Човешката мускулна система

M'yazi tuluba podilayut на m'yazy на гърба, гърдите и корема.

M'yazy бодлив podilayut на две групи: повърхност и глибоки.

Горни шипове:

• трапецовиден лигамент - за възстановяване от горната част на трупната линия, външната кортикална кост, трупния лигамент, спинозните придатъци на гръдните хребети и близо до акромиалната кост на ключицата.

Функции: горните греди на миазата преминават през раменния пояс, долните го спускат. За един час двустранната скорост се повишава от раменните лопатки (смяна на гърба на раменния пояс назад), рамото се удължава;

• най-широкият гръбначен стълб - поправя се от спинозните придатъци на 4-5 долни гръдни гребена и всички напречни гребени, криви четинки, клубни четинки, долни ребра и се прикрепя към раменната кост (малка гърбица).

Функции: rozginє, олово, пробива рамото (увито в средата); с фиксирани идеи - pidtyagu tulub, вземете съдбата на dikhanna;

• голям ромбоиден мехлем и малиума ромбоидна кост - за поправяне от спинозните издатини на двата долни (малия) и горния гръден (голям) хребет и до средния ръб.

Функции: преместете скапулата, затворете скапулата към билото (раменния пояс назад), скакула на фикус;

• m'yaz -pidiymach на острието - за поправяне от напречните гребени на горните отвесни гребени; притиснете се до горния разрез на скапулата.

Функции: скапула;

• задна горна челюст - за поправяне от спинозните издатини на двата долни и две горни гръдни хребети и прикрепване към II-V ребрата.

Функции: ребра;

• задна долна челюст - поправка от спинозните шипове на двата долни гръдни и два горни напречни хребета; прикрепете към IX-XII ребра.

Функция: спускане на долното ребро.

Gliboki m'yazy назад:

• ремонт на главата и рамото - за поправяне от въртящите се придатъци на рамото (дупка на главата), гръдния кош (раменната става) и прикрепете към придатъка, подобен на зърното и горната част на трупа (главата) израстъци на шийни хребети (m'yaz shii).

Функции: за еднолицеви бързи, той увива главата си от своя страна, за двустранна - за люлка;

• m'yaz-vypryamlyach на билото - страничен тракт на glib m'yaz_v на гърба. Tsey m'yaz да бъде ремонтиран от kryzhovoy kistka, club kistka, спиновидни и напречни гребени на напречни хребети и три части.

Функции: гребен на билото, понижаващ се гребен, в един бърз гребен на билото при svіy bik;

• напречно-костна лигавица - медиалният тракт на страничните лигавици на гърба (легнете странично). Tsey m'yaz да поправя от напречните израстъци на долните хребети и близо до спиновидните израстъци на горните хребети; да се съхранява в три части (шарив).

Функции: при едностранна скорост има гребено обвиване, при двустранно едно - гребен гребен;

• mіzhostovі m'yazi - огъване на билото;

• средно напречно сечение - за влизане в билото близо до страната.

• страхотна задна права линия на главата - за поправяне от спинозния израстък на аксиалния гребен и прикрепване към долната трупна линия на пиличната киста;

• maliy назад прав m'yaz на главата - за ремонт от задната гърбица на Атланта; прикрепете към долната линия на рамката на поликистин (легнете отпред);

• долна наклонена муцуна на главата - за поправяне от въртящия се израстък на аксиалния гребен и прикрепване към напречния израстък на атласа;

• горна наклонена муцуна на главата - поправете се от напречния израстък на атланта и прикрепете към долната скелетна линия на пилорната четка.

Функции: при единична двустранна скорост няма проблем; в случай на едностранно нещо - носете и увийте главата си на мотора си.

Фасция на гърба:

Торакално-напречна фасция - космати фасции на гърба - разделена на два листа:

• повърхностен (заден) лист, който медиално расте зад спинозните израстъци на хребетите и странично преминава към ребрата;

• глибоки (предно) листо, което е криво към предната повърхност на хребета vypryamlyacha.

Не знаете нужната информация? Цитат на google:

Задни мускули, гърди, техните функции. Диафрагма, функции

Билковата система, структурата на билковата система, билковият канал, страхотните билки, принципа на budovi на билковия канал.

Тревната система е комплекс от организми, тъй като крие процеса на офорт, така че улавя механичната и химическата обработка, като впива оживени приказки. Тревна система: тя се съхранява в тревната тръба-билков канал (изпразване на устата с органи, като в ny roztashovany, фаринкса, стравохид, shlunok, тънките черва), slynni zalozi), ale pov * yazanich от него канали. Тревистият канал Budovi се съхранява в: лигавица, m * yazovoi и zovnishny люспи. Фалшива от функцията на кожата от черупките на специфичния будов.

Мускули на гърба: Трапецовидна лигавица на горната част на каркасната линия на розацеята на аксиалните издатини до акроналния край на ключицата Функции: горни снопове на тазобедрената става на двуличието на латералната плетеница. Най-широкият m'yaz на гърба на аксиалните издатини 4-5 на долните пекторали и на всички напречни, чатала и топка до раменния възел Функции: Участвайте в дихан rozgin и поведете рамото. билото и 4 горни торакални хребета до средния ръб на скапулата Функции: придвижване на лопатката затворете скапулата към билото на скапулата. M'yaz-pid_mach на скапулата от напречните израстъци на четирите гребена на горната средна дължина до горния разрез на скапулата. Функции: долния край на скапулата. : долни ребра. Задните муцуни на долните зъби излизат от аксиалните издатини на 2-те долни гръдни гребена и 2 фасетни напречни гребена до 9-12 ребра. Функции: спускане на долните ребра. странични и медиални пътеки, които са разположени отстрани на билото и се простират от накланящата се верига към Kryzhovoy. Гръдни стави: (повърхностни стави) -Големи грудни шии - за поправяне от гръдната ключица, гръдната кост, хрущяла 2-7 ребра и прикрепете към голямата гърба на раменната четина. `` легнете под голямата грудна маса, поправете по протежение на 2-5 ребрата и прикрепете към челюстния гребен на скапулата. Функция: променете скапулата надолу и напред. Свързване на разстоянията между ключовете между ребрата на ключицата надолу и надолу. "Ремонт на Iaz със зъби от 9 горни ребра и близо до средния ръб на скапулата. Функция: натискане на лопатката към ножницата. Глибокула на гърдите: Първата средна ребра-ребрата - до долната част на рамото до горния ръб на долното ребро. Функция: да повдигнете ребрата, разширявайки гръдната клетка и в такъв ранг вземете участие от дихана (вдишайте). Вътрешните стави на средата на ребрата - да лежат срещу прикачените влакна, напрягайки напрегнатите инча Функции: спуснете ребрата, озвучавайки гърдата в такъв ред, за да вземете участие от диханата (види). Тегличите лежат на вътрешната повърхност на задната стена на гърдата. Функция: спускане на гърдата на бебето. вътрешната повърхност на предната стена на плочата на гърдите и се поправя от израстъци, наподобяващи меч, до 2-6 ребра Функция: спускане на ребрата, поемане на съдбата на дихана (тип).Диафрагма: поглед към гръдната стена на селото. части: гръден кош, ребра, напречно, при nii н отворете аортата, stravochidny, отвор на долната празна вена.

23. Мускули на горния пояс: ставите на раменния пояс, ставите на горния пояс.

Deltoid myaz-poch. от ключицата и лопатката и прикрепете към кастината на плешката. Функция: вкарайте ръката навътре и от рамото. Ставната част на зърното в плешката и прикрепете към голямата гърбица на рамото-рамото. Функцията на ръката. в кладенеца на скапулата и се прикрепя към голямата гърбица на раменната четка. Функция: обвита в рамото наречена. Малий кръгъл m'yaz-poch. от двойния ръб на лопатката и прикрепете към голямата гърбица на раменната четка. Функция: обвита около рамото, наречена. от долното рамо на лопатката и прикрепете към малката гърбица на лопатката Функция: да увиете рамото в средата на лопатката и да донесете ръката. Към малката гърбица на лопатката и да прикрепите към малката гърбица на рамото. (zginachі) Dziobo-рамо meaz-poch. от гребена на дзиото на скапулата и прикрепете към четката за рамото. Функции: zgin и донесете рамото. с главата към горния ръб на склона на депресията на скапулата и се прикрепя към планинността на алеята. Функция: задно рамо и предната част на рамото. от четката за рамото и прикрепете към планината на литовската четка. Функция: zgina пред рамото. (rozginachi) В продължение на три години, по целия път от ръба на склона депресии на резници и се придържаме към близкото кълно.Функция: рамо і предиplіchchyya. на zadnіy poverhnі plechovoї kіstki аз prikrіplyuєtsya да lіktovoї kіstki.Funktsіya: rozginaє peredplіchchya.Myazi kistі: Vier chervopodіbnі myazi-zginayut proksimalnі, rozginayut serednі че distalnі falangi2-5paltsіv.Tridolonnі mіzhkіstkovі myazi-vikonuyut донесе 2-5 paltsіv.Chotiri tilnі mіzhkіstkovі myazi- Визуално въведете 2-5 пръста.

24. Муфи на долната снимка: маси на таза, маси на долната снимка.

Клуб-напречен меаз-пох. от клубната фоса от големия напречен - към напречните хребети и да се прикрепи към малкия въртящ се.функция: zgin stegno, с фиксирани корекции, zginє tulub. от външната повърхност на клубната четка, прикрепете към четката stegnova Функция: rozgino stegno, с фиксирана kintsivka rozgina tulub. Среден sidnichny mez-poch. от клубната четка, за да се прикрепи към въртящия елемент на четката stegovy. Функция: да се вмъкне стегно. Maliy sіdnichny mez-poch. от външната повърхност на крила на четката на клуба, прикрепете към големия завъртане на стъпаловидната четка. Функция: дърпайте стабилно. Месото дърпа широка бързина. ОД klubovoї kіstki prikrіplyuєtsya да velikogomіlkovoї kіstki.Funktsіya: zginaє stegno.Glibokі myazi-круша podіbny, vnutrіshnіy zatulny, zovnіshnіy zatulniy.Vіlnoї nizhnoї kіntsіvki: Chotirigolovy myaz Stegna-poch.vіd stegnovoї kіstki аз prikrіplyuєtsya до velikogomіlkovoї kіstki.Funktsіya: zginaє бедрото в kravetsky глинеста почва в kisttsi и се придържаме към голяма копринена четка Функция: провиснали хлябове в kolinny глинестата от sidnichny гърбица и се прикрепя към голямото казанче. Pivperetinchasty myaz-poch. от sidnichny гърбица и се прилепват към голямата четина.Стегнато месо с две глави. ОД sіdnichnogo гърбица, че stegnovoї kіstki, prikrіplyuєtsya да malogomіlkovoїFunktsіya: rozginayut бедрото аз zginayut gomіlku.Myazi gomіlki: Perednv Grupa-perednіy velikogomіlkovy, Dovgy rozginach големи пръсти Dovgy rozginach 2-5 paltsіv.Funktsіya: rozginayut крак че paltsі.Lateralna Grupa-Dovgy malogomіlkovy - (спускане в средния ръб на стъпалото), къс малък размер (малък костен ръб на стъпалото). Гърбът на групата-триголови меаз (сгънат от лито и камбала на подобно мускулест) мехлем на стъпалото и пръстите на стъпалото.Подметките на стъпалото: мехлеми на Tilny - къси мехлеми-мехлеми на костите на костите на пръстите на краката, къси мазило-мазило на големия пръст-мазилка - големия пръст, докато мехлемите на мехлема са 2-5 пръста. Пръст, къс мус на големия пръст, призрак на големия пръст Меса от семейната група: двойна мента на myzintsya, къса мента на пръстена на myzints, protistavny на мента на средата..

№ 26. Устата е празна, Будова. Организирайте устата празна. Празно рото (cavitas oris): 1) Между устните и бузите има линии, а в средата - с ясни зъби. На ръба на последните малки зъби, победителите ще получат от празната компания. 2) Празната компания: горната стена (долната единица) и долната стена (диафрагмата на компанията). Pidnebynnya: твърда (фиксиране на кълновете на pidnebyny и горни напукани кисти) и m * yake (приемане на m * yazy, в стила на езика, отстрани на лъка, преплитащи малките wink wink)., което се случва, когато компанията е от празното гърло.

Зъб (вдлъбнатина).. Тъкан: твърда (змийска каша, дентин, цимент) і m * yaka (пулма). Части за зъби: коронка (emeal), shyka, і корен (цимент) и всичко това вътре с дентин от средата. Млечните зъби z * са за 5-6 месеца, а в 2.2.5 скали стават 20.

2012/2102 = 20 3212/2123 = 32

Език (лингва) -m * язвен орган. Vidіlyayut:, корен, тило, лингвистичен migdalik, slіpiy otvіr, граничен бор, среден boroden. На лигавицата растат езиковите залози (слина); папили, езиковият мигдал. M * език на езика: скелетна (заместване отстрани) и vlasny (форма)

№ 27. Pharynx, rosttashuvannya, stinki, viddili. Throat pharynx) - неспарен, тръбен орган, розово (празен гребен 6-7 гребен) пред носа и устата празен, ларинкса; в средата, в средата; отстрани; в ухото. Вижте фаринкса: назофаринкса, устието на фаринкса, ларингофаринкса Килце Пирогова - Валдеур: яйчников мигдалик, поднебин м., Фарингеален м. (Аденоиди, полипи), тръбен. 2) m * язковото влакно на обвивката се разширява по-късно и кръгово, озвучава и звучи фаринкса; 3) появата на обвивката-приключение. Функция: провеждане на седмица и седмица.

|обидна страна ==>
Опитайте се да класифицирате склоновете зад редица наклонени повърхности, зад формата и функцията.|Гръбначен мозък Zovnishnya budov
|следваща лекция ==>
M'yazi шии, класификация|Stravohid, roztashuvannya, viddili, budova stinki

Дата на добавяне: 2014-01-04; Преглеждания: 7850; Нарушаване на авторски права?

Вашето мнение е важно за нас! Полезен ли беше публикуваният материал? Да | Не

Анатомия, топография и функция на най-широкия гръбначен стълб

Най-добрият м’яз на гърба трябва да бъде положен към групата на най-успешните хора. Освен това е възможно да се доведе до групата на най-надеждните.

M'yazi, сухожилия и апоневроза като част от една и съща система

Системата на хората на Мязов е мотивирана от принципа diy antagonism.

Yaksho m'yaz,. Разрешаване за понижаване на антагонизмите, за въвеждане и обединяване в групи. Можете също така да използвате групи с подобни функции. Миризмите са наречени съмнителни.

Смисълът на полиагуса е във факта, че той води до разрохкване на четката. Dopomagaє їm в сухожилна система tsomu. Натрупаното сухожилие, което прави плоска и широка връв, се нарича апоневроза. Спечелете визон в две функции едновременно: една страхотна връзка с цяла група кисти или с един голям регистър и водещ блок там, ще бъде невъзможно да го получите. Ще използваме дупето на тази сухожилно-синусова система е апоневроза на корема и гърба в областта на нирок. Останалата апоневроза спада зад по-широкия гръбен мускул.

Всички връзки са направени с пискюлите - просто така, мирише, че можете да видите неговата функция. Rukhu хора zd_ysnyuyut чрез бързината и релаксацията на малки групи. Цитирайте и се грижете за необходимостта от образование и професионализъм.

Топография на най-добрия гръбначен стълб

Според собствения им rostashuvannyu, езиците се добавят към повърхността и вътрешността, както и към групата на локализация.

Шонаиширша е класифицирана като повърхностна. Често наричат ​​гърба си крил, поради което обучените хора се влошават и се влошават, а контурите на гърба.

Vona е симетрична и се състои от две части: лявата и дясната. Кожата от тях е във формата на трико с голяма площ.

Престъплението на частта е направено с широка линия, разположена на повърхността в долната част на гърба. Горните гроздове са покрити с трапецовидна нишка, цялата част на розетката е преместена без средата преди shkіroy.

За да се поправят ставите в спиновидните израстъци на долната част на гръдния хребет, а също и да се преминава от всички напречни и криви хребети, клубната киста, от повърхностния лист на напречната гръдна фасция.

Не е правилно да проверявате в инвентара на осигуряването на езика само с тези видове свойства. Отдясно, във функционалните и анатомични точки на сухожилието и колкото по-голяма е апоневрозата, тогава можете да видите как се вижда удължаването на ставата. В напречната област на най-широкия гръбначен стълб от две страни се създава една от най-широките апоневрози. Вин е ресничен щит, който е извит напречно в областта на нирок и по-ниско.

Горните гроздове вървят наклонено нагоре в мотора на предната част на гръдния видил. Ї допълнителни греди на вигляди 3-4 зъба закрепват страхотната кръгла муцуна и долния кут на скапулата. Ето, приемете съдбата на формата на слабините празна, придържайте се към четката за рамото.

С такъв ранг най-добрият гръбначен стълб трябва да влезе в магазина за органи, който се използва за украса на триколката с напречно сечение. По-горе има сухожилни снопове между сухожилието, а странично - задния ръб на страничния скосен коремен мускул, надолу до гънката на триколката, за да влезете в гребена на клуба. Основата на триколката е вътрешна наклонена муцуна на корема.

Кръвната стойка ще се грижи за напречната, надкореневата и долната междуреберна артерия. Инервация през гръдния гръбначен нерв.

Функции и основи на физиологията

Функцията на кожната лигавица на полето е във факта, че самата кожа трябва да може да стане здрава в собственото си здраво тяло. Ако обаче функцията е да се грижи за спомагателното сухожилие, да оформи апоневрозата, тогава в контекста на целия контекст, да види аспекта на вътрешните органи от училищата.

В такъв ранг най-разпространеният език на гърба на викона в тялото на хората е следният:

  1. В двойка техните антагонисти - делтаподобни и трапецовидни m'yaziv - те ще се отърват от колапса на горното рамо. Нещо повече, те се коренят за много и необходимостта да станат трудни с неравномерни ръце. В същото време с апоневрозата има напрегнато значение, което е разположено в единия край на раменете, билото и тазовия участък на системите и долните сигнали.
  2. В края на деня най-добрият гръбначен гръбначен стълб взе участие в здравето на дихал рухив, разрови гърдата в клетка и се увеличи, в такъв ранг, й obsyag. Ролята на целия процес е само първият поглед да бъде изграден на различно ниво. Значението на влизането в нефункционална група е да се придвижва при увеличаване на предлагането на диктовата система, което диктува необходимостта от допълнителни легенди. Важно е да се позволи на тялото да се мобилизира в един момент и да се види в стресови умове.
  3. Издърпването на апоневроза на мърша се извършва през цялата област, а самата уста няма да защити органите на гърдите и корема от гърба и отстрани.

Като една от най-великите музика на хората, тя не може да се справи с врага на особено важен орган. За смисъл за тялото върху персийските мишки можете да поставите например буркан с форма на трапец, който ще предотврати срив на главата. Въпреки всички идеи на тюла, по мнението на специални хора, това може да е било отдавна. Гърбът на Шонаширша беше изгубен от човешко същество от неговите предци, за тези, които бяха сложени на раменния пояс в средата на деня с тубул, той беше малък по-значителен, по-нисък при хората, тъй като станал постоянно изправен.

За помощта на гадния гад, изискван от механизма на древните хора, предците можели по чудо да се катерят по дървета и да смъртат - да летят от дърво на дърво.

Въпреки това, развивайки най-широкия гръб на гърба, Людин не дава почит на своето еволюционно минало, а да пие повече от просто да пие в джунглата, когато използва от дърво до дърво, ел и в нашия час на нужда.

Nayshirshі m'yazi spini - силова тренировка

Ясно propratsyuvati най-добрите шипове на гърба, за да завърши сгъваемо, фрагментите са страхотни m'yaz vimagaє роботи с големи вагони.

Як и всички иnhі vidi имат право да развиват m'yazіv, точно за гърба да се вижда в комплекса. По правило тренировките на група групи трябва да се комбинират с отваряне на гръдните мускули.

Не заспивайте вдясно на деня, ефективността на заемането на всичко не се влошава. Периодичност на моментван - два на ден. Задължения за приемане и приемане.

Майната им, всичко е наред със силни травматични вагони, необходимо е да ги виждате строго според препоръките.

Не забравяйте за загряване преди тренировка и разтягане след края.

Ако вашето завдание не е просто промяна, а растеж на myazovoi masi, следвайте принципа на harchuvannya. Преди коча, trenvannya - порция въглехидрати. Миризмата ще ви зареди с енергия и можете да тренирате по-ефективно. Време е да завърша за заемане - порт.

За един час не забравяйте за правилното поведение. Vidih е доведен до първата фаза на руча, vidih ​​- на приятел. Направете почивка: между стъпките към един чилин, между дясната и две до три чилин. Чудесно е, че препоръките, които не се предлагат, като размахване на най-добрите мускули на гърба, не се появяват от онези, които се радват да видят силите за сигурност минаван.

Основните основи са вдясно, в случай на най-силните гърбове на гърба - цената на мъртвата лигавица в симулатора, трясък на щангите към корема в петата, дъмбелът се изтласква с акцент върху лавата. Допълнително е възможно да се препоръча период от време.

Як помпайте най-добрите шипове, помпайте го с вилна вълна

Nagadaêmo, наричам мряна и тъпана на мряните. Бодибилдинг, не без подарък, vvazhayut, отдясно надясно с голяма мода по-ефективно, няма да, както vikonuyutsya на симулатора.

Мряна. Жажда в нахили

Когато цената е висока, най-широките стави на гърба, ромбоидната и трапецовидната горна и долна част.

Във външната позиция краката са разположени на ширината на раменете, леко огънати в коленете. Краката стоят успоредно едно към едно.

С хват отгоре повдигнете мряната, така че да е по-широка от раменете. На прави ръце дръпнете мряната към тялото.

Наклонете леко торса напред и го огънете напречно. Издърпайте мряната до центъра на корема и също така огънете ръцете си, докато спускате мряната. Не разпространявайте отпадъци отстрани. В иnshom vipad в робота са включени ръцете на ръцете. Само отзад и през рамо, вижте как раменете се свиват.
За един час торсът е вдясно, главата и краката стават невъзпитани. Ако амплитудата е по-голяма, ефективността е правилна. Искате ли да отидете до точката за контакт в края на деня?.

Гири. Тяга срещу хоризонтални дълги стени

Изкачете се върху лавата със сгънат крак, така че gomilka лежеше върху лавата и стабилно се люлееше перпендикулярно на лавата. Не прегъвайте ръка, стъпвайки на ръба на лава. Десният крак, за да стои на пидлоза. Тялото се движи напред, докато не е „успоредно на лавата“. Изрежете гърба право напред за час вдясно. В лявата ръка хванете дъмбела с кух хват в средата и като цяло отидете до кръста. Изрежете ръката си, притисната до дъното, в горната точка има малко линия на гърба. Tubub се чувствате невъзпитано разтягане на игото вдясно, главата е повдигната. Концентрирайте се върху мускулите на гърба на робота, не увийте ръцете си.

Pidtyaguvannya на греди

Едно от най-популярните е правото, препоръчва се за оптимизиране на най-разпространената музика, є най-популярната. Вдясно, залепете с широк хват. Издърпване надолу към напречната греда.

Разтягане за мускулите на гърба

Изправете се, изправете ръцете си нагоре по хълма и ги вкарайте в замъка. За да влачите нагоре по хълма с всички сили, не повдигайте краката от пътеките.

Най-голямата версия на гривната е от шведския стил. Скръстете краката си и докоснете ръцете си за напречната греда, завъртете с всички сили. В такова положение можете да вземете едно проклето нещо. Повторете pidhid от другата страна.

Не забравяйте за тези, на които програмата трябва да отнеме два месеца, за да се промени. Пуснете робота с страхотна и малка кола, броя на мрежите и броя повторения, но връзките не се покачиха, за да се адаптират към едно и също право.

Як да изпомпвате най-добрите завъртания в домашните умове

Видео: Як да помпате Nyshirshi m`yazi Spini DOMA (Як да изпомпва гърба ви)

Една от основните муцуни е най-широката муцуна на гърба, която на практика заема цялата долна част на гърба, което често се дължи на необходимостта от допълнително обучение. За тези, които могат да изпомпват най-добрите завъртания в домашните умове - на Sportobzor.ru

Видео: Як да напомпате гърба си в домашните умове!

Право на смяната на най-широките шипове

Едно от най-простите упражнения, препоръчани за смяна на най-широките мускули на гърба, е цялото разтягане на гърба, докато седите на стилета.
Отже, седнете директно на стената, като краката ви стоят успоредно един на един и вплетете пръсти в ключалката на стената. Спуснете дъската надолу, преместете се отстрани. Сега продължете към купищата: по протежение на пътя, плъзнете постелката до protylezhny col, като сте нарушили няколко повторения за дясната и лявата страна.

Видео: Як да помпа мускулите на гърба в домашните умове + Kharchuvannya

Ефективно за смяната на гърба можем да служим и на специалната цел за завоя. Инсталирайте турникет за вашия дом в ръчна обстановка и продължете. Веднага щом го знаете, докато отивате на търнике, опитайте се да овладеете хвата. За да тръгне цялото за завоя, така че един от вашите, с дъното на едната ръка, да бъде брутализиран към вас, а с дъното на едната ръка, в поразителна права линия - така, дъното на ръката е станало малко по-широко от раменете. (Div. Снимка).

Вижте и поправете надуването, като седите на задните челюсти на робота. След като достигнете върха на ръфа, запретете в горната точка за няколко секунди, за да видите какво има, а понякога и спуснете ръцете надолу, завъртяйки се в положение vyhidnu. Брой повторения в една стъпка, които трябва да откриете във вашата физическа жизненост.

Як изпомпва най-добрия гръбначен стълб?

От най-ранните скални бащи ни грабват, подрязваме гърба си равни, но в същото време има малко уважение към физическите права, тъй като те биха могли да помогнат да се формулират красиво и да ги поставят правилно. И ако само по уважителна причина и за укрепване на корсета, това не е просто време да легнете, но е здравословно.

Една от най-добрите заглушители, допълнителна помощ за подстригване на гърба изправен, най-доброто уважение към тази тривиална операция. Най-добрата муцуна на гърба, както казваме, е още по-оценена в средата на холовиците и дори същото ще помогне на чоловиков да изреже фигурата под формата на обърнат трик. Фактът на т. Нар. „Крил“ е показател за мъжественост и богатство, толкова по-атлетичното население особено уважава времето, необходимо за помпане на крил и гърба.

Bagato жени vvazhayut, но най-широката шия на гърба не изисква корекция, така че е важно да отрежете холовик като широк гръб. Скъпи момичета, има голямо извинение, за да се изпомпва планина от езици, е необходимо и лесно да се грижите за специалните програми и да вземете специална спортна благодарност, защото е лесно да се четат тренировките от всички групи И във всеки случай, не мързели точно за най-широкото месо на гърба, самата воня ще ти помогне да познаеш гарна, ще наглася, повдигна гърдите и изпомпвам красив гръб.

Сега нека да видим как да изпомпате горната част на гърба.

Най-ефективният гръбначен стълб: най-ефективният десен

Vimogi do trenuvan spini

Кожата е лудин, след като прекара време във фитнеса, иска да знае за тези, които могат да изпомпват най-добрите мускули. В нашия час нямаме проблеми, включваме многофункционалността (правилна и грешна) права, съхраняваме тези в джобната чанта и започваме грешката на този метод. По-добре е да не се смилявате над него, а да го поправите веднага от компетентна схема на времевал. Найширши задните муцуни са чудесен регион на хора с мускулатура, което е специален подход към властовите професии. Скоростта е неприемлива за този трениращ, а скоростта на бързия растеж е неприемлива, така че, маловажно от големия си размер, ставите лесно могат да се наранят, но в чантата можете да донесете до гърлото на фитнес залата, за да духате.

Точно за най-големите мелодии

Най-често най-добрата скоба за гръб е да тренирате за помощта на такива важни хора вдясно, като дърпане на напречната греда, издърпване на вертикалния блок към гърдите или максимално и хоризонтално дърпане към долната част на корема. А също и мъртвата щанга с мряна или дъмбели, мъртва лифт на Т-бара и в. Krym, като се има предвид площта на мускулатурата, ще го откажа от стойността на новата опция във всички основни rukhs. Загалом, знам от всеки новодошъл, който не знае за силова тренировка в тамницата, мога да разбера за онези, които разклащат най-добрите шипове. Aje има право да комплексира, да признае, да не е самотна и да вибрира от тях, което далеч не е мършаво. Необходимо е да бъдете умни, но за максимален резултат е необходимо да го фиксирате навсякъде..

Обратно podtyaguvannya

Повечето от задните муцуни са още по-ефективни за работа в такава правилна позиция, като при подтягуването. Най-добро за його визонувати широк захват. Положението на четките трябва да бъде такова, че в горната точка на руша, преди плаката, те преминаха една успоредка на една. Ако основната мета на тренировката е набор от маси, тогава трябва да получите специален режим, така че броят на повторенията да е невинен, но повече от 10 - 12 или по-малко от 6. Ако можете да тренирате повече, това означава, че трябва да го използвате повече. гири. На всичкото отгоре, за мускулите на гърба е възможно да се види вертикална тяга - аналози на пидягувана на завой. Режимът на обучение е виновен за основните методи.

хоризонтална тяга

Най-добрата връзка на гръбначния стълб е необходима, за да се оптимизира с вектора против напрежение. Naykrashche за tsiy go rod rod в nakhili. Traktorіya ruhu е толкова, че в горната част на амплитудата лешоядът е виновен за stosuvatisya от самата долна част на корема. Цял час корпусът е виновен за пребувати в положение, тъй като е възможно да бъде близо до зоната, успоредна на повърхността на пода. Очевидно е, че в идеал е важно да се достигне, защото този кут по правило става близо до 80 градуса. Аналогът (или да се придвижвате с опцията за подаване) е отдясно, дръпнете се от дъмбели, ако едната ръка се натиска в лавата и ако тя работи с черупка. И също така всички хоризонтални сцепления в симулатори. Най-популярен такъв trenvalny комплекс, в който има траншея, а след това робот с мряна.

Най-добрият m'az spini

Най-широко разпространената муцуна на гърба е един от най-големите муфи на гърба, който може да се съхранява в две симетрични половини, като rostasovani vdovzh greben.

Най-широкият m'yaz е разположен в средата на гърба, често е мястото да бъде прикрепен към трапецовидния m'yaz и да поникне ухото по ривните на този гръден рид. Вон да мине до деня на раменната китка в отвора на двуглавото месо.

Най-високият m'yaz покрива долния край на скапулата.

Функция на най-широкото месо на гърба. Персоналът и бързата ръка могат да бъдат завъртени, усукани и въведени. Tsya m'az spriy до страхотен vidih ​​и силен vidih.

При връзката с редовната злоба и развитието на най-широкото месо на гърба нараняването може да доведе до увреждане. Такова сложно нещо може да включва в себе си ревизия и тръпка.

Ако най-разпространеният мускул ще бъде травмиран, в допълнение към предотвратяване на възпаленото сухожилие на раменната става ще има хронична болка в гърба и шията. Най-широкият m'yaz е завързан с гръдния нерв, който може да се влезе до съхранението на задния стовбур на брахиалната клюка, минавайки през подключичната артерия.

Обучението на най-широките мюзини може да включва развитието на правото. Те са описани по-долу.

Точно на най-добрия гръбначен стълб

Неутрален захват с дъмбели

Положение на кочан - крака на ширината на раменете, единият крак отпред, назад. Вземете дъмбелите в ръцете си с неутрален хват, но те са точно в средата.

Смачкани крака в коленете, изравнете долната част на гърба с естествена жизненост. Когато tsom, натиснете таза назад. Опитайте се да закачите колкото се може повече, докато не сложите паралела надолу. Правите ръце с дъмбели трябва да бъдат спуснати вертикално надолу пред вас.

Вашият торс е виновен за невъзпитаност, когато вдигнете един от дъмбелите нагоре по хълма. Rukh zdіysnyuє да хване за наклона на rakhunok zusil humeral, за което вината е виновна, yakomoga е по-близо до тубула, а раменните лопатки са стиснати.

За един час ръката на приятел ще падне право. За малка пауза спуснете дъмбела обратно надолу. По същия начин повторете надясно с ръка.

Забавно е. Вземете естественото бдение с гърба, който разтяга хомота вдясно. Не се плъзгайте nahilyatsya zanadto силно напред. Контролирайте рока на ръцете.

Nishirshiy m'az - звънна тяга

На кочана, легнете по гръб на симулатора за сядане, roztashovuvatisya през напречната греда. Хванете напречната греда с ръце, с ръце виновни, но на ширината на раменете.

Издърпайте гърдите си право към напречната греда. Остриетата са виновни, но стискайте колкото е възможно повече. След това, колкото е възможно по-често, спуснете тубула във външната позиция.

Забавно е. Подрязвайте раменните лопатки наведнъж. Раменете, които не са виновни, се сриват напред. Тило виновен, за да потвърди една линия стъпки към главата. Предотвратете потъването на таза.

Гърдите трябва да бъдат издърпани възможно най-далеч към щангата. Вдясно за посещение на руча.

Най-добрият m'yaz - подтягуванието с ръкохватка

Отидете за щангата, така че четките да са куршуми по ширината на раменете, една куха се нарича, а средата е в средата. Ръцете трябва да бъдат изправени.

Подтягивайте върнете раменете си назад и надолу до тих пир, оставете гърдите си не до напречната греда. След малка пауза е обичайно да слизате в текущата позиция.

Забавно е. Изрежете раменете назад и гърдите напред. Не отивайте при отваряне на китката. За пълен списък трябва да се върнете. Намалете сцеплението за сцепление с кожата.

Най-широкият m'yaz - издърпайте нисък блок с широк хват в седнало положение

Початково положение - седнал от долната страна. Хващайки правия прът, поставете ръцете си по-широки от раменете. Водете тубула назад за помощната нига, изправяйки вагу и изправяйки ръцете ми.

Спускайки раменете и насочвайки гърдите напред и огъвайки гърба, издърпайте щангата до кръста. Завъртете шията в грешна позиция.

Забавно е. Не се плъзгайте напред за час вдясно. Завършете тягата, навийте раменете си наведнъж.

Завъртащи презрамки. Анатомия на мускулите на гърба.

Видео: Анатомия на бодливите музи

Биомеханиката на човешкото тяло може да се използва само за създаване на уникален анатомичен бюджет, като цяло тяло, както и в контекста на спринклерните системи. Ще играя роля в процеса. За дупето можете да сложите задните каишки. Анатомията на гръбначния мускул на Velmi е сгъваема и позволява подробно лечение от страна на медицинските хирурзи, неврохирурзи, травматолози и уролози. Самите tsim fakhivtsyam най-често се забиват с някаква храна.

Видео: Биомеханика на най-доброто месо отзад. Нов FAQ. Правилно, гроб, мифи

Оже, какви са специалитетите на гърба? Анатомията на мускулатурата на тулубата се характеризира с голяма мускулатура. Месните влакна на гърба могат да бъдат по-големи, едновременно с главата или пищяла, което е по-видимо самостоятелно в Русия и заемат голяма площ по човешкото тяло. Ставите, анатомията на тези, които са изключително сгъваеми чрез големия брой нервни клюки и жизненоважни важни гръбначни снопове, развити в цялата област, плавно преминават в мускулите на клина на гърба и гърдите. задните стави се използват за две основни групи, така че едно от едно прави мускулни влакна - повърхност и гликол.

За да се включите в първите муцуни на гърба, анатомията на някои филогенетично по-обвързани с мускулите на пъпките на скъпоценните камъни, са муфите, след като са се преместили в процеса на развитие от горния раменния пояс. Гръбните муцуни на Gliboki, както е прието, са разработени от вътрешните маточни котви на матката, известни още като миотомия, tsiy galuzi. Вонята беше запазена в частен вигляд, сегментиран Будов. Принципът на образуването на залепени муфи е установяването на децилкови музови топки от структурите. С tsom, chim glibshe roztashovana m'yaz, tim vona ще бъде по-къс.

Към повърхностните гръбначни мускули се въвеждат следните видове мускулатура:

- трапецовидна мускулатура, abo musculus trapezius, като трябва да се поправи от киста скелет на спиновидни издатини във всички редица гръдни хребети. Її функция - центърът на раменете и разширението на главата.

- Най-широкият m'yaz на гърба, който обхваща целия долен регион. M. latissimus dorsi, като правило, за поправяне от долните 5 гръдни хребети, както и всички напречни и хрупкави спинални процеси на гръбначния стълб, някои двойки долни ребра и двете гребени на клубната киста. Функция: спускане на повдигнатата ръка и завъртане на рамото в средата.

- диамант с форма на мехлем. Там лежи точно до трапеца. Функция m. rhomboideus също е обвързан с измествания на скапулата.

- m'yaz, scho pidnima scapula Tsya m'yaz winykau от израстъците на горните хребети, завършващи на лопати, в горния кожух M. levator scapulae, дайте името си, когато става дума за scapula.

- гърба и долните зъби на ставата. Це музи-антагонизъм. Yaksho persha от тях (mate on uvazi m. Serratus posterior superior) ребра, след това наляво (m. Serratus anterior inferior), navpaki, тях спускане.

Видео: M'yazi назад

Говорейки за големите мускули на гърба, тогава това означава, че вонята се съхранява в близост до групи и къси мелодии, тъй като скобите на всички задни шипове се отстраняват. От накланящата се глава към района на Крижово. За висока гръбначна мускулатура прилагайте:

- m'yaz, scho vip изправяне тубул. Vona roztashovana в района на kryzhiv и гребена на двата клуба kistok, гледките на кочана, където право нагоре по хълма и завършват при полската kistka. Тази функция е обвързана с изправянето и формата на торса, както и с бихилите. M. erector trunci ma три пристанища, като бързо развиващ се и ако героят на rukhiv лъже.

Видео: Класификация на мускулите на гърба Анатомия

- напречен спинозен m'yaz, или m. transversospinalis е комплекс, който може да се съхранява от други и къси месни влакна. Лигаментите на гърба, анатомията на тези, които изглеждат хаотични на пръв поглед, вървят наклонено към ребрата на хребетите и помагат при люлеенето на гърба и тубула..

- reminna m`yaz. Vona zdіysnyu роз завърти главата си и разшири своя viddіlu.

Напречно муфите, всъщност не се припокриват с гръбначните муфи. Анатомично смрадът се пренася към мускулите на тазовия пояс.


За Повече Информация Относно Бурсит