Терапевтични упражнения за остеохондроза - комплекси от уелнес упражнения

Човек, който често се сблъсква с болка в шийния, гръден или лумбален гръбначен стълб, особено след дълго поддържане на статична неудобна поза, трябва редовно да изпълнява упражненията, съставляващи терапевтични упражнения за остеохондроза. При липса на заболяване те ще действат като профилактика и ако има, ще помогнат за облекчаване на благосъстоянието и предотвратяване на влошаването на състоянието..

Какво е остеохондроза

Думата "остеохондроза" в медицината се разбира като заболяване, свързано с дегенеративни промени в тъканите на ставния хрущял. Според статистиката честотата на увреждане на междупрешленните дискове е по-висока от тази на самите стави. За да лекувате остеохондрозата, трябва да разберете причината за нейното развитие:

  • Възраст - поради постепенното намаляване на съдовото легло на междупрешленните дискове (особено при хора над 35 години), настъпват промени в хранителния им режим, което създава трудности с възстановяването им.
  • Травма на гърба.
  • Да бъдеш с наднормено тегло.
  • Разстройство на позата (вродено или придобито).
  • Повишена подвижност на гръбначните сегменти.
  • Слаб мускулен корсет.
  • Прекомерна физическа активност на гърба.
  • Продължително задържане на неудобни пози.
  • Нарушен метаболизъм, нездравословна диета.

Основният симптом е болка в гърба, която може да се засили от усещане за парализа в крайниците. Ако остеохондрозата е хронично заболяване, загубата на тегло и атрофия на крайниците също ще се появят сред симптомите. Усещанията за болка могат да се наблюдават само в един сектор - цервикоторакалния, лумбалния и т.н., или да се разпространяват по целия гръб, дават на сърцето, сакрума, главата, придружени от виене на свят, "летят" пред очите.

Гимнастика за остеохондроза

Консервативната терапия се използва в повечето етапи от това заболяване - лекарите рядко прибягват до хирургическа интервенция, а експертите наричат ​​физическата терапия или гимнастиката една от най-важните техники. Тя се избира с оглед на тежестта на състоянието на пациента, наличието / отсъствието на промени, свързани с възрастта, съпътстващи заболявания. Терапевтичната гимнастика за остеохондроза е не само начин за блокиране на развитието на болестта, но може да се използва и за превантивни цели..

За какво е

Упражненията за остеохондроза имат няколко цели: в ранните етапи те стимулират процеса на регенерация на хрущялната тъкан и декомпресия на нервните корени, а по-късно предотвратяват по-нататъшното разрушаване на междупрешленните дискове. С тяхна помощ можете бързо да постигнете мускулна релаксация, да облекчите състоянието в случай на обостряне на болката. След първия месец на редовни упражнения, терапевтичната гимнастика ще се почувства:

  • мускулната еластичност ще се увеличи;
  • стойката ще се подобри;
  • ще започне процесът на укрепване на мускулния корсет;
  • мобилността на гръбначния стълб ще се върне;
  • кръвообращението се активира и метаболизмът ще се подобри;
  • честотата на ремисиите ще намалее.

Авторски методи

Ако каланетика, йога или пилатес могат да бъдат профилактика на заболяването, тогава лечението се избира индивидуално, често от 8 основни гимнастически техники за остеохондроза. Всички те са съобразени с домашните условия, така че няма нужда да посещавате медицинския център. Най-очевидният лечебен ефект се дава от:

  • Комплексът Бутримов - базиран на китайски техники, изисква изпълнение сутрин и вечер.
  • Терапевтичните упражнения на Дикул при остеохондроза - изометрични упражнения за шията и упражнения с пръчка и топка.
  • Гимнастиката на Шишонин е подходяща за пациенти с физическо бездействие, няма противопоказания, но предпазва повече от лекува.
  • Физикалната терапия според Бубновски - кинезитерапия, подходяща за всички, може да действа като превенция на остеохондрозата. Прехвърля се в домашни условия само след часове със специалист.

Правила за упражнения

Основното е, че комплексите от лечебна терапия за остеохондроза на гръбначния стълб се избират заедно с лекар за всяка част на гърба поотделно и като се вземат предвид възможните съпътстващи заболявания, които забраняват физическата активност. Още няколко важни правила:

  • Терапевтичната гимнастика не е физическо възпитание, а не спорт: всички упражнения се изпълняват плавно, без да се разклащат.
  • Наблюдавайте доброто си състояние: гимнастиката не трябва да провокира обостряния на остеохондрозата.
  • Увеличавайте броя на подходите постепенно, докато тялото свикне.
  • Терапевтичните упражнения за гърба с остеохондроза не се практикуват на фона на обостряне: само по време на ремисия.

Упражнения за остеохондроза на шийния, лумбалния или гръдния отдел на гръбначния стълб


Остеохондрозата е едно от най-често срещаните заболявания на съвременния човек, което не представлява пряка заплаха за живота, но значително влошава качеството му. Заболяването е многофакторно, характеризира се с разнообразни клинични симптоми и най-често се открива на етапа на активно разрушаване на междупрешленните дискове. Може да засегне всяка част на гръбначния стълб, по-често са засегнати шийните и лумбалните участъци.

В момента медицинските специалисти по света буквално се борят с остеохондрозата, от ранното откриване на рискови фактори и елиминиране на причините за заболяването до разработването на ефективни методи на лечение. Възможно ли е да се отървете от остеохондрозата завинаги? За съжаление, това е хронично заболяване, с което пациентът ще трябва да се научи да живее. И какъв ще бъде този живот зависи до голяма степен от самите пациенти. Само безусловното изпълнение на препоръките на лекаря ще ви позволи да спрете патологичния процес и да живеете нормален, активен живот до старост..

В днешната статия ще се съсредоточим върху достъпен, безплатен метод на лечение: физически упражнения, които всеки може да научи и да прави у дома. Такава дейност няма да пречи на здравите хора, ще предотврати това заболяване и ще укрепи здравето..

Общи правила за правене на домашна гимнастика

Подобно на други методи на терапия, упражненията за остеохондроза имат свои собствени характеристики, противопоказания и ограничения, които се комбинират в общи правила, които изискват безусловно спазване:

  • Не можете сами да предпишете лечение, без да посетите лекар! Симптомите, които изглежда показват остеохондроза, могат да се окажат клиника за друго заболяване, при което физическата активност може да бъде вредна! Както диагнозата, така и лечението са в компетентността на лекаря..
  • Трябва да се имат предвид и други съпътстващи заболявания, за които физическата активност може да бъде противопоказана..
  • Категорично е забранено провеждането на обучение в острия период. Заболяването е циклично и се характеризира с периоди на ремисия и обостряне, а през острия период основната задача на лечението е да се премахнат възможно най-бързо болката и дискомфорта, които са много значими. Гимнастиката в този случай само ще влоши състоянието на пациента. Физическата активност е забранена и в крайните етапи на патологията, когато костната тъкан на прешлените вече е унищожена. В този случай лечението може да бъде само хирургично.
  • Не можете да упражнявате в дни на общо влошено здраве, което не е свързано с основното заболяване, с температура, настинки, високо кръвно налягане и др..
  • За тренировка трябва да изберете едно и също време (за предпочитане сутрин), свободно и удобно място (оптимално на пода, на специална гимнастическа постелка), както и удобни дрехи. Стаята трябва да бъде добре проветрена преди клас. Обученията се провеждат всеки ден по време на ремисия..
  • Можете да хапнете час преди час.
  • Преди тренировка можете да вземете топъл душ, за да затоплите мускулната тъкан и да я подготвите за предстоящото натоварване. Алтернатива е топлата кърпа, която да се постави върху засегнатата зона за няколко минути.
  • Не забравяйте да направите леко загряване: размахване на ръцете, кръгови движения с рамене, активно ходене на място, огъване в страни и напред с малка амплитуда, повдигане и спускане на раменете в изправено положение и ръце на колана и други.
  • Всички упражнения и техники се изпълняват със спокоен темп, без резки, резки движения и дихателна недостатъчност. Някои лекари молят пациентите да си представят, че правят упражнения под вода: движенията трябва да са толкова плавни.
  • С течение на времето трябва да се научите как да дишате правилно: вдишвайте през носа, издишвайте през устата. Много е важно да не задържате дъха си в пика на натоварването - това се случва при 100% от нетренираните хора, следователно е необходимо време и практика.
  • Болезнени усещания по време и след тренировка не трябва да възникват! Ако има болка, това означава, че гимнастиката се извършва неправилно или се превишава допустимото натоварване за определен организъм. Мускулна умора, прилив на топлина в мускулите - това са нормални усещания, които може да са след упражнение.
  • Не бива веднага да се опитвате да завършите целия комплекс, трябва много чувствително да слушате състоянието на тялото и вътрешните усещания. Натоварването и броят на подходите трябва да се увеличават постепенно и само с разрешение на лекуващия лекар.
  • След час трябва да почивате и да не напускате къщата поне 1 час. Можете да направите лек самомасаж, да вземете топъл душ.

В допълнение към описаните правила, за всеки човек лекарят може да даде своите препоръки, които също трябва да се вземат предвид. На всеки пациент, в зависимост от тежестта на патологичния процес и анамнезата, се назначава индивидуален набор от упражнения, който се овладява под ръководството на лекар по ЛФК! Молим ви да вземете това предвид и да не вярвате на многобройните реклами в Интернет, че предлаганият за вас гимнастически комплекс напълно ще излекува болестта..

Какво дават упражненията и наистина ли стартират процеса на регенерация на хрущялната тъкан на междупрешленните дискове?

Домашните упражнения за остеохондроза са част от цялостно лечение на болестта, което допринася за успеха на терапията. Що се отнася до регенерацията на хрущялната тъкан, способността да се регенерира сама се запазва само в ранните стадии на заболяването, а в разгара на заболяването, когато вече има пукнатини и деформации на дисковете, дори най-силните и скъпи хондропротектори не могат да доведат до пълно възстановяване на тези анатомични структури, но те могат да спрат по-нататъшното им унищожаване.

Редовното упражнение води до следните положителни ефекти:

  • Укрепва се мускулната тъкан (както повърхностни, така и дълбоки мускули на гърба), образува се силен мускулен корсет, който държи гръбначния стълб в правилното положение;
  • Застоя в тъканите се елиминира, излишната тъканна течност и лимфата се отстраняват;
  • Мускулите стават по-еластични;
  • Позата се подобрява, дисбалансът на натоварването върху различни части на гръбначния стълб се елиминира;
  • Намалява натоварването на повредените прешлени;
  • Подобрява метаболизма в засегнатата област на гръбначния стълб поради активирането на кръвообращението;
  • Възстановява се подвижността на гръбначния стълб;
  • Хроничната болка и други неприятни симптоми на заболяването се елиминират или значително отслабват;
  • Периодът на ремисия се увеличава.

Като цяло, редовните упражнения имат положителен ефект върху състоянието, правят тялото по-тренирано, устойчиво на действието на неблагоприятни фактори на околната среда. Вече след 1-2 месеца редовни упражнения, настроението и общото благополучие забележимо се подобряват, хиподинамията се елиминира.

Гимнастика за остеохондроза на шийния отдел на гръбначния стълб

Най-често остеохондрозата засяга цервикалния гръбначен стълб. Всяка година болестта става по-млада и се среща почти при всеки човек след 25-30 години. Има много причини за това. Патологичният процес в шийния отдел на гръбначния стълб причинява много неприятни симптоми, които правят невъзможно нормалното живеене и работа.

Редовното упражнение за цервикална остеохондроза, дори повече от лекарствата, помага да се отървете от неприятните симптоми. Има много комплекси от гимнастика за остеохондроза на шийния отдел на гръбначния стълб и опции за тяхното съчетаване. Ето 10 ефективни основни упражнения, които трябва да правите всеки ден в продължение на 15 минути.

I.P.: стоене / седене, ръцете по тялото, гърба изправен. Извършвайте плавно завъртане на главата в крайната дясна и лява позиция последователно, така че брадичката да е над рамото. Повторете 5-10 стр. във всяка посока.

Ако не можете да завъртите главата си значително или когато се опитате да го направите, възниква болка - завоите се извършват само в удобно, безболезнено положение.

Техника на изпълнениеснимка
1.
2.I.P.: стоене / седене, ръцете по тялото, гърба изправен. Наведете главата си надолу, докато брадичката не докосне прореза на гърдите, опитвайки се да отпуснете мускулите на гърба на шията колкото е възможно повече. Когато главата е в крайно положение, опитайте се да я спуснете още по-ниско с леки пружиниращи движения. Повторете 5-10 стр.
3.I.P.: стоене / седене, ръцете по тялото, гърба изправен. Поддържайки главата си, издърпайте врата си назад, издърпайте брадичката навътре. Повторете 5-10 стр.
4.I.P.: седнал на стол, изправен назад. Поставете дланта на ръката си на челото и я натиснете върху главата си, като същевременно наклоните главата си напред. Създава се противопоставянето на главата и дланта. Повторете 10 стр. 10 сек. за всяка среща.
пет.I.P.: седнал на стол, изправен назад. Поставете дланта на дясната си ръка до дясната ви слепоочия и я натиснете върху главата си, като същевременно наклонявате главата си надясно. Създава се подобно противопоставяне между дланта и главата. Повторете 10 рубли от всяка страна, като отделите 10 секунди за всяка техника.
След овладяването на тези упражнения можете да усложните комплекса с други техники, които също са ефективни при остеохондроза на шийния отдел на гръбначния стълб. Предложените по-долу упражнения ще бъдат полезни при цервикоторакална остеохондроза.
6.I.P.: седнал на стол, изправен назад. Вземете лявата си ръка зад гърба и хвърлете дясната ръка над главата си отгоре и отклонете главата си от дясната страна, като държите 3 секунди в крайно положение. Сменяме ръцете и изпълняваме подобна техника в другата посока. Повторете 10 стр. от всяка страна.
7.I.P.: седнал на стол, изправен назад. Поставете върховете на пръстите на дясната ръка върху дясната слепоочия, обърнете главата си надясно, опитвайки се да видите храма, като същевременно се съпротивлявате с ръка. Задръжте за 3 секунди в крайно положение. Направете същото и от втората страна. Повторете от всяка страна 10 r.
8.I.P.: стои на пода, ръцете са отпуснати и спокойно висят надолу по тялото. Повдигнете раменете си възможно най-високо, задръжте ги в това положение за 10 секунди. Отпуснете раменете си и поемете дълбоко въздух, докато не почувствате, че ръцете ви издърпват раменете надолу. Повторете 5-10 стр.
девет.I.P.: лежи на леглото на корема, главата му виси. Дръжте главата си в тежест за 10 секунди, след което отпуснете мускулите на шията. Завъртете гърба си с увиснала глава и задръжте главата си в това положение за 10 секунди. Обърнете се надясно, след това на лявата страна и също за 10 секунди. дръжте главата си от всяка страна. Повторете 5 стр. във всяка позиция.
десет.I.P.: легнал по гръб на равна повърхност, ръцете по тялото, краката свити в коленете. Вдигнете главата си и я задръжте в това положение за 5-10 секунди, след което се отпуснете. Повторете 5-10 стр.

Упражнения с рязко хвърляне на задната част на главата, както и остри, интензивни ротационни движения в шията са строго забранени.

Гимнастика за остеохондроза на гръдния кош

Дегенеративно-дистрофичните лезии на междупрешленните дискове в гръдния отдел се развиват по-рядко. Това се дължи на факта, че гръбначният стълб в този раздел е подсилен с ребра. В повечето случаи се наблюдава комбинирана форма: промените засягат както цервикалния, така и гръдния отдели. Помислете за най-ефективните упражнения на основния комплекс за остеохондроза на гръдния кош:

I.P.: стои. При издишване спуснете главата бавно, с плавно движение, докато брадичката не докосне прореза на гърдите. Фиксирайте стойката, опитайте се да отпуснете мускулите на гърба и в същото време се напрягайте и изтегляйте в коремните мускули.

Наклонете горната част на тялото напред и надолу, отпускайки ръцете, които по инерция трябва да се движат надолу с тялото. Препоръчително е да докосвате краката с пръсти, но не е задължително. Задръжте в това положение за 5-6 секунди, след което бавно се изправете. Последното нещо, което трябва да направите, е да отпуснете врата си. Повторете 5 стр.

Техника на изпълнениеснимка
1.I.P.: поза с форма на Т: застанете изправени и изпънете ръцете си в страни. Спуснете раменете, приведете леко раменните лопатки към гръбначния стълб. Опитайте се да отпуснете шията, корема, бедрата и коленете си колкото е възможно повече. Поддържайте позицията на ръцете и внимателно завъртете гръбнака надясно в кръста, като запазите първоначалното положение на таза и бедрата. Задръжте в тази позиция за 25-30 секунди, заемете първоначалната позиция, почивайте за 10-20 секунди. и повторете усукване вляво.
2.
3.Изходно положение: стоене, ръцете притиснати отстрани. Алтернативно, изпълнете странични завои с напълно отпуснати ръце. На следващо място, закопчайте ръцете и бавно ги вдигнете над главата си и хванете китката на лявата ръка с дясната ръка, протягайки се до дясната страна, опитвайки се да се разтегнете, както трябва. Повторете от другата страна, сменяйки ръцете. В края на упражнението изпънете нагоре и спуснете ръцете си в страни с плавно движение.
4.Вариант на упражнението с лодка. I.P.: лежи по корем, ръцете са разширени отстрани, под ъгъл приблизително 90 градуса спрямо тялото. Докато издишате, бавно повдигнете ръцете си, дръпнете се назад, сближавайки раменете си. В същото време, огънете краката си в коленете и се опитайте да стиснете глезените си с ръце. Фиксирайте тази позиция за няколко секунди. След това бавно и плавно освободете краката, спуснете ги на пода с ръце. По време на упражнението е важно да напрягате мускулите в гърба, а не ръцете си. Повторете 5 стр.
пет.I.P.: стои на четворки. Трябва да наведете гърба си нагоре, докато издишате и да останете в това положение до 4 секунди. При вдишване бавно се върнете в изходно положение, плавно извивайки гърба си. Повторете 5 стр.
След като тези техники се усвоят и изпълнят леко, комплексът може да бъде допълнен с други упражнения, които са ефективни при гръдна остеохондроза. Но е важно да запомните: забранено е да се разтягат прешлените и да се напряга мускулите колкото е възможно повече.!
6.I.P.: лежи по гръб. Поставете малка възглавница или валяк под гръдния гръбнак (отдолу). Поставете ръцете си зад главата. Опитайте се бавно да повдигнете горната част на тялото, като свивате мускулите на гърба и корема, но не и врата си. Повторете 3-4 п., След това преместете валяка малко по-високо и повторете упражнението.
7.I.P.: легнал по корем, разперил ръце в различни посоки. Опитайте се едновременно да повдигнете главата и ръцете си и да ги държите в тежест поне 3 секунди. Повторете 5 стр.
8.I.P.: легнете по корем, опирайте краката си към стената (или помолете близките си да притискат краката си към пода с ръце), сложете ръцете си зад главата (както при люлеене на пресата) и бавно повдигнете тялото си, опитайте се да фиксирате позицията в горната точка за няколко секунди и бавно спуснете тялото. Повторете 5 стр.
девет.I.P.: стоене, широки крака, в ръцете на гимнастическа пръчка (или предмет, подобен по форма). Дръжте го с изправени ръце и го повдигнете възможно най-високо, върнете го назад. Опитайте се да опънете цялото си тяло за ръце, уверете се, че стойката ви се поддържа прави. Повторете 3-4 стр.
десет.I.P.: седнал на стол, хванете стола с ръце. Докато вдишвате, наклонете тялото редуващо надясно и наляво, докато издишвате, върнете се в изходна позиция. Повторете от всяка страна за 5 r.

Гимнастика за остеохондроза на лумбалния гръбначен стълб

Основната терапевтична мярка у дома, която дава гарантиран успех при разрушаването на междупрешленните дискове в лумбалния и сакралния гръбначен стълб, е укрепването на мускулната тъкан на гърба, задните части и краката. Помислете за най-ефективните упражнения за остеохондроза на лумбалния гръбначен стълб:

Техника на изпълнениеснимка
1.I.P.: легнал по гръб на равна повърхност, ръцете леко встрани, краката повдигнати и огънати в коленете. Трябва да имитирате каране на колело с крака: извършете 8 завъртания с десния крак и още 8 завъртания, като започнете с левия крак.
2.I.P.: легнете по гръб на равна повърхност, закопчайте пръстите си и поставете дланите си под главата. Облегнете краката си на пода, краката са свити в коленете. Бавно повдигнете главата и горната част на тялото от пода, докато издишате, така че да възникне мускулно напрежение в долната част на гърба. Докато вдишвате, спуснете главата си и се отпуснете. Повторете 5 стр.
3.I.P.: легнете по гръб на равна повърхност, закопчайте пръстите си в ключалката и поставете дланите си под главата (лактите са на пода). Свийте краката си в коленете, опирайте краката си на пода и ги натиснете възможно най-близо до таза. Алтернативно се завъртете и сложете коленете вляво и вдясно от тялото, така че ръцете и главата ви да не слизат от пода. Повторете 10 стр.
4.Изходно положение: легнете по гръб върху равна повърхност, стъпала на ширината на раменете, огънати в коленете, опиращи се на пода. Ръце - по тялото, свободно. Докато вдишвате, бавно повдигнете таза над пода, така че коремът и бедрата да оформят права линия и стегнете мускулите на долната част на гърба. При издишване спуснете таза. Повторете 5-10 стр.
пет.I.P.: лежи на гърба си, краката са притиснати към пода, а краката са свити в коленете. С бавно движение, докато издишате, повдигнете двата крака и придърпайте коленете си към гърдите, ако е необходимо, помогнете си с ръце. Задръжте в това положение за няколко секунди, докато вдишвате, заемете изходна позиция. Повторете 5-10 стр.
6.I.P.: легнал по гръб на равна повърхност, стъпала на ширината на раменете, огънати в коленете и опряни на пода. Докато вдишвате, вдигнете ръцете си и ги изпънете нагоре, сякаш разтягате гръбнака. Докато издишате, повдигнете коляното на единия крак до корема и го прегърнете с ръце. Изпълнете 5 комплекта с всеки крак.
7.I.P.: на корема, ръцете почиват на дланите. Повдигнете таза над пода, първо се огънете в лумбалната област и след това огънете гърба нагоре. Повторете 5-7 стр.
8.I.P.: на четворки. Повдигнете ръка и крак, противоположни един на друг успоредно на пода, задръжте няколко секунди, спуснете ги на пода. Сменете крайниците и направете същото. Повторете за всеки чифт "ръка / крак" 10 r.
девет.I.P.: легнал на корем, изпънете ръцете напред, краката заедно. Повдигнете ръцете и краката си едновременно, задръжте позата в това положение за няколко секунди, спуснете се на пода. Повторете 4-5 стр.
десет.I.P.: лежейки на корем, сложете ръцете си на пода с длани. Повдигнете горната част на тялото над пода, опитвайки се да се огънете в лумбалната област и задръжте тази позиция за няколко секунди. и потънете на пода. Повторете 5 стр.

Терапевтична гимнастика при остеохондроза - авторски методи

В допълнение към описаните по-горе, има много други комплекси. Ето кратко описание на най-популярните техники за авторско право.

  • Гимнастика за шишониновата шия. Класовете, използващи уникален авторски метод, са показани на хора, страдащи от хиподинамия, водещи заседнал начин на живот, неспазващи ежедневието, с хронична болка в шията. Комплексът включва 7 прости упражнения, които трябва да правите ежедневно и ако болката намалява, отидете на 3-4 повторения седмично. По-показан за профилактика на остеохондроза.
  • Гимнастика Бубновски с остеохондроза. Уникален метод на лечение се нарича кинезитерапия и се основава на мобилизиране на вътрешните сили на тялото. Тя е позиционирана от автора като най-ефективната дори в най-сериозните случаи. Елиминира употребата на лекарства. Всъщност това е лечение с движения, което е показано за много патологии на опорно-двигателния апарат и не само. Гимнастиката за остеохондроза според Бубновски е адаптирана за всеки пациент поотделно: в центъра по кинезитерапия се съставя личен комплекс, където пациентът се подлага на първоначално лечение под наблюдението на специалисти.
  • Норбеков упражнения за гръбначния стълб. Друга техника, която се основава на способността на организма да лекува сам. 99% от гимнастиката с остеохондроза на гръбначния стълб според академик Норбеков се състои от самохипноза и само 1% от упражнения.
  • Упражнения за остеохондроза според Gitt. Опитен хиропрактик е автор на теорията за микромоциите. Той предлага специална техника за изпълнение на достъпни и прости техники, които са лесни за изпълнение у дома..
  • Комплект упражнения за остеохондроза според Игнатиев. Специалистът е разработил ефективни упражнения, които ще помогнат за елиминиране на неприятните симптоми на заболяването за кратко време. Основното е да се комбинират техники със спокойно, балансирано дишане, което ще увеличи ефективността на лечението..
  • Гимнастика за остеохондроза на гръбначния стълб според Бонина. Лекарят по ЛФК е разработил няколко групи упражнения, комбиниращи лечебна терапия и фитнес, насочени към лечение на различни етапи на остеохондроза и предназначени за хора с различни нива на физическа годност. Упражненията от лечебна терапия за остеохондроза постепенно се усложняват, което ви позволява нежно и без стрес за тялото да укрепва мускулната тъкан.

Струва ли си да комбинирате общи, основни упражнения за гърба с остеохондроза с описания по-горе метод на автора? Не. Не си струва да претоварвате тялото, давате на мускулите непоносимо натоварване: това не само може да доведе до обостряне - лесно е да се загубят онези положителни промени, постигнати по време на сложната терапия на заболяването.

За профилактика на заболяването се препоръчва да изберете по 4-5 упражнения от всеки комплекс за различни части на гръбначния стълб и да ги комбинирате в един урок, който трябва да се провежда поне 2 пъти седмично. Плуването, скандинавското ходене, дихателните упражнения и просто активните разходки също са ефективни начини за предотвратяване на заболявания, които са достъпни за всички.

Какви упражнения да правим с остеохондроза в острия период

В острия период се допускат само дихателни упражнения и то само ако не предизвикват увеличаване на симптомите. За да го изпълните, трябва да лежите на гърба си върху твърда наклонена повърхност, така че главата да е над краката ви. Шипките трябва да бъдат леко повдигнати, като поставите малък валяк под тях. В това положение трябва да дишате бавно, но дълбоко, като използвате диафрагмата. Това упражнение помага за облекчаване на мускулния спазъм, което означава, намаляване на тежестта на болката..

Какво друго е полезно при остеохондроза на гръбначния стълб

Ако състоянието позволява, има време и желание за овладяване на нови алтернативни методи на лечение, тогава добър ефект при всички форми на остеохондроза се осигурява от:

Във всеки случай възможността за използване на един или друг метод трябва да бъде съгласувана с лекаря. Не трябва да се стремите едновременно да прилагате всички възможни методи: това може да доведе до обостряне на заболяването. Например сутрин можете да правите набор от упражнения, а вечер можете да отидете на разходка, използвайки скандинавския метод на ходене. Това ще бъде напълно достатъчно, за да държи болестта под контрол и да предотврати нейното развитие..

Упражненията за остеохондроза на гърба у дома са достъпни, полезни и ефективни. Основното е желанието да подобрите здравето си, което съставлява поне половината от успешното лечение.!

Упражнения за остеохондроза на лумбалния гръбначен стълб

Заболяванията на опорно-двигателния апарат са изпълнени със сериозни негативни последици за здравето на целия организъм. Такива неразположения трябва да се борят от най-ранния етап на тяхното развитие. Много е важно да не пропускате основните симптоми на заболяването, за да се консултирате своевременно с лекар. Едно от най-коварните и често срещани заболявания е остеохондрозата. Някои пациенти смятат, че неговото развитие е стандартен стадий на стареене и е нереалистично да се избегне проблемът. Такова безотговорно отношение към здравето на човека води до тъжни последици. Опасността от остеохондроза е, че без навременно лечение се превръща в изпъкналост, междуребрена херния, ишиас и други хронични заболявания. Ако не ги лекувате на този етап, това заплашва с пълна или частична парализа..

Можете да избегнете сериозни усложнения, ако забележите симптомите своевременно и се консултирайте с лекар. Не съществуват вълшебни хапчета за остеохондроза, но сложните мерки, които се базират на упражнения и физиотерапия, дават отлични резултати. Рехабилитационните и възстановителни упражнения при остеохондроза на лумбалния гръбначен стълб ви позволяват да укрепите мускулната рамка на гърба, да спрете дегенеративното разрушаване на хрущялната тъкан.

Основни изисквания за упражнения за остеохондроза

За да разберете как действа терапевтичната гимнастика за остеохондроза на лумбалния гръбначен стълб, трябва да разберете какъв вид заболяване е, защо възниква, какви последствия може да доведе.

Гръбнакът ни се състои от отделни прешлени, между които са разположени междупрешленни дискове, изработени от хрущялна тъкан. Те изпълняват амортизираща функция, придават гъвкавост на гърба. С възрастта хрущялната тъкан губи своята еластичност, тя вече не изпълнява функциите си. Хрущялът постепенно се износва, разстоянието между прешлените намалява. Още на този етап при изследване на гръбначния стълб може да се открие остеохондроза. Когато съдържанието на междупрешленния диск изпъкне през фиброзния анул, се развива херния.

Тези прояви винаги са придружени от възпалителни процеси на околните меки тъкани. Поради подуването им се прищипват корените на нервните окончания, които са разположени до гръбначния стълб. Това прищипване може да доведе до парализа в бъдеще..

Задачата на лекаря и пациента е първо да облекчи възпалението, а след това да започне зареждането с остеохондроза за укрепване на мускулната рамка.

Има редица изисквания за упражнения терапия:

  • набор от упражнения е строго забранено да се изпълнява в острия период от развитието на болестта;
  • Лечебната терапия трябва да се извършва под наблюдението на опитен инструктор, рехабилитатор;
  • ако се появи най-малък дискомфорт или болка по време на урока, трябва незабавно да се спре и инструкторът да бъде информиран за това;
  • всички движения трябва да са плавни, меки, без ритници;
  • редовността е основното правило на тренировъчната терапия, занятията трябва да се провеждат с определена честота, без да ги пропускате.

Ако следвате тези прости правила, тогава можете да постигнете отличен успех по време на рехабилитационния период..

Правила за гимнастика

Гимнастика за лумбална остеохондроза се предписва на пациента от лекуващия му лекар. Той индивидуално подбира подходящ комплекс и индивидуални упражнения. Това заболяване понякога засяга шийния и гръден гръбначен стълб, но най-често то е локализирано в лумбосакралния гръбначен стълб. Ако не започнете лечението навреме, тогава с течение на времето, единственият начин да се отървете от последствията от заболяването ще бъде сериозна неврохирургична операция..

Правилата за извършване на гимнастика са следните:

Дълги години неуспешно се бори с СЪВМЕСТНИ БОЛИ? "Ефективно и достъпно средство за възстановяване на здравето на ставите и подвижността ще помогне за 30 дни. Това естествено лекарство прави нещо, което само операция е направила преди."

  • започнете урока само когато се чувствате добре;
  • носете удобно спортно облекло, което не пречи на движението;
  • ако тренирате у дома, направете го пред голямо огледало, така че ще ви бъде по-лесно да коригирате техниката за изпълнение на всяко движение.

Домашните тренировки са допустими, но само ако вече сте работили с инструктор, той коригира техниката за изпълнение на всяко движение. Някои пациенти предпочитат да правят лечебна терапия според многобройните видеоклипове, които са свободно достъпни. Този подход е коренно погрешен. Повечето от комплексите, представени в YouTube, нямат терапевтичен ефект. А някои от тях са напълно опасни за здравето..

Преди да започнете занятия, не забравяйте да се консултирате с вашия лекар. Не се самолекувайте при никакви обстоятелства. Не се свързвайте със съмнителни специалисти в лечението на остеохондроза - хиропрактици, костни сетери.

В медицинската наука в момента активно се развива такова направление като вертебрология. Той се състои в намирането на нехирургични методи за лечение на гръбначни заболявания. Вертебролозите имат медицинско образование, те си сътрудничат активно с невролози, неврохирурзи, които също се занимават с лечение на остеохондроза. Можете да се свържете с такива специалисти. Те ще предложат цялостно лечение на болестта, което ще включва не само гимнастика, но и масаж, различни методи на физиотерапия. Заедно ще има бърз положителен ефект..

Комплект терапевтични упражнения

Вкъщи можете да изпълнявате прости физически упражнения за лумбална остеохондроза, които не изискват специално обучение и знания. Комплексът винаги трябва да започва с загряване. Трябва да подготвите мускулите и ставите си за предстоящия стрес. За нормалното функциониране на сърдечно-съдовата система е необходимо и загряване. Тук натоварванията постепенно се увеличават. Сърцето има време да се подготви за тренировки.

След загряването следва основният блок от упражнения. Те могат да се представят в изправено, седнало, легнало положение. Като допълнителни устройства се използват стол, килим, специални масажни ролки. Може да са необходими гири, ластици и фитнес ленти. Ако нямате такова спортно оборудване и аксесоари, можете да се справите и без тях..

След основния набор от упражнения за остеохондроза, следва леко разтягане. Тази стъпка също е необходима. По този начин адаптирате мускулите. На следващия ден няма да имате усещане за скованост..

Упражнения за острия период

Острият период на развитие на остеохондроза се характеризира със силна болка. През този период пациентът се поставя на почивка на пълно легло. Той не може активно да се движи. Всяка физическа активност е забранена. Единственото нещо, което пациентът може да направи, е да се разтегне внимателно, докато лежи в леглото. Изпънете ръцете си нагоре, почувствайте всеки прешлен колкото е възможно повече. От тази позиция опитайте да завъртите таза първо наляво, а след това надясно. Ако това движение веднага е придружено от болка и дискомфорт, спрете да го изпълнявате..

В острия период понякога е трудно пациентът дори да стане от леглото. Това трябва да стане според определени правила. Не можете да се издигнете рязко. Първо трябва да легнете отстрани, а след това леко да се преобърнете върху корема. От това положение застанете в положение коляно-лакът. Застанете в него няколко минути. Можете да се люлеете леко напред и назад, ако такива движения не причиняват дискомфорт. Когато гръбначният стълб свикне с това положение, леко се изправете на крака и изправете гърба си..

Пълзенето на четворки е друго рехабилитационно упражнение, което е позволено по време на острата фаза. По този начин се облекчава лумбалния гръбначен стълб. Давате му почивка, но в същото време тренирате мускулестия скелет на гърба.

Упражнения за подостър период

След излизане от острия период пациентът навлиза в подостър стадий на развитие на болестта. На този етап болката вече е незначителна, но все още не е изчезнала напълно. Вече можете да започнете рехабилитация, но това трябва да се направи възможно най-внимателно.
Именно в този момент трябва да се запишете на тренировъчна терапия или да отидете на индивидуални уроци с рехабитолог. Той ще състави индивидуален набор от упражнения, които ще помогнат да се отървете от всички последствия от болестта и да избегнете рецидив.

Загрявка

По време на загряването със сигурност ще отработите всички стави на тялото. Започвате от главата, постепенно слизайки надолу. Ако ви е трудно да правите упражненията, докато стоите, седнете на стол. Дръжте гърба си изправен, спуснете ръцете си по торса или сложете колана си. Извършвайте редуващи се наклони на главата напред и назад, отстрани, към раменете. Всяко движение трябва да е възможно най-бавно и плавно. Не трябва да правите кръгови движения с главата си, това може да доведе до замайване. Можете леко да държите главата си с ръце, но не натискайте с тях.

След като сте заработили шията, можете да преминете към раменния пояс. Традиционните кръгови движения на раменете също се извършват бавно. Достатъчно 20 повторения, първо напред и след това назад. За да изпълните това упражнение, можете да използвате инструментите под ръка. Ще ви трябва гимнастическа пръчка или дълга каишка. Вземете го с широк хват, спуснете ръцете надолу. Сега ги повдигнете над главата и внимателно ги поставете зад гърба си, без да огъвате лактите си. Върнете се в изходна позиция. Ако това упражнение е трудно за вас, вземете каишката или залепете още по-широко..

За да изпънете долната част на гърба, наведете се напред, спуснете ръцете надолу и почувствайте как всеки прешлен се простира под тежестта на тялото ви. Това движение никога не трябва да се прави рязко. Страничните огъвания не трябва да се правят в подостър период на остеохондроза.

Упражнения, насочени към формирането на мускулния корсет на гърба

Най-простото и най-ефективно упражнение за изпомпване на мускулите на гърба при остеохондроза е „преглъщане“ от легнало положение и „преглъщане“ от коленете. Легнете по корем с изпънати пред вас ръце. Внимателно и внимателно повдигнете ръцете и краката си едновременно на височина 10 см от пода. Задръжте в това положение 3-5 секунди, след което леко се спуснете надолу. Направете 10 повторения.

„Лястовицата“ от коленете е по-трудно упражнение. Коленете с длани на пода. Коленете и тазобедрените стави трябва да са в една и съща вертикална равнина. Ръцете трябва да са перпендикулярни на пода, китката в една линия с раменната става. В същото време поставете дясната си лява ръка напред и назад десния крак. Сменете ръцете и краката. Опитайте се да запазите равновесие. Ако не работи, спуснете леко повдигнатата ръка и крак. Тези движения също трябва да се извършват плавно и внимателно..

Ако правите тези прости упражнения ежедневно, след две седмици ще почувствате забележимо облекчение на състоянието. Болката ще отмине напълно, мускулите на гърба постепенно ще се укрепват. Но не бива да се отпускате. Единственият начин да се избегнат рецидиви и обостряния е постоянно да се провежда упражнения терапия, периодично да се подлагате на масаж и други процедури. В допълнение към укрепването на гърба, терапевтичните упражнения осигуряват много други предимства. В засегнатата област се подобрява кръвообращението, тъканите се насищат с кислород, полезни вещества, облекчава се възпалението и подуването, намалява се рискът от прищипване на корените на нервните окончания.

Дълго забравено средство за болка в ставите! „Най-ефективният начин за лечение на проблеми със ставите и гърба“ Прочетете повече >>>

Упражнения за периода на ремисия

Когато пациентите изпадат в ремисия, много от тях се отпускат и забравят за болестта си. Те смятат, че са се възстановили напълно от него, но остеохондрозата е коварна. Той - рецидиви. За да избегнете това, трябва постоянно да спортувате. Само редовната физическа активност помага за укрепване на получения резултат.

По време на периода на ремисия можете значително да разширите обхвата на изпълняваните упражнения. Плуването дава отлични резултати. Можете да се регистрирате за басейна, такива тренировки имат благоприятен ефект върху цялата имунна система. Просто се уверете, че не замръзвате по време и след тренировка. Хипотермията е изпълнена с рецидив на остеохондроза.

Пациентите с анамнеза за това състояние могат да отидат на фитнес. Препоръчително е да се свържете с обучител, който има опит в работата с такива клиенти. В добрите фитнес центрове, където се грижат не само за физическата форма на спортистите, но и за здравето им, те със сигурност ще ви попитат дали имате хронични заболявания. Не се изненадвайте, ако бъдете помолени да предоставите сертификат от вашия медицински специалист, че можете да спортувате.

Основното правило за упражнения във фитнес залата за хора с остеохондроза в ремисия е, че всякакви упражнения трябва да се изпълняват с малки свободни тежести или със собствено тегло.

Упражнението с хиперекстензия е предназначено за безопасно изпомпване на гърба. Изпълнява се на специален симулатор. По този начин можете значително да развиете здравината на задните изправители. Издърпването в гравитон също дава отлични резултати. Тези симулатори има в почти всеки фитнес, но тук трябва да се упражнявате под наблюдението на треньор..

Като профилактика при остеохондроза йога или пилатес е перфектна. Тези направления ви позволяват нежно, без наранявания и прекомерни усилия да поддържате еластичността на връзките, съединителната и хрущялната тъкан. Но бягането, колоезденето, планинските ски и други екстремни спортове остават забранени..

Хората, които редовно спортуват, ходят на фитнес, басейн или групови интензивни тренировки, по-рядко страдат от остеохондроза.

Упражнителна терапия за остеохондроза на лумбалния гръбначен стълб

Физикалната терапия или упражнения терапия за остеохондроза на лумбалния гръбначен стълб е основният метод за консервативно лечение. Занятията със специално оборудване за рехабилитация, ставна гимнастика могат да подобрят кръвообращението, нормализират метаболизма и храненето на междупрешленните дискове, разширяват пространството между прешлените и оформят и укрепват мускулния корсет. Намаляването на натоварването на гръбначния стълб ви позволява да премахнете клиничните прояви на болестта, за да избегнете опасни усложнения.

Задачите на физиотерапевтичните упражнения за остеохондроза на лумбалния гръбначен стълб

Специално подбраните дозирани натоварвания за дегенеративни процеси на хрущялната тъкан на междупрешленните дискове позволяват:

  • намаляване на компресията на нервните корени;
  • укрепване на мускулите на гърба и долната част на гърба;
  • подобряват кръвообращението и лимфата в лумбалния и сакралния гръбначен стълб;
  • увеличете обхвата на движение;
  • развийте определен двигателен стереотип;
  • правилна стойка;
  • дават на връзките и мускулите необходимата гъвкавост;
  • предотвратяват изпъкването на дискове и образуването на междупрешленни хернии;
  • нормализира теглото, като премахва прекомерното натоварване на гръбначния стълб.

Терапевтичните упражнения за остеохондроза на лумбалния гръбначен стълб обикновено се комбинират с физиотерапия и масаж.

Основни упражнения

Наборът от упражнения варира в зависимост от стадия на заболяването и тежестта на процеса.

Гимнастиката се изпълнява в легнало положение, много внимателно, движенията трябва да са плавни. Увеличение, дори леко, на болката е сигнал да спрете да спортувате. Надзорът на лекар или инструктор е необходим. Извършвайте движения 7-10 пъти, дишането е равномерно, свободно.

Легнете прави, огънете и разгънете краката и ръцете, първо заедно, а след това последователно, постепенно ускорявайки темпото на движенията.

Свийте двата крака в колянната става, оставете единия в огънато положение и бавно развийте другия, плавно плъзгайки петата върху килимчето или леглото, след което го върнете бавно в първоначалното си положение. Повторете за другия крак..

Вдигнете едната ръка възможно най-високо и я върнете в първоначалното си положение - удължена по протежение на тялото. След това повторете упражнението за другата ръка..

Свийте единия крак в коляното, а другия бавно вземете отстрани, без да го повдигате от постелката, след което го върнете в първоначалното си положение. Отвличането трябва да се извършва внимателно, като се избягва увеличаването на болката. Повторете за другия крак..

Свийте двете си ръце в лакътя, ръката е в областта на раменната става, правете въртеливи движения с ръце първо по посока на часовниковата стрелка, а след това в обратна посока.

Поставете валяк за хавлиени кърпи под бедрата, прегънете и разгънете коленете последователно.

Докато вдишвате, с дясната ръка докоснете страничната повърхност на бедрото, огънете се в лакътя, докоснете рамото - издишайте. Повторете движенията с лявата ръка.

Свийте двата крака в коленните стави, редувайте коленете в страни до максимално възможно положение, предотвратявайте засилването на симптомите (болка в долната част на гърба, сакрума).

Вдигнете леко двете си ръце над главата, протегнете се за 1-2 секунди, чорапи върху себе си, спуснете ръцете си по тялото, отпуснете се.

Внимателно, алтернативно, издърпайте краката, наведени в коленете, към корема, помагайте с ръцете си, без да напрягате прекалено коремните си мускули.

Изходна позиция - легнал по гръб върху твърда повърхност. За да започнете занятия с упражнения за острия период, повтарянето им 4-5 пъти е загряване. След това динамично изпълнявайте комплекса за подостър период. Броят на повторенията от 5 до 10, се фокусира върху усещанията.

Свийте двата крака в коленете, изправете единия крак, повдигайки го. Ако се появи болка, тогава тя не е напълно изправена, върнете я в първоначалното си положение. Повторете за другия крак..

Повдигнете горната част на тялото, опирайки се на ръце, огънати в лактите, леко огънете гръбначния стълб в областта на гръдния кош, след което се върнете в изходна позиция и се отпуснете.

Свийте двата крака в коленните стави, бавно се огънете в долната част на гърба, без да повдигате задните части от хоризонталната повърхност. Предотвратявайте появата на болка.

Свийте двата крака в коленете, повдигнете главата си, паралелно напрягайки мускулите на корема и задните части.

Стегнете и отпуснете глутеалните мускули. Движенията се извършват ритмично, с възможно най-високо темпо.

Сгънете краката си в колянната става последователно. Когато изправяте крайника, оказвайте натиск с крака върху повърхността на гимнастическата постелка, като е необходимо леко да се огънете в долната част на гърба.

Процес в ремисия

Движете движенията динамично, но плавно, като избягвате потрепвания и дискомфорт в лумбалния гръбначен стълб. Множество: 8-10 пъти.

Изходното положение е отстрани. Прегънете горната част на крака в коляното, издърпайте го до корема колкото е възможно повече. Обърнете се към противоположната страна, повторете движенията с другия крак.

Изходната позиция е коляно-лакът. На четворки внимателно пълзете над въображаема пречка.

Начална позиция, както в предишното упражнение. Извийте гърба си, докато спускате главата надолу, върнете се в изходна позиция.

Седнете на равна твърда повърхност, ръце на колене. Бавно се наведете назад, но не лягайте, дръжте коремните мускули в напрежение, задръжте 4-5 секунди и след това бавно се върнете в изходна позиция, издишайте, отпуснете се.

Изходна позиция: на четворки. Редувайте повдигане на краката, огънати в колянната става, като същевременно се огъвате в долната част на гърба.

Изходна позиция: седене на пода с изпънати крака. Наведете се напред, опитвайки се да достигнете пръстите си с пръсти.

Изходно положение: стоене с протегнати ръце по тялото. Наведете се напред, опитвайки се да докоснете пода с пръсти.

Изходна позиция: седене на краката, огънати в коленете, задните части на петите. Изпънете ръцете си нагоре, закопчайте ръцете си в ключалката. Алтернативно седнете с дупето от едната и другата страна.

Изходна позиция: коляно-лакът. Повдигнете дясната ръка едновременно с левия крак, фиксирайте позицията за 4-5 секунди, след което повторете упражнението за лявата ръка и десния крак.

Болен човек може да изпълнява тези прости упражнения у дома. Те ще бъдат ефективни, ако се спазват определени правила..

Правилата за извършване на терапевтични физически упражнения

За да постигнете желания резултат, трябва:

  • изпълнявайте редовно упражнения на гимнастическия комплекс;
  • не спортувайте веднага след хранене;
  • предотвратяват появата или усилването на болката;
  • да извършва движения плавно, без ритници, но с определено темпо, изравняване на дишането;
  • не променяйте самостоятелно последователността от упражнения в комплекса;
  • провеждайте класове по удобно спортно облекло, изработено от естествени материи;
  • правете гимнастика в добре проветриво място;
  • комбинирайте комплекса с други методи на лечение;
  • провеждат първите класове под наблюдението на специалист.

Между упражненията можете да закачите на хоризонталната лента в рамките на една минута, подгъвайки краката си. За тренировката хоризонталната лента трябва да е с такава височина, че да я достигнете, а не да скачате. Тази позиция намалява компресирането на диска и насърчава правилната стойка..

Ограничения при лечебна терапия

Терапевтичните упражнения могат да се извършват на всеки етап от дистрофични промени в междупрешленните дискове, само набор от упражнения трябва да бъде специално подбран за всеки период на заболяването. Когато съставя програма за обучение, лекарят трябва да вземе предвид съпътстващата патология.

Гимнастиката не трябва да се прави, ако има:

  • синдром на силна болка;
  • компресия на гръбначния мозък от междупрешленна херния;
  • патологична подвижност на прешлените;
  • възпалителен процес в тъканите около гръбначния стълб;
  • остра вирусна или бактериална инфекция;
  • високо кръвно налягане;
  • злокачествен тумор на гръбначния стълб.

Пациенти със сърдечна и дихателна недостатъчност, нарушения на сърдечния ритъм, които наскоро са имали сърдечен удар или инсулт, трябва да започват занимания само с разрешение на специалист и под негово наблюдение. Препоръчително е да направите това в кабинета за ЛФК на лечебно заведение, така че в случай на влошаване на състоянието, да бъде възможно да се предостави на пациента необходимата медицинска помощ по квалифициран и бърз начин.

Разновидности на лечебна терапия

Терапевтичната физическа подготовка е важен раздел от клиничната медицина. Ефективността му значително се повишава, ако се провежда в комбинация с медикаментозна терапия, физиотерапия, масаж, тракционни методи.

Освен описаните по-горе упражнения, в периода на ремисия са възможни класове със специална топка - фитбол. Упражнението във вода е много ефективно. Този вид упражнения терапия се нарича хидрокинезна терапия..

При лечението на остеохондроза на лумбалния гръбначен стълб могат да се комбинират различни форми физиотерапевтични упражнения: сутрешни хигиенни упражнения, лечебна гимнастика, ходене, класове на специални терапевтични симулатори, упражнения във водата. Комбинацията от различни форми и средства за лечебна терапия се избира от специалист.

Видео

Предлагаме за гледане на видео по темата на статията.

Образование: Държавен медицински университет в Ростов, специалност "Обща медицина".

Намерихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.

Някога се смяташе, че прозяването обогатява тялото с кислород. Това мнение обаче беше опровергано. Учените са доказали, че прозявайки се, човек охлажда мозъка и подобрява работата му.

74-годишният жител на Австралия Джеймс Харисън е дарил кръв около 1000 пъти. Той има рядка кръвна група, чиито антитела помагат на новородените с тежка анемия да оцелеят. Така австралиецът спаси около два милиона деца.

Хората, които са свикнали да закусват редовно, е много по-малко вероятно да затлъстяват..

Има някои много любопитни медицински синдроми, като натрапчиво поглъщане на предмети. 2500 чужди предмета са открити в стомаха на един пациент, страдащ от тази мания.

Образованият човек е по-малко податлив на мозъчни заболявания. Интелектуалната дейност допринася за образуването на допълнителна тъкан, която компенсира болните.

Нашите бъбреци са в състояние да пречистят три литра кръв за една минута.

Зъболекарите се появяват сравнително наскоро. Още през 19 век изваждането на лоши зъби беше част от задълженията на обикновен фризьор..

Най-редката болест е болестта на Куру. Само представители на племето козина в Нова Гвинея са болни от него. Пациентът умира от смях. Смята се, че причината за заболяването е изяждането на човешкия мозък..

Когато любовниците се целуват, всеки от тях губи 6,4 калории в минута, но обменят почти 300 различни вида бактерии..

Кариесът е най-често срещаната инфекциозна болест в света, с която дори грипът не може да се конкурира..

Във Великобритания има закон, според който хирургът може да откаже да извърши операция на пациент, ако той пуши или е с наднормено тегло. Човек трябва да се откаже от лошите навици и тогава, може би, няма да се нуждае от операция..

Повечето жени са в състояние да получат повече удоволствие от съзерцанието на красивото си тяло в огледалото, отколкото от секса. Така че, жени, стремете се към хармония.

Повече от 500 милиона долара годишно се изразходват за лекарства срещу алергии само в Съединените щати. Все още ли вярвате, че ще се намери начин за окончателно побеждаване на алергиите??

Човешките кости са четири пъти по-здрави от бетона.

Всеки човек има не само уникални пръстови отпечатъци, но и език.

Фиброкистозната гърда е доброкачествена промяна в тъканта на гърдата. С други думи, с мастопатия, свръхрастеж на влакнести (свържете се.


За Повече Информация Относно Бурсит