Гимнастика за херния на лумбосакралния гръбначен стълб (тренировъчна терапия)

Лумбосакралната херния е трудна за лечение, тъй като е сложна патология на гръбначния стълб. Дискомфортът придружава човек постоянно: по време на физическо натоварване, в седнало положение, при огъване и завъртане. Има много методи за справяне с херния, всеки от които има своите предимства и недостатъци. Терапевтичната гимнастика за херния на лумбосакралния гръбначен стълб е ефективен метод, който практически няма ограничения.

Какво представлява лумбосакралната херния

Необходимо е да се разбере каква е тази патология, за да се съпротивляваме успешно. Хернията води до дегенеративен процес, който се развива, когато налягането в междупрешленните дискове на лумбалния гръбначен стълб се повиши. Появява се издуване на нуклеозния пулпоз, дисковете се компресират. Тази патология може да се нарече най-трудната форма на остеохондроза, която на практика не може да бъде излекувана. Херния се развива поради постоянно физическо натоварване, заседнал начин на живот, травма, затлъстяване.

Херния симптоми

Pain. С херния се появява болка в болка. Тя може да бъде временна или може да се прояви само при повдигане на тежести, при дълъг престой в едно положение. Обикновено болката се лекува с обезболяващо средство. Ако не се лекува, болката става постоянна.

Мускулна слабост. Мускулите отслабват, пациентите имат разбъркваща походка.

Дисфункция на вътрешните органи. Поради натиска върху нервните корени може да възникне спонтанно изпразване..

Изтръпване на крайниците. Размерът на хернията се увеличава бързо, ако не се лекува. Хернията води до парестезия поради натиск върху нервните корени. Изтръпване се появява в краката, гърба и слабините. Може да се появи изтръпване на кожата.

Ако навременното лечение не започне, болестта може да доведе до инвалидност, когато човек е напълно в леглото, не може да се движи..

Влиянието на гимнастиката върху патологията

Терапевтичната гимнастика за лумбосакрална херния се използва за:

  • укрепване на мускулния корсет;
  • стимулират процеса на хранене на клетките на гръбначния стълб;
  • елиминирайте възникващите симптоми;
  • отпуснете мускулите;
  • подобряване на процеса на кръвообращение;
  • стабилизират метаболитните процеси;
  • разтоварете гръбначния стълб;
  • намаляване на нивата на болка.

В самото начало на развитието на гръбначно заболяване гимнастиката може да предотврати развитието на херния, да предотврати развитието на усложнения. Трябва редовно да правите гимнастика, по-добре е да го правите под наблюдението на опитен лекар. Това ще помогне да се избегне операция. Тъй като гимнастиката също може да причини вреда, лекар трябва да избере набор от упражнения. Някои упражнения могат да влошат нещата..

Техника на упражнения

При острата форма на междуребрена херния не може да се провежда каквото и да е обучение, в противен случай те ще засилят възпалителните процеси. Първо трябва да премахнете възпалението, след това да започнете гимнастика.

Когато изпълнявате гимнастически упражнения, не забравяйте да спазвате правилата:

  • Трябва да обърнете внимание на промените в тялото, незабавно трябва да спрете да изпълнявате, ако в лумбалната област са възникнали болезнени усещания.
  • Всеки дискомфорт по време на тренировка трябва да се докладва на Вашия лекар.
  • През първите месеци не се препоръчва да се правят упражнения, при които се извършва усукване.
  • За да се постигне желаният ефект от тренировъчната терапия за херния на лумбосакралния регион, е необходимо всеки ден да се правят няколко подхода, без да се пропускат класове. Това ще ви позволи безболезнено и бързо да укрепите мускулите на гърба, да облекчите дискомфорта..
  • Всяка тренировка трябва да е поне 20 минути.
  • При лечение на херния с помощта на гимнастика не трябва да се правят резки движения. Всяко упражнение трябва да се прави гладко и бавно, за да не се претоварва гръбнака..
  • Натоварванията трябва да се увеличават постепенно, а продължителността на сесиите също трябва постепенно да се увеличава..

Комплект упражнения за херния

Упражненията за херния на сакралния регион трябва да започнат с релаксираща манипулация. За да направите това, трябва да вземете стол, да поставите възглавница върху него. Легнахме на стол със стомах, оставяйки долните крайници, огънати в коленете. Отпускаме мускулите. Прекарваме в това положение поне пет минути. Това е загряване, след което можете да започнете стандартни упражнения, те трябва да укрепят мускулите на гърба и да подобрят работата на гръбначния стълб..

Първото упражнение се прави, докато легнете. Изходното положение лежи на гърба ви. Пациентът огъва краката си в коленете, ръцете са поставени по протежение на тялото. Коремните мускули се напрягат колкото е възможно повече, правят се дихателни упражнения. Необходимо е да се брои равномерно: вдишайте в осем, издишайте в четири. Не забравяйте да направите 12 подхода.

Положението на легналото се поддържа. Ръцете и краката са удължени. Пациентът трябва да повдигне тялото, без да повдига краката си от пода. В продължение на 10 минути трябва да се задържите в повдигнато положение. След това плавно се върнете в предишната позиция. След 15 секунди повторете упражнението. 15 подхода ще са достатъчни.

Легнал на гърба си, пациентът леко огъва краката си. Първо дясната ръка се поставя на левия крак, след това обратно. Ръката трябва да предлага съпротивление на коляното, стигащо до главата. Всяка манипулация продължава 10 секунди. След това трябва да се върнете в предишното положение и да починете за 15 секунди. Трябва да изпълните 10 подхода. След като завършите всички упражнения, дайте на гърба си 10-минутна почивка..

Упражнения за отпускане на мускулите на гърба

Допълнителен набор от упражнения

С херния на гръбначния стълб, комплексът включва три блока с упражнения, които се изпълняват от положението на легнало положение, легнало положение и странично положение.

Упражнения от легнало положение

Пациентът ляга, ръцете протегнати отстрани, краката са прави. Ръцете правят движения, наподобяващи ножица. Направете 10 комплекта.

С лявата ръка трябва да посегнете към дясната, така че задните части да не слизат от пода и тялото да не се обръща. След това подобни действия се извършват с дясната ръка. Ще са необходими още 10 подхода.

Лежейки, огънете краката си. Краката трябва да са огънати навътре, коляното трябва да докосва глезена. Нито торсът, нито коляното на другия крак не трябва да се движат. Ако се появи дискомфорт в лумбалната област, трябва да откажете да изпълните това упражнение. Ако се чувствате нормално, направете 10 подхода.

Упражнения от легнало положение

Легнете по корем, разперете ръцете и краката си отстрани. Издърпайте ги възможно най-много за 15 секунди. Необходими са 10 комплекта.

Не откъсвайте краката си от пода, разтворете ги, след което ги съберете. Трябва да има 5 серии по 10 упражнения всеки.

С равна долна част на гърба и гърба, трябва да избутате нагоре от пода пет пъти.

Странични упражнения

Легнете от лявата страна, протегнете краката си. Прегънете единия крак, издърпайте го към гърдите. Обърнете се от дясната си страна, повторете тези стъпки. Правете пет серии по 10 упражнения.

Лежейки отстрани, правете кръгови движения. Пет подхода 10 пъти.

Легнете от лявата си страна, вдигнете дясната ръка и крака нагоре. Преобърнете се на дясната страна, повдигнете левия крак и ръката. Ще са необходими пет серии от 15 упражнения.

Ограничения за херния

При херния на лумбосакралния регион е забранено:

  • повдигане на тежести над пет килограма;
  • гърбът трябва да се държи прави през цялото време, особено при повдигане на товар от пода;
  • няма активни спортове, няма плуване.

Йога за херния

Йога за херния на лумбосакралния гръбначен стълб ще помогне да се справите с дискомфорта. Но преди часовете е необходимо да се консултирате със специалист. Също така е задължително стриктното спазване на йога техниките. Някои асани са твърде трудни, така че са разрешени само пет от тях..

  1. Urdhvottanasana. Изправете се, поставете краката си на ширината на раменете. Гърбът трябва да е прав, ръцете зад главата, образувайки ключалка. След това сменете позицията на ръцете, първо те трябва да са кокалчетата нагоре, а след това дланите. Правете бавни завъртания с ръце, дишайте бавно. Стомахът трябва да се вкара, като държи торса в напрежение.
  2. Куче с лицето надолу. Изпънете ръцете си, фиксирайте пръстите си в подножието. Краката трябва да са прави, прави. Преместете се плавно от пръстите на краката до петите и отзад.
  3. Урдхва савасана. Разперете краката си на ширината на раменете. Превъртайте се от петата до петите.
  4. Butterfly. Разпространете речта, краката и ръцете си отстрани. Повдигнете краката си, докато вдишвате, докато издишвате, спуснете ги, разпространявайки ги в страни.
  5. Shavasana. Асаните ви позволяват да се отпуснете. Трябва да лежите на корема си, можете да лежите на гърба си, основното е да ви е удобно. Отпуснете се колкото е възможно повече, дори можете да заспите.

Не практикувайте йога, ако асаните причиняват дискомфорт или болка в долната част на гръбначния стълб. Движенията трябва да се извършват плавно, не трябва да бързате. Часовете по йога няма да донесат облекчение веднага. С навременна диагностика на заболяването и лечение с гимнастика, йога на първия етап, можете да постигнете добър резултат. Основното е да тренирате редовно.

Упражнения за херния на лумбалния гръбначен стълб: характеристики на изпълнение

Хернията е състояние, което засяга лумбалния гръбначен стълб. С патологията междупрешленният диск се уврежда, което води до изпъкването му навън. Патологичният процес води до силна болка и скованост на движенията. Ето защо се препоръчват упражнения за херния на лумбалния гръбначен стълб, с помощта на които се подобрява благосъстоянието на пациента..

Ползите от гимнастиката

Упражненията за херния на гръбначния стълб се препоръчват за широк кръг пациенти, тъй като имат редица полезни свойства. Тяхното действие е насочено към намаляване на натиска върху областта на изпъкналост на неоплазмата. Това ще доведе до намаляване на патологичния ефект върху нервните окончания, гръбначния канал и гръбначния диск..

На пациентите се предписва физическа терапия за херния на лумбалния гръбначен стълб, за да се активира кръвообращението. С негова помощ се осъществява елиминирането и предотвратяването на застоя и възпалителни процеси в отслабената част на гръбначния стълб. С използването на класове се осигурява подобряване на местния метаболизъм. Междупрешленните дискове и стави получават адекватно хранене с полезни вещества.

Терапевтичните упражнения за херния на лумбалния гръбначен стълб осигуряват спиране или забавяне на прогресията на заболяването. По време на тренировките се осигурява равномерно разпределение на натоварването върху всички части на гръбначния стълб и безопасно укрепване на болната зона. Лечението гарантира възстановяване на предишната подвижност и гъвкавост в гръбначния стълб.

Упражненията за гърба с херния на гръбначния стълб дават възможност за укрепване на мускулно-лигаментния апарат на гърба и нормализиране на мускулния тонус. Тяхното действие е насочено към предотвратяване на развитието на болка. С редовни упражнения се постига стабилна ремисия на патологичния процес.

Гимнастика за херния на гръбначния стълб се препоръчва след операция, за да се съкрати периодът на възстановяване. Оказва положителен ефект върху психоемоционалното състояние на пациента..

Lfk правила

Упражненията за лумбална херния трябва да се извършват под наблюдението на специалист при спазване на определени правила. Упражняващата терапия за междуребрена херния изисква първоначално извършване на най-елементарни упражнения. Продължителността им трябва да бъде не повече от 5 минути..

Времето за лечение трябва да се увеличава с една минута дневно. По време на часовете е строго забранено да се допускат резки движения. В противен случай може да има влошаване на човешкото състояние..

Зареждането за херния на гръбначния стълб се състои в постепенно увеличаване на натоварванията. Пациентът трябва да гарантира, че продължителността и сложността на гимнастическите манипулации се увеличават пропорционално. Ако пациентът развие междуребрена херния, тогава интензивната физическа активност е строго забранена..

Гимнастиката за херния дискове трябва да се извършва само под наблюдението на обучител по физическа терапия. Преди да започне занятията, пациентът трябва да се консултира с ортопед и невролог, които първо изучават историята на пациента. Обучителят, заедно с лекарите, разработва набор от упражнения, които ще гарантират ефективността на тази манипулация.

Упражненията за гърба с херния на лумбалния гръбначен стълб се препоръчват да се изпълняват без да се налагат усилия. Ако се появи болка по време на лечението, тогава човекът трябва да се откаже от това упражнение. Разрешено е да опитате отново след месец. Ако няма болка, тогава манипулацията се извършва в бъдеще..

Гимнастика с обостряне на заболяването

При обостряне на междупрешленната херния се наблюдава влошаване на благосъстоянието на пациента. В този случай упражненията, които могат да се изпълняват в ограничено количество, имат висок терапевтичен ефект. Физическото възпитание трябва да се извършва в легнало положение. В това положение се осигурява пълно разтоварване на гръбначния стълб и намаляване на налягането вътре в дисковете..

При обостряне на патологичния процес изпълнението на ротационни и кифозиращи упражнения е строго забранено. Не се препоръчва да се извършват манипулации, при които гръбначният стълб се огъва или върти, тъй като това може да доведе до изместване на диска. Физикалната терапия за херния с херния по време на обостряне изисква да правите всяко упражнение 10-15 пъти.

След извършване на всяка манипулация пациентът трябва да почива. През този период пациентът трябва да лежи на гърба си и да диша дълбоко. Упражнения за гърба с херния на гръбначния стълб по време на обостряне се изпълняват в легнало положение:

  1. В рамките на 5 секунди чорапите на краката се отдръпват от човешкото тяло и след това се изтеглят обратно за същото време.
  2. Краката трябва да бъдат огънати към коленете, а петите възможно най-близо до задните части. По време на манипулацията е строго забранено откъсването на краката от пода. Краката трябва бавно да се изправят и след това да се върнат в изходна позиция.
  3. Краката трябва да се поставят плоски на пода. Повдигнете десния крак под ъгъл от 30 градуса и го задръжте за 10 секунди. На следващия етап крайникът се променя..
  4. Пациентът остава в същото положение, огъва коленете и привежда петите към дупето. При извършване на манипулацията пациентът може да си помогне с ръце, стискайки коляното. Препоръчва се да го издърпате до гърдите и да се върнете в първоначалното си положение. По време на манипулацията трябва да се уверите, че гърбът ви е прав. След връщане в първоначалното положение процедурата се извършва с втория крак..

Лечение по време на ремисия

Ако след отслабване на симптомите на остеохондрозата пациентите не се притесняват от сакралната област, тогава е строго забранено спирането на лечението. На пациентите се препоръчва да изпълняват упражнения не само в легнало положение, но и на четворки. Благодарение на този набор от упражнения гръбначният стълб се опъва. За това се препоръчва да огънете и разгънете гърба и да направите завои. Множеството процедури е 5-15 пъти.

През периода на ремисия на патологичния процес се препоръчва плавно и бавно упражнение. Комплексът се състои в алтернативно изпълнение на определени действия:

  1. За да завършите упражнението, човек трябва да лежи по гръб. Краката са повдигнати и огънати в коленете. На следващия етап се изпълнява упражнението "мотор", практически превъртане на педалите.
  2. Първоначалното положение остава същото. Но коленете са огънати в крайниците и притиснати към задните части. Препоръчва се да хванете с ръцете си едновременно два долни крайника, които са привлечени към гърдите. Необходимо е да се извърши манипулацията по такъв начин, че да има усещане за сгъване на човек в топка. В това положение тялото на пациента е фиксирано за няколко минути. След това време човекът бавно се връща в първоначалното си положение.
  3. Извършването на манипулацията се препоръчва на четворки. В същото време се препоръчва да се извършват дихателни упражнения. Манипулацията се състои от флексия и разширение на гръбначния стълб. По време на флексията главата се накланя малко назад.
  4. Манипулацията се извършва в същото положение. Препоръчва се опъване на десния горен крайник и повдигане на левия долен крайник. В това положение пациентът трябва да фиксира тялото за 10 секунди. След като се препоръчва да се повтори манипулацията с противоположната страна..
  5. Оставаме в изходна позиция. Наклоняваме таза на дясната страна и сядаме. След това се връщаме в първоначалната позиция и изпълняваме урока с втората страна. От всяка страна се препоръчват 5 повторения.
  6. В изправено положение на четворки се препоръчва да наклоните главата си колкото е възможно повече и да издърпате лявото си коляно към нея. В това положение тялото се фиксира за 6 секунди и се връщаме в положение на четворки. След това манипулацията се повтаря с десния крак..
  7. В позиция на четворки се препоръчва тазът да се вземе възможно най-назад. На лицето се препоръчва да се опита да седне на петите и да се върне в изходна позиция. Процедурата трябва да се извърши 10 пъти.
  8. Пациентът трябва да ходи из стаята на четворки за няколко минути. Когато извършвате манипулацията, уверете се, че гърбът е в равномерно положение. По време на движение е строго забранено да огъвате ръцете си.
  9. Пациентът лежи на корема си и притиска ръце към бедрата си. След това главата и гръдният участък се повдигат на максимално допустимото разстояние. В това положение пациентът трябва да издържи до 10 секунди. След това човекът се спуска на пода, отпуска се, почива за същото време и отново извършва манипулацията.

Какво е забранено да се прави?

Ако пациентът е диагностициран с херния на лумбалния гръбначен стълб, тогава му е забранено да извършва определени манипулации. Позволено е да започнете да използвате физиотерапевтични упражнения само в периода на ремисия на заболяването. В началните етапи на хода на заболяването се препоръчва на пациента да прави упражнения само под наблюдението на лекар, тъй като заболяването е тежък патологичен процес, който е придружен от опасни усложнения.

Категорично е забранено да се мотае на щангата или да се дърпате нагоре, тъй като значително количество на телесно тегло ще бъде върху гръбнака. Лигаментният апарат по време на хода на заболяването е прекалено слаб, което води до неговото патологично разтягане. Категорично е забранено повдигането на товари с долни крайници..

Не правете упражнения, които изискват съпротива. Препоръчва се да откажете клякания и завои с използването на тежести и гири. На пациентите е строго забранено да вдигат тежки предмети от пода с ръце. При използване на допълнителни елементи, гръбначните и коремните мускули са пренапрегнати, компресията в лумбосакралната област се увеличава.

Ако се наблюдава херния в лумбалната област, тогава на пациента е забранено да тича и да скача, да ходи бързо. Тази дейност води до намаляване на амортизационния ресурс в междупрешленните дискове. Ето защо физиологичното им състояние може да се влоши. По време на периода на лечение на патологичния процес е забранено да се позволи на торса да се усуква.

Категорично е забранено да се люлее пресата по различни начини, тъй като това води до пренапрежение на лумбалната област. Такива манипулации могат да доведат до изместване на хернията и прищипване на нерва. Някои пациенти са диагностицирани с компресия на гръбначния канал.

По време на тренировъчната терапия пациентът трябва напълно да елиминира завои, тъй като това може да доведе до леко изместване на диска, неправилен натиск върху нервните окончания и увреждане на гръбначния мозък. Пациентът трябва да изпълнява упражнението възможно най-лесно. Ето защо, когато се появи дискомфорт или лека болка, човек трябва да откаже да извърши манипулацията, тъй като това ще влоши ситуацията..

След образуването на херния в лумбалния гръбначен стълб по време на физическо натоварване се препоръчва да се изоставят различни механични влияния. Интензивността и продължителността на натоварванията трябва да се определят само от лекаря след извършване на съответните диагностични мерки.

Най-добрите упражнения за лечебна терапия преди и след операция за херния и остеохондроза на лумбалния гръбначен стълб

Херния - "изход" на вътрешни органи под кожата. Връзката между лумбалната остеохондроза и междупрешленната херния се причинява от промени в костната структура на гръбначния стълб, които разрушават ядрото на диска.

Причините

Интервертебралната херния е доста често срещано заболяване сред населението на възраст 30 и повече години. В момента има тенденция за „подмладяване“ на заболяването сред настоящото поколение.

Основните причини за появата могат да се считат:

  • остеохондроза в доста пренебрегвано състояние;
  • поддържане на заседнал начин на живот, в повечето случаи от който има ненормално положение на гърба и гръбнака;
  • наранявания на гърба и шийния отдел на гръбначния стълб;
  • раждане;
  • твърде тежка физическа активност или обратното отсъствието им;
  • недостатъчно количество храна по време на тежък физически труд;
  • наследствена предразположеност.

Пушенето и пиенето на алкохол също влияят на появата на херния дискове. Съветът на всички лекари е да поддържат здравословен начин на живот.

Симптоми

Първата проява на херния може да бъде показана от болка в гърба. Докато "расте", болката ще се задълбочава. На мястото на заболяването има и подуване. Ако в началния етап туморът не се вижда, тогава, докато расте, подуването в областта, където се намира заболяването, ще се увеличи.

В средния стадий на хода на заболяването хернията е видима в изправено положение. По правило повечето пациенти посещават лекар на този етап от заболяването. В последния стадий на заболяването херния може да доведе до изтръпване на крайниците и непоносима остра болка.

Основни и общи симптоми:

  1. Болка в гърба.
  2. Подпухналост на мястото на локализация.
  3. Усещане за изтръпване в крайниците.
  4. Трудност при заобикалянето.
  5. Повишена температура.

Основни принципи и методи на лечение

В зависимост от това колко бързо се обърнахте към квалифициран специалист, има два вида лечение: хирургично и локално.

  1. Локално лечение. С тази форма се използват лекарствени, мануални и физиотерапевтични методи на лечение, както и гимнастика и масажи..
  2. Хирургическа интервенция. Този метод се използва в последния стадий на заболяването. Това се дължи на факта, че последният етап има усложнения като изтръпване на крайниците. Следователно, за да се предотврати парализа, е необходима спешна операция. Според статистиката 90% от хората, които хирургично са отстранили херния, при спазване на всички препоръки на лекуващия лекар, вече не срещат това заболяване.

Характеристики и цели на тренировъчната терапия по време на обостряне

Най-важното и значимо за профилактиката и обострянето на заболяването са физиотерапевтичните упражнения. Правилното изпълнение на гимнастиката ще позволи не само да се отървете от болката, но и да излекувате междуребрена херния без операция. Упражняващата терапия се назначава главно на тези хора, които водят заседнал или заседнал начин на живот, както и с тежък физически труд.

Не трябва да се занимавате с лечебна терапия по време на обостряне на заболяването. Това може да доведе до влошаване на състоянието на пациента. Необходимо е да се изчака ремисия.

Значението на физическото възпитание

Според специалистите физическото възпитание с междуребрена херния ще помогне не само да се отървете от постоянната болка, но и да подобри кръвоснабдяването в тъканите на гърба и еластичността на гръбначните дискове..

Не е необходимо да очаквате подобрение на състоянието още от първия урок. Необходимо е да се изпълнява комплексът всеки ден, за да се постигне положителен резултат. Ако се появи болка по време на изпълнението на комплекса, е необходимо да се консултирате с лекар.

Ограничения и противопоказания

Упражняващата терапия за междуребрена херния има редица противопоказания, включително:

  • обостряне на синдрома на болката;
  • приемане на болкоуспокояващи;
  • тежка физическа активност с използване на "тегло".

Забранени упражнения

За да избегнете още по-големи здравословни проблеми, препоръчваме да премахнете следните видове упражнения:

  • тренировка с тежести;
  • използване на пръчки;
  • дейности, които включват притискане на крака;
  • усукване на торса.

Общи съвети за изпълнение

  1. В зависимост от хода на заболяването и състоянието на пациента, медицински комплекс се избира индивидуално за всеки.
  2. Лечението с упражнения трябва да се извършва бавно, без излишно натоварване на гръбначния стълб. Носенето на корсет се препоръчва за най-добро изпълнение.
  3. Ако изпитвате болка или дискомфорт по време на изпълнение на възложените ви упражнения, това означава, че правите нещо нередно или този комплекс не ви подхожда. В този случай се свържете със специалист за втора консултация..

Правилно положение на тялото

Правилното или неправилно положение на тялото също влияе върху общото състояние на херния:

  1. Мястото за спане трябва да бъде умерено твърдо и да следва извивките на тялото.
  2. В периода на обостряне на заболяването е необходимо да се премести на по-твърда повърхност, за да се постигне ефектът от разтягане на гръбначния стълб.
  3. Експертите са признали, че най-доброто положение за сън е положението на легналото, при което краката са огънати в коленете, а главата е леко повдигната.

Класически комплекс за укрепване на мускулите

За да се избегнат заболявания на гърба и да се засили общия тонус на гръбначния стълб, се препоръчва да се правят четири упражнения всеки ден, 15 повторения от 1 до 5 серии всеки:

  1. Мостът, направен от таза. Когато изпълнявате такова упражнение, трябва да легнете на пода, да притиснете гърба си възможно най-плътно към повърхността, да огънете краката си в коленете и да изпънете ръцете си по тялото. Докато издишате, бавно повдигнете таза до такова ниво, че линията от брадичката до коленете да е равномерна. При вдишване спуснете таза.
  2. Куче и птица. Това упражнение използва максимално всички мускули в тялото. Качете се на четворки, тялото трябва да образува прав ъгъл. Докато издишате, повдигнете лявата ръка и десния крак, задържайте се в това положение за известно време. Докато вдишвате, върнете се в изходна позиция. Повторете същото за другата ръка и крак..
  3. Страничен плакет. Легнете от дясната си страна. Дръжте дясната си ръка напред, сложете лявата си страна. В това положение се вдигнете за известно време, докато вдигате корема си.
  4. Фитболни упражнения. Легнете на топката с корема, опирайте чорапите си на пода. Докато издишате, повдигнете тялото си нагоре, опитвайки се да достигнете с раменете си възможно най-високо. Вдишайте, върнете се.

Видео

За повече информация за това какви упражнения се изпълняват във физиотерапевтични упражнения за херния на лумбалния гръбначен стълб, можете да гледате видеото по-долу:

Техника на д-р Бубновски

Уникалният метод на лечение на Бубновски се основава на изпълнението на специален набор от упражнения върху симулатори, разработен от самия лекар. Принципът на работа на симулатора в силата на антигравитация и декомпресия. Пациентите отбелязват високата ефективност на тази техника.

Упражнения за облекчаване на болката

Когато усетите болки в гърба, обезболяващите не винаги се справят със задачата си. Докато упражнението може да облекчи болката, напрежението и да подобри притока на кръв в задните мускули.

Техниката на Сергей Бубновски предлага три ефективни упражнения за облекчаване на болката в лумбалния гръбначен стълб:

  1. Ходене на четворки. Това упражнение няма противопоказания. Въпреки цялата си простота, той има добро облекчаване на болката. Не е трудно да го завършите: трябва да станете на четворки и да започнете да се движите из стаята.
  2. Назад натиснете. Позволява ви да разтегнете мускулите на гръбначния стълб и облекчава подуването в засегнатата област. Изходна позиция: трябва да легнете на пода и да огънете коленете си, да сложите ръцете си зад главата. При издишване се опитайте да откъснете раменете от пода и да се задържите в това положение за кратко време.
  3. Стоящ гръбен участък. За да изпълните това упражнение, трябва да поставите краката си на ширина на раменете и да се редувате настрани на едната и другата страна, като се опитвате да стигнете с ръка до противоположния пръст.

Физическо възпитание след отстраняване

За пълна рехабилитация след операция лекарите във всички случаи предписват терапевтична терапия. Как да го извършим, лекарят обяснява на всеки пациент отделно. Защото за всеки пациент се разработва набор от упражнения. Основният принцип на тренировъчната терапия след отстраняване на междупрешленната херния е мотото „не вреди“. Упражненията се редуват от най-простите - веднага след операцията, до най-трудните - в края на рехабилитацията.

Йога е комплекс от асани, изпълнението на което ви позволява да се отпуснете и укрепвате общия тонус на мускулите на гръбначния стълб, както и да намалите болката в хернията..

Има пет лечебни упражнения, които, ако се правят ежедневно, могат да излекуват това заболяване:

Всички упражнения трябва да се изпълняват възможно най-внимателно и само след консултация с Вашия лекар..

Предотвратяване на усложнения

Превантивните мерки на междупрешленната херния се състоят в ежедневното изпълнение на комплекс от обезболяващи и възстановителни упражнения, правилната позиция по време на сън и отхвърлянето на лошите навици. Повдигането на тежести и извършването на тежък физически труд е строго забранено.

плуване

Този вид превантивна мярка е признат за най-ефективният метод. В допълнение към факта, че тази дейност ще помогне за подобряване на настроението, тя може също така да засили мускулния корсет, да подобри храненето на междупрешленните дискове и да облекчи хода на заболяването..

Апликатор Кузнецов

Това уникално устройство помага да се облекчи хода на заболяването, като действа върху биологично активни точки на тялото. Апликаторът Кузнецов има няколко цвята, всеки от които има различен ефект върху определена част от тялото.

Също така устройството се разделя на броя на иглите и на принципа на работа. Много пациенти отбелязват високата ефективност на устройството в борбата с междуребрената херния..

Допълнителни съвети и полезни съвети

Рехабилитацията след операция е много дълга и болезнена. Пациентите трябва да се научат отново да стоят, да седят и да ходят. Това трябва да се прави бавно и внимателно. Носенето на специален корсет се препоръчва за подпомагане на гръбначния стълб. Трябва да се избягват дългите седящи позиции.

Лечението на херния дискове е продължителен процес. Необходимо е да се подходи към излекуването на това заболяване с цялата отговорност. Трябва обаче да се помни, че след това ще трябва коренно да промените живота и навиците си. Погрижете се за себе си и здравето си.

Упражнения за херния на лумбалния гръбначен стълб

Снимка от сайта sportobzor.ru

В периода на ремисия специалните упражнения са незаменим компонент на комплексното лечение. Когато заболяването е в стадий на обостряне, лечебната терапия се използва с повишено внимание и само според указанията на лекар, тъй като има редица противопоказания.

Защо упражненията са полезни и кога можете да го правите

Правилно подбраният набор от упражнения за херния на гръбначния стълб играе огромна, а понякога и първостепенна роля при лечението на болестта. Специалистите съветват да се свърже лечебна терапия веднага след диагностицирането, независимо от стадия на заболяването.

При избора на набор от упражнения обаче трябва да се съсредоточите върху степента на гръбначна лезия и тежестта на клиничната картина - комплексите трябва да са различни за всяка фаза на заболяването. Коригиращи упражнения за херния на гръбначния стълб са включени във всеки режим на терапия - без него лечението няма да бъде пълно.

Предимства на упражнението:

  • намаляване на болката;
  • подобряване на кръвообращението и храненето на тъканите;
  • възстановяване на подвижността и гъвкавостта на аксиалната колона;
  • повишаване на общия тонус на тялото;
  • укрепване на мускулния корсет;
  • гръбначно разтягане;
  • премахване на мускулен спазъм.

Упражнението дава особено добър ефект, когато е засегната лумбосакралната област. В допълнение към болката в гърба, упражненията се справят с изтръпване и слабост в крайниците, студени пръсти и други неприятни симптоми на херния.

Огромен плюс от упражненията е, че може да се прави у дома. При правилно подбран комплекс ефектът от самообучението няма да бъде по-лош, отколкото от работата с инструктор.

Противопоказания

В някои случаи упражненията за херния на лумбалния гръбначен стълб могат да бъдат забранени. Гимнастиката е особено опасна, ако пролапсът е прищипан. Това състояние е изпълнено с нараняване на гръбначния мозък и често изисква операция, а не физическа активност..

Не се препоръчва да се правят упражнения, ако пациентът наскоро е претърпял вирусно или инфекциозно заболяване, обостряне на хронична патология, не се чувства добре или е преуморен.

Други противопоказания за упражняване на терапия за херния на лумбалния гръбначен стълб:

  • онкология;
  • упорито повишаване на кръвното налягане;
  • има възможност за инфаркт или инсулт;
  • скорошна операция.

Ако упражнението провокира болка или друг дискомфорт в областта на гърба, упражнението трябва да се спре незабавно. Ако дискомфортът продължава, трябва да се консултирате с лекар..

Общи правила и препоръки

За да се възползвате наистина от упражненията за дискова херния, трябва да спазвате прости правила:

  1. Инструктор по ЛФК трябва да избере лечебен комплекс, като се фокусира върху възрастта, диагнозата и наличието на съпътстващи заболявания.
  2. Добре е, ако първото обучение се проведе в болница под наблюдението на специалист. Тогава зареждането може да се направи у дома.
  3. Преди започване на занятията е необходимо да се изясни кои упражнения са противопоказани в този или онзи случай..

За да бъде лечението на херния на гръбначния стълб с упражнения терапия възможно най-ефективно, трябва да тренирате ежедневно, постепенно добавяйки натоварване, използвайте гири, гимнастическа пръчка или топка.

Пълен набор от упражнения трябва да отнеме 40-60 минути. Това време може да бъде разделено на няколко периода - отделете половин час за сутрешни упражнения, правете кратки загрявки през работния ден и облекчете гръбначния стълб преди лягане..

Комплект упражнения

След това ще разгледаме два прости, но доста ефективни варианта за упражнения за фазата на ремисия и обостряне. Те могат да се правят с хернии с различна локализация. Ефективността на всички движения е тествана и с компетентен подход гарантира бързо облекчаване на състоянието.

Упражнения за херния на лумбалния гръбначен стълб по време на обостряне


Снимка от sovets.net

Какви упражнения можете да правите по време на рецидив? Общите препоръки са следните:

  • за да се намали натоварването на гръбначния стълб, движенията трябва да се извършват само в легнало положение;
  • всяко усукване на тялото, потрепване, активно огъване и разтягане са противопоказани;
  • се препоръчва да се съсредоточите върху разтягане на гръбначния стълб и отпускане на мускулите.

Ако има дискомфорт в крайниците (изтръпване, изтръпване, парене), е необходимо да се добавят движения за ръцете или краката към комплекса на гърба.

Упражнения за херния междупрешленния диск в остър стадий:

Техника на изпълнениеКраен резултат
Лежи на гърба си, ръцете по тялото. Опитайте се да се отпуснете колкото е възможно повече за 5 минутиПремахване на товара от гръбначните мускули и аксиална колона
Издърпайте пръстите на краката и стъпалото към вас, опъвайки мускулите и усещайки напрежението в гръбнакаИзпускане и декомпресия
Без да сваляте краката си от пода, бавно огънете коленете си, водещи към гърдите. След това хванете пищялите си с ръце, наведете главата си и се опитайте да достигнете колянните стави с брадичката. Фиксирайте позицията. Правете колкото се може повече пътиИзкълчване на гръбначния мозък
Стиснете и разкачете бързо пръстите и пръстите на кракатаПодобряване на кръвообращението в крайниците, елиминиране на парестезии
Стиснете дланите си в юмрук, стегнете мускулите и се опитайте да докоснете рамото. Изпънете крайниците по тялото и се отпуснетеРазвитие на мускулите на раменния пояс, възстановяване на притока на кръв
Краката заедно, вдигнете ръцете нагоре и се изпънете, като същевременно насочвате пръстите към васРазтягане на гръбначния стълб
Лежейки на пода, редувайте се напрегнато и отпускайте мускулите на тялотоПовишаване на тонуса, възстановяване на кръвообращението, подобряване на метаболизма


Всички движения с обостряне на херния на гръбначния стълб трябва да се извършват бавно и внимателно. Възможни са малки болки при дърпане - не е необходимо да се страхувате от тях, но острия дискомфорт е сигнал за спиране на упражненията. Всички упражнения се препоръчват да се повтарят 10-12 пъти.

За пациенти с диагноза херния L5-S1, този комплекс може да изглежда труден, тъй като в периода на обостряне им е трудно да извършват най-основните движения: легнете, седнете, станете. Такива пациенти могат да бъдат посъветвани да практикуват пилатес. Той е безопасен и идеален за хора с тежки гръбначни нарушения.

Упражнения за херния на лумбалния гръбначен стълб по време на ремисия

Гимнастиката с гръбначна херния по време на ремисия се извършва в по-свободна форма. Комплексът започва с упражнения от легнало положение, след това към тях се добавят движения от други позиции. Единственото е, че експертите не препоръчват да се дава прекомерно вертикално натоварване на гръбначния стълб..

Пациентите в ремисия имат право да правят упражнения за укрепване на мускулите на гърба, усукване, различни завои и завои. Комплексът въвежда движения за възстановяване и гъвкавост, издръжливост и подобряване на общия тонус.

Упражнения за херния на гръбначния стълб по време на рехабилитационния период:

Техника на изпълнениеКраен резултат
Лежейки на гърба си, повдигнете глава, опитвайки се да докоснете гърдите си с брадичката. Дръпнете пръстите на краката си към вас едновременно, без да повдигате долната част на гърба и задните части от подаИздърпване на колоната на оста
Легнете, в същото време повдигнете главата и изправените крака. Задръжте тази позиция за 5-10 секундиПовишаване на тонуса на мускулите на гърба
Упражнение "мотор"Развитие на мускулите на краката и гърба
Лежейки, откъснете лявото и дясното рамо, редувайки се от пода с 10-15 см, опитвайки се да издърпате гръбнакаУпражнение за коремни мускули, възстановяване на мобилността
От легнало положение, огънете коленете и ги наклонете отстрани, опитвайки се да докоснете подаИзвиване на движение, възстановяване на гъвкавостта в лумбалната област
Легнал на корема си, упражнявайте "лодка" - да откъснете главата и краката от пода, замръзвайки в това положение за 5 секундиПодобряване на тонуса на мускулите на долната част на гърба
Легнал на корема, протегнете ръце нагоре, бързо огънете коленете си, опитвайки се да стигнете до дупетоУпражнение за разтягане
Заставайки на четворки, последователно огънете гърба си в лумбалния гръбначен стълб и се огънете в дъгаВъзстановяване на еластичността и подвижността на прешлените

При болки в гърба окачването на щангата е много полезно. Това е може би най-простото и най-ефективно упражнение, което може да се изпълни при всяка възможност..

Добър резултат за херния на лумбалния гръбначен стълб дава лечебната гимнастика със спортна пръчка или топка. В случай на продължителна и упорита ремисия, полезни натоварвания или упражнения на симулатори според специално разработен метод ще бъдат полезни. Отлични ефекти на декомпресия и антигравитация за плуване с пълзене или бруст.

Упражненията за гърба с херния на гръбначния стълб могат да бъдат добре допълнени с курс от физиотерапевтични процедури, специален масаж и спа лечение. Постепенно аксиалният пост ще възстанови предишната си сила и гъвкавост, което ще ви позволи да забравите за болестта за дълго време.

Автор: Елена Медведева, лекар,
специално за Vertebrolog.pro

Полезно видео за упражнения за херния на лумбалния гръбначен стълб

Списък на източниците:

  • Попов С. Н. Физическа реабилитация. 2005.
  • Боголюбов, Медицинска рехабилитация (справочник, в 3 тома). // Москва - Перм. - 1998.
  • Бадалян Л. О. Невропатология. - М.: Образование, 1982.
  • Дикул В. И. Лекуваме гърба от хернии и издатини. Eksmo-Press. 2011.

Комплект упражнения за херния на лумбалния гръбначен стълб

Материалът е подготвен от екипа на сайта с подкрепата на нашите експерти: спортисти, треньори и диетолози. Нашият екип >>

    Време за четене: 7 минути.
  1. Откъде идва хернията?
  2. Кога да започнете гимнастика
  3. Принципи на упражненията
  4. Комплект упражнения за рехабилитация
  5. Дишане на корема
  6. Отвличане на ръцете и краката
  7. Кръстосани крака
  8. Завъртете краката
  9. Телен участък
  10. Ръце около коленете
  11. Плъзнете ръцете си над бедрата
  12. Легнали колене
  13. къща
  14. Плъзгане на коляното към ръката
  15. Повдигане на краката
  16. Разтягане и баланс
  17. Странично отвличане на крака
  18. "Дъга"
  19. Ключът към ефективното обучение
  20. постепенност
  21. Стабилност и редовност
  22. Кокетност и самообслужване

Патологиите, свързани с гръбначния стълб, могат да бъдат частично излекувани с упражнения. Това важи особено за долната част на гърба. Помислете за упражнения за херния на лумбалния гръбначен стълб.

Откъде идва хернията?

Ако не навлизате в подробности (не всеки е добре запознат с анатомията на гръбначния стълб), тогава хернията е изходът на част от съдържанието на междупрешленния диск извън неговите анатомични граници. Много грубо обяснение, но разбираемо.

Хрущялът е разположен между прешлените, които осигуряват абсорбция на шока при ходене и изпълняват редица други функции. Гръбначните нерви също преминават там. Когато нервите са прищипани от прешлените, усещаме болка, ръцете и краката изтръпват.

Когато хрущялът или междупрешленният диск е повреден и надхвърли анатомичните си граници (образува се херния), вероятността от прищипване на нервите става дори по-голяма, отколкото при обичайната му деформация (изпъкналост).

Увреждането на хрущяла винаги възниква поради неанатомични или прекомерни физически натоварвания и слабост на мускулния корсет. Ако например неподготвен човек носи торби с цимент, тежащи 50 кг всяка, долната му част на гърба определено ще боли. Най-безобидното нещо, което може да се случи, е лека изпъкналост. Ако човек продължава да повдига торбичките, издатината е незабележима, но много вероятно ще се превърне в херния.

При жените хернията може да се появи дори поради носенето на кофи с вода (10–12 литра всяка) в една ръка. Но всичко това не се появява веднага. При гръбначна херния болката се появява, когато размерът й започне наистина да причинява неудобство на нервните пътища.

Постоянната болка в гърба предполага, че процесът се е развил отдавна и е достигнал кулминацията си. Може би не сте разгледали по-рано, периодичните болки като вариант на проблем в лумбалния гръбначен стълб. Затова бъдете по-внимателни към чувствата си. Болката е маяк в океана. Ако не му обърнем внимание, ще се удавим.

Кога да започнете гимнастика

Практиката показва, че като правило изпъкналостите на хрущяла в гръбначния стълб са едностранни. Съответно с херния се усеща болка в долната част на гърба и ръката или крака (от едната страна).

Човек рефлексивно се опитва да заеме безболезнена позиция. В резултат на това се образуват гръбначни извивки поради рефлексния мускулен спазъм. Несъзнателният контрол на мускулната система ефективно изолира възпаленото място, което прави някои от движенията невъзможни.

Следователно, първото нещо, което трябва да направите с херния, е да облекчите болката..

Хернията може да изчезне сама, ако консервативното лечение се проведе правилно. Ако просто изчакате всичко това да мине от само себе си, с течение на времето това може да доведе до необратими последици. Случва се хернията да е толкова голяма, че е безполезно просто да премахнете болката. Правете операция.

След облекчаване на болката, в зависимост от ситуацията, на пациента се предписва гръбначно разтягане или лечебна терапия. Трябва да се правят упражнения за укрепване на мускулите на гърба. Веднага щом можете да ги направите - трябва да започнете.

Принципи на упражненията

За да накарате всеки прешлен да се чувства комфортно, трябва да укрепите мускулите, които го поддържат.

Задни упражнения за херния на лумбалния гръбначен стълб се извършват след упойка. Ако боли, няма нужда да го правите, изчакайте, докато острите лекарства отминат. Упражнения за изпъкналост на лумбалния гръбначен стълб също се изпълняват след края на острия период.

Упражненията включват различни гимнастика на пода (не трябва да има течение), както и различни начини за самостоятелно разтягане.

Например, можете да опънете гръбнака си, като лежите на наклонена равнина и държите отгоре с ръце. Теглото на краката ви е достатъчно, за да разтегнете бавно гръбначния стълб. По-специално окачването на хоризонтална лента е полезно за разтягане на лумбалния гръбначен стълб..

Преди да практикувате подобни дейности, консултирайте се с вашия невролог. С междуребрена херния всички трябва да са регистрирани при него.

Упражненията за лумбална херния на гръбначния стълб се правят легнали или изправени на четворки.

Помня. Упражненията в изправено или седнало положение, с допълнителни тежести, не трябва да се правят с херния на гръбначния стълб, тъй като вертикалното натоварване може отново да изостри ситуацията. Тази препоръка е от значение за посетителите на фитнес.

Ако сте правили пауърлифтинг преди нараняването си, ще трябва да спрете да се опитвате да повдигате тежести по време на лечението си и вместо това да се рехабилитирате търпеливо и упорито. Би било хубаво да разберете защо с предишното ви обучение се появи гръбначна херния.

Всички упражнения за херния на гръбначния стълб се правят бавно, плавно, без ритници и резки движения.

Упражненията не могат да се правят с тежест, без гири, палачинки, тежести. Само вашето тяло и специално оборудване за рехабилитация.

И така, да обобщим: се правят упражнения за лечение на херния:

  • плавно.
  • Без тегло.
  • С бавно темпо.
  • Легнало или коленете-лакти.

И не забравяйте, че течение може да засили болката, затова поставете някакъв килим на пода, облечете леки дрехи и затворете прозорците.

Междупрешленната херния

собствен метод на лечение

Как да излекувате херния диск у дома?

(Въз основа на реалния житейски опит)

Междуребрената херния може да се лекува дори и у дома - в това се убедих от собствения си опит!

Изминаха много години, гърбът ми не боли, следователно, за информационни цели, реших да споделя този метод на лечение с всички, които имат това неприятно заболяване..

И ако решите да започнете лечение с тази опция, тогава не забравяйте първо да се консултирате с вашия лекар за ползите за вас от упражненията, представени тук!

След това накратко очертах причината за болки в гърба с херния на гръбначния стълб. За тези, които вече знаят, моля пропуснете този раздел..

Причини за появата на междуребрена херния

Хернията на междупрешленните дискове е най-често срещаната от всички хернии, които се появяват в гръбначния стълб..

Според медицинската статистика последните два междупрешленни диска, които носят максимално натоварване, са по-склонни да развият херния - това са дисковете между прешлените L4-L5 и L5-S1.

Първото нещо, което кара човек да започне да се тревожи за здравето си, е болка в долната част на гърба. Болката е тази, която ни кара да преодолеем мързела и да започнем да се грижим за здравето си.!

Ако пренебрегнете първите симптоми на болка и започнете самолечение - да заглушите болката с болкоуспокояващи, тогава постепенно ще се появят първите признаци на сериозни неврологични усложнения.

Поради метаболитни нарушения се появяват дистрофични промени в тъканите на междупрешленните дискове, които са придружени от дехидратация на диска и значително намаляване на еластичността - дискът постепенно губи своите възглавни функции, изравнява се и разстоянието между прешлените намалява.

С повишено натоварване на тази част на гръбначния стълб дегенеративно промененият диск се измества в гръбначния канал, дразни гръбначните нерви, преминаващи там. Това изместване на диска се нарича "изпъкналост".

В случай на прекомерно физическо натоварване или накланяне, в диска се появяват сълзи, от които подобно на крем от изстискана поничка се изцежда съдържанието на диска - вещество, подобно на желе, което представлява междупрешленната херния.

Получената херния притиска към близкия нерв, притискайки го към гръбначната кост. По-малко кръв тече към прищипания нерв, възниква оток, мускулите наблизо се свиват и се появява силна болка в долната част на гърба - това е защитна реакция на тялото ни.

Следователно боли не самата херния, а близките мускули на съответния повреден гръбначен стълб - шийния, гръдния или лумбосакралния.

Смята се, че чрез подобряване на кръвоснабдяването на околните тъкани получената дискова херния впоследствие се абсорбира.

Проявите на херния могат да бъдат опасни, ако парче вещество излезе от него и влезе в гръбначния канал. Този случай се нарича "секвестиране на херния", а обособената част се нарича "секвестрация".

Самата херния не застрашава живота, но ако не започнете своевременно лечение, последиците могат да бъдат: загуба на функции за провеждане на нервни импулси, изтръпване на определени части на тялото, загуба на чувствителност в крайниците и дори възможна инвалидност.

Ако почувствате болка в гръбначния стълб, не очаквайте хернията да заздравее сама, а незабавно потърсете съвет от лекар - терапевт, невролог, вертебролог или неврохирург. Лекарят ще постави диагноза и ще предпише подходящо лечение въз основа на степента на заболяването.

Лумбалната херния е временно неприятно заболяване, което може да се лекува комплексно!

С помощта на диагностични методи за изследване се установява точната причина за болка в гърба. Наличието на херния в гръбначния стълб се определя с помощта на магнитен резонанс (ЯМР) и компютърна томография (КТ).

ЯМР определя изпъкналостта и размера на хернията, ширината на гръбначния канал, дегенеративните заболявания на прешлените и наличието на възпаление в меките тъкани, а КТ показва ясни слоести изображения на състоянието на гръбначния стълб: аномалии в развитието на прешлени, стесняване на гръбначния канал, възпаление, новообразувания в костната тъкан.

Видео: какво да направите, ако херния се появи в междупрешленния диск?

Моята история на лечение с херния диск

Колкото и да се стараете, винаги ще има проблеми с гърба: седене пред компютъра - натоварването отива в лумбалната област, работа в страната или повдигане на товара неправилно - "откъсва" гърба или прищипва седалищния нерв.

Първите проблеми с долната част на гърба се появиха след няколко години шокови работни дни. Той работеше в склад за готова продукция и трябваше да зарежда и разтоварва различни продукти седмично. Именно тогава се случи първото „лумбаго“ - той неуспешно повдигна кутията и лумбалните мускули бяха ограничени, така че той едва се изправи.

Мазът на Диклофенак помогна и седмица по-късно бях толкова добър, колкото нов. Но след няколко години се появи друг проблем - появи се тъпа болка в лумбалния гръбначен стълб, която той приписва на мускулната умора. И някак, неусетно, усещанията за болка се засилиха, причинявайки известен дискомфорт. Мехлемът категорично отказа да помогне и тогава бяха използвани обезболяващи инжекции и хапчета "NICE".

Химията си свърши работата и болката отшумя за шест месеца. Питате: "Защо не отидохте при лекарите?" - Ходих, ходих в различни частни клиники и клиники, предписвах планини от лекарства, пих и инжектирах, но ефектът беше временен, а междувременно болката се засили.

Резултатът от това „лечение“ беше неочакван - една сутрин не можах да стана от леглото заради остра болка при движение. Поясницата се наведе в дъга - и се премести из апартамента. Можеше да спи само на една страна, без да се движи и с прибрани крака.

С надеждата, че изведнъж ще го „пусне“, минаха още два дни. Но нито инжекциите, нито хапчетата нямаха ефект върху тялото ми, изпълнено с химия, и благодарение на жена ми тя настоя да отида в болницата. Беше през 2012 година.

Лекарите бързо прегледаха и се регистрираха в отделението, веднага поставиха капкомер от смес от лекарства, за да се изправят и да направят ЯМР. Разглеждайки снимката, вертебрологът обяви резултата: "Средна херния на 8 мм диск L5-S1 и две издатини на дискове L3-L4 и L4-L5".

В продължение на десет дни те се лекуват с капкомери и хапчета, а три дни по-късно направиха първата „блокада“ - инжекция в лумбалната област, където се появи херния. По-късно направиха още една и отказаха третата - всяка химия е вредна за организма.

Регистрирах се и за акупунктура и физиотерапия, но не усетих никакъв ефект. Помогнаха само капкомери и „блокади“. Болката в лумбалния гръбначен стълб премина и съветът на неврохирурзите реши, че хернията няма да бъде отстранена!

Бях невероятно щастлив, че избягвам операцията! Но се оказа, че не всичко е толкова розово - на десетия ден, когато попълвах документите за изписването, издърпваща болка изведнъж се появи от дясната страна на бедрото - от долната част на гърба до стъпалото.

Наистина се уплаших и попитах лекуващия лекар: "Защо кракът започна да се дърпа?" Той мълчаливо даде листовка с упражнения, написа списък с лекарства и каза с обещаващ тон: "Влошава се - елате, знаете пътя!"

Вкъщи болката в крака ми само се засили - трудно беше да ходя без болкоуспокояващи. Постепенно десният крак отслабна и провисна и аз тръгнах, като плеснах по крака като гъска.

Можете да видите дали кракът е увиснал или не: коленичим на стол и, обръщайки се назад, гледаме в каква позиция болното стъпало е сравнително здраво.

След известно време се появи и болка и в левия крак - хернията се увеличи, притискайки друг нерв. От такова състояние започна паника в душата - какво да правя, как и с какво да се лекувам? Разбрах, че болкоуспокояващите няма да ме спасят - не беше за дълго и се наложи някакво сериозно лечение. През главата ми проблясна мисъл - покана от хирурга да се върна, но страхът от операцията и възможните последици се оказа по-силен.

И тогава твърдо реших - ще направя всичко, но ще излекувам херния на гръбначния стълб без операция! Като начало се обърнах към клиниката на д-р Бубновски. Седмица и половина опънах гръбначния стълб на симулаторите, но ефектът беше краткотраен - излизаш и летиш на лов, а вечер болката отново се върна. Разбира се, 10 дни не бяха достатъчни, но поради липсата на постоянен доход, лечението трябваше да бъде спряно.

Тогава реших да потърся други начини да се отърва от гръбначната херния L5 - S1. Вдъхновен от тази мисъл, разрових се през куп информация в списания, книги, в интернет. Проучих списъка с упражнения, които лекарят даде при освобождаване от отговорност и както по-късно разбрах, това бяха упражнения от йога за усукване на гръбначния стълб "KROKODIL".

Спомних си как опънах гръбнака си в центъра на доктор Бубновски и за добро на каузата също започнах да се разтягам у дома. В допълнение към обратите добавих упражненията, които ми харесаха от „ВИДЕО“ и в резултат получих прекрасен комплекс от терапевтични движения.

Когато в литературата търсех методи за лечение на гръбначни хернии, попаднах на рецепти на FOLK MEDICINE. Избрах доказани рецепти от отзивите на хората и добавих към лечението. Вечер съпругата ми правеше ИНЕКЦИИ с витамини от "В" група, плюс "Алое" и "Алфлутоп" в ампули - избрах тези лекарства за себе си.

Между другото, ако не започнете да правите упражнения веднага, гръбначният нерв ще се притиска по-дълго от хернията и провеждането на нервните импулси в прищипания нерв само ще се влоши. В резултат на това ще има усещане за изтръпване в бедрото или 2-3 пръста на краката.

Поради големия размер на херния се наложи дълго лечение и имаше дни, в които дори желанието да се практикува изчезна - болката не отшумя, а напротив, страдаше от чести и тежки обостряния.

В такива моменти на отчаяние възникнаха мисли, за да се откажат от лечението и да направят операция. И на сутринта, като взе болкоуспокояващи, той упорито продължаваше да прави упражнения, понякога дори и от силна болка, от гняв.

И то само след пет месеца! ежедневната практика неочаквано дойде дългоочакваното изцеление - болката изчезна! Страхът седеше в мислите ми известно време - утре внезапно ще стана и болезнени усещания в долната част на гърба ще се появят отново. Но мина седмица, месец, година и все още няма проблеми със гърба!

И сега твърдо знам, че междупрешленната херния може да се лекува без операция, дори и у дома!

А за да лекувате успешно болката, се нуждаете само от желание, самодисциплина и вяра в изцелението! И като допълнителен стимул при лечението на херния на гръбначния стълб - моят пример!

За да не боли гърба ви повече и херния да не се появи отново в гръбначния стълб - правете упражнения за усукване седмично, гръбначният стълб ще ви каже само благодаря за това!

Между другото, вече не съм правил ЯМР - защо да харчите пари, когато се чувствате добре!

Какъв е принципът за лечение на херния на гръбначния стълб?

Всички, които сега четат тази страница, се интересуват от един въпрос: "Как можете бързо да се отървете от болката и хернията?"

Ще отговоря за себе си по следния начин: помогнаха ми спираловидни упражнения от йога "Крокодил", списъкът на които ми беше даден от неврохирурга след изписване, за опцията за пролапс на хернията ми и за ежедневно спиране на гръбначния стълб, плюс традиционните мехлеми за втриване. Що се отнася до народните рецепти, мисля, че беше възможно и без тях, но все пак няма да стане по-лошо.

Срещнах много информация в Интернет, където пишат, че усукването на гръбнака не може да се направи! Ако не можете - не! Именно тези йога упражнения ми помогнаха лично да се излекувам!

Разпънах се и се изкривих у дома спокойно, без бързане, слушайки вътрешните усещания в долната част на гърба и разтягайки ръцете и краката си колкото е възможно повече, както на снимката (пети далеч от себе си, пръсти към себе си).

Следователно само упражнения и разтягане на гръбначния стълб могат да се отърват от болката и хернията. И ако искате да ускорите лечебния процес, трябва да правите целия комплекс 2-3 пъти на ден и е препоръчително да направите един комплекс непосредствено преди лягане. Правихте ли упражненията и веднага лягате, нежелателно е да ходите, иначе опънатите прешлени отново ще се сближат.

Важно: разтягането на гръбначния стълб трябва да се извършва възможно най-често и особено след всяко изпълнено упражнение за усукване!

Ако хернията е голяма - от 6 мм или повече, тогава не трябва да разчитате на бързо излекуване. Тук трябва да сте търпеливи, издръжливи и да правите терапевтични упражнения всеки ден. Лечението може да отнеме няколко месеца - резултатът си заслужава, повярвайте ми!

Когато болката премина, тогава в бъдеще се опитах да не натоварвам силно гръбначния стълб и ако трябваше да вдигам тежести или да седя дълго за компютъра, носех ортопедичен корсет.

По време на почивките го свалих, в противен случай мускулите на гърба ми може да отслабнат още повече. Постепенно нуждата от корсет изчезна - дисковата херния или изсъхна, или се абсорбира от самото тяло.

Няколко пъти в седмицата определено правя целия набор от упражнения, но за профилактика и поддържане на гръбначния стълб в добра форма. Ефектът от тези упражнения е забележителен - гръбначният стълб става подвижен и гъвкав..

Освен това правя упражнението „дъска“, укрепвам мускулите на гърба и пресата - моят „мускулен корсет“.

Защо е необходимо да се укрепи "мускулният корсет"?

Мускулен корсет (по-често наричан „ядро“) - това са мускулите на гърба и корема, мускулите на задните части и бедрата, които са отговорни за стабилизирането на гръбначния стълб и правилното разположение на вътрешните органи.

Силните мускули, обграждащи гръбначния стълб, подобряват стойката и координацията на движенията, поддържат гърба изправен и намаляват болката в гърба при продължително седене.

Упражнението на мускулите на торса не лекува херния, а е полезно само за предотвратяване на проблеми с гърба. Но за да се предотвратят тези проблеми и да се подобри физическата годност, просто е необходимо да се укрепят мускулите на ядрото.!

Най-добрият вариант да започнете да тренирате е да започнете да практикувате след 2 или 3 години, когато вече има стабилна ремисия след изчезването на болката и хернията.

До този момент е необходимо всяка седмица да се правят упражнения за усукване и разтягане на гръбначния стълб, така че хернията да бъде напълно или максимално намалена.

Упражненията от йога "Крокодил" трябва да станат навик, тогава ще поддържате гръбнака гъвкав и подвижен до старост, като индийски йоги!

Лекарите казват, че всеки човек въпреки годините си може значително да забави процеса на стареене на гръбначния стълб, като изпълнява специални упражнения и се храни рационално..


За Повече Информация Относно Бурсит