Миофасциален болков синдром (MFBS) - лицева, лицево-челюстна, тазова, лечение, симптоми

Болката в гърба, шията или главата не означава непременно херния диск, също както болката в корема или гърдите не винаги означава, че се е развила някаква патология на вътрешните органи.

Има и такова понятие като "миофасциален синдром" - появата на спазматични набраздени мускули във всяка част на тялото.

Трябва да го намерите навреме, да се подложите на лечение с опитен ортопед травматолог, докато това заболяване не усложни живота ви.

По-долу ще ви разкажем за това каква патология е, защо и при кого се развива, как и кой я лекува.

Какво е IFBS и как се развива? ↑

Този термин означава, че поради претоварване е настъпило нарушение на състоянието на един от набраздените мускули.

Това се прояви с развитието на спазъм в мускула, появата на болезнени уплътнения в него - така наречените „тригерни точки“.

Концепцията за "спусък"

Тригерна точка - удебеляване в засегнатия мускул, натискът върху който причинява болка.

Диаметърът на една такава точка е около 1-3 мм, но те могат да се слеят, образувайки задействаща зона с диаметър до 10 мм.

Има 2 вида точки на задействане - активни и латентни.

Активен спусък

Това е много чувствителна зона на мускула, която се усеща като болезнена буца, докато е болезнена и в покой.

Той се намира на мястото, където нервът навлиза в мускула, като изпраща командата към него да се свие.

Този спусък:

  • предотвратява пълното разтягане на засегнатия мускул;
  • отслабва силата му;
  • при натискане причинява толкова остра болка у човек, че той буквално скача ("симптом за скок").

Болката се появява не само локално, но и се разпространява на известно разстояние.

Отразената болка има една или повече от следните характеристики:

  • глупав;
  • болки;
  • може да бъде придружено от изтръпване, изтръпване, "гъши неравности".

По правило местоположението на тази точка съвпада с традиционната акупунктурна зона..

Латентен спусък

Такива точки са много по-чести, в покой не се усещат.

Усещането за тях не причинява „симптом на скок“, но отразената болка се среща доста често.

Когато възникнат определени ситуации, латентната точка може да се трансформира в активен спусък.

Тези условия включват:

  • хипотермия в тази област;
  • продължително неудобно положение с "използването" на този мускул;
  • увеличаване на натоварването върху възпаления мускул.

Една от най-честите причини за болка в гърба са остеофитите. От нашата статия можете да разберете защо се появяват остеофити на гръбначния стълб.

Какво представлява дисковата херния на парамедиана? Разберете тук.

Видове патология ↑

По честотата на участие в патологичния процес могат да се нарекат следните мускулни групи:

  • цервикални мускули;
  • задни разширители;
  • мускули на раменния пояс;
  • пекторалис минор;
  • piriformis мускули.

Миофасциалният синдром може да бъде причинен от всеки друг мускул.

Има 2 вида синдром:

  • Първична: болката се развива в мускули, които не са засегнати от патологичния процес.
  • Вторична: мускулна болка на фона на основното заболяване на опорно-двигателния апарат (междупрешленната херния, ревматоиден артрит, спондилолистеза, гръбначни фрактури).

Рискови фактори за развитие на миофасциална дисфункция ↑

  • Хората, които се занимават с извършване на монотонни движения на определени мускулни групи или държат главата или крайниците за дълго време в определено положение;
  • Жени и мъже на средна възраст;
  • Лица със заоблени и наклонени рамене.

По този начин, миофасциалният синдром се отнася до всички регионални симптоми, произтичащи от меките тъкани и имащи следните основни характеристики:

  • болезнените уплътнения се определят в мускула;
  • болката е не само локална, но и отразена;
  • има активни задействания в скелетните мускулни връзки, които имат горните характеристики.

Как се развива болестта? ↑

Има три етапа на патологията:

  • Етап 1 - остър. Има постоянна болка в областта на тригерните точки.
  • Фаза 2 - подостра: болка - само в движение.
  • Етап 3 - хроничен: дискомфорт и лека болка в областта на възпаления мускул; има само латентни тригерни точки.

Има такава гледна точка за появата на синдром на болка: на мястото, където се е случила микротравматизация на влакната, съставляващи мускула, възниква задействаща активна точка.

Голям брой калциеви йони се освобождават от повредените миофибрили, а други клетъчни структури (например митохондриите) също се унищожават, от които АТФ и неговите предшественици избягват.

Последните съединения са много по-малки, така че калцият започва да действа директно, увеличавайки контрактилитета на мускулните влакна, намалявайки притока на кръв в тях. Така че в мускула има уплътнения. Биоелектрическата активност в тази област е значително променена.

Поради постоянно съществуващото уплътняване се нарушава притока на кръв в мускула, уврежда се, става трудно да се свие. В резултат на такъв порочен кръг кръвоснабдяването на местния мускул все повече се нарушава, синдромът на болката прогресира.

История на възгледите за проблема ↑

  • Хирургът Фрорип от Германия е първият, който описва подобни мускулни уплътнения през 1834г. Той ги нарече „мускулни мазоли“.
  • А. Щайндлер въз основа на многобройни проучвания стигна до заключението, че "мазоли" в мускула не съществуват.
  • Штокман реши, че такива пломби са хиперплазия на съединителната тъкан, затова от 1915 г. синдромът се нарича "фиброзит".
  • През 1920 г. Вирхов стига до заключението, че ревматизмът е причина за подобни уплътнения и болки. Заключенията му бяха потвърдени от учения Порт.

Основната работа, която лекарите ръководят досега, беше двутомното издание на Travel and Simons „Myofascial Pains“.

Именно тези учени предложиха болестта да се нарече „синдром на мускулната болка“, а тригерната точка - „миофасциална тригерна точка“. Тези точки, пишат те, се отличават с повишена чувствителност и това, че създават поток от импулси, възходящи към мозъка, които образуват отразена болка..

Следните учени допринесоха за формирането на идеи за миофасциалния синдром в Русия: Ф. А. Хабиров, E.S. Заславски, Р.А. Зулкарнеев, Я. Ю. Попелянски, Г.А. Ivanichev.

Те заключиха, че този синдром не се проявява в пряка връзка с дегенеративни заболявания на гръбначния стълб..

Петров К.Б. разграничава три типа синдром, в зависимост от неговата причина:

  • гръбначен (провокиран от патология на гръбначния стълб);
  • артрогенен (причинен от ставно заболяване);
  • висцерогенни (възникващи от заболявания на вътрешните органи).

Боли ли под лопатката отляво? Разберете защо има болка под лопатката вляво, от нашата статия.

Как да се лекува болка в рамото? Прочетете в този материал.

Какво включва превенцията на остеохондрозата? Отговорът е тук.

Симптоми и признаци ↑

При този синдром се открива болезнено уплътняване в мускула - спусъка.

Силата на засегнатия мускул и неговият тонус намалява, появява се и болка, разпространяваща се към ставата, автономни разстройства.

На лицето

Проявява се със следните симптоми:

  • тъпа болка в дълбочините на лицето (невъзможно е точно да се локализира);
  • трудно е да отворите устата си (при скорост на отваряне 4,5-5,5 см, тя се отваря само до 1,5-2,5 см);
  • щракване в темпоромандибуларната става;
  • тежест, дискомфорт се развива в жевателните мускули;
  • при дъвчене мускулите се уморяват много бързо;
  • болката се излъчва към зъбите, ухото, фаринкса, небцето;
  • палпацията на лицевите или дъвкателните мускули е болезнена в някои части;
  • трудно се дъвче и преглъща.

Прекъсващи симптоми:

  • повишена чувствителност на зъбите към промените в температурата на храната / напитките;
  • тикове в лицевите мускули;
  • бързо мигане;
  • задръствания на ушите;
  • шум и звън в ушите.

Максилофациални симптоми

Болката се появява в лицево-челюстната област; обикновено тя е предшествана или от малко запушване, или от цервикална остеохондроза.

Болката може да се разпространи във врата и да причини хронично главоболие.

В този случай задействащите точки са разположени в района:

  • дъвкателни мускули,
  • птеригоидната,
  • горен трапецовиден мускул,
  • горната част на стерноклеидомастоидния мускул (в областта на темпоромандибуларната става).

На шията

Човекът се притеснява от болка в областта:

  • врата и раменете,
  • скални мускули,
  • средната част на sternocleidomastoid мускулите,
  • трапецовидни мускули,
  • скапула ливаторен мускул,
  • подклавични мускули.

Латентните тригерни точки се намират във всички горепосочени мускули, особено тези, разположени на гърба на шията и гърба.

Активните тригерни точки обикновено са разположени в горната част на трапецовидния мускул, в мускула, който повдига скапулата.

От трапецовидния мускул отразената болка се разпространява в задната част на шията и до ъгъла на долната челюст.

Ако натиснете спусъка на мускула, който повдига лопатката, тогава болката ще бъде дадена на ъгъла на шията и рамото.

Ако спусъците са разположени в мускулите на шията, болката ще се излъчва към задната част на главата и областта на очите.

Фигура: задействащи точки на главата и шията

Колкото по-дълго болестта продължава без лечение, толкова повече съдовете, които вървят по шията и захранват мозъка, започват да страдат.

Така че може да има:

  • зрително увреждане;
  • виене на свят;
  • нестабилност при ходене или стоене;
  • шум в ушите;
  • Болка в очите.

Ако стерноклеидомастоидният мускул е спазматичен за дълго време, тогава вегетативните симптоми се появяват в едната половина на лицето: слюноотделяне, хрема, сълзене, болка в едната страна на лицето.

На тазовите мускули

Тази диагноза се поставя, ако според резултатите от преглед от проктолог, уролог или гинеколог, патологията на "подчинените" органи е била изключена.

Това се дължи на факта, че симптомите на това заболяване са много сходни с органичната патология на тази област:

  • усещане за чуждо тяло в ректума;
  • болка в перинеума;
  • дискомфорт или болка във влагалището;
  • тазова болка;
  • често уриниране;
  • болка при ходене;
  • болезнено седене;
  • болезнен акт на дефекация;
  • болка в долната част на корема.

Фиг.: Синдром на миофасциална болка на мускулите на таза

На рамото

Латентните тригери обикновено са разположени в мускулите на задните области на шията и гърба.

Активните тригерни точки са разположени в горната част на трапецовидния мускул и в левата на скапулата. Когато тези мускули работят, възниква остра болка, която се простира до ъгъла на шията и рамото.

Отразената болка преминава от трапецовидния мускул до ъгъла на долната челюст и задната част на шията.

Синдром на мускулите на долните крайници

Тригерните точки са разположени в мускулите на бедрото и подбедрицата, когато се усещат, болка се появява от двете страни или на коляното или бедрото.

Ако спусъкът е разположен в областта на бедрената кост, тогава болката ще бъде локализирана в задната част на бедрото.

Ако спусъкът е в тибиалните или перонеалните надлъжни мускули, предната част на крака или страничния (външния) глезен ще боли, съответно.

Синдромът на Piriformis също може да се прояви със симптоми като:

  • болка в седалището и задната част на бедрото;
  • болка в перинеума;
  • болезнени движения на червата;
  • болка по време на полов акт;
  • болка при ходене;
  • ректална болка или дискомфорт се появяват неочаквано.

На горните крайници

Мускулите с тригерни точки са разположени в долните райони на скапулата, отразена болка се появява в ръката и ръката.

Поради приликата на симптомите, синдромът се лекува дълго време като цервикален ишиас, плетено-лопатозен периартеит, синдром на предния гръден кош.

Хроничен миофасциален синдром

Постоянно съществуващата болка в определена мускулна група причинява нарушения на съня, депресия и - формиране на стереотипна поза, при която човек чувства по-малко болка.

Оказва се, че болните мускули не могат да се отпуснат, това е болезнено, болковите импулси отиват към гръбначния мозък, което отговаря с команда да свие мускула още повече.

Така се образува порочен кръг „болка - спазъм - болка - спазъм“. Колкото по-дълго съществува такъв кръг, толкова по-трудно е да се прекъсне..

Причини за възникване ↑

Рисковата група включва такива хора:

  • Тежък физически труд и спорт. В този случай в мускула постоянно се образуват микро сълзи, които нямат време да се излекуват..
  • Драматична загуба на тегло, при която процентът на не само мастната тъкан, но и мускулната тъкан намалява. Ако на този фон организмът получи неадекватно натоварване, ще възникне миофасциален синдром.
  • Отслабване на мускулния тонус: при възрастни хора, при продължителна обездвижване, при изтощени пациенти.
  • Дълъг престой в неудобно положение (дори по време на сън).

Причината за миофасциалния синдром също са вродени или придобити скелетни аномалии:

  • лордоза;
  • кифоза;
  • сколиоза;
  • плоски стъпала;
  • комбинирани видове изкривяване на гръбначния стълб;
  • Болест на Scheuermann-Mau;
  • рахит;
  • къси първи и дълги вторични метатарзални кости;
  • различни дължини на краката;
  • къси рамене с дълго тяло.
  • нарушение на стойката, походка.

Снимка: различни дължини на краката на детето

В допълнение, развитието на синдрома може да бъде предизвикано от:

  • заболявания на вътрешните органи.
  • стискане на мускули с колани, корсети, тежко облекло.
  • фрактури на крайниците.
  • остеохондроза.
  • емоционален стрес.
  • натоварване върху нетренирани мускули.
  • мускулна контузия.
  • липса на витамини от група В, С, фолиева киселина.

Диагностика ↑

Диагнозата се основава главно на данните, получени при прегледа на пациента.

И така, лекарят може да почувства задействащата точка в отпуснатия мускул, като го разтяга с пръсти по дължината, тактилно стимулиране на което ще предизвика отразена болка.

Ултразвуковото изследване на засегнатия мускул ви позволява ясно да идентифицирате спазматичните му зони, да ги разграничите от възпалени.

Рентгеновото изследване (и компютърната томография) също са важни при диагнозата: ако не разкрият нарушаване на корените или разрушаване на структурата на междупрешленния диск, нервите, от които отиват към болния мускул, диагнозата е миофасциален синдром.

Диагностични критерии за MFBS:

  • мускулната болка е свързана с физическо претоварване, хипотермия или в неудобно положение;
  • наличието на тригерни точки при липса на мускулна атрофия или загуба;
  • типична отразена болка при стискане или пробиване на спусъка;
  • блокадата на засегнатия мускул елиминира всички съществуващи симптоми.

Защо има дислокации на прешлените във врата? Можете да разберете повече за дислокацията на шийните прешлени на нашия уебсайт.

Защо са опасни нараняванията на гръбначния и гръбначния мозък? Прочетете тук.

Лечение ↑

Комплексният ефект се прилага върху засегнатите мускули:

  • мануална терапия;
  • физиотерапия: магнитотерапия, акупунктура, акупресура, електрофореза, фонофореза;
  • Упражнения терапия, коригираща гимнастика;
  • плуване, подводно сцепление;
  • лечение.

Задачата от първостепенно значение е да се премахне причината за развитието на IFBS:

  • при лоша стойка - ортопедична корекция, формиране на правилния стереотип на движение, укрепване на мускулния корсет;
  • ако се открие синдромът на "съкратен полу-таз", човекът трябва да седи само на специално подбрана подложка, предназначена да балансира различните височини на страните на таза;
  • ако синдромът се е развил в глезена, като отговор на различната дължина на I и II метатарзални кости, носете специални стелки.

Вторият момент на лечение е елиминирането на синдрома на болката, за това се използват:

  • Лекарства: "Нимесил", "Нурофен", "Диклофенак" и други подобни лекарства, използвани както под формата на системни лекарства (таблетки, инжекции), така и под формата на мехлеми.
  • Освен това се предписват мускулни релаксанти ("Midocalm", "Sirdolud"), GABA-ергични лекарства ("Picamilon", "Adaptol", "Noofen") и витамини от група В ("Neurorubin", "Neurobeks")
  • Въвеждането на лидокаин или новокаин в спусъка.
  • Акупресура: натиск върху спусъка с постепенно, тъй като болката намалява, увеличавайки силата на натиск върху нея.
  • Акупунктура и фармакопунктура.
  • Масаж: неговата консервирана версия е особено ефективна.
  • остепатия.
  • Hirudotherapy.
  • акупунктура.

Ако говорим за миофасциален синдром на лицето, допълнително се прилагат следните методи на лечение:

  • въвеждането на ботулинов токсин в спазматичния мускул;
  • електрическа стимулация;
  • cryoanalgesia;
  • thermomagnetotherapy;
  • психологически методи (биофидбек).

Най-ефективните в момента са:

  • мануална терапия;
  • Методът на д-р Трофименко (като комбинация от няколко метода).

Ръчната терапия на миофасциалните синдроми на болка се основава на метода на пост-изометричната релаксация: за всеки мускул се използва свой собствен метод на поглаждане, разтягане и набръчкване, което ще зависи от посоката на мускулните влакна.

Тази техника помага за премахване на локалната мускулна хипертония и фасциално-мускулна ригидност. Трябва да има няколко сесии, за да се прекъсне порочният кръг между напрегнатия мускул и гръбначния мозък.

Техниката на Трофименко е назована от автора като метод за релаксация на акупунктурната мускулатура, тя ви позволява да постигнете много добри резултати при лечението.

В този случай влиянието върху болния мускул се осъществява с помощта на специални игли, които се потапят в дебелината на мускула до определена дълбочина.

Тогава същата игла прави поредица от въртеливи или транслационни движения с висока честота.

Видео: пост-изометрично отпускане на мускулите на гърба

Превенция ↑

За да не се развие миофасциален синдром, човек трябва да извърши навременна корекция и лечение на нарушения в стойката, различни дължини на краката или пръстите: носете корсет, използвайте специални стелки или възглавница за седене.

Ако синдромът е бил причинен от дълъг престой в едно положение, през работния ден е необходимо да промените позицията на тялото, както и да си осигурите сън на удобна повърхност (оптимално - на ортопедичен матрак).

В допълнение, трябва да:

  • Не пренатягайте мускулите си.
  • Не преохлаждайте мускулите.
  • Правете прости упражнения всеки ден: разтягане, разтягане, огъване, нежно - клякания.
  • Избягвайте стреса.
  • Следете теглото си. Седенето на диета, която допринася за загубата на килограми за кратък период от време, не си струва, тъй като това не влияе на мускулната тъкан по най-добрия начин.
  • Не трябва да носите колани, корсети, чанти и всички онези аксесоари, които допринасят за компресирането на мускулните структури за дълго време.

По този начин миофасциалният синдром е много често срещана патология, която травматолозите, невропатолозите и ревматолозите могат да диагностицират доста бързо..

Заболяването има характерни особености, не изисква скъпи диагностични методи, а най-ефективните методи за лечение на синдрома са мануална терапия, акупунктура и комбинацията им - метод на Трофименко.

Синдром на миофасциална болка (MFBS)

Защо се появява този синдром на мофасциална болка??

  • Първата причина. Човекът се е образувал в условия на постоянно движение - погледнете децата. Нашите мускули не са естествено проектирани за продължителна неподвижност. Помолете малко дете да не се движи в продължение на десет минути - това ще бъде много трудно за него, защото това е неестествено за тялото му. „Възпитан“ човек седи на бюрото си с часове, почти без да се движи.

Хронична болка в гърба. Нов метод на лечение

Според проучване, публикувано в списанието Anesthesiol.

Развитие на синдрома на миофасциалната болка

Болки в гърба или от това, което боли гръбначният стълб

Болките в гърба засягат повече от 25% от световното население и повече.

Главоболие. Въпроси и отговори

Невролог от Йошкар-Ола, Смолин Михаил Николаевич, отв.

Миофасциален синдром: лечение. Синдром на миофасциална болка

В днешно време е невъзможно да се намери човек, който никога през живота си да не е усещал мускулни болки. Мнозина го смятат за естествен и не придават голямо значение.

За съжаление, много често мускулните болки показват сериозни здравословни проблеми и наличието на заболявания. Една от тези патологии е синдромът на миофасциалната болка.

Същността на болестта

Това е заболяване, което е придружено от болка в определени мускулни групи и се характеризира с появата на мускулни уплътнения - тригерни точки. Те винаги са болезнени и могат да бъдат активни или пасивни..

Миофасциалният синдром се среща в различни части на тялото. Например в областта на шията, отстрани или рамото. За всяка мускулна група патологията има свои собствени характеристики на проявление..

Тъй като болката винаги има конкретна локализация, лесно е да се определи мястото на развитие на синдрома по външния вид на човек, който поради него заема принудителни пози и забележимо ограничава движенията си.

Причини за патология

Синдромът на миофасциалната болка може да се развие под влияние на вродени или придобити аномалии на човешкото тяло.

Основните причини, които провокират появата на патология:

  1. Различни дължини на краката. Поради неравномерна физическа активност, болката се появява по цялата дължина на крайника, като се започне от стъпалото и завършва с долната част на гърба.
  2. Хроничен стрес. По време на нервен срив възниква мускулно напрежение, което води тялото до нуждата от физическа защита. След емоционално отпускане мускулите остават напрегнати. Ако човек изпитва хроничен стрес, това състояние става постоянно. Въз основа на описаните промени се развива миофасциален синдром.
  3. Изкривяване на стойката. Патологиите на гръбначния стълб причиняват дразнене на нервите, минаващи близо до него. Такъв ефект провокира появата на спазъм на паравертебралните и прилежащите мускули. В резултат на това постепенно се развива персистиращият миофасциален синдром..
  4. Заболявания на ставите и вътрешните органи. В този случай тялото получава болезнен импулс от мястото на развитие на патологията, което предизвиква защитна реакция - мускулно напрежение около засегнатия орган. Той насърчава тригерните точки.
  5. Прекомерен стрес върху нетренирани мускули. В този случай синдромът на миофасциалната болка се проявява при хора, които извършват основно умствена работа..
  6. Лошо изпълнени движения, по време на които мускулите са разтегнати.
  7. Синини. Тригерните точки са много чести след физическо нараняване на мускул. Те могат да продължат да съществуват дълго време дори след изчезването на синината..
  8. Дълъг престой в една позиция. Например, докато спите или седите.
  9. Хипотермия на цялото тяло или на конкретна част. Този фактор се проявява най-вече в комбинация с прекомерно мускулно напрежение..
  10. Неправилно лечение на фрактури.
  11. Неудобно облекло и стискане на мускули с дантели и каишки на чанти и раници.

Признаци на миофасциален синдром

Миофасциалният синдром се проявява чрез болезнени усещания в определени точки. Такива места на локализация на болката се наричат ​​тригерни точки и са уплътняване на мускулите..

На първите етапи от развитието на патологията се появява само една тригерна точка. С течение на времето може да се образува още едно болезнено уплътнение, симетрично на първото в друга част на тялото. Естеството и интензивността на болката зависи от нейното местоположение и степента на развитие на патологията. Понякога може да се усети на далечни места, да се проявява както при движение, така и в покой.

Важни признаци на заболяването са засилената болка при опит за разтягане на мускулите и появата на „синдром на скок“ по време на палпация на активната тригерна точка, когато пациентът реагира остро на палпация.

При най-малкото подозрение за миофасциален синдром, симптомите на който съвпадат с наблюдаваните прояви, трябва да се свържете с невролог, за да започнете лечебния процес навреме и да предотвратите опасни усложнения..

Видове миофасциален синдром

Синдромът на миофасциалната болка се класифицира според местоположението на болката. Така че, може да се появи на такива места:

  • в мускулите на лицето и главата;
  • отзад;
  • в гърдите и корема;
  • в областта на шията и раменете;
  • в таза и бедрото;
  • в горните и долните крайници.

Най-често патологията се развива в лицевите и гръбначните мускули и всички части на гръбначния стълб..

Синдром на болка в лицевия мускул

Синдромът на миофасциалната болка на лицето се проявява чрез следните основни симптоми: болка в желудочните мускули, които се появяват по време на хранене и при говорене; ограничено движение на долната челюст и звукова криза в темпоромандибуларната става; спазми на мускулите на лицето. Също така развитието на заболяването се влияе от навика да стискате зъбите и да напрягате мускулите на челюстта и шията по време на емоционален стрес и стрес. Това скоро допринася за появата на тригерни точки в областта на лицето. Доста често хората с такива симптоми отиват при зъболекаря, погрешно вярвайки, че това са зъбни заболявания. Само невропатолог може да диагностицира миофасциален синдром на лицето след палпация на болезнени области.

Главоболие

Често тригерните точки в мускулите на рамото, шията и лицето могат да причинят главоболие. В много случаи се причинява от интензивно натоварване или мигрена..

Болката в челото и слепоочието може да показва наличието на болкови точки в горния трапецовиден мускул. А лезията на синдрома на шийния мускул причинява спазъм в задната част на главата и орбиталната част на главата.

Болка в гърба

В лумбалната област болката може да се появи по много причини. Най-сериозните са ракови метастази, дискови хернии, остеомиелит. Най-честите причини за спазъм в тази област обаче са пренапрежение на лумбалната област или изместване на прешлените. С правилното лечение е възможно да се отървете от проблема възможно най-скоро. Но ако възстановяването не настъпи, синдромът на болката ще провокира развитието на тригерни точки в лумбалната област..

Миофасциален синдром на долната част на гърба е болка в долната част на гърба, която понякога може да се разпространи в седалищния нерв или слабините.

Болки в гърдите и корема

Болката в тези части на тялото може да показва опасни заболявания, например, миокарден инфаркт. Но след правилно изследване може да се окаже, че проблемът е напълно различен. Тригерните точки в мускулите на предната част на гърдите са отговорни главно за болки в гърдите. Болковите точки в коремните мускули често наподобяват признаци на дисфункция на жлъчния мехур или инфекция на пикочно-половата система.

Понякога миофасциалният синдром може да се развие поради определени заболявания на коремните или гръдните органи. Следователно, за да постави надеждна диагноза, лекарят трябва да проведе обширен и задълбочен преглед..

Болка в мускулите на шията и раменете

Миофасциалният синдром на шийния отдел на гръбначния стълб се характеризира с образуването на тригерни точки в горната част на трапецовидния мускул и мускула, който повдига скапулата. Пациентът обикновено изпитва болка от задната част на шията до ъгъла на челюстта. Може да се появи и в ъгъла между шията и рамото. Болката се засилва при движение на тези мускулни групи.

Шийният миофасциален синдром обикновено се развива при офис работници, които имат лоша стойка.

Болки в бедрата

В случай на дисфункция на тазобедрената става, болката се локализира в слабините и в долната част на предната повърхност на бедрото. В повечето случаи хората, страдащи от синдрома, се оплакват от болка във външната част на бедрото.

Болка в мускулите на таза

Миофасциалният тазов синдром е хронична патология, която се появява в резултат на постоянен спазъм на тазовите мускули. Това се случва доста често и в повечето случаи е свързано със заболявания на пикочно-половата система. Уролозите и гинеколозите обаче рядко диагностицират този синдром. Затова лекарите трябва да изследват по-обстойно пациентите с хроничен простатит, цистит, уретрит, за да установят навреме миофасциалния синдром..

Болка в горните крайници

Тригерните точки често са разположени върху мускулите, които са прикрепени към скапулата. Те причиняват болка в ръката или ръката. Често постоянното огъване на шията води до болка в лакътя и малкия пръст.

Миофасциалният синдром на горните крайници често се диагностицира като синдром на предния гръден кош, цервикална радикулопатия и периартрит на лопатката на рамото..

Болка в долните крайници

Болезнените точки, които са локализирани в подбедрицата и в горната част на крака, могат да се излъчват отстрани на бедрото и коляното. Болката в предното коляно може да дойде от тригерни точки в квадрицепсите. Задната част на спазъм в коляното често е резултат от увреждане на мускулите на коляното.

Миофасциалният синдром на долните крайници се появява главно поради нараняване или прекомерно физическо натоварване на краката.

Диагностика на заболяването

Само невропатолог може правилно да диагностицира патология. Първо, лекарят провежда външен преглед на пациента и установява възможните причини за оплаквания. След палпация на засегнатата област на тялото, специалистът решава да използва допълнителни методи за изследване. В трудни ситуации често се извършват ултразвукова диагностика, радиография, магнитен резонанс и електроневромиография..

Патологично лечение

Можете да започнете терапия само след преглед и потвърждение на диагнозата "синдром на миофасциална болка". Лечението на тази патология включва използването на спазмолитици и анестетици, локални мазила, инжекции и таблетки. В допълнение към лекарствата, на пациента се препоръчват също:

  1. Постоянна почивка при възпалени мускули.
  2. Лечебен и релаксиращ масаж на засегнатата област на тялото.
  3. акупунктура.
  4. Топла и мокра обвивка.
  5. Физикална терапия и упражнения за разтягане на засегнатите мускули.

По време на лечението на миофасциалния синдром е много важно да се проведе терапия за основното заболяване, което провокира появата на тази патология..

Ако по време на процеса на диагностика лекарят идентифицира стресовите причини, които са причинили миофасциален синдром, лечението може да бъде допълнено с антидепресанти и успокоителни..

След възстановяване е препоръчително ежедневно да изпълнявате набор от специални физически упражнения и тренировки, насочени към дълбока мускулна релаксация.

прогноза

Миофасциалният синдром, лечението на който се проведе навреме, има благоприятна прогноза. При правилна възстановителна терапия и елиминиране на вредни фактори пациентът бързо се връща към пълноценен живот..

В ранните етапи е напълно възможно да се спре развитието на патология с помощта на лека корекция на причините, които провокират миофасциален синдром.

При неефективно лечение или пълното му отсъствие болестта може да се развие в по-упорита форма.

Превенция на заболяването

За да предотвратят повторното развитие на болестта, лекарите препоръчват на пациента да коригира начина си на живот: поддържа емоционално спокойствие, избягвайте продължителното мускулно напрежение, преоборудвайте работното място.

Като превенция на миофасциалния синдром е важно да се придържате към режим на работа и почивка, да следите теглото, да спите на висококачествени матраци и правилно да разпределяте натоварването върху мускулите. Също толкова важно е да избягвате хипотермия, да носите удобни и удобни дрехи, да наблюдавате здравето си и да лекувате болестите на вътрешните органи навреме. Шофьорите и офисните работници, които прекарват по-голямата част от работното си време в седнало положение, трябва да поддържат правилна стойка и да позволяват на мускулите да се отпускат от време на време..

Здраве и йога

Какво е миофасциален синдром, тригерни точки, миофасциално освобождаване и какво общо има йога практиката с него?

Преди да ви разкажа какво представлява миофасциалният синдром, тригерните точки и миофасциалното освобождаване, нека да споделя с вас кратка история от моя живот..

Преди няколко години се сблъсках с парадоксална ситуация, която се състоеше в следното: въпреки постоянното ми интензивно трениране на йога (понякога няколко пъти на ден), обхватът на работна мобилност на ставите и разтягането на мускулите спря да прогресира, а в някои вектори беше дори ограничен.

Дълго време не можах да разбера причината за това. Мислех, че може би не тренирам толкова силно, колкото трябва, или че използвам не най-добрата последователност от упражнения, за да изработя желания вектор на активност. Дори започнах да мисля, че може би причината за спиране на развитието в моя участък е свързана с генетично обусловяване и ограничаване на конституцията и дори със закона на кармата

Всъщност всичко се оказа много по-просто - просто ми липсваше практическа информация, за да разбера този процес. Сега твърдо знам и мога да покажа на всички, че постоянното насилие над тялото ми в режим на интензивно натоварване води до увреждане на мускулите, връзките, ставите и дори до проблеми в работата на вътрешните органи.

Какво е миофасциален синдром и тригерни точки

Причината за влошаването на еластичността на мускулната тъкан, нарушенията на лигаментния апарат и нормалното функциониране на ставите се крие във факта, че поради постоянното претоварване на мускулните влакна и липсата на подходящо време за адекватно възстановяване в мускула се образува задействаща точка (миофасциална задействаща точка) (Фигура 1)

Фигура 1. Схематично представяне на комплекса на спусъка в мускула (надлъжен разрез), a - централната точка на спусъка (общ план), b - същата централна точка на задействане (с увеличение).

- локална област на мускулната тъкан, в която в резултат на хронично претоварване е възникнало нарушение на нивото на крайната плоча - мястото на контакт на двигателния нерв с мускулното влакно (фиг. 2, 3)

Фигура 2. Схематично представяне на моторния агрегат.

Фигура 3. Схематично представяне на крайната плоча.

Тази част от мускула съдържа голям брой хронично свити възли и при натискане причинява силна болка. Това се дължи на факта, че в резултат на продължително пренапрежение на мускула, от една страна, той изисква увеличено количество енергия, от друга страна, договорените възли свиват съдовете и нарушават нормалното хранене на мускулните единици, допринасяйки за възникването на локална енергийна криза (Фигура 4). При продължително (всъщност постоянно) напрежение, поради наличието на тригерни точки, мускулното кръвообращение е само 30-50% от неговата физиологична стойност.

Фигура 4. Схематично представяне на хипотезата за интегрирана тригерна точка.

В резултат на това се нарушава обратната абсорбция на калций в саркоплазмения ретикулум, което допълнително стимулира мускула да се свива, а също така насърчава производството на вещества, които повишават локалната чувствителност към болка. Именно поради тази причина втвърденият възел е много по-болезнен в сравнение със здравата и отпусната мускулна тъкан..

Състояние, при което мускулите са засегнати от тригерни точки, се нарича миофасциална дисфункция или миофасциален синдром.

Миофасциален синдром, миофасциално освобождаване и йога

Какво общо има миофасциалното освобождаване и как е свързано с йога практиката, може да попитате?

Един от методите за лечение на мускули и елиминиране (инактивиране) на тригерните точки е миофасциално освобождаване (освобождаване на мускули и фасции) и разтягане на засегнатите мускули.

Тоест, миофасциалното освобождаване помага да се окаже механичен ефект върху засегнатите миофибрили, при които мускулните протеини (актин и миозин) са свързани, в резултат на което мускулът не може да се отпусне.

Практикуването на йога асани след механична работа в упражнения за миофасциално освобождаване помага за разтягане на мускула и насилствено разтягане на протеините, които са свързани заедно от дълго време. Елиминирането на съществуващото напрежение в мускула му помага да започне напълно да се свива и да се подлага на по-дълбоко сцепление, което води до увеличаване на разтягането и обхвата на работа на съседната става.

Това е толкова интересна практическа полза, която може да се постигне чрез комбиниране на техниката на миофасциално освобождаване и йога практика..

Можете да научите повече за техниката на миофасциално освобождаване, упражнения върху масажни ролки и BLACKROLL топки, както и последващото изпълнение на хатха йога асани с цел разтягане на мускулите в плейлиста, посветен на миофасциалния синдром, тригерните точки и миофасциалното пускане в YouTube канала на проекта SLAVYOGA и видеоклипове по-долу.

Ако се интересувате от темата за лечебните мускули от болка и тригерни точки, абонирайте се за моя YouTube канал, където внимателно анализирам този проблем и се опитвам ясно да демонстрирам засегнатите ключови мускули на човешкото тяло в достъпна форма.

Използвани референции - Myofascial Pains and Dysfunctions, Travell and Simons, 2005.

Миофасциален синдром

Миофасциалният синдром (мускулна болка, миозит) обикновено е резултат от някакво битово нараняване, монотонни повтарящи се движения или неудобно положение на тялото за дълъг период от време (заседнала работа). Това се проявява като болезнен мускулен спазъм, най-често се забелязва от пациенти в областта на шията или между плешките, с преход на дискомфорт към задната част на главата или раменете.

Често интензивната физическа активност (например повдигане на тежести) води до увеличаване на напрежението в паравертебралните мускули и до образуване на сълзи на местата на мускулно прикрепване, в мускулните влакна и в мембраните на съединителната им тъкан. В същото време участието на нетренирани мускули при продължително натоварване (излагане на студ, рефлекторно напрежение в патологията на вътрешен орган, гръбначен стълб, неоптимален двигателен стереотип) също води до формиране на болка и свиване на тонизиращата мускулатура (спазъм), главно поради увеличаване на метаболитната активност и освобождаване на биологично активни вещества, които стимулират свободните нервни окончания.

Често именно спазматичните мускули се превръщат във вторичен източник на болка, което от своя страна задейства порочен кръг от „болка-мускулен спазъм-болка“, която продължава дълго време. Има няколко хипотези за формирането на локална мускулна хипертония. И така, началният момент на мускулен спазъм може да бъде статична (изометрична) работа с минимална интензивност за дълго време (излагане на студ, рефлекторно мускулно напрежение при патология на вътрешен орган, гръбначен стълб, дефектен двигателен стереотип), в резултат на което в началния етап настъпва прегрупиране на контрактилния субстрат - най-много силната част на мускула се разтяга по-слабата.

Лечение на мускулна болка

Терапевтичният ефект при миофасциален синдром (мускулна болка) се състои от:

  • нежни техники за мануална терапия
  • умерени дози лекарства (мускулни релаксанти)
  • физиотерапия в проекцията на болезнени и напрегнати мускули (магнитен лазер, ултразвук)
  • инжекции на анестетици - блокади с лидокаин, новокаин, дипроспан в болезнени (тригерни) точки в дебелината на напрегнатия мускул
  • упражнения за разтягане (извършва се от пациента независимо след преминаване на основния курс на лечение)

Използването на физиотерапия с магнитна лазерна терапия по време на лечението значително намалява мускулния спазъм и болка.

При лечението на миофасциален синдром (мускулна болка) елиминирането на възпаление, спазъм, болезненост, възстановяване на тонуса в мускулите на долната част на гърба се ускорява с използването на физиотерапия. Кръвта носи със себе си вещества за възстановяване и подхранване на телесните тъкани и по-бързо премахва метаболитните отпадъци. Болезнеността на меките тъкани може да продължи известно време, но с течение на времето постепенно ще намалее с полученото лечение. Тъй като този процес, включващ мека мускулна тъкан, обикновено не засяга костите или ставите, необходимото лечение се провежда консервативно, без използването на хирургическа интервенция..

Най-честата причина за болка в таза са рефлекторните мускулно-тонични тазови синдроми.
Формирането на този синдром може да бъде представено схематично, както следва: болка в гръбначния стълб ==> рефлекторно напрежение на тазовия мускул ==> разрушаване (разрушаване) на мускулните влакна ==> фокус на възпаление ==> поява на болезнени участъци в мускула ==> поява на спонтанни или болезнени болки, провокирани от движение.

КАКВИ МУСКЛИ "ДО СТРАХ" В ОСТЕОХОНДРОЗА?

Забелязано е, че не всички тазови мускули са еднакво често участващи в рефлекторния синдром. Най-често със синдроми на болка при лумбосакрална локализация в патологичния процес участват следните:

  • iliopsoas мускул;
  • малък глутеев мускул;
  • gluteus medius
  • piriformis мускул.

В зависимост от това кой мускул участва, се разграничават синдроми на определен мускул: синдром на piriformis, синдром на глутеус медиус.
Няколко думи за всеки от тези синдроми.

PUMP-лумбален синдром

Подобно на всички следващи мускулни синдроми, илиопсоасният мускулен синдром се появява, когато гръбначният стълб и / или корените на тораколумбалното ниво са засегнати, както и при редица други соматични заболявания (обсъдени в други статии).

  • Хората със синдром на илиопсоас се оплакват от болка в слабините, която се разпространява нагоре по гръбнака и надолу по предната част на бедрото.
  • Стоене - ограничено разширение на бедрата и лумбала.
  • В седнало положение - този мускул е отпуснат - разтягането е свободно и само въртенето на тазобедрената става е ограничено.
  • В легнало положение - типична позиция на гърба с възпален крак, огънат в коляното.

МАЛКИ Глютеален синдром

Клинично се проявява с болка по време на движения, придружена от мускулно напрежение: при ставане от стол, полагане на единия крак на другия, при ходене.
Също така, болката може да се разпространи по цялото дупе, до задната част на бедрото и подбедрицата..

Синдром на глуте-медиус

Напрежението на средния мускул на piriformis в отговор на болезнени импулси възниква, според редица автори, много често, дори по-често от мускула на piriformis.

Най-честата причина за пренапрежение на този мускул е постуралното претоварване - например със кривина на лумбалния гръбначен стълб отстрани на изпъкналостта на кривината.

Както при всички мускулни синдроми, болката при синдрома на глутеус медиус се появява по време на движения, които причиняват мускулно напрежение, а именно: при промяна на положението на тялото, при ходене и стоене, особено при завъртане на бедрото навътре, при поставяне на крака на външния ръб.

Човек може да седи спокойно на засегнатия задник, но в момента на седене на здравия задник се появява болка от засегнатата страна, а в легнало положение - при обръщане към здравата страна.

Както при синдрома на глутеус максимус, при прехвърляне на единия крак върху другия се появява болка в сакрума и задника.

Болката с този синдром се разпространява по задната и задната външна повърхност на бедрото.

ПЕРИУМЕН МУСКОВ СИНДРОМ (Невропатия на тазовата мускулна компресия на седалищния нерв)

Рефлекторната реакция на пириформения мускул към поражението на лумбосакралния гръбначен стълб е само една от възможните причини за този синдром. Други причини ще бъдат разгледани извън обхвата на този член..

Основните оплаквания при синдрома на piriformis са: тъпа, болка, мозъчна болка в задните части, в сакроилиачните и тазобедрените стави.

Болката намалява или изчезва - докато легнете, тя се появява или засилва с движения, които причиняват мускулно разтягане:

  • стоящ,
  • при ходене,
  • при довеждане на крака,
  • при завъртане на крака навътре,
  • когато полуклек,
  • при изправяне на предварително огънат торс,
  • при преобръщане на краката назад.

За да избегнат болка, хората седят с колене и се опитват да не кръстосват краката си..
Както бе споменато по-горе, болката в тазовите мускули може да възникне на фона на заболявания на вътрешни органи, разположени предимно в тазовата кухина: пикочния мехур, матката, яйчниците, червата и др.; патология на тазобедрените стави, както и (и най-често) с увреждане на лумбосакралния гръбначен стълб.

Клинично тазовата болка при гръбначните лезии се състои от два синдрома:

  • Локален прешлен (гръбначен) синдром - напрежение и болезненост на паравертебралните мускули, ограничаване на обхвата на активните движения в лумбосакралния гръбначен стълб, болка при докосване в проекцията на долните лумбални прешлени или криж);
  • Синдромът на михасциалната болка са тези мускулни синдроми, които са описани по-горе..

Като се имат предвид горните характеристики, диагнозата на тазовата болка може да бъде значително улеснена..

Myofascial release: как да възстановим здравето с видео

В човешкото тяло всичко е взаимосвързано: кривината на гръбначния стълб влияе на проходимостта на кръвоносните съдове и нервите на гърба, умората на очите води до главоболие и повишена умора. Поради тази причина онези методи за изцеление, които засягат организма по сложен начин, стават широко разпространени..

съдържание

Един такъв метод е миофасциалното освобождаване. Преди да разгледаме какво е миофасциалното издание (MPF), струва си да се задълбочим в семантиката на някои термини..

Myofascial е какво

Частта от думата "мио" означава мускулна тъкан, "фасция" е специален вид съединителна тъкан, която покрива всички органи, мускули, нерви и кръвоносни съдове.

Фасцията е вид мускулна обвивка и помага за задържането на мускулните влакна. Мускулната и съединителната тъкан са тясно свързани: релаксацията или скъсяването на фасцията влияе на мускулния тонус.

При здрави млади хора мускулите и фасциите работят заедно и се разтягат и се движат перфектно, без да причиняват никакъв дискомфорт. Въпреки това, някои обстоятелства (свързани с възрастта промени, пасивен начин на живот) правят собствени корекции и тогава фасциалната тъкан губи своята еластичност и подвижност. Фасцията в този случай нараства заедно с мускула, възниква белег, нарушава се притока на кръв по съдовете, преминаващи през фасцията.

Напрежението на една област от фасциалната тъкан неизбежно се "предава" на съседни области.

Какво е тригерната точка

Терминът задействаща точка е въведен през 1942 г. Авторът на термина Джанет Травел предположи, че синдромът на миофасциалната болка се появява поради прекомерно напрежение на определена зона на мускулите..

СПРАВКА! Задействащата точка всъщност не е точка, а малка област или зона на тъканна хиперраздразнителност..

Може да се усетят тригерни точки: с болка в мускулите в определени точки синдромът на болката е особено изразен. При палпация там ясно се усеща малко уплътнение с размер на грахово зърно - това е възел в мускулното влакно.

На практика няма кръвен поток в възела, поради което клетките на областта са лишени от кислород и хранителни вещества, а мускулният спазъм води до натрупване на продукти на разпад в клетките, което причинява силна болка.

Интересен факт е, че на мястото на задействащите точки мускулните влакна са особено компресирани, следователно в съседни области те са твърде отпуснати. В резултат на това мускулното влакно става стегнато и неактивно, мускулът губи тонуса си, уморява се по-бързо, възстановява се много бавно, забавяйки работата на съседните мускули.

Какво е

Миофасциалното освобождаване е специална ръчна техника, при която ефектът се проявява едновременно върху мускулите и съединителната тъкан. Тъй като те са тясно свързани помежду си, не само основният симптом - болката се елиминира, но и причината за нея - прекомерното мускулно напрежение.

Отпускането на миофасциалната структура се постига поради факта, че някои мускули се притискат, а други се разтягат.

СПРАВКА! Терминът миофасциално освобождаване за първи път е гласен през 1981 г. по време на лекция в Мичиганския университет, чиито студенти са обучени в различни техники за масаж..

Оттогава миофасциалното издание придоби широка популярност, намери своите почитатели по цял свят и успешно се използва от масажисти, хиропрактици и други специалисти..

Ударни модели

Привържениците на метода на миофасциалното освобождаване се придържат към два модела на механизмите му на действие.

Механичен модел

Според първия модел, който се нарича механичен, механизмът на MPF е следният: директен ефект върху мускула и околната съединителна тъкан води до факта, че адхезивният процес буквално се нарушава.

Силата на връзките между колагеновите влакна на фасциалната тъкан се намалява, поради което тъканите на съседни фасции по-лесно се "плъзгат" една спрямо друга.

Неврофизиологичен модел

Вторият подход към действието на MPF е неврофизиологичен модел. Привържениците на този подход смятат, че натискът върху тригерни точки, разтягане на тъканите и отпускане на мускулите води до дразнене на проприоцепторите..

Те от своя страна предават сигнали до мозъка, откъдето идва реакцията за облекчаване на болковия симптом..

Ролка за миофасциално освобождаване

В допълнение към MFR в класическия му смисъл - с използването на специални техники, които са овладени от хиропрактици и масажисти, има по-лесен и по-достъпен начин за стимулиране на мускулите - Self Myofascial Release (независим MFR), с други думи, самомасаж.

За извършване на такава стимулация не е необходима външна помощ, но е необходимо специално оборудване - ролка за MFR. Обикновено за премахване на болката се използва цилиндър с пяна за пенопласт.

СПРАВКА! Външно такъв цилиндър не се различава от другите фитнес уреди, но се различава по наличието на специални твърди издатини, които осигуряват точков ефект върху тъканите.

В допълнение, цилиндрите за самостоятелно миофасциално освобождаване могат да се различават по състава на материала, от който зависи тяхната твърдост и по диаметър, което позволява ролката да се използва за различни части на тялото..

В началните етапи на самомасаж е по-добре да използвате меки ролки, с течение на времето да преминете към по-твърди. За нетренирани хора твърдите цилиндри няма да работят и дори могат да доведат до навяхвания, наранявания и засилена болка..

Който се нуждае от техниката

Показания за MFR са:

  • болка в мускулите след интензивни тренировки;
  • бавно възстановяване на мускулите след натоварване;
  • мускулни спазми и болка при хора, водещи пасивен начин на живот;
  • мускулна хипертония;
  • липса на гъвкавост (в някои спортове).

Може да изглежда, че миофасциалното издание е насочено към спортистите, но не е така. Техниката позволява да се постигне положителна динамика на здравето при хора с проблеми с позата и опорно-двигателния апарат като цяло. Той ще бъде особено полезен за тези, които работят в заседнала работа и редовно изпитват дискомфорт в гърба, долната част на гърба, шията.

Механичното действие на цилиндъра премахва сцеплението на фасцията към мускулите, увеличава притока на кръв в болезнената област, което води до увеличаване на еластичността на съдовите стени и подобряване на храненето на клетките.

Противопоказания

Въпреки ползите и ефективността на MPF, той има противопоказания. Хората със следните заболявания не трябва да изпълняват техниката на масаж:

  • тромбофлебит;
  • разширени вени;
  • обостряне на хронични заболявания;
  • онкология;
  • грип, остри респираторни инфекции и други заболявания, свързани с повишаване на телесната температура и отслабена имунна система;
  • открити рани и порязвания.

Преди да използвате техниката, трябва да се консултирате с лекар..

Метод на изпълнение

Преди да започнете да правите упражненията, трябва да вземете решение за болезнената област и, следователно, да изберете правилната ролка. Например, за гърба е подходящ полутвърд цилиндър с голям диаметър, а за лице - малка топка..

Основни принципи на правене на упражнения

Отнема най-малко 30 секунди, за да завиете ролка в една област: точно толкова време отнема да възбудите проприоцепторите на засегнатата област. Ако мускулът е възможно най-напрегнат, можете да увеличите времето до 1-2 минути..

В точката на спусъка - мястото, където болката достига своя връх - ролката може да бъде спряна за 30-40 секунди. Но ако в същото време болката се излъчва към други части на тялото и, както би било, реагира в отдалечени райони, е необходимо да се изключи натиск върху тази точка, тъй като, най-вероятно, там преминава нерв или съд.

Скоростта на движение на ролката през тъканите трябва да е ниска. Колкото по-бавно се търкаля, толкова по-ефективно и по-бързо отпускане.

Общата продължителност на експозицията на една част от тялото се определя независимо и тя винаги е индивидуална. Навиването може да бъде завършено само когато ударът на ролката спре да причини болка. Това означава, че е постигната мускулна релаксация..

С всяка следваща тренировка интензивността на търкаляне трябва да се увеличава. Ако ударът на мека ролка не причинява дискомфорт след няколко процедури, тогава е необходимо да се замени с по-твърда.

Когато търкаляте крайници, трябва да започнете от онази част от тях, която е най-близо до тялото: ръце - от рамото до ръцете, краката - от бедрата до стъпалата.

ВАЖНО! Ефективността на миофасциалното освобождаване е силно зависима от дишането. По време на тренировка с ролка трябва да дишате възможно най-бавно и дълбоко. Прекъснатото и бързо дишане намалява ефекта на търкаляне.

Честотата на манипулациите зависи единствено от собствените им възможности и чувства: за някой е достатъчно да повтаря процедурата веднъж седмично, докато други виждат смисъл в ежедневното ролиране.

Myofascial освобождаване за гърба

Упражненията за гръб се изпълняват в хоризонтално положение. За най-добър ефект е най-добре да се облегнете на апликатора с цялото си тегло, но ако това причинява силна болка, можете да се облегнете на ръцете си.

ВАЖНО! Загрейте мускулите на гърба си преди да тренирате.

Навиването трябва да се извършва по горните правила, като се започне от най-широката част на гърба. В този случай ролката трябва да се движи отдолу нагоре: това ви позволява да разпръснете лимфния поток.
Първо трябва да действате върху най-широкия мускул на гърба, след това върху мускула, който изправя гръбначния стълб, квадратния мускул на долната част на гърба, глутеус максимус, средния и малкия глутеус мускулите.

Препоръчително е да завършите тренировката, като отпуснете мускулите на краката, така че да се работи целият мускулен апарат.

Myofascial освобождаване за лицето

И накрая - защо да прилагате техниката върху лицето? До около 25-30 годишна възраст кожата на лицето изглежда равномерна, гладка и привлекателна. Това се дължи на тонуса на лицевите мускули, които не се нуждаят от допълнителна стимулация до тази възраст..

След 30 години кожата започва да търпи промени, свързани с възрастта. MPF помага да се забави стареенето на кожата чрез:

  • ускоряване на кръвообращението;
  • отстраняване на токсините и токсините чрез ускоряване на лимфния поток;
  • премахване на спазми и скоби;
  • възстановяване на мускулната еластичност;
  • елиминиране на мускулните деформации;
  • стимулиране на производството на колаген;
  • хидратация на кожата.

MPF курсът за лице обикновено включва 10-15 процедури, след които кожата става мека, твърда, еластична, признаците на сухота, пилинг и дразнене изчезват, контурът на лицето става по-силно изразен. Клетките на епидермиса се подновяват, порите се стесняват, благодарение на което е възможно да се възстанови предишната му младост и красота и да се забави процеса на стареене на кожата.

СПРАВКА! Провеждането на MPF от масажист-козметолог е показано за хора над 30 години. До тази възраст можете да си правите масаж у дома.

За независимото развитие на лицевите мускули не са необходими устройства: всичко се прави на ръце, които предварително трябва да бъдат добре измити. Не забравяйте да премахнете целия грим от лицето си.

След това можете да започнете да тонизирате мускулите на лицето и кожата, като правите различни вдлъбнатини, разтягане, прищипване, изглаждане. По-добре да започнете от челото и да преминете към брадичката, шията и деколтето.

Първите процедури могат да бъдат извършени чрез поглаждане на дланта, по-късно добавете към този момент действие с пръсти, прищипване и други по-интензивни движения.

Проблемните зони заслужават специално внимание: зоната около очите, около устата, моста на носа и гребените на веждите. Кожата тук е много тънка и деликатна, но именно на тези места обикновено се появяват първите бръчки, така че трябва да ги оправите бавно, внимателно, като внимавате специално и избягвате интензивен натиск..

Миофасциалното освобождаване може безопасно да се нарече един от най-ефективните, обосновани и доказани методи за влияние върху мускулите и съединителната тъкан. Специални устройства ви позволяват да проникнете в дълбоките слоеве на тъканите - тези, където обикновено се намира източникът на болка.

MPF е показан на всички хора, независимо от вида дейност и физическата годност, защото ви позволява да поддържате здравето, красотата и младостта на най-високо ниво.


За Повече Информация Относно Бурсит