Упражнения и лумбална лордоза

Заболяванията на опорно-двигателния апарат напоследък станаха значително по-млади. Ако по-рано те в по-голямата част от случаите са били свързани с дегенеративни възрастови процеси в организма. Сега появата на спинални дисфункции се влияе от такива фактори като: хиподинамичен начин на живот; недохранване; лош начин на живот, причинен от много заседнала работа.

За да се отървете от болезнените усещания и да улесните хода на заболяването, лекарите препоръчват да се използва терапевтична терапия в комплексна терапия. Това се отнася и за патологичното образуване на лордозата, което се различава от анатомично правилното.

Специално подбраните гимнастически упражнения могат да имат благоприятен ефект върху костните и хрущялните структури, да укрепват мускулните тъкани на тялото, да формират правилната стойка и да установят процеса на кръвообращение в тази част на тялото. Но както знаете, по-добре е да се предотврати всяко заболяване, отколкото да се справите с коригирането на последиците от него по-късно..

Дори преди да се появи лордоза на лумбалния гръбначен стълб, гимнастиката ще бъде в състояние да укрепи мускулите на гърба, така че да предотврати неправилното положение на прешлените един спрямо друг. Именно поради тази причина медицинските експерти, включително ортопедични хирурзи, гръбначни невролози, невропатолози, масажисти, остеопатични специалисти и хиропрактици, силно препоръчват редовно да изпълняват специални групи упражнения както за лордоза, така и за да се избегне образуването на каквито и да е патологии на опорно-двигателния апарат..

Усещания за болка

Лумбалната лордоза е отклонението на гръбначния стълб напред (към корема) в лумбалната област. Това е естествено състояние на гърба, което започва да се формира около първата година от живота и продължава до максимум 9 години.

Лордоза при хора 2:

Тоест в тази част на гърба се наблюдават отклонения в посока напред..
Също така гръбначният стълб има два обратни отклонения, които са разположени в задната посока. Това е така наречената кифоза и тя се намира:

  • В областта на гръдния кош - гръдна кифоза.
  • В областта на сакрума и опашната кост - сакрококцигеална кифоза.

Както е ясно, ако наблюдавате гърба в профил, става ясно, че гръбначният стълб е s-образен. Тази структура осигурява пружиниращ ефект. Поради това натоварването се разпределя равномерно и не позволява нараняване на хрущялните структури на междупрешленните дискове, когато човек ходи, огъва, огъва, повдига тежести и изпълнява всякакъв вид физически упражнения.

Но, под въздействието на неблагоприятни фактори, човек във всяка възраст, както от първите години на живота, така и до старостта, може да развие променено състояние на гърба. Тя може да се различава от анатомично правилната в двете посоки:

  • Както в посока на увеличаване на ъгъла на отклонение - хиперлордоза.
  • Така че в посока на намаляване - хиполордоза. В това състояние човек развива така наречения прав гръб..

Всяко състояние, различно от анатомично правилно, причинява много симптоми при пациентите. Най-често срещаните са:

  • Променена стойка, което значително влошава външния вид на човека.
  • Хронични заболявания на вътрешните органи като сърцето, стомаха, червата, бъбреците и белите дробове. Това се дължи на факта, че поради неправилното местоположение на прешлените един спрямо друг, нормалното кръвообращение в багажника се променя. В резултат органите не получават адекватно хранене с кислород и всички необходими микро и макроелементи, както и витамини.
  • Но не мислете, че лордозата е само външно непривлекателна плоска - извита или плоска - изпъкнала стойка. Такова променено състояние на гръбначния стълб води до патологични промени, като например междупрешленни хернии, анормална подвижност на прешлените, псоит, деформираща артроза, пролапсани дискове. И всички те са придружени от болезнени усещания в човешкото тяло. Освен това, в ранните етапи от формирането на болестта, болката може да бъде краткотрайна и не твърде силна. Но с развитието на патологията болезненото състояние само ще се влоши. Неприятните симптоми пречат на пълноценната жизненоважна дейност на човек, лишавайки го от пълно амплитуда в движенията и подвижността. В резултат на това болката може дори да доведе до състояние на безсъние.

Както можете да видите, от всичко по-горе - когато се образува лумбална лордоза, мнозина имат въпрос как да коригират това състояние и какви упражнения да изберат за това.

По този въпрос компетентността е важна, тъй като с развитието на болестта човек лесно може да навреди на себе си и само да влоши здравето си. Следователно, повечето от препоръките са обобщени в следната последователност от действия:

  • Свържете се с един от следните специалисти - вертебрален невролог, травматолог, ортопед, невропатолог. Именно тези лекари са в състояние да проведат пълен преглед на пациента, да предпишат всички необходими хардуерни техники, които ще помогнат да се установи колко интензивно се развива патологичната лордоза при всеки човек..
  • Едва тогава ще бъде предписано подходящото лечение. Освен това в почти всички случаи лечението на лумбалната лордоза при възрастни се придружава от специално подбрани упражнения. Те са предназначени за укрепване на мускулната рамка, което ще поддържа прешлените в анатомично правилно положение и ще облекчи част от натоварването от гърба..
  • Но, главното е да се разбере, че всяка гимнастика, използвана изключително като един независим вид терапия, не може да донесе облекчение на пациента. Важно е да се използва сложен ефект, само в този случай ще бъде възможно да се коригира патологията. И също така не забравяйте, че е необходимо да изберете правилните упражнения за лумбалната лордоза. Това може да направи специалист по терапевтична терапия в специален кабинет, като вземе предвид диагнозата, поставена от лекаря.

Упражнителна терапия и лечебна гимнастика за лордоза на лумбалния гръбначен стълб

Когато лекарят е диагностицирал лумбалната лордоза, упражненията за коригиране на ситуацията с гръбначния стълб са предназначени да решат следните проблеми:

  • Укрепвайте мускулния корсет и по този начин поддържайте гръбначния стълб в правилното положение.
  • Предотвратяване на ранното износване на ставните тъкани.
  • Предотвратяване на появата на междупрешленни хернии.
  • Предотвратяване на развитието на други новообразувания.
  • Елиминирайте болезнените усещания или поне намалете тяхната интензивност и честота на проявление.
  • Увеличете обхвата на движение, връщайки ги в нормално състояние.
  • Премахнете дискомфорта в засегнатата област.
  • Насищайте вътрешните органи с хранителни вещества и кислород, доколкото е възможно. Това се постига чрез увеличаване на притока на кръв. По този начин не се допуска появата на патология на вътрешните органи. Но това се постига само ако започнете да изпълнявате упражнения за лордоза на лумбалния гръбначен стълб, преди подобна дисфункция да се е развила.

Ролята на йога терапията в лечението

Стандартната гимнастика за лумбалната лордоза не е единственият метод, който чрез физическа активност може да повлияе положително на здравето на гърба..

За да могат упражненията за лумбална лордоза да донесат облекчение на пациента, помага нестандартен подход - йога. Но, техниката на изпълнение в този случай трябва да бъде изключително правилна. В действителност, ако се извърши неправилно, пациентът може само да се навреди.

Когато лекар диагностицира хипер- или хиполордоза, с тази диагноза е необходимо да изберете йога треньор, който участва в рехабилитацията на пациенти с различни заболявания на опорно-двигателния апарат. Да го запознаем с диагнозата и да започнем да изпълняваме асани заедно. Само след като пациентът овладее правилно всички движения, той може да ги изпълнява у дома.

Масаж и сцепление

Не забравяйте за друг физиотерапевтичен метод на влияние - масаж. Има следните положителни ефекти върху човешкото тяло, ако има проблеми с опорно-двигателния апарат, включително лумбалната лордоза:

  • Засилва кръвообращението и насища структурите на костите и хрущялите с всички необходими хранителни вещества и кислород.
  • Помага за елиминиране на възможно прищипване на нервни корени.
  • Отпуска мускулите, които са в състояние на контрактура.
  • Укрепва мускулната тъкан.
  • Нормализира човешкия сън.
  • Оказва благоприятен ефект върху нервната система, която също страда при такава кривина.

При поява на лумбална лордоза ще помогнат не само упражнения за коригиране на стойката, но и масаж, който трябва да се провежда в курс от 10 до 20 сесии 2-3 пъти годишно. Важно е да информирате масажиста за възможно отрицателно усещане при извършване на манипулация. Така за специалиста ще бъде по-лесно да се ориентира кои движения трябва да се извършват и кои трябва да се въздържат засега..

Лордоза на лумбалния гръбначен стълб - упражнения

За да се засилят отклоненията или изравняването на лумбалната лордоза към анатомично правилната норма, е необходимо да се спортуват редовно, а не от време на време. По-точно, направете го част от вашия начин на живот. Само в този случай ще бъде възможно да запазите максимално възможното здраве на гръбначния стълб до края на живота си. Освен това, колкото по-рано започнете да провеждате лечебна терапия за лордоза на лумбалния гръбначен стълб, толкова повече резултати можете да постигнете и да предотвратите твърде интензивно отрицателно въздействие върху вашето състояние.

Още по-добре е, ако родителите учат децата си да правят такъв вид физическа активност. Освен това те ще ви научат как да изпълнявате специално подбрани упражнения, насочени към подобряване.

Техника на изпълнение

За да коригирате лумбалната лордоза, гимнастиката трябва да се извършва с конкретна техника. Ето основните правила:

  • Комплексът от движения трябва да бъде избран изключително от специалист по възстановителна медицина, рехабитология или физиотерапевтични упражнения въз основа на степента на развитие на заболяването и диагнозата.
  • Упражненията за изгладена или повишена лумбална лордоза се правят по принципа от прости до сложни.
  • Ако пациентът изпитва силна болка, упражнението се спира. Тя трябва да се провежда само в моменти, когато острата форма на хода на болестта преминава.
  • Задължително е да се проветри стаята. Това се прави с цел максимално насищане на тялото с кислород..
  • Дрехите не трябва да затрудняват движението.
  • Започнете с минималното време за натоварване и само постепенно увеличете продължителността на движенията.
  • Не забравяйте, че лек дискомфорт е приемлив, но не трябва да се допуска появата на болезнени усещания.

Упражнения за сплескана лумбална лордоза

Когато пациентът има директна лумбална лордоза, се изпълняват следните упражнения:

  • От легнало положение, бавно, докато издишате, първо повдигнете единия крак до максимално възможно състояние, след което повторете същото движение с другия крак. В същото време се опитайте да държите коляното изключително прави, а стъпалата да са удължени по такъв начин, че пръстът да образува права линия с крака.
  • От същото легнало положение, докато издишате, вдигнете изправените ръце в същото време, достигайки позиция, перпендикулярна на пода. В същото време, в горната точка, опитайте да опънете върха на пръстите си към тавана. В този случай е желателно максимално възможното разтягане да се усети в областта на плешките и раменната става. След това, докато вдишвате, ги спуснете на пода.
  • Седнете на пода и изправете краката си. Краищата на пръстите на краката достигат стъпалата много гладко, без резки движения. Направете това толкова, колкото позволява гъвкавостта на гръбначния стълб в това състояние. В никакъв случай не надмогвайте себе си, но постигайте резултати много бавно и постепенно.
  • Висящи на изправени ръце на хоризонтална щанга, повдигнете изправени крака, докато поемат перпендикулярна посока спрямо тялото. Ако физическата годност не ви позволява да направите това веднага, започнете със свити колене..
  • Направете мост назад. Изпълнявайте това упражнение изключително с чужда фиксация и подкрепа..

Упражнения за лумбална лордоза според Бубновски

Когато има неправилно образувана лумбална лордоза, упражненията във фитнес залата по метода на Бубновски ще помогнат за коригиране на патологията. Ето движението, което професорът препоръчва:

  • Вземете фитбол и внимателно седнете върху него, движейки се от центъра към ръба.
  • Легнете с гръб върху него, обръщайки ръцете си и хванете гумената бримка, фиксирана от опората зад главата ви.
  • След това, с ръце, издърпвайки гумените връзки, приведете ръцете си към бедрата и след това ги повдигнете обратно над главата през горната част..
  • В този случай работи гръдният и лумбалния гръбначен стълб. Постигната мускулна тренировка в тази част на гърба.

Лекарят също препоръчва да правите завои назад в легнало положение. В същото време е важно да извършвате движенията възможно най-плавно, за да не нараните гърба. Ако не можете да повдигнете главата и горната част на гърдите от пода твърде много, не бъдете прекалено ревностни. Постепенно доведете упражнението до желаната амплитуда.

Засилва се лумбалната лордоза - упражнения

Когато лумбалната лордоза се засилва, се извършват следните упражнения:

  • Застанете с краката си леко раздалечени. Издишащ въздух от гърдите, много бавно наклонете тялото напред, като не позволявате коленете да се огъват. В същото време ръцете ви трябва да бъдат спуснати и да се опитате да достигнете краката си с върха на пръстите. Ако не работи веднага, постигайте резултата много бавно и постепенно. Много е важно да се спазва това правило, за да не се разкъсат лигаментите и да не се наранят хрущялните структури на лумбалната колона.
  • От изправено положение обърнете тялото наляво, оставяйки бедрата на място. След това издишайте въздуха и в това състояние се опитайте да спуснете тялото си надолу и да протегнете с ръце този крак, към чиято страна тялото е наклонено. След това се изправете, като обърнете тялото в права позиция и повторете същото, но в другата посока.
  • Застанете до стената, притискайки цялата равнина на гърба си към повърхността. Постепенно, докато издишате, опитайте се да закръгляте долната част на гърба по такъв начин, че да премахнете отклонението и да премахнете пролуката между гърба и стената.

Упражнения във фитнеса

Ако е възможно, по-добре е да се изпълняват упражнения за лумбална лордоза във фитнес залата. Особено, ако там има инструктор по рехабилитация и физиотерапия. Най-често се извършват следните движения:

  • Спускане на краката от легнало положение с еластична лента, прикрепена към стъпалото. В този случай първоначалната позиция е повдигнат крак, който след това трябва да се постави на пода чрез опъване на лентата.
  • Разтягане на гумени ленти с ръце от легнало положение. В този случай движението на ръцете може да бъде, както в хоризонталната равнина - отзад главата, в състояние по протежение на тялото надолу. Същото се простира и във вертикална равнина.

Обърни внимание

Необходимо е ясно да се разбере, че лордозата на лумбалния гръбначен стълб има свои противопоказания за определени видове физическа активност. Не се препоръчват следните движения:

  • Всякакви товари с шоков характер.
  • Аксиални натоварвания на гръбначния стълб.
  • Не поемайте прекалено голямо тегло, тъй като това упражнява компресивен ефект върху хрущялните структури, които вече са слаби при това патологично състояние.

Но на какво трябва да обърнете внимание и да се опитате да приложите, когато се диагностицира лумбалната лордоза, независимо дали е изгладена или засилена:

  • Всички товари с тежест или разтягане на гума трябва да се извършват в разтоварващи позиции, тоест когато тялото е под ъгъл 45 ° спрямо пода. В този случай мускулите се укрепват, но няма прекомерно натоварване върху хрущялните и костните структури на гръбначния стълб..
  • Не забравяйте да тренирате коремните си мускули и абс. Това трябва да се направи, тъй като те поемат част от товара от гърба и не позволяват образуването на твърде интензивни отклонения в лумбалната област..
  • Когато задни завои се извършват в легнало положение, препоръчително е да поставите валяк под корема. Тази специфична поддръжка ви позволява да компенсирате прекомерното отклонение в тази част на гърба..
  • Правете упражнения за разтягане на предната част на бедрото и в лумбалната област.

Характеристики на ЛФК и терапевтична гимнастика за деца

Родителите, които се грижат за здравето на децата си, трябва да развият доброто професионално здраве у детето си от най-ранна възраст. Както се казва, упражненията за лумбална лордоза трябва да се превърнат в ежедневна практика. В същото време само 15 минути на ден са достатъчни, за да се предотврати развитието на патология.

Ако детето има незначителни кривини или родителите се опитват да насочат всички действия, за да предотвратят развитието им, ритмичната гимнастика е подходяща за лумбална лордоза. Тя ще оформи не само красива поза, но и ще укрепи мускулния корсет.

Ломбална лордоза - упражнения за деца

Ако детето има увеличение или изправяне на лумбалната лордоза, следните упражнения ще помогнат:

  • Наведете се от легнало положение, като едновременно повдигнете ръцете и краката нагоре. Това е така наречената лодка. Няма да е възможно да го направите веднага поради голямото натоварване на гърба, така че е необходимо постепенно да развиете гъвкавост.
  • Тялото се накланя надолу.
  • От седнало положение на пода с изправени крака достигнете до краищата на пръстите на краката.
  • Клякания с хващане на коленете с ръце и закръгляне на гърба.
  • Закачане на хоризонталната лента с издърпване на коленете към гърдите.
  • Стандартно упражнение "котка", което ви позволява да отработите всички междупрешленни структури.

Естествено е по-добре да започнете да изпълнявате тези упражнения дори преди детето да започне да наблюдава всяко отклонение от нормалната стойка. Това ще помогне за поддържане на здравето и предотвратяване на отрицателните последици за здравето. В края на краищата превенцията винаги е по-добра и лесна от лечението.

Коригиране на лумбалната лордоза

Днес ще научите как да коригирате твърде изразената лумбална лордоза. Ще ви покажем ефективни упражнения, които можете да правите у дома..

Пуснато на:

Автор:

Имаме още една статия по темата за стойката, а именно днес ще говорим за такъв проблем като лумбалната лордоза. Ще ви кажем какво е това заболяване и какви са причините за него. И по-важното е, че ще ви покажем някои упражнения, които можете да използвате, за да съставите малка тренировка, за да започнете да решавате този проблем..

За тези, които не знаят, лумбалната лордоза е проблем с позата, при който тазът се накланя напред, причинявайки бедрата да изпъкнат назад, а коремната област напред, като по този начин създава силна арка в гърба..

Има много фактори, които могат да причинят този проблем, но в наши дни той най-често се дължи на заседнал начин на живот. Важно е да се отбележи, че леко накланяне на таза е напълно нормално..

Изследванията показват, че 85% от здравите мъже и 75% от жените имат лека лордоза в лумбалния гръбначен стълб. Но това може да се превърне в сериозен проблем, ако имате изразена лордоза и в същото време правите силова тренировка. Защото, когато започнете да правите тежки упражнения като клек или мъртва лифт с лумбална лордоза, вие поставяте много повече стрес на долната част на гърба и не можете да използвате напълно силния си потенциал. С течение на времето това създава спазми и болки в гърба, което ще ви попречи да вдигнете големи тежести и правилно да захванете дупето..

Следователно, ако това е само вашият случай, тогава определено трябва да започнете да коригирате тази ситуация. Но преди да преминем към упражненията, нека разберем защо това се случва..

  1. Нормален гръбначен стълб
  2. Лумбална хиперлордоза

Изследванията показват, че лумбалната лордоза е често срещан резултат от това, че някои мускули стават твърде слаби, а други - стегнати. По принцип абсцесът и глутеите са отслабени, докато тазобедрените флексори и изправителят на гърба са под постоянно напрежение. За да коригирате това, трябва да опънете стегнатите мускули (главно тазобедрените флексори), като същевременно укрепвате слабите мускули (абс и глутеси).

Предложените от нас упражнения обаче няма да са от голяма полза, освен ако не се научите да поставяте таза в правилната позиция на първо място. Като се има предвид, че тазът ви е постоянно в грешна позиция, първо трябва да се научите как да го върнете в правилната позиция, в противен случай тялото ви ще се опитва да изневерява по всякакъв начин в упражненията, които ще обсъдим по-нататък..

Да се ​​научим да връщаме таза в правилната позиция (завъртане на таза)

Легнете на гърба си с наведени колене, а краката са плоски на пода на разстояние ширина на раменете. Трябва да забележите пролука между долната част на гърба и пода. Опитайте се да притиснете долната част на гърба към пода, като завъртите таза си - това е, което искате да завършите. А когато се отпуснете и отново се появи силно отклонение в гърба, това е лумбална лордоза..

Правете това движение за 10 повторения дневно, за да разберете как да върнете таза си на място. След това продължете да изпълнявате това движение, само докато стоите. Просто напрегнете корема си и свийте глутетите си, за да върнете таза си на място. Направете 10 повторения.

Упражнения

Сега, когато сте научили как да поставите таза си в правилна позиция, трябва да направите някои укрепващи упражнения, за да укрепите слабите си корем и дупе. Опитайте се да правите тези упражнения всеки ден..

Повдига таза с акцент върху пейката (глутеален мост)

Това упражнение натоварва глутеите. Основното е да го направите в правилната техника. Като цяло, просто трябва да повдигнете бедрата си възможно най-високо, като същевременно държите раменете си на пейката и краката, така че бедрата ви да са изправени в горната част на движението. Тялото ви ще иска да улесни себе си чрез увеличаване на арката отзад, за да изключите дупето от работа. Можете да разберете това, ако забележите силна задна арка и стомахът ще изпъкне напред в горната част на движението. Това е мястото, където движението, което научихте по-рано, ще ви бъде полезно, за да поддържате таза си в правилна позиция. Така че най-отгоре тялото ви трябва да образува права линия от главата до коленете. В същото време трябва да почувствате силно напрежение в дупето..

Лежейки на пода

Същото упражнение може да се изпълнява на пода, като се спазва същата техника. И с течение на времето можете да използвате допълнителното тегло, за да поставите повече стрес върху глутеите си..

RKC лента

Има много упражнения за корем, но за тези, които искат да коригират лордозата, са подходящи само онези упражнения, които не включват флексорите на тазобедрената става, тъй като вече ги имате постоянно в напрежение. Отличен вариант за това би бил RKC лентата. Изглежда като обикновена дъска, но тази опция използва коремните мускули и задните части в по-голяма степен, в сравнение с класическата дъска, което означава, че ще донесе повече ползи за тези, които искат да коригират лордозата.

Застанете в обикновена дъска, просто поставете дланите си в ключалката и разперете краката си малко по-широко от обикновено. Затегнете корема си, като си представите, че искате да издърпате стомаха си към гръбначния стълб, а също така, издърпайте таза в правилното положение, като намалите дупето максимално. Задръжте тази позиция възможно най-дълго, докато не започнете да извивате гърба си. Дръжте глутените и абс в напрежение през цялото упражнение..

Разтягане на тазобедрената става

Разтегнете флексорите на тазобедрената става, тъй като изследванията показаха, че това може да помогне за намаляване на лумбалната лордоза във времето.

Упражнения за лордоза на лумбалния гръбначен стълб

Лордозата е патология на гръбначния стълб, при която се огъва напред. Ако такъв процес се наблюдава в лумбалната област, тогава той постепенно води до дисфункция на вътрешните органи..

Лечението на тази патология трябва да бъде цялостно. Един от ефективните методи за подобряване на състоянието е комплекс от лечебна терапия, включваща специални упражнения за лордоза.

Основни принципи на лечебната гимнастика

Комплексът от движения е разработен от специалисти и се препоръчва да се извършва само под наблюдението на специалист. Има основни правила и принципи за провеждане на медицинска гимнастика:

  • Тя трябва да започне с минимално натоварване, увеличавайки сложността на движенията и броя на подходите постепенно, ден след ден..
  • Не трябва да има болка по време на изпълнение. Ако се появят болезненост, дискомфорт, сърцебиене или виене на свят, тогава упражненията трябва да се спрат.
  • Емоционалното състояние на пациента по време на тренировка трябва да остане стабилно. Принуждаването да се изпълнява този комплекс е напълно неприемливо.
  • Упражненията за лордоза в лумбалния гръбначен стълб трябва да се предшестват от топло загряване. Ставите и тялото трябва да бъдат подготвени за основната дейност..
  • Комплексът обикновено включва основни видове тренировки (разтягане на мускули, силови упражнения, дихателни упражнения) и допълнителни (с помощта на стена, пръчки и други устройства).
  • Физическото възпитание ще даде положителен резултат само ако се извършва редовно. Препоръчително е също да изберете постоянно време за извършване или разбиване на товара сутрин и вечер.
  • В края пациентът трябва да почувства малко приятна умора. Не се препоръчва да се изтощавате.
  • Важно е да наблюдавате правилното дишане по време на тренировъчна терапия и след тренировка постоянно следете стойката си.
  • Не трябва да провеждате класове в стадия на обостряне на заболяването и със силна болка.
  • По възможност посетете специални институции, които разполагат със стаи с оборудване за такива упражнения. Това ще ви позволи да преминете през рехабилитацията много по-бързо и ще подобрите състоянието си..
  • За такива занимания трябва да изберете удобни свободни дрехи и ортопедични спортни обувки. Особено внимание се обръща на долната част на гърба: тя трябва да бъде достатъчно изолирана.

Препоръчителни техники

При заболяване като лумбална лордоза се препоръчват следните упражнения:

  1. В изправено положение, краката на ширината на раменете, направете завои, опитвайки се да стигнете до краката с ръце. Накланяне - издишване, издигане - вдишване. Не огъвайте коленете си. Повторете 10 пъти.
  2. Заставайки до стената, докосвайки лопатките, задните части и задната част на краката, опитайте се да приближите лумбалната област до нея. Дишането може да бъде произволно. Повторете около 7 пъти.
  3. Докато стоите, се наведете напред, хванете долната част на краката с ръце и приведете лицето си на колене няколко пъти с пружиниращи движения. Направете 7 пъти.
  4. Клякам с протегнати ръце, петите трябва да са здраво на пода. С течение на времето можете да увеличите натоварването, като се уверите, че коленете са успоредни и не се разминават отстрани. Повторете до 15 пъти.
  5. Легнал на равна повърхност, разперени ръце. Повдигнете краката и таза, докосвайки коленете до челото. Най-важното е движенията да са бавни и плавни. Повторете 10 пъти.
  6. Лежейки на пода, опитайте се да се отпуснете максимално. Трябва да има усещане за разнасяне на тялото по пода. Опитайте се да натиснете долната част на гърба възможно най-плътно. Продължете за около 6 минути. Наблюдавайте дъха си.
  7. Без ръце направете прехода от легнало положение в седнало положение. Повторете 5 пъти.
  8. Можете да използвате лентата, просто като закачите на нея. Това позволява сцеплението на гръбначния стълб да се извършва доста ефективно. В началото са достатъчни 3 минути, след това увеличаваме времето до 10 минути.
  9. Повдигнете и спуснете краката си на щангата. Те не трябва да се огъват в коленете. Повторете до 10 пъти.
  10. Препоръчва се да се извършат няколко движения за изпомпване на коремната преса. Укрепването на коремните мускули ще намали натоварването на гръбначния стълб и ще го направи по-стабилен.

При заболяване като лордоза на лумбалния гръбначен стълб, упражненията трябва да се изпълняват плавно, като се избягват прекомерно резки движения.

За да получите стабилен резултат, се препоръчва провеждането на занятия в продължение най-малко на шест месеца. В бъдеще трябва да продължите да тренирате, но в подобрен режим..

Ако искате повече информация и подобни упражнения за гръбначния стълб и ставите от Александра Бонина, вижте материалите на линковете по-долу..

Отказ от отговорност

Информацията в статиите е само за общи информационни цели и не трябва да се използва за самодиагностика на здравословни проблеми или за терапевтични цели. Тази статия не е заместител на медицински съвет от лекар (невролог, терапевт). Моля, първо посетете вашия лекар, за да разберете точната причина за вашия здравословен проблем.

Ще бъда много благодарен, ако кликнете върху някой от бутоните
и споделете този материал с приятелите си :)

Какви упражнения ще помогнат при патологична лумбална лордоза

Общо описание на лордозата

Това заболяване се разбира като патологично издуване на прешлените напред, което създава неравномерно натоварване на цялото тяло. Най-често това издуване отпред се появява в лумбалната област. Нарушение се провокира под въздействието на травма, възпаление, инфекции, неуспешни операции или вродени патологии.

Заболяването се проявява като характерна промяна в огъването на прешлените, силно износване на дисковете, поява на болка и затруднено ходене. При липса на терапия състоянието на пациента бързо ще се влоши, което може да доведе до увреждане, проблеми с репродуктивните, пикочните системи.

За гръбначния стълб

Гръбначният стълб не е прав нотохорд, както при долните гръбначни. Способността на човек да седи и да ходи на два крака доведе до факта, че тук са се образували 4 завоя:

  • 2 завоя - цервикален и лумбален - са насочени с издутина напред, тоест това са лордоза;
  • 2 завоя - гръден и сакрален - огъване назад. Те се наричат ​​кифоза..

Такова извито положение позволява на гръбначния стълб да издържа по-добре натоварвания, което освен всичко друго е изправена стойка: при натоварване гръбначният стълб се компресира като пружина, в резултат на това налягането намалява.

Дете се ражда с прав гръбначен стълб и едва когато започне да се учи да седи, се появява завой първо в лумбалния гръбначен стълб, а след това, за баланс, всички останали "вдлъбнатини". Това огъване на лумбалния гръбначен стълб, стига да е в рамките на 150-170 ° (според рентгенография, КТ или ЯМР в странична проекция), е физиологична лумбална лордоза. Веднага след като този ъгъл намалява или се увеличава, лордозата се нарича патологична.

Патологичната лордоза води до факта, че вертикалното натоварване, първо върху лумбалната област, а след това върху целия гръбначен стълб, се увеличава. Сгъстените прешлени променят формата си (деформират се), те могат лесно да се изместват един спрямо друг, дори когато вършат обичайната работа.

Сакрумът е с 5 кондензирани големи прешлени, изпъкнали напред. Само първият горен прешлен може да се отдели от тази структура, но всички те не могат да се огъват в другата посока. Следователно терминът "лумбосакрална лордоза" не съществува.

Основни принципи на лечение с лордоза

При лечението на това заболяване рядко се предписват някои лекарства, тъй като те не са в състояние да коригират кривината на гръбначния стълб. Обикновено лекарствата се използват като обезболяващи и за укрепване на костите и ставите..

За да премахне болката, специалист предлага нестероидни противовъзпалителни средства, които имат минимум странични ефекти. Те включват Индометацин, Диклофенак, Кетопрофен и други. Те могат да се използват под формата на мехлеми, инжекции и таблетки. За укрепване на ставите и костите лекарствата се подбират индивидуално за всеки пациент.

Основните методи за лечение на лордоза са лечебна гимнастика, масаж и физиотерапия. В някои случаи лечението е възможно само по оперативен метод, след което се провежда дългосрочна рехабилитация.

Внимание! Ако нестероидните противовъзпалителни лекарства нямат ефект, Вашият лекар може да Ви предпише стероиди. Но тяхното приемане трябва да се извършва само под наблюдението на лекар и за кратко време..

Предотвратяване

Лумбалната лордоза е състояние на гръбначния стълб, при което се увеличава огъването в лумбалния гръбначен стълб.

Основният фактор в този проблем е първичното нарушение на положението на таза. Поради прекомерното огъване на лумбалния гръбначен стълб долната част на гръбначния стълб изпитва големи претоварвания, които водят до загуба на подвижност на целия гръб и поява на болки в долната част на гърба. За поддържане на здрав гръбначен стълб е много важно всички криви да се поддържат в нормални граници..

Най-честите фактори, влияещи върху появата на лумбална лордоза, са хипертоничността на мускулите на бедрата, слабостта на мускулния корсет и глутеалните мускули, неправилното положение на седене и др. Нормалното отклонение в долната част на гърба трябва да бъде 30-35 градуса, докато стоите.

Магазин за масажно оборудване –5

Изборът на упражнения за лумбална лордоза се основава на текущото състояние на гърба във всеки отделен случай (стойка, състояние на мускулите). Много е важно да изберете правилното упражнение, което засяга необходимите мускули, за да коригира правилно лордозата..

Може да се предотврати само придобитата лордоза, а това се прави най-добре от детството. За това имате нужда:

  • да водят активен начин на живот;
  • правете упражнения като описаните по-горе всеки ден;
  • вземете достатъчно почивка;
  • спите на твърд матрак;
  • премахване на лошите навици.

Използването на тренировъчна терапия за лордоза на лумбалния гръбначен стълб

Физиотерапията упражнява важно място в лечението на лордозата.


Благодарение на правилните упражнения можете да постигнете няколко положителни точки:

  • подобряване на състоянието на мускулния корсет;
  • предотвратяване на ранно изтриване на ставната тъкан;
  • да се предотврати появата на херния и други новообразувания;
  • увеличаване на силата на опорно-двигателния апарат;
  • облекчаване на болката и дискомфорта в засегнатата област;
  • предпазват репродуктивните и други системи на организма от тяхната дисфункция.

Внимание! Физикалната терапия сама по себе си не може да даде оптимален резултат. За да може тя максимално да помогне на пациента, е необходимо да се следи и храненето и да се следват други заповеди на лекар. Упражняващата терапия трябва да се използва още на първия етап от развитието на патологията.

Видео: "Упражнения за укрепване на долната част на гърба и корема"

Прочетете повече за развитието на лордозата във всеки отдел на гръбначния стълб:

  • Торакална лордоза на гръбначния стълб - какво е това?
  • Как да коригира лумбалната лордоза? За това в следващата статия.
  • Прочетете повече за симптомите, причините, лечението на лордозата на шията на страницата

Как се провежда диагнозата?

Човек сам може да открие наличието на патология, но специалист в медицинска институция трябва да потвърди диагнозата лордоза на лумбалния гръбначен стълб и да предпише лечение.

Можете самостоятелно да определите дали има хиперлордоза, както следва: трябва да застанете близо до плоска стена, да притиснете дупето и раменете си срещу нея. Човекът, който е наблизо, трябва да стисне ръка между стената и долната част на гърба и да прецени разстоянието между тях.

За да постави правилна диагноза, лекарят по травма първо провежда визуален преглед и след това насочва пациента за рентген. Рентгенографията се прави в две проекции (директна и странична). При нормална лордоза ъгълът трябва да бъде 150-170 градуса. Ако ъгълът е по-малък от 145 градуса, тогава това показва наличието на хиперлордоза. Хиполордозата се диагностицира, ако ъгълът е повече от 172 градуса.

Рентгеновите лъчи и ЯМР могат да определят както стадия на лордозата, така и причината за появата му. Също така въз основа на резултатите от тези диагностични изследвания могат да се предположат възможни усложнения..

Лордозата трябва да се лекува. Диагностиката се извършва от лекар както визуално, така и осезаемо. Рентгенографията и ЯМР играят важна роля. Има няколко метода, които позволяват независимо да се предположи каква е причината за проблеми с гърба. Ако сте загрижени за пояса на врата и раменете:

  1. Погледнете се в огледалото отстрани, анализирайте колко естествени са извивките на гърба.
  2. Чукнете отстрани на врата (леко), ако действието излъчва болка в слепоочието или между веждите, тогава нервът, отговорен за работата на гръбначната артерия, се прищипва.
  3. Поставете ръцете си зад главата си и усетете шията си в средата, ако действието се извършва от болка (пулсираща и пареща), тогава една от артериите, захранващи мозъка, е прикована.

Лумбалната лордоза може лесно да се идентифицира, като се облегне назад на равна повърхност. Ако забележите твърде много извиване или пълното му отсъствие, е време да потърсите медицинска помощ..

Упражнителна терапия за лечение на лумбална лордоза: техника

Знаете ли, че...

Упражнение 1

За да изпълните този комплекс, трябва да поставите краката си на ширина на раменете и да спуснете ръцете си. След това трябва да се наведете напред, така че ръцете ви да достигнат до краката ви. Важно е да държите коленете си прави, когато правите това упражнение. В този случай се изисква да се спускате, докато издишате, и да се изкачвате, докато вдишвате.

Упражнение 2

Необходимо е да застанете до стената, така че петите, глутеалните мускули и раменните лопатки да докосват стената. След това трябва да опитате да огънете прешлените, така че долната част на гърба да докосва повърхността на стената. Като начало ще бъде трудно да се направи това, но постепенно патологията ще бъде елиминирана, което ще позволи всичко да се извърши правилно. Дишането по време на тази задача може да бъде произволно.

Упражнение №3

За да завършите комплекса, ще трябва да станете прави, краката трябва да са заедно, а ръцете ви да са спуснати по протежение на тялото. Изисква се да се наведете напред, за да можете да обвиете ръцете си около краката. Но не трябва да огъвате коленете си. Изисква се да се наведете, така че челото в крайна сметка да докосне повърхността на коленете. След като това е направено, се изисква да се върнете в произволна позиция. Дишането се изисква по всеки удобен начин..

Упражнение 4

В изходна позиция трябва да поставите краката си на ширина на раменете и да спуснете ръцете си, те трябва да са разположени по протежение на тялото. Докато издишате, трябва да седнете и да протегнете ръце пред себе си. При вдишване пациентът се връща в първоначалното си положение.

Упражнение 5

За да завършите такава задача, трябва да лежите на твърда повърхност и да протегнете ръцете си по тялото. Важно е да се отпуснете максимално, за да можете да стигнете до повърхността, на която пациентът лежи с долната част на гърба. В този случай няма препоръки за дишане..

Упражнение 6

Също така е необходимо да лежите върху твърда повърхност и да спуснете дланите си надолу, ръцете са разперени встрани. След това е необходимо да започнете да повдигате краката нагоре, опирайки дланите си на повърхността, колкото е възможно повече. Трябва да се опитате да хвърлите краката си зад главата, така че пръстите да докосват повърхността. Повдигнете краката си при издишване, спуснете ги докато вдишвате.

Упражнение 7

Пациентът също заема хоризонтално положение. Докато издишате, трябва да заемете седнало положение, докато не можете да си помогнете с ръце. При вдишване пациентът се връща в изходна позиция.

Упражнение 8

Пациентът заема хоризонтално положение. След това е необходимо да огънете коленете си и да ги притиснете леко към тялото. В това положение се изисква да вдигнете тялото при издишване и да се върнете в изходна позиция при вдишване.

Упражнение 9

Както в предишната позиция, трябва да лежите на гърба си върху твърда повърхност, по-добре е да изберете ортопедична постелка. Необходимо е ръцете да бъдат разперени отстрани, а дланите притиснати към пода. След това е необходимо да се редуват повдигащи и спускащи първо левия, а след това и десния крак. За всеки крак са необходими минимум 15 асансьора. За това упражнение няма насоки за дишане..

Упражнение 10

Комплексът се изпълнява в изправено положение, за това е необходимо да притиснете към гимнастическата стена. След това трябва да хванете напречната греда с ръце и да закачите на нея. След 1-2 секунди трябва да огънете краката си и да издържите 3-7 секунди. За добър ефект трябва да изпълните задачата поне шест пъти, не можете да бързате, дишането е произволно.

Внимание! Описаните упражнения са подходящи за пациенти, страдащи от сплескана лордоза. Това състояние се отнася до леко отклонение в лумбалната област..

С развитието на хиперлордоза са необходими коремни упражнения. За това се препоръчва извършване на усукване. В това положение пациентът лежи на гърба си и извършва странични повдигания на багажника.

За най-добър ефект трябва да опитате да извършите 10-15 асансьора във всяка посока. Ако тази опция е трудна, можете да извършите повдигане на долната част на гърба, докато лопатките не излязат. Но за най-добър ефект е необходимо да комбинирате тези упражнения..

За да не упражнявате лечебна терапия, е необходимо да се обърне внимание само на техниката на изпълнение, но и на следните точки:

  • часовете трябва да започнат с леки движения, постепенно натоварвайки гръбначния стълб и долната част на гърба;
  • сложното време също трябва да се увеличава постепенно;
  • след заемане пациентът трябва да се почувства малко уморен, но не изтощен;


не можете да се излагате на физическа активност по време на обостряне на заболяването или при наличие на силна болка, първо пациентът трябва да се стабилизира;

  • също трябва добре да затоплите долната част на гърба, докато дрехите не трябва да затрудняват движението, по-добре е да изберете обувки с ортопедична основа;
  • в началото всички комплекси се изпълняват най-добре под ръководството на инструктор;
  • преди да започнете активен комплекс за премахване на лордозата, първо се препоръчва разтягане и загряване на мускулите, така че вероятността от нараняване е сведена до минимум;
  • в стаята, където се провежда урока, трябва да се поддържа оптималният температурен режим;
  • след извършване на упражнения терапия, трябва да си починете и да се охладите.
  • Внимание! За най-добър ефект се препоръчва да се упражнява ежедневно в продължение на 15 минути сутрин и вечер, а не 2-3 пъти седмично. Това ще избегне ненужното напрежение на гърба и ще даде по-пълен ефект..

    Причини и симптоми

    Лордозата е рефлекторно положение на тялото. При хората гръбначният стълб има четири естествени изкривявания: цервикална лордоза, гръдна кифоза, лумбална лордоза и кифоза на опашната кост. Лошата стойка води до различни патологии.
    Лордозата при жените също се нарича вроден рефлекс на кривината на гръбначния стълб по време на чифтосване, за да се представят гениталиите на мъжа и по този начин да се улесни проникването. Този копулаторен рефлекс, контролиран от хормони в хипоталамуса.

    Хиперлордозата е патологично огъване на гръбначния стълб към предната страна. Обратното условие на лордозата - кифоза.

    Хиперлордозата е ненормално положение, характеризиращо се с прекомерно извиване напред на гръбначния стълб. Причините за развитието на патологична лордоза са различни. В някои случаи хиперлордозата е вродено заболяване. При повечето пациенти кривината се дължи на лоша стойка. Понякога тези разстройства са резултат и от някои заболявания, които включват спондилолистеза или болест на Помарино.

    При повечето хора обаче лордозата се причинява от мускулен дисбаланс. Причинява се от неподходящи пози, като постоянно седене, стоене или липса на упражнения. Заедно с мускулите в гърба и глутеите, коремните мускули са важни за стабилизиране на гръбначния стълб. Пациентите често страдат от липса на упражнения, което от своя страна се отразява негативно на мускулната сила.

    Тъй като сухожилията и връзките се свиват, долната част на гърба става по-твърда с течение на времето. Резултатът е хиперлордоза, която почти винаги се локализира в лумбалната област на гръбначния стълб..

    Патологичното изкривяване на гръбначния стълб, като правило, се появява още в детството или е провокирано от други заболявания на скелета. Патологичната лордоза на лумбалния гръбначен стълб е прекомерно изпъкване напред на гръбначния стълб или сплескване на гръдния или сакралния гръбначен стълб. Това неразположение най-често се появява в ранна възраст, когато костите на детето все още нямат необходимото количество калций и в тях могат да настъпят промени. По-долу е снимка на лумбалната лордоза и скелета на здрав човек.

    Изправянето на лумбалната лордоза е по-често при възрастни хора. Обикновено се причинява от остеохондроза..

    Патологичната лордоза е от два вида:

    • Основно. Има нетравматична етиология. Причината за появата му може да бъде дегенеративни заболявания на гръбначния стълб и близките мускули, възпаление и онкология. Може да се появи при човек с анормално развитие на прешлените, както и със спондилолистеза (заболяване, при което прешлените са изместени един спрямо друг).
    • Втори. Този вид заболяване се появява след наранявания, дислокации, с анкилоза на тазобедрените стави, едно и едновременно и двете.

    Различни причини могат да провокират такова състояние: различни дефекти на мускулно-скелетните тъкани и връзки, големи натоварвания на гръбначния стълб при тези, които страдат от затлъстяване, и много други..

    Ако в детството се появи отклонение в развитието на гръбначния стълб, тогава най-често причината за това са следните патологии:

    • наранявания, претърпени по време на раждане;
    • дисплазия на тазобедрената става;
    • Церебрална парализа;
    • омекване на костите с рахит;
    • стимулация на растежа в юношеска възраст.

    Ако патологията се диагностицира при възрастни, тогава това се случва по следните причини:

    • остеохондроза;
    • анкилозиращ спондилит;
    • междуребрена херния;
    • спондилолистези;
    • анкилоза на тазобедрените стави;
    • различни инфекциозни заболявания на гръбначния стълб, включително туберкулоза, именно той може да се превърне в основната причина за появата на това заболяване;
    • други системни заболявания (захарен диабет, ревматизъм и дори такива редки като лупус еритематозус, между другото, много е трудно да се диагностицира);
    • тежки наранявания (фрактури);
    • допълнително натоварване при затлъстяване;
    • мускулни заболявания, поради които те не могат да задържат гръбначния стълб в желаната позиция.

    Физиологичната лордоза има определен ъгъл на наклон. Отклонение във всяка посока вече е патология. Изправяне на гръбначния стълб в лумбалната област се нарича гополордоза, но ако ъгълът е твърде голям, тогава това е хиперлордоза. Те имат както общи, така и специфични симптоми. Общите симптоми включват:

    • корем стърчащ напред;
    • болка в гърба;
    • аномалии в работата на коремните органи;
    • нарушен метаболизъм;
    • усещане за хронична умора;
    • нарушение на съня.

    Повишената лордоза се проявява чрез следните симптоми:

    • изпъкнало коремче и седалище;
    • наклонен заден таз;
    • неестествено разпространение на долните крайници;
    • силно напрегнати мускули в лумбалната област;
    • невъзможно е да лежите на корема си, защото в това положение гръбначният стълб е изправен и това е придружено от много силна болка;
    • ако поставите човек с гръб на равна повърхност, тогава може да се забележи значително разстояние между повърхността и долната част на гърба.

    Симптоми на сплесканата лумбална лордоза (хиполордоза):

    • изравняване на гърба;
    • болка в гърба;
    • Затруднено седене или стоене в едно положение
    • изтръпване се усеща в областта на патологията.

    Какви последствия може да причини лордозата?

    Патология като хиперлордоза може да доведе до следните усложнения:

    • образуването на междупрешленните хернии;
    • нестабилност на междупрешленните дискове;
    • деформираща артроза на тазобедрените стави (коксартроза);
    • развитие на патологична подвижност на прешлените;
    • възпаление в мускулната тъкан, което се предполага, че поддържа гръбначния стълб.

    Последствия, които могат да бъдат причинени от сплескване на лордозата:

    • спондилоза;
    • компресия на гръбначния мозък;
    • нарушаване на коремните органи;
    • постоянно чувство на умора.

    Ако кривината на гръбначния стълб е доста изразена, се препоръчва закупуването на специален ортопедичен матрак. Той трябва да бъде оразмерен за теглото на пациента. В противен случай болестта ще се влоши още повече..

    Докато матрака още не е там, най-добре е да лежите по корем по време на сън, но в същото време е необходимо да поставите валяк под него. Дебелината му трябва да съответства на степента на кривина на гръбначния стълб. Не можете да използвате валяк, ако човек има обострено заболяване на вътрешните органи (хронично) или когато заболяването е в остра фаза и, разбира се, е противопоказан за бременни жени.

    Какви упражнения са противопоказани при лордоза?

    При лордоза са забранени всякакви упражнения, свързани с резки движения, повишен натиск върху долната част на гърба и шията. Забранява се изпълнението на комплекси, които включват повдигане на тежести. Освен това не трябва да изпълнявате разрешените упражнения в голям брой пъти, тъй като умереността е важна при всяко натоварване..

    Не трябва самостоятелно да предписвате лечебна терапия за себе си и всякакви други процедури, тъй като е необходимо да се изключат всички противопоказания и наличието на съпътстващи патологии. В случай на лордоза, усложнена от други заболявания на опорно-двигателния апарат, дори най-простите физически дейности и упражнения могат да бъдат противопоказани.

    Видео: "Упражнения за хиперлордоза на долната част на гърба"

    Видове патологични промени

    Патологичната кривина в областта на шийните и лумбалните прешлени е лесно разпознаваема по особеното положение на тялото - главата, раменете и коремът са изтласкани напред, краката са леко раздалечени, гърдите са плоски. Отклонението в кръста е или хипертрофирано, или почти незабележимо.

    Патологията в лумбалните прешлени се характеризира с изместване в центъра на тежестта на тялото. В този случай гръбначният стълб се огъва напред. Лумбалната лордоза може да се изостри от отлагането на коремните мазнини.

    1. Първични, възникващи от възпалителни (онкологични) и дегенеративни процеси в гръбначния стълб.
    2. Вторична (компенсаторна), която възниква след травма, дислокация или анкилоза (ограничаване на подвижността, например, на тазобедрената става).

    Пациентите с патологична лордоза имат специфична поза. Тя, освен външната непривлекателност, носи със себе си много неудобства и болести. Лордотичната поза е различна:

    • позиция на главата (тя е в наклонено / наклонено положение);
    • кривина на гръбначния стълб (тя се увеличава или намалява в сравнение с нормата);
    • положението на таза (огънат отдолу или поставен назад);
    • коленни стави (в разширено положение).

    Hyperlordosis

    Заболяването се наблюдава по-често в долната част на гърба и по-рядко в областта на шията. Хиперлордозата на лумбалния гръбначен стълб се характеризира с отслабване на пресата (ректус мускул). Мускулите на екстензора на тазобедрените стави също атрофират. Мускулите на тазобедрената става и екстензорните мускули, от друга страна, са напрегнати. Хиперлордозата може да се прояви:

    • прекомерно наклоняване на главата напред;
    • "Издуване" на задните части (лумбална лордоза);
    • в легнало положение, разстоянието между шийните и лумбалните прешлени и повърхността е прекомерно голямо;
    • болка в областта на шията и долната част на гърба;
    • бърза умора по време на статични натоварвания (ако се диагностицира компенсаторна кифоза);
    • стягане на коремните мускули;
    • нарушение на сърцето, белите дробове, черния дроб, панкреаса, стомаха, червата.

    Hypolordosis

    Характеризира се с изравняване на естествената извивка на гърба. Той е рядък (само 1% от всички заболявания на гръбначния стълб). По-често се диагностицира в напреднала възраст. Основната причина е прогресиращата остеохондроза или херния диск. Спиналната лордоза се характеризира с:

    • висока умора и невъзможност да се задържите в една позиция за дълго време;
    • изтръпване (изтръпване) на кожата;
    • при сондиране на гръбначния стълб се разкрива очевидното му сплескване;
    • когато лежите върху равна твърда повърхност, няма физиологично отклонение между нея и долната част на гърба / шията;
    • промяна в походката и стойката, видими с просто око.

    Най-честите усложнения на хиполордозата са компресия на гръбначния мозък с произтичащите от това последствия (изтръпване на крайниците, енуреза, болка в главата / лумбалната част), унищожаване на миелиновата обвивка на нервите поради продължителна компресия (парализа на крайниците, нарушена чувствителност на кожата / мускулите).

    Възможно е също изместване на прешлените и разкъсване на гръбначния мозък, гръбначните артерии, мускулната тъкан, изместване на червата (запек, метеоризъм, коремна болка).

    Торакална лордоза

    Обикновено кифозата се образува в областта на гръдните прешлени - физиологичен заден завой. Ако по някаква причина тя се сплесква или прешлените се огъват отпред, те говорят за гръдна лордоза. Заболяването може да се появи както при дете, така и при възрастен.

    Патологията често възниква поради принудителния дълъг престой в легнало положение (поради фрактури на гръбначния стълб или удар), при тънки жени с големи гърди, с напреднала остеохондроза като компенсаторна реакция (изместване на гравитацията от деформираните ръбове на междупрешленните дискове към непокътнати).

    ПОВЕЧЕ ЗА: Симптоми и лечение на лумбално-радикуларен синдром

    В зависимост от това дали ъгълът на кривината на гръбначния стълб се увеличава или намалява, болестта се проявява в различни симптоми. Следните признаци са общи за двете условия:

    • болка в гърба, утежнена от физическа активност, повдигане на тежести, стоене в неудобно положение;
    • при жените болката се увеличава с менструацията;
    • еректилна дисфункция може да се появи при мъже;
    • характерен външен вид: увиснали рамене, изпъкнало коремче (дори при липса на излишно тегло), таз наклонен назад, крака на разстояние с напълно изпънати колене;
    • промяна в походката: горната част на тялото (до корема) се отклонява назад, а коремът напред, краката се развеждат и човекът се „навива“ от единия крак на другия;
    • повишена умора;
    • болка в краката, която се влошава след продължително ходене;
    • проблеми с храносмилателната система: запек, подуване на корема, чревни спазми;
    • проблеми със съня;
    • влошаване на температурната чувствителност на таза и долните крайници.

    Когато се заглади лумбалната лордоза, се добавя:

    • усещане не само за болка, но и изтръпване в долната част на гърба;
    • умора при стоене и седене;
    • външен вид: раменните остриета стърчат, а долната половина на корема стърчи.

    Ако се е развила хиперлордоза, се отбелязва:

    • силно напрежение на лумбалните мускули;
    • да лежиш по корем е невъзможно поради силна болка;
    • когато лежите на гърба си, можете да видите голямо разстояние между гърба в лумбалната област и хоризонталната повърхност;
    • наклон може да се направи само чрез огъване на краката в тазобедрените стави;
    • когато стоите, се вижда, че краката са или прекалено удължени в коленете, или леко огънати в тях;
    • главата леко пада и се придвижва напред.

    В допълнение към тези прояви се наблюдават симптоми, които показват възможна причина за хипо- или хиперлордоза. То:

    • Треска, намален апетит, слабост - с инфекциозни процеси;
    • Постепенно развитие на симптомите на лордоза плюс плъзгаща се походка. Тази комбинация предполага, че причината за промяната на ъгъла на огъване в лумбалния гръбначен стълб са тумори или възпаление в областта на корените на гръбначния нерв. Това може да бъде ишиас, арахноидит на гръбначния мозък или други патологии, поради които се появява контрактура в областта на глутеалните или лумбалните мускули, която лордозата се опитва да компенсира;
    • Появата на симптоми на лордоза в средна възраст показва наличието на остеохондроза на лумбалния гръбначен стълб. Тя може да бъде постепенна и дори остра (ако желатиновото ядро ​​се е спукало рязко). Остеохондрозата е показана от болезненост на тазобедрените стави, която се появява при опит за установяване на гърба и задните части в нормално положение.

    Клинична картина

    Ако цервикалната лордоза се засили, тя се характеризира със симптоми:

    1. Бърза уморяемост.
    2. Често главоболие.
    3. виене на свят.
    4. Нарушение на зрителния анализатор (зрително увреждане).
    5. Изтръпване на горните крайници.
    6. Болка в областта на шията, раменете, излъчваща се към скапулата или крайниците.
    7. Чувства се уморен и стегнат в мускулите на шията.
    8. Синдром на гръбначната артерия.
    9. Радикуларен синдром.

    Ако цервикалната лордоза е тежка, се развива синдром на гръбначната артерия - комплекс от симптоми, причинени от стесняване на лумена на гръбначната артерия, който отива към мозъка поради нарушение на местоположението или деформация на прешлените. В резултат на това намалява притока на кръв, който осигурява хранене на мозъка. Има 2 етапа на развитие на синдром на гръбначната артерия: функционален и органичен стадий.
    Функционални разстройства:

    • постоянна, утежнена от движение или промяна на позицията, болка от пулсиращ или парещ характер;
    • виене на свят;
    • нарушение на слуха и шум в ушите.

    Радикуларен синдром е набор от клинични симптоми, които се причиняват от прищипване на корените на гръбначните нерви. Характеристиките на клиничната картина подсказват мястото на патологичния процес:

    1. На нивото на сегмента на гръбначния мозък C1-C2: силно главоболие, което не може да бъде облекчено от силни аналгетици. Болка в тилната част и короната.
    2. На ниво C2-C3: хипертрофия на брадичката се добавя към горните симптоми. Образува се втората брадичка.
    3. На ниво C3-C4: силна болка се появява от едната или от двете страни. Болката е придружена от изтръпване. Вероятна е загуба на вкусовата чувствителност на езика от страна на увреждане, речта е нарушена (не винаги).
    4. На ниво C4-C5: мускулите, разположени в областта на шията, губят тонуса си, им става трудно да поддържат главата си в нормално положение. Усещане за ограничение в раменете, ключиците. Болката може да се даде в областта на сърцето.
    5. На ниво C5-C6: горните крайници изтръпват, появява се мускулна слабост в областта на рамото.
    6. На ниво C6-C7: мускулите на свободните крайници продължават да губят тонуса си. Слабостта се появява в целия крайник.
    7. На ниво C7-C8: мускулна слабост се развива в цялата ръка. Крайникът е напълно вцепенен.

    Когато главата се наклони или завърти, болковите усещания се увеличават. Вероятно краткотрайно изтръпване.

    Човек с хиполордоза формира типичен вид за това състояние:

    • главата е поставена ниско;
    • брадичка избутана напред;
    • практически няма отклонение в цервикалната част на гръбначния стълб. Това е особено забележимо, когато човек стои с гръб към стената..

    Тежката лордоза, особено на шийния гръбнак, има тежки последици. Най-важните анатомични образувания преминават през шията, увреждането на което е изпълнено с увреждане на мозъка.

    Какви данни означават кривина на гръбначния стълб? За да разберете, начертайте линия с пръст по въртящите се процеси. Кожата на гърба по линията ще стане червена. Образуваната червеникава линия трябва да протича точно по средната линия на тялото и плавно да повтаря извивките. Ако има някакви отклонения към страните, така изглежда кривината..

    Използване на симулатори

    Най-ефективните са:

    • Класове на диск "Здраве";
    • Уроци по фитбол;
    • Упражнения за велосипедни класове;
    • Обучение на симулатор с имитация на езда (ездач);
    • Фитнес упражнения за полукълба.

    Тези трениращи и аксесоари са чудесни за укрепване на мускулите на корема и гърба и създаване на правилна стойка..

    На снимката препоръчителните симулатори за коригиране на лордозата

    вещи

    За съжаление, някои оставят болестта да поеме и предпочитат да не лекуват лордозата изобщо. Подобно решение е изпълнено с редица разочароващи последици:

    • артрози;
    • подвижност на прешлените;
    • междуребрена херния;
    • нестабилност на междупрешленните дискове;
    • изтъняване на междупрешленните дискове;
    • образуването на израстъци по прешлените;
    • свръхрастеж на костна тъкан върху прешлените;
    • деформация на прешлените.

    В допълнение към горното, лордозата може да причини развитие на редица заболявания на вътрешните органи. Както можете да видите, ако усещате болка в гърба, силна умора и дискомфорт при ходене, по-добре е да се консултирате с лекар, без да очаквате описаните усложнения.

    Етиология на заболяването

    Причините за патологичната лордоза са различни. При деца заболяването се формира в резултат на травма при раждане, на фона на рахит, бърз растеж, ахондроплазия (джуджето поради мутация на рецептора на растежния хормон), дисплазия на тазобедрената става. При възрастни лордозата се появява по следните причини:

    • затлъстяване;
    • бременност;
    • плоски стъпала;
    • остеохондроза и междуребрена херния или Schmorl;
    • онкология (включително метастази);
    • спондилолистези;
    • анкилоза;
    • травма;
    • спондилит на фона на туберкулоза, сифилис, гонорея.

    Хиперлордозата на шийния отдел на гръбначния стълб може да възникне на фона на спондилоза. В този случай прешлените постепенно растат заедно, фиксирайки шията в наклонено положение на гърба. Лумбалната лордоза може да бъде усложнена от възпаление на илиопсоа, спондилоартроза, пролапсани дискове и спинална нестабилност..


    За Повече Информация Относно Бурсит