Масаж при остеохондроза на шийния отдел на гръбначния стълб - тънкостите на масажа, показания и ограничения

Остеохондрозата на всяка локализация изисква сложна терапия и дългосрочно поетапно лечение. Методите на излагане на лекарства трябва да се комбинират с физиотерапия, рефлексология, лечебна гимнастика, масажни процедури. Ръчната терапия и хардуерното влияние върху тялото е ефективен начин за възстановяване на функционалността на ставите и тяхната двигателна активност.

Масажът е безопасно и високоефективно лечение, когато се извършва професионално и компетентно. Възможно е да се повлияе на тялото с помощта на масажни процедури на почти всяка възраст и с всякакъв вид остеохондроза. Изключение е острият стадий на заболяването с подчертан болков симптом..

Характеристики на цервикалната остеохондроза

Цервикалната остеохондроза има редица отличителни разлики от дегенеративните заболявания на други части на гръбначния стълб. Характеристиките на цервикалната остеохондроза се дължат на анатомичните свойства на тази зона на гърба. Прешлените в този раздел са малки (в сравнение с прешлените на гръдния и сакралния регион) и висока подвижност. Дори в спокойно състояние, шийните прешлени и лигаментно-мускулните структури са под постоянен стрес: те трябва да поддържат главата в желаната позиция.

Тази зона съдържа голям брой нервни плексуси и кръвоносни съдове, които хранят мозъка. С изместване на дисковете в прогресиращия стадий на заболяването настъпва компресия на нервните корени, кръвоносните съдове и връзки, което води до множество неврологични и съдови симптоми. При липса на системна терапия постоянната липса на кислород и хранителни вещества е изпълнена с развитието на церебрална исхемия и инсулт. Наблюдавани също: нарушения на съня, намалени когнитивни способности, проблеми със слуха, зрението, вниманието, паметта.

Малкият размер на този участък е допълнителен рисков фактор: най-малкото изместване на гръбначните структури провокира мускулни спазми, прищипване на нерви и кръвоносни съдове. Опасността от цервикална остеохондроза също е, че разнообразието от симптоми често подвежда пациента. Човек може да страда от главоболие, да приема аналгетици или да се лекува от безсъние (или прекомерна сънливост), но основният му проблем е изместването на гръбначните дискове.

Най-типичните признаци на цервикална остеохондроза са болка в областта на шията и задната част на главата, атаки на замаяност, ограничаване на подвижността на шията, хрупкане в прешлените. Масаж при остеохондроза на шията може да се направи на всеки етап от заболяването, с изключение на остър възпалителен период, придружен от силна болка.

Масажът като терапевтичен метод

В началния етап на лечението основната задача на лекаря е да облекчи болката и възпалението. Болката се елиминира с помощта на лекарства - аналгетици, противовъзпалителни средства. След курс на симптоматична терапия, когато състоянието на пациента се стабилизира, започва основното лечение. Целта му е да сведе до минимум последствията от заболяването и да предотврати прогресията на дегенеративните процеси..

Най-ефективните терапевтични процедури:

  • физиотерапия;
  • Рефлексология;
  • Упражнения терапия;
  • Масаж (ръчен и хардуерен).

Масажните манипулации за цервикална остеохондроза са почти задължителен етап от професионалната терапия. Ръчната терапия често се комбинира с въвеждането на витамини и лекарства в засегнатата област, за да се стимулира адекватното хранене на хрущяла. Масажът се редува и с физиотерапевтични процедури - електрофореза, магнитотерапия, парафинови приложения, акупунктура.

Масажът на шията при остеохондроза, изпъкналости и хернии поражда множество терапевтични ефекти:

  • Елиминира или облекчава симптомите на болка;
  • Стимулира притока на кръв и дренажа на лимфата в засегнатата област;
  • Облекчава напрежението и спазмите на мускулите на шията;
  • Укрепва мускулно-лигаментния корсет;
  • Подобрява хрущялния трофизъм, като стимулира дифузията на хранителни вещества от околните тъкани.

Локалната скованост на мускулите и ненормалното втвърдяване могат да бъдат елиминирани чрез масаж. Ръчната терапия и хардуерните процедури връщат мускулите в нормален тонус и облекчават блокирането на шийния отдел на гръбначния стълб. Най-изразените и трайни лечебни резултати се осигуряват чрез масаж, извършван от професионалисти. Не се препоръчва да се извършват независими манипулации - в тази област има много нервни окончания и съдове, които могат да се наранят от невнимателни движения.

Препоръчва се комбиниране на сеанси за масаж с терапевтични упражнения, диета терапия, физиотерапия. Комплексният ефект бързо възстановява функционалното състояние на повредените структури и предотвратява по-нататъшни дегенеративни промени. В идеалния случай сеансите за масаж се извършват най-добре в специализирана медицинска институция като част от цялостна програма за лечение на остеохондроза.

Видове масаж при цервикална остеохондроза

Методът за извършване на масажни манипулации се избира индивидуално и пряко зависи от клиничната картина, стадия на заболяването и общото състояние на пациента. Приема се, че масажистът е запознат с всички тънкости и нюанси на анатомичната структура на шийния отдел на гръбначния стълб и извършва масаж, като взема предвид съществуващите прояви на болестта.

Мануална терапия

Ръчните манипулации са най-достъпният и популярен вариант за масаж. Сесията започва с леко загряване на шията и околните области, след което се преминава към основната част от процедурата.

Класическите техники за масаж включват:

  • Разтриване на мускули, меки тъкани и гръбначния стълб;
  • Натискането;
  • Лицеви опори;
  • Вибрационен ефект.

Ръчната терапия се провежда, ако пациентът няма остра болка в гръбначния стълб, което показва силно изместване на дисковете и компресия на нервните окончания. Също така не се препоръчва извършването на масаж при цервикална остеохондроза при пациенти с хипертония III степен и сериозни нарушения на кръвообращението..

Първите сесии на професионалния масаж трябва да са нежни, да не предизвикват прекомерен натиск върху мускулите и прешлените. Но дори и с компетентни масажни манипулации, пациентите трябва да бъдат подготвени за определени болезнени усещания. Постепенно (с около 4-5 сесии) такива болки изчезват и докосванията на масажиста вече не причиняват дискомфорт.

Обикновено масажните дейности се извършват в легнало положение, по-рядко се използва специален масажен стол. За постигане на дългосрочен и изразен терапевтичен ефект е необходимо да се постигне най-пълно отпускане на мускулите на гърба и багажника..

Понякога се практикуват по-сложни техники - сегментален масаж и акупресура. Сегментарният масаж включва селективен ефект върху увредените сегменти - поглаждане, пробиване с върховете на пръстите. Точков масаж (акупунктура) - въздействие върху определени активни точки на шията. Този тип манипулация задейства вътрешни механизми за самолечение и стимулира енергийните процеси..

Ако сте добър в техниката на самомасаж, можете да практикувате ръчно влияние върху себе си. Основното правило е да избягвате резки движения, прекомерен натиск и да не претоварвате мускулите и връзките. Ако по време на сеанса изпитвате болка, по-добре е да се въздържате от самолечение..

Продължителността на една масажна сесия е 15-25 минути. Общият терапевтичен курс продължава от 14 до 28 дни. Също така се препоръчва да се вземе втори курс след шест месеца: това ще консолидира резултатите и ще предотврати по-нататъшни дегенеративни трансформации..

Хардуерен масаж

Има масажно оборудване, предназначено да подобри безопасността и ефективността на леченията. В специализирани медицински институции (центрове за лечение на гръбначния стълб) се използва вакуумен масаж, ролков масаж, както и извличане на гръбначния стълб с помощта на специален апарат.

Сухото издърпване на гръбначния стълб (сцепление) помага да се поставят изместените гръбначни дискове на място и да се фиксират в нормалното им анатомично положение. Съвременното оборудване за сцепление е оборудвано със софтуерно управление и осигурява нежно, но ефективно въздействие върху гръбначните структури.

Оборудването за домашен масаж - ръчни масажори (ролкови, електрически) - трябва да се използва само с разрешение на специалист. Употребата им предполага стриктно спазване на мерките за безопасност и инструкциите за експлоатация. Същото важи и за апликатори, ортопедични яки, възглавници и други устройства..

Общи правила за масаж при остеохондроза

А самите пациенти и още повече масажистите трябва да знаят как правилно да се масажират при цервикална остеохондроза. Има редица общи препоръки, придържането към които осигурява безопасност на пациентите и повишава терапевтичната ефективност на процедурите.

Масажът е противопоказан за:

  • Наличието на злокачествени тумори;
  • Хипертония;
  • Сърдечна недостатъчност;
  • Предсърдно мъждене;
  • Травми на гърба, открити рани;
  • Екзема и дерматит в засегнатата област;
  • Инфекциозни заболявания в острия период;
  • Болести на кръвта.

Назначаването на масаж е въпрос на лекуващия лекар. Опасно и неприемливо е сами да предписвате курс на мануална терапия. Масажът не се предписва по време на бременност, менструация и висока температура. След всяка сесия трябва да прекарате 20-30 минути в спокойно състояние. Препоръчително е също да вземете душ.

Техника и видове масаж при остеохондроза на шийния отдел на гръбначния стълб

Остеохондрозата отдавна е престанала да бъде заболяване на възрастните хора. Все по-често лекарите поставят тази диагноза при млади хора. В повечето случаи причината за заболяването е заседнал начин на живот и постоянна работа пред компютъра, което е вредно за шията, гръбначния стълб и долната част на гърба. Пациентите не се обръщат незабавно към специалисти, но когато болестта дистрофия на междупрешленните дискове прогресира значително. Хората потискат симптомите с лекарства, като продължават да увреждат цялото тяло. Но има и други лечения..

Най-ефективният от тях е терапевтичният масаж при остеохондроза на шийния отдел на гръбначния стълб. Именно тази процедура за спестяване ще разкажем по-подробно в нашия преглед..

Как да определим?

Заседналият начин на живот рано или късно ще се отрази на здравето. Остеохондрозата е процес на анатомични промени, свързани с гръбначния стълб. С това заболяване възниква:

  • компресия на кръвоносни съдове;
  • нарушение на кръвообращението в мозъка;
  • спазъм на шийните мускули;
  • напрежение на гръбначните корени;
  • възпаление на меките тъкани.

Трудно е напълно да се отървете от това заболяване, но сериозното лечение ще направи живота много по-лесен..

Признаци на цервикална остеохондроза:

  • дискомфорт в раменния пояс;
  • болезненост в храмовете;
  • напрежение във врата и задната част на главата;
  • чести главоболия;
  • хипертония;
  • виене на свят.

Тези признаци лесно се бъркат с обикновената умора, която с течение на времето се превръща в постоянен спътник. Това означава, че болестта става хронична..

Методи за лечение

Лечението на цервикалната остеохондроза се състои в комбинация от няколко метода. Лекарят предписва курс на лекарствени и масажни сесии. В същото време специалистите се питат дали е възможно да се направи масаж за цервикална остеохондроза. Необходимо е да се разграничат фазите на развитието на болестта:

  • Лекарства. При обостряне на цервикална остеохондроза лекарите предписват само лекарства. Този остър период е придружен от непоносими порязвания на шията. Лекарствата ги спират.
  • Масаж при остеохондроза. Ако пациентът няма болезнени усещания, тогава се предписват няколко сеанса за масаж при остеохондроза на шийния отдел на гръбначния стълб. Това е последният етап на възстановяване, който ще удължи ремисията. По време на екзацербации също се препоръчва леко да се гали и масажира засегнатата област..

Възможно ли е да се прави масаж?

Масажът е физическо действие върху областта на шията за облекчаване на спазъм от втвърдената зона. Целта на този ефект е да отпусне мускулите и да не навреди на ранената област. Следователно тази процедура има противопоказания:

  • Силна болка в зоната на цервикалната яка.
  • Хипертонични атаки.
  • Нарушения на кръвообращението.
  • Диагностицирана сърдечно-съдова недостатъчност.
  • Повишена температура.
  • Явни кожни лезии (включително палиломи и лезии на шията).
  • Масажирането не трябва да се прави със замайване.

Особено отбелязваме факта, че масажът при остеохондроза се предписва изключително от невропатолог.

Какво е полезно?

Масажът на зоната на яката с остеохондроза има няколко различни техники и при постоянно провеждане оказва положителен ефект върху благосъстоянието на пациента. Защо масажът е полезен:

  • подобрява микроциркулацията на кръвта, в резултат на което главоболието е сведено до минимум;
  • венозната кръв се ускорява, като по този начин подобрява храненето на междупрешленните хрущяли и мускулите на гърба;
  • нормализира се отливът на лимфа;
  • дисковата амортизация се възстановява;
  • ако масажирате шията постоянно, мускулните спазми се елиминират, в резултат на което натискът върху съдовете и гръбначния нерв отслабва;
  • мускулният тонус е засилен;
  • централната нервна система се стабилизира и общото състояние на организма се подобрява;
  • прогресирането на болестта се забавя.

Масажът при цервикоторакална остеохондроза има положителен ефект върху тялото, когато патогенезата се основава на мускулен спазъм. Ако заболяването се усложнява от растежа на костите, терапията, ограничена само до сесиите за терапевтичен масаж, ще донесе само краткосрочно облекчение. Но масажът на гърба и шията може да спре прогресията на заболяването, особено когато се комбинира с други уелнес процедури..

Масажът на зоната на шията-яка се предписва след цялостен медицински преглед. Тази процедура е по-ефективна от медицинската гимнастика. Курс на масаж при остеохондроза на шийния отдел на гръбначния стълб се прави ежедневно. Манипулаторът прави 10 до 15 процедури.

Как се прави - метод на провеждане

Лечението се получава от професионален масажист. Пациентът е разположен, легнал по корем, на дивана. Мускулите не трябва да са напрегнати, а главата трябва да е наклонена напред. Традиционната масажна техника за цервикална остеохондроза се основава на различни видове движения.

  1. Първо, специалистът трябва да направи около 10 поглаждащи движения надолу по шията до раменете.
  2. На следващо място, масажистът стиска пръстите и фалангите прави надлъжни притискащи движения по гръбначния стълб. Сесията се прави няколко пъти.
  3. Омесване на мускулите. Пръстите остават огънати. Мускулите в областта на шията са развити в кръгово движение, което прилича на пръст. Първо ръцете се движат по гръбначния стълб и след това преминават към страничните групи.
  4. Етапът, на който ударът се осъществява чрез прищипващи движения, „хващайки“ мускулите. Той помага за омекотяване на тъканите.
  5. Терапевтът търка кожата с палци, като прави няколко повторения от всяка страна. Масажирайте със сила, но без да причинявате болка.
[stextbox Ако нямате обостряне на цервикална остеохондроза, но усещате болка по време на масаж, не забравяйте да кажете на масажиста си за това. Не е нужно да търпите, това ще влоши клиниката. [/ Stextbox]

Сесията завършва с поглаждащи движения с разперени пръсти по шията и задната част на главата и притискащи движения. Времето за масаж продължава средно 20-30 минути.

Алтернативни видове масажна терапия

В допълнение към класическите техники за масаж има няколко вида други техники. Ще ви кажем как да масажирате областта на шията с помощта на други техники.

Точка

Акупресурен масаж при цервикална остеохондроза се нарича още акупресура. Това е добре известна процедура, тя е наследена от човечеството от лечителите на Изтока. Този тип масаж на шийния отдел на гръбначния стълб може да бъде добро допълнение към класическия. Масажистът действа върху активните точки, като оказва натиск с кокалчетата за една или две минути. Тези точки имат връзка с определени части на тялото и органи, те се отстраняват от болезнения фокус. Прави се акупресурен масаж при остеохондроза на шийния гръбначен стълб, опирайки се в областта на горния прешлен, шията, раменете и раменните лопатки. Препоръчва се да се направи процедурата по време на ремисия. Акупресураният масаж на шията подобрява микроциркулацията на кръвта и стабилизира централната нервна система.

консервиран

Купажният масаж при остеохондроза е често срещана техника, която се прави с устройство, което понижава нивото на отрицателно налягане в банката, тоест вакуум. Купажният масаж подобрява тъканния метаболизъм чрез кръвния поток. Преди сесията областта на цервикалния сегмент трябва да се третира с масло, масажът се извършва ръчно. Банките за остеохондроза на шийния отдел на гръбначния стълб се водят по протежение на гръбначния стълб, без да се засягат прешлените.

Апликатор Кузнецов

В някои случаи се използват различни видове масажори за лечение на цервикална остеохондроза у дома. Пазарът представя много модели с различен набор от функции. Апликаторът Кузнецов се е доказал добре. Използва се много лесно - просто го поставете под врата си през нощта. Болезнените усещания обикновено изчезват до сутринта..

Самомасаж у дома

Самомасажът при цервикална остеохондроза е много популярна техника. Тя има много предимства: можете сами да лекувате заболяването, няма нужда да инвестирате пари и време в услугите на специалист. Цервикалната остеохондроза може да се излекува с редовен самомасаж, така че можете сами да коригирате времето на сесиите.

[бележка stextbox! Определете сами: възможно ли е сами да правите масаж за остеохондроза. Ако не сте уверени в способностите си, изобщо не е необходимо да се самолекувате. Неправилното движение може да влоши състоянието. Консултирайте се с вашия лекар, ако няма противопоказания, и помолете да обясните подробно техниката да правите масаж за цервикална остеохондроза у дома. [/ Stextbox]

Самомасажът за цервикална остеохондроза се извършва с върховете на пръстите, редуващи се движения за разтърсване и триене, понякога се използват кръгови в областта на гръбначните процеси по протежение на гръбначния стълб.

Преди да направите самомасаж при остеохондроза, изберете място и позиция, които да отпуснат максимално врата ви:

  • Хванете задната част на врата и нагласете кожата от задната част на главата, продължавайки към ключиците и лопатките.
  • Стиснете същите линии.
  • Разтрийте кожата от задната част на главата до лопатките с кръгово движение, разпространяващо се отстрани.
  • Когато мускулите се затоплят, омесете зоните на пояса с противоположната ръка.
  • Правете леко прищипване с фалангите на пръстите по шията 2-3 пъти.
  • Завършете сесията с поглаждане и след това направете лека гимнастика за шията. Самомасажът на шията с остеохондроза у дома се извършва в рамките на две седмици. Сесията продължава поне 15-20 минути.

Имайте предвид, че лечението в домашни условия все още трябва да бъде съгласувано с лекар. Той ще извърши необходимата диагностика и ще предпише допълнителни процедури, които ще помогнат да се отървете от неприятните симптоми.

Упражнения и масаж при цервикална остеохондроза

Масажът, лечебната гимнастика и упражненията за цервикална остеохондроза са основни компоненти на нелекарственото лечение. Масажът може да се извършва независимо, последователно извършвайки определени движения. Упражнението за остеохондроза на шийния отдел на гръбначния стълб включва различни видове упражнения, които укрепват мускулите, намаляват проявите на дегенеративно-дистрофична патология на междупрешленните дискове.

Масаж при цервикална остеохондроза

Самомасажът при цервикална остеохондроза помага за отпускане на спазматичните мускули, подобряване на локалния кръвоток и намаляване на болката. Масажните движения се извършват с една или две ръце. Препоръчва се процедурата да се провежда вечер.

Масажът за цервикална остеохондроза у дома се състои от 3 етапа:

  • Подготвителна. Извършва се поглаждане на областта на шията и яката. Приемането ви позволява да подготвите мускулни влакна за следващия етап, стимулира тъканния кръвен поток.
  • Основната. Първо, движенията за триене се извършват с дланите от гръбначния стълб до раменете. След това горните крайници се стискат в юмруци, фалангите на пръстите се втриват в областта на зоната на яката, шията е в спирала. След като мускулите на зоната на яката са покрити с длани, от едната страна има палци, от другата - всички останали, между тях трябва да има гънка кожа. Извършват се движения с месене, трапецовидните мускули трябва да получават най-голям натиск.
  • Финалът, включително поглаждане. Последните спомагат за подобряване на притока на кръв от затоплените мускули..

Всички движения се извършват в посока от главата към долната част на гърба, по протежение на лимфния поток. Не масажирайте гръбначния стълб.

Акупресураният масаж при цервикална остеохондроза включва стимулиране на определени биологични точки, които имат специални имена:

  • Чи-Май. Намира се зад ушния канал в областта на мастоидния процес на слепоочната кост, зад предсърдието.
  • Аз съм мъже. Разположен над втория шиен прешлен от задната част на тялото.
  • Chuntu. Разположен е по средната линия на тялото в гърба в средата между шестия, седмият шиен прешлен.
  • Фън Фу. Определя се в областта на външната издатина на тилната кост.

Масажирането на тези точки с цервикална остеохондроза се извършва с върховете на средния, показалеца, техните нокти фаланги.

Акупресураният масаж има успокояващ ефект, отпуска мускулите на цервикалния регион, намалява тежестта на болката.

Как действа лечебната терапия при остеохондроза

Терапевтичните упражнения за остеохондроза на шийния отдел на гръбначния стълб намаляват риска от обостряне на заболяването, отпускат мускулите, елиминират спазмите им и спомагат за намаляване на тежестта на хроничната болка. Редовните упражнения помагат за възстановяване на чувствителността и мускулната сила в горните крайници. Някои от тях са необходими за трениране на вестибуларния апарат, което помага за предотвратяване на замаяност, намаляване на тежестта на главоболието..

При зареждане с цервикална остеохондроза е важно:

  • Увеличете постепенно натоварването.
  • Следете сърдечната си честота.
  • Редувайте гимнастиката с упражнения, които помагат за възстановяване на дишането.

Важно е да изберете просторни, удобни дрехи за упражнения терапия. Препоръчва се да се прави гимнастика на проветриво място, не по-рано от половин час след хранене.

Приемливо е упражненията за остеохондроза на цервикоторакалния гръбначен стълб да бъдат придружени от лек дискомфорт в тази област по време на тренировка. Ако разтягането на мускулите води до появата на болка, когато се достигне определена позиция, трябва незабавно да спрете манипулацията, да преминете към следващото упражнение.

При цервикална остеохондроза гимнастиката трябва да се извършва най-малко 4 пъти седмично.

Ако упражненията за цервикална остеохондроза водят до болка в гърдите, рязка промяна в пулса, незабавно трябва да спрете да спортувате, заменете ги по-късно с по-леки.

Загрявка

Упражненията за цервикална остеохондроза у дома винаги трябва да започват с подгряване. Този етап подобрява кръвоснабдяването на мускулите, подготвя ги за последващ стрес.

Изходно положение - стоене, разстояние краката на разстояние на ширина на раменете или седене на стол. Горните крайници трябва да висят свободно по тялото, гърбът остава прав. Необходимо е да направите 5-10 кръгови движения с раменете напред, след това същото количество назад. Изисква се да се изпълнят 2 подхода.

Кръгови движения на раменете.

Лицето стои изправено, прави ръце са разперени, успоредни на повърхността на пода. И двата горни крайника са огънати в лактите, така че ръцете да могат да бъдат поставени в областта на раменните стави. Тогава ръцете са изпънати, връщайки се в предишното положение. Направете 10 повторения.

Първоначалното положение е изправено или седнало, ръцете протегнати по тялото. Кръговите завъртания се извършват в раменните стави с горните крайници, последните остават изправени, леко напрегнати. Трябва да направите 5-10 движения напред, след това назад, трябва да извършите 2 такива подхода.

Изходното положение е изправено или седнало, с прав гръб, горните крайници са огънати в лактите, ръцете са разположени върху раменните стави. Необходимо е да се извършат завъртания от рамото, лактите също се движат в кръг напред, след това назад. След това е необходимо да завъртите горните крайници на свой ред (първо извършете пълен кръг с дясната ръка, след завършването му - с лявата). Всеки тип движение се извършва 5 пъти.

Въртене на раменните стави.

Изходно положение - стоене или седене, горните крайници са разположени по протежение на тялото. Ръцете са повдигнати успоредно на нивото на пода, фиксирайте това положение за 5 секунди, след което ги върнете в първоначалното си положение. Препоръчително е да повторите това упражнение 8-15 пъти.

Изометрични упражнения

Тези упражнения за остеохондроза на шийния отдел на гръбначния стълб не са придружени от изместване в пространството на тренираната част на тялото, те се изпълняват само с помощта на напрежение на определени мускулни групи. Такива манипулации не включват междупрешленните стави, не водят до изместване на шийните прешлени. По време на изометричните упражнения главата и шията трябва да останат неподвижни. Изходната позиция за всички упражнения в тази група е седене на стол без облегалка или стоене. Продължителността на всеки от тях е 5 секунди, броят на подходите е 2-5.

Правилно изпълнение на изометричните упражнения № 1, 2, 3.

Дланта на дясната ръка е притисната към областта на скулите, слепоочието от дясната страна, мускулите на шията са напрегнати, опитвайки се да наклоните главата настрани. Тогава тази манипулация се повтаря от другата страна..

Пръстите трябва да бъдат затворени в ключалката, дланите да се разгънат, да се обърнат към челото, да ги натиснете върху челната област. Изисква се да напряга мускулите на шията, опитвайки се да наклоните главата малко напред, създавайки съпротива срещу упражнявания натиск.

Изисква се да свържете пръстите зад главата в ключалка. От тази позиция се изисква натискане с длани върху тилната част на париеталната област, опитвайки се да наклоните главата. Напрежението на мускулите на шията трябва да предотврати това движение.

Ръцете, затворени в юмруци, се поставят под брадичката и се притискат в посока отдолу нагоре. Главата е длъжна да осигурява опозиция, предотвратявайки нейното изместване.

Издържа на натиск под брадичката.

Дланта на дясната ръка е поставена на лявата буза, скулата. Тя е притисната към лицето си, опитва се да обърне лицето си надясно. Главата не се движи поради съпротивлението на мускулите на шията.

Динамични упражнения

Такива упражнения за лечение на цервикална остеохондроза включват извършване на различни движения на шията и главата. Такава гимнастика ви позволява да възстановите обхвата на движение в този отдел, да нормализирате притока на кръв.

Не трябва да хвърляте главата си възможно най-много назад, да извършвате завъртания на главата в кръг, това може да доведе до засилени нарушения на кръвообращението, допълнително увреждане на междупрешленните дискове и обостряне на заболяването.

Всички движения на тренировъчната терапия за цервикална остеохондроза трябва да се извършват плавно, бавно. Препоръчва се тези упражнения да се изпълняват 5 до 10 пъти..

Първоначалната позиция е седнал на стол, гърбът е прав, краката са леко раздалечени, горните крайници са удължени пред тялото. Четките са стиснати в юмрук, разкопчани няколко пъти подред, в края на упражнението трябва да разклатите ръцете си.

Изходно положение - седнало, краката разстояние на ширина на раменете, горните крайници са на коленете. Изисква се да протегнете дясната ръка пред себе си, заведете я отстрани, така че горният крайник да е успореден на пода. Тогава е необходимо да се извърши плавен завой на тялото надясно от описаното положение. След като се върнете в първоначалното положение, повторете това упражнение с противоположната страна на тялото.

Първоначалното положение е седнало, краката са свити в коленете, леко раздалечени, горните крайници са в кръста. Трябва бавно да накланяте глава надясно, ляво рамо, редувайки се.

Главата се накланя настрани.

Изходно положение - седнало, ръцете са свити в лактите, ръцете са в областта на раменете. Извитите горни крайници са повдигнати успоредно на пода, като бавно ги спускат до първоначалното си положение.

В седнало положение главата е обърната бавно, първо отляво, после отдясно, тялото остава неподвижно.

Завъртане на главата отстрани.

Изходното положение е седнало, в същото време трябва да опирате ръцете си на стол отстрани на тялото. Необходимо е да се извършват кръгови движения с раменния пояс, първо в посока на часовниковата стрелка, а след това в обратна посока..

Изходно положение - седнало, горни крайници удължени по протежение на тялото. Дясната ръка е изпъната пред вас до нивото на раменете, дланта е обърната надолу. Едновременно с това движение лявата изправена ръка се изтегля назад, дланта нагоре. При извършване на следващото повторение на това упражнение местоположението на горните крайници се променя..

Първоначалната позиция е седнала, горните крайници са свободно разположени по протежение на тялото. Ръцете са огънати в лакътните стави, правейки плъзгащи движения с ръцете отстрани на тялото в посока на подмишниците. По същия начин горните крайници се връщат в първоначалното си положение..

Изходна позиция - човек седи, горните крайници опират на повърхността на стола. Изисква се да наклоните главата, опитвайки се да стигнете до гръдната кост с брадичката. След това трябва плавно да се върнете в първоначалното положение..

Довеждане на брадичката към гръдната кост.

Първоначалното място е седнало, необходимо е да свържете горните крайници към ключалката, поставете на колене. Затворените прави ръце се повдигат бавно до нивото на очите, след което леко се спускат в първоначалното положение.

Допълнителни упражнения

Такъв заряд за цервикална остеохондроза допринася за тренирането на мускулите на раменния пояс, гръдния кош, е насочен към премахване на вестибуларни, двигателни нарушения.

Първоначалната позиция лежи на корема ви. Горните крайници трябва да бъдат огънати в лакътните стави, дланите трябва да бъдат поставени на пода на около рамо. Лактите трябва да са насочени нагоре.

Необходимо е да изправите ръцете си, така че горната половина на тялото да се издигне. В същото време главата е леко наклонена назад, краката са огънати в коленните стави, а пръстите на краката са издърпани към задната част на главата..

Заден завой.

Човекът лежи на гърба си, ръцете са зад главата, свързани в ключалка. Трябва да повдигнете главата, раменете, ръцете да останат притиснати към пода. Необходимо е да фиксирате определеното положение за 5-10 секунди, след което бавно да се върнете към PI.

Първоначалното положение е легнало на гърба ви, ръцете са блокирани, разположени в задната част на главата.

Главата е повдигната над нивото на пода, в същото време изправеният десен крак се повдига на около 10-15 сантиметра над нивото на пода, поддържайте това положение за 5-10 секунди, след което се върнете в предишното положение. Повторете упражнението с другия долен крайник..

Лицето стои на твърда повърхност, горните крайници са спуснати по протежение на тялото. Ръцете са разперени успоредно на пода. Тялото е леко наклонено напред, десният крак изправен е откъснат от пода, върнат назад. Погледът трябва да бъде насочен пред вас. Трябва да опитате да останете неподвижни в това положение за 5-10 секунди.

Човекът лежи за нас, горните крайници са огънати в лакътните стави, дланите са отстрани на главата, лактите са насочени нагоре. Необходимо е бавно да изправите ръцете си, опирайки се на дланите, краката, да се огънете в дъга.

Правилно изпълнение на упражнението "Мост".

Заключителни упражнения

Заниманията с упражнения по остеохондроза на шийния гръбначен стълб винаги трябва да завършват с упражнения, които отпускат мускулите, които помагат за възстановяване на дишането.

Необходимо е да седнете на стол или да се изправите изправени, спускайки горните крайници по тялото. Докато вдишвате, повдигнете бавно ръцете над главата си, докато издишвате, леко ги спуснете. Препоръчва се тази манипулация да се повтори 8-10 пъти.

Началната позиция за следващото упражнение е същата като за предишното. При вдишване трябва да върнете раменете си възможно най-много, по време на вдишването раменете бавно се връщат в първоначалното си положение.

След това трябва да легнете на гърба си, отпуснете врата си колкото е възможно повече, да броите до 100, да правите дълбоки вдишвания, бавни издишвания.

Противопоказания

Физиотерапията за цервикална остеохондроза е противопоказана при:

  • обостряне на тази дегенеративно-дистрофична лезия на междупрешленните дискове, придружена от силна болка в покой;
  • нестабилност на шийните прешлени, което води до нарушен приток на кръв през гръбначните артерии;
  • обостряне на хронични заболявания, тежкото им протичане;
  • онкологична патология;
  • наличието на кървене, тромбоза;
  • инфекциозни заболявания.

Упражняващата терапия за цервикална остеохондроза включва последователно изпълнение на упражнения от различни групи, чието действие е насочено към премахване на болката, отпускане на спазматичните мускули, последвано от тяхното укрепване. За подобряване на кръвообращението в засегнатата зона се използва масаж, който е лесно да се извърши независимо у дома.

Самомасаж на зоната на шията и яката у дома

Шията е една от най-проблемните области на човешкото тяло. Стресът, общата умора и впечатленията от преживяния ден се натрупват в тази област с неприятни усещания: напрежение, скованост, спазми.

Продължителното натоварване постепенно се прелива в други части на тялото, изразявайки се като слабо болно главоболие, фантомно усещане за тежест в раменете и "гореща пръчка" вместо гръбначния стълб. Как да се отървете от неприятните усещания в областта на шията и яката сами, ще научите от тази статия.

Независимо от масажирането на определени мускулни групи, в които чувствате дискомфорт, можете да се отървете от болката и дискомфорта.

Водите ли заседнал начин на живот или постоянно издържате на стресови ситуации, които се отразяват негативно на общото състояние на организма? В този случай експертите препоръчват самомасаж на шията два пъти на ден..

Сутрешните и вечерни сеанси за самомасаж няма да отнемат много време, но ще осигурят енергичност през деня и здрав сън през нощта..

Какви са предимствата на самомасажа?

Процедурата е насочена към облекчаване на напрежението и отпускане на мускулите, помага за справяне с умората и предотвратяване на болезнени спазми..

Полезни свойства на самомасаж на шията:

  1. Стимулира кръвоснабдяването и метаболитните процеси, което подобрява храненето на тъканите и ги насища с кислород.
  2. Сутрешната сесия помага да се събудите по-бързо и да се развеселите.
  3. Благодарение на отпускането на нервната система, възбудена след работен ден, сънят се нормализира.
  4. Паметта се подобрява. Тъй като шията е един вид "мост" към главата, стабилният приток на кръв и достъпът до цереброспинална течност в мозъка повишават ефективността на последния..
  5. Положителният ефект върху нервните влакна облекчава редовното главоболие в края на работния ден.
  6. Повишена ефективност поради подобрено цялостно състояние на тялото, което улеснява справянето със стреса.
  7. Елиминира дистрофията на мускулната тъкан, която необратимо се проявява при заседнал начин на живот.
  8. Корсетът, който поддържа гръбначния стълб, се укрепва, което действа като превантивна мярка за предотвратяване на някои заболявания, свързани директно с основата на скелета.
  9. Възстановява се подвижността на ставите в междупрешленните области.
  10. Подмладява съединителните тъкани.

Масажът на шията помага, ако сте диагностицирани с остеохондроза в началния етап, също така намалява болката след нараняване, с херния.

Някои сложни физиотерапевтични практики при лечението на заболявания на опорно-двигателния апарат предвиждат въздействието върху шийния отдел на гръбначния стълб като задължителна процедура.

Механичното въздействие върху предната част на шията има добър козметичен ефект. Редовното тонизиране на горните кожни тъкани забавя стареенето му, увеличава тургора и намалява шансовете за двойна брадичка.

Основни масажни техники

За да изпълните процедурата правилно, е необходимо да се придържате към общоприетите принципи:

  • шията трябва да се масажира едновременно с раменния пояс и ставната зона;
  • всички движения следват посоката отгоре надолу, започвайки от линията на косата;
  • по-добре е да действате синхронно с двете ръце, но това не е забранено и от своя страна.
  1. Твърдо поглаждане на задната част на шията с длани.
  2. Втриване с върховете на пръстите в кръгово движение.
  3. Щипкови дръжки.
  4. Омесване с размествания встрани.
  5. Леки щипки с върховете на пръстите върху цялата масажирана зона.
  6. Галене като успокоително в края на сесията.
1) Стискане 2) Омесване 3) Разтриване

Редовното и систематично изпълнение на тези упражнения ще помогне да се отървете от много проблеми на зоната на шията и яката..

Препоръки и забрани

Масажът на шията се предписва като незаменим елемент от физиотерапията при нарушения в стойката и някои заболявания, свързани с шията, гръбначния стълб и главата..

Психолозите, които твърдят, че дискомфортът в определени части на тялото възниква поради психосоматично разстройство, съветват лека подготовка преди масажа:

  1. Дръпнете главата си в раменете колкото е възможно повече, така че да се издигнат почти до самите уши.
  2. Пуснете ги рязко.
  3. Повторете няколко пъти, за да освободите част от напрежението.

Спортните терапевти препоръчват да се правят упражнения за разтягане на шията след упорита тренировка. Тази процедура е полезна и за всички като превенция и лечение на нарушения в мозъчния кръвоток, особено при начин на живот с ниска активност и заседнала работа..

Според статистиката повече от 70% от децата в училищна възраст страдат от кривина на стойката. Поради това са показани и манипулации, които облекчават напрежението в зоната на яката и шията..

Самомасажът се предписва в следните случаи:

  • лошо настроение,
  • дискомфорт в областта на раменния пояс,
  • болка в шията и скованост,
  • преумора,
  • заседнала работа,
  • хипертония,
  • вегетативна съдова дистония (VVD),
  • безсъние,
  • продължителна систематична физическа активност.
  • главоболие,
  • остеохондроза.
  • висока телесна температура,
  • високо кръвно налягане,
  • период на декомпенсация на някои заболявания,
  • обостряне на хронично заболяване,
  • възпалителни процеси,
  • склероза,
  • нарушения в работата на сърдечния мускул,
  • дерматологични патологии.

Масаж у дома

Самомасажът на шията е проста процедура и често се предписва от физиотерапевти, за да се извършва у дома. Като правило се състои от три етапа:

  1. Обучение. Състои се в загряване на мускулната рамка и повърхностните тъкани на масажираната зона. Разтрийте гърба на врата си с леки удари надолу. Постепенно, бавно, придвижете дланите си към страничните зони и предната част на шията. След това се върнете отново в областта на нулите (отзад на главата). Повторете манипулациите в тази последователност няколко пъти, увеличавайки интензивността. Завършете тази стъпка, като масажирате мускулите на ключицата и трапецията..
  2. Основна процедура. Всяка техника за самомасаж се нуждае от предварителна подготовка, затова не се препоръчва да се пристъпва направо към основните движения. В следващия раздел ще разгледаме основните видове самомасаж..
  3. Пусков. Успокойте третираната зона с леки удари и загряване, за да завършите правилно сесията.

Спазването на последователността от действия е ключът към високата ефективност на масажа и дълготрайните резултати.

Можете да научите основни знания от видео урока

Видове и техники на изпълнение

Домашният самомасаж включва използването на различни техники.

Релаксиращ

  1. Дръжте главата си изправена. Нанесете нежни удари отгоре надолу по гърба на шията. Поставете дланите си на гърба на главата, докосвайки показалеца и средните пръсти на двете ръце. Олово надолу. Придвижете се плавно към страничните мускули, ставите на шията с раменния пояс. Издърпайте към външните стави на ключиците и се сближете в югуларната кухина. Повторете 5 пъти.
  2. Алтернативно с две ръце удряйте страните на шията: с дясната ръка се движи от лявото ухо, а с лявата - от дясната. Направете същите повторения.
  3. Наклонете главата си назад малко и плавно плъзнете дланите си по предната част на шията: движенията започват под долната челюст, в областта на лимфните възли и завършват на гърдите. Внимавайте, когато работите в области на натрупване на периферни органи на дренажната система на лимфния поток - те не трябва да бъдат силно притиснати (вижте фиг. "Лимфни възли на главата и шията").

Снимка: лимфни възли на главата и шията

  • С върховете на пръстите си разтрийте симетрично могилите зад ушите.
  • Следващото видео демонстрира страничен ефект, но манипулациите са сходни и имат същия ефект. Лесно е да ги повторите сами.

    С остеохондроза

    При това заболяване техниката на масаж SHVZ (зона на шията и яката) е разделена на етапи, които трябва да се извършват само в следната последователност:

    Гърб на гърба

    1. Изцеждане. Преместете ръба на дланта нагоре. Когато стигнете до линията на косата, променете посоката към раменните стави.
    2. Кръгово триене с върха на пръстите. Тилната област се обработва от едното ухо до другото. Ръцете отиват до ушите и отново се сближават в средата. Не масажирайте прешлените, само мускулната рамка.
    3. Пинчес. Продължете отдолу нагоре и след това в обратна посока. Улавяйте не само кожата, но и мускулната тъкан. Струва си да вземете последното внимателно и бавно..
    4. Натискането. Правете ги отгоре надолу, движейки се от задната част на главата към раменете..

    Предната част на шията

    1. Натискането. С гърба на ръката се придвижвайте лесно отгоре надолу, до деколтето. Не дърпайте върху кожата си и не оказвайте натиск. Сменяйте ръцете последователно.
    2. Триенето. Използвайте върховете на пръстите си, за да се движите в кръгови движения около гърдите по посока на часовниковата стрелка. Избягвайте лимфните възли.
    3. Месене. Използвайте леки щипки, за да се придвижите по страните от ушната мида до раменния пояс по кръгов начин.

    Важно! Раменете и шията не трябва да болят след масажа. Ако останат синини, вие го прекалявате.

    Според Мардински

    Тази техника се използва и при остеохондроза и някои други заболявания на горните прешлени..

    Самият автор - остеопат Владимир Мардински ще разкаже и покаже подробно за масажа.

    Експресен метод

    Това е бърз начин за освобождаване на напрежението от шията и раменете, което връща енергичност и сила. Изпълнява се докато седи с прав гръб. За да не държите ръцете си във въздуха, по-добре е да седнете на масата.

    1. Натискането. Притискайки плътно дланите към врата си, плъзнете ги отгоре надолу.
    2. Загрейте мускулите. По същия начин стискайте мускулите с ръба на дланта, последователно или синхронно, от двете страни.
    3. Триенето. Използвайте върховете на пръстите си, за да се движите по задната част на главата си от ушите и обратно към тях. Ръцете трябва да се кръстосват: от дясно от лявото ухо, отляво от дясно.
    4. Дръжки. Вземете мускул с пръсти, натиснете го, издърпайте го малко и след това го изместете настрани.
    5. Последният етап. Успокойте зоната, която ще се третира, като се поглаждате от задната част на главата до горните ъгли на лопатките.

    За да засилите ефекта, направете същите манипулации с мускулите на раменния пояс..

    Точка

    Китайският метод за справяне с различни заболявания. Напоследък той е много популярен.

    Отляво: точки на натиск отпред и отстрани на шията. Вдясно: на гърба на врата

    Палпирайте болезнената зона. Определете най-проблемните области, които приличат на стегнати възли. Оказвайте натиск върху тях с върха на пръстите си. Ако се чувствате напрегнати и неудобно, дайте на жестовете си вибриращ ефект. Постепенно увеличавайте интензивността на излагане.

    Мускулният спазъм ограничава движението на шията. За да се отървете от него, комбинирайте ръчни уелнес процедури с затоплящи мехлеми или терапевтични упражнения. Как да го осъществим, научете от обучителното видео.

    козметичен

    Остеопатичната козметология също практикува масаж на шията, но изключително за естетически цели и използване на специална техника. Масажистът действа върху кожата и мускулите на тази област, за да възстанови загубената им еластичност, да ускори метаболитните процеси и да подобри кръвообращението. Така втората брадичка и бръчките по шията изчезват. С този тип масаж на гърба на врата можете да се отървете от "холката".

    Сесията трябва да се провежда в спокойна среда, за да се увеличи максимално релаксацията. Преди процедурата почистете кожата с обичайния си продукт за грижа за тялото и нанесете малко масажно масло. Благодарение на него кожата няма да се опъне.

    Интересно! Специалистите препоръчват да се използват вещества с екстракт от лавандула или роза.

    Описаният вариант на лечение е насочен към премахване на мастните отлагания и укрепване на кожния тургор.

    1. При движение напред и нагоре нанесете няколко капки масло върху масажната зона. Ако има твърде много от него, ще трябва да го измиете.
    2. Започнете с ключиците. Правете произволни масажни манипулации, за да подготвите кожата за основното действие. Комбинирайте ги със странични завои, за да увеличите ефективността.
    3. След загряването пристъпваме към масажа: с гърба на пръстите си плъзнете по брадичката в посока от шията. Ръцете трябва да следват достатъчно бързо, като се редуват една след друга.

    Ако искате да се отървете от двойна брадичка, извършвайте процедурата два пъти седмично и използвайте допълнителна масажна четка. Може да се закупи в аптеката. С помощта на този инструмент правете кръгови движения със средно налягане. Не забравяйте, че деколтето има много нежна кожа.

    Освен това има много масажори, създадени специално за работа с шията и раменния пояс..

    Спомагателни и импровизирани средства

    Използвайки различни устройства, можете да улесните процеса на самомасаж и да увеличите неговата ефективност..

    Снимка: апликатори Кузнецов и Ляпко за болки във врата

    Най-популярните „помощници“:

    • Бамбуковите пръчици (или всякакъв друг естествен материал) са екзотична практика. Състои се от потупване по гърба и шията с различна скорост и различна интензивност.
    • Нефрит или пластмасов масажор. Служи за търкаляне по гръбначния стълб. Не само нежно масажира кожата, но в случай на нейното приложение допълнително активира енергията „Чи“ в човешкото тяло.
    • Су-Джок терапия - манипулация на гумено шиповано топче върху областта на яката.
    • Вибриращ масажор. Дисперсии кръв в кожата и мускулите. Борба с мускулната конгестия.
    • Хавлиена кърпа. Малко парче тъкан се използва за разтриване на гръбначния стълб и областта на яката.
    • Акупунктурни постелки - предназначени за целенасочено излагане на определени зони. Достатъчно е да лежите върху него 15-20 минути, за да усетите масажния ефект.
    • Стъклена бутилка. С помощта на ребрата на дъното можете да освободите напрежението от мускулите на раменете, а кръглата форма е подходяща за загряване на гръбнака.

    Цени в масажни салони

    SHVZ масажът не е нов и често се практикува в салони. Цената на такава сесия е ниска - от 500 рубли. Но по-често услугата се извършва в сложни, допълнително масажиращи зони, раменете, деколтето, гърба, долната част на гърба.

    Ако искате да избегнете цервикален дискомфорт и да поддържате добра форма, практикувайте редовно самомасаж и гимнастика. Споделете опита си в коментарите!

    Масаж при остеохондроза на шийния отдел на гръбначния стълб

    Масажът при цервикална остеохондроза е неразделна част от лечението. Предпишете го в рамките на поне 10 процедури.

    Препоръчва се да се прави масаж при това заболяване 2 пъти годишно. Лекарите съветват да вземете курс с масажист с медицинско образование и да направите снимки на шийния гръбначен стълб с вас за първа среща. Първите подобрения могат да се почувстват след 2-3 процедури.

    Целите на масажа на зоната на яката при цервикална остеохондроза

    Основните цели на този масаж са:

    • премахване на болкови спазми;
    • облекчаване на мускулната стегнатост;
    • подобрено кръвообращение;
    • укрепване на прешлените.

    Масажът действа само върху мускулите. При често неправилно положение на главата и шията те могат да се притискат на места (уплътнение се усеща на пипане), като по този начин допринасят за изместването на прешлените. Масажът ви позволява да отпуснете мускулите, да облекчите тези стегнатости и да предотвратите изместване, което може да влоши хода на остеохондрозата. Ако мускулите са достатъчно силни (за това се препоръчва да се включите в тренировъчна терапия) и не са изкривени във всяка посока, това помага на прешлените да се задържат по-добре на място.

    Благодарение на притока на кръв мускулите функционират по-добре и болката, която често съпътства остеохондрозата, отминава. Когато гръбначният стълб е подравнен, съдовете в него не се прищипват и мозъкът не страда от кислороден глад. След излекуването на болестта масажът действа като превантивна мярка: предотвратява отпускането на мускулите и подобрява кръвообращението в проблемната зона..

    Основните правила за масаж на шийните прешлени с остеохондроза

    Основните правила са следните:

    • курс от по-малко от 10 процедури няма да бъде ефективен;
    • масаж по време на курса се прави на всеки 2-3 дни;
    • преди да започнете, трябва да преминете ЯМР преглед, така че специалистът да знае на кои зони да обърнете повече внимание;
    • в никакъв случай не може да се поставят прешлените - това може да стане само при хиропрактика, като правило масажистите нямат такива умения
    • ако болестта се изразява само от едната страна на шията, тогава на първо място е необходимо да се работи със здравия и едва след това да се премине към болния;
    • масажират се само мускулите - прешлените не се докосват;
    • с цервикална остеохондроза, раменете и мускулите в основата на седмия шиен прешлен задължително се включват;
    • след процедурата пациентът не може веднага да се прибере и да си тръгне - не забравяйте да легне за половин час.

    Как да го направите - технологията на класическия масаж

    Масажът се препоръчва да се извършва с масажно масло - това ще направи процедурата по-удобна за пациента. Като основа можете да вземете всеки зеленчук. Подобно на спорта, масажът включва упражнения, упражнения и загряване, така че самият процес се състои от три части:

    • плавно триене в началото;
    • активен лечебен стадий;
    • плавно триене в края.

    Приблизителен план на най-популярната техника за масаж при цервикална остеохондроза:

    1. Разтрийте врата и раменете с дланите. Направете това с кръгови движения отгоре надолу. Масажистът задължително докосва мускулите в основата на седмия прешлен между раменните лопатки. Тогава движенията се повтарят назад към задната част на главата..
    2. С помощта на показалеца, средния и пръстеновидния пръст се упражнява по-силен ефект върху същите мускули. Движенията отново отиват отгоре надолу, а след това отдолу нагоре.
    3. Освен това силата на натиск отново се увеличава: мускулите се захващат с цялата длан и веднага се освобождават. Също така трябва да се придвижите отгоре надолу, а след това в обратна посока. Стискането на мускулите между раменните лопатки няма да работи по този начин - само кожата се събира.
    4. Използват се кокалчета: изпълняват се същите движения, както при работа със самите пръсти.
    5. Същите палци с достатъчна сила.
    6. Тогава упражненията се изпълняват в обратен ред, докато всеки път стават по-слаби..
    7. В края, триенето с дланите се извършва отново..

    След процедурата покрийте областта на яката с топла кърпа и оставете пациента да легне. Целият комплекс отнема около 25-30 минути. Всяка зона се обработва няколко пъти, така че броят на повторенията на всяко движение може да бъде до 10. Ако по време на процедурата е използвано масажно масло, кожата трябва да бъде измазана с хартиена кърпа.

    Масаж при остеохондроза на шийния отдел на гръбначния стълб

    Точка

    Този тип е насочен да влияе не на широка област, а на конкретни точки. Тази техника идва от източната медицина и засяга определени точки, стимулирането на които облекчава болката. В този случай могат да се използват както палци, така и пълни юмруци. Директно в зоната на шията-яка няма такива.

    На гърба точките са разположени в лумбалната област, симетрично спрямо гръбначния стълб. Ако натиснете върху тях известно време, напрежението напуска целия гръбначен стълб..

    Банките

    Купажният масаж се извършва въз основа на вакуумна техника: чашите се всмукват към тялото и след това се откъсват. Могат да се използват стъкло и каучук. Преди процедурата кожата се почиства старателно.

    За лечение на цервикално-яката зона банките се поставят само в областта на раменете и мускулите между раменните лопатки. Съдовете и сухожилията не са твърде близо до кожата на шията, така че тази терапия вероятно ще навреди.

    Мануална терапия

    Ръчната терапия включва специални манипулации с гръбначния стълб. Това се прави от хиропрактици, които се наричат ​​хиропрактици. Отвън може да изглежда, че те са на път да счупят врата на човек или да счупят гръбначния стълб, но благодарение на знанията и опита, те само помагат да се поставят прешлените на място. При остеохондрозата ръчната терапия не е толкова необходима, колкото при изместване, но често тези проблеми се пресичат и тогава хиропрактикът трябва да бъде поверен на правото, а не на масажист без подходящо образование.

    Самостоятелно масаж

    Самомасажът е същият класически масаж, само той може да се извършва без помощта на специалист. Обикновено процедурата не трае половин час, а 5-15 минути, но се повтаря 2-3 пъти на ден. Първо се прави и триене, след това натискане и прищипване, а накрая отново триене. Полезно е да овладеете техниката за тези, които водят заседнал начин на живот: с минимални времеви разходи и ежедневно изпълнение на такъв масаж, болката почти ще изчезне след седмица.

    Пчелен мед

    Медният масаж на зоната на шията-яка се извършва с помощта на естествен мед: той трябва да е течен, а не захарен. 1 процедура ще изисква 0,5 супена лъжица. След това се извършват същите движения, както се препоръчва при класическия масаж, но е препоръчително да не сваляте ръцете си от кожата. Тази процедура може да бъде по-болезнена от обикновено. Ефективността се постига благодарение на усвояването на полезни вещества от меда от кожата.

    Домашен масаж

    Когато масажите у дома, на първо място, трябва да решите в коя позиция ще се извършва процедурата. С цервикална остеохондроза пациентът не трябва да лежи хоризонтално, можете да седнете на масата, опирайки челото си на повърхността. Важно е да държите пациента неподвижен, което не може да бъде постигнато, докато стои или ако масата се клати.

    В домашни условия процедурата за зоната на шията-яка се извършва от следната позиция:

    • човек седи на стол, леко го отдалечава от масата;
    • поставя ръцете си свити в лактите на масата пред себе си, така че едната длан да покрие другата;
    • се навежда напред и опира челото си върху горната част на дланта.

    Тази позиция е удобна, защото човекът е удобен, той няма да се движи по време на процедурата, а раменете са доста раздалечени.

    За масаж у дома, трябва да отделите поне час, а масажистът ще бъде зает само за половин час. Кратък масаж в продължение на 10-15 минути не е ефективен и след процедурата човек определено трябва да прекара половин час в покой: можете да останете в същото положение, както сте направили масажа, или можете да легнете известно време.

    Масажери за врат

    Масажерите за врат могат да бъдат разделени на 2 групи:

    Механичните такива обикновено се произвеждат като устройства за генериране на вибрации. Лекарите смятат подобни звена за безполезни и се оплакват от находчиви магазини, които доказват своята ефективност. Тези устройства могат да бъдат полезни само когато са оборудвани с допълнителни приставки за масаж: при силен натиск по време на работа можете да получите слабо изразен ефект. Самата вибрация не дава терапевтичен резултат.

    Така наречените „масажни игли“ помагат да се постигне най-голям ефект. Те се предлагат под формата на ролки с игли или ролки, върху които да лежат. Благодарение на многото игли, те имат локален дразнещ ефект, като по този начин отпускат стегнати мускули и позволяват приток на кръв. Най-популярният "Ipplikator Kuznetsov": при редовна употреба той наистина дава положителен ефект. Продава се и под формата на ролка, с която можете да обработите цялата зона на шията и яката.

    Затоплящи средства и прилепване по време на масаж

    За да се подобри ефекта от процедурата и да се насърчи повече притока на кръв, се препоръчва използването на затоплящи средства. Можете да използвате готови продукти или да ги приготвите сами. Най-популярните за масаж са:

    Тинктурата от пипер е доказан начин за облекчаване на болката в проблемна зона. Разрежда се в растително масло или обикновен крем за тяло и след това се втрива по време на масаж. Той има свойство на затопляне: с притока на кръв симптоматиката на болката намалява и благодарение на използването му по време на масаж ефектът продължава дълго време. След процедурата сложете дебела кърпа върху областта на яката и оставете човека да легне поне половин час..

    "Capsicam" е мехлем, базиран на затоплящите свойства на терпентин и камфор. Тези съставки помагат при остеохондроза, облекчават болката и подобряват кръвообращението. Продуктът е удобен за използване за масаж, добре се абсорбира и издържа дълго време. "Випросал" е създаден на базата на змийска отрова - помага за облекчаване на болката по време на екзацербации, затова е подходящ за първите няколко масажни процедури. След това можете да преминете към по-силни продукти с подчертан ефект на затопляне..

    Противопоказания

    Няма противопоказания за масаж при цервикална остеохондроза, но има редица ограничения. Те зависят от стадия на заболяването и от това кои прешлени са увредени. На първо място, трябва да запомните, че можете да масажирате само мускули - забранено е да докосвате самите прешлени. С тях може да работи само специално обучен специалист..

    Когато правите масаж с цел намаляване на прешлените, можете да се свържете само със специалист с медицинско образование. Той трябва да има:

    • диплома за завършване на висше учебно заведение с медицинска насоченост;
    • документ за специализация по неврология;
    • удостоверение за завършен курс по ръчна терапия.

    Специалист в тази област никога няма да работи с пациент, който не му предостави рентген или MRI резултат от шийния отдел на гръбначния стълб..

    Полезно видео

    Можете да научите повече от това видео.

    заключение

    Така че, масажът на шийния отдел на гръбначния стълб при лечението на остеохондроза е необходима и ефективна мярка. Трябва да се премине от опитен масажист и за предпочитане след посещение на невролог.

    Ако се спазват други препоръки на лекуващия лекар, масажът ще се превърне в много ефективен метод за борба с това заболяване. И за да засилите ефекта си, можете да използвате различни нагревателни средства. След приключване на лечението трябва да се подлагате на курс на масаж на всеки шест месеца, за да предотвратите рецидив.


    За Повече Информация Относно Бурсит