Какво да направите, ако гърбът ви боли от заседнала работа, шофиране на кола и компютър

Ако гърбът ви боли, когато седите на стол, фотьойл или стол за кола, развитието на патологията на структурите на опорно-двигателния апарат, в частност на гръбначния стълб, не може да бъде изключено. За да се потвърди или изключи заболяването, е необходимо да се подложи на диагноза. Въз основа на резултатите лекуващият лекар, ако е необходимо, ще може да избере ефективно лечение.

Причини за болки в гърба при седене

Ако гърбът боли, бързо се уморява, когато седите на стол, това показва възможния ефект от голям брой физиологични и патологични причини. За удобство на диагнозата и подбор на адекватни терапевтични мерки, всички провокиращи фактори са разделени на няколко групи:

  • гръбначни патологии, включително дегенеративно-дистрофични процеси, травми, вродени или придобити деформации;
  • автоимунни заболявания;
  • специфични инфекции, включително туберкулоза на гръбначния стълб;
  • онкологични процеси с образуването на доброкачествени или злокачествени тумори в гърба.

В зависимост от произхода на болката се избират подходящи методи на лечение, които имат фундаментални разлики..

Симптоми и характер на болката

Всяка група причини има свои собствени характеристики на клиничния ход на патологичния процес. Въз основа на естеството на болката, както и наличието на съпътстващи симптоми, може да се подозира произходът на дискомфорта..

Патология на гръбначния стълб

Най-често гърбът боли от заседнала работа на фона на развитието на гръбначна патология, която включва следните заболявания и промени:

  • Остеохондрозата на гръдния или лумбалния гръбначен стълб е дегенеративно-дистрофична патология, която се характеризира с недохранване на структурите на опорно-двигателния апарат, в частност на хрущяла, с последващото им унищожаване, увреждане и развитие на съпътстваща възпалителна реакция. В същото време височината на междупрешленните дискове често намалява, гръбначните корени се нарушават на изхода от гръбначния канал. Патологичният процес е придружен от болезнени усещания, които се засилват при продължителен престой в една позиция. В същото време изтръпването на кожата и намаляването на мускулната сила в областта на инервацията на корените се притесняват, което показва нарушение на функционалното състояние на нервните влакна.
  • Херния или изпъкналост на междупрешленния диск - образуването на изпъкналост с или без увреждане на фиброзния анул. С постеролатерална локализация на промените в диска често се случва нарушение на гръбначния корен с развитието на съответните симптоми, наподобяващи остеохондроза.
  • Отложени увреждания на гръбначния стълб - натъртвания на тъканите, дислокации, сублуксации на ставите на билото, фрактури на костните основи водят до промяна на формата, ускоряват развитието на дегенеративно-дистрофични процеси, последвано от нарушаване на гръбначните корени и развитие на възпалителна реакция.
  • Вродени или придобити кривини на гръбначния стълб като сколиоза, кифоза или лордоза - промените водят до нарушаване на гръбначните корени, ускоряват развитието на дегенеративно-дистрофични процеси, нарушават функционалното състояние на вътрешните органи. Те обикновено имат същите клинични прояви като остеохондрозата..

За дегенеративно-дистрофична патология на гръбначния стълб, предишни наранявания, вродени или придобити кривини е характерна появата на болка в гръбнака. Засилва се по време на движение, след продължително седене. Често е трудно да се наведете на пода, да се разгънете, да ходите, да стоите, трудно е да поемете дълбоко въздух, издишайте. Дискомфортът често може да отиде на дясното или лявото рамо, ръката, крака. В същото време кожата започва да изтръпва от страната на патологичните промени вляво или вдясно. Лежането облекчава състоянието. Важно е да лежите на полутвърд матрак.

Статични натоварвания на гръбначния стълб възникват по време на дълъг престой в колата, така че периодично е необходимо да се огъвате. Шофьорите на камиони често страдат от лумбалния хребет, така че трябва да променят начина си на живот.

При бременни жени болките в долната част на гърба често имат физиологичен произход, което е свързано с увеличаване на натоварването на гръбначния стълб. Бременността провокира и изместване на вътрешните органи, което причинява болка в долната част на гърба и корема.

Автоимунни заболявания

Определени нарушения на функционалното състояние на имунната система са придружени от "погрешно" производство на автоантитела към собствените им тъкани. В този случай се развива специфично възпаление в структурите на опорно-двигателния апарат, включително гръбначния стълб. Автоимунните процеси включват ревматизъм, ревматоиден артрит, анкилозиращ спондилит. Възпалението е придружено от появата на болка в гръбначния стълб, главно сутрин след сън. Тогава на фона на повишена двигателна активност тя намалява леко. При продължително положение на човешкото тяло, докато седи, дискомфортът отново се увеличава. В същото време се засягат големи или малки стави на крайниците, подвижността в тях намалява, което е особено забележимо при изправяне. На фона на анкилозиращия спондилит са засегнати всички структури на гръбначния стълб, което е придружено от постепенно ограничаване на движенията в него, до пълната невъзможност за извършване на завои.

Специфични инфекции

Туберкулозата с локализиране на специфичен инфекциозен процес в прешлените възниква с появата на болка в съответната локализация. Той се увеличава при продължително присъствие на човешкото тяло в една позиция. В същото време се появяват признаци на интоксикация, които включват повишаване на телесната температура до субфебрилни цифри от около +37,5 ° C, немотивирана слабост, намалена работоспособност и нощно изпотяване. С напредването на инфекцията в костната тъкан се образуват кухини, което провокира патологични фрактури. Спиналната туберкулоза може да се комбинира с инфекциозен процес от друга локализация, обикновено в белите дробове.

Онкологични процеси

Злокачествените или доброкачествени новообразувания на тъканите на областта на гърба често водят до появата на болезнени усещания, провокирани от дългосрочното присъствие на човешкото тяло в една позиция. Най-често срещаните тумори включват саркома, неврома, хондрома.

Появата на метастази в гръбначния стълб в късните етапи на развитие на злокачествени тумори от друга локализация в тялото също води до силна силна болка в гърба след седене. В същото време има видима деформация на тъканите на областта на гърба.

Прогресирането на раков тумор е придружено от специфична интоксикация на организма с повишаване на телесната температура, влошаване на апетита, намаляване на телесното тегло до кахексия, което е силно изразено изтощение.

Диагностични методи

Лекарят ще предпише обективен преглед, който включва различни техники за визуализиране на органите и структурите на опорно-двигателния апарат на гърба. Най-широко разпространени са рентгенографията при фронтална и странична проекция, компютърна томография, магнитен резонанс, ултразвуково изследване. За оценка на функционалното състояние се предписват лабораторни изследвания: клиничен кръвен тест, биохимични изследвания на урината. За да се диагностицира инфекциозен, автоимунен и онкологичен процес, се провеждат и имунологични изследвания за идентифициране на специфични антитела и маркери в кръвта..

Въз основа на всички резултати от обективния преглед специалистът прави заключение за естеството, локализацията и тежестта на патологичния процес, поради което боли, докато седи. Това дава възможност да се избере адекватно лечение. В този случай пациентът може да се лекува у дома, при спазване на дисциплинираното изпълнение на всички медицински назначения..

Как да облекчим и предотвратим болката

Нестероидните противовъзпалителни средства (НСПВС) и крем или мехлем, приложени върху кожата на областта на дискомфорта, обикновено в горната или долната част на гърба, могат да се използват за изтръпване на гърба. Приемът на хапчета е разрешен не повече от 5 дни, тъй като в бъдеще има вредно въздействие върху черния дроб. Ръчната терапия за болки в гърба, специален колан за тяхната профилактика получиха отрицателни отзиви.

За да се отървете от неприятните усещания, трябва правилно да седнете зад волана на автомобил, без да навредите на гръбнака. Това е особено важно, когато планирате дълго пътуване. Ако не ви е удобно да седите, гърбът може да изтръпне, кръвотокът в тъканите се влошава, малките капиляри се запушват, поради което отливът на лимфата не протича нормално. На всеки 1-1,5 часа трябва да излезете от колата или автобуса, да станете на крака, да правите гимнастика, да разтягате мускулите си, за да постигнете положителен ефект върху състоянието на структурите на опорно-двигателния апарат и да улесните работата им. Упражненията трябва да включват завои.

Ако работите в компютър или лаптоп дълго време, не можете да използвате мек неудобен стол, тъй като мускулният тонус намалява и натоварването на гръбначния стълб се увеличава. За да държите гърба си изправен, се препоръчва твърд стол или стол с висока облегалка, масата трябва да е равна с долния ръб на гърдите.

Работник, който се занимава с стоящи дейности, също трябва периодично да прави малко загряване, за да помогне за облекчаване на умората. Ходенето, разходките на чист въздух, плуването, колоезденето допринасят за предотвратяване на заболявания на гръбначния стълб.

Какво да правите, когато боли долната част на гърба, когато се навеждате и седите

Съвременният човек прекарва по-голямата част от времето си в седнало положение. Това е най-неестественото положение за гръбначния стълб, при което междупрешленните дискове изпитват натоварване от 150 до 220 кг. С течение на времето човек започва да се притеснява от болки в долната част на гърба при движение и огъване, ограничавайки подвижността. В 90% от случаите болка в лумбалната област на гръбначния стълб причинява временна инвалидност при възрастни..

Основни причини за болки в гърба при огъване, ходене и седене

Много често се чуват оплаквания от болки в долната част на гърба, когато седите на стол или стоите дълго време. Тя може да бъде причинена от различни фактори и заболявания. Основните причини включват заболявания, засягащи гръбначния стълб, мускулната система и сухожилията:

  1. Остеохондроза - дегенеративно-дистрофични промени в хрущялните и костните тъкани.
  2. Дискова херния.
  3. Изместване на гръбначните дискове.
  4. Остеоартрит - увреждане на междупрешленните стави.
  5. Сколиоза - странична кривина на гръбначния стълб.
  6. Болест на Бехтерев.
  7. Миозит - мускулно възпаление.

Ако след продължителна разходка боли долната част на гърба, в повечето случаи това показва остеохондроза или спондилолистеза.

Спондилолистезата е нестабилност на гръбначния стълб, при която един от дисковете се издува назад или напред спрямо съседите си. Също така пациентите могат да се оплакват, че когато стоят дълго време, долната част на гърба започва да боли..

Ако долната част на гърба боли при огъване, тогава това може да се дължи на радикуларен синдром, причинен от притиснат нерв. Болезнените усещания допълнително водят до силен мускулен спазъм и развитие на миофасциален синдром. Пациентът отбелязва, че боли да се наведе и се опитва да не го прави изобщо.

Болка в долната част на гърба, когато главата е наклонена назад и назад, се появява поради факта, че всички мускули в човешкото тяло са тясно свързани. Когато главата е наклонена надолу, позицията на лумбалните прешлени също се променя, което причинява компресия на корен на нерва и се появява силна болка.

Внимание! Ако основната причина не се лекува, болестта може да премине от остра в хронична.

Вторичните причини включват наранявания на гръбначния стълб, неопластични и инфекциозни заболявания, остеопороза, патологии на бъбреците и съдовете, гинекологични заболявания, простатит.

Допълнителните причини могат също да включват:

  1. Неправилно и небалансирано хранене.
  2. Заседнал начин на живот.
  3. Хормонален дисбаланс.
  4. Липса на витамини и минерали.
  5. Употреба на наркотици (странични ефекти).
  6. Вдигане на тежести.
  7. Стрес и неврози.
  8. Лоши навици.

Как заседнал начин на живот се отразява на гръбначния стълб

Защо гърба боли и се уморява при седене? В седнало положение има голямо натоварване на лумбалната област, което надхвърля допустимата норма в десетки пъти. Затова заседналата работа боли долната част на гърба..

Тук най-често се наблюдават издатини и хернии. Ако човек е прегърбен, тогава цервикоторакалната област страда..

Когато човек седне, поддържащият мускулен корсет на торса се отпуска и цялото тегло на тялото пада върху гръбначния стълб. Оттук и микротравмите, възникващи при продължително седене..

Междупрешленните дискове, като прешлени, нямат капиляри. Те получават всички хранителни вещества поради осмотичното налягане, което се осигурява от работата на мускулите..

Ако човек прекарва по-голямата част от времето в седнало положение, тогава храната не се доставя и има бавно износване.

Диагностични методи

Ако долната част на гърба боли от заседнала работа за дълго време, човек не може да стои и седи дълго време, тогава трябва да видите лекар в близко бъдеще и да прегледате преглед.

Първо, посетете терапевта, той ще определи причината за синдрома на болката: вътрешни заболявания, патологии на гениталиите, бъбреците, червата или гръбначния стълб. За изясняване на диагнозата се предписват рентген, КТ или ЯМР, ултразвук на вътрешните органи. След като установи истинската причина за болката, лекарят ще назначи лечение или ще ви насочи към невролог или ортопед за консултация.

Първа помощ при остра болка

Ако почувствате силна болка в гърба, първото нещо, което трябва да направите е:

  1. Легнете на твърд диван или под с одеяло.
  2. Легнете по гръб с крака, свити в коленете и леко повдигнати, поставяйки възглавница под тях. Тази позиция ще облекчи напрежението в мускулите на гърба..
  3. Вземете противовъзпалително или болкоуспокояващо хапче.
  4. Обадете се на лекар у дома. Прекарайте няколко дни в легнало положение.

Симптоматично лечение

Симптоматичното лечение е насочено към премахване на клиничните симптоми, не засяга основната причина за заболяването.

Лечение с лекарства

Лекарите използват следните лекарства:

  1. Нестероидни противовъзпалителни средства: "Ибупрофен", "Диклофенак", "Индометацин", "Напроксен" и други. Тези лекарства се използват в таблетки и инжекции, както и под формата на мехлеми и гелове, приложени върху болезнени области на гърба.
  2. Мускулни релаксанти за намаляване на мускулния спазъм: "Mydocalm", "Sirdalud", "Baclofen".
  3. Витамините от група В (B6, B12, B1) се използват за болки в гърба като умерени обезболяващи, тъй като, като невротропи, оказват благоприятен ефект върху нервните клетки и облекчават възпалението: "Neurobion", "Trigamma", "Milgamma".
  4. Хондропротекторите регулират метаболизма в хрущялната тъкан, спират процеса на разрушаване в костните и хрущялните тъкани: Structum, Dona, Teraflex.
  5. Психотропните лекарства се използват в комплексната терапия за облекчаване на болката, тъй като засилват действието на аналгетиците и предизвикват релаксация на мускулните мускули: Карбамазепин, Амитриптилин, Прозак и други.
  6. При силен синдром на болка се провежда новокаинова блокада.

Народни средства

Традиционната медицина препоръчва лечение на болки в долната част на гърба с компреси. Най-често те затоплят, помагат за облекчаване на болката и възпалението:

  1. На възпалена долна част на гърба можете да нанесете настърган хрян или репичка. За да не загори, смесете тази смес със заквасена сметана. Покрийте със салфетка и завържете с вълнен шал или шал.
  2. Също така е полезно да смазвате възпалената долна част на гърба с мед. Разтривайте го интензивно, рязко, за да нормализирате кръвообращението, да възстановите мускулния тонус.
  3. Сокът от лимон се смесва с настойка от чесън, накисва се в памучна салфетка и се прилага за 20 минути.
  4. Смесете в равни пропорции сок от черна ряпа и мед. Получената смес се втрива в долната част на гърба.
  5. Две супени лъжици сухи цветя от вратига трябва да се залеят с половин чаша вряла вода. Оставете да влеят в термос за един час, след това изцедете водата, добавете там малка лъжица сол и разбъркайте добре. Използвайте като мехлем и втрийте в болезнени зони за една нощ.
  6. За смилане можете да приготвите и запарка от съцветия от глухарче. За да направите това, напълнете литров буркан с съцветия и изсипете 0,5 литра водка. Настоявайте две седмици.

Масаж и мануална терапия

Ръчното влияние се състои в упражняване на пряко влияние върху тъканите около гръбначния стълб. В случай на нарушение (дислокация) на положението на прешлените поради дистрофия на междупрешленния диск, влияе тяхното удължаване и правилно позициониране. Това е особено показано в случай на остри болкови синдроми, които по правило се формират на фона на нарушаване на нервното влакно.

За това може да се използва методът на остеопатично въздействие или сцепление на сцепление. Пациентите изпитват значително облекчаване на симптомите след първата сесия на лечение.

За активиране на кръвоснабдяването и засилване на храненето на хрущялната тъкан се упражнява ръчен ефект, провеждат се сесии на терапевтичен масаж. След отстраняване на възпалителния процес са ефективни магнитотерапията, терапията с шокова вълна, лазерно лечение, кална терапия..

Предотвратяване

Какво да правите, когато работите заседнал, за да избегнете тъжни последици? За да поддържате гръбнака си здрав, са важни следните дейности:

  • правилно избрано работно място (изключете мека мебел, задайте правилната височина на стола);
  • опитайте се да наблюдавате стойката си дори докато работите;
  • правете загряване на всеки час;
  • след консултация с лекар можете да приемате специални лекарства, които поддържат хрущялната тъкан в гръбначния стълб;
  • правете ежедневни сутрешни упражнения;
  • прекарвайте повече време на открито, ходете на плуване;
  • отървете се от лошите навици;
  • яжте правилно и заредете тялото си с витамини.

Храненето добре също ще ви помогне да поддържате гръбнака си здрав. Важно е да се спазва режима на пиене, пиенето на достатъчно течности на ден. За синтеза на хрущялна тъкан е необходим колаген, който се намира в големи количества в риби с аспид и аспи. Зърнените храни, зеленчуците и плодовете ще осигурят на организма необходимите витамини и минерали.

Солените, мазни и пържени храни трябва да бъдат изключени от диетата. Те влияят негативно върху състоянието на кръвоносните съдове, разположени в лумбалния гръбначен стълб и допринасят за отлагането на вредния холестерол. Недостигът на хранителни вещества и биологично активни вещества е една от причините за разрушаването на костната тъкан.

заключение

Седящата работа затруднява поддържането на гръбнака ви здрав, но спазването на определени правила ще го направи много по-лесно. Важно е да разберете, че трябва да промените начина си на живот, да се движите повече, да се научите да се справяте със стреса.

Трябва правилно да организирате работното си място, да ставате от време на време и да правите упражнения. При чести и продължителни болки в долната част на гърба след седене е необходимо да се консултирате с лекар и да получите своевременно адекватно лечение.

Защо гърбът боли след ходене и стоене дълго време или лягане през нощта

Болки в гърба, докато лежите - седнало - стоене се появява често. Когато човек го усети, се препоръчва да легне, за да облекчи товара..

В случаите, когато промените в положението на тялото не облекчават болката, а в някои случаи дори я засилват, трябва незабавно да се консултирате с лекар.

Симптоми като тези са основният признак на сериозно заболяване с лош резултат..

Причините

Защо боли гърбът, когато легнете или когато седите дълго на стол - има много причини за болка, което не позволява да се постави точната причина за еднократна диагноза. В специални случаи лекарите прибягват до анамнезата.

Видът на болката е от два вида: първична и вторична. Първичната се отнася до нарушение на кръвоснабдяването и всички видове мускулни нарушения, които водят до отслабване на гръбначния стълб.

Вторичният вид е отговорен за механичните повреди на мускулите и тъканите. Характерът на болката е болен, придружен в редки случаи от изтръпване или гъвкавост на гръбначния стълб.

При ходене

Ако боли да ходите, тогава този факт може да показва следните проблеми:

  • физическа преумора;
  • нервно пренапрежение;
  • разтягане на някои мускули;
  • хипотермия;
  • пасивен начин на живот;
  • травма.

Необходимо е да се обърне специално внимание не само на диагнозата и лечението, но и на по-нататъшната превенция и начин на живот..

След разходки

В случай, че гърбът ви боли след продължителна разходка, трябва да вземете проблема много по-сериозно. Статистиката отбелязва, че болката при такива условия най-често характеризира наличието на спондилолистеза..

Патологията е нестабилност на прешлените, тъй като дискът изпъква или напред, или назад.

Ако обаче болката се появи само след ходене на 3 км, това показва, че болестта е в първоначалната си форма. Това дава шанс за лечение и предотвратяване на по-нататъшното развитие..

Винаги си струва да запомните, че ако патологията достигне своя апогей, тогава това може да направи невъзможно ходенето.

При клякане

Причините за болка при клякане са още по-размити, отколкото при ходене. В случая, когато става дума за дискомфорт в мускулите, тогава, най-вероятно, болката е резултат от неправилно разпределен товар..

Това е особено вярно при клекове, защото при упражнения, където може да участва долната част на гърба, трябва внимателно да изберете натоварването и да следите баланса.

Гръбнакът се износва през целия живот, което означава, че в този случай болката е или съпътстващ фактор, или следствие от остеохондроза. Представлява дегенеративно-дистрофични промени.

Ако кляканията включват допълнително натоварване под формата на мряна, тогава това трябва да се прави в колан и обувки, строго предназначени за това..

Неправилното клякане също може да провокира прищипан нерв. Отличителният белег на прищипан нерв е, че в момента на незабавното прищипване болката не е толкова силна, колкото на следващия ден. Това се случва поради факта, че:

  1. херния прищипа нерв;
  2. натоварването е било непропорционално на физическите възможности на жертвата, в резултат на което техниката е била нарушена.

На различни позиции

Ако седите дълго време

В статични позиции, независимо дали става дума за продължителна работа в седнало положение или от дълго лежане в легнало положение през нощта, гърбът може да боли и от дивана или неправилна стойка по време на сън..

Намирайки се в седнало положение, докато напълно не регулира собствената си стойка, човек поставя на гърба „безполезен“ товар. Ситуацията се влошава от различни заболявания, които включват:

  • остеохондроза,
  • херния,
  • остеоартрит,
  • издатини,
  • rachiocampsis.

Статична, в редки случаи незабележима, болката при такива патологии провокира по-нататъшното им развитие.

Продължителното сядане в седнало положение също причинява мускулен спазъм, защото мускулната тъкан е повредена. Ето защо, ако имате заседнала работа, какво да правите в този случай, консултирайте се с вашия лекар..

Болката се провокира и от различни инфекции и възпаления на вътрешните органи..

Отделно трябва да се отбележи излишното тегло и неправилната стойка, които, когато седите неподвижно на едно място, причиняват тежки щети на тялото..

В резултат на това се развива сколиоза, последвана от всички проблеми, произтичащи от нея..

Провокатор на неудобство може да бъде и лумбонията, болката от болка, от която се излъчва към дупето или краката.

За да се избегнат неблагоприятни последици, усложненията от които могат да бъдат по-сериозни, отколкото изглеждат на пръв поглед, е възможно чрез превантивни мерки.

Следните мерки трябва да се спазват:

  • използване на правилния стол;
  • поддържайте правилно стойката си;
  • променете позициите, така че мускулите на гърба да не набъбват;
  • след като седите, загрявайте всеки час;
  • отхвърляне на лоши навици;
  • балансирана диета, съдържаща всички необходими компоненти.

Ако лъжете дълго време

Болки в гърба, когато лежите дълго време, най-често се появяват след сън. Има няколко причини за тези причини:

  • прекомерна физическа активност през целия ден;
  • положение за сън, което причинява дискомфорт;
  • твърде твърда повърхност на леглото.

Всичко това може да се реши с помощта на ортопедичен матрак, сутрешни упражнения за гърба или масаж, както и спорт.

В случай, че болката не причинява обикновен дискомфорт, но надхвърля прага на болката, е необходимо незабавно да се постави диагноза.

Възможните заболявания включват:

  1. Болест на Бехтерев, която представлява възпаление на ставите, което с времето обхваща целия гръбначен стълб. Това води до сливане на ставите и деформация на гръбначния стълб, което причинява силна болка в легнало положение..
  2. Ревматоиден артрит, който разрушава малки стави на крайниците, плавно се движи към по-големи;
  3. Артроза на последните етапи, която буквално представлява хронична дегенеративна дистрофична промяна, която води до унищожаване на хрущяла и други патологични промени.

Симптомите на тези заболявания са доста разнообразни, като се започне от аритмия и завършва с намаляване или увеличение на левкоцитите..

Ако стоиш дълго време

Болки в гърба при дълго стоене се появяват поради изместване в центъра на тежестта или отсъствието му като такова. Това е най-често срещаният проблем за хората с последните степени на плоско стъпало. Освен това не трябва да изключвате от списъка с причини и патология:

  • междуребрена херния;
  • издатина;
  • анкилозиращ спондилит;

Когато стоите, седите или лежите дълго време, състоянието на ставите и мускулите, които поддържат долната част на гърба, което му позволява да поддържа правилната стойка за дълго време.

Рискови фактори за болка

Има няколко фактора, които провокират болкови усещания или ги поддържат на определено ниво..

Липса на мобилност

Липсата на приемлива мобилност има изключително негативен ефект върху състоянието на гръбначния стълб, провокира различни патологии. Те са свързани главно със сливането на прешлените и мускулната атрофия..

Такава нестабилност е много трудна за лечение, тъй като е необходимо да се хвърля тялото от една крайност в друга, като същевременно се предотвратяват нови наранявания.

Работа, докато седите или стоите

Този фактор частично покрива липсата на мобилност, но в отделни случаи към него се добавя и стрес. Работата, докато стоите по време на физическо натоварване или вродени анатомични патологии, създава силен натиск върху гръбначния стълб.

При постоянно дълго стоене може да се развие междупрешленната херния, изпъкналост, сколиоза, остеохондроза и др. В същото време центърът на тежестта "ходи", което добавя сложност на гръбначния стълб, за да играе ролята на опора.

Постоянната работа в седнало положение е по-вероятно да допринесе за развитието на сколиоза, която ще събори центъра на тежестта при ходене. Седящата работа може също да причини кифоза и други патологии на гръбначния стълб..

Страхотна физическа активност

Прекомерната физическа активност с неправилно разпределение е причина за херния или изпъкналост. В зависимост от вредността на товара се формира степента на увреждане на тялото.

Наднормено тегло

Проблемите с теглото могат да работят заедно с други фактори, които причиняват болка. Създавайки огромен товар върху гръбначния стълб, той причинява болезнени усещания дори преди развитието на някакви патологии.

Диагностични методи

КТ, ЯМР и рентген

CT - компютърна томография. Това изследване се извършва с помощта на рентгенови лъчи, което в крайна сметка дава триизмерно изображение на желаните зони на тялото. Принципът на работа се осъществява чрез поредица от изображения от различни точки, ъгли и последващо моделиране.

ЯМР е сканиране с магнитен резонанс, което работи на същия принцип като CT. Типът вълни в ЯМР обаче е различен, тъй като се използват електромагнитни вълни, което ви позволява да получите "отговор" от тъканите, които са изложени на.

Рентгеновите лъчи функционират по следния начин: специфични зони на филма са изложени, докато преминават през тялото. Това позволява да се направи рентген. Използването на рентгенови лъчи като такива е най-безопасният диагностичен метод от КТ или ЯМР.

Проверка и разпит

Прегледът на лекаря се извършва чрез директен контакт с гърба и събиране на тестове на пациента. Списъкът се определя индивидуално, в зависимост от подозрението за някаква патология.

Изследването най-често е сбор от анамнеза. Това предполага интервюиране не само на пациента, но и на неговите близки.

Такава нужда е необходима, за да се проследи напълно как се е развила болестта от раждането до днес..

Всички фактори, които по някакъв начин биха могли да повлияят на патологията, се вземат предвид.

Методи за лечение

Действията на лекарствения метод при лечение на гърба са насочени към:

  • облекчаване на болката;
  • неутрализиране на възпалението;
  • оптимизиране на кръвния поток и баланса на хранителните вещества.

Всичко това има за цел да улесни и осигури необходимата превенция за болки в гърба, но не трябва да разчитате напълно на лекарството за лечение. Те трябва да бъдат в допълнение към основния вид лечение, проведено в клиниката. Най-популярните лекарства включват:

  1. Аналгетици, които включват "Analgin", "Baralgetas" и други.
  2. НСПВС за облекчаване на възпалението и болката. "Диклофенак" и "Бутадион" са основните лекарства в тази група.
  3. Витаминни комплекси, подбрани индивидуално за пациента. Създаден е да възстанови баланса на основните елементи в тялото.

Физиотерапевтичните упражнения са предназначени да оптимизират физическото състояние на пациента и да укрепят гръбначния стълб. Назначава се според физическото състояние и възможностите на пациента.

Предимствата включват, че може да се използва като лечение на всяка възраст, тъй като програмата може да бъде достатъчно гъвкава, за да се адаптира към всички.

Масаж

Болката се облекчава чрез масаж. В зависимост от вида и качеството, болката може да отсъства или дълго време, или за кратко време. Предимството на масажа е също, че можете да го направите сами на работното място..

Популярните методи включват:

  1. Лумбален масаж. Необходимо е да заемете позиция, в която гърбът е прав. На следващо място, трябва леко да разтривате мускулите с кръгови движения по гръбначния стълб. Необходимо е да завършите, като погалите долната част на гърба.
  2. Масаж на шията. Включва масажирането на гърба и страничните повърхности, след което разтривайте с пръсти.

Също така е важно да се спазва времето на масажа и неговата честота. Много зависи от системния характер на процедурите и тяхното качество..

заключение

Полезно видео

Ще научите за причините за болка, излъчваща към гърба в дясната страна на долната част на корема, като гледате видеото.

Какво да направите, ако гърбът ви боли от заседнала работа, шофиране на кола и компютър

Причината за болката е болест

Симптомите се появяват при хора с наднормено тегло. Например, натоварването на гръбначните дискове с ниска подвижност е 150 кг, при допълнително наклоняване - до 200 кг. При затлъстяване тези стойности се увеличават значително, плюс настъпва изместване на тазовата област, което засилва негативните усещания. Също така, болка в долната част на гърба в седнало положение може да причини някои патологии:

  • онкологични заболявания;
  • бременност с усложнения;
  • остеомиелит;
  • простатит;
  • ендометриоза;
  • остеохондроза;
  • lumbodynia;
  • фрактура на гръбначния стълб;
  • артрит;
  • нарушения на централната нервна система;
  • уролитиазна болест;
  • издатина;
  • междуребрена херния;
  • различни заболявания на гърба;
  • discitis;
  • гръбначна туберкулоза;
  • бъбречно възпаление;
  • киста на яйчника;
  • тумори, кисти.


Причините за появата на отрицателни симптоми в долната част на гърба при седене също включват нараняване на мускулите (сълзи, навяхвания).
Болката в опашната кост обикновено е силна и става по-изразена при ходене или седене. Симптомите се проявяват и при възпаление на седалищния нерв (ишиас).

Мускулно-скелетни нарушения

Болестите на гръбначния стълб, основният симптом на които е болки в пояса в лумбалната област, са най-чести. Структурата на гръбначния стълб е положена в детството, когато се формира цялото тяло. Много е важно да обърнете внимание на стойката, докато седите на масата. За децата е необходимо да се правят почивки на всеки час или 40 минути, за да се разтегнат малко вдървените крайници..

Нашият скелет е много сложен и предполага равномерно разпределение на натоварването върху всички части на тялото. Но поради изправена поза долната част на гърба има основно натоварване, особено при повдигане на големи тежести. Поради това прешлените започват да се компресират и изтласкват дисковете. Този процес отнема доста дълго време, тъй като в началото дискът се задържа на мястото на фиброса на анула.

Но неправилната диета, лошите навици и систематичното претоварване без подходящо лечение вършат своята работа. Метаболизмът е нарушен и вътрешните тъкани не получават полезни микроелементи. Фибуровият пръстен се пропуква и образува издатина, малка издутина, която все още може да се излекува. При продължителен натиск фиброзният пръстен се спуква и се образува херния, която дава непоносима болка в гръбначния стълб в долната част на гърба, защото притиска нервните окончания.

Всяко движение се дава с трудност и човекът всъщност става в леглото. Но най-добре е да не довеждате тялото си до такова състояние и първото нещо, което всеки лекар ще посъветва, е да се включите в терапевтични упражнения. Всички упражнения са фокусирани върху разтягане на гръбначния стълб и увеличаване на междупрешленното пространство.

За да поддържате стойката си винаги права, трябва да спазвате тези правила: 1. Отстранете всички меки матраци и неравномерни възглавници. Леглото трябва да е сравнително здраво и да следва анатомичните извивки на тялото, а не да пада под вас. Ако проблемите с гръбначния стълб вече са значителни, тогава е препоръчително да спите на пода или дъските. 2.

Изберете оптималните обувки, които ще улеснят ходенето с плоски стъпала и нозете на краката, което значително влияе на гръбнака. 3. Не можете да седите дълго в едно положение, трябва да правите упражнения, различни загрявки, да ходите много или да посетите басейна. 4. Следете позицията си, докато седите, ходите и спите.

Лежейки отстрани, не можете да хвърлите горната част на крака си далеч напред, защото начинът, по който целият гръб е огънат и гръбначният стълб в лумбалната област, може да започне да боли. Седейки на стол, опитайте се да не кръстосате краката си и да не се огъвате над масата твърде много. Ако се случи така, че трябва да носите тежка чанта, след това разпределете товара на двете си ръце равномерно.

Ниска болка в гърба по време на огъване може да бъде свързана с мускулно-скелетната тъкан. Това се дължи на факта, че мускулно-скелетната система контролира способността на човек да извършва всякакви движения. Мускулите, хрущялите, костният скелет са отговорни за нормалното функциониране на вътрешните органи, предпазват от увреждане отвън. Синдромът на болката най-често се развива на фона на следните патологии на гръбначния стълб:

  1. остеохондроза на лумбалния гръбначен стълб. Това е най-често срещаното заболяване, свързано с дегенеративно-дистрофични лезии на гръбначния стълб. С прогресията на заболяването прешлените се деформират, което води до постоянна болка в долната част на гърба. По време на наклона те се увеличават значително.
  2. Увреждане на междупрешленния диск (херния, изпъкналост). Поради остеохондроза и други дегенеративно-дистрофични лезии на гръбначния стълб могат да се появят хернии и изпъкналости. Симптомите са подобни на тези при остеохондрозата - има постоянен дискомфорт в долната част на гърба, който се усилва по време на огъване.
  3. Възпаление в мускулите (миозит). Това заболяване често се локализира в лумбалния гръбначен стълб. Основният симптом на миозита е болка в долната част на гърба при огъване. С напредването на болестта тази болезненост се увеличава, започва да гори в природата..
  4. Остеопорозата. Това заболяване се характеризира с намаляване на костната плътност, което може да доведе до негативни последици. Ако болката се появи при накланяне, е вероятно в лумбалната област да се е образувала пукнатина. Женският пол развива болестта по-често от мъжкия.
  5. Анкилозиращ спондилит (анкилозиращ спондилит). Това заболяване засяга постепенно ставите, наследствено предразположение допринася за появата му. Най-често болезнеността се появява сутрин и има болен характер, но по време на накланянето става остра. По правило болезнеността изчезва след зареждане..
  6. Радикулит. Това заболяване се характеризира с увреждане на корените на гръбначния мозък. Болезнеността, обикновено пареща, се появява в долната част на гърба по време на завои и завои на багажника.
  7. Spondyloarthrosis. Това е хронично заболяване, което е придружено от силна болка при огъване и завъртане на тялото. Често болезнеността се появява след сън или седене за дълго време.

Болка в гърба при огъване може да възникне поради медицински състояния, които не са свързани с гръбначните проблеми. Повечето патологии на бъбреците имат характерна особеност - болка в лумбалния гръбначен стълб при огъване. Често се излъчва към корема. Болка поради разтягане на бъбречната капсула.

Дисфункцията на бъбреците може да бъде причинена от редица заболявания: пиелонефрит, уролитиаза, поликистоза. При уролитиаза болката в долната част на гърба е особено изразена при накланяне вдясно наляво и напред, когато камъкът започне да се движи. Обикновено болезнени усещания в лумбалната област при огъване поради бъбречно заболяване, придружено от често уриниране.

В допълнение към бъбречно заболяване, болката при огъване може да се появи и с патологии на други вътрешни органи. Такива патологии включват: възпаление на панкреаса, язви на стомаха, плеврит на белите дробове. Увеличението на размера на увредения орган може да доведе до дразнене на нервните влакна, което причинява болка при огъване на гърба.

Доброкачествените и злокачествените новообразувания могат да прищипят нерва и да прераснат в него, което се изразява с ярки симптоми. Туморите на таза, белите дробове и млечните жлези често метастазират в гръбначния стълб.

Видове болка

Болката може да бъде разделена на първична и вторична. В първия случай симптомите засягат прешлените, дисковете, връзките или мускулите. Основните причини за такава болка са тежки товари, остеохондроза, изместване на дискове, сколиоза..

Вторични симптоми се появяват поради травма на гръбначния стълб, различни заболявания (гинекологични, бъбречни, неврологични), простатит, съдови патологии, инфекциозни процеси.

Някои хора имат болка в долната част на гърба, когато седят дълго време, а гърбът не се поддържа. Най-малкото натоварване върху него е в хоризонтално положение. Неестествената поза също може да бъде причината. И в двата случая отрицателните усещания се появяват постепенно, постепенно. Видове болка:

  1. При остеохондропатия болката е двустранна.
  2. Симптомът е едностранно с остеохондроза.
  3. Внезапната силна болка може да показва кръвоизлив или разкъсване на аортата.
  4. Симптомите могат да се засилят с движение. Ако болката е по-силна, когато човекът лежи, но тя преминава по време на ходене, това може да показва спондилоартропатия..
  5. С остеохондрозата ситуацията е обратната. Няма болка при лягане.
  6. Раковите заболявания са придружени от интензивни симптоми. Болката е продължителна, може да продължи дни и нощи. С други патологии - само по едно време на деня.

Болката може да бъде остра или хронична, болка, стрелба, остра. Понякога тя излъчва към краката или глутеалните мускули. Понякога отрицателните усещания изчезват при ходене, в някои случаи, напротив, те се засилват.

изследване

С течение на времето се появяват нови технологии. Например компютърна симулация, която ви позволява да пресъздадете човешкия скелет и да го тествате в различни ситуации. Тоест биомеханиката.

В детството на всички се казваше - "Седнете направо!" Смятало се, че извивката на стойката поради неправилна стойка, след това изложила теорията, че става дума за заседнал начин на живот, мускулен спазъм, липса на калций, неправилна и небалансирана диета, наследственост и т.н..

И до днес има противоречиви данни за това и няма ясен отговор за причините за сколиозата, както и за други дегенеративни промени в опорно-двигателния апарат. И лечението се извършва въз основа на изложените теории. Може да се направи аналогия с холестерола. Първо го изключиха от храната. Оказа се, че черният дроб сам го синтезира от мастни киселини. Бихме се с него с хапчета, но се оказа, че той изпълнява функцията на "цимент" на износени артерии. И защо се появява износване - отново теории. В допълнение, той участва в изграждането на мозъчните клетки и в резултат на това - ранната болест на Алцхаймер.

Интересно проучване е проведено от учени от Шотландия и Канада. Темите седяха на три позиции:

  1. Прегърбен.
  2. Точно под ъгъл от 90 градуса.
  3. Облегнат назад под ъгъл 135 градуса.

В този случай всичко беше записано със специален томограф. Оказа се, че ъгъл от 135 градуса дава най-малко напрежение. Особено в лумбосакралната област. И в легнало положение гръбначният стълб „почива“ почти 100%.

Някои учени не са съгласни с това проучване и твърдят, че положението на 90 градуса е оптимално..

Хората, които са принудени да седят дълго време, се съветват да отклонят гърба. Освен това ставайте на всеки 40 минути и правете прости упражнения..

Диагностични методи


Ако боли да седите, боли долната част на гърба, но това не е провокирано от физическо натоварване или дълга неподвижност, тогава не можете да поставите диагноза самостоятелно. Лекарят първо провежда визуален преглед, палпация, изслушва оплакванията на пациента.
След това могат да бъдат поръчани рентгенови лъчи, ЯМР или КТ. Това ви позволява да оцените състоянието на гръбначния стълб и да идентифицирате или изключите много заболявания. В зависимост от естеството на болката, пациентът може да бъде проверен за наличие на ракови патологии (кръв, урина се дарява, биохимия се прави).

Видове дорсалгия

Болката условно се разделя на два вида. По принцип такава класификация е създадена с цел да се определи източникът, който влияе върху развитието на симптома..

2.1. първичен

Първичната болка се причинява от аномалии в работата на прешлените, дисковете и заобикалящата мускулна тъкан.

В това състояние пациентът може да почувства както болки, болки при дърпане, така и остри лумбаго.

И в най-голяма степен те ще зависят от това, каква позиция наблюдава пациентът, за колко време, а също и от движенията като цяло..

Първичната болка се развива или под въздействието на външни причини - тежко повдигане, неправилна стойка, хипотермия и т.н., или поради вътрешни патологии на ОПР. Първоначално се свързват с гръбначния стълб и околните тъкани. Ако говорим за най-честите причини за това състояние, то това са:

  • Остеохондроза;
  • Мускулен спазъм;
  • сколиоза;
  • Остеопорозата;
  • Офсетни дискове;
  • Спинална херния.

В резултат на продължителното седене се развива негативен ефект върху нервните влакна и меките тъкани. Съответно се проявява болка с различна интензивност, която при запазване може да деактивира човек за дълго време..

2.2. Втори

Вторичните се провокират от фактори на трети страни - инфекции, тумори, заболявания на вътрешните органи, наранявания и т.н. По правило те имат дърпащ, болен характер. Според статистиката този тип болка най-често се провокира от следните проблеми:

  • Миома на матката;
  • Ендометриозата;
  • Неврологични заболявания;
  • простатит;
  • Дисменорея;
  • Заболяване на бъбреците;
  • Патология на големи съдове;
  • Заболявания на стомашно-чревния тракт.

Съответно, лечението е насочено към тези заболявания, тъй като без това не е възможно напълно да се елиминира симптома..

Лечение на болка

Лекарствата "Ибупрофен", "Парацетамол" ще помогнат за излекуване на болката. В същото време се назначава:

  • противовъзпалителни лекарства;
  • лекарства за подобряване на кръвообращението;
  • хондропротектори;
  • мускулни релаксанти.

Ако боли долната част на гърба, боли да се наведете и да седнете, тогава ще помогне мануалната терапия, масажът. Въпреки това, такива методи могат да бъдат противопоказани при възрастни хора и бременни жени. Можете да използвате и други препоръки:

  1. Когато нерв е прищипан, трябва да се направи загряване - разтягане на тялото, усукване, но трябва да се избягва повдигане на тежести или тежки физически натоварвания.
  2. Ако причината е нараняване, тогава ледът се прилага върху увреденото място (на първия ден) за 20 минути.
  3. Топлата вана помага за облекчаване на болките в гърба.
  4. Легнете на апликатора Lyapko за половин час.
  5. Ако болката е причинена от стрес, релаксацията и медитацията ще бъдат полезни..

Има малък набор от упражнения, които помагат да се справите с болката в долната част на гърба (ако не е причинена от заболявания, но след дълго седене на стол):

  1. Легнете на пода на корема, опирайте се на ръцете си и облегнете тялото си колкото се може повече. Упражнението се повтаря 10 пъти..
  2. Застанете до стената с лице на разстояние 25 см. Вдигнете ръцете си нагоре, погледнете ги и с гърдите и брадичката достигнете вертикалната повърхност, като се завъртите на свой ред в различни посоки.
  3. Облегнете дясната си страна към стената, протегнете дясната си ръка назад. След това трябва бавно да обърнете тялото си към него. Фиксирайте позицията за няколко минути, след което повторете упражнението (изпълнете няколко пъти).
  4. Закачете за няколко минути на хоризонтална лента или стенни пръти.
  5. Лежейки на гърба си, стегнете коленете си. В този случай краката трябва да бъдат плътно притиснати към пода. Алтернативно дръпнете коленете към гърдите с ръце на интервали от 20 секунди.
  6. Легнете на гърба си, натиснете раменете си плътно към повърхността. Свийте краката, коленете си и в това положение ги наклонете наляво и надясно. Във всяко положение фиксирайте краката си за 10 секунди.

В някои случаи долната част на гърба може да се затопли. Такива мехлеми обаче могат да се използват само по указание на лекар. В противен случай можете само да увеличите възпалението и да влошите състоянието. От методите на физиотерапия се предписват кални приложения, лазерна и магнитна терапия..

Ако причината за болката са междупрешленните дискове, наранявания или фрактури и лечението с лекарства и физиотерапията не дават резултати, тогава се извършва операция. Той се използва рядко, само за сериозни показания..

Симптоми на болки в гърба, които могат да означават сериозен проблем

Понякога болката в гърба може да бъде само симптом на заболяване. Това показва по-сериозен проблем:

  • загуба на контрол на пикочния мехур или червата;
  • изтръпване, слабост или мравучкане в единия или двата крака;
  • силна постоянна болка;
  • неконтролирана загуба на тегло;
  • болка в корема;
  • треска.

Непременно уведомете Вашия лекар, ако имате някой от горните симптоми. Много зависи от гръбначния стълб. Той е основната структурна опора на тялото. Тя трябва да функционира достатъчно стабилно, за да може човек да стои изправен. За съжаление, много хора се сблъскват с някои проблеми от време на време.

Те могат да бъдат причинени от възпалени мускули, връзки и сухожилия или хернии, фрактури и други проблеми в горната, средната и долната част на гърба. Понякога последствията могат да се почувстват веднага. Но в много случаи проблемите възникват във времето.

Как да спим и да седим правилно?

Ако появата на болка в гръбначния стълб не е свързана със заболявания, тогава симптоматиката е възникнала поради неправилен начин на живот. Например, отрицателните усещания могат да се засилят само от продължително легнало положение. В този случай просто трябва да легнете на гърба си и да поставите възглавници под коленете..

За да предотвратите появата на болка в долната част на гърба, когато седите на стол, трябва да държите гърба си изправен, а не да прегъвате. Препоръчително е да изберете твърд стол.

Не можете да спите на мек матрак. Тя трябва да бъде със средна твърдост. Вместо възглавници е по-добре да използвате ортопедични ролки. Как да седнете, за да не ви боли долната част на гърба: трябва да сменяте позата си по-често (за предпочитане на всеки четвърт час). Спите по-добре на гърба си - добре е за гръбнака.

Лечебна терапия

Най-добрият вариант за премахване на болката е просто да не пренебрегвате основните правила: дръжте правилно главата си, не наклонете се, правете упражнения. Изключително е обезсърчено да лекувате болката в гърба самостоятелно у дома - можете само да влошите и без това трудна ситуация.

Също така, не правете никакъв терапевтичен масаж, за който четете в интернет. Има много известни случаи, когато човек е ранен в резултат на любителски масаж. Ако се появи болка, по-добре е незабавно да се свържете с професионалист или да се подложите на специални тестове, а не да седнете.

Има много причини, поради които боли гърба при седене и те са разнообразни. Не забравяйте, че ако нямате хронично заболяване, тогава останалите основни причини за болка могат да бъдат коригирани без операция, просто като поемете по пътя на здравословния начин на живот и отговорно отношение към здравето си..

Превантивни препоръки

Така че след дълго седене долната част на гърба не боли, трябва да водите активен начин на живот. Особено при работа в заседнал начин се препоръчват чести кратки почивки. По време на тях трябва да се наведете, да се разтегнете, да завъртите тялото си в различни посоки..

Склонирането не трябва да се допуска, гърбът трябва да се поддържа. При повдигане на тежести не се допускат резки движения. Жените могат да носят не повече от 3 кг, за мъжете - до 5 кг.

Торбичките не се препоръчват да се носят с една ръка. Натоварването трябва да се разпределя равномерно от двете страни.

Обувките с високи токчета се носят не повече от 2 часа. Тогава краката получават кратка почивка. Препоръчително е постоянно да укрепвате лумбалните мускули. За това се помага от ходене, ски, йога, плуване. За да проверите дали има кривина на гръбначния стълб, периодично се изправяйте срещу стената.

Обикновено раменете, задните части и петите трябва да докосват вертикална повърхност. Ако има лека кривина, тя може да бъде елиминирана, като застанете до стената в горната позиция в продължение на 5 минути. Също така трябва да се откажете от лошите навици (пиене на алкохол, тютюнопушене). Храненето трябва да е балансирано, да съдържа всички необходими микроелементи и витамини.

Предотвратяване

За да се избегне болка в гърба при прегъване, е важно да се следват превантивните мерки. Ако се появи болка при прегъване, трябва незабавно да се консултирате със специалист за съвет.

При всякакви заболявания на опорно-двигателния апарат, които имат дегенеративно-дистрофичен характер, е задължително да се спазва правилната диета. Храната трябва да се яде на малки порции, поне 4 малки порции на ден. Важно е да ограничите приема на сол, пържени и мазни храни. Ежедневната диета трябва да съдържа храни с високо съдържание на протеини (зеленчуци, плодове и месо). В същото време трябва да се консумира достатъчно количество течност на ден - 1,5-2 литра.

Ако откриете грешка, моля, изберете текст и натиснете Ctrl Enter. Определено ще го поправим, а вие ще бъдете карма

Можете да предотвратите появата на болезнени усещания в гърба при огъване и завъртане, ако следвате следните правила:

  • Да се ​​води активен начин на живот.
  • Не позволявайте тежко повдигане.
  • Да се ​​откаже от лошите навици.
  • Засилване на имунитета.
  • Следете стойката си.
  • Хранете се правилно, яжте повече храни, богати на калций, магнезий и фосфор.
  • Спете на средно твърдо легло или ортопедичен матрак.
  • Когато работите в заседнал режим, ставайте по-често и правете малко загряване.
  • Отидете на плуване, направете още разходки на чист въздух.

Ако все пак има дискомфорт и болка в долната част на гърба, тогава трябва да отидете в болницата за подробен преглед. В крайна сметка, колкото по-рано се идентифицира проблемът, толкова по-негативни последици ще бъдат предотвратени..

Неподходящо носене на чанта / раница

Сега стандартният набор от жители на града може да включва компютър, силова банка, смартфон или таблет, тефтер, ключодържатели и кутия с обяд. Носенето на такава тежка чанта по грешен начин може да доведе до развитие на сколиоза. При поставянето на чантата на едното рамо тази страна на тялото винаги ще бъде повдигната по-високо от другата, за да се разпредели равномерно товара. Поради този навик мускулите от различни страни на гърба ще се развият различно, което ще доведе до изкривяване на гръбначния стълб..

Решение: Редовно сменяйте „работната страна“, носете раницата на две каишки. Като цяло, опитайте се да не зареждате излишно чантата..

Постоянно пътуване

Кратките пътувания в градския транспорт е малко вероятно да навредят, което не е така при продължително шофиране. Шофьорът е принуден да бъде в една позиция през повечето време. Това създава стягане в гръдните мускули и причинява болка във врата. В този случай няма да е възможно да премахнете част от товара чрез опората на краката към пода..
Решение: Препоръчително е да седите изправени, държейки волана в наведени ръце. Разбира се, с лакът в прозореца и протегната ръка на волана, водачът ще изглежда много по-впечатляващ, но за съжаление, това не се отразява на здравето на гърба само във филмите..


За Повече Информация Относно Бурсит