Правим упражнения за сколиоза от 1 градус у дома

Добро здраве, приятели! Всеки лекар, който се занимава с възстановителна медицина, ще ви каже, че с помощта на упражнения е възможно да се елиминират много заболявания. И дори при онези условия, които не могат да бъдат коригирани напълно, можете значително да подобрите благосъстоянието си..

Една от патологиите, които могат да бъдат напълно излекувани с помощта на тренировъчна терапия, е сколиоза от първи етап, която се появи в резултат на неправилно положение на тялото и неправилно разпределение на натоварванията..

Това твърдение не се отнася само за вродени форми на сколиоза, които изискват индивидуален подход и подробно проучване на всички нюанси на състоянието с Вашия лекар. Но за всички други възможности, само в много редки случаи този метод на рехабилитация ще бъде противопоказан..

Днес ще поговорим с вас по темата: "Упражнителна терапия за сколиоза от 1-ва степен: съвет от лекари." Ще разберем какво, как, кога и в какъв ред трябва да направите, за да забравите за болестта завинаги.

Защо се нуждаете от зареждане?

Често този метод се допълва от масаж, услуги на хиропрактик или остеопат, физиотерапия, а в някои случаи и носене на индивидуални корсети..

Прогнозата след такова лечение зависи от вида на сколиозата, тоест от формата на деформация, възрастта на пациента и общото му здравословно състояние, както и от това колко внимателно следва всички препоръки на лекуващия специалист. Упражненията за сколиоза от 1-ва степен могат напълно да излекуват тази патология..

Практиката показва, че кривината може да се коригира до 50 градуса, тоест до етап 3. Ще бъде необходим нестандартен подход за s-образна или z-образна сколиоза. Най-лесният начин за коригиране на патологиите на гръбначния стълб при деца под 15 години, когато костите на скелета са все още доста подвижни и растат.

Но това не означава, че лечебната гимнастика няма да помогне на възрастните. В този случай всичко ще зависи от вашата постоянство..

Упражняващата терапия за сколиоза от 1 степен е в състояние да се справи с дисбаланса на мускулния и лигаментния апарат. Допълнителният товар се отстранява от гръбначния стълб. Позата се подобрява. Задните мускули стават по-стегнати и по-силни. Цялото тяло е излекувано.

За да направите класовете безопасни за вас, трябва да спазвате някои правила:

  1. Не забравяйте да се затоплите преди да спортувате.
  2. Загряването ще загрее мускулите ви и ще направи вашите връзки по-еластични..
  3. Не могат да се правят резки движения. Правим всичко гладко и без шутове.
  4. Освен това не трябва да правите тренировките си по-тежки, особено е неприемливо да въвеждате гири или щанги в комплекса.
  5. Всички упражнения трябва да бъдат избрани от специалист или лекуващ лекар..

При сколиоза от 1 степен упражненията за деца и възрастни изглеждат така. Както можете да разберете, наборът от упражнения за такава гимнастика е загряване, основната част и последния етап. Основната характеристика при избора на такива тренировки е изборът на симетрични и основни упражнения.

Те ще повлияят равномерно на деформирания гръбначен стълб, те са лесни и лесни за изпълнение и намаляват възможността за нараняване до нула..

Започваме загряването

Изпълняваме целия комплекс за загряване възможно най-гладко и премерено, като правим 5-10 повторения.

  1. За да започнете, просто ви трябва плоска стена. Облегнете се така, че всички издутини на тялото ви да се опират срещу него, тоест петите, прасците, дупето, раменните лопатки и задната част на главата. Изчакайте малко и почувствайте къде е вашето тяло..
    Опитайте се да запомните тази позиция. Сега се отдалечете от опората, без да променяте позицията си и я дръжте възможно най-дълго. Такъв комплекс може да се изпълнява много често, привиквайки гърба към анатомично правилна стойка. Виждате стена - натиснете я за няколко секунди и продължете напред.
  2. Продължаваме да стоим, ръцете протегнати по тялото, краката леко раздалечени.

Сега ще клякаме, протягайки дланите си напред и се опитваме да държим тялото изправено. Клякаме много бавно, докато вдишваме, а когато се изправим, издишаме.

  • Разперихме краката на ширина на раменете една от друга, ръцете висят свободно по тялото. Ние казваме: "Едно" и вдигаме ръцете си нагоре, докато вдишваме. Разтягаме се на „Две“, опитвайки се да усетим всички мускули. При броя на "три" издишваме и спускаме ръце.
  • Краката са оставени в същото положение, ръцете са изпънати по протежение на тялото. Сега започваме да правим въртеливи движения с рамене: малко напред и малко назад.
  • Докато стоим, повдигаме коляното към себе си, опитвайки се да го издърпаме възможно най-високо. Трябва да останете в това положение за няколко секунди. Поставяме работния крак на пода и повтаряме същото за другия крак. Не забравяйте, че всички тези упражнения се правят с прав гръб, това беше комплект за загряване при сколиоза от 1 клас. Сега нека се спуснем към основния блок.
  • Базов комплекс

    Нека ви напомня, че всички упражнения в този блок са симетрични..

      1. Заставаме, краката са на нивото на раменете. Ръцете висят свободно по тялото. Преместете раменете си и ги задръжте в това положение за около 10 секунди. Опитайте това 5-6 пъти..
      2. Легнете по гръб и повдигнете изправените крака нагоре. Ъгълът между краката и пода трябва да бъде около 30-40 градуса.

      Сега се опитайте да имитирате рязане на ножици. Можете да разнообразите това упражнение и да повдигнете краката си малко по-високо, тоест във вертикална равнина и малко по-ниско, тоест в хоризонтална. Всеки такъв цикъл се повтаря няколко пъти..

    1. На следващия етап внимателно се преобърнете на корема си и станете на четворки. От това положение седнете с петата точка на петите и отпуснете ръцете си пред себе си. Нежно започнете да движите тялото първо от лявата страна, усещайки как се противопоставя противоположната част на тялото, а след това и в дясната страна. Освен това изместването на тялото трябва да се случи с помощта на ръцете, с дланите ви сякаш ще пристъпите встрани.
    1. Продължаваме да правим упражнения за гърба. Сколиозата от първа степен може да бъде коригирана със следното упражнение. За да направим това, ставаме на четворки, така че ръцете и краката ни да са на ширина на раменете. Сега правим така нареченото коте: първо огъваме долната част на гърба нагоре, след това надолу. Спомнете си как котките се справят гладко. Повторете 5-6 пъти.
    2. Оставаме на четворки. Изпъваме лявата ръка напред и назад десния крак. Опитайте да се заключите в тази поза за няколко секунди. Отпуснете се и повторете 6-7 пъти, като сменяте ръцете и краката.
    3. Ще се нуждаете от възглавница за следващата си дейност. Легнете на пода и го поставете под корема. Протегнете ръце зад гърба си и закопчайте в ключалката. След това повдигнете тялото нагоре, опитвайки се да избегнете дискомфорт и претоварване на гръбначния стълб. Опитайте се да се качите така 10 пъти.
    4. Преобърнете на гърба си. Издърпваме краката, огънати в коленете до гърдите, а ръцете лежат отстрани на тялото. На следващия етап главата отива вляво, а краката отиват в дясната страна на тялото. След това променяме позицията на обратното. Повторете 5-7 пъти.
    5. Сега целенасочено ще работим със страната, където имате кривина. Лягаме отстрани, където имате основната деформация. Поставяме възглавница в областта на талията, огъваме горната част на крака в коляното, а подбедрицата остава права. Горната част на ръката върви нагоре. Покриваме ухото и главата й. А долната служи като опора за шията. В това положение трябва да легнете за няколко секунди. По време на етапа на релаксация се преобърнете на гърба си и дишайте плавно. След това повторете тази тренировъчна терапия.

    Сколиоза 1 степен: упражнения за последния етап. Сядаме на пода. По-добре е да имате под себе си гимнастически килим или просто удобен килим.

    1. Издърпваме нагоре краката, огънати в коленете и ги хващаме плътно с длани. Сега започвате да се търкаляте по гръб, така че крайните точки да падат върху шията и сакрума. Това е отличен самомасаж за целия гръб. Повтаряме такива ролки няколко пъти..
    2. Сега ставаме и стискаме ръце в ключалката зад гърба си. Разхождаме се около стаята на петите около минута.
    3. И последното нещо: вдишваме дълбоко и вдигаме ръце, а като издишаме ги спускаме. Повтаряме, докато дишането не се нормализира. След такава тренировъчна терапия почивайте 10-15 минути, преди да продължите с други упражнения. Не забравяйте, че редовното и технически правилно упражнение е от ключово значение..

    Има още няколко съвета, които да следвате. Сколиозата не е изречение, така че колкото по-активен е животът ви, толкова по-бързо ще се възстанови състоянието на гръбначния стълб..

    Ако е възможно, изберете нетравматични спортове. Експертите смятат, че плуването е най-доброто за гърба, което също е отлична превантивна мярка..

    Ски и велосипеди ще бъдат полезни сортове за вас. Както казах по-горе: правилото за симетрично натоварване на мускулите важи за тези препоръки..

    Освен това наблюдавайте анатомичното положение на гърба. Тоест, когато седите, тогава позата трябва да е равномерна. За да направите това, изберете специални столове или столове, които отчитат тези фактори. Освен това през това време се опитайте да държите тялото си изправено и да не дърпате врата си напред..

    Столът или фотьойлът не трябва да са твърде високи, тоест краката трябва да са на пода, а не да висят надолу.

    Направете почивка и загрявайте на всеки 20 минути.

    За да освободите напрежението от гърба, просто се наведете назад. Веднага щом се почувствате неудобно - използвайте тази проста практика..

    Също така, натоварването по време на дълго принудително стоене е добре облекчено, когато премествате центъра на тежестта от единия крак на другия. Можете да правите това на всеки 10 минути..

    Ако трябва да носите тежести, по-добре е да вземете две торбички, където равномерно разпределяте товара, отколкото един. Приложете равно натоварване на гърба.

    Хората със сколиоза се съветват да изберат матрак, който е достатъчно твърд, за да спят. Изберете и ортопедична възглавница. Освен това тя трябва да е достатъчно малка, така че тялото ви да остане прави по време на сън..

    Ако искате да коригирате такъв курс на упражнения, тогава препоръчвам да изучавате курса на Александра Бонина.

    За днес това е всичко, което бих искал да ви разкажа за упражнения с подобна патология. Но това не е всичко, което планирам да споделя с вас в бъдещи статии. Погрижете се за здравето си и се отнасяйте към тялото си с любов. Какви упражнения можете да споделите?

    Упражнява упражнения терапия за сколиоза при деца и гимнастика у дома

    Сколиозата е широко разпространена патология, при която нормалното физиологично състояние на гръбначния стълб е нарушено. При сколиоза гръбначният стълб е необичайно извит вляво или вдясно в една или друга степен. Една от основните причини за заболяването е отслабване на мускулния корсет, който поддържа гръбначния стълб. В повечето случаи децата и юношите са изправени пред този проблем, тъй като мускулно-скелетната им система не е напълно оформена, а мускулите на гърба не са достатъчно силни. Също така децата в училищна и дори предучилищна възраст прекарват много време в седнало положение, често изпитват повишен стрес върху гръбначния стълб поради носенето на тежки раници и чанти. Упражненията при сколиоза при деца са насочени към укрепване на мускулния корсет на гърба, което води до постепенна корекция на стойката.

    Гимнастиката и физиотерапевтичните упражнения са основните терапевтични и профилактични методи, които се използват за премахване на сколиозата. Упражненията могат да се извършват в амбулаторни условия - под строгото наблюдение на лекар, или можете да поканите специалист инструктор в дома си. Или можете да изучавате набор от упражнения, които са лесни за изпълнение у дома сами, но след консултация с ортопед.

    Как упражненията терапия и гимнастика помагат за премахване на деформацията на гръбначния стълб

    Освен за укрепване на мускулната рамка, упражненията допринасят и за:

    1. Забавяне или напълно спиране на кривината на ъгъла на гръбначния стълб.
    2. Превенция на хиподинамията (която също често става причина за сколиоза при деца).
    3. Разтоварване и развитие на гръбначния стълб, подобряване на състоянието на прешлените и междупрешленните дискове.
    4. Увеличете гъвкавостта и здравината на гръбначния стълб.
    5. Интензификация на трофизма на тъканите на опорно-двигателния апарат.
    6. Подобрете работата на всички органи и системи, включително мозъка, сърцето, белите дробове.
    7. Подобряване на цялостното здраве - физическо и психологическо.
    8. Подобряване на имунитета и телесния тонус.
    9. Подобряване на силата на волята и издръжливостта.
    10. Подобряване на координацията на движенията и усещането за баланс.

    Обикновено набор от упражнения се подбира от лекаря индивидуално за всеки пациент, в зависимост от стадия на заболяването, физическите данни на пациента, клиничната картина и други аспекти. Но има стандартни, основни видове упражнения, които се препоръчват за изпълнение с определена степен на патология..

    Противопоказания за упражняване на терапия при деца със сколиоза

    Въпреки високата степен на безопасност на такъв метод на терапия като лечебна терапия, някои пациенти могат да имат абсолютни или относителни противопоказания за лечебна гимнастика:

    1. Субфебрилна или фебрилна треска (телесна температура над 37).
    2. Чувствам се зле.
    3. Всякакви инфекциозни и възпалителни процеси в организма.
    4. Сърдечна или белодробна недостатъчност.
    5. Травми, минали хирургични операции на гръбначния стълб.
    6. Високо кръвно налягане, хипертония.
    7. Повишено вътречерепно налягане.
    8. Обостряне на всяко хронично заболяване.
    9. Тежки заболявания в стадия на декомпенсация.
    10. Силна болка, която прави упражнението невъзможно.

    За да изясните наличието или отсъствието на противопоказания за упражняване на терапия при дете, е необходимо да се консултирате с лекар.

    Упражнения за сколиоза 1 степен

    Преди да започнете гимнастика, трябва да направите лека загрявка, за да загреете мускулите. Основният набор от упражнения, препоръчани за лечение на патология на етап 1:

    1. Ходете на място с прав гръб.
    2. Вдигнете ръцете си нагоре, застанете на пръсти, протегнете се, бавно заемете изходна позиция.
    3. Вдигнете едната ръка, вземете другата назад - изпълнете последователно няколко пъти подред.
    4. Оставете левия крак вляво и в същото време се разтегнете надясно, повторете упражнението, променяйки посоката на движение.
    5. Легнете на гърба си - леко повдигнете краката си, длани притиснати към пода, краката, които да донесете и разнесете, изпълнявайки упражнението "ножица".
    6. Легнете на гърба - огънете коленете си, повдигнете торса си, огънете ръцете в лактите и ги притиснете към страни. С левия лакът докоснете дясното коляно, заемете оригиналната поза, с десния лакът докоснете лявото коляно.
    7. Легнете на гърба - огънете краката си в коленете, издърпайте към гърдите - фиксиране за 5 секунди.
    8. Легнете на корема - поставете ръцете си зад гърба на главата и затворете ключалката, огънете гърба си назад.
    9. Легнал на корема - върнете ръцете си и закопчайте стъпалата на свити крака - правете лодката упражнение.

    Всички упражнения трябва да се правят бавно и без напрежение, резки движения.

    Упражнения за сколиоза 2 степен

    Комплект основни упражнения за деца със сколиоза 2 степен (не забравяйте за предварителното загряване):

    1. Легнете на гърба си - правете ножиците с крака - 10 до 15 пъти.
    2. На четворки - огънете гърба си при вдишване, наведете гърба навътре при издишване - упражнение "котка" - 7 до 10 пъти.
    3. На четворки - дръпнете дясната ръка напред, дръпнете левия крак назад, фиксиране за 5 секунди, след това повторете с втората ръка и крак - 5 до 8 пъти.
    4. На коленете - поставете прави ръце назад, хванете петите и се наведете в различни посоки - от 8 до 10 пъти.
    5. Легнал на корема - поставете валяк или навита кърпа под корема си, приберете правите ръце зад гърба си, повдигнете тялото - от 8 до 10 пъти.
    6. Стоене - ръцете са изпънати по шевовете, раменете се изтеглят назад, раменете се събират / разделят - от 5 до 7 пъти.
    7. Легнете на корема - ръцете със стиснати юмруци се редуват натискане напред и леко нагоре, сякаш се опитвате да ударите въображаема цел - от 3 до 5 пъти.
    8. Легнете на корема - разперете ръцете си отстрани и ги повдигнете, правете плавни движения нагоре / надолу, имитирайки пляскането на птиче крило по време на полет - от 7 до 10 пъти.

    Веднага след като мускулният корсет се засили и техниката на изпълнение на упражненията се подобри, броят на повторенията на всяко упражнение може да се увеличи..

    Курсът на терапевтично и профилактично физическо възпитание продължава поне 3 седмици, при условие че честотата на класовете е 5-6 пъти седмично, но за предпочитане ежедневно. След това можете да направите почивка за 30 дни и да повторите курса на терапия. Общо се препоръчва да се провеждат 4 курса подред, като се спазва интервалът от 1 месец.

    Възможно ли е да се правят упражнения с 3-ти, 4-ти етап на сколиоза при дете

    В повечето случаи сколиозата се диагностицира на етап 1 или 2 на заболяването. През този период лечебната терапия е ефективна и болестта може да се обърне с помощта на консервативни методи на терапия. Ако на детето е диагностицирана 3 или дори 4 степен сколиоза, тогава ще му бъде изключително трудно да се упражнява у дома. В крайна сметка мускулите са силно отслабени, а гръбначният стълб е огънат толкова много, че всяка физическа активност е придружена от силна болка.

    Въпреки това, упражненията терапия все още се предписва за сколиоза 3 степен, ако клиничната картина е благоприятна и прогнозата на лечението е оптимистична. Въпреки това упражнението ще трябва да се извършва под наблюдението на ортопед хирург или квалифициран инструктор. Задачата му е да зададе правилната коригираща поза, да наблюдава поведението на деформациите на ребрата и лопатките по време на урока, ако е необходимо, ръчно да ръководи тялото на пациента по време на упражнението..

    Терапевтичната гимнастика трябва да изключва усукване, остри и симетрични движения. Не се препоръчва бягане, салта, клекове, повдигане на тежести. Всички упражнения трябва да се правят в легнало положение и със спокойно темпо. Комплексът от класове се съставя изключително от лекар. Примерно упражнение:

    1. Първоначална поза - на корема.
    2. Вдишайте, вдигнете дясната си ръка нагоре, отведете лявата си страна (длан на пода), десния крак леко встрани.
    3. Издишайте - трябва да вдигнете двете ръце нагоре (пръсти стиснати в юмруци), главата, тялото на рамото и десния крак. Фиксиране 3-5 секунди.
    4. Вдишване - изходна позиция.

    Понастоящем сколиозата от 4-та степен не се лекува с консервативни методи, като упражнения терапия. Единственият изход в тази ситуация е операцията..

    Основни правила за правене на ЛФК при сколиоза

    За да не навредите още повече на здравето на детето, трябва да гарантирате, че се спазват следните препоръки:

    1. Деца под 7 години трябва да спортуват в присъствието на възрастни.
    2. Ако възникнат неприятни усещания или болка, урокът трябва да бъде спрян.
    3. Необходимо е да го направите на твърда повърхност - на пода, като поставите специален килим или кърпа.
    4. Всички упражнения се правят бавно, правилния брой пъти.
    5. Техниката на изпълнение е възможно най-близка до описаната.

    И последното нещо - не започвайте физическа терапия и гимнастика за сколиоза, ако няма лекарско предписание за това..

    Физикалната терапия е чудесен начин да коригирате крив гръбнак и да укрепите мускулите на гърба. Дори малките деца с удоволствие правят упражненията. Занятията могат да се провеждат навсякъде - у дома, на открито, в клиника под наблюдението на лекар. Лентотерапевтичната терапия практически няма противопоказания, това е безплатен и най-важното ефективен начин за подобряване на позата на дете или юноша.

    Lfk упражнения за сколиоза от 1 степен

    Добре дошли в A.N. Бакланов! Ние предлагаме надеждни и безопасни технологии при лечението на гръбначния стълб.

    Новини

    Сколиозата от степен 4 е допълнителна агония към тежката първична диагноза на SMA

    30 декември, 2019г

    Лечение на пациент, диагностициран с гръбначно-мускулна атрофия на Kugelberg-Welander

    Елина Абдрашитова, 15 години - гръбначна мускулна амиотрофия на Вердниг-Хофман

    Контакти
    • Москва, Волгоградский проспект, 99, сграда 4
    • Телефон: +7 (499) 746-99-50
    • Имейл: [email protected]

    Упражнения за сколиоза на гръбначния стълб у дома

    Разстройствата на позата най-често се появяват при деца в начална и средна училищна възраст. Засяга и възрастните. Това заболяване на опорно-двигателния апарат може да бъде при деца от раждането или може да се появи в резултат на неправилно седене, ходене. Най-правилният и достъпен метод за лечение на това заболяване е набор от упражнения и процедури: упражнения терапия (физиотерапевтични упражнения), масаж, парафинова терапия, плуване и разтягане.

    Диагностика на сколиоза

    Самата диагноза сколиоза не е лесна задача. Необходимо е да се подложи на серия от процедури за правилната диагноза и лечение. Не е достатъчно травматологът, специализиран в типовете сколиоза, просто да изследва пациента, дори и с помощта на компютърна техника..

    За да диагностицирате сколиоза, трябва:

    • ортопедичен преглед;
    • заключение на невропатолог за изключване на нервни заболявания;
    • отчитане на метаболитните процеси;
    • регистрация на вродени деформации.

    Основният метод за диагностициране на това заболяване е рентген. Един от най-точните методи в света. Тя ви позволява да наблюдавате промените в гръбначния стълб на човека. Това е един от най-евтините, но и вредни начини за изследване на гръбначния стълб..

    Фотографията следва втория метод след рентген. Той помага да се оценят промените в стойката. Методът не е най-точният, но безобиден.

    Оптичната КТ (компютърна томография) е подходяща само за подрастващи. Сколиометърът е подобен по отношение на компютърна томография. ЯМР (магнитен резонанс) и КТ не дават пълна, висококачествена картина на заболяването, така че е най-добре да получите рентген.

    Ефективността на физиотерапевтичните упражнения за сколиоза

    Упражняващата терапия (ЛФК) е най-ефективната процедура при лечението на сколиоза, при условие че тя се провежда редовно, за предпочитане ежедневно. Упражняващата терапия и средствата за коригиране на стойката са най-надеждният приятел в борбата с това заболяване. За различните видове кривина, терапевтичната терапия трябва да бъде различна. Така че, в случай на сколиотична деформация, се предписва спортно натоварване, което лесно може да се извърши у дома. Нейната задача е постепенно да натрупва физическа активност. Упражненията за сколиоза у дома няма да бъдат трудни и ще се провеждат в домашна среда.

    Сериозно заболяване е истинската сколиоза. Това са отклонения на билото встрани, асиметрия на лопатките, кривина на гръдния отдел. Внимателен подбор на упражнения, възможност за продължаване на лечението в специално училище, болница или санаториум.

    Каква е ефективността на лечебната терапия?

    • Няма нужда да приемате хапчета.
    • Лечебната терапия (физиотерапевтични упражнения) помага за възстановяване на мускулната сила и еластичност.
    • Активира се работата на сърцето и белите дробове.
    • Кривината на ъгъла на гръбначния стълб се забавя или спира.
    • Лицето се чувства весело.
    • Облекчава мускулната умора.

    Физическото възпитание се предписва от лекуващия лекар ортопед.

    Принципите на гимнастиката при сколиоза

    Един от ключовите видове упражнения за сколиоза на гръбначния стълб у дома е гимнастиката. Тя включва разработване (подобряване на физическото развитие) и специални (коригиращи) упражнения. Нека разгледаме подробно втория тип. Тяхната задача е да формират правилната стойка, да коригират гръбначните нарушения.

    Видове гимнастически упражнения:

    • стоене пред огледало;
    • поддържане на правилна стойка, докато стоите на вертикална равнина;
    • работа под ръководството на инструктор;
    • преминаване на курс за масаж.

    Гимнастиката започва с разтоварване на гръбначния стълб. Първо се избира типа начална позиция. Това са упражнения, които се изпълняват, докато лежат. С течение на времето се добавят упражнения за изправяне.

    Принципите на гимнастиката със кривина на гръбначния стълб:

    • изцеление на тялото с помощта на гимнастика;
    • подобряване на физическото му състояние;
    • втвърден е;
    • гимнастика тренира воля и издръжливост;
    • гръбначният стълб става по-подвижен и по-силен;
    • психичното състояние на детето се връща към съответната норма;
    • гимнастиката дава възможност да се координира движението и баланса;
    • бързото хранене на тъканите е в ход;
    • настъпва корекция.

    Упражнение за различни степени на сколиоза

    Упражненията за сколиоза у дома са ефективни за всякакъв вид кривина. Отлични резултати се постигат в началния етап на деформация на прешлените.

    Какви правила трябва да знаете, за да подобрите състоянието на гърба си?

    • В ранните етапи на деформация на гръбначния стълб все още можете сами да избирате упражнения, но ако степента на кривина е 3-4, тогава е необходима консултация и назначаване на ортопед..
    • Всичко започва с ниско натоварване, което след това постепенно се увеличава.
    • Ако пациентът се почувства неудобно, спрете веднага..
    • Редовните уроци ще доведат до подобрение.
    • Загряването е задължителен начален етап на медицинско и подобряващо здравето физическо възпитание.

    Упражнения в първия етап на сколиозата

    1. Маршируване за няколко минути на едно място.
    2. Повдигане на чорапи, ръце нагоре.
    3. Кръгови завъртания на раменете напред и назад (20 пъти).
    4. Наведете се с ръце напред (10 пъти).
    5. Завърта тялото редуващо надясно и наляво, ръцете встрани (10 пъти).
    6. Мъжът лежи на гърба си. Ръцете нагоре, чорапи върху себе си и се протяга бавно.
    7. Издърпване на лактите към противоположните колене. Сумата е същата - 10 приема.
    8. Редуване на издърпване на коляното към корема.
    9. Велосипеди и ножици.
    10. Ситуацията не се променя. Горната част на тялото се издига, задържа се известно време, пада.
    11. Същото упражнение, но малко по-сложно - горните и долните крайници са опънати.
    12. Положение на корема - имитация на плуване.
    13. Ситуацията е същата. Горната част на тялото и краката са повдигнати. Двете части се обединяват и образуват "кошница".
    14. Всичко завършва с разходка из стаята.

    Упражнения, противопоказани във всеки етап на кривина!

    • Не можете да закачите на хоризонталната лента и да се издърпате върху нея.
    • Забранени са салтовете.
    • Тежките предмети (щанги) не трябва да се повдигат.
    • Забранява се извършването на бързи движения.
    • Не практикувайте бойни изкуства.
    • Бягането също е забранено.

    Упражнения за 2-ри етап на деформация

    Целта на такава гимнастика е да коригира съществуващите кривини, както и да укрепи мускулната рамка на гърба. Сколиозата на тази степен е по-трудна за лечение, отколкото на първия етап. Гимнастиката с тази форма на заболяването отнема повече време. Необходимо е да се занимавате с лечебна терапия 3-4 пъти седмично по 40 минути всеки ден в продължение на 2 години. Редовността и старанието са основните съставки на прогресивното лечение.

    Ето един набор от упражнения за този етап:

    • ходене на четворки или с половин наведени колене в кръг;
    • лежейки отстрани, трябва да повдигнете крака си нагоре;
    • заставайки на четворки, огънете се като коте;
    • лежейки на корема си, със затворени ръце зад главата, опитайте се да станете и се наведете, доколкото е възможно.

    На втория етап можете също да изпълнявате движенията, споменати по-горе. Не забравяйте, че упражненията за сколиоза на гръбначния стълб у дома трябва да се изпълняват строго според предписанието на лекаря. Те се назначават на всеки пациент поотделно.

    Лекарите препоръчват да се комбинират подобни упражнения и да се носят корсети, да се спи в гипсови легла, периодично да се посещава масажист.

    Лечение на сколиоза от 3-та и 4-та степен

    Тя изисква редовна гимнастика с масаж, корсет и по възможност дори операция. Ортопедичният хирург индивидуално, но задължително предписва набор от терапевтични движения. Упражняващата терапия трябва да се провежда поне 3 пъти седмично и за предпочитане по-често. За деца с трета степен на кривина, бягане, клякания, салто, вдигане на тежести, игри на открито са противопоказани. По принцип лекарят предписва упражнения за лежане. Ако кривината е по-голяма от 50 градуса, се налага операция.

    Правила за използване на ЛФК при сколиоза

    • Загрейте първо, за да загреете добре мускулите си
    • Наличието на малък темп е задължително.
    • Упражнението изключва тежки предмети (разрешена е само използването на торби със сол).
    • Започнете часовете по физическа терапия само след предписание на лекар.

    Комплект упражнения за сколиоза в различна степен

    Лечебният комплекс има 3 компонента: загряване, начало, заключение. Всички горепосочени упражнения са основни и симетрични. Те не вредят на здравето, не деформират гръбначния стълб, а само укрепват мускулите. Рискът от тяхното прилагане е минимален.

    Последната част от упражненията

    В тази част трябва да възстановите дишането, да измерите пулса. Можете да завършите комплекса, като вървите бавно. Много добро упражнение в крайна сметка е търкалянето. Първо трябва да седнете на постелката, да огънете краката си, да направите увиване с ръце. Лежейки на гърба си, търкаляйте се отстрани. Необходимо е да се извършат 8 подхода. Това е един вид масаж за връзките и мускулите на гръбначния стълб. След разтягане и затопляне ще бъде подходящо следното упражнение: застанете на килимчето, затворете ръцете си зад гърба си в ключалката. Ходенето на пети или на специален симулатор ще бъде много полезно. Тогава ходенето на пети се променя на ходене на пръсти. Всяко такова упражнение трае до 30 секунди..

    След практикуване на медицинска физическа култура е препоръчително да си починете. Това може да стане на открито. Няколко минути на улицата няма заместител. Свежият въздух ще ви помогне да възстановите силата, да възобновите дишането.

    Ефективността на тренировката зависи от интензивността на упражнението. Препоръчително е да ги изпълнявате всеки ден за тези, чиято степен на кривина е достигнала критична точка. Не забравяйте, че вашето здраве е във вашите ръце!

    Гръбначният стълб е нашата основна житейска рамка. Много органи, сърце, нерви страдат от заболявания на гръбначния стълб..

    Упражненията за сколиоза на гръбначния стълб у дома са прости и лесни за запомняне. Не бъдете мързеливи и ги правете по-често! бъдете здрави!

    Упражнителна терапия за сколиоза, основните правила на терапевтичната гимнастика

    Сколиозата е заболяване, характеризиращо се с едностранно изкривяване на гръбначния стълб. В зависимост от външните фактори, болестта може да се развие във всяка възраст. Най-често се среща в юношеска и детска възраст, когато гръбначната система тъкмо се формира. Процесът на развитие и растеж завършва на 25-годишна възраст. Ако не вземете никакви мерки за предотвратяване и лечение на сколиоза преди този период, болестта ще прогресира.

    В трудни случаи може да се наложи операция. Ако започнете лечението своевременно, в повечето случаи можете да коригирате проблема с помощта на специални упражнения. Лечебната терапия за сколиоза е важен компонент на лечението. Предписано от лекуващия лекар след оценка на състоянието на пациенти със сколиоза.

    Задачи за упражняване на терапия

    Други методи на лечение няма да могат да изпълнят задачите, които гимнастиката изпълнява със сколиоза. Класовете, които се провеждат редовно, могат:

    • подобряват дишането, активират работата на кръвоносните съдове, сърцето;
    • възстановете силата и еластичността на мускулите, оформете мускулна рамка;
    • спрете увеличаването на ъгъла на кривина на гръбначния стълб;
    • облекчаване на постоянно мускулно напрежение;
    • намалете страничната кривина на гръбначния стълб или напълно ги премахнете.

    Следователно, набор от упражнения за сколиоза е водещият метод за консервативно лечение. Това отдавна е признато от всички световни специалисти в областта на лечението на гръбначния стълб (вертебролози и ортопеди). Терапевтичната гимнастика успешно се използва като независима и единствена терапия за коригиране на кривината на гръбначния стълб в начален етап от развитието на болестта. ЛФК е един от ефективните методи на лечение, счита се за задължителен в комплексното лечение на 3-4 стадия на сколиоза.

    В повечето случаи сколиозата се развива, когато детето расте бързо. Всички сегменти на гръбначния стълб са изключително нестабилни, физическото въздействие трябва да бъде много внимателно и професионално. Неграмотната намеса може да доведе до прищипване на вътрешните органи, увеличаване на ъгъла на кривина, нарушаване на дихателната система и сърцето.

    Упражненията за сколиоза на гръбначния стълб трябва да бъдат избрани, като се вземе предвид ъгълът на кривина. Те се изпълняват редовно, инструкторът по ЛФК ще може да преподава техниката на изпълнение.

    Правила за физиотерапия

    Необходимо е правилно да се приложи тренировъчна терапия за сколиоза, за да не се влоши хода на заболяването. Има пет изисквания, които трябва да имате предвид при избора на упражнения:

    1. Необходимо е да се изключат упражнения, които могат да влошат състоянието. Това са елементи от акробатика (скокове, салто, лястовица), всички видове скокове, издърпвания на щангата, въртене на торса, бързо бягане, силови упражнения с дъмбели и тежести.
    2. Класовете се провеждат бавно, трябва да наблюдавате реакцията на тялото и тялото като цяло на всяко упражнение.
    3. Упражненията трябва да са насочени към пасивно разтягане на гръбначния стълб..
    4. Броят на повторенията, както и натоварването, се определя постепенно, без да се дава силно натоварване на гръбначния стълб и мускулите.
    5. Упражненията за лумбалната област трябва да се редуват с упражнения за мускулите на раменния пояс..

    Необходимо е да се изпълняват набор от упражнения всеки ден, дългите почивки са неприемливи. Не забравяйте да правите кратки почивки по време на часовете, лежайки на страна.

    Етапи на обучение за сколиоза

    За да постигнете максимален ефект, упражненията за сколиоза на гръбначния стълб у дома трябва да се провеждат според тренировъчния план.

    Загрявка

    Лигаментният апарат трябва да бъде подготвен за основните натоварвания. Необходимо е да се установи правилното дишане, да се стимулира кръвообращението в мускулните тъкани. Но преди упражненията за загряване трябва да подготвите гърба си, като го отпуснете. За да направите това, трябва да станете на четворки, бавно да се движите около фиксирана зона за 15 минути. След това започват упражнения за загряване..

    • Повдигнете ръцете си, докато вдишвате, задържайте се в това положение за известно време, издишайте въздуха, спускайки ръцете си.
    • Направете няколко кръгови движения с ръце в различни посоки, за да загреете раменете.
    • Повдигнете дланите си нагоре, за да разтегнете мускулите, като същевременно повдигнете ръце, за да се задържите малко.
    • Затворете ръцете си в ключалката, върнете ги в това положение, за да разтегнете мускулите и самия гръбначен стълб.
    • Изпънете ръцете пред себе си, направете няколко завоя.
    • За да изпънете краката си, трябва да издърпате коленете си към корема, след което бавно да се изправите.
    • Правете няколко клякания в бавно темпо.

    Основно натоварване

    След загряването е необходимо да започнете основните упражнения, които ще помогнат за отпускане на мускулната тъкан и укрепване на гръбначния стълб. Те са насочени и към възстановяване на функциите на вътрешните органи, стимулиране на двигателната активност на мускулите..

    Първо са упражненията, които трябва да се правят, докато стоите:

    • Притиснете ръцете си към раменете и завъртете лактите по посока на часовниковата стрелка, а след това срещу нея.
    • Рамото, което се деформира от болестта, трябва да се върне обратно, след което да се върне в първоначалното си положение.
    • Повдигнете здравото рамо, обърнете го напред, така че да има напрежение в скапуларната област.
    • Вдишайте, протегнете се нагоре, задръжте дъха си, издишайте, отпуснете се.

    Упражнения, които да правите, докато лежите по гръб:

    • Извършвайте движения с повдигнати крака, изобразявайки ножици, а след това и велосипед.
    • Повдигнете краката си, разтворете се отстрани, свържете се, спуснете се.
    • Изпънете се с цялото си тяло, за да разтегнете тялото.
    • Свийте единия крак в коляното, отведете тялото на другата страна, легнал на гърба. Подобна гимнастика за сколиоза от 1 степен е много полезна..
    • Легнете на корема, огънете ръцете си, силно притискайки тялото си към пода. Опитвайте се да повдигнете раменете и да се отклоните от повърхността няколко пъти.
    • „Плувайте бюста“, движенията трябва да повтарят движенията по време на плуване.
    • В положение отстрани поставете валяк под глезените, повдигнете и фиксирайте краката. Задръжте за няколко минути, след което бавно спуснете.

    Последната част от обучението

    На този етап е необходимо постепенно да се намали натоварването, обичайният ритъм на дишане трябва да бъде възстановен. Можете да направите следните упражнения за гърба при сколиоза:

    • Ходене на пръсти с изпънати ръце.
    • Застелете ръцете си зад ключалката, вървете по петите поне 30 секунди.
    • С изпънати ръце напред, направете до 10 повдигания на бедрата.
    • Застанете с гръб към стената, вдигнете ръцете си, докато вдишвате, и ги спуснете, докато издишате.

    Не забравяйте, че комплексът за ЛФК при сколиоза се предписва само от лекар. При сколиоза от 3 степен упражненията могат да се изпълняват само в легнало положение, с изключително внимание, за предпочитане под наблюдението на инструктор.

    Видове натоварвания с ЛФК

    При странична кривина на гръбначния стълб се дава много тежък товар на целия лигаментен апарат. Има значителни разлики в напрежението в сдвоените мускули. Мускулите са постоянно в добра форма от изпъкналата страна, това води до загуба на контрактилитет. От друга страна, мускулите винаги са отпуснати. При липса на физическа активност може да настъпи пълната им атрофия..

    Физиотерапията трябва да включва четири вида натоварвания:

    1. Symmetrical. Те помагат за поддържане на гръбначния стълб в естествено положение. Натоварването трябва да се разпределя по мускулите от двете страни еднакво, тонусът е изравнен, което влияе положително върху динамиката на подравняването на гръбначния стълб.
    2. Асиметричен. Едната страна на мускулите трябва да бъде отпусната, а от другата страна да се натоварват.
    3. Detorsion. Необходимо е за тонизиране на напрегнатите мускули и стимулиране на отпускане.
    4. Обогатяването. Насочен към повишаване на издръжливостта, стимулиране на имунитета, физическо развитие на тялото.

    Най-добрите упражнения за сколиоза

    Предлагаме ви да се запознаете с набора от упражнения, разработен от швейцарски ортопеди и вертебролози. Той е доказан като ефективен, когато се използва като основно лечение за повишаване на еластичността и твърдостта, като се насочва към основните мускулни групи..

    Упражнения за мускулите на гърба

    Упражненията за сколиоза на гръдния гръбнак се изпълняват в положение на склонност и отстрани.

    • Легнете по корем, разперете ръцете си отстрани. Разберете главата нагоре, повдигайки раменете и стискайки ръцете в юмрук. Първо, трябва да направите това упражнение пет пъти, като постепенно довеждате до 15 пъти.
    • Легнете по корем, протегнете ръцете си по тялото. Повдигнете краката, дупето, без да ги повдигате от пода. Направете го пет пъти.

    Упражнения за страничните мускули

    • Легнете от дясната си страна. Вдигнете дясната си ръка нагоре, сложете лявата си ръка отгоре. Повдигнете левия крак, след което се върнете в нормално положение. Правете по пет упражнения от всяка страна..
    • Легнете на страната си. Издърпайте ръката най-близо до пода, като с другата ръка трябва да направите акцент на нивото на гърдите. Повдигнете двата крака. Правете три упражнения от всяка страна.

    Упражнения за коригиране на стойката

    Легнете по гръб. Спуснете ръцете си по тялото, сложете краката си. Повдигнете главата и раменете си за няколко секунди. Бавно по-ниска.

    Упражнения за коремните мускули

    Легнете на гърба си, сложете ръцете си надолу. Повдигнете единия крак, задръжте за няколко секунди, след това спуснете, повдигнете другия крак. Накрая повдигнете и двата крака. Започнете с три упражнения, приближете броя на упражненията до седем.

    ЛФК за детска сколиоза

    Определен процент новородени се диагностицира с вродена кривина на гръбначния стълб. Някои деца получават сколиоза в началното училище поради неправилно седене на бюро, докато носят раница от едната страна. Лекарят определено ще предпише тренировъчна терапия за сколиоза от 1 степен, упражненията ще трябва да се изпълняват редовно с детето, като стриктно се следи за правилността на изпълнението. Упражненията трябва да се подбират индивидуално. Ето само няколко от тях:

    • За правилна стойка детето трябва да ходи равномерно на място, периодично да стои на пръсти, да вдига ръце, да марширува.
    • Заставайки на пръсти, повдигнете дръжките нагоре, като ги свържете заедно. Бавно завъртете тялото в различни посоки.
    • Разперете краката си отстрани, поставете едната ръка зад гърба си, вдигнете другата нагоре. Наведете се отстрани на наведена ръка.
    • Легнете по корем, протегнете ръце пред себе си. Поставете ръце над главата си, повдигнете краката и главата от пода, представляваща лодка. Упражнението трябва да се извършва с родител или инструктор.
    • Легнете по корем. Дръжте пръчката върху протегнати ръце, повдигайки ръцете и раменете нагоре. В този случай стомахът и краката трябва да бъдат притиснати към пода..
    • Качете се на четворки. Изпънете крака назад и ръката си прави. След това повторете с другата ръка и крак..
    • Лежейки на гърба си, направете велоергометър. Краката трябва да са възможно най-близо до пода.

    Съвети от водещи ортопеди

    Необходимо е предотвратяване на появата на кривини, дори ако няма сколиоза, но се провежда неправилен, неактивен начин на живот.

    Спортните занимания влияят на стойката и гръбначния стълб, но това не трябва да е травматичен спорт. Плуването, йога, ски и колоездене са най-добри. Редовните упражнения по медицинска гимнастика ще развият гъвкавост, ще укрепят гърба и ще оформят мускулен корсет. Ако правите това упражнение сутрин, всички мускулни групи постепенно ще се разтягат. Това ще помогне да се избегнат много проблеми с гръбначния стълб..

    Необходимо е да привикнете към равномерна поза. Раменете трябва да са прави, раменете трябва да са изправени, няма нужда да изпъквате много таза. Избягвайте да кръстосвате краката си, докато седите. Няколко пъти на час трябва да си вземете почивка от заседнала работа, огъвайки долната част на гърба, шията, краката и ръцете. Спи по-добре на твърд матрак и малка възглавница.

    Физиотерапевтични упражнения за детска сколиоза

    Лечебната терапия е основният метод за лечение и профилактика на появата на сколиоза при деца и възрастни. Все по-често малките деца страдат от гръбначни кривини, които се коригират чрез специално физическо възпитание. Детският гръбначен стълб е доста гъвкав, неговото подравняване е много по-лесно и по-бързо от това на възрастен. Следователно, лечебната терапия за сколиоза при деца е незаменим метод..

    Значение, цели на упражненията терапия

    Сколиозата е много често срещано заболяване на нашето време. Срещат се както най-малките, така и по-големите деца (в училищна възраст). Проблемите със гърба се срещат при 50% от децата.

    Проблемът може да бъде решен, основното е да започнете лечението навреме. Тъй като костите на детето все още не са се оформили напълно, лечебната терапия за деца със сколиоза ще помогне да се коригира ситуацията възможно най-скоро. Пластичността на гръбначния стълб може както да развие сколиоза, така и да възстанови предишната поза. Развитие на скелетната мускулатура, растежа на костите настъпва до около 20 години.

    Естествено, колкото по-рано се открие проблемът, в ранния стадий на сколиозата започваме да коригираме кривината, толкова по-бързо и безболезнено ще постигнем положителен резултат - правилна стойка.

    Най-добрият ефект се дава чрез тренировъчна терапия на дете със сколиоза от 1, 2 степени на функционална сколиоза. При структурна форма, 3,4 етапа, ще са необходими допълнителни мерки.

    Целите на лечебната терапия:

    • активиране на гръбначните мускули;
    • посока за работа и корекция на отклоненията на лигаментния апарат (насочете лигаментите към желаните области за изследване);
    • облекчаване на стреса от гръбначния стълб;
    • нормализиране на кръвообращението, дишането;
    • подобряване на общото състояние;
    • корекция, подобряване на стойката;
    • създаване на силен мускулен корсет (чрез отпускане на някои мускулни групи и укрепване на други).

    Комплект упражнения

    Има основна тренировъчна терапия, която възстановява позата на детето, без да наранява гръбначния стълб. За да се запознаем с тренировъчната терапия за сколиоза при деца, упражненията по-долу ще помогнат, дадохме примери за три комплекса.

    Първо правим загряване. След това пристъпваме към комплекса. Повтаряме упражненията 5 до 10 пъти.

    Основните упражнения се изпълняват: изправен, легнал, на четворки:

    1. Гърбът е прав, ходим на място.
    2. Ръцете нагоре, ходете на пръсти, повдигайки ханша възможно най-високо.
    3. Издигаме се на пръсти, издърпваме ръцете нагоре.
    4. Правим клекове с пръсти. В същото време ръцете са разперени встрани..
    5. Клекове. Ръце напред. Спускане - вдишване, издигане - издишване. Гърбът е прав.
    6. Повдигане на краката на свой ред, огъване в коляното, фиксиране на позицията.
    7. Поставете дланите върху раменете, лактите отстрани. Въртене с ръце.
    8. Приближаваме се към стената, подпираме се с гръб. Започнете да правите клякания, оформяйки 90-градусов ъгъл с коленете. Фиксираме позицията, връщаме се в изходна позиция.
    9. Лежим на гърба си, изпъваме ръцете нагоре, краката надолу.
    10. Правим заключване с ръце, започваме го зад врата, опитваме се да достигнем лявото коляно с десния лакът. Правим същото с другия лакът, но вече получаваме дясното коляно.
    11. Правете упражнения за ножици.
    12. Завъртаме педалите, упражняваме мотора. Ръце зад главата или го поставете по тялото.
    13. Краката са огънати, притиснати заедно. Ръцете отстрани. Правим завои: глава наляво - крака вдясно и обратно.
    14. Издърпайте едното коляно към себе си (към гърдите) с помощта на ръцете си, след това другото.
    15. Преобръщаме се върху корема си. Правим разширение. Тялото на тялото се притиска към пода, ръцете и краката се изтеглят в противоположни посоки за около 5 минути. Струва си да започнете от минутата на изпълнение.
    16. Правим заключване, поставяме го зад врата. Вдигнете главата си за няколко секунди, спуснете я, отпуснете се.
    17. Повдигнете леко краката и ръцете си (напред) от пода, леко разклатете за няколко секунди.
    18. Сгъваме ръце в лактите, така че дланите да са в областта на раменете. Гладко ги изправяме напред. След това ги огъваме, свързвайки раменете. Главата е леко повдигната.
    19. Плуваме с месинг. Извиваме лумбалната област; глава, повдигнете горната част на тялото.
    20. Качваме се на четворки. Упражнете котката. Прегънете и разгънете гърба си.
    21. Повдигнете паралелно лявата си ръка и десния крак и обратно.
    22. Завъртете в дъга, издърпайте коленете към главата на свой ред.
    23. Седнете на петите, длани на пода. Движете се бавно в различни посоки с ръце.
    24. Сядаме на пода, огъваме краката си, обвиваме ръце около тях. Лежим на гърба си, търкаляме се по гръбначния стълб.
    25. Стоене, ръчно заключване зад гърба, ходене на токчета.

    Редувайте упражнения с почивка.

    Ако не всички упражнения са ясни, е лесно да се изучи лечебна терапия за сколиоза при деца от видеото, публикувано на нашия уебсайт.

    След като завършите комплекса с ЛФК, отпуснете се, починете поне 15 минути, възстановете дъха си.

    Друг малък комплекс отдолу, който се препоръчва от професионални йоги за сколиоза. Не забравяйте да се консултирате със специалист, преди да започнете упражнения..

    Правила за изпълнение на терапевтични упражнения

    Има някои особености, когато правите упражнения за лечение на гърба. Например, тренировъчната терапия за сколиоза при деца, упражненията за която се подбират от лекаря индивидуално за всеки случай, се провеждат редовно.

    Стандартният комплекс не е подходящ за всички. Всичко зависи от отдела, където се прояви сколиозата и стадия на заболяването. Някой ще трябва да премахне някои упражнения.

    Има редица основни упражнения за сколиоза, но в някои случаи някои упражнения са изключени.

    За правилното, ефективно изпълнение на терапевтичната терапия, за да се изключат нараняванията по време на сесията, те спазват някои правила:

    • провеждайте гимнастика в проветриво място;
    • желателно е да има огледала, които помагат за правилното изпълнение на упражненията;
    • правете загряване, загряване на висококачествените връзки и мускули;
    • упражненията се изпълняват бавно, без потрепване;
    • изключен е тежък товар (гири, щанги);
    • тренировъчната терапия се провежда само според предписанието на лекар, според индивидуално подбрани упражнения.

    Зареждането се извършва плавно, без резки движения, с мускулно напрежение.

    При остра болка в гърба, виене на свят, тахикардия, урокът се спира.

    Кривина на шийката на матката

    При наличие на цервикална сколиоза се извършват следните възстановителни упражнения:

    1. Плавно наклонете главата напред, назад, отстрани, към раменете.
    2. Завъртете главата им, кимнете.
    3. Стоящ неподвижно, ръцете по тялото. Рамене нагоре, надолу.
    4. Вдигнете ръцете си отстрани, нагоре.
    5. Те сядат на стол, навеждат глава напред, докосват гърдите с брадичката, назад - доколкото е възможно.
    6. Cat. На четворки те правят огъвания на гръбначния стълб при вдишване, изправяне в дъга - при издишване.

    Изпълнявайки тези упражнения, всяко се фиксира за няколко секунди (около 5 s), като напряга мускулите колкото е възможно повече. В същото време дишането е спокойно, равномерно..

    Естествено, лечебната терапия за сколиоза от 1 степен при деца е най-бързото да се справи с проблема.

    Книгата помага и за победа срещу сколиозата. Трябва да го поставите на главата си и да обикаляте къщата. Така се развива координацията на движението, тренират се мускулите на шията и гърба на детето, а стойката се подобрява. Ходят с книга веднъж на ден, започвайки с няколко минути, след което увеличават продължителността.

    Предотвратяване

    За тялото, неговото укрепване, подкрепа на стойката, гръбначния стълб в правилното състояние, стандартната терапевтична терапия е идеална за сколиоза при деца. Не забравяйте да гледате видео на това на нашия уебсайт.

    За бебетата е полезно да правят сутрешни упражнения.

    Други важни мерки включват:

    • контрол на това как детето седи на бюрото;
    • правилно осветление;
    • мебелите, работните повърхности трябва да са стабилни и адаптирани към растежа на детето;
    • закупуване само на ортопедични раници;
    • удобно легло, ортопедичен матрак със средна твърдост;
    • ежедневни разходки, активни игри, вместо да седите пред компютър, телевизор или с телефон.

    Според статистиката не случайно сколиозата е болестта на този век. Провокира заседналия й начин на живот, към който толкова сме свикнали. В крайна сметка, когато детето ходи на училище, неговата активност се намалява с 2 пъти!

    Продължителното седене не само развива сколиоза, но и деформира тазовите органи и гърдите. Външните смущения водят до вътрешни заболявания. Следователно е толкова важно да се контролира състоянието на гръбначния стълб от люлката..


    За Повече Информация Относно Бурсит