Масаж на шията при остеохондроза на шийния отдел на гръбначния стълб: видове, как да се прави правилно

С остеохондрозата на шийния отдел на гръбначния стълб масажът се превръща в един от основните методи на лечение. При провеждане на общи лечебни процедури мускулният корсет се засилва, кръвообращението се подобрява. Сесии на класически, акупресурен, вакуумен масаж се препоръчват особено за пациенти с цервикална остеохондроза, проявяваща се с главоболие, виене на свят, скокове в кръвното налягане.

Възможно ли е да се направи масаж за цервикална остеохондроза

Важно е да знаете! Лекарите са шокирани: „Съществува ефективно и достъпно средство за болка в ставите.“ Прочетете повече.

Досега не са синтезирани лекарства, чието приемане би помогнало за възстановяване на шийните прешлени и междупрешленните дискове, засегнати от остеохондроза. Затова лечението е насочено към спиране на разрушително-дегенеративния процес и подобряване на благосъстоянието на пациента. Това може да се постигне чрез нормализиране на доставката на хранителни вещества към гръбначните структури. Тази задача ефективно се справя с основните движения, извършвани по време на масажа:

След масажа изчезват болки във врата и скованост на движенията. Това се случва, на първо място, поради разделянето на протеиново-фиброзни възли - уплътнения под кожата. Причината за образуването им е ефектът на млечна киселина, която се произвежда по време на мускулни спазми, които са много характерни за цервикалната остеохондроза..

Ефективността на процедурата

В началния етап на развитие на цервикална остеохондроза, комбинация от упражнения за масаж и физиотерапия ви позволява да правите без лекарства. Такъв изразен терапевтичен ефект се дължи на многостранния ефект на процедурите:

  • намаляване на тежестта на болезнените усещания;
  • отпускане на скелетните мускули на шията и раменния пояс;
  • елиминиране на скованост в шийния отдел на гръбначния стълб;
  • ускоряване на елиминирането на продуктите от разпада на тъканите и вредните минерални соли.

Благодарение на механичния ефект върху мускулите на шията се подобрява кръвообращението в цервикалния участък, запасите от хранителни вещества се попълват, което води до ускорена регенерация на тъканите. Елиминирайте мускулните спазми, които често провокират компресия на гръбначната артерия, снабдяваща мозъка с кръв и нарушаване на гръбначните корени.

Показания за провеждане

Масажът е показан за пациенти с цервикална остеохондроза с всякаква тежест. Лечебните процедури започват веднага след елиминирането на остра болка в областта на шията и задната част на главата и облекчаване на възпалението, причинено от увреждане от костни израстъци (остеофити) на меките тъкани. Основните показания за извършване на масаж:

Особено се препоръчват терапевтични процедури за остеохондроза, усложнена от нарушения на церебралната циркулация в резултат на компресия на гръбначната артерия. Клинично това състояние се проявява със световъртеж, намалена зрителна острота и слух, задух, шум в ушите, двойно виждане..

Видове масажи

При лечението на цервикална остеохондроза се търсят различни видове масажи, извършвани с ръце или с помощта на специално оборудване. При избора на конкретна техника вертебрологът или неврологът взема предвид етапа на протичането и формата на заболяването, броя на развитите усложнения, степента на увреждане на дисковете и прешлените, тежестта на симптомите.

Класически масаж

Това е най-често срещаният вид лечебни процедури, насочени към облекчаване на болката, премахване на сковаността. Класическият масаж се препоръчва на пациентите за укрепване на мускулите на шията и раменния пояс чрез пряко въздействие върху скелетните мускули. Този терапевтичен ефект се постига чрез месене, гласуване, разклащане, биене, разтриване.

По време на сесията масажистът третира областта на яката, като обръща специално внимание на задната част на шията. Механично действа върху фиброзните възли, образувани в мускулите, което води до намаляване на техния размер.

Точка

По време на процедурата масажистът действа с върха на пръстите върху определени биологично активни точки. Те са разположени не само в областта на шията, но и на раменете, предмишниците и ръцете. Първо масажистът третира 3 точки, а след това постепенно довежда броя им до 10. Ако хода на остеохондрозата се усложнява от мускулни спазми, тогава той осигурява дозирана съпротива с ръцете си.

Терапевтичният ефект на тази масажна техника се дължи на увеличеното производство в организма на вещества с аналгетични и противовъзпалителни свойства. Повишава се и производството на ендорфини, което подобрява психоемоционалното състояние на човек..

Сегментален рефлекс

На човешкото тяло има зони, които имат обща инервация (снабдяване на органи и тъкани с нерви) с дискове, прешлени, мускули. Следователно въздействието върху тях има положителен ефект върху състоянието на шийните прешлени. Благодарение на лечението на гърба, ръцете, бедрата, кръвообращението в гръбначния мозък и мозъка се подобрява, всички неврологични прояви на остеохондроза изчезват, произтичащи от компресията на гръбначните корени.

Вакуум

При извършване на вакуум масаж се използват пластмасови, стъклени, а понякога и бамбукови кутии. Те се вписват лесно в горната част на гърба след отстраняване на въздуха. Поради вакуума, образуван в медицинските банки, кръвта се влива в дисковете, прешлените, лигаментно-мускулния апарат. Запасите от хранителни вещества се попълват, процесите на възстановяване на увредените тъкани се ускоряват.

За да засили лечебния ефект, масажистът плавно измества банките, осъществявайки натиск, месене, триене, вибрации.

Самостоятелно масаж

Вертебролозите препоръчват да използват самомасаж, за да намалят тежестта на всички симптоми на остеохондроза и да предотвратят нейното повторение. Трябва да обработите малки участъци между спинозните процеси. Това са частите на прешлените, които лесно се усещат на гърба на шията..

Дори "пренебрегвани" ставни проблеми могат да бъдат излекувани у дома! Само не забравяйте да го намажете с него веднъж на ден..

Първо ще се извърши леко поглаждане, месене и след това интензивно триене, потупване. Мускулите по протежение на прешлените и страничните повърхности на шията също се лекуват.

Достатъчно е да давате самомасаж 15 минути на ден, за да се отървете от замаяност и скокове на кръвното налягане.

Масаж с ролка

Гладка дървена точилка е най-често използваният инструмент за самомасаж. Нежно засяга зоните между спинозните процеси на прешлените, както и тези, разположени зад предсърдията. Точилката се навива върху кожата, извършва се леко потупване и разтриване. За засилване на терапевтичния ефект се използва за лечение на долната част на гърба (с изключение на областта на бъбреците), горната част на гърба.

железария

Този масаж се извършва с помощта на устройства. Често се използва пневматично устройство, свързано с въздушен компресор. Той създава високо и ниско налягане в дюзи, подобни на медицински чаши. Поради разликата в налягането в структурите на шийните прешлени, процесите на регенерация се ускоряват, мускулният тонус се нормализира. При лечението на остеохондроза се използват и хидромасаж и вибромасаж.

Пчелен мед

Положителните ефекти на меда са различни в началния и крайния етап на масажа на шийката на матката. Първо, той се използва за улесняване на плъзгането на ръцете, по-лесното гласуване и триене. Постепенно медът се сгъстява и масажистът започва енергично потупване. Ръцете му почти не се повдигат от кожата, така че вибрацията засяга най-дълбоките тъкани.

Периостална (периостална)

Периостът (периостиум) е съединителнотъкан филм, който заобикаля костта отвън. Снабден е с кръвоносни съдове и нерви, участва в храненето на костната тъкан. Това е сложна многофункционална структура, следователно масажът се извършва само от специалист с медицинско образование, за предпочитане хиропрактик. Процедурата е доста болезнена, но много ефективна. Действайки върху периоста с ръцете си, масажистът елиминира съдовата компресия, стимулирайки увеличаването на микроциркулацията, увеличеното снабдяване с хранителни вещества на дисковете и прешлените.

Съединителната тъкан

Тази масажна техника се използва не само на етапа на ремисия, но и в острия период за премахване на силна болка. Масажистът действа върху рефлекторните зони, като разтяга кожата. Рецепторите, разположени в подкожната тъкан, се дразнят и болковите импулси навлизат в централната нервна система. Реакцията на организма е повишено производство на ендорфини и биоактивни вещества с аналгетични ефекти.

Thai

Това е специална зона на масаж, която се фокусира върху акупресурата. Изпълнява се с палци, повърхността на дланта и основата му, външната част на китката, лактите, предмишниците, коленете и стъпалата и бамбуковите пръчки. Масажистът по време на сесията е особено фокусиран върху състоянието на пациента. За да направи това, той дори настройва собственото си дишане, за да усети промени в благосъстоянието на пациента. Когато се появят неудобни усещания, масажистът намалява интензивността на удара или започва да третира други части на тялото.

Лимфен дренаж

Лимфният дренажен масаж е повърхностен, среден, дълбок. Последният вариант обикновено се използва при възпаление на меките тъкани, провокирано от травма на меките тъкани от костни израстъци. Спира се първо с лекарства, а след това с помощта на лимфен дренажен масаж отоците се елиминират. По време на процедурата продуктите на разпадане на тъканите, вредните минерални соли също бързо се отстраняват от шийния гръбначен стълб. Пациентът отбелязва увеличаване на обхвата на движение, премахване на хрускане и щракване при завъртане или накланяне на главата.

Шиацу масаж

Шиацу масажът изисква специални медицински познания, за които са необходими няколко години. Принципът му се основава на наличието на 14 специални енергийни канала в човешкото тяло. С остеохондрозата разрушаването им става в определени точки. При тях енергията застоя или отслабва, което се усеща от човек при болезненост на гърба на шията, подуване, скованост на движенията. Задачата на масажиста е да възстанови целостта на енергийните канали, като по този начин излекува остеохондрозата.

Основни правила за изпълнение

Терапевтичната ефективност на всеки масаж зависи от правилното му прилагане. Последното хранене трябва да е поне 2 часа преди процедурата. По време на лечението е нежелателно да се пуши или консумира алкохол.

Правила за извършване на масаж при цервикална остеохондрозаХарактеристики
ПосокаВсички техники за масаж се извършват по лимфните пътища, но те не са пряко засегнати
Без болкаПо време на сесията пациентът не трябва да изпитва силен дискомфорт.
Ясен ритъм и темпЗа да увеличите възбудимостта на нервната система, темите трябва да бъдат бързи, за понижаване - бавни.
Редуване на техникиПауза между приемите не е допустима, например, веднага след погазването, масажистът трябва да започне да месят

Противопоказания за провеждане

С редки изключения, масажът при цервикална остеохондроза се извършва само след облекчаване на остра болка и възпаление на меките тъкани. Започва се след елиминиране на компресията от остеофити или изместени дискове на гръбначната артерия или гръбначните корени..

абсолютен

Масажните процедури не се предписват на пациенти със злокачествени тумори, аневризми, атеросклероза, разстройства на хематопоезата, психични патологии, туберкулоза и ХИВ. Тромбоемболизмът, гангрена, ангиит, остеомиелит също са абсолютни противопоказания..

временен

Масажът не се извършва при кървене, остър възпалителен процес, висока телесна температура, рецидиви на алергии, диспептични разстройства, лимфаденит. Острата бъбречна или сърдечно-съдова недостатъчност става относителни противопоказания.

Подобни статии

Как да забравим за болките в ставите?

  • Болките в ставите ограничават вашите движения и пълноценен живот...
  • Притеснявате се от дискомфорт, стискане и систематична болка...
  • Може би сте опитали куп лекарства, кремове и мехлеми...
  • Но съдейки по факта, че четете тези редове, те не ви помогнаха много...

Но ортопедът Валентин Дикул твърди, че съществува наистина ефективно средство за болка в ставите! Прочетете повече >>>

Ефективен и прост самомасаж при остеохондроза на шийния отдел на гръбначния стълб

Една от най-проблемните области на човешкото тяло с право може да се счита за шията. Стрес през целия ден, неправилно положение на тялото в седнало или изправено положение, умора, всичко това реагира с пиърсинг или болки в областта й. Човек може да почувства спазми, скованост, прекомерен стрес, които пречат на пълната почивка след тежък работен ден. Обикновено такива симптоми не отшумяват, без да оставят следа, провокирайки други напълно неприятни явления, като главоболие, "гореща пръчка" в гръбначния стълб или фантомно тегло върху раменете.

Често всичко това са симптоми на много често срещано заболяване, известно на почти всички, което може да се лекува дори у дома, ако бъде открито рано. Самомасажът на шийния отдел на гръбначния стълб при остеохондроза се счита за много ефективно средство. Всеки може да се научи как да го прави, основното е да бъдете търпеливи и ясно да следвате съветите и препоръките.

Ефективността на самомасажа при цервикална остеохондроза

На човек е присъщо доста спокойно отношение към всякакви проблеми в тялото, докато не започнат упорито, редовно да напомнят за себе си. Ето защо, от леко хленчене във врата вечер, ние често просто го почистваме, не обръщайки внимание на доста сериозните симптоми. В бъдеще те могат да се развият до толкова значими проблеми, че да е твърде късно да се лекуват. Ето защо е препоръчително да се грижите за себе си от ранна възраст, да спазвате здравословен начин на живот и правилно хранене, а също така да разберете дали можете да повлияете на тялото си сами, преди да е станало твърде късно.

Положителни свойства

Първоначално, след като се събрахте, за да разберете как да направите самомасаж на шията, трябва ясно да изясните сами, че говорим за заболяване, което засяга костната тъкан. Следователно, човек винаги трябва да изхожда от това. Това означава, че най-добре е първо да отидете на лекар, да преминете всички необходими тестове, да се подложите на тестове и прегледи. Едва тогава, след неговото разрешение, можете да предприемете някои стъпки. Що се отнася до ползите от ръчната намеса, има доста от тях..

  • Масаж на шийния отдел на гръбначния стълб сутрин ще ви помогне да се събудите по-бързо, да презаредите батериите си и да засилите значително.
  • Той стимулира кръвообращението, което увеличава храненето и насищането на кожата, а в същото време и вътрешните органи с кислород. Повишава скоростта на метаболизма, което допринася за загуба на тегло..
  • Когато се извършва вечер, масажът отпуска напрегнатите, уморени мускули през деня. Следователно ще бъде много по-лесно да заспя..
  • Такива манипулации помагат да се отървете от хронично главоболие, мигрена..
  • Паметта след прилагане на курса се подобрява значително. Това е така, защото мозъкът започва да получава повече кислород, който преди това беше блокиран в проблемната зона. В същото време се увеличава способността за концентрация, нервни и умствени способности.
  • Дистрофичните процеси в мускулните тъкани се превръщат в чест проблем на съвременните хора, водещи заседнал начин на живот. Физическата бездействие се превърна в истински бич за жителите на големите градове. Това явление може да бъде предотвратено с редовен масаж или самомасаж..
  • Ръчната интервенция ви позволява да подмладите съединителните тъкани, което влияе върху общото състояние на организма, предотвратява преждевременното стареене..
  • Ставната мобилност се подобрява в междупрешленните региони.

Освен всичко друго, такъв масаж ще помогне не само в ранните етапи на остеохондрозата. Той е много ефективен при възстановяване от наранявания или хернии и се използва при лечение на други заболявания на опорно-двигателния апарат. Освен това физиотерапевтите го смятат за задължителна част от цялостното лечение и нямаме причина да не им вярваме в този въпрос..

Основни принципи

За да не си навредите, като извършвате действия, които изобщо не разбирате, първо трябва да разберете основните принципи на ръчната намеса.

  • Не можете просто да масажирате шията. В процеса трябва да бъдат засегнати и близките райони, в противен случай няма да можете да постигнете ефекта..
  • Оптимално е да се работи с две ръце, синхронно. Ако обаче е толкова неудобно или не можете по други причини, тогава е позволено да работите с тях една по една.
  • Движенията при масажа на шията се правят само в една, единствената възможна посока - отгоре надолу.

Достатъчно е да запомните всички тези постулати, за да избегнете очевидни грешки при масажа. Това ще избегне неочаквани наранявания, както и ще даде надежда за ефективност и облекчение от неприятните симптоми..

Масажни техники

Не боли в същото време да разберете какви точно техники ще трябва да използвате. Това обикновено са прости движения, на които всеки и дори дете могат да се научат..

  • Стискане на кожата с щипки.
  • Твърдо поглаждане с усилието на задната част на шията с дланите на ръцете.
  • Разтривайте се с кръгови движения с помощта на върховете на пръстите.
  • Леки, бързи потупвания с длани по масажираната повърхност.
  • Омесване на пръсти с размествания в различни посоки.
  • Успокояващо поглаждане на дланта след сесията.

Редовният самомасаж ще ви помогне да се отървете от многобройни проблеми с цервикално-яката зона, така че дори и да нямате остеохондроза, няма да навреди да й обърнете внимание. Както можете да видите, наистина няма нищо сложно в техниките..

Етапи на самомасаж у дома

Обикновено всеки, без изключение, се справя със самомасажа. Физиотерапевтите обикновено го предписват за комплексно лечение. Условно такава сесия може да бъде разделена на основни етапи.

обучение

Състои се в първоначалното загряване на мускулите, мускулната рамка, която поддържа шийния гръбнак. В допълнение, това ще позволи да се подготви повърхността на кожата за допир..

  • Внимателно, като поглаждате жестове, опитайте се да разтриете врата, започвайки от линията на косата, бавно се придвижвайки надолу до самия гръб.
  • Преместете бавно ръцете си в предната част на шията..
  • След това, използвайки същите движещи се движения, с минимален натиск, преместете ръцете си обратно в задната част на главата..
  • След няколко повторения завършете подготвителния етап в областта на мускулите на ключицата и трапеца..

Трябва да се движите постепенно и плавно, но не забравяйте да увеличите интензивността на натиска. Важно е. Основното нещо е без поклащания, резки движения, за да не нараните собствената си кожа и подкожни мускули.

Масажна процедура

По-долу ще разгледаме техниката на изпълнение на движението, на която трябва да се обърне специално внимание. Имайте предвид, че неправилните, грешни жестове не само не могат да постигнат никакъв ефект, но дори да навредят на себе си. Вярно е, че не може да се нарече непоправим, но защо рискувате, ако можете да проучите подробно всички съвети и препоръки, дадени от професионалисти и експерти в тяхната област. Препоръчва се манипулациите да се повтарят от началото до края няколко пъти, от три до пет, в зависимост от тежестта на проблема.

Последният етап

В цялата област на въздействието, което сте имали по-рано, трябва да извършите окончателните процедури. За това същите движения като по време на подготовката няма да пречат. След сесията можете да направите леко загряване (охлаждане), например, просто да отидете на бягане, не особено напрегнато.

Правилното изпълнение на всички манипулации ще ви позволи да сте уверени в резултата от самомасажа. Продължителността на ефекта също пряко зависи от това колко отговорно предприемете процедурата..

Видове и техники

Правилното лечение на цервикална остеохондроза домашно лечение и самомасаж са от няколко вида. За улеснение на разбирането си струва да разгледате поне някои от тях. Тъй като се интересуваме от една болест, тогава първо ще се „въртим“ около нея.

Релаксиращ масаж

Тази техника се препоръчва да се прилага само в началните етапи на заболяването или просто да се отпуснете в края на работния ден. В същото време ще бъде добра превантивна мярка за предотвратяване на развитието на остеохондроза..

Първо движение

Дръжте главата си изправена, опитвайки се да не се навеждате на никоя страна.

  • Използвайки поглаждащи движения, започвайки от линията на косата, работете надолу.
  • Поставете дланите си на задната част на главата, така че средният и показалецът да се допират.
  • Преместете дланите си надолу със средни усилия, разтворете ги към артикулацията на шията и раменете.
  • Достигнете до външните части на ключицата и я съберете отново в областта на югуларната кухина.

Трябва да извършите това масажно движение в един подход точно пет пъти..

Второ движение

С две ръце, последователно или заедно, галете шията отстрани. Не забравяйте, че всички движения трябва винаги да вървят отгоре надолу и нищо друго. Трябва да започнете да се движите надолу изпод ухото. Пет повторения също трябва да бъдат извършени..

Трето движение

За да изпълните това упражнение, първо трябва леко да наклоните главата назад..

  • Прокарайте дланите си по предната част на шията.
  • Необходимо е да започнете движението точно под областта на челюстта, като постепенно се движите по зоната на лимфните възли.
  • Масажното движение завършва в горната част на гърдите.
  • Използвайки пръстите на ръцете, много нежно разтрийте областта зад ушите от двете страни.

Лечебен самомасаж при остеохондроза

Ако болестта вече се появи в живота ви, тогава ще трябва да научите правилната масажна техника. Той е разделен на два отделни етапа за предната и задната част на шията. За по-лесно разбиране в края на описанието ще предоставим видео урок, който ясно ще покаже, че няма нищо супер сложно в тази задача..

За гърба

  • Обратният принцип работи тук, защото първото движение за притискане трябва да започне от дъното, като постепенно движите дланите до линията на косата. След това, без да обръщате дланите си, върнете се със същото притискащо движение към раменете.
  • Използвайки върховете на пръстите си, започвайки отзад ухото, масажирайте мускулната рамка на шията, докато пръстите се сближат в средата в основата на шията. В този случай не можете да масажирате прешлените, а само мускулите. Това означава, че „пълзенето над костите“ е неприемливо.
  • С леки пощипвания, които грабват не само кожата, но и мускулите, се придвижвайте първо отдолу нагоре, а след това обратно към основата на шията.
  • Погладете повърхността на шията от линията на косата надолу до лопатките.

За предната част

  • Използвайки поглаждащи движения, не с длани, а с гърба на ръцете, погалете предната част на шията, започвайки от под челюстта. Краят на движението ще бъде в деколтето. Не можете да натиснете и разтегнете кожата, това трябва да се спазва.
  • В областта на гърдите използвайте върховете на пръстите си с кръгови движения. Те трябва да са ориентирани само в една посока - по посока на часовниковата стрелка. Такъв ефект не може да се осъществи в местата на лимфните възли, затова е по-добре да ги заобиколите..
  • С щипки трябва да масажирате шията в страничните му части, като се започне от ушите и завършва с раменните пояси.

В никакъв случай не трябва да прекалявате, принципът работи тук: твърде доброто не е добро. Ако след извършване на всички манипулации боли шията ви, рани по кожата, забележите силно зачервяване, синини или подуване, тогава е по-добре незабавно да се консултирате с лекар. Допуска се само леко зачервяване и усещане за гъделичкане.

Самомасаж на шията на масажист Владимир Мардински: видео

Представената техника се препоръчва не само при остеохондроза, но и при други заболявания на горните прешлени. Основното нещо е да не се самолекувате без разрешението на лекар, за да не навредите на себе си. Урокът за вас ще бъде научен от самия остеопатичен лекар, който е излекувал повече от един пациент, но улесни живота на мнозина.

Самомасаж на шията от Любов Крюк

Противопоказания за самомасаж на шията

В идеалния случай е най-добре да използвате услугите на професионален масажист, който разбира точно какво прави. Но мнозина нямат тази възможност. Затова те искат да действат самостоятелно, често без дори да се консултират с лекаря си. За да избегнете нараняване и влошаване на симптомите, първо консултирайте се с Вашия лекар. Има редица противопоказания за този тип самомасаж и може да не сте наясно, че имате подобни проблеми..

  • онкология.
  • туберкулоза.
  • Тромбоза и тромбофлебит.
  • аневризми.
  • Маточни фиброиди, кисти, аденом или други подобни заболявания на гениталната област.
  • Доброкачествени тумори.
  • Всякакви болести, предавани по полов път.
  • Остеомиелит.
  • Болести на кръвта.

В допълнение към горното е забранено да се масажира кожата, ако има наранявания по повърхността й: драскотини, рани, пустули, акне, обриви, дразнене. Също така не се препоръчва да го извършвате при наличие на брадавици или папиломи, гъбички или варикозни звездички..

Спомагателни и импровизирани средства

За да повишат ефективността на масажа от остеохондроза, лекарите позволяват използването на различни помощни средства. Повечето от тях са винаги под ръка, но дори и да не са налични, можете да ги закупите във всяка аптека или специализиран магазин..

  • За да извършвате масажни движения, можете да използвате бамбук, гладки пръчки. Тази практика се използва от незапомнени времена на Изток, много свидетелства говорят за нейната висока ефективност..
  • Акупунктурните постелки, като апликаторите на Кузнецов и д-р Ляпко, са много популярни поради причина. С тяхна помощ много пациенти успяват да постигнат наистина революционни резултати в борбата с остеохондрозата..
  • Пластмасови или нефритови масажери, които са удобни да се търкалят по гръбначния стълб. Те не само нежно масажират повърхността на кожата, но имат и дълбок ефект върху мускулите..
  • Всеки може да използва хавлиена кърпа като удобен инструмент, за да подобри качеството на самомасаж. Просто разтрийте яката и шията с тази кърпа..
  • Изненадващо, дори обикновена стъклена бутилка с минерална вода или бира може да ви помогне с масаж. С помощта на ребрата на дъното на такава бутилка можете качествено да разтегнете желаната зона, без да прибягвате до професионален масажист.
  • Избирайки подходящ електрически вибрационен масажор, веднага ще усетите колко лесно е станало да провеждате самомасажни сесии.
  • Гумените топки с шип Su-Jok ще помогнат за облекчаване на напрежението във врата, натрупано през деня. Когато се използват правилно и редовно, те показват добра ефективност..
  • Най-скъпият допълнителен инструментариум може да бъде усъвършенстван масажен стол. Единственият недостатък на такова оборудване е високата му цена, тъй като този инструмент далеч не е удобен. Въпреки това, няма причина да се съмняваме в неговата ефективност..

Много от къщите имаха масажни четки с естествени или изкуствени четина, лежащи наоколо. Въпреки факта, че най-често такива четки се използват за целулит, те могат да се използват и за облекчаване на неприятните симптоми на остеохондроза.

В допълнение, за облекчаване на дискомфорта се препоръчва използването на различни кремове, мехлеми, спрейове и други лекарства за остеохондроза, продавани в аптеката. Нестероидните противовъзпалителни средства с обезболяващи ефекти могат да ви помогнат да почувствате отново радостта от живота. Те обаче не могат да се прилагат безразборно за всички. Затова отново ви напомняме, че първо трябва да отидете на лекар, да се изследвате, да се подложите на тестове и изследвания. Едва след това той сам ще изпише всичко, от което се нуждаете.

Самомасаж на зоната на шията и яката у дома

Шията е една от най-проблемните области на човешкото тяло. Стресът, общата умора и впечатленията от преживяния ден се натрупват в тази област с неприятни усещания: напрежение, скованост, спазми.

Продължителното натоварване постепенно се прелива в други части на тялото, изразявайки се като слабо болно главоболие, фантомно усещане за тежест в раменете и "гореща пръчка" вместо гръбначния стълб. Как да се отървете от неприятните усещания в областта на шията и яката сами, ще научите от тази статия.

Независимо от масажирането на определени мускулни групи, в които чувствате дискомфорт, можете да се отървете от болката и дискомфорта.

Водите ли заседнал начин на живот или постоянно издържате на стресови ситуации, които се отразяват негативно на общото състояние на организма? В този случай експертите препоръчват самомасаж на шията два пъти на ден..

Сутрешните и вечерни сеанси за самомасаж няма да отнемат много време, но ще осигурят енергичност през деня и здрав сън през нощта..

Какви са предимствата на самомасажа?

Процедурата е насочена към облекчаване на напрежението и отпускане на мускулите, помага за справяне с умората и предотвратяване на болезнени спазми..

Полезни свойства на самомасаж на шията:

  1. Стимулира кръвоснабдяването и метаболитните процеси, което подобрява храненето на тъканите и ги насища с кислород.
  2. Сутрешната сесия помага да се събудите по-бързо и да се развеселите.
  3. Благодарение на отпускането на нервната система, възбудена след работен ден, сънят се нормализира.
  4. Паметта се подобрява. Тъй като шията е един вид "мост" към главата, стабилният приток на кръв и достъпът до цереброспинална течност в мозъка повишават ефективността на последния..
  5. Положителният ефект върху нервните влакна облекчава редовното главоболие в края на работния ден.
  6. Повишена ефективност поради подобрено цялостно състояние на тялото, което улеснява справянето със стреса.
  7. Елиминира дистрофията на мускулната тъкан, която необратимо се проявява при заседнал начин на живот.
  8. Корсетът, който поддържа гръбначния стълб, се укрепва, което действа като превантивна мярка за предотвратяване на някои заболявания, свързани директно с основата на скелета.
  9. Възстановява се подвижността на ставите в междупрешленните области.
  10. Подмладява съединителните тъкани.

Масажът на шията помага, ако сте диагностицирани с остеохондроза в началния етап, също така намалява болката след нараняване, с херния.

Някои сложни физиотерапевтични практики при лечението на заболявания на опорно-двигателния апарат предвиждат въздействието върху шийния отдел на гръбначния стълб като задължителна процедура.

Механичното въздействие върху предната част на шията има добър козметичен ефект. Редовното тонизиране на горните кожни тъкани забавя стареенето му, увеличава тургора и намалява шансовете за двойна брадичка.

Основни масажни техники

За да изпълните процедурата правилно, е необходимо да се придържате към общоприетите принципи:

  • шията трябва да се масажира едновременно с раменния пояс и ставната зона;
  • всички движения следват посоката отгоре надолу, започвайки от линията на косата;
  • по-добре е да действате синхронно с двете ръце, но това не е забранено и от своя страна.
  1. Твърдо поглаждане на задната част на шията с длани.
  2. Втриване с върховете на пръстите в кръгово движение.
  3. Щипкови дръжки.
  4. Омесване с размествания встрани.
  5. Леки щипки с върховете на пръстите върху цялата масажирана зона.
  6. Галене като успокоително в края на сесията.
1) Стискане 2) Омесване 3) Разтриване

Редовното и систематично изпълнение на тези упражнения ще помогне да се отървете от много проблеми на зоната на шията и яката..

Препоръки и забрани

Масажът на шията се предписва като незаменим елемент от физиотерапията при нарушения в стойката и някои заболявания, свързани с шията, гръбначния стълб и главата..

Психолозите, които твърдят, че дискомфортът в определени части на тялото възниква поради психосоматично разстройство, съветват лека подготовка преди масажа:

  1. Дръпнете главата си в раменете колкото е възможно повече, така че да се издигнат почти до самите уши.
  2. Пуснете ги рязко.
  3. Повторете няколко пъти, за да освободите част от напрежението.

Спортните терапевти препоръчват да се правят упражнения за разтягане на шията след упорита тренировка. Тази процедура е полезна и за всички като превенция и лечение на нарушения в мозъчния кръвоток, особено при начин на живот с ниска активност и заседнала работа..

Според статистиката повече от 70% от децата в училищна възраст страдат от кривина на стойката. Поради това са показани и манипулации, които облекчават напрежението в зоната на яката и шията..

Самомасажът се предписва в следните случаи:

  • лошо настроение,
  • дискомфорт в областта на раменния пояс,
  • болка в шията и скованост,
  • преумора,
  • заседнала работа,
  • хипертония,
  • вегетативна съдова дистония (VVD),
  • безсъние,
  • продължителна систематична физическа активност.
  • главоболие,
  • остеохондроза.
  • висока телесна температура,
  • високо кръвно налягане,
  • период на декомпенсация на някои заболявания,
  • обостряне на хронично заболяване,
  • възпалителни процеси,
  • склероза,
  • нарушения в работата на сърдечния мускул,
  • дерматологични патологии.

Масаж у дома

Самомасажът на шията е проста процедура и често се предписва от физиотерапевти, за да се извършва у дома. Като правило се състои от три етапа:

  1. Обучение. Състои се в загряване на мускулната рамка и повърхностните тъкани на масажираната зона. Разтрийте гърба на врата си с леки удари надолу. Постепенно, бавно, придвижете дланите си към страничните зони и предната част на шията. След това се върнете отново в областта на нулите (отзад на главата). Повторете манипулациите в тази последователност няколко пъти, увеличавайки интензивността. Завършете тази стъпка, като масажирате мускулите на ключицата и трапецията..
  2. Основна процедура. Всяка техника за самомасаж се нуждае от предварителна подготовка, затова не се препоръчва да се пристъпва направо към основните движения. В следващия раздел ще разгледаме основните видове самомасаж..
  3. Пусков. Успокойте третираната зона с леки удари и загряване, за да завършите правилно сесията.

Спазването на последователността от действия е ключът към високата ефективност на масажа и дълготрайните резултати.

Можете да научите основни знания от видео урока

Видове и техники на изпълнение

Домашният самомасаж включва използването на различни техники.

Релаксиращ

  1. Дръжте главата си изправена. Нанесете нежни удари отгоре надолу по гърба на шията. Поставете дланите си на гърба на главата, докосвайки показалеца и средните пръсти на двете ръце. Олово надолу. Придвижете се плавно към страничните мускули, ставите на шията с раменния пояс. Издърпайте към външните стави на ключиците и се сближете в югуларната кухина. Повторете 5 пъти.
  2. Алтернативно с две ръце удряйте страните на шията: с дясната ръка се движи от лявото ухо, а с лявата - от дясната. Направете същите повторения.
  3. Наклонете главата си назад малко и плавно плъзнете дланите си по предната част на шията: движенията започват под долната челюст, в областта на лимфните възли и завършват на гърдите. Внимавайте, когато работите в области на натрупване на периферни органи на дренажната система на лимфния поток - те не трябва да бъдат силно притиснати (вижте фиг. "Лимфни възли на главата и шията").

Снимка: лимфни възли на главата и шията

  • С върховете на пръстите си разтрийте симетрично могилите зад ушите.
  • Следващото видео демонстрира страничен ефект, но манипулациите са сходни и имат същия ефект. Лесно е да ги повторите сами.

    С остеохондроза

    При това заболяване техниката на масаж SHVZ (зона на шията и яката) е разделена на етапи, които трябва да се извършват само в следната последователност:

    Гърб на гърба

    1. Изцеждане. Преместете ръба на дланта нагоре. Когато стигнете до линията на косата, променете посоката към раменните стави.
    2. Кръгово триене с върха на пръстите. Тилната област се обработва от едното ухо до другото. Ръцете отиват до ушите и отново се сближават в средата. Не масажирайте прешлените, само мускулната рамка.
    3. Пинчес. Продължете отдолу нагоре и след това в обратна посока. Улавяйте не само кожата, но и мускулната тъкан. Струва си да вземете последното внимателно и бавно..
    4. Натискането. Правете ги отгоре надолу, движейки се от задната част на главата към раменете..

    Предната част на шията

    1. Натискането. С гърба на ръката се придвижвайте лесно отгоре надолу, до деколтето. Не дърпайте върху кожата си и не оказвайте натиск. Сменяйте ръцете последователно.
    2. Триенето. Използвайте върховете на пръстите си, за да се движите в кръгови движения около гърдите по посока на часовниковата стрелка. Избягвайте лимфните възли.
    3. Месене. Използвайте леки щипки, за да се придвижите по страните от ушната мида до раменния пояс по кръгов начин.

    Важно! Раменете и шията не трябва да болят след масажа. Ако останат синини, вие го прекалявате.

    Според Мардински

    Тази техника се използва и при остеохондроза и някои други заболявания на горните прешлени..

    Самият автор - остеопат Владимир Мардински ще разкаже и покаже подробно за масажа.

    Експресен метод

    Това е бърз начин за освобождаване на напрежението от шията и раменете, което връща енергичност и сила. Изпълнява се докато седи с прав гръб. За да не държите ръцете си във въздуха, по-добре е да седнете на масата.

    1. Натискането. Притискайки плътно дланите към врата си, плъзнете ги отгоре надолу.
    2. Загрейте мускулите. По същия начин стискайте мускулите с ръба на дланта, последователно или синхронно, от двете страни.
    3. Триенето. Използвайте върховете на пръстите си, за да се движите по задната част на главата си от ушите и обратно към тях. Ръцете трябва да се кръстосват: от дясно от лявото ухо, отляво от дясно.
    4. Дръжки. Вземете мускул с пръсти, натиснете го, издърпайте го малко и след това го изместете настрани.
    5. Последният етап. Успокойте зоната, която ще се третира, като се поглаждате от задната част на главата до горните ъгли на лопатките.

    За да засилите ефекта, направете същите манипулации с мускулите на раменния пояс..

    Точка

    Китайският метод за справяне с различни заболявания. Напоследък той е много популярен.

    Отляво: точки на натиск отпред и отстрани на шията. Вдясно: на гърба на врата

    Палпирайте болезнената зона. Определете най-проблемните области, които приличат на стегнати възли. Оказвайте натиск върху тях с върха на пръстите си. Ако се чувствате напрегнати и неудобно, дайте на жестовете си вибриращ ефект. Постепенно увеличавайте интензивността на излагане.

    Мускулният спазъм ограничава движението на шията. За да се отървете от него, комбинирайте ръчни уелнес процедури с затоплящи мехлеми или терапевтични упражнения. Как да го осъществим, научете от обучителното видео.

    козметичен

    Остеопатичната козметология също практикува масаж на шията, но изключително за естетически цели и използване на специална техника. Масажистът действа върху кожата и мускулите на тази област, за да възстанови загубената им еластичност, да ускори метаболитните процеси и да подобри кръвообращението. Така втората брадичка и бръчките по шията изчезват. С този тип масаж на гърба на врата можете да се отървете от "холката".

    Сесията трябва да се провежда в спокойна среда, за да се увеличи максимално релаксацията. Преди процедурата почистете кожата с обичайния си продукт за грижа за тялото и нанесете малко масажно масло. Благодарение на него кожата няма да се опъне.

    Интересно! Специалистите препоръчват да се използват вещества с екстракт от лавандула или роза.

    Описаният вариант на лечение е насочен към премахване на мастните отлагания и укрепване на кожния тургор.

    1. При движение напред и нагоре нанесете няколко капки масло върху масажната зона. Ако има твърде много от него, ще трябва да го измиете.
    2. Започнете с ключиците. Правете произволни масажни манипулации, за да подготвите кожата за основното действие. Комбинирайте ги със странични завои, за да увеличите ефективността.
    3. След загряването пристъпваме към масажа: с гърба на пръстите си плъзнете по брадичката в посока от шията. Ръцете трябва да следват достатъчно бързо, като се редуват една след друга.

    Ако искате да се отървете от двойна брадичка, извършвайте процедурата два пъти седмично и използвайте допълнителна масажна четка. Може да се закупи в аптеката. С помощта на този инструмент правете кръгови движения със средно налягане. Не забравяйте, че деколтето има много нежна кожа.

    Освен това има много масажори, създадени специално за работа с шията и раменния пояс..

    Спомагателни и импровизирани средства

    Използвайки различни устройства, можете да улесните процеса на самомасаж и да увеличите неговата ефективност..

    Снимка: апликатори Кузнецов и Ляпко за болки във врата

    Най-популярните „помощници“:

    • Бамбуковите пръчици (или всякакъв друг естествен материал) са екзотична практика. Състои се от потупване по гърба и шията с различна скорост и различна интензивност.
    • Нефрит или пластмасов масажор. Служи за търкаляне по гръбначния стълб. Не само нежно масажира кожата, но в случай на нейното приложение допълнително активира енергията „Чи“ в човешкото тяло.
    • Су-Джок терапия - манипулация на гумено шиповано топче върху областта на яката.
    • Вибриращ масажор. Дисперсии кръв в кожата и мускулите. Борба с мускулната конгестия.
    • Хавлиена кърпа. Малко парче тъкан се използва за разтриване на гръбначния стълб и областта на яката.
    • Акупунктурни постелки - предназначени за целенасочено излагане на определени зони. Достатъчно е да лежите върху него 15-20 минути, за да усетите масажния ефект.
    • Стъклена бутилка. С помощта на ребрата на дъното можете да освободите напрежението от мускулите на раменете, а кръглата форма е подходяща за загряване на гръбнака.

    Цени в масажни салони

    SHVZ масажът не е нов и често се практикува в салони. Цената на такава сесия е ниска - от 500 рубли. Но по-често услугата се извършва в сложни, допълнително масажиращи зони, раменете, деколтето, гърба, долната част на гърба.

    Ако искате да избегнете цервикален дискомфорт и да поддържате добра форма, практикувайте редовно самомасаж и гимнастика. Споделете опита си в коментарите!

    Правила за самомасаж при цервикална остеохондроза

    Самомасажът при цервикална остеохондроза е специална техника на физическо въздействие върху шията с терапевтична цел за облекчаване на спазматична болка в мускулите, повишаване на съдовия тонус, нормализиране на кръвообращението и венозен отток..

    Съдържание:

    Масажът на цервикалната зона е превантивна мярка за комплексно лечение на остеохондроза, която забавя развитието на патологията, облекчава болката, удължава периода на ремисия, възстановява работоспособността.

    Остеохондроза на цервикалната зона

    Шията е най-подвижната и най-проблемната зона на гръбначния стълб. Хиподинамичен начин на живот, работна стойка с принудително напрежение на гръбначния стълб, физическа активност и дегенеративни промени в междупрешленните дискове, свързани с възрастта, водят до заболявания на шийката на матката.

    Притискането на нервните окончания, разместванията и компресията на прешлените, спазмите в съдовете водят до:

    • Затруднено завъртане на шията с хрускане и болки;
    • шипове на кръвното налягане и виене на свят;
    • загуба на чувствителност в раменете и ръцете;
    • проблеми със зрението.

    Терапевтичният масаж на шийния отдел на гръбначния стълб като превенция на остеохондрозата води до следните положителни резултати:

    • функциите на прешлените се възстановяват, мускулите на шийката на матката се укрепват;
    • подобрява лимфния поток, кръвоснабдяването и доставката на кислород в мозъка;
    • нервната система се успокоява.

    На бележка. Необходимо е да започнете терапевтичен масаж самостоятелно след консултация с лекар и за да не навредите на себе си, препоръчително е да научите от специалист техниката на изпълнение на техники. Гръбначният стълб във врата е твърде крехък. Всеки грешен ход може да влоши ситуацията..

    Препоръки и противопоказания

    Масажът е полезен, ако се прави в изчислени курсове. Процедурата е забранена, когато:

    • тромбофлебит на крайниците;
    • туберкулоза;
    • наранявания на гърба;
    • тумори, доброкачествени и злокачествени;
    • склероза на съдовете на мозъка;
    • сърдечно-съдови патологии.

    Треска, обостряне на хронични заболявания, остеохондроза, включително и бременност, са относителни противопоказания за самомасаж на шийно-ключичната зона.

    Основни техники

    За сеанс на самомасаж са достатъчни 20-25 минути. Основната поза е изправена, краката на ширината на раменете един от друг или седнали, като държите гърба си изправен. За компетентно лечение в домашни условия спазвайте общоприетите принципи:

    • трябва да масажирате шията заедно с зоната на яката;
    • движенията на ръцете отиват отгоре надолу, започвайки от линията на косата;
    • манипулациите се извършват само с мускули, без да се засягат прешлените и каротидните артерии.

    Снимките по-долу показват основните техники на самомасаж според Мардински.

    На бележка. Основното правило за извършване на масаж е да не наранявате себе си с прекомерно напрежение и старание. Упражненията се изпълняват бавно, като постепенно се увеличава натиска на ръцете, като се избягват болезнени усещания.

    Самомасаж на гърба на цервикалната зона

    Преди да започнете процедурата, леко спуснете главата напред. Първи стъпки - подготовката за масажни действия се състои в загряване на мускулите и тъканите на тялото с поглаждащи движения. Това е последвано от триене, омесване, ударен удар и вибрации.

    помилване

    Това е прост, но важен трик. Налягането се прилага само върху кожата. В резултат на това телесната температура се повишава, притока на кръв и лимфа се ускорява. Дългосрочното излагане води до облекчаване на болката.

    Изпълнява се с дланта на ръката с четири затворени пръста:

    1. С плътно притиснати длани леко разглаждайте шията с кръгово движение, бавно и ритмично слизайки към зоната на яката.
    2. Масажирайте раменните стави, плавно се придвижвайки към областта на гърдите.
    3. Ходете с две ръце, като ги сменяте непрекъснато една след друга.

    На бележка. Препоръчва се леко поглаждане след всяка редовна доза..

    пулверизиране

    Тази масажна техника с ефект върху лигаментите и ставите, подобрява кръвообращението в костните тъкани. Изпълнете с върховете на четири затворени пръста на двете ръце с натиск:

    1. С малки кръгови движения от предсърдията насочете ръцете си към, след това надолу по шията, придвижвайки се към раменете и областта на раменните лопатки.
    2. Работете енергично с двете си ръце и една по една, като ги редувате последователно, старателно обработвайки зоните на раменете.
    3. Прием повторете 3-4 пъти.

    месене

    Това е основната техника, масажират се повърхностни и дълбоки мускули. В резултат на това се увеличава еластичността на връзките, мускулите, кръвоносните съдове..

    Омесването се извършва с ощипване:

    1. Хванете част от мускула с пръсти (дланта докосва тялото) и, стискайки го, се движете ритмично, за да заснемете нови зони. Старт - от основата на черепа, след това по шията надолу, преминавайки към зоната на яката.
    2. Извършвайте месене с редуващи се движения на двете ръце, като работите с лявата ръка от дясната страна и обратно. Можете да работите на свой ред с отделни ръце.
    3. Омесете особено внимателно областта на раменния пояс, раменете и раменете. Именно тези области са засегнати от мускулни спазми в по-голяма степен..
    4. Омесете 5-6 пъти.

    Точково приемане

    Застелете главата си с длани отстрани. С палци намерете ямите - вдлъбнатините в основата на черепа (в горната част на шията) и натиснете с подложките за 6-7 секунди, след което извадете пръстите си. Стига 2 пъти.

    Вибрация или шок

    Насърчава притока на кръв към масажираните зони. Движете се с темпо с леки удари с ребрата на дланите с отпуснати пръсти, без да причинявате болка. Траекторията е стандартна: от линията на черепа надолу по шията, до областта на раменете до раменете. Вибрацията може да бъде заменена с нежно прищипване на пръстите. Завършете масажа на гърба на врата с тази техника..

    Самомасаж на предната част на шията

    Масажирайте предната част на зоната на шийката на яката чрез поглаждане и триене. Изпълнете техниките с редуване на дланите на двете ръце, като започнете с врата и горната част на гърдите. След това наклонете главата си наляво. И с лявата си ръка от ушната мида разтрийте дясната страна на шията, надключичната област на гърдите, хващайки раменете. Променете позицията на главата и повторете от лявата страна. Масажирайте предната зона с върха на пръстите си в леки зигзагообразни посоки, увеличавайки натиска в зоната на раменете. Завършете масажа на предната зона с прегърнати удари.

    На бележка. Как да направите масаж и овладеете основните техники за самостоятелно извършване на процедурата, видеоурокът на остеопатния лекар Владимир Мардински ще помогне.

    Терапевтична гимнастика за шията

    Физиотерапевтите препоръчват да завършите всяка масажна сесия с няколко прости упражнения от комплекса за гимнастика на шията Bubnovsky. Упражненията са прости, безобидни, но облекчават мускулното напрежение. Извършват се в седнало положение с прав гръб. Ротационните движения се извършват бавно и плавно, с усилие при издишване, повторения до четири пъти. В крайна точка положението на главата се фиксира за 15 секунди. Той насърчава мускулната релаксация и възстановяване на кръвния поток.

    Първо упражнение. Спуснете главата си към дясното рамо, фиксирайте позицията и наклонете наляво през първоначалното положение.

    Второ упражнение. Притиснете брадичката надолу към врата си, като внимавате да не спуснете главата си. Задръжте за 15 секунди. След това издърпайте брадичката напред и нагоре, без да хвърляте глава назад. Замръзнете в точката на удължаване и се върнете в изходна позиция.

    Трето упражнение. Завъртете главата си надясно и, напрягайки мускулите на гърба на шията, повдигнете брадичката, както трябва. Раменете и гърбът остават неподвижни. Направете ляв завой.

    Самомасажът на зоната на врата-яка е ефективна процедура. За да получите резултати: възстановяване на подвижността на шията, премахване на болка и мускулни спазми, поява на енергичност и прилив на сила, провеждайте редовно масажни процедури в продължение на 2 седмици подред. През годината трябва да направите 3-4 курса. Техниките за самомасаж могат да се използват като "линейка", когато се чувствате уморени и изтръпнали области в раменете и шията по време на работно време.


    За Повече Информация Относно Бурсит