Упражнения за изпъкналост на гръбначния стълб

С изпъкналостта на гръбначния стълб хората се опитват да ограничат мобилността. Но това е погрешно. Движението и упражненията терапия (включително упражнения за изпъкналост) са част от лечението на заболявания на гърба.

Много хора със слаба болка в гърба се опитват да ограничат подвижността си: седят и лежат повече, излизат по-рядко. Този подход обаче само ще влоши ситуацията. Движението и упражненията терапия са част от лечението на почти всички заболявания на гърба. С изпъкналостта на гръбначния стълб упражненията и леката гимнастика също показаха своята ефективност. Но не трябва да забравяте за противопоказания и режим.

Какво е изпъкналост?

Фиброзни пръстени с нуклеозен пулпоз са разположени между прешлените. Те осигуряват движение и възглавнички на прешлените при всяка промяна на положението. След нараняване или заболяване структурата на пръстена може да се промени. Състояние, при което ядрото се простира отвъд анулния фиброс, се нарича херния диск. Протрузията е подобен процес, при който ядрото на диска променя позицията си, но все още не излиза извън него. Можем да кажем, че изпъкналостта е началният етап на образуване на херния..

Често пациентите смятат, че изпъкналостта не е опасна и не е необходимо да се лекува. Това обаче може да доведе до по-нататъшно унищожаване на междупрешленния диск и усложнения в гръбначния стълб..

Противопоказания за гимнастика

Гимнастиката трябва да бъде разрешена от лекуващия лекар въз основа на резултатите от изследването (включително ЯМР). Забранено е провеждането му по време на обостряне и при наличие на болка в засегнатата област. В допълнение, упражненията не могат да се изпълняват, когато:

  • възпаления,
  • сърдечно заболяване,
  • инфекциозни заболявания,
  • вътрешно кървене.

В други случаи лечебната терапия ще има само полза. Но когато съставяте програма за обучение, определено трябва да вземете под внимание:

  • възраст,
  • стадий на заболяването,
  • място на изпъкналост.

Има различни упражнения за различни места на изпъкналост. Но всички те са насочени към едно и също нещо: подобряване на кръвообращението, увеличаване на активността, разтягане на прешлените и премахване на изместване на диска..

Правила на урока

Носете удобни дрехи за упражнения. Не забравяйте за обувките: ако правите гимнастика бос, можете да изместите товара и да нараните гръбнака още повече..

За изпъкналата гимнастика не е необходимо оборудване. Може да се нуждаете от стол и йога постелка само ако подът е твърде хлъзгав без такъв. Не забравяйте, че не трябва да има дискомфорт от часовете.

Преди да започнете да тренирате, не забравяйте да загреете всички мускули:

  • ако нямате цервикална изпъкналост: наклонете главата си отстрани, напред и назад - 5 пъти във всяка посока;
  • завъртете ставите на китката, лакътя и раменете - 3-5 пъти във всяка посока;
  • стойте на пръсти 10 пъти;
  • завъртете в коленете - 5-7 пъти по посока и обратно на часовниковата стрелка.

Можете да започнете гимнастика след горещ душ: това ще поддържа тялото ви достатъчно топло. Но загряването също е необходимо, за да се избегнат травми на ставите..

Упражнения за гърба с изпъкналост в долната част на гърба

Терапевтичната гимнастика с изпъкналост на лумбалния гръбначен стълб е един от най-ефективните нелекарствени методи за борба с болестта..

Систематичното трениране на мускулния апарат на долната част на гърба помага:

  • Укрепване на мускулите на гръбначния стълб;
  • Стимулират и възстановяват кръвообращението до нормално състояние, инервация на лумбалната област, метаболитни процеси на минерали, витамини;
  • Намалете излишното телесно тегло.

Етиология на заболяването

Без да осъзнаваме този проблем, не е възможен целенасочен ефект върху засегнатата област на гръбначния стълб. За да победите врага, трябва да го познавате.

В превод от латински, изпъкналостта означава „изпъкналост“. Всъщност това е същата междуребрена херния в началния етап на нейното формиране..

Най-честата причина за изпъкналост е остеохондрозата. Самият той от своя страна е следствие:

  • Наследствени фактори;
  • Ендокринни патологии;
  • Небалансирано и неправилно хранене;
  • Хиподинамия на лумбалния гръбначен стълб по време на заседнала работа (например при шофьори, служители);
  • Възпаление на ставите с ревматичен характер;
  • Затлъстяването;
  • Старост.

Симптоми на заболяването

  • Болка в долната част на гърба, която има периодичен или постоянен характер (утежнява се чрез завъртане на тялото, огъване, физическо натоварване на гръбначния стълб);
  • Лумбаго ("лумбаго") - остра болка, принуждаваща неподвижно да замръзва в едно положение, понякога за няколко часа (всеки опит за промяна на позицията носи непоносима болка);
  • Облъчване на болка в долните крайници;
  • Изтръпване или изтръпване в пръстите на краката и стъпалата;
  • Болка при палпация на гръбначния стълб, огънат напред;
  • Проблеми с потентността и други функции на органите на тазовата област.
  • Отслабена лумбална мускулатура.

В по-голямата част от случаите всички тези симптоми показват притискане на притискане на страничните клони на гръбначния мозък. Протрузията може да прогресира и латентно, тя може да бъде разкрита по пътя при диагностициране на други заболявания на томограф, рентген, ЯМР.

Упражняващата терапия с изпъкналост в началния етап на своето развитие дава най-положителни резултати. В някои случаи болестта е напълно излекувана. Как действа ЛФК? За да разберете това, трябва да се обърнете към произхода на болестта..

Механизмът на изпъкналост

Това се дължи на изместването на междупрешленните дискове в лумбалния гръбначен стълб, отслабени от всяка патология, най-често - остеохондроза или придобити деформации, например сколиоза. Хернията е просто резултат от промяна във формата на междупрешленния диск. По-специално, нейното ядро ​​се трансформира. Когато прешлените се притискат и изместват едновременно, той се простира от центъра към периферията и стърчи навън своята многослойна хрущялна мембрана.

Тогава става:

  • Клиновидната част на ядрото е извън анатомичните прорези на прешлените, които застраховат ядрото от нараняване;
  • При резки накланяния и завъртания на тялото плоските повърхности на прешлените около прорезите се допират почти плътно и притискат издатината;
  • Получената болка е сигнал за нараняване..

Процесите, които се развиват след това протичат по обичайния алгоритъм на всяко възпаление, което лекарите образно характеризират на латински като rubor et tumum cum colores et dolores - зачервяване и подуване с повишена температура и болка.

Упражненията за изпъкналост трябва да стартират не по-рано, отколкото всички посочени признаци на възпаление ще бъдат отстранени чрез конвенционална лекарствена терапия..

Предварителни препоръки

  1. Започнете пробни сесии без използването на анестетици. Терапевтичният ефект трябва да се постига само по "чист" начин, изключително върху вътрешните енергийни резерви на организма.
  2. Не правете резки движения, особено в началния етап на тренировката. Натоварването трябва да се увеличава постепенно, докато се адаптирате към класове. Това ще предпази дисковете от неволно нараняване..
  3. Регулирайте дишането според ритъма на изпълняваните гимнастически задачи.
  4. Всяко движение се извършва бавно и плавно. Всяка болезненост показва излишък от темпото. От около втората седмица на тренировката броят на повторенията в упражненията може леко да се увеличи. До края на курса на лечение трябва да се увеличи максимално темпото и броят на повторенията..
  5. Постоянната болка, докато правите каквито и да е упражнения, е добра причина да посетите лекар. Той те изследва и избира друго, равностойно, движение на тялото.
  6. При обостряне на възпалителния процес в долната част на гърба е необходимо напълно да го излекувате с терапевт и да продължите упражненията, докато лежите на пода или на твърд матрак.
  7. За предпочитане е да се раздели целият комплекс от терапевтична терапия в няколко групи упражнения и да се разпределят през целия ден.
  8. Преди започване на занятия е полезна топла вана за отпускане на мускулите..
  9. Въздържайте се от питейна вода, докато спортувате. Той тежи мускулната тъкан и предотвратява оптималното мускулно напрежение..
  10. Облекло за терапевтична терапия трябва да бъде просторно, добре проветриво и да покрива лумбалната област.
  11. Упражнявайте се в проветриво помещение с постоянно подаване на чист въздух.

Гимнастиката по време на изпъкналост, изпълнена в съответствие с всички тези препоръки, със сигурност ще помогне не само да спрете заболяването, но и да се отървете от него напълно.

Упражнителна терапия за лумбалната област

Всички упражнения за гърба с изпъкналост в долната част на гърба трябва да бъдат включени в ежедневието на всяка седмица през целия курс на лечение, регламентиран от лекаря..

Не трябва да се разстройвате от трудностите, които могат да възникнат на първия етап. Редовните тренировки ще направят труда: ще дойде редът на обичайната лекота при извършване на упражнения. Импровизациите в подбора на движения за физическа подготовка са неподходящи: не гарантират опасни усещания за болка, които могат да изострят заболяването и да забавят лечението.

Най-ефективните упражнения за лумбална изпъкналост:

  • „Четки“: Седнете на колене (ръце на колана си) и се движете из стаята с гръб, наведен назад за 3 - 5 минути. По-късно, докато тренирате, времето може да се увеличи..
  • "Суинг": Легнете по корем, изпънете краката и ръцете си прави, повдигнете крайниците нагоре с напрежението на коремните мускули до максимално възможна височина. Фиксирайте позицията за 30-60 секунди и се завъртете леко напред-назад по корем, след което се отпуснете. Повторете упражнението. 5 пъти в първия етап на обучение, до 10 - в последващия. Това натоварване се отнася за всички упражнения от този комплекс..
  • „Обучение с преса“: Легнете по гръб, изпънете крайниците си „на линия“, в ритъма на вдишването, напрягайте пресата до краен предел. На максимум задръжте дъха си и стабилизирайте позицията за няколко секунди, докато издишате, постепенно се върнете в изходна позиция. И така - от 10 до 20 пъти.
  • "Лечебни ножици": Легнете по гръб, изпънете краката си, повдигнете се, разперете се (пресата трябва да е напрегната). Носете и разперете краката си, като ги кръстосвате редуващо отзад и отпред (10 - 20 повторения).
  • Рязък завой: Напрежение на мускулите на лумбалния гръбначен стълб. Изпълнява се легнало на гърба, краката са изпънати, ръцете "по шевовете". Завива надясно и наляво с фиксиране във всяка позиция за 30 секунди (тазът и крайниците са неподвижни). Направете 10 - 20 пъти.
  • "Мост": Легнете по гръб, изпънете крайниците, опирайки се на петите и раменете, откъснете таза от пода колкото е възможно повече и задръжте таза по този начин от 5 до 15 секунди с напрежението на долната част на гърба. В началната точка се отпуснете и повторете упражнението до 20 пъти.
  • „Преграда“: пълзете на колене в продължение на няколко минути, огъвайки гърба си от време на време, за да не ударите главата си над въображаемите препятствия. Всъщност това са сложни "четворки".
  • „Съперници“: легнете на гърба си, краката са изпънати, ръцете по бедрата, огънете десния крак, приближете коляното по-близо до корема. С лявата ръка опирайте се на дясното коляно и се опитайте да го изправите, без да измествате коляното (долната част на гърба трябва да издържи това напрежение поне 10 секунди). Тогава упражнението се дублира с левия крак и дясната ръка. Само 5 двойни повторения.

Прилагателна терапия

Терапевтичните упражнения за изпъкване на междупрешленните дискове могат да бъдат допълнени, ако е необходимо, с други процедури. Използването на всеки от тях трябва да бъде съгласувано с лекаря..

Този спектър включва:

  • Класове на специални симулатори;
  • Масаж;
  • Ръчна терапия;
  • Акупунктура;
  • Физиотерапия (кварцово и ултравиолетово лъчение);
  • Хирудотерапия (пиявици);
  • Водна аеробика;
  • Принудително издърпване на гръбначния стълб.

Разтягането се извършва сухо (на масата за лечение) или мокро (в басейна). В резултат на този вид физическа активност, мускулният корсет се отпуска и му позволява да действа върху гръбначния стълб, междупрешленните пространства се увеличават и дисковете се инсталират на място (ако са били изместени).

Упражнението в басейна с изпъкналост е особено полезно: водната среда минимизира натоварването на лумбалната област. Ако е възможно, за предпочитане е да прекарате целия курс на тренировъчна терапия.

Всичко това, взето в комбинация, води до нормализиране на кръвообращението в долната част на гърба, подобрен метаболизъм и облекчаване на болката. И в крайна сметка - до частично или пълно възстановяване..

В по-голямата част от случаите лечебната гимнастика с изпъкналост на лумбалния гръбначен стълб води до положителен резултат. Само няколко от болните, които са започнали изследванията си твърде късно, след това те все още се обръщат към хирурга. Може да има само едно заключение - не стартирайте болестта. При първите симптоми на него се свържете с вашия лекар и започнете физиотерапевтични упражнения!

Автор: Петър Владимирович Николаев

Хиропрактик, ортопед травматолог, озонотерапевт. Методи за лечение: остеопатия, пост-изометрична релаксация, вътреставни инжекции, меки мануални техники, дълбоко тъканен масаж, техники за облекчаване на болката, краниотерапия, акупунктура, вътреставно приложение на лекарства.

Какви упражнения са необходими за лоша стойка?

Какви са фитболни упражнения за гърба?

Как се изпълняват упражнения за херния на гръдния кош?

Упражнения за изпъкналост на шийния отдел на гръбначния стълб

Упражнения за лумбална изпъкналост

Гръбначният стълб на човека е в основата на неговия скелет: гръбначният стълб не само издържа натоварването на човешкото тяло, но и компенсира ефекта от неравномерното разпределение на теглото при неправилна стойка, неравномерно носене на предмети при изпълнение на трудни упражнения.

В резултат на постоянното излагане на прешлените във физиологичната им структура могат да се развият патологични процеси..

Придобити заболявания, свързани с анормално развитие на гръбначния стълб, най-често са хронични по своя характер, тъй като развитието им е придружено от разрушителни процеси на гръбначните тъкани.

Тези процеси могат да се развиват в продължение на много години, докато засегнат нервните окончания, близките меки тъкани и доведат до синдроми на болка..

Увеличението и увеличаването на болката в гръбначния стълб показва напредъка на патологичните процеси, които изискват задължително лечение. Една от тези патологии е изпъкналост на гръбначния диск. Заболяването може да се лекува успешно, но изисква много усилия..

Какво е дискова изпъкналост

Патологичният процес, при който в резултат на разрушаването на междупрешленните дискове ядрото изпъква от фиброзния анул се нарича издатина на междупрешленния диск. В същото време се запазва целостта на фиброзната тъкан на пръстена.

Изпъкналостта на желатиновата тъкан може да се случи в различни части на прешлените, от различни страни. Ядрото може да се простира извън влакнестата основа и да се степенува според нейния размер.

Категорията на изпъкналостта включва изпъкване на ядрото с не повече от 3 mm. Ако насилствено надхвърля повече от пръстена, тогава такава патология вече се отнася до херниална формация. Протрузия може да се появи във всяка част на гръбначния стълб, причинявайки съпътстващи симптоми.

Традиционно лечение на лумбална изпъкналост

Лечението на изпъкналост на междупрешленния диск най-често включва набор от мерки, които заедно имат положителен ефект върху лечебния процес.

Традиционните методи, използвани за лечение на изпъкналост на лумбалния междупрешленния диск, включват:

  • приемане на лекарства и използване на други външни лекарства (гелове, мехлеми), интрамускулни средства. Терапията включва елиминиране на болката и отстраняване на възпалителния процес в патологично развиващата се област на гръбначния стълб на първия етап от терапията;
  • курс физиотерапия. Лечението включва лечение с къси импулси с помощта на електрофореза или лазер. Курсът на терапия може да продължи до две седмици;
  • физиотерапия. Това е набор от упражнения, насочени към укрепване на мускулите на гърба по протежение на гръбначния стълб, отпускане, разтягане, подобряване на еластичността на гръбнака;
  • масаж. Това е един от най-ефективните методи, който насърчава притока на кръв към болната област на гръбначния стълб, подобрявайки неговото кръвоснабдяване и хранене. Във връзка с масажа понякога се използват рефлексологични сесии с акупунктура.

Важно! Ефективността на лечението на изпъкналост на лумбалния гръбначен стълб се крие в използването на комплекс от терапевтични мерки. Препоръчително е да се проведе лечение в началните етапи на заболяването, тогава ефективността на терапията ще бъде много по-висока. Когато се появят големи изпъкналости (хернии), те най-често прибягват до хирургично лечение.

Използването на тренировъчна терапия за изпъкналост на лумбалния гръбначен стълб

Физиотерапевтичният комплекс с изпъкналост е незаменим етап в лечението на болестта. Упражнението помага да се нормализират метаболитните процеси, да се възстанови подвижността на ставите, както и да се премахнат мускулните спазми и да се премахне изпъкването на ядро.

Използването на упражнения за премахване на симптомите на изпъкналост се препоръчва в началния етап от развитието на болестта. Освен това се вземат предвид възрастта на пациента, симптомите на заболяването, мястото на патологичния процес..

Противопоказания за използването на лечебна гимнастика с изпъкналост

Най-често упражненията се предписват при хроничен ход на заболяването, което е придружено от нарушена подвижност на лумбалния гръбначен стълб, както и синдроми на болка. Категорично е забранено да се извършват терапевтични упражнения при наличие на възпалителен процес, както и по време на период на остра болка.

Освен това, преди да предпише упражнения, лекарят трябва да проведе преглед за:

  • нарушение на сърдечната дейност;
  • нарушение на координацията на движенията;
  • наличието на съпътстващи хронични заболявания.

Не можете да изпълнявате упражнения при наличие на инфекциозни заболявания, наличие на кървене на вътрешни органи, по време на бременност и при температура. С повишено внимание и под наблюдението на лекар трябва да правите гимнастика за възрастни хора.

Видео: "Комплект от упражнения за премахване на болки в гърба"

Упражнителна терапия за лечение на изпъкналост на лумбалния гръбначен стълб: техника и характеристики на изпълнението

Преди да изпълните упражнения за премахване на изпъкналостта на гръбначния стълб в долната част на гърба, трябва да знаете няколко правила за използване на този метод на терапия:

  • не използвайте обезболяващи преди гимнастика;
  • упражненията в началния етап трябва да се изпълняват с бавно темпо, без ритници и резки движения;
  • дишането по време на упражнението трябва да е равномерно и дълбоко в съответствие с изискванията на специалист;
  • ако се появи някаква болезненост, забавете или спрете упражнението. Темпът и ритъмът на часовете трябва да се увеличават постепенно от клас в клас;
  • препоръчително е да разделите набора от упражнения на няколко етапа, които трябва да се изпълняват през деня на приблизително равни интервали;
  • не се препоръчва да се пие вода по време на упражнения: това помага да се подобри разтягането на мускулните тъкани;
  • важно внимание трябва да се обърне на облеклото: то не трябва да затруднява движението и да допринася за дискомфорт;
  • упражненията трябва да се правят на проветриво място.

Изпълнението на упражнения с изпъкналост на лумбалния гръбначен стълб предвижда ежедневни упражнения по време на курса, предписан от специалист. След елиминиране на патологията важен момент е гимнастиката за предотвратяване и предотвратяване на рецидиви на заболяването..

Важно! По време на периода на тренировъчна терапия е невъзможно да допълвате комплекса с вашите упражнения или да увеличите натоварването без съгласието на лекаря. Самодейността може не само да допринесе за появата на болка, но също така може да повлияе негативно на лечебния процес..

Най-ефективните упражнения за лумбална изпъкналост са елементи на пода, изпълнени в различни позиции на тялото..

Най-често срещаните и ефективни упражнения са:

  1. четворки. Седейки на колене, държейки ръцете си в долната част на гърба, трябва да се движите с бавно темпо на пода в продължение на няколко минути, докато огъвате гърба си. Също така, докато седите, трябва да ставате и да клякате, докосвайки петите, докато ръцете ви не трябва да се свалят от пода. В изправено положение на четворки можете да извършвате повдигане на крака последователно няколко пъти нагоре;
  2. легнал по корем. Упражнение "люлка": повдигнете всички крайници до максималната височина и останете в това положение до минута, като в същото време опъвате коремните мускули колкото е възможно. Повторението трябва да се извърши до пет пъти с почивка. Освен това можете да опирате брадичката върху ръцете си (поставени на лакти на пода), да повдигнете горната част на тялото колкото е възможно повече за няколко минути. Същата позиция може да се използва, когато се избутвате от пода в легнало положение, без да повдигате коремната част от пода;
  3. лежи по гръб. Разтегнете крайниците колкото е възможно повече, задържайки дъха си и напрягайки пресата, останете в това положение за няколко секунди, след което се отпуснете. Полезно е да повдигате прави крака и да рисувате кръгове и други елементи във въздуха. Упражненията „велосипед“ и „ножица“ също е полезно да се включат в комплекса от терапевтични упражнения. Можете да направите упражнението "мост" с опора на петите и раменете.

Целият комплекс от ежедневни дейности не трябва да се състои само от упражнения в една позиция: всички елементи трябва да бъдат редувани и изпълнявани в ред от прости до сложни. Продължителността на курса на терапия зависи от степента на изпъкналост на нуклеусовия пулпоз, способността на неговото формиране на мястото на физиологичното местоположение.

Видео: "Курс от упражнения за лумбална херния"

заключение

По този начин, изпъкналостта е сериозно заболяване на гръбначния стълб, което се характеризира с изпъкване на ядрото на междупрешленния диск, без да се уврежда тъканта на фиброзния анул. Изпъкналостта на междупрешленния диск може да се появи във всяка част на гръбначния стълб. Най-често заболяването се появява в лумбалната област.

Лечението на изпъкналостта трябва да се извършва комплексно, може да включва приемане на лекарства, масаж, физиотерапевтични мерки.

Незаменим етап в лечението на изпъкналостта са физиотерапевтичните упражнения. Упражняващата терапия по време на изпъкналост има противопоказания, но в повечето случаи не се изискват специални умения за упражнения.

Упражненията по време на изпъкналостта трябва да се извършват под наблюдението на лекар, който в съответствие с тежестта на патологията предписва комплекс от гимнастически елементи.

Най-ефективните методи за упражнения терапия са упражнения на пода в легнало положение, клякане, на гърба и на корема..

Лечението на изпъкналост до голяма степен зависи от аспирацията и търпението: лечебната терапия трябва да се извършва редовно и ежедневно. Продължителността на терапията се дължи на бавното възстановяване, поради което при диагностициране на изпъкналост на междупрешленния диск на лумбалния гръбначен стълб трябва да се цели дългосрочно лечение.

Упражнение за изпъкналост на лумбалния гръбначен стълб

Терапевтичната гимнастика с изпъкналост на лумбалния гръбначен стълб е един от най-ефективните нелекарствени методи за борба с болестта..

Систематичното трениране на мускулния апарат на долната част на гърба помага:

  • Укрепване на мускулите на гръбначния стълб;
  • Стимулират и възстановяват кръвообращението до нормално състояние, инервация на лумбалната област, метаболитни процеси на минерали, витамини;
  • Намалете излишното телесно тегло.

Накратко за болестта

Протрузията се превежда от латински като "изпъкналост". Това име се дължи на появата на междупрешленния диск: поради притискането му хрущялът "се отдалечава" настрани. Освен това неговата цялост не е нарушена. Лекарите класифицират изпъкналостта като първоначална форма на херния диск. За да не болестта да премине към следващия етап, важно е да се диагностицира навреме, да се използва правилното лечение.

Промените в междупрешленните дискове най-често провокират остеохондроза. С напредването на заболяването основните му симптоми започват да се проявяват ясно:

  • Болка и болка "лумбаго";
  • Изтръпване, усещане за изтръпване в стъпалата и краката;
  • Зачервяване и подуване на мястото на изпъкналостта на прешлена;
  • Повишена телесна температура.

Дългият ход на патологията води до загуба на функционалност на органите в областта на таза (например, потентност при мъжете).

Терапевтичната гимнастика с изпъкналост на лумбалния гръбначен стълб ви позволява напълно да се отървете от болестта, ако е в началните етапи от своето развитие.

Симптоми на заболяването

  • Болка в долната част на гърба, която има периодичен или постоянен характер (утежнява се чрез завъртане на тялото, огъване, физическо натоварване на гръбначния стълб);
  • Лумбаго ("лумбаго") - остра болка, принуждаваща неподвижно да замръзва в едно положение, понякога за няколко часа (всеки опит за промяна на позицията носи непоносима болка);
  • Облъчване на болка в долните крайници;
  • Изтръпване или изтръпване в пръстите на краката и стъпалата;
  • Болка при палпация на гръбначния стълб, огънат напред;
  • Проблеми с потентността и други функции на органите на тазовата област.
  • Отслабена лумбална мускулатура.

В по-голямата част от случаите всички тези симптоми показват притискане на притискане на страничните клони на гръбначния мозък. Протрузията може да прогресира и латентно, тя може да бъде разкрита по пътя при диагностициране на други заболявания на томограф, рентген, ЯМР.

Упражняващата терапия с изпъкналост в началния етап на своето развитие дава най-положителни резултати. В някои случаи болестта е напълно излекувана. Как действа ЛФК? За да разберете това, трябва да се обърнете към произхода на болестта..

Основни принципи на тренировъчна терапия за лумбална изпъкналост

Тъй като комплексите от физически упражнения, предназначени за премахване на изпъкналостта, са част от лечението, редица важни принципи трябва да се вземат предвид по време на тяхното използване:

  • Да започнете занятия след края на острия период на заболяването, когато пристъпите на болка са спрени с помощта на лекарства;
  • Възможно е възстановяване на мускулния тонус и укрепване на лигаментния апарат в медицинска институция или у дома;
  • Изпълнявайки упражнения, трябва внимателно да наблюдавате доброто си състояние: болката, дискомфортът или сковаността на движенията са сигнал за спиране на упражненията;
  • Ако болестта току-що е започнала да се развива, класовете трябва да включват повече упражнения, насочени към разтягане на гръбначния стълб;
  • За да постигнете устойчив резултат, провеждайте редовно занятия;
  • Започнете да спортувате 2 часа след хранене;
  • Не трябва да пиете по време на упражнения;
  • Провеждайте уелнес сесии в добре проветриво място.

За да постигнете максимални ползи, винаги започвайте занятията с ръководството на инструктор, който ще ви покаже как да правите упражненията правилно..

Самостоятелният избор на упражнения е забранен! Неправилните или твърде интензивни движения могат да причинят още по-големи щети на деформираните прешлени.

Упражняващата терапия е един от методите на лечение. Следователно използването му преследва изпълнението на определени цели:

  • Подобряване на притока на кръв в тъканите и органите;
  • Елиминирайте болката поради прищипани нервни корени;
  • "Дайте" правилната позиция на променените прешлени;
  • Намаляване на възпалението;
  • Възстановяване на физическата активност;

Преди да започнете уроците, трябва да се запознаете с важните правила за провеждане на физиотерапевтични упражнения:

  • Преди клас вземете топла релаксираща вана;
  • Комплексът започва с минимален брой подходи;
  • Преди да започнете следващото упражнение, възстановете дишането;
  • Темпът на часовете се избира измерен;
  • Тренировките продължават не повече от 20 минути;

След като завършите лечебния комплекс, трябва да почивате 20 минути, за да възстановите силата. Спазването на тези прости принципи и правила ще ви позволи да постигнете отлични резултати във възстановяването на гръбначния стълб..

Правила за гимнастика

Трябва да се извърши набор от упражнения за изпъкналост, като се вземат предвид определени правила. Те ще помогнат не само да се постигне оптимален ефект на лечение, но и да се избегнат усложнения на заболяването..

Зареждането по време на изпъкналост на междупрешленните дискове се извършва с изключително внимание. По време на упражняване пациентът трябва да изслуша здравословното си състояние. Ако движенията са придружени от болка и след края на физическото възпитание болезнените усещания се засилват, не можете да използвате движенията в бъдеще..

Важни правила за правене на гимнастика:

  1. Не се опитвайте да направите максималните повторения веднага..
  2. След всяко упражнение трябва да почивате няколко секунди, за да възстановите дишането..
  3. Терапевтичните упражнения се препоръчват след баня..
  4. Терапевтичната гимнастика се провежда с премерено темпо, не можете да задържите дъха си и да прекалявате.
  5. Урокът трябва да продължи не повече от 15 минути, твърде продължителното обучение може да повлияе негативно на здравословното състояние.
  6. След края на урока трябва да легнете в отпуснато състояние за 20 - 25 минути, за да се възстановите.

Спазвайки прости правила, можете да постигнете очаквания резултат за сравнително кратък период, да предотвратите възможни усложнения.

Противопоказания за изпъкналост на гръбначния стълб

С изпъкналост на лумбалния гръбначен стълб, физиотерапевтичните упражнения трябва да бъдат изоставени в такива случаи:

  • Повишени индикатори за телесна температура;
  • Болки от всяко място;
  • Развитие на инфекциозно или бактериално заболяване;
  • Повишени показания на кръвното налягане;
  • Нараняване на сакрума;
  • След операция;
  • Всяко увреждане на целостта на кожата по тялото.

Класовете не се предписват на пациенти с психични разстройства и сърдечно-съдови заболявания.

кинезитерапия

Кинезитерапията е посока във физиотерапевтичните упражнения. Препоръчва се да се практикува с цел предотвратяване на заболявания като остеохондроза, сколиоза, херния на гръбначния стълб, както и заболявания на крайниците и ставите. Кинезитерапията е включена в курса на лечение след нараняване на опорно-двигателния апарат или с инфантилна церебрална парализа.

Лечението се състои в научаване как правилно да се отпускат мускулите, да се развиват двигателни умения и да се напрягат отделни мускулни групи без вредно въздействие върху тялото. Изборът на конкретен метод зависи от заболяванията и нараняванията, от които е страдал пациентът.

Основният медицински комплекс

Нека припомним, че за всеки пациент класовете се избират индивидуално. Ще разгледаме най-популярните упражнения за лечебна терапия за изпъкналост на лумбалния гръбначен стълб.

Упражнението е насочено към увеличаване на гъвкавостта на гръбначния стълб, както и укрепване на мускулната рамка на гърба и краката..

Легнете на гърба си и огънете коленете си. С акцент върху стъпалата, раменете и ръцете, бавно повдигнете таза. Фиксирайте в това положение за 4-5 секунди, след което се спуснете на пода.

Засяга разтягането и укрепването на мускула на гърба.

Качете се на четворки, фокусирайки се върху прави ръце и колене. Бавно изпънете дясната ръка и левия крак едновременно. Останете в тази позиция за 8-10 секунди, след което се върнете на четворки. Правете упражнението, като разменяте ръцете и краката.

Помага за възстановяване на мобилността, облекчава сковаността.

Легнете по гръб, притиснете долната част на гърба към пода, протегнете ръцете си по торса. Поемете дълбоко въздух и започнете да повдигате главата си възможно най-дълго. Като достигнете максимума, задръжте за 2-3 секунди и спуснете главата си, докато издишате.

Укрепва мускулите на гърба и корема.

Лежейки на гърба си, вдишвайте дълбоко, докато свивате коремните мускули. Издишайте и се отпуснете.

Спомага за възстановяването на мобилността, влияе на мускулното разтягане.

Легнете на гърба си, вдишайте и, повдигайки раменете си от пода, започнете да достигате с ръце до чорапите си. След като сте достигнали максималното разтягане на мускулната рамка на гръбначния стълб, фиксирайте позицията на тялото за 5-6 секунди. Върнете се в изходна позиция.

Подпомага мускулите и връзките за разтягане на гърба.

Легнете по гръб. Дръпнете коленете си към гърдите. Издърпайте горната част на тялото към коленете си, повдигайки раменете от пода. Фиксирайте тази позиция за няколко секунди. След това легнете на пода..

Укрепване и разтягане на мускулната рамка, възстановяване на двигателната активност.

Поставете на колене, сложете ръце на колана си. Започнете да се движите из стаята в това положение, извивайки гърба си. Препоръчително е да използвате това "ходене" поне 3 минути. Помнете, че ако се почувствате неудобно, ще спрете да спортувате..

Легнете по корем. Повдигнете ръцете и краката и ги изпънете. Започнете да се люлеете напред и назад в това положение (като на люлка), като постоянно поддържате коремните мускули в напрежение.

Упражнението ще укрепи гърба и корема.

Легнете по гръб. Повдигнете краката си нагоре, като ги държите прави. Разстелете ги настрани, след това се присъединете към тях, като ги кръстосвате заедно. Движенията приличат на ножица по време на работа. Не забравяйте, че вашият корем винаги трябва да бъде напрегнат..

Помага за "стягане" на мускулния корсет на лумбалния гръбначен стълб.

Легнете по гръб. Изпънете напрегнатите крака и ръце. Завъртете торса си надясно и наляво, последователно, задържайки се от всяка страна за 20-30 секунди.

Всички представени упражнения започват с 5-6 подхода. При липса на дискомфорт това количество постепенно се увеличава..

Отличен резултат при тази патология се дава от уроци по плуване, когато мускулите едновременно изпълняват всички „функции“, необходими за възстановяване. По-добре е обаче да започнете да плувате след първоначалната фаза на възстановяване..

Grudny

Комплексът може да се използва за домашна употреба. Упражненията ще бъдат полезни при заболявания на билото, водещи до скованост на движенията: остеохондроза и изпъкналост.

  1. Упражненията се правят, докато стоите.
      Ръцете са огънати в лактите, дланите са поставени върху раменете. Докато вдишвате, дланите си оказват натиск върху раменете. Издишайте и освободете налягането. Повторете пет пъти.
  2. Краката заедно създават напрежение в тях. Ръцете се държат надолу. Докато вдишвате, вдигнете ръце към раменете си. Докато издишате, ръцете се спускат надолу. Повторете действието четири пъти или докато е удобно.
  3. Пръстите са свързани зад гърба с "ключалка". Палците докосват гръбнака. Едната ръка се опитва да достигне назад, а другата ръка създава натиск върху прешлените. Повторете три пъти с всяка ръка.
  4. Сгънете дланите зад гърба, така че палците да лежат по билото от двете страни. Те се придвижват по прешлените надолу (при вдишване), създавайки натиск върху тях. Изпълнете пет пъти.
  5. Юмруците са свързани зад гърба. При вдишване те правят движение надолу по гръбначния стълб, като правят усилие. Повторете три пъти.
  6. Те обвиват тялото под гърдите с кърпа, като си поемат дъх. Издишайте, опитвайки се да дръпнете кърпата по-близо. И така десет пъти.
  7. Упражненията се правят, докато легнете.
      Асистентът управлява ребрата на дланите по гръбначния стълб на пациента. Движението се извършва с усилие отгоре надолу.
  8. Легнете на гърба си, ръцете стиснати зад главата ви. В този случай под гърба се поставя ролка. Навива се с гръбначния стълб на валяк по цялото продължение на зоната на гърдите.

Упражнение с фитнес топка

Фитнесът е още една възможност за възстановяване на преформулирани гръбначни дискове. Въпреки това, той трябва да се използва, подобно на други физически дейности, само след одобрението на лекуващия лекар. Обученията винаги започват под ръководството на опитен треньор. След това, когато пациентът получи необходимия опит и знания за правилно изпълнения комплекс, те могат да бъдат "прехвърлени" в домашни условия.

Масажът ще има положителен ефект върху общия тонус на мускулната тъкан по време на изпъкналост на лумбалния гръбначен стълб. Извършва се непосредствено преди тренировка..

Ние изброяваме най-популярните и прости упражнения с топка, които ще помогнат за поправка на гръбначните дискове.

Изправете се право с топката в двете ръце. Разпространете лактите си широко и започнете да търкаляте топката, така че дясната или лявата ръка да се редуват най-отгоре..

Седнете на топката. Започнете бавно да се навеждате напред-назад, сякаш изпомпвате корема си. Ръцете могат да бъдат поставени на колана или на коленете. След няколко сесии, за да се увеличи натоварването, те се поставят зад главата..

Легнете върху фитбола (както се нарича голяма топка) и започнете да се търкаляте надясно и наляво, напред и назад. "Претъркаляйте" по гърба и по корема, докато се появят първите признаци на умора.

Облегнете топката на стената с долната част на гърба си върху нея. Докато сте в това положение, навийте го наляво и надясно, нагоре и надолу..

Такива прости движения помагат за разтягане на гръбначния стълб, увеличаване на притока на кръв и засилване на метаболитните процеси. Добре подбраният набор от упражнения заедно с лекарственото лечение ще помогне да се премахне болката и дискомфорта в гръбначния стълб, както и да се върне правилната форма на гръбначните дискове. Само напредналите стадии на патологията няма да се „оттеглят“ преди лечебна терапия и да изискват хирургическа намеса.

тренировки


Изпъкналостите не изискват отказване от обучение, особено ако преди това са били на постоянна основа. Упражнението укрепва гърба, стяга мускулите - това също помага за подобряване състоянието на гръбначния стълб. Само някои дейности са забранени. Например:

  • не можете да повдигате тежки предмети от изправено положение (първо е забранено пауърлифтингът);
  • не можеш да скочиш (скочи от хоризонталната лента или скачай въже);
  • интензивните натоварвания са противопоказани (тренировки за маратон, прекалено изтощителни класове);
  • в случай на проблеми в лумбалния гръбначен стълб, забраната за усукване.

Терапевтични упражнения за лумбалния гръбначен стълб

Когато има болка в гърба, или по-скоро в лумбалната област, много хора си задават въпроса: как можете бързо и безболезнено да се отървете от мъчителната и постоянно преследваща болка?

Висококвалифицираните лекари дават недвусмислен отговор на този въпрос - терапевтичната гимнастика ще помогне.

Тази статия ще ви разкаже подробно за всички тънкости и нюанси на терапевтичните упражнения за лумбалния гръбначен стълб, за областите на приложение и противопоказанията на такава терапия.

Анатомия ↑

За да знаете как правилно да се справите с болката в долната част на гърба, трябва внимателно да изучите анатомията на лумбалния гръбначен стълб..

Този участък на гръбначния стълб е съставен от 5 доста големи прешлени.

Някои хора имат патология, наречена лумбаризация - 6 прешлена, вместо 5.

Наличието на такава патология обаче не влияе по никакъв начин на човешкото здраве..

С помощта на лумбалния гръбначен стълб се свързват неподвижният сакрум и неактивната гръдна област.

Нормалната форма на лумбалния гръбначен стълб е леко извиване напред, но необичайната кривина на гръбначния стълб е много често срещана в наши дни поради заседнал начин на живот.

За щастие подобни отклонения се лекуват с набор от специални упражнения..

Друг ефективен метод за лечение на заболявания на гръбначния стълб и ставите е мануалната терапия. На нашия уебсайт можете да разберете какво е мануална терапия на гръбначния стълб и в какви случаи е показана неговата употреба..

Какво да направя, ако щипка нерв в гърба? Прочетете тук.

Какво може да навреди на гръбначния стълб? ↑

Поради факта, че лумбалната част на гръбначния стълб е оборудвана с голям брой чувствителни нервни окончания, подвижни прешлени, гъвкави стави и сложни стави от костни елементи, той може лесно да се повреди.

Сложната структура на съдовата мрежа затруднява кръвоснабдяването на лумбалната област.

Лумбалната област има огромен товар, тъй като изпълнява защитна функция - предпазва гръбначния мозък от различни видове увреждания.

При повдигане на тежести налягането върху лумбалната област също се увеличава значително, тъй като поема по-голямата част от натоварването върху себе си.

Ето защо тази част от гръбначния стълб често е подложена на всякакви увреждания..

Без да изчисляваме силата си, ние увреждаме лумбалната област и гръбначния стълб като цяло..

При какви заболявания е необходима гимнастика? ↑

Има много различни заболявания на лумбалния гръбначен стълб, при които гимнастиката ще бъде много ефективна..

Помислете за най-често срещаните заболявания, за които са необходими терапевтични упражнения.

Спондилози

Най-често това заболяване се появява вече в зряла възраст и старост..

Това се дължи на факта, че в млада възраст прешлените са по-малко подвижни, освен това имат правилна форма и гладка повърхност. Но с възрастта структурата на прешлените се променя, върху тях се появяват малки изпъкналости и шипове..

На първо място, спондилозата се характеризира с деформация и промени във формата на прешлените..

Специалната гимнастика е не само в състояние да укрепи мускулния корсет на гръбначния стълб, но и да елиминира това заболяване.

Херния на лумбалния гръбначен стълб

Можете да спечелите херния както със заседнал начин на живот, така и с твърде сериозни физически натоварвания.

Нормалното ниво на човешка активност допринася за насищането на прешлените и междупрешленните дискове с кислород, а заседналият начин на живот от своя страна води до намаляване на силата и впоследствие разкъсване на диска.

Терапевтичните упражнения за лумбалния гръбначен стълб с херния ще помогнат за укрепване на междупрешленните дискове (упражненията ще бъдат описани по-долу).

Остеопорозата

Характеризира се с промяна във формата на гръбначния стълб и прешлените.

Костите стават чупливи, порести и губят тегло. Това се дължи на липса на калций в организма..

В допълнение към правилното хранене е ефективна гимнастиката, която е насочена към укрепване на всички мускули и кости на тялото..

Стесняване (стеноза) на гръбначния канал

Рано или късно гръбначният канал, през който преминават свръхчувствителните нервни окончания, се стеснява.

В резултат нервите могат да бъдат компресирани, което често води до появата на възпалителния процес..

Въз основа на анатомичните особености на гръбначния стълб можем да кажем, че дори леко стесняване може да стане фатално и да доведе до необратими последици..

Терапията под формата на терапевтична гимнастика е насочена предимно към намаляване на болката и премахване на възпалителния процес.

Също така гимнастиката е необходима, за да не се повреди впоследствие нервът..

Лумбаго или лумбосакрален радикулит

Появява се поради промени във формата на междупрешленните дискове, както и на ставите.

Най-честият симптом е появата на остра, внезапна болка в лумбалната област при извършване на каквито и да е действия, свързани със огъване (докато човек не може да се изправи дълго време).

Гимнастиката помага да се избегнат пристъпи на болка и скоро напълно да се отървете от болестта.

Видео: упражнения за болки в долната част на гърба

Кога упражненията са противопоказани? ↑

Въпреки това, ефективните упражнения, предназначени за лечение на неприятни заболявания на лумбалния гръбначен стълб, имат противопоказания..

Основните включват:

Ранен стадий на заболяването

Не трябва да започвате курс по медицинска гимнастика в ранните етапи на заболяването, тъй като това може да провокира обостряне на болестта, а в бъдеще - повишена болка.

Ето защо за начало си струва да се проведе лекарствено лечение на болестта, за да се премахнат огнищата на болестта..

На следващо място, трябва да действате според инструкциите на лекаря, който трябва да избере набор от упражнения за вас въз основа на индивидуалните характеристики на тялото ви..

температура

Ако телесната ви температура е повишена, спрете да спортувате.

Твърде високата температура допринася за засилване на болката в лумбалната област, докато терапевтичните упражнения са предназначени директно за тяхното премахване.

Онкологични заболявания

Наличието на онкологични заболявания значително влияе върху състоянието на организма и нормалното му функциониране.

Дори и най-опитният специалист не знае как тялото на пациента ще реагира на външен фактор под формата на терапевтични упражнения..

Ето защо лекарите съветват да се въздържат от лечение на заболявания на лумбалния гръбначен стълб с набор от упражнения за злокачествени тумори..

Инфекциозни заболявания

При инфекциозни заболявания, както и възпалителни процеси в организма, не трябва да практикувате терапевтични упражнения, тъй като това може да доведе до обостряне на заболявания.

Кървене

Външното или вътрешното кървене е основното противопоказание за използването на лечебна гимнастика.

Небрежното движение може да провокира повишено кървене, а това от своя страна поставя живота на човек в опасност и дори може да бъде фатално.

бременност

Ако сте бременна, тогава не трябва да правите упражненията за лумбалния гръбнак, тъй като те изискват много стрес върху гръбначния стълб.

Тялото вече е подложен на огромен стрес, защото вие носите дете.

Упражнения за укрепване на лумбалния гръбначен стълб

Лекарите казват, че гимнастиката за укрепване на гръбначния стълб е полезна както като превантивни мерки, за да се избегнат заболявания на гърба, така и за лечение на заболявания на долната част на гърба.

Тъй като болката в гърба, или по-скоро в лумбалната област, е бич на съвременното общество, ще бъде полезно да запомните няколко упражнения за укрепване на лумбалната област.

Достатъчно е да отделяте 10-15 минути всеки ден, така че болката в гърба да не ви притеснява до старост.

Така че, нека започнем с гимнастика, която помага за укрепване на лумбалната област и гръбначния стълб като цяло..

Упражнение 1

За следващото упражнение ще ви трябва малка, чиста постелка..

Разстелете го на пода, след което легнете с гръб на килимчето. Свийте краката си в коленете, след това те трябва да бъдат поставени по цялата ширина на раменете, но стъпалата трябва да бъдат поставени на постелката.

Вдишайте възможно най-дълбоко, бройте до пет и издишайте, докато повдигате гърдите си нагоре.

Повторете този алгоритъм още 10 пъти.

Упражнение 2

Легнете върху твърда повърхност с гръб надолу, разперете ръцете си отстрани. Поемете дълбоко въздух и издишайте.

На следващо място, трябва да повдигнете колене към гърдите си, натискайки ги.

Опитайте се да се задържите в това положение възможно най-дълго, след това спуснете краката, отпуснете се и повторете упражнението 7-10 пъти.

Упражнение №3

За следващото упражнение ще ви е необходима и твърда повърхност (например под без килим).

Легнете по гръб, протегнете ръце в различни посоки и огънете краката си.

След това завъртете коленете си в различни посоки, а главата трябва да бъде насочена в обратна посока към коленете..

Продължете това упражнение за 3-5 минути..

С горните гимнастически упражнения можете успешно да укрепите лумбалната област..

Техниката на Вячеслав Пилюйко

Професионалният невролог Вячеслав Пилюйко се занимава с болести, които засягат гръбначния стълб от няколко години.

Клиниката му е специализирана в ефективни и ефикасни методи за лечение на заболявания на гръбначния стълб, включително на лумбалния гръбначен стълб. Една от тях е лечебната гимнастика.

Не забравяйте, че благодарение на терапевтичните упражнения можете да се отървете от различни заболявания на лумбалния гръбначен стълб без операция..

Видео: Метод Пилюйко

Техника на Бубновски

Трябва да се каже, че за укрепване на гърба, по-специално на лумбалния гръбначен стълб, има много различни техники.

Дали те са ефективни или не, само този, който е срещнал болка в лумбалната област, може да прецени.

Съдейки по многобройните положителни отзиви, наборът от упражнения за мускулите на гърба, разработен от Сергей Михайлович Бубновски, професор и доктор по медицински науки, е много ефективен.

Според Бубновски най-ефективните упражнения са тези, с които можете да използвате не само мускулите на гърба, но и цялото тяло..

Сергей Бубновски е създал цяла гама от терапевтични упражнения, които спасяват хората от болка в лумбалната област.

Видео: набор от упражнения за гърба според метода на Бубновски

Упражнения за разтягане на гръбначния стълб

Разтягането е вид отпускане и възстановяване на гръбначния стълб след дълъг и стресиращ ден..

Трябва да се научите как да изпълнявате прости упражнения за гъвкавостта на гръбначния стълб и това няма да ви притеснява дълго време с проблеми под формата на болка.

Упражнение 1

Легнете на гърба си и огънете краката си.

След това повдигнете торса си, като същевременно държите краката си на пода.

Останете в това положение за 10-15 минути, след което се върнете в изходна позиция и повторете упражнението отново.

Струва си да направите упражнението 10 пъти.

Упражнение 2 (на хоризонталната лента)

Това е чудесен начин за постигане на дълбоки гръбначни разтягания..

Най-простият: закачете се на хоризонтална лента с наведени крака.

Опитайте се да останете в това положение за около една минута, след което почивайте..

Повторете упражнението 3 пъти.

Упражнение №3

Седнете на всяка твърда повърхност. Изпънете левия крак пред себе си и огънете десния в коляното..

След това се опитайте да достигнете с ръце до подножието на левия крак.

Заключете тази позиция за 10 секунди и се върнете в начална позиция. Направете същото с десния крак..

Този комплекс от медицинска гимнастика е предназначен както за хора, страдащи от постоянна болка в гърба, така и за тези, които внимателно наблюдават здравето и благосъстоянието си..

Не забравяйте, че ключът към ефективността на тези упражнения е систематичността.

Ето защо, опитайте се всяка вечер, след като приключите с всички важни неща, да отделите двадесет минути на това да правите набор от упражнения за разтягане на гръбначния стълб..

Видео: упражнения за облекчаване на напрежението и разтягане на долната част на гърба

Предимствата на плуването

Също така, за да поддържате гръбнака гъвкав, научете се да плувате.

Експертите са доказали, че по време на плуване задните мускули се отпускат и това значително се отразява на гръбначния стълб и неговите части, по-специално на лумбалната област..

Посещавайки басейна два пъти седмично, ще се отървете от болката в долната част на гърба и ще се предпазите от внезапната поява на различни заболявания на гърба..

Ползите от йога

Йога може да се нарече и вид комплекси за терапевтична гимнастика..

Отдавна е известно, че с помощта на напрежението на специфични мускули при изпълнение на определени асани гръбначният стълб се разтяга, става гъвкав, междупрешленните дискове се освобождават от постоянно налягане под формата на триене.

Всичко това намалява чувствителността на гръбначните нерви, така че при системна йога гърбът става здрав и гъвкав..

Видео: йога за лумбалната

Комплект упражнения за различни заболявания ↑

Терапевтичната гимнастика е чудесен начин за премахване на болката в гърба без хирургични процедури..

Това обяснява разпространението и популярността на използването на набор от упражнения вместо скалпел и лекарства..

Помислете за упражненията, които трябва да се изпълняват при определени заболявания на лумбалния гръбначен стълб.

С изпъкналост и херния на лумбалния гръбначен стълб

Обърнете подходящо внимание на дишането по време на различните упражнения..

Опитайте се да дишате бавно и дълбоко, като същевременно повдигате и спускате гърдите си, но не задържайте дъха си, защото това води до прекомерен стрес на гръбначния стълб.

Гимнастиката за лумбалния гръбначен стълб с херния включва доста необичайни упражнения, като ходене на четворки.

За да се отървете бързо от херния или изпъкналост, разходете се из къщата на четворки колкото е възможно повече.

Помага ли апликаторът на Кузнецов при болка в лумбалния гръбначен стълб? Прочетете в нашата статия за използването на апликатора на Кузнецов.

Каква е целта на терапевтичния масаж при сколиоза? Разберете тук.

Склероза на гръбначния стълб - какво е това? Виж тук.

С излишна лордоза

Лордозата на лумбалния гръбначен стълб е доста често срещана при учениците, които трябва да "гърчат" над бележки и учебници.

За да се отървете от него, трябва да изпълните следните упражнения:

  • застанете до стената и се опитайте да я докоснете с долната част на гърба;
  • наклонете се напред.

С нестабилност на прешлените

Йога ще помогне да се отървете от такъв проблем като нестабилност на гръбначния стълб - прекомерна подвижност на прешлените, което води до прекомерна чувствителност на нервите в гърба.

Някои йога асани трябва да се научат.

Не забравяйте, че нестабилността на гръбначния стълб се лекува предимно със стоящи асани..

Не се препоръчва да правите йога у дома, препоръчително е асаните да се изпълняват под наблюдението на квалифициран специалист.

Само в този случай ще можете да се отървете от нестабилността на гръбначния стълб..

С сколиоза

Лечението на сколиоза с гимнастика е нещо обичайно.

Днес има редица ефективни упражнения, които ще помогнат за елиминирането на болестта възможно най-скоро, освен това, у дома:

  • всеки ден трябва да легнете на твърда повърхност и да повдигате главата и раменете. Задръжте тази позиция за 10 секунди.
  • невролозите също препоръчват това упражнение: легнете на корема си и повдигайте главата, краката и раменете едновременно.

Със спондилоза

Размахът на краката е полезен, но ръцете ви трябва да бъдат подкрепени от някаква опора..

Друго много полезно упражнение, което е следното: легнете на корема си и повдигайте ръцете и краката си последователно.

Ако комбинирате упражнения с плуване и джогинг, бързото елиминиране на заболявания на гърба е гарантирано.!

Както виждаме, с помощта на внимателно обмислени и неусложнени движения терапевтичната гимнастика е доста способна да излекува човек от заболявания на лумбалния гръбначен стълб..

Милиони хора прибягват до лечебна гимнастика, опитайте и вие!

Здравейте, Станислав Йосифович, аз съм на 26 години, открита е 6-милиметрова лумбална херния, не предизвиква особена загриженост, както разбирам, за начало имам нужда от услугите на хиропрактика, бихте ли казали на специалист, има толкова много оферти в Интернет, че не искам да стигна до некомпетентен човек. благодаря!

Продължаване на темата за гръбначната херния. Не съм правил ЯМР и не знам дали имам херния на гръбначния стълб, но имах проблеми с гръбначния стълб. Първо, поради плоско стъпало и второ, на 26-годишна възраст, паднах неуспешно, кацнах на опашната кост и прешлените ми бяха изместени в почти всички части на гръбначния стълб. След това слабост, сънливост, паметта рязко отслабва, главоболие, повишено налягане, отслабване на зрението, импотентност, болка в коленете, изтръпване на пръстите, крампи на мускулите на прасеца. Не ходих по лекари. Постепенно йога, чигонг и след 15 години иглите сякаш коригираха ситуацията, но проблемите с гръбначния стълб останаха, имаше болки, понякога коленете не се огъваха. И само преди няколко месеца научих за гимнастиката за свободна воля на Анохин, започнах да я практикувам, съчетавайки упражнения с чигонг дишане и се случи чудо - болката в гръбнака спря. Целият дискомфорт го няма. Сега изследвам атлетическата гимнастика без апарата на Фохтин. Много добър заместител на атлетичния снаряд. Можете много бързо да укрепите мускулния корсет без натоварвания, опасни за гръбначния стълб. И се получава красиво тяло и не са необходими опасни упражнения. И сила. Има и гимнастика на Iron Samson, но тя изисква кожена чанта. Кожата вече е проблем и малко хора знаят как да я шият. И така, че същият Сергей може да бъде посъветван тези три гимнастики. Те са по-безопасни от традиционната работа с апарати и симулатори.

Здравейте, аз съм на 22 години, ми поставиха диагноза изпъкналост на дискове L4-L5, дясностранна парамедиална херния L5-S1 и лявостранна нефиксирана сколиоза на гръдния гръбнак на 1-ва степен. От много време се занимавам с йога, но Trenet каза, че е противопоказан. Вярно ли е? Много ми е трудно без нея. Сега също ходя на кинезис, препоръчва ли се? Моля, кажете ми конкретни товари, които са противопоказани. Лекарят изброи повдигащи тежести над 4 кг и наклон


За Повече Информация Относно Бурсит