Извличане на гръбначния стълб: вреда и полза от процедурата

В случай на увреждане на опорно-двигателния апарат, извличането на гръбначния стълб е един от основните методи на терапия..

Нарича се още методът на извличане на лечение (от латинската дума tracto, което означава да влача, дърпам).

Можете да използвате метода у дома.

В болниците екстракцията се извършва с помощта на специални устройства за механотерапия.

Но сега лекарите казват, че спиналната тяга за някои категории пациенти е опасна процедура..

Това важи особено за тези, които имат издатини и хернии в гръбначния стълб..

Какво е спиране на гръбначния стълб?

Тракционният метод се използва за лечение на наранявания на опорно-двигателния апарат. Той противодейства на естественото напрежение на тъканите, които обграждат увредената зона..

Например, при фрактури, сцеплението може да елиминира изместването на фрагментите. Също така методът ви позволява да премахнете деформацията или да премахнете ограничението на подвижността..

Възможността за използване на сцепление за остеохондроза в медицинската общност остава спорен въпрос. Някои казват, че това е ефективен метод за избавяне от неврологичните прояви на остеохондрозата и "поставяне" на дисковете на място. Други твърдят, че когато се използва, състоянието се влошава значително.

Тракционният метод на терапия се предписва при различни заболявания на гръбначния стълб. Може да се използва сухо хоризонтално, вертикално или подводно сцепление. Независимо от избрания метод, по време на процедурата се преодолява мускулен спазъм, отстраняват се деформации и измествания на прешлените..

За процедурата в болницата избраният отдел на гръбначния стълб се фиксира със специални устройства, задават се необходимите ъгли на наклон (тяхната стойност се определя в зависимост от това дали сцеплението е симетрично или асиметрично), параметрите на процедурата се определят.

Процедурата на професионална тяга позволява:

  • отървете се от функционални блокажи между прешлените;
  • увеличете височината на междупрешленните дискове;
  • елиминират притискането на нервните корени;
  • намалете налягането вътре в междупрешленния диск.

Този ефект допринася за факта, че при наличието на издатини, хернии, изпъкналата част на диска може да щракне на мястото си. Силата му ще се възобнови. Но много лекари говорят за недопустимостта на използване на сцепление за междупрешленните хернии..

В зависимост от показанията, те могат да разтегнат цервикалния, гръдния, лумбалния регион или целия гръбначен стълб. Процедурата се предписва след цялостен преглед.

Показания за използване на спинална тяга

Мненията на специалисти, които се занимават с лечението на мускулно-скелетната система по отношение на списъка с показания за използването на гръбначния мозък, се различават. Някои лекари смятат, че сцеплението подобрява състоянието на пациентите при почти всички заболявания, други казват, че е забранено издърпването на междупрешленните дискове при дистрофично-дегенеративни процеси.

Позволено е да се използва качулката без ограничения в такива случаи:

  • след фрактури по време на рехабилитационния период;
  • изместване на прешлените;
  • нестабилност на прешлените (в началните етапи на заболяването, подлежащи на фиксирането им след края на процедурата);
  • сколиоза (предписват се подводни процедури).

Те могат да предпишат аспиратор за пациенти, които:

Но е невъзможно независимо да се предпише аспиратор и да се отиде на процедури в частни медицински центрове без предварително пълен преглед. В някои случаи сцеплението е противопоказано..

Много лекари съветват да се правят терапевтични упражнения, при които гръбначният стълб е изпънат под тежестта на собственото си тяло, без да се използват допълнителни устройства. Този метод се счита за по-малко ефективен, но с остеохондроза и други дегенеративни промени няма да навреди.

Противопоказания

Не се допуска сцепление за всички пациенти, които се оплакват от болки в гърба..

Не се предписва на хора, които имат:

  • психично заболяване;
  • инфекциозни лезии на гръбначния стълб;
  • възпалителни заболявания на гръбначния мозък, неговите мембрани;
  • планират се хирургични интервенции;
  • структурни елементи на гръбначния стълб са повредени;
  • нарушение на функционирането на системата за коагулация на кръвта;
  • бременност над 2 месеца;
  • нарушение на кръвоснабдяването на гръбначния стълб;
  • общо тежко състояние;
  • сенилна и детска.

Предвид обширния списък от противопоказания, е необходимо да се подложи на цялостен преглед, преди да се използва такъв физиотерапевтичен метод..

Вредата и ползите от метода

Тракцията е бързодействащ ефективен метод за нормализиране на състоянието на пациента при много заболявания на опорно-двигателния апарат..

Препоръчва се за елиминиране:

  • мускулен спазъм;
  • изместване на дискове;
  • гръбначни деформации;
  • застояли явления;
  • болка.

Ползите от сцеплението са големи. Процедурата ви позволява да удължите гръбначния стълб, да забравите за болката и да нормализирате кръвообращението.

Като се вземе предвид фактът, че мускулите са разтегнати успоредно с гръбначния стълб, пациентите трябва да укрепят мускулния корсет след завършване на курса на процедурите. Лекарите предписват комплекси за физическа терапия, които стимулират работата на мускулите.

Независимото назначаване на качулката е противопоказано. В действителност, след разтягане на гръбначния стълб на фона на крехък мускулен корсет, вероятността от изместване на прешлените се увеличава. Някои лекари съветват да се избягва този метод на терапия за остеохондроза. В края на краищата разтягането на фиброзния пръстен на междупрешленния диск може да доведе до появата на пукнатини върху него, в резултат на това състоянието ще се влоши.

По време на процедурата се подобрява микроциркулацията в проблемните зони, тежестта на отока намалява в корените и се увеличава обемът на пространството. Но този ефект се наблюдава само по време на разтягане. След приключване на процедурата сегментите се връщат в обичайното си положение. Това е придружено от допълнителна травма на фибула на анула..

Видео: "Кога опасността на гръбначния стълб е опасна?"

Извличане на шийния гръбначен стълб у дома

Какво е спиране на гръбначния стълб

Спиналното разтягане се определя като метод на лечение, който премахва изместването и разширява междупрешленното пространство. Чрез този метод болката изчезва. Разтягане за остеохондроза се предписва, за да се даде на гръбначния стълб правилната позиция и да се освободят компресираните нервни структури. Процедурата може да се извърши в легнало, седнало или изправено положение. Обикновено се провежда в клиника на специализирано легло, в басейна или в банята. Разтягането на билото намалява компресията на гръбначните корени при остеохондроза на шийния отдел на гръбначния стълб. Комплексът е ефективен, но въпреки това процедурата има висок риск от нараняване, ако се проведе от неопитен специалист.

Противопоказания

В медицинските мнения има много противоречия относно процедурата, по време на които възникват въпроси, по-специално като: "Възможно ли е да се направи гръбначно извличане с херния или не?".

В какви случаи процедурата дава положителен терапевтичен ефект:

  • сколиоза или деформации на позата от различни видове;
  • спазми на мускулите на гърба;
  • междупрешленната херния в ремисия или изпъкналост;
  • синдром на болка при локализация на остеохондроза (гръден, лумбален или сакрален участък).

Противопоказания за сцепление:

  • обостряния, синдром на болка с херния или издатини;
  • високо кръвно налягане;
  • възраст над 60 и под 16 години;
  • злокачествен тумор;
  • тегло над 100 кг;
  • остеопороза, разрушаване на костната тъкан.
  • Остеопорозата;
  • Тумор на гръбначния мозък;
  • Спондилит в туберкулозна форма;
  • Наднормено тегло или дори затлъстяване;
  • Напреднала възраст (най-често процедурата не се извършва за хора над 50 години);
  • Различни наранявания на гръбначния стълб, като фрактури или синини;
  • Силна болка, причинена от херния или някакво друго заболяване.

Под вода

Подводното сцепление включва извършване на процедурата под водния стълб. Такава качулка се счита за по-нежна от сухия метод..

За процедурата се използва вода при 37-38 ° C, именно тази температура намалява тонуса на набраздените мускули, което допринася за разширяването на междупрешленните дискове.

В резултат на подводно разтягане при цервикална остеохондроза болката намалява, кръвоснабдяването се подобрява и съдовите спазми се елиминират.

Подводна качулка, подобна на суха, се извършва:

  1. Във вертикалния начин - в басейна с помощта на специални устройства като кръгове, парапети и други устройства. При лечението на цервикална остеохондроза се използва специален държач за глава;
  2. По хоризонтален начин - тялото на пациента се поставя във вана на специален провиснал щит. Този метод е по-приемлив за лечение на лумбална остеохондроза.

Сухо сцепление

Процедурата на сухо разтягане се основава на ефекта на собственото тегло на пациента върху гръбначния стълб. Пациентът се поставя наклонено, докато лекарят може да използва всякакви тежести като допълнително натоварване.

Този метод се отнася до ръчни методи за разтягане, при които е необходимо постоянно наблюдение на хода на процедурата, за да не се пренатяга мускулите. Сухото разтягане на гръбначния стълб се извършва на специални маси с вертикална или хоризонтална подредба.

Едно от популярните и безопасни устройства е таблицата Gravitrin. Това е вид диван, с повърхност, идентична на гръбначните извивки. Когато пациентът лежи на такава маса, изпъкналите ребра по повърхността на масата се разпределят по целия гръбначен стълб и започват да го разтягат. Обикновено пациентът не усеща силата на дърпане, тъй като само една десета от теглото на пациента участва в процеса на разтягане.

В продължение на половин час на оборудването гръбначният стълб е в състояние да се разтегли с около сантиметър, а при наличие на сколиоза - с цели 4 см. Този метод е най-простият и ефективен, което обяснява разпространението му. За фиксиране на опънатите прешлени е необходимо да се проведат допълнителни физиотерапевтични процедури (гимнастически упражнения, масаж), в противен случай, след няколко часа след разтягането, гръбначният стълб ще се върне в предишното си положение.

Не по-малко популярен е апаратът Ormed, който извършва дозирано разтягане на гръбначния стълб. Устройството използва специални масажни ролки за вибриране на гръбначния стълб. "Ormed" има многокомпонентно действие, като едновременно извършва корекция на гръбначните вибрации, загряване, вибрационен масаж на паравертебралната област и разтягане на гръбначния стълб. Оказва се, че четири са включени в една процедура..

В резултат на процедурите върху апарата Ормед височината на междупрешленните дискове се увеличава и налягането вътре в диска намалява, като по този начин се елиминира компресията на нервния корен..

Процедурите са абсолютно безопасни и високоефективни, затова се използват широко не само при лечението, но и за предотвратяване на гръбначни патологии..

Упражнения за разтягане на гръбначния стълб у дома

Има специални упражнения, чрез изпълнение на които пациентът независимо опъва гръбнака си, като по този начин елиминира прищипването на гръбначните корени..

Необходимо е да изпълнявате набор от такива упражнения ежедневно. Това може да бъде обичайното окачване на хоризонтална лента, закачена с крака или ръце, използвайки машини за разтягане в дома или изпълняване на специални гимнастически упражнения..

Във всеки случай подобни действия не могат да се извършват без медицинско одобрение, за да се избегнат възможните усложнения на остеохондрозата.

  • За предпочитане е да започнете с общо разтягане на гръбначния стълб, за което трябва да поемете дълбоко въздух, докато стоите изправени и вдигнете ръце нагоре, сякаш се опитвате да стигнете до тавана. При издишване ръцете са спуснати по протежение на тялото;
  • Тогава те започват да разтягат шийните прешлени:
  1. Трябва да изправите раменете си и, както би било, да спуснете главата си върху тях няколко пъти, тогава правим същите действия само напред и назад;
  2. Трябва да се разтегнете с едното, а след това и с другото ухо, като се опитвате да опънете врата си колкото е възможно повече;
  • Тогава гръдният участък се опъва. За да направите това, те довеждат лактите пред вас няколко пъти, поставяйки ръцете си на колана, сближават раменете, опитвайки се да притискат тялото на гръбнака с тях;
  • След това преминават към долната част на гърба. За да направите това, изпълнете упражнението "Котка", извивайки гърба нагоре и надолу, колкото е възможно повече. Извиването също е ефективно.

Това са само няколко общи упражнения. Необходимият комплекс трябва да се състави индивидуално от лекуващия лекар, в зависимост от локализацията на остеохондрозата и степента на нейната тежест.

Методи за изпълнение

Опъването на гръбначния стълб с цервикална остеохондроза е добър начин за преодоляване на болестта. Но не е нужно да избирате само този метод на лечение. Невъзможно е напълно да се излекува болестта, ако не изпълнявате терапевтични упражнения и не се придържате към общите препоръки на специалисти. Еластичните елементи могат да бъдат включени в терапевтичните упражнения. Ако изборът за борба с болестта е спрял при разтягане, тогава има 3 начина за извършване на тази процедура, сред тях:

Подводен метод

Този метод е прогресивен, тъй като е лесен за изпълнение, приятен и не изисква много усилия от страна на пациента. Може да се извърши по 2 начина: във вертикално и хоризонтално положение. Вертикалното сцепление се извършва в басейн, дълбочината на който варира от 2 до 2,5 м. За да се разтегне гръбначният стълб, пациентът се обезопасява със специални ремъци и се спуска във водата от брадичката. Хоризонталното сцепление се извършва в плитък басейн или във вана. Човек ляга на щит, предназначен за това, след което се потопява във водата, придържайки се под определен ъгъл. В този случай главата на пациента е прикрепена с каишки към горната част на щита. Процесът на сцепление обикновено продължава 5-6 минути. Ако първите няколко събития преминаха добре, тогава натоварването систематично се увеличава..

Сух метод

Този метод е най-ефективен на ранен етап в развитието на заболявания на гърба. Точно като подводната техника, сухата техника може да се изпълнява в легнало или седнало положение. В първия случай пациентът ляга на леглото, където е фиксиран с каишки около врата, тялото се разтяга последователно в лявата и дясната страна, а краката се повдигат едновременно. За всеки човек масажната маса се коригира, като се отчита растежът и характеристиките на заболяването. При вертикално сцепление пациентът седи на стол, където примка закрепва главата, шията и гърдите. За разлика от главата се фиксира натоварване, чието тегло зависи от нюансите на заболяването. Процедурата на гръбначната тяга продължава 20-30 минути. Положителен резултат може да се види след 2 или 4 сесии.

Хардуерен метод

Този метод се класифицира в сух и подводен добив. При първия метод определени участъци от гръбначния стълб се разтягат с помощта на специални машини. Предимството на това разтягане е, че симулаторът може точно да определи натоварването, от което се нуждае пациентът. Подводното разтягане може да освободи напрежението в мускулите и да ги отпусне. Същността на изпълнението е същата като при сухото изтегляне, но се изпълнява под вода. Апаратната качулка се препоръчва при остеохондроза на лумбалния гръбначен стълб, тъй като помага за подобряване на кръвообращението на това място.

Как се извършва процедурата

Спиналната тяга е необходима за увеличаване на пространството между прешлените, както и за намаляване на налягането на междупрешленните дискове върху нервните окончания и кръвоносните съдове. Основните предимства на сцеплението са:

  • Премахване на подпухналостта;
  • Отърване от силна болка;
  • Способността за възстановяване на тъканта на междупрешленните дискове, която е била повредена поради някакви заболявания или други проблеми;
  • Подобряване на процеса на кръвообращение в различни части на гръбначния стълб.

Ето основните заболявания, при които често се предписва спинална тяга:

  1. Остеохондроза;
  2. Прищипани нерви между прешлените;
  3. Прояви на болка, които се появяват след нараняване;
  4. Изместване на прешлените.

Списъкът с болести, разбира се, не свършва дотук, споменават се само основните заболявания, изискващи сцепление, но наличието на индикации не означава, че е необходимо незабавно да се започне процедурата, тъй като е важно да се проучи списъкът на противопоказанията, при които гръбначната тяга може да причини непоправима вреда на здравето. Лекарят може да препоръча различни упражнения, като вземе предвид естеството на патологията и локализацията на лезията.

Следните общи процедури (упражнения) могат да бъдат разграничени:

Лекарят може да препоръча различни упражнения, като вземе предвид естеството на патологията и местоположението на лезията. Следните общи процедури (упражнения) могат да бъдат разграничени:

  1. Урокът се провежда на твърдо легло с повдигнат на главата 35-40 градуса. Ще ви трябват и каишки с дължина 1,3–1,6 м и ширина 6–8 см, изработени от всякакъв мек материал. Те са прикрепени към леглото. Мъжът ляга на твърд матрак и слага ръце в неподвижните каишки. Процедурата продължава 3,5–5 часа, а гръбначният стълб се разтяга от собственото си телесно тегло. Ако е необходимо да се увеличи натоварването върху лумбосакралната област, се използва колан с товар (от страната) от порядъка на 2,5-3,5 кг, фиксиран върху него.
  2. Упражнение на шведската стена. Върху нея се поставя косо широка гладка равнина (дъска) с напречна греда. Пациентът се поставя на наклонена повърхност и хваща щангата с ръце. Ъгълът на наклон и продължителността на процедурата първоначално са зададени на минимум, но постепенно се увеличават. Занятията се провеждат ежедневно (можете дори няколко пъти на ден).

В специализирани офиси качулката се предлага на симулатори. Такива прости процедури са характерни:

  1. Суха вертикална качулка. Пациентът заема седнало положение на дивана. На шията е инсталирана яка, специално проектирана за тази цел, а главата е закрепена с контур Glisson. Необходимото тегло се инсталира в края на контура. Курсът на такова лечение е 8-12 процедури.
  2. Сухо хоризонтално сцепление. Процедурата се извършва на специален диван с променлив наклон на повърхността. Необходимите тежести са фиксирани. В зависимост от локализацията на лезията, натоварването може да варира от 2,5 до 80 кг. Курсът на лечение е 9-14 сесии.

Спиралната тяга, въпреки че е критикувана от някои експерти, се използва широко за лечение на редица патологии на гръбначния стълб. Тази процедура може да се извърши само по указание на лекар. В домашни условия той се провежда в щадящ режим за превантивни цели..

Аспиратор у дома

Разтягане на гръбначния стълб у дома се използва главно за превенция. Не се препоръчва лечението на заболявания с остра болка по този начин. Терапевтичната гимнастика се извършва с помощта на специално оборудване: стенни барове, инверсионни маси, хоризонтални пръти и т.н. Препоръчва се да посетите медицински специалист преди извършване. Само специалист ще избере за вас набор от упражнения, който е подходящ за вашата конкретна ситуация. И можете да сте уверени в безопасността на медицинската гимнастика.

Така че, помислете за основните упражнения за разтягане на гръбначния стълб:

  • Ще ви трябва легло с твърд матрак. Таблата му се издига на 30-40 градуса. Тогава се правят каишките. Всеки мек материал ще работи за тях. Дължината на каишките е един и половина метра, ширината е 5-7 см. Каишките са фиксирани върху леглото. Трябва да прекарате ръцете си през тях и да лежите на матрака. Възглавницата е предварително отстранена. В това положение трябва да лежите 3-4 часа. Гръбнакът е изпънат под собствената си тежест. Можете да увеличите натоварването на долната част на гърба и областта на сакрума, като използвате колан. Можете да го направите сами. Татко на шнурове с товар (от 2 до 4 кг) е фиксиран на колана. Шнурите се поставят отстрани на леглото;
  • Ще ви трябва стенна лента, както и широка гладка повърхност с куки за закрепване към напречните греди. Напречната греда се взема на ръка, тялото е поставено на наклонена повърхност. Постепенно ъгълът на наклона на дъската и времето за упражнения се увеличава. Терапевтичното събитие може да се провежда няколко пъти на ден..

Ако разтягането на гръбнака ви кара да се чувствате болезнени, спрете заниманията си и не забравяйте да отидете в болницата.

Каним ви да се запознаете с селекция от БЕЗПЛАТНИ курсове и материали, налични в момента:

  • Безплатни видео уроци от лицензиран лекар за ЛФК за премахване на болки в гърба. Авторът на уроците е лекар, който е разработил уникален метод за възстановяване и лечение на всички части на гръбначния стълб. Броят на пациентите, които вече са успели да помогнат при проблеми с гърба и шията, е повече от 2000!
  • 10 най-важни хранителни компоненти за здравето на целия гръбначен стълб - докладът на този линк ще ви каже каква трябва да бъде дневната диета, за да бъдат здрав гръбнакът и цялото ви тяло.
  • Страдате ли от остеохондроза? Горещо препоръчваме да се запознаете с ефективните курсове за лечение на цервикална и гръдна остеохондроза, без да прибягвате до лекарства.

Извличане на шийния гръбначен стълб у дома

Упражнение за самостоятелно удължаване на врата

Шията свързва торса ни с основния ни компютър, мозъка и изпълнява много жизненоважни функции. Съдържа два големи артериални съда - гръбначни артерии, които преминават в специален костен канал по протежение на страните на прешлените. Тази близост води до факта, че всеки проблем в шийните прешлени или дискове може да причини спазъм или компресия на гръбначната артерия.

Науката за опъване на шията

Шията свързва торса ни с основния ни компютър, мозъка и изпълнява много жизненоважни функции. Съдържа два големи артериални съда - гръбначни артерии, които преминават в специален костен канал по протежение на страните на прешлените. Тази близост води до факта, че всеки проблем в шийните прешлени или дискове може да причини спазъм или компресия на гръбначната артерия..

Главата ни тежи около три килограма, а постоянното му налягане намалява височината на междупрешленните дискове. Освен това с възрастта хрущялната тъкан на прешлените се износва и това води и до намаляване на височината на дисковете..

Много от нас чувстват замаяност, шум в ушите или главоболие след внезапно завъртане на главата или дълго хвърляне на главата ни назад. Това са всички прояви на вертебробазиларна недостатъчност - тоест нарушения на кръвообращението в тези много сгъстени гръбначни артерии.

Увеличаването на височината на междупрешленните дискове има благоприятен ефект върху гръбначния стълб. Има техники за разтягане на шията с помощта на специални яки или апарат. Те обаче имат сериозен недостатък - почти невъзможно е да се контролира степента на удължение. И дори леко прекомерно разтягане на прешлените може да причини обратния ефект..

Най-сигурният и ефективен е самостоятелно разтягане нагоре по шията. Дори разтягането с част от милиметър е достатъчно, за да намалее налягането вътре в шийните дискове и да се нормализира тонусът на кръвоносните съдове. И сега болката в шията я няма, главоболието се облекчава, притока на кръв през артериите и вените се нормализира. И така, как можете сами да опънете врата си?

Кандидатът по медицински науки, гръбначен неврохирург Игор Борщенко в книгата си "Вратът боли - какво да правя?" предлага следното упражнение за саморазтягане на шията.

Изходна позиция - стоене или седене на стол. Поставете палците на двете си ръце в ъглите на долната челюст, поставете останалите четири пръста на гърба на главата. С две ръце издърпайте главата нагоре, по протежение на гръбначния стълб.

Важно! При изпълнение на упражнението главата трябва да остане в една и съща равнина с тялото..

Докато се разтягате, направете внимателно допълнителни микро-наклони с главата назад и напред или отстрани. Избягвайте силни наклони на главата!

Представете си, че искате да извадите тесен корк от бутилка и за това малко го издърпате и разхлабите. Правете тези движения по време на упражнението..

Упражнението за разтягане на шията ви позволява да отпуснете тъканите и да нормализирате позицията на прешлените един спрямо друг..

Можете да направите това упражнение още по-нежно - легнало. За да направите това, легнете на гърба си, на равна повърхност, поставете малка ролка за кърпа под врата си, за да поддържате шийните прешлени.

По същия начин, както е описано по-горе, леко разтегнете шийния отдел на гръбначния стълб в комбинация с микромотиви на главата. Правете упражнението не повече от 10-20 секунди. Ако се чувствате добре, можете да повторите упражнението 2-3 пъти. публикувано от econet.ru.

Ако имате въпроси, задайте ги тук

Послепис И не забравяйте, че просто променяйки вашето съзнание - заедно ние променяме света! © econet

Хареса ли ви статията? Напишете мнението си в коментарите.
Абонирайте се за нашия FB:

Тракция (сцепление) на шийния гръбнак

Тракция - сцепление на гръбначния стълб под влияние на теглото или тежестта на пациента. Той е един от методите за лечение на цервикална остеохондроза. Може да се използва за изпъкналост и херния на междупрешленните дискове. Помага за облекчаване на главоболие, мускулни крампи, прави пристъпите на замаяност по-редки.

Показания

Спиралната тяга се препоръчва не само при остеохондроза и нейните усложнения. Може да се назначи, когато:

  • Болест на Бехтерев.
  • Патологични извивки на гръбначния стълб: сколиоза, лордоза, кифоза.
  • Травми, автоимунно възпаление на гръбначния стълб.

Основните показания за сцепление при цервикална остеохондроза:

  • Мускулна болка.
  • Сковани движения на шията.
  • Главоболие.
  • Загуба на двигателни функции, намалена чувствителност на горните крайници.
  • Често виене на свят.

Противопоказания

Фактори, изключващи възможността за извличане на шийния отдел на гръбначния стълб:

  • Остри болки.
  • Тумори (независимо от местоположението и естеството им).
  • Костна туберкулоза.
  • Аразии, рани, кожни язви.
  • Възпалителни, гнойни процеси в тялото на прешлените, гръбначните връзки или в междупрешленните дискове.
  • Тегло над 100 кг.
  • Хронични заболявания на дихателната система или сърцето.
  • Съдова патология.
  • Кожни заболявания.
  • епилепсия.
  • Бъбречни камъни, уретер или пикочен мехур.
  • Склонност към кървене.
  • Рехабилитация след операция.

Техника

Техниката за извършване на сцепление на шийния отдел на гръбначния стълб зависи от неговия тип. Случва се:

Тяга може да се извърши както хоризонтално, така и вертикално. Как да извършите процедурата - лекарят решава въз основа на етапа на остеохондрозата, благосъстоянието на пациента.

Сухо сцепление

Включва разтягане на гръбначния стълб под собствено тегло или специални тежести.

Извличането на шийния гръбнак без тежести се извършва, както следва:

  • Те положиха пациента на дивана.
  • Поставете щит под матрака.
  • Под леглото, на мястото на главата, се поставя стол.
  • Фиксирайте главата и тялото на пациента с помощта на памучно-марлеви пръстени.

Сесията продължава 4-6 часа. Направете почивка 3 пъти за половин час. При остеохондроза сцеплението трябва да се провежда в продължение на 3-4 седмици всеки ден.

По време на сухо сцепление пациентът седи с тежести. Извличането се осъществява от верига на Glisson.

Как протича процедурата:

  • Поставете контур: една тъканна част от него е фиксирана върху брадичката на пациента, втората на гърба на главата.
  • Прикрепете контур към фиксиран блок отгоре.
  • На втория край на блока е окачен товар.

Сцеплението започва с тегло от 3-5 кг. Оптималната продължителност на процедурата е до 20 минути. Честотата е ежедневна. Към всяка сесия се добавя натоварване. Максималното му тегло е 10 кг. Тяговата сила зависи от възрастта, пола, характеристиките на тялото и благосъстоянието на пациента.

Подводно сцепление

Изпълнява се в топла вода. Температурата му е 37-38 ºС. В сравнение със сухото рисуване, тази техника е по-нежна. Позволява ви бързо отпускане на шийните мускули, премахване на съдовите спазми, облекчаване на болката и подобряване на кръвообращението.

С цервикалната остеохондроза и нейните усложнения, подводното сцепление се извършва в изправено положение. Пациентът се потопява в басейна до шията си. Дълбочината му е от 2 до 2,5 м. Разтягането се извършва поради теглото.

За първи път натоварването не е прикрепено, процедурата продължава 5-7 минути. Времето на всяка следваща сесия се увеличава с 1-2 минути, добавят се средства за претегляне. Теглото им е 1,5-2 кг.

Максималната допустима продължителност на процедурата е 10-12 минути. Натоварването на шийния отдел на гръбначния стълб не трябва да бъде повече от 8-10 и 15-18 кг - съответно за жени и мъже. След достигане на тези показатели, теглителната сила и продължителността на сесията постепенно намаляват.

След тракционната терапия на пациента се показва почивка на дивана за 1,5-2 часа. За да се постигне положителен ефект от лечението, е необходимо да се подложи на 10 до 15 процедури.

Хардуерно сцепление

Прилича на техниката за извършване на сухо хоризонтално сцепление. Пациентът е в същото положение. Но за разтягане на шийния отдел на гръбначния стълб, те използват стационарен (компактен) апарат или симулатори.

Тренажорите се състоят от валяк масажор, вибрационен механизъм, разтягащо устройство, електрическо задвижване и подвижен блок. Когато се прилагат, сцеплението, вибрациите, нагряването на тъканите и масажът се появяват едновременно.

Извличане на шийния гръбначен стълб у дома

Изтеглянето на шийния отдел на гръбначния стълб се препоръчва при стационарни условия. Вкъщи можете да опънете гръбначния стълб с разрешение на лекаря, за да предотвратите влошаването на болката. Ще имаш нужда:

  • легло.
  • Твърд матрак.
  • Каишките са съответно 150 и 7 см дълги и 7 см широки.

Как се извършва сцепление на шийката на матката:

  • Повдигнете леглото от едната страна с 30-40º, фиксирайте го и легнете върху него. Не трябва да има възглавници.
  • Ние фиксираме каишките в главата на леглото, преминаваме през ръцете през тях.
  • Лежим така 3-4 часа.

Процедурата трябва да се извършва всеки ден. За да затвърдите резултата, допълнително се препоръчва да се изпълняват упражнения за разтягане на гръбначния стълб:

  • Ние ставаме. Вдишайте - вдигнете ръцете си, издърпайте ги към тавана, издишайте - спуснете.
  • Изправете раменете. Бавно обръщаме главата си настрани, навеждаме се напред и назад.
  • Навеждаме глава към раменете си, опитвайки се да ги докоснем до ухото си и да опънем врата си колкото е възможно повече.
  • Държейки ръцете си за колана, сближаваме лактите си. Първо напред, после назад. Сгънете гърба си в същото време.

Въпроси и отговори

Какъв е резултатът от разтягане на гръбначния стълб?

  • Нормализира се кръвообращението.
  • Мускулните спазми изчезват.
  • Намалява натиска върху корените, интензивността на болката.

Възможно ли е да се направи сцепление на шийния отдел на гръбначния стълб с изпъкналост, дискова херния?

Мога. Но при наличието на голяма секвестирана херния, компресионна миелопатия, процедурата не се извършва.

Възможно ли е удължаване на гръбнака с тежести у дома?

Забранено. Процедурата трябва да се извърши от специалист. Нестабилна анатомична зона на шията: неправилното натоварване може да причини навяхвания, изместване на прешлените, усложнения.

Вярно ли е, че след извличане на гръбначния стълб има херния междупрешленни дискове??

Има случаи на дискова херния след спиране на гръбначния стълб. Възможни причини: неправилно изпълнение на сцеплението, пренебрегване на съветите на лекаря по отношение на лечението на остеохондроза.

Извличане на гръбначния стълб: вреда и полза от процедурата

В случай на увреждане на опорно-двигателния апарат, извличането на гръбначния стълб е един от основните методи на терапия..

Нарича се още методът на извличане на лечение (от латинската дума tracto, което означава да влача, дърпам).

Можете да използвате метода у дома.

В болниците екстракцията се извършва с помощта на специални устройства за механотерапия.

Но сега лекарите казват, че спиналната тяга за някои категории пациенти е опасна процедура..

Това важи особено за тези, които имат издатини и хернии в гръбначния стълб..

Какво е спиране на гръбначния стълб?

Тракционният метод се използва за лечение на наранявания на опорно-двигателния апарат. Той противодейства на естественото напрежение на тъканите, които обграждат увредената зона..

Например, при фрактури, сцеплението може да елиминира изместването на фрагментите. Също така методът ви позволява да премахнете деформацията или да премахнете ограничението на подвижността..

Възможността за използване на сцепление за остеохондроза в медицинската общност остава спорен въпрос. Някои казват, че това е ефективен метод за избавяне от неврологичните прояви на остеохондрозата и "поставяне" на дисковете на място. Други твърдят, че когато се използва, състоянието се влошава значително.

Тракционният метод на терапия се предписва при различни заболявания на гръбначния стълб. Може да се използва сухо хоризонтално, вертикално или подводно сцепление. Независимо от избрания метод, по време на процедурата се преодолява мускулен спазъм, отстраняват се деформации и измествания на прешлените..

За процедурата в болницата избраният отдел на гръбначния стълб се фиксира със специални устройства, задават се необходимите ъгли на наклон (тяхната стойност се определя в зависимост от това дали сцеплението е симетрично или асиметрично), параметрите на процедурата се определят.

Процедурата на професионална тяга позволява:

  • отървете се от функционални блокажи между прешлените;
  • увеличете височината на междупрешленните дискове;
  • елиминират притискането на нервните корени;
  • намалете налягането вътре в междупрешленния диск.

Този ефект допринася за факта, че при наличието на издатини, хернии, изпъкналата част на диска може да щракне на мястото си. Силата му ще се възобнови. Но много лекари говорят за недопустимостта на използване на сцепление за междупрешленните хернии..

В зависимост от показанията, те могат да разтегнат цервикалния, гръдния, лумбалния регион или целия гръбначен стълб. Процедурата се предписва след цялостен преглед.

Показания за използване на спинална тяга

Мненията на специалисти, които се занимават с лечението на мускулно-скелетната система по отношение на списъка с показания за използването на гръбначния мозък, се различават. Някои лекари смятат, че сцеплението подобрява състоянието на пациентите при почти всички заболявания, други казват, че е забранено издърпването на междупрешленните дискове при дистрофично-дегенеративни процеси.

Позволено е да се използва качулката без ограничения в такива случаи:

  • след фрактури по време на рехабилитационния период;
  • изместване на прешлените;
  • нестабилност на прешлените (в началните етапи на заболяването, подлежащи на фиксирането им след края на процедурата);
  • сколиоза (предписват се подводни процедури).

Те могат да предпишат аспиратор за пациенти, които:

Но е невъзможно независимо да се предпише аспиратор и да се отиде на процедури в частни медицински центрове без предварително пълен преглед. В някои случаи сцеплението е противопоказано..

Много лекари съветват да се правят терапевтични упражнения, при които гръбначният стълб е изпънат под тежестта на собственото си тяло, без да се използват допълнителни устройства. Този метод се счита за по-малко ефективен, но с остеохондроза и други дегенеративни промени няма да навреди.

Противопоказания

Не се допуска сцепление за всички пациенти, които се оплакват от болки в гърба..

Не се предписва на хора, които имат:

  • психично заболяване;
  • инфекциозни лезии на гръбначния стълб;
  • възпалителни заболявания на гръбначния мозък, неговите мембрани;
  • планират се хирургични интервенции;
  • структурни елементи на гръбначния стълб са повредени;
  • нарушение на функционирането на системата за коагулация на кръвта;
  • бременност над 2 месеца;
  • нарушение на кръвоснабдяването на гръбначния стълб;
  • общо тежко състояние;
  • сенилна и детска.

Предвид обширния списък от противопоказания, е необходимо да се подложи на цялостен преглед, преди да се използва такъв физиотерапевтичен метод..

Вредата и ползите от метода

Тракцията е бързодействащ ефективен метод за нормализиране на състоянието на пациента при много заболявания на опорно-двигателния апарат..

Препоръчва се за елиминиране:

  • мускулен спазъм;
  • изместване на дискове;
  • гръбначни деформации;
  • застояли явления;
  • болка.

Ползите от сцеплението са големи. Процедурата ви позволява да удължите гръбначния стълб, да забравите за болката и да нормализирате кръвообращението.

Като се вземе предвид фактът, че мускулите са разтегнати успоредно с гръбначния стълб, пациентите трябва да укрепят мускулния корсет след завършване на курса на процедурите. Лекарите предписват комплекси за физическа терапия, които стимулират работата на мускулите.

Независимото назначаване на качулката е противопоказано. В действителност, след разтягане на гръбначния стълб на фона на крехък мускулен корсет, вероятността от изместване на прешлените се увеличава. Някои лекари съветват да се избягва този метод на терапия за остеохондроза. В края на краищата разтягането на фиброзния пръстен на междупрешленния диск може да доведе до появата на пукнатини върху него, в резултат на това състоянието ще се влоши.

По време на процедурата се подобрява микроциркулацията в проблемните зони, тежестта на отока намалява в корените и се увеличава обемът на пространството. Но този ефект се наблюдава само по време на разтягане. След приключване на процедурата сегментите се връщат в обичайното си положение. Това е придружено от допълнителна травма на фибула на анула..

Видео: "Кога опасността на гръбначния стълб е опасна?"

Как да разтегнем гръбначния стълб у дома и за какво е той?

Разтягането на гръбначния стълб е една от най-често срещаните процедури при лечението на патологии на мускулно-скелетната система. Способен е да бъде активен, пасивен, със или без използването на специални устройства. Изтеглянето на гръбначния стълб в дома също е приемливо и дори е показано за някои пациенти, но трябва да се извършва в съответствие с всички мерки за безопасност и само след консултация с лекар..

Защо трябва да опъвате гръбначния стълб?

По време на процедурата за разтягане на гръбначния стълб, независимо от това какъв метод се провежда, се случва следното:

  1. Разстоянието между прешлените се увеличава;
  2. Намалява натоварването на междупрешленните дискове;
  3. Оста на гръбначния стълб е изравнена, изправена;
  4. Разместените прешлени се връщат в нормалното си физиологично положение.

В зависимост от това какъв метод се използва за разтягане, този ефект може да се постигне пасивно ръчно по време на масаж, под налягане, натоварване по време на разтягане в хода на специализирани комплекси за физическа подготовка или използването на специални снаряди, устройства. Най-сигурният метод е да се разтегнете чрез гравитация, което се получава при окачване от хоризонтална лента..

Изброените в списъка положителни ефекти имат положителен ефект върху гръбначния стълб, опорно-двигателния апарат, дори в здравословно състояние. Но с патологии такива мерки са особено показани при заболявания, които причиняват прекомерен стрес върху междупрешленните дискове - остеохондроза, артрит, анкилозиращ спондилит. В случай на нарушение на стойката, окачване на хоризонталната лента, масажът е един от основните терапевтични методи. Те помагат да се възстанови нормалното положение на прешлената ос в случай на кифоза, сколиоза. Незначителните измествания по този метод също могат да бъдат елиминирани (но изключително според показанията на лекаря и под негов контрол).

Увеличаването на разстоянието между прешлените не само облекчава стреса върху междупрешленните дискове, но и облекчава компресията на нервната и / или съдовата тъкан. Понякога, когато прешлените са изместени, събрани заедно, може да бъде прищипан нерв, което провокира силна болка, или съдове, което причинява нарушаване на храненето на дисковете. Когато се издърпа, компресираната тъкан може да се освободи от компресията.

Кой не трябва да прави?

Спиралната тяга у дома е изпълнена с неприятни последици, ако не се спазват процедурните правила. Не е толкова безобидно, колкото може да изглежда - строго е забранено да го изпълнявате без консултация с лекар. Окачването на хоризонтална лента би било най-безопасното - подобно събитие не е в състояние да навреди на здрав гръбначен стълб, но при наличие на лезии може да доведе до сериозни усложнения. Разтягането с използването на специални устройства, спортното оборудване се счита за още по-опасно, както за здрав, така и за възпален гръб..

По отношение на прищипване на нервната тъкан, разтягането може както да подобри състоянието, така и да подобри допълнително компресията. Ето защо, при наличието на каквато и да е патология, е необходимо да се консултирате със специалист преди разтягане. Има и редица абсолютни противопоказания за тази процедура:

  1. Обостряне на хронична патология на мускулно-скелетната система от всякакъв тип, особено със ставна, дискова локализация;
  2. Възпалителни процеси в мускулно-скелетната система или меките тъкани на гърба;
  3. Травми, периодът на възстановяване след тях (сцеплението се извършва само на специално оборудване, под наблюдението на специалист);
  4. Силно изместване на прешлените, дискове;
  5. Новообразувания, големи хернии;
  6. Окачването на хоризонталната лента е строго забранено в случай на патологични процеси в областта на шията, дори при хроничен ход на цервикална остеохондроза, тъй като по време на това упражнение междупрешленните дискове на този участък се компресират.

При някои патологии, по време на възстановяване след тях, разтягане на гръбначния стълб е показано като начин за бързо възстановяване на нормалното натоварване на дисковете. Но след това процедурата се извършва във фитнес залата на лечебното заведение, под наблюдението на специалист, като се използва специално оборудване.

Как да опънете гръбначния стълб у дома?

Можете да направите разтягането сами, но преди да извършите комплекса, се консултирайте със специалист, за да не се нараните. Прави се пасивно чрез масажиране или активно - с помощта на специално оборудване, симулатори, упражнения, хоризонтална лента.

Хоризонтална лента

Най-лесният начин да направите разтягане на гръбначния стълб у дома е да използвате напречна греда. Изпълнявайте комплекси в съответствие със следните правила:

  1. Хванете прави, разперете ширината на раменете;
  2. Тялото не трябва да се люлее, за това кръстосвайте глезените си;
  3. Следвайте три комплекта;
  4. Повторете упражнението ежедневно.

Упражнението е най-ефективно за разтягане на гърдите, тъй като се разтяга под тежестта на останалата част от тялото. Затова при разтягане на долната част на гърба методът не е толкова ефективен - ефективното телесно тегло е по-малко. При тежки патологии на мускулно-скелетната система от системен характер е показано полувис. Положителната му страна е, че пациентът може да контролира степента на натоварване на гръбначния стълб.

Хватката също е права, ръцете са на разстояние ширина на раменете, но стъпалата остават на опората. Провисването се извършва поради огъване на коленете, но не и откъсване на опората на краката. Изпълнява се и в три подхода.

Симулатор на Евминов

Упражненията за разтягане на гръбначния стълб у дома на такъв симулатор са доста безопасни. Това е наклонена опора с дръжка в горната част. Пациентът се поставя на основата, взема се на дръжката и прави комплексите, предписани от лекаря по физиотерапия. Допълнителното натоварване се създава благодарение на теглото на тялото, насочено надолу ("движение" надолу от основата).

Gleason линия

Устройството позволява извличане на шийката на гръбначния стълб. Това е почти единственият начин за работа чрез този отдел. Примката е каишка от плат за брадичката и тила, която е прикрепена към главата. В горната част на контура е прикрепен шнур, който се издига през някакъв фиксиран блок. В другия край на тази връв има бримка, върху която пациентът може да се дърпа самостоятелно, причинявайки повдигане на прашката, поставена върху главата, което води до разтягане на шийния отдел на гръбначния стълб.

Упражнения за разтягане на гръбначния стълб у дома

Упражненията за разтягане на гръбначния стълб у дома, ако се изпълняват правилно, са много ефективни. Те позволяват да се намали натоварването на гръбначните дискове, като в същото време укрепват мускулния корсет, който ще продължи да поддържа прешлените на необходимите места, намалявайки натоварването на дисковете в бъдеще. Също така, физическите упражнения стимулират кръвообращението, нормализират храненето на тъканите на опорно-двигателния апарат, увеличават / възстановяват подвижността на гръбначния стълб. Но те трябва да се изпълняват правилно и според показанията, в противен случай могат значително да влошат здравословното състояние.

Изтласкване на лумбалния гръбначен стълб

Направете комплекса, седнал на твърда опора в легнало положение. Разперете горните крайници отстрани, огънете коленете си, притиснете раменния пояс към пода. В тази поза завъртете бедрата настрани, след това на другата и след това заемете изходна позиция. Повторете упражнението 7-10 пъти.

Седнете на пода, поставете прави крака пред себе си. Изпънете горната част на тялото напред бавно, като пръстите ви се протягат към пръстите на краката. Ако не можете да стигнете, тогава достигнете максималното разстояние на прасците, хванете ги и бавно спуснете главата надолу към краката си, отпускайки врата си. Фиксирайте в това положение за две минути, след което постепенно се изправете.

Универсалното упражнение за долната част на гърба "Cat-Camel" помага за разтягане на гръбначния стълб в тази секция, изпълнява се от поза с акцент върху коленете и дланите. Навеждайте се постепенно до максималната възможна точка. Заключете в него за 5 секунди, след това се наведете и до максималната възможна точка и я заключете за 5 секунди. Направете комплекса 6-8 пъти във всяка посока.

Развитие на гръдния кош

Упражненията за разтягане на гръбначния стълб у дома в областта на гръдния кош са многобройни, но най-ефективният начин е да се мотае / полудясно на хоризонтална лента за три комплекта на ден за възможно най-дълго. Други упражнения са, както следва:

  1. Седейки на стол, разперете ръцете си отстрани, дръжте ги успоредно на пода. Наведете се наляво и надясно, гледайки пред себе си, поддържайки гърба изправен, ръцете изправени (повторете 5-6 пъти в двете посоки);
  2. Първоначалното положение е същото, завъртете пръстите на ръцете в ключалката и поставете върху тилната област, завъртете надясно и наляво колкото е възможно повече, като фиксирате във всяка крайна точка за 10 секунди (направете 5-6 пъти във всички посоки).

Мерките имат положителен ефект върху целия гръбначен стълб, не само в областта на гръдния кош. Те също укрепват мускулите на лумбалната област, раменния пояс.

Тракция на гръбначния стълб

Как да опънете шийния гръбначен стълб у дома? Разтягането на този участък от къщата не е възможно. Няколко упражнения обаче могат да го поддържат здрави:

  1. Издърпване на щангата с директен захват;
  2. Завъртане на главата надясно и наляво до спирката 7 пъти;
  3. Наклонете главата надясно и наляво, нагоре и надолу до спирката 10 пъти;
  4. Въртене на главата по посока на часовниковата стрелка - обратно на часовниковата стрелка 5-7 оборота.

Ротацията не се препоръчва при съмнения за нараняване / изместване на прешлените. Всички действия се извършват възможно най-гладко, внимателно, ако се появи болка, те се отменят.

Също така, разтягане на шийния отдел на гръбначния стълб у дома може да се извърши с помощта на симулатора Glisson.

Опасност от грешни действия

Неправилното разтягане, направено у дома, може да доведе до следните усложнения:

  1. Прищипване на нервната тъкан, образуване на постоянен болков синдром;
  2. Прищипване на съдовата тъкан, недохранване на меките тъкани (което е особено опасно при работа с шийния гръбнак);
  3. Пареза, парализа с прищипани нерви в лумбалната област;
  4. Главоболие, зрителни нарушения, припадък с патологии на шийния отдел на гръбначния стълб.

Болката след изпълнение е сериозен симптом, ако се появи, е по-добре да се види лекар.

продукция

Правенето на участъци у дома е приемливо и понякога дори е посочено от лекар. Въпреки това, при неконтролирано изпълнение, такава дейност също е доста способна да навреди. Когато изпълнявате препоръчаните упражнения, следвайте внимателно всички инструкции и преди да започнете комплекса се консултирайте с вашия лекар.

Упражнения за разтягане на гръбначния стълб у дома

В древни времена, когато в човек са започнали гръбначни патологии, хиропрактиците се опитват да коригират тези дефекти чрез рисуване. Гръбначните патологии включват изместени фрактури, сколиоза, остеохондроза и херния..

Благодарение на разтягането разстоянието между дисковете се увеличава, което води до декомпресия на нерва и значително намалява болката. Но това беше в древни времена.

Днес лекарите са скептично настроени към сцеплението и това въпреки факта, че качулката се използва в много болници, използвайки скъпи и сложни устройства. Но всички тези сложни устройства не решават проблема. За да не отидете на масаж или хиропрактик, има упражнения за разтягане на гръбначния стълб у дома.

Когато се приложи сцепление на гръбначния стълб?

Има моменти, когато качулката е просто необходима и има ситуации, когато тя ще бъде излишна и е желателно да я откажете. Въз основа на това условие е невъзможно да се даде недвусмислен отговор на поставения въпрос..

  • Сцеплението се извършва с елиминиране на измествания, в резултат на дислокации и счупвания. Въпреки това, сцеплението винаги е придружено от фиксиране на прешлените след сцепление в определено положение;
  • Ако човек има сколиоза, тогава е изключително опасно да се извърши продължително извличане, тъй като това може да провокира появата на нараняване и да доведе до други нежелани усложнения. С сколиозата трябва да се работи цялостно. Тоест, в допълнение към сцеплението, пациентът трябва да предпише специален масаж и гимнастика, както и коригиращи яки и корсети.
  • Но в случай на остеохондроза обикновено не се препоръчва да се включва в разтягане, като се позовава на факта, че всеки минимален механичен ефект върху увредения гръбначен стълб е изключително опасен, защото може да повреди и без това проблемните прешлени и дискове;
  • Ако имате херния на гръбначния стълб, тогава с предписването на сцепление не се изпращате за сложна операция и ви се предоставя възможност да се възстановите без операция. Определено за всяка патология на различни части на гръбначния стълб всеки прешлен има своя граница на допустимата сила на теглене. Превишаването му може да причини сериозни наранявания..

Какви са противопоказанията за спинална тяга??

Всяко физическо натоварване има свои противопоказания и сцеплението не е изключение. Силно не се препоръчва да пренебрегвате препоръките по-долу, защото в противен случай можете да влошите съществуващите заболявания с няколко нови заболявания.

  1. Забранено е разтягане за остеохондроза, остеопороза и артрит;
  2. Сцеплението не е желателно, ако имате съдово заболяване, сърдечно заболяване или хипертония;
  3. В случай на тромбоза, разтягането е строго забранено.!
  4. Съвременната медицина е изключително предпазлива при провеждането на екстракт по време на менструация и бременност. За да започнете, консултирайте се с вашия лекар и изслушайте чувствата си;
  5. Опъването на гръбначния стълб е силно нежелателно при настинки и вирусни заболявания, придружени от треска;
  6. Спазвайте правилата на физиотерапевтичните упражнения - не се преувеличавайте и правете упражнения чрез сила. Ако се чувствате слаби в тялото, се откажете от качулката.

Извличане на гръбначния стълб у дома

За да опънете възпалено гърба, можете спокойно да използвате доказани йога упражнения. Ако сте имали опит с йога, тогава следният набор от упражнения за разтягане на гръбначния стълб ще бъде много полезен:

  • Когато опъвате гръдния кош назад, заемете изправено положение и поставете краката си малко по-широко от раменете. Бавно спуснете главата си и се наведете в гръдния гръб. Но гледайте долната част на гърба, в този момент тя не трябва да се огъва. След това протегнете ръка и отпуснете мускулите си. В това положение трябва да се задържите 10 секунди..
  • Навежда се напред. Начална позиция, както по-горе. След това се наведете напред и докоснете пода с длани. Мускулите на краката и гърба трябва да бъдат отпуснати, така че целият товар да падне върху гръбнака..
  • Следващият тип завои се извършва от гореописаната изходна позиция, само сега трябва да докоснете краката си с челото и да хванете пищяла с ръце. Естествено, без предварителна подготовка е малко вероятно да успеете да изпълните това упражнение ефективно и за първи път. Но постепенно ще постигнете необходимата гъвкавост и ще завършите упражнението без никакви затруднения..
  • Редовни наклони, които се извършват от изправено положение. Изпънете единия крак напред и докоснете челото с челото, докато се накланяте. Задръжте тази позиция за половин минута и дишайте равномерно и спокойно..
  • Ръце, затворени зад гърба ви. Упражнението трябва да се изпълнява, докато стоите или седите, а ръцете се навиват зад гърба, едната от които започва отдолу, а втората отгоре - отзад главата. Сега опитайте да заключите ръцете си заедно.
  • Упражняване на гъвкавост от училище. Седнете на пода и изпънете краката си. След това се наведете напред и хванете краката си с длани. Поставете челото си на коленете и задръжте тази позиция за 15-20 секунди..
  • Окачването на стена или хоризонтална лента също перфектно помага за разтягане на гръбначния стълб.

Следните са ефективни упражнения за разтягане у дома при различни състояния на гърба.

Упражнения за разтягане на лумбалния гръбначен стълб

Ползите от разтягане на гръбначния стълб при остеохондроза

Това заболяване често се среща при хора от различни възрастови категории и ако имате остеохондроза, трябва незабавно да започнете ефективно лечение. Освен прием на различни лекарства и традиционна медицина е необходимо да се прави и специална гимнастика.

Благодарение на разтягането ще подобрите кръвообращението и ще нормализирате метаболитните процеси, както и значително ще увеличите разстоянието между прешлените. Разтягането ще облекчи напрежението в гърба и ще намали налягането във вътрешните кухини на междупрешленните дискове.

Ако планирате да лекувате гърба си у дома, можете да използвате твърдо легло или дъска. Легнете на дъската, така че главата ви да е надолу и удължаването да се извършва според теглото ви. Издърпванията на шведската стена или хоризонталната лента са се доказали доста добре. Основният недостатък на придърпванията е, че ръцете ви бързо ще се уморяват, ако никога не сте правили това упражнение преди..

Има още няколко популярни метода за разтягане на гърба при остеохондроза, но те обикновено се предписват от лекуващия лекар. Но има универсален начин, за който никой дори не подозира - това е плуването.

Вероятно сте забелязали, че хората, които ходят на плуване, винаги имат прав и здрав гръб. По време на плуване мускулите на човек се отпускат и натоварването се отстранява от междупрешленните дискове. Искате здрав гръб - започнете редовно да ходите до басейна.

Гимнастически упражнения, които трябва да се изпълняват за дискове с херния

В медицинската практика се използват различни физически упражнения, които се препоръчват на хора с херния на гръбначните дискове. Упражненията за разтягане се считат за най-добрите упражнения, тъй като намаляват болката и помагат за отпускане на мускулите и проблемните зони на гърба. Упражненията за разтягане на гръбначния стълб с херния могат условно да бъдат разделени на четири вида:

  1. Стабилизационни упражнения или силова тренировка. Ако спортувате със сила, ще укрепите значително мускулите на корема и гърба, както и ще подобрите подвижността, издръжливостта и силата;
  2. Аеробни упражнения с ниска интензивност. Тези упражнения включват колоездене, ходене и плуване. Тези упражнения ще укрепят мускулите на гърба и корема, без да им поставяте твърде много стрес. Водната гимнастика е изключително полезна, защото водата помага да се намали натоварването на гърба;
  3. Часове по йога. Има много комплекси от гимнастически упражнения, произхождащи от страните от Източна Азия, които помагат за подобряване на физическата годност, гъвкавост, психофизичен баланс, а също така намаляват броя на лумбалните болки;
  4. Разтягането обаче показа най-добрия резултат. Упражненията за разтягане са най-добрият начин за намаляване на болезнеността. Но както показаха наблюденията, можете да постигнете страхотни резултати само ако комбинирате стречинг със силова гимнастика..

Упражнения за разтягане на гръдния кош

  • Седнете на стол и притиснете здраво дупето си към него. Гледайте право напред и се опитайте да се отклонявате последователно наляво и надясно. Когато изпълнявате упражнението, разперете ръцете си отстрани и се уверете, че те се движат успоредно на пода. Повторете упражнението няколко пъти.
  • Седнете на стол, сложете ръце на колана си и издърпайте лактите в различни посоки. Започнете бавно да повдигате раменете до краен предел, като същевременно се опитвате да издърпате главата си навътре. И след това бавно спуснете раменете надолу до предела. Правете това упражнение 3-4 пъти.
  • Седнете на стол и сложете ръцете си зад главата си, стискайки ги в ключалката. След това завъртете тялото възможно най-наляво, задръжте в това положение няколко секунди и се върнете в изходна позиция. Сега повторете същото движение, но вдясно. Докато се обръщате, трябва буквално да усетите разтягането в мускулите и гръбначния стълб..

заключение

Сега знаете как правилно да правите упражнения за разтягане на гръбначния стълб у дома и как тези физически упражнения ще бъдат от полза за вашето тяло. Основното нещо е да не сте мързеливи и да ги правите редовно, но преди да започнете да тренирате, не забравяйте да се консултирате с вашия лекар..

Погрижете се за здравето на гърба си и тогава лекотата на движение и доброто настроение ще бъдат с вас през целия си живот!


Предишна Статия

Болки в шията и главата

Следваща Статия

Причини за болки в гърба

За Повече Информация Относно Бурсит