Упражнения, гимнастика за херния на гръбначния стълб: лумбална, шийна, гръдна


Междупрешленната херния, локализирана в една или друга част на гръбначния стълб, е доста често срещана патология на съвременен изправен човек. В патогенезата на заболяването е деформацията на междупрешленния диск (анатомичната структура, която свързва прешлените) и изпъкването му извън гръбначния стълб. Изпъкналата част на диска изстисква близките тъкани, включително нерви, кръвоносни съдове, а понякога и гръбначния мозък, което води до развитието на типични симптоми на заболяването и дисфункция на гръбначния стълб и вътрешните органи.

Заболяването често се свързва с остеохондроза на гръбначния стълб, считайки го за една от основните причини за деформация на междупрешленните дискове. Списъкът с причини и фактори, предразполагащи към патология, обаче е много по-широк и се развива в резултат на неправилни натоварвания на гръбначния стълб..

Лечението на заболяването е комплексно, се избира индивидуално в зависимост от стадия на заболяването, общото състояние на пациента и съпътстващата патология, включва методи на консервативна терапия и в някои случаи прибягват до хирургическа интервенция. Терапевтичните упражнения за херния на гръбначния стълб са задължителен елемент на лечение, помагат за укрепване на мускулите, активиране на кръвообращението в засегнатия сегмент на гръбначния стълб и намаляване на симптомите.

Характеристики на гимнастиката за дискова херния

Лечението на херния с упражнения допринася за формирането на адаптивни механизми, които са насочени към установяване на физиологичен баланс в засегнатия сегмент на гръбначния стълб. Класовете ви позволяват да предотвратите по-нататъшното прогресиране на заболяването, да ускорите процесите на резорбция, които водят до резорбция или значително намаляване на размера на херниалната издатина. Физическата активност придружава основната терапия, режим на лечение, диета и други дейности, предписани от лекаря, и ако се извършва правилно, води до:

  • намаляване на болката;
  • елиминиране на други симптоми (изтръпване, главоболие, изтръпване в гърба, крайниците и др.);
  • възстановяване на гъвкавостта на гръбначния стълб;
  • подобряване на общия тон и настроение. И правилната мотивация, както знаете, само допринася за лечението на болестта..

Има отделни комплекти упражнения за всеки участък от гръбначния стълб. В зависимост от стадия и тежестта на заболяването занятията се провеждат в щадящ, лечебно-тренировъчен и тренировъчен режим. Първите две водят до мобилизиране и разтягане на гръбначния стълб, както и отпускане на мускулната тъкан. Третият е насочен към стабилизиране на гръбначния стълб.

Правила за извършване на упражнения за херния на гръбначния стълб:

Всички техники, тяхното съчетание, брой повторения трябва да бъдат избрани от лекар! При рязко или неправилно движение може да се развие прищипване на нервните корени или дори разкъсване на анула на повредения диск. Препоръчително е да научите терапевтична гимнастика в условията на рехабилитационен отдел под ръководството на инструктор по ЛФК и поне да се консултирате с вашия лекар, ако е възможно да се изпълняват определени техники във вашия конкретен случай..

  1. Всяка техника, която изисква резки движения, наклони с висока амплитуда от изправено положение, скачане, значителни ротационни движения на багажника, дълбоки клякания, повдигане на тежести и силно усукване на гръбначния стълб, както и бягане.
  2. Занятията се провеждат редовно, всеки ден, в предварително вентилирана стая, за предпочитане на пода върху специална гимнастическа постелка.
  3. Всички техники се изпълняват с бавно темпо, плавно и точно, проследявайки състоянието и всякакви усещания: замаяност, изтръпване, изтръпване и болка показват, че упражнението се изпълнява неправилно или е противопоказано в конкретен случай. Ако има лека болка след първия ден на тренировка, трябва да лежите на гърба си на равна повърхност, облекчете гърба си.
  4. Товарът и обхватът на движение се увеличават постепенно.
  5. Технически трудните упражнения не трябва да се правят опити от първия път. Гръбнакът трябва да стане по-гъвкав и това е възможно само след 1-2 месеца тренировки.
  6. Всяко упражнение, освен ако не е посочено друго, се повтаря 5-10 пъти.
  7. След клас не трябва да има силна умора. Ако случаят е такъв, трябва да намалите продължителността на тренировъчната терапия и броя на повторенията..
  8. В допълнение към комплекса, освен през деня, при добро здраве и адекватна реакция на организма, се препоръчва:
    • сутрешни упражнения под формата на 10-минутна загрявка;
    • кратки загрявания и разтоварване на гръбначния стълб на всеки 2 часа;
    • разтоварване на гърба преди лягане (спокойна разходка, плуване, дихателни упражнения Стрелникова).

Как можете бързо да постигнете терапевтичен ефект? Трудно е да се отговори на този въпрос, дори в леки случаи лечението може да продължи от шест месеца до няколко години. Във всеки случай няма нужда да се надяваме на незабавно излекуване (и още повече да вярвате в съмнителни методи и лечители, които обещават да се отърват от херния след седмица). Това е продължителен процес, който изисква търпение и постоянство от пациента..

Упражнения в острия период с междупрешленни хернии с различна локализация

Гимнастиката за гърба с херния в острия период изключва директен стрес върху гръбначния стълб (включително активни движения) и е насочена към пълно отпускане на мускулите в засегнатия сегмент. Паралелно движенията се извършват с напрежение в мускулите на ръцете и краката и други части на тялото. Тази уникална комбинация осигурява максимален ефект и води до значително подобряване на състоянието, разтягане на гръбначния стълб и премахване на неприятни усещания в крайниците..

Обучението се провежда от легнало положение, върху твърда, равна повърхност.

Техника на изпълнениеефектснимка
Легнете по гръб. Затворете очи и се опитайте да отпуснете тялото си колкото е възможно повече. Извършвайте дълбоки, равномерни вдишвания навън и навън. Провеждайте поне 5 минути.Отпускане на мускулната тъкан и освобождаване на напрежението от гръбначния стълб.
Изходното положение е същото. Бавно издърпайте пръстите на краката към вас, за да почувствате разтягане на гръбначния стълб, след което се отпуснете. Повторете още 4 стр.Напрежение на гръбначния стълб.
Свийте коленете си с плъзгащо се движение, така че краката да не слизат от пода. Бавно приведете коленете си към гърдите, обвивайки ръцете си около пищялите и ги притискайте към вас. Наведете глава, опитайте се да достигнете коленете си с брадичката. Фиксирайте тази позиция, сякаш се извива на топка. Повторете 1 стр.
Легнете плоско на гърба си, ръцете успоредни на тялото, дишайте спокойно: бързо стиснете и разкопчайте пръстите си. Повторете 10 стр.Нормализиране на кръвообращението в горните крайници, елиминиране на парестезии.
Легнете по гръб. Разперете ръцете си, огънете ги в лакътната става и стиснете ръцете си в юмрук, опитайте се да докоснете рамото с юмруци. След това изправете ръцете си и отпуснете ръцете си. Повторете 10 стр. с бързи темпове.Укрепване на мускулите на рамото, възстановяване на кръвообращението, отърване от парестезии.
Алтернативно дръпнете чорапа с левия и след това десния крак. Повторете за броене от 1 до 20 с бързо темпо.Нормализиране на кръвообращението и отърване от парестезии в долните крайници.

Какви упражнения да правя с херния по време на ремисия

Комплексът трябва да започне с техники, изпълнявани на гърба. След като овладеете последното, можете да добавите упражнения върху стомаха, четворки от седнало положение. Но упражнения от изправено положение с междуребрена херния не се препоръчват дори след стабилизиране на гръбначния стълб, тъй като те дават максимално натоварване върху него (с изключение на патологията на шийния отдел на гръбначния стълб).

Закачете на щангата на изправени ръце, така че тялото да е в тежест, но без лицеви опори, доколкото е възможно.

Това упражнение може да се изпълнява само със съгласието на лекар - в някои случаи разтягането на гръбначния стълб води до още по-голям мускулен спазъм!

Техника на изпълнениеефектснимка
Легнете на гърба си, повдигнете главата си и я дръжте окачена, като броите до 10, като едновременно дърпате пръстите на краката си. Повторете 4 стр.Укрепва мускулната тъкан, горната част на гърба и шията. Напрежение на гръбначния стълб.
Легнете на гърба си, повдигнете главата си и я дръжте окачена, като броите до 5, повдигнете изправения десен крак и го държите на разстояние от 15 см тегло. Повторете същата техника с левия крак. Повторете 4-8 стр.Укрепване на мускулите на гърба.
Легнете на гърба си и „завъртете мотора“, първо с единия крак, после с втория. Започнете за 30 секунди. минута за всеки крак, донесете до 2,5 минути.Укрепване на мускулите на краката и гърба.
Легнете на гърба си, ръцете отстрани, огънете коленете, поставете краката си на пода. Наклонете краката си надясно и наляво, като извършвате леко извиване в лумбалната област.Възстановяване на подвижността и гъвкавостта в строб на лумбалния гръбначен стълб.
Легнете по корем, протегнете ръцете напред, с длани надолу. Откъснете прави ръце и крака от пода (леко, до височина около 10 см) и фиксирайте това положение за 10 секунди. Повторете 2 стр.Укрепване на мускулния корсет на гърба.
Легнете по корем, ръце успоредни на тялото. Бързо огънете коленете си, опитвайки се да докоснете дупето с петите. Повторете 10 пъти.Разтягане на гръбначния стълб, подобряване на кръвообращението в краката, укрепване на мускулите на гърба.
Качете се на четворки, наведете гърба си, повдигайки брадичката нагоре. След това извийте гърба си в дъга, спускайки главата надолу. Повторете 5-10 пъти с бавно темпо.Подобряване на гъвкавостта на гръбначния стълб.
Седнете на пода, бавно наклонете главата си напред-назад и след това наляво и надясно.Възстановяване на гъвкавостта в шийния отдел на гръбначния стълб.
Разтоварване и разтягане на гръбначния стълб.

Гимнастика за гърба с хернии с различна локализация в ремисия

Упражнения за цервикална херния

Можете да започнете с тях след преминаване на острия период, основните симптоми са изчезнали или значително са намалели. Упражненията за херния на шийния отдел на гръбначния стълб помагат за подобряване на кръвообращението в мозъка и увредените области, премахване на болката в областта на шията и главата и шум в ушите. Помага за възстановяване на подвижността на гръбначния стълб, увеличаване на неговата гъвкавост, облекчаване на напрегнатите мускули.

Техника на изпълнениеснимка
Легнете по гръб на мека гимнастическа постелка или плосък диван. Натиснете леко с гърба на главата на дивана / постелката без силен акцент. След това от същото положение натиснете гърба на главата на ръката. Вземете множество подходи.
Легнете на гърба си и вдигнете глава над пода под ъгъл 45 °. Опитайте се да го задържите в това положение за 10 секунди. Повторете 5 стр.
Легнете по корем и притиснете челото си към повърхността (подобно на горното). След това от същото положение натиснете гърба на главата на ръката.
Седнете на стол или на пода с изправен гръб. Алтернативно спуснете и повдигнете раменете. Повторете за 3 минути..
Седнете на стол или на пода с прав гръб (или станете, ако е по-удобно), отпуснете ръцете си и ги сложете на коленете или на колана (ако упражнението се изпълнява, докато стоите). Завъртете главата наляво и надясно, първо с малка амплитуда, постепенно увеличавайки ъгъла на въртене. Раменният пояс трябва да бъде фиксиран.
Упражнението се изпълнява подобно на горното, но главата е наклонена напред-назад, опитвайки се да докосне брадичката до среза на гърдите. Въпреки това не можете да хвърлите силно главата си назад. Раменният пояс трябва да бъде фиксиран.
От седнало положение бавно завъртете главата си надясно, след което я фиксирайте за 5 секунди. в това положение и отляво също фиксирайте за 5 секунди.
Станете на четворки и бавно спуснете главата надолу, така че тя да виси свободно и с теглото си, сякаш изпъва гръбнака. Останете в това положение за 1-2 минути.

Упражнения за гръдна херния

Поражението в този отдел се развива бавно и често се случва на фона на наранявания или остеохондроза. Гимнастика за гръбначния стълб с херния на гръдния кош подобрява подвижността на гръбначния стълб, осигурява възможност за дълбоко дишане.

Техника на изпълнениеснимка
Седнете на стол, сложете ръцете си зад главата и се наведете назад, така че гърбът ви да е притиснат към горната част на облегалката на стола. След това се наведете напред. Повторете 3-4 стр.
Седнете на стол, сложете ръцете си зад главата, горната част на гърба трябва да се опира на ръба на облегалката на стола. Извършвайте отклонения, подобни на описаните по-горе, но в съответствие с дихателната техника: вдишвайте, докато се навеждате назад и издишвате, докато се навеждате напред. Повторете упражнение 3-4 r.
Легнете по гръб на права повърхност, поставете средно твърд валяк с диаметър 10 см под гръдния участък.Поставете ръцете си зад главата си. Наведете се и вдишайте, след това вдигнете торса и издишайте. Повторете 3-4 r., Движейки ролката по гръбначния стълб.
Легнете на гърба си, огънете и привържете краката си към гърдите. Бавно хванете главата и приведете челото си в коленете, бавно заемете оригиналната поза. Повторете 10 стр.
Легнете на пода, огънете краката в коленете, опирайте ръцете с лакти на пода на нивото на раменете. От това положение повдигнете тялото, за да образува малък мост, фиксирайте позицията и спуснете. Повторете 5 стр.
Седнете на стол и увийте долната част на гърдите с кърпа, хванете свободните краища на кърпата с ръце. Вдишайте дълбоко и издърпайте кърпата, докато издишате. Вдишайте, разхлабвайки напрежението върху кърпата. Повторете 5-10 стр.
Застанете на пода, сложете краката си малко на разстояние. Изпънете ръцете над главата си, като същевременно хванете китката на дясната ръка с лявата ръка. Наведете се вляво, като същевременно протягате дясната си ръка. От дясната страна ще има усещане за скованост в страничните мускули на гърдите. Сменете ръцете и повторете в обратна посока. Изпълнете за 5-10 рубли. във всяка посока. Упражнението е допустимо само след шест месеца тренировки!

Упражнения за лумбална херния на гръбначния стълб

Гимнастиката помага за укрепване на мускулния корсет, подобряване на кръвообращението и разработване на адаптивни механизми, които възстановяват физиологичния баланс в лумбалния гръбначен стълб. Упражненията за лумбална херния намаляват изпъкналостта на диска, помагат за елиминиране на запушването на нервните корени.

Легнете по корем и изпънете ръцете си напред. Бавно повдигнете ръцете и краката, огънете торса си и задръжте тази позиция за 3 секунди, след което се опитайте да се наведете още повече, усещайки напрежението на мускулите на долната част на гърба. Спуснете се бавно до изходна позиция. Повторете 4-5 стр.
Легнете по корем, огънете ръцете в лактите, опирайте дланите си в пода на ширина на раменете. Бавно повдигнете здравия си крак (което не дава болки в гърба) и се наведете. Задръжте позицията за 3 секунди. и потънете на пода. Повторете 4-5 стр.
Легнете по корем, в същото време изпънете дясната ръка нагоре и напред, а левият крак назад леко нагоре. След това сменете ръцете и краката. Трябва да има чувството, че гръбначният стълб се разтяга.
Качете се на четворки. При вдишване се наведете (огънете гърба си нагоре) и все още задръжте това положение за няколко секунди, а на издишване се наведете, като хвърляте главата си назад. Повторете 4-5 стр.
Легнете на гърба си, огънете краката си в коленете. Повдигнете таза, свивайки мускулите на задните части. Задръжте тялото в горната точка за 3-5 секунди и бавно се спуснете към пода. Повторете 4-5 пъти.
Легнете на гърба си и последователно издърпайте краката, огънати в коленете до гърдите, задръжте в горната точка няколко секунди и бавно заемете изходна позиция. Повторете 5 стр. на всеки крак.
Легнете на гърба си и изпълнявайте движения на краката "велосипед" за 1-3 минути.
Легнете по гръб, изпънете ръцете пред себе си, огънете леко краката си в коленете, бавно повдигнете горната част на тялото, достигайки към коленете. Задръжте в това положение за 10-15 секунди, легнете легнало. Повторете 3 стр.

С херния на лумбалния гръбначен стълб, йога, плуване в басейна, пилатес, флекс на тялото и специални системи за обучение от авторите също са полезни.

Трябва да се обърне специално внимание на упражненията на Бубновски за херния, с които лекарят и неговите колеги преподават пациенти в центрове по кинезитерапия. Всички методи се основават на използването на вътрешните резерви на тялото, т.е. за самолечение. Освен това в центровете на Бубновски има специални симулатори, разработени от него, които усилват ефекта от тренировките. Гимнастиката на Бубновски е уникална: медицинските комплекси не могат да бъдат намерени в Интернет, те се разработват индивидуално за всеки пациент, като се вземат предвид възможностите за възстановяване на тялото. Много хора, които са били лекувани в лекарските центрове, смятат себе си за абсолютно здрави хора. Въпреки това, не всеки, включително и в медицинската среда, подкрепя метода на лечението на автора, те смятат за опасно напълно да се откаже от лекарственото лечение, което е позиционирано от Бубновски.

Упражнения след отстраняване на херния

Ранният период на възстановяване елиминира натоварването на гръбначния стълб, така че упражненията могат да бъдат предписани не по-рано от 2-4 седмици след операцията.

Добре утвърдена програма за упражнения, която всички пациенти следват след отстраняване на херния, днес не съществува. Рехабилитацията и изборът на конкретни методи зависят от степента на сложност на заболяването и от метода на хирургическа интервенция и от характеристиките на тялото на пациента. За всеки период на рехабилитация се избира набор от упражнения, много е важно да не се превишава допустимото натоварване и като цяло да се спазва щадящ, ограничителен режим, който ще избегне рецидив.

Упражнението за херния диск не е панацея, а доказан, ефективен и безплатен начин да вземете болестта под контрол и да подобрите здравето си!

Упражнения за херния на шийния отдел на гръбначния стълб

С херния на шийния отдел на гръбначния стълб упражненията от цикъла на физиотерапевтичните упражнения (упражнения терапия) играят важна роля в комплексното лечение. Такова зареждане е особено ефективно в началните етапи от развитието на патологичния процес. Специалното обучение може значително да подобри състоянието на пациента, а в някои случаи да се избегне операция.

Гимнастиката е в състояние да премахне съпътстващите симптоми (главоболие и др.), Спазми. С частично ограничаване на подвижността, упражненията могат напълно или частично да възстановят движението в ръцете. Упражняващата терапия за херния на шийния отдел на гръбначния стълб подобрява кръвообращението, укрепва мускулите на шията.

При първите признаци на заболяване трябва незабавно да потърсите медицинска помощ. Терапевтичната гимнастика и други методи на терапия могат да бъдат избрани само от квалифициран специалист. Самолечението при това заболяване не се препоръчва - неправилно подбраните упражнения могат да доведат до изместване на прешлените, прищипване на нерви, повишена болка и др..

Терапевтични упражнения за херния на шийния отдел на гръбначния стълб

Следните упражнения обикновено са ефективни:

  1. Пациентът заема начална позиция стоящ или седнал, ръцете са спуснати по протежение на тялото. След това трябва плавно да завъртите главата си последователно на дясно и ляво рамо 5-10 пъти.
  2. Човекът остава в същото начално положение, спуска глава надолу, като същевременно притиска брадичката към гърдите си и се връща в изходна позиция. Тези действия се повтарят 5-10 пъти..
  3. Намирайки се в същото изходно положение, пациентът трябва бавно да наклони главата си назад и да се върне в първоначалното положение. Упражнението се повтаря 5 до 10 пъти..
  4. Пациентът заема първоначалното положение в седнало положение, наклонява главата си към едното рамо, опитва се да го докосне с ухото си, остава в това положение за 5-6 секунди, след което повтаря същите действия, огъвайки се към другото рамо. Упражнението се изпълнява 2-3 пъти във всяка посока..
  5. Пациентът заема изходна позиция на четворки, докато вдишва, огъва гърба нагоре, а при издишване се навежда надолу. Тези стъпки трябва да се повторят няколко пъти в една тренировка..
  6. Бидейки в същото изходно положение, човекът спуска глава, притискайки брадичката към гърдите си, остава в това положение за около 30 секунди и се връща в изходна позиция.
  7. Намирайки се в изправено или седнало положение, те обръщат главата си последователно наляво и надясно, задържайки се за няколко секунди в крайните точки, което може да се прави не само по време на физиотерапевтични упражнения, но и през целия ден.
  8. Push-ups с акцент върху дланите и пръстите на правите крака или колене. Необходимо е да се гарантира, че гърбът е прав, а тялото докосва пода по време на лицеви опори. Можете да направите 10 комплекта от 5 лицеви опори или 5 комплекта от 10 лицеви опори, в зависимост от вашето здравословно състояние и препоръките на лекаря..

В някои случаи е полезно да се мотае на хоризонтална лента и бавно да се изтегля нагоре.

Тези упражнения могат да се използват за лечение и предотвратяване на дегенеративно-дистрофични процеси в шийния отдел на гръбначния стълб. Интензивността на тренировката може да бъде по-висока при липса на заболяване.

Правила за изпълнение

  1. Физическото възпитание трябва да се прави ежедневно.
  2. Един урок трябва да се провежда средно за 15-20 минути. В началото те отделят 5 минути на ден за тренировки, като постепенно увеличават продължителността му до 30-45 минути на ден.
  3. Най-добре е да правите упражнения сутрин, обаче, можете да планирате тренировката си и за друго време на деня, но вечер те използват специални релаксиращи техники.
  4. Класовете не трябва да се провеждат след хранене и няколко часа преди лягане.
  5. По време на упражнението трябва да се избягват резки движения, не трябва да има прекалено напрежение в областта на шията.
  6. По време на гимнастиката
  7. болката не трябва да се появява; ако се появи, е по-добре да спрете тренировките.
  8. Препоръчва се за зареждане в добре проветриво място.

Противопоказания за извършване на лечебна гимнастика

Физиотерапията показва добра ефективност при тази патология, но упражненията могат да се извършват само в периода на ремисия. По време на обострянето на болестта не можете да правите гимнастика и други видове физическа активност.

Други противопоказания за извършване на упражнения от комплекс от физиотерапевтични упражнения у дома:

  • синдром на силна болка;
  • нарушения на сърцето;
  • кървене;
  • симптоми на остри нарушения на церебралната циркулация;
  • остра тромбоза;
  • злокачествени новообразувания.

Общи препоръки

За да имат терапевтичните упражнения максимален ефект, в допълнение към редовното им изпълнение, пациентите трябва да се придържат към следните препоръки:

  1. Нормализирайте телесното тегло, поддържайте го в здравословни граници.
  2. Нормализирайте режима на работа и почивка.
  3. Осигурете си подходяща почивка, нощният сън трябва да бъде най-малко 8 часа на ден.
  4. Избягвайте да спите на големи, меки възглавници; малка възглавница, която се побира под врата, е най-подходяща за сън.
  5. Избягвайте физическото бездействие.
  6. Вземете контрастен душ.

Други лечения

Ако пациентът има силна болка, може да му бъдат предписани обезболяващи лекарства, нестероидни противовъзпалителни средства. Като част от лекарствената терапия могат да се използват стероидни хормони, хондропротектори.

По време на периода на ремисия често се предписват физиотерапия, масаж, акупунктура, хирудотерапия. На пациентите се препоръчва да намалят натоварването на гръбначния стълб; за тази цел може да се посочи носенето на специален корсет.

При отсъствие на ефекта от продължаващата консервативна терапия, както и при голяма херния, се разглежда въпросът за хирургичното лечение.

Обща информация за болестта

Херния на шийния отдел на гръбначния стълб е изместване на фрагменти от междупрешленния (междупрешленния) диск в гръбначния канал, което води до компресия на нервните корени.

Според статистиката тази патология с локализация в шийния отдел на гръбначния стълб е втората най-често срещана, като на първо място по честота на появата е лезията на лумбално-сакралния гръбначен стълб.

Причините

Заболяването може да бъде причинено от една или повече причини:

  • свързани с възрастта промени в човешкото тяло;
  • слабост на мускулния корсет;
  • въздействието върху организма на неблагоприятни фактори на околната среда;
  • заседнал начин на живот.

Рисковите фактори включват:

  • неправилна стойка (включително поради особеностите на работата, продължителна работа пред компютъра);
  • ненавременно и / или неправилно лечение на гръбначни наранявания (например получени по време на гмуркане, спортни тренировки, падане и др.);
  • ендокринни заболявания;
  • наднормено тегло.

Симптоми

С херния на шийния отдел на гръбначния стълб може да се наблюдава следното:

  • главоболие;
  • пристъпи на замаяност;
  • болка в областта на шията, раменете и лопатките, които се усилват при завъртане на главата, кашляне, кихане;
  • скокове на кръвното налягане, съдови нарушения;
  • нарушени познавателни способности;
  • шум в ушите, който се засилва при завъртане на главата, проблеми със слуха;
  • слабост и / или изтръпване на горните крайници;
  • дискомфорт в гърлото;
  • обща слабост и умора;
  • депресивно състояние;
  • нарушения на вкуса и миризмата;
  • намалена зрителна острота;
  • чести заболявания на горните дихателни пътища.

Таблицата показва локализацията на болковите усещания в зависимост от това кои прешлени засегнатият диск е разположен между ("C" - обозначението на шийните прешлени, "Th" - гръдния кош).

Местоположение на засегнатия диск

Болка и изтръпване на цялата ръка отстрани на малкия пръст, затруднения при опит за стискане на ръката в юмрук

Болка по задната част на рамото и предмишницата, слабост на екстензорите на пръстите и трицепс брахии; усещане за изтръпване и мравучкане по цялата повърхност на крайника

Болка в ръката по протежение на страната на палеца, слабост на разширителите на китката, бицепс брахии

Болка в рамото, делтоидна слабост

Липсата на лечение и прогресирането на патологичния процес може да доведе до пълна парализа и увреждане на пациента..

Видео

Предлагаме за гледане на видео по темата на статията.

Междупрешленната херния

шийни прешлени

  • У дома
  • Херния на шийния отдел на гръбначния стълб
  • Сега сте тук

Лечение на херния на шийния отдел на гръбначния стълб с упражнения

Анатомично шийният отдел на гръбначния стълб се състои от седем прешлена. Дисковете между шийните прешлени не са толкова дебели, колкото тези в гръдния или лумбалния гръбначен стълб, така че размерът на самата херния е по-малък. Изпъкналостта и хернията обикновено се появяват в долната шийна област, между прешлените C5-C6 и C6-C7.

Поради тесния гръбначен канал хернията притиска компресивно върху гръбначните нерви, минаващи наблизо. В зависимост от това кой нерв е притиснат, той е болезнен в рамото, ръката или пръстите изтръпва, а болката също се засилва в шията при завъртане на главата, огъване в страни, при кашляне.

Всяко небрежно движение може да провокира изстискване на херния на съд или артерия, минаващ наблизо и снабдява мозъка с кръв и кислород.

Ако хернията не се лекува дълго време, тогава ще има нарушение на церебралната циркулация - кислороден глад, последствията от които могат да бъдат високо налягане, загуба на координация на движение или загуба на съзнание, а в пренебрегван случай - удар или парализа.

Опитайте се да не се довеждате до такова състояние, правете специални физически упражнения всеки ден. Но първо, консултирайте се с вашия лекар за ползите от тези упражнения за вашия конкретен случай..

Самомасаж на шията преди разтягане на шийните прешлени

Масажът се извършва докато седите или стоите. Започнете масажа от задната част на шията.

Първо, поглаждайки шията с една или с двете ръце. Притискайки плътно дланите си към мускулите, с усилие ги водете отгоре надолу от границата на косата до раменния пояс и раменните стави. Извършват се 3-4 движещи движения.

Тогава се извършва дълбоко поглаждане. Положението на ръката е като поглаждане, само натискът е по-енергичен. Посоката на движение все още е същата - отгоре към раменните стави.

След дълбоко поглаждане се прави триене. Извършва се с кръгово въртеливо движение с помощта на четири пръста. Ръцете се движат една към друга от раменете до задната част на главата и по линията на тилната кост. Разтрийте всяка зона 4-5 пъти.

Следващото упражнение е месене или интензивно излагане. Мускулът се улавя с подложките на палеца и четири други. В този случай е необходимо, сякаш смачкване, едновременно да го изместите към четирите пръста, леко да го усуквате. Омесването често се прави с дясната ръка от лявата страна на шията и обратно, с 4-5 движения.

След това потупвайте врата и раменете с върховете на отпуснатите си пръсти. Завършете сеанса за самомасаж с поглаждане, което се извършва 3-4 пъти.

Шията и раменният пояс са много важна област на гръбначния стълб, която може да причини много неприятни симптоми по време на обостряне на остеохондрозата. Така че е по-добре да се включите в такава превенция, отколкото да се лекувате последствията по-късно..

Упражнения за разтягане на шийните прешлени

Изпълнявайте упражненията плавно и без резки движения. Увеличете постепенно броя на повторенията на всяко упражнение. В случай на влошаване на здравето, гимнастиката трябва да бъде временно отменена.

Ако едва започвате с разтягане, може да са необходими месеци, за да постигнете първоначална гъвкавост в шийния си гръбначен стълб. Бъдете търпеливи и упорити и с времето ще видите значително подобрение..

Всички упражнения се изпълняват, докато седите на плосък стол. Правете разширението, докато вдишвате, след това задръжте пауза, равна на вдишването, флексия, докато издишате.

Седейки, ръцете са спуснати по протежение на тялото, тялото е отпуснато. Бавно хвърлете главата си назад. Върнете се в изходна позиция. Правим такива движения поне 10 пъти..

Седейки, ръцете са спуснати по протежение на тялото, тялото е отпуснато. Бавно спуснете главата надолу, опитвайки се да притиснете по-силно брадичката към гърдите си. Върнете се в изходна позиция. Повторете поне 10 пъти.

Седейки, ръцете са спуснати по протежение на тялото, тялото е отпуснато. Бавно завъртете главата си на максимум надясно, след това на максимално наляво. Направете 10 завъртания във всяка посока.

Седейки, ръцете са спуснати по протежение на тялото, тялото е отпуснато. Хвърлете главата си назад. Опитайте се да докоснете дясното си ухо до дясното рамо. Извършете същото движение, опитвайки се да докоснете лявото рамо с лявото ухо. Повторете поне 10 пъти във всяка посока.

Седейки, ръцете са спуснати по протежение на тялото, тялото е отпуснато. Напрегнете мускулите на шията, натиснете с лявата слепоочие на лявата длан 3 пъти за 5 секунди и след това натиснете с десния храм на дясната длан, 3 пъти за 5 секунди.

Седейки, ръцете са спуснати по протежение на тялото, тялото е отпуснато. Спуснете брадичката към гърдите си. Завъртете главата си, плъзгайки брадичката по гърдите, първо надясно и след това наляво 3 - 5 пъти.

Седейки, изпишете числата от 0 до 9 с носа и гърба си. Това упражнение перфектно тренира вестибуларния апарат..

Поставете едната длан на челото си, а другата отгоре. Притиснете челото си към дланите и стегнете мускулите на шията. Правете упражнението 3 пъти за 5 секунди. След това върху дланта си натиснете и задната част на главата 3 пъти за 5 секунди.

Това упражнение трябва да се прави бавно и много внимателно! След като го завършите, може да почувствате леко замаяност, което бързо преминава.

Леко закопчайте пръстите в ключалката в задната част на главата. Дланите на ръцете прегръщат шията, брадичката опира до събраните лакти. Пръстите могат да бъдат по-нататък, така че лактите да са плътно в контакт. В същото време и много бавно вдигаме стиснати ръце, брадичка и лакти. Заключете ги в това положение за 5-10 секунди. Не изтласквайте лактите на разстояние! Правете това упражнение ежедневно и според вашето благополучие.

Отлична гимнастика за мускулите на шията

Тези упражнения ще ви помогнат да се отървете от болката в шийния отдел на гръбначния стълб и главоболието. Не бъдете мързеливи, винаги можете да намерите няколко минути на ден за вашето здраве.!

1. Изходна позиция: Стоене, изправен гръб, дръжте главата си изправена, гледайки напред. Поставете стиснати ръце на гърба на главата, наклонете главата си малко напред и след това, като оказвате съпротива с ръце, опитайте се да върнете главата си в първоначалното си положение, пребройте до 20 и се отпуснете, повторете още 2-3 пъти.

2. Заемете изходна позиция, както при първото упражнение. Завъртете главата си колкото е възможно повече надясно и погледнете през рамо, пребройте до 20, върнете се в изходна позиция и сменете страни. Повторете още 2-3 пъти. Усетете как страничните мускули на шията се разтягат и постепенно се разтягат, кожата се стяга.

3. Заемете изходна позиция, изправете се назад, поставете дланта на дясната ръка върху лявото си ухо, като наведете главата си отгоре. Наклонете леко главата си към дясното рамо и, като се съпротивлявате с ръка, се стремете да върнете главата си в изправено положение, бройте до 20 и се отпуснете, повторете за другата страна. Правете това упражнение още 2-3 пъти.

4. Седнете на стол, сложете ръце на седалката, гърбът ви трябва да е прав. След това огънете гърба и наклонете главата си назад, доколкото е възможно, бройте до 20. Върнете се в изходна позиция и след това повторете упражнението още 2-3 пъти.

Как трайно да лекува цервикална остеохондроза

Упражнения за шийния гръбнак

Тези упражнения развиват гъвкавост и подвижност на шийните прешлени и леко облекчават умората в цервикобрахиалния гръбначен стълб.

Седнете на ръба на здрав, здрав стол, затворете очи и се опънете сладко!

След това първо наклонете главата си напред, извийте врата си в дъга и усетете разтягане във всеки шиен прешлен. След това се отпуснете и отново се разтегнете. Повторете 5-7 пъти.

Внимателно наклонете главата си назад и също леко се разтегнете 5-7 пъти, за да усетите леко напрежение на дълбоките мускули и връзки на гръбначния стълб. Запомнете: Не се упражнявайте чрез болка, когато се появи виене на свят.

Главата се накланя наляво и надясно, редувайки се разтягане и отпускане, също 5-7 пъти. Не вдигайте рамене.

И сега издърпайте главата си нагоре, стискайки я с ръце - сложете лявата длан на челото си, дясната - на гърба на главата. Отпуснете се. Повторете 5-7 пъти.

Отдръпнете главата 5-7 пъти, точно както костенурката дърпа главата си в черупката.

Завъртете главата си в едната и другата посока максимално. В края на всяко движение го издърпайте нагоре, докато раменете се спускат надолу.

Наклонете главата си напред и почувствайте целия шиен гръбначен стълб с ръце, усетете как мускулите и връзките под пръстите се напрягат. След това изведете раменете си напред, така че шията да се извива сякаш в дъга. Повторете 5-7 пъти

Наклонете главата си назад, след което съберете раменете си.

Издърпайте раменете към ушите. Когато вече не могат да се издигнат, издишайте и издърпайте още малко..

Наведете се напред, усещайки гърба си извит в красива дъга и изпънете сладко, като същевременно изпънете гърба си. След това се огънете обратно по същия начин. Можете да се държите на стол с ръце.

Сега направете 5 - 7 оборота на тялото наляво и надясно, след което ще се изпънем с удоволствие, протягайки ръце нагоре.

Изправете се и бавно повдигнете ръце нагоре, протегнете тялото си в една линия. Внимателно застанете на пръстите на краката и протегнете ръцете си нагоре 5-7 пъти.

Сгънете ръцете си в лодка в областта на сакрума и опашната кост и ги разтрийте с удоволствие. След това легнете на пода и се опитайте да се отпуснете колкото се може повече..

И последното упражнение: легнете на пода на гърба си, ръцете по торса. Завъртете дясната си страна, не спускайте главата си - дръжте я окачена успоредно на пода. Повдигнете главата си на няколко сантиметра, докато не сте леко уморени. Преобърнете на другата страна и повторете упражнението.

След столовата гимнастика правете тези видеоклипове с упражнения всеки ден:

Упражнения за шийния гръбнак

Специален набор от упражнения

Освен това, за лечение на херния в шийния отдел на гръбначния стълб, можете да използвате рецепти от сабя и жива кост, които много ми помогнаха при лечението на лумбална херния.

Втривайки тези тинктури в възпаленото място, едновременно масажирате мускулите и връзките на шията, отпускате ги, освобождавате напрежението и кръвта започва да тече към прешлените.

Тази ежедневна мускулна релаксация ще облекчи възпалителния процес на мястото на хернията, а терапевтичните упражнения постепенно ще ви освободят от болката. Основното нещо е да не бързате!

Вашето заболяване не е възникнало веднага, но с течение на времето, следователно, също е необходимо време за пълно излекуване. Напълно настроени към възстановяването и бившата подвижност на прешлените ще се върне отново при вас.!

Комплекси от упражнения за херния на шийния отдел на гръбначния стълб

Физиотерапевтичните упражнения (лечебна терапия) за херния на шийния отдел на гръбначния стълб са един от методите на консервативната терапия, който може да бъде ефективен в началните етапи от развитието на болестта. Преди да започнете основния комплекс, трябва да се затоплите.

Упражнете и загрейте

Комплектът от упражнения трябва да се състои от загряване, основна част и охлаждане. Много е важно. Основната цел на загрявката е да загрее цялото тяло, мускулите, връзките. След това има възстановителни упражнения, собствени за всеки отделен отдел. И накрая е необходима крачка, която се използва за отдих и почивка.

Зареждането в случай на междупрешленната херния на шийния отдел на гръбначния стълб започва с извършване на ротационни движения на главата или наклоняването й надясно и наляво, нагоре и надолу. Можете също да опитате да опънете врата си нагоре, а останалата част от тялото остава неподвижна. Необходимо е да повтаряте такива прости упражнения, докато няма усещане за парене и изтръпване в мускулите. Едва след това можете да продължите към основния комплекс.

ЛФК и гимнастика

Комплект упражнения за херния на шийния отдел на гръбначния стълб се избира от лекуващия лекар индивидуално за всеки пациент. За да постигнете добър резултат, трябва да спазвате определени правила:

  • Продължителността на един урок трябва да бъде средно 20 до 30 минути.
  • Упражнявайте редовно, няколко пъти всеки ден.
  • Можете да правите или не правите почивки. Някои хора се уморяват да практикуват всеки ден. Затова те могат да си правят почивка веднъж седмично. Но това може да направи онези, които го правят не за първи път. Ако часовете тепърва започват, трябва да се опитате да издържате без прекъсвания поне месец, упражнявайки ежедневно, защото тялото трябва да се адаптира към новото натоварване.
  • Правилно редувайте упражнения за укрепване и релаксация. Ако правите изключително укрепващи мускули, всички мускули са свръхнапрегнати и ако само отпускате такива, ефект няма. Важно е да ги комбинирате помежду си..

Помислете за няколко популярни комплекса за шията.

Комплекс 1

Терапевтичната гимнастика за херния на шийния отдел на гръбначния стълб включва следните упражнения:

  • I. п. - седнал, изправен гръб, раменете на същото ниво. Вдигнете ръка нагоре, хванете главата си и хванете ухото от противоположната страна. Останете в това положение за 15 секунди, направете същото за втора ръка. Повторете 5-7 пъти.
  • I. п. - също. Наклонете главата си наляво, за да усетите силно напрежение в мускулите на шията. Измерете в това положение, след това се изправете и повторете, наклонявайки главата си на другата страна.
  • I. п. - седнал или стоящ, раменете са изправени, раменете са на същото ниво. Без да огъвате врата, спуснете главата надолу. Задръжте позицията за 10-15 секунди, изправете се и след това повдигнете главата нагоре. Повторете упражнението 7 пъти.
  • I. п. - също. При броене на пъти - наведете главата си наляво, опитвайки се да стигнете до рамото. Фиксирайте позицията. По сметка 2 - върнете се на I. p. При броят на 3 - правете упражнението отново, но се навеждате към другото рамо.

Тези упражнения са ефективни, защото използват всички мускули в раменния пояс. Необходимо е да се изпълнява комплексът веднъж на ден, за предпочитане всеки ден по едно и също време.

Комплекс 2

И този комплекс помага за премахване на хернията и възстановява нормалната стойка:

  1. I. п. - седнал на стол с права облегалка, ръцете отпуснати и надолу. Завъртете главата наляво и надясно, така че обхватът на движение да е максимален. Ако по време на това има остри болки, можете да правите упражнението бързо, движенията са кратки.
  2. I. п. - стоящ. Спуснете главата надолу, сякаш се опитвате да стигнете до брадичката си до гърдите. Фиксирайте тази позиция за 10 минути. Повторете 5-7 пъти.
  3. I.p - седнал на стол, гръб изправен. Върнете брадичката колкото е възможно повече, след което наклонете главата си назад. Повторете 10 пъти. Това упражнение добре разтяга мускулите на гърба на шията, облекчава напрежението..

Описаната по-горе гимнастика е ефективна, но може да се извършва само след консултация с лекар..

Изометрични упражнения

Изометричните упражнения са тези, при които мускулите на шията се напрягат, но не се свиват. Поради това те се отпускат..

При херния е ефективен следният комплекс:

  • I. п. - ръце на задната част на главата, длани кръстосани в ключалка. В същото време се опитайте да наклоните главата си назад, но се съпротивлявайте с ръце. Мускулите на шията ще се напрегнат, но не трябва да има болезненост. Повторете 7 пъти.
  • I. п. - седнал на стол, изправен назад. Наклонете главата си надясно и сложете лявата ръка на лявото си ухо. Трябва да натиснете главата си върху ръката си и ръката върху главата, така че да се появи съпротивата. Повторете 5 пъти.
  • I. p - седнал, глава изправен, гръб прав, раменете на едно и също ниво. Наклонете главата си напред, опитвайки се да стигнете до гърдите си. Кръстосайте ръцете си и ги поставете на гърба на главата. Опитвайки се да преодолеете натиска на ръцете, върнете главата в първоначалното си положение.

Такива упражнения укрепват мускулите на гърба, подобряват мозъчната циркулация и имат положителен ефект върху тялото. Те трябва да се извършват 1-2 пъти на ден. Ако по време на процеса се наблюдава болка, трябва да информирате лекаря за това..

Можете да правите и други изометрични упражнения за херния на шийния отдел на гръбначния стълб:

  1. Легнете с гръб на пода, натиснете с гърба на главата. Повторете 7-8 пъти. След това легнете на пода с корем и натиснете върху него с чело.
  2. Седнете на масата, лактите почиват на плота. Поставете дланите си на челото и започнете да натискате върху него. Същото може да се повтори отделно за всяка ръка..
  3. Легнете отстрани на твърда повърхност. Поставете главата си на бицепса на ръката си, натиснете ги върху нея.

Упражненията за седене могат да се правят в офиса, за да се избегне теч.

Асаните на шията също са много ефективни. По време на тяхното изпълнение трябва да наблюдавате дишането си - то трябва да е гладко и спокойно. Появата на болка е неприемлива. Следните асани могат да се използват за лечение на херния:

  • Седнете на пода, заемете лотосовото положение, гърбът ви трябва да е прав. Докато вдишвате, изпънете гръбначния стълб нагоре и докато издишате, вдърпайте в пъпа колкото е възможно повече. Повторете 12 пъти, като всеки път увеличавате продължителността на дихателните цикли.
  • Легнете по корем, обърнете главата си надясно. Поставете дланите върху сакрума една върху друга. При вдишване повдигнете гърдите си, сложете лявата ръка на челото. При издишване легнете, подайте ръка обратно към сакрума. Повторете за другата ръка.
  • Качете се на четворки. При вдишване - наведете се надолу, при издишване - изправете се. Повторете 7 пъти.

Можете да правите и други асани. Йога е напълно безопасна, подобрява състоянието на организма, възстановява психологическия баланс, възстановява нервната система.

Какви упражнения и спорт са изключени?

Ако имате херния, не можете да изпълнявате следните упражнения:

  • Преса за крака По време на него се наблюдава интензивно натоварване на гръбначния стълб, което причинява страдането на междупрешленните дискове.
  • Усукване. Те водят до изпъкналост на хернията, появяват се силни болкови усещания.
  • Пусни. Оказва вибриращ натиск върху гръбначните дискове, което води до образуването на микропукнатини върху тях.

От спорт, футбол, волейбол, баскетбол са забранени. Съществува висок риск от падания, които ще повлияят негативно на състоянието на гръбначния стълб..

Гимнастиката не може да лекува дискови херния. Трябва да се комбинира с други терапевтични методи. Но това ще помогне да се ускори лечебният процес..

Упражнения за гръбначна херния

Херния диск е може би един от най-често срещаните проблеми, свързани с гръбначния стълб. Почти всеки, който има много физическа активност, води заседнал начин на живот, прекарва много време зад волана или пред компютъра, има риск да го получи. Образуването им се благоприятства и от излишното тегло, големия ръст (над 170 см), резките движения, падания, неправилната стойка. С една дума, почти всеки от нас попада в рискова група и може да има това заболяване дори, засега, без да го знае. Е, когато разберем за това, веднага се втурваме към всички сериозни: към лекари, хомеопати, към фитнес зали. Но в тази статия няма да говорим за лечение, а ще се опитаме да разберем дали е възможно да се правят упражнения за херния на гръбначния стълб и дали те са толкова ефективни, колкото е обичайно да се говори за тях.

Механизмът на образуване на херния

Преди да преминем към обмислянето на това какви упражнения да направим за херния на гръбначния стълб, нека да разберем механизма на образуване на херния и най-важното - с произхода на болката в гърба, която, както обикновено се смята, причинява споменатото заболяване, но това далеч не е така..

Нека започнем с класическите концепции за патогенезата на гръбначните хернии, които бяха много популярни през 60-те години на 20 век и продължават да преобладават в съвременната руска медицина..

Популярна медицинска теория

Два прешлена и междупрешленния диск образуват функционална единица на гръбначния стълб - PDS (сегмент на гръбначния движение). Сам по себе си междупрешленният диск е разделен на вътрешна част (ядро пулпос) и външна част (анул фиброс).

Фибросът на анулите е прикрепен директно към телата на прешлените и ограничава изместването на нуклеусовия пулпоз извън междупрешленното пространство. При прекомерно натоварване срещу една от частите на фиброс на анула (прекомерно разширение, флексия и др.), Последният се разтяга или счупва. Ядреният пулпоз навлиза в образуваното пространство и компресира (притиска) корените, излизащи от междупрешленните отвори. Това обяснява болките в гърба.

В такива случаи алгоритъмът на действията на лекарите, като правило, е следният: болка в гърба - изпратена за КТ или ЯМР - намерена херния - изпратена за операция. Горната теория е много удобна за неврохирурзите: ако болката се дължи на херния, тогава тя трябва да бъде изрязана!

Лигаментен апарат на гръбначния стълб

По-задълбочен анализ обаче ще ни покаже малко по-различна картина. Сегментите за гръбначно движение не плават в желеобразно вещество, заобиколено от нерви, които се компресират много лесно. В допълнение към двата прешлена и диск между тях, има и мощен лигаментен апарат на гръбначния стълб, който формира естествената защита на гръбначния стълб. Тя е представена от следните пакети:

  • преден надлъжен лигамент; изравнява всички тела на прешлените по протежение на предната повърхност на последната;
  • заден надлъжен лигамент - местоположение, подобно на горния лигамент, коригирано за локализиране по задната повърхност;
  • супраспинозният лигамент, който над 7-ми шиен прешлен преминава в нухалния лигамент;
  • интерспинозни, междупрешленни и жълти лигаменти - къси лигаменти, които стабилизират позицията на всеки отделен прешлен.

Чисто логично, ако прешлените са покрити отгоре с плътни връзки, как може нещо (говорейки за херния) да проникне в междупрешленната празнина? Хернията много стегната ли е? Но не е така.

Произходът на болката в гърба

Всъщност хернията е междупрешленния диск, само деформиран. Състои се от желеобразно вещество, което при цялото си желание не може да се прокара през връзката, сравнима по плътност с кожен колан. Какво виждаме на снимките? Виждаме остатъците от междупрешленния диск, разположен под лигаментите на гръбначния стълб. Те не са способни да компресират нищо. И те не могат да бъдат причина за синдрома на болката. Ако ви боли гърбът и имате херния, продължете да търсите причината..

За да направите това, помислете за простата истина: костите без мускули нямат значение. А положението на костите се дава само от мускулите, които директно се прикрепят към тях. Какви мускули обслужват гръбначния стълб??

За улеснение на възприятието, нека подчертаем два слоя мускули, обслужващи гръбначния стълб. Това е дълъг разширител, който протича от тилната изпъкналост към сакрума и принадлежи към повърхностния слой. И късите, разделени мускули на гърба, минаващи между съседни прешлени, като шнур. Те се хвърлят между различните процеси на телата на прешлените и са отговорни не толкова за динамичната подвижност на гръбначния стълб, колкото за статичното положение. Тоест, именно дълбокият слой е отговорен за естествените извивки на гръбначния стълб..

Да не забравяме, че тонусът на мускулите на гърба не съществува отделно от тона на всички останали мускули - коланът на горните и долните крайници директно влияе на тонуса на мускулите на гръбначния стълб, главно върху тонуса на дълбоките мускули. Кръвоносните съдове и гръбначните нерви протичат под тези мускули и директно между тях. Ако дълбокият мускулен слой е „претоварен“ по една или друга причина, той се спазми. Това означава, че на нивото на определен PDS късите мускули се съкращават, доближавайки телата на прешлените възможно най-близо. По този начин тук се развива това, което се нарича функционален блок - неподвижността на определен PDS.

Чести заблуди

Хернията може да се дължи на мускулен спазъм. Поради неравномерното напрежение на късите мускули отляво и отдясно може да се получи преразпределение на натиска върху междупрешленния диск.

Важен момент по отношение на самата херния е, че тя не може да боли. Просто поради факта, че в него няма рецептори за болка, което означава, че няма какво да изпрати болков сигнал до мозъка.

Често погрешно схващане е, че дори един мощен, но неуспешен гравитация може да причини болка в гърба и да причини херния. Изобщо не е така. Мощната сила ще бъде само спусък. Причината винаги се крие много по-дълбоко, в нарушаването на мускулния баланс на тялото. Защо по-вероятно е травмите, свързани с болки в гърба, да преследват новодошлите в силните спортове? Да, защото мускулите им са развити неравномерно.

Между другото, има определен модел: мъжете по-често забелязват болка в лумбосакралната област, жените - болка в областта на шията и раменете. Причината за това разпределение е, че при жените 60-70% от мускулната маса е еволюционно концентрирана в долната част на тялото, при мъжете, напротив. Съответно, за да се опрости същността, слабите крака са причина за болки в гърба при мъжете, слаби ръце при жените. Отново това е изключително опростен модел, но той има много повече общо с реалността от общоприетия..

Хернии на различни части на гръбначния стълб

Помислете за най-често срещаните проблеми, които придружават хернията и причиняват болка в различни части на гърба. По традиция ще подчертаем лумбалния, шийния и гръден гръбначен стълб.

Лумбален гръбначен стълб

Лумбалната болка може да бъде причинена от следните проблеми, свързани с образуването на херния:

Твърда задна част на бедрото

С други думи, тези мускули се наричат ​​исхиокрурална група. Това включва semimembranosus, semitendinosus и тазобедрените стави. Хамстрингите "свирят основната цигулка тук". Прикрепя се директно към сакрума. Дългият разширител на гръбначния стълб също е прикрепен тук. Поради заседнал начин на живот, тазобедрените стави често се съкращават и обвивката на влакнестия мускул заема положението, в което мускулът е най-често разположен (в седнало положение костните кости се съкращават). Това от своя страна води до факта, че се осъществява постоянно сцепление (сцепление) на долната точка на прикрепване на екстензора на гръбначния стълб - мускулът постоянно се тонизира. Съответно, той се свива много лесно. И с трудност се отпуска.

Всичко, което беше казано по-горе за късите мускули, също е от значение тук. Освен това горните и долните слоеве на мускулите на гръбначния стълб работят съвместно. Следователно рано или късно късите екстензори също спазмират, ограничавайки подвижността на лумбалния гръбначен стълб и причинявайки силна болка в долната част на гърба..

По правило такава изразена твърдост се придружава от относителна слабост на същите мускули и тяхната "загуба" от схемата на ходене. Поради това намалява шоковата абсорбция по време на ходене, което с течение на времето, ако не се справите с този проблем, ще доведе до появата на коксартроза - дегенеративно заболяване на тазобедрената става.

Едностранно повишен гръбначен разширителен тонус

Състояние, което се формира по време на заседнал начин на живот, с наклон на тялото наляво или надясно, или с постоянното прехвърляне на тежести (те не са непременно много тежки - 0,5 кг за година или повече е напълно достатъчно) на едно рамо, или през рамото - вторият вариант е равномерен ще формира такова състояние по-бързо.

Когато тялото е наклонено настрани, прешлените се изместват не само вертикално, но и осъществяват взаимно въртеливо движение. В този случай мултифидусните мускули са напрегнати монолатерално (само от едната страна). Приятелската инервация води до факта, че дългият разширител на гръбначния стълб също спазми от едната страна, измествайки таза леко нагоре. Заедно с него, като правило, се спазми и квадратният мускул на долната част на гърба. В този случай тазът заема скосено положение, образува се разлика в дължината на долните крайници. Пациентът заема характерно полу-странично положение.

Коксартроза и остеофити

Близото относително положение на тазобедрената става и лумбосакралната област осигурява наличието на кръстосана инервация на болка. Когато са засегнати тазобедрените стави, първият симптом често е болка в долната част на гърба. В същото време никой не изключва, че на същото място има херния. Въпреки това, херния не дава болка, но артрозата на тазобедрената става дава освен това, при несвоевременно лечение води до увреждане или замяна на тазобедрената става с ендопротеза.

Не мислете, че само функционалните причини могат да причинят болка в долната част на гърба. Възможно е да има две анатомични структури, които могат директно да повлияят на появата на болка в долната част на гърба: това са остеофити, образувани върху телата на прешлените и паравертебрална киста.

Остеофитите са пределни костни израстъци, които се образуват при изключително изразени степени на остеохондроза на гръбначния стълб. Те са оформени като тръни. Тези от своя страна нараняват околните тъкани, като по този начин причиняват болка..

Ако хернията не може да компресира гръбначните нерви, тогава кистата, образуване на течност, образувана от съединителна тъкан, е напълно способна на това. Само магнитният резонанс може да потвърди наличието или отсъствието му..

Комплекс от лумбална херния

Какви упражнения за лумбална херния на гръбначния стълб могат да се изпълняват за укрепване на мускулния корсет и облекчаване на съпътстващата болка в долната част на гърба?

Това е доста прост набор от движения, който не изисква абсолютно никакво допълнително оборудване, така че можете да го изпълнявате навсякъде: у дома, в залата, сред природата. Състои се от следните упражнения:

  1. Изправени предни завои към подиума (наречен разтягане на коляното)
  2. Редуване на повдигане и разтягане на противоположни ръце и крака, докато сте на четворки.
  3. Разтягане на глутеалните мускули, докато лежите по гръб.
  4. Задните завои нагоре и надолу, изправени на четворки.
  5. Въртене на таза, докато легнете.
  6. Частичен обрат.
  7. Отклонение на гърба, лежащ на корема.
  8. Странична лента.

Как правилно да изпълнявате тези упражнения с лумбална херния на гръбначния стълб, това е доста ясно показано на фигурата по-долу.

Херния на гръдния кош

С така наречените „хернии“ на гръдния кош, всичко е още по-интересно. Факт е, че дискомфортът в дадена област може да бъде причинен в по-голяма степен от състоянието на долната част на гърба (споменахме това по-горе), мускулния тонус в междукавказното пространство или проблеми в шийния отдел на гръбначния стълб. Тоест, болката просто ще "даде" на гърдите.

Реален шанс да получите херния в гръдния кош се появява, когато прекарвате по-голямата част от времето в положението на горната част на тялото, наклонено напред. В този случай провокирате следните промени в себе си:

  • естественият заден завой се увеличава - гръдна кифоза;
  • образува се "постурален спазъм" - мускулен спазъм, причинен от обичайното положение на тялото;
  • гърдите се деформират по такъв начин, че ребрата придобиват малко по-косо положение от нормалното. Така движенията на гърдите стават по-малко амплитудни, диафрагмата - основният дихателен мускул - е в положение, в което не може да работи правилно. Затруднено дишане, задух;
  • в областта на гърдите периодично има болки, по усещания - неразличими от сърцето. Венозният отлив на кръв от периферията към сърцето се влошава, сърдечната честота се увеличава и всяко следващо свиване става по-малко ефективно. Така се формира упорито високо кръвно налягане, т.е. - хипертонична болест;
  • образува се спазъм на малкия мускул на пекторалиса - разстоянието между дисталния край на ключицата и югуларния отрез намалява, а раменете продължават напред. Това, от своя страна, рефлексивно, допълнително намалява мускулния тонус на интерскапуларното пространство - патофизиологичният порочен кръг се затваря.
  • с течение на времето подвижността на скапулата спрямо гърдите значително намалява - образува се скованост на раменната става.

Упражнения за гръдна херния

За да избегнете всички описани неприятни последици, трябва да поддържате и развивате мускулен корсет, тоест да се занимавате с физиотерапевтични упражнения.

Внимание! С херния в гръдния отдел на гръбначния стълб не трябва да се извършват усукващи движения. Това може само да влоши ситуацията..

Най-ефективните упражнения за гръдна херния на гръбначния стълб:

  1. Седейки на стол с висок гръб и ръце, хвърлени назад зад главата, гърбът трябва да бъде огънат по такъв начин, че гръбначният стълб да бъде притиснат плътно към горния ръб на гърба. В това положение направете 5 извивания напред..
  2. Необходимо е да легнете върху равна повърхност и да поставите малка ролка, например навита кърпа, под областта на гърдите. Вземете ръце зад главата си и се наведете. В същото време вдишайте, огънете гръбначния стълб и се отпуснете, докато издишате. Повторете 5 пъти.
  3. Седнете на пода, къдрете краката, поставяйки краката си на пода. Хванете коленете с ръце и огънете гръбнака назад и напред. Направете 10 повторения. Това упражнение се прави с лека, бавна скорост..
  4. Легнете на пода, огънете краката си в коленете. Свийте ръцете си и опирайте се на пода на нивото на раменете. В това състояние повдигнете тялото колкото е възможно повече. Оказва се един вид "мост", но с ръце не зад главата, а в близост до тялото. Останете в това положение за няколко секунди. Отпуснете се, легнете отново. Повторете няколко пъти.
  5. Изпълнете няколко упражнения от йога практикуващ, като лежане в поза на плода или кобра. Правете тези упражнения с бавно темпо, за да усетите разтягане на гръбначния стълб..
  6. Легнете на пода, притиснете свити крака към гърдите си. Постепенно вдигнете главата си и протегнете челото си до коленете. Развийте се бавно. Повторете 10 пъти.

Можете да видите още упражнения за гърба с херния на гръбначния стълб по време на ремисия във видео урока.

Цервикални хернии и упражнения за тяхното лечение

Цервикалните хернии се появяват в резултат на факта, че за поддържане на центъра на тежестта, под въздействието на нарастваща кифоза на гръдния кош, цервикалното отелване на гръбначния стълб се измества напред. Като се има предвид, че в това положение разтягащият гръб на гръбначния стълб не може ефективно да задържа черепа, основното натоварване пада върху късите мускули на гръбначния стълб над нивото на седмия шиен прешлен. Междуребреното разстояние намалява, поради това намалява притока на кръв през паравертебралните артерии - развива се недостатъчно кръвоснабдяване на тъканите на главата, относителна циркулаторна недостатъчност на тилната част на мозъка. Оттук и периодичното влошаване на зрението при хора, страдащи от цервикална остеохондроза с хернии.

Поради спазъм на малките гръдни мускули, целият горен раменен пояс се измества по такъв начин, че почти цялата му „тежест“ пада върху този съвсем седми шиен прешлен - оттук се усеща парене, дискомфорт и др., Като че ли в самия гръбначен стълб.

Всички горепосочени причини не са единствените възможни! Те обаче са най-вероятните и най-често срещаните. Само квалифициран специалист може да определи какво точно ви измъчва и какво да направите по въпроса.

Упражненията за херния на шийния отдел на гръбначния стълб обикновено са елементарни. По принцип това са различни кръгови движения и накланяния на главата в различни посоки, както и прости рамене..

Гимнастика Дикул и Бубновски при хернии

Тъй като причините за болки в гърба са много разнообразни, би било погрешно да се каже, че всякакви общи упражнения за херния на гръбначния стълб могат да решат проблема. Във всеки случай за начало е необходимо да се установи конкретна причина за болка и след това да изберете набор от упражнения за херния на гръбначния стълб, които ще помогнат, ако не елиминират напълно, то намаляват болката.

Според отзивите на потребителите, най-добре доказаните са гимнастиката S.M. Бубновски и гимнастика В. Дикул. Не бива обаче да мислите, че комплексите от упражнения, разработени от тези специалисти, които сами сте предписали, ще могат да ви излекуват. Не забравяйте, че хернията не е причина за болки в гърба! Не е необходимо да се опитвате да лекувате херния с упражнения - те могат да помогнат само за укрепване на мускулния корсет и рехабилитация по време на лечението.

Ако сте впечатлени от метода на лечение на S. Bubnovsky или V. Dikul - консултирайте се с лекар специалист в съответния център. Това е единственият начин да разберете кои упражнения, в какво количество и в каква последователност трябва да изпълните, за да премахнете причината за болката в гърба. Всяка гимнастика от интернет може в най-добрия случай да облекчи симптомите, но не и да реши проблема.!

Какви упражнения не могат да се правят?

Не се самолекувайте и не самодиагностицирайте! И дори упражненията за облекчаване на болката не трябва да се избират сами, без съветите на лекарите. В крайна сметка дори едно грешно движение може да влоши ситуацията, а не да помогне..

За всеки случай не забравяйте какви упражнения не трябва да се правят с хернии категорично:

  1. натискане на краката в симулатора;
  2. всякакви упражнения върху прави крака: завои, повдигане на тежести, разтягане на гърба;
  3. разнообразни упражнения за усукване;
  4. упражнения за вдигане на тежести;
  5. бягане (на място, на протектор, на открито);
  6. упражнения, които включват елементи на движения за скачане и натискане;
  7. всяко упражнение, което увеличава болката.

За Повече Информация Относно Бурсит