Какво да направите, ако ръката ви боли?

Болката в ръцете винаги се отразява негативно на нашите възможности, ограничавайки подвижността и причинявайки неудобства. Основните причини за болка в ръката могат да бъдат:

  • сърдечно-съдови заболявания;
  • увреждане на кожата и меките тъкани;
  • прекомерна физическа активност;
  • възпалителни заболявания на ставите и сухожилията;
  • дислокации, пукнатини, счупвания, навяхвания;
  • неврологични заболявания.

Допълнителни симптоми за болка в ръката

Болката в ръката може да бъде придружена от такива явления като:

  • подуване;
  • изтръпване на пръстите и мравучкане;
  • повишена телесна температура;
  • мускулна слабост;
  • зачервяване на кожата.

Възможни заболявания, които причиняват болка в ръката

Болка в ставите на раменете, лактите и китките може да възникне поради артроза и артрит. Хората, които постоянно работят за компютър, често са предразположени към така наречения синдром на карпалния тунел. Непромененото положение на ръцете забавя кръвоснабдяването, води до възпаление на сухожилията и прищипване на нервите. Ако пренебрегнете болката и продължите да работите както обикновено, притокът и отливът на лимфа в възпалената област ще бъдат нарушени, което ще доведе до подуване и засилена болка. В напреднали случаи смяната на позицията и омесването на ръката вече не помага, възпалението се развива според собствените си закони и болката започва да се усилва през нощта.

Болката в пръстите може да възникне поради възли в сухожилията. При огъване и разтягане на възпалени пръсти в този случай могат да се чуят щраквания. Също така, болка в ставите на пръстите се наблюдава при подагрозен артрит.

Диагностика на причините за болка в ръката

Ако за пръв път срещнете болка в ръката и подозирате, че имате артрит, артроза, синдром на карпалния тунел или друго увреждане на връзките, ставите или костите на ръката, можете да се консултирате с нашия медицински център и, ако е необходимо, да получите съвременен курс на терапия на ударна вълна (SWT ), което бързо ще ви освободи от неприятните усещания и ще се върне към обичайната дейност.

Shockwave терапия за лечение на болка в ръката

Още първата UVT сесия ще облекчи подуването на засегнатата област и болезнените прояви. Пълният курс ще ви освободи от възпаления, задръствания, патологични удебеления в ставите. Нормализира се кръвообращението на меките тъкани, съседни на засегнатите стави.

Терапията с ударни вълни може да помогне за овладяване на посттравматична или следоперативна болка в ръката. Ако ръката ви е била в отливка или апарат на Илизаров, възстановяването на нормалната й подвижност е свързано с дълъг и често болезнен курс на физиотерапевтични упражнения, който може да бъде допълнен с терапия на ударна вълна за по-добър ефект и облекчаване на болката.

Shockwave терапията е добро решение за спортната медицина, тъй като позволява на спортистите бързо да се върнат в нормалната си форма и да възобновят тренировките и състезанията..

Предотвратяване на болка в ръката

За да предотвратите бъдещи болки в ръката:

  • поддържат здравословна физическа активност;
  • избягвайте хипотермия на ставите;
  • спазвайте режима на работа и почивка;
  • следете диетата си, за да избегнете солеви отлагания.

Експертна статия:

Татаринов Олег Петрович

Лекар от най-висока категория, невролог, физиотерапевт, УХТ специалист, водещ специалист от мрежата „Здраве плюс“

Медицински опит над 40 години

  • Клиника на Краснопресненская +7 (499) 252-41-35 Волков път, 21
  • Клиника на Варшавская +7 (499) 610-02-09 Varshavskoe shosse, bld. 75, сграда 1
  • Клиника в Анино +7 (495) 388-08-08 магистрала Варшава, 154, сграда 1

Болка в ръцете и раменете: какво казва симптома

Силна болка в ръцете по време на промяна на времето, изтръпване в пръстите, остра болка в лакътя или китката, усещане за тежест и скованост в мускулите на раменете и шията са симптоми, които пораждат вълнение. Някои от тях са резултат от определен начин на живот, заседнала работа и монотонно натоварване на ръцете. Други възникват от хронични ставни заболявания, които са особено често срещани в пръстите. Други се появяват с възрастта поради отслабване на мускулите и физиологично износване на ставите. И най-опасните могат да бъдат признаци на сериозни заболявания..

Причини за болка и нейните прояви

Болката е физиологичен отговор на нараняване и съпътстващото възпаление на тъканите на ръцете и раменете, от костите до периферните нерви. Болезнените усещания са разнообразни и зависят от много фактори: причините за патологията, съпътстващите заболявания, възрастта на пациента и други. Неприятните усещания могат да бъдат локални, например, усещани в раменната става или ръката, или могат да покрият целия раменния пояс.

Едно от най-опасните състояния, които могат да причинят болка в ръката, е инфаркт на миокарда. С него дискомфортът започва в областта на гърдите и се разпространява в лявата ръка. Подобно състояние може да възникне при атака на ангина.

Бурсит или възпаление на бурсата на рамото, лакътя или китката се появява в резултат на прекомерен стрес върху ставата. Най-често това се случва или по време на спорт, или е професионална патология. Силна болка в рамото или лакътя, придружена от подуване и зачервяване, които са причинени от възпаление.

Възпалението на ставите при артрит се характеризира с локално повишаване на температурата, подуване. Болката с тази патология не отшумява дори в покой и може да се засили през нощта 1. В случай на артроза, напротив, дискомфортът се усилва с натоварване и може да отшуми, ако заемете удобна позиция.

Силната болка в рамото е характерна за раменния периартрит. При десничарите най-често страда дясната ръка, тъй като върху нея пада голям товар. Това заболяване се характеризира с възпаление на външните тъкани на ставата - лигаменти, мускули, хрущялни повърхности на костите. По правило възпалението се развива поради професионално натоварване на ръцете или единична физическа активност, свързана с повдигане и спускане на ръцете, например при извършване на сезонна работа в летни къщи.

Лечение на болка в ръцете и раменете

Тъй като болката в ръцете и раменете може да бъде симптом за развитието на сериозна патология, за всяка от нейните прояви е необходимо да се потърси съвет от лекар.

Лекувайте болката у дома, особено ако е причинена от леки наранявания като натъртвания или напрежения, със студени компреси и компресионни превръзки.

За да облекчите болката при артроза, полиартрит и други заболявания, можете да използвате локални нестероидни противовъзпалителни средства, като крем Aertal® на базата на ацеклофенак.

Aertal® крем се използва за лечение на локална болка поради травматични наранявания и възпалителни заболявания на опорно-двигателния апарат, включително спортни наранявания и периартрит 2. Потиска развитието на оток и еритема, независимо от етиологията на възпалението. Кремът трябва да се прилага върху засегнатата област с леки движения три пъти на ден.

1 Заболявания на ставите. Ръководство за лекари / изд. В И. Mazurov. - SPb.: SpetsLit., 2008. Ss. 111-154.

2 AIRTAL® (AIRTAL®) инструкции за употреба.

Мускулите на ръцете болят без причина от рамото, ръка до лакътя. Какво би могло да бъде, лечение

Ако болката в мускулите на ръцете се появи без видима причина, например в покой или при липса на физическа активност, тогава такъв дискомфорт може да бъде причинен от различни фактори. Може би човекът страда от някаква патология или просто седи дълго пред компютъра в неудобно положение.

Самата болезненост на мускулите на горните крайници се нарича общ термин миалгия. Ако синдромът на болката не ви позволява да правите обичайните неща и влияе върху качеството на живота на човек, важно е да разберете причините за симптомите и да излекувате заболяването, довело до появата на дискомфорт.

Причини за появата

Трябва да започнете с най-простите причини:

  • Неподходящо ежедневно облекло. Ако ръкавите на тениска или друг предмет от гардероба са прекалено стегнати, тогава платът може да окаже прекалено голям натиск върху мускулите и кръвоносните съдове..
  • Лоша стойка. Ако човек се наклони силно, когато седи на маса, тогава това може да провокира инервация на тъканите на крайниците..
  • Лошо организирано място за спане. Болката може да се появи поради факта, че човек спи в неудобно положение на неправилно избрана възглавница. Същото важи и за работното място. Ако изпражненията са твърде високи или ниски и като цяло са неудобни, тогава това води до постоянно мускулно напрежение..
  • Повишена физическа активност. Синдромът на болката често се развива при тези, които се занимават с тежка физическа работа.
  • Неправилен режим на спортни тренировки. Мускулните болки често се появяват при хора, които избират твърде сложни упражнения, за които тялото им не е подготвено.
  • Професионална дейност. Ако работата на човек е свързана с факта, че през деня той печата много текст на компютър (програмист, копирайтър) или например, той се занимава професионално с тенис, тогава има голяма вероятност от развитие на патологии, засягащи точно горните крайници.

Има и други причини за синдром на болка:

Причината за синдрома на болкатаописание
ТравмаАко е настъпило нараняване на крайниците, тогава болката може да бъде от различно естество, в зависимост от степента и местоположението на нараняването. Механичните наранявания най-често причиняват подуване и болка в мускулите на ръцете. Като правило симптомите изчезват след пълно възстановяване на тъканите..
отравянеАко човек е отровен от въглероден оксид, алкохол или олово, тогава болката може да бъде не само в ръцете, но и в други части на тялото.
Метаболитни нарушенияНай-често хората с диагноза диабет страдат от метаболитни нарушения.
Мускулни крампиПоради краткосрочно рязко свиване на мускулите възниква остра болка. Като правило, за да се отървете от неприятните симптоми, е достатъчно да изпълнявате упражнения, които помагат за отпускане на мускулните тъкани..
разтяганеПри твърде активно разтягане на мускулите се появява болка, която може да не отшуми за 2-3 дни. При силно разтягане синдромът на болката може да продължи до 3 седмици. Освен това понякога върху крайниците се образуват хематоми. Ако се получи разкъсване на лигамент, тогава човекът дори няма да може да движи ръцете си без остра болка.

Възможни заболявания

Мускулите на ръцете болят без причина, ако всъщност човек страда от патологии, които засягат мускулно-скелетната система, сърдечни заболявания или стомашно-чревния тракт.

Синдромът на болката може да бъде знак за:

  • Остеомиелит. В медицинската практика тази патология е рядка. С остеомиелит в костните тъкани се развиват възпалителни процеси, на фона на които се появяват силни болки. По правило те не отминават дълго време и се засилват, ако не започнете лечение..
  • Fibrositis. При тази патология се засягат отделни области на горните крайници. Пациентите се оплакват от силна мускулна болка в областта на съединителната тъкан. Има и допълнителни симптоми на фиброзит: постоянна сънливост или, обратно, проблеми със съня, раздразнителност и емоционална възбудимост.
  • Мускулен ревматизъм. Хората след 50-годишна възраст основно страдат от тази патология. Освен болка в ръцете, пациентите съобщават за постоянно усещане за напрежение в раменните стави..
  • Невралгия. Болките са вълнообразни и се появяват неочаквано. В началото пациентите забелязват остра концентрирана болка, която постепенно започва да се разминава по близките нервни влакна. След известно време болезнената атака се повтаря. Лицето не изпитва никакъв дискомфорт между тези атаки..
  • Миозит. Патологията се характеризира с възпаление на мускулите на ръцете и се счита за едно от най-сериозните заболявания. Миозитът се развива на фона на възпалителни процеси, протичащи в мускулните тъкани на човешкия скелет. Пациентите се оплакват не само от силна болка в крайниците, но и от общо неразположение, подуване, втрисане и резки скокове на телесната температура. При такава патология задължително се предписва лечение с лекарства. Има и паразитен миозит. В този случай говорим за възпаление на мускулите, което беше провокирано от активността на токсоплазма или други паразити, които засягат мускулните влакна..
  • Полимиозит. Патологията започва да се проявява под формата на болка в мускулите, но постепенно се развива слабост на горните крайници и хипертрофия.
  • Инфекции. Този тип патология често води до мускулни болки и болки. По правило такива симптоми се появяват, когато телесната температура се повиши на фона на остри респираторни вирусни инфекции, трихиноза и други инфекциозни заболявания.
  • Патологии, засягащи ставите (артроза, артрит), както и остеохондроза. Освен болка в мускулите на ръцете, пациентите се оплакват от нарушена подвижност на крайниците, изтръпване и появата на така наречените гъши неравности. Също така, патологиите често са придружени от главоболие..

Също така симптоми от този характер могат да се появят с херния междупрешленни дискове, нарушена съдова проходимост (например с тромбоза) или дифузна миалгия (мускулите са засегнати от вирус). Има заболявания, при които е засегната хрущялната тъкан. Например, при фасциит или синовит, пациентите се оплакват и от болка в мускулите на ръцете..

Тъй като при повечето патологии в началния етап се появяват много подобни симптоми, невъзможно е да поставите диагноза сами..

Диагностика

Мускулите на ръцете болят без причина на фона на различни патологии, наличието на които само специалист може да определи. Но дори от гледна точка на медицината, подобни симптоми са трудни за диагностициране, тъй като има огромен списък с причини за болка..

Според статистиката все по-често причината за мускулна болка в горните крайници е патологията от невралгичния тип. Ето защо, на първо място, терапевтът издава насочване към невролог.

Ако пациентът е претърпял нараняване (дори и да се е случило сравнително отдавна), той също е насочен към хирург или травматолог. Ако подозирате проблеми с гръбначния стълб, трябва да посетите вертебролог. Често се изискват консултации на всички тези специалисти наведнъж..

При назначаването лекарят събира анамнеза. Необходимо е да се опишат подробно болковите усещания, когато са започнали, и да се каже какво предхожда появата на дискомфорт (например човек наскоро започна да се учи да кара ски и след известно време болката започна). Трябва да говорите за спецификата на работата си и как прекарвате свободното си време от работа.

След това се извършва стандартен преглед на пациента, който включва:

  • Външно изследване на състоянието на горните крайници.
  • Палпация. Благодарение на преглед на пръста лекарят ще може да определи местоположението на болката..
  • Общ и химичен анализ на кръвта.
  • Неврологично изследване.
  • Рентгенография. Изображение на гръбначния стълб се прави в няколко проекции наведнъж. Лекарят може също да поиска ръчна рентгенова снимка..
  • КТ или ЯМР.
  • Dopplegrafia. Изследването ви позволява да оцените състоянието на съдовете на ръцете. Това проучване не винаги се провежда.
  • електромиография.

Кога да прегледате лекар

Болката в мускулите на ръцете, която се появява без причина, може да е признак на патология, която изисква незабавно лечение.

На първо място, трябва да обърнете внимание на естеството на болковите усещания:

  • Болещи болки. По правило синдромът на болката от този тип се проявява с остеохондроза на шийния отдел на гръбначния стълб, възпалителни процеси в мускулите, увреждане на капсулата на раменната става. В този случай болката се локализира в рамото, предмишницата и ръцете. Най-силните болкови усещания се наблюдават при движение на горните крайници..
  • Силна болка. Ако болката може да бъде описана като "остра, като нож в нож", тогава най-вероятно човекът страда от невралгия, невропатичен синдром или остро инфекциозно заболяване. Също така, остра болка се появява при нараняване. Много често този вид синдром на болка се развива на фона на артрит или остеоартрит.
  • Остри или стрелящи болки. По правило този вид синдром на болка се появява с тежки механични повреди, разкъсвания на връзките, удари, както и невротични заболявания. Болката се простира до цялата ръка, става много трудно да се движи крайника.

Ако симптомите продължават дълго време, тогава това нарушава обичайния начин на живот на човека. Можем да говорим и за риска от развитие на сериозна патология, която напълно нарушава двигателната функция. Следователно скоростта на възстановяване зависи от това колко бързо е започнало лечението..

Линейка е необходима, когато става дума за наранявания, при които човек изпитва силна болка.

Вие също трябва да видите лекар в следните ситуации:

  • ако болката започне да се засилва всеки ден;
  • с появата на силна болка след спортни тренировки (болката може да не отшуми няколко дни);
  • в допълнение към силния дискомфорт в ръката, телесната температура на лицето се повиши;
  • с подуване на горните крайници;
  • в случай на липса на координация;
  • ако в допълнение към болката има ускорен пулс;
  • кожата на крайника е променила цвета си (ръката е станала бледа или синкава);
  • лицето страда от световъртеж, повръщане и гадене;
  • има признаци на токсичен шок.

Методи за лечение

След поставянето на диагнозата лекарят трябва да предпише лечение. Ако премахнете само симптомите, тоест болката, тогава основната патология ще продължи постепенно да се развива. Следователно, лечението се предписва за болестта, която провокира болковия синдром.

Медикаменти

Мускулите на ръцете болят без причина на фона на наранявания и патологии от различни видове. Следователно, лечението с наркотици може да включва лекарства с различни действия..

Например:

  • За бързо облекчаване на силната болка лекарят предписва Аспирин, Ибупрофен и други бързодействащи болкоуспокояващи.
  • Ако синдромът на болката е следствие от нараняване, тогава ще ви помогне охлаждащ мехлем, който съдържа НСПВС (нестероидни противовъзпалителни средства). Например, лекар може да предпише Диклофенак. Дозировката на агента зависи от зоната на увреждане. Обикновено една доза е 2-4 g мехлем. За пациенти под 12-годишна възраст продуктът може да се използва 3-4 пъти на ден. Деца на 6-12 години могат да използват мехлема не повече от 2 пъти на ден. В този случай дозировката трябва да бъде намалена. Мехлемът струва около 60 рубли. Волтарен, както и Индометацин, има подобен ефект..
  • Когато се появи силна болка на фона на невралгия, миозит и заболявания, засягащи ставите, най-често се използват мазила с затоплящ ефект. Например, лекар може да предпише Nise. Преди да използвате гела, кожата на ръката трябва да се измие и избърше суха. Продуктът трябва да се нанесе равномерно върху неповредена повърхност. Препоръчва се използването на гела 3-4 пъти на ден. Стандартният курс на лечение е 10 дни. Лекарството струва около 300 рубли. Alizartron има подобен затоплящ ефект..
  • Ако симптоматиката е била причинена от мускулни крампи, тогава са необходими лекарства, които принадлежат към групата на мускулните релаксанти. Обикновено в такава ситуация лекарят предписва Мидокалм. Това са таблети, които струват около 400 рубли. Необходимо е да се приема лекарството вътре след хранене. Дозировката се избира в зависимост от индивидуалните характеристики на пациента. Обикновено възрастни и деца под 14 години се препоръчва да приемат 150-450 mg от лекарството три пъти на ден. Лекарството е разрешено да се използва при лечение на деца от 3 до 6 години. В този случай дневната доза на лекарството трябва да бъде не повече от 5 mg за всеки килограм телесно тегло на детето. На пациентите на възраст 7-14 години се препоръчва да приемат таблетки със скорост 2-4 mg / kg.
  • Ако пациентът е диагностициран с нарушения на кръвообращението, които провокират силна болка, тогава, като правило, лекарят предписва тип вазодилататор. Например, лекарството Stugeron се счита за ефективно. Трябва да се приема след хранене три пъти на ден. Дозировката зависи от диагнозата. Например, в случай на нарушения на кръвообращението, се предписват 2-3 таблетки наведнъж. Не се препоръчва да приемате повече от 9 таблетки на ден. Също така дозировката се намалява с 2 пъти, ако пациентът е дете на възраст 5-12 години. Понякога лекарите не предписват хапчета, а мехлеми, които също имат съдоразширяващ ефект. Тези продукти включват Traumeel и Troxevasin..

Мехлемите и геловете обикновено имат най-бързото действие. Те облекчават неприятните симптоми и имат терапевтичен ефект. За някои заболявания обаче е задължително приемането на таблетки или суспензии..

Ако говорим за мехлеми, които бързо облекчават болката, тогава си струва да се подчертае:

  • Viprosal. Това средство се използва и при невралгия. Мехлемът съдържа малка доза змийска отрова, камфор и ела. Продуктът трябва да се нанесе върху кожата и да се втрие. При леки болки е достатъчен 1 път на ден. Ако синдромът на болката е тежък, тогава процедурата може да се извършва два пъти на ден. Трябва обаче да гарантирате, че курсът на лечение не надвишава 10 дни. Viprosal струва около 250 рубли.
  • Capsicam. Това е специализирано средство, което е много ефективно при мускулни болки. Capsicam съдържа демиксид, камфор и терпентин. Мехлемът трябва да се използва 2-3 пъти на ден. Малко количество от състава трябва да се втрива внимателно в кожата. Това средство се използва и от спортисти преди тренировка. Продължителността на курса на лечение се определя от лекаря. Цената на мехлема е около 200 рубли.
  • Finalgon. Това лекарство също помага за облекчаване на болката. За да използвате това средство, първо трябва да приложите малко количество мехлем върху малка площ от кожата, за да сте сигурни, че лицето няма индивидуална непоносимост към лекарството. Може да се прояви в дразнене или усещане за силно загряване на кожата. Ако няма отрицателна реакция, тогава агентът може да се използва. За да засилите положителния ефект, се препоръчва да покриете ръката си с вълнен парцал. Трябва обаче да се има предвид, че след известно време на употреба на продукта, ефектът от него може да стане по-слаб. В този случай ще трябва да увеличите дозировката, но трябва да направите това с вашия лекар. Цената на Finalgon е приблизително 340 рубли.
  • Apizartron. Този продукт съдържа пчелна отрова и метил салицилат. Тези вещества имат затоплящ ефект. Също така, мехлемът помага за отпускане на мускулите и облекчаване на възпалението. Този локален препарат може да се използва при пациенти над 6 години. Мехлемът трябва да се разнесе върху кожата и да изчака, докато се абсорбира напълно. Продуктът струва около 270 рубли.
  • Nikoflex. Този мехлем помага за разширяване на кръвоносните съдове, облекчаване на болката. Също така, съставът има затоплящ ефект. Преди да използвате мехлема, измийте кожата със сапун и я избършете обилно с кърпа. Лекарството трябва да се прилага на тънък слой само върху непокътната кожа. Обикновено трябва да извършвате 1-2 процедури на ден с помощта на мехлем, но ако човек страда от ставно заболяване, тогава можете да използвате лекарството не повече от веднъж на ден през първите 3 дни, а след това 2 пъти на ден. Процедурите се правят най-добре сутрин и вечер. Продължителността на курса на лечение трябва да се провери с лекаря. Цената на мехлема е около 280 рубли.

Народни методи

Мускулите на ръцете болят без причина понякога на фона на леки наранявания. В този случай (след консултация с лекар) можете да използвате народни средства.

Например, можете ефективно да облекчите синдрома на болката, като използвате:

  • Компрес на върбова върба. През пролетта е необходимо да се изрежат 2-3 свежи върбови клони. След това те трябва да бъдат нарязани на малки парчета и напълнени с вряла вода. В това състояние върбата трябва да се влива в продължение на няколко часа. Получената инфузия е отлична за компреси. От минусите е възможно да се събере върбата само през пролетта, така че ако болката се появи в студения сезон, ще бъде трудно да се приготви такава инфузия.
  • Инфузия на Physalis. Това лекарство изисква само плодовете на растението. 20-25 парчета трябва да се напълнят с 0,5 литра вряла вода. След това течността трябва да се доведе до кипене, температурата на печката трябва да се намали и плодовете трябва да се варят още половин час. След това трябва да охладите течността и да я консумирате вътре в 50 мл преди хранене 4-5 пъти на ден.
  • Отвара от листа от върба. За това средство можете да използвате суха листна маса. 2-3 ст. л. листа от върба трябва да се излее 200 мл вряща вода и да се остави за около 1 ч. Когато продуктът е готов, можете да го изпиете в 1 супена лъжица. л. на всеки 3 часа.
  • Меден компрес. За да облекчите синдрома на болката, достатъчно е да покриете възпалената ръка с натурален мед и да поставите компрес отгоре. Превръзката може да се свали след половин час. Процедурата трябва да се повтаря няколко пъти на ден, докато болката не се облекчи..
  • Лосион от мед и хрян. Това е друг случай на употреба на мед. Хрянът трябва да бъде настърган или използван за нарязване на пасатор. След това и двата компонента трябва да бъдат смесени и направени от получената каша за през нощта.

Други методи

Има няколко други възможности за лечение, които Вашият лекар може да Ви предпише:

  • Имобилизация на крайниците. Този метод на лечение е ефективен при навяхвания, наранявания, дислокация или механични повреди. Терапията в този случай е обездвижване на крайниците. За това се използват различни еластични превръзки, превръзки, ортези и други медицински структури, които са приложими за опорно-двигателния апарат..
  • Масаж. В този случай е необходимо да преминете курс на лечение със специалист, който извършва масаж с помощта на затоплящи или анестетични мехлеми.
  • Физиотерапия. Като правило, когато се появи синдром на силна болка, процедурите с използването на анестетици и противовъзпалителни средства помагат..
  • Физическо възпитание. Терапевтичните упражнения трябва да се изпълняват стриктно в съответствие с инструкциите на лекаря. Такива събития позволяват не само да се отървете от синдрома на болката, но и да укрепите мускулите на горните крайници..
  • Хирургическа интервенция. Такива събития се провеждат само в случай на спешна нужда. Обикновено операцията се предписва само при тежки фрактури, разкъсвания на сухожилията или връзките.

Възможни усложнения

Ако не излекувате своевременно болестта, довела до болка, тогава съществува риск от развитие на патология. Например, при продължителен възпалителен процес може да се диагностицира неоплазма при пациент. Ако патологията на опорно-двигателния апарат не се лекува, тогава пациентът в крайна сметка може да загуби способността си да се движи..

В случай на болка в мускулите на ръцете е необходимо да се подложи на преглед, тъй като такива симптоми не се появяват без причина. Това може да е знак, че през деня човекът е просто в неправилна поза. Има обаче по-сериозни причини за болка..

Болка в дясната или лявата ръка: основните причини и средства за защита

Често причината не е увреждане на ръката. Симптомът може да се дължи на спинално разстройство или невро-съдов синдром на шията.

Болката в ръката е неприятно нещо, причинява доста неудобства, особено ако ръката е „работеща“, тази, която е предназначена за писане и извършване на повечето ежедневни дейности. Има доста причини за това, за да поставите точна диагноза, трябва да се консултирате с лекар.

Етиология [причини]

Остеохондроза на шийния отдел на гръбначния стълб

При наличие на остеохондроза често болят органи, които не са свързани със гръбначния стълб. Ако ръката боли поради наличието на заболяване в шийния отдел на гръбначния стълб, болката е лесно да се обърка със симптом на артроза и е необходимо дълго и неуспешно да се лекува. Също така пациентът често погрешно се диагностицира с патологията на "тунелен синдром" и лечението отново не носи резултати..

Болката в горната част на ръката поради остеохондроза е придружена от симптоми като изтръпване на крайника, болки в пръстите и парене. Болката се излъчва в лявата ръка или боли в дясната ръка, но причината не е в нараняването на ставите или сухожилията, а в гръбнака.

Междупрешленната херния

Тази патология е изненадваща с това, че, първо, тя е една от най-често срещаните за болка в ръката и, второ, също толкова рядко е правилно диагностицирана.

Херния се появява поради факта, че междупрешленните дискове постепенно се износват поради постоянно триене един към друг. В резултат на това ядреният пулпоз на диска се изтласква навън. Поради дегенеративни процеси в междупрешленните дискове се появяват остеофити или стеноза на гръбначните канали, поради което нервните корени, разположени наблизо или самия гръбначен мозък, се притискат или прищипват и се появява болка. Слабостта на определени мускули на ръката зависи от това кой корен е прищипан. Ако например е засегнат С5, тогава рамото ще боли и ще се наблюдава слабост в делтоидния мускул. Ако повредата е в корена на C6 нерв, тогава бицепсите ще болят, както и мускулите, които разширяват китките. Но поражението на корен С7 ще направи мускулите на трицепса и онези мускулни групи, които помагат за разширяване на пръстите, за да отслабят.

Възпаление на сухожилията и лактите

Сухожилията са толкова близо до повърхността на кожата, че могат лесно да се повредят. Те се възпаляват както в резултат на инфекциозни заболявания, така и в резултат на наранявания и непоносими натоварвания..

артрит

Причинява се от инфекции, които засягат ставата и причиняват възпаление в нея. Това заболяване е изключително често. Артритът може да бъде както остър, така и хроничен. Ако първият се характеризира с наличието на силна болка, подуване, зачервяване и локално повишаване на температурата, тогава вторият периодично се усеща с пристъпи на болка.

Остеоартритът

Износването на ставния хрущял причинява появата на остеоартрит. По-възрастните хора са по-податливи на него. Болезнените усещания се проявяват при натискане върху ставите на ръцете. Физическата активност също причинява остра болка, трудно е да се движат пръстите и ръцете.

бурсит

Възпалителният процес в периартикуларната торба, който възниква в резултат на еднократно прекомерно или постоянно повтарящо се натоварване, се нарича бурсит. Най-често се среща в раменната става, но не рядко и бурсит на лакътя, коляното (наречено „коляно на прислужницата“), тазобедрената става, глезена и китката.

Симптомите, които съпътстват бурсит, са: подуване на областта около ставата, повишаване на температурата в нея и болка в ръката от рамото до ръката. Кожата се зачервява, трудно е да се движи засегнатият крайник, почти е невъзможно.

Styloiditis

Възпалителният процес в мястото, където сухожилието и костният процес (радиален или улнарен) се съединяват, се нарича стилоидит. Развитието протича придружено от дистрофично-дегенеративни промени в сухожилията.

Той има две форми: китка и улнар. Първият е по-често срещан, произтичащ от изобилието от работа на компютъра.

тендинит

Възпалителният процес в сухожилието в резултат на силно натоварване върху него се нарича тендинит. Получената микротравма на сухожилията допринася за бързото развитие на болестта. Тендинитът се характеризира с постепенно развитие, в началото болката в горната част на ръката е поносима, краткосрочна, но с влошаване на ситуацията тя става интензивна и има пароксизмален характер. Извършването на дори рутинни ежедневни дейности през този период е трудно. Придружава се от зачервяване на кожата и локално повишаване на температурата, както и подуване.

Тендинитът може да бъде както остър, така и хроничен.

епикондилит

„Тенис лакът“ или страничен тендинит, противно на името му, засяга не само спортистите. Всеки човек е податлив на епикондилит (така се нарича този тип тендинит). Всяко рязко, "дръпнало" движение на ръката може да предизвика разкъсване на сухожилие в областта на лакътя (и това е епикондилит).

В риск от това заболяване са представители на някоя от професиите, свързани с редовното повторение на един и същ тип движения на ръцете. Например шивачките, художниците, масажистите и, разбира се, тенисистите са "кандидати" за тази диагноза..

Епикондилит е латерален (и тогава болката преминава отвън по протежение на лакътя) и медиален (болката е концентрирана върху вътрешната му повърхност). Болката е поносима, главно когато натиснете определени точки. Въпреки това, в случай, че ръката е под физическо натоварване (и дори торба храна може да се превърне в товар), болката се усилва и става трудно поносимо.

Синдром на тунел

Тази патология се среща много често през последните няколко години, тъй като все повече хора работят за компютър от дълго време. Възниква в резултат на компресия на периферен нерв, разположен в канал от мускули, сухожилия и кости. Тунелният синдром засяга както китката, така и лакътната става и има около три дузини от нейните видове.

Синдром на предния скален мускул (SLM)

SLM принадлежи към групата на невроваскуларните компресионни синдроми. Нарича се още синдром на Нафцигер. Тази патология се характеризира с болка в шията с връщане към лакътния ръб на ръката. Придружен от подуване от едната страна на шията, болка при натиск, предният мускул на шията се уплътнява.

хондрокалциноза

При тази патология калциевите соли се отлагат в ставната кухина. Защо се появява хондрокалцинозата и какво допринася за нейното развитие, науката все още не е установена. Клиничните му прояви са подобни на подаграта, поради което беше наречена "псевдогаут". Протича по пароксизмален начин, в периода на пристъпите е характерна силна болка, подвижността на ставите е ограничена.

Хондрокалцинозата може да бъде или заболяване, възникнало по неизвестни причини (идиопатична форма), или развито на фона на друго заболяване (вторично). В допълнение, това може да бъде наследствено заболяване.

Лекари

Ако ставите на ръцете болят или ръката просто боли без видима причина, трябва да се свържете с клиниката и да обясните накратко същността на оплакването си на рецепцията. Медицинският специалист ще реши да ви насочи към лекар за първоначален преглед, който или ще започне лечение, или ще пренасочи към друг лекар за специализация.

Ако не искате да стоите на опашка на рецепцията, можете да си уговорите среща с травматолог или хирург (за предпочитане ортопед).

Диагностика

За правилна диагноза, освен повърхностен преглед на ръката, са необходими редица изследвания. Така че рентгеновите лъчи ще помогнат да се изключи наличието на наранявания и счупвания, компютърно и магнитен резонанс изследва състоянието на кръвоносните съдове, ставите и сухожилията, а неврологичното изследване е насочено към изучаване на състоянието на крайника по отношение на дегенеративни неврологични процеси.

В допълнение, на пациента се прилага електрокардиограма, за да се изключи наличието на сърдечно заболяване..

лечение

Заболяванията на ръцете може да изискват както консервативно, така и хирургично лечение. Всичко зависи от диагнозата, поставена на пациента, както и от формата, в която протича болестта.

Лекарства

Самостоятелното приложение и неконтролиран прием на лекарства са неприемливи, името и количеството на лекарствата се посочват само от лекуващия лекар.

При лечение на възпалителни процеси в сухожилията се предписват и антибиотици заедно с болкоуспокояващи (особено при бурсит), така че инфекцията да не се разпространи по целия крайник.

Народни средства

Ако болката в ръката е силна и лекарят може да я вземе само след няколко часа или на следващия ден, можете да се обърнете към народни средства.

  • Бани с етерично масло Топлият зехтин с добавяне на етерично масло от здравец има затоплящ ефект, като едновременно омекотява сухата кожа на ръцете. Също така е добре да добавите масло от моркови семена или масло от бял жасмин. Добре е за ставите, както и за ноктите и кожичките.
  • Противовъзпалителна инфузия. Настойките от каланхое или брезови пъпки помагат добре срещу възпалението. И двата състава се вливат с водка. Можете също така да приготвите смес от златни мустаци с вазелин или всякаква мазна сметана и да втривате в възпалени места..
  • Лимонени сушени плодове и орехи. Витаминна смес от тези съставки с добавка на мед се приема вътрешно и служи като отлично средство за укрепване на имунната система. В допълнение, лимонът може да бъде настърган заедно с жар, смесен с чесън, приготвен по подобен начин, настояван и приложен върху възпалени места.
  • Лосиони с хрян. Тази рецепта е доста "изгаряща", така че хората с алергична чувствителна кожа трябва да я използват много внимателно. Коренът от хрян се натрива на едро ренде, изцежда се сокът, накисва се марлен тампон в него и се прилага върху възпаленото място. Отгоре се нанася торта с хрян, още един слой марля или превръзка, всичко е покрито с листата на същото растение и се превръща в нещо затоплящо. Трябва да задържите 15-20 минути, повтаряйте на интервали по-често от веднъж на три дни.

Предотвратяване

За да избегнете увреждане на сухожилията на ръцете, трябва правилно да разпределите натоварването върху тях. В допълнение, повечето микротравми на сухожилията се появяват в резултат на умора, така че е необходимо да се научите как да отпуснете всички части на тялото и да им осигурите правилна почивка. Ако човек се занимава с физически труд по време на работа, почивката не трябва да се състои само в изпълнение на задължения за лятна вила с лопата и гребло. Имате нужда от здравословен сън и пълен релакс, вземане на вана със средно гореща вода, отсъствие или поне намаляване на броя на стресовите ситуации.

Списък с референции

Когато пише статията, ревматологът използва следните материали:

  • Zabolotnykh, Inga Ivanovna Заболявания на ставите: ръце. за лекари / I. I. Zabolotnykh. - SPb. : SpetsLit, 2005 (Тип на държавното унитарно предприятие. Наука). - 220 с. ISBN 5-299-00293-9
  • Евдокименко, Павел Валериевич Артрит [Текст]: отърване от болки в ставите: [причини, симптоми, диагностика, методи на лечение, лекарства, терапевтични упражнения, билколечение, диета: препоръки на опитен специалист: 16+] / [Евдокименко П. В.]... - 3-то издание, отб. - М: Мир и образование, 2015.-- 255стр. ISBN 978-5-94666-632-9
  • Пълна справка за травматолог / [O.V. Ананиева и други]. - М: Ексмо, 2006 - 733 с. ISBN 5-699-16187-2
  • Борщенко Игор Как да се отървем от болката в ставите на ръцете [I. Borshchenko]. - M: Astrel: Metaphor, 2012, -130s ISBN: 978-5-271-38841-5

Обратна връзка от автора на статията

Моля, оценете качеството на материала:

Средна оценка на статията 5,00 от 5 точки
Общо гласове 1

Какво да направите, ако ви боли китката?

Китката може да боли на всяка възраст по различни причини - от артрит до синдром на карпалния тунел. Ние ви казваме как правилно да определите причината за справяне с тази болка.

Дискомфортът в китката е често срещано оплакване от всички възрасти. Тя се проявява не само поради заболяване на ставите: по-често боли китката при тези, които пишат много на работа или седят пред компютъра. Как правилно да определите какво е причинило болката и как да се справите с нея?

Възможни причини за болка в китката

Никой не е безопасен от наранявания на китката: през зимата можете да се подхлъзнете и да кацнете на ръката си, спортистите получават навяхвания и фрактури на китката при тренировки, а в ежедневието можете сериозно да нараните ръката си дори у дома. Основните наранявания, които причиняват болка в ръката, са:

Често навяхвания идват заедно с дислокации - ранените връзки не могат правилно да задържат ставата.

Здравата китка боли от мускулни спазми, ако ръката е постоянно напрегната в неудобно положение. Например, ако човек държи писалка за писане и компютърна мишка в ръка през целия ден. Ако пренебрегнете проблема, можете да развиете „тунелен синдром“ - прищипан среден нерв. Това е по-сериозна патология, която изисква медицинска намеса..

Друга причина за болка в китката са заболявания на ставите, сухожилията, хрущялите и костите. Те могат да бъдат от различно естество, да засегнат всички стави и хрущяли на тялото или да се наблюдават само на едно или две места. Най-често срещаните са:

  • тендонит - възпаление на сухожилията,
  • синовит - възпаление на синовиалната мембрана на ставата,
  • остеоартрит - изтъняване на хрущяла,
  • ревматоиден артрит - възпаление на съединителната тъкан,
  • неоплазми.

Заболяването има много други симптоми: болка в тялото, слабост, висока температура, изтръпване и загуба на усещане. Ето защо е трудно да ги объркате с наранявания или мускулна умора..

Как да различим причината за болка по симптоми

Болката в китката може да бъде остра или болка, да се проявява с движение или да се усеща през цялото време. Естеството на болката, наличието на зачервяване, треска и общото благосъстояние са добри показатели за причината за заболяването. Лекарят ще ви каже окончателната диагноза, но сами можете да определите на кого да отидете: невролог, хирург или травматолог.

  • Ограничената подвижност на китката, болката в болката и подуването са сигурни признаци на навяхване. Ако по време на движение се усеща силна болка, тогава това е по-сериозно нараняване: дислокация или фрактура.
  • Леката болка и умората в ръката показва прекомерно разтягане на китката..
  • Ако усещате силна болка, когато движите ръката си, усещате мравучкане в основата на дланта, а пръстите ви са изтръпнали и не могат да поддържат теглото - най-вероятно имате тунелен синдром.
  • Ако към болката в ставата се добавят щракане и стискане по време на движение и локално повишаване на температурата, тендонитът е много вероятен.
  • С остеоартрит деформацията на ставата на мястото на нараняване ще бъде забележима.
  • Ревматоидният артрит може да се подозира за болка, деформация на ставата на китката, намалена подвижност и подути ръце.
  • Ако освен болка в китката имате и треска, слабост, главоболие - това е възпалено сухожилие поради синовит.
  • С неоплазмите мобилността намалява, усеща се силна болка, а самите тумори са ясно видими по време на изследването.

Диагностика на заболявания на китката

Всички ситуации изискват посещения при лекаря, освен мускулни спазми. В зависимост от симптомите и показанията, може да Ви предпишат голямо разнообразие от прегледи:

  • рентгенова снимка на китката при наранявания;
  • Ултразвук, ЯМР или КТ за ставни заболявания;
  • общи и биохимични кръвни изследвания за определяне наличието на възпаление и инфекция;
  • анализ на синовиалната течност за артрит, остеоартрит и тендинит.

Благодарение на тези изследвания ще бъде възможно да се установи точно причината за болката, нивото на увреждане на костите и меките тъкани, наличието на инфекция или некроза. Ако при първия преглед лекарят не може веднага да определи причината за болката, тогава той ще предпише както рентгенови лъчи, така и кръвни изследвания. И според първите резултати, вече ще стане ясно как да продължите прегледа и да започнете лечение.

Какво може да помогне, когато ви боли китката

Най-важното е да поддържате засегнатия крайник спокоен и неподвижен. Студените компреси помагат за облекчаване на първите атаки. При силна болка можете да вземете обезболяващо (кой да вземете - попитайте Вашия лекар).

В случай на нараняване, трябва да фиксирате китката с превръзка или лейкопласт и да осигурите пълната му почивка за дълго време. Ако китката боли поради стара, неправилно следена контузия, травматологът ще Ви предпише подходящо лечение.

В други случаи лекарят ще Ви предпише лекарства, фокусирайки се върху болестта. Това може да бъде хондропротектори, противовъзпалителни лекарства, лекарства за облекчаване на отоци. Не се самолекувайте, ако не знаете диагнозата - можете да направите грешка с избраните лекарства и да влошите проблема.

Е, ако дискомфортът е причинен от мускулна умора и неудобна поза, просто омесете и масажирайте ръцете си, починете си от работа. Болката ще отшуми след пет до десет минути и отново ще се почувствате чудесно..

Боли ме дясната ръка, какво да правя? 8 упражнения

Как да се отървете от болката в ръката у дома

Евгений Божиев невролог, хиропрактик, остеопат, кинезиолог

Най-честата причина за болка в ръцете на съвременния човек е работа пред компютър, по-точно манипулиране на мишка. В този случай ръката може да боли в раменната става, и от рамото до лакътя, и в областта на предмишницата. Упражненията за мускулна релаксация са най-добри при болки в ръката..

По-често хората не търсят медицинска помощ поради болка. Когато нещо те боли, не знаеш къде да отидеш, дори се качиш на стената! Какво е болка и как да се отървем от нея у дома?

Мускулите са най-важният орган в нашето тяло. Преценете сами: те съставляват повече от половината от телесното тегло! Всички функции на тялото, с изключение на мисленето (оценете хумора на Висшите сили!), Се изпълняват от мускули. Благодарение на тях ние виждаме, чуваме, дишаме, усвояваме храната и кръвта тече през съдовете с тяхна помощ..

Оказва се, че болката е свързана и с мускулите в 95% от случаите. И най-интересното е, че можете да го премахнете сами само за две минути.!

Какво точно боли?

Болката е дразнене на рецепторите за болка. Чрез нерви (електрически проводници) импулс от болковия рецептор достига до сензорната кора на мозъка, където вече усещаме болка.

Болните рецептори са разположени в съединителната тъкан, която образува мембраните на всички органи, включително мускулите, както и в епидермиса на кожата (защото кожата е границата с околната среда). Най-честата причина за болка е дразнене на болковите рецептори в мембраните на мускулите (фасции) по време на мускулно напрежение.

Раздразнението на рецепторите за болка възниква, когато мембраните са компресирани или разтегнати. Само в тези два случая усещаме болка.

Само мускулите могат да компресират черупката, тъй като само мускулите в тялото ни могат активно да се свиват. И мембраната се разтяга или чрез физическо разтягане на дадена част от тялото, или чрез оток, или чрез онкология, когато отокът или подуването увеличават обема на тъканта и разтягат мембраната му. Няма друга причина за болка.!

И тъй като болката се появява само в резултат на компресия и разтягане, тогава става ясно, че за да се отървете от болката, трябва или да отпуснете черупката (ако е компресирана от напрегнати мускули), или да се разтегнете (с оток).

И как да разберете защо болката се появи - поради подуване или поради мускулна свръхнатоварване? Много просто! Ако се появи след физическо натоварване, това означава, че е причинено от мускулно свръхнатоварване. И ако болката се появи, след като дълго време сте били в заседнало състояние (спите, лежите или седите), тогава тя се причинява от оток, който от своя страна е свързан с нарушение на лимфния отток..

Как да се отървете от болката, причинена от мускулно напрежение

През целия живот ние постоянно напрягаме мускулите и с течение на времето в тях се натрупват влакна, които сами по себе си никога не се отпускат. Колкото по-дълго напрегнат мускулът, толкова по-постоянно напрегнати влакна в него..

В спортната среда тези мускули се наричат ​​„запушени“. Те винаги ще останат напрегнати, дори когато човекът ляга и почива. И е възможно да ги отпуснете само нарочно: или с помощта на спортен масаж, или със статично разтягане. Най-лесният начин да направите това самостоятелно е да използвате статичен участък..

За да отпуснете мускул, трябва да го разтегнете и задържите в разтегнато състояние две минути. Но не бъркайте с разтягане и напрежение: при разтягане мускулът трябва да се отпусне. След две минути се включва рефлекс, който отпуска напрегнатите влакна в него. И болката отминава. Просто? Не може да бъде по-лесно! И няма да се нуждаете от обезболяващи.

Ако статичното разтягане се прави няколко пъти на ден всеки ден, тогава след няколко месеца е възможно да се поставят мускулите в ред: изобщо няма да останат „запушени“ влакна в тях. Това ще увеличи ефективността на мускулите до 100% и ще възстанови пълния обхват на движение. И човекът ще се отърве от болката.

Колко пъти на ден да правите статично разтягане и по кое време, е невъзможно да се каже със сигурност - всичко е индивидуално, всеки решава сам. Можете да включите стречинг във всеки набор от физически упражнения. Но след мускулно напрежение трябва да има релакс, статичното разтягане трябва да бъде завършено. Основното: за да премахнете натрупаното напрежение, трябва да има повече релакс, отколкото напрежение.

Ето няколко разтягания, които можете да направите, за да облекчите болката в ръката.

Ако ръцете ви болят от рамо до лакътя

Бицепсите и трицепсите рядко болят при съвременните хора - с изключение на тези, които се опитват да изграждат мускули и дават прекалено голям стрес. Също така, болката в мускулите на раменете може да бъде свързана с повдигане на тежести, работа в лятната им къщичка, болест при движение и носене на деца.

Релаксация на бицепса. Тъй като бицепсите имат две глави, тяхното отпускане е малко по-различно една от друга..

За да отпуснете късата глава на бицепса, застанете с лице към стената, вдигнете ръка до нивото на раменете и я поставете върху стената с длан. Притиснете дланта, лакътя и рамото си към стената. Завъртете целия торс настрани, за да разтегнете мускулите на флексира на ръката. Останете в максимално положение на разтягане две минути. След това бавно спуснете ръката си.

За да отпуснете дългата глава на бицепса, застанете с лице близо до стената и вдигнете ръката си не до нивото на раменете, а леко по-ниско - под ъгъл от 45 градуса спрямо пода. Притиснете дланта, лакътя и рамото си към стената. Разгънете целия си торс далеч от стената, за да разтегнете мускулите на флексора на ръката. Останете в тази позиция две минути..

Релаксация на трицепса. Трицепсът е трицепсов мускул и положението на всяка глава е малко по-различно от положението на другите глави. Следователно, за да опънете и трите, трябва да се разтегнете в три различни позиции..

Отидете до стената, вдигнете ръка нагоре, опънете рамо до стената и спуснете предмишницата с длан назад към раменната става. Придърпайте тялото си към стената, като опъвате трицепсите си. Останете в максимално положение на разтягане две минути. След това, като преместите леко лакътя настрани, разтегнете всяка от главите.

Какво да направите, ако ви боли предмишницата

Болката в предмишницата възниква, когато съответните мускули са пренапрегнати. Флексорите болят при често напрежение на пръстите (например масажистите, хиропрактиците срещат това), екстензорите - с неправилна позиция на ръката, която държи мишката, докато работи за компютъра.

Болката се облекчава чрез разтягане на мускулите на флексора или екстензора, както е показано на снимката. По-добре е да се облегнете на достатъчно твърда повърхност. Когато разтягате флексорите, дръжте ръката изправена. При разтягане на екстензорите е разрешено огъване в лакътя.

Какво да правя при болки в рамото

Болката в рамото (периартроза) може да се дължи на напрежение в три мускула - пекторалис мажор, голям кръг и супраспинатус. Опитен хиропрактик може лесно да идентифицира причината и да я отстрани. Но без специални знания и умения не винаги е възможно да се определи с кой мускул е свързан проблемът. Затова е по-добре да ги разтегнете и трите.

Отпускане на гръдните мускули. Вървете към отворената врата, вдигнете ръцете нагоре и встрани под ъгъл от 45 градуса и ги опрете на стените отдясно и отляво на вратата. Върнете таза си назад и провиснете гърдите си в отворената врата. В същото време не огъвайте ръцете в лактите. Останете в тази позиция две минути..

Моля, обърнете внимание, че трябва да провисвате с гърдите, а не с корема. Ако техниката е неправилна, може да се появи болка в долната част на гърба..

Правейки това упражнение редовно, не само ще коригирате стойката си, но и ще предотвратите появата на такива сериозни проблеми с гърдите като мастопатия и рак на гърдата..

Отпускане на големия кръгъл мускул. Застанете до стена с ръце надолу. Изпънете ръка с длан към стената, притискайки дланта, лакътя и рамото към стената. Разгънете тялото далеч от стената, така че дланта да се разгъне още повече от тялото. Останете в тази позиция две минути..

Релаксация на мускула на supraspinatus. Разточете ролка от хавлиена кърпа, поставете я под мишницата и притиснете лакътя към тялото си, като използвате плечото като лост, за да разтегнете мускула на supraspinatus. Можете да натиснете лакътя надолу с маса, стена или нещо друго подходящо. Няма значение. Основното е, че усещате, че раменният пояс се разтяга. Останете в тази позиция две минути..

За медицински въпроси не забравяйте предварително да се консултирате с лекар


За Повече Информация Относно Бурсит