Физиотерапевтични упражнения (лечебна терапия) при артроза на ставите: полза, вреда и ефект

Лечебната терапия за артроза е набор от физически мерки, предписани от ортопед, ревматолог или травматолог. Упражненията се предписват, като се вземат предвид стадия на заболяването, тенът на пациента, неговата възраст, обичайна физическа активност, обемът на ежедневните дейности. Важно е програмата за физическо обучение да се изпълнява стриктно в предписаното количество. Не се препоръчва превишаване на натоварването или правене на почивки. Ако не е възможно да се възстановят нарушените двигателни функции на пациента, експертите предписват използването на компенсаторни и заместващи устройства.

Задачи и цели на тренировъчната терапия и характеристиките на изпълнението

Важно е да знаете! Лекарите са шокирани: „Съществува ефективно и достъпно средство за болка в ставите.“ Прочетете повече.

Когато назначават пациент с програма за ЛФК, специалистите планират да изпълняват следните задачи по физическа рехабилитация:

  • да повлияят на засегнатите стави, за да запазят своята подвижност и да предотвратят по-нататъшно увреждане на функционалните способности;
  • укрепват мускулите, увеличават енергията на пациента, мотивират го към самостоятелна грижа;
  • стимулиране на метаболизма, за да се сведе до минимум усещането за вътреставна скованост чрез намаляване на отлагането на сол, намаляване на интензивността на възпалението;
  • намалете степента на болка, като приспособите засегнатите области на опорно-двигателния апарат към умерена физическа активност;
  • за осъществяване на рехабилитация и възстановяване на физическите показатели;
  • подобряват кръвообращението, предотвратяват развитието на мускулна атрофия.

Основната цел на предписаната програма за ЛФК за пациенти с артроза е да се предотврати тяхната инвалидност, неработоспособност.

Когато съставя план на урока, лекарят взема предвид, че пасивните и активни движения в засегнатите структури на опорно-двигателния апарат водят до повишаване на вътреставното налягане. Нежният характер на физическите активности е необходим, за да се предотврати влошаването на възпалителния процес чрез механизмите на реперфузионно увреждане. Специалистът предписва упражнения, които не причиняват хипоксия и реоксигенация..

За да се сведе до минимум консумацията на болкоуспокояващи и да се възползват от упражнения, е важно да се разберат характеристиките на лечебната терапия за артроза:

  1. Основата на класовете трябва да са динамични движения. 9 от 10 пациенти се възползват от упражнения за гъвкавост.
  2. За предпочитане е да наблюдавате обхвата на движение (интензивността на упражненията) на субклиничното ниво и по време на тренировъчна терапия, за да предотвратите развитието на болка.
  3. Препоръчително е тренировките да се допълват със статични движения (усилието не трябва да надвишава 50% от максималната степен).
  4. Посвещавайте на часовете поне 1 час на ден.
  5. Противопоказано е да се изтощавате с тренировки. Ако в определен ден здравословното състояние противоречи на пълното изпълнение на упражненията, не е необходимо да се упражнявате цял час. Основната част от физическата активност може да бъде разделена на няколко епизода с интервал от 25-30 минути.

Ако синовитът е минимално изразен, основната задача на зареждането е укрепване на периартикуларния мускулен апарат. Тъй като, според физиологичните характеристики, мускулната рамка изпълнява амортисьорна функция, гладко предавайки импулса на транслационното движение към ставната повърхност - по този начин тя е защитена от усукване и хипермобилност (патологично явление, при което ставата е в състояние на отпуснатост).

Препоръки, които трябва да спазвате, докато зареждате

За да се консолидира ефектът, получен благодарение на правилното прилагане на лечебна терапия, пациентите с артроза трябва да се придържат към следните препоръки.

ПрепоръкаЦелта на нейното назначаванеДопълнителни съвети
Носенето на ниска, стабилна петаПоддържане на центъра на тежестта, намаляване на болкатаХодете с бастун, използвайте опора за арки, носете подложки за коляното
Спите само на равна повърхност, без да използвате възглавницаПредотвратяване на мускулното напрежение, повишен дискомфорт в ставните структуриЗакупете ортопедичен матрак, който равномерно разпределя натоварването върху опорно-двигателния апарат
Кратко загряване на всеки 30 минутиПредотвратяване на продължителен престой във фиксирани позицииИзбягвайте физическите движения, които включват потрепване
Когато работите за компютър, докато шофирате, дръжте гърба си изправен, с максимално разширение в лумбалния гръбначен стълбУвеличаване на дихателния капацитет на белите дробове, облекчаване на болката при пациента, укрепване на мускулната и мускулно-скелетната системаАко не можете да поддържате гърба си в правилна позиция, препоръчително е да използвате корсет - коректор за стойка

Не трябва да забравяме, че ползите от физиотерапевтичните упражнения за артроза трябва да бъдат консолидирани с физиотерапевтични методи. Ставата обаче трябва да е в ремисия. Също така е противопоказано интензивно да масажирате засегнатата област..

Ефективни упражнения за артроза

Цялата предписана програма за ЛФК при артроза е условно разделена на 2 части.

През първата половина на сесията пациентът избирателно изпълнява упражнения главно за увеличаване на силата на мускулите на екстензора и абдукторите. Целта на тактиката е да се поддържа конгруентността на ставите, да се предотврати образуването на вторична артроза и да се предотврати развитието на флексиални контрактури.

Дори "пренебрегвани" ставни проблеми могат да бъдат излекувани у дома! Само не забравяйте да го намажете с него веднъж на ден..

През втората половина на сесията пациентът изпълнява упражнения с лошо диференциран тип, предназначени за укрепване на мускулите. Пациентът трябва да упражнява 2-3 пъти седмично (не подред).

Упражнителна терапия за колянната става

При артроза на колянната става са ефективни следните упражнения:

  1. Загрейте коляното. С това трябва да започнете абсолютно всички видове програми за ЛФК при възпаление на колянната става. За да нормализирате кръвообращението, достатъчно е да разтривате и потупвате засегнатата област, като не забравяте да обърнете внимание на поплитеалната ямка. Първо изпълнете действието по посока на часовниковата стрелка, а след това обратно на часовниковата стрелка. Общо прекарано време - 1-2 минути.
  2. Заемете изправено положение, поставете стол пред себе си. Придържайки се за един стол с една ръка, хванете външната част на крака с другата. Прегънете коляното, фиксирайте се в това положение за 15-25 секунди (в зависимост от индивидуалната физическа годност, възраст, стадий на заболяването).
  3. Ако възрастта на пациента не позволява извършването на по-сложни упражнения, с артроза на коленете, може да се извърши най-елементарното действие. За да направите това, легнете на гърба си. След това изпънете и двата крака едновременно, опитвайки се да ги изправите в коленете възможно най-добре. Действието трябва да се повтори поне 5 пъти. За предпочитане е да го изпълнявате сутрин, като се подготвяте за физическа активност през деня..

Що се отнася до най-популярното упражнение, наречено „велосипед“, то трябва да се изпълнява в положение на легнало положение не повече от 10 секунди и само ако коленете са напълно загряти..

Физиотерапевтични упражнения за тазобедрената става

При възпаление на тазобедрената става, терапевтичната терапия включва следните действия:

  • лежи на гърба си, сгънете плавно коленете си; изправете краката си, поставяйки ги на ширина на раменете. Завъртете краката с пръсти навътре. Приемлив брой повторения е 10 пъти. В същото положение бавно разперете краката си отстрани. Повторете действието поне 15 пъти;
  • седнали отстрани, повдигнете и след това преместете крака с засегнатата ставна става встрани, но трябва да го държите прави;
  • лежейки на корема си, редувайте повдигнете десния и след това левия крак. Не е необходимо да ги огъвате в коленете или да заемате други позиции, тъй като в този случай физиотерапевтичните упражнения няма да имат ефект;
  • изпълнявайте действието „велосипед“ с бавно, спокойно темпо за не повече от 25 секунди;
  • застани на колене. Поемайки дъх, направете крака, огънат в коляното отстрани. При издишване го върнете в първоначалното си положение. Повторете за всеки крак 5 пъти..

Изброеният вид упражнения терапия изключва аксиалното натоварване на засегнатата става. Забранено е рязкото изпълнение на клекове, прекомерното натоварване е противопоказано, крайно нежелателно е да увеличите амплитудата на обширни движения.

Упражнителна терапия за раменната става

При възпалителни лезии на раменната става ортопедите предписват:

  • спускане и повдигане на раменете. Комплексът започва с това упражнение. Можете да извършвате действието последователно с дясното и лявото рамо или едновременно с две;
  • кръгови движения на раменните стави. Поставете ръце на раменете си. Извършете движения първо напред, а после назад. Достатъчно е да изпълните 15 пъти във всяка посока. Това не изисква много усилия, а ползите от действието са големи;
  • "ключалка". Действието се извършва в изправено положение. Ръцете са поставени зад гърба, огънати в лакътните стави и затворени. Ако силна болка, наднормено тегло, възраст или стадий на патология не позволяват напълно да се свържат ръцете, действието може да се извърши възможно най-бързо..

Хората с артроза на раменната става трябва напълно да затоплят засегнатата област, за да се подготвят за по-трудно упражнение. Движението се нарича прегръдки. Поставете лявата ръка на дясното рамо, а дясната - на лявото. Лактите трябва да са повдигнати до възможно най-високата височина. Докоснете гърба си с върха на пръстите. Повторете действието 5 пъти. Наблюдавайте доброто си състояние: засиленият вътреставен дискомфорт е противопоказание за продължаване на упражнението.

заключение

Комплексът от мерки за медицинска рехабилитация е насочен към оказване на помощ на пациенти с увреждане на ставите, в резултат на това хората се възстановяват и адаптират към живота в обществото. Всички действия на комплекси от терапевтична терапия трябва да се извършват бавно, като се избягват резки движения. Задачата на пациента е да следва препоръките на лекаря. И ако има влошаване на благосъстоянието, информирайте го, така че специалистът незабавно да коригира предписаната програма за ЛФК при артроза.

Упражнителна терапия за полиостеоартрит, набор от упражнения

Упражняващата терапия за сколиоза се провежда с цел укрепване на мускулите, което в бъдеще ще трябва да поддържа гръбнака в правилното физиологично положение. Най-ефективните физиотерапевтични упражнения в случай на нарушение на позата, тъй като по време на нея няма груби анатомични промени в костната структура на прешлените.

Основни принципи на изпълнение

Физиотерапевтичните упражнения за сколиоза могат да се провеждат у дома или да се провеждат в специализирани болници (със кривина 2 и 3 градуса). Рехабилитационните центрове са показани за пациенти с тежка деформация на гръбначния стълб.

Преди да предпише комплекс от лечебна терапия, специалист определено ще проведе цялостно клинично и рентгеново изследване на гръбначния стълб и едва след това ще разработи ефективен план за лечение на патологията.

Упражненията са ефективни при кифосколиоза на гръдния гръбнак.

Основните принципи на физическото възпитание със странична кривина на гръбначния стълб:

  1. Само редовни и продължителни упражнения са ефективни;
  2. Комплексът за гимнастика трябва да се състои от упражнения за издръжливост, дихателни упражнения, упражнения за повишаване на издръжливостта;
  3. В хода на лечението човек трябва да се научи да поддържа правилната стойка;
  4. Когато тренирате силова издръжливост, натоварването трябва да се дозира (редувайте съпротива и натоварване, постоянно променяйте амплитудата и ритъма на движенията);
  5. Оценката на общата физическа активност по време на урока се основава на характеристиките на патологията и индивидуалната анатомична структура на човешкото тяло;
  6. Статичните упражнения се редуват с динамични колеги.

В специализирани групи от лечебна терапия със странична кривина от 1 градус, комплексът се състои от 3 части:

  1. Старт (подготвителен);
  2. Основен;
  3. Последният етап.

В началния етап скелетните мускули на гръбначния стълб се подготвят за последваща физическа активност. Техниката в този случай предполага изключително вертикални упражнения..

Основният етап на тренировъчна терапия за деформация на гръбначния стълб от 1 степен се състои в извършване на силова гимнастика с тежести, но силата и интензивността на удара се подбират индивидуално за всеки случай.

Последният етап на лечебна терапия за сколиоза обикновено се провежда в легнало положение. Оптимално е за нормализиране на кръвоснабдяването на мускулната тъкан. При сколиоза от 1 степен се използват симетрични упражнения за трениране на здравата издръжливост на мускулната тъкан.

С фронтална деформация на 2-ра степен, специалните упражнения са включени в комплекса по гимнастика. Те се избират от лекаря за всеки пациент индивидуално, в зависимост от характеристиките на сколиотичната арка. Такива упражнения се изпълняват на основния етап и изискват висока точност и съвестност при изпълнение.

Патологичното странично огъване на 2-ра степен (с ъгъл 11-25 градуса) изисква наличието на определен брой движения в курса на ЛФК за развитие на издръжливост, сила, както и самокорекция на мускулната тъкан. Методът за лечение на тази патология с помощта на физиотерапевтични упражнения включва елиминиране на нарушения тонус на отделни мускулни групи от двете страни на гърба.

Изкривяването на 2-ра степен се лекува и с асиметрични упражнения, които са насочени към укрепване на мускулната рамка на гърба директно от страната на лезията на гръбначния стълб.

Упражняващата терапия за фронтално огъване на гръбначния стълб на 3-та степен е предназначена за укрепване на мускулния корсет на гърба и подобряване на функцията на външното дишане. За съжаление, при дадена степен на заболяването човек често има сложни деформации на прешлените, които ще изискват хирургично лечение. В такава ситуация, лечебната терапия не дава ефект..

Вярно е, че човек трябва да отдаде почит на корективната гимнастика. Той е ефективен при 2 и 3 степен на патология. Комплексът е насочен към премахване на някои от индивидуалните характеристики на кривината на гръбначния стълб.

Упражняващата терапия за сколиоза от 1, 2, 3 етапа също ви позволява да тренирате илиопсоасния мускул, който често е "виновен" за болка в долната част на гърба. Много автори в своите монографии препоръчват плуването като един от основните методи за лечение на болестта. Наистина едновременно с упражнения терапия може да предотврати прогресията на заболяването, но в професионалните рехабилитационни центрове инструкторите предписват само определени елементи на движения от всеки стил на плуване..

Популярни комплекси за упражнения

Физиотерапията за сколиоза е основният метод за лечение на патология. Експертите комбинират всички други методи с лечебна терапия. Ето най-популярните упражнения, които се провеждат в рехабилитационните групи на центровете на Бубновски и Дикул за сколиоза на етапи 1, 2 и 3:

  • За да укрепите мускулите на гърба и коремната мускулатура с деформация на гръбначния стълб степен 1, е необходимо да стоите с гръб към стената няколко пъти на ден и да се опитате да държите оста на тялото право. Колкото по-малка е пролуката между долната част на гърба и гърба, толкова по-правилна ще бъде стойката. Застанете в това положение за около 3 минути. Постепенно експертите препоръчват да се увеличи времето;
  • За нормализиране на дишането и укрепване на мускулната рамка на гърба, изтеглете корема навътре при издишване и го отпуснете при издишване. Повторете движението около 8 пъти;
  • Комплексът от гимнастика за сколиоза от 2, 3 градуса трябва да съдържа движения, насочени към укрепване на мускулите на долната част на гърба. Например, клекнете и сложете ръцете си зад главата си. Дръжте гърба си прав за 30 секунди и след това може да се върнете в изходна позиция. Повторете комплекса 10-12 пъти;
  • В изправено положение трябва да свържете пръстите си зад гърба. Променяйте позицията на ръцете си на всеки 10 секунди. Гимнастиката ще премахне страничната кривина на гръбначния стълб от 1 или 2 градуса, но упражнението трябва да се повтаря всеки ден;
  • Физическото възпитание също може да бъде насочено към укрепване на коремната преса. Това е необходимо при наличие на патологично странично огъване в лумбалния гръбначен стълб. Ефективният комплекс от лечебна терапия за това включва постепенно напрежение и отпускане на коремните мускули. Всяка фаза трябва да е с продължителност около 30 секунди.

Независимо кой метод на физическа терапия е избран от лекаря, той трябва да вземе предвид всички особености на гръбначния стълб на пациента. По правило кривината на етапи 1 и 2 може да се излекува с гимнастика, а с 3 степени на патология се предписват упражнения 2 месеца преди предстоящата операция.

За укрепване на коремните мускули масажът може да се прави ежедневно, но той трябва да се извършва от истински специалист, който познава особеностите на функционирането на гръбначния стълб със страничната му кривина.

Упражнения за раменната става: терапевтични упражнения за артроза (лечебна терапия, упражнения)

Упражненията за раменната става са необходим комплекс от обща и физическа активност. Такива процедури са необходими, за да се нормализира функционалността на раменната става и да се предотврати появата на заболявания на ставите и опорно-двигателния апарат..

Терапевтичните упражнения трябва да се извършват в съответствие с всички мерки за безопасност, като се вземат предвид възрастта и физиологичните данни на пациента. Най-добрият вариант е редовно да посещавате фитнес залата. Лечебната терапия и набор от упражнения са насочени към укрепване и подобряване на раменния пояс.

Под наблюдението на трениращи такива класове изключват възможността за нараняване и повишен стрес..

Забележка! Целият тренировъчен набор от процедури за развитие на раменните стави има подобни движения. Те помагат за укрепване на ставната капсула и увеличаване на мускулната маса на рамото.

В същото време при артроза и други ставни заболявания се провежда лечебна терапия за рехабилитация и профилактика.

Допълнителни мерки

Терапевтичната гимнастика ще донесе по-осезаеми резултати, ако се използва заедно с противовъзпалително лечение с лекарства. Такива действия облекчават възпалението, болката и подобряват вътреставната циркулация..

В същото време терапевтичните вани и разтриването на засегнатата област със средства с естествени съставки могат да донесат допълнителен ефект. За тези цели синята глина, богата на минерали и микроелементи, е перфектна..

Участва в регенерацията на ставната капсула и попълването на калциевия баланс на костната тъкан..

Много лекари съветват да се използват хомеопатични и народни средства. Доста често ставни заболявания на раменния пояс се причиняват от метаболитни нарушения в костните тъкани и костна дистрофия..

В такива ситуации е необходимо да промените диетата и да приемате лекарства, които стимулират притока на кръв и лимфа. Също така се препоръчва да се вземе курс за масаж.

Физиотерапия. Показания за употреба

Комплексът от терапевтични упражнения не може да се изпълнява от всички пациенти, тъй като има редица противопоказания. Обмислете условията, при които упражнението е необходимо:

  • всяка физическа активност има положителен ефект в периода на отслабване на симптомите на заболяването. При обостряне на заболяването гимнастиката е строго противопоказана;
  • всички упражнения за артроза, препоръчани от авторитетни източници (книги, интернет сайтове), трябва да бъдат обсъдени с лекуващия лекар и едва след това да се започнат. Не всички товари могат да бъдат полезни, в някои случаи могат да дадат отрицателни резултати;
  • физическата активност с артроза не трябва да провокира синдром на болката. В случай, че извършеният комплекс от процедури причинява атаки на болка, струва си да спрете употребата му и да се свържете с лекар за допълнителен съвет;
  • за да получите положителни резултати от упражнения с артроза, ежедневните упражнения са от съществено значение. След всяка сесия се препоръчва да се прави лек масаж в областта на засегнатата става и мускулите до нея. В допълнение към масажа можете да прилагате различни лечебни гелове, мехлеми, балсами и кремове.

Важно! Декомпенсирани сърдечни и белодробни заболявания, висока температура и редица други заболявания могат да донесат значителна вреда на цялото тяло, ако, ако те присъстват, се занимавате с физическа активност. Поправителната гимнастика в такива случаи е забранена..

Терапевтичен набор от упражнения за артроза

Упражнение едно: опитваме се да достигнем до раменете с ръце.

Заемаме изходна позиция (IP) - поставяме краката си на ширината на раменете, повдигаме дясната ръка и се огъваме в лакътя, така че пръстите да докосват дясната лопатка. Десният лакът е насочен нагоре. Трябва да направите това упражнение, когато броят е 1-8.

В това положение трябва да поставите лявата длан върху повдигнатия десен лакът и с леко натискане дясната ръка надолу.

Дясната длан, опряна на лопатката, трябва да падне възможно най-ниско. При първите признаци на болка упражнението трябва да се спре..

На брой осем пациентът трябва да се върне към PI и да смени ръцете си.

Същите манипулации трябва да се правят с лявата ръка, повторете четири пъти.

Упражнение второ: да се прегърнем за раменете.

  1. Когато изпълнявате това упражнение, изходната позиция трябва да бъде следната: стъпала на ширината на раменете, ръцете надолу.
  2. Като начало поставяме дясната си ръка на лявото рамо, а лявата - на дясната, тоест се прегръщаме за раменете. В този случай лактите трябва да са възможно най-високо и трябва да се опитате да стигнете до гръбнака с пръсти. При броенето на осем, трябва да заемете изходна позиция.

Това движение се изпълнява 8 пъти, след което можете да преминете към следващото упражнение.

Упражнение три: склонове с точка на закрепване.

  1. Заставайки на разстояние 30-40 см от обикновен стол (обърнат към гърба му), трябва да разперете краката си на ширината на раменете един от друг - това ще бъде началната позиция.
  2. Върху броя от една до седем се наведете напред, облегнат на стол с изправени ръце напред и започнете да стигате до пода със ставите на раменете. На осмия брой, бавно, в никакъв случай с шут, се върнете в изходна позиция.

Терапевтичната гимнастика включва извършване на такова упражнение осем пъти в една сесия. И трябва да се отбележи, че укрепването на раменната става е изключително ефективно..

Упражнение четири: взаимопомощ на ръцете.

  1. Изходното положение изглежда така: ръцете са изпънати напред, краката са на ширина на раменете един от друг. В началото на упражнението огънете дясната си ръка в лакътната става и я насочете към лявото рамо - сякаш посягате към нея.
  2. Тогава лявата ръка трябва да се постави върху лакътната става на дясната ръка и да се издърпа към лявото рамо с плавни движения. Първото упражнение беше изпълнено с приблизително същите движения..
  3. Когато броите осем, бавно и много внимателно, трябва да се върнете в изходна позиция и да извършите същите действия с втората ръка.

Този комплекс трябва да бъде изпълнен четири пъти..

Упражнение пет: ръце зад гърба

Заемаме изходна позиция: ръцете, кръстосани и огънати в лактите, са зад гърба, краката са на ширина на раменете.

В това положение, за броене от 1 до 7, вземаме дясната ръка за лакътния завой на лявата ръка. По осмия акаунт се връщаме към ПР. След това трябва да смените ръцете и да направите подобни манипулации. Не трябва да има болка..

Това упражнение се изпълнява осем пъти..

За лечението на ставите нашите читатели успешно използват SustaLife. Виждайки такава популярност на този инструмент, решихме да го предложим на вашето внимание..
Прочетете повече тук...

Упражнение шесто: "Гагарин"

  1. Краката са разстояние на ширина на раменете, ръцете са преплетени зад гърба.
  2. Когато броим 1-7, раменният пояс трябва да бъде обърнат така, че лактите да са зад гърба си. Когато броите 8 с бавно темпо, трябва да се върнете в изходна позиция.

Повторението на това упражнение трябва да се извърши осем пъти..

Терапевтичен комплекс от упражнения за гонартроза на колянната става

Има много лекарства, които помагат да се справят с гонартрозата, а един от етапите са терапевтичните упражнения, които позволяват на ставата да се върне към нормална мобилност. С помощта на физиотерапевтични упражнения (упражнения терапия) не само мускулите се укрепват, но и мобилността в ставата също се увеличава.

Променете стереотипа

Несъмнено натоварването на колянната става с гонартроза е ограничено, а движенията, които натоварват хрущяла, не се използват..

Носенето на тежест с гонартроза, извършването на силово натоварване е категорично противопоказано.

Избягвайте позиции, в които стойката е фиксирана, например клякане или нисък стол е противопоказано. Ако правите упражненията, докато седите, тогава се предпочита висок стол..

Часовете по ЛФК трябва постоянно да се редуват с периоди на почивка. Изминаването на дълги разстояния с гонартроза е категорично противопоказано. Ако човек е ходил 20 минути, тогава след това е необходимо да седнете и да почивате 10-15 минути.

Разтоварването на коляното се извършва по време на тренировъчна терапия в легнало или седнало положение. Специални групи упражнения се дават от терапевтичната гимнастика.

Ползите от лечебната терапия

Упражнението помага за укрепване на много мускули, така че тренирането на квадрицепса femoris, разположено в предната част на човек, насърчава повече свобода на движение на колянната става и облекчава болката. Положителният ефект, който дава курс от упражнения, продължава шест месеца. За да бъде ефектът възможно най-стабилен, всичко трябва да се прави редовно..

Упражняващата терапия може да се провежда в различни позиции, но лежането или седенето ще бъдат оптимални, така че натоварването на засегнатата става значително ще намалее. Интензивността, с която човек се занимава, и честотата на гимнастиката зависят от тежестта на болката в коляното. Обхватът на движение трябва да се увеличава постепенно и твърде енергичните упражнения са просто противопоказани..

Откъде да започна?

По-добре е да правите тренировъчна терапия под наблюдението на опитен инструктор или лекар. Има няколко правила, които трябва да се спазват и тогава всичко ще се получи и ще бъде постигнат максимален ефект..

Трябва да започнете всичко бавно. Това ще направи мускулите по-силни и гъвкави, което отнема известно време. Ако започнете с старание, това ще доведе само до нараняване. Трябва да започнете с прости упражнения, те ще помогнат да направите мускулите по-силни, тогава можете спокойно да увеличите натоварването.

Няма нужда да пренебрегвате болките в ставите, гимнастиката изобщо не трябва да я причинява. Има известен дискомфорт, особено по време на мускулно напрежение и разтягане. Ако болката се присъедини по време на движение, тогава класовете трябва да бъдат поставени на пауза или завършени, мускулите почиват един или два дни.

Ако имате въпроси, трябва да попитате специалист, особено за честотата и продължителността на гимнастиката..

Упражнения за гонартроза

В началния етап честотата на повторение на упражненията е не повече от пет пъти. Продължителността на гимнастиката е приблизително 10 до 15 минути на ден.

По-добре е да започнете от изходна позиция, седнала, за това ви е необходима маса, която може да поддържа теглото на човешкото тяло. Необходимо е да седнете на плота и напълно да изправите гърба си, след това да движите краката си напред и назад, амплитудата на люлеенето е умерена.

Без да променяте изходната позиция на масата, трябва да повдигнете крака, докато се изправи в колянната става. Важно е да задържите всичко в това положение за около три секунди. Ходилото във връзка с подбедрицата е разположено под ъгъл от 90 градуса, след което кракът се променя. По време на упражнението е необходимо да се гарантира, че мускулите на подбедрицата и бедрото са напрегнати.

В изправено изправено положение облягат дупето си на плота. Коленете са в леко огънато положение и се разстилат отстрани, точно като чорапите. Необходимо е да се наклоните напред и да се върнете в изходна позиция, докато гърбът остава прав.

От легнало положение на пода на гърба краката са удължени, след това коляното се огъва, а кракът междувременно се намира над повърхността на пода. Именно в тази позиция кракът трябва да бъде в продължение на пет секунди (можете просто да преброите до пет). И тогава идва ред на следващия крак.

За да изпълните упражнението „малък мотор“, краката са огънати в коленете, а стъпалата са успоредни на пода. Десният крак се привежда с коляното към стомаха, след което се изправя и бавно се спуска към пода, след което същото се прави и с другия крак. Изпълнявайки упражнението, трябва постоянно да следите стъпалото, то е под прав ъгъл спрямо подбедрицата. Самите крака постоянно се редуват.

Когато изпълнявате "голям мотор", трябва да лежите на гърба си и да симулирате карането на това превозно средство. В началото трябва да „карате“ бавно, като постепенно ускорявате темпото и редувате бавна и висока скорост. Постоянно се обръща внимание на напрежението на мускулите на бедрата.

Кракът е огънат в колянната става, а бедрото се увива около ръката и се придърпва към корема. Коляното постепенно се изправя, стъпалото е под прав ъгъл. Необходимо е да се развивате, докато не се усети мускулното напрежение. задръжте в това положение за осем секунди или просто пребройте. След това кракът пада с петата към пода и се изпъва, изправяйки се в колянната става. По време на упражнението краката постоянно се редуват.

Необходимо е да изпълнявате упражненията, така че активният крайник да не се огъва едновременно.

След като човекът се обърне на една страна, и под главата се поставя малка възглавница. Изходната позиция за първото упражнение е точно тази позиция, само от лявата страна. По време на изпълнение лявата ръка се поставя под възглавницата, кракът е огънат, а дясната ръка опира пред тялото. В коляното е необходимо да огънете десния крак и да го приберете в стомаха, след което да го върнете обратно, доколкото е възможно. Движенията се правят с ниска скорост.

Без да променяте изходна позиция, сега десният крак е огънат в колянната става и след това се опира на пода. Левият крак се изпъва и след това се повдига от пода, височината трябва да е около 30 cm.

Същото се повтаря, само от другата страна.

Когато всичко е готово, можете да легнете на корема си и да огънете коляното си в това положение и да го задържите за 10 секунди. Краката се променят на свой ред, тазът не трябва да слиза от пода.

Упражненията се изпълняват в изправено положение, за това е необходимо да се позиционирате пред седалката на стола. Чорапите и коленните стави се раздробяват отстрани. Правейки огъвания на тялото, държим гърба си изправен, а след това, огъвайки коленете си, трябва да седнем на стол. В седнало положение тялото се навежда напред, след което е необходимо да се изправи.

Завършвайки този комплекс, трябва да се разхождате по периметъра на стаята, докато теглото се движи от петите до пръстите на краката, а коленете трябва да се повдигнат възможно най-високо.

Гимнастика според д-р Белялов А.Е..

Забелязано е, че изометричните упражнения са полезни за човек, страдащ от остеоартрит. Същността на подобни процедури е да използвате ръката си, за да се опитате да огънете крака, който се съпротивлява. Трябва да легнете на гърба си, но можете да лежите и на корема, ние увиваме ръцете около подбедрицата и не позволяваме на крака да се изправи, всичко наподобява борба между ръка и крак. След 5-10 такива повторения човек ще забележи, че симптомите на гонартроза постепенно отстъпват.

Полезно е също така да се извърши така наречената стъпка с гъски, която мнозина преподаваха в училище на уроци по физическо възпитание. Същността на упражненията е проста, трябва да ходите в клекнало положение, докато подбедрицата опира до бедрото.

Ако става въпрос за силна болка, това упражнение не се препоръчва..

Гимнастика в басейна

Водата и гимнастиката в басейна могат да излекуват много заболявания, гонартрозата не е изключение от правилото. Не е необходимо да плувате, достатъчно е само да движите краката си във водата, люлки могат да бъдат произволни. Задачата на такава гимнастика е да се освободи напрежението от колянната става. Във водата е полезно просто да огънете коленете си и да правите клекове. Ако фиксирате стъпалото, тогава е полезно да правите кръгови и осцилаторни движения в коляното..

Почивка след гимнастика

След упражнения и просто така, трябва правилно да почивате. Това се отнася на първо място за пациента с остеохондроза на колянната става. Почивката със свити крака може да доведе до развитие на контрактура, което е много трудно да се лекува допълнително. По-добре е да дадете предпочитание да почивате на гърба или корема, докато краката са напълно изправени, по-добре е да ги разперете. Замахването на крак, висящ от стол или легло, ще ви помогне да се отпуснете още повече..

Починете си и работете отново

Първото упражнение от новия цикъл се изпълнява в положение на легнало положение. Краката са напълно изправени, петите гледат напред, а човекът трябва да дърпа чорапите към себе си. Благодарение на това упражнение се облекчава напрежението в ставите на краката и се подобряват метаболитните процеси..

След това отидете на "вертикални ножици", които "изрязват" въображаемата хартия в положение на гърба. Краката се издигат и падат в тазобедрените стави.

След като трябва да извършите флексия и разширение в коленете, лежайки по гръб.

Без да променят положението на краката, те се огъват едновременно в колянните и тазобедрените стави. Огъванията се правят само в коленете.

За да изпълните "хоризонтални ножици", трябва да заемете позиция на гърба си. Краката са огънати в тазобедрената става и се редуват назад в страни.

Кракът се издига и пада последователно, в коляното се изправя, а самият човек е на негова страна.

Докато сте на корема, трябва да огънете и разгънете краката си в коляното, във всяка последователно.

Трябва да вдигнете и спуснете прав крак в легнало положение, няма нужда да дърпате чорапа.

Друг комплекс

Първото нещо, с което трябва да започнете, са упражнения за разтягане, особено сухожилията на гърба на коляното, което спомага за увеличаване на еластичността както на мускулите, така и на връзките. Преди това си струва да се затоплите, например, бързо ходене или тренировка на велоергометър, няколко люлки на краката и ръцете допринасят за това.

След това трябва да подготвите дълго и широко парче плат, дълго около 2 метра, например, стар лист. Необходимо е да се сгъне по такъв начин, че да се получи дълга лента, ширината на която е около двадесет сантиметра, след което е необходимо да легнете на пода.

Краищата на листа се държат с две ръце, в примката, която се е образувала, десният крак е положен, кракът е изправен. Издърпваме чаршафа към себе си, в същото време кракът се отдръпва отстрани. След усещането на напрежението, но в никакъв случай болка, това положение се задържа в продължение на двадесет секунди. След това време трябва да се отпуснете за известно време и да повторите още веднъж. След това упражнението се изпълнява за левия крак..

За второто упражнение ще ви е необходим стол с ръце на гърба, така че е по-лесно да поддържате равновесие. Десният крак е огънат в колянната става, а левият крак е назад. Важно е да наблюдавате изправността на левия крак, когато клякате, лявото коляно се притиска ниско към пода. По време на изпълнението трябва да има усещане за разтягане на мускула на прасеца отляво. Разтягането трябва да се задържи в продължение на двадесет секунди, трябва да се повтори пет пъти за всеки крак.

Освен това, изходна позиция на пода, краката са огънати в коленните стави. Горната част на тялото се издига, а лактите докосват пода и се опират в него. Изправеният десен крак се издига нагоре, пръстът не се изпъва. Кракът се държи във въздуха, на нивото на лявата колянна става в продължение на три секунди, след което бавно се спуска. Повторете всичко десет пъти за десния и левия крак..

Лежейки на пода, краката са огънати в коленете и между тях е притисната голяма възглавница, която е силно притисната. Максимумът е да задържите тази позиция пет секунди и след това да се отпуснете. След това трябва да повторите всичко девет пъти и десет пъти на подход.

Стоейки с прав гръб, едната ръка опира до стената или облегалката на стола. Необходимо е да се издигнете на върха на пръсти по такъв начин, че петите да са възможно най-високо над пода и да задържите три секунди. Бавно спуснете и след това повторете всички десет пъти подред.

Без да променяте изходното положение, тежестта на цялото тяло се премества на левия крак, а десният крак се прибира встрани в изправено състояние. Ако има усещане, че няма да е възможно да се вдигне кракът по-високо, те замръзват за три секунди и след това го спускат. Десет упражнения се изпълняват за всеки крак..

С помощта на ходенето можете не само да укрепите мускулите, но и да намалите проявите на гонартроза. По-добре е да направите поне три хиляди стъпки на ден, като постепенно увеличавате натоварването до десет хиляди.

Категорично е невъзможно

Не приемайте, че с гонартроза е необходимо да се движите колкото е възможно повече. Не е необходимо, преодолявайки болката, да развивате коляното, това няма да доведе до нищо добро, само ще засили възпалителния процес. Фугата от това ще започне да се разпада още повече..

Ако човек има гонартроза, тогава строго му е забранено да пълзи на колене..

Ако има масивна лезия на областта на ставата, тогава омесването не се препоръчва. Последицата от този масаж е възпалителният процес на околните тъкани. По-добре е да масажирате мускулите на подбедрицата, бедрото, гърба, поради това засегнатата става получава повече кръв.

Оценка на резултатите

Упражняващата терапия за гонартроза се счита за успешна, когато болковите усещания на човек намаляват и се забележи увеличаване на подвижността. Успехът се счита, когато честотата на обострянията и тежестта им намалява, кръвното налягане, сънят, благополучието и настроението се нормализират.

Има много методи на гимнастически упражнения за гонартроза и всички те имат положителен ефект с компетентно и умело приложение. Преди да изпълните техниката, по-добре е да се консултирате със специалист, в противен случай има голям риск от увреждане на тялото. Във всичко трябва да има мярка и резултатът няма да се появи дълго.

Физиотерапия (ЛФК)

Лечебната терапия в ортопедията е комплекс от специални физически упражнения, насочени към лечението на заболявания, тяхната профилактика и рехабилитация. Цената на физиотерапевтичните упражнения в клиниката за стопартроза зависи от избраната програма според диагнозата, фазата на заболяването и индивидуалните характеристики на човек. Когато се лекувате при нас, комплексите от терапевтична терапия се предоставят безплатно!.

Полезно е да се лекувате при нас!

15 години опит в лечението на заболявания на ставите и гръбначния стълб

Всичко за 1 ден - диагностика, консултация и начало на лечение

Назначаване на лекар 0 рубли! до 31 май!
по време на лечение при нас

15 години опит в лечението на заболявания на ставите и гръбначния стълб

Всичко за 1 ден - диагностика, консултация и начало на лечение

Назначаване на лекар 0 рубли! до 31 май!
по време на лечение при нас

Терапевтичните физически упражнения се предписват за:

Неврологично увреждане на мускулите.

ЛФК (физиотерапевтични упражнения) в клиника "Стопартроза"

Комплектите упражнения могат да бъдат различни, те се предписват от лекаря и се извършват строго под негов контрол. Основната форма на тренировъчна терапия е терапевтичната гимнастика, която включва коригиращи методи за укрепване на мускулни тъкани, стави, лигаменти. Те ви позволяват да коригирате дефектите на опорно-двигателния апарат и се предписват заедно с дихателни упражнения за кривина на гръбначния стълб..

Курсът на терапевтичните физически упражнения е разделен на въвеждащ, основен и заключителен период. Всеки от тях е разработен отделно и включва специфичен набор от упражнения. Лечение може да бъде предписано на хора на всяка възраст за практически всякакви наранявания и патологии на опорно-двигателния апарат.

Уговорете час при нас за лечение на телефон +7 495 134 03 41 или оставете заявка на уебсайта.

Защо лечебната терапия е полезна при диагностицирането на остеоартрит, правилата за организиране на класове и тяхното въздействие върху засегнатите стави

Една от най-важните области в медицината е рехабилитацията, особено при проблеми в работата на опорно-двигателния апарат. Рехабилитацията задължително включва физиотерапевтични упражнения за рамото, тазобедрената става, лакътя, китката, метатарзофалангиалните стави и ръцете. Има голям брой случаи, когато влошаването и увреждането на човек с диагноза остеоартрит би могло да бъде избегнато чрез навременно започване на лечебна терапия..

Лечение за остеоартрит

Как терапевтичните упражнения влияят на ставата?

След успешна лекарствена терапия или операция, пациент с остеоартрит изисква гимнастика. Този подход помага да се даде възможност за нормално движение, възстановяване на артикулацията много по-бързо и връщане на пациента към обичайния активен начин на живот. Благодарение на цялостно подбрани упражнения периодът на ремисия се увеличава, активността на дегенерацията в ставата се забавя. Упражняващата терапия също намалява вероятността от опасни усложнения, особено при хора в напреднала възраст.

Редовните упражнения имат положителен ефект върху кръвообращението, като възстановяват доставката на кислород и други хранителни вещества в ставата. С редовни упражнения се укрепва мускулният корсет, който прави правилно ставата, опорната функция се нормализира.

Необходимостта от рехабилитация с упражнения терапия

Основните причини за необходимостта от предписване на лечебна терапия за артроза са:

  1. Значението на постоянната физическа активност. Той помага да се забавят процесите на разрушаване на хрущялите, растежа на костите и растежа на костите. Вероятността от атрофия на мускулните влакна и намаляване на тонуса в тях също намалява.
  2. Способност на мускулния труп да не губи сила и еластичност.
  3. Предотвратяване на излишното телесно тегло. Голямото тегло допълнително натоварва гръбначния стълб и цялата опорно-двигателна система, следователно скоростта на деформация на ставите се увеличава.
  4. Нормализиране на кръвния поток. Поради появата на костни израстъци кръвоносните съдове се нараняват, следователно се нарушава кръвообращението. Упражняващата терапия ви позволява да нормализирате състоянието на кръвоносните съдове.
  5. Разширяване на ставното пространство. В същото време процесът на костна деформация се забавя, лечението става по-ефективно..
  6. Облекчаване на дискомфорта и болката, нормализиране на общото благосъстояние. Постоянното умерено и правилно организирано упражнение облекчава симптомите на остеоартрит, пациентът трябва да приема болкоуспокояващи в по-ниска доза.
  7. Подобряване на умствената стабилност. Човек постоянно се възползва от собственото си здраве, става мотивиран. Психиката става по-устойчива на негативни емоции и стрес, което косвено има положителен ефект върху възстановяването.

Упражняващата терапия, поради своите полезни свойства, е един от водещите методи на възстановителния процес при остеоартрит. Схемата се установява от специалист, като се вземе предвид физическата годност на пациента и неговото благополучие.

Самолечението без препоръка на лекар няма да доведе до резултати, тъй като неправилно подбраните упражнения могат значително да навредят на ставите, да провокират усложнения.

Правила за провеждане на класове за остеоартрит

Физическото възпитание е позволено само след спиране на острия период на заболяването. В същото време болката и възпалението почти липсват. Когато прилагате гимнастика в остър период, можете само да влошите процеса и да провокирате допълнителни трудности.

Преди зареждане трябва да се получи одобрение от лекар. По-добре е, ако лекарят сам избере комплекс от терапевтична терапия. Някои движения могат да бъдат забранени в дадена ситуация, а понякога са вредни. Инструкторът със сигурност ще посъветва пациента и ще покаже правилните упражнения, тяхната техника, в първите уроци ще следи изпълнението, така че пациентът да не навреди на ставите.

Всяко упражнение за диагностициране на остеоартрит е необходимо, за да натовари мускулите и връзките в засегнатата област, като същевременно не претоварва засегнатите стави. Когато организирате твърде интензивни часове, те могат да навредят на ставите, следователно е важно да се консултирате с лекар.

При правилния подбор на комплекса от лечебна терапия при остеоартрит, статичните упражнения трябва да надделяват над динамичните. Статичните упражнения предполагат техника, при която в определен момент трябва да спрете, задръжте поза. Така мускулите получават важен товар за укрепване, без да рискуват състоянието на засегнатата става. Те не се износват, тъй като при тях движението е минимално..

Терапевтичната гимнастика за ставите е ефективен метод на лечение, който не изисква големи материални разходи или скъпо оборудване. Ако проявите сила на волята и търпение, правите гимнастика редовно и не сте мързеливи, тогава можете да възстановите ставите достатъчно бързо, предотвратявайки развитието на нови проблеми с тях.

Основните правила за организиране на гимнастика за ставите с остеоартрит са следните:

  1. Тренирайте само в специални спортове, задължително удобни дрехи. Маратонките трябва да имат твърда гумирана подметка с дебелина най-малко 2 см, с мек връх, който няма да стисне стъпалото. Лекарите съветват да не се организира гимнастика за боси крака, за да не се наранят крака.
  2. Всички упражнения се извършват плавно, премерено, не трябва да има патрони, за да не се деформират ставите още повече. Цялото внимание на пациента е фокусирано върху усещанията в засегнатата става.
  3. При повдигане и спускане на крака кръвта тече към болната става, насищайки я с кислород и други незаменими вещества, следователно възстановяването се ускорява.
  4. Отпуснете се преди да започнете тренировката. Това подобрява притока на кръв към ставата и улеснява упражненията..
  5. Занятията започват с по-прости упражнения, тъй като свикнете, обучението става по-трудно.
  6. Всички упражнения първо се изпълняват в бавно темпо, с малка амплитуда, след това амплитудата се увеличава, а темпото също леко се увеличава. С артрозата на шийката на матката е забранено да се извършват резки завои и наклони на главата.
  7. Тренира се от 30 до 40 минути всеки ден. Препоръчително е да разделите определеното време на 2 - 3 тренировки, по 10 - 20 минути всяка. Пауза от 4 - 6 часа се прави между тренировките, така че ставите да имат време за почивка. През този период регенерацията на хрущяла има време да завърши..
  8. Когато часовете свършат, трябва да си легнете малко, изпъвайки краката и да се отпуснете. В допълнение, масажът или самомасажът на засегнатата става имат добър ефект в този момент. Трябва да попитате специалист за правилата предварително, да поискате да покажете техниката.

Упражнения за коляното

Най-ефективните упражнения при остеоартрит на колянната става са:

Упражнения за коляното

  1. Легнете по корем, изпънете ръцете и краката надолу. Бавно повдигнете изправения десен крак с около 15 см, фиксирайте позицията за 20 секунди. Потопете се и се отпуснете. Повторете с левия крак. Общо направете 10 - 15 повторения, но след първия път е достатъчно да задържите само няколко секунди. Важно е да се опитате да повдигате краката си винаги на едно и също разстояние от пода..
  2. Останете на корема. Свийте краката си под ъгъл от 90 градуса. Първо, леко повдигнете дясната, фиксирайте я за няколко секунди. Повторете с левия крак. Направете 10-15 повторения.
  3. Легнете на гърба си, изпънете краката си, повдигнете ги 15 см, отнесете ги на страни с 20 см. Задръжте и след 2 секунди ги свалете, спуснете ги. Повторете 10 пъти.
  4. Легнете от дясната си страна, огънете десния крак в коляното. Повдигнете левия с 45 градуса и задръжте за 20 секунди. Повторете упражнението от другата страна.
  5. Седнете на стол, изправете раменете, изпънете левия крак прав и го повдигнете нагоре. Мога да го поправя за 60 секунди, след което да го спусна, бавно го огъвам в коляното. Повторете по същия начин и за десния крак. Извършете 3 повторения за всеки крак..

Упражнения на глезена

Въпреки трудността при движение с остеоартрит на глезена, трябва да се правят терапевтични упражнения. Без физическа активност няма да е възможно да се постигне забележим успех в терапията. Основното предимство на тренировъчната терапия е, че тя може да се провежда не само в специално оборудвана фитнес зала или в болница. След консултация с инструктора обучението може да се проведе у дома.

Инструкторът ще даде всички необходими препоръки, ще научи техниката и правилата на гимнастиката, за да предотврати усложнения.

Допуска се започване на занятия само след облекчаване на степента на обостряне, когато вече няма подуване в областта на глезена. Основното правило е редовната организация на тренировките, също така трябва постепенно да увеличавате натоварването.

Упражнения на глезена

Целта на физическата терапия е да възстанови притока на кръв към засегнатата област, да подобри свойствата на еластичността на връзките и да укрепи мускулите. Упражнението може да причини лек дискомфорт. Това се счита за норма, но с развитието на болка трябва допълнително да се консултирате със специалист.

Обикновено гимнастиката за глезенната става включва въртеливи, флексиялни и удължаващи движения, които помагат да се повлияе не само на ставата, но и на връзките с прилежащите до нея мускули. Занятията не трябва да се придружават от силно напрежение, амплитудата на упражненията е най-малка. Всекидневният период на тренировка се увеличава, броят на подходите също се увеличава. Ефективният комплекс трябва да отнеме поне 60 минути. Някои от най-ефективните упражнения за глезена включват:

  1. Легнете на гърба си и огънете коленете си. След това направете флексия и удължаване, леко опирайки петите си върху гимнастическата постелка.
  2. Седнете на стол с подходяща височина, така че кракът ви да остане на пода. Симулирайте ходенето, оставайки да седите на стол - редувайте повдигане и спускане на чорапи с токчета.
  3. Легнете на гърба си, протегнете краката си и издърпайте чорапите към себе си, след това далеч от вас. Останете в същото положение - извършете кръгови завъртания с краката по посока на часовниковата стрелка, а след това срещу нея.
  4. Разстелете се отстрани колкото е възможно повече, след което отново съберете големите пръсти.
Важната роля на упражненията в комбинация с ортопедични обувки

В заключение трябва да се отбележи, че за правилното дозирано натоварване на големи и малки стави при остеоартрит, лекарят може допълнително да предпише използването на твърди, полутвърди ортези, превръзки. Това ще фиксира ставата в правилното положение и ще сведе до минимум болката. Използването на ортопедични обувки и стелки е неразделен начин за рехабилитация, наред с редовната терапевтична терапия. Интегрираният подход е ключът към успешното лечение и връщането на физическата активност.


За Повече Информация Относно Бурсит