Болки в гърба след сън

Човек изпитва много неприятни усещания, когато се събуди, а долната част на гърба боли след сън. Изглежда, че спях, отпочинах, набрах сили, но няма усещане за свежест. Ако гърбът ви боли през нощта и ставате сутрин, а болката в гърба продължава след сън, тогава е време да се погрижите за себе си и да разберете причините за това състояние. За да направите това, достатъчно е да се консултирате с лекар и да преминете през няколко диагностични теста.

Функционална болка

Ако болката в гърба през нощта се наблюдава периодично, не много често, тогава най-вероятно причините за това състояние се крият на повърхността. То:

  • Грешно положение на тялото по време на сън. Случва се човек да е много уморен или да пие много и да заспи неконтролируемо в някакво неудобно за тялото положение. В неудобно положение бременна жена или кърмеща майка, която спи с бебе, може да заспи. Можете да получите болка в гърба, ако боли някъде другаде - например обостряне на коксартроза и трябва да спите в неудобно положение, за да облекчите болките в ставите. След като се събудите в тази ситуация, всичко може да боли - гърба, гръбнака, шията, крайниците. И, разбира се, за да не изпитате неприятни усещания, трябва да спите на ваша страна. Спането отстрани осигурява правилното положение на гръбначния стълб в една линия, мускулна релаксация, разтоварване на гръбначните дискове и безплатно кръвоснабдяване на гръбначния стълб.
  • Неправилно легло и матрак. Ако вече имате някои симптоми на остеохондроза или други дегенеративни патологии на гръбначния стълб, не можете да спите на твърдо легло. Най-добрият вариант е ортопедичен матрак, който също трябва да бъде избран много внимателно. Прекомерно мек или твърд, това води до нефункционално огъване на гръбначния стълб, от това мускулите са пренапрегнати през цялата нощ, което естествено завършва с сутрешна болка в гърба.
  • Грешна възглавница. Възглавницата не трябва да бъде твърде висока. Можете да си купите дебела плоска възглавница или да закупите специален ортопедичен продукт. Главата на възглавницата трябва да лежи физиологично, гръбначният стълб трябва да върви прав. В противен случай гръбначният стълб ще лежи в неправилно положение и ще се развие цервикална остеохондроза, която освен всичко друго радва собствениците си с болки в гърба сутрин в областта на раменния пояс и раменните лопатки.
  • Физическо претоварване. Ако сте го прекалили във фитнеса вечер или копаете картофи през целия ден преди това, не е изненадващо, ако на следващата сутрин ще ви бъде много трудно да станете от леглото, защото гърба ви боли след сън. Тази болка може да се обясни лесно: млечната и пирувиновата киселина се натрупват в мускулите за една нощ, причинявайки болка в тях. След това тази болка отминава постепенно през деня..

Заседнал начин на живот, стрес, неправилна стойка по време на заседнала работа, наднормено тегло - в почти 65% от всички случаи болката в гърба се причинява от това. Тежките органични лезии и дегенеративни заболявания все още не са се развили, трябва да промените начина си на живот.

Патологична болка

Ако нощната болка в гърба продължава повече от една седмица, тогава причината е по-сериозна, отколкото просто неудобно положение за сън. Има 3 групи заболявания, придружени от този симптом:

  • дегенеративни промени в гръбначния стълб;
  • патология на вътрешните органи;
  • мускулни проблеми.

Болести на гръбначния стълб

Болестите на гръбначния стълб са най-честата причина за болки в гърба по време на сън. Болката може да се локализира във всяка част на гръбначния стълб: след сън някой има болки в гърба в областта на раменните лопатки, а някой страда от факта, че долната част на гърба боли през нощта. Най-честите заболявания на гръбначния стълб са:

  • остеохондроза (три секции: цервикална, гръдна, лумбална);
  • дискова херния;
  • спондилоза;
  • spondyloarthrosis;
  • спондилолистези.

Именно с остеохондрозата болката се засилва през нощта поради дълъг престой в една позиция. През нощта болката, причинена както от цервикална, така и от гръдна остеохондроза, се засилва. Болки в гърба поради заболяване на гръбначния стълб могат да бъдат локализирани във всяка област: до факта, че с остеохондроза на гръдния кош, болят ребрата. Най-честата болка в гърба под раменете.

Остеохондрозата на гръдния кош е много по-рядка от лумбалната и шийната. Когато бъде поставена диагноза, тя може да бъде объркана с невралгия, сърдечна болка, стомашно-чревни проблеми, бъбречни колики и други заболявания. Следователно гръдната остеохондроза се нарича болест на хамелеона. Често нощните и сутрешните болки са придружени от панически атаки и усещане за повишена тревожност сутрин..

По-точно, остеохондрозата на торакалния регион се диагностицира с помощта на рентген. Ако гърбът боли между раменните лопатки след сън - това е пряка причина да отидете на невролог, да бъдете прегледани и да получите лекарства или друга терапия. Подобно изразена и болка в гърба между раменните лопатки, произтичаща от сколиоза.

Също така, ако раменните лопатки болят всяка сутрин, причината може да се крие в цервикалната остеохондроза. Цервикалната остеохондроза се открива по-често и по-лесно. Характеризира се с главоболие, спазми в тилната част, замаяност и други симптоми..

Също така, болки в гърба, причината може да възникне поради придобити деформации на гръбначния стълб, сколиоза и други постурални разстройства, остеопороза и компресионни фрактури на прешлените и др. Трябва да се отбележи и системни заболявания на съединителната тъкан, в които участват прешлените - например анкилозиращ спондилит.

Болката в гърба може да е единственият и следователно много важен симптом за тумор на гръбначния мозък, сирингомиелия и други заболявания на гръбначния мозък. Те се появяват и когато нервните корени са повредени поради инфекциозни процеси (гръбначен епидурален абсцес, туберкулозен спондилит), с новообразувания (тумори на гръбначния стълб), дисметаболични разстройства (хиперпаратиреоидизъм, болест на Педжет).

Заболявания на вътрешните органи

Най-честите заболявания на вътрешните органи, при които боли гърба сутрин, са:

  • проблеми с бъбреците и пикочната система (пиелонефрит, нефроптоза - чести причини, поради които боли долната част на гърба сутрин);
  • заболявания на периферната НС;
  • гинекологични патологии;
  • патология на сърдечно-съдовата система;
  • заболявания на белите дробове, черния дроб, панкреаса;
  • тумори.

Диагностиката на болката в гърба при тези заболявания се извършва от специализиран специалист след допълнителни прегледи и тестове.

Мускулна болка

Мускулната болка в гърба се развива в резултат на миозит, травма, развитие на миофасциален синдром и може да е синдром на остеохондроза на гръбначния стълб. Паравертебралните, трапецовидните, супраскапуларните мускули могат да се разболеят. Причините за мускулната болка са инфекциозни и настинки, заболявания на съединителната тъкан.

Причините за развитието на миофасциален синдром са аномалии на мускулно-скелетния скелет, мускулно натоварване в нефункционални позиции по време на сън или преди лягане, мускулна компресия, например, усукани нощни дрехи, хипотермия или претоварване предния ден. Мускулната болка сутрин има болен характер с различна степен на интензивност.

лечение

При болки в гърба се предписва лечение в зависимост от причината, която го е причинила. Ако това са проблеми на гръбначния стълб, тогава в лечението участва невролог.

За облекчаване на възпалението се предписват НСПВС - нестероидни противовъзпалителни средства, които проникват в областта на заболяването и облекчават възпалението, като инхибират производството на простагландини (тези клетки активират възпалителния процес). НСПВС също се предписват за облекчаване на болката.

Мускулните релаксанти се предписват при мускулни болки и остеохондроза. Те трябва да се приемат, докато синдромът на болката изчезне напълно. Действието на мускулните релаксанти се основава на елиминирането на мускулния спазъм, което води до облекчаване на състоянието на пациента.

За да облекчат пристъп на остеохондроза, хондропротекторите се предписват за курс на лечение за най-малко шест месеца. Хондропротекторите подобряват метаболитните процеси, насищат хрущялната тъкан с хранителни вещества, стимулирайки регенерацията на увредените тъкани.

Рефлексология, магнитотерапия, лазер, ултразвук, електротерапия, мануална терапия, физиотерапия ще помогнат за справяне с болката. Комплексното лечение включва масаж на мускулите на гърба и физиотерапевтични упражнения. След като болката спре, можете да започнете да укрепвате лигаментно-мускулния апарат на гръбначния стълб.

Списък на използваната литература:

  • Zepelin H. Нормални промени, свързани с възрастта в съня // Нарушения на съня: основни и клинични изследвания / изд. от М. Чейс, Е. Д. Вайцман. - Ню Йорк: SP Medical, 1983.
  • Foldvary-Schaefer N., Grigg-Damberger M. Сън и епилепсия: това, което знаем, не знаем и трябва да знаем. // J Clin Neurophysiol. - 2006г.
  • Полуектов М.Г. (изд.) Сомнология и лекарство за сън. Национално ръководство в памет на А.Н. Уейн и Я. I. Левина М.: „Медфорум“, 2016.

Болки в гърба след сън - начини да се отървете

В някои случаи гърбът боли след сън поради патология, което изисква медицинска намеса. А понякога е причинена от естествени причини, които са достатъчно лесни за отстраняване. Ако след нощна почивка изпитвате болезнени усещания, не се паникьосвайте, трябва да го измислите и да вземете мерки, подходящи за вашия случай.

Класификация на болката и възможните причини

Поне половината от факторите, които причиняват неприятни усещания сутрин, са нарушения във функционирането на вътрешните органи, следователно ситуацията не може да се игнорира във всеки случай. Дори ако в резултат се окаже, че възглавницата просто не ви пасва, превантивните мерки няма да навредят. Здравословният сън и добрата почивка за тялото са основният елемент от качеството на живот, въпреки че често забравяме за него.

Възможностите защо гърбът боли сутрин след сън могат да бъдат грубо разделени на:

  • заболявания на гърба, които могат да доведат до увреждане без лечение;
  • естествени причини, които не изискват посещение при лекар;
  • свързани медицински проблеми, при които болката в гръбначния стълб сутрин може да бъде един от симптомите.

За да прецените предварително състоянието си, използвайте съветите от таблицата:

Таблица с причини за болки в гърба

Кога да прегледате лекар

Ако гърбът ви е болен наскоро, тогава преди да отидете в болницата, можете сами да опитате да изключите възможни немедицински фактори. Чести външни причини, поради които боли долната част на гърба или шията след сън:

  • Грешна позиция в съня
  • Неправилно легло / легло
  • Прекомерно упражнение
Физ. натоварването предния ден е една от външните причини за болки в гърба

Физикалните терапевти препоръчват да спите на една страна с наведени колене. Хората, които обичат да спят на корема си, често се оплакват, че боли врата. Смята се, че тези, които спят на гърба си с изпънати крака, рискуват да получат неестествено отклонение на гръбначния стълб, поради което долната част на гърба боли сутрин. Същото се случва и при усукване на лумбалния гръбначен стълб през нощта. Следователно първата стъпка е съзнателно да се опитате да заспите в различно положение в продължение на няколко нощи и да наблюдавате дали болковите усещания изчезват..

Неудобното легло, матрак или възглавница е сериозен фактор. Страстта към ортопедичните модели води до факта, че хората, които спят на меко легло през целия си живот, го сменят на твърдо и след това се чудят защо боли гърба им след сън. Изборът на кейово място е чисто индивидуален проблем. Няма категорични препоръки, най-добрият начин да направите правилния избор е да лежите на матрака преди да купите. Или договорете размяна в рамките на няколко дни, ако не отговаря на твърдостта. В патологични случаи ортопедичните модели ще бъдат посъветвани от лекар.

Силното физическо пренапрежение на гърба е отделна статия. Неговата последица може да бъде мускулен спазъм или прищипване на нервни влакна, които вече трябва да бъдат лекувани. Или отделянето на млечна киселина - в този случай болката ще отмине сама след 2 - 3 дни с умерена физическа активност. Понякога болки в долната част на гърба при жени по време на бременност, което също е причинено от необичайното напрежение на гръбначния стълб. За добра почивка, сменете позицията, добавете допълнителни възглавници. Същото може да се посъветва за момичета, когато след сън гърбът боли в лумбалната област и дърпа долната част на корема по време на менструация.

По-добре е незабавно да изключите увреждането на гръбначния стълб, като направите ЯМР

Ако тези мерки не помогнат, тогава трябва незабавно да се консултирате с лекар. Рентгенография или ЯМР могат да помогнат да се изключи увреждане на гръбначния стълб. Препратката ще бъде дадена от терапевта след първоначалния преглед, той ще насочи, ако е необходимо, към хирурга, ортопеда или вертебролога - специалист по гръбначния стълб. Ако имате анамнеза за наранявания на гърба и болка сутрин след сън на тяхното място, трябва да посетите травматолог. Ако има ясни признаци на невралгия, уговорете среща директно с невролог. Когато посещавате масажист, също изразете оплакванията си. Специалистите по ръчен масаж могат да определят с голяма точност защо боли долната част на гърба, да предложат на кого да се свържат.

Какво може да се направи у дома

Простите действия, които са определени за определени проблеми като спомагателни лечебни мерки или превенция, ще помогнат за облекчаване на спазмите на болката сутрин. Но те също имат противопоказания. Нека да разберем какво можете да използвате сами, у дома.

С остеохондроза, сколиоза

За да облекчите болката в гърба след сън, причинена от кривина на гръбначния стълб или деформация на междупрешленните дискове, можете да използвате упражнения за леко разтягане. Например, бавно усуквате торса си, без да ставате от леглото. Легнете 3 - 5 минути на пода, изпънете ръцете над главата си и поставете кърпа, навита на стегнат валяк под долната част на гърба, малко под кръста. Болката в лумбалната област също отминава от ролки по гърба, изправени завои и кръгови движения на тялото, огъване с "котка" в позиция на четворки.

Това упражнение се препоръчва както сутрин, така и преди лягане. Освен че отпуска гърба и подобрява кръвообращението в гръбнака, укрепва и стяга коремните мускули. При цервикална остеохондроза упражненията са бавни завои с брадичката към едното и другото рамо, наклоняване на главата към раменете, след това напред и назад. Всички тези движения имат незабавен ефект, болката отшумява или изчезва.

Когато се прищипа нерв

Острата болка в нервния завършек може временно да се облекчи с широкоспектърни анестетични таблетки (Волтарен, Нурофен, Ибупрофен и др.) Или анестетичен мехлем, съдържащ натриев диклофенак, новокаин. При прищипване са посочени релаксация, релаксиращи упражнения, топли вани. Препоръчителен курс на витамини В и Е.

Затоплящите мехлеми трябва да се използват с повишено внимание. Не можете да затоплите гръбначния стълб - във всеки случай - както и възпалено място, където протича възпалителният процес. Възможно е да разграничите прищипването от възпалението самостоятелно въз основа на продължителността на симптомите. При миозит ще боли постоянно, докато компресията на нерва може да възникне точно по време на заспиване, поради неправилно положение на тялото, и след това го пуснете.

С възпаление на мускул, нерв

Възпалителни фактори: хипотермия, нараняване, пренапрежение от спорт без подготовка, инфекция и отслабване на имунната система. Невралгията - увреждане на нервните влакна - често се развива като следствие от продължителното им прищипване или едновременно с миозит. Докато човек спи, нищо не се усеща и когато започне да се движи, кръвта се влива в увредената зона и болката пламва.

За лечение се използват мехлеми и гелове, които имат комбиниран, противовъзпалителен и обезболяващ ефект. Ако болезнените усещания са придружени от втрисане, треска, се препоръчва приема на аспирин или парацетамол. Ако на мястото на възпалението се появи горещо уплътнение, можете да направите кратък масаж с кубче лед, увито в кърпа - докато не почувствате изтръпване.

За артритните симптоми

Ревматичната болка се усеща в областта на гръбначния стълб, ограничавайки подвижността. За облекчение се използват нестероидни противовъзпалителни средства - същите комбинирани гелове, както при мускулни възпаления. Симптомите на артрит понякога се облекчават от топлина. Ето защо можете да използвате дълбоко затоплящи мехлеми, компреси с брезов лист, черен пипер, увийте възпалено място, отидете до банята.

Ако след сън гърбът боли в лумбалната област и сакралната област при мъж на 20 - 30 години, това е един от изразените симптоми на анкилозиращ спондилит. Подобно на други артритни заболявания на гръбначния стълб, той рядко е лечим. Следователно облекчаването на болката с болкоуспокояващи, физическа терапия или загряване и поддържане на физическа активност с помощта на физиотерапевтични упражнения, за съжаление, стават единствените и постоянни мерки за пациентите..

С мускулен спазъм

Продължителният повишен мускулен тонус, причинен от неудобна позиция, стрес или упражнения, в крайна сметка ще причини спазми. И на първо място, жертвата трябва да елиминира причината си. Например смяна на матрака, което причинява напрежение и болка в долната част на гърба сутрин след сън. Приемайте билкови успокоителни в случай на скованост на нервната система. Ако спазъм се появи в резултат на прекомерно физическо натоварване, дръжте гърба си спокоен и удобен..

След това започнете релаксация - загряване и релаксиращ масаж, това са най-ефективните начини. Самомасажът ще помогне у дома, основното е да го правите често и редовно, така че спазматичната област на мускула да не се пренатоварва. В краен случай, приемайте през нощта 1 до 2 таблетки от мускулен релаксант, като Sirdaluda..

Кога да търсите свързани проблеми

Болката в гърба след сън понякога също показва заболявания на стомашно-чревния тракт, пикочно-половата система, сърцето, пневмония на белите дробове. Терапевтът ги диагностицира и след това насочва пациента към подходящия специалист или за тестове. Типични симптоми на тези заболявания: дърпа долната част на корема, в областта на бъбреците, след сън, гърбът боли в областта на плешките, трудно е да дишате, кашляте, болят ръцете. В този случай самолечението е неподходящо.

Има и други проблеми, които трябва да се решават превантивно, тъй като най-често водят до заболявания на гърба:

  • прекомерно тегло;
  • заседнал начин на живот;
  • слаби мускули и лошо разтягане;
  • неправилна стойка;
  • стрес.

Правенето на гръб редовно е шанс да се отървете от болката след сън през нощта завинаги. Укрепвайте мускулния корсет с силови упражнения, не пренебрегвайте плуването и ходенето, спите на правилното легло, запазете нервите си и бъдете здрави!

Долна част на гърба боли след сън

Ако долната част на гърба боли след сън, това е причина да обърнете внимание на твърдостта на матрака и общия комфорт на спалните принадлежности. Причините могат да бъдат свързани и с определени патологични състояния: спазми, остеохондроза, бъбречни заболявания, гръбначна херния, спондилит. Наднорменото тегло, възпалителните процеси в пикочно-половата система и дори УНГ-органи могат да станат предразполагащи фактори за болка и дискомфорт. Не трябва да се опитвате сами да диагностицирате или да изберете лечение. При редовна болка се препоръчва да се консултирате с лекар и да се подложите на цялостна диагноза. Въз основа на получените резултати специалистът ще избере подходящия режим на терапия.

Причините

В повечето случаи сутрешната болка или скованост в долната част на гърба се дължи на естествени, физиологични причини и са предразположени към самолечение. Обаче понякога това може да е индикация за сериозно нарушение, което изисква незабавна корекция. За да разберете по-добре естеството на болката, е необходимо да се консултирате с опитен, квалифициран специалист..

Физиологичните причини, които могат да причинят болка в долната част на гърба, включват:

  • скорошно претоварване на лумбалния гръбначен стълб
  • състояние след нараняване
  • да бъдете в неудобно положение, докато спите
  • наднормено тегло
  • развитие на предменструален синдром
  • бременност

Физиологичните причини са по-лесни за коригиране и не изискват незабавна медицинска помощ. За да се справите с болката, се препоръчва да закупите удобно оборудване за сън, да нормализирате телесното тегло, да спазвате всички препоръки на лекаря по време на периода на възстановяване след травматични наранявания. Препоръчва се също въвеждане на умерена физическа активност: ходене, йога, гимнастика, плуване. Симптомът изчезва след няколко дни. Ако това не се случи, се изисква съвет от специалист.

Възможно е да има и други, по-сериозни причини за болки в гърба. Това може да бъде хронични или остри, прогресиращи заболявания:

  • инфекциозни лезии, причинени от вируси, бактерии, протозои, опортюнистични микроорганизми: херпес зостер, туберкулоза, остеомиелит
  • чревна непроходимост
  • ревматоиден артрит
  • междупрешленната херния
  • новообразувания в гръбначния стълб
  • ревматизъм
  • обостряне на апендицит
  • възпалителни процеси, засягащи пикочно-половата система: развитие на пиелонефрит, бъбречна недостатъчност, образуване на калкули

Остра болка, която е трудно да се издържи с добавянето на други симптоми - индикация за незабавна хоспитализация.

Неудобно положение

Неудобната позиция за сън е една от най-честите причини за болка в долната част на гърба при събуждане. Хората, които използват неудобни, неподходящи матраци и възглавници за сън, често изпитват този симптом. Комфортът на почивка и правилната твърдост на матрака помагат да се справите с този проблем.

Мускулни крампи

Много хора имат повишен тонус на определени мускули на гърба, причинени от стрес, неправилно положение на тялото по време на работа и почивка. Мускулните спазми могат да провокират деформация на гръбначния стълб: прогресираща склеолиоза, лордоза и други промени във физиологичната кривина на гръбначния стълб. В бъдеще това е изпълнено с ограничена подвижност, повишена болка и скованост сутрин..

Остеохондроза

Остеохондрозата е дегенеративно-дистрофичен, хроничен, прогресиращ патологичен процес, който причинява болка в долната част на гърба и други части на гръбначния стълб. В началните етапи са ефективни физиотерапевтични упражнения, курс на масаж и физиотерапия, витамини от група В, обезболяващи и противовъзпалителни средства. Важно е да се спре навреме прогресията на патологичния процес, за да не се причинят усложнения.

Заболяване на бъбреците

Бъбречните заболявания са честа причина за болки в гърба. С прогресирането на възпалителния процес пациентите се оплакват от остра, стреляща болка, която се излъчва към различни части на гръбначния стълб.

Междупрешленната херния

Когато ядрото на междупрешленните дискове стърчи в гръбначния канал, възникват хернии. Това патологично състояние причинява нарушения в метаболитните процеси и кръвообращението, придружени от силна болка в гръбначния стълб..

Панкреатит

Панкреатитът е възпалителен процес, който води до непрекъснато разрушаване на панкреаса. Ензимите не влизат в дванадесетопръстника, така че започва процесът на самосмилане на самата жлеза. Ензимите и токсичните вещества могат да навлязат в общия кръвен поток, провокирайки нежелани реакции от дихателната система, мозъка и сърдечно-съдовата система. При острия ход на панкреатит пациентът трябва да бъде отведен в болницата.

Прогресиращо заболяване може да доведе до болка в различни части на гръбначния стълб, включително лумбалната. Ако причината за болката е остър панкреатит, тогава симптомът може да бъде облекчен чрез прилагане на студ към проекцията на жлезата. Това не само ще намали симптома, но и ще забави прогресията на патологичния процес. Характерен съпътстващ симптом на пакнератит е повръщане с голямо количество жлъчка. По време на терапията се използват ензимни препарати, физиотерапия.

Spondyloarthrosis

Спондилоартрозата е патологичен процес, който води до дехидратация на междупрешленните дискове и намаляване на еластичността на ставите. Той засяга лумбосакралната област, възниква от изместването на междупрешленните дискове. Това води до повишен стрес върху фасетните стави и хиалиновия хрущял. Спондилоартрозата често е придружена от хернии, дегенеративни и възпалителни промени. Болката може да се появи не само в долната част на гърба, но и да се излъчва към шийните, гръдните участъци.

Липсата на навременна помощ е изпълнена с дегенерация на хрущялни тъкани и ограничена подвижност. В хода на терапията използват нестероидни противовъзпалителни средства, хондропротектори, мускулни релаксанти. Сред нелекарствените методи се предпочитат курсове по физиотерапия, масаж, физиотерапевтични упражнения. Прогнозата е благоприятна при навременно посещение на вертебролог. Заболяването не може да бъде напълно излекувано, но може да се постигне стабилна, дългосрочна ремисия.

Възпалителни процеси в пикочно-половата система

Възпалителните процеси в пикочно-половата система, като цистит, често причиняват болка в долната част на гърба. Симптомът се появява сутрин, след събуждане, а също и през деня. Използването на противовъзпалителни и болкоуспокояващи лекарства за облекчаване на болката ще бъде неефективно. Може да ви е необходим курс на антибиотици и антимикробни средства, както и имуностимуланти, лекарства за коригиране на микрофлората. В този случай не можете да направите без съпътстващата консултация с нефролог или уролог.

наднормено тегло

Наднорменото тегло поставя допълнителен стрес върху гръбначния стълб. С течение на времето настъпва изтриване на хрущяла и намаляване на синовиалната течност. Костните структури започват да се рушат, има оплаквания от силна болка в гърба. На хората с наднормено тегло се препоръчва да преразгледат диетата и начина си на живот, да използват ортопедични обувки и оборудване за сън, за да намалят стреса върху гръбначния стълб.

Заболявания на дихателната система

Заболяванията на дихателната система влияят негативно върху функционирането на целия организъм. Ако причината е свързана с излагане на инфекциозни патогени, тогава възниква източник на хронична инфекция, което намалява имунитета. Може да се наблюдава и хипоксия, метаболитни нарушения, което се отразява негативно на състоянието на гръбначния стълб. Пациентите с астма, дихателен дистрес, възпалителни заболявания (фарингит, ринит, синузит) често са склонни да се оплакват от болки в гърба. В този случай е необходим целенасочен ефект върху първопричината за този симптом.

Възможни усложнения

Липсата на качество, навременната помощ е изпълнена с усложнения. При неудобно положение за сън се появява постоянно изкривяване на различни части на гръбначния стълб, което създава натоварване на вътрешните органи. Херниите и неоплазмите са склонни да растат и притискат гръбначния стълб, което е изпълнено с неврологични усложнения и нарушена подвижност. Колкото по-рано започне лечението, общата корекция на възникналите нарушения, толкова по-благоприятна е прогнозата.

Кой лекар да се свържете

При първите прояви на разстройството се препоръчва да се консултирате с опитен невролог, остеопат, травматолог или хирург. Лекарят ще проведе пълен преглед и разпит, ще разбере за анамнезата, свързаните разстройства. В бъдеще може да се наложи консултация със специалисти в сродни области: уролог, нефролог, гастроентеролог, отоларинголог, диетолог и дори психотерапевт.

Диагностика

За потвърждаване на диагнозата е необходимо точно и честно да се отговори на въпросите на лекаря, който провежда изследването. Особено внимание се обръща на начина на живот и диетата на пациента, неговия режим и хигиена на съня. В бъдеще може да се препоръчат следните допълнителни изследвания:

  • общ и биохимичен кръвен тест за откриване на остро или латентно възпаление
  • общ анализ на урината за оценка на състоянието на пикочно-половата система
  • Ултразвук на гръбначния стълб, тазовите органи
  • магнитен резонанс и компютърна томография, ако се подозират сериозни патологични състояния: визуализира новообразувания, междупрешленни хернии, посттравматични възпалителни промени, фрактури
  • Рентгенова снимка за оценка на състоянието на костните структури

Описаните диагностични процедури ви позволяват да получите обща представа за функционалното състояние на организма, да оцените биохимичните процеси, наличието на явно или латентно възпаление.

лечение

Режимът на лечение се избира от лекаря индивидуално за всеки пациент, като се отчита естеството на оплакванията, индивидуалните характеристики на организма, резултатите от цялостно изследване. За да облекчите болката у дома, се препоръчва да лежите на стомаха си на пода няколко минути. След това легнете на гърба си, повдигнете краката си под ъгъл от 90 градуса и останете в това положение 3-5 минути. Това просто упражнение облекчава стреса в долната част на гърба и ви кара да се чувствате по-добре..

Лекарства за облекчаване на болката могат да бъдат избрани само от лекар: нестероидните противовъзпалителни средства се предписват под формата на мехлеми, кремове, гелове за външно приложение, както и таблетки или капсули за вътрешна употреба. За спешното намаляване на интензивната болка е показано инжектиране на анестетични лекарства.

Може да се препоръчат следните групи лекарства:

  • нестероидни противовъзпалителни средства
  • кортикостероиди
  • мускулни релаксанти
  • витаминни комплекси

Корекцията на възникнали разстройства от остеопат или опитен масажист не е от голямо значение. Показан е и курс на физиотерапия: електрофореза, фонофореза, лазерно или магнитно лечение. Рефлексологията включва използването на електрическа невростимулация, както и акупунктурни техники. Такива методи за корекция са ефективни след получаване на травматични наранявания, както и в хода на комплексна терапия при заболявания на мускулната тъкан и гръбначния стълб. Редовните упражнения в терапевтичните упражнения, йога и разтягане са полезни за намаляване на натоварването на гръбнака. Добри резултати показват ежедневните разходки на чист въздух, поне 10 000 стъпки.

Предотвратяване

За да предотвратите болка в долната част на гърба след сън, трябва да спазвате следните препоръки:

  • спазвайте хигиената на съня: лягайте не по-късно от 23:00 в напълно тъмна, хладна стая
  • консултирайте се с ортопед за избора на подходящ матрак
  • дайте предпочитание на умерената физическа активност: йога, стречинг, плуване, пилатес и др..
  • договорен душ, масаж със суха четка за активиране на метаболитните процеси
  • редовен масаж за намаляване на мускулното напрежение и премахване на скобите
  • отхвърляне на лоши навици: тютюнопушене, пиене на алкохол, прекомерно мастни, пикантни храни, прости въглехидрати
  • поддръжка на имунната система
  • премахване на източника на стрес
  • възстановяване на телесното тегло за намаляване на излишния стрес върху гръбначния стълб

Необходимо е също да наблюдавате стойката си, да се опитате да ходите и да седите с изправен гръб, да изберете правилния ортопедичен матрак за сън, да не носите тежки чанти през рамото, ако е необходимо да ги замените с раница. Ако има анамнеза за гръбначни заболявания, тогава е необходимо да бъдете под постоянно медицинско наблюдение и да се подлагате на цялостна диагностика годишно.

HelperLife

Не винаги разбираме защо гърбът боли сутрин след сън и по време на сън. Болки в гърба след сън в областта на раменете или в долната част на гърба е сериозна причина да се търси причината.

Добро утро е, когато нищо не боли, когато сме весели и енергични. А какво ще стане, ако всяка сутрин събуждане носи мъчителна болка, тялото изглеждаше вцепенено, а главата сякаш беше изпълнена с олово. Това състояние е познато на тези, които имат болки в гърба след сън..

Защо сутрин след сън може да ме боли гърба? Анализ на причините

Съвети! Преди да си легнете, легнете удобно и се отпуснете. Поставете целия негатив от главата си, не забравяйте какво хубаво се е случило през деня. Умствено благодарете на живота си за това и поемете дълбоко въздух. Това е единственият начин да започнете нощна почивка. Оставете всички проблеми за утре. Спомнете си как известният Скарлет казваше: "Ще помисля за това утре!".

Болки в гърба след сън - диагностициране на проблема

Болки в гърба след сън могат да сигнализират за здравословни проблеми. Ако сте изключили неудобно положение на тялото по време на почивка, лошо настроение, некачествен матрак и топлина в стаята, време е да отидете на ортопед, ревматолог или дори невролог. Първото нещо, което трябва да направите, е да посетите терапевт, който ще даде указания и препоръки на други специалисти.

Назад боли в областта на раменете

Назад боли в лумбалната област

Как да си легнете, за да избегнете болки в гърба по време на сън

Съвети! Опитайте да редувате позиции, докато спите. Това ще помогне да се избегне изтичането на отделни части на тялото и ще даде възможност да се определи вашето оптимално положение..

Защо боли гръбначният стълб след сън: видео

Вижте видеото за болките в гръбначния стълб след сън.

Назад боли сутрин след сън

По време на сън човек напълно възстановява физическите и психологическите сили. Добрата почивка прави утрото добро и новия ден изпълнен с нови събития и емоции. Болката в гърба сутрин не само разрушава плановете, но е и знак за различни сериозни заболявания. Фактът, че болката се появява всяка сутрин, е причина да се обърнете към лекар. Дори ако сутрешната болка в гърба отмине през деня, този проблем не може да бъде пренебрегнат..

Причини за сутрешна болка

Човешкият гръбначен стълб е постоянно в напрежение. Всеки ден той е подложен на физически стрес с различна интензивност. Ако някой компонент (кости, стави, мускули) е повреден, сутрин се появява дискомфорт и болка. Има много причини, поради които боли гърба ви след сън. Някои от тях са лесни за елиминиране без медицинска намеса, за останалото е необходимо да се подложите на диагностика и да се консултирате с лекар..

Условия за сън

Сънят дава възможност за почивка за всички човешки системи и органи. Неудобно легло, матрак са основната причина за симптомите на болка сутрин. Леглото трябва да поддържа физиологичното състояние на гърба. Прекалено мекият или твърде твърд матрак провокира неправилна позиция на тялото по време на сън, следователно някои мускули не почиват, следователно болката в долната част на гърба директно сутрин.

При наличието на правилно организирано легло, ортопедичен матрак с нормална твърдост, неудобната поза става причина за болки в гърба след сън. Спането на гърба с повдигнати и леко наведени крака е полезно. Положението на тялото, при което не се стиска нито един мускул, органите са в покой, няма излишно напрежение и помага да се възстанови силата. При липса на други причини болката в гърба след сън няма да се появи.

пренапрежение

След раждане с интензивни физически натоварвания, особено ако това е необичайно за тялото, болката в долната част на гърба се появява сутрин в резултат на мускулно пренатоварване. Свръхнапрежението е придружено от миозит. Това е най-честата причина. Не изисква медицинска намеса, не възниква ежедневно, след което преминава самостоятелно. За облекчаване на състоянието се препоръчва локално приложение на мехлеми и кремове, които облекчават болката. За да предотвратите повторение на това състояние, трябва да наблюдавате разпределението на натоварването по време на тренировка. Защо гърба боли много насън, ако не е имало пренапрежение. Често при пациенти, водещи пасивен начин на живот, със заседнала работа, мускулите болят от факта, че са постоянно в едно положение. Защо боли гърба ми сутрин? Мускулите нямат време за почивка и възстановяване.

Нарушения в гръбначния стълб

Ако въпреки това условията на сън не влияят на събуждането и болката в гърба е налице сутрин, причините могат да бъдат в нарушения на гръбначния стълб. Откъде да започнете да търсите причина? За пълна диагноза трябва да посетите травматолог и невролог. След събиране на анамнезата лекарят ще постави предполагаема диагноза и ще изпрати за тестове. Най-често причината е остеохондрозата..

Сутрин след сън има скованост на мускулите на гърба, ярка болка в гръбначния стълб. Трудно му е да превключи от хоризонтално положение, така че пациентът се смущава от неприятни усещания. Остеохондрозата прави гръбначния стълб неподвижен, негъвкав. Всеки ден отнема все повече време, за да се настроите на работно настроение. Лумбалната област най-често е обект на заболяването, но са възможни и други опции. Ако е засегнат шийният отдел на гръбначния стълб, гърбът между плешките е много болен. Характерна особеност на остеохондрозата е болка при огъване във всяка посока, умора, желание да заеме хоризонтално положение. Острата болка се появява дори при лека кашлица, гърбът може да боли по всяко време.

Ставни нарушения

Не само гръбначният стълб причинява болки в долната част на гърба след сън. С възрастта хрущялите се променят, смазването изчезва, те се търкат и свиват. Дегенеративните промени носят голям дискомфорт.Това заболяване се нарича артроза. Засегнати са всички стави на тялото, включително междупрешленните дискове. Пълното възстановяване на хрущяла е невъзможно. Въпреки това, с навременното посещение при лекар, унищожаването се забавя, болкоуспокояващите подобряват качеството на живот на пациента. С навременни лекарства, силната, остра болка в гърба сутрин вече не притеснява.

Отложена травма

Дълго време след претърпяна гръбначна травма ме боли гърба сутрин. Това не е естествено състояние, тъй като травмата е силен стрес, дори и при липса на сериозни щети, болката не отшумява дълго време. Лекарите не винаги веднага забелязват последиците от нараняване. При най-малкото подозрение потърсете лекарска помощ. Преди да бъде прегледан от лекар, пациентът се съветва да води щадящ начин на живот, да не вдига тежести, да прави резки движения или да спи в най-удобното положение. Забранено е да се приемат лекарства без уговорка, да се занимава с медицинска гимнастика.

Вътрешни заболявания

Болката възниква не само при проблеми с гръбначния стълб и мускулния скелет. Той сигнализира за нарушения в работата на вътрешните органи. Често болката се засилва, докато заспи. Облъчването на болката пречи на поставянето на точна диагноза. Пациентът не знае защо наистина боли долната част на гърба.

Възпалителните процеси в бъбреците пораждат болка в долната част на гърба сутрин, както и заболявания на черния дроб и жлъчните пътища. Ако след сън гърбът боли в областта на плешките, това е причина да подозирате възпалителни процеси в белите дробове (бронхите), особено ако има кашлица. Друг вариант за развитието на събитията са смущения в работата на сърдечно-съдовата система. Защо жените имат болки в долната част на гърба сутрин? Това е един от симптомите на нарушения на репродуктивната система. Сутрин неврологичните болки може да ви притесняват. За правилната диагноза е важно да се консултирате с опитен лекар, който ще предпише набор от тестове.

Болка по време на бременност

По време на бременността жената често има болки в гърба веднага след сън. Тялото й се променя, възстановява. Не се страхувайте, всичко ще се възстанови отново след раждането. Бебе, растящо в утробата, измества центъра на масата при бъдещата майка, променя се походката, появява се умора, трудно е да се намери удобно положение за сън. Най-често бременните жени имат болки в гърба в лумбалната област..

Диагностични методи

Ако боли долната част на гърба сутрин, определено трябва да се консултирате с лекар, на първо място, терапевт. След събиране на анамнеза и предписване на методите за първичен преглед (анализ на урината и обща кръвна картина) специалистът ще покаже по-нататъшната посока за диагноза. Ако индикаторите на теста са спокойни, тоест няма остър възпалителен процес, прави се биохимия на кръвта. ЕКГ се прави за откриване на сърдечно-съдови заболявания. Тези изследвания помагат да се отрежат заболявания на вътрешните органи. При липса на терапевтични заболявания пациентът се насочва към травматолог и невролог.

Следващият етап е изследването на гръбначния стълб, рентгенът ще покаже общото му състояние, наличието на междупрешленни хернии, процеси на деформация на хрущялната тъкан. За съжаление, този метод не винаги е показателен. Той изследва само остеоартикуларния апарат. Не всички промени се записват на рентгенови лъчи.

Има алтернатива. Магнитният резонанс или компютърната томография ще покажат защо пациентът има болки в гърба сутрин. Този метод е най-ефективният. Костите и ставите се гледат от всички ъгли, съответно има голяма вероятност да се намери причината за проблема. При проблеми с мускулния корсет се използва електромиография.

Методи за лечение

В зависимост от откритото заболяване, лекарят предписва лечение. В тежки случаи пациентът се изпраща в болницата. Повечето заболявания, при които боли гърбът в лумбалната област, изискват домашен режим. Ако болката в гърба се оказа само симптом на терапевтично заболяване, се провежда специфично лечение, докато за гърба се предписват болкоуспокояващи. В случаи на остеохондроза са необходими рефлексология и масажи. За ефективността на лечението на гръбначни наранявания се предписва пълна почивка, често пациентът се оставя да бъде само в хоризонтално положение. Впоследствие се нуждаете от корсет или колан.

Както знаете, най-доброто лечение е профилактиката. Ако човек изпитва болка в долната част на гърба след сън, той трябва да избягва пренапрежение, да не вдига тежести, да не преохлажда. Активен начин на живот, гимнастика, плуване имат положителен ефект върху състоянието на гърба.

Автор: Петър Владимирович Николаев

Хиропрактик, ортопед травматолог, озонотерапевт. Методи за лечение: остеопатия, пост-изометрична релаксация, вътреставни инжекции, меки мануални техники, дълбоко тъканен масаж, техники за облекчаване на болката, краниотерапия, акупунктура, вътреставно приложение на лекарства.

Защо боли гърба в областта на бъбреците

Боли гърба след епидурална анестезия - какво да правя?

Лечение на гърба и гръбначния стълб у дома

Болки в пояса и гърба

Причините, поради които гърбът боли в лумбалната област сутрин, а след това преминава

Ако гърбът боли в лумбалната област сутрин, тогава той си отива, болезнеността след сън не винаги показва заболявания на опорно-двигателния апарат. В допълнение към патогенезата на гърба и гръбначния стълб има огромен брой причини, свързани с появата на неразположения: физическо бездействие - недостатъчна физическа активност, неудобно легло, заемане на неудобно положение в съня.

За редовна болка се препоръчва първо да посетите общопрактикуващ лекар. Лекарят ще предпише необходимите видове изследвания, след което състоянието на гърба и гръбначния стълб ще бъде видимо. Въз основа на изследването, индивидуалните характеристики на пациента и клиничната картина, лекарят ще предпише ефективна терапия.

Болката в областта между опашната кост и ребрата след сън се диагностицира при 50% от пациентите. За огромната част от хората сковаността и дискомфортът отминават следобед..

Причини за болки в гърба след събуждане

Човешкият гръбначен стълб е част от скелета, който включва костна, ставна, мускулна тъкан, връзки. Тежките наранявания на един от компонентите на гръбначния стълб водят до дисфункции на цялата опорно-двигателна система.

Освен това всеки ден гръбначният стълб издържа натоварването под формата на телесно тегло, тежести, които човек повдига. Затова е вероятно веднага след сън някои да имат неприятни, болезнени усещания в долната част на гърба..

Болезненост в гръбначния стълб след събуждане се появява не само при по-възрастни мъже и жени, но и в младостта. Осъзнавайки какво причинява болки в гърба, ще бъде възможно да се избегне преходът на остро състояние в хронично.

Най-често болката сутрин се появява по следните причини:

  1. Прекомерна физическа активност, дискомфорт по време на сън, прекалено мек матрак. Болезнеността се локализира в сакралната област, носейки дискомфорт по време на движение. За да предотвратите болезнеността сутрин, е важно да се отпуснете и да не прекалявате;
  2. Физическа бездействие - заседнал начин на живот, наднормено тегло - за да отмине болката, денят трябва да започне с упражнения;
  3. Мускулна дистрофия - появява се поради хронично напрежение на мускулите или мускулните групи, възниква поради чести стресови ситуации, потиснато психическо състояние. Повишената раздразнителност провокира генерирането на нервни импулси. Болка, която спира 2-4 часа след съня, се усеща в лумбалния гръбначен стълб;
  4. Хипотермията води до възпалителен процес в нервните влакна, така че боли не долната част на гърба, а областта на раменните лопатки;
  5. Инфекции на пикочните пътища - болки в гърба в областта на бъбреците. Пристъпите на болка са тъпи, болки по природа и болезнените усещания ще спрат само след уриниране;
  6. Възпаление на панкреаса, отличителна черта на което е пояса на болка в гърба;
  7. Патогенеза на коремните органи - възпаление на панкреаса, апендикса, увреждане на стомашно-чревния тракт;
  8. Възпалителни заболявания на дихателната система;
  9. Болести на ставите - артрит, артроза, анкилозиращ спондилит;
  10. Патологии на костната и хрущялната тъкан на гръбначния стълб - херния, деформация на гръбначния стълб, радикуларен синдром, увреждане на междупрешленните дискове, изместване на прешлените, деформация на прешлените поради растежа на костната тъкан. Поражението на междупрешленните дискове най-често се проявява сутрин. Болката обхваща областта между раменните лопатки, опашната кост, колана, а също излъчва към коремната кухина и долната част на корема;
  11. Неестествено положение за сън.

По време на бременността жените също изпитват болки в гърба не само при събуждане, но през целия ден. Дискомфортът и болката възникват поради активно развиващ се плод, увеличаване на телесното тегло на бъдещата майка, тъй като натоварването на лумбалната област се увеличава. За да поддържате гърба на жена, която очаква бебе, се препоръчва да носите специална пренатална превръзка.

Последствия от болки в долната част на гърба след сън

Болки в гърба се появяват не само след събуждане, но и по време на сън. Спящ човек се опитва да промени неудобно положение, поради това той не се събужда, обаче движенията на промяната в позицията се помнят - в резултат на това пациентът не получава достатъчно сън за около 8 часа седмично.

При повърхностния сън тялото се влияе отрицателно, следователно човек, страдащ от болки в гърба, има следните състояния:

  • Внезапни промени в настроението;
  • Намалена производителност;
  • Тъп тен, увиснала кожа;
  • Повишен риск от усложнения.

Защо дискомфортът изчезва следобед

Болките в гърба и шията са присъщи на човек през първата половина на деня - 2-4 часа след съня, дискомфортът и болката спират. По време на сън настъпва мускулна, ставна, лигаментна релаксация, която причинява болка сутрин.

След събуждане човек става активен, подвижен, прави резки движения, следователно се наблюдава спазъм на мускулната тъкан и връзки, както и намаляване на концентрацията на ставната течност.

През деня хората са активни, което насърчава производството на синовиална течност, която запълва ставната кухина. Synovia смазва ставната повърхност, помага за намаляване на болката. Освен това след събуждане има постепенно загряване и удължаване на мускулите и връзките, което също намалява болката в гърба след сън..

Диагностика на състоянието на пациента

Дори ако облекчението идва периодично, това не означава, че болестта е изчезнала. Симптомите временно изчезват, поради което е необходимо да започнете лечението възможно най-рано.

Преди мерките за лечение трябва да посетите специалист, който ще предпише диагноза, която включва:

  • Даряване на обща кръв, биохимия, анализ на урината - лабораторната диагностика ще разкрие фазата на заболяването, ще открие засегнатия орган. Урината се дава, за да се изключи възпалението в бъбреците, уретерите, пикочния мехур, уретрата;
  • Рентгенова снимка на гръбначния стълб - ви позволява да анализирате ставни лезии;
  • CT или MRI - ще открие възможни нарушения на правилната конфигурация на гръбначния стълб.

Също така е важно да се събере анамнезата от думите на пациента. Вероятно болката в гърба след събуждане е резултат от пренебрегвани заболявания. Лекарят ще разбере дали най-близките роднини имат подобни патологии и дали условията на работа влияят върху развитието на болестта.

Лечебни дейности

Внимание! За да предотвратите болката, е необходимо да посетите специалист. За да избегнете усложнения, не трябва да се опитвате да се отървете от дискомфорта, след като се събудите сами. Посетете лекаря възможно най-рано, в противен случай съществува риск заболяването да стане хронично, което впоследствие може да доведе до увреждане.

Най-често лекарят предписва интегриран подход, обхващащ рефлекторна терапия, посещение на хиропрактика, акупунктура - излагане на тялото с игли, физиотерапевтични процедури - горните дейности допринасят за мускулна релаксация.

След облекчаване на болката се препоръчва да се направи набор от упражнения за лечебна терапия. Специалистите ще помогнат за укрепване на косите мускули на гърба, ще направят прешлените по-подвижни. Човек с по-силни мускули е по-лесно да се отпусне по време на сън, така че след събуждане болезнените усещания вече няма да се притесняват.

При интензивни спазми лекарят предписва нестероидни противовъзпалителни средства - Ибупрофен и други НСПВС с диклофенак и индометацин - облекчава възпалителните процеси на нервните окончания.

Ако синдромът на болката сутрин е твърде силен, се предписват обезболяващи, чиито видове са разнообразни и се предписват, като се вземе предвид силата на синдрома на болката:

  1. Таблетките се приемат с храна. На пациентите, страдащи от заболявания на храносмилателната система, се препоръчва да приемат заедно с лекарства, които допринасят за намалено производство на стомашен сок;
  2. Мехлеми - анестезират локално и помагат за облекчаване на възпалителния процес;
  3. Инжекциите.

Възпалителният процес започва след продължително дразнене на сноповете. Важно е лекарствата да се използват не повече от 10 дни. В периода на обостряне е необходима почивка. Масажирането и упражненията са разрешени само по време на ремисия..

В напреднали ситуации пациентът се препоръчва да се лекува в болница със задължително медицинско наблюдение.

При болезненост в долната част на гърба са ефективни мускулни релаксанти - лекарства, които намаляват тонуса на набраздена мускулна тъкан - Pancuronium, Vicuronium. Употребата на лекарства е разрешена само с разрешение на лекар, в противен случай е възможно нарушение на двигателната активност.

Референтен! Ако болката в долната част на гърба е свързана с обостряне на хронични заболявания на вътрешните органи, общопрактикуващият лекар ще даде насока за консултация с тесен специалист - ако подозирате проблеми със сърдечно-съдовата система - до кардиолог, патологии на женската репродуктивна система - до гинеколог, бъбречни дисфункции - до уролог, с предположения при стомашно-чревни заболявания - до гастроентеролог.

Превенция на симптомите

За да предотвратите и да се отървете от негативните симптоми, е важно да се придържате към следните превантивни мерки:

  • За да повишите мускулния тонус, правете терапевтични упражнения всяка сутрин;
  • Купете ортопедичен матрак, който не само допринася за правилното положение на гърба, но и радва;
  • Ако сте заседнали, опитайте се да се движите повече;
  • Не преохлаждайте, загрявайте в студено време, за да избегнете възпаление на нервите и болезнено напрежение на целия гръбен мускул;
  • Влезте за водна аеробика - аеробика в басейна;
  • Ходете по-често, опитайте се да се въздържате от използването на асансьорите - ходете по стълбите, карайте колело, пазете се от нервни сътресения;
  • Избягвайте вдигането на тежести - без специално обучение, процесът води до редица дегенеративно-дистрофични промени.

Предишна Статия

Затоплящи мехлеми за гръб

Следваща Статия

Остра болка в гърба

За Повече Информация Относно Бурсит