Разместване на лумбалните прешлени

Спондилолистезис - заболяване, характеризиращо се с изместване на гръбначния стълб по отношение на подлежащия прешлен.

Основното място на развитие на патологията е лумбалния гръбначен стълб, по-рядко спондилолистезата се проявява в областта на шията.

Причини за развитието на патология Симптоми на заболяването Методи на лечение Защо е необходима терапевтична терапия за успешното лечение? Най-ефективните упражнения за спондилолистеза Няколко съвета

Причините за развитието на патология ↑

Причината за изместване на гръбначния стълб може да бъде:

счупване или друго нараняване на прешлена; дисплазия на арката; дегенеративен процес в диска; подуване или възпаление на костната тъкан; не много успешна операция на гръбначния стълб; вродена аномалия.

Симптоми на заболяването ↑

Спондилолистезата се проявява по различни начини, в зависимост от степента на нейното развитие:

изместване на първата степен (до 25% от ширината на цялото тяло на прешлените) се случва много често и не е придружено от външни симптоми; втората степен на изместване (50%) е по-изразена и причинява болка в лумбалния гръбначен стълб, които са придружени от радикуларни симптоми - болка при стрелба, която се излъчва към долните крайници и се увеличава с всяко натоварване на гръбнака; трета степен на изместване (повече от 50%). Характеризира се с формирането на болка при почти всяко малко сътресение на гръбначния стълб (неуспешно спускане или изкачване на стълби и др.). Появява се спазъм на паравертебралния мускул, в резултат на което активните и пасивни движения на пациента рязко се намаляват. Разместването на прешлените може да се усети с ръце.

Някои експерти също разграничават етапи 4 и 5, когато прешлените „изпадат“ в тазовата област.

Методи за лечение ↑

В първите начални стадии на заболяването се прибягват до консервативни методи на лечение..

Те включват:

облекчаване на болката и възпалението с употребата на лекарства; използването на ортопедични продукти, които фиксират гръбначния стълб; физиотерапия.

Ако всички горепосочени методи не могат да се справят с възникналия проблем или болестта е достигнала последната степен, тогава те прибягват до хирургическа интервенция.

Но въпреки това най-ефективният и достъпен метод за лечение на спондилолистеза са физиотерапевтичните упражнения, които ще бъдат останалата част от историята в статията..

Защо е необходима терапевтична терапия за успешното лечение? ↑

Физиотерапевтичните упражнения не могат напълно да излекуват тази патология - тя просто помага да я държите под контрол..

Основният акцент на лечебната терапия е укрепването на мускулите на пресата и гърба.

По този начин:

лумбалната лордоза намалява; способността на пациента да държи багажника в изправено положение се появява за по-дълго време.

Според статистиката основното количество спондилолистезис на гръбначния стълб се причинява от отслабване на мускулните групи.

С редовното изпълнение на определен набор от упражнения се получава твърда фиксация на гръбначния стълб в плътен мускулен корсет.

Комплект от упражнения за извършване на физиотерапевтични упражнения, като правило, се прави от методист.

По този начин той трябва да вземе предвид:

причината за развитието на патология; възрастта на пациента; степента на патологичните промени.

В действителност, във всеки случай, насоките могат да се различават значително.

Например, младите хора, занимаващи се със спорт и децата най-често страдат от истмична или диспластична спондилолистеза, но при по-възрастни хора, които са над 60 години, се наблюдава развитието на дегенеративна спондилолистеза.

Най-ефективните упражнения за спондилолистеза ↑

Комплект упражнения от медицинска гимнастика

При наличие на болка, лекарят предписва по-прости упражнения със следните параметри:

изходна позиция - легнало по гръб; бавни и небързани движения, които причиняват най-малко болка; малък обхват на движение.

Упражнения за разтягане на гръбначния стълб:

№1

Легнете на гърба си, протегнете краката си, насочете чорапите си към себе си, сложете ръцете си под главата и бавно изпънете цялото си тяло.

Измерете в това положение за 5-10 секунди, след това се отпуснете и повторете упражнението още 3-4 пъти.

№ 2

Изходната позиция е същата - лежи по гръб. Сгънете едно коляно и закопчайте ръцете си, приближавайки го до гърдите.

Измерете за няколко секунди, след това се отпуснете и повторете 3-5 пъти. След това сменете коляното;

Номер 3

Така наречената цев - позиция, както при предишното упражнение - легнало по гръб, стискайки и двете колене.

Само сега е необходимо да не замръзвате, а да правите няколко люлеещи се движения напред и назад.

В този случай гръбначният стълб ще бъде „ударен“ по пода, което може да улесни плавното поставяне на подхлъзналия прешлен на място.

Когато силната болка отшуми, можете да започнете да изпълнявате упражнения, насочени към укрепване на мускулите на корема и гърба, за да създадете мускулен корсет, който да държи гръбначния стълб.

Основната характеристика на упражненията за укрепване на изброените мускули е тяхното изпълнение в така наречения статичен режим, т.е. поддържане на определена стойка без движение на тялото.

Това се дължи на факта, че различни завъртания и накланяния на багажника могат да допринесат за появата на силна болка и още по-голямо изместване на прешлените..

Упражнения за укрепване на мускулите на гърба:

№1

Станете на четворки, след което бавно повдигнете правия крак, като го държите в това положение за няколко секунди.

Повторете 5-10 пъти. Направете същото с другия крак..

№ 2

Легнете на пода на корема, поставете ръцете си по тялото.

Вдигнете нежно гърдите и главата си, задържайки се в поза за около 3 секунди. Повторете упражнението 3 пъти.

Номер 3

Изходна позиция - легнете на корема, протегнете ръцете си, повдигнете главата си малко. Спуснете и повдигнете крака (много бавно).

Може да се комбинира с повдигане на противоположния крак с ръка.

Повторете 10 пъти, след което сменете краката;

Упражнения за укрепване на коремните мускули:

№1

Легнете на гърба си, сложете ръцете си зад главата (по-леката версия е да ги поставите по тялото), огънете краката си на 90 градуса в коленете.

Повдигнете гърдите и главата си до максималната височина за вас.

Задръжте за 5 секунди. Слезте на пода и повторете още 5 пъти.

№ 2

Легнете по корем и изпълнете упражнение, симулиращо плуване на бюста във вода.

Упражнения за малко коригиране на прешленната сублуксация:

№1

Едно от най-простите и ефективни упражнения от този вид е ходенето на четворки..

Трябва да се изпълнява, докато не се отегчите.

Добре насърчава намаляването на изместените тела на прешлените, дължащи се на осъществяването на транслационни движения, по време на които има разширяване на междучленните празнини.

№ 2

Качете се на четворки и отпуснете гърба си. След това рязко и бързо огъвайте и разгъвайте лакътните стави, като по този начин създавате вид треперене.

Упражнявайте за около минута.

Повторете няколко пъти през целия ден..

Упражнения за разтягане на мускулите на гърдите:

№1

Седнете или по-добре се изправете, вземете топката и я притиснете към гърдите си.

След това повдигнете ръце нагоре или просто стиснете топката енергично на нивото на гърдите, като по този начин изпомпвате гръдните мускули.

№ 2

Седнете на пода, разперете ръцете си отстрани. Върнете раменете си назад, опитвайки се да ги огънете към пода възможно най-ниско.

В този случай лумбалната лордоза се подравнява.

Други упражнения:

№1

Качете се на четворки, сложете ръцете си на нивото на раменете. Изпънете дясната ръка и левия крак напред.

В това положение замръзнете за 5 секунди, спуснете ръката и крака. Повторете няколко пъти и сменете ръката и крака на обратното.

№ 2

Следващото упражнение е да седнете на петите, поставете гимнастическа пръчка на раменете си като рокер, наведете се напред, огънете тазобедрената става, без да огъвате долната част на гърба.

Номер 3

На следващо място - легнете на гърба си и изпълнете обикновено и познато упражнение "колоездене".

№ 4

Изходното положение е същото. Изпънете ръцете нагоре.

Повдигнете краката си последователно, опитвайки се да докоснете пръстите на пръстите си.

Отпуснете се и повторете още няколко пъти.

№ 5

Легнете по корем, сложете ръце на главата си. Повдигнете горната част на тялото (не се огъвайте), оставяйки краката и таза на пода.

Задръжте така няколко секунди. Отпуснете се и повторете упражнението.

№ 6

Вземете гимнастическа пръчка (разстоянието от ръка до ръка, колкото е възможно повече), бавно повдигнете ръцете нагоре и преместете пръчката зад гърба си, опитвайки се да не огъвате лактите си..

Задръжте това за няколко секунди, след което преместете пръчката в първоначалното си положение.

№ 7

Изходното положение е същото. Преместване на пръчката обратно към нивото на раменете.

Бавно наклонете тялото до хоризонтално състояние и огънете торакалната област колкото е възможно повече.

Задръжте тази позиция за 5 секунди, преместете пръчката напред и се отпуснете. Повторете 5-10 пъти.

№ 8

Поставете краката си на ширината на раменете, дръжте гърба изправен. Клякам с крака, притиснати към пода.

В коляното, огънете краката не повече от 90 °. Отклонението на гърба е разрешено при огъване на тазобедрените стави.

№ 9

Качете се на четворки, протегнете лявата си ръка напред. "Начертайте" кръг с него, включвайки раменния пояс в процеса. Повторете около 3-4 пъти, след което сменете ръцете.

№ 10

Изправете се право, спуснете ръцете си. Повдигнете ги нагоре, докато се опитвате да приведете раменете един към друг.

Измерете няколко секунди и с изправен гръб издърпайте ръцете си още по-високо. Отделете време, за да се върнете в изходна позиция.

Можете да изпълните подобно упражнение, само ръцете ви трябва да бъдат заключени пред вас.

№ 11

Задържайки се върху опората (стена или облегалка на стола), изпълнете бавни замахвания на краката, първо напред, после назад.

Повторете 3-4 пъти, сменете краката.

Всички горепосочени упражнения се изпълняват бавно и с малък обхват на движение..

Започнете да изпълнявате 3-4 повторения, като постепенно увеличавате броя им до 10-15.

Спондилолистезис и йога

Йога е цяла система от психофизични упражнения, насочени към възстановяване на здравето, добра форма и балансиране на психологическите аспекти на човек.

Извършвайки специални упражнения, които укрепват гръбначните мускули, има увеличаване на активността, намаляване на болката и отпускане на цялото тяло.

Но при наличие на спондилолистеза трябва да се има предвид, че повечето йога упражнения са противопоказани, тъй като съществува висок риск от пълно изместване на гръбначния диск.

За да изберете йога пози за това заболяване, се нуждаете от такива, в които позицията на гърба ще бъде правилна.

В никакъв случай не правите назад завои и едновременни завои напред, комбинирани с усукване. Ако трябва да се наведете, гърбът трябва да е равен, а гръбначният стълб удължен.

Няколко популярни йога упражнения за гръбначния стълб включват:

№1

Ефективно упражнение "Kitty", насочено към разтягане на гръбначния стълб и междуреберни фисури.

Качете се на четворки, наведете гърба си, сякаш пълзете под щангата. Изправете се, повторете 3-4 пъти.

№ 2

Качете се на четворки.

Вдигнете дясната ръка и левия крак едновременно, замръзнете за 5 секунди, отпуснете се. Повторете поне 5 пъти от всяка страна.

Номер 3

Положение - легнало на корема. Притиснете краката си заедно, протегнете ръцете напред.

Повдигнете едновременно ръцете и краката, задържайки това положение за няколко секунди.

В този случай си струва да гледате гърба - той трябва да е плосък и да не се огъва.

№ 4

Това упражнение може да се изпълнява докато стоите, седите или легнете. Стегнете силно стомаха, докато стане твърд.

Измерете 3 секунди и се отпуснете. Направете 5-10 повторения.

№ 5

Правете бавни вдишвания, докато надувате корема, след това бавни издишвания - вече издърпвайте корема навътре.

Правете 3-4 пъти за 5-6 подхода.

Ако почувствате болка след започване на йога упражнения, спрете веднага..

Или правите нещо нередно, или занятията по йога изобщо са противопоказани за вас.

Как са свързани прешлените в гръбнака ни? относно

видове стави на гръбначния стълб

можете да разберете от нашата статия.

Как протича рехабилитацията след увреждане на гръбначния мозък? Можете да намерите много информация по този въпрос тук..

Какви упражнения се препоръчват при артроза на раменната става? Виж тук.

Няколко съвета ↑

Струва си да започнете да изпълнявате набор от упражнения само с едно упражнение..

Ако не причинява болка, тогава след около 3-4 дни можете да опитате следното.

И така, постепенно, добавяйки по едно упражнение наведнъж, изпълнявайте целия комплекс всеки ден.

Струва си да изпълнявате само онези упражнения, които не причиняват болка. Ако възникне, тогава те не ви подхождат и трябва да вземете други.

За да се избегне обостряне на заболяването, е необходимо да се спазва правилния двигателен режим, от който се изключва носенето на тежести или поне равномерното им разпределение. Също така трябва да следите стойката си..

Ако се изисква циклично обучение, тогава трябва да дадете предпочитание на простото колоездене, велосипед за тренировки и плуване.

За разлика от други спортове, те не шокират прешлените.

Не се занимавайте с физическа терапия или йога по време на обостряне на заболяването.

Физикалната терапия за спондилолистеза не е панацея, която ще помогне напълно да се справи с проблема, но все пак това е основният метод за поддържане на гръбначния стълб в нормално състояние..

За да направите това, е необходимо да се изпълнява набор от упражнения за дълго време и да не се оставя болестта да поеме своя ход..

Как да лекувате дислоцирани прешлени у дома

Гръбначният стълб е сложна структура, състояща се от отделни тела на прешлени, свързани от междупрешленните стави, къси и дълги връзки. Хрущялните междупрешленни дискове и паравертебрални мускули, които осигуряват гъвкавост и мобилност на човешкото тяло, придават стабилност на гръбначния стълб..

Преди да се лекува изместването на прешлените, е необходимо да се изясни етиологията на патологичния процес. Каква е причината за нестабилността на тяхното положение и каква болест провокира създаването на такива условия, при които прешлените могат да се изместват спрямо централната ос на гръбначния стълб.

Изместването на прешлените е състояние, опасно за здравето и живота на човека. Факт е, че всеки прешлен, заедно с дъговидните процеси, създава овална дупка. Заедно прешлените създават гръбначния канал. Гръбначният мозък е разположен вътре в него. Той е основният орган на вегетативната нервна система. С помощта на гръбначния мозък и радикуларните нерви, простиращи се от него, се контролират всички функции на тялото. Това е ефективността на съдовото легло, храносмилането, дишането, работата на сърцето и т.н. Поддържане на телесната температура, изпотяване, всички движения на крайниците - това не е пълен списък за това, за което е отговорна автономната нервна система. При всяко патологично разстройство в него възникват сериозни соматични заболявания. И така, повечето случаи на развитие на жлъчна дискинезия, която почти винаги води до холелитиаза, е свързана с патологии на гръбначния стълб на нивото на тораколумбалната област.

Има най-различни начини за лечение на преместване на прешлени у дома. Практиката за носене на ортопедични твърди корсети е широко разпространена. Бих искал да ви предупредя да не ги използвате. Те създават неблагоприятни условия за работата на мускулната рамка на гърба, областта на шията и долната част на гърба. Тъй като корсетът поема основното физическо натоварване върху себе си, мускулната рамка на гърба не работи. И при липса на редовни контрактилни движения, мускулите се подлагат на дистрофия и атрофия. В резултат на това в човешкото тяло настъпват много патологични промени:

  • има нарушение на въглехидратния метаболизъм, тъй като скелетните мускули на багажника са мощни депа от гликоген - вещество, което се произвежда от чернодробни клетки от излишно количество въглехидрати, доставени с храна;
  • се наблюдава намаляване на дифузния обмен между паравертебралните мускули и хрущялните тъкани на междупрешленните дискове, в резултат на което се развива остеохондроза (дегенеративни дистрофични промени във фиброзния пръстен и нуклеусовия пулпоз) с последващи усложнения под формата на изпъкналост, екструзия и дискова херния;
  • намален приток на кръв през гръбначните артерии и исхемия може да се развие в отделни огнища;
  • може да се развие синдром на задната гръбначна артерия;
  • гръбначният стълб е огънат и стойката е нарушена;
  • разрушават се междупрешленните стави (uncovertebral, facet, facet).

Това не е пълен списък на онези усложнения, които могат да се развият при носене на ортопедичен корсет. Затова си струва да изберете други, по-безопасни и по-ефективни начини за възстановяване на стабилността на положението на телата на прешлените..

За да разберем процеса на терапия, предлагаме да разберем какви фактори могат да провокират нестабилност на положението на телата на прешлените и тяхното периодично изместване..

Причини за изместване на прешлените

Потенциалните причини за изместване на прешлените спрямо централната ос на гръбначния стълб могат условно да бъдат разделени на вродени и придобити. Вродени фактори с отрицателно влияние са непълно развитие на костната тъкан на гръбначния стълб, дисплазия на хрущялната тъкан, нарушаване на структурата на лигаментния апарат и др..

Придобитите фактори на отрицателно влияние върху стила на положението на телата на прешлените включват:

  • травматични ефекти, като компресионни фрактури на телата на прешлените, пукнатини в процесите, навяхвания и разкъсвания на връзките на сухожилията и сухожилията, разкъсвания на мускулите и др.);
  • възпалителни процеси, които водят до разрушаване на тъканите на гръбначния стълб (асептична некроза);
  • нарушение на обмяната на калций и фосфор в човешкото тяло, което води до развитие на остеомалация или остеопороза (заболяване на червата, недостиг на витамин D, климактерична менопауза, бременност и кърмене и др.);
  • дегенеративни дистрофични промени в хрущялната тъкан на междупрешленните дискове, които водят до развитие на изпъкналост (намаляване на тяхната височина);
  • разделителна способност на междупрешленните стави (деформиращ остеоартрит на фасетата, фасетата, нековертебралните стави);
  • нарушение на стойката и кривината на гръбначния стълб;
  • рубцелна деформация на околните меки тъкани;
  • неопластични процеси и сериозни инфекции, които могат да нарушат структурата на тъканите.

Има рискови фактори, за които има голяма вероятност от развитие на нестабилност на положението на телата на прешлените. Необходимо е да се разбере структурата и физиологията на гръбначния стълб. По принцип тя се състои от тела на прешлени, които не са най-важните съставни части. В допълнение към телата на прешлените, има и дугообразни процеси. Те са прикрепени към страничните повърхности на телата на прешлените. Така се формира гръбначният канал. Радикулярните сдвоени нерви се отдалечават от гръбначния мозък, разположен в него. Те са отговорни за определени части на тялото и тяхната инервация. За да се предотврати телата на прешлените да упражняват компресивен ефект върху радикуларните нерви, има хрущялни еластични подложки - междупрешленни дискове.

Всеки такъв диск се състои от плътна мембрана (anulus fibrosus) и вътрешно желатино тяло (nucleus pulposus), което е отговорно за поддържането на нормалната височина и форма на диска. По време на движения или дори със статично положение на тялото, върху междупрешленния диск се упражнява амортизиращо и механично натоварване. Равномерно го разпределя, предотвратявайки конвергенцията на телата на прешлените.

В гръбначния стълб има и лигаментен апарат. Това са надлъжни дълги връзки, които започват близо до задната част на главата и завършват в областта на опашната кост. Те осигуряват общата стабилност на гръбначния стълб като единна структура. Късите напречни лигаменти са разположени между съседни тела на прешлени. Те са отговорни за стабилността на положението на тези прешлени..

Какво се случва, ако височината на междупрешленния диск намалее (изпъкналост)? Телата на прешлените се приближават едно до друго и междупрешленното пространство намалява. Но в същото време както надлъжните, така и напречните връзки запазват предишната си дължина. Създава се възможността за свободно изместване на прешлените един спрямо друг. В този случай периодично се появява стеноза на гръбначния канал и се появяват характерни неврологични симптоми..

Как да се лекува изместване на гръбначния диск

В тази статия ще говорим как да се лекува изместване на гръбначния стълб. Но е важно да се разбере, че не само прешлените могат да се движат от физиологичното си място. Може да се случи и въртене или усукване на междупрешленните дискове. Те не са свързани с телата на прешлените чрез лигаменти и сухожилия. Следователно, с намаляване на височината им, дискът често изпада в една или друга посока. Това се дължи на факта, че когато се прилага голямо натоварване на амортизацията към един от секторите на междупрешленния диск, засегнат от дегенеративни дистрофични промени, може да се наблюдава нарушение на целостта на противоположния сегмент. Често при такова натоварване се развива междупрешленната херния.

Преди да се лекува изместване на гръбначния диск, той трябва да бъде поставен обратно на мястото си. Тази задача е в силата на хиропрактик или остеопат. Специалистът първо прави мускулно-релаксиращ масаж, след което поставя изместения елемент на гръбначния стълб на правилното му място. Следващата стъпка е да се тонизират определени мускули в задната рамка, така че те да поддържат нормалното положение на междупрешленния диск..

Това са така наречените мерки за оказване на първа помощ, които позволяват да се спре синдромът на остра болка, ускорявайки последващия процес на регенерация. Ено не може да спре на този етап. Ако не започнете да лекувате остеохондроза или друго заболяване, провокирало нестабилност на гръбначния стълб, тогава още при първите повече или по-малко забележими физически натоварвания междупрешленният диск отново ще се измести.

Кой лекар лекува изместването на лумбалните прешлени

Много често пациентите не знаят кой лекар лекува дислокацията на прешлените и се обръщат към местен терапевт за среща. Това е оправдано, ако се изисква временно удостоверение за увреждане. Местният терапевт няма достатъчна професионална компетентност, за да осигури правилното и безопасно лечение за това състояние. Според циничните симптоми той ще постави грешна диагноза - остеохондроза на лумбосакралния гръбначен стълб. Ако са налице симптоми на стеноза на гръбначния канал, тогава към диагнозата ще бъде добавена линия, че остеохондрозата е придружена от радикуларен синдром или радикулит. Ще се предписва лечение с нестероидни противовъзпалителни средства, мускулни релаксанти и хондропротектори. Всичко това може да доведе до факта, че синдромът на болката наистина отминава. Но унищожаването на гръбначния стълб ще продължи. При още по-голямо изместване на тялото на прешлените може да настъпи парализа на долните крайници. Но дори лек постоянен натиск върху лумбосакралния сегмент на гръбначния мозък провокира развитието на уринарна инконтиненция, нарушена функция на червата, застой на жлъчката и много други неприятни състояния.

Затова си струва да знаете кой лекар лекува изместването на прешлените на лумбалния гръбначен стълб и да се обърнете изключително към този специалист.

Вече беше споменато, че остеопат или хиропрактика може да върне изместен прешлен или междупрешленния диск на мястото му. Но най-добре е да се консултирате с вертебролог за пълно лечение. Ако това не е възможно, тогава можете да си уговорите среща с ортопед или невролог.

Преди да се лекува изместването на лумбалните прешлени, е необходимо да се изключат всички възможни рискови фактори от ежедневието. Слушайте внимателно всички препоръки на вашия лекар. Колкото по-точно ги следвате, толкова по-бързо ще настъпи пълното възстановяване на гръбначния стълб..

Как се лекува изместване на тазовите и гръбначните прешлени

Разместването и несъответствието на тазовите кости е често срещана патология. Обикновено придружава сколиоза и други видове изкривяване на гръбначния стълб. Също така, причината може да бъде синдром на къси долни крайници. Преди да лекувате изместване на таза, трябва да видите ортопед. Този лекар ще проведе преглед, ще установи причината за тази патология и ще разработи индивидуален курс на лечение. Най-често тя включва остеопатия, масаж, кинезиотерапия и лечебна гимнастика.

Най-често прешлените на най-долния гръбнак се изместват в резултат на травматични ефекти, като падане. Ето защо, преди да се лекува изместването на копчиковите прешлени, е необходимо да се направи рентгенова снимка. Той ще премахне вероятността от пукнатини и фрактури на костите.

За лечение е препоръчително използването на масаж, остеопатия, лазерно облъчване, физиотерапия и акупунктура. Физиотерапията и кинезиотерапията за тази локализация на лезията не са много ефективни.

Има противопоказания, изисква се съвет от специалист.

Можете да използвате услугата на безплатна предварителна назначаване на лекар (невролог, хиропрактик, вертебролог, остеопат, ортопед) на уебсайта на клиниката за свободно движение. При първоначалната безплатна консултация лекарят ще ви прегледа и проведе интервю. Ако има резултати от ЯМР, ултразвук и рентген, той ще анализира изображенията и ще постави диагноза. Ако не, той ще изпише необходимите упътвания.

Какви упражнения могат да се правят с изместване на гръбначния стълб

Степени на изместване

Има няколко степени на изместване:

  1. С изместване на прешлените от първа степен (до 25% от "изместването" на прешлените) пациентът практически не изпитва никакви неприятни усещания. Този вид заболяване се среща при много хора и те дори не знаят за него. Фактът, че прешленът е изместен, може да се установи чрез диагноза.
  2. С изместване на прешлените от втора степен (изместена 50% от площта на прешлените) пациентът изпитва болка в лумбалния гръбначен стълб, но те са нередовни. Такива усещания могат да възникнат по време на активно движение, огъване, завъртане. Болката е силна и стреляща, излъчваща към долните крайници..
  3. Третата степен на изместване (50% -75%) се характеризира с постоянни болкови усещания, които се увеличават с почти всяко движение: при ходене, кихане и още повече физическа активност. Човек става ограничен в движенията, трябва да заеме определена поза, в която чувства известно облекчение. Третата степен на изместване е придружена от изтръпване на долните крайници, мускулен спазъм в лумбалната област. Позата на пациента се променя, гръбначният стълб изглежда увиснал и това също може да причини проблеми с пикочно-половата система.
  4. Четвъртата степен на изместване (над 75%) е най-опасна: прешленът сякаш "изпада" в тазовата област. Пациентът практически не може да се движи, тъй като е преследван от постоянна силна болка. Ако трябва да ходи, тогава той е в състояние да го прави само много бавно, в полуклек и в прегърбено положение. Често е почти невъзможно да се обърнат последствията от този етап и човек става инвалид, обречен да страда завинаги от такова увреждане на гръбначния стълб..

Упражнения на гръбните мускули

Важно е да се изпълнява внимателно целия комплекс, за да се избегне дискомфорт в ставите и мускулите. Торсът се огъва

Краката са настроени на размер на раменете, гърбът се държи прав. След това трябва да се наведете напред, да подравните гърба си, след което да повторите извивките на торса в двете посоки. Повторете 5-10 пъти. Заставайки на четворки, изпънете крака, фиксирайте го за 10 секунди, бавно го върнете в първоначалното положение, след това кратка почивка - до 10 секунди, след което трябва да повторите същите движения с другия крак. Упражнение "Котка"... Заставайки на четворки, бавно огънете гърба си, за да оформите дъга, останете за 15 секунди, плавно се върнете в първоначалното си положение. Препоръчителният брой повторения е 5-10 пъти

Торсът се огъва. Краката са настроени на размер на раменете, гърбът се държи прав. След това трябва да се наведете напред, да подравните гърба си, след което да повторите извивките на торса в двете посоки. Повторете 5-10 пъти. Заставайки на четворки, изпънете крака, фиксирайте го за 10 секунди, бавно го върнете в първоначалното положение, след това кратка почивка - до 10 секунди, след което трябва да повторите същите движения с другия крак. Упражнение "Котка"... Заставайки на четворки, бавно огънете гърба си, за да оформите дъга, останете за 15 секунди, плавно се върнете в първоначалното си положение. Препоръчителният брой повторения е 5-10 пъти.

5 упражнения от Пол Брейг за възстановяване на гръбначния стълб

Момчета, ние вложихме сърцето и душата си в Bright Side. Благодаря ви, че открихте тази красота. Благодаря за вдъхновението и goosebumps. Присъединете се към нас във Facebook и VKontakte

Пол Брег вярваше, че здравият гръбначен стълб е ключът към енергията, бистър ум и добър спомен. Той е разработил система от упражнения, която е достатъчна за изпълнение дори в минимално количество, а резултатът от тях ще бъде забележим след няколко дни..

Bright Side представя тези упражнения с видеоклип, показващ реда и принципа на тяхното изпълнение..

За да не нанесе прекомерно натоварване, трябва да се спазват следните правила:

  • Упражнявайте се бавно през първата седмица, без да полагате прекалено големи усилия.
  • Започнете с 2-3 повторения на всяко упражнение, като постепенно увеличавате до 10.
  • Започнете с ниска амплитуда всеки път, постепенно преминавайки към максимум.
  • Ако се чувствате неудобно или уморени, спрете да спортувате за момента.
  • Преди всяко упражнение е препоръчително да си направите малко почивка..

Запомнете: всички упражнения се изпълняват строго в комбинация..

  1. Легнете с лицето надолу на пода с разстояние на ширината на раменете. Повдигнете таза и извийте гърба си в дъга като котка. Облегнете се само на пръстите на краката и дланите. Опитайте се да изправите коленете и лактите си колкото е възможно повече..
  2. След това спуснете таза и повдигнете главата си. Спускайки таза възможно най-ниско, след това бавно го повдигнете възможно най-високо, като същевременно извиете гърба си и повторете отново.

Правилно, ще изпитате значително облекчение от гръбначния релакс..

Усукване

Укрепва добре мускулите на гръдния гръбнак и действа върху нервите, водещи до черния дроб. Подобрява работата на бъбреците.

  1. Легнете с лицето надолу на пода с повдигнат таз и гръб. Опитайте се да се облегнете на пръстите и дланите.
  2. Завъртете таза възможно най-надясно, като същевременно спускате страната възможно най-ниско. Повторете всичко с завой на другата страна.

Опитайте се да правите упражнението възможно най-бавно..

мост

Тренира мускула на лумбалния гръбначен стълб. Отпуска гръбначния стълб и стимулира процеса на възстановяване на междупрешленните дискове.

  1. Седнете на пода, съсредоточете се върху ръцете си, огънете краката си.
  2. Повдигнете таза, а след това и цялото тяло, така че гръбначният стълб да е в хоризонтално положение и да се спусне.

Упражнението трябва да се изпълнява ритмично.

разтягане

Тренира мускула на лумбалния гръбначен стълб, възстановява баланса на тялото, опъва гръбнака.

  1. Легнете по гръб. Свийте коленете си и обвийте ръцете си около тях. Отдръпнете се и се люлейте по този начин.
  2. В същото време, повдигайки главата, опитайте се да докоснете коленете си с брадичката. Опитайте се да задържите тази позиция за 5 секунди..

Ходене на четворки

Най-важното упражнение за разтягане, укрепване и трениране на глутеалните мускули

  1. Легнете с лицето надолу на пода. Повдигнете таза си възможно най-високо, като същевременно извивате гърба си в дъга.
  2. Опората трябва да е на прави крака и ръце, главата надолу. В тази позиция, на четворки, ходете 5-7 минути.

Пол Брег препоръчва да се упражнявате първо. Веднага след като се появят необходимите подобрения, можете да намалите броя на часовете до 2 пъти седмично..

Упражнения за разтягане на гръбначния стълб

Упражненията се изпълняват легнали по гръб. Използва се гимнастическа постелка. Следните упражнения са най-безопасните. Тези упражнения са предназначени за лумбалния гръбначен стълб, но могат да се правят като допълнителни, когато гръдните прешлени са изместени (определено трябва да се консултирате с лекар).

  1. Дръпнете пръстите на краката си към вас. Застелете ръцете си зад главата. Плавно изпънете цялото си тяло напред. Запазете позите за 10 секунди. След кратка пауза повторете три пъти.
  2. Изпънете ръцете си по тялото. Затегнете мускулите на гърба колкото е възможно повече за 10 секунди. Хванете коляното, леко го притиснете към гърдите. Повторете 3 пъти на всеки крак.
  3. Закопчайте коленете си с ръце. Извършете люлеене на махалото за 60 секунди.

Сутрешните упражнения са завършени с контрастен душ (първо гореща вода, след това за кратък период от време - студена вода). След първата седмица на ежедневно упражнение, в гръбначния стълб започват да настъпват положителни промени..

Физиотерапия в помощ!

Избор на набор от необходими физически упражнения за пациент със спондилолистеза се извършва само от специалист!

По-често се препоръчват статични упражнения и комплекси, насочени към разтягане на сухожилията и мускулите..

  • Упражнявайте, когато болката се влоши
  • Упражнете изправено.
  • Увеличете наклона на торса с повече от 20 градуса (в този случай е възможно повторно изместване).

Ако методите на консервативно лечение не са довели до очаквания резултат, лекарят може да препоръча операция. За да се избегне операция, при всякакво подозрение за изместване на прешлените, е необходимо спешно да бъде прегледано от специалист.!

Дихателна гимнастика за премахване на негативните последици

Тези упражнения се използват широко в йога, когато се изпълняват правилно, мускулите и ставите са наситени с кислород, подобрява се кръвообращението.

Кръстосани крака в турска поза, ръце на колене, длани нагоре. Опитайте се напълно да се отпуснете, поемете плитко дъх, след което издишайте силно, с напрежение в коремните мускули. Това ще звучи като потисната кашлица. След това ритмично вдишвайте и издишвайте въздух само през носа. В този случай трябва да се появи усещане за леко напрежение в коремните мускули.Лежейки на гърба си, едната ръка на гърдите, другата в долната част на гърдите на нивото на диафрагмата, дишайте спокойно, премерено. Трябва да почувствате, че долната част на гърдите се разширява, коремът се издига, докато самата гърдите остава практически неподвижна. Това упражнение е идеално за завършване на цикъла на гимнастиката. Може да се направи точно в леглото, преди лягане..

Не трябва да очаквате твърде бърз резултат, лечението на спондилолистеза е много дълъг и трудоемък процес..

В периода на обостряне на заболяването не трябва да правите прекалено тежки упражнения, също трябва да спрете да спортувате, ако изпитвате болка..

Опасно ли е изместването на лумбалните прешлени??

Човешкият гръбначен стълб е основната поддържаща структура на нашето тяло. В негово отсъствие човек не можеше нито да ходи, нито да стои. Друга важна функция на гръбначния стълб е да защитава гръбначния мозък. Повечето заболявания на гръбначния стълб се появяват при човек поради изправената му стойка, както и поради наранявания. В гръбначния стълб има 4 отдела: шиен, гръден, лумбален и кокцигеален. Нека първо разгледаме по-отблизо лумбалния гръбначен стълб и свързаните с него проблеми..

Изместването на прешлените на лумбалния гръбначен стълб, като правило, се придружава от фрактура на ставния процес и едва тогава се случва изместване на гръбначния диск. Това причинява болка в краката, невъзможност за независимо движение. Невъзможно е да се диагностицира изместването на лумбалните прешлени в ранен стадий на развитие поради липсата на изразени симптоми. Проявява се с остра болка в долната част на гърба, а може да се излъчва и към задните части. Както можете да видите, изместването на прешлените на лумбалния гръбначен стълб е доста сериозно заболяване, което не може да се лекува със студена кръв..

Лечение на изместване на прешлените на лумбалния гръбначен стълб

При първите симптоми на заболяването # 8212; незабавно потърсете лекарска помощ от лекар. Само въз основа на рентгенови снимки пациентът може да бъде диагностициран точно. Лечението на изместването на лумбалните прешлени може да се извърши по 2 метода: консервативен и оперативен. Консервативното лечение е насочено към възстановяване на поставянето на прешлените. Въпреки това, при липса на ефект от проведените специални процедури, те прибягват до оперативния метод на лечение. За да предотвратите подобни последствия, трябва да правите тренировки за гръбначния стълб всеки ден..

Упражнения за изместване на прешлените

Има редица физически упражнения, които могат да помогнат за възстановяване и укрепване на гръбначния стълб. Всички упражнения с изместване на прешлените трябва да се изпълняват бавно и плавно. В този случай не е необходимо да прилагате прекомерни усилия, за да не причинявате болка в гърба. Също така, когато изпълнявате упражнения, трябва да се придържате към определена последователност..

  1. 1.Уверете се.
  1. 2.Упражнения за разтягане на гръбначния стълб.
  1. 3. При липса на болка се правят упражнения за укрепване на гръбначния стълб (за предпочитане в специален стягащ корсет).
  1. 4.Инсталация на стойката.

Болка между прешлените

Защо има болка между прешлените? Тъй като количеството натоварване, което компресира два прешлена, зависи от положението на тялото. Лумбалният гръбначен стълб е под натиск от горната част на тялото. В долната част на лумбалния гръбначен стълб налягането между прешлените се увеличава 4 пъти в сравнение с легнало положение. Всичко това допринася за износването на междупрешленните дискове от този раздел. Хората с заседнал начин на живот често имат дискова остеохондроза.

Симптоми на изместване на шийните прешлени

Шийният гръбначен стълб е най-уязвимата част на гръбначния стълб във връзка с травматични наранявания. Шийните прешлени имат ниска механична якост, което прави невъзможно да се избегне изместването на шийните прешлени в резултат на нараняване или вродена дисплазия. Основните симптоми на изместване на шийните прешлени са пароксизмална болка в шийните прешлени, напукване на шията, мигрена, хронична умора, нарушена чувствителност.

Разместване на гръдните прешлени

Изместването на прешлените се случва доста често. Опасността им се крие във факта, че човек не винаги усеща болка веднага и в същото време се случва нарушение на функционирането на органите. При възрастни изместването на гръдните прешлени възниква в резултат на падане на гърба. Тази патология обаче е по-рядка, отколкото в шийните или лумбалните райони. Той е свързан с възможността за развитие на панкреатит, бронхит и пептична язва.

Ретролистеза на прешлените

Ретролистеза на прешлените - изместване на гръбначния прешлен назад, което най-често се проявява в юношеска или зряла възраст. Това изместване е придружено от болка в лумбалния гръбначен стълб. В същото време движенията в този отдел са много ограничени. При този тип изместване е забранено вдигането на тежести поради появата в долната част на гърба.

Погрижете се за гърба си, защото основното натоварване на тялото пада върху гръбнака. Дори и най-малкото нараняване може да обездвижи човек!

Етапи

Процесът на изместване на прешлените се характеризира с постепенен ход и условно се разделя на няколко етапа, които се различават един от друг по тежестта на патологичния процес. Тъй като етапите се променят, признаците на заболяването се засилват..

Степени на гръбначния спондилолистез

Таблица. Етапи на изместване на гръбначния стълб в лумбалния гръбначен стълб.

Етап на изместванеописание
пролапсНачалният стадий на развитието на болестта, при който дисковете на гръбначния стълб са изместени с не повече от 1-2 мм. Пролапсът, като правило, не е придружен от никакви симптоми (болезнени усещания могат да се появят само при физическо натоварване или резки движения).
издатинаИзместването на гръбначния диск на този етап вече е по-значително - в областта на 10-12 мм. Издърпваща се болка се появява в лумбалната област, която се засилва само с активни движения.
пресованеТежко изместване на прешлените, което е придружено от успокояване на гръбначния стълб и в резултат на това пълно изчерпване на междупрешленните дискове. Екструзията е придружена от атаки на болка, намалена подвижност в лумбалния гръбначен стълб и увреждане на нервните окончания.
секвестиранеНякои стави в гръбначния стълб са силно изкривени, което може да причини болки в тялото и болка да станат хронични. Също така пациентът се оплаква от подуване на долните крайници, спазми и постоянна умора..

Има и последният, 5-ти етап, придружен от пълно изкълчване на прешлените, което в резултат на това изпада. При достигане на последния етап на изместване на прешлените, пациентът става инвалид.

Дислокация на лумбалните прешлени

Тренировка на гърба на мускулите

1. Седнете плоско на столчето. Наклонете главата си надолу, след това бавно я завъртете наляво, след това надясно, последователно. 2. Оригиналният малат е същият. Наклонете главата си надолу, след което завъртете главата си, доколкото е възможно, в различни посоки. Основният акцент в това упражнение трябва да се направи върху движението на брадичката нагоре и надолу. 3. Седнете изправени на столче и разперете ръцете си отстрани. Завъртете раменете и ръцете си така, че дланите ви да "гледат" надолу и нагоре. 4. Седнете изправени на столче, закопчайте пръсти над главата си. Изпънете ръцете нагоре. Стискайки пръсти на свой ред, издърпайте ръцете си в една или друга посока. Ако е трудно да стискате ръцете над главата, тогава просто последователно описваме големи кръгове с изправени ръце около тялото. 5. Качете се на четворки, пръстите напред, лактите леко огънати. Главата и гърбът трябва да са на едно и също ниво. Движете таза си нагоре и надолу. Когато е възможно, опитайте се да не мърдате гърдите си по време на упражнението (сякаш държите чаша, пълна с вода на гърба си). 6. Изходна позиция, както при предишното упражнение, само вместо пода, трябва да се облегнете на столчето с ръце. Правим движения напред и назад с таза. С това упражнение укрепвате мускулите в долната част на гърба. 7. Качете се на четворки. Преместете лакътя и противоположното коляно един към друг. След това, изправяйки ги, ги разтягаме отстрани. Опитайте се да държите гърба си прав и да не люлеете торса си. 8. Качете се на четворки. Вземете завои, облегнати на ръката и противоположното коляно. Отпуснете другите крайници в този момент, като леко ги държите в тежест. Изберете темпото на упражнението, докато ходите. 9. Качете се на четворки. Изпънете изправения десен крак отстрани и в същото време дръпнете дясната ръка в обратна посока. След това изпълняваме упражнения с левите крайници. 10. Седнете плоско на столчето. Наклонете главата си напред и се обърнете настрани, фиксирайте я с ръка в това положение. След това повторете другия начин.

Образование: Завършил Витебски държавен медицински университет със специалност хирургия. В университета той оглавява Съвета на Студентското научно дружество. По-нататъшно обучение през 2010 г. - по специалността „Онкология“ и през 2011 г. - по специалността „Мамология, визуални форми на онкологията“.

Трудов стаж: Работа в общата медицинска мрежа в продължение на 3 години като хирург (Витебска спешна болница, Льозно CRH) и непълно работно време като регионален онколог и травматолог. Работете като фармацевтичен представител през цялата година във фирмата Rubicon.

Той представи 3 предложения за рационализация по темата „Оптимизация на антибиотичната терапия в зависимост от видовия състав на микрофлората“, 2 творби спечелиха награди в републиканския конкурс-рецензия на студентски научни трудове (1 и 3 категории).

Защо е необходима терапевтична терапия за успешното лечение? ↑

Физиотерапевтичните упражнения не могат напълно да излекуват тази патология - тя просто помага да я държите под контрол..

Основният акцент на лечебната терапия е укрепването на мускулите на пресата и гърба.

  • лумбалната лордоза намалява;
  • способността на пациента да държи багажника в изправено положение се появява за по-дълго време.

Според статистиката основното количество спондилолистезис на гръбначния стълб се причинява от отслабване на мускулните групи.

С редовното изпълнение на определен набор от упражнения се получава твърда фиксация на гръбначния стълб в плътен мускулен корсет.

Комплект от упражнения за извършване на физиотерапевтични упражнения, като правило, се прави от методист.

По този начин той трябва да вземе предвид:

  • причината за развитието на патология;
  • възрастта на пациента;
  • степента на патологичните промени.

В действителност, във всеки случай, насоките могат да се различават значително.

Например, младите хора, занимаващи се със спорт и децата най-често страдат от истмична или диспластична спондилолистеза, но при по-възрастни хора, които са над 60 години, се наблюдава развитието на дегенеративна спондилолистеза.

Диагностика и лечение

Само опитен специалист ще може да определи изместването на прешлените чрез болка в гърба след паралелен преглед на пациента. Клиники използват ново оборудване за диагностициране на патология.

В допълнение към лабораторните изследвания са показани също:

Рентгеново изследване. Това е най-достъпният метод, който може точно да покаже състоянието на гръбначния стълб.

Оценката е важна, ако се подозира нараняване, дори ако пациентът е в безсъзнание.

Ултразвукова процедура. Също така ви позволява да определите състоянието на скелета.

Това е широко проучване, което предоставя информация за патологичните процеси, които се отбелязват в мускулната тъкан, връзките, междупрешленните дискове. Диагностиката дава възможност да се установят дори най-малките промени в тъканите на гръбначния стълб.

CT. Това е подробен преглед, който ви позволява много точно да определите фокуса на патологията, състоянието на костите, гръбначния стълб, когато прешлените се изместват. Но това изследване е придружено от радиация.

В повечето случаи лечението на изместване на гръбначните дискове на лумбалния гръбначен стълб се извършва по нехирургичен начин. Но в някои случаи интервенцията е просто необходима. Всеки пациент получава индивидуален курс на терапия, насочен както към борба с проблема, така и за подобряване на цялото тяло.

Курсът на терапията обикновено включва:

  • масаж;
  • hirudotherapy;
  • кинезиология;
  • изометрична кинезиотерапия;
  • рефлексология.

В допълнение към посочените сесии, лечението на изместването на 5-ти прешлен на лумбалния гръбначен стълб се провежда с помощта на лечебна терапия.

Ефективен медицински комплекс

Упражнения за гърба с изместване на лумбалните прешлени трябва да се изпълняват редовно. Най-ефективните са следните:

  • изходна позиция - лежи с гръб върху твърда и равна повърхност. Свийте и двата долни крайника в колянните стави и стигнете колкото се може повече с коленете към корема. Вдигнете глава, сякаш се опитвате да стигнете до гърдите с нея. В това положение изпълнете леки ролки напред-назад по гръб;
  • лежи на пода, огънете единия крак в колянната става. Хванете го с две ръце и го издърпайте до гърдите си колкото е възможно повече. В крайното положение спрете за няколко секунди и се върнете в изходна позиция. След това направете същото с втория долен крайник;
  • качете се на четворки с длани на пода. Изправете единия крак и плавно го повдигнете, доколкото е възможно, след което също плавно се върнете в първоначалното си положение. Направете същото с другия крак;
  • Легнете по корем на пода или върху фитнес мат. Затворете краката си заедно, поставете ръцете си от двете страни на тялото. Упражнявайте повдигане нагоре с горната част на тялото - гърдите и главата едновременно. Разтегнете се, доколкото е възможно. В крайната позиция се задържайте за 3 секунди и се върнете в изходна позиция;
  • лежейки на корема си, протегнете двете си ръце напред и ги изправете в лактите. Изправете краката си и ги затворете заедно. Повдигнете лявата ръка и десния крак едновременно нагоре, така че да образуват ъгъл от 45 градуса спрямо пода. Задържайки в горната точка за няколко секунди, върнете се в изходна позиция и направете същото с противоположната ръка и крак;
  • лежи по гръб, поставете двете си ръце зад главата. Съберете краката си. В същото време, протегнете се към гърдите с брадичката, повдигнете раменете и повдигнете двата крака нагоре, така че да образуват прав ъгъл с пода. Задръжте в горната точка за 2-3 секунди и се върнете в изходна позиция;
  • лежи на гърба си. Поставете ръцете си на пода от двете страни на торса си, така че да опират на пода с длани. Затворете краката си в коленните стави и ги поставете напълно на стъпалата. За сметка на 1,2,3 повдигнете таза нагоре, задържайки в крайно положение до 3 секунди. и се върнете в изходна позиция;
  • заставайки на четворки, наведете гърба си колкото е възможно повече, като същевременно хвърляте главата си назад. В крайната позиция задръжте за 2-3 секунди и се върнете в изходна позиция;
  • от изправено положение на четворки повдигнете краката и ръцете си (лява ръка - лев крак, след това дясна ръка - десен крак). Задръжте за няколко секунди в крайната позиция и след това заемете оригиналната поза..

Полезно за гръбначния стълб и дихателните упражнения. Нежно вдишвайте въздух в белите дробове, като едновременно надувате стомаха. Когато почувствате, че вече не сте в състояние да поемете въздух, спрете и задръжте въздуха в дробовете си за няколко секунди, след което издишайте колкото се може по-плавно. Лежейки с гръб на твърда повърхност, напрегнете стомаха си колкото е възможно повече и задръжте в това положение няколко секунди, след което издишайте плавно.

Няколко съвета ↑

Струва си да започнете да изпълнявате набор от упражнения само с едно упражнение..

И така, постепенно, добавяйки по едно упражнение наведнъж, изпълнявайте целия комплекс всеки ден.

Струва си да изпълнявате само онези упражнения, които не причиняват болка. Ако възникне, тогава те не ви подхождат и трябва да вземете други.

За да се избегне обостряне на заболяването, е необходимо да се спазва правилния двигателен режим, от който се изключва носенето на тежести или поне равномерното им разпределение. Също така трябва да следите стойката си..

Ако се изисква циклично обучение, тогава трябва да дадете предпочитание на простото колоездене, велосипед за тренировки и плуване.

За разлика от други спортове, те не шокират прешлените.

Не се занимавайте с физическа терапия или йога по време на обостряне на заболяването.

За да направите това, е необходимо да се изпълнява набор от упражнения за дълго време и да не се оставя болестта да поеме своя ход..

Видео: гимнастика за гръбначния стълб

Кажи на приятелите си! Споделете тази статия с приятелите си в любимата си социална мрежа, като използвате бутоните в панела вляво. благодаря!

Масаж и самомасаж

Масажната терапия трябва да се извършва от професионалист, ако болката е силна. В този случай се вземат предвид всички характеристики на пациента, броят на сесиите и тяхната интензивност се избират. Масажът подобрява кръвообращението в ставите и тъканите и намалява болката. След подобряване на състоянието или при липса на неврологични заболявания можете да прибягвате до самомасаж.

Техника на самомасаж:

Масаж на лумбосакралната област. Той ще бъде най-ефективен след предварително загряване. За това можете да използвате топъл пясък или сол, затоплящи мехлеми. Струва си да започнете с нежно загряване на мускулите, поглаждане и след това да преминете към по-интензивно излагане на възглавничките на палците, кокалчетата и задната част на ръката. С входящи кръгови движения нагоре и надолу масажирайте лумбалната област, постепенно слизайки към сакралната. В изправено или седнало положение омесете областта на гръбначния стълб, започвайки от лопатките. Гърбът се омесва с две ръце, сгънати в ключалката, или с юмруци. Движенията могат да бъдат надлъжни, кръгови. С точкови движения, с върховете на пръстите си (с дясната ръка масажирайте лявата страна на гърба, с лявата - дясната), масажирайте със средна сила, докато се появи лека болка. За това упражнение ще ви е необходим специален ортопедичен валяк (в негово отсъствие можете да използвате двулитрова бутилка вода). Масажът трябва да се извършва в удобни дрехи, изработени от естествени материи. Леко се спуснете върху ролката, като гърбът ви опира в ръцете, навийте бутилката по гръбначния стълб 3-4 пъти.

Постепенно увеличавайте времето и интензивността на масажа, като се фокусирате върху усещанията си.


За Повече Информация Относно Бурсит