Техника на упражненията на Дикул

Техниката на Дикул, ако вземем предвид основната му насока - лечението на остеохондроза и междупрешленните хернии - е терапевтичен процес на динамично разтягане на гръбначния стълб и укрепване на мускулите (предимно на гърба) по индивидуална програма, използвайки специално оборудване за рехабилитация (TechnoGym), насочен към формиране на собствен мускулен корсет с акцент върху проблемни зони.

Втората, не по-малко важна посока на нашата работа е коригирането на сколиоза с различна тежест, кифоза, кифосколиоза, корекция на стойката, особено при юношите. В този случай се използва техниката Dikul, насочена към възстановяване на симетрията на мускулите.

Първоначалното обжалване пред Центъра (първоначална консултация) включва следните етапи:

  • Медицински преглед: невролог или ортопед травматолог
  • Консултация с лекари от други специалности (според показанията).
  • Компютърно-оптична диагностика, която дава възможност да се оцени дисбалансът на мускулния корсет, наличието на зони на свръхексерция и параметрите на кривината на гръбначния стълб.
  • Тест за упражнения. Тестовите упражнения се избират въз основа на данни от компютърно-оптична диагностика и като се вземат предвид диагнозата и оплакванията на пациента. Реакцията на определен товар се записва и оценява. Впоследствие тези данни се използват за съставяне на индивидуална програма за терапевтична терапия.
  • Консултация с лекар по ЛФК (въз основа на резултатите от теста).
  • Окончателна среща с невролог (ортопед-травматолог). Определяне на план за лечение. Препоръки.

За да се изясни диагнозата, на пациента може да бъде назначен допълнителен преглед:

  • Магнитен резонанс
  • CT сканиране
  • Ултразвукова и ултразвукова диагностика
  • дензитометрия

Лечебният процес.

Програмата включва: класове по специално оборудване за рехабилитация (TechnoGym), физиотерапия, терапевтична гимнастика, допълнителни процедури според показанията на лекаря (масаж, мануална терапия, акупунктура и др.).

Основният курс на лечение включва 3 цикъла от 12 сесии всеки, основният елемент от които са сеансите на рехабилитационното оборудване с редовни програмни настройки.

Основната цел на курса е укрепване на мускулния корсет и създаване на "декомпресионен ефект" върху проблемните зони на гръбначния стълб и в резултат на това облекчаване (намаляване) на синдрома на болката, увеличаване на обхвата на движение в ставите, увеличаване на гъвкавостта на гръбначния стълб и еластичността на лигаментния апарат..

  • Курсът на лечение включва гимнастика, предписана от лекар по ЛФК.
  • Ставна гимнастика
  • Дихателна възстановителна гимнастика
  • Гимнастика "Йога терапия", насочена към увеличаване на гъвкавостта и подвижността на гръбначния стълб и ставите.
  • Гимнастика "Пилатес", насочена към отпускане на мускулите на гърба, горните и долните крайници.

По време на периода на лечение пациентът във всеки сектор на стаята за рехабилитация се упражнява под наблюдението на инструктор по физиотерапия, който обучава пациента на правилната техника на упражнения. Корекцията на програмата и дозировката на физическата активност се извършва от лекаря по ЛФК. За оценка на ефективността на лечението на 6 и 12 урока се повтаря компютърно-оптична диагностика.

Лечението се предписва, като се вземат предвид характеристиките на хода на основните и съпътстващи заболявания на всеки пациент и включва (според показанията), в допълнение към часовете в стаята за рехабилитация, сеанси за мануална терапия, сухо тягово сцепление, акупунктура, физиотерапевтични процедури, терапия на ударна вълна, масаж и др. състоянието на пациента и динамиката на лечението се извършват от лекуващия лекар (невролог или ортопед-травматолог)

Терапевтичните техники на Дикул позволяват на хората не само да се отърват от болката, но и значително да подобрят качеството на живот.

"... Ако не работите с гръбнака си, той скоро ще се погрижи за вас."
V.I.Dikul

Ефективността на гимнастиката на Дикул при остеохондроза

За възстановяване на слабите мускули на гърба и шията е разработен специален комплекс от Валентин Дикул: упражненията за остеохондроза трябва да се правят ежедневно, тогава те ще дадат добър резултат. Гимнастиката на Dikul с остеохондроза на шийката и лумбала може при желание да се комбинира с силови натоварвания, които ви позволяват да освободите напрежението от гърба и да възстановите прешлените. Препоръчва се да започнете да практикувате след препоръката на лекар и под ръководството на компетентен специалист..

Техниката на Дикул стана много разпространена в целия свят. Тази система съществува официално от 1990 г. (тя е регистрирана в патентното ведомство) и през този сравнително кратък период от време огромен брой хора се отърват или значително намаляват проявите на остеохондроза на гръбначния стълб. И много хора избягаха от инвалидността в резултат на сериозни и напреднали стадии на заболяването..

Показания за техниката

Комплектът упражнения от Валентин Дикул е показан за:

  • остеохондроза;
  • функционално разстройство на гръбначния стълб;
  • компресионна фрактура на гръбначния стълб;
  • междупрешленните хернии;
  • Церебрална парализа и такива патологии при възрастни практически не подлежат на лечение по този метод;
  • функционални нарушения на ставите и големите съдове.

Противопоказания за техниката

Както при всяко лечение, методът на Дикул има противопоказания, но няма толкова много от тях. Упражнението не трябва да се изпълнява при симптоми на болка. Ако има постоянна болка, тогава трябва да се въздържате от упражнения, докато болката не премине..

Не можете да правите упражнения Dikul за хора, които имат мозъчносъдов инцидент, синдром на компресия или повишена телесна температура. Във всички тези случаи остеохондрозата трябва да се лекува по други начини..

Видове упражнения

Ето някои упражнения, които се препоръчва да се изпълняват при остеохондроза:

  1. От положение на колене, опирайки се на протегнати ръце. Повдигнете леко главата си и докато издишате, спуснете дупето до петите, след което се наведете напред, докато вдишвате. Правете упражнението бавно, повторете 10 пъти. Ако се появи болка, е необходимо да се намали обхвата на движение.
  2. Същата изходна позиция. Коленете трябва да бъдат свързани и тазът трябва да бъде спуснат първо в една посока, а след това в другата посока, опитвайки се да постави задните части на пода. В същото време краката са плътно притиснати към пода, движението трябва да се извършва 15 пъти във всяка посока. Ако болката пречи на поставянето на дупето на пода, упражнението трябва да се направи преди появата на болка..
  3. Ситуацията е същата. Направете произволни ритници отстрани и назад.
  4. От същата позиция при вдишване гърбът трябва да бъде огънат колкото е възможно по-ниско и с издишване да се огъва нагоре. Повторете това упражнение 15-20 пъти.
  5. Легнете на гърба си, ръцете протегнати по тялото, коленете свити и притиснати една към друга. Спуснете коленете вляво, а след това вдясно, без да повдигате ръцете си от пода. Амплитудата на упражнението зависи от появата на болка, в идеалния случай коленете трябва да докосват пода.
  6. Оставайки в склонна позиция, обвийте ръцете си около 1 крак и го притиснете плътно към корема, след това направете същото с другия крак. Ако болката не ви притеснява, притискайте едновременно и двете колене към стомаха.
  7. Лицеви опори. Коленете са свързани, брадичката е леко повдигната, повдигането се извършва при вдишване. Ако човек е достатъчно развит физически, можете да застанете на пръстите на краката.

Има отделни комплекти упражнения, които са предназначени за всеки участък от гръбначния стълб. В допълнение, при херниални образувания има и собствена техника на упражнения..

Ето защо при избора на комплекс е много важно да се консултирате с лекар, само той може да каже точно кои упражнения ще бъдат полезни и ефективни в конкретен случай. В началото е препоръчително да изпълнявате упражнения с инструктор..

Така пациентът ще се научи как да ги прави правилно, а инструкторът може също да коригира някои упражнения с характеристиките на тялото си..

Какво може да направи упражнението?

Изпълнявайки упражнения по метода на Валентин Дикул, кръвообращението се подобрява, болката отминава, кислородът доставя мозъка в достатъчни количества, кръвното налягане се нормализира. Упражнението помага за коригиране на стойката, възстановяване на чувствителността на горните крайници и премахване на остеохондрозата напълно. Упражнението може да бъде допълнено с лекарства, ако е необходимо.

Физкултурната гимнастика на Дикул за цервикална и лумбална остеохондроза се счита за най-ефективния комплекс, който е гарантиран за възстановяване на проблемните сегменти на гръбначния стълб и връща способността на пациента да се движи нормално. В допълнение, системата за упражнения е насочена към облекчаване на симптомите на болка и укрепване на цялото тяло като цяло..

Има няколко правила, които трябва да се спазват, за да се постигне максимален ефект от лечебната терапия:

  1. Броят на подходите трябва да се изпълнява в броя, в който са препоръчителни, не трябва да бъдете твърде ревностни и да претоварвате тялото си с твърде интензивни тренировки. Струва си да подготвите тялото за увеличаване на подходите постепенно, в противен случай резултатът може да бъде обратният..
  2. Трябва да го правите редовно, най-добре е да го правите всеки друг ден, като давате на тялото и мускулите да си почиват.
  3. Необходимо е да се постигне пълен обхват на движението, всяко упражнение е насочено към определена мускулна група. Ако обаче не излезе веднага, за да изпълни пълната амплитуда, не е необходимо да го правите със сила, но всеки път е необходимо поне леко да увеличите амплитудата.
  4. Не правете упражнения рязко и резки. Целият комплекс е проектиран на базата на бавни и плавни движения.

Какво да правите по време на обостряне на болестта?

Зареждането на Dikul в острия стадий на заболяването е противопоказано. Следователно, първо трябва да премахнете острия процес. За това се използват следните лекарства:

  • облекчаване на болката - Диклофенак, Кеторол, Ибупрофен, Индометацин;
  • мускулни релаксанти - Мидокалим, Финлепсин;
  • хондропротектори - Структум, Хондроксид;
  • вазодилататори - Пироцетам, Пентоксифилин;
  • невропроектори - Actovegin, Thiocetam;
  • психотропни лекарства - Аминазин, Леривон, Диазепам;
  • витамини - Milgamma, Neurovitan;
  • биостимуланти - Гумизол.

Всяко лекарство трябва да се предписва от лекар и да се избира индивидуално, курсът на лечение и дозировката също се определят от специалист.

В този случай си струва да се вземе предвид индивидуалната непоносимост към някои компоненти на лекарствата, следователно, когато състоянието се влоши, пациентът определено трябва да се свърже с лекуващия лекар, за да намали дозировката на лекарството или напълно да го отмени..

Валентин Дикул, висококвалифициран и световно известен специалист в областта на гръбначните проблеми, е сигурен, че силовото натоварване при гръбначни заболявания не само не е противопоказано, но е необходимо. Само дългосрочните упражнения с елементи на силово натоварване могат да облекчат мускулното напрежение от гърба, както и да възстановят и изправят прешлените.

Лечение на гръбначния стълб по метода на В. Дикул: при какви условия е показано, набор от упражнения

Известно е, че здравето на човека се определя от състоянието на гръбначния стълб. Именно на тази теза се основават методите на известния народен лечител Валентин Дикул ', който създаде няколко медицински рехабилитационни центрове за пациенти с гръбначни проблеми, написа много публикации по темата за гръбначната и мускулно-скелетната рехабилитация..

Същността на техниката

Основната задача на техниката, разработена от Дикул, е да възстанови здравето на хората, които имат тежки проблеми с гръбначния стълб и крайниците. Използвайки го, пациентите буквално станаха на крака, които по различни причини бяха приковани до инвалидна количка или до легло. Те не им помогнаха от официалната медицина, която в повечето случаи лекува не причината, а ефекта от болестта..

Рехабилитационната система Dikul се фокусира върху скритите възможности на човешкото тяло. От лечителя беше доказано, че нервните импулси, преминаващи към неработещи мускули, могат да заобиколят увредената зона и да ги приближат не директно, а да ги заобиколят. Ранените участъци са заобиколени от здрави и непокътнати тъкани, които са готови да изпълняват функциите на увредените и да ги активират за възстановяване. Необходими са упражнения, за да накарате мускулите да поемат нервни импулси. Тогава мускулните влакна не се разграждат, но запазват функциите си и ще се възстановят напълно във времето..

Техниките на Dikul са предназначени за хора, които имат голямо желание да станат на крака и буквално да извършат чудо със себе си, благодарение на волята си, стремеж към целта и голяма способност за работа. Само пламенно желание да станете здрави, заедно с усърдна, понякога продължителна физическа подготовка, ви позволява да постигнете целта си - да накарате мускулите и ставите да работят, които са забравили как да го направите.

Преминал най-трудния път на рехабилитация след гръбначна травма и се е поставил на крака, Дикул не е само автор на уникални методически разработки на упражненията на Дикул за гръбначния стълб. Той е създател на специално оборудване, което помага да се възстанови здравето на хората - специални симулатори.

Съдържание на методологията

Показанията за приложението на дикуловата техника при заболявания на гръбначния стълб са следните патологични състояния:

  • церебрална парализа;
  • травматични наранявания на лумбалния, гръдния или цервикалния гръбначен стълб;
  • посттравматични контрактури.

Основните направления на метода Дикул са:

  • Терапевтичните упражнения на Dikul за гръбначния стълб;
  • физиотерапевтични упражнения, включително специални упражнения за гръбначния стълб на Дикул;
  • мануална терапия;
  • физиотерапия;
  • специален режим за пиене на минерална вода.

Физиотерапия

Целта му е да възстанови еластичността на мускулите и връзките, бързо във времето и да даде ефективен резултат. По правило ритмичната музика придружава гимнастиката. Упражненията са предназначени за насочване към всички мускулни групи. Всяко упражнение се повтаря поне 20 пъти.

Физкултурната гимнастика на Дикул с херния на гръбначния стълб трябва да се провежда всеки друг ден. Има 8 повторения за всяко упражнение. Почивайте за 2 минути между комплектите. Техниката на Дикул за гръбначна херния е насочена към укрепване на мускулния корсет на гърба. Всички движения трябва да са с гладка амплитуда, насочена към огъване и разширяване на ставите на гръбначния стълб и разтягане на мускулите му. Не трепнете и не се движете с остри амплитуди, за да не провокирате болка и мускулни спазми.

Упражненията на Дикул за херния на лумбалния гръбначен стълб:

  • легнете по гръб, разперете ръцете си отстрани, с длани надолу;
  • неравномерно, с бавно темпо, завъртете левия ханш надясно, докато спре и замръзне за 2 секунди;
  • върнете крака назад със същото темпо;
  • по подобен начин извършвайте движения с десния бедро и се връщайте в предишната позиция.

Упражненията на Дикул за херния на гръбначния стълб в областта на гръдния кош:

  • легнете по гръб и разперете краката си на ширината на раменете;
  • скръстени ръце, сложени на гърдите. Вдишайте дълбоко и с бавно движение обърнете торса надясно, като насочвате лявото рамо нагоре;
  • останете в това положение 2 секунди и се върнете назад;
  • завийте наляво по същия начин. Върнете се на предишната позиция.

Упражнения за косите мускули на гърба:

  • легнете по гръб, стиснете краката си заедно, насочете чорапите си към вас;
  • разперете ръцете си отстрани, с длани надолу;
  • без да повдигате гръдната част от пода, бавно разперете краката, притискайки ги към пода;
  • повторете 8 пъти.

Укрепване на мускулите на гръбначния стълб:

  • легнете на корема, притискайте ръцете си към тялото, дланите поглеждате нагоре;
  • притиснете брадичката към пода и повдигнете тялото възможно най-високо, докато краката трябва да са неподвижни;
  • заедно с тялото с бавно темпо повдигнете протегнати ръце нагоре и замръзнете в това положение за 2 секунди;
  • Върни се. Повторете 8 пъти.

Методът Dikul за херния на гръбначния стълб, както и за други проблеми, свързани с наранявания и заболявания на гърба, изисква стриктно спазване на определени условия:

  • следвайте препоръчания ред в упражнението;
  • извършват определен брой подходи;
  • не претоварвайте тялото още при първите тренировки;
  • при извършване на движения е необходимо да се поддържа дадена амплитуда;
  • движенията трябва да се извършват с бавно темпо, без да трепнат;
  • да бъде систематичен в изпълнението на упражнения (препоръчително е да провеждате занятия всеки друг ден).

Физиотерапия

Зареждането на Dikul за гръбначния стълб е подходящо за всички - които имат проблеми с гръбначния стълб, и за тези, които не го правят. Той е прост и ефективен..

  • станете на колене и лакти, вдишайте;
  • при издишване трябва да се наведете напред, огъвайки се отзад, докато краката ви трябва да са на пода, а ръцете ви да са прави;
  • изходната позиция е същата. Повдигнете краката си последователно, карайки ги да се люшкат;
  • от първоначалната позиция на коляно-лакът, люлеене на бедрата последователно вдясно и вляво;
  • упражнение - "Котката е ядосана." От изходна позиция, огънете и огънете гърба последователно;
  • положение - легнало на гърба - с крака, свити в коленете. Наклонете ги в това положение последователно, след това надясно, след това наляво;
  • легнете по гръб, издърпайте краката, свити в коленете до корема, след това и двете наведнъж;
  • лежиш по корем, правиш лицеви опори на ръце и пръсти.

Дикул упражнения за гръбначна херния, видео

Целта на тренировъчната терапия за херния на гръбначния стълб е правилното разпределение на натоварването върху него, за да се отървем от нарушаване на тъканите, да възстановим циркулацията на кръвта в тях изцяло и да позволят на кислород и хранителни вещества да проникнат активно в увредените тъкани на междупрешленния диск. Това е основното условие за възстановяване на неговата функционалност..

Правилно подбраните терапевтични упражнения за възстановяване на мускулния корсет, който поддържа гръбначния стълб, ще облекчат напрежението върху повредения диск, като по този начин ще спрат прехода на болестта към следващия етап на декомпенсация.

Упражняващата терапия се предписва само от лекуващия лекар, извън острия период, след отстраняването на синдрома на болката. Физкултурната гимнастика на Дикул с херния на гръбначния стълб, видеото на която е представено, трябва да има плавни амплитуди, без резки люлки и завои, без силно удължено напрежение на мускулите на гърба..

  1. Разтоварващи упражнения със столове. Чифт столове трябва да се направи със седалките заедно. Седнете на колене пред тях и легнете по корем на седалката. Цялото тегло трябва да се концентрира върху стомаха и гърдите. Останалата част от торса остава спокойна. Необходимо е да се фиксирате в тази позиция за 2-3 минути, след което гладко заставате на краката.
  2. Застанете в отпуснато положение с изпънати ръце по торса си. Направете бавен завой, така че горната част на тялото да е в същата посока с пода. Отпуснатите ръце висят без натоварване по тялото. Останете в тази поза за 1-2 минути и се върнете в изходна позиция. Направете няколко пълни вдишвания и издишвания и отново се върнете към изпълняващи движения от комплекса.
  3. Легнете на пода с наведени колене, така че краката да опират в бедрата. Бавно спуснете коленете си на една или друга страна, опитвайки се да ги стигнете до пода. Повторете упражнението с бавно темпо 6-8 пъти.
  4. Лежейки с лице надолу, огънете лактите си така, че дланите ви да са до главата ви, притиснати към пода. Сега трябва да ходите на колене, приближавайки ги до главата си. Формата на тялото трябва да прилича на триъгълник, където върховете ще бъдат главата, притисната към пода, повдигнатия таз и коленете под корема. В същото време дръжте гърба си прав, успореден на повърхността на пода. След като стоите в това положение 1 минута, трябва да вървите на колене в обратна посока до началната точка. Повторете 2-3 пъти.

Основна гимнастика за гръбначния стълб на Дикул, (видеото може да се гледа тук), включва упражнения, които укрепват и разтягат мускулите, които държат гръбнака и коремната преса.

Укрепване на гърдите

Лежейки на гърба си, разперете краката си на ширината на раменете. Хванете предмишниците напречно с ръце. Без да повдигате гърба и главата си от пода, леко огънете цялото си тяло наляво. Дръжте краката и бедрата на пода. Задръжте завой за 2-3 секунди и отново плавно се върнете в изходна позиция. По същия начин извършвайте движения в другата посока. Повторете 3-4 пъти.

Укрепване на мускулите на гърба

Застанете прави и бавно се наведете напред, поддържайки гърба изправен. Ръцете падат свободно, коленете са леко огънати. Останете в това положение за 2-3 секунди и се върнете в изправено положение. Повторете 3-4 пъти.

Укрепване на мускулите на задната част на бедрата и гърба

Легнал на корема, ръцете по тялото, дланите нагоре. Брадичката е в контакт с пода, краката са неподвижни. Бавно повдигнете торса от пода с изправени ръце. Насочете погледа си право напред. Задръжте в това положение за 2-3 секунди и се върнете в предишното положение. Изпълнете повторения, както е препоръчано.

Укрепване на косите коремни мускули

Лежейки от лявата страна, протегнете лявата си ръка пред себе си. Дланта е на пода. Докоснете повърхността на пода с дясната ръка.

Повдигнете десния горен и долен крайник и ги изпънете едно към друго едновременно. В този случай главата и шията са повдигнати над пода. Задръжте за 2-3 секунди и отново се върнете в предишната позиция. Направете същото, обръщайки се от дясната страна. Почивка между комплекти - 2 минути.

Psoas стреч

Лежайки на гърба си, отпуснете мускулите на шията. Бавно издърпайте краката, свити в коленете към бедрата. След това плавно се върнете към началната точка. Повторете 12 пъти.

Укрепване на коремните мускули

Легнете на гърба си с ръце зад главата. Свийте краката си в коленете. Без да повдигате краката си от пода, бавно повдигнете раменете с главата. Задръжте за 2-3 секунди и се върнете.

Съответствие на техниката на В. Дикул

Методите на Дикул, разработени и тествани от опит, всъщност работят и помогнаха на десетки хиляди хора да намерят не само здравето, но и смисъла на живота. Основата му е редовността на часовете според предложените програми на специални симулатори в рехабилитационни центрове. Основата на успеха е волята и постоянството в постигането на поставената цел - да станете на крака. Ключът към положителните резултати е незаменимото точно изпълнение на индивидуалните препоръки.

Всички области на цялостна рехабилитационна програма трябва да бъдат включени в лечението. Продължителността на рехабилитационния период зависи от степента на увреждане на гръбначния стълб и състоянието на мускулно-скелетната система на пациента. Средно от опита на наблюдение на възстановителните процеси на пациентите положителната динамика в състоянието на организма започва след месец редовно обучение.

Методът на Дикул при рехабилитация при различни патологии на гръбначния стълб може да се използва у дома, но това изисква точното изпълнение на всички препоръки.

Дългосрочните, устойчиви натоварвания в крайна сметка водят до възстановяване на нарушената проводимост. Това изисква не само физическа сила от пациента, но и психологическа. Освен това е необходима силна мотивация за възстановяване. Методът на Дикул има голямо бъдеще. Резултатите му днес все още нямат ясна научна обосновка, тъй като няма пълно обяснение на механизма на неговото действие. В бъдеще с разработването на нови подходи при рехабилитация на пациенти с гръбначни патологии ще се намерят нови алгоритми за по-бързо самолечение на организма. Това е инициирано от В. Дикул.

Лечение на гръбначния стълб по метода на Дикул

Когато възникнат проблеми с опорно-двигателния апарат - гръбначния стълб или крайниците - човек е готов да се довери на всяко лечение, само и само да постигне резултат. Това важи особено за тежки, напреднали форми на дегенеративни лезии, с болка и сериозно увреждане на двигателната активност. В такава ситуация най-доброто лечение изглежда е онова, което демонстрира визуални, впечатляващи резултати. Те включват метода на Валентин Дикул.

Техниката на Валентин Дикул

Много хора знаят за този човек, особено тези, които са се сблъскали със заболявания на гръбначния стълб на свой собствен опит. Валентин Дикул е цирков актьор, който е бил обездвижен поради нараняване на гръбначния мозък в млада възраст. Това е човек, който се лекуваше дълго и безуспешно с всякакви методи на традиционната медицина, а резултатът беше първата група увреждания..

Но освен всичко друго, той е и автор на терапевтична и превантивна гимнастика, насочена към борба с болестите на гръбначния стълб..

Разработките на Дикул преди всичко му помогнаха да стане на крака, а след това облекчи съдбата на много други пациенти. Каква е тяхната особеност и уникалност? При какви заболявания помага тази гимнастика??

Показания

Въпреки факта, че техниката на автора е разработена за ситуацията с фрактура на гръбначния стълб, в момента показанията за гимнастиката на Дикул са много по-широки..

Може да се препоръча като основен метод на лечение в началните етапи на гръбначната остеохондроза. Ако дегенеративните промени са отишли ​​твърде далеч, с образуването на междупрешленните издатини, гимнастиката на Дикул е част от комплексната терапия като вид физиотерапевтични упражнения.

Авторските упражнения могат да се използват за лезии на шийните, гръдните или лумбосакралните региони. Всяка локализация има свой индивидуално разработен комплекс. Но остеохондрозата и междупрешленните хернии не са единственото показание за лечение според метода на Dikul.

Лошата стойка, кривината на гръбначния стълб, сколиозата също изискват физическа терапия, особено ако са придружени от различни неприятни симптоми.

Упражненията на Дикул са отлична превантивна мярка. Те се препоръчват за хора, чиято работа е свързана с монотонни натоварвания, главно в седнало или изправено положение. Авторът е разработил специални комплекси - за офис работници и шофьори.

Неразвитите мускули на гърба също са индикация за упражнения. Укрепването на тази мускулна група, създаването на вид корсет ще помогне да се поддържа стабилността на гръбначния стълб и да се облекчи състоянието на пациента.

Необходима ли е гимнастика за здрав човек? Да. С възрастта рискът от дегенеративни заболявания на гръбначния стълб се увеличава, а лошото хранене, лошата екология и заседналото поведение влошават ситуацията. Колкото по-рано започне превантивната гимнастика, толкова по-дълго човек няма да знае за болки в гърба, проблеми с ръцете или краката, скованост на ставите.

Какви са принципите на методологията на Валентин Дикул??

Принципи на метода

Принципите на техниката на Дикул са подобни на тези при конвенционалните физиотерапевтични упражнения. Но те все още изискват повече постоянство, постоянство, всеотдайност от пациентите. Според автора никой не е в състояние да помогне на човек повече от себе си. Нито един симулатор, нито едно уникално развитие ще излекува пациент от заболяване, ако няма желание за него..

Техниката на Дикул се основава на следните принципи:

  1. Постепенно преминете от лесни упражнения към по-трудни. Отначало гимнастиката на автора изглежда твърде проста за мнозина. Не се изисква специално натоварване, сила или гъвкавост. След бързо овладяване на първоначалния комплекс, пациентите имат желание да усложнят задачата. Това обаче е грешен подход. Необходимо е да се подготвят мускулите на гърба и гръбначния стълб за увеличаване на натоварванията и това трябва да се извършва постепенно.
  2. Самоконтрол. Авторът обръща специално внимание на този принцип. Това вероятно се дължи на факта, че строгият и дори строг самоконтрол помогна на Валентин Дикул да се върне на крака. При изпълнение на упражнения е необходимо да се спазва редовността и дозирането на натоварването, да се следи здравословното състояние, пулса и кръвното налягане. При лошо здраве, неразположение, настинки, гимнастиката трябва временно да се изостави.
  3. Стриктно спазване на правилата. Ако пациентът реши да практикува по метода на Dikul, е невъзможно самостоятелно да промени броя повторения на упражнения и подходи. Важно е също да се спазва правилната последователност. Можете да увеличите натоварването, ако гимнастиката ви се струва твърде лесна, но упражненията трябва да се изпълняват в стриктно съответствие с програмата.

Какви упражнения са показани в ранните етапи на дегенеративни лезии и кривина на гръбначния стълб?

Упражнения

Авторът е разработил много различни упражнения. Те са насочени към борба с остеохондрозата и хернията на всички нива на гръбначния стълб - цервикално, гръдно и гръдно и сакрално. Също така, отделно разработен комплекс за укрепване на мускулите на целия гръб и корем.

Междупрешленните хернии са патология, която изисква внимателен подход при практикуване на физиотерапевтични упражнения. В гимнастиката на Дикул има специални упражнения, които подобряват благосъстоянието на пациенти с такива заболявания..

Набор от упражнения за решаване на проблеми на шийния отдел на гръбначния стълб е от голямо практическо значение..

Лечение на шийните прешлени

Можете сами да направите контур за врат. Горната част може да бъде обикновена закачалка, която е прикрепена с гумена превръзка на правилното място, а самата примка се държи от нейните странични части. Благодарение на това устройство можете да изпълнявате следните упражнения:

  • Лежейки на гърба си, трябва да поставите примката в областта на брадичката и главата. Напрежението върху гумената лента трябва да бъде умерено, за да се усеща дърпането. Главата се издига плавно, а брадичката се опитва да се притисне към гърдите. Изтръпвания, резки движения са неприемливи. Това е последвано от същото плавно връщане в изходна позиция. За начинаещи е необходимо да извършите един подход (8 повторения) вдясно и вляво. Упражнението се изпълнява редовно и след месец броят на подходите се увеличава до три.
  • Положението на тялото и примката е едно и също, гумената превръзка е здраво фиксирана. Главата се редува плавно на дясното и лявото рамо и се задържа в това положение за 3-4 сек, след което се връща в първоначалното си положение. Упражнението трябва да се изпълнява в 3 цикъла от 8 повторения.

Укрепване на мускулите

За нормалното функциониране на мускулно-скелетната система е необходимо да имате добре развит корсет от мускулна тъкан. Стабилизира гръбначния стълб и елиминира постуралните разстройства. Най-често използваните упражнения за укрепване на мускулите са:

  • Лежайки на гърба си, трябва да разперете краката си така, че краката да са приблизително на нивото на раменете. В същото време ръцете се кръстосват над гърдите. При вдишване е необходимо да се обърне тялото на една страна до стопа, противоположното рамо излиза от повърхността. Тазът, подобно на краката, остава неподвижен. От своя страна трябва да се задържите за 2–4 секунди и плавно да се върнете в изходна позиция. Това упражнение започва с един цикъл (8 оборота във всяка посока) и се увеличава до три повторения за 4-6 седмици.
  • Ситуацията е същата. Ръцете са кръстосани и закрепени около предмишниците. Тялото се редува наклонено надясно и наляво колкото е възможно повече. Важно е да не се издигате над пода и да не движите таза или краката си. Упражнението се изпълнява в 3 цикъла по 8 елемента във всяка посока.

Същите упражнения се препоръчват при междупрешленни хернии, особено в гръдния регион. Такава гимнастика помага за разтягане на гръбначния стълб и намаляване на размера на хернията..

Симптомите на компресия - болка и сензорни смущения - също стават по-малко тежки. Но не забравяйте, че при диагностициране на междуребрена херния, преди да започнете каквато и да е гимнастика, е необходимо да се извърши КТ или ЯМР на гръбначния стълб и да се консултирате с лекар, за да намалите риска от неврологични усложнения.

Лечение на заболявания на гръбначния стълб по метода Dikul

Съдържание:

Патологията на мускулно-скелетната система, особено увреждането на гръбначния стълб, днес е далеч от последното място в структурата на заболеваемостта по отношение на разпространението на земното кълбо. От година на година показателят за посттравматични състояния расте, тъй като с развитието на технологиите делът на нараняванията както по време на работа, така и по пътищата значително се увеличава.

Мерките за рехабилитация на такива пациенти непрекъснато се подобряват. Една от най-ефективните техники днес в Русия е призната от авторската техника на Валентин Иванович Дикул. Лечението на гръбначния стълб по метода на Dikul позволява в почти 100% от случаите да се възстанови двигателната активност на засегнатия сегмент на гръбнака или крайника.

Числата не могат да се заблудят

В продължение на 10 години от съществуването на техниката, лечението според нея се провежда във V.I. Дикул, повече от 7 хиляди души и около 5 хиляди души са усвоили техниката самостоятелно. Това показва популярността и ефективността на метода сред населението..

Тази техника е намерила такъв голям брой последователи и защото връща хората на активност и не се примирява с увреждания поради заболявания и наранявания на гръбначния стълб, както много други известни практики.

Историята на появата на техниката Дикул

Академик, доктор на медицинските науки Валентин Иванович Дикул преди много години самият той получи компресионна фрактура на гръбначния стълб, което го заплаши с увреждане. Единствено постоянството и изобретателността на лекаря му помогнаха да се изправи отново на крака и да се върне към пълноценен живот без ограничения.

Валентин Иванович разработи и тества върху личен опит набор от специални упражнения, след което разработи симулатор, който позволява с известна постоянство да се възстанови дори след много тежки наранявания и гръбначни операции..

Как работи?

Ако по време на периода на възстановяване след нараняване или операция, обездвижен пациент не се занимава със специална гимнастика, поне пасивна, с помощта на инструктор по ЛФК, мускулите му атрофират без обичайното натоварване, а лигаментният апарат става отпусната. Така тялото никога няма да се възстанови. Ако поддържате мускулната система в добра форма, тогава има шанс да се върнете на краката си, тъй като гимнастиката и масажът ще стимулират възстановяването на клетките на нервната система в засегнатата област. Ето защо е много важно да се поддържат мускулите в работещо състояние до възстановяване на нервните импулси..

Разбира се, техниката на Дикул е много трудоемка: пациентът трябва да работи, както се казва, "до седмата пот", но резултатът си заслужава. Търпеливият и упорит труд, упражняване на симулатори, правене на упражнения у дома не само подобряват физическото и психическото състояние на пациента, но и възстановяват способността му да се движи, помагат му да се адаптира в този нов живот.

Показания

  • Травми на гръбначния стълб (цервикална, гръдна, гръбначна, нараняване).
  • Церебрална парализа.
  • Посттравматични контрактури на големи стави.

Какво включват методите на Дикул?

Лечението на гръбначния стълб по метода на Дикул включва няколко направления.

  1. Физиотерапевтични упражнения, състоящи се от два комплекта упражнения. Първият комплекс осигурява на мускулите постоянно ежедневно натоварване. Той е предназначен за обща рехабилитация и е разделен на две части. Сутрин изпълняват упражнения за възстановяване на гърба и долните крайници, в късния следобед - упражнения за корема, ръцете и гърдите. В резултат мускулният тонус се самолекува. След като овладеете тези упражнения, преминете към втория набор от упражнения. В същото време мускулният корсет се укрепва и най-важното е да се формира нормален моторен стереотип и да се елиминират функционалните блокове..
  2. Терапевтичната гимнастика помага да се поддържат постигнатите резултати. Основната му задача е да възстанови еластичността на лигаментите и мускулите. Важен елемент от него е релаксацията и укрепването на издръжливостта в борбата срещу негативните емоции..
  3. Физиотерапията насърчава бързата регенерация на засегнатите тъкани.
  4. Мануална терапия.
  5. акупунктура.
  6. Питейна схема (прием на минерална вода до литър на ден).

Как се провеждат часовете?

Продължителността на рехабилитационния курс по метода на Дикул директно зависи от тежестта на патологията. На някой му трябват три месеца, за да възстанови функциите си, докато други трябва да се лекуват с години.

Обикновено се назначават три цикъла от 12 сесии.

  1. Първият цикъл е подготвителен и адаптира тялото с помощта на специални упражнения към определен товар. В същото време се използват елементи от пилатес, йога, ставна и дихателна гимнастика.
  2. Вторият цикъл е терапевтичен, насочен към възстановяване на нормалния мускулен тонус на засегнатата област.
  3. Третият цикъл е цикъл на лечение и обучение, който развива гъвкавостта и подвижността на гръбначния стълб. След това за пациента, в съответствие с постигнатите резултати, се разработва индивидуален набор от упражнения за работа у дома.

Каква е уникалността на техниката?

Уникалността на техниката на Валентин Иванович се крие в подхода към човешкото тяло като система за самолечение. Тази техника предвижда борба срещу болестта и победа над нея, а не свикване с нея и адаптиране към ролята на човек с увреждания, както много други западни техники.

Човек се научава да контролира собственото си тяло, а не различни нови технологии за хора с увреждания и в резултат на упорит труд той възвръща възможността за пълноценно съществуване.

Методите на Дикул и Бубновски: ефект, гимнастика

Днес „асортиментът“ от гръбначни патологии е поразителен в своето разнообразие. Основните причини за прогресирането на дадено заболяване включват както структурни особености, така и свързани с възрастта промени в тъканите, както и огромни натоварвания, както и наранявания. Лечението на гръбначния стълб може да бъде не само хирургично, но и консервативно. Операцията се предписва само ако рискът от усложнения е твърде висок.

Консервативното лечение се основава на цял набор от мерки, насочени към облекчаване на болката и премахване на страничните ефекти. Освен това под наблюдението на опитен специалист се практикува и лечението на гръбначния стълб с народни средства..

След цялостен преглед, лекуващият лекар ще диагностицира и одобри „програмата” за лечение у дома. Извън стените на болницата можете успешно да се справите с ишиас, сколиоза и остеохондроза.

Основни методи

Лечението на гръбначния стълб е разделено на няколко ключови области:

  1. Процедури за загряване.
  2. Massotherapy.
  3. Умерена физическа активност.
  4. Следвайки авторските методи на Бубновски и Дикул.
  5. Използването на билкови отвари.

С помощта на специален апарат

Също така, лечението на заболявания на гръбначния стълб може да се извърши с помощта на апарат, чието действие се основава на намаляване на подуването, което се постига чрез подобряване на притока на кръв. Благодарение на систематичните упражнения върху апарата гръбначният стълб става много по-подвижен, което му позволява да се върне в правилната си форма.

Загрявам

Лечението на заболявания на гръбначния стълб извън болницата включва прилагането на затоплящи процедури. За да направите това, кандидатствайте:

  • вани (горещи) с добавяне на сено или мента;
  • процедури за баня;
  • горчични вани.

В допълнение, за борба с патологията у дома, не е забранено използването на компреси и разтривания с използването на затоплящи мехлеми..

Масаж

За да се нормализира възпаленият гръбнак, лечението трябва да включва масажни процедури. Те се използват и върху шийните и лумбалните области..

Физически упражнения

Лечението на гръбначния стълб и ставите трябва да бъде цялостно. Ако лекарят е позволил да се бори с болестта у дома, е изключително важно редовно да изпълнява специални упражнения, насочени към укрепване и разтягане на прешлените, както и мускулна релаксация.

Целта на упражненията е облекчаване на натиска върху прешлените и облекчаване на болката. Упражненията трябва да бъдат строго дозирани и прилагани в зависимост от това къде и до каква степен е засегната..

Авторски методи

За да възстановят двигателната активност на засегнатия сегмент на крайника или гръбначния стълб у дома, пациентите често действат съгласно метода на V.I. Дикул или С.М. Bubnovsky.

Има много ефективни начини за лечение на заболявания на гръбначния стълб. Най-ефективни са авторските методи на лекарите Дикул и Бубновски.

Разработените от тях мерки за рехабилитация са доста ефективни и са много популярни.

Методът на академик В.И. Dikul

Методът на Дикул се счита за изключително трудоемък. За да постигне желания резултат, пациентът се задължава да работи усилено.

V.I. Дикуля предлага да правите упражнения у дома, както и на специални симулатори. Благодарение на това се подобрява психическото и физическото състояние на човек и се възстановява способността за двигателна активност..

Показания

За борба с това или онова гръбначно заболяване според метода на академик Дикул има специфични индикации:

  1. Церебрална парализа.
  2. Нараняване на лумбалния, гръдния или цервикалния гръбначен стълб.
  3. Наличието на посттравматични контрактури (приложимо за големи стави).

Характеристика:

Методът на Дикул включва такива области като:

  1. Физиотерапия.
  2. Физиотерапия.
  3. Мануална терапия.
  4. Посещение на физиотерапия.
  5. "Минералотерапия" (използване на минерална вода).

Терапевтичното упражнение на академик Дикул се състои от 2 комплекса физически упражнения.

Целта на първата е да осигури на действителната мускулна група ежедневно систематично натоварване. Сутрин пациентът се задължава да изпълни набор от упражнения за рехабилитация на краката и гърба. През втората половина на деня се изпълняват упражнения за гърдите, корема и горните крайници.

Вторият набор от упражнения е предназначен за премахване на функционалните блокове.

Терапевтична гимнастика V.I. Dikul е предназначен за ефективно възстановяване на еластичността на мускулите и връзките.

Три цикъла на часовете

Продължителността на рехабилитационната терапия според метода на академик Дикул зависи от степента на гръбначна лезия. Като цяло методиката на Дикул включва 3 цикъла от дванадесет урока:

  • медицински и подготвителен цикъл;
  • цикъл на лечение;
  • лечение-треньор.

Уникалност

Метод V.I. Дикул предлага коренно различен подход към възстановяването. Човешкото тяло се разглежда като система за самолечение.

Адаптивна гимнастика S.M. Bubnovsky

Методът на С.М.Бубновски е много популярен поради факта, че академикът успя да интегрира модерни системи за рехабилитация в един комплекс. Благодарение на „екстремната рехабилитация“ на д-р Бубновски огромен брой пациенти на различна възраст щастливо избягаха от операцията..

В допълнение, изпълнявайки упражнения по медицинска гимнастика, пациентът получава възможност завинаги да забрави за ставни патологии..

Същността на лечението

Основната характеристика на техниката на Бубновски е лечението на физическата активност.

Изпълнявайки прости упражнения, човек има способността да елиминира хиподинамията, което е основната причина за прогресирането на ставно заболяване.

Освен това, изпълнявайки набор от упражнения от д-р Бубновски, пациентът има възможност да възстанови и активира група от дълбоки мускули.

Комплект упражнения

Техниката на S.M. Бубновски включва шест групи специални упражнения:

  • упражнения за извиване и отпускане на гърба;
  • упражнения за разтягане за действителната мускулна група;
  • прилагането на наклонности (на четворки);
  • упражнения за разтягане за гръбната мускулна група;
  • упражнения за пресата;
  • полумостови упражнения.

Учебни апарати

Също така, д-р Бубновски принадлежи към идеята за изобретяването на многофункционален симулатор, предназначен да възстанови ставната функционална активност и тонуса на дълбоките мускули на гърба.

заключение

Удобство за лечение на гръбначни патологии по метода на S.M. Бубновски е, че се провежда в амбулаторна база, в удобен за пациента режим.

Препоръки на Валентин Дикул, упражнения за гърба

Патологията на мускулно-скелетната система заема едно от водещите места по разпространение днес. Особено чести са гръбначните наранявания. От година на година статистиката показва високо увеличение на посттравматичните състояния. Не е изненадващо. В крайна сметка, развитието на технологиите води до увеличаване на нараняванията на пътя, по време на работа. За такива пациенти са разработени специални рехабилитационни мерки..

Днес е признат най-ефективният метод на Валентин Дикул. Лечението на гръбначния стълб според неговия метод в почти 100% от всички случаи ви позволява да възстановите засегнатия сегмент на гръбначния стълб, да възстановите физическата активност на пациента.

Основни правила

Авторът на метода в миналото сам е бил инвалид, прикован, според лекари, завинаги в инвалидна количка. Желанието да живеете пълноценен живот и да станете на крака направи невъзможното.

Разработената от него методика е цялостна система от упражнения, които лекуват и укрепват цялото тяло. Всички обучения, създадени на базата на личен опит и знания, са били многократно тествани от неговите последователи на практика.

Преди да започнете уроците, трябва да се запознаете с правилата, които са неразделна част от методологията на Валентин Дикул.

За болки в гърба

  1. Следвайте препоръчания ред за практикуване.
  2. Подходите трябва да се извършват точно толкова, колкото е посочено в програмата.
  3. Не претоварвайте тялото, постепенно го привиквайте към тренировки.
  4. Занятията трябва да се правят редовно. Ако е възможно всеки друг ден.

Повторения и сетове

  1. Спазвайте стриктно необходимия брой подходи и повторения.
  2. Внимателно прочетете инструкциите как се изпълняват упражненията Dikul. Не се допускат дейности без почивка или с произволно избрани почивки.

движение

  1. Не забравяйте да наблюдавате пълна амплитуда. Това ще ви позволи да работите точно с тези мускули, за които се има предвид посоката на натоварването..
  2. Бързият темп на тази система елиминира.
  3. Техниката се основава на бавни, плавни, съзнателни движения. Не се допускат разтърсвания и резки действия.

В повечето случаи техниката на Валентин Дикул ви позволява да възстановите гръбначния стълб.

Класове за укрепване на мускулната тъкан на гърба

Тези упражнения Дикул ефективно възстановяват ставите на гръбначния стълб, мускулните функции на шийните, раменните, лумбалните и гръдните участъци, подобряват общото благосъстояние.

Укрепване на мускулите на долната част на гърба

Упражнението включва положение - легнало по гръб. Ръцете трябва да бъдат разперени настрани, дланите надолу. Горната част не трябва да излиза от повърхността. По това време лявото бедро е много плавно обърнато надясно, докато спре. Левият крак слиза от повърхността, но в същото време остава плътно притиснат вдясно. В прието положение трябва да се задържите за 2-3 секунди. Тогава също ще плавно се върне в първоначалното си състояние. Упражнението се повтаря вляво с противоположното бедро..

ВАЖНО Е ДА ЗНАЕТЕ! Наистина ефективен лек за БЕЗОПАСНОСТИ и БОЛЕСТИ ЗА СПИНЕЙ, препоръчан от водещи ортопеди и ревматолози в Русия! Прочетете още.

В дясната и лявата страна се препоръчва да се извършат 8 повторения в 1 подход. Тази система предполага, че през първите 2-3 сесии се извършва само 1 подход. За следващите 2-3 е препоръчително да се извършат 2 подхода. И тогава, по плана на Валентин Дикул, се изпълняват 3 подхода.

Важно е да запомните да си правите почивки. Почивката трае 2 минути между комплектите..

Укрепване на гърба

Лежейки на пода. Краката са разперени, така че стъпалата да са на разстояние от раменете. Ръцете са кръстосани над гърдите. По-добре, за баланс, дръжте раменете. При вдишване тялото бавно се разгъва чак до дясната страна. Лявото рамо слиза от пода. Краката, тазът остават неподвижни. Замръзнете по този начин за 2 секунди и се върнете в първоначалното положение. Това лечение на гърба включва упражнението в другата посока..

8 пъти на всяка страна. За първите 2-3 сесии е достатъчен един подход. Други 2-3 урока се провеждат в 2 подхода. И след това отидете на 3 комплекта. Почивката между тях е 2 минути. Такава система от повторения и подходи гарантира отлични резултати..

Укрепване на страничните мускули на гърба

Отново - позицията на гърба. Сложи краката си, дръпни чорапите над себе си. Ръцете се препоръчват да се поставят отстрани, с длани надолу. Без да повдигате врата, раменете и главата си от пода, движете двата крака по повърхността с плъзгащо се движение. В същото време те не могат да бъдат повдигнати..

С това упражнение лечението на гръбначния стълб се основава на укрепване на страничните мускули на долната част на гърба и корема.

В прието положение замръзнете за 2-3 секунди и внимателно се върнете в оригиналното. За да укрепите гърба, трябва да направите урока в другата посока..

В този урок се осъществява система от повторения и подходи, както в предишното упражнение.

Укрепване на гръдния регион

По време на упражнението краката ви не трябва да слизат от пода. Легнало положение. Краката са разположени в ширина на раменете. Ръцете трябва да се кръстосват над гърдите, стискайки дланите на предмишниците. Без да повдигате глава, шия, гръб от повърхността, трябва да се наведете наляво с плъзгащо се движение. По това време краката и тазът трябва да бъдат залепени на пода. След забавяне за 2-3 секунди плавно се върнете в първоначалното състояние. Същото се прави и по другия начин.

За това упражнение се препоръчва система от подходи и повторения, както в първия втори урок.

Укрепване на гърба

Изправете се изправени с изправени мускули на гърба и шията. Погледнете право напред. Плавно направете лек наклон. В този случай позицията на гърба трябва да остане права. Ръцете падат малко и коленете се огъват. По време на упражнението свещеникът „стърчи“ малко. Останете в това положение за 2-3 секунди, след което бавно се върнете в изходна позиция.

За това упражнение системата се състои от 3 серии по 8 повторения. За начинаещи се препоръчва 1 подход. Паузата за почивка продължава 2 минути.

Укрепване на задната част на бедрото и гърба

Заемете склонна позиция. Поставете ръцете си, с длани нагоре. За правилно положение на врата брадичката трябва да докосва пода. Краката са фиксирани. Изтръгнете максимума от торса си, докато вдигате ръце нагоре. Положението на шията ще бъде правилно, ако гледате пред себе си. Замразете за 2-3 секунди и се върнете в изходна позиция.

Лечението на гръбначния стълб включва 8 повторения. Начинаещите следват един комплект. Почивка - 2 минути.

Укрепване на косите коремни мускули

Легнете от лявата си страна. Лявата ръка е изпъната пред вас. Дланта се опира на повърхността на пода. Дясната ръка трябва да бъде повдигната нагоре, като докосва пода с дланта.

Изключително правилната дясна ръка и крак трябва да бъдат повдигнати и издърпани една към друга едновременно. Упражнението включва работа на шията. Главата е повдигната, погледът е насочен право напред. 2-3 секунди е достатъчно и бавно заемете изходна позиция.

За да е ефективно лечението на гръбначния стълб, изпълнете това упражнение от дясната страна..

Един комплект - 8 повторения в едната посока и след това в другия. Почивката е 2 минути.

Разтягане на лумбалните мускули

Легнете на пода. Отпуснете мускулите на шията колкото е възможно повече. Гръбначният стълб е изключително прав. Свийте краката си, дърпайки се възможно най-близо до дупето на стъпалото. Тогава също толкова плавно се върнете в първоначалното си състояние..

Лечението на гръбначния стълб се основава на 3 серии от 12 повторения. За начинаещи - 1 комплект. Паузата продължава 2 минути.

Засилете вашия абс

Легнете на повърхността на пода. Поставете ръцете си зад главата, огънете коленете. Краката трябва да почиват на пода. Това упражнение ефективно използва мускулите в шията. Без да повдигате краката си от пода, повдигнете раменете и главата си. Усетете как работят мускулите на шията, като дърпате главата и раменете напред. Трябва да се задържите 2-3 секунди. В този случай се препоръчва да се напряга мускулите на шията. След това плавно заемете изходна позиция.

Направете 3 серии по 12 повторения всеки. Начинаещите изпълняват 1 комплект. Почивайте за 2 минути.

Уникалността на техниката

Комплектът от упражнения, описани по-горе, е насочен към укрепване на гръбначния стълб. Това не е единственото развитие на талантлив автор. Удивителен лекар е създал цели системи от упражнения за различни части на гръбначния стълб, насочени към укрепване на мускулната система..

Комплексите на Валентин Дикул са предназначени за хора, които са ранени, пациенти със сериозни заболявания на опорно-двигателния апарат.

Той е разработил ефективни превантивни комплекси за офис служители и шофьори. Не предавах вниманието си на деца.

Методологията на Валентин Дикул се основава на борбата срещу неразположенията и е насочена към тяхното побеждаване. Това е неговата уникалност. Тъй като много техники смятат за своя цел адаптирането и привикването на пациента към ролята на инвалидите.

Няма нужда да лекувате ставите с хапчета!

Изпитвали ли сте някога неприятен ставен дискомфорт, досадна болка в гърба? Съдейки по факта, че четете тази статия, вие или вашите близки сте изправени пред този проблем. И вие знаете от първа ръка какво е:

  • невъзможност да се движите лесно и удобно;
  • дискомфорт при качване нагоре и надолу по стълби;
  • неприятно хрускане, щракване не самостоятелно;
  • болка по време или след упражнение;
  • възпаление в ставите и подуване;
  • неразумна и понякога непоносима болка в ставите.

Със сигурност сте опитали куп лекарства, кремове, мехлеми, инжекции, лекари, прегледи и, както изглежда, никой от горните не ви е помогнал. И за това има обяснение: за фармацевтите просто не е изгодно да продават работещ продукт, тъй като те ще загубят клиентите! Водещите ревматолози и ортопеди в Русия съвместно се противопоставиха на това, представяйки ефективно средство за болка в ставите, което е известно от хората отдавна, което наистина лекува, а не само облекчава болката! Прочетете интервю с известен професор.


За Повече Информация Относно Бурсит