Признаци и лечение за сколиоза от 1 клас

Изкривяването на гръбначния стълб е сериозен и за съжаление масивен проблем, който се среща навсякъде сред хора от различни възрастови групи. Най-често срещаният вид кривина е сколиозата, която варира в степен на прогресия..

Разбира се, сколиоза от 1-ва степен е най-често срещана, защото това е първоначалната проява на патологичния процес. Въпреки факта, че на този етап проблемът практически не се усеща, се препоръчва сега да се започне лечение, тъй като сколиозата може да прогресира. За да се справите с болестта, помислете какво е, какви са причините за нейното развитие, симптоми и методи на лечение.

Какво е?

Сколиозата в медицината се нарича отклонение на гръбначния стълб от вертикалната ос на едната страна, отляво или отдясно. В 90% от случаите това изкривяване на гръбначния стълб се появява през детството или юношеството, често на възраст между 5 и 15 години.

Въпреки това, малко хора обръщат внимание на сколиозата от първа степен, която се характеризира с минимални постурални нарушения и отклонения от нормата. Патологията на този етап е практически невидима визуално и не притеснява пациента по никакъв начин. Основно на този етап на развитие патологичният процес се приема за обикновен огъване, поради което патологията продължава безпрепятствено да прогресира.

С-образна сколиоза е по-често срещана, при която отклонението на гръбначния стълб вдясно или вляво се случва на едно място, поради което гръбначният стълб се огъва в дъга и впоследствие става отдалечено подобен на буквата С. Освен това на първия етап на развитие се среща и S-образна сколиоза. при което има изместване вляво и вдясно едновременно в различни части на гръбначния стълб. Втората дъга в този случай се нарича компенсаторна, тя се формира в опит на тялото да балансира центъра на тежестта, който се „събаря“ при изместване на сколиота.

Във всеки случай, когато става въпрос за първа степен на прогресия, има лека асиметрия, на този етап обичайната С-образна сколиоза се среща в повече от 80% от случаите. Освен това е обичайно да се говори за развитието на сколиоза от първи клас в случаите, когато ъгълът на кривината варира от 1 до 10 градуса, не надвишаващ горния знак.

Последното нещо, което си струва да се спомене, е нефиксираната сколиоза. Патологичният процес се счита за нефиксиран, когато е придружен от постепенно непрекъснато изместване на прешлените (това се наблюдава главно на рентгенови лъчи). С други думи, това означава, че сколиозата непрекъснато прогресира и е необходимо да започнете лечението възможно най-скоро..

Причините за сколиозата

Пикът на сколиозата настъпва на възраст между 10 и 15 години, като основната причина е бързият растеж на детето през този период. В такива случаи сколиозата се развива поради факта, че костният скелет расте бързо, докато мускулните тъкани нямат време да се разтеглят толкова бързо..

Но в допълнение към такава обобщена причина за патология, има и редица фактори, които предразполагат към развитието на кривина:

  • нарушения на стойката - говорим за ситуации, когато човек постоянно седи в неудобна или неправилна стойка, ходи прегърбен или изправен и т.н.; на първо място, говорим за седене на бюро, бюро за писане и компютър през учебните години;
  • носещи тежести в една ръка или на едно рамо, това може да бъде раница, чанта, дипломат и т.н.
  • занимания със спорт, при които физическата активност е неравномерно разпределена, например тенис;
  • наранявания на гърба и гръбнака, различни синини, удари, навяхвания и фрактури;
  • заболявания на гръбначния стълб, сред които най-честите са остеохондроза, инфантилен рахит, церебрална парализа и др.
  • дисфункции на мускулно-скелетната система, особено причинени от аномалии в структурата на скелета; най-често срещаният пример са разликите в дължината на краката.

Подобни фактори могат да бъдат изброени дълго време, като към този списък се добавя заседнал начин на живот, слабост на мускулите на гърба и т.н. Всички тези причини са свързани с развитието на придобита сколиоза.

В същото време сколиозата може да бъде вродена, в този случай основната причина за нейното развитие са нарушения в развитието на прешлените и други костни структури, възникнали по време на вътреутробното им образуване. Невъзможно е да се предскаже и повлияе на такива аномалии, но ако бебето е диагностицирано със сколиоза от 1-ва степен при раждането или през първите години от живота, е необходимо да започнете лечението му дори тогава.

Признаци на външен вид

Заболяването в ранен стадий, както бе споменато по-рано, се характеризира с минимални смущения. Поради това в 95% от случаите няма очевидни симптоми, които да нарушат благосъстоянието на човек или да причинят дискомфорт..

Но въпреки това деформацията на гръбначния стълб, дори в първоначалната си форма, все още има редица клинични признаци, чрез които може да се идентифицира:

Слоухингът е ясен признак на сколиоза на гръбначния стълб 1 степен, която се характеризира със своята постоянство. Често именно стопът сигнализира за развитието на патологията и именно с такъв естетически дефект трябва да се консултирате с лекар.

Отличителна черта на сколиозата, включително в началния етап, е фактът, че дори леко огъване е придружено от нарушение на симетрията на костните структури на гърба. Едното рамо и артикулираната с него лопатка са спуснати при пациента, тоест не са на същото ниво с другото рамо и лопатката. Заедно с това раменните лопатки могат да изпъкнат ненужно, а също така има нарушение на симетрията в лумбосакралната зона, една от страните на бедрената кост е спусната.

В редки случаи признак на сколиоза от първа степен е появата на мускулен хребет отстрани, в който е извит гръбначният стълб. Това се обяснява с неравномерното разпределение на натоварванията върху отделните мускули на гърба..

Можете също така да подчертаете повишена умора, особено при продължително ходене или физическа активност, което се появява и поради неправилно разпределение на натоварванията.
Основните симптоми са изброени по-горе, в противен случай сколиозата от първа степен не се проявява по никакъв начин, не е придружена от болка, практически не причинява дискомфорт. Освен това за неподготвен човек е трудно да забележи нарушение на симетрията на скелета, следователно е толкова важно да се консултирате с лекар при първото подозрение. Възможно е по-точно да се определи развитието на болестта само на рентгенови лъчи..

Как се лекува?

Дори за сколиоза от 1-ва степен е важно да се види лекар. На първо място е необходимо, за да се потвърди развитието на болестта. По отношение на определянето на методите за справяне с кривината обаче се изисква и професионално мнение и впоследствие стриктно се спазват всички препоръки..

Трябва да кажа, че ако сколиозата се открие в началните етапи, нейното лечение е значително опростено, в повечето случаи дори няма нужда да се прибягва до методите на лекарствена терапия и физиотерапия.

Важно е обаче да се разбере, че много зависи от отделните фактори, сред които възрастта е определяща. Колкото по-възрастен е пациентът, толкова по-трудно е да се коригира кривината, защото с годините (след 16-19 години) гръбначният стълб става по-твърд и по-твърд.

Интегрираният подход е важен при лечението, в повечето случаи той включва лечебна терапия (те могат да се провеждат и у дома), масажи и някои спортове. Всеки метод за борба с болестта си струва да се говори по-подробно..

Физиотерапия

Физикалната терапия е основата за лечението на сколиоза от първа степен, систематичният подход към терапевтичната терапия ви позволява бързо и ефективно да коригирате кривината.

Важно е да се разбере, че поне на първите етапи физикалната терапия трябва да се извършва със специално обучен инструктор или лекар. Това правило трябва да се спазва, въпреки че упражненията за сколиоза от 1-ва степен са много прости, те се състоят от завои, разтягания, известни на всички "велосипеди" в положение на легнало положение и т.н. Впоследствие, когато пациентът запомня тренировъчния курс и той изпълнява всеки упражненията са правилни, класовете могат да се правят самостоятелно у дома.

Масаж

Всъщност сколиозата в начална степен е незначителна деформация, мнозина дори не обръщат внимание на проблема, докато кривината не прогресира до 2 или дори трета степен. Следователно курс на масажи е друг много ефективен метод, който може значително да ускори възстановяването..

Масажите подобряват кръвообращението, стимулират метаболитните процеси, облекчават мускулния стрес, правейки ги по-еластични. Масажът трябва да се извършва от опитен масажист, като в този случай всяка сесия ще допринесе за възстановяване на нормалната стойка.

плуване

Един от най-подходящите спортове в такава ситуация, който също действа като лечение на сколиоза. Факт е, че в процеса на плуване не се налагат ненужни натоварвания на гърба, докато всички мускули участват едновременно, мускулният корсет на гърба ефективно се укрепва. Заедно това допринася за естественото изравняване на гръбначния стълб..

Обучение на симулатори

Може би първата степен на сколиоза е единственият случай на това заболяване, при който силовите тренировки ще са от полза. В същото време е важно да се разбере, че не всеки симулатор ще бъде полезен. В този случай е важно не толкова да натоварвате гърба, колкото да разтягате мускулите, като ги укрепвате внимателно и постепенно. Поради тази причина в никакъв случай не трябва да мислите за тренировки на симулатори безмислено, трябва да се свържете с опитен инструктор, който ще ви помогне да лекувате, а не да провокира прогресията на кривината.

Как да се излекува у дома?

Домашното лечение включва ежедневна тренировъчна терапия за укрепване на мускулите на гърба с цел изправяне на гръбначния стълб. Както бе споменато по-рано, първоначално всички упражнения се запомнят с инструктор, след което могат да се изпълняват самостоятелно у дома. С първата степен на терапевтична терапия ще са достатъчни посещения при масажист, както и плуване.

Може ли да се излекува при възрастни?

Сколиозата се развива предимно в детска и юношеска причина. През този период все още продължава формирането на костните структури, гръбначният стълб е по-пластичен и податлив, включително към негативни ефекти.

Ако обаче лечението на кривината се предприеме вече в зряла възраст, процесът ще бъде по-дълъг и сложен. Въпреки това сколиозата от 1-ва степен при възрастни може да бъде напълно излекувана, тъй като степента на деформация е много ниска. Основното е систематичен подход за упражняване на терапия и масажи, както и изпълнение на всички инструкции на лекаря.

Какво да не правя?

За да се отървете от сколиоза от първа степен възможно най-бързо, важно е да се придържате към редица препоръки на лекаря, но понякога е още по-важно да разберете какво не може да се направи:

  • Не носете никакви тежести, особено тежки, в една ръка или на едно рамо.
  • Бъдете в движение, не поддържайте статично положение на тялото дълго време, дори и да седите, много е важно да сменяте стойката си на всеки 20-30 минути.
  • Избягвайте напрегната физическа активност, избягвайте тежки или травматични спортове.
  • Непрекъснато наблюдавайте стойката си, ходете и седнете изправени, не можете да се наклоните и да преглътнете.

Не забравяйте, че сколиозата от първа степен не е опасно заболяване, но тя има тенденция да преминава към по-тежки форми, които причиняват сериозни вреди на здравето. Ако беше възможно да се открие болестта в ранните етапи на развитие, по-добре е веднага да започнете да се борите с нея..

Как да се лекува сколиоза от първа степен при деца и възрастни?

Терминът "сколиоза" в точния си превод означава "крива", което доста точно характеризира заболяването.

Всъщност при сколиозата гръбначният стълб се отклонява от естествената си ос встрани, огъва се във фронталната равнина. Ъгълът на кривината е сравнително точно определен на рентгенови изображения..

Първоначалният етап на кривината или сколиозата от 1-ва степен обаче често се оставя без подходящо внимание и лечение. Въпреки че на този етап заболяването се лекува ефективно и липсата на навременна терапия води до прогреса на патологията и сериозни последици.

Защо сколиозата е опасна

Много пациенти възприемат сколиозата от 1 степен като безобидно състояние, което не изисква сложно лечение. Наистина, в изолирани случаи, с първоначална кривина, гръбначният стълб при деца може да бъде изравнен, но при спазване на изискванията за стойка. А при възрастни със зрял скелет кривината може да се стабилизира.

Но при повечето деца, както и при възрастни с определени заболявания, такова отклонение в положението на гръбначния стълб, като сколиоза от 1-ви клас, ще прогресира. В същото време, сериозни усложнения, свързани с:

  • промяна в местоположението на вътрешните органи и развитието на техните патологии,
  • прищипани нервни окончания,
  • синдром на гръбначната артерия,
  • дихателна и сърдечна недостатъчност,
  • задръствания в малкия таз и подуване на долните крайници,
  • отслабване на мускулния тонус,
  • образуване на гърбица и деформация на гърдите.

В същото време малко хора смятат, че дори сколиозата от 1-ва степен налага ограничения за начина на живот.

Това е не само козметичен дефект под формата на извит гръб, който изглежда непривлекателен навън, но и пациентът изпитва болка, след като изпитва стрес на гърба и бързо се уморява. Той е принуден да се откаже от определени спортове, вдигане на тежести и извършване на резки и въртеливи движения.

Причини и признаци на заболяването

Най-често сколиозата от първа степен се развива поради лоша стойка. Това се дължи на неправилно седене на бюро, маса, носене на чанта на едното рамо, работа на компютъра в полулегнало положение и заседнал начин на живот. В този случай най-често те говорят за идиопатична или неясна етиология на кривината.

Признаци на кривина обаче могат да се появят и при активни юноши - причините в този случай най-често се свързват със спорт, музика, при която натоварването пада от едната страна на тялото.

В 20% от случаите изкривяването на гръбначния стълб от 1-ва степен се дължи на:

  • деформации на прешлените поради травма,
  • вродени заболявания като рахит, тортиколис,
  • повишена подвижност на прешлените,
  • различна дължина на краката, липсващи или наранени крайници,
  • метаболитни патологии,
  • усложнения след операция на гръдния кош,
  • заболявания, засягащи мускулната и нервната тъкан.

Основните симптоми на заболяването са лоша стойка и изправяне. В допълнение, повдигане или спускане на раменете, скапула, по-рядко таза, с други думи странична асиметрия.

Симптомът на деформация при сколиоза от първа степен не изчезва, когато аксиалното натоварване се отстранява от гръбначния стълб, тоест в легнало положение, се наблюдава кривина, за разлика от по-слабата поза, с която първоначалната сколиоза често се бърка.

Типология и места на локализация

Сколиозата от първи клас се класифицира според местоположението и вида на кривината.

По местоположение се разграничават следните:

  1. Шийката на матката с лек наклон встрани от главата и неравномерна шия.
  2. Пекторалната, като най-често срещана, при която има коса, асиметрия и повдигане на лопатката и / или рамото от едната страна.
  3. Лумбално-гръдна сколиоза - междинна форма с върха на дъгата в областта на 10-12 гръден прешлен.
  4. Лумбална, при която гръбначният стълб се отклонява от оста в средата на лумбалната част, която е визуално видима като изкривяване на таза, неравномерно разстояние между пръстите и кръста при спускане на ръцете.
  5. Лумбосакралната сколиоза е рядка форма, при която сакрумът и тазът са изкривени.

По вида на кривината болестта се разделя на:

  • С-образна сколиоза - кривина под формата на дъга,
  • S-образна сколиоза - с двойна кривина,
  • Z или W-образна форма - рядък вид кривина, в която има 3 дъги на кривина.

Независимо от местоположението и вида, при първа степен ъгълът на кривината не надвишава 10 градуса. Отклоненията от 11 градуса се диагностицират като сколиоза от степен 2.

Диагностични методи

Дори при първоначалните форми на кривина на гръбначния стълб, предварителна диагноза може да се постави чрез външно изследване. Извитите рамене, изпъкнали рамене, неравномерни дължини на ръцете, наклонен таз или неестествен наклон на главата и дори обичайното огъване могат да доведат до идеята за проблеми с гърба. Въпреки това, често такива признаци в началния етап на заболяването се игнорират..

Можете да потвърдите или отречете диагнозата сколиоза от 1-ва степен, като използвате различни инструментални методи за диагностика:

  1. Рентгенография. Един от най-достъпните и надеждни методи за диагностициране на сколиоза. Недостатък е радиацията, получена по време на изследването. Затова рентгеновите лъчи не са често възможни.
  2. Компютърна томография. По-задълбочено изследване, което показва точно всички патологии на костните тъкани на гръбначния стълб, включително ъгъла на кривина.
  3. Снимки. Промяната в стойката се записва. За това пациентът се снима на фона на статив или стена на клетка в цяла дължина от различни ъгли.
  4. Оптична топография. Изследването на извивките на гърба се извършва при пречупена светлина, резултатите от изображенията се обработват на компютър.
  5. Scoliometia. Това изследване се използва за точно определяне на ъгъла на кривината..

Видео

Как да се определи сколиоза от 1-ва степен

Как се лекува сколиоза от 1-ва степен

Избират се методи за лечение на сколиоза от 1-ва степен и в зависимост от възрастта на пациента и наличието на съпътстващи здравословни проблеми.

Така при деца под 6-7 години редовният спорт и активният начин на живот дават положителен резултат. На тази възраст, особено при бебета под 3 години, често се наблюдава самолечение..

За деца под 11 години е необходимо да се избере цялостно лечение, което може да се състои от терапевтични упражнения, масаж, плуване и рядко носене на корсет. Освен това прогнозите за редовни часове са благоприятни..

Много по-остър е въпросът дали е възможно да се излекува сколиоза от първи клас при възрастни и сколиоза при юноши. В тези случаи не се говори за пълно възстановяване. Основната задача е да подобрите позата и да спрете процеса на кривината.

Гимнастика

При лечението на сколиоза от 1-ва степен от голямо значение са физиотерапевтичните упражнения. Обикновено тренировъчната терапия се извършва в поликлиника или болница, санаториум, използвайки различни спортни съоръжения, включително гимнастически пейки, стени, наклонени самолети, ролки, пръчки, тежести, ленти и др..

Преди да започнете да лекувате сколиоза от първи клас у дома с помощта на гимнастика, трябва да се консултирате с лекар, тъй като за различните части на гръбначния стълб трябва да бъдат избрани специфични упражнения..

Кои допринасят за:

  • развитие на мускулния корсет,
  • стабилизиране на гръбначния стълб,
  • корекция на деформация на гръбначния стълб,
  • корекция на стойката,
  • укрепване на всички органи и системи.

Някои упражнения за сколиоза могат да се правят без страх от усложнения. Следните упражнения ще ви помогнат да облекчите болката в гърба:

  1. Лежим на пода на гърба си и се протягаме с протегнати ръце над главата и петите в различни посоки.
  2. Слагаме валяк под гърба, сближаваме големите пръсти, раздвижвайки петите и малките пръсти на ръцете над главата. В това положение трябва да лежите до 5 минути. Можете да местите ролката под раменете или долната част на гърба.
  3. Седим на колене, навеждаме се напред, изпъваме ръце напред, задните части назад.

Тези прости упражнения могат да помогнат за облекчаване на напрежението от мускулите на гърба..

За домашно лечение на сколиоза от степен 1 ​​се препоръчва да ходите всеки ден с гимнастическа пръчка, която се поставя зад гърба и се покрива с ръце, в продължение на 1-1,5 часа.

Масаж

При първа степен на сколиоза е препоръчително провеждането на курсове за масаж. Такива процедури се извършват заедно с други терапевтични мерки. Въпреки факта, че масажът има благоприятен ефект върху състоянието на мускулния корсет, стойката, кръвоснабдяването и инервацията, той не може да елиминира сколиоза от първи клас без допълнителни методи на лечение, насочени към коригиране на позата..

Правят терапевтичен масаж на всеки шест месеца. Освен това само в болница или клиника. Правенето на самомасаж на гърба или прибягване до услугите на съмнителни специалисти е строго забранено.

Вани

Пациентите, които се опитват да се отърват от сколиоза от 1-ва степен, трябва да се научат как да правят различни физиотерапевтични процедури у дома. Различни терапевтични вани ще помогнат за това..

Обикновено правят лечебни бани с добавка на:

  • екстракт от борови игли,
  • отвара от цели билки,
  • морска сол,
  • разтварям в терпентин,
  • озокерит.

Определено такива процедури няма да могат да се отърват от 1-ва степен на сколиоза, но ще помогнат за отпускане на мускулите, облекчаване на спазмите, подхранване на тъканите с полезни вещества и премахване на болката, ако има такава..

Предотвратяване

За да се предотврати сколиозата на гръбначния стълб от 1 степен, трябва да се извършва профилактика от първите дни от живота:

  1. За бременни жени лекарите предписват фолиева киселина, както и витамин В12, за да се предотвратят малформации на плода..
  2. Педиатрите съветват да не се опитвате да поставяте бебета преди време.
  3. При малки деца е необходимо да се следи стойката, за да се осигури равномерно разпределение на товара на гърба..
  4. Необходимо е рационално да се разпредели времето на работа и почивка.
  5. Редовно се занимавайте с гимнастика и спортове, които са полезни за гръбначния стълб: плуване, волейбол и др..
  6. Навременно лекувайте всякакви наранявания и заболявания на гръбначния стълб.

Благодарение на такива методи и упражнения за профилактика може да се избегне както първичното изкривяване на гръбначния стълб, така и влошаването на процеса.

При деца и юноши

Масовите проучвания доказват, че откриването на сколиоза от 1-ва степен при деца е преминало границата от 20%. Освен това гръбначният стълб се огъва много по-често при момичетата, тъй като те са по-малко активни в спорта, отколкото момчетата. Пиковата честота се наблюдава на възраст 9-16 години. По време на активен растеж детето може не само да развие сколиоза от 1-ва степен, но и значително да увеличи ъгъла на деформация.

95% от децата обаче не прогресират заболяването. Родителите трябва да знаят не само как да лекуват сколиоза от първи клас при юноши и деца, но и поне един начин да идентифицират заболяването.

За целта поставете детето в плоско бельо. Сколиозата ще бъде обозначена със знаци във формата:

  • асиметрия на тялото,
  • местоположението на ушите, раменните лопатки, раменете, сакрални трапчинки, горните ръбове на тазовите кости на различни нива,
  • издуване на един от лопатките,
  • асиметрични триъгълници на талията,
  • наличието на странични завои на гръбначния стълб.

Такива промени стават по-изразени, когато се навеждат напред..

Прост тест ще помогне да се разграничи сколиозата от нарушения на стойката, слабост на мускулния корсет: поставете детето на равна повърхност - със кривина, признаците на сколиоза ще останат.

Не трябва да търсите чудодейни методи за лечение на сколиоза от 1 клас у дома - не трябва да се предлага непроверена техника на юноши и деца.

Лекарите препоръчват на децата:

  • ангажирайте се с физиотерапевтични упражнения по индивидуална програма,
  • редовно виждан от ортопед,
  • масаж два пъти годишно,
  • отивам да плувам.

С такава диагноза децата не са освободени от физическо възпитание в образователна институция..

Вземат ли в армията със сколиоза от 1 степен

Въпросите за освобождаване от армията по здравословни причини се регулират от закона. В Русия това е постановление на правителството № 123 от 25 февруари 2003 г..

Сколиозата 1 степен не е диагноза, при която наборът е освободен от служба. При такава кривина обаче натоварването е ограничено, т. Е. Наборникът отива в списъка на категория "В".

Ако откриете грешка, моля, изберете текст и натиснете Ctrl + Enter. Определено ще го поправим, а вие ще имате + карма

Сколиоза: диагноза, лечение, профилактика

Патологичното изкривяване на гръбначния стълб може да промени коренно живота на пациента, до извеждането му до инвалидност. Сколиозата трябва да се лекува - медицината няма съмнение за това. Но как точно вече е тема за обсъждане. Помислете за възможностите, предлагани от конвенционалната и ориенталска медицина.

Човешкият гръбначен стълб има 4 физиологични завоя: сакралната и гръдната област са огънати назад (естествена кифоза), лумбалната и шийната - напред (естествена лордоза). Еволюционно те възникват като адаптивна реакция на тялото към изправено положение, превръщайки гръбначния стълб в мощен амортисьор, способен да издържи на много статични (в стационарно състояние) и динамични (в движение) натоварвания. Физиологичната норма на естествените огъвания на кифоза и лордоза не надвишава 20-40 градуса. Всеки прешлен има почти правилна правоъгълна форма и същата височина и се състои от тяло, което носи основния товар, арка, която образува гръбначния канал, и процеси (епифизни жлези и апофизи), които свързват прешлените в една колона. Леко отклонение от нормалните стойности се тълкува като функционално разстройство, значително отклонение от физиологичното положение и / или анатомична форма на прешлените - патологична деформация на гръбначния стълб, което се нарича сколиоза, кифоза, лордоза.

По този начин, не всички аномалии са патологични - много състояния на гръбначния стълб могат да бъдат определени като нарушена стойка, което не е заболяване. Такова нарушение обаче не трябва да се игнорира и изисква навременна корекция..

По правило сколиозата прогресира само по време на растежа на гръбначния стълб, тоест до 18-годишна възраст, много по-рядко - до 25 години. Но в същото време трябва да се разбере, че неправилните условия на обучение, работа и живот тласкат напредъка на болестта. В този контекст прогресията на сколиотичната болест е възможна на всяка възраст..

Характеристики на лечението на сколиоза при деца и възрастни

Сколиозата може да бъде както вродена, така и придобита. На възраст от 5 до 15 години организмът на детето е във фаза на активен растеж. Именно през този жизнен период пада образователното развитие. Ученикът седи в книги и тетрадки, прекарва много часове пред компютъра, често пренебрегвайки физическата активност. Тийнейджърът не забелязва, че се навежда твърде ниско, непрекъснато бута едно рамо над другото. И ако го направи, той не му придава никакво значение. Междувременно лошата стойка е само в някои случаи причина за сколиоза, а в други е нейният симптом. Изкривяването на гръбначния стълб се появява в резултат на множество патологични процеси в тялото, когато прешлените не само се изместват, но променят структурата си. Първата и основна цел за лечение на сколиоза при юноши и деца е връщането на прешлените във физиологично положение. Млад организъм има голям шанс за самовъзстановяване. Когато патологичният процес вече е започнал, на пациента се предписват специални ортопедични коректори, а в особено тежки случаи - хирургическа операция. Гръбначният стълб е стабилизиран от пластмасови и метални конструкции. Важно е да се разбере, че хирургичното лечение не премахва сколиозата, но спира развитието и намалява пагубния ефект върху други телесни системи.

Съвсем различна история е „възрастната“ сколиоза. Той става резултат от цял ​​„букет“ или един от проблемите: остеопороза, туберкулоза, остеохондроза, гръбначна херния, травма на гръбначния стълб, онкология и кривина, които не са излекувани в детството. Веднага след като се образува гръбначният стълб, отклоненията от нормата започват да се появяват под формата на болка, изтръпване или изтръпване в гърба, ръцете, краката. Тогава има нарушения в други системи на тялото: кръвоносна, дихателна, храносмилателна. Чест спътник е познатата на повечето интеркостална невралгия. С годините синдромът на болката само се увеличава, така че сколиозата изисква лечение.

Обърнете внимание, че на предклиничния етап външните симптоми на сколиозата са неразличими не само за пациентите, но понякога и за много ортопеди. Ето защо в някои случаи след консултация със специалисти има смисъл да се прибягва до инструментите, показани в ранната диагностика..

Ранната диагноза - на предклиничния, субклиничен и клиничен етап - включва:

  1. Визуална инспекция.
  2. Компютърна оптична топография (CAT).
  3. Електромиография (EMG).
  4. Контрол на остеотропния хормонален профил (OSP).
  5. Определяне на невропептиди "R-FPA" и "L-FPA".

Разбира се, ранната диагноза трябва да се основава на знания и разбиране на етиологията и патогенезата на идиопатичната сколиоза, което означава, че борбата срещу болестта трябва да се води на четири фронта:

  1. Костен гръбначен стълб ("случай") - магнитотерапия, фотодинамична терапия, корекция на хормоналния профил.
  2. Гръбначен мозък - поляризация на гръбначния мозък, възможна е лекарствена терапия.
  3. Мозък - поляризация на мозъка, възможна е лекарствена терапия.
  4. Мускулен корсет - възможна е селективна електростимулация и магнитостимулация на паравертебрални мускули, компенсиране на невропептиди.

Първата група терапевтични мерки е насочена към контрол и управление на процеса на растеж, а именно да коригира:

  • хормонален статус;
  • функции на главния и гръбначния мозък;
  • функции на автономната (автономна) нервна система;
  • зони на растеж на прешлените;
  • тонът на мускулния корсет.

Втората група терапевтични интервенции е предназначена да осигури благоприятен фон за успеха на първата група. Включва:

  • физиотерапевтични упражнения (ЛФК);
  • терапевтичен масаж (различни видове);
  • плуване;
  • носенето на корсет.

При прогресираща сколиоза процесът на преодоляване на патологичните механизми не може да бъде бърз и понякога отнема 5-6 години.

Опции за лечение на сколиоза

Консервативна терапия

Перспективата да се отървете от сколиозата зависи от дълбочината на проблема. Ранната кривина може да се коригира сравнително лесно. Лечението на сколиозата при възрастни обикновено е продължителен процес. В този случай се прилага следното:

  • Ортопедия (корсети, колани, стелки). Основата на терапията на сколиозата в класическата медицина. При лечението на гръбначния стълб се използват "активни" корсети, които не само фиксират торса, но и влияят върху извивката на кривината (корсети на Chenot). Често можете да чуете за лечението на сколиоза с ортопедични стелки. Този метод е по-скоро превантивен. Известно е, че плоските стъпала лишават стъпалото от неговите шокопоглъщащи свойства, поради което микрошоковете отвън се прехвърлят напълно върху ставите и гръбначния стълб. Стелките изглаждат отрицателния ефект. Поддържа багажника и специална превръзка, с която се фиксират междупрешленните дискове и гръбначната ос. По този начин всяко мускулно напрежение няма пагубно влияние върху гърба. Сред недостатъците е дълъг период на носене, разтягане с години и голям брой противопоказания: тъканна атрофия, проблеми с кръвоснабдяването в лумбалната област, остеопороза, бременност и др..
  • Лекарства. Това са витамини и укрепващи лекарства, които лекарят предписва като допълнение към основното лечение. С помощта на аналгетици болката може да се облекчи при тежки форми на сколиоза. Може да се използва лека хормонална терапия.
  • Промени се начинът на живот. Отказ от вечно седнало положение с усукан гръб, изборът на училищно бюро в съответствие с растежа на детето. Кривината е желанието на тялото да заеме стабилна позиция. И арката, която се появява в долната част на гърба при S-образна сколиоза, е опит да се намери баланс срещу завоя, който вече се е образувал отгоре. Тези мерки са задължително допълнение към останалите, за съжаление, те често вече не са приложими без корсет.
  • Диета терапия. Диетата няма да излекува сколиозата, но ще допринесе за цялостно лечение. Ще бъде необходимо да изключите от менюто пикантни и солени ястия, пушени меса и алкохол и да се съсредоточите върху зеленчуци, млечни продукти, зърнени храни, постно месо, яйца. Ключовите елементи са калиеви и магнезиеви соли. Необходим е контрол на витамин D.
  • Лечебна терапия. На всички етапи се предписва набор от упражнения, включително не само лечение, но и предотвратяване на сколиоза. Укрепването на задните мускули образува силен мускулен корсет, който стабилизира гръбначния стълб и предотвратява или коригира деформацията. Физическата активност е противопоказана само за тези пациенти, които изпитват значителна болка в гърба, имат проблеми с дишането и кръвообращението..

Основни упражнения за лечение на сколиоза:

  1. Легнете на гърба си, сложете ръцете си зад главата. Извършвайте кръгови движения на краката, които симулират колоезденето за 30-40 секунди в 2-3 комплекта.
  2. Без да ставате, изпълнете упражнението "ножица" вертикално и хоризонтално един и същ брой пъти.
  3. Изправете се, разперете ръцете си отстрани, притиснете пръстите си към раменете. Извършете кръгови завъртания с лакти напред и назад - 2-3 серии по 30 секунди.
  4. Разперете ръце, обърнете дланите си нагоре. Клякайте, изправяйки се на пръстите на краката, 10 пъти.
  • Плувен. Облекчава гръбначния стълб, укрепва мускулите, формира правилната стойка, тренира дишането. Допълва комплексна терапия за деца и възрастни.

    По време на съветската ера ортопедите активно съветвали хората с проблеми с гърба да спят на пода или на много твърд матрак. Съвременната медицина направи корекции на тези препоръки. Днес спането на дъски се препоръчва само през юношеството и ако кривината продължава да расте. В други случаи е разрешен матрак със средна твърдост и след 20 години той трябва да бъде заменен с по-мек.

  • Масаж. Лечението на сколиоза с масаж се предписва за възрастни и деца. Намалява извивките на дъгите, облекчава мускулното напрежение, разтяга съкратените мускули и тонизира над опънатите. Противопоказанията включват синдром на болка и заболявания на опорно-двигателния апарат..
  • Мануална терапия. Това е комплекс от процедури, който се нарича още „лечение на ръцете“. Позволява ви да облекчите болката, да възстановите кръвообращението и да възстановите подвижността на ставите. Твърди, че е най-естественият и следователно безопасен, но е противопоказан при тумори и вътрешни възпалителни процеси. Мануалната терапия, използвана изолирано от комплекса от ортопедични мерки, няма много смисъл. Като част от комплексната терапия може да се прилага в агресивен и нежен режим. Агресивната терапия се използва в трудни случаи и може да бъде доста болезнена, тя е противопоказана при пациенти над 60 години..
    Грешките при изпълнение могат да доведат до сериозни последици. Ето защо за успешното използване на мануална терапия при лечението на гръбначна кривина е особено важен висококвалифициран специалист..
  • Рефлексология. Процедура, по време на която биологично активните точки са изложени на топлина или специални медицински игли. Основният ефект е върху мускулите. Влакна стават по-еластични, възпалението на тъканите изчезва. В резултат на това болката изчезва. На практика няма противопоказания.
  • Подходите на ориенталската медицина. Тибетските лекари практикуват билколечение, провеждат дълбока акупресура, рефлексология, сесии за кинезиотерапия, нежна мануална терапия, активиране на жизнената енергия и принуждаване на организма да се възстанови самостоятелно. Други техники включват moxibustion и хирудотерапия. Резултатът е осезаемо подобрение на благосъстоянието, забавяне на развитието на сколиоза до пълно спиране.

Това са може би основните компоненти на фона и основната терапия в консервативното лечение. Те се използват широко в ранните стадии на заболяването..

Хирургично лечение на сколиоза

Разбира се, не всеки има късмет с ранната диагноза и често болестта трябва да се бори на последния етап от развитието на болестта, когато е невъзможно да се направи без хирургическа намеса..

Съвременното поетапно хирургично лечение за непълен растеж на гръбначния стълб е проектирано да осигури:

  • запазване на растежа на гръбначния стълб;
  • епифизеодеза (подравняване, артикулация) на гръбначния стълб по изпъкналата страна на основната кривина;
  • запазване и възстановяване на физиологични извивки на фронталния и сагиталния профили на гръбначния стълб и баланс на багажника;
  • минимизиране на загубата от хирургическа корекция по време на периода на растеж на пациента (предотвратяване на по-нататъшно прогресиране на деформацията);
  • корекция на кривината във всички 3 равнини и полисегментарна фиксация на гръбначния стълб с помощта на метални конструкции (специални инструменти).

Показания за поетапна хирургична корекция са:

  • ъгълът на кривина на гръбначния стълб над 50 градуса;
  • значителен потенциал за растеж на гръбначния стълб;
  • възраст до 12 години;
  • липса на ефект от консервативното лечение.

Важно е да се отбележи, че въпросът за необходимостта от хирургична корекция на сколиотичната деформация е спорен. В ръководството за лекари на Новосибирския изследователски институт по травматология и ортопедия име Ya.L. Цивян "във връзка с прогресиращата невромускулна сколиоза се казва, че индикацията за хирургична корекция трябва да се счита за степента на деформация 20-25 градуса, тоест границата на II и III степен на тежест.

Абсолютно противопоказание за хирургическа интервенция на гръбначния стълб е сериозно състояние на пациента, причинено от функционални нарушения в най-важните органи и системи на тялото: принудителната жизнена способност (FVC) се намалява до 60% от възрастовата норма или повече, има нарушение на кръвообращението и декомпенсация на сърдечно-съдовата система. Списъкът с относителни (временни) противопоказания също е "обвързан" с патологии в жизненоважни органи и системи: хормонални нарушения, заболявания на бъбреците, черния дроб, сърцето, кръвни заболявания, онкология, обостряне на хронични заболявания на дихателната система.

Лечение на сколиоза в различни етапи на развитие

Ортопедите разграничават 4 етапа на развитие на сколиоза.

  • 1-ви етап: ъгълът на кривината не надвишава 10 градуса. Най-трудно се диагностицира. Пациентът не чувства болка и не обръща внимание на промените в стойката. Намирането на кривина толкова рано може да се счита за много късмет. Лечението на сколиоза от 1-ва степен е масаж и физиотерапевтични упражнения.
  • 2-ри етап: ъгъл на дъгата - от 10 до 25 градуса. Втората арка едва започва да се оформя, асиметрията на остриетата се появява при накланяне. На пациента се предписва масаж, набор от физически упражнения и няколко часа носене на корсет на ден (обикновено през нощта). Без болка, така че не се предписват лекарства.
  • 3-ти етап: ъгъл от 25 до 50 градуса. Тежка форма. Асиметрията на раменните лопатки се добавя от ребрата гърбица, която ясно се вижда отстрани. Деформацията започва да влияе върху работата на гръдния кош, дихателната система и сърдечно-съдовата система. Пациентът се предписва да носи корсет най-малко 16 часа на ден. Лечението на сколиоза от 3-та степен предполага сложна терапия: плуване, лечебна терапия, ръчни процедури, масаж. Понякога се изисква облекчаване на болката. В тежки случаи лекарят може да реши да направи операция.
  • 4-ти етап: най-тежкият, ъгълът на кривината е повече от 50 градуса. Деформацията на тялото е ясно видима, почти винаги това води до увреждане. Единственият начин за лечение на сколиоза от степен 4 е операцията.

Лечението на сколиоза е един от най-трудните проблеми в ортопедията. Основната задача на не само лекаря, но и на пациента е да оцени риска навреме и да премахне "опасните" фактори, да осигури нормален режим на почивка и физическа активност.

Лечение на сколиоза и ориенталска медицина

На 1-3 стадия на сколиоза можете да потърсите помощ от клиниката по ориенталска медицина. Рефлексологът от тибетската клиника Владислав Федорович Ли казва:

„Сколиозата в ориенталската медицина се счита за последица от мускулни спазми и пренапрежение на мускулите на гърба. Те от своя страна могат да се дължат на редица причини: имунни, хормонални, съдови нарушения. Затова първо е необходима цялостна диагноза. Тя включва както изследвания на пулса, меридианите, външните обвивки, характерни за ориенталската медицина, така и функционални тестове и рентгенови лъчи, които са често срещани в ортопедичната практика. Курсът на лечение на сколиоза в тибетската клиника е 10-15 сесии с продължителност 1-1,5 часа. Предписана мануална терапия, физическо въздействие върху акупунктурните точки, акупунктура, билково лекарство на базата на тибетски билкови препарати. Резултатите се оценяват въз основа на рентгенови данни. Опитът на нашите лекари ни позволява да наемем пациенти със сколиоза до третия етап..

Нашият медицински център е клинична база на Първия Московски държавен медицински университет на името на И. М. Сеченов от Министерството на здравеопазването на Русия (Университета Сеченов), беше отличен с наградата Aurora Beauty & Health в категорията "Най-добра клиника на ориенталската медицина", което потвърждава високата й репутация. Първоначалната консултация извършваме безплатно, цените на процедурите са средни за пазара ".

P. S. Специални ортопедични стелки се произвеждат и за пациенти със сколиоза в тибетската клиника..

Лиценз за предоставяне на медицински услуги № LO-77-01-0069-73 от 07.11.2013 г., издаден от Московския департамент по здравеопазване.

ТОП-10 ефективни упражнения за сколиоза от 1 степен у дома

Здравейте скъпи читатели! Знаете ли, че почти всеки втори човек на планетата страда от сколиоза 1 степен? Мислите ли, че леко изкривяване на гръбначния стълб не заплашва нищо? Ти грешиш! Ако не контролирате ситуацията, вътрешните органи се изместват, появяват се болки в шийния отдел на гръбначния стълб и долната част на гърба, виене на свят и хронични заболявания. В същото време дори едно просто упражнение за сколиоза от 1-ва степен, изпълнявано редовно, може да подобри позата и благополучието за кратко време..

Характеристики и причини за заболяването

Сколиозата от 1-ва степен е началният стадий на заболяването, при който ъгълът на отклонението на гръбначния стълб в страничната равнина е от 1 до 10 градуса. Симптомите на заболяването са почти невидими. При по-внимателно разглеждане се откроява леко огъване, едното от раменете е малко по-високо от другото. След дълги разходки човек чувства болка в гърба. По-често се чувствате уморени.

Симптомите на сколиозата често се бъркат с небрежна поза. Причинява се от мускулна слабост и не е медицинско състояние. Можете да се уверите, че пациентът има сколиоза, ако е положен хоризонтално. При мудна поза симптомите изчезват, при сколиозата продължава.

В повечето случаи само специалист може да забележи сколиоза от 1-ва степен. Заболяването често протича без видими външни и вътрешни признаци, така че хората рядко виждат лекар. Но е необходимо да се следи състоянието на гръбначния стълб. Ако болестта започне, тя ще се влоши: смяна на позицията на вътрешните органи, увеличаване на броя на хроничните заболявания, главоболие.

В 40-60% от случаите сколиозата е придобита патология. Той се развива по редица причини:

  • неврологични заболявания, водещи до дисфункция на мускулите, поддържащи гръбначния стълб;
  • рахит - патология, причинена от липса на витамин D3, водеща до отслабване на мускулния тонус и чупливост на костите;
  • промени в долните крайници (плоски стъпала, наранявания), последвани от кривина на гръбначния стълб;
  • заседнал начин на живот, продължителен престой в грешна стойка.

Последната причина е от значение за учениците, които прекарват часове на бюро в училище или пред компютър. Много от тях не искат да спортуват. В резултат на това всяко второ дете има извит гръбнак..

Придобитата сколиоза се диагностицира по-често при юноши под 17 години. През този период в организма настъпват хормонални промени, растежът се ускорява, симптомите на заболяването стават външно забележими. Сколиозата е по-рядко срещана при деца под 10 години. Родителите не забелязват признаци на началния етап на патологията, следователно не отиват в болницата.

При възрастни сколиозата от 1-ва степен е по-скоро норма, отколкото изключение. Почти всеки има болестта. Тя може да бъде провокирана от заседнала работа, ендокринни патологии, наднормено тегло, при жените - бременност. Състоянието не изисква специално лечение. Но трябва да наблюдавате здравето си и да се консултирате с лекар при първите признаци на влошаване..

Широко разпространено е мнението, че спортът е профилактика на сколиозата. Упражнението наистина укрепва мускулите. Но някои спортове (тенис, бадминтон и други) създават едностранно натоварване, допринасяйки за кривината на гръбначния стълб.

Вродената сколиоза е по-рядка. Тя представлява 25% от случаите. Причината е дефекти във вътрематочното образуване на гръбначния стълб, тазовите и гръдните кости, церебрална парализа.

Видове сколиоза

В зависимост от формата на кривината на гръбначния стълб има няколко вида сколиоза:

  • С-образна форма. Най-често срещаният тип, при който се наблюдава леко отклонение в дясната или лявата страна. По-често възниква от неправилно седене на масата, редовно дърпане на мускули на една страна.
  • S-образна форма. Този вид се развива като продължение на С-образния вид. Оформят се 2 многопосочни сколиотични арки: едната на нивото на гръдния кош, втората в лумбалната област. На етап 1 от развитието на болестта е трудно да се диагностицира S-образна сколиоза, тъй като втората арка тепърва започва да се образува. Този тип се среща по-често при момичетата поради слабостта на мускулния корсет..
  • Z-образна форма. Развива се от предишния тип, когато се формира 3-та дъга. Едва ли се забелязва при изследване на гръбначния стълб, но ясно се вижда на рентгенография.

В зависимост от това в коя посока се отклонява гръбначният стълб, се разграничават дясно-страничните и ляво-страничните заболявания. Също така, в зависимост от частта на гръбначния стълб, в която се намира кривината, се разграничава сколиозата:

  • гръден кош;
  • лумбалните;
  • thoracolumbar;
  • комбиниран.

При първото подозрение за сколиоза е необходимо да видите ортопед. Понякога е необходима рентгенова снимка на гръбначния стълб за диагноза. Лечението на заболяване от степен 1, като правило, се провежда у дома. Масажи, упражнения терапия ще укрепи мускулната рамка и ще намали симптомите на патология.

Ефективни упражнения за сколиоза

Упражнението е най-доброто средство за кривина на гръбначния стълб. Те укрепват и тонизират мускулите, коригират положението на прешлените, подобряват храненето на тъканите и предотвратяват патологичното изместване на вътрешните органи. Редовното дозирано натоварване ще ви позволи да коригирате стойката си след няколко месеца. Прочетете повече за ползите от гимнастиката за красива стойка тук, а за най-ефективните йога упражнения за поза прочетете ТУК.

Загрявка

По-добре е да правите терапевтични упражнения сутрин на празен стомах. Опънете се бавно във всички посоки, завъртете торса си, за да облекчите сковаността на мускулите. Изпълнявайте комплекса бавно, плавно, без ритници. Когато усетите, че тялото е тонизирано, пристъпете към загряване.

Правете упражненията, които можете да правите, колкото пъти можете, постепенно довеждайки до 7-12 пъти:

  • Правилна стойка. За да формирате навик да поддържате правилна стойка, вървете до стената и притиснете здраво към нея. Разширете раменете си, като се уверите, че петите и дупето ви докосват стената. Стъпка напред, като запазваш позицията си. Дишайте спокойно. Ходете, като поддържате правилна стойка.
  • Клекове. Поставете краката си на ширината на раменете и протегнете ръцете си по тялото. Бавно спуснете таза си надолу, сякаш зад вас има невидим стол, изведете ръцете си напред. Издишайте. При вдишване се върнете в изходна позиция..
  • Разтягане на гръбначния стълб. Краката на ширината на раменете, ръцете по тялото. Докато вдишвате, вдигнете ръцете си и протегнете нагоре, усещайки как мускулите се разтягат по протежение на прешлена. Докато издишате, върнете се в изходна позиция..
  • Кръгови движения с раменете. Заставайки прав, направете 4 завъртания на раменните стави напред и назад..
  • "Heron". Застанете прав, повдигнете единия крак, огънете го в коляното. Стойте на един крак толкова дълго, колкото можете. Върнете се в изходна позиция и повторете на другия крак..

Полезно видео с упражнения за сколиоза от 1 степен

10 основни упражнения за сколиоза

След загряването започнете основните упражнения. Правете само онези, които можете да направите. Не използвайте спортно оборудване, по-специално дъмбели: те поставят стрес върху гръбнака. Ако почувствате болка по време на упражнения, спрете и продължете на следващия ден с по-леки упражнения..

  1. "Ножиците". Влезте в легнало положение, повдигнете краката си от пода и ги отворете като ножици. При лумбална сколиоза упражненията укрепват гръбначните мускули. Променете позицията на краката последователно: първо нагоре и надолу, след това наляво и надясно. Направете 1 комплект за 30 секунди. Направете 4 комплекта.
  2. "Велосипеди". Упражнението е полезно не само за корема, но и за гърба. В легнало положение повдигнете краката и изпълнете кръгови движения с крака, подобно на каране на колело. Продължете за 20 секунди. Направете 3 от тези подходи.
  3. Спирална тяга. Лежейки на гърба си, отпуснете се. Издърпайте врата и краката си в противоположни посоки с мускулни усилия. Поддържайте напрежение за 2 секунди. Повторете 5 пъти.
  4. Повдигане на горния торс. Легнете по корем с брадичка на пода. Повдигнете главата, шията и раменете, без да използвате ръце. Задръжте за 2 секунди, спуснете се. Повторете 12 пъти.
  5. "Лодка". Упражнението е подобно на предишното, но повдигате не само горната част на тялото, но и ръцете и краката. Останете в това положение легнало на корема и се спуснете. Повторете 8-10 пъти.
  6. Страничен участък с валяк. Преместете се на една страна встрани със кривината на гръбначния стълб. Поставете ролка за хавлии в средата на торса си. Свийте горната част на крака. Вдигнете едната ръка над главата си, с другата хванете долната част на шията. Задръжте позата за 10 секунди. Повторете 7 пъти.
  7. Повдигане на краката. Легнете отстрани, повдигнете единия крак на 30 см от пода.Направете 3 повдигания с всеки крак. Вземете 8 комплекта.
  8. "Супермен". Това упражнение за сколиоза 1 степен регулира натоварването на мускулите. Качете се на четворки. Вземете завои повдигане и изпъване на противоположния крак и ръката напред. Задръжте позата за няколко секунди, върнете се в изходна позиция. Извършете 10 пъти смяна на ръцете и краката.
  9. "Kitty". Качете се на четворки. Извийте бавно гърба си, след което го извийте. Правете упражнението 10 пъти.
  10. "Kolobok". Поставете в легнало положение. Дръпнете свити крака към гърдите си, обвийте ръцете си около тях. Превъртайте се отстрани на гърба си.

В края на сесията ходете на петите и пръстите на краката, изпънете се, седнете и се наведете напред, извивайки и отпускайки гърба си.

Предотвратяване

За да не се лекува сколиоза, вземете превантивни мерки. Играйте спортове, които равномерно натоварват мускулите на гърба (плуване, гимнастика, колоездене). Спазвайте стойката си, докато седите и ходите:

  • Когато пишете или работите за компютъра, дръжте гърба си изправен, не наклонете главата си напред, не опъвайте врата си, задната част на главата трябва да е в унисон с гърба ви. Организирайте работната зона така, че плотът на масата да е на нивото на слънчевия сплит.
  • Ако сте принудени да седите дълго време, ставайте на всеки час, ходете или загрявайте.
  • Периодично се навеждайте напред и назад, за да облекчите стреса на гърба си.
  • Носете тежести последователно в двете ръце или разпределете равномерно товара.
  • Не заспивайте от една и съща страна. Използвайте средно твърд матрак.
  • Веднъж на ден ходете 10-15 минути с книга на главата или с гимнастическа пръчка зад гърба, държейки я с ръце. Упражнението поддържа стойката добре.

Храненето е много важно за здравето на гръбначния стълб, което ще осигури на костите, хрущялите на гръбначния стълб необходимите микроелементи, което ще ги укрепи и ще предотврати развитието на остеохондроза и други заболявания на гръбначния стълб. Ще ви бъде полезно да прочетете как да се храните правилно, за да поддържате гръбнака си здрав..

Превантивните мерки и редовните упражнения ще помогнат да се отървете от началния етап на сколиозата след 3-4 месеца. Ако статията ви е харесала, абонирайте се за блога и ще се видим скоро!


За Повече Информация Относно Бурсит