Гимнастика за остеохондроза на лумбосакралния гръбначен стълб. Какво да правим и какво не?

Гимнастиката за остеохондроза на лумбосакралната област помага да се противопоставят на разрушителните процеси в гръбначния стълб. Той подобрява кръвообращението и доставката на основни хранителни вещества в тъканите на костите и хрущялите. Но тъй като дегенеративно-дистрофичните промени вече са нарушили целостта на междупрешленните дискове, трябва да се внимава. Пациентите с остеохондроза знаят, че дори едно неудобно движение може да ги деактивира за дълго време, провокирайки синдром на болката. Избягването на физическа активност обаче ще доведе до също толкова пагубни резултати. Просто трябва да разберете кои упражнения за остеохондроза на лумбосакралната област са полезни и кои са вето.

Какво не може да се направи с остеохондроза?

В идеалния случай лекар трябва да запознае пациента с комплекса от физиотерапевтични упражнения за остеохондроза. Въпреки това, с он-лайн метода за управление на пациентите, неврологът често не намира време за това. При самостоятелно овладяване на терапевтичната терапия е важно да се избягват следните грешки.

1. Не стартирайте класове по принципа "право прилеп", като се стремите да извършвате максимални товари наведнъж, те трябва да се увеличават систематично. Амплитудата и броят на движенията трябва постепенно да се увеличават. Що се отнася до темпото, то в бъдеще трябва да остане бавно..

2. Не бъдете ревностни по време на обостряне на болестта. Много лекари смятат, че при остра болка гимнастиката с остеохондроза е неприемлива и предписват само почивка на легло. Въпреки това, редица упражнения, които ще обсъдим по-долу, може да започнете в леглото. Освен това някои от тях могат да облекчат болката..

3. В началния етап на тренировка, докато мускулният корсет не се засили, не се препоръчва да се извършват движения на флексия и разширение в лумбосакралния гръбначен стълб. Извивките над 15 than със слаба мускулатура увеличават натиска върху дисковете и могат да влошат нервното стягане и болка. В никакъв случай не трябва да „висите“ за дълго време в полу-наклонено положение.

4. Не правете онези упражнения, които причиняват или увеличават болката.

5. При усложнения на остеохондрозата - изпъкналости и особено хернии - упражненията, които увеличават компресията на междупрешленните дискове, са категорично противопоказани. Това са различни гръбначни обрати (в изправено или легнало положение, на топка, в йога); натискане на крака от легнало положение, повдигане на щангата от всяка позиция (особено ако мускулният корсет е слаб); упражнения в изправено положение на прави крака - увеличете натоварването на дисковете; бягане и скачане - може да увеличи болката, тъй като функцията за поглъщане на дисковете е нарушена.

Терапевтична гимнастика за остеохондроза на лумбосакралната област

Упражненията за остеохондроза са разнообразни, а изборът им зависи от стадия на заболяването, дълбочината на разрушителните процеси и наличието на усложнения (хернии и издатини).

Повечето от упражненията, изпълнявани в легнало положение, са свързани с намаляване на натоварването на гръбначния стълб. В същото време мускулите работят и укрепват, което ще поддържа гръбначния стълб като корсет; подобрява кръвообращението в тъканите, съседни на гръбначния стълб.

При остра болка, лежаща по гръб, на ортопедичен матрак (твърдо легло), можете да правите упражнения за разтягане на гръбначния стълб, за да намалите компресията на диска. За да направите това, без да повдигате раменете, хванете вдигнатите колене и с усилие ги дръпнете към лицето си с ръце и издърпайте коленете си в обратна посока, в резултат на това се усеща известно напрежение и разтягане в гръбнака. Можете да изпълнявате упражнението с участието на първо само десния, а след това само на левия крак.

Разтягането на гръбначния стълб и укрепването на мускулите на гърба в легнало положение ще допринесе за:

  • повдигане на лумбосакралната област от пода и задържане за кратко време с опора на главата и краката;
  • замахнете с крака, можете да натиснете единия крак, огънат в коляното, към корема, а другия да замахнете;
  • упражнение "книга" или "сгъване": едновременно повдигане и противоположно движение един към друг към главата, гърдите и правите крака, ръцете достигат до протегнати пръсти;
  • упражнение "плуг": повдигане на двата прави крака и поставянето им зад главата, което не слиза от пода;
  • откъсване на главата, раменете, гърдите от пода и задържането им на тежест до 5 секунди, докато краката са огънати в коленете, краката на пода.

Гимнастиката за остеохондроза включва и упражнението „котката е мила и зло“ - навеждането и огъването нагоре (не в остър стадий). Препоръчва се също да пълзи на четворки или на лакти, когато цялото тяло, облечено в плъзгащи се дрехи, се движи поради мускулни контракции, без да излита от пода.

И не забравяйте постоянно да смучете корема, когато ходите и вършите някаква работа. Засилва корема и намалява стреса върху гръбначния стълб..

Гимнастиката с остеохондроза може да стане по-ефективна!

Основната цел на упражненията за остеохондроза е да подобрят кръвообращението, като по този начин активират метаболитните и възстановителните процеси в гръбначния стълб. Ето защо е особено важно да се погрижите за постъпването на всички полезни за хрущяла вещества (основа на дисковете) и костите (основата на телата на прешлените) в тялото. В контекста на промишленото производство на храни е изключително трудно да се получат от храната всички максимални хранителни вещества, необходими на тъканите на гръбначния стълб. Затова има смисъл да приемате естествени витамини за съединителната тъкан..

Но това не е достатъчно! Необходимо е да се ускори процеса на регенерация в междупрешленните дискове. Храненето на хондропротектори на базата на глюкозамин и хондроитин, както и месо от желета, може да продължи с години без много резултат. Това е като лечение на инфаркт с пилешки сърца или цироза с черен дроб на животните..

Но това, което подобрява регенерацията на хрущяла, са веществата тараксацин и тараксацерол, които се съдържат в корена на глухарчето. Те стимулират синтеза в черния дроб на комплекси от вещества - фактори за възстановяване на хрущяла. Следователно препаратите от корен от глухарче могат да се нарекат истински протектори на хрущялната тъкан..

Хрущялът и здравето на костите са две страни на една и съща монета, чието име е минерална и на първо място - калциево-фосфорния метаболизъм. Нормализирането му е в пряка пропорция с хормоналния баланс, особено при тези, които са над... Днес вече има остеопротектори, които повишават нивата на полови хормони и стабилизират хормоналния фон.

Упражнителна терапия за остеохондроза на лумбалния гръбначен стълб

Интегрираният подход за лечение на заболявания на гръбначния стълб ви позволява да постигнете отлични резултати. Обикновено, в допълнение към лекарствената терапия и използването на превръзка, експертите предписват лечебна терапия за остеохондроза. Такъв ефект спира дистрофията на диска, укрепва мускулите на гърба, обогатява тъканите с кислород и се възстановява по-ефективно. Редовното упражнение има положителен ефект върху всички системи, но в някои случаи те се извършват само под наблюдението на специалисти.

Почти всеки съвременен човек, който прекарва по-голямата част от времето си в офиса, при завъртане на гърба или шията, се чуват хрускане или щракване. Някои дори не им обръщат внимание, въпреки че в повечето случаи те са първите признаци на неразположение и началния етап на развитие на сериозна патология - остеохондроза. Той засяга хрущяла и води до постепенни дегенеративни промени в костната тъкан в прешлените.

Това се случва в резултат на дистрофия на мускулната рамка, както и на метаболитни нарушения, кривина или наранявания на гръбначния стълб. Заболяването се проявява със следните симптоми:

  • Болка в лумбалния отдел на гръбначния стълб или друга област на гръбначния стълб.
  • Повишен дискомфорт в гърба по време на тренировка.
  • Гадене или коремна болка.
  • Рязко покачване на налягането без причина.
  • Замайване или шум в ушите.
  • Болка или изтръпване в тилната област.

Дистрофичните промени в гръбначния стълб представляват сериозна опасност, тъй като могат да причинят появата на патологии в много вътрешни системи. Следователно гимнастиката с остеохондроза носи големи ползи за цялото тяло и се превръща в отлична превенция за развитието на сериозни заболявания. Предписаните комплекси са насочени към подобряване на състоянието на мускулната тъкан, възстановяване на костите, нормализиране на общото благосъстояние.

Изисквания към лечебна терапия

С лумбалната остеохондроза физиотерапията ще има свои характерни особености, тъй като е насочена към укрепване на мускулните мускули, облекчаване на болката, подобряване на състоянието на хрущялната тъкан. Редовното изпълнение на комплекса ще помогне да се отървете от солевите отлагания, ще намали проявата на дискомфорт при завъртане и накланяне. Провежда се на фона на спазването на здравословно хранене и подлагане на терапия и други процедури. Основните изисквания в лечебната гимнастика са:

  • Тя се назначава от лекуващия лекар.
  • Извършва се само в периода на ремисия.
  • Планът на урока се обсъжда със специалист.
  • Трябва да се прави всеки ден.

Правила за подготовка

Комплект от упражнения за долната част на гърба е полезен за възрастни хора, както и за страдащи от болки в гърба, с плоско стъпало и след гръбначни наранявания. Той се назначава от лекуващия лекар веднага след извършване на цялостен преглед. Започва с обикновена подготовка, която е както следва:

  • Трябва да подготвите прости дрехи, които няма да възпрепятстват движенията ви, докато изпълнявате подходи у дома. Това е памучна тениска или тениска, изработена от естествени влакна, шорти с удобна широка еластична лента.
  • Цялото необходимо спортно оборудване трябва да бъде под ръка, обикновено фитбол, стенна лента, постелка за упражнения, докато лежите по гръб, както и валяк, който може да бъде заменен с навита кърпа или тънко одеяло.
  • По-добре е да планирате тренировка през първата половина на деня, но тя трябва да започне не по-рано от час и половина преди хранене..
  • Всяка дейност трябва да започне с обикновено зареждане. Това е важно упражнение, което ще загрее цялото тяло и ще подготви не само мускулите, но и сърдечната система за предстоящото натоварване..
  • Експертите винаги препоръчват воденето на дневници, за да се следи упражнението, изпълнено на терапевтична терапия, и постигнатите резултати. Тя може да бъде тефтер или обикновена тетрадка..

Такава проста подготовка ще ви позволи ефективно да се настроите към предстоящото изпълнение на комплекса и да го вземете сериозно. Когато цялото спортно оборудване е под ръка и всичко е готово за процеса, можете да продължите да се запознаете с основните принципи на класовете.

Правила за упражняване на терапия при остеохондроза

Физиотерапията, насочена към запазване целостта на прешлените и предотвратяване на дегенеративни увреждания в хрущялната тъкан, има свои собствени принципи и характеристики. Спазването им ще ви позволи да изпълнявате правилно упражненията, а това от своя страна няма да ви чака да чакате резултата. Основните правила на упражненията са:

  • Набор от упражнения се прави в добре проветриво място. Ако е възможно и времето позволява, по-добре е да излезете навън.
  • Всички движения в процеса трябва да са плавни, бавни, с контрол на дишането. Ако започнат да носят дискомфорт, дейността спира напълно..
  • Броят на повторенията и амплитудата на изпълнението се увеличава постепенно, като същевременно човекът задължително следи промяната в състоянието и благосъстоянието.
  • Упражнението започва и завършва с измерване на пулса и налягането. Ако показателите са много различни от нормалните, тогава натоварването намалява или класът на ЛФК се отменя напълно.
  • Самостоятелното изследване е разрешено само с разрешение на лекаря, но комплексът трябва да бъде съгласуван.

Преди да започнете упражнението, си струва да гледате видео, което показва как да правите всеки подход последователно, какво да избягвате и в какви ситуации трябва напълно да спрете упражнението. Това ще гарантира, че урокът е проведен правилно..

Терапевтична гимнастика за остеохондроза на лумбалния гръбначен стълб: комплекси от физически упражнения

При остеохондроза на лумбалния гръбначен стълб невролозите препоръчват на пациентите ежедневно да провеждат терапия и гимнастика. Това е най-ефективният начин за лечение на хронична патология. По време на тренировката мускулите на целия гръб се укрепват, подобрява се кръвообращението и се ускорява възстановяването на увредените тъкани.

Общи изисквания за класовете

Важно е да знаете! Лекарите са шокирани: „Съществува ефективно и достъпно средство за болка в ставите.“ Прочетете повече.

Лумбалната остеохондроза рядко се придружава от остро възпаление на меките тъкани, следователно тренировките започват веднага след облекчаването на силната болка. Неврологът насочва пациента към лекаря по ЛФК, който ще състави график на занятията и набор от упражнения, като взема предвид физическата годност, тежестта на патологията, броя на развитите усложнения.

Възстановяването на всички функции на гръбначните структури се извършва и от специалисти в рехабилитационни центрове. Следните изисквания са наложени на класовете:

  • тренировките трябва да се правят ежедневно, а не от време на време. Това е единственият начин за постигане на максимален терапевтичен ефект в рамките на няколко месеца;
  • не можете да спрете да спортувате, след като симптомите са елиминирани или тежестта им е намаляла. Остеохондрозата все още е напълно нелечима патология, поради което нейната терапия се провежда през целия живот;
  • трябва да започнете да тренирате час след хранене;
  • упражненията трябва да се извършват в дрехи, изработени от дишащи материали, които абсорбират добре влагата;
  • необходимо е да се комбинират терапевтични упражнения с масаж, физиотерапевтични занимания, посещение на басейн.

По време на лумбалната остеохондроза обострянията се заменят с ремисии. Всеки етап има свой набор от упражнения. По време на рецидиви е невъзможно да се правят интензивни движения, които могат да провокират болезнени усещания. Но когато се постигне ремисия, леко увеличение на натоварванията е много полезно за изграждане на мускулите на долната част на гърба..

Подготовка за гимнастика

Освен удобни, неограничаващи дрехи, упражненията могат да изискват дебел килим и еластичен валяк, който се поставя под коленете. Лекарите по ЛФК също препоръчват оборудването на стаята със специална напречна греда. Закачането върху него за 10-15 минути помага да се увеличи разстоянието между прешлените и дисковете, да се елиминира компресията на гръбначните корени и кръвоносните съдове.

При остеохондроза от 2, 3 степени на тежест, проявяваща се клинично с нарушения на чувствителността, препоръчително е да закупите масажни постелки в специализирани магазини. Повърхността им имитира малки камъчета, пясък, трева. Упражнението върху такава постелка значително подобрява резултата от класовете.

Упражнението трябва да се прави на проветриво място. В него не трябва да е прекалено хладно, тъй като ниските температури увеличават риска от възпаление на мускулите на долната част на гърба. И в гореща стая, благосъстоянието на пациента може да се влоши поради липса на чист въздух.

Правилата за извършване на лечебна гимнастика

Терапевтичната гимнастика за лумбална остеохондроза често става единственият начин да се избегне прогресията на заболяването. Но е препоръчително да се справите с него след консултация с лекар за упражнения. При вече възникнали усложнения изпълнението на някои упражнения може да провокира увеличаване на симптомите. Лекарят трябва да присъства на първите тренировки, да контролира техниката на движенията, да подсказва как да избегнете прекомерен стрес върху повредени дискове и прешлени.

За да постигнете максимален терапевтичен ефект, трябва да спазвате правилата за изпълнение на упражнения:

  • дишането по време на тренировка трябва да е равномерно, дълбоко. Само при доставяне на голямо количество кислород може да се подобри кръвоснабдяването на тъканите с хранителни вещества;
  • ако се появи болка в долната част на гърба, упражнението трябва да се спре, докато не се почувствате по-добре или не се опитайте да тренирате с бавно темпо;
  • през първите месеци на занятията не можете да увеличите темпото твърде много, изпълнявайте упражнения, които не са включени в комплекса от лекаря по ЛФК. Увеличаването на интензивността на движенията ще укрепи мускулите, но в същото време ще ускори разрушаването на дискове и прешлени поради прекомерен стрес;
  • когато извършвате движения, трябва да слушате усещанията, които възникват. Ако след накланяне или завъртане се появи дискомфорт в долната част на гърба, тогава броят на подходите трябва да бъде намален;
  • трябва да контролирате техниката на движенията, да не ускорявате, но и да не забавяте скоростта;
  • появата на умора, неуспех на дихателния ритъм е сигнал за малко почивка. Най-добре е да се мотае от бара за няколко минути по време на почивката..

Ежедневните упражнения не трябва да са скучна работа. По време на упражнението трябва да напрягате мускулните групи не само на долната част на гърба, но и на краката, горната част на гърба и задните части. Това не само подобрява благосъстоянието, укрепва мускулната рамка на тялото, но и носи удоволствие от редовните упражнения.

Комплект терапевтични упражнения

Дори "пренебрегвани" ставни проблеми могат да бъдат излекувани у дома! Само не забравяйте да го намажете с него веднъж на ден..

Основната тренировка задължително се предхожда от загряване. Интензивността му зависи от етапа на хода на лумбалната остеохондроза, тежестта на симптомите. Лекарите по ЛФК препоръчват да давате загряване поне 10 минути. Трябва да се разхождате из стаята, като правите широки стъпки, малко по-високи от обикновено, повдигайки коленете си. Помощни завъртания на ръцете, странични завои с ниска амплитуда, плитки завои.

Всички движения следват по време на загряване и основната тренировка трябва да е плавна, бавна. По-добре да направите 2-3 пътувания с правилното темпо, отколкото бързо и интензивно да завършите цялата програма за кратко време. В допълнение, острите завои и завои са опасни, могат да провокират нарушаване на гръбначните корени, поява на остра болка и последващо възпаление.

Остър период

По време на рецидиви, упражненията трябва да се изпълняват само в легнало положение, а обхватът на движение трябва да бъде малък. Например, когато огъвате коляното, не е необходимо да се опитвате да издърпате крака възможно най-близо до тялото. Трябва само да го доближите малко, опъвайки мускулите..

Какви упражнения се препоръчват на пациенти в острия период:

  • огънете и разгънете стъпалата последователно, а след това заедно;
  • вземете краката отстрани с последващо смесване;
  • огънете коленете си, протегнете първо един, а след това вторият крак на свой ред, плъзгайки крака си по повърхността;
  • редувайте повдигнати ръце, стиснати в юмруци;
  • огънете единия крак, а другия отведете отстрани, плъзгайки го по повърхността. Повторете упражнението с другото коляно, наведено;
  • огънете ръцете си, сложете дланите си върху раменете, направете кръгови движения с лакти в едната посока, а след това в другата посока;
  • огънете краката си, отведете малко настрани, първо едното, после другото коляно;
  • поставете дланите си на гърба на главата или се изправете над главата, опитайте се да се изпънете, устоявайки на петите.

Не всички пациенти с лумбална остеохондроза могат да се упражняват по време на обостряния. Обученията са разрешени само при липса на силна болка и възпаление, провокирани от нараняване от костни израстъци (остеофити) на меките тъкани. Целта на занятията е да се намали тежестта на симптомите, включително сковаността..

Субакутен период

В подостър период благосъстоянието на пациента донякъде се подобрява, болезнени усещания възникват само при извършване на интензивен наклон или завъртане на тялото. Следователно лечебният комплекс е попълнен с по-динамични упражнения:

  • огънете коленете си, като повдигнете единия крак на няколко сантиметра и след това го спуснете, без да спирате в това положение. Повторете упражнението с другия крак;
  • облегнете лактите си върху повърхността на килима, наведете се, като хвърлите главата си малко назад. Върнете се в изходна позиция, почивайте 2-3 минути, опитвайки се да отпуснете мускулите колкото е възможно повече;
  • огънете краката, опирайте краката си на пода и леко повдигнете долната част на гърба. Когато извършвате движението, натоварването трябва да се разпределя между краката и гръдния гръбнак;
  • огънете краката си, повдигнете глава, сякаш се опитвате да се изправите. Движението трябва да се извършва поради напрежението на мускулите на задните части, коремната преса. Ако няма дискомфорт, тогава тазът също трябва да бъде повдигнат;
  • отпуснете се, редувайте бавно огъване на краката и ги издърпайте до задните части, плъзгайки петата върху постелката.

В подостър период човек трябва да се съсредоточи върху усещанията, които възникват. Когато се появи болка, тренировката не е необходимо да се спира. Трябва да се изключват само упражнения, които причиняват силен дискомфорт..

опрощаване

В стадия на ремисия рядко се появяват болезнени усещания, те изчезват след кратка почивка. Именно през този период трябва да се отделя повече време за физиотерапевтични упражнения и гимнастика. Основните задачи на ежедневното обучение в ремисия са предотвратяване на обостряния и частично възстановяване на тъкани, увредени от лумбална остеохондроза. Кои упражнения са най-терапевтично ефективни:

  • легнете отстрани, огънете коленете си последователно и се опитайте да ги издърпате до корема. Повторете упражнението, като се обърнете от другата страна;
  • качете се на четворки, представете си ниската напречна греда отпред. Наведете се надолу, опитайте се да пълзите под него, извийте гърба си и спуснете главата си;
  • седнете на ниско столче, спуснете ръцете си или поставете на колене. Върнете малко тялото обратно. При изпълнение на упражнението основното натоварване трябва да пада върху коремните мускули, а не на долната част на гърба;
  • качете се на четворки, леко се огъвайте и след това огънете гърба си;
  • изправете се изправете, опирайте ръцете си отстрани, бавно се наведете напред, опитвайки се да докоснете краката си с пръсти;
  • седнете на наведени крака, вдигнете ръце. Преместете тялото първо на една страна, после на другата страна, опитвайки се да докоснете пода с дупето;
  • легнете на корем, вдигнете първо ръцете си, след това краката. От това положение седнете на колене, плъзгайки дланите си по пода, протягайте се;
  • качете се на четворки, повдигнете едновременно левия крак и дясната ръка, изпълнете упражнения в обратна посока.

По време на фазата на ремисия трябва да отделите много време за разтягане. Това са окачени на напречната греда, трениращи на дъската на Евминов. След като завършите основни упражнения за укрепване на мускулите, е полезно да седнете в положение "лотос" няколко минути, просто легнете на пода и се разтягайте бавно.

Постигнат ефект

Съставяйки терапевтична схема, невролозите обясняват на пациента значението на редовното физическо възпитание и гимнастика. Лумбалната остеохондроза не може да бъде излекувана с фармакологични лекарства. Все още не са синтезирани лекарства, използването на които би помогнало за възстановяване на унищожените дискове и прешлени. Следователно целта на терапията е да се подобри кръвообращението в лумбалния гръбначен стълб. Редовното обучение работи най-добре за тази задача. Какъв ефект трябва да се очаква след няколко месеца ежедневно упражнение:

  • заедно с кръвта достатъчно количество хранителни вещества за тяхната регенерация навлиза в гръбначните структури;
  • мускулите на целия гръб се укрепват, което спомага за стабилизиране на дисковете и прешлените, предотвратяване на тяхното изместване, компресия на гръбначните корени и кръвоносните съдове;
  • подобряване на лимфния поток и кръвообращението стимулира възстановяването на меките тъкани, връзките, мускулите, сухожилията, а в случай на остеохондроза от 1-ва тежест - и хрущяла.

Сковаността в долната част на гърба постепенно изчезва, стойката и походката се коригират, натоварванията, възникващи по време на ходене, се разпределят равномерно във всички части на гръбначния стълб.

Противопоказания за провеждане

Не можете да започнете занятията с общо неразположение, тъй като това може да провокира друг рецидив на лумбална остеохондроза. Категорично е забранено да се тренира с ARVI, грип, чревни или урогенитални инфекции. Противопоказания за упражнения са покачването или понижаването на кръвното налягане, брадикардия, тахикардия, нарушена координация на движенията, гадене, усещане за подуване на корема, подуване на корема.

Упражнителна терапия за остеохондроза на лумбалния гръбначен стълб

Остеохондрозата на гръдния и лумбалния гръбначен стълб е често срещано заболяване, което изисква незабавно лечение с помощта на консервативен или хирургичен метод. Физикалната терапия се използва като алтернативен метод..

Този метод помогна на много хора да облекчат болката в гърба, без да прибягват до други методи..

Необходимостта от физиотерапевтични упражнения се определя само от лекуващия лекар. Независимото използване на упражнения за лечебна терапия при остеохондроза на лумбалния гръбначен стълб от пациенти, които не са им били предписани, може да доведе до обостряне на заболяването. Тъй като физиотерапевтичните упражнения са спортни упражнения и следователно дава силни физически натоварвания върху тялото.

Комплектът от упражнения, разработен от лекаря, трябва да се разработва съвместно с методист по физикална терапия.

Принципите на физическата терапия при остеохондроза

Комплексът от физикална терапия се основава на принципа, че всеки следващ етап изисква повече усилия от пациента, отколкото предишният. Затова не се препоръчва да се изпълняват тежки гимнастически упражнения преди време. Първо, тялото трябва да свикне и да се адаптира към стреса. Преминавайки от етап на етап, е важно да слушате собствените си чувства. Ако чувствате болка или друг дискомфорт, се препоръчва да се върнете към предишното ниво на трудност..

Преди да продължите директно с физиотерапевтичните упражнения, важно е да се запознаете с основните правила, без които няма да е от полза:

  • лечебна терапия за гръден и лумбален гръбначен стълб не се провежда по време на обостряне на заболяването;
  • при изпълнение болката не трябва да се увеличава или да се появява дискомфорт;
  • комплексът за ЛФК се основава на редуването на напрежението и разтягането с релаксация;
  • всички движения трябва да са бавни и плавни;
  • важно е да следите стойката си;
  • извършване на упражнения у дома, трябва периодично да се консултирате с лекар, за да коригирате комплекса.

Етапи на терапевтични упражнения за остеохондроза

Физиотерапевтичните упражнения за остеохондроза на гръбначния стълб имат за цел да възстановят подвижността на гръбначния стълб. След курса прешлените започват да изпълняват своите директни функции. Най-разпространеният при остеохондроза на гръдния и лумбалния региони, поради своята ефективност, получи набор от упражнения, който се състои от няколко етапа.

I етап

Упражненията от първия етап са насочени към трениране на мускулите на гръдния и лумбалния гръбначен стълб, укрепване на гръбначния стълб и подобряване на неговата функционалност.

Мускулно свиване

Упражнението се изпълнява, докато лежите по гръб. Трябва силно да стегнете коремните мускули, но да не задържате дъх. След няколко секунди мускулите се отпускат. Препоръчва се да правите това упражнение 10 до 15 пъти..

Мускулно развитие на гръдния и лумбалния гръбначен стълб

За да изпълните упражнението, трябва да лежите на гърба с изпънати крака. Горната част на тялото се издига, докато краката остават неподвижни. Фиксирайте позицията за 10 секунди и легнете отново на гърба си. Препоръчва се да направите до 15 повторения..

Спинално напрежение на мускулите

Терапевтичното упражнение се изпълнява, докато стоите с ръце на колана си. Торсът е наклонен напред, докато гърбът трябва да остане прав. Упражнението се прави 10 пъти.

След това трябва да направите 10 наклона в различни посоки. Изпълнявайки упражнението, трябва да огънете гърба си с пълна сила..

Грудно и лумбално сцепление

Легнал на леглото, горната част на тялото се издига. За да направите това, трябва да се придържате към таблото с ръце. Краката трябва да са напълно отпуснати..

Упражняващата терапия за гръден и лумбален гръбначен стълб е много проста, което позволява да се провежда сутрин, като заряд. Така можете да разтегнете мускулите си след сън. Остеохондрозата е заболяване, което изисква постоянна физическа подготовка, затова тренировъчната терапия се провежда ежедневно. Упражнението отнема не повече от 15 минути.

II етап

Упражняващата терапия става все по-трудна и затова пациентът трябва да контролира независимо своите възможности. Не можете да прекалявате, за да няма излишен товар. Това може да доведе до обостряне на остеохондрозата..

Основната цел на упражненията на втория етап е развитието на мускулите на гръдния и лумбалния гръбначен стълб и тяхното задълбочено обучение..

Обучение за гъвкавост на гръбначния стълб

Трябва да лежите на пода, поставете двата крака вдясно и завъртете горната част на тялото наляво. По време на това упражнение гръбначният стълб се огъва силно в лумбалната област. Фиксирайте въртенето за 5 секунди и върнете в първоначалното си състояние. Важно е да слушате внимателно усещанията, за да изключите появата на болка..

Спинално напрежение на мускулите

Качвайки се на четворки, трябва да редувате 10 пъти десния и левия крак.

Тогава ръката и противоположният крак са повдигнати.

Коремно напрежение

Упражнението се изпълнява, докато седите на пода с изпънати пред вас крака. Трябва да наклоните горната част на тялото назад, докато почувствате, че коремните мускули се стягат. В този момент трябва да замръзнете за няколко секунди. След това се върнете в изходна позиция.

В допълнение към изброените упражнения за лумбална остеохондроза, човек не трябва да забравя за дълбоките завои в различни посоки.

Благодарение на физическата терапия пациентите с остеохондроза се научават да намаляват натоварването на увредените прешлени, като по този начин осигуряват почивка на повредените дискове за известно време. Чрез развитието на мускулни мускули натоварването на гръбначния стълб се намалява няколко пъти.

Но при остеохондроза на гръдния и лумбалния гръбначен стълб, всякакви спортни упражнения включват риск, така че те трябва да се извършват под прякото наблюдение на треньор и само с лекарско предписание..

Упражнения за остеохондроза на лумбосакралния гръбначен стълб

Остеохондрозата е заболяване, което се счита за нелечимо. Тези, които се сблъскат с него, ще бъдат принудени да изпитват болка през целия си живот и да използват различни методи на лечение, за да избегнат прогресията на болестта, както и да подобрят качеството си на живот. За щастие, сега не е трудно да се преодолее болката при остеохондроза - достатъчно е да се използва терапевтична терапия. Упражненията за остеохондроза на лумбосакралния гръбначен стълб са доста прости и всеки пациент може да ги изпълни.

Остеохондроза: присъда или не?

Остеохондрозата е заболяване, което се характеризира с наличието на дегенеративно-дистрофични процеси в гръбначния стълб. По време на развитието на тази патология страдат междупрешленните дискове. Има и прищипване на нервите на гръбначния мозък поради изпъкване на дисковете и свиване на пространството между отделните прешлени. Заболяването може да се появи във всяка част на гръбначния стълб, но най-често хондрозата се отбелязва в лумбалната област или сакрума.

Основният симптом на патологията, ако тя е локализирана в лумбосакралната област, е болка в тази област, болка и неприятна, което значително намалява подвижността на гърба и влошава качеството на живот. Освен това синдромът на болката значително се увеличава след физическо натоварване..

На бележка! Активното развитие на остеохондрозата обикновено се наблюдава при хора на възраст 45-50 години и повече, в зависимост от възрастовите промени в организма. Въпреки това, през последните години патологията стана значително "по-млада", което се свързва с пасивния начин на живот на повечето хора и неправилното натоварване на гърба.

Основните причини за развитието на остеохондроза в лумбалната област и сакрума са:

  • ниска физическа активност поради дълги периоди на седене неподвижно;
  • прекомерен стрес на гърба поради тежък физически труд;
  • травма;
  • различни патологии на гръбначния стълб, включително кривината му;
  • използване на неудобни мебели за спане и работа, носенето на неудобни и нискокачествени обувки;
  • липса на ергономичност на работното място;
  • наследствен фактор;
  • наднормено тегло;
  • стрес и проблеми, свързани с психоемоционално състояние.

Методи за лечение

Невъзможно е да се победи остеохондрозата, която вече се е появила. Развитието му обаче може да бъде спряно и в процеса на лечение можете да се отървете от постоянната болка. По време на терапията се използват както лекарства, така и различни физиотерапевтични процедури, физиотерапевтични упражнения, масажи и т.н. В редки случаи е показана операция, но като правило, ако се консултирате с лекар навреме, тогава хирургическа намеса няма да се изисква..

Основната цел на лечението е елиминиране, ако е възможно, фактора, провокиращ заболяването, както и премахване на симптомите. Техниките са предназначени за възстановяване на метаболитните процеси в гръбначния стълб, облекчаване на болката, премахване на отоци и мускулни спазми.

На бележка! Такива процедури като акупунктура и мануална терапия са се показали добре при лечението на остеохондроза. Но най-добрият начин да подобрите състоянието на гръбначния стълб е лечебната терапия..

Ако искате да знаете по-подробно как се провежда мануалната терапия на гръбначния стълб, както и да разгледате основните техники и тяхното влияние върху тялото, можете да прочетете статия за това в нашия портал.

Защо точно упражнения терапия?

Като правило, за да победят остеохондрозата и болката, която измъчва пациентите по време на обострянето й, хората решават да си дадат курс на инжекции с лекарства като аналгетици и спазмолитици. Да, те ще премахнат болката и други симптоми, но няма да имат терапевтичен ефект. И продължителността на ефекта ще бъде много кратка. Също така, такива лекарства имат много противопоказания и при продължителна употреба те или спират да помагат, или влошават състоянието на организма. А физиотерапевтичните упражнения или лечебната терапия значително подобряват както процеса на кръвообращение, така и състоянието на мускулния корсет и допринасят за приемането на правилната позиция от сегментите на гръбначния стълб. Упражнението забавя или дори спира хода на дегенеративно-дистрофичните процеси в гръбначния стълб, премахва спазмите, а в някои случаи дори помага да се справите с болката. И основното предимство на тренировъчната терапия е, че можете да правите упражнения у дома.

На бележка! Лечебната терапия включва голям брой упражнения с различна ориентация и различни нива на трудност. Те обаче се подбират от лекарите стриктно в съответствие с диагнозата и текущото физическо състояние на пациента..

Общи правила

Въпреки големия брой положителни страни и видимата безопасност на метода, упражненията терапия все още не могат да се използват безмислено и без предварителна консултация със специалист. Важно е да запомните, че други заболявания, а не само остеохондрозата, могат да бъдат причина за болка в лумбалната област или криж. Освен това, при редица от тях или в зависимост от определено състояние на тялото на пациента, просто е забранено използването на лечебна терапия. Затова преди да отидете на упражнения с килим под мишница, все пак трябва да отделите няколко часа от личното си време и да посетите невролог. От своя страна, лекарят може да изпрати редица изследвания, за да се подложи на точна диагноза и да определи степента на развитие на остеохондрозата.

Има и още няколко правила, които е важно да спазвате, когато правите упражненията. В противен случай дори най-добрият комплекс от терапевтични терапии просто ще бъде неефективен..

  1. Важно е да поддържате регулярност и да спортувате редовно. В противен случай желаният ефект просто няма да бъде.
  2. Не можете веднага да се втурнете "веднага прилепът" и да се опитате да изпълните максималната програма. Винаги трябва да започнете с лесни и прости упражнения и да направите само няколко подхода, без да шофирате сами. Също така, не забравяйте за предварителното загряване..
  3. В никакъв случай не трябва да претоварвате гърба си по време на тренировка. Противопоказано е да правите онези упражнения, които причиняват болка..
  4. Облекло за класове трябва да е удобно и да не ограничава движението.
  5. Всички упражнения се изпълняват плавно и бавно. По време на тренировъчната терапия бързането е противопоказано. Дишането трябва да се измерва.

Съвети! По-голям ефект при лечението на остеохондроза може да се постигне, ако спазвате и правилното хранене.

По принцип продължителността на набор от упражнения срещу остеохондроза в долната част на гърба рядко надвишава 15-20 минути на ден. И най-добре е да практикувате не само редовно, а ежедневно, като отделяте време за това сутрин. Също така се препоръчва използването на обикновена гимнастическа постелка - нежелателно е да правите упражнения на гол под (някои от тях включват лежане по гръб или стойка, поддържана от дланите и коленете).

Комплекси за упражнения

Първата стъпка е да направите просто загряване. Достатъчно е да направите няколко спретнати завои напред и отстрани, да повдигнете ръцете си, да извършите кръгови движения с раменете и шията. Има три основни етапа на физиотерапевтични упражнения за остеохондроза на долната част на гърба или сакрума.

Таблица. Етапи на тренировъчна терапия за остеохондроза.

сценаИнформация
1Упражненията на този етап са показани за силна болка в острия период. Те имат ниска интензивност и дават доста слабо натоварване на тялото..
2Упражненията се извършват, когато болките постепенно започват да отшумяват (започва да се намира подостър период) и човек е по-лесен за движение. Интензивността и трудността на упражненията постепенно се увеличават.
3Упражненията от тази група се изпълняват в ремисия, тоест пациентът не изпитва болка и дискомфорт. Комплексите могат да бъдат доста сложни.

Упражнения за острия период

По време на обостряне на остеохондрозата е доста трудно да се изпълняват дори прости упражнения, тъй като човек изпитва доста силна болка. По принцип тази част от лечебната терапия включва онези упражнения, които ще подобрят функционирането на дихателната система, както и ще укрепят организма като цяло. Те се изискват да бъдат изпълнени на леглото в легнало положение до 8-10 повторения..

  1. Пациентът лежи на гърба си и огъва краката в областта на коляното, така че да се образува прав ъгъл между подбедрицата и бедрото. След това трябва да стиснете и разкопчавате юмруците, а краката - да се огънете и разгънете в областта на глезена..
  2. Пациентът също лежи на гърба си, но този път с единия крак, огънат под остър ъгъл в коляното с опора на стъпалото. Вторият крак лежи плоско на леглото и след това бавно се издига и се огъва до същото положение като първия крак, след това се отвива, също бавно, плъзгайки петата по леглото. Тогава краката се променят.
  3. За да изпълни това упражнение, пациентът ляга по същия начин, както при упражнение 1, и изпъва ръцете си по тялото, след което започва да се обръща, за да повдигне горните крайници нагоре и да започне зад главата.

Упражненията се изпълняват около 2-3 пъти на ден. Също така комплексът може да бъде допълнен с други упражнения по препоръка на лекар..

Упражнения за подостър период

Когато пациентът се почувства малко по-добре, можете да започнете други упражнения, при които глутеалните мускули и коремът ще участват повече. Първо трябва да завършите комплекса по-горе и след това да направите следните упражнения.

    Легнал на гърба си, пациентът огъва краката си в областта на коляното, като краката опират на леглото. Вдишвайки, бавно повдига сакро-лумбалната част над нивото на матрака, след което бавно се спуска.

Ако искате да знаете по-подробно как да правите гимнастика за остеохондроза на лумбосакралния гръбначен стълб, можете да прочетете статия за това в нашия портал.

Упражнения за периода на ремисия

Когато атаките на остеохондрозата отстъпят, е необходимо редовно да се изпълняват по-интензивни упражнения, чиято цел е да се подобри състоянието на гръбначния стълб и да се предотврати обострянето на заболяването. Изисква се също така да се изпълнят преди това озвучените упражнения..

  1. Пациентът лежи на гърба си и, огъвайки единия крак в коляното, го придърпва към стомаха, докато другият крак лежи на пода и бавно се издига и пада.
  2. Пациентът е разположен на гърба си, ръцете са удължени по дължината на тялото, а краката са огънати в коленете и притискат стъпалата към основата. След това той повдига и спуска таза нагоре-надолу със закъснение в крайната най-висока точка за няколко секунди..
  3. Тогава пациентът лежи на гърба си, кръстосва ръце на гърдите си и огъва краката си, които поставя на крака. Издишайки, повдига главата заедно с раменния пояс поради пресата и понижава тази част на тялото.
  4. Тогава пациентът лежи на гърба си, също огъва краката си в коленете и ги поставя на пода. Издишайки, той повдига два крака наведнъж, придърпва коленете си към гърдите и се задържа в това положение за известно време.

Мини набор от упражнения за остеохондроза на лумбосакралния гръбначен стълб

Тези упражнения са подходящи за премахване и предотвратяване на болка. Някои от тях може да се нуждаят от помощта на друг човек..

Стъпка 1. Изисква се да лежите на корема си, ръцете протегнати по протежение на тялото и краката. На следващо място, единият крак трябва да бъде огънат в коляното колкото е възможно повече. Изисква се да помолите асистента да държи крака в областта на глезена, така че да не се разгъва, но в същото време да създаде известно налягане, опитвайки се леко да изправите крака. Главата трябва да бъде обърната в обратна посока. Напрежението в крака трябва да бъде за 5-7 секунди, след което кракът се отпуска.

Стъпка 2. След това упражнението се повтаря с помощта на колан или кърпа. Изисква се да стиснете глезена на повдигнатия крак с ръце, като държите краищата на използвания предмет.

Стъпка 3. След това трябва да се качите на четворки и бавно да огънете гърба си нагоре в лумбалната област.

Стъпка 4. След това трябва да легнете на гърба си и да издърпате единия крак към гърдите си, огъвайки го в коляното. Хванете коляното с ръце. По време на упражнението трябва да се опитате да изтръгнете крака далеч от вас, като се съпротивлявате с ръце.

Стъпка 5. След това трябва да лежите на гърба си, да издърпате двата крака, свити в коленете, към вас. След това помолете асистента да държи краката ви и да се опитате да ги отдалечите от вас.

Стъпка 6. След това е необходимо да седнете на ръба на леглото и да увиснете с гръб надолу, спускайки и отпускайки ръцете си. Тогава гърбът трябва да се напрегне малко, като го закръгли.

Внимание! Продължителността на напрежение или усилие при всяко упражнение не надвишава 5-7 секунди.

Видео - 20 минути срещу остеохондроза

Можете да живеете с остеохондроза. И понякога дори без болка. Основното е да следвате всички предписания на лекаря и да не стартирате заболяването. Лечебната терапия и прости упражнения ще ви помогнат да се справите със синдрома на болката и да подобрите състоянието на гърба.

Физическа култура - клиники в Москва

Изберете сред най-добрите клиники въз основа на прегледи и най-добрата цена и си запишете час

Медицински център "Мозиталмед"

  • Прием от 700
  • Неврология от 700г
  • Физиотерапия от 155

Физиотерапевтични упражнения (ЛФК) при остеохондроза на гръбначния стълб

Остеохондрозата е хронично прогресиращо заболяване, характеризиращо се с дегенеративно-дистрофични промени в междупрешленните дискове. Процесът на дегенерация на междупрешленните дискове и ставите на гръбначния стълб често е придружен от синдром на болка.

Специалистите по рехабилитация в болница "Юсупов" извършват комплексно лечение на остеохондроза на гръбначния стълб, което дава стабилен и висококачествен резултат, ви позволява да запазите функцията на междупрешленните дискове и да увеличите живота им. Лечебните схеми включват лекарствена терапия, нетрадиционни методи, физиотерапия, масаж, набор от физически упражнения.

Кандидатите и докторите на медицинските науки, лекарите от най-високата категория имат индивидуален подход към избора на метода на лечение на пациенти, страдащи от остеохондроза. Водещи вертебролози (специалисти в областта на гръбначните заболявания) обсъждат тежки случаи на остеохондроза на шийния, гръден или лумбален гръбначен стълб на заседание на Експертния съвет, заедно вземат решение относно избора на тактика на лечение. След освобождаване от клиниката за рехабилитация пациентите получават препоръки как да изпълняват набор от упражнения за остеохондроза у дома.

В болница Юсупов се провежда и лечебна терапия при остеоартрит на колянните, раменните и тазобедрените стави. Водещи специалисти в областта на рехабилитационното лечение използват иновативни методи на кинезиотерапия. Рехабилитационната клиника е оборудвана с най-новото оборудване от водещи европейски и американски производители, механични и компютърни симулатори, апарат Exart, вертикализатори, системи за окачване за намаляване на натоварването на опорно-двигателния апарат, които действат подобно на басейн.

Характеристики на лечебна терапия за остеохондроза на гръбначния стълб

Физиотерапията за остеохондроза на шийния отдел на гръбначния стълб се провежда само по време на ремисия на заболяването, когато симптомите на заболяването (болка и ограничаване на движенията) са минимални или липсват. Извършвайки терапевтични упражнения по време на обостряне, пациентът може сам да причини болка и влошаване на гръбначния стълб. Преди да предпишат специални упражнения за пациент, специалистите по рехабилитация на болница Юсупов провеждат цялостен преглед, използвайки иновативни диагностични техники..

Физиотерапевтичните упражнения за остеохондроза са необходими, за да се укрепят мускулите, без да се претоварва гърба на гръбначния стълб. В правилния набор от упражнения за лечебна терапия за остеохондроза статичните натоварвания трябва да надделяват над динамичните упражнения. При остеохондроза на гръбначния стълб е строго забранено вдигането на тежести.

По време на прилагането на комплекса за ЛФК при остеохондроза трябва да се спазват следните препоръки на рехабитолозите:

  • проверете кръвното си налягане преди да тренирате;
  • изпълнявайте всички упражнения гладко, с бавно темпо, енергичните движения са противопоказани;
  • увеличаването на интензивността и броя на повторенията трябва да става постепенно и внимателно;
  • гимнастическите упражнения се изпълняват в "легнало" или "изправено" положение;
  • упражненията трябва да се правят редовно;
  • с появата на остри болкови усещания, лечебната терапия трябва да се спре.

Следвайки тези препоръки, пациентите на болница Юсупов постигат желания резултат и не вредят на здравето си. ЛФК за цервикоторакална и лумбална остеохондроза е противопоказан с повишаване на телесната температура и обостряне на хронична патология от всяка локализация, в острия стадий на възпалителния процес, с хернии и тежки сърдечно-съдови заболявания.

Упражнителна терапия за остеохондроза на шийния отдел на гръбначния стълб

Физиотерапевтичните упражнения при остеохондроза на шийния и цервикоторакален гръбначен стълб трябва да се провеждат под наблюдението на рехабитолозите. Неадекватните натоварвания могат да влошат състоянието на пациента. Редовната гимнастика намалява риска от повтарящи се обостряния на остеохондрозата, намалява хроничната болка в ръцете, шията и рамото, възстановява чувствителността и силата в ръцете, тренира вестибуларния апарат, което намалява главоболието и замаяността.

Комплексът от гимнастически упражнения включва блокове с изометрични (без да се движат части на тялото в пространството) и динамична активност. Изпълнява се лесно и пациентите, научили се как правилно да изпълняват упражненията под наблюдението на инструктор-методист по ЛФК, могат да продължат да ги правят у дома.

Комплексът от ЛФК при остеохондроза включва няколко упражнения. Когато ги изпълнявате, трябва да заемете изходна позиция „седнал право на стол, краката на ширината на раменете един от друг“. С дланта на ръката си натиснете слепоочието и скулите, от едната страна. Лявата длан е на лявата буза, дясната длан е в дясната. Стегнете мускулите на шията, като натиснете назад към ръката. Повторете упражненията от другата страна.

За да изпълните следващото упражнение, блокирайте пръстите си. В това положение натиснете челото с длани, обърнати към него. Съпротивлявайте се на натиска, като напрягате врата си. Третото упражнение се изпълнява по следния начин: ръцете се поставят под брадичката, затварят се в юмруци и се натиска върху брадичката отдолу нагоре. Без да движат главите си в пространството, те предоставят опозиция.

Затворете пръстите си зад главата си в ключалка. В тази позиция натиснете с тилната част на париеталната област с ръце, опитвайки се да спуснете главата си към гърдите си и създайте реакция с главата си. Следващото упражнение се прави с натиск върху задната част на главата. Дясната ръка с отворена длан се поставя в областта на лявата скула и бузата. Те поставят ръка върху лицето, сякаш се опитват да я обърнат надясно. Противопоказанията се създават с мускулите на шията.

При изометричната гимнастика тренираната зона на тялото не се измества в пространството: завои, завои, люлки не се извършват. Пациент или инструктор по ЛФК оказва натиск върху определена част от тялото и с помощта на мускули се съпротивлявате на това налягане. Броят повторения на това комплексно упражнение за цервикална остеохондроза зависи от степента на подготвеност на пациента и може да варира от 3 до 8. Продължителността на съпротивлението на приложената сила по време на изпълнението на всяко повторение е 5-6 секунди.

При остеохондроза на шийния отдел на гръбначния стълб рехабилитационните терапевти включват упражнения с движения в гимнастическия комплекс. Първото упражнение се изпълнява, както следва:

  • пациентът седи с прав гръб на стол, краката леко раздалечени;
  • ръце, изпънати пред него с четки напред;
  • стиска ръце в юмруци и се стиска.
  • прави упражнението няколко пъти, след което разклаща ръце.

Седнете на стол, поставете краката пред себе си на ширина на раменете, ръцете на коленете. Повдигнете изправената си ръка отстрани успоредно на пода. Без резки движения завъртете тялото с ръка в едната посока, с другата ръка в другата посока (дясна ръка - завъртете тялото надясно, ляво - наляво).

Седнете на стол, поставете краката, свити в коленете леко раздалечени, поставете ръцете си на кръста. Наведете главата си надясно и наляво, опитвайки се да стигнете до съответното рамо с ухото си.

Лечението с остеохондроза на шийния гръбначен стълб трябва да се провежда редовно след изписване от клиниката за рехабилитация. Тя изисква специално оборудване и дори значително количество пространство в стаята. Много упражнения дори могат да се правят на работното място. Систематичната тренировъчна терапия има благоприятен ефект не само върху хода на заболяването и намалява симптомите на остеохондроза, но и върху настроението. Те облекчават хората от чувство на депресия, умора и депресивни разстройства..

Упражнителна терапия за остеохондроза на гръдния гръбнак

При лечението на торакална остеохондроза невролозите и рехабитолозите на болница Юсупов използват различни методи - масаж, физиотерапия, акупунктура и медикаменти. Упражняващата терапия за гръдна остеохондроза помага за възстановяване на подвижността на гърба и укрепване на мускулите, които ще поддържат гръбначния стълб в бъдеще и ще предотвратят развитието на болестта. Без физическа терапия за остеохондроза на гръдния гръбнак е невъзможно да се подобри кръвообращението.

Инструкторът-методист подбира индивидуално програмата за тренировъчна терапия. Зависи от етапа на патологичния процес. По време на острата фаза на остеохондрозата най-важната задача на гимнастиката е да облекчи болката, да подобри подвижността на гръбначния стълб и да премахне мускулния спазъм. В резултат на това ефективността на лечебната терапия е доста висока. Болката, сковаността, възпалението намаляват, особено ако възстановителната терапия се допълва от употребата на локални и системни лекарства.

В периода на ремисия рехабилитационните терапевти предписват интензивни упражнения, които подобряват подвижността на ставите на прешлените и ребрата. Те ви позволяват да постигнете следните резултати:

  • предотвратяване на нови обостряния на заболяването;
  • развитие на гръдния кош, оптимизиране на дихателния капацитет и вентилация на белите дробове;
  • развиване на мускулите на раменния пояс, премахване на застоя;
  • формиране на правилна стойка;
  • възстановяване на нормални извивки на гръбначния стълб;
  • създаване на надежден силен мускулен корсет;
  • оптимизиране на лимфния отток и микроциркулацията на кръвта и лимфния отток;
  • подобряване на храненето на хрущяла на прешлените.

Физиотерапевтичните упражнения за остеохондроза на гръдния гръбнак ви позволяват да повишите общия тонус, енергията на тялото, придава отлично настроение на пациента.

Те винаги започват с най-простите дихателни упражнения. Не е противопоказан дори при най-тежкото състояние на пациента. За прилагането му трябва да лежите на гърба си. Повърхността трябва да е твърда, наклонена (глава над краката). Пациентът повдига долната част на краката върху малка ролка и след това диша, използвайки диафрагмата. Такова дишане елиминира мускулния спазъм, насища кръвта с кислород, в резултат на това болката намалява.

Успоредно с това невролозите предписват лекарства. След отшумяване на синдрома на болката, пациентът започва да изпълнява набор от упражнения:

  • седнал на корем, разпростира ръцете си встрани, повдига се заедно, накланя глава назад, държейки ги във въздуха до 5 секунди;
  • лежи по гръб, с ръце пред себе си, повдига долните крайници, опитвайки се да посегне към тях с върха на пръстите си, така че да се срещнат във въздуха;
  • завъртане от дясната страна, леко огъва долните крайници в коленете, насочва левия крак нагоре, задържа се в това състояние за 3 секунди, повтаря се от втората страна на тялото;
  • стои в поза на котка, огъва гърба си надолу, като поема дъх (главата е перпендикулярна на пода).

След появата на усещане за умора, напрежение на мускулите на гърба, трябва да отпуснете гърба си. Трябва да коленете, да спуснете ръцете надолу. Докато вдишвате, повдигнете ръцете нагоре, след това ги спуснете надолу, наклонявайки тялото напред. На изхода трябва да седнете на петите. След това трябва да лежите на корема си, изпънете ръцете си напред. Едновременно повдигнете горния крайник от пода от едната страна, а долния крайник от противоположната страна. Долна ръка и крак, повторете упражнението за втората двойка крайници.

По време на периода на затихващи симптоми на гръдна остеохондроза, гимнастическите упражнения за гръдния кош могат да бъдат много разнообразни. Ако правите упражнения редовно, обострянията стават по-редки. Гимнастическият комплекс може да включва различни упражнения.

  • легнете на гърба си, приведете свити крака към гърдите си, откъснете леко долната част на гърба си от повърхността, мускулите на перитонеума и се напрягайте;
  • след като останете в това състояние в продължение на 5 секунди, трябва да се отпуснете, да се преобърнете на корема, да огънете ръцете си и да ги поставите зад главата си;
  • разперете лактите отстрани;
  • повдигнете раменете заедно с горната част на тялото, след което издърпайте лактите един по един нагоре;
  • легнете на корем, изпънете ръцете си напред, откъснете се от пода, горната част на тялото;
  • останете в това положение за 5 секунди, отпуснете се;
  • в подобно положение вземете ръцете си назад, направете ключалка;
  • след това опитайте да издърпате ключалката нагоре, докато архивирате гърба си;
  • задръжте няколко секунди, издишайте и се отпуснете.

За да изпълните второто упражнение, трябва да се изправите, да сложите ръце на раменете си. В един момент трябва да вдигнете едното рамо, да спуснете другото и в същото време да завъртите главата си отстрани на спуснатото рамо.

Седейки на стабилен стол, трябва да опрете гърба си към гърба, да се наведете назад, за да видите стената зад вас. Не можете да наклоните гърба си прекалено много. Изправете се, седнете на стол, вдигнете пръчка, вдигнете я, протегнете се към нея, докато вдишвате, след това издишайте и се отпуснете.

Физиотерапевтични упражнения за остеохондроза на лумбалния гръбначен стълб

Физикалната терапия за остеохондроза на лумбалния гръбначен стълб включва следните упражнения:

  • контракциите на коремните мускули се извършват, докато не настъпи лека умора;
  • пациентът коленичи, опира ръцете си на пода, извършва повдигане на главата с едновременно огъване на гърба и спускане на главата с едновременно удължаване;
  • легнете, огънете коленете, сложете ръцете си зад главата и докоснете пода с краката - 10 пъти от дясната страна от вас и 10 пъти отляво (раменните лопатки са притиснати към пода);
  • легнете на легло с повдигнат гръб, издърпайте горната част на тялото, придържайки се към гърба, и отпуснете долното;
  • легнете на гърба си, издърпайте пръстите на краката си към вас няколко пъти, задържайки се в това положение за 5 секунди.

Редовното изпълнение на набор от упражнения за лечебна терапия за остеохондроза ви позволява да се отървете от болката и да предотвратите обостряне на заболяването. Уговорете среща с вертебролог и рехабилитационен терапевт, като се обадите на МБАЛ Юсупов.


За Повече Информация Относно Бурсит