"Болка във врата: как да си помогнем?"

Болката в шийния отдел на гръбначния стълб е доста често срещан проблем. Може би е трудно да се намери някой, който никога не е бил притеснен от болка във врата или дискомфорт. По тази тема е писано много, затова в статията си кандидатът по медицински науки, невролог, остеопат в клиниката на Лучано Александър Иванов стига направо към практическите аспекти. Сигурен е, че с болка във врата можем да си помогнем.

ПРИЧИНА - ОСТЕОХОНДРОЗА

Може да има няколко причини за болка във врата. Най-честата причина е пренапрежението на мускулите в зоната на шията и шията. Също така, симптом на болка е чест спътник на дегенеративно-дистрофични промени в шийните прешлени - остеохондроза на шийния гръбначен стълб.

КАКВО ИМЕМЕ В ОБЩО С ГИРАТИ?

В гръбначния стълб на човека има 7 прешлена. Между другото, собственикът на най-дългата шия в света на жирафа (дължината на шията може да достигне 1,5 метра!) Също има 7! Тези 7 прешлена имат колосална функция. Първо, шията е това, което държи тялото ни за главата. Шийният участък е най-подвижният в гръбначния стълб, благодарение на това можем да завъртим главата си в различни посоки. Но това е и слабата точка на шията - често се наранява. Второ, гръбначните артерии преминават през напречните процеси на шийните прешлени, които осигуряват на нашия мозък 10% от храненето. Следователно проблемът с шията е проблем на целия организъм.

АТЛАНТ В НАШОТО ТЯЛО

Първият шиен прешлен се нарича Атланта, вероятно защото "държи главата си на раменете". Ролята на атланта е трудно да се надцени. Ние, остеопатите, го наричаме помежду си „ключът“ към флексия-разширение на шията, тъй като това движение започва с него. При соматични дисфункции на първия шиен прешлен (това се случва доста често!) Могат да се появят различни неприятни симптоми: болка в областта на шията и главата, виене на свят, шум в ушите, високо кръвно налягане, вътречерепно налягане. Важно е да се идентифицират и премахнат дисфункцията навреме..

КАКВО ВРЪЩА НАШЕТО ВРЕМЕ

Заседнал начин на живот, неправилно оборудвано работно място, течение или климатик, наранявания, включително раждане, честа употреба на приспособления, излишък от рафинирани и солени храни в диетата и дори неправилна захапка могат да причинят болка във врата.

ОБЩО ВРЕДЕНИЕ НА ВРЕМАТА

При предлежане на брич или с прикритие на плода по време на раждане може да се нарани шийният гръбначен стълб. Цезарово сечение, голям плод (повече от 3,8 кг), възрастта на бременната жена над 35 години, акушерски обезщетения, бременни усложнения са всички рискови фактори за травма при раждане. Нараняването на шийните прешлени при дете в бъдеще може да доведе до здравословни проблеми - мигрена, сколиоза, ранна остеохондроза на гръбначния стълб, рефлуксна болест, ферментопатии. Според някои автори у нас делът на травматизма при раждане може да варира от 10 до 51%. В Европа и Съединените щати новородено трябва да бъде прегледано от остеопатичен лекар за травма при раждане.

Психосоматиката

Помислете и психосоматичните причини за болка във врата. Ако на физическо ниво шията свързва главата с тялото, то на метафизическо ниво тя свързва духовното и материалното. Положението на главата при остеохондроза се нарича „неестествено“ от класическата медицина и от гледна точка на психосоматиката това може да показва, че човек е заел някакво неестествено положение в живота, обърнат на грешен път. Гъвкавостта на шията е знак за нейното здраве, докато липсата на гъвкавост говори за вътрешната инертност на човек, неговото нежелание да мисли широко, за да види други страни на въпроса. Ригидността на шията показва силна упоритост, гъвкавост, твърдост. Работата с тези психологически проблеми може да бъде полезна при справяне с болката във врата..

КОЙ ДА КОНТАКТИ ЗА ПОМОЩ

Обикновено за болка във врата терапевт ще ви насочи към невролог. Той може да предпише ЯМР на гръбначния стълб и USDG на съдовете на главата и шията, за да се изясни диагнозата. В арсенала на невролог има много лекарствени и физиотерапевтични методи за лечение. Масаж, физиотерапевтични упражнения, акупунктура ще бъдат ефективни. В момента се появи нова специалност „лекар остеопат“ в структурата за предоставяне на медицинска помощ на населението. Нека подчертая, че това е специално обучен лекар, който провежда диагностика и лечение с ръце, много нежно и деликатно. Остеопатията не е масаж или мануална терапия! (виж моя блог за остеопатия). Ако се лекувате дълго време, но няма ефект, тогава това е причина да помислите за ефективността на лечението и да се свържете с остеопат.

ТРИ ЕФЕКТИВНИ МЕТОДА ЗА ИЗПЪЛНЯВАНЕ НА БОЛКАТА НА ВЕКТА

Метод №1. Самостоятелно масаж

Самомасажът е чудесен начин за освобождаване на напрежението от мускули, уморени от статично натоварване. Можете да направите самомасаж на зоната на шията и шията-яка навсякъде - на работното място, у дома, на парти, за това са достатъчни 1-2 минути време. Благодарение на масажа, ние облекчаваме напрежението, подобряваме притока на кръв към шията и главата, рефлексивно стимулираме отпускането на цялото тяло.

Техниката на самомасаж е проста: хванете страничната част на шията с ръка и леко стиснете мускулите. Отидете отгоре надолу към раменете и продължете лицеви опори до раменната става (вижте снимката).

Можете да използвате ръчни масажи, електрически масажери, за щастие, сега има много от тях във всеки ортопедичен салон.

Метод №2. Физиотерапия

Физиотерапевтични упражнения, насочени към разтягане (сега модерната дума „разтягане“) на мускулите на шията. Това може да бъде банални завои на главата настрани, бавно, плавно, без усилие. Обръщанията могат да се извършват чрез неутрално положение на главата надясно и надясно, наклонете главата си към раменете, а също така се опитайте да стигнете до брадичката до гръдната кост. Но не препоръчвам да хвърляте главата назад - това компресира гръбначните артерии, което нарушава храненето на мозъка. За да укрепите мускулите, можете да оказвате допълнителна съпротива със собствената си ръка (вижте снимката).

Един прост и ефективен начин за облекчаване на хроничното напрежение и болка от мускулите на шията и целия гръбначен стълб.

Апликаторите са различни - с метални игли и пластмасови. Същността е същата - ефектът с помощта на игли върху рефлексогенните зони на кожата (в медицината те се наричат ​​още зоните Захариин-Гед). Този метод ви позволява да подобрите кръвоснабдяването на тъканите, да облекчите подуването и болката..

Препоръчвам да се използват шезлонги на метална основа (иглите могат да бъдат изработени от различни метали - мед, желязо, сребро), тъй като освен механично действие, има елемент на влияние на слаб галваничен ток, който засилва рефлекторния ефект.

По отношение на времето, продължителността на излагане на апликатора трябва да бъде най-малко 15 - 20 минути, тъй като при краткосрочно излагане ефектът може да бъде обратният - мускулна тонизация.

С помощта на апликатора за шия можете допълнително да поставите валяка под цервикалната лордоза (огъване), така че контактът на иглите с кожата да е стегнат. Не забравяйте да обработите областта на шията-яка и част от скалпа (тила) с апликатора.

Преди да използвате апликаторите, консултирайте се с вашия лекар, тъй като може да има противопоказания.

Вратът беше поставен назад. Какво да правя?

Защо боли врата след сън?

По време на сън лежите в леглото 7-8 часа с малко или никакво движение. Освен това, ако лежите в неудобно (за шията) положение, мускулите на шията през цялото това време са в напрегнато състояние. Дори когато работите за компютъра дълго време и държите врата си напрегнат, започвате да усещате това напрежение и движите врата си, променяте стойката си. И докато спите, продължавате да лежите неподвижно.

Друг фактор е хладният въздух. По правило шията не е покрита с одеяло, а през есента / пролетта, когато няма отопление и е хладно в апартамента, шията се преохлажда. А при хипотермия мускулните влакна се свиват и в мускулите възниква напрежение..

Напрегнатите мускули притискат шийните прешлени, докато междупрешленните дискове прищипват нервите, които излизат през междупрешленните отвори от гръбначния мозък. Сгъстените нерви се възпалят и изпращат сигнал за болка към гръбначния мозък. В отговор гръбначният мозък дава команда да затегне мускулите на шията още повече, за да защити увредената зона. Възниква порочен кръг, в резултат на което се развива възпалителният процес.

Напрегнатите мускули компресират не само прешлените, но и кръвоносните съдове на шията. В същото време кръвообращението в областта на шията се нарушава и се появява оток..

Когато се събудите сутрин, дори малко движение може да причини спазъм на мускулите на шията, което драстично увеличава натиска върху прищипания нерв и се появява лумбаго на врата - остра болка.

Различни заболявания на гръбначния стълб (остеохондроза, херния), както и наранявания на мускулите на шията значително влошават развитието на мускулно напрежение и компресия на гръбначните нерви на шията по време на сън. Обратно, неправилната стойка в съня може да причини развитие на остеохондроза..

Какво да направите, ако шията ви боли след сън?

В случай на болка във врата след сън, препоръчително е да не правите резки движения, разтрийте голяма зона на шията със загряващ мехлем и я покрийте, за да се запази топло. Масажът на шията от хиропрактика може да помогне за бързо облекчаване на болката. Поне можете да направите самомасаж на врата си. Всички тези мерки са насочени към отпускане на мускулите и освобождаване на прищипани нерви. Болката във врата обикновено изчезва след 1-5 дни.

Честите болки във врата след сън могат да бъдат симптоми на остеохондроза и трябва да видите вашия лекар.

За профилактика трябва да се научите да отпускате мускулите на шията, да поддържате стойка (която съответства на отпуснато състояние на шията), правилно да организирате работното място, да правите гимнастика за врата в паузи, да спазвате правилната стойка при сън и да изберете подходяща възглавница за врата.

Правилна позиция на шията по време на сън

Страничната позиция е оптимална за повечето хора. Шията трябва да е в права линия с гръбначния стълб (в естествено положение). Тя не трябва да се провисва или да се огъва нагоре, така че възглавницата трябва да е достатъчно твърда, за да пасне на рамото ви. Във всеки случай рамото не трябва да се опира на възглавницата..

Ако вече имате болка във врата, тогава е по-добре да лежите на възпалената страна - докато междупрешленните пукнатини се разширят и коренът не се компресира толкова много.

Можете да спите на гърба си. Но тогава възглавницата трябва да бъде достатъчно ниска, така че шията да не се огъва нагоре.

Най-вредното положение за шията насън е лежането на корема. Когато лежите по корем, главата ви обикновено е обърната настрани, като някои стави в горната част на шията са се оказали възможно най-много. Тази позиция оказва най-голям натиск върху съседната мека тъкан..

Във всеки случай, колкото и да лежите, опитайте се да се отпуснете преди лягане. Отпуснете не само мускулите на шията, но и цялото тяло. Поемете дълбоко въздух и се отпуснете, докато издишате. Не забравяйте, че дори и да се чувствате спокойни, това не винаги е така. Винаги можете да се отпуснете още повече. Също така, покрийте врата си, за да го запазите топло.

Как да изберем ортопедична възглавница?

Основната характеристика на добрата възглавница е да поддържа главата и шийния гръбначен стълб, така че мускулите на шията да са отпуснати. Когато насън на грешната възглавница спите, шията не почива, а шийните прешлени са огънати.

Възглавницата трябва да бъде избрана индивидуално за формата на гърба и ширината на раменете ви, както и за положението, в което сте свикнали да спите. Дори и най-скъпата възглавница може да ви бъде неудобна, ако не е поставена правилно..

Ако сте свикнали да спите на страна, възглавницата трябва да бъде приблизително на същата височина като ширината на раменете. Модерните ортопедични възглавници с подплънка отпред са добре подходящи за тази позиция. Възглавницата осигурява подкрепа за главата и шийния отдел на гръбначния стълб по време на сън в естествено положение, облекчава мускулите на шията и насърчава правилното дишане.

Ако сте свикнали да спите на гърба си, долна възглавница, която пасва на формата на задната част на главата, ще работи за вас. За леко вдлъбната форма е подходяща възглавница със средна дебелина. Ако гърбът на главата ви е забележимо вдлъбнат, изберете висока, твърда възглавница. Малката и мека възглавница е идеална за тези с плосък гръб. Но ако формата на задната част на главата е изпъкнала, тогава се препоръчва да спите без възглавница..

Спането по корем по принцип не се препоръчва.

Оптималният размер на възглавницата също зависи от твърдостта на матрака: колкото по-мек е матракът, толкова по-ниска трябва да бъде възглавницата. Като цяло една възглавница, която е добра за шията, трябва да е достатъчно твърда..

Обърнете внимание, че подмяната на възглавницата е само една от стъпките, които трябва да предприемете, ако почувствате болка във врата. Нито една възглавница не може да излекува остеохондроза или херния на шийните прешлени. Затова не трябва да очаквате чудеса от изцелението от възглавницата. Трябва да се лекувате от лекар. Правилно подбраната възглавница обаче може да облекчи болката и да подобри състоянието..

Шия - упражнения и тренировка на мускулите на шията.

Тренировка на мускулите на шийката на матката.

Трудно е да се надцени значението на шийните мускули, както от естетическа гледна точка, така и от гледна точка на техните ползи от спорта. За да погледнете под краката или нагоре, отстрани или просто да се огледате, винаги трябва да завъртите врата си. При много видове борба без развита шия не може да се постигне нищо; в стойката, постоянни хващания за шията, в партера, по моста за борба, често се налага да държите както собствената си тежест, така и тежестта на противника. В бойните изкуства мускулите на шията абсорбират удари от противника към лицето и главата. И накрая, шията е единствената мускулна група, която винаги се вижда, във всякакви дрехи и при всяко време. Развитите мускули на шията са просто красиви. Като се има предвид, че повечето имат заседнала работа пред компютъра, обучението на шията може да предотврати цервикална остеохондроза и болка. За съжаление много културисти пренебрегват тренировките на мускулите на шийката на матката в полза на други мускулни групи. Почти всички програми за тренировки не включват упражнения за шията. Резултатът е ясен дисбаланс в развитието на различни мускулни групи, което се отразява негативно на цялостната оценка на спортистите..

Тренирайте мускулите на шията у дома.

Този раздел представя набор от упражнения за развитието на мускулите на шийката на матката, които не изискват специални устройства и оборудване за тренировки. Използвайки този комплекс, можете да тренирате шията си у дома, на пътя или където и да е другаде. Една от няколкото тренировъчни системи, които не изискват никакви учебни помагала, е системата за упражнения за самоустойчивост. Идеята за тази система може да се разбере от името. Тази статия ще засегне прилагането на тази система за трениране на шийните мускули. Комплексът за пълно изследване на шийните мускули в тази система се състои от шест упражнения, може да се използва както като основен комплекс, така и като загряване. Всяко упражнение трябва да се прави в три серии, всеки комплект има 10-20 повторения.

1. Основите на вътрешната част на двете длани опират до брадичката. И, преодолявайки съпротивата на ръцете, наклоняваме глава към гърдите. След това с усилието на ръцете, преодолявайки съпротивлението на шията, отвеждаме главата си назад. Повтаряме това 10-20 пъти. Това, което е добре за този метод, можете да регулирате усилията за мускулна съпротива от най-малкото до максималното, докато тренировките се увеличават..

2. Стискаме дланите на гърба на главата и, преодолявайки съпротивлението на ръцете, с усилието на мускулите на шията наклоняваме главата назад. След това с усилието на ръцете, преодолявайки съпротивлението на шията, наклоняваме глава напред, докато брадичката не докосне гърдите.

3. Облегнете дясната длан върху дясната буза и с усилието на шията, преодолявайки съпротивлението на ръката, наклонете шията вдясно. След това с дясната ръка, преодолявайки съпротивлението на шията, наклоняваме главата си вляво.

4. Направете същото с лявата ръка за лявата страна на шията..

5. Опираме основата на дланта на дясната ръка върху брадичката и с усилието на мускулите на шията, преодолявайки съпротивлението на ръката, обръщаме главата си надясно. След това от това положение с усилието на ръката, преодолявайки съпротивлението на шията, обръщаме главата си наляво, докато спре.

6. Направете същото в обратна посока с лявата ръка..

Преди да започнете комплекса е препоръчително да се извърши предварително загряване на шията, което включва ротационни движения на главата, огъване на главата и завои, за да подготвите мускулите на шията за тренировки и предотвратяване на различни леки наранявания. Препоръчително е също да разтягате трапецовидните мускули, като завъртате раменете и размахвате ръцете, сякаш директно съседни на шията.

Трениращи мускули на шията за обем и сила.

За да оформите силна и обемна шия, трябва да тренирате шийните мускули във фитнеса, а също и да не забравяте за спомагателните мускули - трапеции и делти, които имат не по-малко значение. В тази статия ще изброим най-ефективните упражнения за мускулите на шията във фитнес залата..

Програма за тренировка на врата.

- Изберете 1 гръбна, стерноклеидна, трапецовидна и делта тренировка.

- Направете 1 комплект всеки с 12-15 повторения (поръчката всъщност няма значение).

- Мускулите на шията се изпомпват около веднъж седмично (може да се комбинира с ден за тренировка на раменете и гърба), обикновено в края на сесията.

* Упражнения за мускулите на гърба на шията.

Удължаване на шията, докато лежи на пейка с диск.

- Вземете диск за мряна с подходящо тегло.

- Легнете на хоризонтална пейка, така че раменете ви да са равни на ръба на пейката, а погледът да е насочен към пода.

- Поставете диска в задната част на главата.

- Прегънете и след това разгънете врата си, постепенно разширявайки обхвата на движение.

Удължаване на врата с колан.

- Поставете сбруя на главата си.

- Прикрепете подходящ диск.

- Извършете флексия и разширение на шията в удобен диапазон.

* Упражнения за стерноклеидомастоидните мускули.

Флексия на шията, докато лежи на пейка с диск.

- Вземете диск с правилното тегло.

- Легнете на хоризонтална пейка на гърба с глава и шия, окачени над ръба.

- Поставете диска на челото си (за предпочитане с кърпа над челото).

- Извършвайте флексия (докосване на гръдния кош с брадичката) и екстензорни (в удобен обхват) движения в шийния отдел на гръбначния стълб.

Докосване на брадичката с кърпа.

- Намерете партньор, който да направи упражнението.

- Седнете на наклонена пейка под ъгъл 45 градуса.

- Поставете кърпа на челото си.

- Накарайте партньора си да застане зад и вземете двата края на кърпата в отделни ръце.

- Правете кимащо движение, докосвайте брадичката до гърдите си, докато партньорът ви трябва да се съпротивлява с кърпа.

* Упражнения за трапецовидните мускули.

- Долен блок или вертикална връзка на стрелата.

Как да се отървете от мускулни щипки във врата си

Ако ви измъчват главоболие, шум в ушите, виене на свят, умора, черни точки пред очите ви и други неприятности с тялото, тогава може би мускулите на шията ви са силно затегнати. В тази статия ще научите как да се отървете от мускулните щипки във врата си и най-важното - как да го направите безопасно и ефективно..

Защо мислите, че броят на хората, страдащи от вегето-съдова дистония и в резултат на това паническите атаки се увеличиха толкова много наскоро? И често тези хора са доста млади и е някак неуместно да се говори за промени, свързани с възрастта..

Мисля, че вие ​​сами знаете отговора. Обвинявайте всичко - нашия модерен начин на живот. Компютрите и смартфоните са основните „убийци“ на шията и причината за цервикалната остеохондроза.

Гледате днешната младост - те вървят по улицата и безкрайно се втъпкват в смартфоните си и се движат, сякаш на автопилот. Какъв тип врат може да издържи на такъв постоянен стрес?

Или това постоянно седене пред компютъра в продължение на много часове подред. Никакви готини и сложни компютърни столове няма да помогнат тук. Нищо чудно, че днес казват, че продължителното седене е ново пушене. Имобилизираните мускули във врата и раменете свиват кръвоносните съдове, причинявайки умора и дори могат да увредят централната нервна система.

Има добре утвърден израз - "текстова шия". И не само потребителите на смартфони и таблети са подвластни на него, но и всички, които седят за компютър дълго време..

Втората причина е, разбира се, огромна маса от различни натоварвания, които се натрупват като снежна топка. В резултат на това човек несъзнателно се стреми да се скрие, да издърпа главата си в раменете, да се затвори от всичко и от всички. Характерната поза на такъв човек е, че раменете са повдигнати почти до ушите, гърбът е сгънат, а главата, напротив, е хвърлена назад.

Всичко това води до хронична скованост на мускулите на шията и съответните симптоми на цервикална остеохондроза: главоболие, виене на свят, „свистене“ в ушите, потъмняване на очите и други неприятности.

Стиснати мускули на шията и главоболие какво да правя?

В последната си статия „Как да се отървем от мускулните спазми“ вече ви казах какви са мускулните щипки, откъде идват и как да се справите с тях. Има много връзки към свързани статии и видеоклипове за упражнения..

Що се отнася до мускулите на шията, те трябва да бъдат обсъдени по-подробно, защото мястото е тънко, а неправилната работа с него е изпълнена с усложнения..

Какво трябва да знаете за шийния отдел на гръбначния стълб

Основната заповед на лечителя е да не навреди! Същото се отнася и за самия пациент, ако реши да работи самостоятелно със собственото си тяло. Ако говорим за шията, тогава тук тази заповед трябва да се умножи поне на 10.

Авторите на различни методи за работа с шията могат да бъдат разделени на два противоположни лагера. Някои от тях застъпват активно усукване и усукване на шията, разтягане, масажиране и в най-нежния случай пост-изометрично отпускане, при което не се наблюдава очевидно движение.

Други, напротив, твърдят, че в никакъв случай не трябва да въртите главата си и като цяло да не се качвате сами във врата, а да отидете спешно при лекарите, те казват, че са по-умни и знаят всичко.

Истината, както винаги, е по средата. Прекалено активното въртене на главата, разбира се, не е полезно, както и апелът към лекарите, които в никакъв случай не всички знаят точно за какво говорят..

Тъй като моят блог Find Myself е посветен на намирането на решения на житейските проблеми самостоятелно, тук ще разгледам само техниките за самопомощ при работа с шийния гръбначен стълб..

Нестабилност на шийния отдел на гръбначния стълб

И първото нещо, което трябва да се вземе предвид, е нестабилността на шийния отдел на гръбначния стълб. Знаете ли, това се наблюдава при огромното мнозинство от хора, които имат някакъв проблем с шията.

Както вероятно знаете, човек има общо 7 шийни прешлена. За повечето хора първите две отгоре и последните две отдолу обикновено се прищипват. В този случай най-често се притиска цялата гръдна област (оттук и изпражненията).

Стегнатостта не означава, че гръбначният стълб е задръстен. Малките дълбоки мускули, които свързват прешлените, са затегнати. Те са тези, които ограничават движението..

Но някак си трябва да завъртиш глава! Така въртим шията на нивото на 3, 4 и 5 прешлена. В резултат на това се наблюдава следната картина: 1, 2, 6 и 7 прешлени са притиснати и 3, 4 и 5 висят между тях, както искат. Това се нарича нестабилност на шийния отдел на гръбначния стълб..

Последиците от такава нестабилност са очевидни - тя просто води до много проблеми, озвучени в началото на статията. Но шийните артерии преминават през тези прешлени. И всяка скоба е изпълнена с нарушаване на кръвоснабдяването на мозъка, съответни бъгове, ускорено разграждане и последващо превъплъщение в каменна лисица.

Какви упражнения да правим с цервикална остеохондроза?

Ами ако шията е във вериги? Така че, връщайки се към активни упражнения с шията, включително често срещаните днес пост-изометрия (това е, когато опирате главата си в дланите и натискате върху тях, но главата остава на мястото си) - не го правете на случаен принцип!

Ако шията ви е нестабилна, тогава подобни упражнения просто ще доведат до още повече разпуснатост. Имате ли нужда от него? Не, недей! Затова правим всичко много внимателно, бавно и по всякакъв възможен начин, защитавайки врата си.

Без резки завои, завои или извиване на главата! Това няма да ви помогне нищо полезно, само ще влоши проблема. Някои автори препоръчват да правите това бавно и да останете в крайности за дълго време. Това помага за разтягане на стегнати мускули. Но е лесно да се прекалява и да се дърпа твърде силно. В резултат на това мускулите могат да спазми още повече..

Най-добрият вариант са същите пост-изометрични упражнения. Но! Не с челото или задната част на главата в дланта на ръката ви. Не е правилно! Така можете лесно да преместите прешлените с "стълба". Ако държите главата си отзад, тогава държите врата и долната част на задната част на главата с длани, а не задната част на главата. Тогава прешлените няма да се движат.

Като цяло най-идеалното упражнение е да не опирате главата си в ръцете си, а просто легнете на пода и повдигнете главата си, заключете в това положение за 10 - 15 секунди, след това спуснете главата си и се отпуснете. Лежейки отстрани, изобщо не е необходимо да движите главата си, просто я дръжте прави за същите 10 - 15 секунди. Повторете всяко упражнение 5 - 6 пъти. Това е всичко!

В книгата си „Йога. Изкуството на общуването "Виктор Бойко препоръчва да правите това просто упражнение, за да укрепите мускулите на шията не за 10 - 15 секунди, а докато се появи неприятно усещане. Веднага щом се появи, веднага завършете.

Ще се изненадате, че в положение на склонност и отстрани можете нормално да държите главата си до 2 минути или по-дълго, но в положение на легнало положение трудно можете да издържите повече от 30 секунди. Това показва слабостта на предните мускули на шията. И тъй като те са слаби, тогава тази слабост се компенсира от мускулите на гърба и следователно те са пренапрегнати..

Масаж и месене на мускулите на шията

Освен упражнения, трябва да правите и самомасаж на мускулите на шията. Тук няма нищо сложно. Основното правило е да не бързате, да не натискате силно и да не търкате, като кърпа във вана. Дръжте ръцете си топли. Всеки знае как да направи това. Добре ще е да смажете ръцете си с всяко масажно масло, за да не търкате наистина кожата.

Първо, трябва да правите леки поглаждащи движения с ръце отгоре надолу, от задната част на главата до гърба и от средата на гърба до раменете. Когато мускулите се затоплят малко, можете да започнете леко да ги смачквате и натискате с пръсти, движейки се все едно отгоре надолу и от центъра към периферията.

Най-напрегнатите мускули са така наречените къси удължители на шията. Те поемат целия товар за държане на главата. Но дългите удължители, които всъщност трябва да свършат тази работа, буквално атрофират при повечето хора. И в допълнение, в тези дълги удължители и в трапеца също се натрупва голям брой спусъкови точки, които също трябва да бъдат старателно масажирани..

Антон Алексеев говори за това най-добре от всичко във видеото си. Препоръчвам!

Права поза срещу мускулно напрежение във врата

Накрая, нека поговорим за равномерна поза. Всички знаят, че това е правилно и необходимо, но така или иначе просто се разминават. Владимир Павлухин говори много разумно и ясно за ефекта на наклоняване върху мускулите на шията в книгата си „На себе си хиропрактик“. Ето какво пише:

„… Много често поставянето на шията в положение на удължаване [Когато главата е хвърлена назад, както трябва. - приблизително мина] се среща при хора със изправена поза (фигура в)

Това става ясно, ако си представим прешлените под формата на кубчета, сгънати в колона. Ако долните кубчета са изместени в една посока, тогава за да се поддържа баланс, горните също трябва да бъдат изместени - само в обратна посока.

Приблизително същото се случва и с шията, ако в гръдния участък се завие заден завой (огъване). За да поддържа главата в равновесие и да приведе линията на зрението до нивото на хоризонта, нашият вестибуларен апарат дава команда да "изправите шията".

Следователно, при хора с постурални разстройства шията първоначално е в същото положение като при човек с нормална стойка, който вдигна глава и се вгледа в небето... "

Разбираш? Изгърбените хора сякаш постоянно гледат високо. Какво напрежение във врата се натрупва с времето ?! Тук се опитвате да стоите поне 5 минути с изхвърлена глава назад. В най-добрия случай шията бързо ще се умори, иначе главата ще се завърти по навик. И изправените хора винаги имат това положение. Винаги, Карл.

И както правилно отбелязва авторът:

И сега можете да си представите какво ще се случи, ако човек с такъв гръбначен стълб се опита да направи, да речем, аеробика и започне да върти глава. Обръщанията в такъв врат ще се извършват с всички произтичащи от това последствия. Затова обърнете внимание на стойката, преди да лекувате врата си..

заключения

  1. Уверете се, че стойката ви е в добра форма, преди да се опитвате да правите упражнения за освобождаване на мускулно напрежение от врата си. Ако не, поправете го напред и едва след това хванете врата.
  2. Не всички упражнения за шията са създадени равни. Всяко въртене на главата, особено в кръг, е практически напълно безполезно и дори вредно. Не правете това!
  3. Не забравяйте често да месете и масажирате мускулите на шията и трапеца. Често обикновеният самомасаж с ръце или „търкаляне“ с тенис топка може значително да отслаби или напълно да премахне мускулното напрежение във врата.
  4. Постизометричните упражнения са полезни, но те също трябва да се правят разумно. Най-сигурният и ефективен вариант е да повдигнете и оправите главата си, докато лежите по корем, гръб и страни. В същото време в странично положение е достатъчно само да държите главата си изправена.

Надявам се тази статия да ви е помогнала да разберете мускулните щипки във врата си. Маркирайте го, за да не забравите и да го споделите в социалните мрежи.

Споделете статията в социалните мрежи. Това наистина ще помогне на други хора.!

Как да избегнем нараняване на шията

Изглежда, че какво може да се случи с шията по време на тренировка? Не се стремим да я изпомпваме (добре, освен, че убедени културисти), не използваме в упражненията... Но все пак можете да й навредите.

"Подобно на долната част на гърба, шията е слаба връзка в гръбначния стълб", обяснява инструкторът на телевизионния канал "НА ЖИВО!" Леонид Зайцев. - Това е много подвижен и сложно организиран механизъм, който първоначално страда поради факта, че човек е двуноги. Някои мускули (по-специално горната част на трапеца, която поддържа скапулата в правилното положение) са хронично претоварени. Други са летаргични и спокойни. И самите ние изостряме ситуацията, когато се наклоняваме, когато, изправяйки врата си и издърпвайки брадичката напред, надникваме в монитора на компютъра дълго време, когато спим на прекалено висока неудобна възглавница... Мнозина, които идват на уроци по фитнес, нямат всичко в ред с врата си. Трудно им е да извършват чисто елементарно движение: вместо само да обърнат глава, те го изхвърлят назад, прищипвайки съдовете и нервните влакна. ".

За да не повредите шията си по време на тренировка, трябва да протегнете глава към тавана и да държите брадичката си успоредна на пода. Ако в деня след посещението ви във фитнеса се почувствате неудобно, най-вероятно сте направили една от следните грешки.

Пейки изпълнени неправилно. „Когато вдигнете тежестта над нивото на рамото - казва Леонид Зайцев, - в работата е включена лопатката, която може да направи кръгово движение или просто да се издърпа нагоре. В първия случай шията няма да страда, във втория ще бъде прищипан и напрегнат. За да избегнете това, не повдигайте раменете, докато правите упражненията, дръпнете, спуснете ги надолу. ".

Дърпахме се над главата по време на хрускане на пресата от склонно положение. „В това упражнение поставяте ръце на задната част на главата, само за да поддържате главата си и да не напрягате мускулите на шията“, казва Елберт Арутюнян, мениджър на групови програми във фитнес клуб Wellness Park. - Но неопитен спортист, усещайки, че е изморен, започва да се дърпа за главата, понякога добавяйки шут. Поради това могат да възникнат микро разкъсвания на лигаментите и дори изместване на дисковете. За да предотвратите това, докато правите обрати, гледайте напред и нагоре към тавана и насочвайте лактите си отстрани. Трябва да ги видите с периферното си зрение, а не пред вас. ".

Притиснат към шията по време на хиперекстензия (разширение на тялото). За да предотвратите това, важно е правилно да позиционирате ръцете си. Повдигайки ги до главата си, можете да докоснете задната част на главата или шията с пръсти, но не обвивайте пръсти около нея, не блокирайте пръстите си. Когато работите с теглото, изобщо не трябва да поставяте ръце зад главата си: дръжте дъмбел или палачинка от щангата пред гърдите си пред вас.

Не държи теглото правилно. Често начинаещите се оплакват: по време на клекове с мряна или тела на раменете снарядът се набива, смачка. „Това е възможно само ако сте нарушили техниката два пъти“, казва Елберт Арутюнян. - Поставете теглото твърде високо. И тогава инстинктивно дръпнаха на щангата, когато станаха от клека. Не е трудно да разрешите проблема: изправете раменете си, повдигнете главата си и погледнете пред себе си - тежестта сама ще се плъзне там, където трябва “.

Те много следваха техниката. В някои упражнения трябва да гледате надолу (например в лицеви опори, дъска) и продължавате да повдигате глава, за да следите дали правите всичко както трябва. И мускулите на шията също са пренапрегнати.

Всички знаем, че плуването е добро за гръбначния стълб. И ние сме ужасно изненадани, когато след тренировка в басейна шията започва да боли. „Виновникът често е грешна техника“, казва Андрей Михайлов, фитнес мениджър на веригата фитнес клуб FizKult. - При бюста, ако без да издишате във водата, държите главата си над водата, случаят може да завърши със спазъм на мускулите на шията и долната част на гърба. Когато плувате в пълзене, завъртете главата си гладко, докато вдишвате, а при издишване погледнете надолу: трябва да видите дъното под себе си, а не да се опитвате да шпионирате, когато пистата ще свърши. С плуването по гръб е точно обратното: погледнете над себе си ".

По време на йога може да се нарани шията, когато правите обърнати пози и гръб. „Би било голяма грешка да вземете„ кобра “или, да речем,„ скакалец “и просто да хвърлите главата си назад, - казва Ирина Кашичкина, генерален директор на мрежата от йога центрове Анахата. - За да избегнете стрес върху седмия шиен прешлен, в такива асани трябва да се протегнете напред с гърдите си, повдигайки короната и спускайки лопатките надолу. ".

Обърнатите пози обикновено не си струват да се учат сами. Дори и на пръв поглед безобидната сарвангасана - „бреза“, позната на всички от училищните часове по физическо възпитание. Какво често прави начинаещ? Без никаква подготовка, той просто се спуска на пода, рязко се търкаля на раменете си и повдига правите си крака... „Отново това натоварва врата“, коментира Ирина Кашичкина, „докато в правилна сарвангасана тя се отпуска. Преди да направите пози на инверсия, трябва да разтегнете добре мускулите на целия заден край на тялото (не е за нищо, че инструкторите ги поставят в края на урока). Излизайки в „брезата“, краката първо са огънати, след това леко повдигнати нагоре, хванати за тялото, поставяйки дланите над кръста и едва след това разгънете коленете. Но най-важното е, че за начинаещ ще бъде трудно да се справи сам - да завърти раменете, привеждайки раменете, така че гърдите да се отворят. Най-простото действие е, когато просто застанете: с кръгови движения от гърдите до лопатката, първо едното рамо, а след това другото. Но опитайте да направите нещо подобно, когато цялото телесно тегло е на раменете ви! Тук в началото не можете да направите без помощ ".

Отначало е препоръчително да останете в задните и обърнати пози за кратко време: от 30 секунди на 1 минута, намалявайки времето в случай на неприятни усещания.

Спазвайте техниката - и шията ви няма да страда по време на фитнес класове, инструкторите единодушно повтарят. Особено ако се разтегнете добре преди тренировка:

1. Наклонете главата си напред - 6 пъти.

2. Наклонете главата си наляво - 6 пъти.

3. Наклонете главата си надясно - 6 пъти.

4. Завъртете главата си наляво - 6 пъти.

5. Завъртете главата си надясно - 6 пъти.

6. Внимателно, не хвърляйки силно главата си назад, завъртете я - 6 пъти.

Извършвайте всички движения бавно, пред всяко (!) Протегнете глава към тавана.

17 упражнения, които помагат за облекчаване на болката в шията и раменете

Комплексът ще отнеме само 8 минути.

Ако седите дълго за компютъра, избутвате главата си напред или я спускате, гледайки смартфона си, мускулите на шията ви изпитват трудности. Постоянното напрежение причинява скованост и болка.

Lifehacker е събрал йога за упражнения за хронична болка във врата: пилотно рандомизирано контролирано клинично проучване., Йога за хронична болка в шията: 12-месечно проследяване за разтягане и укрепване на шията, раменете и гърдите, което ще облекчи болезнените усещания и ще им помогне да ги избегнете в бъдеще..

Когато тренировките няма да помогнат

Този комплекс не е предназначен за лечение на специфични разстройства. Ако сте били диагностицирани с остеохондроза, херния дискове или други заболявания, лекар трябва да предпише гимнастика.

Какви упражнения да правя

Комплексът се състои от две части: прости упражнения за разтягане и укрепване на мускулите и безопасни йога асани.

Упражнявайте се поне три пъти седмично или дори по-добре всеки ден.

Ако се появи болка, спрете веднага. След упражнението разтягането трябва да се чувства спокойно и меко..

Как да правите упражнения за разтягане и укрепване на мускулите на шията и раменете

Ще ви трябва стол. Седнете на ръба, изправете гърба, спуснете и изправете раменете. Правете всяко упражнение за 10-15 секунди.

1. Завъртане и накланяне

Завъртете главата си надясно, така че брадичката да е в една линия с рамото ви. Заключете и след това повторете движението в другата посока.

Върнете се в изходна позиция, наклонете главата си и погледнете към пода. Издърпайте брадичката надясно и след това наляво - това ще увеличи напрежението в мускулите на шията.

Влезте в изходна позиция и след това протегнете ръце напред, сякаш се опитвате да достигнете до нещо. Усетете разтягането между раменете.

2. Брадичка до гърдите

Наклонете силно главата си, сякаш се опитвате да стигнете до гърдите си с брадичката. Усетете разтягането в задната част на шията и надолу към лопатките.

Наклонете главата си отново, но сега заключете ръцете си и ги поставете върху главата си, увеличавайки налягането. Можете да завъртите брадичката леко надясно и наляво, за да компенсирате напрежението..

3. Разтягане със спуснато рамо

Издърпайте брадичката надолу по диагонал надясно, като протегнете ръка с лявата ръка към пода. Повторете от другата страна.

4. глава на полукръг

Спуснете брадичката до дясното си рамо. Без да повдигате глава, бавно я преместете до лявото рамо, сякаш рисувате полукръг с брадичката на гърдите. Повторете другия начин.

Не хвърляйте главата си назад в крайните точки: това създава ненужно натоварване на шийния отдел на гръбначния стълб. Правете упражнението гладко..

5. Плъзгане напред и назад

Избутайте брадичката си напред, сякаш се плъзга по линия, след което я издърпайте.

6. Движения на раменете

Изведете раменете си напред и след това ги издърпайте назад и повдигнете лактите си. Усетете разтягането в гръдните си мускули. След това повдигнете раменете нагоре, сякаш се опитвате да стигнете до ушите, и след това спуснете надолу.

7. Окръжава лактите

Разперете лактите отстрани, поставете дланите си върху раменете. Завъртете ръцете си, опитвайки се да увеличите амплитудата.

8. Разтягане на ръцете

Спуснете и леко разперете ръцете, длани напред, така че да не докосват тялото. Изпънете пръстите си към пода, усетете разтягането в раменете и лактите.

Отпуснете се и обърнете дланите си назад. Издърпайте ги отново и след това ги издърпайте назад, без да освобождавате напрежението.

9. Укрепване на страничните мускули на шията

Поставете дланта над дясното си ухо. Натиснете ръката си наполовина на главата си, опитвайки се да я наклоните към противоположното рамо. Докато свивате мускулите на шията, се съпротивлявайте на натиска и дръжте главата си изправена. Повторете същото отляво.

10. Укрепване на предната част на шията

Застелете ръцете си заедно, сложете ги на челото. Натиснете леко, опитвайки се да преместите главата си назад. Издържайте на натиска, дръжте врата си изправен.

11. Укрепване на задната част на шията

Застелете ръцете си в ключалката, сложете на гърба на главата и натиснете леко. Издържайте на натиска, дръжте врата си изправен.

12. Изпускане на ръце с кърпа

Вземете кърпа за краищата, издърпайте я и поставете прави ръце зад главата си. Свийте лактите и се опитайте да ги спуснете. Колкото по-ниски са лактите, толкова по-добре ще се разтягат мускулите.

13. Прехвърляне на ръце зад главата

Вземете кърпа за краищата, издърпайте я и преместете правите си ръце нагоре. Изведете горната част на тялото напред и вземете прави ръце с кърпа по-далеч зад главата.

Как да правим йога упражнения

Следвайте правилата внимателно и не задържайте дъх. Поддържайте всяка поза за 30 секунди.

1. Половин наклон напред с акцент върху стената (опростен uttanasana)

Застанете право на два крака от стената, обърната към него. Поставете краката на ширината на бедрата, така че да се чувствате комфортно. От това положение се огънете в бедрата и се наведете напред с прав гръб до ъгъл от 90 ° между тялото и краката. Поставете ръцете си на стената.

Опитайте се да изправите и разтегнете гръбнака си, доколкото е възможно. Задръжте позата за 20-30 секунди.

2. Война Поза II (вирабхадрасана)

Застанете прав, разперете широко краката си, насочете пръстите на краката напред, вдигнете ръцете си отстрани, свържете и изправете пръстите си.

Разгънете десния крак на 90 ° вдясно. Свийте десния крак в коляното под прав ъгъл или близо до този, левия - преместете го назад. Разпределете теглото си между двата крака.

Извийте таза си, изпънете гърба си, спуснете раменете. Опитайте се да отворите таза и гърдите си. Повторете позите от двете страни.

3. усукване (бхараваясана)

Седнете на пода, огънете десния крак в коляното, завъртете бедрото си навън и поставете петата си до таза. Свийте левия крак в коляното, поставете левия крак на дясното бедро.

Разпределете тежестта между двете исхиални кости, издърпайте гръбнака нагоре. Поставете дясната си ръка върху лявото коляно и завъртете тялото и главата си наляво, с лявата ръка хванете левия пръст. Повторете другия начин.

4. Позата на детето

Станете на четворки, съберете краката си и след това спуснете таза си до петите. Наведете се напред, изправете гърба си и изпънете ръцете пред себе си, докоснете челото си до пода и напълно се отпуснете в това положение.

Как да облекчите болката в гърба, когато навеждате главата си напред?


Когато човек редовно изпитва болка и напрежение в шията, дори и с лек наклон на главата напред, тогава това е признак на патологично увреждане на гръбначния стълб. За да се установи произхода на неприятните симптоми и да се започне лечение, е необходимо да се подложи на серия диагностични изследвания. Не трябва да отлагате посещението при лекаря, в противен случай патологията ще прогресира, давайки на пациента дискомфорт и непоносима болка.

Шията боли, когато се навежда напред

Неправилната физическа активност понякога е придружена от прекомерно мускулно напрежение и пристъпи на остър дискомфорт.

Много хора задават въпроси как да се държат в ситуация, когато дискомфортът в шийния отдел на гръбначния стълб постоянно се появява, когато главата е наклонена, кой лекар трябва да се консултира и какви методи на терапия да използва.

Първоначално е необходимо да се установи потенциален провокиращ фактор.

Когато боли в шията, когато главата е наклонена напред-назад, това често може да показва фибромиалгия или патологични промени в структурата на гръбначния стълб.

Състои се от прешлени със спинозни процеси, междупрешленни дискове, които осигуряват поглъщане на шока в процеса на физическа активност и преминаване през гръбначния канал.

Болка при огъване на главата напред

Когато главата е наклонена напред, телата на прешлените се съединяват и спинозните процеси се разминават. Ако се появят дегенеративни промени в междупрешленните дискове (намаляване на дебелината, намаляване на еластичността, загуба на еластичност), тогава накланянето на главата напред може да бъде придружено от силна болка в шията. Това се дължи на прекомерно триене на телата на прешлените един към друг..

Освен това, с промените в междупрешленните дискове, общата височина на гръбначния стълб (в този случай в шията) намалява, което води до нарушаване на гръбначните нерви, простиращи се от гръбначния мозък през междупрешленните отвори. Гръбначните нерви на шията осигуряват инервация на органите и тъканите, разположени в него, провеждане на нервни импулси към горните крайници и кожата, осигуряват директни и обратни контакти (с помощта на нервната мрежа) от мозъка и сетивните органи: очи, уши, носна и устна кухина.

Симптоми

Характерът на болезнения дискомфорт се различава, като се вземе предвид кое заболяване е било катализаторът за появата на тази симптоматика.

Когато шията боли, когато главата е наклонена, усещанията са остри, болки, подобни на кинжал или силни, спазми или постоянни.

Увеличаването на интензивността на болезнения дискомфорт се влияе от значителен брой провокиращи фактори: от излагане на стрес и до прием на специфични хранителни продукти.

Освен това те се появяват независимо от времето на деня. Често дискомфортът в шийния отдел на гръбначния стълб отзад, както при всяка друга локализация, е придружен от:

  • дискомфорт, натиск и пулсиране;
  • повишена телесна температура;
  • подуване;
  • аритмия;
  • скокове на налягането;
  • задух;
  • хипертермия;
  • летаргия и неразположение;
  • скованост на двигателната активност;
  • шум в ушите;
  • зрителни нарушения;
  • нарушение на слуха;
  • гадене.

Симптоми

Естеството на синдрома на болката зависи от това каква патология е задействала появата му. Болката при накланяне и движение на главата може да бъде остра, пронизваща, дърпаща, ограничаваща, засилваща се. Той може да се засили по всяко време под влияние на определени фактори, например, при стрес или употребата на определени храни.

Често пациентите се оплакват, че шията ги боли, когато се навежда назад, напред, отстрани, придружено от:

  • вълничка.
  • Повишена телесна температура.
  • Кръвното налягане се покачва.
  • Ограничена мобилност.
  • Ухо шум, шум, звън.
  • Нарушено зрение и слух.
  • Задух.
  • Бърз пулс и сърцебиене.
  • подуване.
  • Повишена умора, летаргия.

Състоянието е особено опасно, когато освен болезненост във врата има силни главоболия, замаяност, повръщане и изтръпване на ръцете. Това сигнализира за патологични процеси в мозъка. Острото нарушение на церебралната циркулация изисква незабавна хоспитализация на пациента.

Причините

В случай на болезнени усещания в шийния отдел на гръбначния стълб, не всеки специалист може да идентифицира провокиращ фактор.

Дори съвременните методи на изследване не във всички случаи са в състояние да дадат точен отговор относно причините, които са причинили формирането на симптоми..

В момента основните условия, които могат да провокират дискомфорт във врата, са:

  • Разтягане на мускулите в шийния отдел на гръбначния стълб. Често има следствие от постоянно напрежение, което е на шията в резултат на неправилна стойка, липса на сън или психоемоционални шокове. Дискомфортът и сковаността на горните рамена може да продължи до 2 месеца.
  • Спондилоза на шията. Образува се в резултат на дегенеративни промени в прешлените на шията и се характеризира с образуването на остеофити - костни израстъци по техните контури. Остеофитите са в състояние да повлияят на близките тъкани. Патологичният процес е придружен от болка в шийния отдел на гръбначния стълб и летаргия, изтръпване на ръцете, скованост в двигателната активност на шията и дискомфорт в главата.
  • Дискогенни усещания за болка. Провокирана от структурни нарушения на един или повече дискове на гръбначния стълб. Най-интензивният синдром се счита, когато главата стои в едно положение за дълго време - докато работите пред компютър или шофирате превозно средство. Понякога се свързва с болка в раменния пояс или горните крайници, скованост на движението и мускулен спазъм.
  • Сублуксация на фасетните стави. Ставите по краищата на междупрешленните дискове често причиняват болезнен дискомфорт в областта на шията и главата. Уврежданията или дейностите на Whiplash, които са свързани с постоянно огъване и разширяване на шийния отдел на гръбначния стълб, водят до образуването на патологичен процес. Основната симптоматика се счита за неприятни усещания в страничната повърхност на шията или в центъра. Те често се появяват в скапулата, рамото, ръката или основата на черепа..
  • Болезнени симптоми в конкретен мускул. Характерно е за наличието на уплътнения, болезнени по време на натиск върху шийния отдел на гръбначния стълб. Често се образува в резултат на травма, депресия или психоемоционален стрес.
  • Контузия на Whiplash. Този вид нараняване включва увреждане на шията по време на рязкото му удължаване (движение напред и назад) в процеса на произшествие и други подобни ситуации. Характеризира се с интензивен дискомфорт, намалена двигателна активност на шийката на матката и мускулен спазъм.
  • Ненормално калциране. Последицата от това състояние вътре в сухожилията и връзките в шията ще бъде дифузна хиперостоза, която засяга структурата на тъканите. Те ще станат по-плътни, което води до появата на болезнени симптоми, ограничена двигателна активност.
  • Спондилогенна миелопатия. Образува се в резултат на дегенеративни процеси в гръбначния стълб, които водят до стесняване на канала на гръбначния мозък. В резултат на появата на болестта се отбелязват неврологични разстройства, които са свързани с болка в шията и главата, както и други прояви.
  • Радикулопатия на шийния отдел на гръбначния стълб. Появява се в процеса на дразнене на нервните процеси, които са близо до гръбначния стълб по време на изпъкналост или при наличие на киста.

По принцип дискомфортът в шийния отдел на гръбначния стълб и в областта на главата може да бъде придружен от летаргия, изтръпване и нарушена чувствителност в ръцете..

Възможни причини за болка в гърба

Шията се състои от сравнително тънки прешлени в размер на седем парчета; тази част на гръбначния стълб е най-малко масивна, но в същото време има най-голям резерв за подвижност, тъй като благодарение на работата на шийния отдел на гръбначния стълб имаме способността да въртим главата си. Болката в тази област в медицината се нарича цервикалгия, но само ако усещанията са свързани с гръбначния стълб. Но те могат да означават нарушения от много различен тип, така че е препоръчително да се разгледат различни видове болезнени усещания и възможните причини за появата им..

Защо боли шията толкова от лявата и дясната страна

В човешката шия е разположен не само гръбначният стълб, но и редица други важни елементи, включително хранопровода, лимфните възли, ларинкса, щитовидната жлеза. Всъщност проблемът с някой от тези елементи може да бъде източник на болка във врата..

Така че, болката от една страна може да бъде отговор на факта, че човек е с преохладени или силно натоварени мускули. Едностранното локализиране на неприятните усещания обикновено се случва при начинаещи спортисти, които по време на тренировка все още не могат да дадат равномерно натоварване от двете страни. Дори спането в неудобно положение или на ново място за спане може да се превърне в източник на силна едностранна болка. В тези случаи обикновено не се изисква посещение при лекар, проблемът отминава сам по себе си в рамките на няколко дни.

Рязкото завъртане на главата може да доведе до мускулни спазми, което ще даде болка от едната страна, това е особено често след наранявания в тази област. Често болезнените усещания възникват в хода на инфекциозни заболявания - тетанус, туберкулоза, остеомиелит и др..

Болката се излъчва към задната част на главата

Задната част на главата е задната част на черепа, разположена непосредствено след шията. Като се имат предвид особеностите на местоположението на тази зона, могат да се дадат болезнени усещания в тази област в случай на проблеми с мускулите и самия гръбначен стълб. Така че, болката често е резултат от мускулно напрежение поради физическа работа, извършвана с повишен стрес. Симптомите могат да се засилят от допълнително влияние - при скачане, ходене в обувки с твърда подметка и др. Тези усещания в основата на черепа обикновено не изискват медицинска помощ..

Болестите, които са придружени от болезнен синдром, също често се дават на задната част на главата. Говорим за междуребрена херния, остеохондроза, травма и други проблеми.

Дава на главата

Прекъсването на притока на кръв в гръбначния стълб поради неправилна стойка през дълги периоди от време е най-честата причина за главоболие. От седенето до компютъра в началото има изолирани огнища на дискомфорт, тъй като ситуацията се влошава, проблемът става по-остър и значително ограничава движението. Този проблем възниква не само сред офис работниците, но и сред шофьорите, операторите и други хора със заседнала работа..

Хората, чийто живот е свързан с активно движение, също не са защитени от болки във врата. Рязките завои на главата често водят до прищипване на нервите, което дава остра и продължителна болка, която много лесно преминава към главата. Заслужава обаче да се отбележи честотата на ситуациите, когато неприятните усещания и силният стрес идват от психологически фактори - емоционален стрес и стрес..

Болещи мускули на шията

Миалгиите или болезнените усещания в мускулната тъкан също са свързани с полиетиологични проблеми, тоест те имат голям брой възможни причини. Най-често срещаната ситуация е резултат от обучение. При изпълнение на упражнения определени мускули се натоварват и в тях се натрупва млечна киселина, която започва да влияе на нервните окончания, причинявайки специфично усещане за парене. Закъснелите усещания, които идват след следващия урок - т. Нар. DOMS, са следствие от голямо натоварване на мускула, което доведе до микро разкъсване и показва процеса на мускулен растеж.

В допълнение, болката може да бъде симптом на здравословен проблем:

  • неправилна стойка, която създава неравномерно натоварване на мускулите;
  • фибромиалгия;
  • възпаление на мускулните влакна - миозит, често следствие от прехвърлянето на тежки инфекции.

Остра болка във врата

Острата болка винаги хваща изненада и понякога просто прави невъзможно всяко движение във врата. Този симптом може да съпътства следните проблеми:

  • остеохондроза на шийния отдел на гръбначния стълб. Това заболяване предполага дистрофични промени в хрущяла, което води до постепенното им изтъняване. В бъдеще мускулните спазми дават товар и създават условия за триене между прешлените, но изтъненият диск просто не е в състояние да издържи такова натоварване, така че нервите се прищипват. Именно това провокира силни, остри болки, които значително се увеличават чрез завъртане на главата или друго движение. Често неприятните усещания излъчват към лопатката и ръката;
  • междупрешленната херния. Дискът, деформиран по една или друга причина, постепенно се измества и натоварването върху съседните прешлени се увеличава и постепенно дискът изпъква извън гръбначния стълб. При такъв проблем се появява както остра, така и болка в областта на увредения прешлен, появяват се главоболия и ръцете губят силата си;
  • изместване или сублуксация на прешлените в шийния отдел на гръбначния стълб. При такъв проблем главата се върти, а горните крайници забележимо отслабват;
  • синдром на постоянна болка с лумбаго в различни части на тялото е признак на невралгия на тилната нерва (следствие от прищипване на нервното влакно от цервикалните дискове).

Вратът може да бъде засегнат от така наречената отразена болка, тоест страдат от болезнени усещания, чийто произход се крие в заболявания на други органи: сърдечния мускул, храносмилателната система или мозъка, особено ако има новообразувание в черепа.

На гърба на врата се появи бучка и боли

Свръхрастежът на тъкан на гърба на шията плаши всеки човек, особено ако получената бучка е голяма. Болезнените увеличени зони задължително трябва да привличат вниманието на човек, тъй като това може да бъде симптом на опасно заболяване.

Болка, придружена от треска

Образуването на бучка на шията, съчетано с повишаване на температурата, е често срещан симптом на възпалението. В такава ситуация подутините са възпалени и уголемени лимфни възли. Подобна реакция на тялото може да се наблюдава със следните заболявания:

  • инфекциозни лезии (грип, тонзилит и др.). При такава диагноза често е болезнено пациентът да поглъща храна. Инфекцията може да се появи както при дете, така и при възрастен;
  • онкологични заболявания в лимфната система;
  • общо понижение на имунитета или състояние на постоянно понижено ниво на имунна защита; травма на лимфни възли.

В такива ситуации се налага болезненост при докосване на възпалената зона, температурата на пациента се повишава и има силна слабост в тялото. Възлите са разположени над шията, така че възможен симптом може да е оплакване, че боли в задната част на ухото, където се намира и лимфният сплит.

Болят врата и раменете

Болката в задната част на шията с едновременното формиране на болезнена бучка е чест посетител на хора, които се занимават с тежък физически труд. В този случай същността на проблема е уплътняването на мускулната тъкан, която има постоянна плътност и е придружена от силна болка в областта на шията и раменете при докосване. Справянето с такова образование обикновено е изключително трудно, тъй като ще изисква пълна липса на натоварване на засегнатата област..

Значителна лезия в разглежданата област могат да бъдат образувания от следния тип:

  • атерома и фибролипома - образуване от комбинация от мастна и фиброзна тъкан. Постепенно малка подутина расте и дори може да достигне областта на раменете. Образованието, особено с голям размер, може да провокира постоянни болки при дърпане във врата и раменете;
  • липома (по прост начин - вен);
  • най-опасният сценарий е лимфогрануломатозата, тоест бучка по шията е тумор.

Придружава се от възпалено гърло

Най-често такава комбинация от симптоми е доказателство за инфекциозно заболяване, което е засегнало назофаринкса или по-дълбоките органи. Това е възможно при грип, фарингит и бактериален ларингит, възпалено гърло. Неприятните усещания в гърлото при настинка стават неизбежни, тъй като от една страна те се нагряват от болки в възпалените лимфни възли, а от друга, възпалението в самото гърло създава затруднения при преглъщане..

Диагностика

Определянето на източника на болка в задната част на главата, лумбалния гръбначен стълб, гърба, ушите и всяка друга локализация в процеса на накланяне на главата изисква интегриран подход.

От това можем да заключим, че диагнозата включва:

  • цялостно проучване на пациента - за да се състави клинична картина, да се установят времевите периоди на появата и тежестта на основните симптоми или спомагателни признаци;
  • проучване на анамнезата на заболяването и жизнената активност на пациента;
  • обективен преглед - с цел да се изясни мястото на дискомфорт в процеса на накланяне на главата назад;
  • клинични анализи - за контрол на работата на органи и системи вътре в тялото, за установяване на симптомите на възпаление, инфекции или всяка друга патология;
  • инструментална диагностика на пациента - основният е ултразвук, рентген и КТ.

След като специалист е проучил всички диагностични данни, той насочва пациента за консултация към специализирани лекари..

След получаване на информацията за първичната диагноза се назначават допълнителни клинични изследвания..

Диагностични мерки

Източникът на болка във врата може да бъде открит само след компетентен преглед. Диагностиката включва:

  • Интервю. На рецепцията лекарят трябва да проучи анамнезата и да изслуша всички оплаквания на пациента, за да състави пълна клинична картина..
  • Визуален преглед на цервикалната зона, черепа, раменете.
  • Разширено или общо тестване на биоматериал за откриване на признаци на възпаление.
  • Инструментална диагностика, включително компютърно или магнитен резонанс, рентген, ултразвук.

Неотложна помощ

Когато е необходимо да се свържете с вертебролог:

  • Ако болката в шийния отдел на гръбначния стълб се тревожи повече от 3 дни, трябва да посетите специалист. Когато шията боли повече от седмица, трябва незабавно да се консултирате с лекар.
  • Ако шията боли по време на завои под 15 градуса.
  • Има изтръпване на дясната ръка, пръстите или болката се излъчва към раменния пояс, лопатка и др..
  • Контракциите се подновяват повече от 2 пъти от едната страна в рамките на 1 година.
  • Силен дискомфорт с неизвестен произход, който се увеличава значително на час.

Какво да направите, ако лимфните възли са възпалени?

С течение на времето възпалените лимфни възли се връщат към нормалното си състояние, но само ако дразнещата инфекция е успешно лекувана. Ако болката се появи от тези образувания, е необходимо да се потърси помощ от лекар, а в случаите, обсъдени по-долу, това трябва да се направи възможно най-скоро:

  • подуване възниква без видима причина;
  • ситуацията не се подобрява от няколко седмици;
  • температурата често се повишава, настъпва активна загуба на тегло;
  • имате възпалено гърло и значителни затруднения при преглъщане.

Но е строго забранено да се затоплят засегнатите области - такава процедура само ще навреди, допринасяйки за разпространението на инфекцията по цялото тяло.

лечение

Има много начини да помогнете за облекчаване на болката в лумбалната област. На първо място е възможно да се използва обезболяващо средство като Кеторол или Кетанов.

С атака трябва да почивате, да се разсейвате от психоемоционалния стрес (физически и психически).

Следните нестероидни противовъзпалителни средства се считат за широко разпространени, като Диклофенак, Ибупрофен или Низ.

Те премахват дискомфорта, като премахват причината му - възпаление в близост до засегнатата нервна тъкан.

Те обаче имат съществен недостатък - влияят негативно на храносмилателния тракт. Дори ако се използва за външна употреба.

В ситуация, когато болезненият дискомфорт в лумбалния гръбначен стълб е непоносим, ​​пречи на правилното движение и жизнената активност, на пациента се предписва инжекционен спинален блок с новокаин.

Характеризира се с кратко действие, около 2 дни, но по това време човек е в състояние да поддържа привичен начин на живот, без колики в долната част на гърба.

Ако няма ефект от лекарствената терапия, лекарите са в състояние да предложат операция. Ендоскопската хирургия ефективно премахва полипи и други новообразувания.

Увеличаването на лумена на носните синуси се извършва с помощта на тази техника.

По този начин можете да се отървете от дискомфорта в главата, който се проявява в процеса на огъване надолу. Ринопластиката е изключително ефективен метод..

Алтернативен метод на терапия е използването на лечебни растения. Те помагат за укрепване на тялото, елиминират ефективно симптомите, но имат свои собствени странични ефекти.

Затова консултацията със специалист е изключително важна. За да се премахне дискомфортът в главата, провокиран от възпалителния процес в синусите, се използват билки.

Болезнените усещания в процеса на накланяне на главата напред или назад са проява на различни патологии. Дискомфортът е в състояние да се концентрира на различни места.

Всъщност във всяка ситуация симптомите се формират при съществуващо или току-що възникващо заболяване. Тази клинична симптоматика се наблюдава при пациенти на всяка възраст..

Въпреки факта, че дискомфортът по време на огъване се счита за доста специфичен симптом, като се започне само от него е невъзможно да се постави точна диагноза.

Поради това са необходими допълнителни диагностични мерки, за да се предпише подходяща терапия..

Как да се лекува болка във врата?

Болката в шията в повечето случаи изисква лечение, но всичко зависи от конкретната ситуация. Умерената физическа активност, масажите и методите на мануална терапия са незаменими при мускулни проблеми и солни отлагания. Лечението с лекарства може да бъде предписано както за отстраняване на причината за проблема (например антибиотици за инфекциозна лезия на тялото), така и за облекчаване на симптомите (хапчета за болка и мехлеми с ярко изразен болков синдром).

Как да предотвратите развитието на болка в областта на шията и задната част на главата?

За да предотвратите развитието на неприятни последици, трябва да обърнете внимание на следните съвети.

  1. Опитайте се да следвате правилата на здравословния начин на живот.
  2. Участвайте в закаляване, не забравяйте за правилно подбраните физически упражнения.
  3. Трябва да заспите достатъчно, оптималната продължителност на нощната почивка е поне 7-8 часа.
  4. Ортопедична възглавница е идеална за спане.
  1. Чернови трябва да се избягват.
  2. Храненето трябва да е балансирано, редовно, пълноценно.
  3. Опитайте се да не вдигате тежести.
  4. Укрепване на имунитета.
  5. При продължително статично натоварване отделете време за кратки почивки, за да отпуснете мускулите на гърба и шията.
  6. Въздържайте се от прекомерната консумация на алкохол, като пушите колкото е възможно повече.

По този начин болката в областта на шията и тилната област може да бъде причинена от различни патологии. Често далеч не безобидно. Ето защо трябва да внимавате за външния им вид, не отлагайте посещението при лекаря..

Как да се справим с болката?

Само лекар може да предпише адекватна терапия, след провеждане на необходимите диагностични мерки. В случай на неочаквана болка в тилната част и шията, трябва да се вземат следните мерки:

  • Проветрете стаята.
  • Елиминирайте досадните фактори: твърде силна музика, ярки светлини.
  • Променете позицията, разтегнете се.
  • Стиснете шията, задната част на главата, раменете, с леки масажни движения.
  • Можете да вземете вана с комфортна температура на водата.
  • Използвайте подгряваща подложка, за да облекчите мускулните спазми.
  • Легнете и се отпуснете.

За да намали интензивността на болката, лекарят може да предпише на пациента да приема аналгетици. Тези лекарства често включват ацетилсалицилова киселина, парацетамол, например, памол, цитрамон, аскофен, нурофен, аналгин и др. Облекчаващи болката не трябва да се използват постоянно, тъй като те вредят на черния дроб, храносмилателния тракт и сърцето. Като лекарства, които облекчават възпалителните процеси, използвайте "Ибупрофен", "Диклофенак". Тези лекарства също не е разрешено да се приемат непрекъснато, защото те дразнят стомашната лигавица. Възможно е да се използват и средства, които ще помогнат при отпускане на шийните мускули..

Най-често приемането на лекарства за облекчаване на болката, която е локализирана в задната част на главата и шията, може да бъде ограничена, но понякога лекарят предписва допълнителни мерки.

  • Физиотерапия: електрофорезата ще подобри кръвообращението, ще намали нивата на млечната киселина.
  • Масаж на шийните прешлени и тилната част, с негова помощ се облекчава болката и се предотвратява появата им.

Как да направите самомасаж на шията, вижте видеото по-долу.

  • Акупунктурата е добра за овладяване на болката.
  • Специалните упражнения за шийния отдел на гръбначния стълб, от една страна, ще укрепят мускулите в задната част на шията, от друга, ще помогнат за облекчаване на напрежението. Ако човек има заседнала работа, полезно е да правите малки почивки на всеки час, да разтягате мускулите. Движенията, извършвани от шията, трябва да се извършват изключително внимателно..
  • Използването на затоплящи мехлеми също увеличава притока на кръв. В този случай трябва да сте сигурни, че няма усещане за парене във врата..
  • Общи мерки: приемане на витаминни комплекси, поддържане на балансирана диета, избягване на злоупотреба с алкохол, корекция на стойката, използване на ортопедична възглавница.
  • Ако главоболието не се облекчи с терапевтични методи, продължава за дълъг период от време, лекарят може да предложи хирургично лечение..

Тези методи могат да премахнат или намалят болезненото състояние, но не и напълно да се отърват от причините, които са го причинили. Затова е необходимо да се свържете със специалист.

Ако шията боли отзад и отзад на главата, тогава е по-добре да не карате кола..

Рецепти за традиционна медицина

Употребата на билкови препарати се счита за ефективна и ефективна срещу главоболие, тъй като растенията съдържат специални вещества, които могат да помогнат за облекчаване на състоянието на пациента.

Преди да използвате билкови препарати, трябва да се консултирате с вашия лекар дали употребата им ще бъде безопасна..

  • Вареният риган ще облекчи мускулните спазми, ще подобри състоянието на кръвоносните съдове. Две супени лъжици риган се варят с чаша вряла вода, след това се оставят да варят в продължение на половин час, след това се филтрират, можете да пиете такава отвара половин чаша до 3-4 пъти на ден.
  • Компресите от листа от ловен лист, приложени върху шията, също помагат за облекчаване на главоболието. Счуканите листа на растението се заливат с вряла вода, настояват се и се охлаждат. След това се прилага компрес.
  • За облекчаване на болката лимоновата кора може да се прилага върху слепоочията за 10-15 минути.

Защо боли гърба, когато главата е наклонена напред?

Ако гърбът ви боли, когато наклоните главата си напред, това може да показва притиснат нерв във врата. Гръбначният канал в областта на шийката на матката е много тесен, а самата зона на гръбначния стълб се характеризира с голяма подвижност, поради което прищипването в него не е рядкост. Когато главата е наклонена, прищипването на нерва се увеличава и ако точката на изхода му е отзад, тогава по протежение на нервната тъкан болката ерозира в тази област.

Проблеми със гърба

Различните заболявания на гръбначния стълб са способни да причинят симптоми на болка. Те могат да бъдат разграничени по характерните им съпътстващи симптоми:

  • Остеохондрозата е системно заболяване на ставната тъкан, междупрешленните дискове, при което прешлените се събират. Може да се прояви в няколко области на гръбначния стълб наведнъж;
  • Новообразувания, злокачествени / доброкачествени, могат да компресират нерва. Тяхното присъствие се установява по време на КТ, ЯМР, ултразвук;
  • Херния, изпъкналост се придружава от болка на мястото на локализация, компресира нерва постоянно, но в определени позиции дискомфортът може да се увеличи;
  • Разместване на прешлените (спондилолистезис) възниква след нараняване. С него костната формация променя нормалното си положение, притискайки съседните тъкани;
  • Травми, счупвания, пукнатини в прешлените;
  • Стенозата на междупрешленния канал се придружава от световъртеж, главоболие, тъй като в допълнение към нервната тъкан се инхибира кръвообращението;
  • Остеофити - израстъци на костна тъкан могат да произведат компресия;
  • Местният възпалителен процес причинява появата на оток, компресия;
  • Изкривяването на гръбначния стълб, сколиозата се вижда визуално. В резултат на кривина междупрешленните дискове на определена част от гръбначния стълб се подлагат на максимално налягане, прешлените се сближават и се получава прищипване;
  • Анкилозиращият спондилит е свързан с нарастване на кухини в ставите. Характеризира се с много силна болка;
  • Миозитът е възпаление на мускулната тъкан, при което може да се спазми, компресирайки го;
  • Лумбаго - продължително прищипване на нервния корен. Болката в гръбначния стълб, когато главата е наклонена напред, е много силна, проявява се само при движение, има характер на лумбаго;
  • Ишиас - състояние, подобно на лумбаго - обичайно продължително прищипване на нервната тъкан.

Ако нервът е бил притиснат, тогава дискомфортът е остър, значително се увеличава с движение. При възпаление в меките тъкани, мускулите, неприятните усещания постоянно присъстват, боледуват по природа, но стават остри само когато положението на тялото се промени.

Вътрешни заболявания

Описаната симптоматика може да бъде от вторичен характер. В този случай проблемът, който го причинява, не е в гръбначния стълб, а във вътрешните органи. Когато се навеждате напред, може да се появи дискомфорт, ако:

  • Гинекологично заболяване. Придружава се от характерни гинекологични симптоми - коремна болка, менструални нередности, кървене, хормонални нарушения;
  • Други възпалителни процеси в областта на таза при мъже, жени. Също така придружен от болка в долната част на корема;
  • Наличие на камъни в уретера - при огъване напред, смятането наранява уретера. Болката е остра, появява се по време на самото движение и изчезва постепенно, доста бавно;
  • Онкологични заболявания, доброкачествени образувания, когато туморът компресира нерва. Много е трудно да се определи независимо хода на такъв процес, тъй като симптомите са стандартни за прищипване, туморите също не се виждат на рентгена. Ултразвукът, ЯМР, КТ могат да помогнат;
  • Психоневрологичните заболявания, соматичните отклонения се диагностицират, когато след задълбочен преглед на пациента вероятността от наличие на друга патология е изключена.

Заболяванията на вътрешните органи могат да представляват значителна опасност за здравето и живота. Ето защо е важно да обърнете внимание на съпътстващите симптоми на дискомфорт в гърба, за да се консултирате своевременно с лекар..

Защо болят шията и задната част на главата?

Шията и задната част на главата могат да се разболеят поради много фактори. Случва се човек сам да не може да определи на какво място е локализирана болката, как може да се характеризира. Често раните и гърба са болки. За да премахнете дискомфорта, трябва да разберете какви точно са причините за болка в областта на шията и задната част на главата. Най-често лекарите посочват основно две състояния, поради които боли шията и задната част на главата: прекомерно мускулно напрежение и остеохондроза.

  • Ако човек е принуден да бъде в една позиция за дълго време, тогава той може да почувства болка във врата и задната част на главата. Те ще се характеризират като болки, придружени със замайване, а също така ще дадат на темпоралния регион, ще реагират с тежест в задната част на главата. С такива признаци е необходимо да се опитате да се отпуснете, изпълнете няколко физически упражнения: завъртане на главата в различни посоки, разтягане на мускулите на шията.
  • С остеохондрозата пациентите твърдят, че могат да имат силно главоболие. Допълнителните му симптоми са: виене на свят, слабост, възможна е хрупка в шията. Заболяването се развива при тези, които водят заседнал начин на живот, защото тяхното кръвообращение е нарушено, тъканите получават недостатъчно хранене. Важно е да започнете своевременно да лекувате тази патология, за да избегнете неприятни последици, а също така си струва да прегледате физическата си активност и да се погрижите за укрепване на шийните мускули.


Някои от причините за болката: прищипване на тилния нерв и спазъм на шийните мускули от продължително неудобно положение или прекомерно напрежение
Появата на болка в областта на шията и задната част на главата също може да провокира следните причини.

  1. При високо кръвно налягане сутрин се появява тъпа болка вдясно или вляво, отеквайки в задната част на главата. Когато главата е хвърлена назад, пациентът може внезапно да почувства атака на нарушено движение или загуба на съзнание.
  2. Стресова ситуация или нервен срив може да причини болка в областта на шията и задната част на главата. Неприятно състояние възниква поради мускулен спазъм, нарушено нормално кръвообращение. В мозъка липсва кислород. Тези признаци могат да продължат доста дълго време, за да ги спре човек трябва да се успокои..
  3. Ако човек страда от повишено вътречерепно налягане, тогава болката в шията и задната част на главата се появява редовно. Отначало той има дърпащ характер, след това се засилва. Често придружени от гадене, повръщане.
  4. Ако човек има болка във врата и задната част на главата, тогава причините могат да се крият в развитието на невралгия на тилната нерв. Всяко небрежно движение, елементарна кашлица може да причини силно лумбаго. Вратът и гърбът ще реагират с болка. Друг признак е появата на "мухи" пред очите. Невралгията (притиснат нерв) възниква поради изместени гръбначни дискове, инфекциозно заболяване и лоша стойка. Това състояние е опасно, защото е нарушена координацията на движенията..

За повече информация за причините и лечението на очна невралгия вижте видеото по-долу.

  1. Миогелоза. Това е удебеляване на мускулите, което се развива поради остеохондроза, продължителни неудобства, стресови ситуации, течение. Болезнените усещания в областта на шията и задната част на главата изглеждат пароксизмални, човекът е замаян, има шум в ушите, затруднено изпълнение дори на най-простите привични движения.
  2. Защипването на кръвоносните съдове е доста често срещано състояние, при което се появява болка в областта на шията и задната част на главата. Той може да бъде продължителен (до дванадесет часа), наблюдава се при пациенти, които реагират на промените във времето.
  3. При възрастни хора може да се диагностицира спондилоза, причинена от деформация на гръбначния стълб. Латералните процеси на шийните прешлени растат, променят се, двигателната активност на шията значително намалява.
  4. При мигрена пациентът изпитва значителна болка в задната част на главата и слепоочията, често вдясно. Има болка в очите, болезнена реакция на светлина..
  5. Различните инфекциозни заболявания също могат да са отговорни за появата на болка. Лимфаденит и тонзилит причиняват промени в шийните лимфни възли. Също така пациентът се притеснява от повишената телесна температура, придружена от втрисане. При менингит има спазми в шийните мускули, излъчващи се до тилната област.
  6. Вертебробазиларен синдром, като следствие от остеохондроза, причинява болка, концентрирана в шията и тилната част, към която се добавят припадък, гадене и промени в координацията.
  1. Последствията от травматични наранявания на главата и шийния отдел на гръбначния стълб поради падания, удари, злополуки, сътресения много често стават болка в задната част на главата и шията. В никакъв случай не трябва да се оставят без надзор, задължително е да се консултирате с травматолог.
  2. В допълнение към изброените причини, болка може да се появи в областта на тилната и шийната област също поради: сериозни промени в гръбначния стълб, безсъние, нарушения на централната нервна система, онкологични патологии, синдром на хронична умора, преумора.

Тези условия могат да бъдат определени като основни, но има и други, по-рядко срещани. Не си струва да диагностицирате каквато и да е болест самостоятелно, особено да не предписвате лечение за себе си, за да не влошите ситуацията.

Какво да правя?

Действията на пациента, когато възникне такъв дискомфорт, се различават в зависимост от това какво точно го е причинило..

Ако патологията се дължи на прищипан нерв

Когато болката в гърба при наклоняване на главата надолу се появи в резултат на прищипан нерв, тя може бързо да се облекчи с лекарства. За да направите това, вземете нестероидно противовъзпалително лекарство (Ибупрофен, Нурофен, Ортофен) - една таблетка веднъж. Когато дискомфортът е силно изразен, е приемливо еднократно интрамускулно приложение на Диклофенак в индивидуална доза. В случай, че няма кой да даде инжекция и болката не отшумява, е разрешена еднократна доза Analgin (лекарството е противопоказано за хора със заболявания на кръвта, стомашната лигавица, има много странични ефекти).

Когато дискомфортът е незначителен, използването на нестероидни противовъзпалителни мехлем / гел ще помогне. Нанасяйте Voltaren / Nise / Диклофенак 3 пъти при удари по болезнената зона по шията и гърба. Лекарството ще облекчи болката, ще намали възпалението.

Медицинската гимнастика ще помогне да се предотврати появата на неприятни усещания в бъдеще. Тъй като проблемът в повечето случаи се крие във врата, гимнастиката за него трябва да се извършва редовно:

  1. Завърта главата наляво / надясно 5-6 пъти във всяка посока. Изпълнява се докато стои или седи с прав гръб;
  2. Главата се накланя наляво / надясно / напред / назад 5-6 пъти. Можете да го правите, докато седите / стоите;
  3. Бавни завъртания на главата по посока на часовниковата стрелка / обратно на часовниковата стрелка - 6-7 завъртания във всяка посока;
  4. Застелете ръцете си в ключалката, поставете отзад на главата. Оказвайте натиск срещу него със силата на мускулите на шията;
  5. Повторете упражнението, като поставите ключалката последователно на челото, вляво / вдясно от челото.

Физиотерапевтичните упражнения ще помогнат за намаляване на компресията на нервите, облекчаване на мускулната хипертоничност, укрепване на мускулната рамка, така че в бъдеще болката ще се появява по-рядко.

Топлината, локална и обща, ще помогне за облекчаване на мускулната хипертоничност. Този подход е ефективен, когато прищипаният нерв е причинен от мускулен спазъм. Загряването се извършва чрез прилагане на локален дразнител върху областта на шията (балсам на Тигър, мазилка от пипер). Горещите бани също са много ефективни за това. При възпалителни процеси в мускулите обаче загряването е забранено..

Органични проблеми

При заболявания на вътрешните органи лечението се провежда в зависимост от вида на патологията:

  1. Онкологичните процеси се лекуват с комбинация от химиотерапия, лъчева терапия, хирургическа интервенция;
  2. Бъбречните камъни могат да бъдат разтворени с лекарства (Uralit-U), смачкани чрез ултразвук, отстранени хирургично;
  3. Гинекологичните патологии се лекуват с хормони, антибиотици, минимално инвазивни манипулации (остъргване, притискане, операция);
  4. Доброкачествените тумори, ако причиняват неприятни симптоми, се отстраняват хирургично;
  5. Психоневротичните заболявания се лекуват със седативи.

Но само лекар може да предпише специфична терапия..


За Повече Информация Относно Бурсит