Може би най-добрият набор от упражнения за гърба със сколиоза

Добър ден, скъпи гости на блога! Изкривяването на гръбначния стълб може да доведе до много неприятности. Ето защо при лечението на сколиоза е необходимо да се прилага интегриран подход..

Правилното въздействие върху мускулния корсет може да спре прогресията на болестта и с течение на времето да премахне деформациите. Днес ще разгледаме кои упражнения за гърба със сколиоза са най-ефективни.

Защо сколиозата е опасна

Сколиозата се проявява с неравномерност в раменете, асиметрия и нарушения. В по-късните етапи се появяват деформации със кривина на гръбначния стълб и междуреберната гърбица.

Сколиозата също е придружена от болка, която се появява при продължително физическо излагане. Появява се и бърза умора..

Важно е да коригирате обичайния си ден. Не дърпайте тежки предмети и правете резки движения. При сколиоза гръбначният стълб може да се отклони на една страна.

С кривините в гръдния регион може да има последствия под формата на изместване на органи, прищипване на нерви, проблеми с метаболизма и заболявания на вътрешните органи. Проблемите с гръбначния стълб засягат всички системи на тялото - от пикочно-половата до дихателната.
Ако не бъде диагностицирана, нарушенията в гръбначния стълб могат да провокират сериозни последици..

Когато лечебната терапия помага

При проблеми с гърба много внимание се обръща на лечебната терапия. Упражненията за изправяне на стойката се използват за лечение на различна степен на сколиоза.

Но в някои случаи е необходима специализирана намеса. Лечението с упражнения е особено ефективно, ако сколиозата се появи в резултат на дълъг престой в неудобно положение.

Предпазни мерки

На първо място, трябва да започнете занятия само след консултация с лекар. Резултатът зависи от правилността на упражненията..

Следва да се спазват следните правила:

  1. Облеклото за обучение трябва да бъде направено от леки, удобни и дишащи материали.
  2. Стаята трябва да бъде добре проветрена.
  3. Не можете да тренирате на пълен стомах.
  4. Комплексът започва с подгряване.
  5. Натоварването на мускулите на гърба трябва да се увеличава постепенно..
  6. Движенията трябва да са плавни.
  7. Трябва да тренирате по едно и също време..
  8. Тежестите не могат да се използват за тренировки..

Не се препоръчва да натоварвате тялото с много допълнителни упражнения..

Упражнения за сколиоза у дома

Упражненията от физиотерапевтичните упражнения трябва да се стартират с темпо. Важно е да се контролира реакцията на тялото на всяко движение..

Загрявка

Когато правите упражнения за гръб във фитнеса или у дома, трябва да започнете със загряване. Такива движения ще подготвят лигаментите за извършване на базови товари. Те стимулират притока на кръв в мускулната тъкан.
Загряването с упражненията започва с изправен гръб. Това може да се направи срещу стената.

След това трябва да направите упражненията:

  • изправете се изправено с краката на ширината на раменете. Вдигнете ръцете нагоре и ги разперете отстрани. Направете четири пъти;
  • в същото положение, огънете крака в коленете и го повдигнете по-високо;
  • ходете на място и в същото време вдигнете ръце встрани.

Всички движения се извършват 5-10 пъти.

Основен комплекс

Комплектът упражнения за гърба се състои в коригиране на нарушения, стимулиране на активни движения и възстановяване на системите в тялото.

Не забравяйте за правилното дишане. Упражненията за укрепване на гърба трябва да се избират индивидуално.

Направете тези движения:

  1. Трябва да легнете по гръб и в това положение, разперете лактите си настрани, докато издишате.
  2. В същото положение, огънете единия крак и го издърпайте до коляното. Тогава същото се прави и с другия крак, и след това с два.
  3. На корем първо повдигнете единия крак нагоре, а след това и другия.
  4. В същата изходна позиция правете движенията, както при плуване.
  5. Вървете на място и след това, докато вдишвате, вдигнете ръце нагоре и се вдигнете на пръстите на краката. Докато издишате, преминете към петите..
  6. Стъпайте с коленете високо.
  7. Легнете от дясната си страна и направете повдигане на горната част на крака. След това повторете движенията от другата страна..
  8. В позиция отстрани, повдигнете два крака наведнъж. Обърнете се на другата страна и направете повече изкачвания.

Необходимо е да се правят упражнения не само за мускулите на гърба, но и за пресата. В легнало положение трябва да повдигнете краката един по един, а след това два заедно. След това повдигнете тялото.

Такова обучение е особено полезно за мускулния корсет с кифоза и сколиоза от 2-ра степен. Всички движения трябва да се повтарят най-малко пет пъти..

Товарите са от различен тип. Асиметричността ви позволява да тренирате мускули от едната страна на тялото. Симетричен, който помага да се поддържа гръбначният стълб в правилното положение.

Натоварването е равномерно разпределено, което има благоприятен ефект върху подравняването на гърба. Натоварването с деторсия облекчава напрегнатите мускули. Укрепването стимулира имунната система и повишава издръжливостта.
За да изправите гърба си у дома, трябва постоянно да следите стойката си..

Какви упражнения са вредни

Задният комплекс е доста ефективен метод, но трябва да се вземат предвид и някои противопоказания..

Такива упражнения не се препоръчват, ако има сколиоза:

  1. Висящи на решетките.
  2. Акробатични елементи - салта, лястовици и скокове.
  3. Тренировка с тежести с тежести и гири.
  4. Бързо бягане.
  5. Различни скокове.
  6. Вертикални завои на торса.

Тренировката е еднакво полезна за мъжете и жените. Не забравяйте за редовността на тренировките за прав гръб и с времето нарушенията ще се коригират. Ще се видим скоро приятели!

Правилни упражнения за сколиоза, пет правила на физиотерапевтични упражнения

Тази статия е предоставена от рекламодателя: tvojepine.ru.

Нито едно модерно лекарство не може да изпълни задачите от упражнения за сколиоза. Редовните упражнения помагат:

  • възстановете еластичността и силата на мускулите, които се нуждаят от нея, оформете мускулната рамка на гръбначния стълб;
  • облекчаване на патологичното напрежение от мускулите;
  • спрете прогресията на заболяването (увеличаване на ъгъла на кривина на гръбначния стълб);
  • активират работата на сърдечно-съдовата система, подобряват дишането;
  • намаляване или напълно премахване на страничната кривина на гръбначния стълб.

Ето защо физиотерапията за сколиоза е водещият метод за консервативно лечение, който е признат от ортопеди и вертебролози (специалисти по гръбначни проблеми) в целия свят. Комплексите от упражнения се използват като единствена и независима терапия за коригиране на патологичното изкривяване на гръбначния стълб в началните етапи на заболяването. Те задължително се използват в комплексното лечение на 3 и 4 стадия на сколиоза..

В по-голямата част от случаите сколиозата се развива в периода на интензивен растеж на детето. По това време всички сегменти на гръбначния стълб са доста нестабилни, така че физическото въздействие върху тях трябва да бъде изключително професионално и изключително внимателно. В противен случай може да бъде причинена сериозна вреда: да се влоши ъгълът на кривината, да се прищипват вътрешните органи, да се наруши работата на сърцето или дихателната система..

За да бъдат класовете полезни, упражненията трябва да се избират, като се вземе предвид коя част на гръбнака е патология. Те трябва да се изпълняват редовно, а инструкторът трябва да преподава техниката..

Прочетете още: четири вида натоварвания в комплекса от гимнастика за сколиоза, пет от най-ефективните упражнения за лечение на патология от швейцарски вертебролози.

Пет правила за физиотерапевтични упражнения

Важно е гимнастиката при сколиоза да отговаря на пет специални изисквания, които трябва да се вземат предвид при съставяне на лечебен комплекс.

Най-важното е да се изключат всички видове упражнения, които могат да влошат състоянието на гръбначния стълб:

Първите класове се провеждат с бавно темпо. Необходимо е постоянно да се обръща внимание на реакцията на тялото на всяко упражнение..

Натоварванията и броят на повторенията се задават постепенно: за да не се претоварват мускулите и гръбначния стълб.

Упражненията трябва да са предназначени само за пасивно разтягане на гръбначния стълб..

Редовно редуване на упражнения за мускулите на раменния пояс с упражнения за лумбалната и краката.

Всички упражнения, предписани от вашия лекар за сколиоза, трябва да се изпълняват ежедневно, без прекъсване. След урока не забравяйте да вземете половин час почивка, лежейки на страна..

Три етапа на обучение за сколиоза

Всяка сесия на ЛФК при сколиоза се провежда стриктно в съответствие с тренировъчния план, който ви позволява да постигнете максимален ефект от всяко упражнение.

(ако таблицата не е напълно видима, превъртете надясно)

Подготовка на лигаментния апарат за извършване на основни натоварвания, стимулиране на кръвообращението в мускулните тъкани, задаване на ритъм на дишане.

2. Основни натоварвания

Корекция на патологичната кривина, стимулиране на двигателната активност на мускулите, възстановяване на нормалните функции на вътрешните системи на тялото.

Постепенно намаляване на натоварването, възстановяване на обичайния ритъм на дишане.

На всеки етап от урока лекарят с ЛФК обръща специално внимание на правилното дишане. Това е важно за стимулиране на белодробната функция и допълнителен приток на кислород към мускулите..

Приблизителен набор от упражнения

Не забравяйте, че всеки елемент от физиотерапевтични упражнения за сколиоза се избира индивидуално. Комплексът, даден в статията, е пример за стандартен урок.

1. Загрейте

Всички класове започват с изправяне на гърба: натиснете гърба си към всяка плоска вертикална повърхност; проверете дали докосва прасците, задните части и раменете. Опитайте се да запомните положението на тялото си и да не го променяте; отстъпи две стъпки.

А сега самите упражнения:

(ако таблицата не е напълно видима, превъртете надясно)

Етап на урокаЦели

Застанете прави с крака на ширина на раменете

Повдигнете двете ръце едновременно нагоре, разтворете ги отстрани и малко назад. Повторете 4 пъти.

Изправете се изправени, краката заедно, ръцете на кръста

Сгънете коленете си последователно, повдигайки ги леко нагоре, след което седнете плитко. Повторете 3-5 пъти.

Ходене на място. Не вдигайте коленете си високо, докато ходите. При броя на вдишването "едно, две", на "три, четири" - издишайте. Докато вдишвате, вдигнете ръцете си нагоре през страните, докато издишвате, леко ги спуснете.

2. Основни упражнения

(ако таблицата не е напълно видима, превъртете надясно)

Начална позиция (IP)Техника на изпълнение

Легнете на гърба си, ръце зад главата си

Докато вдишвате, разперете лактите отстрани, докато издишвате заемете изходна позиция. Повторете 5 пъти.

Свийте единия крак и издърпайте коляното към корема, повторете с другия крак, след това и двата заедно. Повторете 3-4 пъти.

Легнете по корем, протегнете ръце по шевовете, опирайте дланите си на пода

Докато вдишвате, опирайки се на ръцете си, опитайте се да повдигнете единия крак нагоре, доколкото можете. Докато издишате, върнете се в изходна позиция. Повторете с другия крак. Упражнете поне 3.

Легнете по гръб с ръце, изпънати над главата

Пасивно сцепление. Докато вдишвате, опитайте се да издърпате главата и раменете нагоре и краката си надолу по това време..

Симулирайте плувните движения с ръце и крака едновременно.

3. Заключителни упражнения

(ако таблицата не е напълно видима, превъртете надясно)

SPТехника на изпълнение

Изправете се изправени, ръце на колана

Ходене на място. Докато вдишвате, повдигнете ръцете нагоре и в същото време преминете към ходене по пръстите на краката. Докато издишате, спуснете ръцете си и пристъпете по петите..

Ходете с коленете високо.

Приблизителен набор от упражнения за лечение на сколиоза.
Кликнете върху снимката, за да я увеличите.

Петте най-добри упражнения за сколиоза

Швейцарските вертебролози и ортопеди, заедно със специалисти по ЛФК, са разработили набор от упражнения, прилагането на които позволява най-ефективно въздействие върху основните мускулни групи, повишавайки тяхната твърдост и еластичност.

(ако таблицата не е напълно видима, превъртете надясно)

SPТехника на изпълнение

  • Легнете по корем, с ръце встрани. Повдигнете главата си нагоре, опитвайки се да повдигнете раменете си, в същото време стиснете ръцете си в юмрук и ги разкопчайте. Започнете от 5 пъти, като работите до 15.
  • Легнете по корем с ръце встрани. Повдигнете краката един по един, без да повдигате таза си от пода. Повторете 5 пъти.

За странични мускули

  • Легнете от дясната си страна. Вдигнете дясната си ръка нагоре по тялото, а лявата ръка изправете отгоре. Бавно повдигнете левия крак и също толкова бавно го спуснете. Повторете от всяка страна 5 пъти..
  • Легнете на страната си. Издърпайте "долната" ръка нагоре, починете другата на пода на нивото на гърдите. Повдигнете двата крака, доколкото можете. Повторете от другата страна. Изпълнете 3 пъти от всяка страна.

За коремните мускули

Легнете по гръб с ръце отстрани. Повдигнете единия крак без огъване на коляното и задръжте за няколко секунди. Повторете с другия крак. След това повдигнете двата крака заедно. Започнете с 3 пъти, увеличавайки натоварването до 7 пъти.

За корекция на стойката

Легнете по гръб. Краката заедно, ръцете по тялото. Повдигнете раменете и главата си за секунда. Спуснете го бавно, без да трепнете.

За изправяне на гръбначния стълб

Пригответе предварително малка торба с пясък, не повече от 1 кг. Седнете на стол и поставете чантата над главата си, за да не падне. Станете бавно и ходете малко, докато държите чантата над главата си.

Видове натоварвания с ЛФК

Страничната кривина на гръбначния стълб е тежък товар за лигаментния апарат. Сдвоените мускули имат значителни разлики в напрежението. От изпъкналата страна мускулите са постоянно в добра форма, което постепенно води до загуба на контрактилната им способност. Техните сдвоени „противници“ от друга страна, напротив, винаги са в намалено, отпуснато състояние. Липсата на движение ги отслабва и може постепенно да доведе до атрофия.

Следователно физиотерапевтичните упражнения за сколиоза трябва да включват четири вида натоварвания:

Асиметричен. Проектиран е за трениране на мускули само от едната страна на багажника, докато противоположната мускулна група е отпусната.

Symmetrical. Те помагат да се поддържа гръбначният стълб в анатомично естествено положение. Натоварването се разпределя равномерно върху мускулите от двете страни, в резултат на това тонусът се изравнява в тях, което има положителен ефект върху динамиката на подравняването на гръбначния стълб.

Detorsion. Помогнете за освобождаване на напрежението от напрегнатите мускули и стимулирайте работата на отпуснати.

Обогатяването. Стимулира имунната система, подобрява издръжливостта и физическото развитие на цялото тяло.

Ефектът ще бъде 100%!

Ефективността на лечението с физиотерапия при сколиоза зависи от съвестното отношение към класовете, стриктното спазване на всички предписания на лекуващия лекар и постоянното наблюдение на вашата стойка.

  • Във връзка с
  • Facebook
  • кикотене
  • Съучениците
  • Моят свят
  • Google+

В горната част на емисията за коментари са последните 25 блока с въпроси и отговори. Галина Пивнева, висше образование по специалност „Човешко здраве, учител по основи на здравето“ отговаря на въпроси под псевдонима Алекс администратор.

Публикуваме отговори на коментари веднъж седмично, обикновено в понеделник. Моля, не дублирайте въпроси - всички те достигат до нас.

По каква причина се развива скалиозата по време на растежа на дете? Как го предупреждаваш? Дъщеря ми е на 9 години, тъй като виждам грешна стойка. Помогне!

Здравейте Ирина Владимировна. Причините за сколиозата при дете са много различни. Основните причини са невромускулните заболявания като церебрална парализа или мускулна дистрофия; рожденни дефекти; слабост на мускулната тъкан, обграждаща прешлените, влиянието на инфекция или вируси, травми и др. Всичко е индивидуално. При момичетата кривината и деформациите на гръбначния стълб се срещат няколко пъти по-често. Защо това се случва все още не е разкрито.

Един от най-ефективните методи за корекция при сколиоза при деца е специалната антисколиозна гимнастика и упражнения терапия. Упражненията и физическата активност са необходими, за да се изгради мускулния корсет около прешлените, което ще попречи на гръбначния стълб да се огъва в страни. Сколиозната гимнастика се състои от прости упражнения, на които ортопедът ви трябва да ви научи. Масажът с упражнения помага за оформянето и укрепването на мускулите по протежение на гръбначния стълб. Плуването е най-добрият вид спорт със съществуваща сколиоза и за неговата профилактика..

Здравейте, аз съм на 18 години и терапевтът ми ми постави диагноза сколиоза. каза, че току-що е започнал да се развива и даде книжка с упражнения. И така, когато правя упражненията, тогава гръбнакът боли в долната част и лявата лопатка боли. По принцип е невъзможно да легнете. Вися и на хоризонталните пръти. Може ли тази болка в скапулата да бъде по някакъв начин свързана с хоризонталната лента? Тежа малко, 2-3 минути не повече, защото нямам достатъчно сила

Здравей Алина. Физиотерапията (лечебна терапия) е основна консервативна техника за коригиране на кривината на гръбначния стълб и е просто задължителна за лечение на развиваща се сколиоза. Болката под скапулата или повишената умора е отличителен белег на заболяването. Важно е редовно да изпълнявате упражнения строго според правилата, тъй като впоследствие тази патология влияе негативно на вътрешните органи. Например с течение на времето прогресиращата сколиоза деформира гръдния кош, което може да напряга сърдечния мускул и да доведе до проблеми с дишането. Тази статия предоставя правилните упражнения и други съвети, прочетете внимателно и следвайте както е написано. След известно време ще стане по-лесно, но е необходим масаж.

Добър ден, имам такъв проблем, преди това ми беше поставена диагноза vda, панически атаки, кръвното налягане се повишава с пулса, имам и сколиоза от 1-ва степен, остеохондроза, невропатологът предписа магнезий b6 и лечебна терапия за цервикална и торакална остеохондроза, упражнявам упражненията от три месеца, упражненията са в положение стоене, затова реших да опитам вашите упражнения, легнал и имах пристъп на пулс 150, налягане също, паника, може ли това да е със сколиоза? Или е типична магическа атака?

Здравей, Елена. В зависимост от степента на сколиоза, това заболяване води до факта, че нервните корени и кръвоносните съдове се компресират. По правило това се случва, когато на фона на усукване на прешлените се наблюдава увеличаване на физиологичните завои. И най-вече усложнения се появяват внезапно и рязко. Последиците от сколиозата са много. Зависи от това коя част на гръбначния стълб е извита. Но всички системи на тялото, всички органи, нерви и психика могат да страдат, защото всичко е взаимосвързано. С течение на времето ситуацията се влошава: налягането се повишава, сърдечната честота се увеличава. Това може да се види на кардиограмата. Изглежда като аритмия, тахикардия, увреждане на миокарда или други сериозни патологии.

Ситуацията се влошава от факта, че конвенционалните лекарства не могат да излекуват подобни патологии при пациент със сколиоза, тъй като причината за проблема (сколиоза, остеохондроза) не е елиминирана. Лечението трябва да е цялостно и упорито. Ето защо се свържете с невролог и поискайте назначаване на цялостно лечение..

Имам етап 2 мога ли да вися на хоризонталната лента

Renat, упражненията на хоризонталната лента са противопоказани при пациенти с 3 и 4 степен на сколиоза, тоест с ъгъл на отклонение над 25 градуса. В отделни случаи е възможно да се лекува силно изкривяване на гръбначния стълб на хоризонтална лента под наблюдението на специалист.

Въпреки това, за да изпълните такива упражнения, трябва да знаете някои правила, например, за да извлечете максимума от класовете, трябва да изберете правилната височина на хоризонталната лента. Нежелателно е да поставите напречната греда твърде високо, тъй като появата на болка не трябва да се допуска по време на упражнението, което означава, че е необходима почивка. Най-добрият вариант би бил хоризонтална лента, до която можете да стигнете с протегнати ръце, просто да застанете на пръсти. Корекцията на стойката с помощта на хоризонтална лента обикновено се предписва индивидуално. Присъстващият специалист изготвя план за обучение, който включва списък на основните упражнения, тяхната продължителност, интензивност и ред. Той също така определя дали е възможно да се закачи на хоризонтална лента за дадена степен на сколиоза или не..

Терапевтичната гимнастика включва комплекс за загряване за подготовка на мускулите за физическа активност. Но има някои противопоказания за упражнения, например, не се препоръчва да се извършват резки кръгови движения и обрати поради високата вероятност от нараняване и увеличаване на ъгъла на отклонение.

И ако не са изключени издърпвания с неравномерни пръти (2 степен на сколиоза) ??
Опитвам се да поддържам гърба си изправен, заставам до стената.

Maxim, хоризонтална лента за сколиоза се използва широко в ранните етапи, когато кривината на гръбначния стълб все още не е изразена. На 3-тия и 4-тия етап от развитието на болестта няма да работи по коригирането на сколиозата по този начин. При сколиоза 3 степен прешлените започват силно да компресират междупрешленните дискове, което води до изтъняването им и развитието на остеохондроза или артроза. Преди да изберете програма за обучение за кривина на гръбначния стълб, е необходимо да посетите ортопед и да се консултирате за необходимостта от такова натоварване. В зависимост от степента на сколиозата, лекарят предписва определен вид медицинска гимнастика, която може да включва използването на хоризонтална лента. Освен това специалистът определя списък с правила и препоръки, които пациентът трябва да спазва, когато упражнява на хоризонтална лента.

Сега имам неравен гръб, но когато беше по-лошо и сколиозата беше по-изразена, увисването на щангата и неравномерните щанги помогнаха много, буквално след 2-3 месеца гърбът ми стана много по-гладък - според лекаря. Така че не мога да се съглася напълно, че е опасно за всички.

Маша, сколиозата трябва да се справят и терапевтичните упражнения са важен метод на терапевтично лечение, в допълнение към изброените в тази статия.

Bubnovsky

В съвременния свят на свръх скорости и постоянен стрес, все по-голям брой хора се сблъскват с проблеми, по един или друг начин, свързани със заболявания на опорно-двигателния апарат (ОПР). За съжаление, тези заболявания не зависят нито от възрастта, нито от социалния статус на човек. Сред такива проблеми и заболявания най-често се срещат остеохондроза на междупрешленните дискове (понякога с хернии), ставни заболявания (включително анкилозиращ спондилит и ревматоиден артрит), както и последиците от предишни операции и наранявания. Не последното място е заето от заболявания на гръдния кош, лечението и диагнозата на които заслужават внимание..

Лечение в центъра на Бубновски

Ако сте изправени пред подобни проблеми, вероятно вече сте имали време да предложите лечение на гръбначния стълб, лечение на ставите, използвайки стандартни схеми, използвайки различни видове противовъзпалителни и аналгетични лекарства, курс на „запушвания“, носене на корсети и превръзки и „разбира се“ ограничения на движенията и товари.

С други думи, лечението на гръбначния стълб, лечението на ставите се свежда до формулата: „Не стрес, повече лекарства. Може да ви е необходима операция! "
Всичко това води до един-единствен резултат - лишен от натоварване и следователно храненето, мускулите и връзките отслабват и атрофират, което води до още по-голямо метаболитно разстройство в засегнатата област. Това от своя страна означава по-нататъшното развитие на заболяване на гръбначния стълб или ставата - при недостиг на хранене ставите и гръбначният стълб се износват и стават чупливи.

Трудно е да си представим, че лечението на гръбначния стълб, лечението на ставите с този подход ще бъде ефективно.!

В същото време по някаква причина всеки забравя, че най-опасното натоварване за човек, страдащ от слаби мускули на багажника, е движението на собствената му тежест в пространството!

Когато решавате кой гръб или лечение на ставите е необходимо, е изключително важно да се вземе предвид състоянието на мускулната тъкан на пациента. Именно мускулите подхранват прешлените и ставите с всичко необходимо, тъй като нервно-съдовите снопове преминават през мускулите. И, разбира се, когато храненето на гръбначния стълб и ставите е нарушено, тяхната функция е нарушена..

Следователно, болки в гърба, нарушена подвижност на ставите, остеохондроза и др..

Но колкото и да е странно, лекарствената медицина не обръща внимание на тази много важна съединителна тъкан на тялото..

Възможно ли е ефективно лечение на гръбначния стълб и ставите без операция и лекарства??

Повече от 20 години проблемите с лечението на заболявания на опорно-двигателния апарат успешно се решават в клиники, работещи по методите на проф. Бубновски в повече от петдесет града в Русия, ОНД и далеч в чужбина.

Професор Бубновски, основателят на съвременната кинезитерапия, е създател на коренно различен подход към въпроса как да се лекува гръбначния стълб и да се лекуват ставите. Лечението според неговата уникална система - без лекарства и операции - позволява на хората да си възвърнат приличното качество на живот и възстановява пълната работоспособност.

Лечение на ставите, лечение на гръбначния стълб по системата на проф. Бубновски

Лечението на гръбначния стълб, съвместното лечение с кинезитерапия е лечение на движение. Недостатъчната мобилност на нашия начин на живот променя състоянието на дълбоките мускули, което води до тяхната атрофия, което от своя страна нарушава хранителната система на ставите чрез кръвоносната система.

Най-важният компонент на лечението според системата на S.M. Бубновски с помощта на кинезитерапия са специални терапевтични упражнения, които са безопасни за ставите и гръбначния стълб, които се извършват от пациента на многофункционалните симулатори за декомпресия и антигравитация на Bubnovsky (MTB). Комбинацията от специализирана гимнастика, руска баня и крио-процедури е основата на системата на проф. Бубновски.

Ефективното лечение на гръбначния стълб и лечение на ставите по метода на Бубновски се случва поради включването в активна активност и възстановяване на дълбоки мускули, които доставят всички необходими стави и гръбначния стълб. Сергей Михайлович доказа, че основната основа за лечението на повечето проблеми със ставите и гръбначния стълб е именно активирането на неработещи мускули. Неработещите мускули атрофират във времето и това само усложнява лечението на ставите, лечението на гръбначния стълб.

Основният критерий за възстановяване според системата на професор Бубновски е възстановяването на мускулната константа на пациента, което се характеризира с способността да се изпълняват упражнения с тежести (упражнения, които са безопасни, от терапевтичен характер) без болка..

За стотици хиляди хора, дошли в центровете на Бубновски, ние предлагаме коренно различен подход, правейки едновременно съвместно лечение и лечение на гръбначния стълб. Индивидуален подход, който не признава стандартните решения, тъй като сме убедени, че дори и при подобни диагнози няма идентични пациенти!

След преминаване на лечение на гръбначния стълб или съвместно лечение в „Центърът на д-р Бубновски“ на Ходинка и „Центърът на д-р Бубновски“ на Дм. Улянов, ще успеете да преодолеете страха си от лечебното движение и ще осъзнаете, че можете и трябва да правите без лекарства, защото те не са в състояние да възстановят здравето ви без вашето старание, търпение и вашите собствени усилия.

Клиниката на д-р Бубновски е оборудвана с всичко необходимо за комфортен престой на пациенти, на ваше разположение са уютни съблекални, душове и гардероб. Имаме сауна и стаи за масажи.

Само движението може да ви даде пълноценен живот!

Характеристики на физическите дейности за сколиоза: симетрична и асиметрична

Физиотерапията е най-важната част от рехабилитационната програма при сколиоза. Той трябва да се провежда ежедневно, независимо от степента на кривина и съществуващите усложнения от вътрешните органи. Това ще подобри подкрепата на гръбначния стълб, ще предотврати атрофията на мускулите, ще забави скоростта на прогресиране на сколиозата, ще увеличи кръвоснабдяването на гръдните органи и ще подобри дишането. И началните етапи на сколиоза и дефект на стойката могат да бъдат коригирани с помощта на редовно изпълнявани упражнения.

Характеристики на гимнастиката със сколиоза

Трябва да се помни, че не всички упражнения са разрешени за сколиоза. В края на краищата неправилното натоварване може да доведе до повишена деформация, разрушаване на междупрешленните дискове и дори травматично нараняване на гръбначния стълб. Ето защо следните спортове са забранени за хора със странична кривина на гръбначния стълб:

Лекарите не препоръчват пациенти със сколиоза да ходят на фитнес. Ако на свой риск човек реши да практикува там, тогава той трябва да избере само някои симулатори. Например, допустимо е да правите лицеви опори, да укрепвате коремните мускули, да използвате велоергометър. В допълнение, някои фитнес зали имат устройства, които помагат за разтягане и трениране на мускулите само на едната половина на торса. Когато използвате симулатори с тежести, е необходимо да ги регулирате така, че натоварването да пада селективно върху вдлъбнатата част на кривината. Може да се наложи да закупите асиметричен колан за поддръжка по поръчка. Това ще намали риска от нараняване и ще помогне да се разпредели натоварването по-равномерно..

Но основата на лечението на сколиоза все още са специално проектирани упражнения. В този случай е необходимо предварително обучение с инструктор по физиотерапия. Това ще ви помогне да разберете принципа на изграждане на класове, да развиете правилната техника за изпълнение на товари. Освен това инструкторът ще избере подходяща схема, ще препоръча подходящи упражнения. Ако сколиозата е открита при дете или юноша, тогава това обучение трябва да посещава и родителите. Това ще им помогне в бъдеще да наблюдават правилността на упражненията..

Впоследствие лечението с тренировъчна терапия се провежда независимо вкъщи, но някои упражнения могат да се правят само с външна помощ, за предпочитане под наблюдението на инструктор. Когато правите домашна работа, препоръчително е да имате визуален контрол върху положението на тялото и извършваните движения, за които се използва голямо огледало.

Интензивността на упражненията не трябва да бъде прекомерна, мускулно напрежение и влошаване на здравето поради претоварване на сърцето и белите дробове са неприемливи. Всички движения се извършват с равномерно дишане, без забавяне на издишването. Изтръпвания и максимални амплитуди са недопустими. Упражненията се изпълняват със средно темпо, измерено.

Видове упражнения

Физикалната терапия за сколиоза включва дихателни упражнения, упражнения за мускулите на гърба и общи укрепващи техники за трениране на сърдечно-съдовата система.

Всички упражнения за мускулите на гърба могат да бъдат разделени на групи:

Симетричните упражнения, въпреки че се изпълняват еднакво и от двете страни на торса, имат различни ефекти върху вдлъбнатите и изпъкнали части на гърба. Факт е, че отстрани на ъгъла на сколиозата мускулите се опъват, често с началния процес на атрофия. Но от другата страна на гръбначния стълб се образува компенсаторен мускулен валяк, обикновено има локално повишаване на мускулния тонус. Следователно, същият приложен товар дава обучение за изпъкналата страна на гърба и по-скоро загряване за вдлъбнатата страна..

При редовното изпълнение на симетрични упражнения се наблюдава постепенна корекция и балансиране на силата на мускулния корсет от двете страни. Действието им се основава на това. Можете да го направите сами у дома. По този начин със сколиоза от 1 градус можете да постигнете пълна корекция на кривината.

При изпълнение на асиметрични упражнения настъпва ефектът върху кривината на самия гръбначен стълб. Специални индивидуално приспособени пози помагат за приближаването на линията на спинообразни процеси до вертикалната ос. В този случай инсталирането на всяка позиция става на етапи, което позволява не само да се контролира положението на тялото, но и да се влияе пряко върху първичните сколиотични и компенсаторни арки. При възрастни надзорът обикновено се извършва с помощта на инструктор. А за децата понякога е позволено да ги правят у дома с помощта на родителите си, ако са били обучени.

По характера на изпълняваните движения, упражненията са:

Упражнителна терапия за сколиоза, набор от упражнения за коригиране на стойката

Физиотерапевтични упражнения за цялото тяло

Пример за набор от упражнения

Терапевтичните и профилактични мерки при всякакви заболявания на гърба вече многократно са доказали своята ефективност, както по време на лечението на сколиоза от всякаква степен, така и след пълно възстановяване.

С помощта на тренировъчна терапия можете да забележите следните положителни промени в тялото:

  • укрепване на мускулната тъкан от вдлъбнатата страна на кривината;
  • отпускане на пренапрегнати мускули от външната страна на деформацията;
  • спиране на прогресивното развитие на сколиоза от всякаква степен;
  • при S и С-образна кривина се наблюдава намаляване на кривината, има и пълно възстановяване;
  • укрепване на гърба като цяло;
  • нормализиране на дихателните органи и сърдечно-съдовата система;
  • намаляване или пълно изчезване на надлъжно усукване на прешлените със С и S-образна кривина;
  • пълно развитие на мускулите на тялото.

Ползите от гимнастиката при сколиоза

Терапевтичната гимнастика е един от основните методи за лечение на сколиоза и предотвратяване на прогресията на деформация. Такава терапия може да се използва на всеки етап и при всякакъв вид сколиоза, но въпреки това гимнастиката е по-ефективна в началните етапи на деформация.

Трябва да се отбележи, че наборът от упражнения се избира индивидуално за всеки случай. В този случай е задължително да се вземе предвид степента на кривина, областта на нейната локализация и формата. Ако сами изберете набор от упражнения, има възможност не само да не постигнете желания резултат, но и да влошите ситуацията.

Упражняваща терапия за сколиоза

Терапевтичната гимнастика може да се използва като независим метод на лечение, но е по-ефективна в комбинация с масажи и мануална терапия. Ето защо е най-добре да потърсите помощ от специалисти, които могат да осигурят цялостно лечение..

Ако се интересувате защо терапевтичните упражнения за сколиоза са достатъчно ефективни, всичко е съвсем просто. Когато човек изпълнява набор от упражнения, специално подбрани за него, той укрепва мускулите на гърба, което ще формира силен и надежден корсет около гръбначния стълб, поддържайки го в равномерно положение. В детството гимнастиката се оказва много ефективна, тъй като гръбначният стълб все още е еластичен, следователно е в състояние да се върне в правилната позиция.

В противен случай гимнастическите упражнения просто ще помогнат за укрепване на мускулите, предотвратявайки прогресията на сколиозата - това също е доста добър резултат. Така че, изпълнявайки гимнастика със сколиоза, човек разтоварва гръбнака си, намалява натоварването върху него, провокира развитието на сколиоза и мускулите на гърба се укрепват.

Гимнастиката може да се провежда и за предотвратяване на сколиоза - в този случай се оказва много ефективна, дава почти сто процента защита срещу деформация на гръбначния стълб.

Правила за изпълнение на гимнастически упражнения

По-горе беше споменато, че гимнастиката може не само да помогне в борбата срещу сколиозата, но и да навреди на гръбначния стълб, затова тя трябва да се изпълнява много отговорно и под наблюдението на квалифициран специалист. В този случай е необходимо да се знаят някои от правилата, в съответствие с които се извършват терапевтични упражнения:

  • минимално натоварване - именно с нея започва терапевтичната гимнастика. Нивото на натоварване се увеличава постепенно, той се определя само от специалист;
  • дозировка на упражненията - продължителността на гимнастиката се определя индивидуално. Благосъстоянието на пациента задължително се взема предвид. Щом човек започне да изпитва дискомфорт или болка, класовете трябва да спрат. Следващата сесия започва отново с минимално натоварване;
  • пасивно сцепление на гръбначния стълб - ако гръбначният стълб е опънат, той трябва да бъде само пасивен - извършва се с помощта на различни упражнения. Закачането от бара е строго забранено;
  • липса на упражнения за подобряване на гъвкавостта на гръбначния стълб - наборът от упражнения не трябва да включва манипулации, включващи вертикално въртене на гръбначния стълб, такива упражнения могат да навредят, да влошат състоянието.

Основният набор от упражнения

Видове медицинска гимнастика

Има две категории гимнастически упражнения, които се използват за коригиране на стойката:

  • симетрични - не са предназначени за целенасочено изправяне на гръбначния стълб, но са отлични за укрепване на мускулите на гърба, предотвратяване на развитието на сколиоза;
  • асиметрични - извършват се за лечение на сколиоза, се избират само индивидуално, в зависимост от степента и формата на кривината. Такива упражнения позволяват да се упражнява целенасочен ефект върху гръбначния стълб и околните мускули, да се изправи стойката и да се предотврати прогресията на сколиозата..

Независимо от категорията упражнения, само квалифициран специалист може да ги избере. Само в този случай терапевтичната гимнастика ще има желаната ефективност..

Съвместими ли са сколиозата и спорта?

При сколиоза от 1 и 2 градуса можете да се занимавате със спорт, в който се развиват и двете страни на гърба. Тя може да бъде колоездене, ски, художествена гимнастика (само без фанатизъм и не в професионален план). Но тенис, бадминтон и подобни видове сортове с едностранно натоварване са противопоказани. Плуването е много полезно, тъй като укрепва всички мускули. Стилът на бюста е най-добър, а пеперудата и пълзенето не се препоръчват. Индивидуален стил и темп на движения ще бъдат разработени от лекар и инструктор по ЛФК.

Спортните занимания са показани главно за тези пациенти, при които сколиозата е в началните етапи (1 или 2). Във всички останали случаи, ако сколиозата е достигнала степен 3 или 4, спортът е или напълно забранен, или проблемът се решава индивидуално с ортопед. Ритмичната гимнастика насърчава хипермобилността на гръбначния стълб, което е вредно за гръбначния стълб. Това е меч с две остриета. От една страна, той помага да се увеличи размерът на междуребреното пространство и да се облекчи болката, а от друга, може сериозно да увреди прешлените.

Корективната гимнастика включва и дихателни упражнения, тъй като пациентите със сколиоза имат слабо развит гръден кош. Правилното дишане помага за увеличаване на капацитета на белите дробове и коригиране на деформациите на гръдния кош. Добре се препоръчва гимнастиката на Катарина Шрот.

Показания за коригиране и профилактика на сколиоза на гърба

Индикация за започване на упражнения с комплекс от терапевтична терапия е всяка, включително току-що очертаната кривина на гръбначния стълб на една страна. Колкото по-рано се предприемат мерки за възстановяване на стойката, толкова по-бърз и ефективен ще бъде резултатът. И пациентът не трябва да прибягва до носенето на корсет или физиотерапевтични процедури.

По правило кривината на гръбначния стълб започва да се образува при ученици от начални и средни класове, когато скелетът и мускулите активно растат и се развиват. По това време родителите трябва да бъдат особено бдителни, да наблюдават визуално, както и с помощта на превантивни прегледи в клиниката, здравето на гърба на детето си

В същото време е важно да се разбере, че е непрофесионалист, както се казва, "по око" да определи наличието или отсъствието на сколиоза в самото начало на патологията

Показания за лечебна терапия срещу проявите на сколиоза са:

  • наличието на кривина на гръбначния стълб от 1-2 градуса (3-4-та степен - изисква цялостен медицински подход);
  • предразположение към сколиоза (при ученици по време на бързия и активен растеж на скелета);
  • слаб тон на гърба на мускулния корсет.

Ролята на ЛФК в терапията на сколиоза

Сколиозата е деформация на гръбначния стълб в една посока: вдясно или вляво спрямо неговата въображаема вертикална ос. Най-често заболяването се появява в гърдите или долната част на гърба. Кривината провокира асиметрично положение на тялото - визуално изглежда, че едното рамо е по-високо от другото, често има издутина от едната страна на реброто или лопатката.

Сколиоза и цели на лечебната терапия

Един от важните компоненти на комплекса от терапия за сколиоза е физикалната терапия (лечебна терапия). Подобна гимнастика е ефективна, когато става дума за придобита сколиоза, когато заболяването се е развило поради продължителна системна неправилна позиция на тялото, например при деца на училищно бюро, ако правилата за кацане не са били спазвани по време на часовете. Когато се диагностицира вродена аномалия, кривината на гръбначния стълб се нуждае от по-подробно изследване, за да се разбере колко ефективна ще бъде гимнастиката в конкретен случай. Често по принцип може да бъде противопоказан за такива хора..

Специалистите дават приоритет на лечебната гимнастика пред други методи на терапия на сколиоза, като масаж, използване на ортопедична скоба и физическа терапия. Редица фактори влияят върху ефективността на лечебната терапия, като например:

  • възраст на пациента,
  • вид и форма на гръбначната кривина,
  • тежестта на патологията (според класификацията, има 4 от тях).

Според метода на Коб се разграничават 4 степени на сколиоза въз основа на ъгъла на кривина на гръбначния стълб (изчислява се с помощта на радиография)

Сколиозата от 1 и 2 градуса се коригира успешно до пълно излекуване, както при 3 и 4 градуса, тук специфичните форми на кривина влияят върху ефективността на физическата терапия. При S-образна сколиоза гръбначният стълб има две арки, в случай на Z-образна сколиоза - толкова, колкото три. Специалните упражнения трябва да вземат предвид тези характеристики. Най-"успешната" форма може да се счита С-образна, когато има само един завой

И също така е важно на колко градуса е извита сколиотичната арка, ако е повече от 50, тогава упражненията терапия в такива случаи се считат за безполезни, в същото време е показано хирургично лечение

Много по-лесно е да се коригира стойката на подрастващите на възраст 10-14 години, тъй като органите на децата все още не са оформени в окончателната си форма. Това обаче не означава, че физическата терапия е безполезна при възрастни.

Наистина, редовността и систематичността в подхода към упражненията са важни.

На снимките в червено - пример за неправилно сядане на ученик на бюро или компютърна маса; зелено показва как да седи правилно, така че натоварването на гръбначния стълб да се разпределя равномерно

Физиотерапевтичните упражнения за сколиоза допринасят за постигането на следните резултати:

  • елиминиране на неравномерно натоварване на гръбначния стълб;
  • укрепване на мускулите и връзките около гръбначния стълб;
  • корекция на стойката (балансиране);
  • общо подобряване на организма.

Същността на лечебната гимнастика

Основният физически тренировъчен комплекс за сколиоза започва с подгряване. Необходимо е, за да се затопли, разтегне, подготви мускулите и връзките на тялото за допълнителни натоварвания, тоест основни упражнения. Трябва да завършите зареждането с разтягане.

Упражненията за лечебна терапия са разделени на два вида:

  • симетрични - засягат равномерно лявата и дясната страна на тялото, те се характеризират с относителна лекота на изпълнение, ниско натоварване на гърба и нисък риск от нараняване или влошаване на състоянието на пациента;
  • асиметрични - те имат едностранно действие върху гръбначните мускули и лигаменти, въпреки че, ако се извършат правилно, могат да стимулират по-голям терапевтичен ефект. Показани само при условие за наблюдение от квалифицирани рехабилитационни терапевти, не се използват у дома поради високия риск от нараняване и непредвиден резултат.

Всеки комплекс за коригиране на сколиоза (лечебна терапия) се състои от следните гимнастически упражнения:

  • коригиращ (дисбаланс в положението на мускулно-лигаментния апарат на гърба);
  • укрепване;
  • разтягане на гръбначния стълб и формиране на равномерна поза.

Дори преди да започнете физическа терапия е задължително да се консултирате с Вашия лекар, за да разберете възможното наличие на противопоказания за укрепване на мускулите на гърба с помощта на ЛФК.

Приблизителен набор от упражнения за сколиоза

Сега можете да намерите много висококачествени видеоклипове с добри комплекси за коригиране на стойката. Ето една от тях. Тези упражнения ще помогнат за коригиране на сколиоза от 1-ва степен..

  1. Легнете на гърба си, сложете ръцете под главата си в ключалка. Докато вдишвате, разперете лактите отстрани, докато издишате, върнете се в изходна позиция. Повторете 5 пъти.
  2. Изходното положение е същото. Прегънете левия крак и приведете коляното към стомаха. Върнете се в изходна позиция. Повторете за десния крак и след това и за двата крака. Правете 3-4 пъти.
  3. Легнете по корем, протегнете ръце по шевовете, опирайте дланите си на пода. Опирайки се на ръце, повдигнете правия лев крак нагоре колкото е възможно по-високо. Върнете се в изходна позиция. Направете същото и за десния крак. Правете упражнението 3 пъти.
  4. Легнете по гръб с изпънати ръце зад главата. Докато вдишвате, изпънете главата и раменете нагоре, а краката надолу..
  5. Легнете по корем и плувайте с ръце и крака.

Последното упражнение може да бъде ходене на място с високи повдигания на коляното. Основното е да работите бавно за нормализиране на дишането..

И помнете: всяко упражнение помага при сколиоза само ако се прави ежедневно..

Лечение на сколиоза

Има три основни лечения за сколиоза, всяко със собствена индикация. Например, ако сколиозата е на първа или втора степен, гръбначният стълб не се отклонява с повече от 15 градуса, ще бъде ефективна обикновената гимнастика, която трябва да се извършва под наблюдението на специалист. Ако говорим за сколиоза с по-сложна форма, тогава на пациента ще бъде предложен корсет, който може да държи гръбначния стълб в правилна позиция, като постепенно го подравнява. Има огромен брой корсети, всеки от които има свои индикации за употреба. При сложни форми на сколиоза се правят корсети по поръчка, изработени от по-твърд материал.

Индивидуален медицински корсет

Ако лечебната гимнастика и носенето на корсет се оказаха неуспешни, може да се извърши хирургична операция - има индикации за нея само в последните етапи на сколиозата. В този случай гръбначният стълб ще бъде подкрепен със специален метален прът, който се вкарва в тялото чрез заден или преден подход. Обърнете внимание, че операцията не гарантира 100% подравняване на гръбначния стълб, може да се изправи само до определен ъгъл.

За да се избегнат такива сериозни методи на лечение, е необходимо диагностицирането на сколиоза възможно най-рано, за да може да се приведе в съответствие гръбначния стълб само с помощта на терапевтични упражнения..

Основите на правенето на упражнения за гърба

Така че, както вече споменахме, специалистът трябва да избере комплекс от движения за терапевтична терапия, тъй като именно той разбира и знае какво да прави, например с първа или втора степен на кривина.

Категорично е забранено да се занимавате самостоятелно с подбора на упражнения. Тъй като има много упражнения, които са позволени например в първа степен, а във втора степен, те са противопоказани. Неправилните действия могат да увеличат степента на кривина, както и да провокират нейното прогресиране.

Най-добрият вариант би бил изборът на лечебна терапия в болницата в процеса на индивидуални консултации и класове под наблюдението на квалифициран специалист. И само след като човек овладее всички правила и принципи за изпълнение на основните упражнения, можете да започнете уроците у дома.

Основни правила за сколиоза от всякаква степен:

  1. Индивидуална селекция от упражнения както за възрастни, така и за деца. Комплексът от лечебна терапия може да бъде подходящ за един човек, но за друг е напълно противопоказан.
  2. Необходимо е да започнете лечебна терапия с леко натоварване и едва когато тялото свикне с нея, постепенно трябва да увеличите обхвата на движение.
  3. Упражненията за деца от сколиоза се избират в зависимост от степента на кривина на гръбначния стълб.
  4. Ако се появи някакъв дискомфорт (болки в гърба, виене на свят, тахикардия), лечебната терапия трябва незабавно да се прекрати и да продължи, след като състоянието на пациента се нормализира.
  5. Ефективността на физиотерапевтичните упражнения директно зависи от редовността на часовете. В идеалния случай трябва да се прави набор от упражнения всеки ден, но ако това не е възможно, тогава трябва да се опитате да отделите поне 4 дни в седмицата за часове..
  6. При десностранна и лявостранна сколиоза не се препоръчва да се натоварва гръбначния стълб с активни ротационни и разтегателни движения..
  7. Много експерти препоръчват да се комбинира лечебна терапия с други методи за лечение и профилактика на заболявания на гърба.
  8. Загрейте преди да тренирате.

Предпазни мерки

Има редица заболявания, при които лечебната терапия трябва да се провежда много внимателно или да се изостави напълно:

  • сколиоза в прогресиращ стадий;
  • сколиоза на трета и четвърта степен;
  • специфични нарушения на кръвообращението в мозъка;
  • патология на сърдечно-съдовата система;
  • появата на болезнени усещания по време на упражняване на физиотерапевтични упражнения;
  • нарушена функция на белите дробове;
  • неправилно диагностицирана степен на заболяване.

Упражнението трябва да се прави в добре проветриво място и няма значение дали го правите у дома или в специализиран фитнес. Добре е, ако в стаята има огледала, благодарение на които можете да контролирате изпълнението на всички движения

При сколиоза при деца и възрастни е забранено да се правят следните упражнения:

  • всички видове движения на тялото върху щангата;
  • акробатични движения като салто, ролки и др.;
  • вертикални и хоризонтални силови натоварвания, като се използват допълнителни тежести под формата на щанга и тежести;
  • всички видове спортни танци;
  • джудо, самбо, айкидо, карате и др.;
  • дълги писти.

Нежелателни последствия и усложнения от лечебната терапия

Има случаи, когато се препоръчва спиране на физическата активност, включително физическата терапия. Това се отнася за бързо прогресиращо влошаване на кривината на гръбначния стълб..

Не всички видове упражнения са еднакво полезни при сколиоза, някои от тях увеличават нестабилността на прешлените:

  • обръщания на тялото;
  • едностранни клякания;
  • бягане и скачане (с резки ритници);
  • акробатични елементи (салто, ролки, преврати);
  • упражнения с използване на оборудване за вдигане на тежести (мряна, гир и др.);
  • активно разтягане на гръбначния стълб (придърпвания, увисване на щангата).

Всички горепосочени елементи могат да причинят значително влошаване на здравето на гръбначния стълб, опасни са от развитието на 3 и 4 градуса на кривина.

Подготовка за часовете по ЛФК

Можете да получите най-положителен ефект от правенето на упражнения, както и да се предпазите от възможни наранявания и отрицателни последици, като спазвате няколко правила за подготовка за учебните часове и условията за провеждането им.

  1. Ремедиалната гимнастика се извършва след преглед и по лекарско предписание.
  2. Комплексът от лечебна терапия трябва да се разработва или подбира от лекаря индивидуално, като се отчита здравословното състояние на конкретен пациент.
  3. Преди клас е необходимо да се проветрява помещението (като цяло да се поддържа комфортен температурен режим, достъп на кислород) и да се преоблечете в удобни дрехи, които не затрудняват движението.
  4. Гимнастическият комплекс трябва да започне с 10-15 минути загряване.
  5. Упражненията се изпълняват плавно и бавно, без ритници и резки движения.
  6. По време на часовете трябва да сте чувствителни към собственото си благополучие..
  7. Ако се появят болка, дискомфорт, умора или други непредвидени реакции, упражненията трябва да бъдат прекъснати за известно време или спрени. Преди стабилизиране.

В идеалния случай набор от упражнения за физическа терапия се провежда според предписанието и под прякото наблюдение на медицинския персонал.


За Повече Информация Относно Бурсит

ЗащоТехника на изпълнение