Прищипване на седалищния нерв по време на бременност. Борете се за активен начин на живот.

Здравейте момичета! Бих искал да споделя моята история, може би моят запис ще помогне на някои от вас.

През уикендите, както винаги, имаше много притеснения и домакински работи, направих всичко без стрес и не се изморих, обикалях много пазарувам тези дни със съпруга си, дача, разходки, гости... И в събота вечерта изпитвах неприятни усещания в лявото бедро и когато вече е късно вечер се прибрах, после като цяло започна да накуцва. Легнахме и в 04:30 се събудих от усещане за ужасна болка при преобръщане от другата страна, опитах се да стана, но отново болката беше непоносима, едвам стигнах до тоалетната по стената, седнах, но не мога да ставам OOO Много болезнено, вече сълзи от болка... като цяло, ужас. Събудих съпруга си, той се уплаши буден, стоях целият усукан и в сълзи, не мога да се върна в леглото. Като цяло той ме протегна, пих парацетомол, изглеждаше, че се чувствам по-добре и заспах в полуседнало положение. На сутринта майка ми дойде и ми донесе мехлем - гел за масаж Радикулит балсам.Тя ме разтри и аз заспах. Не можах да сложа чорапи или върху тоалетната, по принцип ХОРОР. Разрових се из целия Интернет, всъщност нищо, но със света на връв, и идентифицирах за себе си някои начини да се справя с тази болест.

Задължително триене на лумбално-сакралния участък, преминаване в глутеусния мускул и на мястото, където изхожда седалищният нерв и независимо от коя страна боли, все пак трябва да разтриете и двете страни. Просто не търкайте на суха, в противен случай кожата ще боли и няма да можете да опънете това място. Втриването трябва да се извършва най-малко 3 пъти на ден, по време на обостряне. След разтриване е ЗАДЪЛЖИТЕЛНО да увием долната част на гърба и бедрата във вълнена кърпа, използвахме шал и одеяло отгоре. и легнете поне 30 минути.

На свой ред използвахме два мехлема: 1- "Гел за масаж балсам Радикулит" Активни съставки: австралийско масло от чаено дърво, ментол, камфор. 2- „Мехлем 911 балсам за стави“ Съдържа екстракти от пеперуда, арника, коприва, етерични масла от хвойна, евкалипт, хондроетин, глюкозамин.

Разбрах, че може би тези мехлеми съдържат нещо, което бременните жени могат и не трябва, но какво да правят? Как иначе да се лекува? без лекарства, блокади и т.н. Следователно, от две злини.

1 Легнете върху твърда повърхност, (покрийте), отпуснете се, легнете за минута, след това ръцете наполовина, дръпнете чорапите и изпънете ръцете си също, като цяло, разтягане на гръбнака, 10 секунди и почивка, разтрийте го 5 пъти.

2 Легнете на гърба си, повдигнете "възпаления" крак, наведете се в коляното и с ръце го издърпайте към вас, към гърдите си, доколкото е възможно, когато почувствате болезнено напрежение, спрете и задръжте позицията за 20 секунди. изправете крака, почивайте.Повторете 5 пъти. За превенция правете няколко упражнения с втория крак..

3 Заставайки на четворки, изпълняваме упражнението „коте“, протягаме опашната кост до тавана и в този момент главата се спуска, държи се 10-15 секунди, след което се изправяме, правим гърба и долната част на гърба и главата успоредна на пода. Повторете 5-10 пъти.

4 Застанете до стената, притиснете раменете и долната част на гърба (или по-добре, ако стигнете цялата повърхност на гърба си към стената), замръзнете за 5-10 секунди, почивайте. Повторете 5-10 пъти.

5 Намерих това упражнение в YouTube, там видеото се състои от две упражнения, тук второто е просто съкровище - след него дори спрях да накуцвам. Но не е за бременни жени. следователно момичета, С ВЕЛИКА ГРИЖА. Преди да успея да хвърля крака си така, както показва лекарят в това упражнение, трябваше да изпълня предишните 4 упражнения.

! Момичетата правят всички упражнения толкова бавно и внимателно, така също не забравяйте да дишате, дишането помага много. Отначало дори не можах да лежа сам на пода и да стана, но малко по малко ще забележите, че всичко е по-добре и по-добре, основното е постоянство. Повторете всички упражнения 3 пъти на ден..

3 ОТДАВАНЕ И ОТДАВАНЕ. опитайте се да не ходите много.

4 НЕ БЪДЕТЕ ДЪЛГИ В СЪЩАТА ПОЗИЦИЯ Не седите и не стойте или легнете дълго време в едно и също положение.

5 НЕ ПРАВЕТЕ СТРАХ КЪМ КРАК.

6 ИЗСЛЕДВАНЕ НА ЛИЦАТА. Около 3 часа на ден, с почивки.

7 ВЗЕМЕТЕ КАЛЦИЯ. Започнах да приемам калций отново, за мен е удобно да абсорбирам калций D3.

8 ПРОДЪЛЖАЙТЕ В СЪЩИЯ ДУХ. Дори когато стане по-лесно, продължете да правите упражнения за профилактика..

Седалищният нерв по време на бременност

Болката в гърба не означава непременно щипване на седалищния нерв по време на бременност. Може просто да е резултат от увеличен стрес върху гръбначния стълб. Но самото носене на дете, макар и не толкова често, може да се превърне в първопричината за това заболяване..

Причини за заболяването

Седалищният нерв е един от най-големите, той преминава през зоните, които стават "рискови" по време на бременност по отношение на появата на въпросната болест. Това е крижът, след който нервът бифурка, преминава под задните части, по бедрата зад и по целия крак до стъпалото. Целта му е да контролира съседните мускули.

По време на бременността нарушаването и възможното възпаление на седалищния нерв се причиняват от следните причини:

  • натиск върху него от разширена матка в областта на сакрума (където тя напуска гръбначния стълб);
  • излизане от гръбначния стълб на износен диск под същото налягане (причинено не само от матката, но и от наднормено тегло, полихидрамниони и многоплодна бременност);
  • обостряне на заболявания, от които жената страда по-рано.

Именно последната причина най-често става главната. Нервът може да се "прояви" по-рано, а по време на бременността и промените, свързани с него, такива прояви се засилват и засилват. Това са усложнения на гръбначна херния, остеохондроза, инфекции на тазовите органи, захарен диабет, предишна гръбначна травма. Тази група включва също метаболитни нарушения, тумори, възпаления в околните тъкани и кръвни съсиреци..

Спешно до болницата

Когато седалищният нерв се прищипва само поради бременност, обикновено това се случва на по-късна дата. Тогава размерът на матката вече е достатъчно голям, за да упражнява силен натиск върху рисковите зони..

Ако имате болка в долната част на гърба, не трябва веднага да подозирате, че имате това заболяване. Особено, когато бързо отшумяват и се появяват отново само след натоварване. Ето как ефектът върху гръбначния стълб се проявява с нормални хормонални промени, които водят до отпускане на ставните връзки.
Справянето с това успешно помага носенето на превръзка, облекчаване на натоварването от прешлените. Най-лесният начин е положението на коляното и лакътя, което трябва да се приема за четвърт час няколко пъти на ден..

Симптоми при наличие на нарушение

Случва се прищипването на седалищния нерв по време на бременност да се случи без болка изобщо. Обикновено се появяват само едностранни болки, тяхната природа и локализация могат да бъдат различни.

  1. Те се появяват започвайки от долната част на гърба и сакрума, след това по цялата дължина на крака.
  2. Те могат да покрият цялата зона като цяло или някои от нейните части. Невъзможно е да се предвиди какво точно ще навреди.
  3. Чувствата варират: изтръпване (понякога други симптоми не се наблюдават при прищипване), парене, изтръпване, лумбаго, дърпаща болка.
  4. Едната част на крака може да изтръпне, другата може да бъде много болезнена..
  5. Невъзможно е да станете от седнало положение, да се преобърнете, докато лежите, като цяло се движите.
  6. Най-тежките симптоми са нарушено функциониране на органи и системи. Понякога пациентите не са в състояние да контролират пикочния мехур и червата.

Случва се, че по време на бременност, единственият симптом, който се проявява като прищипан седалищен нерв, е изтръпване в пръстите на краката. Освен това може да се прояви много силно, една жена дори е принудена да промени походката си.

Обикновено картината е по-скоро смесена. Едно място по крака или гърба боли, друго се пече, третото става вцепенено. Затруднения с уринирането и постоянен запек понякога се добавят към това. Температурата може дори да се повиши.

Болезнени усещания по време на движение

Подобни признаци по време на бременност могат да показват други състояния, които изискват лечение, като притиснат седалищен нерв. Опишете ги на гинеколога при следващата среща.

Но има причини да отидете веднага в болницата.

  1. Силна болка в долната част на гърба (може да показва не само нарушение, но и наличието на бъбречно заболяване).
  2. Болезнеността е толкова висока, че е трудно не само да се движите, но и като цяло да се движите (обърнете се, преобърнете се, преместете краката си, наведете се).
  3. Нарушен контрол на уриниране или дефекация - това е индикация за спешна хоспитализация.

Седалищният нерв може да бъде прищипан в ранна бременност, което е рядкост. Обикновено това се причинява от специалното местоположение на матката. По правило след известно време болката изчезва, тъй като увеличената матка се повишава по-високо и престава да упражнява натиск.

От друга страна, ако се появят болки в края на бременността, тогава движенията на детето също могат да ги засегнат..

Традиционни и нетрадиционни лечения

Случва се гинекологът, провеждащ бременността, да не знае как да лекува патологията. Дори и с непоносима болка, една жена може да чуе съвет просто да издържи. В този случай не трябва да се отказвате, можете да се консултирате с друг лекар за съвет и най-добре е да посетите невролог или остеопат, който има опит в работата с бременни жени..

Самолечение, предписване на всякакви лекарства за себе си, правене на упражнения, масаж от роднини - всичко това е директен начин да навредите на здравето на нероденото бебе. Дори ако болката не позволява да се живее нормално, лечението на удушения седалищен нерв по време на бременност трябва да се извършва само по препоръка, с разрешение и под наблюдението на специалист.

Много мощни лекарства, особено системни (хапчета, инжекции), са противопоказани при бременни жени. Но често няма особена нужда от тях. Има и други методи, които работят бързо..

УпражненияНасърчава правилното разположение на прешлените, укрепва мускулите, като по този начин елиминира прищипването
"Блокада" с анестетициИнжекциите са позволени да се използват по време на бременност, когато нервът боли много
МасажНасърчава възстановяването на правилното положение на прешлените, трябва да се извършва само от специалист
Местни средстваМехлеми, гелове, кремове облекчават болката, увеличават притока на кръв; за облекчаване на болката се използват нестероидни лекарства - например диклофенак, - под формата на супозитории

По време на бременността най-доброто, което трябва да направите, ако се стигне до прищипване, са специални упражнения. Но първо трябва да ги обсъдите с вашия лекар..

Болките се облекчават от свещи

  1. Облегнете се на четири крайника, огънете силно гърба си, издърпвайки сакрума нагоре и спускайки главата си. Задръжте за няколко секунди, след което изправете гърба си.
  2. На пода, легнал по гръб, изправете краката, ръцете си по протежение на страните. За да се отпуснете. Движете се напред, използвайки само раменете. Повторете колкото е възможно повече.

Алтернативни методи, които ще помогнат за излекуване на седалищния нерв по време на бременност, могат да се използват само с разрешение на лекар.

Загряващите опаковки са ефективни. За целта се нуждаете от някое от следните неща:

  • топъл вълнен шал;
  • пухови шал;
  • колан, който се използва за лечение на долната част на гърба.

Как да облекчим прищипването по време на бременност.

  1. Преди това можете да смилате областта на сакрума, задните части, като използвате всеки мехлем, предписан от лекаря.
  2. Увийте долната част на гърба, както и възпаленото място.
  3. Ходете така през целия ден (или колкото е възможно по-дълго), прилагайте през нощта.

Затоплящите компреси от прищипване на седалищния нерв по време на бременност помагат. Действието им е подобно на използването на антирадикулитни мехлеми. За компрес ще ви трябва:

  • глава чесън;
  • или малък корен от хрян.
  1. Нарежете чесъна или хряна.
  2. Нанесете върху марля.
  3. Нанесете върху възпалено място, увийте с топла кърпа.

По време на бременността, когато седалищният нерв внезапно се прищипва, промяна в температурата е добро разсейване от болката. За целта ви трябват само:

  1. Поливайте възпаленото място последователно с вода с висока и ниска температура.
  2. Бременните жени не трябва да правят водата прекалено гореща или студена..

За автора: Боровикова Олга

Прищипване на седалищния нерв по време на бременност: как да се справим с болката

Защипването на седалищния нерв по време на бременност е често срещан проблем, с който се сблъсква една на всеки сто жени. Това състояние носи значителен дискомфорт на бъдещата майка и изисква незабавно лечение. Не забравяйте, че не е необходимо да се опитвате сами да намерите средствата за терапия: по-добре е да видите невролог.

Местоположение и функция на седалищния нерв

Седалищният нерв е един от големите нервни стволове, простиращ се от сакралния сплит. Той преминава вътре в таза, излизайки в глутеалната област през отвор под пириформения мускул до костта на бедрото. Освен това нервът е разположен под глутеус максимус мускул, а след това се насочва повърхностно към зоната на глутеалната гънка. В горната част на подколенната ямка се разделя на два големи ствола: тибиален и перонеален нерв.

Седалищният нерв протича дълбоко под мускулите

Най-често при напускане на таза възниква прищипване на седалищния нерв (ишиас).

Седалищният нерв и неговите клонове участват в инервацията на мускулните групи на бедрото, подбедрицата, глутеалната област. Това обяснява появата на различни симптоматични прояви на клиничната картина при ишиас.

Защо седалищният нерв се прищипва при бременни жени?

През първия триместър на бременността причините за ишиас са същите, както при други хора. Те включват:

  • хронични заболявания на гръбначния стълб (остеохондроза, херния междупрешленни дискове, изместване на диска);
  • нараняване или операция на лумбалните прешлени;
  • нарушаване на мерките за безопасност при спортуване;
  • затлъстяване;
  • заседнал начин на живот;
  • нарушения в стойката (сколиоза);
  • тежка хипотермия.

Една от причините за запушен нерв е херния диск

През втория и третия триместър прищипването на седалищния нерв може да се случи дори при здрави жени. Това е пряко свързано с увеличаване на обема на матката няколко пъти: органът се измества отзад и оказва силен натиск върху областта на сакралния сплит. Развитието на ишиас се улеснява и от изключително активните движения на плода в утробата..

Увеличена матка причинява компресия на нервните стволове

Основните симптоми на ишиас при бременни жени

Най-често заболяването се развива остро: може да бъде свързано с рязко накланяне на багажника или огъване на крайника. Прищипване на седалищния нерв се проявява от следните симптоми:

  • появата на синдром на интензивна болка (болката е стреляща по природа, увеличава се в изправено положение);
  • изтръпване на задната част на бедрото и подбедрицата;
  • появата на парестезии (парене, пълзящи усещания);
  • невъзможност за повдигане на възпаления крак и огъване под ъгъл от 90 градуса;
  • промяна в походката (поради неприятни усещания, бременната щади пострадалия крайник и крайници).

Не всяка бременна жена има всички симптоми, характерни за прищипване на седалищния нерв. Когато бях в болницата, съквартирантката ми беше диагностицирана с това, въпреки че самата тя каза, че не изпитва никаква болка: само леко и незначително усещане за парене по вътрешното бедро, както и намаляване на чувствителността на подбедрицата. Жената активно посещава физиотерапевтични и масажни сесии, изпълнява упражнения, предписани от лекар, и спазва диета. В рамките на една седмица състоянието й напълно се нормализира, без да приема лекарства, чувствителността се възстановява, след което бременната жена се изписва.

Видео: Елена Малишева говори за ишиас

Как правилно да се лекува заболяване

В повечето случаи терапията на ишиас се извършва у дома. Но ако една жена изпитва силна болка и затруднява ходенето без помощ, лекарите настояват за хоспитализация. Основната цел на лечението е да се намали тежестта на синдрома на болката: това се постига с помощта на лекарства, компреси, масаж и курс на физиотерапия. За да се подобри общото състояние, се препоръчва на една жена да бъде изложена на стрес възможно най-малко и да спазва диета с малки ограничения. Прогнозата за прищипване на седалищния нерв е благоприятна: след лечението в рамките на две седмици настъпва ремисия. По-рядко са случаите на преход на болестта в хронична форма с периодични обостряния.

Видео: момичето споделя личния си опит от лечението на ишиас

Мехлеми и обезболяващи

По време на бременността почти всички вещества, които влизат в тялото на майката, влияят на бебето. Следователно, списъкът на обезболяващи, разрешени за употреба е изключително ограничен: лекарите препоръчват да се използват само локални средства (супозитории или мехлеми). Хапчета и изстрели се използват изключително за силна болка. Лекарствата, които могат да бъдат предписани на бременна жена с ишиас, включват:

  • супозитории за облекчаване на болката: Парацетамол (1-ви триместър), Волтарен, ОКИ (и двете лекарства могат да се използват до 3-ти триместър);
  • обезболяващи мехлеми: Fastum-gel, Ketoprofen, Voltaren (прилагайте до 3-ти триместър);
  • Витамини от група В, витамин С, калций D3-Nycomed (за укрепване на имунитета).

Фотогалерия: лекарства за терапия на ишиас

Лечебни компреси

За да се отървете от болката, широко се използват локални средства - компреси. Препоръчва се използването на растения и билки като основна суровина за приготвяне: за разлика от лекарствата, те имат по-малко противопоказания за назначаването. Компреси на рецепти, използвани за лечение на ишиас при бременни жени:

  1. Разтопете малко парче естествен пчелен восък на водна баня до полутечно състояние. От нея оформете тънка палачинка, сложете я върху областта на дупето. Поставете слой прилепващ филм и няколко хавлиени кърпи отгоре. Дръжте компреса за около 20 минути: топлината помага за отпускане на мускулите. Курсът на лечение се състои от 7 ежедневни процедури.
  2. Залейте 30 г листа от евкалипт с 500 мл вряла вода, оставете за час. Насите марлята с получения продукт, изстискайте я и я поставете на мястото на максимална болка, като я увиете отгоре с одеяло или одеяло. Легнете с компреса за един час: това ще намали дискомфорта, тъй като евкалиптът има и противовъзпалителни свойства. Курсът на лечение включва 10 процедури с интервал между тях един ден.
  3. Разтворете 4-6 чаени лъжички сол в 500 мл гореща вода. Намокрете тензух или памучна кърпа в този разтвор, изстискайте и поставете върху глутеусния мускул или крак, закрепвайки с прилепнал филм. Компресът трябва да се държи цяла нощ: по този начин можете да намалите болката. Необходимо е процедурата да се повтори за 12 дни.

Фотогалерия: народни средства за компреси с прищипан седалищен нерв

Хранителни съвети за бременни с ишиас

Правилно организираната диета ще помогне за укрепване на тялото на жената и задоволяване на необходимостта от основни хранителни вещества и витамини. Препоръчва се всички ястия да се сервират варени, задушени или печени: по-добре е да откажете пържените храни. Също така, не злоупотребявайте с бърза храна, кафе и сладкиши: те имат отрицателен ефект върху метаболитните процеси..

Не забравяйте да пиете около два литра вода дневно: тя премахва токсините от тялото.

Какво се препоръчва за бременни пациенти със ишиас:

  • пресни зеленчуци, плодове и билки (те съдържат много витамини);
  • млечни продукти и яйца (незаменим източник на калций и мазнини);
  • червено месо (говеждо, свинско), домашни птици, риба (богата на животински протеин и аминокиселини);
  • всякакви зърнени храни и зърнени култури (източник на бавни въглехидрати);
  • бобови растения и грах;
  • ядки и мед.

Фотогалерия: здравословни продукти

Масаж за прищипване на седалищния нерв

Ако имате ишиас, можете да облекчите болката с нежен масаж. Препоръчва се тя да се извършва от професионалист (физиотерапевт или масажист), но ако нямате тази възможност, някои прости елементи се изпълняват у дома.

Невъзможно е да правите масаж самостоятелно (особено по време на бременност): глутеалните мускули са необходими. Затова си струва да помолите вашите роднини или приятели за помощ..

През първия и втория триместър една жена лежи на корема си, в третия заема позиция от здрава страна. Масажистът трябва да намери няколко точки от възпалената страна:

  • трапчинки в долната лумбална област (те се наричат ​​още венерични трапчинки): ако те са слабо изразени, трябва да вземете референтна точка на 5-7 см над глутеалната цепнатина;
  • изпъкналостта на тазовата кост;
  • точка под глутеалната гънка.

Те са свързани помежду си по този начин, образувайки въображаем триъгълник (можете да използвате маркер за миене, за да не сбъркате). Тогава масажистът интензивно масажира мястото точно в центъра на триъгълника с юмрук или лакът в продължение на 3-5 минути. Притискащите движения намаляват тежестта на болката, което носи облекчение на пациентите. Необходимо е да провеждате тази процедура веднъж на ден в продължение на седмица..

Видео: домашен масаж за прищипване на седалищния нерв

Бани с ишиас

Баните имат релаксиращ ефект върху спазматичните мускули, което също помага при прищипване на седалищния нерв. Препоръчва се добавяне на специална морска сол, бомби и пяна във водата, което ще помогне за облекчаване на напрежението и рефлекторно намаляване на мускулния тонус на долните крайници.

Ако подозирате, че в допълнение към притиснат нерв има възпалителен процес, трябва да откажете да се къпете. Термичните лечения увеличават притока на кръв, което води до засилено възпаление.

Когато вземате вана, бременните жени трябва да спазват следните условия:

  • температурата на водата не е по-ниска от 36 градуса и не по-висока от 38;
  • трябва да прекарате не повече от 10-15 минути във ваната;
  • необходима е вентилация (можете да отворите вратата);
  • след процедурата е необходимо да лежите на страната си за около 5 минути в отпуснато състояние.

Баните не само намаляват болката от прищипани нерви, но и облекчават стреса

Таблица: физиотерапия за борба с патологията

Име на процедуратаКак се извършва процедуратаОсновни ефектиСреден брой необходими сесииОграничение за срока на бременността
Електрофореза с обезболяващи и витаминиПодложка с лечебно вещество се нанася върху кожата на глутеалната област, към нея се фиксират електроди: така лекарството се инжектира в тялото под въздействието на електрически токНамаляване на тежестта на болката7-10Не
фонофорезаВ областта на седалищния нерв се прилага терапевтичен мехлем с обезболяващ ефект, след което лекарят извършва масаж с ултразвуков сензорПо-дълбоко проникване на лекарството в тъканите8-12Само до втория триместър
УВЧ терапияДръжките на апарата са инсталирани в глутеалната област, която генерира високочестотно магнитно полеРефлексна мускулна релаксация, подобряване на кръвообращението5-8До третия триместър

Фотогалерия: физиотерапия за лечение на ишиас

Каква е опасността от прищипване на седалищния нерв по време на бременност

Дългосрочният ишиас става причина за развитието на не само постоянен дискомфорт и неприятни усещания при ходене, но и на по-грозни усложнения. По време на бременността всеки стрес и промяна в благосъстоянието на майката се отразяват негативно върху здравето на плода, което също трябва да се вземе предвид. Най-честите усложнения, които възникват при прищипване на седалищния нерв, включват:

  • нарушение на чувствителността на гърба и вътрешната повърхност на бедрото, подбедрицата;
  • намалена подвижност на увредения крайник;
  • атрофични промени в мускулите на бедрото (изтъняване и намаляване на обема на мускулите);
  • забавяне на растежа на плода при стрес;
  • повишаване на тонуса на матката и повишаване на активността на движенията на детето (като отговор на силен болков стимул).

Как щипенето влияе на процеса на раждане

При ишиас и силна болка е много по-трудно бременните пациенти да се отпуснат и да поддържат равномерно дишане по време на контракции. За да облекчат дискомфорта, лекарите могат да предложат епидурална (упойка се поставя в лумбалните прешлени). Трудовата активност при пациенти с прищипване не се различава от другите жени: при липса на други заболявания или патологии в майката и плода процесът завършва щастливо.

Епидуралната анестезия облекчава болката по време на раждането

Прищипаният седалищен нерв не е причина за цезарово сечение. Много пациенти с тази диагноза раждат здрави деца сами..

Една моя позната, в своя опит, се сблъска с проблема за прищипване на седалищния нерв, когато носеше второто си дете. Тя се опита да се лекува у дома с помощта на масажи и народни лосиони, но болката отшумява само за кратко време. Лекарят нареди на бременната жена да посещава физиотерапия и да прилага компреси, но тя не спазва редовно препоръките. По време на раждането жената отказва да се подложи на епидурална анестезия и роди дете сама, без цезарово сечение. Тя каза, че по време на контракциите никога не си спомня за щипенето: новата болка блокира ехото на старата. След изписване от болницата жената се върна към обичайния си живот, докато вече не се притеснява от симптомите на ишиас. Лекарите предположиха, че това е пряко свързано с намаляване на размера на матката и намаляване на нейния натиск върху нерва..

Основни мерки за предотвратяване на ишиас по време на бременност

Защипан седалищен нерв е едно от заболяванията, които могат да бъдат предотвратени предварително. Ако не искате да застрашите здравето си и нероденото дете, трябва да се придържате към следните препоръки:

  • яжте правилно: това ще ви помогне да не качите тези излишни килограми, които увеличават риска от ишиас;
  • носете специална превръзка за бременни жени: тя помага за равномерното разпределение на товара;
  • ходете повече, правете лека гимнастика и водете активен начин на живот;
  • внимавайте за стойката си: кривината на гръбначния стълб е една от причините за прищипване на седалищния нерв;
  • винаги се обличайте за времето: това ще избегне хипотермия;
  • лечение на хронични заболявания на гръбначния стълб преди планиране на бременност.

Дори при пълния курс на терапия прищипаният седалищен нерв може да се върне със следващата бременност. За да избегнете това, лекарите препоръчват да спазвате правилата за профилактика и внимателно да следите състоянието си. Уважението към здравето ще намали негативните последици до минимум.

Как да се отървем от прищипан седалищен нерв по време на бременност?

По време на бременността женското тяло изпитва голям стрес. На първо място, това се отразява в състоянието на гръбначния стълб, тъй като теглото, което една жена носи денонощно, се увеличава значително. Ето защо в по-късните етапи усложнения като прищипване на нервните окончания и свързаната с тях болка не са рядкост..

Седалищният нерв претърпява нарушение доста често, тъй като именно тазовият участък има най-голямо натоварване. Особеността на лечението по време на раждане е, че не е възможно да се намали напрежението в седалищния регион и много методи не са приложими поради вероятната вреда за развиващия се плод.

Прищипване на седалищния нерв по време на бременност

Повишеният риск от компресия на седалищния нерв, който е част от сакралния сплит, се дължи на значително увеличаване на размера и теглото на матката, поради което съседните органи са принудени да се придвижват отстрани. Всичко това оказва натиск върху васкулатурата на таза и нервните окончания, разположени там. Компресирането и нарушаването на кръвоснабдяването води до възпаление и разстройство на инервация, което може да се прояви, включително болка..

Също така, бременната жена не винаги запазва същата мобилност. Това е свързано с увеличаване на телесното тегло и с известно влошаване на благосъстоянието, което често е придружено от хормонални промени в организма. Физическата бездействие също може да причини прищипване..

Симптоми

В случай на възпаление на седалищния нерв се наблюдават следните симптоми:

  • болезненост по седалищния нерв, тоест може да се усети от долната част на гърба до стъпалото;
  • болката може да бъде както постоянна, така и прекъсваща;
  • естеството на болката - остра стрелба или парене;
  • нарушение на инервацията на крайника от засегнатата страна, което се проявява с изтръпване, изтръпване и слабост;
  • нарушение на двигателната активност на засегнатата страна.

Причини за възпаление и лечение при жена

Основният акцент при лечението на прищипване на седалищния нерв при бременни жени се прави на нелекарствени методи: масаж, гимнастика, рефлексология и други. Въпреки това, в някои случаи е невъзможно да се направи без лекарства, например, при силен болков синдром. Тогава е важно да изберете терапия, като вземете предвид състоянието на жената, за да не навредите на детето..

Лекарствена терапия

Ако бъдещата майка се нуждае точно от традиционния ефект, трябва да знаете какви лекарства могат да се използват и в какви случаи. Системно действащите нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС) са противопоказани при бременност, поради което се използват предимно локални анестетици.

Местни средства

Като локална терапия на бременните се предписват различни мехлеми, гелове и супозитории. Характеристика на такива лекарства е, че те действат целенасочено и не се разпространяват по тялото, поради което не са в състояние да навредят на плода..

Мехлеми и гелове за облекчаване на болката в случай на прищипване при бременни жени се разделят на местни дразнители и хондропротектори:

  • локалните дразнещи лекарства действат чрез загряване на зоната, върху която се прилагат, в резултат на което се подобрява кръвоснабдяването на възпаленото място (Finalgon, Kapsikam и други);
  • хондропротективните средства подобряват състоянието на хрущялите и връзките, благодарение на което те могат да допринесат за възстановяването на увредените структури (Терафлекс, Хондроксид и други).

Освен това се използват и супозитории под формата на супозитории, които се използват ректално. Така по време на бременност например се предписва Диклофенак.

блокади

Блокадите с локални анестетични лекарства се предписват на бъдещи майки в изключителни случаи, при силна болка. По този начин се постига противовъзпалителен ефект и облекчава мускулния спазъм..

Блокадите могат да се извършват само от лекар. Той инжектира разтвори на локални болкоуспокояващи на мястото на нарушението: Новокаин, Лидокаин, Дипроспан и др..

Масаж

Правилно проведеният масаж помага да се постигне противовъзпалителен ефект, да се облекчи напрежението и болезнеността. Това е доста ефективен метод на лечение, който за кратко време може да облекчи болката и буквално да „постави на крака“.

Масажът за ишиас при бременни жени включва въздействието не само върху мястото на лезията, но и върху цялата област на седалищния нерв: крижът, глутеалните мускули, бедрата, краката и стъпалата. Курсът на този масаж продължава около 10-15 сесии..

Мануална терапия

Мануалната терапия, за разлика от масажа, действа не само на мускулната тъкан, но и на ставите. Следователно, за патологии на гръбначния стълб, този метод на лечение се счита за един от най-ефективните. Това не само облекчава напрежението в засегнатата област, но също така намалява възпалението и болката. Това се постига чрез възстановяване на притока на кръв и обща релаксация. Поради по-високата ефективност на сеансите за мануална терапия се изисква по-малко масаж от масажа, а именно 8 - 10. Въпреки това, трябва да се внимава при предписването на такива методи на пациенти, за да не се провокират различни усложнения в условията на бъдещата майка и дете.

Гимнастика

Гимнастиката по принцип е полезна за бременни жени, тъй като една жена по време на бременността, особено на по-късна дата, е по-малко подвижна, а физическото бездействие има пагубно влияние върху състоянието на цялото тяло. Примери за препоръчани упражнения:

  • От поза на четворки повдигнете таза, огънете долната част на гърба нагоре, задръжте в това положение 1 минута, повторете 10 пъти;
  • От изправено положение с широко разтворени крака, огънете долната част на гърба, оставяйки таза (упражнението е подобно на предишното, само от различна изходна позиция), задръжте тази позиция за 1 минута, повторете 10 пъти;
  • Разтягане на задните мускули на бедрото: от изправено положение поставете единия крак пред себе си на леко повдигане и бавно се наведете към него, задръжте се в това положение за 1 минута, повторете 10 извивания на всеки крак.

Йога помага за отпускане на всички мускули и връзки, което, разбира се, има благоприятен ефект върху състоянието на бъдещата майка. В допълнение, тази практика е полезна за психологическото здраве, тъй като насърчава цялостната релаксация чрез комбинацията му с дихателни практики. При ишиас при бременни жени се препоръчва да се изпълняват следните йога пози:

  • Гарбхасана ("поза на ембриона"): докато сте на колене на твърда повърхност, разтворете коленете си в страни на едно и също ниво с бедрата, съберете големите си пръсти заедно, изправете гърба си колкото е възможно повече, наведете се напред с протегнати ръце, отпуснете се в гръдния и лумбалния региони (дръжте позиция за 5 секунди, повторете 5 пъти);
  • Шавасана ("труп поза"): легнете върху твърда повърхност и се отпуснете колкото е възможно повече, докато ръцете трябва да бъдат разперени и дланите обърнати нагоре, краката изправени (продължете за 20 спокойни дихателни движения);
  • Kapotasana ("поза на гълъби", за начинаещи и още повече за бременни жени трябва да изпълнява опростената си версия): докато седите на стол, поставете единия крак върху коляното на другия крак и отпуснете коляното, задръжте 20 дихателни движения, повторете 5 пъти.

Лечение с народни средства

Използването на народни средства по време на бременност е доста популярно, тъй като този метод се счита за най-безопасния. Въпреки това тук също трябва да бъдете внимателни: не всички продукти, дори напълно натурални, са подходящи за употреба по време на подготовка за майчинство..

Сред народните методи за ишиас по време на бременност най-често се използват следните:

  • Загряващи компреси. Те се правят например от пчелен восък, който се нагрява до омекване и след това се фиксира върху лумбалната област с пластмасова обвивка и топла кърпа. Друга рецепта за компрес е следната: смесете 20 г цветя от лайка и листа от бъз, залейте с 1 чаша вряла вода. След 30 секунди прецедете, увийте тревата с памучна кърпа и прикрепете към долната част на гърба, фиксирайки с топъл шал в продължение на 6 часа.
  • Триенето. За целта можете да смесите течен мед и рядък сок. Полученият продукт се втрива в засегнатата област до 4 пъти на ден.
  • Вани. Вана с отвара от ангелика ще помогне за облекчаване на болката (залейте 50 г трева с 500 мл гореща вода, оставете 2 часа, след което я дръжте на слаб огън за половин час). Вана с такава отвара с много силна болка може да се приема до 2 пъти на ден.

Препоръки и насоки

Повечето от мерките за избавяне от ишиас при бъдещата майка трябва да са насочени именно към коригиране на режимите на моменти. Основните препоръки за режим на бременна жена с притиснат седалищен нерв:

  • в острия период трябва да се придържате към почивка в леглото и е по-добре да лежите на твърда повърхност;
  • от втората половина на бременността не трябва да лежите на гърба си, за да избегнете възпрепятстване на кръвообращението в тазовата област;
  • за лечението на ишиас е важна и правилната стойка - релаксиращите техники и гимнастиката и постоянният самоконтрол ще помогнат за постигането му;
  • обувките също трябва да са правилни: те трябва да са максимално удобни, не трябва да се създава допълнително натоварване. Следователно, трябва да откажете високи токчета, докато носите дете, препоръчителната височина на петата не е по-висока от 3 cm.

Прищипване на седалищния нерв по време на раждане

Като правило, когато седалищният нерв се прищипва по време на гестацията, всичко се връща в нормално състояние след раждането. Но има и случаи, когато състоянието на жената след раждането не само не се подобрява, но и се влошава - притискането на нервите се случва директно по време на раждането. Най-често, веднага след раждането, жената изпитва цяла гама от усещания за болка, поради което не забелязва симптомите на прищипване. Но след няколко дни тя ще обърне внимание на болезнеността и трудностите при ходене..

По време на раждането възниква прихващане на нерви поради разминаването на тазовите кости, което е необходимо, за да може детето да отмине. Компресията може да възникне и при връщане на тазовите кости. Тя може да бъде причинена и от прекомерно мускулно напрежение и изместване на гръбначните дискове..

Полезно видео

Във видеото по-долу можете визуално да се запознаете с такова заболяване като прищипан нерв по време на бременност.

заключение

Появата на симптоми на ишиас както по време на бременност, така и веднага след раждането е причина да се консултирате с невролог за преглед и предписване на терапия. Внимателното отношение на бъдещата майка към здравето й е гаранция за здравето на детето.

Прищипан седалищен нерв по време на бременност: опасно ли е и как правилно да се лекува

По време на бременността жената може да изпитва различни дискомфорт. Те са свързани с ефекта на непрекъснато разширяващата се матка върху околните тъкани и с влиянието на хормоните. Една от причините за болка по време на бременност е прищипване на седалищния нерв. Жената и нейният надзорен лекар са изправени пред въпроса как да лекуват това състояние, за да не навредят на развиващото се дете.

Защо се получава прищипване

Не всички бременни жени развиват захващане на седалищния нерв. Жените, които са имали някакви промени в опорно-двигателния апарат, са предразположени към това.

Те могат да имат следните условия:

Но дори ако една жена преди това не е имала предпоставки за развитието на заболявания на гръбначния стълб, по време на бременност тя също може да страда от болки в гърба и прищипване на седалищния нерв. Причината за това е промяна в еластичността на връзките под въздействието на хормони и нарушение на конфигурацията на гръбначния стълб при дълги гестационни периоди..

Със значително увеличение на корема лумбалната лордоза (естествено огъване на гръбначния стълб напред) се изглажда, центърът на тежестта се измества и тазовите кости се изтласкват на разстояние поради срамните и илио-сакрални стави. В резултат на това напрежението на лигаментите и мускулите се променя, създават се условия за стесняване на естествените дупки. Увеличената матка притиска към околните органи, а сакралния сплит върху вътрешната повърхност на таза.

Седалищният нерв е най-дългият и дебел нерв в човешкото тяло. Образува се от няколко корена на гръбначните нерви - 4 и 5 лумбални и 1-3 сакрални корени. Те образуват сакралния сплит, от който от всяка страна се образува седалищният нерв. Може да се наруши на 2 места - в областта на корените и при излизане през пространството под мускула на piriformis.

Следователно компресията или разтягането на някой от корените, компресирането на сакралния сплит и спазъм на мускула на пириформис в лумена на ишиаса на таза (това се нарича синдром на piriformis) може да доведе до прищипване и последващо възпаление на нерва. Всичко това може да се случи по време на бременност..

Как се проявява

Основният симптом на прищипан седалищен нерв е едностранна болка в долната част на гърба и задника, излъчваща се по задната част на бедрото. Понякога се усеща дори в подбедрицата и стъпалото. Обикновено болката е силна, пареща, засилваща се при огъване, завъртане, седене и при повдигане на изправен крак от легнало положение. Тя може да бъде толкова интензивна, че бременната жена не може да се обърне в леглото без помощ, сутрин да стане от леглото или да слезе долу. Всичко това пречи на способността за пълноценно самолечение и може да доведе до късно посещение при лекаря, защото е трудно за жена да стигне до медицинско заведение без съдействие..

Компресирането на седалищния нерв се придружава от развитието на периферна пареза на мускулите на краката, които се инервират от клоните на този нерв. Появява се мускулна слабост, мускулите стават отпуснати. С дълъг ход на заболяването мускулната атрофия постепенно се увеличава, което се проявява с намаляване на техния обем.

Също така, една жена обикновено отбелязва появата на изтръпване или необичайни усещания в крака, които се наричат ​​парестезии. Това се дължи на факта, че седалищният нерв също съдържа чувствителен клон. Бременната жена може да се оплаче от чувство за обхождане, усещане за изтръпване, усещане за пълнота, хладност на крака. Понякога синдромът на болката е слабо изразен, докато преобладават нарушенията в чувствителността в долния крайник.

Често има вегетативни и трофични разстройства на крака - бледност, промени в съдовия модел на кожата, студено щракане, нарушаване на влагата и еластичността на кожата, поява на леко пастообразно (лек оток).

Каква е опасността от прищипване на седалищния нерв

Компресирането на седалищния нерв не е животозастрашаващо. Но изразен болков синдром нарушава ежедневното функциониране, може да доведе до нарушения на съня и увеличаване на изтощението на бременната жена. При силна болка работата на вътрешните органи може да се промени, кръвното налягане може да се повиши. В допълнение, тя може да създаде условия за повишаване на тонуса на мускулите на матката и по този начин да представлява заплаха от прекратяване на бременността..

Болката в гърба и краката води до куцота, натоварването на ставите и гръбначния стълб се променя. Това създава условия за ранно развитие на артроза и дегенерация на лигаментния апарат. Преждевременното износване на гръбначните дискове и ставните повърхности може да причини хронична болка след бременност.

Силната болка и слабост в крака понякога могат да затруднят раждането по естествен път. Продължителното притискане на седалищния нерв води до възпаление. Може да не спре и дори да се влоши след приключване на бременността. Всъщност, мощните контракции на матката, натиск върху сакрума и тазовите кости, интензивната мускулна работа често водят до засилен нервен оток или мускулни спазми.

Как се лекува

Повечето лекарства не трябва да се приемат по време на бременност. В крайна сметка те преминават през плацентата към плода, причинявайки различни разстройства в него и представляват заплаха за по-нататъшното му развитие. Ето защо възниква въпросът какво да се прави с развитието на прищипване на седалищния нерв по време на бременност. Най-често е възможно да се облекчи състоянието на жената с помощта на нелекарствени мерки и локална терапия..

Защо се уврежда седалищният нерв по време на бременност и как да се лекува?

Ишиас, или прищипване на седалищния нерв по време на бременност, се диагностицира доста често. Тялото на жената в периода на раждане на дете изпитва повишен стрес, включително върху гръбначния стълб.

Увеличаването на телесното тегло, налягането на нарастваща матка, промените в хормоналните нива са основните причини за заболяването. Лечението се усложнява от факта, че най-ефективните лекарства, новокаиновата блокада, са противопоказани за бременни жени. Основният акцент е върху масажа, лечебната гимнастика, лекарствата за външна употреба.

Симптоми

Симптомите на ишиас при бременни жени са характерни за всички случаи на това заболяване. Всичко започва с рязка внезапна болка в гърба и задника - „лумбаго“. Тогава нервният болков импулс се разпространява надолу по целия крак, може да се появи изтръпване и изтръпване. Интензивността на болезнените усещания варира от умерена до много изразена, до невъзможност за движение.

Ако седалищният нерв е прищипан по време на бременност, могат да се появят специфични симптоми. Те са свързани с нарушение на инервацията на тазовите органи, изразяват се с характерно възпаление, дисфункция на пикочния мехур. Тези състояния могат да застрашат носенето на плода. Затова е важно бъдещите майки своевременно да потърсят медицинска помощ веднага след появата на първия признак - болка.

Причините

В повечето случаи травмата на лумбалната област, дегенерацията на хрущялната тъкан с изместване на дисковете (междупрешленните хернии) и самите прешлени водят до прищипване и възпаление на седалищния нерв. Заболяването може да бъде провокирано и от вирусни инфекции, които засягат нервната тъкан, възпаление на тазовите органи, хипотермия и интоксикация. Хроничните заболявания, особено подагра, затлъстяване, захарен диабет, имат отрицателно въздействие..

Всички тези фактори могат да причинят ишиас при бременни жени, но най-често причината за прищипване на нерв е специално състояние на жената. Седалищният нерв се прищипва по време на бременност, обикновено на по-късна дата, поради следните причини:

  • Наддаване на тегло, особено ако надвишава максимално допустимия за всеки гестационен месец. Повишеното натоварване на гърба и таза води до промяна в анатомичната форма на гръбначния стълб, притискане на междупрешленните нерви на изхода.
  • Преместване в центъра на тежестта поради увеличен корем, дори ако общото телесно тегло е нормално. Носенето на обувки с висока платформа или пета, което е опасно за бременна жена, често влошава ситуацията.
  • Характеристики на хормоналния фон, поради който тялото е подготвено за раждане. Например, омекотяване на хрущялната тъкан на тазовите кости, което прави всички стави по-мобилни, съответно уязвими и може да доведе до изместване.

Освен това естественото ограничаване на подвижността в последния триместър се отразява негативно на здравето на опорно-двигателния апарат на бременните жени. Много по-трудно е жена с голям корем да поддържа необходимото ниво на физическа активност. В резултат мускулният корсет на гръбначния стълб отслабва, така че той не може да поддържа гръбначния стълб, предпазвайки го от нараняване..

Диагностика

Ишиасът може да бъде открит независимо от неговите характерни особености (болка в крака от засегнатата страна, ограничено движение). Освен това за диагностични цели се използват различни инструментални изследвания: рентген, ултразвукова диагностика, радиоизотопно сканиране, ЯМР.

Не всички от тях са разрешени в случай на възпаление на седалищния нерв по време на бременност, тъй като са потенциално опасни за плода. Следователно диагностичните мерки са сведени до безопасен минимум, включително лабораторни изследвания, тестове за различни рефлекси, ултразвук.

Ишиас (прищипан седалищен нерв) по време на бременност

Докато повечето майки, които предстои да изпитват тъпа, пулсираща болка в средата на гърба или долната част на гърба, малък процент трябва да се справят с пареща болка в лумбосакралната област, която се разпространява надолу по крака. За щастие това е временно състояние, известно като ишиас или невралгия на седалищния нерв..

Седалищният нерв е най-големият в тялото и започва в долната част на гърба, тече надолу по задните части и се разклонява по задната част на краката до глезените и стъпалата. В повечето случаи ишиасът представлява остра, болка при стрелба, усещане за изтръпване или изтръпване, която започва в гърба или задните части и се разпространява надолу по крака, което се случва, когато този нерв се компресира от издути, дислоцирани или разкъсани междупрешленни дискове, артрит или от стесняване на гръбначния мозък (гръбначна стеноза).

Ишиасът не е болест, а комплекс от симптоми. В редки случаи жените го преживяват като временен страничен ефект от бременността. Но е по-вероятно това да е следствие от проблеми с гръбначния стълб, а не от самата бременност. Няма стандартно лечение за това състояние по време на бременност..

Какво причинява ишиас по време на бременност?

50-80% 1 жени страдат от различни болки в гърба по време на бременност. Но противно на общоприетото схващане, ишиасът при бременни жени обикновено не е една от причините за такава болка и засяга само около 1% от бъдещите майки 2, според едно проучване. Обикновено това е резултат от херния или изпъкнал междупрешленния диск, причинявайки компресия на седалищния нерв. В по-редки случаи няма признаци на проблеми с диска.

Ако сте един от малкото хора, които изпитват симптоми на дразнене на седалищния нерв по време на бременност и това не е свързано с междупрешленните дискове, тогава можете да обвините следните фактори:

  • Наддаването на тегло и увеличеното задържане на течности могат да окажат натиск върху седалищния нерв, където той преминава през таза, компресирайки го.
  • Вашата разширяваща се матка може също да натисне седалищния нерв в долната част на гръбначния стълб..
  • Нарастващият корем и гърди преместват центъра на тежестта напред и разтягат лордотичната крива (огъването в долната част на гръбначния стълб). Това може да доведе до свиване на мускулите в задните части и тазовия участък и прищипване на седалищния нерв..
  • Синдром на Piriformis. Когато напрегнатите мускули притискат нервите ви, усещате болка. Малък мускул дълбоко в задните части, известен като пириформис мускула, може да играе ключова роля в това..
  • Нестабилни / отпуснати стави. По време на бременността тялото произвежда хормон, наречен релаксин. Целта му е да отпусне връзките в малкия таз при подготовка за раждане. Но може да причини съпътстващи проблеми, когато другите мускули станат твърде еластични. По-специално, ако детето ви оказва натиск върху сакроилиачната става (зоната, която свързва таза с долната част на гръбначния стълб), това може да влоши ишиаса и други болки в гърба.
  • Други фактори. Когато бебето започне да преминава в правилната позиция при раждането през третия триместър, главата му може да се опира директно върху този нерв, причинявайки силна болка в задните части (както на гърба, така и на краката) *. 34

Симптоми

Ако се появи болка или дискомфорт по протежение на седалищния нерв (понякога по-рано, но рядко), обикновено това се случва в третия триместър, когато вие и вашето бебе станете по-големи. Повечето жени изпитват симптоми от едната страна, въпреки че понякога болката може да се разпространи и в двата крака. Ишиасът може да бъде постоянен или прекъсващ, в зависимост от размера на натиска върху нерва - така че болката може да се засили, когато наддавате повече тегло и задържате повече течност. И може да се запази в продължение на няколко месеца след раждането, докато не загубите излишното тегло и течността, която засяга нерва. 3

Ако наистина е ишиас, тогава ще имате стрелба, пареща болка, която идва и си отива и често засяга само едната страна. Може да почувствате болка в долната част на гърба, в задната част на бедрото и по-нататък по външната част на долната част на крака към краката и краката. Ако имате и болки в долната част на гърба, болката в задните части и краката обикновено се усеща по-силна, отколкото при нея..

Можете също така да почувствате мравучкане в крака и изтръпване в крака или стъпалото. Болката може да бъде фокусна или широко разпространена. Ишиасът може да бъде много уморителен, причинявайки по-постоянен дискомфорт от болката в долната част на гърба по време на бременност. пет

Какво може да се направи, за да се улесни?

  • Най-простото лекарство е да лежите на страната, противоположна на страната на болката, за да облекчите натиска върху нерва. Например, ако почувствате болка от лявата страна, легнете от дясната си страна. Това няма да навреди, въпреки че обикновено се смята, че „най-доброто“ положение за сън по време на бременност е от лявата страна..
  • Опитайте да приложите топъл компрес (или да редувате топъл и студен) върху зоната, където чувствате болка.
  • Ако изпитвате симптоми на ишиас, докато стоите, опитайте да повдигнете крака си, докато се опирате на нещо. Правете почивки винаги, когато е възможно - премахването на стреса от крака и почивка в удобна позиция може да облекчи болката.
  • За допълнителен комфорт през нощта използвайте здрав матрак с много опора на гърба и поставете възглавница за бременност (или обикновена възглавница) между краката, за да поддържате таза си в по-добро положение и да облекчите натиска върху седалищния нерв.
  • Плуването също може да облекчи натиска върху нерва, тъй като водата временно облекчава излишното тегло от гръбначния стълб.
  • Може би акупунктурата, хиропрактиката или пренаталната масажна терапия могат да помогнат, но само от обучен и лицензиран практикуващ. Персонализираната физическа терапия също може да осигури известно облекчение. Въпреки че няма достатъчно научни доказателства за всичко това.
  • Опитайте се да наддавате постепенно на тегло - голям скок в килограми може да окаже неоправдан натиск върху седалищния нерв. Въпреки че увеличението на теглото при бременност може да варира в голяма степен от жена до жена, тези, които са имали нормален ИТМ преди бременността, обикновено трябва да се стремят да качат 1,3 до 1,8 кг през първия триместър, до допълнителни 6,5 кг през втория триместър и с около 4,5 кг повече през третия триместър, за общо наддаване на тегло от 11 до 16 кг по време на бременност. Научете повече за наддаването на тегло по време на бременност.
  • Ако болката е силна, консултирайте се с Вашия лекар, който може да Ви препоръча доза парацетамол, която ще осигури облекчение, но пазете Вас и Вашето бебе. 36

Упражнения, които могат да помогнат

Няма гаранция, че всяко упражнение ще помогне, тъй като е полезно само за ограничен брой причини за прищипване на седалищния нерв, но можете да опитате. Основното е да бъдете внимателни, тъй като самият ишиас няма да навреди на вас или вашето дете, но косвено това може да доведе до изтръпване на краката, загуба на равновесие и падане.

1. Разтягане на мускула piriformis

Спазматичен мускул piriformis дълбоко в дупето може да засегне седалищния нерв. Разтягането на този мускул може да помогне за намаляване на спазъм и ишиас..

Да се ​​разтегна:

  1. Седнете на стол с изправени крака на пода.
  2. Повдигнете болезнения крак и го поставете върху коляното на противоположния крак.
  3. Наведете се бавно напред, поддържайки изправен гръб, докато не почувствате разтягане в долната част на гърба и дупето.
  4. Задръжте тази позиция за 30 секунди.
  5. Повторете с другия крак за превенция или за двустранна болка.

2. Позата на детето

Baby Pose е популярна йога асана за бременни жени. Тази проста, спокойна поза разтяга мускулите в долната част на гърба и помага за облекчаване на болката в бедрата и краката..

За да направите упражнението:

  1. Коленете върху мека повърхност или йога постелка.
  2. Сложете палци заедно и разперете коленете си, за да направите място за корема.
  3. Седнете с изправен гръб.
  4. Докато вдишвате, вдигнете ръце над главата си..
  5. Докато издишате, протегнете ръце напред и поставете дланите си на земята..
  6. Издърпайте тялото си назад, приближавайки дупето до петите.
  7. Поемете дълбоко вдишване, като разтегнете ръцете си малко повече с всеки и усетите разтягане в долната част на гърба и раменете..
  8. Бавно върнете ръцете си назад и се върнете в положение на колене.

3. Разтягане на тазобедрената става

Разтягането на тазобедрените стави, които са големите мускулни връзки по задната част на бедрата, може да облекчи напрежението в мускулите на гърба, краката и задните части. Това ще помогне да се поддържа еластичността в мускулите около седалищния нерв..

За да направите разтягане на коляното:

  1. Стой изправен.
  2. Повдигнете единия крак и го поставете върху стабилен предмет, така че кракът да е прав, а върховете да сочат нагоре.
  3. Наведете се леко напред, за да разтегнете мускулите на коляното.
  4. Задръжте тази позиция за 30 секунди.
  5. Внимателно върнете крака си на пода.
  6. Повторете разтягането с другия крак..

4. Лунги на коленете

Това упражнение ще ви помогне да отпуснете мускулите, известни като флексори на тазобедрената става, които могат да облекчат натиска върху нервите и другите мускули около тях..

За да стегнете на колене:

  • Коленете върху мека повърхност или йога постелка.
  • Изпънете едно коляно напред, така че бедрото да е успоредно на земята.
  • Докато издишате, преместете теглото си напред, за да усетите разтягането..
  • Задръжте така за 30 секунди.
  • Повторете с другия крак. 7

Ще пречи ли ишиасът при по-нататъшното отглеждане на деца?

Както при всеки проблем със гърба, трябва да наблюдавате стойката си. Опитайте различни пози, докато кърмите.

Опитайте да лежите отстрани с болката нагоре. Това облекчава натиска върху гръбначния стълб, което може да помогне на ишиаса да се изчисти. Избягването на кърменето също може да помогне, тъй като теглото на бебето се поддържа от тялото по време на този процес. Ако предпочитате да кърмите, докато седите, направете това на стол с права облегалка. Подпирайте бебето си срещу гърдите с възглавница и дръжте краката си на пода.

Опитайте да смените дрехите на бебето си на съблекалнята, а не на ниска повърхност. Когато го повдигнете, дръжте гърба си изправен, огънете коленете и избягвайте огъване на гръбнака..

Ако преди това сте се подложили на операция поради изместване на междупрешленния диск и сте имали ишиас по време на бременност, тогава той може да продължи няколко месеца след раждането.

Посъветвайте се с вашата акушерка или физиотерапевт за упражнения, за да подобрите цялостната си фитнес, сила и гъвкавост. Това ще ви помогне да предотвратите хроничния ви проблем. пет


За Повече Информация Относно Бурсит