Правилни упражнения за сколиоза, пет правила на физиотерапевтични упражнения

Тази статия е предоставена от рекламодателя: tvojepine.ru.

Нито едно модерно лекарство не може да изпълни задачите от упражнения за сколиоза. Редовните упражнения помагат:

  • възстановете еластичността и силата на мускулите, които се нуждаят от нея, оформете мускулната рамка на гръбначния стълб;
  • облекчаване на патологичното напрежение от мускулите;
  • спрете прогресията на заболяването (увеличаване на ъгъла на кривина на гръбначния стълб);
  • активират работата на сърдечно-съдовата система, подобряват дишането;
  • намаляване или напълно премахване на страничната кривина на гръбначния стълб.

Ето защо физиотерапията за сколиоза е водещият метод за консервативно лечение, който е признат от ортопеди и вертебролози (специалисти по гръбначни проблеми) в целия свят. Комплексите от упражнения се използват като единствена и независима терапия за коригиране на патологичното изкривяване на гръбначния стълб в началните етапи на заболяването. Те задължително се използват в комплексното лечение на 3 и 4 стадия на сколиоза..

В по-голямата част от случаите сколиозата се развива в периода на интензивен растеж на детето. По това време всички сегменти на гръбначния стълб са доста нестабилни, така че физическото въздействие върху тях трябва да бъде изключително професионално и изключително внимателно. В противен случай може да бъде причинена сериозна вреда: да се влоши ъгълът на кривината, да се прищипват вътрешните органи, да се наруши работата на сърцето или дихателната система..

За да бъдат класовете полезни, упражненията трябва да се избират, като се вземе предвид коя част на гръбнака е патология. Те трябва да се изпълняват редовно, а инструкторът трябва да преподава техниката..

Прочетете още: четири вида натоварвания в комплекса от гимнастика за сколиоза, пет от най-ефективните упражнения за лечение на патология от швейцарски вертебролози.

Пет правила за физиотерапевтични упражнения

Важно е гимнастиката при сколиоза да отговаря на пет специални изисквания, които трябва да се вземат предвид при съставяне на лечебен комплекс.

Най-важното е да се изключат всички видове упражнения, които могат да влошат състоянието на гръбначния стълб:

Първите класове се провеждат с бавно темпо. Необходимо е постоянно да се обръща внимание на реакцията на тялото на всяко упражнение..

Натоварванията и броят на повторенията се задават постепенно: за да не се претоварват мускулите и гръбначния стълб.

Упражненията трябва да са предназначени само за пасивно разтягане на гръбначния стълб..

Редовно редуване на упражнения за мускулите на раменния пояс с упражнения за лумбалната и краката.

Всички упражнения, предписани от вашия лекар за сколиоза, трябва да се изпълняват ежедневно, без прекъсване. След урока не забравяйте да вземете половин час почивка, лежейки на страна..

Три етапа на обучение за сколиоза

Всяка сесия на ЛФК при сколиоза се провежда стриктно в съответствие с тренировъчния план, който ви позволява да постигнете максимален ефект от всяко упражнение.

(ако таблицата не е напълно видима, превъртете надясно)

Подготовка на лигаментния апарат за извършване на основни натоварвания, стимулиране на кръвообращението в мускулните тъкани, задаване на ритъм на дишане.

2. Основни натоварвания

Корекция на патологичната кривина, стимулиране на двигателната активност на мускулите, възстановяване на нормалните функции на вътрешните системи на тялото.

Постепенно намаляване на натоварването, възстановяване на обичайния ритъм на дишане.

На всеки етап от урока лекарят с ЛФК обръща специално внимание на правилното дишане. Това е важно за стимулиране на белодробната функция и допълнителен приток на кислород към мускулите..

Приблизителен набор от упражнения

Не забравяйте, че всеки елемент от физиотерапевтични упражнения за сколиоза се избира индивидуално. Комплексът, даден в статията, е пример за стандартен урок.

1. Загрейте

Всички класове започват с изправяне на гърба: натиснете гърба си към всяка плоска вертикална повърхност; проверете дали докосва прасците, задните части и раменете. Опитайте се да запомните положението на тялото си и да не го променяте; отстъпи две стъпки.

А сега самите упражнения:

(ако таблицата не е напълно видима, превъртете надясно)

Етап на урокаЦели

Застанете прави с крака на ширина на раменете

Повдигнете двете ръце едновременно нагоре, разтворете ги отстрани и малко назад. Повторете 4 пъти.

Изправете се изправени, краката заедно, ръцете на кръста

Сгънете коленете си последователно, повдигайки ги леко нагоре, след което седнете плитко. Повторете 3-5 пъти.

Ходене на място. Не вдигайте коленете си високо, докато ходите. При броя на вдишването "едно, две", на "три, четири" - издишайте. Докато вдишвате, вдигнете ръцете си нагоре през страните, докато издишвате, леко ги спуснете.

2. Основни упражнения

(ако таблицата не е напълно видима, превъртете надясно)

Начална позиция (IP)Техника на изпълнение

Легнете на гърба си, ръце зад главата си

Докато вдишвате, разперете лактите отстрани, докато издишвате заемете изходна позиция. Повторете 5 пъти.

Свийте единия крак и издърпайте коляното към корема, повторете с другия крак, след това и двата заедно. Повторете 3-4 пъти.

Легнете по корем, протегнете ръце по шевовете, опирайте дланите си на пода

Докато вдишвате, опирайки се на ръцете си, опитайте се да повдигнете единия крак нагоре, доколкото можете. Докато издишате, върнете се в изходна позиция. Повторете с другия крак. Упражнете поне 3.

Легнете по гръб с ръце, изпънати над главата

Пасивно сцепление. Докато вдишвате, опитайте се да издърпате главата и раменете нагоре и краката си надолу по това време..

Симулирайте плувните движения с ръце и крака едновременно.

3. Заключителни упражнения

(ако таблицата не е напълно видима, превъртете надясно)

SPТехника на изпълнение

Изправете се изправени, ръце на колана

Ходене на място. Докато вдишвате, повдигнете ръцете нагоре и в същото време преминете към ходене по пръстите на краката. Докато издишате, спуснете ръцете си и пристъпете по петите..

Ходете с коленете високо.

Приблизителен набор от упражнения за лечение на сколиоза.
Кликнете върху снимката, за да я увеличите.

Петте най-добри упражнения за сколиоза

Швейцарските вертебролози и ортопеди, заедно със специалисти по ЛФК, са разработили набор от упражнения, прилагането на които позволява най-ефективно въздействие върху основните мускулни групи, повишавайки тяхната твърдост и еластичност.

(ако таблицата не е напълно видима, превъртете надясно)

SPТехника на изпълнение

  • Легнете по корем, с ръце встрани. Повдигнете главата си нагоре, опитвайки се да повдигнете раменете си, в същото време стиснете ръцете си в юмрук и ги разкопчайте. Започнете от 5 пъти, като работите до 15.
  • Легнете по корем с ръце встрани. Повдигнете краката един по един, без да повдигате таза си от пода. Повторете 5 пъти.

За странични мускули

  • Легнете от дясната си страна. Вдигнете дясната си ръка нагоре по тялото, а лявата ръка изправете отгоре. Бавно повдигнете левия крак и също толкова бавно го спуснете. Повторете от всяка страна 5 пъти..
  • Легнете на страната си. Издърпайте "долната" ръка нагоре, починете другата на пода на нивото на гърдите. Повдигнете двата крака, доколкото можете. Повторете от другата страна. Изпълнете 3 пъти от всяка страна.

За коремните мускули

Легнете по гръб с ръце отстрани. Повдигнете единия крак без огъване на коляното и задръжте за няколко секунди. Повторете с другия крак. След това повдигнете двата крака заедно. Започнете с 3 пъти, увеличавайки натоварването до 7 пъти.

За корекция на стойката

Легнете по гръб. Краката заедно, ръцете по тялото. Повдигнете раменете и главата си за секунда. Спуснете го бавно, без да трепнете.

За изправяне на гръбначния стълб

Пригответе предварително малка торба с пясък, не повече от 1 кг. Седнете на стол и поставете чантата над главата си, за да не падне. Станете бавно и ходете малко, докато държите чантата над главата си.

Видове натоварвания с ЛФК

Страничната кривина на гръбначния стълб е тежък товар за лигаментния апарат. Сдвоените мускули имат значителни разлики в напрежението. От изпъкналата страна мускулите са постоянно в добра форма, което постепенно води до загуба на контрактилната им способност. Техните сдвоени „противници“ от друга страна, напротив, винаги са в намалено, отпуснато състояние. Липсата на движение ги отслабва и може постепенно да доведе до атрофия.

Следователно физиотерапевтичните упражнения за сколиоза трябва да включват четири вида натоварвания:

Асиметричен. Проектиран е за трениране на мускули само от едната страна на багажника, докато противоположната мускулна група е отпусната.

Symmetrical. Те помагат да се поддържа гръбначният стълб в анатомично естествено положение. Натоварването се разпределя равномерно върху мускулите от двете страни, в резултат на това тонусът се изравнява в тях, което има положителен ефект върху динамиката на подравняването на гръбначния стълб.

Detorsion. Помогнете за освобождаване на напрежението от напрегнатите мускули и стимулирайте работата на отпуснати.

Обогатяването. Стимулира имунната система, подобрява издръжливостта и физическото развитие на цялото тяло.

Ефектът ще бъде 100%!

Ефективността на лечението с физиотерапия при сколиоза зависи от съвестното отношение към класовете, стриктното спазване на всички предписания на лекуващия лекар и постоянното наблюдение на вашата стойка.

  • Във връзка с
  • Facebook
  • кикотене
  • Съучениците
  • Моят свят
  • Google+

В горната част на емисията за коментари са последните 25 блока с въпроси и отговори. Галина Пивнева, висше образование по специалност „Човешко здраве, учител по основи на здравето“ отговаря на въпроси под псевдонима Алекс администратор.

Публикуваме отговори на коментари веднъж седмично, обикновено в понеделник. Моля, не дублирайте въпроси - всички те достигат до нас.

По каква причина се развива скалиозата по време на растежа на дете? Как го предупреждаваш? Дъщеря ми е на 9 години, тъй като виждам грешна стойка. Помогне!

Здравейте Ирина Владимировна. Причините за сколиозата при дете са много различни. Основните причини са невромускулните заболявания като церебрална парализа или мускулна дистрофия; рожденни дефекти; слабост на мускулната тъкан, обграждаща прешлените, влиянието на инфекция или вируси, травми и др. Всичко е индивидуално. При момичетата кривината и деформациите на гръбначния стълб се срещат няколко пъти по-често. Защо това се случва все още не е разкрито.

Един от най-ефективните методи за корекция при сколиоза при деца е специалната антисколиозна гимнастика и упражнения терапия. Упражненията и физическата активност са необходими, за да се изгради мускулния корсет около прешлените, което ще попречи на гръбначния стълб да се огъва в страни. Сколиозната гимнастика се състои от прости упражнения, на които ортопедът ви трябва да ви научи. Масажът с упражнения помага за оформянето и укрепването на мускулите по протежение на гръбначния стълб. Плуването е най-добрият вид спорт със съществуваща сколиоза и за неговата профилактика..

Здравейте, аз съм на 18 години и терапевтът ми ми постави диагноза сколиоза. каза, че току-що е започнал да се развива и даде книжка с упражнения. И така, когато правя упражненията, тогава гръбнакът боли в долната част и лявата лопатка боли. По принцип е невъзможно да легнете. Вися и на хоризонталните пръти. Може ли тази болка в скапулата да бъде по някакъв начин свързана с хоризонталната лента? Тежа малко, 2-3 минути не повече, защото нямам достатъчно сила

Здравей Алина. Физиотерапията (лечебна терапия) е основна консервативна техника за коригиране на кривината на гръбначния стълб и е просто задължителна за лечение на развиваща се сколиоза. Болката под скапулата или повишената умора е отличителен белег на заболяването. Важно е редовно да изпълнявате упражнения строго според правилата, тъй като впоследствие тази патология влияе негативно на вътрешните органи. Например с течение на времето прогресиращата сколиоза деформира гръдния кош, което може да напряга сърдечния мускул и да доведе до проблеми с дишането. Тази статия предоставя правилните упражнения и други съвети, прочетете внимателно и следвайте както е написано. След известно време ще стане по-лесно, но е необходим масаж.

Добър ден, имам такъв проблем, преди това ми беше поставена диагноза vda, панически атаки, кръвното налягане се повишава с пулса, имам и сколиоза от 1-ва степен, остеохондроза, невропатологът предписа магнезий b6 и лечебна терапия за цервикална и торакална остеохондроза, упражнявам упражненията от три месеца, упражненията са в положение стоене, затова реших да опитам вашите упражнения, легнал и имах пристъп на пулс 150, налягане също, паника, може ли това да е със сколиоза? Или е типична магическа атака?

Здравей, Елена. В зависимост от степента на сколиоза, това заболяване води до факта, че нервните корени и кръвоносните съдове се компресират. По правило това се случва, когато на фона на усукване на прешлените се наблюдава увеличаване на физиологичните завои. И най-вече усложнения се появяват внезапно и рязко. Последиците от сколиозата са много. Зависи от това коя част на гръбначния стълб е извита. Но всички системи на тялото, всички органи, нерви и психика могат да страдат, защото всичко е взаимосвързано. С течение на времето ситуацията се влошава: налягането се повишава, сърдечната честота се увеличава. Това може да се види на кардиограмата. Изглежда като аритмия, тахикардия, увреждане на миокарда или други сериозни патологии.

Ситуацията се влошава от факта, че конвенционалните лекарства не могат да излекуват подобни патологии при пациент със сколиоза, тъй като причината за проблема (сколиоза, остеохондроза) не е елиминирана. Лечението трябва да е цялостно и упорито. Ето защо се свържете с невролог и поискайте назначаване на цялостно лечение..

Имам етап 2 мога ли да вися на хоризонталната лента

Renat, упражненията на хоризонталната лента са противопоказани при пациенти с 3 и 4 степен на сколиоза, тоест с ъгъл на отклонение над 25 градуса. В отделни случаи е възможно да се лекува силно изкривяване на гръбначния стълб на хоризонтална лента под наблюдението на специалист.

Въпреки това, за да изпълните такива упражнения, трябва да знаете някои правила, например, за да извлечете максимума от класовете, трябва да изберете правилната височина на хоризонталната лента. Нежелателно е да поставите напречната греда твърде високо, тъй като появата на болка не трябва да се допуска по време на упражнението, което означава, че е необходима почивка. Най-добрият вариант би бил хоризонтална лента, до която можете да стигнете с протегнати ръце, просто да застанете на пръсти. Корекцията на стойката с помощта на хоризонтална лента обикновено се предписва индивидуално. Присъстващият специалист изготвя план за обучение, който включва списък на основните упражнения, тяхната продължителност, интензивност и ред. Той също така определя дали е възможно да се закачи на хоризонтална лента за дадена степен на сколиоза или не..

Терапевтичната гимнастика включва комплекс за загряване за подготовка на мускулите за физическа активност. Но има някои противопоказания за упражнения, например, не се препоръчва да се извършват резки кръгови движения и обрати поради високата вероятност от нараняване и увеличаване на ъгъла на отклонение.

И ако не са изключени издърпвания с неравномерни пръти (2 степен на сколиоза) ??
Опитвам се да поддържам гърба си изправен, заставам до стената.

Maxim, хоризонтална лента за сколиоза се използва широко в ранните етапи, когато кривината на гръбначния стълб все още не е изразена. На 3-тия и 4-тия етап от развитието на болестта няма да работи по коригирането на сколиозата по този начин. При сколиоза 3 степен прешлените започват силно да компресират междупрешленните дискове, което води до изтъняването им и развитието на остеохондроза или артроза. Преди да изберете програма за обучение за кривина на гръбначния стълб, е необходимо да посетите ортопед и да се консултирате за необходимостта от такова натоварване. В зависимост от степента на сколиозата, лекарят предписва определен вид медицинска гимнастика, която може да включва използването на хоризонтална лента. Освен това специалистът определя списък с правила и препоръки, които пациентът трябва да спазва, когато упражнява на хоризонтална лента.

Сега имам неравен гръб, но когато беше по-лошо и сколиозата беше по-изразена, увисването на щангата и неравномерните щанги помогнаха много, буквално след 2-3 месеца гърбът ми стана много по-гладък - според лекаря. Така че не мога да се съглася напълно, че е опасно за всички.

Маша, сколиозата трябва да се справят и терапевтичните упражнения са важен метод на терапевтично лечение, в допълнение към изброените в тази статия.

Комплект упражнения за сколиоза - как да изберем правилния

Сколиозата е често срещана диагноза, която причинява много неудобства на всяка възраст. Заболяването се характеризира с външно изкривяване на гръбначния стълб. Главно се среща с неправилна стойка и дълъг престой в анталгичната поза.

Полученото несъответствие на гръбначния стълб не може да бъде изравнено, но по-нататъшното влошаване може да бъде предотвратено чрез извършване на упражнения за сколиоза. Изисква се да изберете набор от упражнения, насочени към отпускане на мускулите. Също така е важно да се вземе предвид в коя част на гърба се е появила кривината.

Физиотерапевтични упражнения за кривина на гръбначния стълб

Отначало упражненията за сколиоза трябва да се провеждат под наблюдението на специалист, а след това у дома. Това елиминира появата на неправилни техники за изпълнение, които могат да влошат текущото състояние. Обикновено сколиозата се проявява с дискомфорт в гърба и при визуален преглед - видима е кривина на С или S в гръбначния стълб към дясната или лявата страна. Възможно е изкривяване в раменете - едното ще бъде по-високо, а второто - по-ниско.

Правилата за провеждане на лечебна терапия за сколиоза включват:

  1. Физическата активност започва след задълбочено загряване. Без загряване рискът от нараняване се увеличава.
  2. Всички упражнения се изпълняват плавно и бавно, без да се дръпнат или да се движат, легнали или стоящи. Бързото и рязко изпълнение е изпълнено с наранявания на междупрешленните дискове.
  3. Невъзможно е вдигането на тежести по време на рехабилитационния период, това е изпълнено с влошаване на сколиозата.
  4. Методи за разработване на ЛФК при сколиоза - разтягане и статично укрепване на мускулите на гърба. Важно е да се изработи не само сегментът на билото, където болестта е локализирана, но и всички мускули напълно. Изправете гръбначния стълб, като премахнете стягането в мускулите.
  5. Правилният набор от упражнения може да бъде избран само от рехабилитационен терапевт или специалист по ЛФК. В края на краищата е необходимо не само да се изправи гребена, но и да се укрепят мускулите, които са в хипотония.

Важно е да се вземе предвид етапът на заболяването. Гимнастиката при сколиоза ще бъде най-ефективна при наличие на първия или втория стадий на заболяването. В напреднали ситуации е необходим строг контрол и сложни ефекти, включително физиотерапия и лечение с лекарства..

В допълнение към гимнастиката се предписва масаж при сколиоза. При сколиоза масажът е предназначен за отпускане на стегнатите мускули. В комбинация с мануална и физическа терапия, масажът може значително да облекчи състоянието.

Гимнастика за сколиоза

Пълноценният клас по терапевтична гимнастика се състои от загряване, основни упражнения и охлаждане. Загряването е необходимо, за да се предотврати нараняване при изпълнение на основни упражнения, така че е по-добре да започнете с него..

Как се извършва подгряване на сколиоза от начално ниво:

  1. Фиксиране на гръбнака в права позиция. Вървете се до стената и притиснете гърба си към нея, опирайки петите си на земята. Шията, раменете, тилът и задните части трябва да са в контакт със стената. В такова неподвижно състояние се отдалечете от стената, без да променяте позицията на тялото в областта на тялото. Дишането трябва да е спокойно и равномерно..
  2. Бавни изправени клякания. Започнете да клякате с разстояние краката на ширината на раменете. При спускане надолу изпънете ръцете си успоредно на пода. Тази позиция ви позволява да държите гърба си по-изправен. При спускане надолу - вдишайте, а при изправяне - издишайте.
  3. Кръгови движения на раменете с отпуснати мускули на шията и гърба.
  4. Разтягане на билото. Намерете удобна, свободна позиция с ръце надолу. Повдигнете ръцете си нагоре, разтягайки тялото и гърба си, колкото е възможно повече, следвайки ръцете си. Тази фаза на загряване наподобява обичайното разтягане след събуждане на сутрата. Короната също се простира нагоре. След това леко се спуснете надолу и протегнете ръцете си по тялото, докато издишате.

Този подготвителен комплекс от терапевтични терапии се извършва без провал преди всяко начало на основния урок..

Безопасно сцепление на гърба и шията при сколиоза. Да се ​​отървем от остеохондрозата и междупрешленните хернии на цена от 990 рубли на урок.

Примери за набор от упражнения за сколиоза, основни движения:

  1. Завъртете краката в легнало положение, имитирайки ножици. Легнете по гръб и повдигнете краката си с таза. Препоръчително е да оправите калъфа с ръце, за да не падне. След това направете кръстосани люлки на краката. Второто изпълнение, без да повдигате тялото - повдигнете левия и десния крак на 15-20 см от пода и изпълнете същите движения последователно. В тази версия коремните мускули участват активно в работата. Продължителността на екзекуцията е 15-20 люлки с всеки крак. Броят на подходите - 1-4, в зависимост от физическата годност на пациента.
  2. Качете се на четворки и, без да вдигате ръце от пода, седнете с дупе на петите. След това използвайте дланите си, за да преместите торса си в хоризонтална равнина, като се движите вдясно и вляво. Отстрани изглежда като люлеене от страна на страна, изпълнявайте движенията плавно и на вълни. Един начинаещ трябва да започне с няколко повторения. По-напредналият потребител прави поне 10.
  3. Класическо упражнение "коте". Може да се направи у дома. Станете на четворки и започнете постепенно да огъвате гръбначния стълб в лумбалната област, а в обратна посока трябва да се огънете в гръдния отдел, но нагоре. Броят на повторенията е 10-15 в 4 подхода. Накрая билото трябва да се изправи.
  4. Преразтягане. Може да се направи у дома, но това е проблематично. Най-добре е разширението да се направи във фитнес залата на специални машини. Това упражнение използва задни разширители, но движението на сърцевината се задвижва от силата на глутеусните мускули. Легнете на машината с крака на място. Изправете гърба си и поставете ръцете си зад главата. Слез и тръгни нагоре. Разпределението на товара зависи от ъгъла на работния инструмент. Ако машината е под ъгъл от 90 градуса, тогава мускулите - удължителите на гърба ще бъдат по-натоварени. Ако под ъгъл от 45 градуса, тогава глутеалът и тазобедрените стави. Опция за домашно приспособяване - легнете с таза си върху възглавницата.
  5. Разтягане на гърба, бедрата и раменете. За да направите упражнението, застанете в положение коляно-лакът и последователно повдигнете ръката и крака в кръст, постигайки хоризонтално положение на крайниците. Препоръчителният брой повторения е 15-20 в 4 подхода.
  6. Разработване на гърба. Легнете на пода с протегнати ръце перпендикулярно на тялото и ги обърнете с длани надолу. Свийте краката си в коленете и притиснете краката си към пода. Има и едновременно завъртане на главата вляво. След това заемете изходна позиция. Второто повторение е с завъртане на главата надясно и отново с връщане в изходна позиция. Повторете 5 до 10 пъти от всяка страна в един комплект.

След загряване и упражнения следва задължително охлаждане. Трябва да се направи, за да се отпуснат мускулите, така че те да се възстановят по-бързо за следващия урок. Излюпването е много полезно при сколиоза.

  1. Комплект упражнения за охлаждане при сколиоза: Седнете на пода и увийте ръцете около коленете. Започнете да се търкаляте, лежейки гладко на гърба си, от задната част на главата до опашната кост. Това упражнение отпуска гърба, масажира гръбначния стълб, подобрява микроциркулацията и подхранва мускулно-скелетната структура. Повторете няколко пъти.
  2. Ходене на токчета с ръце зад гърба. Продължителност на изпълнението - не повече от минута. Гърбът се държи прав по време на изпълнение.
  3. Ходене на пръсти с вдигнати ръце и гръб направо за минута.
  4. Ходете на място с високо повдигане на бедрата за минута.
  5. Нормализиране на дишането. Повдигнете ръцете си, докато вдишвате, и ги спуснете, докато издишате..

Охлаждането се извършва с бавно темпо. Всеки ден се изпълнява набор от упражнения.

За упражнения върху симулатора, Правилото не изисква специална физическа подготовка. Комплектът от упражнения, разработен от нас, е подходящ за хора от различни професии, от всяка възраст и пол..

Упражнения за различни видове сколиоза

Има 3 вида кривина на гръбначния стълб:

  1. С-образна или правилна. Гърбът е огънат в дъга, с отклонение вдясно или вляво.
  2. S-образна форма. Изкривяването на гръбначния стълб се наблюдава в два раздела.
  3. Z-образна форма. Най-тежък тип. Кривината се наблюдава в три точки. Тази сколиоза се лекува трудно..

Също така болестта има 4 етапа на развитие:

  1. Първата степен се характеризира с наличието на ъгъл на кривина в рамките на 10 градуса. При сколиоза 1 етап кривината не се вижда, ако не погледнете отблизо височината на раменете.
  2. Сколиоза от 2 градуса - огъване в рамките на 11-25 градуса, огъване в наклона на раменете е много забележимо, височината на която е визуално различна.
  3. При наличието на третия етап има силно отклонение от вертикалното положение, което причинява определени трудности в ежедневието. В някои части на гърба се наблюдава прекъсната хипертоничност и мускулна атония, което се проявява с болка. Състоянието е изпълнено с развитието на сърдечна или белодробна недостатъчност..
  4. Терминалният етап на развитие се характеризира с тежки външни деформации, които нарушават работата на вътрешните органи и сериозно влошават качеството на живот. Такъв човек получава инвалидност.

Гимнастиката при сколиоза е ефективна само при наличието на клас 1 С или S. Упражняващата терапия се предписва на втория етап с помощта на опитен рехабитолог.

При наличие на третия стадий на заболяването е необходим опорен корсет. По-добре е да купите медицински корсет в Москва от доверен специалист. При сколиоза корсетът облекчава натоварването от долната част на гърба, което ще помогне за облекчаване на дискомфорта. Не се препоръчва да го носите дълго време, тъй като мускулите на сърцевината могат да отслабнат. Когато се комбинира с гимнастика на Schroth, може да се избегне частична атрофия.

Четвъртата степен на сколиоза може да бъде коригирана само с помощта на операция. Необходима е консултация с лекуващия лекар. Консервативната терапия в тази ситуация е неефективна..

За корекция на стойката задължително се използват асиметрични и симетрични видове натоварване. Гимнастиката се извършва при сколиоза само след цялостно затопляне на тялото.

Пример за основен комплекс включва следните действия:

  1. Поставете краката си на ширината на раменете и поставете ръцете си на раменете. Завъртете лактите напред и назад 10 пъти в 3 серии.
  2. В същото положение започнете да привеждате раменете си напред, докато издишате, и докато вдишвате, върнете ги назад, изправяйки гърдите си. Спазвайте същия брой повторения и подходи.
  3. Повторете упражнението, но разтворете само раменете си назад. Това упражнение е необходимо за тренировка и отваряне на гръдния кош назад..
  4. С издърпваща сила издърпайте ръцете надолу и изпънете врата и главата нагоре. Гърбът трябва да остане прав. Повторете няколко пъти, като държите статично напрежение за 5 секунди. Ако е лесно, добавете още няколко подхода.
  5. Легнете по корем с отпуснато тяло, а ръцете - отстрани. След това леко повдигнете главата си и я спуснете надолу. Броят на повторенията - 5-10.
  6. Повторете предишното упражнение, но с ръце на пода.
  7. В легнало положение, повдигайте краката си последователно. Броят на повторенията - 10-15, и подходите - до 3.
  8. Повдигайте ръцете и краката последователно, докато легнете.

Не забравяйте да работите безопасно, за да коригирате кривината, трябва да работите с бавно темпо. В противен случай ефектът ще бъде обратен..

Противопоказани упражнения за сколиоза на гръбначния стълб у дома

Не се препоръчват следните видове физическа активност:

  1. Бягането бързо е относително противопоказание. Не можете да протичате на 3, 4 етапа, както и с бързото прогресиране на патологията.
  2. Всички упражнения, изпълнени на един крак. Те включват лунги, клякания. При такива видове физическа активност натоварването върху тазовата област се разпределя неравномерно. Повечето пациенти със сколиоза имат изкривен таз.
  3. Не мога да седя в позиция на лотос.
  4. Куртки поради увеличени наранявания.
  5. Танци и гимнастически спортове.
  6. Всички упражнения за вертикална тяга във фитнеса.
  7. Бързите спортове като футбол, бадминтон и волейбол също са противопоказани поради резки завои на тялото.

Други противопоказания включват:

  1. Седейки в една позиция повече от 15 - 20 минути.
  2. Резки и динамични движения, включително високоскоростно бягане.
  3. Не се препоръчва да се изкачвате по стълбите често, защото натоварването върху гръбначния стълб в това положение се увеличава.
  4. Не трябва да карате ролери, да карате кънки или да карате колело. Освен това създава неравномерно натоварване..
  5. По-добре е да замените чанта и куфарче, които се носят на едно рамо, с раница, за да не увеличите изкривяванията.
  6. Масажът е противопоказан по време на обостряне.

Сред упражненията, които могат да бъдат включени в комплекса от физиотерапевтични упражнения, увисването на хоризонталните пръти е забранено, тъй като се увеличава натоварването на гръбначния стълб поради тежестта на тялото, а междупрешленните дискове се разтягат. За повечето хора vis създава неудобни усещания, така че това упражнение вече не се използва при рехабилитация и е остаряло..

Ако изпитвате някакъв дискомфорт, докато изпълнявате упражнения за упражнения, трябва да се върнете в изходна позиция и да спрете да спортувате. Потенциално нараняване.

Превенция на сколиоза

Обикновено заболяването се развива в училищна възраст поради неправилна стойка, слабост на мускулния корсет и лигаментния апарат. Родителите рядко изпращат децата си в спортни клубове, където могат да укрепят мускулите на гърба си. Позата също не се следи в училище, поради което повечето възрастни имат сколиоза..

За да се избегне развитието на патология, е необходимо от детството да се научи детето да седи правилно, да не свива гърба си и да не се срива при ходене или седене от едната страна.

Вторият етап на превенция е физическите упражнения. Можете да изпратите детето си в спортната секция или да правите гимнастика с него самостоятелно. Упражненията трябва да са прости и да са насочени към трениране на гръден, шиен и лумбален гръбначен стълб. В детството дори най-елементарните упражнения ще бъдат ефективни. Примерите за комплекси са посочени по-горе в статията.

Друг етап на профилактика е носенето на удобно куфарче, за предпочитане под формата на раница на гърба ви. Crossbody чанти не се препоръчват. Необходимо е също така да наблюдавате походката на детето, така че той да не свива гърба си в гръдния регион..

Всички тези препоръки са от значение за възрастни, но в детска възраст е по-лесно да се предотврати появата на сколиоза. Предотвратяването на гръбначната кривина при възрастни е насочено към предотвратяване на развитието на усложнения или прогреса на съществуващо заболяване.

Плуването носи най-голяма полза сред спортните занимания за сколиоза. Това е приятно занимание за свободното време, което помага за облекчаване на напрежението от гръбначния стълб. За медицински цели трябва да работите с инструктор. С редовни тренировки мускулите се укрепват, можете да изправите неоткритата сколиоза и в същото време да изпълнявате елементарни упражнения във водата. Полезно занимание е водната аеробика. Той укрепва организма, не вреди на здравето, тъй като рискът от нараняване е минимален.

Видео

Този набор от упражнения трябва да се изпълнява поне веднъж на ден. В допълнение към него е необходимо да се включат още няколко средства от физиотерапевтични упражнения в рехабилитационния курс..

Редакционно мнение

Физиотерапевтичните упражнения имат неоспорима полза именно върху гръбначния стълб, отваряйки притиснатите участъци и тонизирайки мускулите. Класовете по метода на Schroth са много ефективни, ако пациентът носи корсет. Шрот гимнастика е насочена към възстановяване на правилния модел на движение, премахване на атрофичните промени в мускулите.

Гимнастиката при сколиоза е насочена към изравняване на гърба и отпускане, укрепване на мускулите. Подобрява се и кръвообращението, болките отминават. Правилният избор на сложни класове е необходим.

Характеристики на лечебна терапия за сколиоза

медицински науки

  • Якшигулова Илнара Илфатовна, бакалавър, студентка
  • Шамсутдинов Шамил Абдулович, кандидат на науките, доцент, доцент
  • Стърлитамашки клон на Башкирския държавен университет
  • Подобни материали

    Много хора знаят от първа ръка какво е сколиоза. За съжаление, тя се среща при деца толкова често, колкото при възрастни. Това заболяване е много често в момента, в по-голяма степен това се дължи на факта, че хората често започват да прекарват времето си в компютри, таблети и телефони. Това има много негативен ефект върху мускулно-скелетната система на човека. За да избегнете този проблем, е необходимо да започнете лечението навреме, така че болестта да не прогресира в бъдеще и да не ви дава болезнени усещания и да ви ограничава в нормалния живот..

    Сколиозата е изкривяване на гръбначния стълб в резултат на отклонение на прешлените наляво или надясно спрямо оста му. Без пряко участие на човека в лечението на това заболяване е невъзможно да се излекува тази патология. Никакви лекарства и физиотерапевтични процедури няма да помогнат, ако самият човек не предприеме мерки за промяна на начина си на живот, диета, физическа активност и т.н..

    Сколиозата е едно от най-често срещаните заболявания. Той се диагностицира при 2-3% от световното население. В Русия с население от 148 милиона, най-малко 4,2 милиона страдат от сколиоза на гръбначния стълб. Най-често боледуват жени и момичета, почти 8 пъти по-често от мъже и момчета. Най-често срещаното явление се случва на възраст между 10 и 15 години.

    Упражняващата терапия за сколиоза се отнася точно до такива мерки: правейки специална гимнастика под наблюдението на лекар и / или изпълнявайки предписан набор от упражнения у дома, можете значително да ускорите възстановяването и да предотвратите прогресията на заболяването. Но само самият пациент може да повлияе на този процес: без отговорно отношение към лечебна терапия и редовни упражнения, ефективното лечение е невъзможно.

    Лекарите препоръчват да допълвате комплекса от упражнения с различни спортове, които също допринасят за регулирането и укрепването на гръбначния стълб. Тези спортове включват плуване и йога..

    Преди да започнете да се занимавате с физическа терапия за сколиоза, трябва да се консултирате с вашия лекар. Трябва да откажете класове, ако имате:

    • сколиоза от III - IV степен;
    • остра болка в гърба, която се усилва при упражнения;
    • нарушение на церебралната циркулация, както и нарушение на сърдечните или белодробните функции;
    • общо влошаване на благосъстоянието;
    • повишена телесна температура;
    • нестабилност на кръвното или вътречерепното налягане.

    Физикалните упражнения трябва да се извършват в голяма и добре проветрива зона с огледала. Упражнението в легнало положение изисква мат или постелка.

    ЛФК при сколиоза предвижда прилагането на определени правила, спазването на които позволява на пациента да получи максимален ефект от физическото възпитание, както и да се предпази от нежелани последици и наранявания.

    Системата за упражнения за сколиоза има за цел да реши следните проблеми:

    • корекция на дисбаланса на лигаментите и мускулния апарат на гръбначния стълб;
    • развитие и укрепване на мускулния корсет;
    • разтоварване на гръбначния стълб;
    • изчезване или намаляване на ъгъла на кривина на гръбначния стълб;
    • формирането на правилна стойка;
    • - външният вид е подобрен;
    • - укрепва имунната система.

    Необходимо е да се вземат предвид пет изисквания, които трябва да се вземат предвид при съставяне на медицински и физически комплекс:

    • изключете всички видове упражнения, които могат да влошат състоянието на гръбначния стълб: издърпване и увисване на щангата, салто и други акробатични елементи, скачане, упражнение „лястовица“, упражнения за сила с използване на гири и гири, бързо бягане, скачане и завъртане на торса в изправено положение.
    • първият урок трябва да се проведе без провал с бавно темпо и да се съсредоточи върху реакцията на организма към всяко упражнение;
    • натоварването и броят на повторенията трябва да се увеличават постепенно;
    • упражненията трябва да са предназначени само за пасивно разтягане на гръбначния стълб;
    • редовно редуване на упражнения за мускулите на раменния пояс с упражнения за лумбалната и краката.

    Всички упражнения, предписани от вашия лекар за сколиоза, трябва да се изпълняват ежедневно, без прекъсване. След урока не забравяйте да вземете половин час почивка, лежейки на страна..

    Комплексът от ЛФК при сколиоза се състои от загряване, основни упражнения и заключителна част. Всички упражнения се изпълняват в плавно темпо. Движенията се извършват при вдишване, изходното положение се взема при издишване.

    Не забравяйте, че всеки елемент от физиотерапевтични упражнения за сколиоза се избира индивидуално. Комплексът, даден в статията, е пример за стандартен урок.

    И накрая, искам да отбележа, че не трябва самостоятелно да разработвате комплекс за терапевтична терапия за себе си, както и да прилагате сложни асиметрични упражнения без съгласието на квалифициран лекар. Не забравяйте, че подобни действия могат само да влошат ситуацията, да доведат до усложнения и да ускорят процеса на развитие на болестта..

    Списък с референции

    1. Страхотна медицинска енциклопедия. Гл. изд. Б.В. Петровски. - М.: Т.23., 1984.
    2. Movshovich I.A., Сколиоза. - М., 1964.
    3. Чаклин В. Д., Абалмасова Е.А. Сколиоза и кифоза. - М: „Медицина“, 1973г.

    Електронното периодично издание е регистрирано във Федералната служба за надзор на комуникациите, информационните технологии и средствата за масово осведомяване (Roskomnadzor), удостоверението за регистрация на медия е EL номер FS77-41429 от 23.07.2010 г..

    Съоснователи на медиите: Долганов А.А., Майоров Е.В..

    Упражняваща терапия за сколиоза

    Деформация на гръбначния стълб, която възниква след нараняване, образува се по време на живота или се развива по време на вътрематочно развитие, се нарича сколиоза. Заболяването се отнася до деформации на гръбначния стълб по време на растежа на тялото. В повечето случаи не е възможно да се установи причината за развитието на сколиоза. Определени фактори влияят върху развитието на болестта: заболявания на костите, съединителните тъкани, травма, хирургия, заболявания на нервно-мускулната система, вродени деформации на прешлените. Най-често момичетата развиват сколиоза.

    В болница Юсупов се провежда рехабилитация на пациенти със сколиоза, включително деца, страдащи от гръбначни деформации. В диагностичния център на болницата се извършват прегледи за състоянието на гръбначния стълб: рентгенова снимка на гръбначния стълб по отделение, рентгенова снимка на гръбначния стълб с функционални тестове, ЯМР, КТ. Лекарят предписва курс на лечебна терапия, физиотерапевтични процедури, масажи. Плуването се препоръчва при сколиоза.

    Физиотерапия при сколиоза

    С помощта на тренировъчна терапия се извършва ефективно възстановяване на функционалността на гръбначния стълб:

    • облекчава мускулното напрежение;
    • мускулната рамка на гърба е оформена, което ви позволява да поддържате гръбнака в правилното положение;
    • прогресията на заболяването спира;
    • с помощта на физиотерапевтични упражнения, в зависимост от тежестта на състоянието, те постигат намаляване на страничната кривина на гръбначния стълб или напълно го премахват.

    Техника за упражняване на терапия при сколиоза

    Физиотерапията за сколиоза не е панацея, но значително увеличава шанса на пациента да подобри състоянието на гръбначния стълб, за възстановяване. Комплексното лечение на сколиоза, използването на лечебна терапия, физиотерапевтични методи на лечение, масаж, дихателни упражнения и други методи, ви позволява да постигнете висока ефективност на лечението. Продължителността на лечението на заболяването зависи от възрастта на пациента: периодът на възстановяване при възрастен трае по-дълъг период, сколиозата се лекува най-ефективно в детска възраст.

    Физикалната терапия, упражненията от която се изпълняват неправилно или избрани неправилно, може да навреди на пациента. Лечението с упражнения терапия трябва да започне в медицинска институция под наблюдението на инструктор; за всеки пациент се избира набор от упражнения в зависимост от състоянието на гръбначния стълб и съпътстващите заболявания. Техниката на тренировъчна терапия има редица правила:

    • не можете да изпълнявате упражнения с агресивни движения: скачане, салто, бягане, придърпване на щанга или въже, с въртене на тялото в страни в изправено положение. Не се препоръчват упражнения с гири;
    • часовете трябва да се провеждат с постепенно увеличаване на физическата активност и продължителността на часовете;
    • изпълнението на упражненията трябва да започне с загряване, след това се изпълнява основната част от комплекса с лечебна терапия, класовете завършват със стабилизиране на дишането с постепенно намаляване на физическата активност;
    • упражнението не трябва да бъде придружено от болка, силни отрицателни усещания. Пациентът трябва да информира лекаря за появата на болезнени усещания, специалистът по рехабилитация ще коригира упражненията, ще намали физическата активност, ще замени упражненията.

    Упражненията за сколиоза за деца и възрастни се изпълняват в изправено положение, легнало на корема или гърба:

    • в изправено положение с гимнастическа пръчка зад гърба, краката на ширината на раменете. Вдишайте, докато издишате, наклонете се напред. Повторете 6 пъти;
    • стоене, поставете краката на ширината на раменете. Ръцете са огънати, гимнастическата пръчка се навива зад главата, докато издишаме, вдигаме ръце нагоре. Повторете 6 пъти;
    • застанете на колене и се подпирайте на дланите на ръцете, наведете се напред, докосвайки пода с гърдите си. Правете упражнението бавно. Повторете 5 пъти;
    • легнал на корем, изпънете ръцете нагоре и прави, краката изпънати прави. Докато издишате, вдигнете ръцете и краката над повърхността на пода. Повторете 6 пъти;
    • коленете и се облягате на дланите на ръцете, седнете на петите си, след което се изпънете напред. Повторете 6 пъти;
    • заставайки на колене, опирайки се на дланите на ръцете, редувайте вдигнете дясната или лявата ръка нагоре. Погледнете я, когато вдигате ръка. Повторете 6 пъти;
    • легнете по гръб с крака, свити в коленете. Разперете ръцете настрани, с длани надолу. Завъртете огънати крака настрани, в същото време обърнете главата си в обратна посока. Дръжте раменете и дланите си здраво на пода. Повторете 6 пъти.

    Какви видове упражнения могат да бъдат решени само от специалист по рехабилитация за пациент, като се вземат предвид препоръките на лекуващия лекар.

    Къде да вземем лечебна терапия за гърба със сколиоза

    Упражняващата терапия за сколиоза може да се направи в клиниката за рехабилитация на болница Юсупов. В болницата пациентът ще може да премине цялостен преглед, лечение и възстановяване. Специалист по рехабилитация ще изготви индивидуална програма за обучение, занятията ще се ръководят от инструктор. Можете да се запишете за консултация с лекар, като се обадите на МБАЛ Юсупов.

    Упражнителна терапия за сколиоза: набор от упражнения за коригиране на сколиозата при възрастни

    Упражнението ще бъде ефективно само ако се прави редовно и правилно. С тяхна помощ можете да подравните гръбначния стълб, ако той не е много извит.

    Необходимостта от лечебна терапия

    Физиотерапевтичните процедури, масажът, плуването и терапевтичните упражнения помагат да се отървете от сколиоза от 1 и 2 клас. Назначеният комплекс трябва да се изпълнява ежедневно. Той помага за разтягане на гръбначния стълб, така че можете да постигнете следните цели:

    • отървете се от щипки и скоби поради компресия на прешлените;
    • за укрепване на мускулите на гърба, свалете товара от гръбначния стълб;
    • елиминират дисбаланса на мускулите и връзките;
    • подобряване на стойката;
    • лекува цялото тяло.

    ЛФК, независимо от набора от упражнения, е ефективен само с функционална форма на кривина, няма да е възможно да се отървете от структурни и органични промени в прешлените.

    Ефективност

    Резултатът зависи от няколко фактора:

    • възрастта на пациента;
    • вид и форма на кривината на гръбначния стълб;
    • стадий на заболяването;
    • спазване на препоръките на лекаря.

    Най-големият ефект при лечението на сколиоза у дома се постига при деца под 15 години. Тялото им е гъвкаво, така че можете напълно да се отървете от кривината.

    Основни правила

    Сколиозната гимнастика ще бъде ефективна само ако се изпълнява правилно. Ако не слушате съветите на трениращия, тогава можете само да увеличите кривината.

    Лечебната терапия се състои от 3 части:

    1. Загрявка. Тази стъпка не може да бъде пропусната. Преди да се пристъпи към основната част на урока е необходимо да се загреят ставите и сухожилията, да се установи дишането.
    2. Основен набор от упражнения за сколиоза. Средно всяко упражнение трябва да се повтори поне 10 пъти, но продължителността на сесията ще се определи от лекаря.
    3. Заключителна част. Това е също толкова важно, колкото и загряването. Целта му е постепенно да намали натоварването и да възстанови дишането..

    Трябва да започнете с малки физически натоварвания, всички движения трябва да са плавни. Необходимо е да се обърне внимание на реакцията на тялото на всяко упражнение. Натоварванията трябва да се дозират, те могат да се увеличават с всеки урок, но не можете да претоварите гръбначния стълб.

    При сколиоза гръбначната тяга трябва да бъде пасивна.

    Лечението с упражнения трябва да се извършва особено внимателно, ако пациентът има цервикална сколиоза. Без резки и бързи движения.

    Коригиращите упражнения за гърба със сколиоза се избират само от лекар въз основа на вида кривина. Те трябва да се изпълняват ежедневно, без прекъсване. След всеки урок е необходимо да лежите от едната страна и да почивате 30 минути.

    Как да изберем набор от упражнения?

    Гимнастиката при сколиоза може да бъде от 2 вида:

    • Symmetrical. Този набор от упражнения е ефективен при сколиоза от 1-ва степен. Той помага за укрепване на мускулите на гърба.
    • Асиметрична гимнастика. Комплексът е насочен към коригиране на деформацията. Особено ефективен при незначително изкривяване на гръбначния стълб при деца.


    Основни симетрични упражнения за сколиоза от 1 клас могат да се изпълняват у дома. Те оказват минимален стрес върху гръбначния стълб..

    Характеристика на този вид гимнастика е, че упражненията влияят на мускулите на гърба по различни начини. По-слабите се укрепват, защото са подложени на най-голям стрес. Благодарение на това се оформя правилния мускулен корсет, който поддържа гръбначния стълб в правилната позиция..

    Лечебната терапия се избира в зависимост от формата на сколиоза. Например, в случай на гръдна кривина или сколиоза на долната част на гърба, всички упражнения трябва да спомогнат за укрепване на гръбначния стълб и коригиране на съществуващата деформация. Необходимо е да се разработят специфични мускулни групи, които поддържат гръбначния стълб.

    Загрявка

    Изправете гърба си преди да тренирате. За да направите това, застанете до стената, след това направете няколко крачки напред и започнете урока.

    за зареждане:

    • Вдигнете леко ръцете си нагоре, дръжте ги над главата си, протегнете се малко нагоре, спуснете ги надолу. След като заемете изходна позиция, притиснете брадичката към гърдите си, не напрягайте раменете.
    • Ако имате цервикална сколиоза, направете ротации на главата. Повторете няколко пъти от едната и от другата страна..
    • Завъртете раменните стави.
    • Затворете ръцете си зад гърба. Наведете се напред, като вдигнете крайниците възможно най-високо.
    • Изправете се право с ръце в кръста и последователно повдигнете и огънете коленете си. След това седнете малко. Повторете до 5 пъти.
    • Разходете се на място, пребройте всяка стъпка. При броя на "5" вдигнете ръце през страните и поемете дълбоко въздух, докато издишате, спуснете крайниците си.

    Загрейте бавно.

    Упражнения за сколиоза

    Веднага след гимнастическата загрявка трябва да преминете към основната част. Техниката на тренировъчната терапия зависи от стадия на сколиозата, както и от вида й.

    1 степен

    Първият етап е най-лесният за лечение. Комплектът упражнения за сколиоза от 1 степен е следният:

    • Ширината на раменете на краката, дланите на раменете, направете кръгови завъртания с лакти.
    • Заставайки на крака, върнете раменете си назад, след което се върнете в изходна позиция.
    • Легнете на гърба си, дръжте ръцете си на гърба на главата. Докато вдишвате, сближете лактите си, докато издишвате, разреждайте.
    • Позата е подобна на предишната. Издърпайте коленете си към тялото и спуснете правите си крака. Дръжте дупето на пода.
    • Издърпайте нагоре по хоризонталната лента до 12 пъти.


    Всички упражнения трябва да се повторят 4-5 пъти..

    2 градуса

    Комплект от упражнения за сколиоза от 2-ра степен трябва да укрепи гръбначния стълб, мускулната маса, да коригира кривината.

    Вторият етап показва асиметрични упражнения, но те трябва да се изпълняват само под наблюдението на инструктор. Приблизителен комплекс:

    • Легнете на гърба си, огънете краката си в коленете. Повдигнете таза, за да се огъне в областта на гръдния кош.
    • Легнете по корем. Поставете ръцете си на пода покрай тялото, дланите надолу, фокусирайте се върху тях. Повдигнете краката си на свой ред с повдигане на тялото.
    • Стой изправен. Прегънете опорния крак в коляното, вземете втория прав гръб, поставете го на петата. Дръпнете чорапа към себе си, докато не се усети леко напрежение в мускулите.

    3 градуса

    Упражнителната терапия за сколиоза от 3 степен ви позволява да развиете мускулния корсет на гръбначния стълб, за да предотвратите прогресията на кривината.

    Лечение на кривината на третия етап, подобно на четвъртия, само оперативно.

    Комплексът е следният:

    • Качете се на четворки. Изпънете левия крак и дясната ръка, вдишайте. При издишване се върнете в изходна позиция.
    • Легнете по корем, отведете крака си отстрани, където има кривина.
    • Легнете на гърба си, сложете ръцете си зад главата. Докато вдишвате, разперете лактите отстрани, докато издишате, притиснете ги към главата си.
    • Седнете на колене, закопчайте петите с длани, наведете се напред с тялото.

    4 градуса

    Упражняващата терапия на този етап ще ви позволи да се върнете към активен живот, но кривината на гръбначния стълб няма да намалее. Комплексът изглежда така:

    • Станете на четворки, крака и ръце на ширина на раменете. Необходимо е да заоблите гърба и да останете в това положение за 30 секунди.
    • Изправете се изправено, ръцете зад гърба ви. Поставете единия крак на стол или друга опора, не повече от 20 см. За да се облегнете с цялото тяло.
    • Легнете на гърба си, сложете ръцете си зад главата и се опитайте да стигнете до пода.
    • Изправете се изправете, изправете гърба си. Вдигнете ръцете нагоре и се наведете в лактите, върнете ги назад, останете в това положение за 30 секунди.

    Гимнастика за S-образна сколиоза

    Комплект упражнения за S-образна сколиоза:

    • Седейки на пейка, хванете с ръце задната част на главата. Завъртете горната част на тялото отстрани, докато се образува прав ъгъл. Дръжте краката си на пода.
    • Легнете така, че лопатките да са на ръба на пейката. Правете подвижни движения.
    • Издърпайте малко на хоризонталната лента. Снарядът не трябва да бъде прекалено висок. За да закачите на хоризонталната лента, просто трябва да клякате, а не да отскачате.

    Упражнения за лявостранна сколиоза

    При лявостранна сколиоза трябва да се възстанови равновесието и равновесието. Добър ефект се получава при накланяне на тялото вляво..

    Можете да направите това упражнение: правете плъзгащи движения от бедрата към подмишницата с дясната ръка и от лявата в обратна посока.

    Гимнастика за десностранна сколиоза

    Най-често се развива десностранна сколиоза. Упражненията от този тип помагат за коригиране на едностранното изкривяване на гръбначния стълб и укрепване на мускулния корсет..

    Комплексът изглежда така:

    • Легнете на гърба си, разперете ръцете си отстрани, донесете раменете си колкото е възможно повече. В това положение опитайте да повдигнете главата, раменете и краката над нивото на пода..
    • Станете на колене, леко наведете тялото си напред, върнете се в изходна позиция.
    • Легнете на корема, повдигнете краката нагоре и протегнете ръцете си към тях.
    • Лежейки от дясната страна, повдигнете торса нагоре.

    Такова обучение помага за коригиране на кривината..

    Заключителната част на комплекса

    Няколко прости упражнения:

    • Ходете на място. Докато вдишвате, вдигнете ръце нагоре, застанете на пръстите на краката, докато издишате, спуснете крайниците и се облегнете на петите.
    • Ходете с коленете високо.
    • Седнете на пода с ръце около коленете. Легнете по гръб и се търкаляйте. Това е полезно, ако имате цервикална сколиоза. Амплитудата на ролките от шията до сакралния гръбначен стълб.

    След лечебна терапия легнете за 10-15 минути.

    Дихателни упражнения

    Лечебната терапия включва дихателни упражнения. Не задържайте дъха си по време на упражнения. Дихателната гимнастика е много важна за правилната функция на белите дробове, тя насърчава притока на кислород към мускулите.

    Упражненията са:

    • Застанете прави с крака на ширина на раменете. Без да сваляте краката си от пода, седнете малко, докато обръщате тялото надясно, дръжте гърба си изправен. Поемете рязко дъх.
    • Изправете се изправете, сложете дланите си на раменете. Увийте ръце около раменете си и в същото време направете остри издишвания с носа си.
    • Застанете прав, огънете ръцете си в лактите пред себе си. Покажете дланите си на другите, поемете ритмични вдишвания с носа си и в същото време стиснете длани в юмрук. Спуснете ръцете надолу за 10 секунди. По това време отново направете 4 силни вдишвания в носа..

    Дихателните упражнения могат да се правят, докато стоите, седите и легнете..

    Комплект упражнения според Бубновски

    Лекарят твърди, че комплексът е ефективен само ако тренирате всеки ден. Тренировката включва упражнения за всички мускули.

    Гимнастиката според Бубновски се състои от набор от прости упражнения, които могат да се изпълняват у дома. Това са флексия на гърба, мускулно разтягане, гълтане, мост и други. Трябва да направите 20-30 повторения.

    Противопоказания

    Следните видове физическа активност са строго забранени:

    • класове с щанги или гири;
    • издърпвания на висока щанга, сложни упражнения на хоризонталната лента;
    • салта или брекети;
    • бягане и скачане;
    • завъртане на торса.

    В никакъв случай не трябва да си присвоявате комплекс самостоятелно..

    Мерки за превенция

    Превенцията на сколиозата е важна от ранна възраст. Необходимо е да се занимава с физическо възпитание всеки ден, ходете на плуване, не вдигайте тежести. Необходимо е да наблюдавате стойката си, да седите изправени, да не се свивате. Седнал на стол, кракът трябва да се опира на пода, а не да виси надолу.

    За заседнала работа е необходимо на всеки 20 минути. направете загряване. За сън си струва да изберете матрак със средна твърдост.

    Не забравяйте, че не можете сами да изберете упражнения за упражнения. Само ортопед може да състави подходящ комплекс.


    За Повече Информация Относно Бурсит

ЗащоТехника на изпълнение