Физиотерапия за коксартроза на тазобедрената става

Коксартрозата е заболяване на тазобедрените стави, характеризиращо се с тяхното унищожаване. Патологичният процес може да засегне една или и двете стави. Лечението на коксартроза с методи за физическа терапия е важна част от лечението на дегенеративни лезии на тазобедрената става. В болница Юсупов рехабилитационните терапевти индивидуално подхождат към избора на упражнения за всеки пациент. Лечебната терапия за коксартроза се предписва само след цялостен преглед с използване на модерно оборудване от водещи световни производители. Инструкторите по ЛФК вземат предвид етапа на патологичния процес, степента на разрушаване на ставните повърхности, възрастта на пациента и наличието на съпътстващи заболявания.

Часовете по ЛФК започват след функционални тестове. Рехабилитационните терапевти постоянно наблюдават кръвното налягане и сърдечната честота. Лекарите извършват мониторинг на Холтер на електрокардиограмата. По време на сеансите здравният статус на пациента и реакцията им към физическа активност се оценяват от опитен лекар. Рехабилитационните терапевти коригират обхвата на движение, темповете на упражнения.

Характеристики на лечебна терапия за коксартроза на тазобедрената става

Упражненията от лечебна терапия за коксартроза имат своите специфики:

  • те не се препоръчват да се извършват твърде интензивно и енергично, тъй като неадекватната физическа активност може допълнително да нарани засегнатата става и да предизвика обостряне на заболяването;
  • гимнастиката с коксартроза е повече статична, отколкото динамична;
  • преди и след упражнения за коксартроза, пациентите в болница Юсупов се правят масаж на тазобедрената става и бедрото.

Топлата вана може да помогне за успокояване на болката и облекчаване на мускулното напрежение. Пациентът, докато почива, може да прави бавни и плавни движения с малка амплитуда. Пациентите се възползват от водни процедури: плуване в басейн, река или море. Когато извършвате тренировъчна терапия, не трябва да забравяте, че прекалената физическа активност, острите и дълбоки клякания, прекомерният обхват на движение, люлеенето на таза може да доведе до влошаване на състоянието. Физиотерапевтичните упражнения за коксартроза напълно изключват аксиалното натоварване на тазобедрените стави. Не можете да изпълнявате упражнения за лечебна терапия, които причиняват остра болка.

Рехабилитолозите в болница Юсупов не предписват терапевтична терапия за коксартроза в следните случаи:

  • с обостряне на основното заболяване;
  • след наскоро претърпели хирургични интервенции;
  • с остра патология на вътрешните органи;
  • по време на менструация;
  • когато телесната температура се повиши над 37,5 o;
  • в случай на тежки дисфункции на дихателната и сърдечно-съдовата система;
  • при наличие на херния от всяка локализация.

Комплексна терапевтична терапия за коксартроза на тазобедрената става

Пациентите, страдащи от коксартроза на тазобедрената става, изпълняват първата група упражнения, лежащи на гърба:

  • изпънете краката напред, горните крайници по протежение на тялото, докато вдишвате, повдигнете ръцете нагоре и надолу, докато издишате (повторете упражнението с бавен темп 6-8 пъти);
  • без да променяте изходна позиция, огънете и изправете ръцете в лактите 6-8 пъти;
  • от същото начално положение, огънете и изправете краката в коленете 8-10 пъти на свой ред, без да повдигате петите от постелката;
  • без да променяте изходна позиция, завъртете изправените крака навътре, след което ги върнете на мястото си (повторете упражнението 8 пъти).

Държим ръцете си на колана, разстиламе краката си на разстояние, без да повдигаме петите от постелката и се връщаме с бавно темпо. Поставяйки ръце на колана си, с бавно и спокойно темпо за 10-15 секунди, правим упражнението „велосипед“ с краката. Спускайки ръцете си по тялото, вдигнете ръцете си право нагоре, докато вдишвате и ги спускайте, докато издишате.

Следният набор от упражнения за лечебна терапия за коксартроза се извършва легнал на стомаха:

  • поставяне на ръце на бедрата, повдигнете главата и раменете, задръжте за няколко секунди и се върнете в изходна позиция (изпълняваме упражнението плавно на всеки 2 секунди);
  • ръце на бедрата, последователно плавно повдигайте плавно прави крака;
  • поставяне на горните крайници пред гърдите, повдигнете горния пояс на рамото, направете 3 движения с ръцете, напомнящи за плуване с бюста.

Държим ръцете си пред гърдите и свиваме мускулите на тазовия пояс. След това ги държим за няколко секунди и се отпускаме. Докато тренирате, можете да задържите позицията за 10-12 секунди. След това се обръщаме към здрава страна

и сложихме глава върху ръката, наведена в лакътя. Повдигнете и отстранете възпаления крак, след това внимателно спуснете и отпуснете мускулите.

Заставаме на здрав крак, подпираме се на облегалката на стола с ръка от страната на здравия крайник. 10 пъти правим резки люлки напред-назад с възпаления крак. В същата изходна позиция извършваме кръгови движения на болния долен крайник 8 пъти.

След това стоим на двата крака и се облягаме с две ръце на облегалката на стола. Правим половин клек и се връщаме в изходна позиция. Това упражнение трябва да се прави 10 пъти..

Лечение на тежък стадий на коксартроза с лечебна терапия

В тежък стадий на коксартроза, терапевтичната терапия помага да се спре прогресията на патологичния процес, да се намали болката и да се подобри качеството на живот. Рехабилитационните терапевти предписват упражнения, които не поставят голям стрес на тазобедрената става. Те трябва да се правят ежедневно, като се следи пулсът и кръвното налягане..

Лежайки на корема, ръцете са изпънати по протежение на тялото или поставени под челото. Пациентът поставя ниска ролка под глезенната става. В най-спокойно състояние прави няколко ролки по корем, като леко замахва с бедрата отстрани. Когато се появи болка, обхватът на движение трябва да бъде намален. Това упражнение трябва да се прави преди хранене, да се повтаря в продължение на 10 минути, най-малко три пъти на ден. Инструкторите по ЛФК препоръчват изтощените пациенти да започват с 3-5 минути, не повече от два пъти на ден. След подобряване на състоянието е необходимо изпълнението да се доведе до препоръчания обем. Можете да поставите валяк под коленете си и, лежейки на корема си, въртете обръщащи разширените си крака навън и навътре. Обхватът на движенията не трябва да надвишава 1 cm.

Над леглото е окачен тъканен контур на височина 25 см. Трябва да поставите крака си в него. Примката трябва да бъде в средата на подбедрицата. Засегнатият крайник трябва да бъде огънат в колянната става с малка амплитуда, замахвайки отпуснатия крак в страни. Упражненията се препоръчват на отслабени пациенти, които не могат да седят, стават от леглото, правят гимнастика на пода.

Седейки на стол, трябва да разперете коленете си на ширина на раменете, поставете краката плътно с подметката на пода. Коленете се сглобяват гладко и се разпространяват в отпуснато положение, с малък обхват на движение.

Поставяйки здрав долен крайник на малка кота, кракът, засегнат от коксартроза, виси, замахвайки го напред, назад и отстрани. Това упражнение се изпълнява с подкрепата на ръцете, до 10 минути, 2-3 пъти на ден. Не трябва да има болка..

Комплексите от лечебна терапия за коксартроза връщат подвижността на тазобедрената става и стимулират възстановяването на хрущялната тъкан. При неадекватно натоварване на ставата, засегната от патологичния процес, може да възникне обостряне на заболяването. Лекарите на болницата "Юсупов" ще проведат курс на лечебна терапия за коксартроза. Опитните рехабилитатори ще предложат индивидуална програма за възстановяване на тазобедрената става, използвайки съвременни методи за физиотерапевтични упражнения и масаж. Обадете се в болницата на Юсупов и си уговорете среща с рехабилитационен терапевт.

Упражнения за тазобедрените стави с коксартроза, артроза, болка според Бубновски, Евдокименко. Видео

Упражненията за терапия на тазобедрените стави са част от физиотерапевтичните упражнения, които спомагат за възстановяване на пълната подвижност на долния крайник, предотвратяват възпалителното сливане на хрущяла и костната тъкан. Най-популярните и ефективни техники за изпълнение на упражнения за тазобедрените стави, разработени от лекарите Евдокименко и Бубновски.

Същност и основни принципи

Упражненията за възстановяване на тазобедрените стави се използват като част от комплексната терапия на коксартроза, артрит и други патологии на тази част на опорно-двигателния апарат.

Лекарите Бубновски и Евдокименко са разработили собствени програми за терапевтична гимнастика, които са насочени към постепенно възстановяване на подвижността на долния крайник, предотвратяване на възпаление и по-нататъшно разрушаване на костната и съединителната тъкан. Таблицата по-долу описва основните принципи на правене на упражнения за тазобедрена става..

Основни принципиСъщността на извършването на лечебна гимнастика по метода на д-р Евдокименко и Бубновски
Плавни и небързани движенияВсички упражнения за тазобедрените стави трябва да се изпълняват възможно най-бавно и без резки движения. Целта на лечебната гимнастика е да възстанови пълната подвижност на опорно-двигателния апарат, а не да провокира поредно нараняване и да влоши здравословното състояние. Ако изпълнението на терапевтично упражнение включва повдигане на краката или багажника, тогава огъването на болните тазобедрени стави трябва да е гладко. Връщането в изходна позиция също се извършва бавно.
Предварително загряванеПреди да продължите с терапията на опорно-двигателния апарат, използвайки техниките на д-р Бубновски или Евдокименко, е необходимо да се затопли старателно тъканите на болната става. Най-оптималният начин е да затоплите долния крайник, използвайки кръгови масажни движения. Когато тъканите на тазобедрената става са наситени с достатъчно кръв, станат горещи и подготвени за стрес, можете да започнете да изпълнявате терапевтични упражнения..
Елиминирайте статичното натоварванеТерапевтичните методи на д-р Евдокименко и Бубновски изключват използването на физически упражнения, които включват статично или динамично натоварване. В процеса на повдигане или огъване на долния крайник, неговото задържане в напрегнато състояние не може да бъде по-дълго от 1-2 s. След това мускулите веднага се отпускат и краката или торса на пациента се връщат в първоначалното си положение. Люлки или всякакви други амплитудни движения се изключват, което осигурява създаването на динамично натоварване върху зоната на болната става. Почти всички упражнения се изпълняват в легнало положение, така че болната част на долния крайник и таза да е в отпуснато състояние.
Комплексен подходИзпълнението на терапевтичните упражнения за тазобедрените стави трябва да се комбинира с медикаментозно лечение, физиотерапия и възстановяване на санаториума. Гимнастиката по методите на д-р Бубновски и Евдокименко е показана за употреба в комбинация с плуване. Човек, страдащ от заболявания на тазобедрените стави, изпълнява терапевтични упражнения 3 пъти седмично и 2 пъти за 7 дни посещава басейна, отива до реката или се къпе в морето. В този случай работата на ставите се възстановява много по-бързо..
Добро храненеДиетата на човек, страдащ от коксартроза или артрит на тазобедрените стави, трябва да бъде балансирана, да съдържа млечни продукти, месо, масло, твърдо сирене, извара, океанска риба, пилешки яйца. Изпълнението на терапевтичните упражнения е насочено към укрепване на съединителната и костната тъкан на ставите, което е невъзможно без адекватно хранене..
Пиене на много течностиЗа поддържане и поддържане на здрави тазобедрени стави е необходимо да се следи балансът на течностите в тялото. Трябва да се консумира адекватна вода по време на упражнения и през целия ден. Средно тялото на пациента трябва да получава поне 2 литра течност на ден.
Предотвратяване на възпалителния процесНеправилното използване на терапевтична техника може да навреди на болния орган, както и да провокира обостряне на заболяването. За да се предотврати развитието на възпалителния процес вътре в тазобедрената става, всички упражнения трябва да се изпълняват технически правилно. По време на повдигане на долния крайник или накланяне на багажника човек не трябва да изпитва усещане за болка или дискомфорт. В случай на появата им е необходимо да спрете по-нататъшното обучение и да се консултирате с лекар..

Изпълнението на горните основни принципи на терапия за тазобедрените стави с помощта на терапевтични упражнения от д-р Евдокименко и Бубновски ви позволява да възстановите подвижността на долните крайници, да предотвратите сливането на костната и съединителната тъкан и да предотвратите обострянето на заболяването.

Показания за началото на употреба

Упражненията за тазобедрените стави са показани за мъже и жени, които имат следните заболявания и патологични състояния на опорно-двигателния апарат:

  • механични наранявания на долния крайник, последицата от които е нарушение на подвижността на тазобедрената става, образуването на хематоми, силни синини в тъканите;
  • хронична коксартроза в ремисия;
  • ревматоиден артрит на една или повече стави наведнъж;
  • рехабилитация на долния крайник след операция, която се проведе върху тъканите на тазобедрените стави;
  • хронична остеохондроза, придружена от активно отлагане на сол;
  • наранявания на тазовите кости, в процеса на получаване на които са повредени тазобедрените стави;
  • пристъпи на болка или остра болка, които се появяват преди промяна на времето (фактор на метеорологичната зависимост) след физическо натоварване, продължителен престой в същото положение;
  • свързани с възрастта промени в мускулно-скелетната система, които изискват редовни упражнения за тазобедрените стави (намаляване на нивото на костна минерализация, индивидуална склонност към чести фрактури, наранявания).

Терапевтичните упражнения трябва да се предписват от травматолог или хирург, участвал в диагностиката и терапията на пациент с тези заболявания на опорно-двигателния апарат.

Противопоказания за употреба

Упражненията за тазобедрените стави са забранени за хора, които имат съпътстващи заболявания на вътрешните органи и системи.

Терапевтичната гимнастика по методите на д-р Бубновски и Евдокименко е противопоказана при пациенти с анамнеза за следните заболявания:

  • всички видове затворена или отворена туберкулоза;
  • артериална хипертония, чието развитие е придружено от периодично възникване на хипертонични кризи;
  • диабет;
  • прогресираща глаукома (допълнително натоварване, което възниква по време на упражнение, може да повиши вътреочното налягане и да влоши хода на заболяването);
  • инфекциозни заболявания от бактериален, вирусен или гъбичен генезис, които са в състояние на обостряне;
  • тахикардия, брадикардия, ангина пекторис и други нарушения в ритмичната дейност на сърцето;
  • остра венозна недостатъчност с риск от образуване на кръвни съсиреци;
  • злокачествени новообразувания (областта на локализацията на тумора няма значение);
  • патология на артериалните съдове;
  • остро възпаление на костта или съединителната тъкан на ставата (преди да започнете упражнението е необходимо да се стабилизира състоянието на пациента, да се постигне ефектът на стабилна ремисия);
  • патология на артериалните съдове;
  • тежки наранявания на таза или лумбалния гръбначен стълб, които изключват използването на третираната гимнастика за тазобедрените стави;
  • увреждане на съединителната тъкан на ставата от гонококова инфекция (преди да се използват терапевтични упражнения, е необходимо да се премине курс на сложна антибиотична терапия и след това да се премине към етапа на възстановяване).

Упражненията за тазобедрените стави са противопоказани за мъже, които имат ингвинална херния. Ще е необходима предварителна консултация с хирург. Предпазните мерки са свързани с висок риск от нарушаване на хернията, който може да бъде елиминиран само чрез операция.

Полезни съвети за пациентите

Пациентите, които планират да използват лечебна гимнастика според методите на д-р Евдокименко и Бубновски, се препоръчва да изпълнят следните стъпки:

  • да се подложи на предварителен преглед от травматолог и хирург, за да се изключи факторът на възможното наличие на противопоказания;
  • закупете спортно облекло;
  • уверете се, че повърхността на пода, върху която ще се изпълняват упражненията, е идеално равна (в противен случай е необходимо да се оборудва мястото за терапевтични упражнения);
  • последното хранене трябва да се проведе не по-късно от 1 час преди началото на гимнастиката;
  • упражнението трябва да започне с предварително загряване на ставите, което се състои в интензивен масаж на болната част на тялото, а средната му продължителност трябва да бъде най-малко 10 минути;
  • да се ръководят само от терапевтична техника, която е разработена от специалисти, без да се използват собствени методи за възстановяване на ставите.

За да бъдат терапевтичните упражнения ползотворни, за да се подобри подвижността на болните стави, се препоръчва използването на терапевтични упражнения не повече от 2-3 пъти седмично. Занятията трябва да се провеждат всеки друг ден, а средната им продължителност е 30-40 минути.

Основен комплекс

Терапевтичната гимнастика за тазобедрените стави, разработена от лекарите Евдокименко и Бубновски, предвижда упражнения в легнало положение. По-долу е описан комплекс от терапевтична програма, която е насочена към възстановяване на работоспособността на ставите..

Упражнение номер 1

За да изпълните това упражнение, трябва да спазвате следните правила на инструкцията:

  1. Легнете по корем на твърд под.
  2. Дръжте главата си изправена и поставете ръцете си по тялото.
  3. Докато вдишвате, бавно и без да трепнете, повдигнете левия крак нагоре, създавайки максимално натоварване на мускулите на задните части.
  4. Дръжте долния крайник в повдигнато положение не повече от 2 s.
  5. Докато издишате, леко спуснете крака си към пода.
  6. Упражнете следващия крак.

Този вид физическа активност осигурява безопасна тренировка на задната част на тазобедрената става. За всеки крайник е достатъчно да направите 15 повторения в 3 серии.

Упражнение номер 2

Инструкциите стъпка по стъпка за това упражнение са следните:

  1. Трябва да лежите от дясната си страна.
  2. Поставете дясната си ръка под главата, огъвайки я в лакътя.
  3. Поставете лявата ръка върху повърхността на тялото.
  4. Петите и пръстите на краката трябва да са близки и близки един до друг.
  5. Докато вдишвате, повдигнете левия крак нагоре, за да създадете товар върху външното бедро.
  6. Задръжте долния крайник за 1 s и след това леко спуснете.
  7. Направете 15 повторения и след това се преобърнете на лявата страна.
  8. Правете подобни упражнения за десния крак.

За постигане на положителен терапевтичен резултат е необходимо да се извършат 2-3 подхода. Това упражнение е насочено към укрепване на външната част на тазобедрената става..

Упражнение номер 3

Това упражнение е насочено към развитие на мобилност и възстановяване на тъканите във външната част на бедрото..

Техниката за неговото изпълнение е следната:

  1. Легнете по гръб.
  2. Поставете ръцете си по тялото, докосвайки пода с длани.
  3. Затворете петите и пръстите на краката заедно.
  4. Докато вдишвате, повдигнете долния крайник, опитвайки се да го поддържате възможно най-равномерно, без да се огъвате в коляното.
  5. Дръжте крака в повдигнато положение за не повече от 2 s.
  6. При издишване плавно върнете долния крайник в първоначалното си положение.
  7. Направете това упражнение за другия крак.

Средно за всеки крайник трябва да направите поне 15 повторения в 3 серии. Предимството на това упражнение е, че се разпределя равномерно натоварване върху всички елементи на тазобедрената става, но самият крайник е в отпуснато състояние..

Упражнение номер 4

Това упражнение ви позволява да осигурите терапевтично натоварване за 2 тазобедрени стави наведнъж..

За да го изпълните, трябва да се ръководите от следните правила на инструкцията:

  1. Легнете по гръб.
  2. Поставете ръцете си по торса, дланите докосват пода.
  3. Свийте краката си в коленете, като фиксирате плантарната част на стъпалото на пода.
  4. Докато вдишвате, повдигнете 2 долни крайника наведнъж, коленете на които са в контакт едно с друго.
  5. Дръжте свити крака в повдигнато положение не повече от 2 секунди.
  6. При издишване спуснете долните крайници.
  7. Извършете 15 повторения в 3 серии.

Когато повдигате краката си, трябва да се внимава да държите ръцете и гърба си на пода. Това упражнение помага за укрепване на цялата структура на тазобедрената става..

Упражнение номер 5

За да изпълните това упражнение, което е част от медицинския комплекс, трябва да се спазват следните инструкции:

  1. Седнете с дупе на повърхността на пода.
  2. Свържете краката си заедно, така че петите и пръстите да се допират един до друг.
  3. Докато вдишвате, извършете наклон на торса, опитвайки се да стигнете с ръцете си до пръстите на долните крайници.
  4. При издишване се върнете в изходна позиция, като държите гърба си възможно най-прав.
  5. Извършете 20 повторения в 3 серии.

За да се сведе до минимум рискът от нараняване, се препоръчва да се извърши предварително загряване не само на тазобедрените стави, но и на лумбалния гръбначен стълб. Когато се появи усещане за издърпване на болката в гърба, е необходимо да се спре по-нататъшната гимнастика.

Упражнение номер 6.

Този тип упражнения са подходящи за хора с неусложнени заболявания на тазобедрените стави, които не са придружени от синдром на остра болка.

Техниката за неговото изпълнение е следната:

  1. Легнете с гръб на равен под.
  2. Поставете ръцете си на колана отстрани.
  3. Свийте краката си в коленете, като фиксирате плантарната част на стъпалото на пода.
  4. Докато вдишвате, повдигнете таза и лумбалния гръбначен стълб, повдигайки ги от пода.
  5. Извийте гърба си възможно най-дълбоко.
  6. Останете в това положение 2 секунди.
  7. При издишване отпуснете мускулите на гърба и таза, връщайки ги на повърхността на пода.
  8. В същото време краката на краката винаги са неподвижни..

Това упражнение трябва да се направи 20 повторения в 3 серии. В същото време той е противопоказан при хора, които имат съпътстващи заболявания на гръбначния стълб..

Упражнение номер 7

Това е ефективно упражнение, което е показано за употреба при тежки форми на коксартроза, придружени от некроза на главата на тазобедрената става..

За да го изпълните, трябва да спазвате следните правила на инструкцията:

  1. Легнете с гръб на пода.
  2. Поставете ръцете си по тялото.
  3. Затворете петите на краката заедно.
  4. При вдъхновение бавно се огънете и едновременно разредете долните крайници отстрани.
  5. При издишване краката плавно се връщат в първоначалното си положение.

В процеса на изпълнение на това упражнение петите трябва да бъдат затворени заедно по всяко време. Препоръчва се да се правят 25 повторения в 3 серии. Това не е трудно упражнение, което ви позволява да предотвратите сливането на костна и съединителна тъкан на органа, а също така възстановява неговата мобилност.

Фиксиране на резултата

За да може прилагането на терапевтични упражнения по метода на д-р Евдокименко и Бубновски да донесе положителен резултат, трябва да се погрижите за следните действия:

  • спрете да пиете алкохолни напитки, да пушите, да приемате наркотични лекарства;
  • избягвайте физическата умора и продължителното стоене в изправено положение, когато се създава статично натоварване на тазобедрените стави;
  • балансирайте диетата, като я насищате с месо, пилешки яйца, океанска риба, пресни зеленчуци, плодове, билки, млечни продукти;
  • консумирайте поне 2 литра вода дневно;
  • изключете от диетата си безалкохолни напитки, съдържащи въглероден диоксид;
  • започнете всяка сутрин с лека загрявка и упражнения за всички части на опорно-двигателния апарат;
  • своевременно премахване на огнища на хронична инфекция, която може да проникне в тъканите на тазобедрената става, провокира обостряне на заболяването;
  • не повдигайте и не движете предмети с тегло над 3 кг;
  • за загуба на излишно телесно тегло, което създава допълнителен стрес върху костта и съединителната тъкан на ставата.

Ако е необходимо, се препоръчва едновременно приемане на нестероидни противовъзпалителни средства, мехлеми и гелове, терапевтичните свойства на които са насочени към възстановяване на функциите на опорно-двигателния апарат.

Пациентите с дефицит на калций, витамин D и други хранителни вещества ще трябва да преминат курс на прием на мултивитаминни и минерални комплекси. Видът на лекарствения продукт се определя от лекуващия травматолог или хирург.

Кога да очакваме ефекта

Физическите упражнения, насочени към възстановяване на тазобедрените стави, трябва да се изпълняват редовно до 2-3 пъти седмично. Първият положителен ефект може да се почувства не по-рано след 1 месец. редовни упражнения.

Подвижността на долния крайник ще се подобри, синдромът на болката ще намалее и усещането за дискомфорт при ходене ще започне да изчезва. При условие, че няма обостряне на заболяването, положителният ефект ще продължи и ще прогресира..

Упражненията за терапия на тазобедрените стави, които се извършват по метода на д-р Евдокименко и Бубновски, са насочени към възстановяване на пълноценното функциониране на тази част от опорно-двигателния апарат. Терапевтичната гимнастика е показана за употреба при възрастни мъже и жени, които страдат от коксартроза, хронична болка, артроза, свързани с възрастта промени в структурата на ставата.

Изпълнението на терапевтични упражнения не изисква специални умения, знания или посещение на фитнес залата. Достатъчна е равна повърхност на пода, спортно облекло и правилна техника на упражнения.

Дизайн на артикула: Владимир Велики

Видео за терапевтични упражнения за тазобедрената става

Терапевтични упражнения за артроза на тазобедрената става:

Най-добрите упражнения за артроза на тазобедрената става, правила за тренировъчна терапия

Според тъжната статистика от 3 до 16% от световното население страда от коксартроза (артроза на тазобедрената става). Това е тежка дегенеративно-дистрофична патология на мускулно-скелетната система, която се характеризира с прогресиращ курс. Задължителен компонент на терапията е лечебната гимнастика - най-простият и естествен метод за освобождаване от ставни заболявания. Въпреки това, като всеки друг метод на лечение, той трябва да се провежда под наблюдението на лекар, тъй като неправилно подбраните упражнения (и неправилното им изпълнение) могат само да влошат развитието на болестта..

Задачи и особености на лечебната терапия

Всички терапевтични мерки за пациенти, страдащи от коксартроза, са насочени към намаляване на болката, укрепване на връзките и мускулите, забавяне на разрушаването на ставния хрущял.

Редовността на занятията е най-важното условие за тренировъчната терапия. Правилните гимнастически упражнения спомагат за увеличаване на стабилността на ставите и разтягане и отпускане на тазобедрените флексори и екстензори.

В процеса на лечение се използват динамични (подвижни) и изометрични (статични) упражнения, при които мускулите са напрегнати, без да движат самото тяло. В този случай обхватът на движение в тазобедрената става трябва да бъде в границите на останалата подвижност (до появата на болка). В хода на многобройни изследвания е доказано, че дори при груби патологични промени в ставите, пациентите с добре обучена мускулна система развиват компенсаторни (адаптивни) механизми *. Но за тяхното формиране е необходимо дълго систематично обучение..

* Компенсаторни механизми - рефлекторни реакции, насочени към премахване или отслабване на функционалните промени в организма, причинени от околната среда, болести и др..

За пациент, страдащ от артроза на тазобедрената става (HJ), се препоръчват упражнения за терапия, които укрепват връзките и мускулите, но не принуждават ставата да се огъва и огъва..

Правила за гимнастика

  • В случай на артроза на тазобедрената става, препоръчваната на пациента физическа активност не трябва да има отрицателен ефект върху ставния хрущял. Гимнастиката трябва да се прави ежедневно, тоест да превърнете тази нужда в здравословен навик, който ще помогне за осигуряване на доброто кръвоснабдяване и мобилност на тазобедрената става..
  • Терапевтичната гимнастика за артроза включва избора на такава първоначална позиция, която не увеличава натоварването на ставата. По време на занятията увеличението на натоварването трябва да се случи поради увеличаване на броя повторения и общия брой упражнения.
  • Дозираните тегла се препоръчват за много пациенти. За това се използва специална лента за маншет или гума, която се фиксира върху глезена. Всяко упражнение за съпротива трябва да се извършва бавно, без да се разширява обхвата на движение.
  • Дишането по време на тренировка трябва да бъде произволно.
  • Всяко упражнение завършва с повдигане на ръцете нагоре (вдишване) и спускане надолу (издишване).

Препоръка. Препоръчително е да комбинирате гимнастиката със самомасаж на мускулите на бедрата и глутеалните мускули. За да направите това, можете да използвате специални масажери, предлагани на пазара..

Най-добрите упражнения за артроза на тазобедрената става

1. I. P. (изходна позиция) - лежи на пода, на корема си. Ръцете по тялото, краката изправени. Бавните повдигачи с прав крак се извършват на 15 градуса от пода, задържайки го в това положение за 30-40 секунди. Тогава краката се сменят. Това упражнение е позволено да се изпълнява само веднъж с всеки крак (на тренировка). Всички движения се извършват поради усилията на бедрената и глутеалната мускулатура.

Тогава същото движение се извършва в динамична версия: краката, изправени в коляното, бавно и плавно, редувайте се нагоре и задръжте за 1-2 секунди в горната точка. По време на цялата сесия на ЛФК трябва да се извършат 10-12 повдигания.

2. ПР - легнал по корем, ръцете по тялото. Десният крак е огънат в коляното под прав ъгъл, левият крак е прав. Упражнението се изпълнява по същия начин като предишното. В статичната версия - веднъж с всеки крак, в динамичния - 10-12 пъти. Тогава краката се променят.

3. I. P. - легнал по корем, на пода. Краката са изправени, ръцете са изпънати по протежение на тялото. Много бавно правите крака се повдигат до ъгъл от 15 ° от пода, държат ги в тежест и след това леко се разстилат и сближават (8-10 пъти).

Това упражнение не се препоръчва за пациенти с високо кръвно налягане, както и за хора над 40 години.

4. I. P. - легнал от дясната страна с десен крак, огънат в коляното, ляв прав. За около 30 секунди левият крак трябва да се държи на тежест (45 °), след което, след кратка почивка, се преобърнете на дясната страна и извършете същото движение с дясната.

5. I. P. - седнал на пода, изправени крака. Без да огъвате коленете си, трябва да се наведете напред и да се опитате да увиете дланите си около краката или пръстите на краката. Издърпвайки тялото си напред, трябва да останете в това положение няколко минути. Изпълнявайте не повече от веднъж на ден.

Ако това упражнение се изпълнява редовно в продължение на няколко месеца, мускулите на гърба и бедрата ще се разтягат, а ъгълът на наклон ще се удвои. В резултат на това кръвоснабдяването на краката ще се подобри, мускулният спазъм в бедрото и долната част на гърба ще изчезне..

Във физиотерапевтичната практика при лечението на артроза на тазобедрената става се използват много подобни упражнения, но всички те трябва да се предписват индивидуално от инструктор по ЛФК. Това отчита етапа на патологичния процес, както и индивидуалните характеристики на пациента..

Премахнете болката в тазобедрените стави с помощта на лечебна гимнастика за 20 минути на ден

Упражнението за болка в тазобедрената става е най-ефективното лечение на болката, при условие че знаете точната диагноза. Гимнастиката е показана, че се прави при всички заболявания, които протичат без остър възпалителен процес.

В допълнение към лечението на болката, правилната гимнастика може да спре прогресията на остеоартрит на всеки етап от развитието. Упражнението може да увеличи издръжливостта ви, премахнете психологическата бариера, която пречи на нормалното движение поради страха от болка, когато се опирате на крака.

Упражненията, които ви предлагаме са прости и удобни, изпълними вкъщи. Само за 15-20 минути редовна гимнастика на ден, забележим резултат ще се появи след 1-2 седмици.

Какви патологии причиняват болка в тазобедрената става?

Диференциалната диагноза на болка в тазобедрената става не е трудна, при условие че пациентът прави ЯМР на ставата и гръбначния стълб. Ако не е възможно да се правят снимки, лекарят ще пристъпи към клинични данни. Естеството на болката, нейната продължителност и условията на възникване се вземат предвид.

Чести причини за болка в тазобедрената става са:

  • остеоартрит или DOA на тазобедрената става;
  • възпаление на седалищния нерв (характеризира се с болка в тазобедрената става, която се излъчва към крака);
  • гръбначна патология.

Болката в ставите може да се появи поради възпаление на капсулата, връзките и мускулните сухожилия. Може би появата му с подагра, ревматоиден артрит. В редки случаи болката в тазобедрената става се появява при възпалителни и онкологични заболявания на ректума и репродуктивната система на жени и мъже.

Ефективността на гимнастиката при премахване на неприятни симптоми

С помощта на гимнастика може да се премахне мускулния спазъм, като по този начин се увеличава артериалният кръвен поток и се намалява болката. Веднага след като мускулите се разтоварят, венозният отток също се подобрява, лимфата бързо ще напусне междуклетъчната течност.

Когато хрущялната тъкан се раздразни, всички отпадни продукти (метаболити) ще я напуснат и от синовиалната течност ще идват нови хранителни вещества.

Мускулното натоварване и повишеното кръвообращение стимулират производството на противовъзпалителни медиатори, които блокират отделянето на цитокини. Това намалява дразненето на нервните влакна, намалява болката и локалната телесна температура..

Когато седалищният нерв е повреден, лечебната терапия и гимнастиката се използват само във връзка с консервативна терапия. Всички упражнения са насочени към облекчаване на натиска и ускоряване на регенерацията на увредената нервна тъкан.

Гимнастика с болка в тазобедрената става спира дегенеративните процеси на хрущялната тъкан. Хрущялът започва да се регенерира и износването му се намалява. Упражнението е чудесен начин да забавите възможно най-много операцията си за заместване на тазобедрената става..

С болки в тазобедрената става, които са причинени от нарушения в гръбначния стълб, гимнастиката ви позволява да разтоварите междупрешленния нерв, да премахнете спазма на мускулите на гърба и да увеличите междупрешленното пространство. Това води до премахване на болката..

Сутрин можете да правите упражнения за тазобедрените стави. Прочетете повече за нея тук.

Принципи на тренировъчната терапия

Упражняващата терапия за болка в тазобедрената става се провежда най-малко 3 пъти седмично.

Най-добрият вариант се счита 5-6 пъти. Продължителността на уроците трябва да бъде най-малко 20 минути. Продължителността се определя въз основа на физическите данни, но не се препоръчва да надвишава повече от 60 минути, тъй като това ще претовари ставата.

Можете да правите гимнастика 1-2 пъти на ден. С артроза е по-добре да го правите сутрин - за облекчаване на сутрешната скованост и плавно развитие на движенията в долните крайници. В случай на заболявания на гръбначния стълб е по-добре да се занимава с гимнастика вечер, тъй като през деня гръбначният стълб се уморява и се нуждае от облекчаване на стреса преди лягане, за да възстанови напълно междупрешленното пространство.

Развитието на тазобедрената става трябва да започне едва след загряване в глезенната и колянната става, като се използват прости движения, които не излизат извън физиологичните равнини. Тези движения включват флексия и разширение в тези стави, като използвате собственото си телесно тегло..

Когато правите гимнастика, следвайте тези правила.:

  1. упражнения на празен стомах;
  2. правете всички движения плавно, издишайте, когато мускулите са натоварени, вдишайте, когато се отпуснете;
  3. пийте хладна вода между комплекти;
  4. почивката между упражненията трябва да продължи от 30 до 60 секунди, между комплектите - 30-45 секунди.

Упражнение за болка в тазобедрената става

Основният комплекс е подходящ за DOA, артроза и пост-артритни промени. Може да се използва за възстановяване от наранявания и ендопротезиране.

Основен набор от упражнения:

Лежейки на гърба си, на свой ред повдигнете правия крак на височина 10-15 см. След като достигнете необходимата точка, направете пауза за 3-4 секунди и повторете с другия крак. Общо направете 10-12 пъти, изпълнете 2-3 подхода.

В същото изходно положение разтворете краката си на ширина на раменете един от друг. Започнете да въртите крака по посока на часовниковата стрелка и в обратна посока до максимално допустимото разстояние. Повторете 10-15 оборота във всяка посока, изпълнете 2 комплекта за всеки крайник.

Лежейки на пода, огънете краката си в колянните и тазобедрените стави. Започнете плавно да разперете коленете си отстрани до максимално допустимото разстояние. Повторете 10-12 пъти, направете 3 серии.

Позиция на упражнение 6

Докато седите на ръба на стола, починете краката си с петите, започнете едновременно да огъвате коленните стави и да ги разстилате на разстояние. Повторете 10-12 пъти, направете 3 серии.

  • Лежейки на корема, огънете краката си в коленните стави и се редувайте, повдигайки ги с пръсти нагоре. След достигане на максималната точка, направете пауза за 3-4 секунди. Повторете 10-12 пъти, изпълнете 2 комплекта за всеки крайник.
  • Препоръките на д-р Бубновски

    Д-р Бубновски смята, че една от основните причини за болка в тазобедрената става е мускулен спазъм и атрофия в резултат на физическо бездействие. Всички упражнения според неговия метод се изпълняват с допълнителна тежест с помощта на гимнастически колани, блок симулатори или разширител.

    Комплект от 5 упражнения за облекчаване на болка при артроза на 1-2 градуса, заболявания на гръбначния стълб, мускулна атрофия и изтъняване на хрущялната тъкан на тазобедрената става:

    Лежейки на гърба си, огънете крака си в колянната става и плавно водете коляното към стомаха, ако е необходимо, помогнете си с ръка, грабвайки костта на бедрото или подбедрицата. Когато стигнете корема, направете пауза за 3-5 секунди и повторете за другия крак..

    Заставайки в положение на коляно-лакът, поставете каишка или каишка на глезена от тренажорката на блока на глезена. В това положение повдигнете крака нагоре. Когато бедрената кост е в унисон с тялото, направете пауза за 2-3 секунди и върнете крайника в първоначалното си положение.

    Универсален набор от упражнения на Бубновски за тазобедрената става е описан в тази статия..

    Упражнения от Иван Кузнецов

    Упражненията на Иван Кузнецов отнемат 30–35 минути. Те са ефективни при болка, която се появява поради артроза на тазобедрената става и за възстановяване от ишиас.

    Заставайки близо до опора под формата на стол или маса, дръжте се с повърхността с една ръка и контролирайте натоварването на крака. Свийте другия крак в колянните и тазобедрените стави. Когато нивото на флексия между подбедрицата и бедрото е 90 градуса, направете малка абдукция встрани и върнете крака в обратна траектория. Повторете 2 серии по 10 пъти на всеки крак..

    Лежейки на корема, огънете крака си в колянната става и след това леко го повдигнете в тазобедрената става. Повторете 9-10 повторения на всеки крак.

    Легнал на гърба си, повдигнете леко краката си и симулирайте колоездене с флексия и разширение в колянната става. Правете за 30-60 секунди.

  • Седейки на пода, разперете краката си възможно най-широко и се наведете към центъра и отстрани 10-12 пъти, изпълнете 3 комплекта.
  • С артроза на тазобедрената става упражненията зависят от стадия на патологията. Прочетете подробен анализ на всеки етап тук.

    Полезно видео с препоръките на Евдокименко

    Гледайте видеоклипа как да направите обикновена гимнастика за тазобедрената става за болка в тазобедрената става.

    Ефективни упражнения за лечение на болка в тазобедрената става

    Остеоартритът включва заболявания на ставите, по време на които хрущялната тъкан атрофира, разслоява се и става по-тънка до такава степен, че върху костите се образуват голи участъци. Ставите на коляното и тазобедрената става са изложени на най-голям риск, тъй като понасят по-голямата част от товара по време на движение.

    Необходимо е да се лекуват възпалени стави само по сложен начин. Изисква се прием на лекарства, да се подлагате на физиотерапия. Упражненията и масажът на болка в тазобедрената става са посочени като допълнителна терапия..

    Специалната гимнастика, подбрана от знаещ специалист, ще помогне да се сведе до минимум болковият синдром, да се възстанови хрущялната тъкан на ставите. От многото техники, които препоръчват физическа терапия за пациенти с артроза на тазобедрената става, специално място заема системата от упражнения на Бубновски. Днес се счита за най-ефективния метод за борба с болестта..

    Протичането на заболяването и симптомите

    В началото човек изобщо не усеща болестта. Понякога той може да изпита болка в областта на слабините или директно в самата става. Такива моменти са толкова редки, че не им се отдава никакво значение..

    В началния етап болките са спонтанни, появяват се и изчезват за неопределено време. Най-често се появяват при движение, а когато човек е в спокойно състояние, болките отминават. Ако няма генетично предразположение или други фактори, провокиращи заболяването, първичните признаци най-често се появяват при хора на средна възраст, след четиридесет до четиридесет и пет години.

    Симптомите на заболяването се проявяват със следните симптоми:

    • Редовна болка по време на движение в покой;
    • Засегнатият крак е забележимо скъсен по дължина;
    • Появата на куцота;
    • Движенията се ограничават.

    С развитието на болестта човек започва да се притеснява от болка, не само при движение. Продължителните усещания за болка все повече се измъчват, когато ставата е в покой и дори по време на нощен сън.

    Етапи на заболяването

    Специалистите разграничават три степени на развитие на болестта:

    1. Първото ниво - появата на болка най-често се свързва с физическа активност, например след спортуване. При изследване на рентгенова снимка на пациент със заболяване от степен 1, се виждат едва забележими остеофити (израстъци върху костната тъкан). Те са малки, така че да не докосват бедрената кост.
    2. Второто ниво - болковите усещания се засилват, се дават в областта на слабините. Продължителното ходене може да причини куцота. Рентгенологът на този етап заявява, че размерът на шийката на бедрената кост се увеличава, тазобедрената става е силно деформирана.
    3. Третото ниво - пациентът се измъчва от постоянна болка. Човек не може да се движи независимо, за това му трябват патерици. Етапът се характеризира с анормално уголемяване на шийката на бедрената кост, разпространение на остеофити по цялата става. За да се излекува артрозата на тазобедрената става от степен 3 е възможно само чрез операция, най-често болната става изисква подмяна.

    лечение

    Лечението на артрозата на тазобедрената става трябва да се извършва с пълна отговорност и от страна на самия пациент. За болка в тазобедрената става лекарите препоръчват да се използва набор от процедури, който включва прием на лекарства, физиотерапия и гимнастика. Йога се е доказала добре.

    Всички упражнения, които ще трябва да се направят за облекчаване на болката в тазобедрената става, трябва да се предписват само от лекуващия лекар. Техният брой и ниво на натоварване зависи от тежестта на заболяването. Първите сесии се правят най-добре под ръководството на специалист, за да се избегне случайно нараняване на ставата с последващо обостряне на заболяването.

    Физиотерапия

    За да предотвратят нараняването на тазобедрената става, лекарите предписват набор от специални упражнения на пациента. Този метод за лечение на артроза е най-ефективният и помага да се справи с болестта дори на етапа на обостряне. За най-добър резултат експертите препоръчват да използвате упражнения в изходните пози стоещи и легнали на корема..

    Йога заема специално място при лечението на артроза на тазобедрената става. По време на упражнение пациентът извършва всички движения плавно, без да претоварва болната става. Основното е, че наборът от упражнения е разработен от знаещ инструктор с медицински опит..

    Преди да започне занятията, той трябва да се запознае с диагнозата и препоръките на лекаря, за да коригира нивото на стрес за пациента. Едно от основните свойства на йога е поддържането на равномерно, спокойно дишане..

    Какъв резултат очаква пациент с артроза на тазобедрената става с редовна тренировъчна терапия?

    • Подпухналостта се отстранява в засегнатата област;
    • Хрущялната тъкан се възстановява;
    • Пристъпите на куцота и болка изчезват;
    • Моторната функция се подобрява;
    • Лечебният процес се ускорява.

    Физиотерапевтичните упражнения трябва да бъдат редовни. Трябва да започнете с нежни упражнения, като постепенно увеличавате натоварването на мускулите. Този подход позволява не само да се излекува болестта, но и да се консолидира резултатът за дълго време..

    По време на упражнението възниква редуващо се напрежение и отпускане на мускулната тъкан, което води до укрепване на мускулите и засегнатите лигаменти.

    С течение на времето всички стави в тазобедрената става се укрепват максимално.

    Терапевтичната гимнастика за болка в тазобедрената става включва упражнения от различен характер (динамични и статични). При изпълнение на статични упражнения пациентът използва необходимата мускулна група, но тялото му не се движи. Натоварването се поставя върху мускулната тъкан на засегнатата става, докато останалите кости остават неизползвани. Динамичните упражнения трябва да се изпълняват с голямо внимание. Ако прекалите с товар, тогава вече повредена става може да бъде сериозно повредена. По отношение на ефективността именно статичните упражнения дават най-голям резултат..

    Какви упражнения са показани за всеки стадий на заболяването

    След поставянето на диагнозата артроза на тазобедрената става пациентът се опитва да използва засегнатата област възможно най-малко, което води до атрофия на мускулната тъкан, значително влошаване на двигателната функция. Терапевтичната гимнастика се превръща в ефективен начин за подобряване състоянието на всички компоненти на болната става, без да се натоварва много.

    Преди да започнете да спортувате, трябва да знаете и да се придържате към някои правила, които ще ви позволят да изпълнявате упражнения с максимална ефективност..

    1. Най-добре е да започнете гимнастиката с подгряващи процедури. За да направите това, можете да използвате специална лампа или нагревателна подложка. От друга страна, след като се изкъпете, не се препоръчва да започнете да спортувате веднага. Трябва да почивате малко четиридесет минути и след това да започнете гимнастика.
    2. Упражненията за гимнастика се избират само от лекуващия лекар въз основа на резултатите от прегледа. Самолечението в този случай заплашва пациента с още повече неприятности и наранявания..
    3. В случай на силна болка в тазобедрената става, пациентът се съветва да изпълнява упражнения в изходна позиция „легнало“ и възможно най-бавно, за да не наранява ставата.
    4. Гимнастиката трябва да се прави ежедневно, без изключения или почивки. Времето на всяко упражнение първоначално отнема три минути, с течение на времето, периодът на изпълнение и натоварването се увеличават.
    5. Самите упражнения се изпълняват възможно най-нежно за възпалената става, натоварването и обхватът на движение трябва да се увеличават постепенно. Правят се малки почивки между комплектите..
    6. Като допълнителна тежест пациентът може да бъде посъветван да изпълнява някои упражнения с помощта на гумена лента (превръзка), която е прикрепена към глезена.
    7. Когато правите упражнения, е необходимо да поддържате равномерно, спокойно дишане, като се стараете да не го съборите.
    8. Гимнастиката винаги трябва да се завършва с повдигане на ръцете в бавен режим при вдишване и същото спускане надолу при издишване. В същото време се опитайте да се отпуснете колкото е възможно повече..

    Упражненията за болка в тазобедрената става трябва да се правят два пъти дневно (след събуждане и преди лягане) в продължение на четиридесет минути. Ако се появи силна болка, времето за изпълнение на набор от упражнения може да бъде разделено на периоди от по петнадесет минути всеки.

    Какви упражнения се препоръчват при болка в тазобедрената става във всеки стадий на заболяването?

    Първи етап

    Ранната диагноза на заболяването и навременните предприети мерки могат да премахнат заболяването в началния етап и да избегнат разрушаването на ставите.

    Препоръчват се следните упражнения:

    • Изходно положение - седене на пода с разперени крака, доколкото е възможно в различни посоки. Упражнение - възпаленият крак трябва да бъде огънат в коляното и се опитайте да го наклоните навътре с помощта на люлеещи се движения.
    • Подобна позиция е същата. Упражнение - кракът се огъва в коляното, след това възпалената ръка хваща петата и се опитва да издърпа коляното възможно най-близо до подмишницата.
    • Изходната позиция е изправена. Упражнение - пациентът изпълнява произволни люлки с ръце и крака, като същевременно се опитва да постигне възможно най-голямо отпускане.

    Ако пациентът спокойно изпълнява прости упражнения без пристъпи на болка, тогава може да се препоръча набор от упражнения с по-голямо натоварване.

    • Здравият крак трябва да бъде поставен на пейки, а ръцете ви да се опират на стена или друга опора. Възпаленият крак се извива напред и назад, отдясно и отляво, възможно най-високо.
    • Изходна позиция - изправяне на четворки. Трябва да редувате краката си, в изправено състояние, крайникът леко се забавя. Маншетът може да бъде прикрепен като армировка.
    • Изходна позиция - легнал на корема. Пациентът, извиващ се, се опитва да пълзи.

    Остър стадий

    Ако пациентът е диагностициран с тежък стадий на артроза, тогава времето за упражнения не трябва да бъде повече от десет минути. Силно засегнатите стави ще причинят силна болка, така че натоварването трябва да се увеличи само след отслабване на синдрома на болката.

    За да се намали болката, движенията се извършват най-добре с най-малка амплитуда и с чести паузи. В същото време се опитайте да натоварите по-здрави крайници..

    След като болката изчезне, можете да започнете да изпълнявате по-сложни упражнения с натоварване на възпаления крак. Скоростта на изпълнение тук ще зависи от това колко е засегната ставата..

    • Изходно положение - стоене, добър крак на пейка, ръцете се опират на стена или друга опора. Възпаленият крак прави люлки напред-назад.
    • Изходна позиция - седнал на стол, краката разстояние на ширина на раменете. Коленете се съединяват, без краката да слизат от пода. След това трябва да се върнете в изходна позиция.
    • Изходна позиция - лежи на гърба си, краката са изпънати и разперени, има малка ролка под коленете. Ротационните движения се извършват последователно от всеки крак.

    За Повече Информация Относно Бурсит