Лечение на гръбначна херния по метода на Бубновски

Хората, които са изправени пред заболяване на гръбначния стълб, често питат дали е възможно да се правят упражнения за херния на гръбначния стълб според Бубновски у дома. Д-р Бубновски успя да помогне на повече от дузина хора. Благодарение на неговите упражнения значителен брой пациенти успяват да се отърват от херния на лумбалния гръбначен стълб. Основната цел на това лечение е да укрепи връзките на гръбначния стълб по цялата му дължина. Техниката на Бубновски с правилното си изпълнение днес е уникален набор от упражнения, изпълнявайки които, можете да постигнете осезаеми резултати. Курсовото лечение трае около 3 месеца.

Лекарството в ръцете му

Какво е лечението на гръбначния стълб Бубновски и кога трябва да го прилагате? Лечебните упражнения за гръбначния стълб имат определени индикации. Често това е свързано с начина на живот, който човек води. Сред основните показания за използване на упражнения по метода на д-р Бубновски са:

  • хиподинамия, изразена в заседнал начин на живот;
  • често влияние върху човек на различни стресови ситуации;
  • нарушено хранене и в резултат на това отлагане на сол.

В какви случаи трябва да кандидатствате за медицинския комплекс? Според самия д-р Бубновски неговата техника помага на хора с напълно различни проблеми с гръбначния стълб, вариращи от болка в шийния отдел на гръбнака до проблеми в долната част на гърба.

Самият лекар доказва, че програмата за лечение и рехабилитация на Бубновски работи. Упражненията са разработени от Сергей Михайлович в момент, когато самият той получи тежка контузия на гърба. Неговите лекуващи лекари просто свиха рамене и не даваха никаква надежда за възстановяване. Правейки собствени упражнения, лекарят успя да се изправи отново на крака и сега помага на пациентите си да се върнат към нормалния си живот..

Принципи на метода

Независимо дали техниката се изпълнява у дома или в специализиран център, важно е да знаете за принципите на лечение по метода на Бубновски.

  1. Пълно отпускане на мускулния корсет.
  2. Активиране на работата на всички мускули.
  3. Гръбначен стълб и мускулни напрежения.
  4. Укрепване на мускулите на цялото тяло.
  5. Лечение без лекарства.

За всяка част на гръбначния стълб лечението трябва да започне след подробно проучване на ситуацията и преглед. Едва след като специалист установи надеждна диагноза, идентифицира проблемната област, стадия на развитие на болестта, както и степента на нейното пренебрегване, ще бъде възможно да се започне прилагането на процедури, използвайки метода на Бубновски у дома.

Кинезиотерапия за интервертебрална херния

Когато започвате да извършвате процедурите, трябва да се помни, че движенията трябва да се извършват бавно, леко и внимателно. Изпълнението на задачи в ритници или с ускорено темпо може да доведе до напълно противоположни резултати..

Ремонтът на херния може да включва голямо разнообразие от упражнения. Всички те увеличават издръжливостта на мускулите на гърба чрез постепенно увеличаване на физическата активност..

  1. "Cat". За да изпълните това упражнение, трябва да станете на четворки. В същото време гърбът трябва да остане възможно най-прав, но и възможно най-спокоен. В изходна позиция вдишайте, издишайте - с максимално закръгляне на гърба. След това е необходимо да се върнете в изходна позиция - вдишайте, издишайте - гърбът трябва да бъде огънат надолу. Упражнението се състои от 2 части. Общо трябва да изпълните 10-20 подхода.
  2. "Ходене по дупето." Това упражнение се прави най-добре у дома, когато лекувате херния. Трябва да се изпълнява, докато седи на пода. Краката и гърбът трябва да са прави. Ръце във всяко удобно положение. На задните части трябва да „вървите“ около 1 м напред и да се върнете. Необходимо е да изпълните това упражнение с повторения поне 9-10 пъти.
  3. Междупрешленният диск може да бъде върнат на мястото си, като изпълнява упражнението "Велосипед", допълвайки го с други упражнения. За да направите това, трябва да легнете върху равна, твърда повърхност, за предпочитане на пода. Долната част на гърба трябва да бъде притисната към пода, ръцете трябва да са прави, разположени по протежение на тялото. С повдигнати крака трябва да правите движения, наподобяващи каране на колело. Трябва да правите упражнението, докато се появи приятна умора в краката, но поне 1 минута.
  4. Следващото упражнение се изпълнява в легнало положение със свити колене и стъпалата възможно най-близо до дупето. Ръцете трябва да грабнат краката в областта на глезена. Докато сте в това положение, трябва да повдигнете таза толкова, колкото позволява тялото. Можете независимо да регулирате разстоянието от стъпалата до задните части и степента на отклонение на гърба. Упражнението включва най-малко 8 повторения.
  5. „Завой встрани“. Упражнението се изпълнява докато стоите, разстояние краката на раменете на разстояние. Ръцете в идеалния случай се изтеглят отстрани на нивото на раменете, с по-леко изпълнение, те могат да бъдат оставени до кръста. Вдишайте - наклонете се надясно, издишайте - върнете се в изходна позиция. Вдишайте - наклонете се наляво, издишайте - върнете се в изходна позиция. Упражнението може да бъде завършено след извършване на 10 завоя във всяка посока.
  6. „Преминаване напред.“ Ръцете са изпънати нагоре, гърбът е прав. Извършва се плавен преден завой, в идеалния случай с ръцете ви трябва да докоснете пода. Гърбът трябва да е отпуснат при максимален завой. Упражнението изисква 8-10 комплекта.
  7. Заден завой. Краката са заедно, гърбът е прав, дланите са съединени под формата на молитва. След това трябва бавно да се огънете отзад, задържайки се в максимално отклонение за 1-2 секунди и също толкова бавно да се върнете. Упражнението може да се изпълнява на колене в началото, тъй като може да се появи замайване.

С правилното, небързано изпълнение на всички тези задачи гръбначният стълб ще започне да се подравнява, мускулите на гърба ще се укрепят. Спиналната херния ще изчезне напълно.

Задачи за херния на шийния отдел на гръбначния стълб

Херния на шийния отдел на гръбначния стълб също изисква внимание. Техниката на Бубновски, която е лесна за изпълнение у дома, може да помогне отново тук. Когато започвате да прилагате техниката в домашни условия, важно е да не забравяте за предпазните мерки: изпълнявайте процедурите деликатно, като избягвате потрепвания при движения.

  1. Изпълнява се, докато седи на стол, като всички подобни упражнения. Гърбът се поддържа прав, но не е напрегнат. Трябва леко да издърпате раменете нагоре и след това с малко сила да ги спуснете, сякаш изпускате товар. Това упражнение се счита за загряване. Той подготвя мускулите на шията ви за други упражнения. Тя трябва да се извърши най-малко 8 пъти..
  2. Този урок е препоръчителен, ако трябва да лекувате херния на шийния отдел на гръбначния стълб. Той също трябва да се изпълнява 8 пъти, като леко обръща главата надясно и наляво, сякаш се опитва да погледне през рамото.
  3. Изходната позиция е същата като при подобни упражнения. Самото упражнение включва извършване на 8-10 наклона към всяко рамо на свой ред. Раменната става не трябва да се движи по време на задачата.
  4. От първоначалното положение трябва да протегнете брадичката си напред, опитвайки се да докоснете гърдите. Упражнете възможно най-внимателно, 8 повторения.
  5. Трябва да опитате да наклоните главата си назад 8 пъти колкото е възможно. Перфектната брадичка трябва да е обърната към тавана.
  6. От изходна позиция брадичката и шията се придвижват напред, докато главата се накланя към дясното рамо, лявото ухо се "простира" до тавана. Тогава упражнението се прави в обратна посока. Само 16 пъти в двете посоки.
  7. "Мостът" е подходящ за лечение на херния на която и да е част от гръбначния стълб, тъй като разтягането става по цялата дължина на гръбначния стълб. Шийният участък трябва да се отпусне.

Честота на заниманията у дома

Приспособимостта на програмата от Бубновски осигурява на пациента да изпълнява най-простите упражнения в ежедневието. Авторът на техниката ви насърчава да наблюдавате собственото си благополучие. Упражненията трябва да отпускат мускулите, така че ако се появят болезнени усещания в гърба или шията, трябва временно да спрете изпълнението на упражненията, да проверите правилността на техниката. След известно време можете да започнете отново..

За да постигнете пълно излекуване, е важно редовно да следвате препоръките на д-р Бубновски. Класовете трябва да са поне 3-6 пъти на ден. 1 подход не трябва да бъде по-малко от 15-25 минути. В този случай натоварванията трябва да се увеличават постепенно..

Към днешна дата кинезиотерапията на Бубновски е призната за най-ефективният и най-важното - най-сигурният начин да се отървете от херния дискове при хора на всяка възраст..

Лечение на гръбначна херния по метода на Бубновски

Комплексът от лечебна терапия заема ключово място във възстановяването на гръбначния стълб след наранявания и заболявания. Упражненията за херния на гръбначния стълб според Бубновски са комбинация от прецизни движения, които няма да навредят на тялото. Те предотвратяват развитието на патология и спомагат за намаляване на размера на гръбначната херния.

Каква е същността на комплекса?

Д-р Бубновски създаде метод за физиотерапия за работа с пациенти, които се притесняват от херния на лумбалния гръбначен стълб. Постепенно се приспособява към други части на тялото. Основната цел на техниката е да се възстанови мускулната активност и гъвкавостта на ставите, които са били нарушени поради заседнал начин на живот..

Комплексът за физическа терапия включва упражнения, които се изпълняват с различна степен на интензивност. И за да възстанови мускулния тонус и да подобри функционалността на гръбначния стълб, лекарят създаде универсален симулатор на Bubnovsky. Движителната терапия премахва болката, развива двигателната активност във всички части на билото.

Характеристики на метода

Лечението според метода на Бубновски е придружено от диагнозата на опорно-двигателния апарат, която ви позволява да определите местоположението на концентрацията на патологията. Упражненията, които се използват за възстановяване на двигателните функции, подобряват функционирането на вътрешните органи. Процедурите по физикална терапия се провеждат амбулаторно в клиника или у дома.

Показания

Физиотерапията се препоръчва в следните ситуации:

  • Като профилактика за хора, предразположени към развитие на херниални процеси и които са изложени на риск за проявление на остеохондроза.
  • За да се подобри кръвообращението. Пренебрегването на физическата активност води до физическа бездействие, което води до развитието на патологични процеси в гръбначния стълб.
  • Преди или след операцията.

Физическото възпитание не може да се осъществи без присъствието на лекар, ако има проблеми в шийния отдел на гръбначния стълб, но тренирането у дома с херния в долната част на гърба е разрешено. Комплексът се избира само от специалист, като се вземат предвид стадия на заболяването и индивидуалните характеристики на пациента. Така че по време на физическо загряване гръбначната херния не напомня за себе си с неприятни усещания, упражнението се извършва след отстраняване на остри симптоми.

Комплексна терапевтична терапия

Техниката на Бубновски се състои от редица специални упражнения, които карат дълбоките мускули на гърба да работят, облекчават спазмите, намаляват болката и подобряват подвижността. Те се изпълняват плавно, внимателно, с постепенно нарастваща интензивност. Изключват се скоростта, ритниците, резките движения. Всяко движение трябва да е приятно и да не е неудобно.

За лечение и профилактика на междупрешленната херния

Комплексът, който Сергей Бубновски изучава върху себе си, включва универсални движения. Те формират основата на физиотерапията за междупрешленната херния и са насочени към подобряване на функционирането на прешлените и коремните мускули. Малко по малко към тях се добавят движения, за да се изработят други зони. Основният набор от упражнения включва:

  • "Велосипеди". Изходното положение е хоризонтално. Издърпайте коленете си към корема (ъгъл 90 градуса), ръцете на пода. Ританията имитират колоезденето.
  • Усукване. Позата е същата, ръцете зад главата, огъване на десния крак в коляното. Повдигнете раменете над пода, огънете левия крак, издърпайте го към десния лакът и го изправете. Повторете на другия крайник.
  • "Мост". От легнало положение, с усилието на ръцете, издърпваме тялото на приемлива височина.
  • Накланяне наляво и надясно, напред и назад.

За лечение на междуребрена херния се препоръчва да се подложи на курс физиотерапевтични упражнения на симулатора на робот Bubnov съгласно лично избрана програма.

За лумбалната област

Функционалните разстройства на лумбосакралната област по време на остър курс се коригират чрез упражнения отстрани и отзад (коленете се издърпват нагоре към стомаха). В острия стадий те се включват в комплекта от упражнения, които се правят сутрин и вечер за 10 -20 минути. Например легнали релаксиращи пози за долната част на гърба:

  • На гърба. Коленните и тазобедрените стави се огъват на 90 градуса с помощта на опората.
  • На стомаха. Не откъсвайте главата си от пода, под стомаха се поставя възглавница не по-висока от 6-8 см.

Упражнения, които се изпълняват в хоризонтално положение:

  • Свийте краката си в коленните стави. Поемете дъх - стиснете длани в юмрук. Отпуснете се, докато издишате.
  • Изправете краката, ръцете надолу. Издърпайте здравия крайник в коляното и го поставете на петата.
  • Тялото е отпуснато, ръцете по тялото, направете няколко вдишвания навътре и навън.
Обратно към съдържанието

След остър период

Тъй като болката отшумява, упражненията на Бубновски се добавят за херния на лумбалния гръбначен стълб в коляно-лакътно положение и седнало:

  • Изходна позиция - колене, почивка на длани, гръб отпуснат. Наведете се при вдишване, останете в статично положение, издишайте и се върнете в първоначалното положение.
  • Изходното положение е акцент върху дланите, докато левият крак бавно се прибира назад, балансът се прехвърля вдясно и го изпъва, дясната ръка се извежда напред. Сменете крака и ръката си, като правите 15-20 повторения.
  • Първоначалното положение е колене, длани под мишниците. Нежно извеждайте тялото напред, като поддържате равновесие. Гърбът в долната част на гърба не се огъва.
  • първоначалното положение е в седнало положение на пода, ръцете са поставени назад и почиват на дланите. Първо повдигнете огънати крайници, после прави.
Обратно към съдържанието

За гръден и шиен гръбначен стълб

Спинална херния става противопоказание за движения с големи отклонения на тялото. Докато мускулите свикват с даденото темпо, натоварването постепенно се увеличава. Бубновски предлага следните упражнения за шията:

  • глава кимва напред и назад;
  • наклонете надясно и наляво;
  • кръгови движения на главата в едната и другата посока;
  • повдигане на раменете нагоре, спускане надолу;
  • придърпване на брадичката към гърдите, докато стои на четворки.
Терапевтичната гимнастика е ефективна профилактика на гръбначните заболявания.

Нараняването на диска на гръдния гръбнак не е рядко, тъй като е подсилено с ребра. Но те отбелязват основните упражнения, прилагането на които е ефективно за лечение и профилактика:

  • Изходна позиция - легнал на корема. Изпънете ръцете над главата си.
  • Правите крака се издигат от легнало положение.
  • Седнал на стол: вдишайте - гърбът се огъва назад, издишайте - напред.

Освен това лекарите предлагат да се добавят упражнения на Макензи за херния на шийния отдел на гръбначния стълб, които се основават на сцепление. Препоръчва се да завъртите шията отстрани, нагоре и надолу. Може да се добави силова тренировка с гири, ако лекарят разреши. При изпълнение на упражненията не се допускат ритници, резки завои. Необходим е специализиран контрол.

Противопоказания за гимнастика

Разработената и патентована гимнастика на Бубновски за лумбалния гръбначен стълб отделно и цялото било, като основа на тялото, като цяло, е безопасен метод. Но има ситуации, когато лечението на херния с тази техника е противопоказано. Противопоказанията включват сърдечно заболяване, мозъчносъдов инцидент, рак и следоперативния период..

Болка в гърба. Лечение - 5 упражнения от Бубновски

Ако гърбът ви боли. Гимнастика за остра болка в лумбалния гръбначен стълб

Сергей Бубновски доктор по медицина, автор на метода на кинезитерапия и основател на клиниката, автор на книги за нехирургично лечение на опорно-двигателния апарат

Това се случва по-често през лятото. Те изкопаха в градината, рязко грабнаха тежък куфар или изнесоха голямо голямо, но спящо дете от колата на ръце - и моля ви, болки в гърба. Тези, които не се огъват, не се изправят и как сега да извършват дори обикновени домакински дела не е ясно. Отделете време, за да преглътнете обезболяващи и да ги намажете по гърба - само упражнението наистина лекува болки в долната част на гърба. Ето първото нещо, което трябва да направите за остра болка в гърба.

За да възстанови здравето на гръбначния стълб и ставите, човек трябва да разбере не само тяхната анатомична структура, но и физиологията..

Анатомичната цялост на ставата се запазва благодарение на взаимодействието на мускулите и връзките, заобикалящи ставата, което прави възможно осигуряването й със ставна течност. Това правило важи както за големите стави, така и за гръбначния стълб. И гръбначният стълб получава хранене по същия начин като обикновените стави, тоест с помощта на работещи мускули.

Физиологично, вътре в мускулите преминават нервно-съдовите снопове, през които се подхранват ставите. Крайната връзка на съдовете са капилярите, през които се осъществява метаболизмът. Ставите, включително гръбначният стълб, получават хранене само в един случай - когато мускулите доставят кръв към тях, а не когато човек консумира хапчета (инжекции, блокади, вътреставни инжекции), като уж помага за излекуване на възпалена става. Именно мускулната тъкан е отговорна за кръвоснабдяването!

1. Ходене на четворки (няма противопоказания)

Просто, но много ефективно упражнение за облекчаване на силна болка в гърба. Редуваща се разтягаща се „стъпка“, включваща мускулите на горните и долните крайници, насочва притока на кръв от долната част на гърба, където е „забита“, към мускулите на ръцете и краката, които изпълняват дренажна функция, облекчавайки вътрешното подуване (възпаление) на дълбоките мускули на гръбначния стълб, като по този начин намаляват острата болка.

I.P. Коленичи, ръцете почиват на пода. За да направите това, трябва да се плъзнете от леглото на пода и да започнете да се движите из апартамента на четворки, според принципа: десен крак - лява ръка. Няма аксиално натоварване на гръбначния стълб - работят само ръцете и краката.

Можете да се движите наоколо, като носите ръкавици и подложки за коляно (или увиете еластична превръзка около коленете) в продължение на 5 до 20 минути, като в същото време изваждате детските играчки от под леглото и избърсвате дъските. В бъдеще можете да вършите домакинската работа (например обелете картофите или нарежете зеленчуци за салата), коленете и легнете с гърдите си на тахта (малък фитбол). Всичко е по-добре от лъжата, стененето и гълтането на хапчета.

2. Натиснете на гърба (няма противопоказания)

Това упражнение ви позволява да "разтегнете" леко мускулите на целия гръбначен стълб, особено в лумбалната област, а криокомпресът усилва микроциркулацията, намалявайки подуването и възпалението в болезнената област.

I.P. Легнете на гърба си, краката са огънати в коленете, петите са на пода, ръцете са заключени зад главата. Студен компрес под долната част на гърба. За да го направите, замразете водата в пластмасова бутилка (0,5 литра) във фризера, така че водата да запълва само половината от бутилката. Счупете леда в бутилката с чук (за предпочитане дървен), поставете го под долната част на гърба и започнете упражнението.

Докато издишате „Ha-a“, опитайте се едновременно да откъснете раменете от пода и издърпайте огънатите колене към корема си, така че лактите да докосват коленете ви.

Ако това упражнение изглежда трудно за изпълнение, опитайте по-лесен вариант: редуване на ръцете и краката. В същото време се опитайте да достигнете лявото коляно с десния лакът и обратно - с левия лакът, дясното коляно.

Обърнете внимание на прибирането на корема към "гръбначния стълб". Редувайте това упражнение „до неуспех“ (тоест максималният възможен брой повторения от 10-50) със следното.

3. Половин мост (няма противопоказания)

I.P. същият като в предишния. Ръце по тялото. На издишването "Ha-a" опитайте да повдигнете таза възможно най-високо, стискайки седалището и се върнете в изходна позиция. Ако ледът под долната част на гърба след предишното упражнение вече се е стопил, можете да премахнете „криокомпреса“ и да продължите да изпълнявате тези две упражнения (2, 3) без него.

Първите 2-3 повторения причиняват доста силна болка в таза и долната част на гърба. Не се страхувайте от това. Упражнението е абсолютно безопасно и трябва да се изпълнява поне 5-10 повторения 2-3 пъти на ден.

4. Разтягане, докато стоите (няма противопоказания)

Това упражнение разтяга цялата задна линия на тялото, като облекчава компресията от ставите на долните крайници и лумбалния гръбначен стълб..

I.P. Стоене с крака по-широки от раменете. Спускаме се последователно с прав гръб в посока първо надясно, а след това на левия крак. Упражнението също се изпълнява няколко пъти на ден (и в следващите дни), но всеки път наклонът към крака (винаги изправен в колянната става) става все по-нисък и по-нисък, докато пръстите докосват пръстите на краката

След това се опитайте да се наведете напред, стискайки петите с ръце и гледайки зад гърба си.

В последната фаза на движението се опитайте да се задържите за 2-5 секунди. Издишването съпътства цялото движение. Можете да направите няколко кратки вдишвания Ha-a по време на завоя.

5. Повдигане на коленете на хоризонталната лента

Достатъчно грубо, но много ефективно упражнение. При изпълнение на това упражнение с прави крака, ефектът (обезболяващ и терапевтичен) може да се счита за получен, защото под влияние на телесното тегло се разтяга целият гръбначен стълб, особено в зоните на прикрепване на паравертебралните мускули (лумбосакрален и шиен гръбначен стълб).

I.P. Висящо на хоризонталната лента, тялото е изправено. Изпълнява се, както всички упражнения, на издишване "Ha-a" и чрез болка в лумбалния гръбначен стълб. Може да се нарече мъжествен, тъй като има малко жени, които могат да го изпълняват 8-10 пъти подред. Опитайте се да повдигнете огънати колене към корема си. За по-подготвените - повдигане на прави крака до хоризонталната щанга.

Упражнението е абсолютно безопасно, въпреки възможния синдром на силна болка. Но скачането на пода не се препоръчва. По-добре е да започнете и завършите това упражнение от ниска пейка..

Противопоказание: обичайно изкълчване на раменната става.

За медицински въпроси не забравяйте предварително да се консултирате с лекар

Гимнастика Бубновски за гръбначния стълб с херния

Херния на гръбначния стълб допринася за дисфункцията на целия гръбначен стълб.

Появяващите се болки в гърба ограничават подвижността, причиняват дискомфорт и могат да причинят нервност, дразнене и невъзможност за пълно движение.

При херния всяка физическа активност води до болка в целия гръб, излъчваща се до крайниците.

Пациентът в този случай не винаги е в състояние свободно да се обърне, да се наведе и като цяло да се движи..

Лечението на гръбначната херния често включва медикаменти, масаж и други интервенции.

Има обаче популярна нетрадиционна техника, която се основава единствено на извършване на терапевтични упражнения - техниката на Бубновски.

Кой е Бубновски

Бубновски Сергей Михайлович, кандидат на медицинските науки, професор, автор на книги, разказващи за алтернативни принципи за подобряване на тялото. Бубновски е разработил принципно нова система за здраве и фитнес, която помага за възстановяване на опорно-двигателния апарат без операции и лекарства. Техниката осигурява освен изпълнение на упражнения и медицинска консултация.

Методиката осигурява класове с хора на всяка възраст, от деца до пациенти в напреднала възраст. Самият Бубновски веднъж получи контузия в гърба и с помощта на гимнастиката се възстанови напълно, когато лекарите прогнозираха неподвижност за него. Ето как той разработи система за обучение на други хора..

Гимнастика Бубновски: техники и принцип на тяхното действие

Терапевтичната гимнастика на Бубновски включва няколко важни точки, които обхващат набор от гимнастически упражнения:

  • правилно дишане. Важно условие за правилното изпълнение на упражненията на Бубновски е дълбокото дишане, при което всички клетки са наситени с кислород в достатъчни количества;
  • правилно хранене и воден баланс. За ефективността на техниката човек трябва да консумира поне литър вода на ден, да изключва храна, богата на соли, въглехидрати, мазнини;
  • водни процедури. Те са задължителен етап в медицинската гимнастика. Осигурете си хладен душ или изтриване със студена кърпа.

Всички методи на лечение на Бубновски се основават на принципите на кинезитерапията - науката за движението, която включва масаж, студено триене или изтриване.

Освен това има два вида гимнастика:

  1. адаптивен (за начинаещи). Предполага адаптацията на тялото към физическа активност, насърчава месенето на мускулите, спомага за премахване на синдромите на болка;
  2. ставен. Това е следващият етап, когато мускулите и тялото са в състояние да издържат на по-интензивни натоварвания и трудни упражнения. На този етап се очаква да се увеличи мобилността на ставите, включително гръбначните.

Мускулното развитие според Бубновски трябва да се извършва в реда на загряване отдолу нагоре:

  • първият етап е развитието на мускулите на стъпалата, двата крака, тазовата област;
  • втората - загряване на корема, гърдите, гърба;
  • третата - раменните стави, шията, главата.

Принципът на такова загряване се състои в принудителното движение на кръв от краката към главата със същата активност, както в обратна посока..

Важно! За всеки човек е разработен специален набор от упражнения, който предвижда характеристиките на живота му, вида на заетостта, характера на болката и съществуващите заболявания.

Общият набор от упражнения в трудни ситуации може да не е достатъчно ефективен, затова личната консултация с лекар е от голямо значение.

Ефективността на упражненията зависи и от важни фактори: редовността на упражнението и упражнението с умерено темпо. Докато тялото се адаптира към упражненията, натоварването трябва постепенно да се увеличава..

Видео: "Техниката на Бубновски за гръбначна херния"

Гимнастика Бубновски с херния

Системата за упражнения на Бубновски за херния на гръбначния стълб помага за намаляване на образуването на херния, намалява болката, подобрява общото състояние.

Същността на техниката на упражняване на херния е следната:

  • пълно отпускане на мускулните влакна. Това премахва възпалението, подуването, прищипването на нервните окончания, което води до синдром на болката;
  • работа на всички (включително дълбоки) мускули. Подобрява кръвообращението и метаболизма в патологичните секции;
  • разтягане на мускулите и гръбначния стълб. Осигурява повишаване на мускулната еластичност, изправяне на оста на гръбначния стълб, връщане на прешлените на анатомично определено място;
  • укрепване на мускулната рамка на целия гръбначен стълб. Постига се чрез упражнения не само за укрепване на мускулите на пресата, таза, гърба, но и чрез използването на краката и ръцете.

Важно! Основното условие за терапевтична гимнастика в Бубновски е пълното отсъствие на лекарства. Така се определя ефективността на упражнението и след няколко сесии се появява понижаване на синдрома на болката.

Показания за употреба

Терапевтичното упражнение на Бубновски е насочено към подобряване на двигателната способност на ставите и е показано в следните случаи:

  • за всякакви патологии на подвижността на колянната става;
  • с нарушения на подвижността на гръбначния стълб;
  • в началните етапи на развитие на артроза;
  • при наличие на деструктивни процеси в прешлените в началния етап на образуването им.

В допълнение, упражненията се използват ефективно във фазата на възстановяване след заболявания, свързани с възпаление, както и след наранявания и наранявания по време на фазата на рехабилитация..

Този видеоклип не е наличен.

Преглед на опашката

Опашка

  • изтрийте всичко
  • Изключване

Спинална херния! Метод Бубновски С.М..

Искате да запазите това видео?

  • Оплакват

Оплачете се за видеоклипа?

Моля, влезте, за да докладвате за неподходящо съдържание.

Като видеото?

Не хареса?

Видео текст

Спинална херния! Метод на Бубновски.

Абонирайте се за канала, харесвайте и бъдете здрави!

Лечение на междупрешленната херния с кинезиотерапия по метода на S.M.Bubnovsky

С. М. Бубновски е автор на метода за лечение на междупрешленните хернии и други заболявания на опорно-двигателния апарат с кинезитерапия. Тя предполага ефекта върху тялото на правилни и прости физически упражнения в комбинация с правилно дишане..

Безболезнена, уникална техника на д-р Бобир

По-евтина от мануалната терапия

Вземете си пропуск и ни посетете!

Само от 20 до 31 май! Включи се сега!

С. М. Бубновски е автор на метода за лечение на междупрешленните хернии и други заболявания на опорно-двигателния апарат с кинезитерапия. Тя предполага ефекта върху тялото на правилни и прости физически упражнения в комбинация с правилно дишане..

Напоследък все повече млади дееспособни хора са разочаровани от консервативните и хирургични методи за лечение на междупрешленните хернии, а ортопедите и невропатолозите, като си осигуряват рентгенови снимки, препоръчват на пациентите пълна почивка, носенето на корсет и много от най-новите лекарства за облекчаване на болката.

Сергей Михайлович Бубновски - доктор на медицинските науки, професор с няколко медицински специалности, посветил живота и професията си на изучаването на алтернативната медицина, е разработил своя собствена техника за лечение на гръбначния стълб и ставите. Той предлага принципно нов нехирургичен метод за лечение на заболявания на опорно-двигателния апарат с кинезитерапия.

Иновацията на техниката се състои в това, че основната роля в лечението се играе не от болкоуспокояващи и физиотерапия, а от действия, скрити резерви на тялото и желанието на пациента да се възстанови. Благодарение на разработената техника е възможно да се премахнат синдромите на болката в гърба и ставите без използването на лекарства, да се укрепи и подмлади тялото дори в състояние на крайно пренебрежение, да остане здрав и енергичен до старост.

Кинезитерапията или кинезиотерапията е една от разновидностите на физиотерапевтичните упражнения, базирани на научни изследвания на човешко-мускулно-лигаментната система, химични, биологични и физиологични процеси, протичащи в мускулните влакна и тяхното въздействие върху човешко-мускулната система. На пациента се предлага постепенно обучение за правилни движения, които активират метаболизма, развиват правилния стереотип на движенията и възстановяват неврорефлексния трофизъм на костните и мускулните структури.

Програмата за упражнения е строго индивидуална за всеки човек и отчита възрастта и физиологичните характеристики на тялото, историята на основното заболяване и свързаните с него усложнения.

Лечението с правилно движение предполага адаптация, релаксация, разтягане на ставите, постепенно увеличаване на силовите натоварвания и интензивността на упражненията, използването на специализирана лечение и рехабилитация профилактика и симулатори, а правилното дишане е задължително. Без дихателни упражнения кинезитерапията губи терапевтичния си ефект и става просто физическо възпитание.

Какво представлява междупрешленната херния?

Според медицинския речник е обичайно да се нарича "херния" изпъкналост на орган или част от него през анатомично оформени дупки под кожата или в други кухини (например пъпна херния, ингвинална херния, миоцеле и др.). Кистата е синоним на херния, но в повечето случаи определя патологична кухина, стените на която са образувани от фиброзна тъкан..

Невропатолозите и неврохирурзите наричат ​​изпъкналост или херния на междупрешленния диск изпъкналостта на централната му желатинова част (ядро) отвъд плътната мембрана (annulus fibrosus). В резултат на формирането на патология възниква локален и / или синдром на радикуларна болка, понякога в комбинация със загуба на чувствителност и разстройства на движението по инервацията на засегнатия гръбначен сегмент.

Особено опасни са херниалните изпъкналости в гръбначния канал, които причиняват неговата стеноза и компресия на гръбначния мозък или секвестирани (отделени) части на междупрешленния диск.

По правило образуването на херния се предхожда от дегенеративно-дистрофични нарушения в организма или остеохондроза. Дистрофията е дисбаланс в тъканното хранене или дехидратация (дехидратация), която причинява качествена и количествена промяна.

Учените отдавна са доказали, че храненето на междупрешленните дискове става по дифузионен начин (поради съседните меки тъкани). За нормалния им живот и функциониране е необходимо висококачествено функциониране на "помпената система" на дълбоките мускули на гръбначния стълб, което е възможно само при адекватни физически натоварвания.

Според Бубновски херниалните образувания, открити на рентгенови и ЯМР изображения, са нищо повече от дехидратирани хрущялни тъкани и натрошени в пясъка и растежа на съединителната тъкан.

Дали обаче пясъкът, солта или прахът могат да прокарат дупка в гръбначния канал, ако е защитен от костен тунел, много лигаменти, мастна тъкан и задната част на мозъка с цереброспинална течност и няколко мембрани? Вероятно малко вероятно. А разпространението на съединителните тъкани се случва като заместване и реакция на тялото към изгубения орган (междупрешленния диск).

Откъде тогава идва болката в гърба, ако нито костта, нито хрущялната тъкан, нито нервните влакна съдържат рецептори за болка и не могат да наранят сами по себе си?

Застой на течност в новообразуваната съединителна тъкан, мускулна атрофия и заседнал начин на живот причиняват нарушения на микроциркулацията не само в зоната на патологията, но и в цялото тяло. В резултат на това спазъм, оток, възпаление, блокада на все още запазените мускулни влакна, промяна в естествените им форми и качество, което причинява болка при всяко физическо действие.

Чрез хирургично отстраняване на части от обраслата съединителна тъкан, лекарят причинява още повече вреда на тялото, принуждавайки патологията да се разпространи в съседни сегменти, но правилната физическа активност и скритите резерви на тялото за самолечение са в състояние да се справят с този проблем.

Още няколко потвърждения на теорията на Бубновски

Според някои учени в човешкото тяло към около 20-годишна възраст границите между структурните компоненти на междупрешленния диск постепенно се изтриват. Възможно е да се изолира ядреният пулпоз в чистата му форма само при деца. Биохимично проучване на дисковете на възрастни хора и възрастни хора показа пълната невъзможност за отделяне на нуклеозния пулпоз (желатиново, желатиново съдържание) от влакнестата хрущялна мембрана. Влакнестата тъкан също се заменя с хиалинови плочи, граничещи с пулпатния пръстен.

Така, още в млада възраст, междупрешленните дискове на човек се превръщат в единични фибро-хрущялни образувания с малки включвания на хиалиновия хрущял и желатиновото вещество. Те могат да се срутят, да се износят, да се напукат, да се разпаднат, да надхвърлят анатомично приемливите размери, но не могат да образуват херния..

При ЯМР сканирането по правило се виждат фрагменти от диска, които се натрупват под задния надлъжен лигамент на гръбначния стълб и запушват кръвоносната венозна мрежа, през която се получават вода и храна. Именно тези „блокажи“ могат да причинят оток и синдром на болка с различна тежест (в зависимост от психоемоционалната податливост на човек).

Какво прави човек интуитивно, ако с внезапно движение или усукване на багажника се появи силна болка в гърба? Той се опитва да опъне болезнената област и по възможност прави масаж. Това активира кръвообращението и премахва запушването на венозната система, облекчава болката. Освен това в работата участват фагоцити, които разтварят и отстраняват разпръснатия диск (шлаки) от тялото. Но е по-лесно пациентът да разтрие възпаленото място с затоплящ мехлем (което категорично не се препоръчва да прави), пие упойка и ляга, отколкото да помогне на тялото си да се излекува.

Друг спорен въпрос е компресията на херниалните изпъкналости на нервните корени. Според изследвания всички гръбначни корени на гръдния и лумбалния сегменти на гръбначния стълб се простират от гръбначния мозък и излизат от гръбначния канал през отвор, разположен в горната част на тялото на прешлените. Междупрешленните дискове са разположени на нивото на долната част на междупрешленните отвори и просто физически не могат да свиват нервните влакна.

Механизми на болка при херния

Според специалистите на Международната асоциация за изследване на болката болката при човек е вид сигнал за опасност или "проблеми" в тъканите или вътрешните органи. Благодарение на тях защитните сили на организма се мобилизират, хомеостазата се активира, стартират се процесите на решаване на проблема.

Начална точка за възприемане на болка са рецепторите или нервните окончания, повечето от които са разположени в кожата, мускулната тъкан, гладките мускули, които покриват вътрешните органи, както и в лигаментите, сухожилията, ставните капсули, периоста и кръвоносните съдове. Освен това нервните импулси следват към мозъка (ноцицептивна система), където те се декодират, анализират, възприемат и където се формира отговорът на стимулация..

Синдромите на болката са от три вида: соматогенни, неврогенни и психогенни. Болките в гърба и гръбначния стълб са соматогенни. По този начин сигналите за болка могат да идват само от органи и тъкани, които съдържат рецептори за болка. Но костите, хрущялите, гръбначният мозък, нервните корени и нервните окончания не ги имат. Така че, ако болките в гърба все още са от мускулен произход, тогава те трябва лесно да се елиминират без най-силните лекарства, като обикновени синини, натъртвания или спазми..

Как да се справим с болката без лекарства?

Според теорията на Бубновски всякакви страхове или фобии пречат на човек да се отърве от първоначалната болка в гърба..

Те включват:

  • страх от самата болка;
  • страх от физическо натоварване;
  • страх от студена вода.

По правило тези фобии се възпитават на ниво домакинство от детството, насърчавани от медицински институции и фармацевтични компании. Една от задачите на кинезиотерапията е да научи пациентите да преодолеят този страх, като използват латентните потенциали на тялото си..

Страхът от болка кара пациентите незабавно да се обадят на линейка или да хукнат в аптеката за обезболяващи, нестероидни противовъзпалителни средства, антипсихотици или съдови лекарства. Едновременната, продължителна или прекомерна употреба на тях елиминира болката, но разрушава системата за саморегулация в мозъка и той вече не може сам да се справи с проблема без хапчета.

Например, пациентите с болки в гърба често се оплакват, че са "опънати". Как става това? По природа човешкото тяло е проектирано по такъв начин, че когато е изложено на външен студ, то се затопля поради интензивния приток на кръв през вените. Ако мускулите на лумбалния корсет и пресата са твърди, атрофирани или отслабени, тогава те също са оборудвани с недостатъчна венозна мрежа, която просто не е в състояние да изпомпва необходимото количество кръв през себе си, но тази кръв тече през артериалните съдове. В резултат на това се образува застой на кръвта, след това започва оток на тъканите, започва възпаление, синдром на болка, спазъм и скованост на движенията.

Втриване със затоплящи мехлеми, слагане на корсет или колан, изработен от кучешка коса, умишлено ограничаване на физическата активност, приемане на анестетик, пациентът допълнително ограничава тялото си, нарушава нервно-мускулните връзки между рецепторите на болка и мозъка, вместо да разтяга мускулите, да преодолява болката и да помага на тяло. Това е основната задача на кинезитерапията - да научи правилните движения, правилното дишане, за да се отървете от болката завинаги.

Криотерапия или студена терапия

Кинезиотерапията не е само физическа активност, тя е локално и дозирано приложение на физическо влияние в състояние на функционално разтягане на гръбначния стълб за възстановяване на мускулния корсет на тялото. Но поради болки в гърба, някои прости и безопасни движения могат да бъдат невъзможни или трудни за извършване. Затова локалната и общата криотерапия се използва за облекчаване на синдромите на болката в техниката на Бубновски..

Съвременните изследвания на криотерапията показват, че когато тялото е изложено на ниски температури, възниква така нареченият „топлинен шок“ и се задействат процеси на терморегулация. Те насърчават синтеза и освобождаването на протеини в кръвта, което може да възстанови структурата и функционалността на денатурираните протеини, предпазва мозъчните клетки от появата на заболявания, провокиращи тъканна некроза. Например, едно от модните лечения през последните години е криосауна с температура на газ до -120 ° C..

Криотерапията има следните ползи за здравето:

  • подобрява биохимичните параметри на кръвта;
  • активира и подобрява метаболитните и ендокринните процеси;
  • засилва активността на лимфната дренажна система (елиминира отока);
  • подобрява микроциркулацията на кръвта и други течности в меките тъкани;
  • разкрива скрити и разширява функционалните резерви на тялото, без да ги изчерпва;
  • активира процесите на мускулна релаксация, което спомага за премахване на мускулните контрактури и хипертоничност;
  • поради възстановяването на метаболитните процеси в меките тъкани се подобрява трофизмът (храненето) на костните и хрущялните тъкани;
  • блокира ноцицептивните връзки (без да ги нарушава и разрушава), и следователно настъпва анестезия на увредената зона;
  • повишава имунитета, има лечебно и възстановяващо действие върху всички системи на тялото.

Така при лечението на херния диск синдромът на болката се облекчава чрез редовно потапяне в студена баня, река, ледена дупка, вземане на студен душ или триене с кърпа, напоена със студена вода, ледени компреси. В този случай се наблюдава увеличаване на кръвообращението в основната кръвоносна система и венозната система, която е отговорна за затоплянето на тялото..

Продължителността на криопроцедурите обаче не трябва да надвишава 5-10 секунди, след това те изпълват болния с жизнерадост, облекчават страха от студена вода, разсеят митовете, че гърбът може да се "опъне", да възстановят самочувствието и самочувствието. По-дългият престой в студена вода (зимно плуване), въпреки че втвърдява волята и характера, може да се практикува само от обучени хора и в началото тя изтощава тялото повече, причинява сънливост и нужда от по-голяма почивка.

Миофасциална диагностика

Човешкото тяло се състои от скелет, покрит с сухожилия и мускули, които заедно със ставите и връзките му помагат да изпълнява двигателни функции. Когато пациентът потърси лекар с болки в гърба, е необходимо да се вземат предвид всички горепосочени компоненти, а не само костите и ставите, както правят ортопедите.

Спазъм, възпаление и подуване на мускулите около херния диска причиняват компресия на нервните, кръвните и лимфните клони. От друга страна, намаляване на притока на кръв в тях, застой на лимфата и извънклетъчната течност провокира хипотрофия (отслабване) и / или скованост, скъсяване на мускулни снопове (възникват дистрофични промени).

Нервните влакна, които премахват информация за проблеми чрез нервните окончания (синапси), предават импулси към мозъка. Първоначално това е дискомфорт, изтръпване, други неприятни усещания, задръстване и едва след това лумбаго, ишиас и непоносима болка, нарушение и загуба на чувствителност в крайниците, пареза.

Миофасциалното изследване (диагностициране на състоянието и работоспособността на мускулите и лигаментите) позволява на кинезитерапевта да определи зоните на болка (проекция на засегнатия диск) и началните етапи на дистрофия на съседните сегменти. По-нататък, например, с лезия на междупрешленния диск в лумбалния сегмент на гръбначния стълб, болезненост и напрежение на мускулните тъкани на подбедрицата, подуване на глезенните стави, скъсяване на четириглавия мускул на бедрото и други отклонения почти винаги се откриват.

Миофасциалното тестване на мускулите се извършва съгласно специални схеми на силови и MTB симулатори. То е толкова ефективно и показателно, че самият пациент наистина може да прецени състоянието на мускулите и физическите си възможности. Въз основа на резултатите от теста кинезиотерапевтът изписва индивидуална терапевтична карта, предназначена за възстановяване на трофизма на меките тъкани и следователно на хрущялните.

Всяка сесия, ако е необходимо, се коригира от лекар, а самият урок се контролира от инструктор, който учи пациента да диша правилно, да се отпуска, да облекчава болката с помощта на специални упражнения, следи за правилността на движенията, съветва в кой момент и колко вода да пие.

Минималният брой сесии (за постигане на първите резултати) трябва да бъде най-малко 12. На този етап пациентът прави каквото може, преодолявайки болката. На следващия етап той се опитва и се научава да прави онова, което трябва да се направи според физическите му показатели, и едва на третия етап получава удоволствие от всички упражнения и движения.

Оборудване за упражнения

В процеса на лечение на междуребрена херния се използват специализирани симулатори, характеризиращи се с редица конструктивни характеристики и свойства:

  • Апарат за локално тясно насочено действие, предназначен да развива една мускулна група синергисти с движение на връзката и една степен на свобода. Например машина за извиване на рамо или предмишница.
  • Местните устройства за действие, използвани за разработване на едно специфично движение, включват няколко мускулни групи и няколко стави. Тази категория включва симулатори, които имат няколко степени на свобода (придърпване на ръцете, клякане със съпротивление или тежести и др.) И са регулируеми по посока на сцепление, ширина на сцепление, товар и т.н..
  • Многофункционалните устройства ви позволяват да развивате различни мускулни групи и в различни работни позиции.

Според методите за натоварване, устройствата са разделени:

  • Машините с изкуствено тегло са проектирани за външно натоварване чрез блокова система. По правило те имат декомпресия и / или антигравитационен ефект върху скелета на пациента..
  • Апаратите с естествени тежести предполагат използването на самия пациент за упражняване на телесното тегло. По правило това са пръти, хоризонтални пръти, различни опори и т.н..

Според кинематиката на движенията с различен брой степени на свобода, те са разделени:

  • Императивни устройства, които имат строго определена геометрия на движенията и ви позволяват локално да развиете отделна става (тазобедрена става, глезен, лакът, рамо и др.). Обикновено тези симулатори се използват в началните етапи на лечение..
  • Многофункционалните устройства с разширена геометрия на движенията позволяват широко да променят кинематиката на двигателните функции в хода на едно упражнение или да променят посоката на сцепление спрямо основните оси на ставата.

Правилно дишане

Целият лечебен ефект от кинезитерапията се основава на извършването на правилни движения в комбинация с правилно дишане (издишване с максимално мускулно напрежение). Такова издишване насърчава отпускането и отпускането на повечето мускулни групи и прави възможно самото изпълнение на упражнението, което дотогава изглеждаше напълно невъзможно. Лекарят преподава правилното диафрагмално дишане на пациента още на първия урок, той също следи настройката на техниката на движенията.

Основната физиологична функция на човек (дишане), на която той често много рядко придава значение, се осъществява с помощта на диафрагмата, както и на група мускули: междуребрие, мускули на гърба, коремни мускули, пояс на горните крайници. Повдигайки се при вдишване, диафрагмата помага на сърдечния мускул да изтласка кръвта в аортата, като същевременно повишава интраторакалното и вътреабдоминалното налягане. При вдишване, напротив, диафрагмата се спуска, масажира храносмилателните органи и намалява налягането.

По този начин при изпълнение на гимнастика основното е издишването, което ще намали налягането (включително вътречерепното), масажира вътрешните органи, ще повиши тонуса на гладката им мускулатура, а също така ще подобри венозната циркулация (връщане на отпадъчната кръв към сърцето). Същите показатели са полезни за предотвратяване на исхемична болест на сърцето и нормализиране на кръвното налягане. Всички силови упражнения и разтягащи действия трябва да бъдат придружени от закъснителен и слаб звук „Ha-a“ и издишване.

Ако се концентрирате, докато правите гимнастика и психически насочите издишването в засегнатата област (херния диск), докато не почувствате топлина в нея, тогава болката ще излезе от тялото заедно с топлината. След извършване на каквато и да е физическа активност, препоръчително е да се включите в дишаща медитация. За целта легнете на пода на гърба си, затворете плътно очите си, но се опитвайте да не напрягате мускулите на лицето си и усещате тялото си.

Дишането става спокойно, плитко, всички мускули се отпускат. След известно време се поема дълбоко вдишване с цялото тяло, ръцете достигат максимално нагоре, а краката с пръстите към вас (с петите надолу), дъхът се задържа за няколко секунди. При дълго сибилно издишване ръцете се спускат и тялото се свива, докато всички мускули не се свият напълно. Упражнението се повтаря няколко пъти..

Премахване на синдрома на болката чрез движение

Както препоръчва авторът на метода, при остра болка в гърба е необходимо да се извършват всякакви физически упражнения, които тялото ви позволява да правите, а не да оставате пасивни. За болка в лумбалния гръбначен стълб ходенето на четворки се счита за най-доброто, придружено от звука "Ha-a" при всяко издишване и движение. В същото време ръката и кракът със същото име са изпънати, докато обратното трябва да се затвори.

За болка в цервикалния и гръдния отдел ще помогнат лицеви опори от пода, стол, диван, маса (за много слаби хора). Упражненията могат да се изпълняват опиращи се на пръсти или колене, но основното е да придружават всяко повдигане на тялото с правилно издишване. По този начин, прости и естествени движения помагат да се възстановят нервните връзки между мозъка и периферната система, докато обезболяващите ги разкъсват завинаги..

Ако се открие остра болка по пътя или "превантивни упражнения за шофьори на камиони и всички, които са заети със заседнала работа":

  1. Поставете краката си на широчина на раменете, прегънете се и поставете ръцете си на стабилна опора (краката с горната част на тялото трябва да правят ъгъл от 90 °). Разтегнете гръбначния стълб, долната част на гърба, глутеалните мускули колкото е възможно повече.
  2. Застанете отстрани на опората на дължина на ръката. Придържайки се към опората с най-близката ръка, противоположната трябва да се опита да стигне подножието на крака, застанал по-близо до опората. В този случай кракът, който е най-близо до опората, може да бъде обърнат на крака настрани. Оказва се един вид усукване на долната част на тялото с едновременно разтягане.

И първото, и второто упражнение са придружени от продължителен звук "Ha-a" при издишване.


За Повече Информация Относно Бурсит