Гимнастика на д-р Шишонин

През последната година гимнастиката на д-р Шишонин придоби безпрецедентен обхват на публиката в мрежата. Методът за шията, излекуване на хипертония и херния на шийния отдел на гръбначния стълб, заинтересува както пациентите от клиники, така и абсолютно здрави хора като превенция на хипертонията. 95% от отзивите потвърждават високата ефективност на гимнастиката за шията, но някои се оплакват от известно влошаване или болка в областта на шията-яка на тялото. Д-р Александър Шишонин обяснява каква е грешката на тези 5% от потребителите и как правилно да правят терапевтични упражнения.

За какво е занимателна гимнастика на д-р Шишонин?

Терапевтичните и профилактични упражнения за развитието на шийните мускули и стави първоначално са създадени от Александър Юриевич, за да се отървете от херния на шията без лекарства. В началото на 2000-те група пациенти, които редовно провеждаха занятия в клиниката, забелязаха огромни лечебни резултати. След като проведе клинични проучвания, Александър Шишонин разкри друг положителен модел - гимнастиката на шията помогна на хората да излекуват хипертонията.

След такова откритие бяха направени много анализи, проучвания, изучени бяха особеностите на хипертонията и беше установено, че хипертонията не е болест, а синдром. Основната причина за появата на проблеми с кръвното налягане се криеше в кръвообращението от сърцето до мозъка през шията и съдовете му. Как се случва всичко от медицинска гледна точка:

  1. Постоянният стрес, бездействието, лошите навици и храната създават натоварване на цервикално-прешлените дискове.
  2. Дисковете, под въздействието на фактори, стягат междупреносните мускули, които от своя страна свиват кръвоносните съдове.
  3. Компресираните артерии и стените им се стесняват, което пречи на нормалния приток на кръв и кислород в мозъчния ствол.
  4. Мозъчните рецептори, след като са получили кислороден глад, изпращат импулси към сърцето, за да произвеждат повече кръв.
  5. Сърцето, надвишаващо нормалната работоспособност, се претоварва, увеличавайки натоварването върху цялата сърдечно-съдова система.

Така сърдечната честота и сърдечната честота се увеличават, което повишава кръвното налягане и провокира развитието на хипертония. Гимнастиката на д-р Шишонин ви позволява да разтегнете напрегнатите мускулни и ставни части на шията, което разширява стените на капилярите, позволява достатъчно количество хранителни вещества да преминат през и намалява налягането.

Какъв трябва да е режимът на правене на гимнастика

Проблемите, които се появяват при 5% от пациентите в мрежата, не започват поради самата техника. Основната грешка е прекалено ревностното зареждане. Искайки да получите резултати веднага, хората несъзнателно се опитват да овладеят техниката в едно заседание. В същото време те забравят, че мускулите на шийката на матката са прищипани, напрегнати, безчувствени и са наранени от рязко натоварване.

Гимнастиката на д-р Шишонин има определен режим - необходимо е да се практикуват първите 2-3 седмици всеки ден до пълното овладяване на курса и след това 2-3 пъти седмично. Движенията в упражненията са микроанатомични, тоест трудно контролируеми. Александър Юриевич дава препоръки относно графика и техниката за изпълнение на гимнастиката:

  1. Овладейте техниката постепенно, не е необходимо да се опитвате да разтягате ставите и мускулите наведнъж - по този начин само ще си навредите.
  2. Прекарайте първите 2-3 седмици за овладяване на техниката, за практикуване на всяко движение, ако е необходимо, увеличете периода с още няколко седмици.
  3. Практикувайте да правите гимнастика близо до огледалото, заемете удобна позиция, отпуснете се физически и психически.
  4. Правете упражненията внимателно, не прекалявайте, няма нужда да завъртате или натискате шията, докато не се хруска, контролирайте движенията.
  5. Гледайте положението на гърба си, стойката трябва да е равномерна, докато не трябва да напрягате тялото си, ръцете трябва да се държат на колене.

Ако следвате всички препоръки на лекаря, можете да овладеете гимнастиката на д-р Шишонин в най-кратки срокове - правилното прилагане на техниката ще се окаже след 14-15 дни.

Кой може да прави гимнастическия гръбнак

Няма категорични забрани за гимнастиката на д-р Шишонин, ако общото здравословно състояние не е критично. Сложните случаи, които трябва да бъдат обсъдени и лекувани само с квалифициран лекар, са противопоказания за упражнения. Гимнастиката е разрешена на абсолютно всеки, ако се спазва правилната комбинация от техника и сила, с която се правят упражненията.

Други показания за гимнастика на д-р Шишонин:

  • недостатъчно мозъчно кръвоснабдяване;
  • главоболие, мигрена;
  • захарен диабет, заболяване на щитовидната жлеза;
  • хронична умора, сънливост;
  • намалена производителност;
  • нарушение на пластичността на шията;
  • вегетативна дистония;
  • нарушения на паметта, чести стрес;
  • заседнал начин на живот;
  • психически стрес, преумора;
  • заседнала работа, работа с компютър;
  • нездравословна диета, лоши навици.

Безопасността и ефективността на гимнастиката на д-р Шишонин е доказана клинично и научно. Всеки пациент с хипертония, който се занимава с рехабилитационна техника, вижда подобрение след няколко месеца. Зареждането е в състояние напълно да облекчи високото кръвно налягане. Скоро ще бъде пуснат пълен видео курс на гимнастика за шията на д-р Шишонин, както и приложения за iOS и Android с всички упражнения и техники.

Терапевтична гимнастика по метода на д-р Шишонин за цервикална остеохондроза

Гимнастиката на Шишонин с остеохондроза на шийния отдел на гръбначния стълб помага да се възстанови подвижността на главата. Намалява болката и мускулните спазми и предотвратява развитието на хипертония. Упражненията на д-р Шишонин са достъпни за изпълнение във всяка възрастова категория.

Съдържание:

Простите движения за шията премахват прищипването на съдовете, доставящи мозъка, нормализират съня и подобряват работата. Гимнастиката по метода на Шишонин е показана за профилактика на неврози и остеохондроза и ви позволява да изпълнявате упражнения дори на работното място.

Показания и противопоказания за гимнастика

Според лекаря, чрез връщане на мускулния тонус на шията и раменния пояс е възможно да се елиминира прищипването на чувствителни тъкани и да се насочи лечебният процес в благоприятна посока..

Упражненията за шията по метода на д-р Шишонин се препоръчват при:

  • лошо кръвообращение в мозъка;
  • мигрена;
  • остеохондроза на шията;
  • повишено налягане;
  • появата на чести виене на свят;
  • намаляване на обхвата на движение;
  • развитието на съдова дистония и вертебробазиларна недостатъчност.

Комплектът упражнения от Александър Шишонин за цервикална остеохондроза има своите ограничения. Гимнастиката не се извършва, когато:

  • обостряне на хронични заболявания;
  • треска;
  • инфекциозни патологии;
  • остър стадий на остеохондроза;
  • силно кървене;
  • злокачествени образувания;
  • изчерпване на тялото.

Лечението на цервикалната остеохондроза по метода на Shishonin може да се проведе на всеки етап от заболяването. Комплектът от упражнения нежно и ефективно въздейства на гръбначния стълб. След гимнастиката резултатът се фиксира със самомасаж..

Основни правила за изпълнение

Можете да правите упражнения за шията сами у дома. Обикновено се комбинира с лекарства и курс на физиотерапия. Извършвайте движения, докато седите на стол. Преди клас трябва да научите няколко правила:

  1. Зареждайте ежедневно през първите 14 дни, след което постепенно намалете натоварването до 3-4 пъти седмично.
  2. Извършвайте всички движения бавно, без да трепнете..
  3. Повторете движенията 5 пъти във всяка посока.
  4. Дишайте равномерно, без да губите ритъм.
  5. Когато правите упражненията, фиксирайте главата си за няколко секунди в крайната точка. Това позволява мускулите и гръбначният стълб да бъдат разтегнати колкото е възможно повече..
  6. Винаги се връщайте в изходна позиция: гърбът е прав, короната на главата се простира към тавана.
  7. Направете почивка от 30 секунди между упражненията, ако се налага..

На бележка. За да постигнете максимални резултати, трябва да правите ежедневни тренировки, да вярвате в собствените си сили и бързо възстановяване..

Основни упражнения

Терапевтичните упражнения за цервикална остеохондроза на д-р Шишонин включват 8 основни упражнения. Всяко движение засяга конкретна мускулна група и разтяга шийните прешлени. Първите уроци се правят най-добре под наблюдението на специалист..

Упражнителна терапия за остеохондроза на шийния отдел на гръбначния стълб:

  1. Metronome. Протегнете ухото си към лявото и дясното рамо. При максимално разтягане, заключете за няколко секунди.
  2. Пролет. Притиснете брадичката към врата си, задръжте, броейки до 20, издърпайте я напред и леко нагоре. Почувствайте как мускулите в задната част на главата се стягат. Повторете няколко пъти.
  3. Goose. Издърпайте врата си напред с брадичка успоредно на пода. Изпънете брадата си към лявата подмишница, замръзнете в това положение. Пребройте до 30. Позата прилича на птица, криеща главата си под крило. Достигнете до другата подмишница.
  4. Погледнете към небето. Завъртете главата си наляво, брадичката е леко повдигната. Изчакайте мускулите да се разтегнат. След това завийте на обратния път.
  5. Кадър. Поставете дясната си ръка на лявото рамо, повдигнете лакътя успоредно на пода. Завъртете главата си надясно, разтягайки мускулите на шията колкото е възможно повече, бройте до 30, повторете упражнението в другата посока.
  6. Факир. Вдигнете ръцете нагоре, съединете дланите си, разперете лактите отстрани. Направете завои на главата надясно и наляво. Задръжте позицията за 30 секунди.
  7. Самолет. Разперете ръцете си отстрани, дланите гледат към пода, гърбът ви е прав, горната част на главата се простира до тавана. Издърпайте горните крайници леко назад. Променете позицията, като повдигнете едната ръка нагоре, а другата надолу. Повторете движението, като смените крайниците. Упражнението наподобява полета на самолет.
  8. Heron. Издърпайте ръцете си назад като криле на чапла. Издърпайте врата си напред, брадичката нагоре. Задръжте, напрягайки мускулите си колкото е възможно повече, заемете изходна позиция. Повторете упражнението.

Зареждането от цервикална остеохондроза по метода на Шишонин трае около 20-25 минути и ви позволява ефективно да тренирате мускулите и да опънете гръбначния стълб. Когато извършвате движения, трябва да слушате усещанията. Не се сърди. Ако почувствате дискомфорт, по-добре е да спрете и да преминете към друго упражнение..

Консолидиране на резултатите

След завършване на лечебния комплекс е необходимо да се направи самомасаж за цервикална остеохондроза. Загрява гладките мускули и подобрява тъканния кръвен поток. С кокалчетата чукайте по шията, масажирайте мускулите. Ежедневните разходки на чист въздух, басейн, бани ще бъдат чудесно допълнение.

Необходимо е да се спазва компетентна диета:

  • консумирайте поне литър чиста вода дневно;
  • намаляване на количеството храни, богати на нишесте в диетата;
  • изключете алкохола, мазните и солените храни.

Остеохондрозата на шийния отдел на гръбначния стълб включва използването на хондропротектори, които помагат за възстановяване на хрущялната тъкан и спиране на дегенеративните промени в междупрешленните дискове. Естественият колаген се намира в желета и ястия на базата на желатин. Препоръчва се да се яде желирана риба и месо, плодови желе.

Уроците на Шишонин по цервикалната остеохондроза ще помогнат за намаляване на високото кръвно налягане, нормализиране на кръвообращението, подобряване на мускулния тонус, възстановяване на здравия сън и намаляване на симптомите на заболяването. В комбинация с лекарствена терапия, масаж и правилно хранене, такива упражнения възстановяват състоянието на пациента.

Видео гимнастика за шията срещу остеохондроза от д-р Шишонин

Подобно заболяване като остеохондроза е познато на много хора по слухове. От него страдат предимно възрастни хора, но сега това заболяване бързо се разраства и това се дължи на заседнал начин на живот. Заболяването провокира дискомфорт и скованост, значително намалява качеството на живот. Кандидатът по медицински науки Александър Шишонин предлага да се бори с него чрез специална гимнастика, която е разработена от него. Според автора на комплекса редица здравословни проблеми и в частност цервикалната остеохондроза са следствие от пренапрежение и отслабване на еластичността на мускулите в шията. Компресирането на нервните окончания и кръвоносните съдове провокира болка, скованост, тежест и други не най-приятните симптоми. Помислете какво е гимнастиката на Шишонин за остеохондроза и как да я изпълнявате правилно.

Какво е цервикална остеохондроза

Цервикалната остеохондроза представлява лезия и промяна в междупрешленните дискове на шията. Поради нарушаването на нервните окончания във врата се появява неприятна обсесивна болка. В повечето случаи се появяват остри болки, които се чувстват като лумбаго при огъване или завъртане на шията.

Въпреки това, болката е само един от симптомите на заболяването. Всъщност има много повече от тях. Признаците, че са засегнати междупрешленните дискове, също се появяват, както следва:

  • главоболие;
  • виене на свят;
  • проблеми със зрението;
  • възможно проявление на гадене и повръщане;
  • също възможни болки, които се излъчват към сърцето.

Освен това са възможни следните симптоми:

  • чувствителността в тилната и раменната област е нарушена;
  • възможна болка и изтръпване в областта на раменните лопатки;
  • понижен мускулен тонус на шията.

Причини за заболяването

Най-често остеохондрозата на шийния отдел на гръбначния стълб не е независимо заболяване и се появява поради определени причини. Последните включват следното:

  • генетично предразположение;
  • заседнал начин на живот с неспазване на правилната стойка;
  • липса на основни витамини и минерали в ежедневната диета;
  • липса на физическа активност;

Тази патология често става резултат от редовни механични сътресения, които са възможни при спортисти или при шофьори по време на шофиране..

Има и случаи, когато остеохондрозата на шийния отдел на гръбначния стълб е следствие от заболявания на бъбреците, стомаха, черния дроб и дори слаб имунитет.

Shishonin упражнения за остеохондроза: показания

От Александър Юриевич Шишонин е разработен набор от упражнения, насочени към лечението и профилактиката както на остеохондрозата на шийния отдел на гръбначния стълб, така и на други проблеми с шията.

Показанията за извършване на тази гимнастика според нейния автор са следните:

  • недостатъчно снабдяване на мозъка с кръв;
  • болка във врата;
  • високо кръвно налягане;
  • хипертонична болест;
  • виене на свят.

Също така, показанията за прилагане включват симптоми от този вид:

  • хронична умора;
  • сънливост или, обратно, проблеми със съня;
  • увреждане на паметта и вниманието.

Обърнете внимание също, че упражненията имат редица противопоказания, при които те не могат да се изпълняват:

  • остри инфекциозни и възпалителни заболявания, придружени от повишена телесна температура;
  • обостряне на остеохондроза или други хронични заболявания, които са придружени от силна болка;
  • наличие на кървене.

Лекарят вярва, че прости упражнения ще ви помогнат да се справите с много проблеми, ще подобрите цялостното благосъстояние и тонизирате мускулите на шията назад. Всяко упражнение работи с определена мускулна група. Всички те са разработени, като се вземат предвид съществуващите анатомични характеристики на шийния отдел на гръбначния стълб.

Комплект упражнения на Шишонин за остеохондроза на шийния гръбначен стълб

Първоначално помислете за общите правила, върху които ще се основава гимнастиката на шията при остеохондрозата на Шишонин:

  • Важно е да наблюдавате дишането си. Ако сърдечната честота и сърдечната честота се увеличават, забавете темпото и повторенията.
  • Упражнението започва по време на ремисия..
  • По време на първите сесии броят на повторенията намалява с проблеми в изпълнението и увеличаване на напрежението и болката в шията.
  • Колко ефективни ще бъдат упражненията, зависи от правилното изправяне на гърба по време на тяхното изпълнение..
  • В началото на курса гимнастиката се провежда всеки ден или дори два пъти на ден (в продължение на 2-3 седмици), след това за поддържане на формата е достатъчно да правите това три пъти седмично.

Сега ще разгледаме директния комплекс от гимнастиката на Шишонин с остеохондроза на шийния отдел на гръбначния стълб

Упражнение "Метроном"

Това упражнение добре разтяга страничните мускули на шията. В процеса на неговото изпълнение гърбът трябва да е равен. Наклонете главата си надясно. Като почувствате мускулното напрежение, заключете се в това положение за половин минута. Повторете наклона наляво по същия начин. Повторете упражнението пет пъти за всяка страна..

Упражнение "Пролет"

Следващото упражнение при лечението на цервикална остеохондроза по метода на Шишонин се нарича "пролет". Спомага за загряването на гърба на шийния отдел на гръбначния стълб. Същността на упражнението е да навеждате шията напред. За да изпълните, спуснете главата надолу, докосвайки врата с брадичката, докато е важно да държите гърба си изправен. Задръжте тази позиция за 30 секунди. След това повдигнете брадичката нагоре, отново се заключете в това положение за половин минута. Повторете упражнението пет пъти.

Упражнение "Гъска"

Това упражнение е насочено към разтягане на косите мускули на шията. За да го изпълните, редувайте брадичката надясно, след това към лявото рамо и всеки път фиксирайте позицията за 30 секунди. Също така трябва да повторите 5 пъти. Важно е да не закръгляте гърба и да се уверите, че болката не възниква в мускулите..

Упражнение "Поглед в небето"

Помага за разтягане на страничните мускули. Изходната позиция е седнала. Изправете гърба си, погледнете пред себе си. Завъртете главата си към дясното рамо и се задръжте за 30 секунди, след това обърнете главата си наляво и се задръжте за подобно време. Препоръчва се упражнението да се повтори 5 пъти..

Упражнение "Рама"

Работи и върху страничните мускули на шията, но ръцете също работят. За да изпълните упражнението, трябва да седнете изправени, изправете гърба си. Фиксирайте дясната си ръка на лявото рамо, главата ви трябва да бъде обърната надясно. Задръжте в тази позиция за половин минута. Повторете същите стъпки с лявата ръка и наклонявайки главата вляво. Направете пет повторения.

Упражнение "Факир"

В допълнение към мускулите на шията, това упражнение в гимнастиката на Шишонин за цервикална остеохондроза включва мускулите на гърба. За целта вдигнете ръце над главата си, огънете ги наполовина, така че дланите ви да се допират една до друга. След това завъртете главата си наляво и заключете в това положение за 30 секунди. Обърни се на дясно. Трябва да направите пет завоя във всяка посока.

Упражнение "Чапла"

За това упражнение трябва да изпънете правите си ръце малко назад и отстрани, а в този момент изпънете брадичката си напред. Повторете 5 пъти.

Гимнастика на Шишонин за шията с остеохондроза: предимства

Предимствата на този набор от упражнения включват следното:

  • упражненията са безопасни и нямат странични ефекти;
  • комплексът е доста прост за изпълнение;
  • можете да изпълнявате упражнения на всяка възраст;
  • за да се занимавате с гимнастика, не ви трябва много време и допълнително оборудване.
  • след кратък период на редовно упражнение ще се почувствате много по-добре, болката и мускулните спазми ще изчезнат.

Посвещавайки се на гимнастика само 20-25 минути на ден, можете значително да помогнете на собственото си здраве и да се отървете от много неприятни симптоми. Ползите от упражненията са следните:

  • те спомагат за укрепване на мускулния корсет в областта на шията и грудните мускули;
  • подобряване на кръвообращението в проблемните зони;
  • нормализират тонуса на шията и премахват постоянно напрежение, хипертоничност, мускулни спазми, скованост;
  • изпълнява се плавно и премерено, упражненията влияят добре върху състоянието на нервната система и помагат за нормализиране на съня;
  • гимнастиката осигурява предотвратяване на съдови инциденти и пристъпи на хипертония;
  • помага да се възстанови способността за работа и физическа активност.

Всяко упражнение трябва да се извършва постепенно. Отделете време в процеса на изпълнение, правете ги премерено и замислено, усещайки как работят целевите мускули. Скоро гимнастиката ще ви помогне да подобрите значително състоянието си, а в комбинация с лекарства, масажът и правилната диета ще ви помогнат да забравите за всички проблеми за кратко време..

Предлагаме ви да гледате видеоклип, показващ комплекса Шишонин за шията.

ГИМНАСТИКА
ДОКТОР ШИШОНИН

Независимо и
независимо от възрастта

Вкъщи, общо
15 минути на ден
Естествено, без
всякакви лекарства

Естествено, без
всякакви лекарства

2 часа видео,
което разкрива всички теоретични
и практически тайни на напълно нова гимнастика!

Хипертония -

това е болест, която лекарите измислиха, тъй като в 95% от случаите не можаха да обяснят защо кръвното налягане се повишава.

Руският лекар, кандидатът на медицинските науки Шишонин Александър Юриевич успя да открие причината за "хипертонията".

Той не само намери основната причина, но и разработи техника, която позволява в по-голямата част от случаите да забравите за хипертонията и да намерите живот без хапчета..

Може би вече сте попаднали на гимнастиката на д-р Шишонин в Интернет. Може би дори сте правили упражнения, които са широко известни днес..

Но! Нищо не стои неподвижно.

Д-р Шишонин над 15 години
практикува лечение
и възстановяване на хората
от хипертония.

Всяка година техниката му се усъвършенства. Той става по-ефективен и по-малко травматичен, когато тренира самостоятелно. По-достъпно за всеки човек, независимо от възрастта и общото физическо състояние.

Днес имате възможност подробно
запознайте се с най-новата лекарска техника
Шишонин, който включва цялото, още
повече от 15 години опит!

Гимнастика

Д-р Шишонин 2019

Вземете практическо ръководство
за независима употреба
домашни методи!

ВИДЕО КУРС,
което ще бъде полезно, ако:

Вие сте запознати с хипертонията от първа ръка

Хапчетата вече са станали неразделна и необходима част от живота ви..

Имате малко високо кръвно налягане.

Все още не сме имали време да се закачим на хапчета, но Citramon винаги е под ръка.

Все още си весел и весел, както в младостта

Но те започнаха да се уморяват по-бързо, спят лошо, появява се задух и нервите играят шеги.

Все още сте млади, пълни с енергия и готови да преместите планини

Но вече отлично разбирате, че здравето само по себе си не може да бъде запазено.

КАКВО ПРЕДСТАВЛЯВА МЕТОДОЛОГИЯТА,
представени във видеокурса
Д-р Шишонин

SHISHONIN
АЛЕКСАНДЪР
Юриевич

Кандидат по медицински науки

автор на видео курс,
Началник на клиниката д-р Шишонин

Образование:

Образование:

Руски национален изследователски медицински университет на името на Н. И. Пирогов - Руски национален научноизследователски медицински университет на името на Н.И. Н. И. Пирогова

Пребиваване в Института по детска хематология, онкология и имунология (DGOI)

Мениджър на клиниката
"Клиника на д-р Шишонин"

Лиценз за здравно отделение
Москва № LO-77-01-012043 от 05.04.2016г.

Старши научен сътрудник и ръководител на отделението за рехабилитация след онкологични състояния в Центъра за детска хематология, онкология и имунология "Дмитрий Рогачев".

Автор на редица уникални патентовани техники в педиатрията, кардиологията, ортопедията и онкологията, които са доказали своята ефективност на практика, в частност:

техника за корекция на дълбоки мускули на шията;

система за лечение, възстановяване и подмладяване на хора в напреднала възраст (най-възрастният пациент е на 95 години);

метод за възстановяване на деца след онкология, който ви позволява да постигнете безпрецедентни резултати, които са с порядък по-високи от подобни примери от световната практика.

патенти:

Под прякото наблюдение на лекар
Шишонин в неговата клиника всяка година
възстановяване на здравето над 3000 така
наречени "безнадеждни" пациенти.

КАКВО Е ВИДЕО КУРСА
„Най-новият метод за лечение на хипертония
от д-р Шишонин "

Видео курсът е записан лично от автора на техниката д-р Шишонин.

Получавате информация от първа ръка от специалист, който използва тази техника ежедневно в практиката си. Техниката е подходяща както за профилактика, така и за лечение на хипертония. Информацията ще бъде полезна, без значение каква задача трябва да решите.

Видео курсът е разделен на 2 части:

Теоретични и практически, които са едно цяло от методологията на д-р Шишонин. Ще можете не само да изучавате и изпълнявате упражненията, но и ясно да разберете как работят и какъв резултат ще получите.

14 видео уроци. Почти 2 часа видео.

Стъпка по стъпка от теория към практика и конкретни препоръки. Филмът е оборудван с меню, така че лесно можете да изберете интересна тема или необходимото упражнение за гледане.

Над 50 слайда.

Те ще ви помогнат да се справите с теоретичната част подробно. Комплект слайдове е прикачен към видео курса. Ако е необходимо, можете да отпечатате всеки слайд, за да го изучите по-подробно. Няма да е необходимо да напрягате очите си, докато гледате слайдове по екрана.

12 най-нови упражнения от д-р Шишонин.

Демонстрацията на упражнения се извършва върху жив човек, докато всичко, което се случва на екрана, се демонстрира от различни ъгли. Никое движение няма да остане зад кулисите.

Бонус видео урок.

ПОДРОБНО СЪДЪРЖАНИЕ
уроци за видео курс

Част 1.

Теоретична част.
Лекция на д-р Шишонин.

Като внимателно изучавате тази лекция, ще научите:

По какъв начин новата гимнастика се различава от старата версия и поради която стана много по-ефективна.

Какви допълнителни техники трябва да използвате, за да донесете максимална полза за вашето здраве?.

Причината за 95% от случаите на високо кръвно налягане, разбирайки кои ще разберете ясно какво трябва да се направи в бъдеще, за да се избегнат инсулти и инфаркти.

Какви са недостатъците на лечението с лекарства за хипертония и защо е по-добре да ги откажете, ако наистина искате да победите хипертонията.

Защо атлантозависимата хипертония е най-опасна и какво трябва да знаете за първия шиен прешлен, за да избегнете непоправими последици.

Защо в новата гимнастика се обръща много повече внимание на гръдния и лумбалния гръбначен стълб и как това ще допринесе за най-бързото освобождаване от хипертонията.

Как първият шиен прешлен значително влияе върху кръвния поток на мозъчния ствол и защо на този прешлен трябва да се обърне специално внимание.

Защо е необходимо да предпазите първия прешлен от „грижата“ на ръчните специалисти, за да избегнете много неприятни последици?.

Каква е опасността от нарушение на кръвоснабдяването на гръбначната артерия и как това заплашва гръбначния мозък.

Защо елиминирането на херния в шийния отдел на гръбначния стълб не гарантира възстановяването на функциите и какво трябва да направите вместо това, за да избегнете изтръпване на ръцете, краката и други по-сериозни последици, включително миелопатия.

Как функционират артериите на мозъка, за да разберете какви процеси протичат във вашата съдова система при изпълнение на нови упражнения от д-р Шишонин.

Каква е особеността на гръбначната артерия, благодарение на която тя е в състояние да поддържа кръвоснабдяването на мозъчния ствол, дори ако вашите каротидни артерии са запушени с плаки.

Как са свързани цервикалния гръбначен стълб и мозъчният ствол, който е отговорен за здравето на тялото ви като цяло.

Как шийният гръбначен стълб обединява кардиологията и неврологията и как разбирането на тази връзка ще ви помогне да се отървете от хипертонията.

Физиологични основи на новата гимнастика на шията от д-р Шишонин, която ще ви даде ясна представа за най-важната роля на шийния гръбначен стълб при лечението на хипертония.

Защо лекарствата, предписани от лекарите, нарушават естествената връзка между сърцето и центъра на съдовата регулация на мозъка и как можете да възстановите тази връзка.

Цялата истина за това какво всъщност представлява хипертонията и как гимнастиката от д-р Шишонин ще ви позволи да спрете да се страхувате от инфаркти и инсулти.

Как да изучите собствената си електрокардиограма, за да разберете какъв вид сърдечни заболявания имате.

3 начина за определяне на атлантозависимата хипертония, която можете да използвате сами у дома.

Защо липсата на внимание на официалната медицина към анатомията на мускулите на шийния отдел на гръбначния стълб води до факта, че дори спортистите имат големи здравословни проблеми и как гимнастиката на д-р Шишонин ще ви помогне да бъдете по-здрави от професионалните спортисти.

Защо е необходимо да се обърне специално внимание на развитието на шийния отдел на гръбначния стълб за хармоничното развитие на цялото тяло?.

Каква е уникалността на дългия мускул на шията и дългия мускул на главата и как могат да се работят, за да върнат голяма част от тялото ви към живот.

Защо желанието да се излекува красотата и хармонията на вътрешната структура на тялото ни с хапчета и какво трябва да се направи вместо това.

Каква е ключовата роля на междупрешленните лигаменти, какво води до тяхното отслабване и защо точно новата гимнастика ще ви помогне да се справите с много неприятности.

Защо в новата гимнастика се обръща много повече внимание на развитието на скалните мускули, благодарение на което е възможно да се избегне затягането на брахиалния сплит.

По каква причина в новата гимнастика бе въведено упражнение за работа на лумбалния гръбначен стълб и как допринася за постигането на по-осезаеми резултати, включително лечението на хронични заболявания на вътрешните органи.

Ползите от зареждането на д-р Шишонин с видео и препоръки

Поздрави, читателю на моя блог!

Известните упражнения за шията на Шишонин са общ набор от упражнения, които ще помогнат при високо кръвно налягане и ще предотвратят сърдечен удар. Обикновеното упражнение може да подобри вашето здраве.

Александър Юриевич Шишонин е руски лекар, създал метод за лечение на високо кръвно налягане, гръбначна херния и други заболявания на опорно-двигателния апарат. Младият лекар има докторска степен. Той отвори собствена клиника, където лечението се провежда само по метода на автора.

Обяснявайки методиката си и препоръчвайки я, лекарят отдава голямо значение на лечението на хипертонията. Той смята, че лекарствата временно понижават кръвното налягане, временно го повишават, без да отслабват предпоставките.

С опит в различни области на медицината, включително мануална терапия и хематологична онкология, А. Шишонин намери своето призвание в лечението на високо кръвно налягане и гръбначни заболявания. Плодовете на многогодишните му изследвания показват, че за успешно лечение на тези проблеми и други придружители е необходимо да се снабдят с кръвоносните съдове на шията.

Компресираните шийни съдове са спътници на високо кръвно налягане, сърдечен удар и други проблеми. Разтягането на шийката на матката и премахването на спазмите дава насищане на кръвта на мозъка. Това е не само най-добрата превенция на инфаркт, но и начин за нормализиране на притока на кръв в тялото..

Методите на Шишонин третират повечето варианти. Увеличаването на подвижността на шийния отдел на гръбначния стълб помага за подобряване на състоянието на опорно-двигателния апарат и премахва някои проблеми. Успехът на методологията на автора се потвърждава от международно признание. В Конгреса на САЩ гимнастиката на шията успешно е показана и одобрена от международни лекари.

Целта на техниката Шишонин

Остеохондрозата се характеризира с патологични промени в тъканите на гръбначния стълб, които се проявяват чрез симптоми като болка в гърба и шията, ограничаване на подвижността, нарушена чувствителност на крайниците. Колкото повече напредва болестта, толкова по-болезнени са проявите и с времето състоянието се влошава.

Без помощ остеохондрозата не изчезва и дори сложното лечение в пренебрегвано състояние не гарантира пълно излекуване на това заболяване, така че трябва да потърсите помощ възможно най-скоро..

Остеохондрозата в шийния отдел на гръбначния стълб води до тежки последици, включително гръбначни нерви и разрушаване на телата на прешлените

Целта на техниката на Шишонин е:

  • елиминиране на болката, причинена от дегенеративни процеси в гръбначния стълб и съпътстващи патологии;
  • възстановяване на нормалното кръвообращение и лимфа;
  • нормализиране на метаболитните процеси в тъканите на гръбначния стълб;
  • премахване на отоци и мускулно напрежение;
  • подобряване на благосъстоянието на пациента.

Всичко това се дължи на активността на мускулите на шията, а основният критерий е постоянната физическа активност в продължение на 1-2 месеца.

Постоянните упражнения бързо ще облекчат мъчителната болка във врата.

Разлики в гимнастиката

Какво определя ефективността на гимнастиката на Шишонин? За разлика от другите методи, базирани на упражнения, този е по-малко травматичен и се допуска дори при тежки наранявания на гръбначния стълб, когато движенията причиняват мъчителна болка..

Всички упражнения, които са включени в лечебния комплекс са много бавни и не изискват много усилия. Нито тренировъчна екипировка, нито спортна екипировка не се изискват за упражнения; условията на околната среда са без значение. Можете да направите това във всяка стая и по всяко време, когато сте свободни - 10-15 минути.

Гимнастиката на Шишонин може да се прави както у дома, така и в офиса..

Пълният комплекс се състои от 3 части:

  • загряване на мускулите на шията;
  • основни упражнения;
  • самостоятелно масаж.

По-добре е да направите пълния комплекс, но ако по някаква причина няма начин да отделите много време, основният акцент е върху упражненията. В начален етап такава гимнастика може напълно да възстанови здравето на гръбначния стълб, но в по-тежка форма можете да намалите симптомите и да подобрите състоянието..

Фокусира се върху основни упражнения, насочени към дълбоки и повърхностни мускули.

Важно! Гимнастиката на Шишонин е полезна не само при остеохондроза, но и за редица други заболявания: междуребрена херния, кривина на гръбначния стълб, високо кръвно налягане, мигрена и безсъние. Като профилактично свойство се препоръчва при заседнала работа и заседнал начин на живот, както и за хора, подложени на психоемоционален стрес.

Показания за употреба

Гимнастиката на Шишонин е създадена специално за трениране на мускули в шийната област. Постоянните упражнения се предписват на пациенти, страдащи от редица патологии..

  • дългосрочно и упорито повишаване на кръвното налягане;
  • компресирани гръбначни артерии;
  • прищипани нервни корени;
  • мигрена, главоболие и замаяност;
  • отслабени кръвоносни съдове;
  • лошо запаметяване на нова информация, влошаване на умствените способности;
  • приток на кръв във вените, водещ до мозъка;
  • увреждане на гръбначния стълб в шийния отдел на гръбначния стълб в резултат на травма;
  • състояние, при което горните крайници изтръпват и губят подвижност;
  • мозъчни нарушения в резултат на нарушено кръвоснабдяване на гръбначните и базиларните артерии.

Често методът Шишонин се предписва за страдащи от остеохондроза на цервикалната зона.

Хората, които не спортуват много, често работят в една и съща позиция, при интензивна интелектуална работа или ядат грешна храна, трябва да се упражняват.

Противопоказания

Шишонин упражненията са много популярни, преди всичко поради малкия брой противопоказания.

Когато не можете да правите гимнастика Шишонин?

  1. Остра фаза на заболяването. Ако има истинска болка, тогава трябва да се откажете от упражненията..
  2. Инфекциозни и възпалителни процеси в организма.
  3. Треска или телесна температура - упражненията могат да причинят повишена температура.
  4. Външно или вътрешно кървене. Правенето на поне едно физическо упражнение може да доведе до главоболие, ниско кръвно налягане и слабост.
  5. Бременност. В този случай трябва да получите разрешение от лекар за провеждане на физиотерапевтични упражнения според Шишонин.
  6. Увреждане на гръбначния мозък. При наличие на травми на гърба е необходима консултация със специалист.
  7. Наличието на тумори и други новообразувания в гръбначния стълб.

Внимание! Ако се чувствате болен или летаргичен, упражненията на Шишонин трябва да бъдат отложени, докато състоянието не се нормализира. В противен случай може да има последствия.

Ако има остеохондроза на шийния отдел на гръбначния стълб, тогава извършването на упражнения съгласно Shishonin е разрешено на етапи 1 и 2 от заболяването.

Основен набор от 8 упражнения

Основният комплекс включва 8 прости упражнения. Цялата гимнастика се изпълнява докато седи.

  • Пример № 1 "Метроном". Изправете гърба си. Бавно наклонете главата си към рамото. След спиране на горната част на тялото, заключете за 10-20 секунди и бавно се върнете в изходна позиция. Повторете движенията 5 пъти отдясно и отляво.
  • Пример №2 "Пролет". Бавно наклонете главата си, опитвайки се да стигнете до брадичката до врата. След като постигнете това, което искате, останете така за 10-20 секунди. След това наклонете главата си назад, протягайки се напред и заключете позицията. Изправете главата си бавно. Дръжте гърба си стабилен през цялото упражнение. Броят на повторенията - 5.
  • Пример №3 „Погледнете към небето“. Обърнете главата си надясно, свивайки страничните мускули на шията. Задръжте за 10 до 20 секунди. Променете позицията, като бавно завъртите главата наляво. Правете движенията - 5 пъти, докато се завъртите, гледайки най-високата точка.
  • Пример № 4 "Рамка". Поставете дясната си ръка на лявото рамо. Поставете лявата ръка на лявото коляно. Завъртете главата си надясно. Фиксирайте позицията. Правете всичко в обратна посока, поставяйки лявата си ръка на дясното рамо, 5 пъти.
  • Пример №5 "Факир". Сложете ръцете си заедно с длани. Леко огънете ръцете си в лактите, повдигнете ги над главата си, усещайки мускулите в гърба си. След това повторете всички движения, показани в пример №. 3.
  • Пример № 6 "Самолет". Изпънете ръцете си в различни посоки, свързвайки раменете. Дръжте ги на раменете си до 30 секунди. Бавно спуснете ръцете си до коленете. Броят на повторенията - 5. Правете същите движения, но вдигнете едната ръка нагоре и я спуснете надолу.
  • Пример № 7 "Чапла". Като държите ръцете си на коленете, изправете гърба си. Издърпайте брадичката нагоре със силно движение, наклонявайки главата си назад. Повдигнете ръцете си точно под рамото, изпънете ги, сближавайки раменете си. Замразете за 10-30 секунди. Завършете упражнението, като наклоните главата си отстрани. Брой подходи - 5.
  • Пример № 8 „Дърво“. Вдигнете ръцете си отстрани, опирайки се на лактите. Свържете върховете на пръстите си, като къдрите дланите си. Формата на ръцете наподобява короната на дърво. След като сте били в това положение до 30 секунди, спуснете ръцете си на колене. Така 5 пъти.

В края на тренировката, останете спокойни за няколко минути.

Видео гимнастика - как да го направите правилно

За визуално описание на гимнастиката използвахме основния източник - методическото ръководство на Александър Юриевич за изпълнение на упражнения в основния комплекс за пациенти с хипертония.

Внимание! Гимнастиката се прави без усилия и без фанатизъм. В същото време налягането може да скочи - това е нормалната реакция на организма за подобряване на притока на кръв. Основното е, че с високо кръвно се чувствате отлично.

Упражненията се изпълняват веднъж дневно в продължение на един месец. Трябва да ги правите два пъти седмично, след това три пъти седмично..

Те отпускат и нормализират мускулното напрежение, увеличавайки отлива на церебрална кръв. Следователно те се бият (според създателя), с неусложнени хернии между шийните прешлени и хипертонията. Упражнението ще ви помогне, когато имате:

  • проблеми с мозъчното кръвообращение;
  • възпалено гърло;
  • в борбата срещу цервикалната остеохондроза;
  • шум в ушите и главата;
  • облекчава виене на свят;
  • елиминира главоболието;
  • служи като превенция на удари;
  • елиминира безсънието;
  • подобряване на слуха;
  • подобряване на паметта;
  • облекчава болката в горните крайници;
  • зрението ще се подобри;
  • косата на главата ще започне да възстановява предишния си обем;
  • корекция на стойката;
  • в огромен брой опции.

Кога и какъв резултат да очаквам

Има няколко предимства за лечение на цервикална остеохондроза по метода на Шишонин:

  • упражненията са безвредни и нямат странични ефекти;
  • целият медицински комплекс преминава тихо;
  • гимнастиката е подходяща за всяка възраст;
  • не се изискват допълнителни инструменти.

Целият комплекс отнема 20-25 минути веднъж на ден. През това време можете да постигнете следното:

  • укрепват мускулния корсет на шията и грудните мускули;
  • подобрява метаболизма и кръвообращението в патологични зони;
  • тонусът на мускулите на шията се нормализира, спазмите и сковаността се елиминират;
  • състоянието на нервната система се подобрява, сънят се нормализира;
  • рискът от развитие на високо кръвно налягане е нисък;
  • физическата активност се увеличава.

Следвайки техниката на Шишошин, след 2-3 месеца общото благополучие ще се подобри осезаемо, болката ще изчезне и ще се появи лекота на движение. Ако упражненията са постоянни, тогава човек може да разчита на облекчаване на обострянията на остеохондрозата и спиране на прогресията на болестта..

Гимнастиката на Шишонин е отлично средство за решаване на проблеми в шийния отдел на гръбначния стълб. Пациентите, които са го овладели, вече не се оплакват от главоболие, сънливост, нарушения на паметта или загуба на зрителната острота. Ако правите такива упражнения за превенция, тогава никога няма да има проблеми с гръбначния стълб..

Полезни съвети за пациентите

Гимнастиката на д-р Шишонин изисква предварителна подготовка.

  1. Гимнастиката се извършва само след пълен преглед от лекар. Трябва да се уверите, че е позволено. В случай на неправилна оценка на здравословното състояние, могат да възникнат последствия. Прекомерното мускулно напрежение може да доведе до изостряне на ситуацията и необходимостта от операция.
  2. При наличие на силна болка, гимнастиката трябва да бъде отложена за известно време. След първото упражнение трябва да прецените състоянието си. Ако болката изчезне, това означава, че натоварването е полезно..
  3. Яжте поне час преди тренировката. Силата на тялото ще бъде насочена към гимнастиката, а не към храносмилането. Можете да пиете неограничена вода.
  4. Не претоварвайте тялото, за да завършите целия диапазон от движения. Упражнението отнема много енергия.
  5. Тялото не трябва да се изчерпва от прекомерната интензивност на упражненията. Трябва да се затоплите.
  6. Винаги трябва да давате на мускулите си възможност да се затоплят. За целта използвайте лек масаж..
  7. Упражнението трябва да е редовно.
  8. На първите етапи е необходимо да го правите веднъж на ден. След интензивността се намалява до 3 пъти седмично.

Упражнения за цервикоторакална остеохондроза: основна терапевтична терапия, гимнастика на известни лекари

Упражнение с видео: предимства и правила, за начинаещи и напреднали

Правила за таксуване за новородени

Зареждащ комплекс за възрастни хора, правилата за неговото провеждане

Упражнение на врата с Анна Куркурина за начинаещи и по-опитни

Характеристики на гимнастиката на д-р Шишонин, за шията и не само, с цервикална остеохондроза

Неприятно заболяване като остеохондроза може значително да намали качеството на човешкия живот. Особено опасно е, ако е локализирано в цервикалния регион, тъй като тази патология влияе негативно върху работата на мозъка. За лечение на болестта д-р А. Шишонин разработи високо специализирани физически упражнения. Нека разгледаме по-подробно тази техника в статията..

Характеристики и симптоми на заболяването в тази част на гръбначния стълб

В началния етап междупрешленните промени са незабележими, но с течение на времето се наблюдава отслабване на дисковете, гръбначния регион и цервикалните подвижни стави. Лицето започва да има главоболие, има тежест в областта на рамото и шията.

Впоследствие между прешлените се образува херния, нарушава се притока на кръв, в резултат на което пропастта между прешлените се стеснява и се упражнява натиск върху нервните окончания. По време на движенията се усеща болезненост и се чува характерна хрупка. Понякога натискът в шийния отдел на гръбначния стълб може да реагира с болка в друга част на гърба..

За кого е курса?

За неактивни хора, които водят заседнал начин на живот и се движат малко, д-р А. Шишонин е разработил цикъл от гимнастически упражнения. Бездействието води до появата на главоболие, човек бързо се изморява, болка се усеща в задната част на главата.

Гимнастиката на Шишонин за цервикална остеохондроза се състои от цикъл от упражнения, които ефективно облекчават болката във врата и спазмите. След прилагането им уморените мускули се отпускат, в шийния отдел на гръбначния стълб има подобрение в подвижността на прешлените. Техниката е полезна и в сложно приложение за лечение на пациенти с хипертония..

Същността на техниката и малко за нейния създател

Преди десетина години д-р А. Шишонин започва да работи в тясно сътрудничество с разработките за лечение на остеохондроза. За това той успя да изведе цяла гама от специални часове по физическо възпитание..

През 2016 г. той публикува книга за компетентното лечение на хипертонията. Главите включват съвременни гимнастически техники за лечение на остеохондроза на шията.

Изпълнявайки своите гимнастически упражнения, спазмите могат да бъдат елиминирани в тилната област, което спомага за нормализиране на кръвообращението, след което здравословното състояние на човек се подобрява..

Предимства от зареждането

Предимствата да правите гимнастика за яката зона по метода на Шишонин са следните:

  • Микроциркулацията на кръвния поток се нормализира в артериите и тъканите.
  • Спазмите облекчават, болката отминава.
  • Мускулната тъкан се укрепва в областта на шийката на матката.
  • В зоната на яката осификация и напрежение се облекчават.
  • Подобрява мобилността и качеството на нощния сън.

На кого се препоръчва да използва упражненията?

Гимнастиката е показана за хора, които страдат от болезнена цервикална остеохондроза или имат други гръбначни заболявания. Тези, които издържат психически, психически и емоционален стрес ежедневно, се движат малко и се хранят лошо, са изложени на риск..

Занятията включват 7-10 основни, най-прости, но много ефективни упражнения. Те са в състояние да възстановят нормалния тонус на врата и раменния пояс, елиминирайки прищипване и спазми в чувствителните тъкани. С помощта на гимнастика терапевтичната терапия е благоприятна.

Противопоказания

Физическите упражнения по метода на Шишонин за лечение на цервикално заболяване имат някои ограничения. Гимнастиката не се извършва в такива случаи:

  1. Хроничното заболяване е в остра фаза.
  2. Трескаво състояние.
  3. Инфекциозни патологии.
  4. С обострена цервикална остеохондроза.
  5. Кървене от всякакъв вид.
  6. онкология.
  7. Изчерпване на тялото.

Как се провеждат часовете?

Този вид натоварване помага за облекчаване на болката и спазма. Отслабените зони започват да получават хранене по-ефективно. В мускулната тъкан има постоянна нечувствителност към отрицателни фактори.

Заедно с правенето на гимнастика трябва да следите диетата си, да изключвате употребата на силни напитки и тютюн. Разходките на чист въздух са полезни.

Характеристики на тренировъчната терапия

При остеохондроза в тилната област, лекуващият лекар може да предпише класове с упражнения. Цикълът от упражнения се избира от лекаря, който провежда физиотерапевтични упражнения.

При наблюдаване на обострена фаза при пациент не се предписва лечебна терапия, тъй като съдържа динамични упражнения. Комплексът от такива дейности в такива случаи може да доведе до увеличаване на клиничните патологии. Поради това в гръбначния регион се провокират необратими промени..

С изостряне на болката в зоната на яката можете да посещавате занятия с изометрични упражнения. С тях болката в прешлените се облекчава, освен това те не могат да навредят на човешкото здраве..

Основни принципи

Преди да продължите с прилагането на медицинския комплекс, трябва да се консултирате с лекуващия лекар, за да изключите възможни последици. Някои от патологиите могат да доведат до хирургично лечение..

Масажната техника, разработена от Shishonin, категорично не се препоръчва за употреба при обостряне на SHH, в противен случай можете да получите обратния ефект.

Предлагаме да гледате видеоклип за основните принципи на гимнастиката на Шишонин:

Какви упражнения са включени в комплекса?

Цикълът се състои от 7-10 основни упражнения. Програмистът д-р Шишонин препоръчва да ги изпълнявате редовно и в необходимата последователност. Те са лесни за изпълнение, така че подхождат на всеки човек.

Сложността на упражненията в необходимостта да се спазва правилността на тяхното изпълнение, а също така трябва да сте в определена позиция дълго време. Сложният метод според Шишонин е донякъде подобен на часовете по йога. В началото на мнозина е трудно да се придържат към тактиката, но по-късно човекът чувства облекчение.

разтягане

За да опъне гръбначния стълб, лекарят разработил комплекс.

  1. Поставете лявата длан от дясната страна на главата и натиснете до 10-15s с леко налягане.
  2. Повторете от лявата страна.
  3. Поставете ръце върху областта на яката и наклонете главата си надолу, за да докоснете брадичката до гърдите.

Повторете всеки завой 5 пъти.

За шията

Ако с мускулен спазъм в шийния отдел на гръбначния стълб не изпълнявате упражненията, препоръчани от лекаря, тогава прешлените могат да се изместят, кръвообращението ще бъде нарушено, нервните окончания ще бъдат прищипани. Това може да доведе до инсулт. С гимнастиката на Шишонин болката се облекчава и такива патологии постепенно се елиминират.

пружина

  1. Бавно наклонете главата си надолу и докоснете гърдите с брадичката, за да усетите леко мускулно напрежение.
  2. Останете в това положение за 20-30 секунди.
  3. Върнете се в изходна позиция. Повторете 10 пъти.
  1. Издърпайте главата малко напред, докато раменният пояс остава на мястото си.
  2. Дръжте брадичката успоредна на пода, обърнете главата си вляво.
  3. Стегнете мускулите и задръжте за 20-30 секунди.
  4. Върнете се в изходна позиция. Повторете упражнението в обратна посока до 5 пъти.

Подходът в това упражнение е подобен на предишния вариант, но раменете участват..

  1. Завъртете главата си колкото е възможно повече наляво, като същевременно докосвате дясното рамо с лявата ръка. Лакът успореден на пода.
  2. Фиксирайте позицията за половин минута.
  3. Заемете изходна позиция.
  4. Повторете другия начин.

факир

  1. И двете ръце трябва да се държат над главата. Свържете дланите.
  2. Главата бавно е обърната наляво и тази позиция се задържа в продължение на 15-30s.
  3. Повторете всички действия по същия начин, но вдясно.

чапла

  1. Повдигнете ръцете си нагоре и се разстлайте колкото е възможно по-настрани.
  2. Първо, протегнете главата си леко напред и я повдигнете нагоре.
  3. Гледайте брадичката си. Той също трябва да протегне ръка. Задръжте позицията до половин минута.
  4. Заемете изходна позиция.

Допълнителен

метроном

  1. Седнете на пода, наклонете главата си към лявата раменна лента и се протегнете колкото е възможно повече в тази посока.
  2. Седнете в напрегнато положение за 30-40 секунди. Върни се.
  3. Повторете действията в другата посока.
  4. Упражнете 5 пъти.

Гледаме към небето

  1. Завъртете главата си надясно, докато не се почувствате неудобно.
  2. Замръзнете в напрежение за минута.
  3. Повторете същите завои в обратна посока..
  4. Направете пет повторения.

Мнение на лекари и пациенти за лечението

  1. Валентин Дикул, лечител, признат от хората на Русия и страните от ОНД. Ръководител на Медицинския рехабилитационен център по костни заболявания.

През 2009г. се запозна с техниката на метода на А. Шишонин, която е разработена от него за лечение на цервикална остеохондроза. Подходът за коригиране на неврологичен проблем е много интересен. Той ме заинтересува. Когато правят упражненията самостоятелно, пациентите не изпитват утежняващ стрес.

При систематичен подход към процеса на лечение ставите се възстановяват. Не е необходимо да отлагате подобни възможности за по-късно. Бъдете здрави днес. Мария, 60 години.

Тя работи като счетоводител дълги години, през това време придоби много рани. Включително остеохондроза на шийката на матката. В началото дори не вярвах, че можете да правите прости упражнения всеки ден, да си помагате при наличие на сериозни патологии. Уроците отнеха около 20 минути.

Усещах лекота не само в зоната на яката, но в цялото тяло след първите упражнения. Даже е невероятно! В продължение на месец редовно следвах метода на д-р Шишонин. През това време налягането се нормализира и гърбицата от мазнини по шията почти напълно изчезна. Техниката е просто прекрасна! Препоръчвам. Алевтина, 47-годишна.

Учих две седмици според метода, който включва най-простите упражнения. Трудността беше да ги изпълним правилно, в противен случай няма да се получи резултат. Днес имам натиск като младо момиче. Спим добре, чувствам се добре.

Цикълът от тренировъчни сесии по гимнастика, предписан от лекаря Шишонин за лечение на цервикална остеохондроза, помага за решаването на много проблеми в тази област..

Важно е да се отбележи фактът, че при правилното изпълнение на комплекса упражнения мигрената, често сънливо състояние, изчезва. Ако упражненията се повтарят редовно под формата на превантивни упражнения, тогава за дълго време можете да забравите за проблемите на прешлените на зоната на яката..

Ефикасност

Ефективността директно зависи от индивидуалните характеристики на всеки човек, неговата възрастова категория и тежестта на заболяването. Някои от пациентите чувстват облекчение още след първата сесия. Болезненото усещане се облекчава в зоната на шията-яка..

С ежедневните упражнения, общото ви състояние ще се подобри напълно след няколко месеца. Когато се получат добри показатели, класовете могат да се повтарят за профилактика няколко пъти на всеки седем дни..

Полезно видео

Предлагаме ви да гледате видеоклип, който представя набор от упражнения за шията по метода на д-р Шишонин:


За Повече Информация Относно Бурсит