Комплекс от ЛФК при сколиоза

Един от най-ефективните методи за лечение на сколиоза, в началните етапи на заболяването, е лечебната терапия (лечебна физическа култура). Възможно е да се коригира кривината на гръбначния стълб с помощта на набор от физически упражнения в случай на придобита сколиоза, когато заболяването е резултат от дълъг престой на тялото в неправилно положение. При диагностициране на вродена сколиоза, причинена от анормално развитие на органи и структури на тялото, човек трябва да бъде внимателен с този вид лечение, като първо е получил консултация с лекар. В някои ситуации физическото възпитание може да бъде напълно противопоказано..

Експертите смятат лечебната терапия за сколиоза като приоритетен метод на лечение, който може да бъде допълнен с масажни процедури, физиотерапия, както и носенето на ортопедичен корсет. Ефективността на физическото възпитание до голяма степен зависи от:

  • вид сколиоза
  • форми на кривина (C, S или Z)
  • степента на заболяването (има 4 от тях)
  • възрастта на пациента

При 1 и 2 степен на заболяването може да се очакват значителни подобрения и пълно възстановяване; при 3 и 4 степен упражненията може да не доведат до желания ефект. Сколиотичната арка над 50 градуса обикновено се лекува с хирургични методи. Сколиозата, характеризираща се с s-образна форма, има две дъги (Z - 3 дъги) и затова изисква специални упражнения, които се различават от стандартните, за да я коригират. През периода на активно развитие на дете, на 10-15-годишна възраст, е много по-лесно да се коригира кривината, тъй като формирането на тялото все още не е напълно завършено, но това не означава, че възрастните хора трябва да подценяват възможностите на физиотерапевтичните упражнения. Много зависи от самия човек, неговата решителност, воля и ангажираност към възстановяването.

Основните цели на лечебната терапия

Има пет основни цели, които физическата терапия за сколиоза преследва:

  1. Елиминирайте дисбаланса на мускулите и връзките.
  2. Облекчете ненужния стрес на гръбначния стълб.
  3. Правилна стойка.
  4. Укрепване на гръбния мускулен корсет.
  5. Осигурете общо здравословно въздействие върху организма.

Правила за използване на ЛФК при сколиоза

Подобно на повечето методи на лечение, терапевтичната терапия предвижда прилагането на определени правила, спазването на които ще позволи на пациента да получи максимален ефект от физическото възпитание, както и да се предпази от нежелани последствия и наранявания. Следните правила трябва да бъдат известни на всеки, който сериозно е решил да започне да прави терапевтични упражнения:

  • Загрейте, преди да започнете да тренирате, за да затоплите и разтегнете мускулите и връзките.
  • Упражненията трябва да се правят с бавно темпо. Няма нужда да правите резки движения, да изпълнявате скокове и различни елементи от акробатика.
  • Повишената физическа активност трябва да се изключи, следователно използването на мряна и гири не е допустимо.
  • Упражняващата терапия трябва да се провежда според предписанието на лекар, който има цялата информация за вашия тип сколиоза и може да избере най-подходящите упражнения.

Комплект упражнения за сколиоза

Комплексът от ЛФК при сколиоза се състои от загряване, основни упражнения и заключителна част. Всички предложени упражнения са основни и симетрични. За физическата терапия у дома това са упражненията, които са най-подходящи, тъй като имат по-малък ефект върху деформирания гръбначен стълб, което намалява риска от нараняване, ако се изпълнява неправилно. Асиметричните упражнения могат да имат по-голям терапевтичен ефект, но те трябва да бъдат избрани изключително от лекуващия лекар.

Загрявка

Всяко упражнение трябва да се изпълнява 5-10 пъти:

  1. Облегнете гърба си на стена или плоска вертикална повърхност, така че петите, прасечните мускули и задните части да се опират върху нея. Изправете гърба си с анатомично правилна стойка. Направете няколко стъпки напред, поддържайки стойката си в правилна позиция. Дишайте равномерно без забавяне.
  2. Изходно положение - стоене, ръцете по тялото, краката на ширина на раменете един от друг. Започваме да правим клекове, докато изпъваме ръцете напред, дръжте гърба си изправен. Правете упражнението бавно, вдишвайте, докато клякате, издишайте при повдигане.
  3. Поставете краката си на ширина на раменете, ръцете в свободно положение. При броя на "1" вдишайте и в същото време вдигнете двете ръце нагоре, при "2" направете разтягане нагоре, а при броя на "3" - издишайте, спускайки ръцете си в този момент. Опитайте се да държите гърба си прав по време на упражнението..
  4. Поставете краката си на широчина на раменете, спуснете свободно ръцете си по торса и изправете гърба си. Направете 4 кръгови движения с рамене първо назад, след това 4 същите движения напред..
  5. В изправено положение повдигнете крака, огънат в коляното възможно най-високо и задръжте такава стойка за няколко секунди, след което се върнете в изходна позиция. По същия начин правим движения с другия крак. Повторете стъпки 5 пъти с всеки крак.

Основни симетрични упражнения

  1. Легнете на гърба си, повдигнете краката над пода (около 30-40 градуса) и започнете да изпълнявате движения, симулиращи работата на ножиците. Правете упражнението хоризонтално и вертикално. Изпълнете 4 серии (по 2 за всяка равнина). Продължителността на 1 подход е 30 секунди. (фиг. № 1)
  2. Началната позиция е на четворки. Без да се отвивате, седнете с дупе на петите и поставете дланите си на пода. Използвайте ръцете си, започнете да движите торса си първо отляво, а след това отдясно. Движете се бавно, задържайки се във всяка позиция за няколко секунди. Извършете 10 от тези движения (5 във всяка посока). (фиг. № 2)
  3. Качете се на четворки (коленете си на пода, наведете се напред и сложете ръцете си на пода). Краката и ръцете трябва да са на ширина на раменете. В това положение започнете да извивате гърба си нагоре, след това, напротив, наведете се надолу. Правете упражнението с бавно темпо. Брой подходи - 5. (Фиг. № 3)
  4. Вземете твърда възглавница, поставете я на пода и легнете по корем. Застелете ръцете си зад гърба си в ключалката. Започнете да повдигате тялото си на възможно най-високата височина, но не претоварвайте гръбнака. Вашите лумбални гръбни мускули трябва да се използват. Направете 10 от тези асансьори. (фиг. № 4)
  5. В изправено положение поставете краката си на ширина на раменете. Ръцете трябва да са в свободно положение по протежение на тялото. Преместете лопатките и ги задръжте в това положение за около 5 секунди (използвайте мускулите на гръдния кош за това), след което се върнете в изходна позиция. Повторете горните стъпки 10 пъти. (фиг. № 5)
  6. Качете се на четворки. Успоредно с пода, протегнете лявата си ръка напред и десния крак назад. Задръжте в това положение за няколко секунди, след това сменете положението, като опъвате съответно дясната ръка и левия крак назад. Упражнението трябва да се повтори 10 пъти. (фиг. № 6)
  7. Лежейки на гърба си, огънете коленете си и ги притискайте една към друга, ръцете трябва да са разперени, перпендикулярно на тялото. Сега започнете да обръщате главата си наляво и наклонете коленете си надясно, след това сменете посоките (глава надясно, колене наляво). В упражнението се използват шийните и псоасните мускули, трябва да се изпълняват 7 пъти. (фиг. № 7)
  8. Легнете на една страна с извитата страна. Около талията трябва да се постави мека ролка или малка възглавница. Прегънете горната част на крака в коляното и оставете подбедрицата в права позиция. Вдигнете горната си ръка, като я закачите над главата си, с долната си ръка хванете долната част на врата. Поддържайте това положение за 10 секунди, след което легнете на гърба си, отпуснете се. Повторете тази позиция 5 пъти. (фиг. № 8)

Заключителна част

  • Седнете на постелка за фитнес или мек килим. Свийте коленете си и обвийте ръцете си около тях. Легнете по гръб в това положение и започнете да се търкаляте от шията към сакралния гръбнак и гърба. Този вид масаж ще има положителен ефект върху мускулите и връзките на гърба. Повторете стъпките не повече от 8 пъти.
  • Изходната позиция е изправена, държим ръцете си в ключалката зад гърба си. Започнете да ходите по петите си в рамките на 30 секунди.
  • В изправено положение протегнете ръце нагоре, застанете на пръстите на краката и ходете около 30 секунди.
  • Ходим на място, докато се опитваме да повдигнем бедрата възможно най-високо. Продължителност - 30 секунди.
  • Отпуснете се и възстановете дишането. Вдигаме ръце нагоре и в същото време поемаме дълбоко въздух, след като изчакаме няколко секунди, бавно спускаме ръцете и издишваме.

След приключване на сесията отделете 10-15 минути за почивка. Горният комплекс от терапевтична терапия трябва да се провежда всеки ден. Ефективността на тренировките ще зависи пряко от редовността на тяхното провеждане и правилността на упражненията..

Предпазни мерки

Значително допълнение към лечебната терапия ще бъдат превантивните мерки, които помагат да се спре по-нататъшното прогресиране на болестта. На първо място, трябва да се опитате да водите активен начин на живот, да спортувате нетравматично. Плуването е идеален избор, тъй като се използва за предотвратяване и лечение на много заболявания на гръбначния стълб. Плуването ви позволява да се отпуснете, да укрепите мускулите на гърба и да подобрите координацията на движенията. Колоездене и ски също са полезни, но само с умерена активност. В профилактиката има редица препоръки, за да се избегне асиметрично натоварване на мускулите на гърба, което ще помогне за поддържане на гръбначния стълб в анатомично правилно положение. Нека подчертаем най-важните от тях:

  1. Винаги седите изправени, като същевременно не огъвате торса си ненужно и наклонете главата си възможно най-малко напред.
  2. Височината на столовете и фотьойлите трябва да се избира според дължината на подбедрицата, така че когато седите, кракът ви не трябва да виси, а да почива на пода.
  3. Ако прекарвате много време в седнало положение, се препоръчва да ставате на всеки 20 минути и, ако е възможно, да се загреете малко..
  4. През деня правете бавни завои на гърба периодично, това ще облекчи напрежението от мускулите на гърба..
  5. Когато трябва да стоите дълго време, опитайте се редувайте да се подпирате на единия крак, а след това на другия. Сменяйте позицията си на всеки 10 минути, това ще намали натоварването на гръбначния стълб.
  6. Не носете тежести в едната си ръка, винаги разпределяйте товара равномерно на двете ръце.
  7. За почивка използвайте легло с матрак със средна твърдост, изберете малка възглавница, така че шията да е в унисон с останалата част на гръбнака.

И накрая, искам да отбележа, че не трябва самостоятелно да разработвате комплекс за терапевтична терапия за себе си, както и да прилагате сложни асиметрични упражнения без съгласието на квалифициран лекар. Не забравяйте, че подобни действия могат само да влошат ситуацията, да доведат до усложнения и да ускорят процеса на развитие на болестта..

Ефективността на лечебната терапия при лечението на сколиоза от 2-ра степен при подрастващите у дома, противопоказания, потенциални вреди и ползи

Сколиозата е патологична кривина на гръбначния стълб, която се характеризира с усложнения от различна етиология. В статията ще анализираме тренировъчна терапия за сколиоза от 2 градуса при подрастващите у дома.

Внимание! В международната класификация на болестите от 10-та ревизия (ICD-10) сколиозата се обозначава с код M41.

Причини за развитие

Сколиозата се диагностицира при около два процента от учениците. Леките форми са често срещани, но тежките форми са редки. Ако не може да се намери причина, лекарят говори за идиопатична сколиоза. Сколиозата се дължи на генетични причини в повечето случаи.

Сколиозата често може да бъде резултат от нарушена нервна система в гърба, което причинява мускулен дисбаланс (невропатична сколиоза). Освен това сколиозата може да причини износване на междупрешленните дискове, особено в лумбалната област. Леката сколиоза (ъгъл на Коб от 10 до 20 градуса) се лекува със специални упражнения и физическа терапия. Те са проектирани да предотвратяват повишена кривина. Упражнението помага на гръбначния стълб да се изправи и да остане в първоначалното си положение.

В около 80-90 процента от случаите причината за развитието на болестта е неизвестна. Провокиращите фактори са хормонални, нервни и мускулни нарушения, както и наследствено предразположение. Ранната диагноза е от съществено значение за добрия курс на терапия и положителната прогноза на заболяването. Сколиозата често се появява в периоди на интензивен физически растеж, главно на възраст между 10 и 12 години. Заболяването се характеризира с по-висока честота на патология при момичетата. Те са около четири пъти по-склонни да имат сколиоза от момчетата..

Здравият човешки гръбначен стълб се състои от тела на прешлени, които лежат един върху друг и са омекотени от междупрешленните дискове..

Гръбначният стълб е разделен на няколко секции:

Гръбначният мозък минава през средата на телата на прешлените. Съдържа церебрална течност, която мие мозъка постоянно. В него се помещават и механизмите за образуване на клетки, които контролират и улесняват образуването на кръвни компоненти, кости и други органични тъкани..

Те не само служат като отправна точка за ребрата, но и спомагат за поддържане на изправена стойка. Нервите имат специална защита поради телата на прешлените и излизат само на определени места.

Най-известният нерв е седалищният нерв. Ако е прищипан или прищипан по различни причини, пациентът може да изпита класическа, излъчваща болка, която може да се появи от гърба до пръстите на краката..

Нервът е разположен в лумбалния гръбначен стълб. Костта на опашката образува долния край на гръбначния стълб.

Патогенеза

Досега все още не е възможно да се установи какво точно е причинило развитието на сколиоза. Най-често заболяването се развива по време на пубертета. При сколиотична болест могат да бъдат засегнати различни етапи на растеж.

Бебешките кости са много меки и гъвкави и напълно се втвърдяват след завършване на растежа. Смята се, че прешлените растат по различен начин отпред и отзад. В резултат на този неравномерен растеж телата на прешлените започват да се въртят и в резултат гръбначният стълб се счупва странично..

Тази деформация обикновено е придружена от лоша стойка, еднопосочен трафик и стрес..

Основните деформации на гръбначния стълб:

  1. С-деформация: гръбначният стълб е извит като леща.
  2. S-деформация: гръбначният стълб е подобен на буквата S.
  3. Двойна S деформация: в този случай се постига максималната степен на сколиоза.

В последния случай гръбначният стълб не само се деформира странично, но и се усуква самостоятелно.

Упражняваща терапия за сколиоза 2 степен за подрастващи

Целта на физическата терапия е да се избегнат ненужни операции и ненужни лекарства за болка. При много хронични заболявания предписаните лекарства са повече или по-малко безполезни при лечението на симптомите. Комплект от упражнения ще ви помогне да се отървете от симптомите на заболяването.

Въз основа на резултатите и медицинската диагноза, на пациента се назначават специфични упражнения и гимнастика. Компетентната терапия на сколиоза обаче трябва винаги да е съобразена с индивидуалните обстоятелства и трябва да се провежда според учебната програма..

Положителен терапевтичен резултат може да бъде постигнат само ако пациентът вземе отговорно решение да вземе активно участие в лечението. За това е важно да се оцени клиничната картина на патологията и нейното прогресиране. За лечението на деца родителите трябва да бъдат включени като отговорни лица в този процес.

По време на терапията коригиращите упражнения за бързо коригиране на сколиозата при подрастващите са специално адаптирани и се повтарят, докато терапевтът не е уверен, че упражненията могат да се изпълняват у дома без грешки. В допълнение към програма за упражнения, ежедневното обучение е централно. Пациентите трябва напълно да променят начина си на живот, за да предотвратят усложнения.

Използваните физиотерапевтични мерки трябва да бъдат постоянно преглеждани и, ако е необходимо, коригирани. В края на всеки процес на лечение пациентът трябва да може да коригира сколиозата както при физически упражнения, така и в ежедневието и да стабилизира резултата..

Предотвратяване

Препоръчва се да следвате препоръките на лекаря си и да спортувате редовно (упражнявайте). В началото на терапията се изисква упражнения под наблюдението на специалист, за да се избегнат потенциални наранявания и последващи неблагоприятни последици за здравето.

Съвети! Преди да се занимавате с гимнастически техники или физиотерапевтични упражнения, се препоръчва да се консултирате с лекар. Квалифициран специалист трябва да се занимава с премахването на патологията на всеки етап. Физикалният терапевт ще ви помогне да изберете правилните методи на обучение и да ускорите процеса на корекция на гръбначния стълб. При първите симптоми на животозастрашаващо състояние (десностранно или лявостранно) се препоръчва да се консултирате с лекар.

Комплект упражнения за сколиоза 2 степен

Упражняваща терапия за сколиоза

Сколиозата се среща главно при деца и юноши по време на растежа им. Това заболяване се характеризира с изкривяване на гръбначния стълб в една или друга посока на фона на слаба мускулна система. Сколиозата може да бъде причинена от навика да седите криво, асиметрията на краката, кривината на таза и др..

Това заболяване носи заплахата от нарушаване на вътрешните органи. Следователно лечението трябва да започне незабавно, докато скелетната система все още е в етап на развитие. По принцип е под 16 години.

Упражнителна терапия в различни етапи на развитие на сколиоза

Определянето на степента на сколиозата се основава на ъгъла на наклона на гръбначния стълб спрямо вертикалната права линия на гръбначния стълб.

Първият етап, според медицинските концепции, не представлява никаква заплаха и дори се счита за норма. Почти невъзможно е да се види степента на кривина с просто око. На този етап като терапия се предписва тренировъчна терапия..

Вторият етап е по-силно изразен, има ъгъл на кривина 20 0 -25 0. Лечението се предписва чрез издърпване и предписване на тренировъчна терапия.

Упражнителна терапия при сколиоза от първа степен

Трябва да се помни, че самолечението може само да влоши ситуацията. Комплектът от упражнения трябва да бъде избран от лекаря, след всички необходими прегледи.

Нека разгледаме някои от тях.

  1. На гърба си изпънете главата нагоре и петите надолу. Разтягане за 8-10 s. Извършете 4-5 дърпания.
  2. Заставане с едната ръка нагоре, другата надолу. Издърпайте ги назад. Промяна на позицията.
  3. На гърба си повдигнете краката над пода и кръстосайте краката. Повторете 3-4 пъти.
  4. Тяло се накланя наляво-надясно във вертикално положение.
  5. На колене. Заедно изпънете десния крак и лявата ръка успоредно на пода. Сменете крака и ръката.
  6. Позиция на корема, ръцете протегнати пред вас. Повдигнете гърдите и краката. Задръжте така 8-10 секунди. Снижаване.
  7. Позиция на корема. С ръце отзад хванете глезена и откъснете тялото от пода. Задържа се за 10-15 s.

ЛФК за втора степен

За разлика от комплекса в първа степен, физическите упражнения се допълват с дихателни упражнения.

Всяко упражнение се изпълнява 10-15 пъти.

  1. На гърба, огънете и повдигнете краката. Движете краката си като на велосипед. Изпълнете за 30-40 с.
  2. На гърба. Извивайки тялото в една посока, в същото време протягаме дясното коляно и левия лакът един към друг. Смяна на страни и крайници.
  3. Стоейки, спуснете тялото напред успоредно на пода. Повдигнете единия крак нагоре и протегнете противоположната ръка напред. Задръжте позицията за 10-15 s. Смяна на крака и ръце.
  4. Облегнете се плътно към стената. Плъзнете надолу, без да повдигате раменете и задните части, докато ъгълът между коленете е правилен. Изкачи се обратно.
  5. На четворки, огънете гърба нагоре и надолу, както при упражнението "котка".
  6. На пода сложете глезена на единия крак на стол. Спуснете тялото към повдигнатия крак. Разменете краката.
  7. Заставайки, повдигнете ръцете, наведени в лактите нагоре, и ги отведете възможно най-назад.

Важно: преди всеки набор от упражнения е задължително да се затоплите. Това може да бъде бягане на място, скачане на въже или просто разтягане..

Упражняваща терапия за гръдна сколиоза

Сколиозата на гръдния кош се различава по това, че може да се прояви вече при възрастен, с оформена мускулна и скелетна система. Тя възниква в резултат на различни причини:

  • атлети.
  • след нараняване.
  • носещи тежести.
  • заседнал начин на живот.

Основната опасност от развитие на гръдна сколиоза е образуването на ребърна гърбица.

Степента на кривина на торакалната област се определя от ортопед хирург. Много е важно своевременно да се разпознае в какъв стадий на развитие е заболяването и да се предпише подходящо лечение..

Основните методи на лечение са: масаж, лечебна терапия, плуване, корсет.

Упражненията, изпълнявани по време на физиотерапевтични упражнения, са доста достъпни за домашно изпълнение.

  1. На гърба си редувайте коленете си до гърдите. За първите уроци изпълнете 5-8 пъти с всеки крак, като постепенно броят на повторенията може да се увеличи.
  2. На гърба краката са огънати. Повдигнете таза и долната част на гърба до нивото на арката отзад.
  3. На стомаха. Вземете краката си отстрани на кривината.
  4. Отстрани поставете ролката под извитата страна. Докато вдишвате, вдигнете ръце зад главата си.
  5. На корем повдигнете гърдите си и опирайте дланите си на пода. Спуснете се и протегнете ръцете си по тялото.
  6. На корема, едната ръка на гърба на главата, другата върху гърдите в областта на кривината. Докато повдигате тялото, натиснете върху гърдите с ръка.
  7. На гърба едната ръка е повдигната, другата е затворена. Посягайте към ръцете си едновременно.

Упражняваща терапия при праволинейна сколиоза

Десностранната сколиоза е по-често срещана от лявостранната сколиоза. Опасен е поради бързото си развитие и изисква незабавно лечение..

Първият етап на кривината при десностранна сколиоза не е особено забележим и не носи много дискомфорт. Вторият етап се изразява визуално чрез леко изкривяване, но подобно на първия, той не се усеща физически. Третият етап носи симптоми като деформация на гръдния кош, болка в ребрата, задух и дисфункция на вътрешните органи. На четвъртия етап гръбначният стълб е силно извит, възникват проблеми с кардиопулмоналната система.

Лечението на десностранна сколиоза трябва да се извършва цялостно, включително физически упражнения..

Изпълнявайте всяко упражнение 10-15 пъти.

  1. На корема се огънете отзад с лявата ръка, повдигната пред вас.
  2. Заставайки, върнете дясната си ръка назад, вдигнете лявата.
  3. Стоейки, лявата ръка се издига до рамото, дясната слиза надолу.
  4. От лявата страна повдигнете тялото. Нисък.
  5. На корема повдигнете тялото, протегнете ръце пред себе си, а след това отстрани.
  6. На гърба си повдигнете краката със закъснение от 5 s.
  7. На гърба си повдигнете краката, разперете ги отстрани, върнете ги обратно.

Упражняваща терапия за лумбална сколиоза

Разграничете десностранна и лявостранна лумбална сколиоза. Усложненията от този тип обикновено не носят заплаха под формата на компенсаторна дъга. Има четири етапа на лумбалната сколиоза. Лечението се провежда с масаж, корсет, лечебна терапия.

Списъкът с упражнения, който ви позволява да коригирате стойката си, може да се изпълнява както във фитнес, така и у дома.

Правете всяко упражнение по 10-15 повторения..

  1. Стоящ. Спуснете тялото успоредно на пода и направете колкото се може повече пружиниращи движения.
  2. На гърба. Повдигнете главата и раменете, спуснете се в и. P.
  3. На гърба си повдигнете правите крака на ниво 20-25 см от пода. Завъртете краката в едната посока, след това в другата посока.
  4. На стомаха, ръцете по тялото. Откъснали гърдите от пода, опитайте се да достигнете до поплитеалното пространство с движенията за трансфер.
  5. Отстрани извитата страна е обърната нагоре. Махнете краката си от пода и се задръжте. Нисък.
  6. Поставете подвита кърпа или мека ролка под гърба си, така че главата, гърба и задните части да лежат върху нея. Краката са огънати в коленете, ръцете са раздалечени. Легнете в това положение за 1-2 минути.

Упражняваща терапия за лявостранна сколиоза

Лявостранната сколиоза възниква в резултат на натоварване от дясната страна и изпъкналост от лявата страна. Лечението на различните му етапи не се различава от лечението на всеки друг вид сколиоза. Специалистът, след като прегледа пациента, предписва терапевтични мерки за него, включително физически упражнения.

Всяко повторение се прави 10-15 пъти.

  1. Стоящ, ръцете са вдигнати. Направете въртеливо движение с тялото, сякаш описва кръг.
  2. Стоящ, ръцете са вдигнати. Вдигнете се на пръсти и протегнете нагоре с ръце.
  3. На гърба си огънете краката. Вдигнете тялото, върнете се към и. P.
  4. От лявата страна поставете ръцете си зад главата. Връщане към и. P.
  5. На стомаха. Заведете левия крак отстрани. Върни.
  6. На гърба. Алтернативно издърпайте коленете си до лактите.

ЛФК при сколиоза при деца

За съжаление децата са по-податливи на това заболяване, на фона на отслабени мускули и неправилно положение на тялото по време на седене, сън и т.н. Докато тялото на детето току-що се формира, е необходимо да се определи навреме степента на развитие на кривината и нейната локализация.

Комплексът от мерки, насочени към лечение, включва физиотерапевтични упражнения. Именно тя ще помогне да се приведат в ред мускулите и скелетната система на детето, докато сколиозата е в началния си стадий..

Всяко упражнение се изпълнява 10-15 пъти.

  1. Заставайки на пода, изпълнявайте ходещи движения с прав гръб. Изпълнете в рамките на 1-2 минути.
  2. Застанете с ръце над главата си. Правете люлеещи се движения с тялото отстрани. Изпълнете 1 минута.
  3. Стоене, краката са на ширина на раменете. Спуснете тялото на една страна, докато противоположната ръка се издига нагоре, другата се плъзга надолу. Легнал на корема, ръцете право пред вас. Води ги зад главата си. Повдигнете главата и раменете.
  4. Стоя на четворки. Вземете едната страна настрани и я повдигнете нагоре. Главата поглежда вдигнатата ръка..
  5. На колене дланите опират на пода. Ходейки по ръцете, спуснете тялото надолу, върнете се.

Тази статия предоставя приблизителни серии от упражнения, насочени към премахване на сколиозата в различни зони. Трябва обаче да се помни, че всяка болест е по-лесна за предотвратяване, отколкото за лечение. Следете здравето и здравето на семейството си.

Комплекс от ЛФК при сколиоза

Един от най-ефективните методи за лечение на сколиоза, в началните етапи на заболяването, е лечебната терапия (лечебна физическа култура). Възможно е да се коригира кривината на гръбначния стълб с помощта на набор от физически упражнения в случай на придобита сколиоза, когато заболяването е резултат от дълъг престой на тялото в неправилно положение. При диагностициране на вродена сколиоза, причинена от анормално развитие на органи и структури на тялото, човек трябва да бъде внимателен с този вид лечение, като първо е получил консултация с лекар. В някои ситуации физическото възпитание може да бъде напълно противопоказано..

Експертите смятат лечебната терапия за сколиоза като приоритетен метод на лечение, който може да бъде допълнен с масажни процедури, физиотерапия, както и носенето на ортопедичен корсет. Ефективността на физическото възпитание до голяма степен зависи от:

  • вид сколиоза
  • форми на кривина (C, S или Z)
  • степента на заболяването (има 4 от тях)
  • възрастта на пациента

При 1 и 2 степен на заболяването може да се очакват значителни подобрения и пълно възстановяване; при 3 и 4 степен упражненията може да не доведат до желания ефект. Сколиотичната арка над 50 градуса обикновено се лекува с хирургични методи. Сколиозата, характеризираща се с s-образна форма, има две дъги (Z - 3 дъги) и затова изисква специални упражнения, които се различават от стандартните, за да я коригират. През периода на активно развитие на дете, на 10-15-годишна възраст, е много по-лесно да се коригира кривината, тъй като формирането на тялото все още не е напълно завършено, но това не означава, че възрастните хора трябва да подценяват възможностите на физиотерапевтичните упражнения. Много зависи от самия човек, неговата решителност, воля и ангажираност към възстановяването.

Основните цели на лечебната терапия

Има пет основни цели, които физическата терапия за сколиоза преследва:

  1. Елиминирайте дисбаланса на мускулите и връзките.
  2. Облекчете ненужния стрес на гръбначния стълб.
  3. Правилна стойка.
  4. Укрепване на гръбния мускулен корсет.
  5. Осигурете общо здравословно въздействие върху организма.

Правила за използване на ЛФК при сколиоза

Подобно на повечето методи на лечение, терапевтичната терапия предвижда прилагането на определени правила, спазването на които ще позволи на пациента да получи максимален ефект от физическото възпитание, както и да се предпази от нежелани последствия и наранявания. Следните правила трябва да бъдат известни на всеки, който сериозно е решил да започне да прави терапевтични упражнения:

  • Загрейте, преди да започнете да тренирате, за да затоплите и разтегнете мускулите и връзките.
  • Упражненията трябва да се правят с бавно темпо. Няма нужда да правите резки движения, да изпълнявате скокове и различни елементи от акробатика.
  • Повишената физическа активност трябва да се изключи, следователно използването на мряна и гири не е допустимо.
  • Упражняващата терапия трябва да се провежда според предписанието на лекар, който има цялата информация за вашия тип сколиоза и може да избере най-подходящите упражнения.

Комплект упражнения за сколиоза

Комплексът от ЛФК при сколиоза се състои от загряване, основни упражнения и заключителна част. Всички предложени упражнения са основни и симетрични. За физическата терапия у дома това са упражненията, които са най-подходящи, тъй като имат по-малък ефект върху деформирания гръбначен стълб, което намалява риска от нараняване, ако се изпълнява неправилно. Асиметричните упражнения могат да имат по-голям терапевтичен ефект, но те трябва да бъдат избрани изключително от лекуващия лекар.

Загрявка

Всяко упражнение трябва да се изпълнява 5-10 пъти:

  1. Облегнете гърба си на стена или плоска вертикална повърхност, така че петите, прасечните мускули и задните части да се опират върху нея. Изправете гърба си с анатомично правилна стойка. Направете няколко стъпки напред, поддържайки стойката си в правилна позиция. Дишайте равномерно без забавяне.
  2. Изходно положение - стоене, ръцете по тялото, краката на ширина на раменете един от друг. Започваме да правим клекове, докато изпъваме ръцете напред, дръжте гърба си изправен. Правете упражнението бавно, вдишвайте, докато клякате, издишайте при повдигане.
  3. Поставете краката си на ширина на раменете, ръцете в свободно положение. При броя на "1" вдишайте и в същото време вдигнете двете ръце нагоре, при "2" направете разтягане нагоре, а при броя на "3" - издишайте, спускайки ръцете си в този момент. Опитайте се да държите гърба си прав по време на упражнението..
  4. Поставете краката си на широчина на раменете, спуснете свободно ръцете си по торса и изправете гърба си. Направете 4 кръгови движения с рамене първо назад, след това 4 същите движения напред..
  5. В изправено положение повдигнете крака, огънат в коляното възможно най-високо и задръжте такава стойка за няколко секунди, след което се върнете в изходна позиция. По същия начин правим движения с другия крак. Повторете стъпки 5 пъти с всеки крак.

Основни симетрични упражнения

  1. Легнете на гърба си, повдигнете краката над пода (около 30-40 градуса) и започнете да изпълнявате движения, симулиращи работата на ножиците. Правете упражнението хоризонтално и вертикално. Изпълнете 4 серии (по 2 за всяка равнина). Продължителността на 1 подход е 30 секунди. (фиг. № 1)
  2. Началната позиция е на четворки. Без да се отвивате, седнете с дупе на петите и поставете дланите си на пода. Използвайте ръцете си, започнете да движите торса си първо отляво, а след това отдясно. Движете се бавно, задържайки се във всяка позиция за няколко секунди. Извършете 10 от тези движения (5 във всяка посока). (фиг. № 2)
  3. Качете се на четворки (коленете си на пода, наведете се напред и сложете ръцете си на пода). Краката и ръцете трябва да са на ширина на раменете. В това положение започнете да извивате гърба си нагоре, след това, напротив, наведете се надолу. Правете упражнението с бавно темпо. Брой подходи - 5. (Фиг. № 3)
  4. Вземете твърда възглавница, поставете я на пода и легнете по корем. Застелете ръцете си зад гърба си в ключалката. Започнете да повдигате тялото си на възможно най-високата височина, но не претоварвайте гръбнака. Вашите лумбални гръбни мускули трябва да се използват. Направете 10 от тези асансьори. (фиг. № 4)
  5. В изправено положение поставете краката си на ширина на раменете. Ръцете трябва да са в свободно положение по протежение на тялото. Преместете лопатките и ги задръжте в това положение за около 5 секунди (използвайте мускулите на гръдния кош за това), след което се върнете в изходна позиция. Повторете горните стъпки 10 пъти. (фиг. № 5)
  6. Качете се на четворки. Успоредно с пода, протегнете лявата си ръка напред и десния крак назад. Задръжте в това положение за няколко секунди, след това сменете положението, като опъвате съответно дясната ръка и левия крак назад. Упражнението трябва да се повтори 10 пъти. (фиг. № 6)
  7. Лежейки на гърба си, огънете коленете си и ги притискайте една към друга, ръцете трябва да са разперени, перпендикулярно на тялото. Сега започнете да обръщате главата си наляво и наклонете коленете си надясно, след това сменете посоките (глава надясно, колене наляво). В упражнението се използват шийните и псоасните мускули, трябва да се изпълняват 7 пъти. (фиг. № 7)
  8. Легнете на една страна с извитата страна. Около талията трябва да се постави мека ролка или малка възглавница. Прегънете горната част на крака в коляното и оставете подбедрицата в права позиция. Вдигнете горната си ръка, като я закачите над главата си, с долната си ръка хванете долната част на врата. Поддържайте това положение за 10 секунди, след което легнете на гърба си, отпуснете се. Повторете тази позиция 5 пъти. (фиг. № 8)

Заключителна част

  • Седнете на постелка за фитнес или мек килим. Свийте коленете си и обвийте ръцете си около тях. Легнете по гръб в това положение и започнете да се търкаляте от шията към сакралния гръбнак и гърба. Този вид масаж ще има положителен ефект върху мускулите и връзките на гърба. Повторете стъпките не повече от 8 пъти.
  • Изходната позиция е изправена, държим ръцете си в ключалката зад гърба си. Започнете да ходите по петите си в рамките на 30 секунди.
  • В изправено положение протегнете ръце нагоре, застанете на пръстите на краката и ходете около 30 секунди.
  • Ходим на място, докато се опитваме да повдигнем бедрата възможно най-високо. Продължителност - 30 секунди.
  • Отпуснете се и възстановете дишането. Вдигаме ръце нагоре и в същото време поемаме дълбоко въздух, след като изчакаме няколко секунди, бавно спускаме ръцете и издишваме.

След приключване на сесията отделете 10-15 минути за почивка. Горният комплекс от терапевтична терапия трябва да се провежда всеки ден. Ефективността на тренировките ще зависи пряко от редовността на тяхното провеждане и правилността на упражненията..

Предпазни мерки

Значително допълнение към лечебната терапия ще бъдат превантивните мерки, които помагат да се спре по-нататъшното прогресиране на болестта. На първо място, трябва да се опитате да водите активен начин на живот, да спортувате нетравматично. Плуването е идеален избор, тъй като се използва за предотвратяване и лечение на много заболявания на гръбначния стълб. Плуването ви позволява да се отпуснете, да укрепите мускулите на гърба и да подобрите координацията на движенията. Колоездене и ски също са полезни, но само с умерена активност. В профилактиката има редица препоръки, за да се избегне асиметрично натоварване на мускулите на гърба, което ще помогне за поддържане на гръбначния стълб в анатомично правилно положение. Нека подчертаем най-важните от тях:

  1. Винаги седите изправени, като същевременно не огъвате торса си ненужно и наклонете главата си възможно най-малко напред.
  2. Височината на столовете и фотьойлите трябва да се избира според дължината на подбедрицата, така че когато седите, кракът ви не трябва да виси, а да почива на пода.
  3. Ако прекарвате много време в седнало положение, се препоръчва да ставате на всеки 20 минути и, ако е възможно, да се загреете малко..
  4. През деня правете бавни завои на гърба периодично, това ще облекчи напрежението от мускулите на гърба..
  5. Когато трябва да стоите дълго време, опитайте се редувайте да се подпирате на единия крак, а след това на другия. Сменяйте позицията си на всеки 10 минути, това ще намали натоварването на гръбначния стълб.
  6. Не носете тежести в едната си ръка, винаги разпределяйте товара равномерно на двете ръце.
  7. За почивка използвайте легло с матрак със средна твърдост, изберете малка възглавница, така че шията да е в унисон с останалата част на гръбнака.

И накрая, искам да отбележа, че не трябва самостоятелно да разработвате комплекс за терапевтична терапия за себе си, както и да прилагате сложни асиметрични упражнения без съгласието на квалифициран лекар. Не забравяйте, че подобни действия могат само да влошат ситуацията, да доведат до усложнения и да ускорят процеса на развитие на болестта..

Упражнения за сколиоза 2 степен

Сколиоза 2 градуса, характеризираща се с ъгъл на отклонение от основната ос на гръбначния стълб 11-25 градуса. В този случай ребрата стърчат, в резултат на това са възможни патологии в дихателната система. На този етап заболяването се коригира, упражненията за сколиоза от 2-ра степен са най-ефективни при постоянната им употреба..

Основните полезни точки при използването на ЛФК при сколиоза от 2-ра степен:

  • Постига се максималният ефект от разтоварването на гръбначния стълб като цяло.
  • Укрепване на мускулния скелет и лигаментния апарат.
  • Връщане на гръбначния регион във физиологично правилно положение.
  • Нормализиране на общото състояние на целия организъм.

Преди да използвате каквито и да е физиотерапевтични упражнения за сколиоза, е необходима консултация със специалист. Не се самолекувайте, това може да доведе до непоправими последици.

Комплект основни упражнения

Основният комплекс от гимнастика за сколиоза от 2-ра степен, предназначен за укрепване на мускулния скелет, връзки и премахване на дефекти в стойката.

Преди да използвате набор от упражнения, в допълнение към консултацията със специалист и назначаването на индивидуални индикации при използване на зареждането, трябва да се запознаете с основните правила и изисквания:

  • Упражненията, за да се отървете от сколиоза от 2 клас, не използвайте разтягане и усукване.
  • Изключете окачването на хоризонталната лента. Издърпвайте само с допълнително оборудване, поддръжка.
  • Ако изпитвате най-малък дискомфорт, трябва да спрете да използвате гимнастика и да отидете на лекар за диагноза.
  • Упражненията се повтарят 5-15 пъти, в зависимост от подготовката.

Експертите препоръчват редовно да правите упражнения за сколиоза у дома, за да постигнете най-добрия коригиращ ефект.

Що се отнася до началото на всяка физическа активност, в медицинската гимнастика за сколиоза се използва загряваща част за подготовка на мускули, връзки и стави за стрес.

  • Отблизо следим гърба, дръжте го прав. Извършваме стъпка на място.
  • Издигаме се на пръстите на краката и едновременно вдигаме стиснати ръце нагоре. Стигаме нагоре. Спускаме се плавно.
  • Ние фиксираме краката на пода (като залепени), продължаваме да се изпъваме нагоре.
  • Ширина на раменете на краката на разстояние. Ръце на раменете. Правим кръгови движения напред-назад с лакти.
  • Сега в същото положение, ние привеждаме и повдигаме лактите си, напрягайки лопатките.
  • Легнахме с гръб на пода. Краката са огънати, ръцете са огънати. Протягане един към друг с лакът и противоположно коляно.
  • Продължаваме да легнем, като дърпаме с ръце едното си коляно, след което другото. Правене на стопове за фиксиране на разтягането.
  • Лежи, държи пода с ръце, за да фиксираш позицията. Повдигнете краката, събрани заедно, и направете движение вдясно вляво, като си помагаме с ръце.
  • Не ставаме, коленете заедно, дърпаме се към гърдите, в същото време правим памук зад коленете с ръце или просто докосваме с длани.

Следващият пакет трябва да се извършва всеки ден, това е класически комплекс за лечение на сколиоза. Упражненията "велосипед", "лястовица", "ножица" се повтарят няколко пъти през целия комплекс.

Упражнение за формиране на стойка. Разчитаме на стена или фиксирана врата. Слизаме с гръб на стената, сякаш сядаме, до максимално възможното ниво, но не повече от прав ъгъл в коленете.

  • Легнем по корем. Ръце над тялото. Повдигнете само раменния пояс, лицето гледа напред.
  • Ръцете са стиснати зад главата. Вдигнете и раменете.
  • Опираме длани на пода и отново повдигаме раменния пояс. Разтягаме се.
  • Сега не сменям позицията си, повдигайте завои нагоре, след това единия, а след това и другия крак.
  • Изпънати ръце пред вас. Едновременно вдигаме ръцете и краката, изпъваме се нагоре. Тялото ви трябва да прилича на лодка.
  • Влизаме в позиция на четворки. Освен това, всички упражнения на комплекса ще започнат от тази позиция. Изпънете лявата ръка леко нагоре и с десния крак назад. След това променяме позицията.

Упражнение "уплашена котка". Извиваме долната част на гърба нагоре. След това камилата поза, долната част на гърба се огъва надолу. В същото време коремните мускули са винаги напрегнати, дишането е равномерно.

  • Седим на петите. Започваме да се навеждаме напред, опитвайки се да докоснем пода с челото си.
  • На последния етап се извършват упражнения за релаксация. Поредни ходим по петите, после по пръстите на краката. Изпълнете 50 стъпки.
  • Стоим прави. Ръцете нагоре, огънете лактите си на 90 градуса. Намаляваме раменните остриета колкото е възможно повече.
  • Извършваме дълбоки вдишвания и издишвания, като правим кръгови движения с ръце през страните. Бавно, плавно и обръщайки внимание на дъха.

Упражнения за s-образна сколиоза

Ако проекцията на сколиозата изобразява английската буква s, тогава говорим за s-образна сколиоза, нейната втора степен, характеризираща се също с отклонение от 11-25 градуса в две равнини. При тази аномалия последствията от сколиозата се виждат в асиметрията на раменните лопатки..

Най-добре е болестта да се диагностицира в ранен стадий, след това тя може лесно да се коригира с помощта на упражнения терапия, масаж и физиотерапия. Не довеждайте до операцията, гледайте тялото си.

  • Вижте също: Последствия от сколиоза - каква е опасността от кривина на гръбначния стълб?

Всички етапи се повтарят 5 до 10 пъти, в зависимост от физическото състояние. Натоварването се повишава с времето, но упражненията за S-образна сколиоза се използват в няколко подхода.

  • Легнем по корем. Вдигаме дясната ръка и левия крак едновременно. Изпълняваме упражнението бавно, без резки движения. След това сменяме крайници.
  • Изпълняваме упражнението „лодка“. Повдигнете ръцете и краката едновременно, изпънете се нагоре.
  • Изтласквания на коляното, непълни за начало.
  • Сядаме, разстиламе краката си отстрани. Извършваме завои към всеки крак и след това се огъваме назад с вдигнати ръце.
  • Използваме столче. Сядаме на него. Ръце зад главата, краката на ширина на раменете един от друг. Извършваме завои наляво и надясно.

Лечебният комплекс за коригиране на s-образна сколиоза включва упражнения върху шведската стена. Той ефективно разтяга гръбначния стълб и елиминира дислокациите. Комплексът се състои от 3 упражнения:

  1. Фиксираме с ръце, бавно разстиламе краката си отстрани.
  2. Повдигнете крака, свити в коленете.
  3. Повдигнете изправени крака.

Издърпванията не могат да направят всичко, но трябва да се стремите към това, да укрепвате мускулите за изпълнение.

Йога терапия

След консултация с лекар можете да се обърнете към ориенталската медицина и да изпълнявате упражнения (асани) от йога. Можете да използвате йога до 3-ти стадий на сколиоза. Упражнявайте само от едната страна, която е предразположена към сколиоза.

  • Не забравяйте да прочетете: йога асани за мускулите на гърба
  1. Лежейки на гърба си, закопчайте ръцете зад гърба си, обърнете се на една страна. Поясницата е плътно притисната. Поддържайте поза за 10 до 60 секунди.
  2. Стоим прави. Ръце над главата, дланта към дланта. Правим обед с един крак назад, сядаме наполовина. Лицето, което гледа нагоре.
  3. Завъртете на 90 градуса, ръцете направо отстрани. Задръжте позата за 30 секунди.
  4. Това упражнение използва колан или шал. Легнахме на пода. Опираме краката си до стената. Повдигнете единия крак и сложете колан на стъпалото. Ние фокусираме краката си върху колана и в същото време дърпаме колана към нас.
  5. Позиция от упражнение 4. Сега кракът трябва да бъде отведен отстрани и нагоре, като го държите с каишка. Тазовата част е плътно притисната към пода.

Лечебно плуване

При всички видове гръбначни заболявания се препоръчва терапевтично плуване. Това е най-ефективният начин за освобождаване на стреса от гръбначния стълб, да се даде релакс на всички мускули в тялото. Противопоказание за такава полезна дейност може да бъде само тежко нараняване или нестабилност на прешлените.

Цели комплекти упражнения могат да се изпълняват във водната среда. Всички уроци в басейна се провеждат под ръководството на инструктор, не трябва да се самолекувате и да използвате техники без специализиран надзор.

  • Лежи на водата в звездна поза.
  • Плуване по гърдите.
  • Назад, ръцете се използват като гребла.
  • Понякога напред и назад.
  • Дихателни упражнения (със задържане на дъх).
  • Упражнения със специално оборудване.

Водната аеробика също ще бъде полезна, наборът от упражнения се съставя индивидуално, въз основа на точната диагноза, поставена от вашия лекар..

Цялостният лечебен комплекс се състои от гимнастика, масаж, плуване и физиотерапия. Тъй като сколиозата от 2-ра степен има отрицателен ефект главно върху дихателната функция, за да се засили терапевтичният резултат, е необходимо да се използват дихателни техники. Те също са полезни, когато правите гимнастика и йога асани. Изпълнението на всички упражнения е показано в комбинация и ежедневно, само тогава ще се постигне максимален ефект от лечението.

СЪВЕТЯ СЕ ЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ СТАТИИ В ТЕМАТА

Автор: Петър Владимирович Николаев

Хиропрактик, ортопед травматолог, озонотерапевт. Методи за лечение: остеопатия, пост-изометрична релаксация, вътреставни инжекции, меки мануални техники, дълбоко тъканен масаж, техники за облекчаване на болката, краниотерапия, акупунктура, вътреставно приложение на лекарства.

Какви упражнения са необходими за лоша стойка?

Какви са фитболни упражнения за гърба?

Как се изпълняват упражнения за херния на гръдния кош?

Упражнения за изпъкналост на шийния отдел на гръбначния стълб

Упражнителна терапия за сколиоза от 1 и 2 градуса: набор от упражнения. Препоръки за лекарска терапия

Сколиозата е заболяване, придружено от странична кривина на гръбначния стълб, с риск от пациенти в детска и юношеска възраст.

При липса на адекватна помощ патологията непрекъснато прогресира, в резултат на това има изместване на вътрешните органи с нарушено кръвообращение и дишане.

Ранната диагноза осигурява ефективно лечение, като лечебната терапия е водеща.

Физиотерапията е част от комплексната терапия на много заболявания, е отлична профилактика на усложнения, спомага за възстановяване на здравето и работоспособността.

Комплексът от лечебна терапия при сколиоза се състои от загряване, основни и заключителни части, правилността и правилността на упражнението играе важна роля.

Какво е упражнения терапия

Физиотерапията е неразделна част от терапията и профилактиката на много заболявания чрез методи на физическо възпитание (често в комбинация с масаж и физиотерапевтични процедури), правилно подбраните физически упражнения могат да възстановят здравето и работоспособността на пациента.

При избора на упражнения се вземат предвид патогенезата, етиологията, клиничните особености, функционалното състояние, общото представяне, това е разликата от обикновеното физическо възпитание. Важна роля играе и точната дозировка в зависимост от диагнозата и характеристиките на тялото на пациента, тъй като индивидуалното ниво на нормата може да се различава от средното..

За някой вдигането на 1 кг е трудно, докато друг лесно повдига 50, за едно бягане на 200 м е цял маратон, за друг маратон може да изглежда като елемент от тренировъчна терапия. Ето защо лекарят избира набор от упражнения, занятията с лечебна терапия са разрешени у дома, при спазване на препоръките.

Целите на ЛФК при сколиоза:

  • елиминиране на дисбаланса на връзките и мускулите;
  • премахване на ненужен стрес върху гръбначния стълб;
  • корекция на стойката;
  • укрепване на мускулния корсет на гърба;
  • общо здравословно въздействие върху организма.

Преди провеждането на тренировъчна терапия е необходимо загряване на лигаментите и мускулите, упражненията се изпълняват с бавно темпо, изключват се резки движения, скокове и елементи на акробатика. Изключват се сериозни натоварвания, не се използват дъмбели и щанги, типът сколиоза се взема предвид при избора на комплекс.

Показания за използването на лечебна гимнастика

Физиотерапията се препоръчва на всяка възраст, предписва се при различни заболявания.

Показания за ЛФК:

  • клиника на вътрешните заболявания;
  • неврохирургия, неврология;
  • акушерство и гинекология;
  • ортопедия, травматология;
  • след хирургични операции на вътрешни органи;
  • психиатрия;
  • педиатрия;
  • фтизиатрия;
  • офталмология (с неусложнена късогледство);
  • онкология.

Противопоказания

Списъкът на противопоказанията е малък, включва началния период на остра форма на заболяването или обостряния на хронични форми.

Абсолютни противопоказания:

  • сериозно състояние на пациента;
  • остри форми на хронични заболявания;
  • топлина;
  • синдром на силна болка от всякакъв произход (с изключение на фантомната болка);
  • кървене или риск от неговото развитие поради повишена двигателна активност;
  • признаци на интоксикация (левкоцитоза, повишена скорост на утаяване на еритроцитите, неразположение);
  • консервативна терапия на злокачествени новообразувания.

В допълнение към абсолютните противопоказания, има заболявания, които изискват ограничения за упражнения терапия.

Ограничения:

  • заболявания на сърдечно-съдовата система (липса на аритмия, кардиосклероза, миокардна дистрофия, хроничен миокардит);
  • респираторна патология (бронхиална астма, пневмосклероза, хроничен бронхит, емфизем);
  • заболявания на стомашно-чревния тракт (стомашна язва и 12 язва на дванадесетопръстника, гастрит);
  • метаболитни заболявания (затлъстяване, диабет изисква контрол на ендокринолог);
  • патологии на нервната система (органични и функционални лезии на централната нервна система);
  • заболявания на зрителните органи (претърпели склеропластика, средна и висока степен на късогледство, заплаха от отлепване на ретината) - забранява се скачане, скачане на въже;
  • заболявания на гръбначния стълб - усукване, скачане са забранени.

Използването на тренировъчна терапия за сколиоза

На какъв етап може да се приложи, на кой не може?

Упражняващата терапия се счита за приоритетен метод за лечение на сколиоза; методът най-често се използва в комбинация с физиотерапия, масаж и носене на ортопедичен корсет. Хирургичните методи се използват при лечението на сколиотични криви над 50 градуса.

Корекцията на s-образна сколиоза изисква специални упражнения. Най-голямата ефективност от приспособяването се наблюдава на възраст от 10-15 години, в периода на активно развитие на детето, тъй като формирането на тялото все още продължава.

Възрастните пациенти също не трябва да подценяват възможностите на ЛФК, важна роля играе твърдото отношение, воля, решителност..

Упражняваща терапия за лечение на сколиоза от 1 и 2 клас, техника

Комплексът от лечебна терапия при сколиоза се състои от загряване, основни упражнения и последната част, всички упражнения са симетрични и основни.

За извършване на тренировъчна терапия у дома, точно такива упражнения са подходящи поради по-малкия ефект върху деформирания гръбначен стълб, което намалява вероятността от нараняване, ако се изпълнява неправилно. Асиметричните изгледи са по-ефективни, но изборът трябва да бъде направен от лекаря.

Загряващи упражнения

Всяко упражнение трябва да се повтори 5-10 пъти:

  1. Облегнете се с гръб право върху равна вертикална повърхност, задните части, мускулите на прасеца и петите трябва да го докосват. Направете 2 стъпки напред с права стойка, дишайте равномерно, от изходно положение (краката на ширината на раменете, ръцете по тялото) правете клякания с равен гръб, протегнете ръцете си напред. Вдишване - клякане, издишване - издигане нагоре.
  2. От изходна позиция При броя на "едно" вдишайте и вдигнете двете ръце нагоре, с "две" издърпайте нагоре, при броя на "три" - издишайте, спускайки ръцете, гърбът ви трябва да остане прав.
  3. От изходна позиция направете 4 кръгови движения с рамене назад, след това същото количество напред.
  4. Стоейки, повдигнете крака, огънат в коляното възможно най-високо, задръжте стойката за няколко секунди, спуснете крака в изходна позиция, повторете 5 пъти, сменете крака.

Видео: "Гимнастика за коригиране на стойката"

Основни упражнения

Комплексът включва следните упражнения:

  1. Лежайки на гърба си, повдигнете краката над пода под ъгъл 30-40 градуса, правете ножични упражнения във вертикална и хоризонтална равнина, изпълнете 4 серии по 30 секунди всяка.
  2. Седнете на четворки, без да разгъвате дупето на петите, опирайте дланите си на пода, движете тялото с ръце първо на ляво, после надясно, движенията се извършват бавно със закъснение от няколко секунди във всяка позиция, трябва да изпълнявате 5 повторения във всяка посока.
  3. Качете се на четворки, ръцете и краката на ширина на раменете, бавно огънете гърба нагоре, наведете се, повторете 5 пъти.
  4. Легнете по корем върху твърда възглавница, положена на пода, закопчайте ръцете си зад гърба, повдигнете тялото възможно най-високо, без да претоварвате гръбначния стълб, основното натоварване пада върху мускулите на лумбалната област, повторете 10 пъти.
  5. Намирайки се в изходна позиция, преместете раменните лопатки и ги задръжте за 5 секунди (мускулите на гръдния кош участват), изправете тялото, направете 10 повторения.
  6. Заставайки на четворки, протегнете лявата си ръка напред успоредно на пода, десният крак назад, задръжте за няколко секунди, сменете положението, протегнете дясната ръка напред и левия крак назад, направете 10 пъти.
  7. Лежейки на гърба си, притиснете краката, огънати в коленете един към друг, разперете ръцете перпендикулярно на тялото отстрани, завъртете главата си наляво, коленете надясно, променете посоката, повторете 7 пъти.
  8. Легнете отстрани на извитата страна, поставете малка възглавница или мек валяк в областта на талията, огънете горната част на крака в коляното, долният крак трябва да остане прав. Вдигнете горната ръка, закачете я над главата, хванете долната ръка от дъното, поддържайте позицията за 10 секунди, легнете на гърба си, отпуснете се, повторете 5 пъти.

Видео: "Комплект упражнения за сколиоза от 1,2,3 градуса за деца и възрастни"

Заключителната част

  1. Седнете на гимнастически килим или килим, хванете краката, огънати в коленете с ръце, легнете по гръб и се търкаляйте от шийката на матката на гръбначния стълб и гърба, масажът е полезен за мускулите и връзките на гърба, направете 8 повторения.
  2. Заставайки със затворени ръце зад гърба си, ходете на петите си 30 секунди, повдигайки ханша възможно най-високо, отпуснете се, възстановете дишането.
  3. Повдигнете ръцете си нагоре, вдишайте, след няколко секунди бавно спуснете ръцете си, докато издишате, почивайте 10-15 минути.

Препоръчва се набор от упражнения, които да се правят ежедневно, ефектът директно зависи от правилността и редовността на изпълнението.

Предотвратяване

Дори при липса на сколиоза, но при заседнал начин на живот, се препоръчва да се спазва превенцията. Специалните упражнения за профилактика за превенция в този случай отсъстват, начинът на живот играе важна роля.

Превенция на сколиоза:

  • спортувайки (ски, плуване, колоездене, йога), те развиват гъвкавост, укрепват гърба, допринасят за формирането на мускулен корсет, дори малко сутрешно загряване и разтягане показва ефективност;
  • поддържайки правилна стойка, винаги трябва да сте с изправени раменни остриета, да отмествате раменете си от ушите, да се въздържате от седнало кръстосани крака;
  • при заседнала работа се препоръчва да се правят кратки почивки няколко пъти в час, за да се затопли долната част на гърба, краката и ръцете;
  • спите на малка възглавница и твърд матрак; препоръчва се да се проветрява стаята преди лягане.

Гимнастика за сколиоза 2 степен

За сколиоза от 2-ра степен е характерно вече видимо нарушение на стойката. На този етап се образува костална кривина, мускулите от страни на гръбначния стълб са в грешен тон и човекът чувства болки в гърба. Основният метод за коригиране на сколиоза от втора степен е гимнастиката. Правилно проектиран набор от упражнения помага за пълно възстановяване на здравето на гръбначния стълб. От тази статия ще научите кои упражнения включват лечебна терапия за сколиоза, как да ги изпълнявате правилно, има ли допълнителни начини за излекуване на това заболяване на гърба.

Комплект основни упражнения

За да бъде вашата физическа активност правилна и осъзната, помислете за механизма на появата на сколиоза. Това разстройство се характеризира с изкривяване на гръбначния стълб в едната или в двете страни от страните на централната ос. Спиналната кривина може да бъде разделена на типове:

  • С-образна сколиоза. Образуване на странично отклонение на гръбначния стълб вдясно или вляво;
  • S-образна форма. Наличието на странични завои на гръбначния стълб в двете посоки.

Страничната кривина се характеризира с неравномерен ефект върху паравертебралните мускули. Тези от страната на външния завой са силно разтегнати, мускулите от противоположната страна са обект на контрактури. Затова комплексът от лечебна терапия за сколиоза включва упражнения за възстановяване на здравия мускулен тонус: отпускане на разтегнати и облекчаване на спазмите от притиснати.

Преди да започнете упражненията, помнете няколко правила:

  • трябва да се движите плавно, без ненужно натоварване;
  • със сколиоза от втора степен разтягането на гръбначния стълб във висящо положение е забранено. Само статично сцепление, легнало върху твърда повърхност или с акцент върху стена;
  • забранено е да се работи с гири, тежести, мряна;
  • не се препоръчват акробатични упражнения, скачане, бягане, усукване;
  • натоварването на гръбначния стълб се увеличава постепенно;
  • ако състоянието ви се влоши по време на тренировка, трябва да спрете и да си починете. В случай на силен дискомфорт, трябва да посетите лекар;
  • зареждането е забранено при повишени температури, хипертония, остра болка в гърба.

Всички упражнения за гръбначния стълб могат да бъдат грубо разделени на три етапа: загряване, основно натоварване и отпускане. По време на загряването вие загрявате мускулите и ги подготвяте за по-високи натоварвания. Основният блок включва активни упражнения за коригиране на стойката и укрепване на гърба. И накрая, направете релаксиращи упражнения, за да нормализирате дишането и сърдечния ритъм..

  1. Изправете се изправен с гръб, колкото е възможно по-прав. Направете стъпки на място с високо повдигане на коляното.
  2. Вдигнете ръцете си нагоре, застанете на пръстите на краката си, протегнете се след ръцете си.
  3. Изпънете ръцете си напред, сложете пръстите на раменете си, завъртете ръцете първо по посока на часовниковата стрелка, а след това обратно на часовниковата стрелка.

Основният блок от упражнения:

  1. Легнете на пода, огънете краката си, свържете коляното на левия крак с лакътя на наведената дясна ръка. Повторете с другия крак.
  2. Без да се издигате от пода, повдигнете краката си под малък ъгъл. Вземете ги вляво и след това вдясно.
  3. С бързо движение повдигнете коленете си към гърдите и плеснете зад тях.
  4. Легнете с лицето надолу с изпънати ръце по тялото. Повдигнете гърдите си. Повторете с ръце зад главата.
  5. Оставайки на корема, протегнете ръцете и краката си, повдигнете ги до най-високото възможно ниво.
  6. Не променяйте позата от предишното упражнение. Трябва да вдигнете левия крак и дясната ръка, да ги издърпате нагоре. Изпълнете в обратна посока.
  7. Слезте на четворки, изпънете ръката напред и нагоре, а кракът от противоположната страна към гърба. Стигнете до крайниците. Промяна на позицията.
  8. Свийте краката си, седнете на тях. Плавно спуснете тялото, така че коремът ви да лежи на краката, а челото да докосне пода. Изпънете ръцете напред и протегнете гърба си след тях.
  9. Изправете се право, хванете опората пред вас. Потънете надолу, образувайки ъгъл между торса и краката. Ръцете не трябва да се огъват, те продължават правия ред на тялото.
  10. От предишната позиция помолете някой да ви дърпа назад по тялото, като по този начин увеличите силата на сцепление. Натоварването трябва да бъде умерено.
  1. Ходете на пръстите на краката и след това на петите.
  2. Добавете повдигане на ръцете, докато вдишвате.

Всички изброени упражнения за сколиоза трябва да започнете с 5 подхода всяка. Препоръчва се да увеличите натоварването във времето. За да излекувате сколиозата възможно най-бързо, трябва да отделяте време за упражнения всеки ден..

Упражнения за S-образна сколиоза

Тази форма на сколиоза се характеризира с наличието на две кривини по цялата дължина на гръбначния стълб. Лечението използва фазите на загряване и релаксация, изброени по-горе. Към основния комплекс за гръбначния стълб могат да се добавят няколко специфични упражнения..

В това видео ще научите как правилно да изпълнявате упражнения за S-образна сколиоза:

Упражнения за лечение на s-образна сколиоза:

Основен набор от упражнения за S-образна сколиоза:

  1. Седнете изправени с изпънати пред вас крака и леко разтворени. Вдигнете ръцете си и ги отклонете заедно с тялото към единия, а след това към другия крак. Накрая се облегнете назад.
  2. Седнете на гърба си, вземете права ръка зад главата си от страната на вътрешната деформация, огънете противоположния крак в коляното. Вдишайте, докато издишате, спускайте крайниците..
  3. В позицията на корема си поставете ръката от страната на външната кривина под главата си, а другата издърпайте напред, вземете крака от противоположната страна леко встрани. Правете лифтове на тези крайници.

Ако допълвате изброения набор от упражнения за сколиоза с масаж, процесът на възстановяване на гръбначния стълб ще се ускори и цялостното ви здраве ще се подобри..

Йога терапия

В преподаването на йога има цял комплекс асани, които ще помогнат за възстановяване на правилния тонус на мускулите на гърба, ще облекчат напрежението и болката и ще подравнят гръбначния стълб. Когато изпълнявате асани, е важно да наблюдавате правилното положение на всички части на тялото си и спокойно дишане..

  1. Изправете се изправете, дръжте краката си заедно, свалете раменете назад. Прекарайте ръцете си над главата, затворете показалеца, останалите пръсти са преплетени. Лактите трябва да гледат отстрани, докато раменете са възможно най-близо един до друг. Свийте леко коленете си, върнете таза си назад и се наведете напред с тялото. Погледнете показалеца, задръжте се в това положение, направете 8-10 вдишвания.
  2. Изпънете ръцете си отстрани, наведете се и докоснете пода с тях, а с корема докоснете краката, леко свити в коленете. Така, сякаш сгънете тялото си наполовина. В този случай не можете да огънете гърба си и телесното тегло е насочено към петите.
  3. Преместете товара на десния крак, не трябва да се опирате на ръцете си. Повдигнете левия крак от пода, бавно го върнете назад, постепенно го изправете. Издържа на 5-7 вдишвания и издишвания, основният товар е насочен към десния крак. Върнете изправения крак в първоначалното си положение. Повторете с другия крак..
  4. От предишното положение се облегнете на ръцете и леко скочете назад с краката, така че тялото да се изправи, а краката да са на пръстите на краката.
  5. Наведете се и повдигнете главата нагоре.
  6. Спуснете тялото надолу, облегнете се леко на свити ръце, повдигнете краката си и ги задръжте от пода. Издърпайте дупето. Тялото с повдигнати глава, рамене и крака трябва да оформя формата на лодка. Натоварването пада върху бедрата и корема. Почувствайте гърба си разтегнат и останете в това положение за 5-7 вдишвания.
  7. Изправете ръцете си, погледнете нагоре, спуснете краката си към пода. Наведи се.
  8. Оправете дланите си в началната им точка, седнете с дупе на петите и легнете на колене с тялото си. Чувствайте гърба си опънат.

По време на всички упражнения слушайте тялото си. Ако почувствате замаяност, болезненост, задух, спрете, поемете дъх и опитайте отново лигамента.

Лечебно плуване

Тренировките с басейн осигуряват отличен терапевтичен ефект в борбата с различни заболявания на гръбначния стълб. Водата омекотява натоварването и има лечебен ефект. Във водата можете да правите по-трудни упражнения без страх от нараняване. В същото време дихателната система активно работи, кръвообращението се увеличава, всички части на тялото работят.

Басейнът може да се използва за дихателни упражнения и плуване в различни стилове.

  1. Заключете се отстрани, поемете дълбоко въздух, потопете се под водата и издишайте.
  2. Облегнете се с гръб отстрани на басейна, поемете дълбоко въздух, бавно слезете по стената, веднъж под вода, издишайте бавно.
  1. Легнете по гръб, гледайте напред, ритайте нагоре и надолу с краката си и в същото време гребете с ръце.
  2. От предишната позиция изпълнявайте удари с две ръце едновременно.
  3. Пълзи 200м. За целта подредете ръцете си последователно по тялото, а краката се движат нагоре и надолу. В същото време лицето е под вода, за вдишване, периодично трябва да обърнете главата си настрани.

Ако не можете да плувате, има редица тренировки за плитки води..

Упражнения с малка дълбочина:

  1. Изправете се и разперете широко краката си до кръста във водата. Поемете дълбоко въздух, наведете се напред, спуснете лицето си във водата, издишайте бавно. След това добавете вдигане на ръце.
  2. Легнете с гръб на водата и изпълнете упражнението "Велосипед".

Заедно с физическото въздействие плуването подобрява емоционалното състояние, което също ускорява лечението на сколиозата.

Машина за упражнения Drevmass

Наличието на сколиоза от степен 2 показва, че в гръбначния стълб са започнали активни деформационни процеси, които значително влияят на мускулите и движението на кръвта през съдовете. Ако не започнете лечение, кривината на гръбначния стълб става забележима, симетрията на положението на раменете, ръцете и таза е нарушена. Патологичните процеси включват сърцето, белите дробове, стомаха.

Характеристика на втората степен на сколиоза е нейното съответствие с консервативното лечение. Именно терапевтичната терапия е в състояние да възстанови правилното положение на гръбначния стълб и да се превърне в превенция на други разстройства.

За ефективно, независимо лечение на сколиоза от втора степен е разработен симулаторът-масажор Drevmass. Упражненията върху него съчетават както физиотерапевтични упражнения, така и масаж. Структурата се състои от дървена рамка и гладки ролки. Трябва да легнете с гръб на симулатора, да фиксирате дръжките и да направите няколко ролки. Гладките ролки масажират гърба ви дълбоко. Той помага за облекчаване на спазмите, активиране на кръвообращението, облекчаване на болката, плавно и леко разтягане на гръбнака. Също така по време на тренировка работи цялото тяло, което ви позволява да поддържате себе си в отлична физическа форма..

Ролките на симулатора имат различни диаметри, което определя интензивността на тяхното въздействие. За лечение на сколиоза, която се характеризира с асиметрично напрежение на мускулите на гърба, в комплекта е включен специален валяк с различни странични диаметри. Едната страна на видеото е по-голяма от другата. За упражненията поставяте по-големия валяк отстрани на външната извивка на гръбначния стълб. Това ви позволява да тренирате старателно разтегнати мускули, да облекчите спазмите и да отворите възможността за изравняване на гръбначния стълб. С помощта на Drevmass може да се излекува С и S-образна сколиоза и други заболявания на гърба.

  • масажен ефект и упражнения терапия по време на часовете;
  • общо подобрение на физическото състояние;
  • проста употреба;
  • масивна конструкция от естествено дърво;
  • ефективност за цялото семейство.

Сколиозата от втора степен реагира добре на лечението, ако подходите правилно към въпросите на терапията. Използвайте симулатора на масажор Drevmass и си осигурете здраве.


За Повече Информация Относно Бурсит