Масаж на гърба и долната част на гърба у дома: правилната техника

Гърбът на човешкото тяло се нарича гърб. Основната му функция е да поддържа изправено положение на тялото, да спуска и повдига ребрата, както и движението на ръцете, раменете и гръбнака. Въпреки факта, че тази част на тялото не се различава по чувствителност, масажът на гърба, който облекчава мускулното напрежение, е спешно необходим на всеки човек..

Принципи

Не само в професионален елитен салон можете да разчитате на висококачествен масаж на гърба. Знаейки как да направите масаж на гърба, можете да зарадвате близките си у дома. Уроците не са трудни.

Основният принцип на масажа е да се коригират движения изключително по протежение на лимфата. Основните техники за правилно масажиране на гърба са следните:

  1. Необходимо е да се започне и завърши сесията с помощта на повърхностни релаксиращи удари.
  2. Трябва да се придвижите от долната част на гърба (долната гръдна област и др.) До лимфните възли.

Дълбоки трикове

Техниката включва както дълбоки, така и повърхностни техники. Дълбоките включват:

Повърхностни трикове

Обичайно е да се отнасят до повърхностни техники:

  • стриване на прах;
  • гали;
  • непрекъсната вибрация.

Освен това има още много техники и конкретни препоръки, които могат да ви научат как да правите масаж на гърба у дома..

облага

Повечето съвременни лекари показват поразително единодушие по отношение на ползите от масажа на гърба. Тази процедура повишава еластичността на мускулните влакна, което от своя страна води до повишена ефективност. Струва си да направите масаж поне веднъж, тъй като човек се чувства енергичен и отпочинал.

Техниката на изпълнение разделя масажа на терапевтичен и релаксиращ.

Ключови трикове

Не е трудно да разберете как да правите масаж на гърба правилно. За да направите това, трябва да разберете основните техники за масаж..

помилване

Плъзгането на ръката на масажиста с различна интензивност и степен на натиск се нарича поглаждане. Основните техники на поглаждане за подобряване на дишането на кожата включват следните видове гладене:

  1. пликоване.
  2. Planar.
  3. Rake-образна.
  4. остър.
  5. Гребен.

пулверизиране

Интензивното движение на ръката на масажиста, което позволява на кожата да бъде опъната и изместена в най-различни посоки, се нарича триене. Техниките за триене, които помагат за подобряване на лимфната и кръвообращението, включват такива видове като:

месене

Фиксирането на гърба се нарича месене. Техниките за месене, които помагат за облекчаване на мускулното напрежение и подобряване на контрактилната функция на мускулите на гърба, включват:

вибрация

Предаването на вибрационни движения от масажиращата ръка към гърба се нарича вибрация. Вибрационните техники са:

  1. Прекъсващ.
  2. непрекъснат.
  3. стабилен.
  4. лабилен.

Massotherapy

Терапевтичният масаж на гърба е възможен и у дома. Техниката на изпълнение е следната:

  • поставете ролки или възглавници под корема, гърдите и челото на клиента;
  • започнете да масажирате гърба с повърхностно поглаждане, изпълнявайки движения с две ръце;
  • урокът включва извършване на гребен във формата на гребен и кръгово триене, след което отново е ред на поглаждането;
  • след това следва месене, след което трябва да започнете да галите отново;
  • всички уроци за масаж съветват да завършите процедурата с вибрации и повърхностно поглаждане.

За да подобрите ефекта, препоръчително е да извършвате масаж на гърба, като използвате тонизиращи кремове и масла..

Релаксиращ

Масажирането на гърба ви е необходимо, за да повдигнете настроението си и да подобрите благосъстоянието си. Техниката е следната:

  • препоръчва се да започнете с поглаждане на (повърхностния) гръб;
  • следващият етап е поглаждането на долната част на гърба;
  • триене на областта на шията и раменете;
  • месене и след това натискане на гръбначния стълб от двете страни;
  • вибрация с кръгово движение. Зона - от кръста до врата.

Лумбален масаж

Професионалните уроци за масаж предполагат, че е изключително важно да не забравяме за масажирането на долната част на гърба..

Лумбалният масаж трябва да се извършва върху квадратния голям мускул. Урокът предполага следната техника:

  • гали до страните на гръбначния стълб;
  • месене на мускула с помощта на всички пръсти.

Масаж на шията

Качествен урок за масаж включва и масажиране на шията, тоест зоната на яката. Тази област заема областта между раменните лопатки и задната част на шията..

Масажирането на шията е важно, защото в тази област са концентрирани голям брой важни съдове и нерви..

Урокът включва следните техники:

  • първата стъпка е разтягане на дълбоките мускули на гръдния кош;
  • хванете мускулите на шията в нокътя и леко ги разтегнете;
  • след мускулите на шията се препоръчва да се обърне внимание на мускулите на раменния пояс;
  • старателно масажирайте интерскапуларната зона.

Край на сесията

Завършването на масажа на долната част на гърба, шията и гърба е, както следва:

  • приемането на вибрации е включено и по цялата повърхност се използват ударни, доста енергични движения на дланта или юмрука;
  • след това се препоръчва да преминете към вибрационно поглаждане;
  • сесията трябва да бъде завършена с спокойно разглаждане на повърхността.

Класическата сесия отнема приблизително двадесет минути.

При първите сесии е препоръчително да се използват нежни и прости техники. Най-добре се избягват ударите, особено около бъбреците и сърцето.

Вкъщи

Знаейки как правилно да правите масаж на гърба у дома, вече не можете да губите пари и ценно време за пътуване до професионален салон.

Трябва да се помни, че за тази цел къщата винаги трябва да бъде оборудвана с място със стабилна, твърда и равна повърхност..

Стаята трябва да бъде добре проветрена, но топла. В противен случай пациентът просто не може да се отпусне. За да избегнете грешки, трябва да се придържате към общите правила и препоръки..

Масаж на гърба: как да го направите просто и правилно

Още преди 5 хиляди години китайските лечители откриха невероятните свойства на масажа, който помага при почти всички неразположения. Масажът е едно от най-често срещаните природни процедури днес. Разбира се, за това е по-добре да се обърнете към специалисти, но можете да научите как да го направите сами, например, вашата сродна душа. Той е необходим на първо място за:

  • отпускане на тялото след работен ден,
  • облекчаване на стреса,
  • отдих,
  • подобряване на настроението.

В допълнение, това е възможност да оставите настрана за известно време натрупаните проблеми, да оптимизирате мислите и да възстановите вътрешния баланс..

Сесията може да продължи около 20-30 минути. Няма да е грешка да комбинирате различни стилове за масаж, например елементи от тайландски и класически, акупресура и дълбоко. Ръководени от правилата, изложени по-долу, е напълно възможно за кратко време да научите как да масажирате любимите си хора, а тяхната благодарност ще бъде вашата награда за свършената работа.

Когато масажът на гърба е полезен

  • подобрява сърдечната функция чрез увеличаване на средното количество изпомпана кръв в минута;
  • се установява по-активна доставка на хранителни вещества до тъканите на тялото: глюкоза, аминокиселини, кислород;
  • мускулите на гърба се отпускат;
  • отварят се допълнителни капиляри и се активират клетки, съдържащи кислород;
  • нормализира се кръвното налягане.

Основният принцип на масажа е да се движите в посока на притока на кръв във вените, заобикаляйки лимфните възли, като извършвате последователни движения.

Класическите техники за масаж включват:

1. Поглаждане на гърба, с което всяка сесия трябва да започне. Тя е насочена към отпускане на тялото и подготовка за по-интензивни движения. Гладенето се извършва по протежение на и зад гърба с цялата длан, както и в кръг около раменете. Можете да комбинирате леки, едва доловими докосвания отдолу нагоре с по-енергични движения отгоре надолу.

2. Разтриването се извършва от страни към гръбначния стълб и отзад. Особено важно е старателно да разтривате врата и раменете. По този начин солените отлагания, отоците и мускулното напрежение могат да бъдат елиминирани до известна степен..

3. Омесването се извършва с помощта на двете ръце, хващайки гънките на кожата с пръсти и постепенно придвижвайки ръцете от гръбнака настрани. Всяка страна на гърба се масажира отделно. Омесването помага на сърдечно-съдовата система, увеличава притока на кръв към тъканите, спомага за тяхното очистване от метаболитни странични продукти.

4. Потропването се извършва с дланите на ръцете, за по-мек ефект - длан под формата на лъжица. Ударът се прави по мускулите, заобикаляйки костите, раменете и бъбреците. Движенията трябва да са пролетни, къси и безболезнени, като насърчават по-доброто кръвообращение и свиването на мускулите.

5. Вибрацията се осъществява с върховете на пръстите в кръгови движения от кръста към шията, което носи отпускане на мускулите и регулиране на метаболизма.

Препоръчва се сесията да завършва с релаксиращи, нежни движения. За максимална полза движенията трябва да се извършват в определен ритъм, с акцент върху местата на болка или напрежение..

Основен масаж на гърба за начинаещи

Всеки ден мускулите на тялото ни "работят", са в постоянно напрежение. Ние дори не мислим, че начинът ни на живот води до болка в гърба, краката и долната част на гърба. Релаксиращият масаж е чудесен за облекчаване на стреса след тежък ден.

Добре направеният масаж ще ви позволи да се освободите от стреса, да тонизирате и дори да ви помогне да забравите за проблемите и да ви развесели. Единственият недостатък е, че не може да се направи самостоятелно, без нечия помощ..

Всеки може да овладее техниката, в това няма нищо трудно. Понякога дори прости докосвания са достатъчни, за да постигнете желания ефект. Е, ако използвате и специално масло, вашият "пациент" ще отиде в нирвана и със сигурност ще ви бъде благодарен!

Предлагаме ви да овладеете няколко прости техники за масаж на гърба, които ще ви помогнат да го направите приятно и ефективно. Всички тези техники (изцяло или отчасти) се прилагат за масаж на корема, главата и стъпалата. Всъщност това е основата за голямо разнообразие от видове масажи..

Етапи на гръбния масаж

1. Масажът трябва да се прави на достатъчно твърда повърхност. Разбира се, масажна маса е идеална, но тъй като това не е възможно у дома, изберете най-твърдото легло. Важно е да имате чист чаршаф, тъй като клиентът ви ще лежи с лицето надолу.

вдигане на легло с усилен маршируване

2. Ръцете трябва да се измият добре.

3. Масаж на гърба се извършва с помощта на масла, за да плъзнете леко ръцете си по гърба. Налейте малко масло в дланта на ръката си и го разтрийте малко, така че ръцете ви да са топли и следващото ви докосване по гърба на клиента да е топло.

използваме масажно масло

4. Започнете с лек повърхностен масаж. Трябва да се придвижите от долната част на гърба към раменете и гърба, докато движенията към раменете трябва да се правят по-интензивно, но на този етап той все още е мек. Движенията се извършват с цялата длан (галене).

гали от долната част на гърба

5. Сега налягането може леко да се увеличи, като се движи леко с ръба на дланите по гръбначния стълб и усилията, когато изглаждате в областта на раменете с напълно изпъната длан.

6. Преместете ръцете си към страните на клиента и правете меки, леко хващащи движения (отдолу нагоре).

масажирайте страните на гърба

7. Плавните движения започват да разтягат раменете, извършвайки кръгови движения с ръце. Не прекалявайте, внимавайте да не нараните.

започваме да протягаме рамене

8. Можете да преминете към по-интензивен масаж. Преместете се нагоре, хванете с пръсти малки гънки на кожата. Масажирайте първо лявата, после дясната страна на гърба, без да докосвате гръбнака. Придвижваме се отдолу нагоре към раменете, които масажираме малко по-силно.

масаж с вълнуващи движения

9. Раменете могат да бъдат допълнително масажирани отделно, тъй като това място често страда много от заседнал начин на живот. Просто увеличаваме времето за масаж в тази зона. Тук е много добре да приложите елементи на акупресура, като леко натискате върху отделни точки в тази област..

Важно е да се гарантира, че клиентът няма болка. Особено във врата.

10. Извършваме по-силни масажни движения на гърба. Използвайки лек натиск, можете да масажирате с юмруци в горната част на гърба на малко разстояние от гръбнака. Не се опитвайте да смажете пациента, слушайте го и наблюдавайте реакцията му.

11. За да завършите масажа, можете също така леко леко да потупвате или да пипате с пръсти целия гръб (отдолу нагоре). Той ще успокои кожата.

Видео урок за масаж на гърба

Класическият масаж на гърба е много достъпен и компетентно показан, с коментари относно техниката за изпълнение на определен етап.

Детски игрален масаж

Децата много обичат този масаж, тъй като това е не само приятна процедура за тях, но и забавна комуникация с мама или татко..

  • "Релси за релси" - с дясната ръка, а след това с лявата, начертайте по гърба отдолу нагоре, като нарисувате 2 линии
  • „Спални траверси“ - нарисувайте кръстосани линии с ръка
  • „Влакът пътуваше късно“ - с гърбица много нежно имитира движението на влака (отдолу нагоре)
  • „И разпръснал зърното“ - с дланите на ръцете си прокарайте поглаждащи движения по целия гръб
  • „Пилетата дойдоха, кълват, кълват и си тръгват“ - леко „кълване“ на гърба с възглавничките на пръстите по хаотичен начин.
  • „Гъските дойдоха, прищипаха го, прищипаха го и си тръгнаха“ - леко прищипване на гърба.
  • „Слоновете дойдоха, стъпкани, стъпкани и наляво - притискащи се с юмруци по гърба.
  • „И накрая лисичката дойде и разтри всичко с опашката си“ - трябва да погалите гърба си с ръце.

Споделете "Масаж на гърба: как да го направите просто и правилно"

Как да се научим да правим самомасаж за 10 минути? 7 страхотни техники, които лесно можете да овладеете

Искате да спестите пари от масажист? Чувствате се отпуснати, вместо да търпите болки в гърба? Със 7 прости техники ще овладеете самомасаж само за 10 минути! 2 мин

Овладейте самомасаж и спестете от пътувания до масажни салони. Направете го приятно за себе си и вашите близки. Разберете как да отслабнете със самомасаж и колко можете да спестите. Подробно ръководство от експерти с видео инструкция!

В статията ще ви кажем:

  1. Преди самомасаж;
  2. Какво ви трябва за самомасаж?
  3. Защо да изучавате самомасаж?
  4. Възможно ли е да отслабнете със самомасаж?
  5. Самомасаж на лицето;
  6. Самомасаж на шията;
  7. Самомасаж на корема;
  8. Самомасаж на ръцете;
  9. Самомасаж на пръстите;
  10. Самомасаж за деца;
  11. Самомасаж за отслабване;
  12. Къде да научите самомасаж за себе си?

Преди самомасаж

ВНИМАНИЕ! Курсбургските редактори не носят отговорност за здравето на своите читатели Статията е само с информационна цел. Говорете с Вашия лекар преди всеки масаж!

Не увреждайте ставите си. Много начинаещи оказват натиск върху ставите вместо мускулите, увреждайки ги. Масажирайте нежно мускулите, като постепенно увеличавате налягането.

Какво ви трябва за самомасаж?

Преди самомасаж тялото трябва да бъде чисто, ръцете измити със сапун. Смажете ръцете и тялото с масло. По-добре да използвате бадем, кокос или жожоба.

Има много устройства за самомасаж от „тръни“ до скъпи вибриращи масажори или масажни столове. Можете също да закупите масажни приставки за душ.

Защо да изучавате самомасаж?

  • Изгодно е. Средната цена на посещение на масажен салон е от 800 до 5000 рубли на час. Научавайки се на самомасаж, ще спестите пари и време. За една година можете да спестите за нов смартфон.
  • Масажът е полезен за здравето и красотата. Подмладява и стяга кожата, изглажда бръчките. Масажът подобрява кръвообращението и ободрява.
  • Масажът лекува повтарящи се локални болки. Поради заседналия ни начин на живот някои части от тялото ни болят. Това са главно болки в гърба, болки в шията или долната част на гърба. Дългите часове на работа пред компютъра могат да доведат до главоболие. Точковият масаж действа върху проблемните зони и облекчава болката.
  • Масажът подобрява настроението. От началото на деня настроението ни се трупаше тухла по тухла. Добър сън, вкусна закуска, упражнения и душ - това са компонентите на доброто настроение. Добавете в приятното усещане от масаж за по-светъл ден.

Възможно ли е да отслабнете със самомасаж?

Разликата между самомасаж и сесии с професионален масажист се крие в неговата ефективност. Сръчните ръце на майстора постигат същия резултат по-бързо. Само услугите на масажист струват пари и отнемат време.

Ефективността на самомасажа ще зависи от това кои козметични масажни продукти се използват по време на процедурата. Например, има специални спортни кремове за целулит, които помагат за по-бързото изгаряне на излишните мазнини..

Самомасажът не е средство за отслабване. Комбинирайте масаж с тренировки, хранене и спортни кремове. Правейки само самомасаж, няма да загубите излишни килограми.

Самомасаж на лицето

Ангажирайки се с масаж за 15-20 минути на ден, ще стегнете лицето си и ще изглеждате по-млади. Тайната е да стимулирате кръвообращението с пръсти.

Как да направите самомасаж на лицето си:

  1. Започнете с изглаждане на челото с пръсти от центъра на главата, точно над моста на носа, до слепоочията..
  2. На следващо място с показалеца и средните си пръсти плавно се плъзгайте около очите, под веждите и долните клепачи.
  3. В заключение с показалеца и средните пръсти се придвижваме от основата на брадичката към ушите.

Можете да видите подробни инструкции за самомасаж на лицето:

Самомасаж на шията

От заседнал начин на живот стойката се влошава, гърбът и шията започват да болят. Това обикновено се случва поради лоша организация на работното място - компютърният монитор е крив или столът е твърде нисък.

Ако седите криво и не се затопляте, шийните прешлени в близост до гръбначния стълб ще започнат да болят. Масажирайки шията, вие намалявате цервикалната умора и подобрявате притока на кръв към главата, облекчавайки болката.

Гледайте видеоклипа, за да научите как бързо да се самомасажите на работното място:

Самомасаж на корема

Този масаж стяга коремните мускули и премахва стрии. Масажирането на корема подобрява кръвообращението и изгаря мазнините по-бързо. След редовни сеанси за самомасаж ще получите красиво, атлетично коремче. Комбинирайте коремен масаж с коремни тренировки, за да ускорите загубата на тегло.

ВНИМАНИЕ! Масаж на корема трябва да се прави 2 часа след хранене. Масажирането на коремните мускули на пълен стомах може да предизвика повръщане..

За да направите самомасаж на корема, ще ви е необходима четка за груба четка за баня и шипови пластмасов валяк. Четката е необходима за разтриване на кожата на корема, а ролката за масаж.

  1. Лесно четкайте корема си от гърдите до бедрата. Когато видите зачервяване на кожата, това означава, че коремните мускули са затоплени и можете да започнете да масажирате.
  2. След това навийте ролката по корема от гърдите до бедрата, като леко натиснете.

Гледайте подробен видео урок:

Самомасаж на ръцете

Ръцете са показател за красотата и здравето на жената. Състоянието на ръцете разкрива възрастта, така че за да тонизирате кожата и да изглеждате по-млади, масажирайте ръцете си всяка сутрин и вечер..

Преди масажа смажете ръцете си с всякакъв крем, например бебешки крем. Мокрите ръце се масажират по-лесно.

  1. Използвайте пръстите на едната ръка, за да масажирате другата и обратно. Започнете с движение напред от китката към кожата между пръстите на краката (лента).
  2. След това масажирайте точките в средата на дланта и в основата на палеца.

Гледайте видео урока как да масажирате ръцете си:

Самомасаж на пръстите

Тибетските лекари смятат, че ръцете са прозорец в човешкото тяло. Всеки пръст е отговорен за конкретен орган: бъбреци, черен дроб, бели дробове. Следователно самомасажът на пръстите е гаранция за здравето на вътрешните органи..

Масажът с пръсти ще помогне на тези с постоянни студени ръце, ще подобри кръвообращението и ще стабилизира кръвообращението във времето.

Използвайте крем, когато масажирате пръстите си. Той овлажнява кожата между пръстите и облекчава напрежението.

Гледайте видеоклипа, за да научите как правилно да масажирате пръстите си:

Самомасаж за деца

Предучилищният масаж балансира нервната система на детето и го подготвя за стресови ситуации в училище, подобрява притока на кръв към главата и стимулира паметта. Научете детето си да цени здравето си и да се грижи за тялото си.

Бих искал да науча децата да се грижат за телата си от детството, но как да докажа на детето ползите от самомасажа?

Децата обичат да играят. Превърнете скучния масаж в забавление, за да запазите интереса на детето си..

Кажете ни, че самомасажът развива суперсили и ви помага да станете супергерой. Покажете няколко техники за масаж за придобиване на тези способности. Всички деца мечтаят да станат супергерои и с радост ще се включат в самомасаж.

Видеото показва как да научите децата на самомасаж по игрив начин:

Самомасаж за отслабване

Самомасажът за отслабване е дълъг и труден. Необходимо е да масажирате в продължение на 30-40 минути последователно областите на тялото, където се натрупват мастни натрупвания. По-често мазнините се натрупват в предмишниците, краката, корема и около бедрата.

Как да направите самомасаж, докато отслабвате? Вземете горещ душ и масажно олио върху проблемните зони, за да избегнете разтягане на кожата.

  1. Пригответе мек килим и го поставете на пода.
  2. Седнете на постелката и изправете коленете пред себе си.
  3. Започнете да търкате по часовниковата стрелка, за да масажирате желаните места по тялото.

Използвайте масло на умерено. Не е необходимо да го мажете от главата до петите. Добавете масло в малки капки, втривайки добре по тялото. Не трябва да капе на пода. Гледайте видеоклипа за подробности:

Къде да научите самомасаж?

Научете сами техники за масаж

Ще научите как да направите обикновен самомасаж след няколко минути гледане на видео в интернет. Има хора, които изучават всички тънкости на самомасажа с години, което ви позволява да лекувате сложни хронични заболявания - цервикална хондроза и артрит. Учете се от целта си.

Прочетете книги за самомасаж

Книгите ще помогнат за задълбочаване на знанията за самомасаж. Прочетете и практикувайте. Ето някои прилични уроци за самомасаж и анатомия:

  • „Ръководство за терапевтичен масаж и самомасаж (от диагноза до лечение)“ - Вадим Кортунов. Автор популяризира масажа от медицинска гледна точка, 230 страници от опитен практикуващ.
  • „Sujok е лечебен самомасаж. Основни техники "- Loy-So. Източната сила на масажа ще изпомпва вашето здраве.
  • "Страхотен справочник за масажа" - Владимир Васичкин. Най-голямата и най-сериозна книга в нашия списък, 582 страници с основи на масажа и анатомията с илюстрации.
  • „Подмладяващ самомасаж за лице и тяло“ - Олга Дан. Книгата е основно за масаж на лицето и подмладяване у дома.
  • „500 техники за масаж, от прости до най-трудни“ - Наталия Пескарева. Референтен наръчник от категорията "вземете и направете".

Запишете се на курсове за самомасаж

Курсовете са лесен начин да научите самомасаж. Ученето под ръководството на учител е по-ясно и по-бързо. Професионалист знае за проблемите на начинаещите и изгражда програма за обучение за вас. Можете да задавате въпроси и да разберете какви движения правите погрешно по време на тренировка..

Можете да научите повече за курсовете за масаж и самомасаж тук.

Курсовете обикновено траят 2-3 дни и струват около 5000 рубли. В зависимост от нивото на учителите, броят може да варира.

Курсовете ще обяснят:

  • как да намерите правилните точки за ефективен масаж
  • говорим за анатомията на тялото
  • ще покаже линиите на кръвоснабдяване на части от тялото, така че случайно да не защипите някоя артерия.

В края на курса ще получите сертификат и солидни знания, които можете да приложите, за да подобрите благосъстоянието си

Подценяваме силата и предимствата на редовните масажни процедури през целия ден. Въпреки че би струвало!

Масажът ви позволява да отслабнете, лекува болката в ставите и мускулите. Самомасажът тонизира и подмладява кожата, нормализира налягането и кръвоснабдяването на органите. Научете се да се масажирате и бъдете здрави!

Споделете статията с приятелите си, ако ви се стори интересна. Вече активно практикувате самомасаж? След това споделете опита си в коментарите.!

Терапевтичен масаж на гърба: основни техники и техники

Хората отдавна използват масажа като поддържащо, превантивно и терапевтично средство за много видове заболявания. Лекарите препоръчват дори здрави хора да се подлагат на масажни процедури поне веднъж годишно. При популярни и квалифицирани специалисти обаче курсът на масаж може да бъде доста скъп..

В този случай е възможно да изучавате методологията и техниката на масаж самостоятелно и да провеждате сеанси у дома. Масажът на гърба у дома може да бъде поверен на близки, които също могат да научат всички нюанси на процедурата. В тази статия ще намерите основните техники и видове масаж на гърба.

Масажът като вид физиотерапия

Масажът принадлежи към физиотерапевтичните процедури. С негова помощ има ефект върху меките тъкани. За това се използват специални техники. Извършва се с помощта на ръце или апарат.

Има много видове масаж, но всички те са насочени към подобряване на кръвообращението, облекчаване на болката, подобряване на реакцията на рефлексните зони и засягане на възпалени места или зони около тях..

Когато се предписва масаж?

Лекувайте с масаж на всяка възраст. Използва се и за превантивни цели за напълно здрави хора. Има определени индикации за терапевтичен масаж, който ще бъде част от цялостно лечение..

Някои масажи могат да се правят за превенция и просто за подобряване на настроението, например тайландски масаж.

Показания от системите:

  • заболявания на сърцето и кръвоносните съдове;
  • респираторни заболявания;
  • заболявания на опорно-двигателния апарат;
  • различни наранявания;
  • заболявания на централната неправилна система;
  • проблеми в работата на храносмилателната система;
  • генитални заболявания.

Тази процедура се прави и когато се нарушава функционирането на органите на обонянието, появяват се болки в ушите или носа, започват да се появяват кожни заболявания, нарушава се обмяната на веществата и се появява излишното тегло..

Друг терапевтичен масаж трябва да се направи, когато:

  • Главоболие.
  • Неприятни усещания в гърба, шията.
  • При откриване на остеохондроза.
  • Увреждане на меките тъкани, връзките, сухожилията.
  • Възстановяване след фрактури, дислокации.
  • Възстановяване от мускулни промени или белези.
  • Радикулит, неврит, парализа, артрит.

Лечението с помощта на физическо въздействие върху човешкото тяло ще бъде полезно при високо или ниско кръвно налягане, неправилна работа на сърцето, след инфаркт.

Противопоказания

Но в същото време има определени противопоказания, при които е строго забранено да се правят каквито и да било процедури.

Процедурата на лечение не може да се извърши, когато:

  • заболявания на кръвта и склонност към кървене, развитие на аневризма на сърцето и кръвоносните съдове.
  • обостряне на възпалителния процес в организма и образуване на абсцеси;
  • повишена телесна температура или висока температура;
  • кожни заболявания, при които се появяват пустули, дразнене и възпаление, всяко увреждане на кожата;
  • язви и гангрена, тромбофлебит и съдова атеросклероза;
  • възпалителни процеси в лимфните възли.

Употребата му е нежелателна при обостряне на заболявания на нервната система, кръвоизливи, активни форми на туберкулоза, вътрешни кръвоизливи, онкологични заболявания, с проявата на алергии, остри респираторни инфекции или остри респираторни вирусни инфекции, неправилна работа на черния дроб, венерически заболявания, гадене и повръщане.

Видове масажи

Видовете физически влияния могат да бъдат систематизирани в няколко варианта..

Масажът, в зависимост от целта и методите на изпълнение, е:

  • спортен.
  • хигиеничен.
  • лечебен.
  • железария.
  • наръчник.
  • Използване на други инструменти.

При определяне на метода и зоните на въздействие, самомасаж, масаж на ставите, общ и локален.

Подготовка за масаж у дома

Доста често го правят у дома. За целта те могат да поканят специалист, а в някои случаи и сами.

Когато използвате медицинска процедура у дома, може да има индивидуални характеристики, които се дължат на здравословното състояние на пациента.

Правилна подготовка за масаж:

  • Създайте спокойна, уютна спирка, която ще насърчи релаксацията, изключете телефона.
  • По време на масажа може да звучи приятна спокойна музика. Понякога се използват различни звуци от природата.
  • Арома лампа може да ви е полезна, миризмата трябва да е деликатна фина.
  • Ако все още има други хора у дома, те трябва да бъдат помолени да не влизат в стаята, където се извършва процедурата..
  • Преди сесията не е необходимо да преяждате, но е по-добре да приемате храна 2 часа предварително.
  • Осветлението трябва да е меко и приятно, за да не дразни очите.
  • Ако процедурата е у дома, трябва да изберете удобна маса за това, но можете да направите това и на еластичен диван или легло. Но те трябва да имат удобен подход от всички страни..
  • Ако почувствате жажда, можете да използвате лимонова вода.

Характеристики на техниката за масаж на гърба

За гърба физическото влияние се използва много често за терапевтични и профилактични цели. Но има няколко варианта за неговото изпълнение..

Различни техники за месене на гърба:

  • Човек лежи по корем.
  • Първите галят гърба по протежение и от другата страна, около 1 минута.
  • В продължение на няколко минути правете изцеждания. Без много усилия. В същото време, без да натискате върху гръбначния стълб.
  • След това разтриват меките тъкани на гърба.

Характеристики на процедурата на гърба:

  • Когато масажирате долната гръдна област на гърба, основните от тях са шокови и треперещи техники. Те не са много интензивни, трябва да вземете предвид, че вътрешните органи могат да страдат. Преди да ги използвате, не забравяйте да получите разрешение от лекар..
  • На subcapularis се извършва, когато пациентът е напълно отпуснат. Тази зона обикновено се месят от спортисти. Тази зона се омесва и при превантивни мерки..
  • Областта на яката може да се припише и на гърба. Прави се на мястото от 1 до 6 от шийните прешлени. Основното движение е триене и месене. Не е нужно да полагате много усилия. В края на сесията погалете врата с върха на пръстите.
  • Лумбалният масаж се прави на ниво от 1 до 5 прешлена, като същевременно се докосва сакрума.
  • Движението трябва да се извършва от гръбначния стълб към слабините. Основните движения ще бъдат триене, месене и оцеляване.
  • Масажът отнема поне 20 минути. Ако районът изисква лечебен ефект. Не забравяйте да направите барабани в края. В същото време трябва да се вземе предвид местоположението на вътрешните органи..

При извършване на масаж ръцете на масажиста трябва да са топли. При месене на гърба, техниките се променят по време на сесията. Продължителността на първата сесия е около 15 минути.

Масаж на шията

Характеристики на месене на шията:

  • При гладене палецът е в средата на шията, а останалите го масажирайте отстрани.
  • За да повлияете на шията, ръцете могат да се използват последователно.
  • С тази техника е разрешено голямо амплитуда на движенията на ръцете..
  • Прием на притискане за подобряване на лимфния поток. Тази техника не трябва да носи болка на пациента..
  • По време на сесията се използват различни техники на зоната на шията и яката.

Класически масаж на гърба

Има стандарт за извършване на процедурата на гърба.

Как да се подготвим за него:

  • Стандартната правилна процедура на гърба се простира до раменете, раменете, шията, долната част на гърба и сакрума.
  • Доста много мускули са разположени на тези места, което ще предотврати увреждане на вътрешните органи..
  • По-добре е сесията на масажа на гърба да се извърши от професионален масажист.

Етапи на класически масаж на гърба:

  1. Обучение. Използва се за затопляне и омесване. В този момент кръвообращението се подобрява и мускулите се разтягат малко, заедно с кожата.
  2. Масаж със средна дълбочина. В този случай трябва да се изчисли силата на удара, така че масажът да засегне средните мускули на гърба..
  3. Дълбок масаж. След загряване трябва да преминете през целия гръб, за да получите най-ниския слой мускули. Именно той поддържа гръбначния стълб. Тази техника е основна и отнема най-дълго време. В този момент масажистът харчи най-много енергия..
  4. Последният етап. Тя включва поглаждане и напълно отпускане на гърба ви. Това е необходимо след класически масаж на гърба.

Купещ вакуум масаж

За вакуумната процедура се използват стъклени или латексови кутии. Обемът им може да бъде от 40 до 200 мл. Често масажът с чаши се нарича антицелулитен и се използва за отслабване от момичета, обаче той се използва и за мъже.

Как се прави този масаж:

  • Тялото се смазва с масажно масло. Можете да нанесете вазелин, крем.
  • Когато използвате стъклени буркани, в тях се създава вакуум с помощта на гориво и след това те се поставят на правилното място.
  • Латексните кутии се поставят с малка сила по краищата им.
  • Поставете банките на разстояние 1 до 2 см една от друга.
  • След това, без да ги откъсвате от повърхността на кожата, те започват да правят кръгови, спираловидни движения. Те трябва да бъдат насочени към лимфните възли, но не да ги засягат.
  • Този вид масаж отпуска мускулите в гърба, увеличава притока на кръв.

Масажът продължава от 10 до 60 минути. Първата сесия може да бъде много кратка. Отначало може да има синини, които ще изчезнат доста бързо..

Релаксираща масажна техника

За да проведете този тип масаж, трябва да извършите подготвителен етап:

  • Клиентът взема душ, можете да използвате скраб за цяло тяло.
  • За масаж се използва специална маса, за да може човек да лежи удобно на нея.
  • Не забравяйте да нанесете крем или масажно масло.

Релаксираща масажна техника:

  • всички техники и движения на масажиста са много премерени и нежни. Първо удари гърба, започвайки отгоре надолу. Това се прави, докато цялото масло се абсорбира;
  • след това те разтриват мускулите на гърба, но всичко това се случва леко, без натиск;
  • дясната ръка от опашната кост се издига по протежение на целия гръбначен стълб;
  • с две ръце навийте кожата на гърба според принципа на вълната;
  • раменете се масажират, като се започне от ръба и се придвижва към центъра;
  • в края на сесията направете успокояващи поглаждащи движения по кожата.

Massotherapy

Особеността на приложението на техниката на терапевтичния масаж зависи от вида му. Също така трябва да изберете опитен масажист, който има специално образование и е добре запознат със структурата на човешкото тяло..

Схема на терапевтичен масаж:

  • Извършва се директно на мястото, което е наранено. Но с подуване и болка, трябва да направите масаж близо до това място..
  • Обикновено това е един от компонентите на избрания метод на лечение..
  • Масажът не трябва да провокира болка.
  • След масажа пациентът трябва да почувства облекчение и комфорт..
  • В интервалите между сеансите за масаж специалистът трябва да почива.
  • Сеансите за терапевтичен масаж се провеждат не повече от 3 пъти седмично.
  • Сесията с най-долина се провежда в рамките на един час.

Терапевтичен масаж при остеохондроза

Терапевтичният масаж при остеохондроза се прави за профилактика и по време на обостряне. В същото време благосъстоянието на пациента не трябва да бъде нормално; в случай на силна болка не се препоръчва провеждането на процедурата.

Техниката на този масаж:

  • в положение на склонност, масажирайте гърба, плешките, шията, раменете;
  • лежи на гърба си масажирайте областта на гърдите;
  • седнал на удобен стол масажирайте шията, тила;
  • след това се изисква кратка почивка и се прави релаксиращ масаж на всички тези места.

Масаж на болки в гърба

Масажът за болки в гърба се прави, както следва:

  • Малко масло се налива върху ръката и се втрива леко в възпаленото място.
  • Движението трябва да се извършва отдолу нагоре.
  • Те използват всички техники, които ще помогнат за нормализиране на притока на кръв и това ще облекчи болката.
  • В края на масажа не забравяйте да погалите целия гръб.

Масаж на гърба за бременни жени

В периода на раждане на дете цялото тяло на жената е подложено на голям стрес. Всяко хронично заболяване може да започне да се влошава.

Кога да масажирате бременни жени:

  • през първите три месеца от срока не се препоръчва какъвто и да е масаж;
  • като се започне от втория триместър, натоварването на гръбначния стълб ще стане забележимо, в този случай е необходим и дори полезен масаж на гърба;
  • може да се направи от масажист или от някой ваш близък.

Масаж след инсулт

Целите на масажа на гърба след инсулт:

  • Възстановяване на всички двигателни функции;
  • Нормализиране на кръвообращението.
  • Предотвратяване на образуването на язви и рани при продължително лежане.

Характеристики на процедурата:

  • трябва да омесите цялото тяло, като започнете с пръстите;
  • продължителността на първите сесии трябва да бъде кратка;
  • пациентът трябва постепенно, но редовно да привиква към тези сесии;
  • усилията при действие върху тялото на пациента се увеличават постепенно;
  • по-добре е да го направите сутрин;
  • можете да използвате специални устройства;
  • крем или масло се използва за процедурата.

Масаж с мед

Основната цел на процедурата за масаж на гърба с мед е почистване на тялото от токсини:

  • Медът се прилага на правилното място, замърсяването излиза с мед.
  • Разтрива се, докато медът стане сивкав.
  • Медът се прилага върху загрято или задушено тяло.
  • Курсът трябва да се състои от най-малко 10 сесии.

Обратна акупресура

Задната акупресура се прилага в специални точки, които са разположени върху човешкото тяло, развивайки тези точки.

Използват се следните техники:

  • леко докосване и постоянно гладене;
  • леко натиск на пръста;
  • по-дълбок натиск.

Можете да научите този тип масаж от специалист, когато посещавате специални курсове или видео уроци.

Японски масаж

Характеристики на процедурата за връщане на Япония:

  • използвайте само гладене и натиск;
  • всичко се прави в определен ритъм;
  • усилието се прехвърля от пръстите на дланта;
  • поглаждащите движения заемат една четвърт от сесията.

Миофасциален масаж

При подготовката за този тип процедура е необходимо да се определи мястото на мускулно напрежение или тригерни точки. Ще бъде трудно да направите такъв масаж у дома, тъй като трябва да имате специални познания по анатомия.

Етапи на миофасциален масаж:

  • Облекчете болката с ръце или масажор.
  • Продължителността на сесията е около 40 минути.
  • Те започват да го правят от раменете, постепенно се преместват в долната част на гърба и гръбначния стълб.
  • Не може да се направи при наличие на възпалителен процес и съдови заболявания.

Масажни машини

Цената на масажните устройства варира в доста големи граници. Масажът на гърба обаче можете да направите сами и безплатно, това е голям плюс.

Ако се закупи за домашна употреба, може да не е твърде скъпо:

  • Апарат за биоимпулс, който работи на принципа на акупунктурата. Той е аналог на Шибоши. Може да се захранва от електрическа мрежа или батерии.
  • AEG машина за триене на тялото. С инфрачервено втвърдяване, 2 приставки и 4 работни скорости.
  • Устройството Schtaiger SHG-0808 ще ви позволи да масажирате тялото навсякъде.
  • Столът на Inada I.S изпълнява набор от специални програми, като отчита функцията на разтягане и люлеене. Възглавниците за крака облекчават умората и мускулното напрежение.

Облекчение за болки в гърба след масаж

Появата на болка след сесията може да показва няколко проблема:

  • Неправилно избрана техника.
  • Сесията се проведе от момента на обостряне на заболяването или с развитието на възпалителния процес.
  • Пациентът има неподготвени мускули и това е просто следствие от полученото натоварване.

Ако имате болки в гърба, не можете да направите без използването на масажни процедури. Но преди това се консултирайте с лекар, който ще установи причината и ще посъветва необходимата техника..

Етикет: масаж на гърба

През деня тестваме гърба си за сила всяка секунда: държим го в изправено положение, докато стоим и ходим, накланяме, повдигаме, обръщаме, усукваме торса, сядаме в неудобно положение и носим тежести. Нашите мускули са постоянно в добра форма, вълнуват се и свиват под въздействието на импулси, идващи от централната нервна система, а гръбначният стълб е под голямо напрежение. Понякога границите на безопасност, определени от природата, не са достатъчни и се появяват болка, скованост, спазми, развиват се патологични процеси на опорно-двигателния апарат..

За да предотвратите появата на подобни болезнени симптоми, трябва да научите как да освободите нарастващото напрежение във времето. И за това няма нищо по-добро от масаж на гърба..

Показания

При липса на очевидни противопоказания, процедурата ще бъде от голяма полза както за напълно здрав човек, така и за някой, който има сериозни здравословни проблеми. За неинформиран наблюдател може да изглежда, че ръцете на масажиста засягат само повърхностните структури на нашето тяло. Всъщност в този момент се включват всички компоненти на тялото, стартират се сложни механизми на саморегулация и възстановяване. Общ масаж на гърба е предписан за:

  • подобряват кръвообращението: премахват венозния застой, отварят резервните капиляри в мускулите, в резултат на което тъканите и органите получават повече кислород и хранителни вещества, работата на сърцето се улеснява;
  • отпускат мускулите и им придават еластичност, премахват спазмите, хипертоничността, освобождават прищипани съдове и чувствителни влакна;
  • ускоряват метаболитните процеси чрез локално повишаване на температурата в тъканите на масажираната зона;
  • успокойте нервната система, подобрете благосъстоянието, като намалите нивото на кортизол, хормон на стреса;
  • да имат рефлекторно въздействие върху органите на гърдите и коремната кухина, лежащи в отстраняването, чрез дразнене на биологично активни точки на гърба;
  • опънете гръбначния стълб, премахнете скобите, блоковете, възпалението;
  • облекчаване на болката чрез стимулиране на синтеза на естествения анестетик на тялото - ендорфин;
  • активирайте работата на централната нервна система, като въздействате на чувствителни рецептори, разположени в голям брой в кожата на гърба;
  • подобряват състоянието на епидермиса, изчиствайки го от кератинизирани частици, подобряват работата на мастните и потните жлези.

Медицинската наука потвърждава превантивния и лечебен ефект от тази масажна процедура и я препоръчва за:

  • болки в гърба, долната част на гърба, областта на шията-яка;
  • мигрена;
  • наранявания и счупвания на кости, ребра, гръбначен стълб;
  • остеохондроза;
  • нарушения в стойката;
  • радикулит;
  • артрит;
  • невралгия;
  • миозит;
  • гръбначна стеноза;
  • локална парализа;
  • рехабилитация след инфаркт или инсулт;
  • гастрит;
  • респираторни заболявания: пневмония, бронхиална астма;
  • мускулна атрофия;
  • целулит;
  • неврози, депресия;
  • захарен диабет;
  • понижен имунитет.

Леки удари в гърба се извършват дори за късно бременни жени или жени в раждане, за да се облекчи болката и напрежението по време на раждането. При това състояние, както и при мастопатия и кърмене, процедурата не може да се извърши легнала на корема: жена трябва да седи на стол или да лежи отстрани.

Процедурата няма възрастови ограничения. Детето се предписва от седем седмици. Масажът на гърба за него е ранна тренировка, която ще помогне на бебето да се научи уверено да държи главата си, да укрепи мускулния корсет и гръбначния стълб, да подготви бебето да седи, да пълзи, да стои сам и да прави първите стъпки. Специалната ежедневна гимнастика ще допълни и затвърди резултата.

В какви случаи масажът не може да се направи

Масажът е мощен инструмент, който може да причини сериозни промени в човешкото тяло. Тези промени не винаги са положителни и в някои случаи могат да доведат до сериозно влошаване на здравето..

Категорично е забранено да масажирате гърба си, когато:

  • повишена температура;
  • остри възпалителни процеси;
  • рахит;
  • костна туберкулоза;
  • сърдечно заболяване;
  • хепатит;
  • маточна миома;
  • онкология;
  • ХИВ;
  • атеросклероза;
  • сърдечна недостатъчност;
  • хипертонична криза;
  • кървене от различен произход;
  • отравяне с алкохол и наркотици;
  • проблеми с бъбреците и жлъчния мехур;
  • остра болка в корема или гърдите.

Местата с изпъкнали бенки, брадавици, пресни рани, драскотини се масажират внимателно. За камъни в бъбреците избягвайте интензивен натиск върху лумбалната област.

Масажът е показан за млади майки за укрепване и възстановяване на работоспособността на мускулите на гърба, които бяха подложени на огромен стрес през цялата бременност. Но процедурата може да се извърши само месец след раждането или шест месеца след цезарово сечение, като преди това сте ходили на среща с лекар.

Подготовка за сесията

Историята на класическия масаж се връща към будистките храмове на Древния Изток, където лечебната процедура беше приравнена със свещена религиозна церемония. Преди сесията пациентът и масажистът трябваше да изчистят главата си от външни мисли, да рецитират определени мантри и напълно да се концентрират върху обмена на енергия, за да постигнат божественото състояние на съзнанието.

Сега процедурата не изисква толкова сложна подготовка, но все още си струва да се предприемат някои мерки, които повишават нейната ефективност:

  1. Запознайте се предварително с масажиста. Важно е човекът да вдъхва увереност и да ви е приятен..
  2. Докладвайте за наличието на противопоказания и алергични реакции.
  3. Извършете процедурата на празен стомах: въздържайте се от храна за час преди и след сесията.
  4. Изпразнете пикочния мехур и червата преди масажа.
  5. Премахнете всички декорации.
  6. Вземете топъл душ или вана. Водата ще очисти тялото и ще отпусне напрегнатите мускули. Не използвайте силни аромати.
  7. Лекувайте леки рани, ожулвания или драскотини с антисептик.
  8. Опитайте да се успокоите и напълно да се отпуснете, прогонвайки лошите мисли и безпокойството.

Важно е пациентът да е психически настроен към процедурата, да не се отнася с недоверие или скептицизъм. Наблюденията показват, че отношението към резултата значително засилва терапевтичния ефект на масажа. Можете да проведете процедурата сутрин, за енергичност или вечер, за да възстановите енергия след работен ден..

Анатомия на гръбначните мускули

За да може процедурата да има лечебен ефект и да не се превърне в обикновен безполезен гал, масажистът трябва да има познания по топографска анатомия. Знанието за местоположението и структурата на мускулите е особено важно, тъй като тези структури имат основното въздействие по време на сесията..

Различни по външен вид, размер и функция, на гърба те покриват областта от таза до шията с плътен многослоен масив.

Дълбоките мускули са сдвоени, разположени в три слоя:

  • междуребрените, междупрешленните и повдигащите ребра на конструкцията лежат под всички;
  • в центъра има напречен спинозен мускул, различни по големина снопове, от които се образуват независими функционални групи: полуобучени, многопартидни и ротатори;
  • мускулите на колана на главата и шията се наслагват отгоре, както и мускула, който изправя гръбнака; последната, на нивото на лумбалната зона, се разделя на три части: илиокостална, най-дълга и спинозна.
Снимка: дълбоки мускули

Всички те формират основата на мускулите на гърба и изпълняват важни функции: разгръщат врата и главата, осигуряват възможността за въртенето им в различни посоки, отговарят за стабилността на гръбначния стълб, разгъват се, накланят, обръщат го, подхранват и защитават костните и хрущялните структури.

Мускулите с плоска повърхност на гърба са прикрепени към костите на раменния пояс и са подредени на два слоя:

  • първата се образува от мускулите на трапеца и латисимуса;
  • втората - големите и малки ромбовидни, горни и долни зъбни разширители на гърба, както и мускула, който повдига лопатката.
Снимка: повърхностни мускули на гърба

Тези структури привеждат ръцете към тялото, стягат тялото, когато висят на спортно оборудване, наклоняват главата назад, поддържат гърба в изправено положение, отговарят за неговото огъване, удължаване, огъване встрани, повдигане, завъртане и доближаване на раменете до гръбнака.

Схема на масажни движения

Професионалистът, за разлика от любител-любител, ще изпълнява всички движения по строго определени линии за масаж. Те се очертават, като се вземат предвид местоположението на мускулите, гръбначния стълб, вътрешните органи, нервните снопове, плътността на кожата, посоката на притока на кръв и лимфа. На гърба всички движения се извършват по схемата, показана на снимката:

  1. От зоната на сакрума (номер 9) по протежение на гръбначния канал през изправителите и серрат (6) до раменете.
  2. От sternocleidomastoid зона (1) до раменните лопатки, покриваща горния ръб на трапеца.
  3. От лумбалната област през латисимусните мускули (7) до областта на подмишниците.
  4. От делтоидни структури (4) до раменете.
  5. От седалището до тялото на плешката, пресичайки мускулите на латисимуса, и гърба. Тази траектория се дължи на двупосочното движение на лимфата в тази зона..
  6. От сакрума към косите мускули (10) на корема.
  7. На лумбалната област по посока на часовниковата стрелка.
Масажни линии

Обикновено майсторите масажират цялата повърхност на гърба, като едновременно с това работят линиите от двете страни на гръбначния стълб. Но някои хора предпочитат да разделят масажираната зона на секции: заставайки отляво на пациента, те работят с дясната страна на тялото му и обратно.

Използвани масла

От многото масажни продукти на пазара, професионалист вероятно ще избере масло. Създаден на базата на естествени съставки, той се абсорбира бързо, овлажнява кожата, осигурява необходимото плъзгане, има приятен аромат, лекува и отпуска тялото. Съдейки по отзивите, маслата имат добър ефект:

  • маслина: богата на витамини A, C, E, тя перфектно подхранва и овлажнява кожата, особено суха и чувствителна, има хипоалергенни свойства;
  • кайсия: бори се с целулита и дерматологичните проблеми благодарение на минералите и витамините, които са в състава му, тонизира перфектно, мирише добре;
  • сусам: основата на този продукт е линолова киселина, която е известна със своя регенериращ ефект, премахва възпалението, премахва токсините, възстановява клетките.

Чистите етерични масла не могат да се прилагат върху кожата. Но няколко капки, добавени към основната естествена основа, оказват своето влияние върху човешкото тяло:

  • лавандулата отпуска, успокоява нервната система, облекчава безсънието, премахва спазмите и мускулното напрежение;
  • здравецът помага да се отървете от депресията, има благоприятен ефект върху нервната система, има дезинфекционни свойства;
  • ментата елиминира спастичните състояния, подуването, подобрява притока на кръв;
  • розмаринът се бори с мускулната болка, елиминира целулита.

Преди да използвате продукта, обърнете внимание на неговия състав. Основата трябва да се състои от естествен минерал и дори по-добри растителни компоненти. Витаминните комплекси и умерените количества основни вещества са приемливи като добавки. Наличието на консерванти, сгъстители, аромати и други изкуствени съставки не е добре дошло: ефектът им върху кожата, засилен с масажни техники, може да доведе до развитие на тежки алергични реакции. Преди първата сесия тествайте маслото за абсорбция и индивидуална непоносимост, като нанесете малко количество от състава върху лакътя.

помагала

В допълнение към маслата, за подготовка на кожата за масаж се използват различни козметични производни: кремове, гелове, емулсии. По време на процедурата на лечение те се заменят с противовъзпалителни мехлеми, предписани от лекар. Специално за спортистите се правят екстракти от лечебни растения - спортни дрехи. Червено - затопля, тъй като съдържа черен пипер и камфор, синьо, на базата на ментол, - охлажда.

Но масажът може да се направи и с народни средства:

  1. Медът е продукт, богат на витамини и микроелементи, бързо се абсорбира и има лечебен ефект върху възпаления гръб. Нанася се на тънък слой върху кожата, притиска се към лепкавата повърхност на дланта и след това рязко я откъсва. Движенията се извършват по масажни линии, като се избягва въздействие върху лимфните възли и гръбначния стълб. Процедурата се бори с заболявания на опорно-двигателния апарат, дихателната система, нервната система.
  2. Солта - скала или море, смесена с растително масло, има противовъзпалителни и изгарящи мазнини ефекти, бори се със солевите отлагания и подкожната тъкан. Масажът с това средство премахва болката при остеохондроза, облекчава напрежението в мускулите на гърба, намалява холката - образуване в областта на 7-ми шиен прешлен.

Облекчението идва след първата процедура, но курс от 10-15 сесии ще помогне напълно да се възстанови здравето на гърба.

Какви са техниките за масаж на гърба?

Историците са доказали, че техниките за масаж са били познати дори на първобитните хора, за което свидетелстват скалните рисунки, открити в техните сайтове. Дори тогава човек използва силата и енергията на ръцете си, за да се отърве от болката и умората, като разтрива или омесва проблемната зона. Изкуството на масажа не е потънало в забрава, а напротив, станало още по-популярно, обогатено с нови ефективни техники, които са научени по целия свят. В наше време популярните видове са:

класически

Тази техника е по-популярна от другите. При липса на очевидни противопоказания ще бъде полезно както за бебето, така и за възрастния. Практикува се като превантивно или терапевтично средство, а списъкът с показания за процедурата е доста широк.

Алгоритъмът за изпълнение е прост и съдържа основни техники, познати на всички. Масажът започва с изучаване на сакралната и лумбалната зони, насочване на движенията към най-близките лимфни възли. След това постепенно се придвижват нагоре, обхващайки гръдния кош и ShVZ, областта на скапулата, делтоидните и трапецовидните мускули.

Масажните техники за мъже и жени са еднакви. Но тъй като мъжките мускули са по-обемни, тогава силата на натиск, интензивността на движенията и продължителността на процедурата трябва да са по-дълги.

терапевтичен

Предписва се при болки в гърба, патологични промени в мускулните структури, такива проблеми с гръбначния стълб като остеохондроза, изпъкналости, спондилоза, херния, атрофични процеси на хрущялната тъкан, сколиоза. Процедурата се извършва с помощта на класически техники, като стриктно се придържа към определен модел масажни движения, посоката на които съвпада с притока на кръв и лимфа:

  • от квадратните мускули на лумбалната зона се извършват движения към близките ингвинални лимфни възли;
  • от гръдната област до подмишницата;
  • от зоната на шията-яка - до ключичната.

Струва си да се има предвид, че основният ефект трябва да бъде върху мускулната тъкан, а не върху костта. Следователно, в никакъв случай не трябва да докосвате самия гръбначен стълб: само хиропрактик може да го редактира.

Първата процедура не трябва да трае повече от 10-15 минути, след изчезването на дискомфорта сесията се удължава. Повтаряйте лечебния курс поне 2 пъти годишно, а ако проблемът се влоши - всеки месец.

Thai

Една от древните техники е изобретена преди 3000 години в Китай. Тогава монасите го занесли в Тайланд, преработвайки и добавяйки техники на рефлексология и йога. Тайландският масаж лекува тялото и духа, като възстановява енергийните канали.

Техниката на процедурата се различава от европейската:

  1. Въздействието се осъществява чрез дрехи.
  2. Пациентът не лежи на диван, а на пода върху постелки.
  3. Масажистът не използва масла или кремове. От инструментите, с които разполага, са само пръстите, ръцете, лактите, коленете и дори стъпалата (за повече подробности вижте статията: "Масаж на краката на гърба").

Според източната философия земята е основният източник на енергия, така че процедурата започва с релаксиращо измиване на краката и лечение на активните точки на краката. След това се придвижват към гърба, като извършват леко натиск, месене и разтягане по протежение на енергийните меридиани. Болезнени, проблемни области са внимателно изработени. Масажирането на надлъжните мускули на гърба ви позволява да коригирате позицията на изместените прешлени, така че по време на процедурата често се чува хрускане. Ефектът се допълва от специални упражнения от йога.

Китайски

Източните философи твърдят, че жизнената енергия Ци прониква в цялата Вселена, включително и в човешкото тяло. Тези потоци се движат по специални канали - меридиани. Там, където потокът е нарушен, възниква проблем, патология. Целта на масажа е да премахне препятствието, да коригира вътрешните сили на тялото за борба с болестите. Китайските експерти правят това с:

  • Точкова техника: всеки енергиен меридиан изплува на повърхността на тялото под формата на активни точки. Стимулирайки ги с помощта на кранове, ощипвания, вибрации, господарят не действа само върху тъкани, кръв и лимфни съдове. На първо място, то възстановява движението на енергия, възстановява структурите на тялото, пуска мощен импулс за възстановяване.
  • Масаж с гваш: въздействието върху активните точки и меридианите се извършва с нефритови стъргалки (както е на снимката).

Смята се, че този камък е в състояние да облекчи болката, да изчисти кръвоносните съдове, да ускори регенерацията на тъканите и да успокои възбудените нерви. Терапевтичният му ефект се усилва чрез масажни техники: натискане, триене и месене в областта на активните точки и по протежение на енергийните меридиани. Синините, зачервяванията и синините, които се появиха след подобно излагане, се превръщат в своеобразна карта, "като прочетат" кой масажист ще постави правилната диагноза.

Само специалист може да прави правилно китайския масаж на мускулите на гърба. Една процедура, извършена с нарушение на техниката, може да доведе до обратния ефект: тъканите ще запазят напрежение, което рано или късно ще доведе до преумора, стрес и нервен срив..

Бамбукови пръчици

Гърбът се масажира не само с ръце. Креолите, жителите на остров Мавриций в Индийския океан, използват за тази цел "чо" - пръчки от бамбук с различен диаметър от 5000 години.

Най-големите пръчки са полезни за начало. Извършвайки триене, натиск и вибрации, майсторът загрява мускулите на гърба. След това ги работи с клечки с по-малък диаметър, увеличавайки скоростта и дълбочината на удара. В резултат на това се извършва ритмично потупване до 120 пъти в минута, преплитано с удари с длани.

Този масаж често се избира от момичета, тъй като насърчава загубата на тегло, осигурява лимфен дренажен ефект, отървава се от мастни натрупвания, целулит, прави кожата красива и еластична. Прочетете повече в статията: "Масаж с бамбукови пръчици".

Вакуумни кутии

Тази техника най-често се използва за медицински цели при патологии на опорно-двигателния апарат, за заздравяване на ставите, елиминиране на белези, белези, подобряване на кръвообращението и избавяне от подкожна мастна тъкан. Следвайки стъпка по стъпка инструкциите, всеки може да се справи с тази процедура:

  1. Взимаме бурканчета за засмукване: за задното стъкло или латекс са подходящи обем от 40 до 200 мл.
  2. Смажете масажираната зона с масло, сметана или вазелин за свободно плъзгане на кутиите по повърхността на тялото.
  3. Създавайки вакуум, ние поставяме кутиите на гърба.
  4. Ние непрекъснато ги движим, следвайки масажните линии, с кръгови или спираловидни движения.

След 20-30 минути излагане кожата ще се подуе и зачерви, ще има леко усещане за парене и усещане за топлина. Съвсем нормално е. Но болката и синините показват, че е нарушена техниката за извършване на масажа за чаша. Прочетете повече за процедурата в статията: "Масаж на гърба с консерви".

Авторски методи

Привържениците на здравословния начин на живот са сигурни, че масажът е достойна алтернатива на скъпи лекарства и дори хирургични методи на лечение, така че те изучават с интерес нови, толкова популярни днес, авторски техники.

Mardinsky

Лекар с 27-годишен опит, ръководителят на масажните центрове споделя своите знания в серия от специални видео уроци, включително тези, проведени онлайн. В своя метод той комбинира елементи от класически, спортен и акупресурен масаж, като го препоръчва след ежедневни физически натоварвания, например за летни жители.

Масажирането на гърба според Мардински започва с въздействието върху мускулите, които поддържат гръбначния стълб, а след това според класическата схема: долната част на гърба - гръден регион - зона на шията-яка. В същото време, заедно с основните техники, специалистите извършват задълбочено проучване на тригерни точки, които реагират с болка на проблеми в тялото. Те се развиват, докато дискомфортът изчезне напълно..

Масажистът гледа гърба като голяма рефлекторна зона. Действайки върху него, можете да се отървете от главоболие, да отпуснете нервната система, да нормализирате налягането и дишането, да укрепите имунитета.

Опитът на Андрей Яковлев

Неприятните усещания в гърба, според този майстор, са най-често срещаното заболяване. Причината за появата им е продължителното мускулно пренапрежение, което води до хипертония и нарушено кръвоснабдяване. Поради това, което тъканите се разграждат, хрущялът изсъхва, а връзките и сухожилията губят еластичност.

Всичко това създава условия, благоприятни за развитието на остеохондроза. Андрей Яковлев е убеден, че масажът, който може да се провежда редовно у дома, ще помогне да се предотврати появата на болки в гърба. Особено внимание трябва да се обърне на преходните зони от подвижни към стационарни конструкции. Това са ставите:

  • гръбначния стълб и сакрума;
  • череп и шиен гръбначен стълб;
  • гръдна и лумбална област.

В образователното си видео „Без болки в гърба“ Яковлев обяснява основните методи на излагане и показва как да се диагностицира: усещайки мускулите, обърнете внимание на проблемните болезнени зони, уплътнения, по-малко подвижна кожа, промени в цвета и температурата им.

Според Жак

Техниката се появява в края на 19 век и носи името на нейния автор - дерматолог от Франция, който разработва специална техника за масаж на щипки. Тя се основава на дълбоко сцепление върху структурите на гърба, което се изпълнява за кратко и бързо с подложките на палеца и показалеца. Тези техники се редуват с основното поглаждане, триене и месене.

Процедурата облекчава мускулните спазми, патологичните сраствания и срастванията във влакната, почиства кожата, отваря мастните канали, ексфолира горния слой на епидермиса, ускорява клетъчната регенерация.

Разходи в салони

Разглеждайки ценовата листа на салоните в Москва и Санкт Петербург, ще забележите, че цената на една сесия варира в зависимост от вида на процедурата:

  • класическият масаж струва от 1200 рубли;
  • медицински - от 1500 рубли;
  • сегментални - от 800 рубли;
  • мед - от 2000 рубли;
  • вакуум - от 1600 рубли.

За масаж на гръбните мускули с помощта на тибетски пеещи купи цената е по договаряне.

Правилно изпълнение у дома

За всеки от нас ще бъде полезно да научим основни техники за масаж, за да помогнем на себе си и на своите близки по всяко време безплатно. На първо място, трябва да се придържате към общата схема на процедурата:

  1. В началния етап се извършват класически удари и притискания, отпускащи мускулите на гърба и подготвяйки ги за по-интензивна тренировка.
  2. Основната част се основава на триене, разтягане, натискане, потупване и вибрации. Има ефект върху дълбоките мускули и структури на гърба.
  3. Процедурата завършва с леко успокояващо погалване.

По време на сесията не забравяйте, че те винаги масажират, без да засягат гръбначния стълб, а бъбречната и междуребриста зона се изработват с леки повърхностни движения.

Специални масажисти ще ви помогнат да направите самомасаж:

  • валяк;
  • гумени топки с шипове;
  • ръчни вибриращи масажори с вграден магнит и инфрачервен излъчвател;
  • масажиращи пеперуди, прикрепени към проблемни зони;
  • Апликатора на Кузнецов под формата на килим;
  • капаци за масажен стол: от най-простите, сглобени от множество въртящи се дървени топки, до сложни електронни устройства, имитиращи класически масажни техники;
  • чанти;
  • нашийници.

Не се разстройвайте, ако няма нещо подобно у дома. За масаж на гърба можете да адаптирате наличните инструменти: кухненски ролки, пластмасови бутилки за вода, хавлиени кърпи за триене, топки за тенис, четки с естествени или силиконови четинки.

Видео

Можете да научите как да масажирате професионално гърба със собствените си ръце, без дори да ходите на курсове. Просто погледнете обучителните работилници, предлагани от опитни масажисти. Например Николай Филимонов, практикуващ западни и източни техники за масаж, преподава проста релаксираща техника

  1. За да установим контакт с пациента, ние поставяме едната ръка на главата му, другата върху сакрума, като психически се настройваме на масажа за минута.
  2. Извършваме "вълна" с дясната ръка, докато лявата лежи в областта на сакрума.
  3. Нежното гладене се извършва с меки плавни кръгови движения, насочени първо отдолу нагоре, а след това в различни посоки. Работим с длани и отпуснати пръсти.
  4. Омесваме тъканите, създавайки мускулен валяк и търкаляйки кожата от долната част на гърба до раменете.
  5. Разтягане на мускулите по диагонал с помощта на тежести за облекчаване на сковаността и болката в тъканите.

Такива техники ще ви помогнат да се отпуснете и да облекчите умората след работен ден, ще ви дадат лекота на движение, активност и радост от живота..


За Повече Информация Относно Бурсит