Как да направите лечебен и релаксиращ масаж на раменете и шията

"Яката" е може би най-разпространената от всички съществуващи техники. Вратът и раменете изтръпват и изтръпват не само по време на тежък работен ден. Дори неудобно положение за сън може да причини болка и дискомфорт. Как да масажирате раменете и шията не боли всеки да знае, за да помогне на любим човек, ако е необходимо, да разтегне сковани мускули.

За кого и за какво

Масажът на шията може да се извършва както у дома, така и на работното място. За да повишат ефективността, професионалистите препоръчват да обърнете внимание и на скалпа. Можете да масажирате или можете да го срешете добре няколко пъти.

Масажът на шията и раменете не само помага за облекчаване на напрежението, той подобрява кръвообращението до мозъка, белите дробове, бронхите, ларинкса, трахеята, лицевите мускули и дори очите..

По време на масаж в тази зона възниква нервен импулс, който се изпраща до всички изброени органи. Тази процедура е много полезна за тези, които се оплакват от изтръпване на ръцете..

Загряването на зоната на шията и яката е необходимо за всеки човек. Някой само за превенция, а някой вече да се справи с възникващите здравословни проблеми.

Ако мускулите на главата, шията и раменете трапеца са в постоянно напрежение, се появява хипертоничност на цялото тяло, кръв, кислород и хранителни вещества се доставят лошо към главата и шията. резултатът е кислороден глад на мозъка, остеохондроза, мигрена, намалено зрение и общо влошаване на благосъстоянието.

Подготовка за масаж

Правилно е да се извърши процедурата, когато човек седи на стол или лежи на равна повърхност с ръце под главата.

Именно тези позиции допринасят за максимална релаксация, която ви позволява по-добре да тренирате сковани мускули..

Няма да навреди да използвате масажно масло по време на процедурата. Ако няма специална такава, тя може да бъде заменена с масло от гроздови семки, зехтин, кокосово масло или масло от жожоба. За допълнителен релакс можете да включите арома лампата с масло от лимон, бергамот или лавандула или просто да добавите няколко капки към тялото, използвани за загряване.

Прочетете също
Основните видове масаж при цервикална остеохондроза
Днес вече няма да е тайна за никого, че болестите, които преди са били открити при възрастните хора.

Определено ще ви трябват две големи кърпи. Единият ще трябва да бъде поставен на диван или облегалка за стол, ако масажът се прави, докато седите, а вторият ще трябва да покрие тялото след приключване на процедурата.

Хартиените салфетки също са полезни. С тяхна помощ ще бъде възможно да премахнете останалото масло от полето на сесията.

Остава да включите спокойна музика и можете да започнете.

Как се прави масаж

За да облекчите стреса, не боли да вземете контрастен душ. Той ще затопли мускулите и ще активира нервните окончания. Ръцете трябва да са чисти и топли, за да не причиняват дискомфорт.

Не забравяйте, че не само „клиентът“ трябва да е удобен по време на процедурата, но и масажистът. Следователно правилната стойка вече е половината от битката..

Нанесете малко количество масло върху ръцете си, леко докоснете врата и раменете. След това погалете третираната зона, оставайки в една зона за 3-5 секунди.

Прочетете също
Как да се масажирате за бронхит
Бронхитът е възпалителен процес, характерен за долните дихателни пътища. Обикновено лекарите предписват лекарства.

След това дръжте едновременно с две ръце от главата до раменете 5-7 пъти. Сега трябва да смилате добре цялата зона на врата-яка, като натискате по-силно.

В същата посока, за да се подобри кръвообращението, е необходимо да се прилага натиск с леко усукване на кожата. Това трябва да се направи първо с длани, а след това с юмруци..

Основният етап започва - загряване. Палците трябва да се поставят на шията, а останалите да се поставят по протежение на трапеца. С палци трябва да правите кръгови движения, движейки се надолу по шията и след това отново нагоре 5-7 пъти. Гръбначният стълб не трябва да се докосва.

Сега трябва да опънете раменете си. С дланите си трябва да хванете кожата и да я дръпнете към себе си. Просто не щипете, а дърпайте. Трябва да го направите 5-10 пъти.

Дойде ред на ставите да се затоплят. Поставете четири пръста на раменете си и направете кръгови завъртания в различни посоки 5-8 пъти.

И накрая, трябва да преминете по цялата повърхност с краищата на дланите, като правите леко вибриращо потупване.

Сега трябва да направите релаксиращ масаж. Трябва да е леко да се гали от главата до раменете..

Всичко. Остава да размажете останалото масло, покрийте масажираната зона с кърпа и оставете човека да почива. Не можеш да станеш рязко.

Масаж при остеохондроза

С болка в шията, гърба и мигрена може да се подозира остеохондроза. Това е сериозно заболяване, което може да стане хронично и да причини нарушения на опорно-двигателния апарат..

Този метод на масажиране е по-професионален и не може да се направи по желание. Необходимо е да се провежда курс от процедури ежедневно и в продължение на 10-14 дни. Повтаряйте на всеки 4-6 месеца, не по-често.

Основната цел на този масаж е релаксация. По време на него не можете да натиснете или да се опитате да изправите изпъкналите прешлени. Така можете да нанесете толкова сериозни вреди на организма, че тогава дори специалист няма да може да помогне с нищо..

Препоръчително е изследването да се извършва в седнало положение. Първо трябва да опънете врата си, като го триете и затопляте в продължение на три минути. След това е необходимо да гладите кожата от линията на косата до самите рамене, като постепенно увеличавате налягането.

Грабвайки кожата, първо трябва да я завъртите с пръсти леко, а след това по-силно и по-силно.

Разтрийте малко, така че мускулите да се отпуснат и отново да извършите активна маса, прищипвайки и усуквайки кожата.

Остава само да извършите успокояващи удари и да оставите човека да седи спокойно за около 10-15 минути.

Козметичен масаж на шията и раменете

За всяка жена и момиче външната привлекателност на тази област на тялото е от голямо значение. С помощта на редовни процедури можете да стегнете увисналата брадичка, да направите кожата тонизирана, гладка и копринена.

За да затоплите, използвайте или специално масажно масло, или роза или кайсия.

Те стимулират регенерацията на кожните клетки, насърчават много бързата трансформация.

Няма да навреди да включите спокойна релаксираща музика, леки ароматни пръчици.

Козметичният масаж трябва да се прави паралелно с движенията на главата. Първо, движещите се движения се извършват нагоре към косата, шията се накланя наляво и надясно.

След това с гърба на дланите нарисувайте цялата повърхност на шията в кръг, като обърнете специално внимание на брадичката. Завършете с почукване на пръстите. В края направете няколко релаксиращи удара.

Не прекалявайте, за да избегнете разтягане на кожата си. Правете козметичен масаж на всеки 3-4 дни в продължение на 5 минути, не повече.

Мъж може да направи и този масаж. Защо да не се отървете от бръчките и двойната брадичка по толкова приятен начин.

Който е забранен от масаж на шията и раменете

Колкото и да е приятен масаж, не всеки човек е позволен да го прави дори и у дома. Рискови хора:

  • сте имали хипертонична криза;
  • страдащи от възпалителни процеси;
  • проблеми с кръвоносните съдове;
  • с рани и циреи по кожата.

В такива случаи последствията от дори леко докосване могат да бъдат много тежки..

Това видео показва как можете сами да правите масаж на шията.

Всеки може да овладее техниката на домашния масаж.

Прочетете също
Вакуум масаж с банки: да се отървете от целулита
Вакуумният масаж с консерви е много прост за изпълнение и не изисква много време. Този масаж помага много добре..

Изобщо не е трудно, но ще донесе огромни ползи за здравето на вашите близки. Определено опитайте!

Защо ви е необходим масаж на шията?

Масажът на шията подобрява кръвообращението и метаболизма в цервикалната област, отпуска мускулите на шията. Локализираното втвърдяване на мускулите и мускулната болка могат да бъдат облекчени с масаж. Това обаче не са единствените предимства на масажа на шията. Факт е, че вените и лимфните съдове преминават през шията (недалеч от повърхността), осигурявайки изтичането на кръв и лимфа от главата. Следователно масажът, който ускорява изтичането на кръв и лимфа, може да понижи кръвното налягане в черепната кухина и да насърчи обновяването на тъканите и по-доброто хранене на органите на шията и главата..

Затова масажът на шията се използва не само при цервикална остеохондроза, но и при хипертония, невротични състояния, особено при мигрена, нарушения на съня и др. Има мнение, че масажът на шията е отлична профилактика на сърдечен удар. Дори на здравите хора периодично се препоръчва да правят масаж на шията - той има регулиращ, нормализиращ ефект върху най-важните функции на системите на човешкото тяло, облекчава усещането за умора и раздразнителност, главоболие и болки в шията, замаяност, премахва изправени рамене, подобрява общото състояние на човек.

Освен това за мнозина е важно масажът на шията да има козметичен ефект. Наистина, с възрастта кожата на шията губи своята твърдост и еластичност и образува редица гънки и канали, които се извиват по протежение на антеро-страничната повърхност (образува се двойна брадичка). Масажът на шията помага да поддържате тонизирана кожата и да придадете на врата младежки, здрав вид.

Как се прави масаж на шията

Разбира се, не боли да преподавате и да правите самомасаж на шията сами, но от време на време все още се препоръчва да се провеждате курсове за масаж на шията със специалист. По-долу е описано как се извършва масаж на шията от професионални масажисти.

Те започват от задната част на шията. Първо се извършва гладене с плътно притиснати длани - отгоре от линията на косата надолу към гърба и до раменните стави (по протежение на движението на кръвта по вените и лимфата през лимфните съдове). След това правят стискане с ръба на дланта и подутина на палеца.

Основният метод за масаж на шията - омесване - се провежда с възглавничките на четири пръста, като се притиска мускулът към костта и едновременно се измества в страни. Започнете да месяте от тилната кост надолу до лопатките 4-5 пъти от едната страна и 4-5 пъти от другата. След това се прави гласуване отново и месене се повтаря.

На следващо място, трапецовидните мускули се движат от ухото към раменната става. След това се извършва притискане - хващате мускула с подложките на всички пръсти, омесвате го с изместване встрани.

Разтриването се извършва с кръгово движение, с четири пръста от едното ухо до другото по линията на тилната кост, тоест в местата на прикрепване на мускулите на шията. Също по протежение на шийните прешлени от линията на косата до гърба. Закръглете гърба на масажа на врата с релаксиращ удар.

Масажът на предната част на шията се извършва последователно с ръцете, от ключицата до брадичката. Движенията на ръцете трябва да са нежни, така че кожата отдолу да не се движи или да се разтяга. След това преминават към кръгово месене на стерноклеидомастоидния мускул с възглавничките на четири пръста: от ушната мида надолу по протежение на антеролатералната повърхност на шията до гръдната кост. Разтриването се извършва около този мускул и зад ухото, като се редува триене с поглаждане и месене на този мускул.

Това е последвано от масаж на брадичката. Удряйте с гърба на ръцете, от средната линия до ушите, с всяка ръка от своя страна и от горния ръб на челюстта надолу към гърлото. Омесването се извършва с гърба на ръката. Пръстите се притискат към брадичката и с кръгово движение придвижват кожата отстрани. Завършете масажа на шията, като потупвате с гърба на пръстите и поглаждате.

В процеса на масаж на шията се използват затоплящи и противовъзпалителни мехлеми и кремове. Те помагат за облекчаване на болката, бързо възстановяват увредените тъкани и повишават температурата на масажираните мускули и тъкани..

Най-полезен е хидромасажът на шията, но той изисква специален хидромасажен шкаф. Хидромасажът на шията има масажен ефект поради пулсиращото водно налягане, температурата на потока на която може да се редува, осигурявайки тонизиране, стимулиране на кръвоносните съдове и нервната система, облекчаване на мускулното напрежение в шията и раменете.

Релаксиращ масаж на главата, шията и раменете

Много хора често изискват релаксиращ масаж на шията и раменете след тежък работен ден. Седящата работа води до главоболие и тежест на тези органи, а за да облекчите умората при близки хора, трябва да знаете няколко правила на техниката за извършване на масаж на главата и шията.

Можете да масажирате раменете и шията у дома, на чист въздух и на работното място. След терапията ще се стимулира притока на кръв, ще се повиши мускулният тонус, поради което бремето на ежедневието ще бъде премахнато.

Който е масажът, този човек трябва да седи на стол с изправен гръб. Под главата му се поставя малък валяк, или възглавница, която ще поддържа брадичката в правилното положение, а напрежението ще се отдалечи от шията. Трябва да се помни, че няма нужда от бързане по този въпрос. Единственото правило е да се обработва методично всеки раздел от главата до рамото..

Няколко важни правила

Преди да започнете релаксираща терапия, трябва ясно да разберете, че професионалният ръчен масаж трябва да се извършва само от подходящо обучени специалисти. И това, което човек може да направи за себе си или за своите близки, се нарича релаксиращо, то е не по-малко полезно, но все пак се различава в техниката на изпълнение. В този случай трябва да имате предвид:

  • невъзможно е да се обработват нервните плексуси под формата на възли;
  • не стискайте и не се опитвайте да усуквате мускулна тъкан;

Основното правило е да се отпуснете човек и да премахнете натрупаната умора от него.

Успокояващ скалпа

Класическият масаж на главата се използва за стимулиране на притока на кръв и метаболитните процеси. Подобна терапия помага за облекчаване на главоболие, стабилизира кръвното налягане, което има положителен ефект върху човешкото здраве. При травматични наранявания се използва активно масаж на смукателна глава, който чрез своето действие ускорява движението на лимфата и кръвта, облекчава подуването и лекува увредените тъкани.

  1. Първата стъпка е да започнете с масажирането на скалпа, като измествате кожните участъци отпред и отстрани, плавно се придвижвайки към задната част на главата.
  2. Фронталната зона се обработва с две ръце, като леко се разтяга кожата.
  3. Масажирането трябва да се извършва с кръгови движения с върховете на пръстите, докато обикновено миете собствената си коса..
  4. Необходимо е да обработите цялата повърхност на главата с подобни техники..
  5. Завършете с релаксиращ масаж на главата, като стиснете ръцете си от двете страни.

Премахнете умората от лицето

Работните дни оказват пагубно влияние върху естетическия вид и състоянието на кожата, следователно, релаксиращата терапия за лице ще бъде много полезна.

Релаксиращ масаж на лицето започва на челото. Трябва да масажирате с плавни движения от моста на носа до границата на растежа на косата. Когато правите това, не натискайте силно и не драскайте кожата..
Следващата е зоната около очите, към която трябва да бъдете още по-внимателни, защото кожата в тази част на лицето е особено деликатна. По-добре е да масажирате тази зона с пръстени, така че рискът от нараняване е най-ниският..

След това се лекуват бузите и назолабиалните гънки, а релаксиращата терапия завършва с носа, масажирайки го от върха до моста на носа. Основното е да направите всичко внимателно, тогава масажът не само ще отпусне човека, но и ще подобри състоянието на кожата му.

Отпуснете шията и раменете

Релаксиращ масаж на яката започва с подготовката на уморени мускули, като внимателно ги гали. Движенията трябва да са плавни и да преминават от шията надолу към раменете. След като отделите няколко минути на първия етап, можете да преминете към втората част, където движенията ще бъдат по-силни, но мястото на удара няма да се промени.

Масажът на шията и раменете се извършва по стандартна техника, използвайки основни масажни движения.

  • Поглаждане: началният етап на масажирането е включен като допълнителни движения между други техники. Дръжте се с една или две длани надолу от шията.
  • Push-up: движението е характерно с името му, извършва се с помощта на ръба на дланта и палеца.
  • Разтриване: Тази техника е подходяща при болки в шията и главата. Изпълнява се на гърба на главата, след това от едното ухо към другото с кръгово движение надолу.
  • Движения с омесване: извършва се чрез хващане на зона с пръсти и притискане допълнително под формата на щипка. Добър за загряване на мускулната тъкан.

Когато се появи болка, силата на натиск трябва да бъде намалена, за да се избегнат неблагоприятни последици. Релаксиращ масаж на врата завършва с спокойни плъзгащи движения по третираните зони отгоре надолу.

След като се запозна с правилата как правилно да масажирате шията и раменете, човек ще може самостоятелно да премахне бремето на ежедневието от уморени мускули в себе си и своите близки.

Най-добрите техники и техники за масаж на областта на шията и яката

Зоната на шийката на яката заедно с областта на шията е много уязвима: тънките костни тъкани са подложени на голям стрес и често получават микротравми. Също така областта на шията-яка често страда от отлагане на сол, прищипване на прешлените и застояли процеси, които са придружени от болка. Можете да се отървете от болката и възможните усложнения (сраствания, остеохондроза, сколиоза и др.) С помощта на специални масажни техники и здравословен начин на живот.

Масаж на шията

Масажът на зоната на яката се отнася до сегментния тип рефлекс. Има ефект върху вътрешните органи чрез механичен ефект върху кожата и подкожната тъкан.

Показания за масаж на зоната на яката са:

  • спазматично състояние на трапецовидните и делтоидните мускули;
  • продължително физическо или статично натоварване на шията и раменете;
  • неврастения, неврит, невралгия;
  • постоянно леко повишено налягане;
  • артроза, остеохондроза и други заболявания на шийния отдел на гръбначния стълб;
  • гръбначна деформация, включително лоша стойка;
  • стомашно-чревни заболявания;
  • постоянна умора и стрес при работа;
  • хиподинамия;
  • бронхиална астма и други респираторни заболявания;
  • период на възстановяване след наранявания.

Терапевтичният масаж на цервикално-яката зона се предписва при заболявания на гръбначния стълб и сърдечно-съдовата система като независима процедура или като част от комплексна терапия. Редовните сесии намаляват риска от поява и развитие на много заболявания на опорно-двигателния апарат, подобряват състоянието на мускулната и хрущялната тъкан и увеличават подвижността на прешлените. Масажът на цервикоторакалния гръбначен стълб освобождава дишането, подобрява стойката и стимулира работата на най-важните съдове. Това има положителен ефект върху работата на всички вътрешни органи..

Масажът на главата в комбинация с масажа на зоната на яката трябва да се предписва при хипертония и сътресение, както и при силен емоционален и физически стрес.

Предимствата на масажа на шията и шията при:

  • релаксиращ ефект върху тялото;
  • повишаване на ефективността;
  • елиминиране на конгестивни и болезнени усещания;
  • корекция на стойката;
  • нормализиране на съня;
  • подобряване на зрението;
  • намаляване на телесните мазнини;
  • възвръщане на еластичността на кожата.

Предимствата на масажа на яката на яката са също в активното насищане на тъканите с кислород и хранителни вещества, намаляване на мускулната умора и възстановяване на нормалното функциониране на дихателната система. Масажът на гърба и шията е полезен за деца. Редовните процедури стимулират развитието на паметта, вниманието, повишават концентрацията и нормализират хормоналните нива.

Противопоказания

Масажът се отнася до активната физиотерапия и преди сесиите трябва да се запознаете с противопоказанията и ограниченията. Противопоказанията за масаж на зоната на шията и яката включват:

  • хипертония;
  • тумори;
  • неразтопени фрактури и механични нарушения на кожата, синини, навяхвания;
  • липса на стабилност на шийния отдел на гръбначния стълб;
  • хронична дерматоза и други кожни заболявания;
  • кръвни заболявания;
  • аневризма;
  • всякакви възпалителни процеси, включително възпалени лимфни възли;
  • церебрална атеросклероза;
  • сърдечна недостатъчност;
  • декомпенсация на черния дроб и бъбреците.

Лекарите наричат ​​ограничения за масажните процедури за цервикоторакалния гръбначен стълб:

  • възпалено гърло;
  • заболявания на дихателната система;
  • остеомиелит и костна туберкулоза;
  • междуребрена херния;
  • активна туберкулоза.

Масажът на гърба и шията не се извършва при повишена телесна температура и алергични реакции, гадене и остра и остра коремна болка. По време на изследването е забранено да се докосват участъци от тялото с брадавици и бенки. На всички етапи на бременността е необходима консултация с лекар преди сесията. Възможността за извършване на процедури при наличие на херния на шийния отдел на гръбначния стълб се определя от лекуващия лекар, като се вземат предвид индивидуалните характеристики на организма.

Ако главата ви боли след масажа, трябва да приложите студен компрес и да проверите кръвното си налягане. Ако се увеличи, е нежелателно да се извършва масаж, без предварително да се консултирате с лекар. Понякога лека болка в областта на шията и горната част на гърба може да се появи след първата сесия, когато беше приложена необичайно силна сила. Това е нормална реакция на тялото. Но при постоянна и силна болка след процедурите, ще трябва да се откажете от масажа на зоната на шията и яката.

Масажни приеми

Техниката на масаж на зоната на шията и яката включва строга последователност от движения:

  • започнете и завършете сесията с меки удари;
  • вторият метод е триене;
  • третото е месене: заема до 60% от работното време;
  • четвърти метод - вибрации и потупвания.

Процедурата, провеждана от специалист, може да се различава в последователността на процедурите поради разбиране на индивидуалните характеристики на организма, показанията на лекаря и хода на заболяването.

помилване

Техниката се изпълнява с две ръце последователно, като се движи отгоре надолу и отстрани. Палците се поставят перпендикулярно на дланта и се движат по централната област на шията. Останалите пръсти се плъзгат по страни с най-голяма амплитуда и умерено налягане. В домашни условия самомасажът може да се извършва с една ръка, както и вътрешната и външната повърхност на ръката..

Докато гали:

  • общият тон се подобрява;
  • болковите усещания намаляват;
  • състоянието на периферната нервна система се подобрява;
  • стимулира се капилярното кръвообращение в кожата;
  • подобрява състоянието на кожата.

Друго предимство на приема му е подобряване на кръвоснабдяването на мозъка. Бавните и плитки движения имат успокояващ и обезболяващ ефект. Бърз и енергичен удар повишава мускулния тонус и стимулира централната нервна система. Бързата употреба е противопоказана при сърдечна недостатъчност, тъй като може да причини спазми и парализа на съдовите стени. Дълбокото поглаждане или притискане е енергично и засяга не само кожата, но и подкожната тъкан, съединителната тъкан и повърхностния слой мускули.

пулверизиране

Класическият масаж на зоната на шията и яката включва втриване веднага след поглаждането. По време на приема кожата трябва да се измести под ръцете на масажиста. Разтриването на областта на яката е насочено към:

  • елиминиране на патологични отлагания;
  • стимулиране на регенерационните процеси;
  • намаляване на тежестта на белезите;
  • елиминиране на възпалителните процеси;
  • вазодилатация;
  • подобряване на трофизма на тъканите;
  • подобряване на движението на биологични течности.

Втриването се е оказало ефективно при лечение на фрактури и за подобряване на състоянието на увредените нерви. Приемът в областта на нервния завършек намалява нервната възбудимост и се използва при лечението на невралгия, неврит и ишиас. Разтриването има по-силен и дълбок ефект върху тъканите и се състои в изместване и разтягане на кожата и подкожните слоеве. На гърба движенията могат да се извършват отгоре надолу и назад..

Как да направите приемането с върховете на пръстите: палецът се притиска към показалеца, останалото - срещу масажираната повърхност. Когато действа на гърба на шията и на гърба в областта на паравертебралните зони, приемът може да се извърши с лека тежест. Разтриването на гърба с ръба на дланта се извършва само с праволинейни или кръгови движения. Големите мускули се търкат с юмруци с по-силно въздействие.

Надлъжно триене с пръсти

Масажът на раменния пояс и шията включва задължителното триене с върховете на дланта. Извършва се така: ръцете лежат в средата на гърба и се придвижват от гръбначния стълб в страни, издигайки се до раменете. След това бавно върнете ръцете си на място. Движението може да се извърши за дясната и лявата страна отделно.

Надлъжно триене с ръба на дланта

Масажът на шията и шията включва тази техника, ако трябва да облекчите болката и да освободите ненужния стрес. Ръбът на дланта се поставя в средата на гърба и минава по лявата страна нагоре към шията и гърба. Тогава техниката се повтаря за дясната страна и в обратен ред. Ако шийният гръбначен стълб се работи, тогава продължителността на приема се увеличава от 15 на 20 секунди.

Комбинирано триене

Техниката съчетава надлъжно триене с ребра и пръсти едновременно. Едната ръка опира с ръб на гърба, другата с длан. Проходът се повтаря до 5 пъти. Приемът е необходим с интензивен масаж, за да се подготви кожата за активно месене.

месене

Извършването на месене по време на масаж е необходимо за:

  • подобряване на мобилността на тъканите;
  • елиминиране на подпухналостта и застоялите процеси;
  • стимулиране на движението на кръвта;
  • повишаване на мускулния тонус;
  • увеличаване на свиваемостта на мускулите;
  • възстановяване на нормалното функциониране на мускулната тъкан.

Тази техника е задължителна при масажиране на шията, защото стимулира метаболитните процеси и периферната циркулация. Развитието на хиперемия след подобряване на кръвообращението ускорява резорбцията на локалния кръвоизлив.

Изпълнението на техниката включва последователно изстискване, издърпване, повдигане, хващане и изстискване на кожата и подкожните тъкани. По време на захващане и издърпване мускулите на раменния пояс и шията се свиват, когато се освободят, те се отпускат.

Има 3 вида месене:

  • надлъжна;
  • напречната;
  • пръстен двоен.

Последното се различава по това, че рамото е притиснато между палеца и пръстите на дланта, а ръцете се движат в противоположни посоки, активно разтягане на мускулите на бицепса.

Спирално месене по протежение на мускулните снопове на трапеца

Трапецовидният мускул е широк и плосък мускул, който заема повърхностно положение в задната част на шията и в горната част на гърба. Основата му е насочена към гръбначния стълб, а върхът му е насочен към акромиона на скапулата. Първо с месене преминете долната част, след това средната и горната част и след това преминете към шията. След това ръцете се поставят в първоначалното си положение и преминават втората половина на гърба с върховете на пръстите. Всяко движение отнема от 45 до 60 секунди.

Спирално месене по дължината на паравертебралните мускули

Паравертебралните мускули са разположени по протежение на гръбначния стълб от двете страни на спинозните процеси. Това е единственият дълбок мускулен слой близо до гръбначния стълб. Паравертебралните мускули съдържат много кръвоносни съдове, които доставят кислород към междупрешленните дискове. Препоръчително е да преминете тази зона с меко спирално месене, когато ръцете се движат отдолу нагоре, последователно от всяка страна на гръбнака и надолу от шията. Приемането се извършва първо отляво, а след това от дясната страна. Всеки проход на пръста отнема 45 до 60 секунди.

Спирално месене на мускулите на supraspinatus fossa

Областта на супраспинозната ямка се масажира от шията до ръба на рамото, след това в обратна посока. Повторете отделно за всяко рамо. Дълбочината на излагане се избира индивидуално и едно движение се прави от 30 до 45 секунди.

Вибрации

Приемането на вибрация е предаване на вибрационни движения към масажираната част на тялото. Вибрациите трябва да са еднакви, но да имат своя собствена скорост и амплитуда. Непрекъснатите вибрации се извършват както от повърхността на дланта, така и от фалангите на пръстите и юмруците. Появата на болка по време на излагане на вибрации е неприемлива. Непрекъснатите вибрации се извършват, без да сваляте ръцете си от повърхността на кожата, на едно място.

Прекъсната вибрация е серия от последователни светлинни удари, доставени от:

  • ръб на дланта;
  • с върховете на пръстите ви;
  • дланта;
  • с юмрук отстрани на малкия пръст;
  • допирателни движения с вътрешната страна на ръката.

Движенията могат да се извършват с 1 или 2 ръце едновременно или последователно. Ролята на вибрацията е да подобри притока на кръв към тъканите, да нормализира работата на съдовите и секреторните нерви. Извършването на периодична вибрация с висока скорост подобрява мускулния тонус и възбужда нервната система. Меките и слаби вибрации намаляват тонуса и успокояват централната нервна система.

Ударни техники

Перкусивните техники включват потупване, потупване и нарязване. При масажа на зоната на яката, предимствата на шоковите движения при:

  • повишен мускулен тонус;
  • подобряване на притока на артериална кръв към тъканите;
  • повишена възбудимост на централната нервна система;
  • подобряване работата на съдовите и секреторните нерви.

Изпълнението на техника с висока честота води до мускулни вибрации, така че понякога ударите се наричат ​​прекъсващи вибрации. В зависимост от силата на удара могат да възникнат механични вибрации в повърхностните или дълбоките слоеве на тъканите, във вътрешните органи и дълбоко разположени съдове..

Пръстен дъжд

Приемането се извършва след вибрации в цялата зона на шията-яка. Масажистът използва всички пръсти едновременно, но само 2-5 пръста могат да се използват за локална тренировка. Те се редуват леко и бързо удрят повърхността на тялото в същия ритъм и със същата амплитуда.

Потропване с върха на пръстите

При изпълнение на техниката се използват пръстите на 2 ръце на масажиста. Пръстите са огънати във фалангите под формата на дъга и само подложката докосва кожата. Подслушването се извършва последователно с дясната и лявата ръка.

Кълцане с ръба на дланта

Приемането се извършва на 2 етапа:

  • първо, пръстите се изправят и разстилат;
  • върху въздействието върху кожата - отпуснете се.

Това омекотява въздействието и го прави по-интензивен. Нарязването се извършва с една или две ръце последователно. В областта на яката се вземат не повече от 10 секунди за всяко движение, а гърбът се прекарва с по-дълги котлети.

Плескащи длани

Техниката за потупване на масажа се изпълнява с длани на двете ръце, огънати под формата на кофа. Ударът се осъществява чрез въздушната възглавница, която ви позволява да насочите силата си в дълбочината на масажираните тъкани. За правилността на техниката може да се съди по характерния тъп звук.

Пляскане с юмруци

За потупване с ръба на юмрука пръстите се стискат така, че едва докосват дланта. Палецът е в съседство с показалеца, малкият пръст е отвлечен и отпуснат. Четките са разположени перпендикулярно на масажираната повърхност и последователно се спускат на гърба.

Всяка сесия за масаж завършва с меки и дълбоки удари, които се повтарят 8 до 12 пъти. Силата на удара намалява всеки път. Колко дълго трябва да продължи масажът зависи от възрастта и показанията. За възрастни сесията се провежда за 30-45 минути, за деца продължителността е намалена до 20-25 минути. В зависимост от показанията, сесията може да бъде съкратена или удължена. Курсът на лечение се състои средно от 10-12 процедури и се повтаря на всеки 6 месеца. Превантивният масаж се предписва от 2-3 процедури на всеки месец и половина.

Масажни техники

Има няколко вида масаж на шията: терапевтичен, козметичен, класически, профилактичен, релаксиращ. Коя техника да използвате зависи от целта, показанията, тежестта на заболяването, общото здравословно състояние, възрастта. Обикновено на пациентите се предписва релаксиращ масаж на шията и раменете, който не само облекчава напрежението и мускулните щипки, но също така стимулира притока на кръв, подобрява функционирането на имунната система и повишава подвижността на прешлените.

Всяка от техниките се основава на класическите техники на гладене, триене, месене и вибрации, които се различават по амплитуда и степен на интензивност. По време на сесията са включени всички основни зони:

  • делтоиден мускул и раменна става;
  • горната част на трапецовидния мускул и областта на раменния пояс;
  • зона на 7-ия шиен прешлен и цервикоторакална артикулация;
  • гръбначни мускули на шията;
  • точки на прикрепване на мускулите на шията към черепа и цервико-черепната става.

По време на тренировката пациентът може да заеме всяко удобно положение, но мускулите трябва да са възможно най-спокойни. Четките се поставят една върху друга, а главата се спуска върху сгънати ръце. Можете да поставите кърпа между челото и дланите.

Класическа техника

Как да масажирате областта на шията и яката стъпка по стъпка:

  1. Масажен крем, масло или лечебен мехлем се нанася върху кожата на пациента и равномерно се разпределя по цялата повърхност с нежни удари.
  2. Започнете да масажирате с галене и притискане, което отнема 3 до 5 минути.
  3. Отидете на триене. Тази техника включва триене и се извършва, докато кожата е равномерно зачервена..
  4. След омесване на делтовидните мускули и раменния пояс.
  5. Това е последвано от масажиране на цервикоторакалния гръбначен стълб, като се започне от 7-ия шиен прешлен и се стигне до черепа.
  6. За шийните мускули се използват техники за месене с възглавничките на пръстите, гребен и омесване, наподобяващи рейк.
  7. След това преминават към активни вибрации..
  8. Завършете сесията с избледняващи удари.

При масажиране на гърба се изработва само горната му част. Всички движения по гръбначния стълб, но не засягат гръбначния стълб. Лумбалната област също не се работи.

Интензивна техника

Масажът на яката може да се извършва с помощта на по-интензивна техника. Последователността на техниките е следната:

  • стартирайте сесията чрез поглаждане;
  • след това удряйте периосталната ямка, движейки се от рамото към шията;
  • зоната на супраспинозната ямка се вибрира чрез потупване;
  • след това, погалване от центъра на гърба до подмишниците;
  • последвано от надлъжно триене с ръба на дланта, галене, комбинирано и кръстосано триене на мускулите на гърба;
  • следващата техника е спирално месене на трапецовидния мускул нагоре и надолу;
  • след това масажирайте зоната от двете страни на гръбначния стълб между раменните лопатки;
  • след това с почукване и дъжд с пръсти преминават по цялата повърхност на гърба;
  • в заключение, преди да погалите шията, отработете ръба на дланта и дъжда на пръста.

В края на сесията цялата зона е леко и дълбоко погалена, за да се облекчи напрежението и да се подобри дишането на кожата. След масажирането на шията и горната част на гърба може да се покрие с топло одеяло.

Детски масаж

Масажът за деца се извършва с:

  • главоболие;
  • бърза умора;
  • нарушение на съня;
  • сколиоза;
  • остеохондроза;
  • вегетативно-съдова дистония;
  • усложнения на развитието на речта;
  • нарушение на кръвообращението в мозъка;
  • увреждане на зрението, слуха, изражението на лицето и двигателните функции на ръцете.

Можете също така да проведете сесия у дома. Детето трябва да седи удобно на стола.

Сесията за масаж се провежда в следната последователност:

  • внимателно погалете шията от центъра надолу и отстрани;
  • с нарастваща интензивност преминават към триене;
  • след разтриване те започват да масажират с месене;
  • завършете сесията с релаксиращи удари.

Ако се появи болка по време на сесията, налягането се отслабва. Вибрациите и други интензивни техники за деца са забранени.

За бебета

Масажът на гърба и врата за кърмачета има няколко функции:

  • процедурата се извършва от легнало положение, краката са обърнати към майката;
  • първата сесия се провежда не по-рано от 1,5 месеца;
  • използвайте само леко козметично масло за сесията.

Как правилно да масажирате новородени:

  • на възраст от 2-6 месеца са разрешени само техники за поглаждане и нежно месене, които се редуват взаимно;
  • след 6 месеца се добавя триене;
  • продължителността на всяко движение е от 5 до 7 секунди;
  • силата на удара е минимална.

Можете да масажирате бебета за не повече от 15 минути, а първата сесия трябва да отнеме не повече от 5 минути. При всякакви прояви на дискомфорт или болка масажът се спира. Ако след втора сесия бебето прояви недоволство и започне да е капризно, трябва да се консултирате с лекар за съвет и избора на оптималната масажна техника.

Можете да се отървете от дискомфорта в областта на шията с масаж. Техниката на масажиране включва всички основни техники: поглаждане, триене, месене и т.н., а силата на удара и амплитудата на движение се избират индивидуално. За масаж на цервикално-яката зона се използват медицински и други техники, които се определят от лекуващия лекар въз основа на показанията и общото състояние. За деца се използват само техники за разтриване, погаляне и месене. Вибрациите и потупването са забранени за бебета. Броят на процедурите в курс на масаж обикновено е от 10 до 15, а курсът се повтаря на всеки шест месеца, докато причината за заболяването изчезне.

Без масажист: как сами да си направите масаж на врата и раменете у дома

Само за няколко минути на ден можете да отпуснете твърдите си рамене и шия като професионалист.

Седящата работа - в офиса или по-важното днес от дома - няма най-добър ефект върху раменете и шията, особено ако седите в неправилна стойка, а не на ергономичен стол. Ако болката вече е започнала да ви притеснява и не правите нищо по въпроса, това може да доведе до усложнения - например, поява на постоянно и силно главоболие.

Напрежението и стресът обикновено се натрупват в областта на раменете и шията. Главата се държи от 7 шийни прешлена и толкова 32 мускула. В тази област има 4 артерии, 8 големи нерва и гръбначен канал. С тяхна помощ се подава кръв в главата, гърдите и ръцете и се регулира нервната дейност. Постоянното напрежение на мускулите на шията и раменете е изпълнено не само с мигрена, но и прищипани нерви, радикулит, а също така се отразява негативно на вашата красота - води до ранно появяване на бръчки, оток.

Чудесен начин да отпуснете мускулите си, да увеличите притока на кръв към тях, да освободите стреса и дори да засилите енергията си е масажът. Препоръчително е да не чакате края на деня, а да го направите правилно по време на работа, около веднъж на час.

Ако ви се струва, че е трудно правилно да масажирате врата и раменете, тогава това изобщо не е така. Силата на пръстите и 5 минути ще са достатъчни за това..

За какво е масаж на шията?

При заседнал начин на живот, заседнала работа и недостатъчно присъствие или отсъствие на спорт в живота кръвообращението се нарушава. Поради нарушения в кръвообращението възникват заболявания на гръбначния стълб и шията, които са придружени от ужасна болка. В такива случаи е наложително да се започне процедурата за лечение. Един от ефективните и практични методи за лечение на подобни проблеми е масажът на зоната на шията-яка, който се провежда от опитни масажисти и независимо у дома. Тази процедура се предписва, ако имате следните симптоми:

  • умора;
  • постоянна болка във врата и гърба;
  • прекомерно мускулно напрежение;
  • заседнала работа;
  • смутен сън;
  • остеохондроза на шията (определя се от лекаря);
  • изкривяване на гръбначния стълб и други проблеми с позата;
  • хипертония;
  • мигрена (силно главоболие);
  • намаляване на производителността;
  • недостатъчна физическа активност.

В допълнение към физическото възстановяване, масажът на шията има положителен психологически ефект върху тактилните сетива. След провеждане на такава процедура на лечение стресът изчезва и имунитетът се укрепва..

Каква е областта на яката

Преди да започнете да овладявате техниката на този тип масаж, трябва да разберете към какво точно е насочена тази процедура. Всички методи на тази процедура засягат цервикално-яката зона, която е тясно свързана с автономния апарат. С други думи, това е място, разположено в задната част на шията. Състоянието на важните органи и системи, разположени в гръбначния мозък, зависи от кожните рецептори на тази зона..

Как помага масажът на шията?

Медицинският масаж на шията не само успокоява и отпуска, но също така има положителен ефект върху функционирането на целия организъм. След масажа се подобрява кръвообращението, в резултат на което кръвта тече към мозъка по-добре, а безсънието и раздразнителността изчезват. Благодарение на тази процедура метаболитните процеси в тялото протичат по-бързо, което води до усещане за лекота и комфорт. Възможно е да се масажира зоната на шията-яка като профилактика срещу заболявания на гръбначния стълб. За пациенти с остеохондроза или за хора, страдащи от силно главоболие, масажът на шията се превръща в основното и ефективно решение на проблемите. Курсът на процедурите за такива заболявания се съставя индивидуално. Сесия на масаж в областта на шията се провежда всеки ден или всеки друг ден. Тази процедура обаче е полезна не само за здравословни цели. Козметичен масаж в зоната на деколтето изглажда бръчките и придава на кожата здрав цвят. По време на процедурата трябва да внимавате да не повредите шийните прешлени. За да избегнете тези проблеми, трябва да се консултирате с лекар и да се запознаете с противопоказанията за масаж на шията и възможните последици..

Как се извършва масажът

Процедурата за масаж на шията включва ефекта върху тялото и мускулите под формата на вибрации, триене, натиск, триене и всякакви други техники. Има три вида техники за масаж на шията: превантивна, медицинска и хигиенна. Процедурата може да се извърши независимо с помощта на масажор или с опитен масажист. Лекарят обаче трябва да определи продължителността на курса и вида техника на масаж на шията..

  • Профилактичен (класически) изглед.

Този тип масаж на шията се извършва, докато лежите по корем или седите на стол с висока облегалка. Когато сте седнали, ръцете трябва да са в челото и да почиват на масата. Раменете трябва да са отпуснати в това положение. Процедурата започва с леко поглаждане на областта на яката и се повтаря около шест пъти. След това разтрийте кожата в областта на шията с помощта на върховете на пръстите, като редувате техники за масаж (пресичащи се и движения, подобни на гребен). След като разтриете врата, загрейте кожата, като омесвате. Омесването се извършва с единичен, двоен пръстен, двойна единична и кръгла основа на дланта. В областта на мускулите, разположени в близост до гръбначния стълб, търкането се извършва само с възглавничките на пръстите. Загряващите движения се повтарят пет пъти и завършват с леки удари. Процедурата трябва да се извършва от опитен масажист. Няма нужда да се притеснявате за високите разходи, цените за този тип оборудване са ниски.

Процедурата на медицински тип масаж се провежда най-често с остеохондроза. Този тип техника включва въздействия върху шията и върху гърдите, раменния пояс и раменете. Медицинският масаж се предписва за облекчаване на мускулното напрежение и за подобряване на кръвообращението. Този тип процедура трябва да се извършва само от опитен лекар. Последователността на действията е същата като при класическата техника (поглаждане, триене, месене, гасене). При медицински масаж основната задача е да затопли старателно мускулния корсет. Можете да получите добър резултат, ако допълнете процедурата с използването на коригиращ корсет (при остеохондроза) и малко физическо натоварване.

Този вид процедура в областта на шията се предписва за отлагане на мастната тъкан. С възрастта на врата се появява гърбица, която забележимо разваля естетическия вид. Образува се поради ниска физическа активност, наднормено тегло и промяна в работата на надбъбречните жлези. Този вид техника за провеждане на процедурата в шийко-яката зона абсорбира само мастни натрупвания. За да се отървете напълно от този проблем, трябва да видите лекар за мануална терапия. Процесът на процедурата почти не се различава от класическата форма. Масажирането на шията с тази техника трябва да се извършва само от опитен лекар..

Преди да започнете процедурата, не забравяйте да се консултирате с лекар, тъй като неправилните движения могат да оставят сериозни усложнения. Също така, лекарят ще ви посъветва, ще ви каже за всички противопоказания и ще предпише желания вид техника.

Как да правим масаж правилно

Процедурата на лечение трябва да се провежда внимателно и внимателно. Когато масажирате шията с класическата техника, не е необходимо да дърпате назад мускулите в областта на ключицата. Такива дърпания в тази област причиняват болезнени усещания и с такива действия е трудно да се постигне мускулна еластичност. Следователно, когато провеждате процедурата, движенията трябва да се стартират от основата на дланта. След процедурата за масаж масажираното място трябва да се държи топло поне десет минути. При извършване на процедура от медицински тип, всички действия трябва да се извършват само по време на подостро състояние. При втриване и загряване действията могат да бъдат допълнени от техниката на консервиране и масаж с мед. И за да бъде резултатът ефективен, трябва да използвате анестетични кремове и мехлеми. При използване на козметичната технология на масажа на шията, за пълен ефект масажираната зона се нагрява с помощта на сауна или вана.

Как да направите масаж на шията у дома

За някои цените на процедурата от масажист може да изглеждат високи, някой просто няма време и възможност да отиде до салоните. В такива случаи има техника за масаж на шията, която може да се използва у дома. Също така провеждането на процедурата самостоятелно е ефективно в случай на остра болка в областта на шията и яката. Можете да премахнете болката със затоплящи мехлеми, електрически масажори и твърди четки. Най-ефективната техника за облекчаване на болката в областта на яката обаче е точковата техника. Провеждането на процедурата с помощта на точкова техника включва излагане на определени точки, разположени в шията (три точки). Първата точка е разположена около седмия шиен прешлен и е отговорна за кръвообращението. Втората точка е сдвоена и се намира на кръстопътя на черепа с гръбначния стълб, отговаря за зрението и общия мускулен тонус. Третата точка също е парна и е разположена в основата на черепа под тилните туберкули, тя е отговорна за кръвообращението на мозъка и тонуса на "шлемът на сухожилията". Точковият вид техника започва и завършва с поглаждане в областта на шийните прешлени.

Можете трайно да се отървете от болки в гърба, мускулно напрежение и обща умора с помощта на процедура за масаж на шията, като използвате различни техники. Методът е безопасен, ефективен и достъпен за почти всички. Процедурата се извършва независимо или от опитен лекар. Въпреки това, бъдете внимателни, когато правите масаж на шията у дома. Защото ако процедурата се извърши неправилно, могат да възникнат сериозни усложнения. Консултацията с лекар е най-добрият изход в тази ситуация. Следете здравето си и не забравяйте за близките!

Масаж на зоната на шията и нашийниците: ефект, показания и противопоказания

Съдържанието на статията:

Зоната на шията-яка включва горната част на гръбначния стълб, мускулите на шията и раменния пояс. Тази зона постоянно е подложена на статични натоварвания. Неактивният начин на живот допринася за факта, че в него се появяват подуване и прищипване, задръствания, което провокира недостатъчното кръвообращение в мозъка и причинява недостиг на кислород.

В резултат на това такива негативни фактори в тази област водят не само до мускулни, но и до главоболие, както и до други неприятни явления:

  • виене на свят,
  • заболявания,
  • влошаване на координацията,
  • гадене,
  • лети пред очите,
  • нарушено зрение и говор,
  • повишена умора и понижено настроение.

Редовният масаж на тази зона може да премахне дискомфорта, свързан с напрежението в цервикално-яката зона. И понякога, за да се отървете от дискомфорта, е достатъчно да извършите самомасаж.

Въпреки това, болката в зоната на цервикалната яка може да бъде свързана с патологични процеси, например, различни заболявания на гръбначния стълб или кръвоносните съдове.

Преди да извършите масаж, трябва да се консултирате с лекар, може би той ще предпише вариант за терапевтичен масаж.

Ефект за масаж на шията и яката

Масажът на зоната на шията и яката като цяло има лечебен ефект върху тялото, повишава жизнеността и има много други положителни ефекти.

Масажът нормализира кръвообращението, подобрява метаболитните процеси, премахва задръстванията.

С негова помощ можете бързо да облекчите натрупаната умора и напрежение в мускулите на раменния пояс, шията, да увеличите тяхната еластичност и да нормализирате тонуса. Има такъв масажен ефект като повишаване на ефективността, връщане на пълноценен сън, той е и отлична профилактика на много заболявания на опорно-двигателния апарат..

Въпреки простата техника на извършване на масаж на зоната на шията-яка, положителният ефект от въздействието пряко зависи от точността и професионализма на масажиста. Затова по време на самомасаж трябва да сте много внимателни и при най-малък дискомфорт, независимото изследване на тази област трябва да бъде спряно и да се консултирате с лекар.

Терапевтичният вариант на масаж се предписва не само за възрастни, но и за деца. Благодарение на масажа се подобрява вниманието и паметта на детето, мускулите се отпускат и излишният товар се отстранява от растящото тяло.

Следните фактори могат да се причислят към ефектите от масажа на зоната на шията:

  • стимулиране на мускулната работа в зоната на шията и яката;
  • корекция на стойката;
  • нормализиране на дишането и микроциркулацията на кръвта;
  • елиминиране на застоя в тази област на тялото;
  • елиминиране на болката от млечна киселина след спортни тренировки;
  • общ релаксиращ ефект;
  • подобряване на функционирането на вътрешните органи.

По принцип след масажа се наблюдава повишаване на общата работоспособност на човек, тъй като рефлексогенните точки са разположени в зоната на шията-яка..

Зрението се подобрява подобно, тъй като нервните окончания, свързани с органите на зрението, са разположени в шийния гръбначен стълб..

Масажът на цервикално-яката зона според показанията може да се извърши с помощта на механични и електромеханични устройства

В допълнение, козметичните ползи от процедурата са важни за жените. В резултат на точков ефект върху кожата, нейната еластичност се увеличава, а дебелината на мастния слой намалява. Най-често масажът се извършва ръчно, разрешено е да се провежда у дома. За да направите това, имате нужда само от равна мека повърхност, диван или легло..

Показания за масаж на зоната на врата-яка

Масажът е показан при следните заболявания и състояния на организма:

  • умора, напрежение след работен ден, стрес, безсъние;
  • спазъм и напрежение на мускулите на шията и гърба (трапецовиден мускул, делтоид);
  • продължително статично натоварване на шийния отдел на гръбначния стълб, физическа активност върху областта на рамото и шията;
  • главоболие, виене на свят;
  • предотвратяване на невралгични заболявания от хипо- или хиперстеничен тип;
  • плексит и неврит - възпалителни патологии на нервите;
  • леко повишаване на кръвното налягане;
  • заболявания на шийните прешлени - остеохондроза, хондроза, артроза, сколиоза и други;
  • рехабилитация след наранявания, натъртвания и счупвания, инсулти и сърдечни пристъпи (по предписание на лекар);
  • нарушения в стойката, деформации на гръбначния стълб;
  • заболявания на стомашно-чревния тракт (гастрит, колит);
  • някои заболявания на дихателната система (емфизем, бронхиална астма).

Отделно трябва да се отбележи, че ежедневният самомасаж в областта на шийката на яката е много полезен за тези, които изпитват силен стрес върху зрението. Масажът може да се проведе като курс както за терапевтични цели, така и за профилактика.

Като цяло масажът на цервикално-яката зона е показан на всички хора, тъй като тази зона е подложена на ежедневен стрес..

Противопоказания за масаж на зоната на шията-яка

Въпреки големите предимства на масажа, има състояния, при които той е противопоказан. Затова преди такава процедура е необходима консултация с лекар..

Противопоказания за извършване на масаж на шията и нашийниците:

  • тумори, силно възпаление или рани в областта на шията - фрактури, разкъсвания, синини;
  • остри инфекциозни заболявания, висока температура;
  • високо кръвно налягане;
  • декомпенсирана атеросклероза;
  • дихателна и сърдечна недостатъчност;
  • декомпенсация на черния дроб и бъбреците;
  • нестабилност в цервикалния сегмент на гръбначния стълб;
  • неунифицирана фрактура или незаразено нараняване на шията;
  • наличието на херния междупрешленния диск в този сегмент;
  • тромбоза и кръвна патология с нарушена функция на хемостатичната система (хемофилия);
  • остеомиелит, костна туберкулоза;
  • кожни заболявания в тази област, хронични дерматози.

Масажът на цервикално-яката зона на бременна жена може да се извършва само според показанията на лекар. Преди масажист трябва да предупредите за бременността си.

Как се извършва масаж на шията и шията?

Съществуват разнообразни техники за масаж за зоната на шията и яката. Разликите зависят от специалиста, който го изпълнява, както и от целта на процедурата. Понякога се комбинира с консерви и се осъществява с допълнителен вакуум ефект. Класическият масаж на тази зона улавя няколко мускула: трапеция, делтоид, прешлен, както и областта на раменния пояс, раменната става и цервико-черепната става.

Пациентът е правилно разположен преди масажа.

Можете да лежите пациента на дивана или да седнете на стол, но в седнало положение трябва да намерите опора за главата - челото трябва да се опира на възглавницата на масата или в сгънати длани.

Масажна техника стъпка по стъпка

Алгоритъмът стъпка по стъпка за ръчен масаж на зоната на шията-яка се състои в редуване на няколко техники в определена последователност: поглаждане, триене, разбъркване, разтриване отново, вибрация и накрая пак поглаждане.

  1. Началото и краят на цялата процедура - поглаждането - се извършват с две длани в посока отгоре надолу на шията. Ръцете се държат по такъв начин, че палците са разположени върху шийните прешлени.
  2. Техника като триене е насочена към загряване на мускулите и ставите, подобряване на метаболизма и кръвоснабдяването в цервикално-яката зона. Втриването почти винаги се извършва с две ръце, а понякога и с върха на пръстите.
  3. Основната и най-ефективната масажна техника е месенето. Извършва се с една или две длани. Интензивността на излагане трябва да се увеличава постепенно, като се избягва появата на дискомфорт и болка. Омесването отнема около 60% от времето за сесия.
  4. При вибрация движенията са ритмични, прекъсващи или постоянни, изпълнявани с юмруци или длан, болката също не е разрешена.
В допълнение към последното излагане на вибрации, можете да направите всички останали техники сами.

Цялата процедура за добър масаж обикновено трае около 20 минути. Някои части на зоната на шийката на яката може да са малко по-чувствителни, така че пациентът винаги трябва да информира капитана за своите чувства и благополучие, за да може правилно и на правилното място да увеличи интензивността и натоварването по време на сесията.

След приключване на масажа не трябва да правите резки движения в продължение на няколко минути, трябва да легнете спокойно и спокойно и да избягвате охлаждането на отработената зона на шията и яката..


За Повече Информация Относно Бурсит