ТОП-10 ефективни упражнения за сколиоза от 1 степен у дома

Здравейте скъпи читатели! Знаете ли, че почти всеки втори човек на планетата страда от сколиоза 1 степен? Мислите ли, че леко изкривяване на гръбначния стълб не заплашва нищо? Ти грешиш! Ако не контролирате ситуацията, вътрешните органи се изместват, появяват се болки в шийния отдел на гръбначния стълб и долната част на гърба, виене на свят и хронични заболявания. В същото време дори едно просто упражнение за сколиоза от 1-ва степен, изпълнявано редовно, може да подобри позата и благополучието за кратко време..

Характеристики и причини за заболяването

Сколиозата от 1-ва степен е началният стадий на заболяването, при който ъгълът на отклонението на гръбначния стълб в страничната равнина е от 1 до 10 градуса. Симптомите на заболяването са почти невидими. При по-внимателно разглеждане се откроява леко огъване, едното от раменете е малко по-високо от другото. След дълги разходки човек чувства болка в гърба. По-често се чувствате уморени.

Симптомите на сколиозата често се бъркат с небрежна поза. Причинява се от мускулна слабост и не е медицинско състояние. Можете да се уверите, че пациентът има сколиоза, ако е положен хоризонтално. При мудна поза симптомите изчезват, при сколиозата продължава.

В повечето случаи само специалист може да забележи сколиоза от 1-ва степен. Заболяването често протича без видими външни и вътрешни признаци, така че хората рядко виждат лекар. Но е необходимо да се следи състоянието на гръбначния стълб. Ако болестта започне, тя ще се влоши: смяна на позицията на вътрешните органи, увеличаване на броя на хроничните заболявания, главоболие.

В 40-60% от случаите сколиозата е придобита патология. Той се развива по редица причини:

  • неврологични заболявания, водещи до дисфункция на мускулите, поддържащи гръбначния стълб;
  • рахит - патология, причинена от липса на витамин D3, водеща до отслабване на мускулния тонус и чупливост на костите;
  • промени в долните крайници (плоски стъпала, наранявания), последвани от кривина на гръбначния стълб;
  • заседнал начин на живот, продължителен престой в грешна стойка.

Последната причина е от значение за учениците, които прекарват часове на бюро в училище или пред компютър. Много от тях не искат да спортуват. В резултат на това всяко второ дете има извит гръбнак..

Придобитата сколиоза се диагностицира по-често при юноши под 17 години. През този период в организма настъпват хормонални промени, растежът се ускорява, симптомите на заболяването стават външно забележими. Сколиозата е по-рядко срещана при деца под 10 години. Родителите не забелязват признаци на началния етап на патологията, следователно не отиват в болницата.

При възрастни сколиозата от 1-ва степен е по-скоро норма, отколкото изключение. Почти всеки има болестта. Тя може да бъде провокирана от заседнала работа, ендокринни патологии, наднормено тегло, при жените - бременност. Състоянието не изисква специално лечение. Но трябва да наблюдавате здравето си и да се консултирате с лекар при първите признаци на влошаване..

Широко разпространено е мнението, че спортът е профилактика на сколиозата. Упражнението наистина укрепва мускулите. Но някои спортове (тенис, бадминтон и други) създават едностранно натоварване, допринасяйки за кривината на гръбначния стълб.

Вродената сколиоза е по-рядка. Тя представлява 25% от случаите. Причината е дефекти във вътрематочното образуване на гръбначния стълб, тазовите и гръдните кости, церебрална парализа.

Видове сколиоза

В зависимост от формата на кривината на гръбначния стълб има няколко вида сколиоза:

  • С-образна форма. Най-често срещаният тип, при който се наблюдава леко отклонение в дясната или лявата страна. По-често възниква от неправилно седене на масата, редовно дърпане на мускули на една страна.
  • S-образна форма. Този вид се развива като продължение на С-образния вид. Оформят се 2 многопосочни сколиотични арки: едната на нивото на гръдния кош, втората в лумбалната област. На етап 1 от развитието на болестта е трудно да се диагностицира S-образна сколиоза, тъй като втората арка тепърва започва да се образува. Този тип се среща по-често при момичетата поради слабостта на мускулния корсет..
  • Z-образна форма. Развива се от предишния тип, когато се формира 3-та дъга. Едва ли се забелязва при изследване на гръбначния стълб, но ясно се вижда на рентгенография.

В зависимост от това в коя посока се отклонява гръбначният стълб, се разграничават дясно-страничните и ляво-страничните заболявания. Също така, в зависимост от частта на гръбначния стълб, в която се намира кривината, се разграничава сколиозата:

  • гръден кош;
  • лумбалните;
  • thoracolumbar;
  • комбиниран.

При първото подозрение за сколиоза е необходимо да видите ортопед. Понякога е необходима рентгенова снимка на гръбначния стълб за диагноза. Лечението на заболяване от степен 1, като правило, се провежда у дома. Масажи, упражнения терапия ще укрепи мускулната рамка и ще намали симптомите на патология.

Ефективни упражнения за сколиоза

Упражнението е най-доброто средство за кривина на гръбначния стълб. Те укрепват и тонизират мускулите, коригират положението на прешлените, подобряват храненето на тъканите и предотвратяват патологичното изместване на вътрешните органи. Редовното дозирано натоварване ще ви позволи да коригирате стойката си след няколко месеца. Прочетете повече за ползите от гимнастиката за красива стойка тук, а за най-ефективните йога упражнения за поза прочетете ТУК.

Загрявка

По-добре е да правите терапевтични упражнения сутрин на празен стомах. Опънете се бавно във всички посоки, завъртете торса си, за да облекчите сковаността на мускулите. Изпълнявайте комплекса бавно, плавно, без ритници. Когато усетите, че тялото е тонизирано, пристъпете към загряване.

Правете упражненията, които можете да правите, колкото пъти можете, постепенно довеждайки до 7-12 пъти:

  • Правилна стойка. За да формирате навик да поддържате правилна стойка, вървете до стената и притиснете здраво към нея. Разширете раменете си, като се уверите, че петите и дупето ви докосват стената. Стъпка напред, като запазваш позицията си. Дишайте спокойно. Ходете, като поддържате правилна стойка.
  • Клекове. Поставете краката си на ширината на раменете и протегнете ръцете си по тялото. Бавно спуснете таза си надолу, сякаш зад вас има невидим стол, изведете ръцете си напред. Издишайте. При вдишване се върнете в изходна позиция..
  • Разтягане на гръбначния стълб. Краката на ширината на раменете, ръцете по тялото. Докато вдишвате, вдигнете ръцете си и протегнете нагоре, усещайки как мускулите се разтягат по протежение на прешлена. Докато издишате, върнете се в изходна позиция..
  • Кръгови движения с раменете. Заставайки прав, направете 4 завъртания на раменните стави напред и назад..
  • "Heron". Застанете прав, повдигнете единия крак, огънете го в коляното. Стойте на един крак толкова дълго, колкото можете. Върнете се в изходна позиция и повторете на другия крак..

Полезно видео с упражнения за сколиоза от 1 степен

10 основни упражнения за сколиоза

След загряването започнете основните упражнения. Правете само онези, които можете да направите. Не използвайте спортно оборудване, по-специално дъмбели: те поставят стрес върху гръбнака. Ако почувствате болка по време на упражнения, спрете и продължете на следващия ден с по-леки упражнения..

  1. "Ножиците". Влезте в легнало положение, повдигнете краката си от пода и ги отворете като ножици. При лумбална сколиоза упражненията укрепват гръбначните мускули. Променете позицията на краката последователно: първо нагоре и надолу, след това наляво и надясно. Направете 1 комплект за 30 секунди. Направете 4 комплекта.
  2. "Велосипеди". Упражнението е полезно не само за корема, но и за гърба. В легнало положение повдигнете краката и изпълнете кръгови движения с крака, подобно на каране на колело. Продължете за 20 секунди. Направете 3 от тези подходи.
  3. Спирална тяга. Лежейки на гърба си, отпуснете се. Издърпайте врата и краката си в противоположни посоки с мускулни усилия. Поддържайте напрежение за 2 секунди. Повторете 5 пъти.
  4. Повдигане на горния торс. Легнете по корем с брадичка на пода. Повдигнете главата, шията и раменете, без да използвате ръце. Задръжте за 2 секунди, спуснете се. Повторете 12 пъти.
  5. "Лодка". Упражнението е подобно на предишното, но повдигате не само горната част на тялото, но и ръцете и краката. Останете в това положение легнало на корема и се спуснете. Повторете 8-10 пъти.
  6. Страничен участък с валяк. Преместете се на една страна встрани със кривината на гръбначния стълб. Поставете ролка за хавлии в средата на торса си. Свийте горната част на крака. Вдигнете едната ръка над главата си, с другата хванете долната част на шията. Задръжте позата за 10 секунди. Повторете 7 пъти.
  7. Повдигане на краката. Легнете отстрани, повдигнете единия крак на 30 см от пода.Направете 3 повдигания с всеки крак. Вземете 8 комплекта.
  8. "Супермен". Това упражнение за сколиоза 1 степен регулира натоварването на мускулите. Качете се на четворки. Вземете завои повдигане и изпъване на противоположния крак и ръката напред. Задръжте позата за няколко секунди, върнете се в изходна позиция. Извършете 10 пъти смяна на ръцете и краката.
  9. "Kitty". Качете се на четворки. Извийте бавно гърба си, след което го извийте. Правете упражнението 10 пъти.
  10. "Kolobok". Поставете в легнало положение. Дръпнете свити крака към гърдите си, обвийте ръцете си около тях. Превъртайте се отстрани на гърба си.

В края на сесията ходете на петите и пръстите на краката, изпънете се, седнете и се наведете напред, извивайки и отпускайки гърба си.

Предотвратяване

За да не се лекува сколиоза, вземете превантивни мерки. Играйте спортове, които равномерно натоварват мускулите на гърба (плуване, гимнастика, колоездене). Спазвайте стойката си, докато седите и ходите:

  • Когато пишете или работите за компютъра, дръжте гърба си изправен, не наклонете главата си напред, не опъвайте врата си, задната част на главата трябва да е в унисон с гърба ви. Организирайте работната зона така, че плотът на масата да е на нивото на слънчевия сплит.
  • Ако сте принудени да седите дълго време, ставайте на всеки час, ходете или загрявайте.
  • Периодично се навеждайте напред и назад, за да облекчите стреса на гърба си.
  • Носете тежести последователно в двете ръце или разпределете равномерно товара.
  • Не заспивайте от една и съща страна. Използвайте средно твърд матрак.
  • Веднъж на ден ходете 10-15 минути с книга на главата или с гимнастическа пръчка зад гърба, държейки я с ръце. Упражнението поддържа стойката добре.

Храненето е много важно за здравето на гръбначния стълб, което ще осигури на костите, хрущялите на гръбначния стълб необходимите микроелементи, което ще ги укрепи и ще предотврати развитието на остеохондроза и други заболявания на гръбначния стълб. Ще ви бъде полезно да прочетете как да се храните правилно, за да поддържате гръбнака си здрав..

Превантивните мерки и редовните упражнения ще помогнат да се отървете от началния етап на сколиозата след 3-4 месеца. Ако статията ви е харесала, абонирайте се за блога и ще се видим скоро!

Упражнителна терапия за лявостранна сколиоза от 1 степен

Добре дошли в A.N. Бакланов! Ние предлагаме надеждни и безопасни технологии при лечението на гръбначния стълб.

Новини

Сколиозата от степен 4 е допълнителна агония към тежката първична диагноза на SMA

30 декември, 2019г

Лечение на пациент, диагностициран с гръбначно-мускулна атрофия на Kugelberg-Welander

Елина Абдрашитова, 15 години - гръбначна мускулна амиотрофия на Вердниг-Хофман

Контакти
  • Москва, Волгоградский проспект, 99, сграда 4
  • Телефон: +7 (499) 746-99-50
  • Имейл: [email protected]

Упражнения за сколиоза на гръбначния стълб у дома

Разстройствата на позата най-често се появяват при деца в начална и средна училищна възраст. Засяга и възрастните. Това заболяване на опорно-двигателния апарат може да бъде при деца от раждането или може да се появи в резултат на неправилно седене, ходене. Най-правилният и достъпен метод за лечение на това заболяване е набор от упражнения и процедури: упражнения терапия (физиотерапевтични упражнения), масаж, парафинова терапия, плуване и разтягане.

Диагностика на сколиоза

Самата диагноза сколиоза не е лесна задача. Необходимо е да се подложи на серия от процедури за правилната диагноза и лечение. Не е достатъчно травматологът, специализиран в типовете сколиоза, просто да изследва пациента, дори и с помощта на компютърна техника..

За да диагностицирате сколиоза, трябва:

  • ортопедичен преглед;
  • заключение на невропатолог за изключване на нервни заболявания;
  • отчитане на метаболитните процеси;
  • регистрация на вродени деформации.

Основният метод за диагностициране на това заболяване е рентген. Един от най-точните методи в света. Тя ви позволява да наблюдавате промените в гръбначния стълб на човека. Това е един от най-евтините, но и вредни начини за изследване на гръбначния стълб..

Фотографията следва втория метод след рентген. Той помага да се оценят промените в стойката. Методът не е най-точният, но безобиден.

Оптичната КТ (компютърна томография) е подходяща само за подрастващи. Сколиометърът е подобен по отношение на компютърна томография. ЯМР (магнитен резонанс) и КТ не дават пълна, висококачествена картина на заболяването, така че е най-добре да получите рентген.

Ефективността на физиотерапевтичните упражнения за сколиоза

Упражняващата терапия (ЛФК) е най-ефективната процедура при лечението на сколиоза, при условие че тя се провежда редовно, за предпочитане ежедневно. Упражняващата терапия и средствата за коригиране на стойката са най-надеждният приятел в борбата с това заболяване. За различните видове кривина, терапевтичната терапия трябва да бъде различна. Така че, в случай на сколиотична деформация, се предписва спортно натоварване, което лесно може да се извърши у дома. Нейната задача е постепенно да натрупва физическа активност. Упражненията за сколиоза у дома няма да бъдат трудни и ще се провеждат в домашна среда.

Сериозно заболяване е истинската сколиоза. Това са отклонения на билото встрани, асиметрия на лопатките, кривина на гръдния отдел. Внимателен подбор на упражнения, възможност за продължаване на лечението в специално училище, болница или санаториум.

Каква е ефективността на лечебната терапия?

  • Няма нужда да приемате хапчета.
  • Лечебната терапия (физиотерапевтични упражнения) помага за възстановяване на мускулната сила и еластичност.
  • Активира се работата на сърцето и белите дробове.
  • Кривината на ъгъла на гръбначния стълб се забавя или спира.
  • Лицето се чувства весело.
  • Облекчава мускулната умора.

Физическото възпитание се предписва от лекуващия лекар ортопед.

Принципите на гимнастиката при сколиоза

Един от ключовите видове упражнения за сколиоза на гръбначния стълб у дома е гимнастиката. Тя включва разработване (подобряване на физическото развитие) и специални (коригиращи) упражнения. Нека разгледаме подробно втория тип. Тяхната задача е да формират правилната стойка, да коригират гръбначните нарушения.

Видове гимнастически упражнения:

  • стоене пред огледало;
  • поддържане на правилна стойка, докато стоите на вертикална равнина;
  • работа под ръководството на инструктор;
  • преминаване на курс за масаж.

Гимнастиката започва с разтоварване на гръбначния стълб. Първо се избира типа начална позиция. Това са упражнения, които се изпълняват, докато лежат. С течение на времето се добавят упражнения за изправяне.

Принципите на гимнастиката със кривина на гръбначния стълб:

  • изцеление на тялото с помощта на гимнастика;
  • подобряване на физическото му състояние;
  • втвърден е;
  • гимнастика тренира воля и издръжливост;
  • гръбначният стълб става по-подвижен и по-силен;
  • психичното състояние на детето се връща към съответната норма;
  • гимнастиката дава възможност да се координира движението и баланса;
  • бързото хранене на тъканите е в ход;
  • настъпва корекция.

Упражнение за различни степени на сколиоза

Упражненията за сколиоза у дома са ефективни за всякакъв вид кривина. Отлични резултати се постигат в началния етап на деформация на прешлените.

Какви правила трябва да знаете, за да подобрите състоянието на гърба си?

  • В ранните етапи на деформация на гръбначния стълб все още можете сами да избирате упражнения, но ако степента на кривина е 3-4, тогава е необходима консултация и назначаване на ортопед..
  • Всичко започва с ниско натоварване, което след това постепенно се увеличава.
  • Ако пациентът се почувства неудобно, спрете веднага..
  • Редовните уроци ще доведат до подобрение.
  • Загряването е задължителен начален етап на медицинско и подобряващо здравето физическо възпитание.

Упражнения в първия етап на сколиозата

  1. Маршируване за няколко минути на едно място.
  2. Повдигане на чорапи, ръце нагоре.
  3. Кръгови завъртания на раменете напред и назад (20 пъти).
  4. Наведете се с ръце напред (10 пъти).
  5. Завърта тялото редуващо надясно и наляво, ръцете встрани (10 пъти).
  6. Мъжът лежи на гърба си. Ръцете нагоре, чорапи върху себе си и се протяга бавно.
  7. Издърпване на лактите към противоположните колене. Сумата е същата - 10 приема.
  8. Редуване на издърпване на коляното към корема.
  9. Велосипеди и ножици.
  10. Ситуацията не се променя. Горната част на тялото се издига, задържа се известно време, пада.
  11. Същото упражнение, но малко по-сложно - горните и долните крайници са опънати.
  12. Положение на корема - имитация на плуване.
  13. Ситуацията е същата. Горната част на тялото и краката са повдигнати. Двете части се обединяват и образуват "кошница".
  14. Всичко завършва с разходка из стаята.

Упражнения, противопоказани във всеки етап на кривина!

  • Не можете да закачите на хоризонталната лента и да се издърпате върху нея.
  • Забранени са салтовете.
  • Тежките предмети (щанги) не трябва да се повдигат.
  • Забранява се извършването на бързи движения.
  • Не практикувайте бойни изкуства.
  • Бягането също е забранено.

Упражнения за 2-ри етап на деформация

Целта на такава гимнастика е да коригира съществуващите кривини, както и да укрепи мускулната рамка на гърба. Сколиозата на тази степен е по-трудна за лечение, отколкото на първия етап. Гимнастиката с тази форма на заболяването отнема повече време. Необходимо е да се занимавате с лечебна терапия 3-4 пъти седмично по 40 минути всеки ден в продължение на 2 години. Редовността и старанието са основните съставки на прогресивното лечение.

Ето един набор от упражнения за този етап:

  • ходене на четворки или с половин наведени колене в кръг;
  • лежейки отстрани, трябва да повдигнете крака си нагоре;
  • заставайки на четворки, огънете се като коте;
  • лежейки на корема си, със затворени ръце зад главата, опитайте се да станете и се наведете, доколкото е възможно.

На втория етап можете също да изпълнявате движенията, споменати по-горе. Не забравяйте, че упражненията за сколиоза на гръбначния стълб у дома трябва да се изпълняват строго според предписанието на лекаря. Те се назначават на всеки пациент поотделно.

Лекарите препоръчват да се комбинират подобни упражнения и да се носят корсети, да се спи в гипсови легла, периодично да се посещава масажист.

Лечение на сколиоза от 3-та и 4-та степен

Тя изисква редовна гимнастика с масаж, корсет и по възможност дори операция. Ортопедичният хирург индивидуално, но задължително предписва набор от терапевтични движения. Упражняващата терапия трябва да се провежда поне 3 пъти седмично и за предпочитане по-често. За деца с трета степен на кривина, бягане, клякания, салто, вдигане на тежести, игри на открито са противопоказани. По принцип лекарят предписва упражнения за лежане. Ако кривината е по-голяма от 50 градуса, се налага операция.

Правила за използване на ЛФК при сколиоза

  • Загрейте първо, за да загреете добре мускулите си
  • Наличието на малък темп е задължително.
  • Упражнението изключва тежки предмети (разрешена е само използването на торби със сол).
  • Започнете часовете по физическа терапия само след предписание на лекар.

Комплект упражнения за сколиоза в различна степен

Лечебният комплекс има 3 компонента: загряване, начало, заключение. Всички горепосочени упражнения са основни и симетрични. Те не вредят на здравето, не деформират гръбначния стълб, а само укрепват мускулите. Рискът от тяхното прилагане е минимален.

Последната част от упражненията

В тази част трябва да възстановите дишането, да измерите пулса. Можете да завършите комплекса, като вървите бавно. Много добро упражнение в крайна сметка е търкалянето. Първо трябва да седнете на постелката, да огънете краката си, да направите увиване с ръце. Лежейки на гърба си, търкаляйте се отстрани. Необходимо е да се извършат 8 подхода. Това е един вид масаж за връзките и мускулите на гръбначния стълб. След разтягане и затопляне ще бъде подходящо следното упражнение: застанете на килимчето, затворете ръцете си зад гърба си в ключалката. Ходенето на пети или на специален симулатор ще бъде много полезно. Тогава ходенето на пети се променя на ходене на пръсти. Всяко такова упражнение трае до 30 секунди..

След практикуване на медицинска физическа култура е препоръчително да си починете. Това може да стане на открито. Няколко минути на улицата няма заместител. Свежият въздух ще ви помогне да възстановите силата, да възобновите дишането.

Ефективността на тренировката зависи от интензивността на упражнението. Препоръчително е да ги изпълнявате всеки ден за тези, чиято степен на кривина е достигнала критична точка. Не забравяйте, че вашето здраве е във вашите ръце!

Гръбначният стълб е нашата основна житейска рамка. Много органи, сърце, нерви страдат от заболявания на гръбначния стълб..

Упражненията за сколиоза на гръбначния стълб у дома са прости и лесни за запомняне. Не бъдете мързеливи и ги правете по-често! бъдете здрави!

Комплекс от ЛФК при сколиоза

Един от най-ефективните методи за лечение на сколиоза, в началните етапи на заболяването, е лечебната терапия (лечебна физическа култура). Възможно е да се коригира кривината на гръбначния стълб с помощта на набор от физически упражнения в случай на придобита сколиоза, когато заболяването е резултат от дълъг престой на тялото в неправилно положение. При диагностициране на вродена сколиоза, причинена от анормално развитие на органи и структури на тялото, човек трябва да бъде внимателен с този вид лечение, като първо е получил консултация с лекар. В някои ситуации физическото възпитание може да бъде напълно противопоказано..

Експертите смятат лечебната терапия за сколиоза като приоритетен метод на лечение, който може да бъде допълнен с масажни процедури, физиотерапия, както и носенето на ортопедичен корсет. Ефективността на физическото възпитание до голяма степен зависи от:

  • вид сколиоза
  • форми на кривина (C, S или Z)
  • степента на заболяването (има 4 от тях)
  • възрастта на пациента

При 1 и 2 степен на заболяването може да се очакват значителни подобрения и пълно възстановяване; при 3 и 4 степен упражненията може да не доведат до желания ефект. Сколиотичната арка над 50 градуса обикновено се лекува с хирургични методи. Сколиозата, характеризираща се с s-образна форма, има две дъги (Z - 3 дъги) и затова изисква специални упражнения, които се различават от стандартните, за да я коригират. През периода на активно развитие на дете, на 10-15-годишна възраст, е много по-лесно да се коригира кривината, тъй като формирането на тялото все още не е напълно завършено, но това не означава, че възрастните хора трябва да подценяват възможностите на физиотерапевтичните упражнения. Много зависи от самия човек, неговата решителност, воля и ангажираност към възстановяването.

Основните цели на лечебната терапия

Има пет основни цели, които физическата терапия за сколиоза преследва:

  1. Елиминирайте дисбаланса на мускулите и връзките.
  2. Облекчете ненужния стрес на гръбначния стълб.
  3. Правилна стойка.
  4. Укрепване на гръбния мускулен корсет.
  5. Осигурете общо здравословно въздействие върху организма.

Правила за използване на ЛФК при сколиоза

Подобно на повечето методи на лечение, терапевтичната терапия предвижда прилагането на определени правила, спазването на които ще позволи на пациента да получи максимален ефект от физическото възпитание, както и да се предпази от нежелани последствия и наранявания. Следните правила трябва да бъдат известни на всеки, който сериозно е решил да започне да прави терапевтични упражнения:

  • Загрейте, преди да започнете да тренирате, за да затоплите и разтегнете мускулите и връзките.
  • Упражненията трябва да се правят с бавно темпо. Няма нужда да правите резки движения, да изпълнявате скокове и различни елементи от акробатика.
  • Повишената физическа активност трябва да се изключи, следователно използването на мряна и гири не е допустимо.
  • Упражняващата терапия трябва да се провежда според предписанието на лекар, който има цялата информация за вашия тип сколиоза и може да избере най-подходящите упражнения.

Комплект упражнения за сколиоза

Комплексът от ЛФК при сколиоза се състои от загряване, основни упражнения и заключителна част. Всички предложени упражнения са основни и симетрични. За физическата терапия у дома това са упражненията, които са най-подходящи, тъй като имат по-малък ефект върху деформирания гръбначен стълб, което намалява риска от нараняване, ако се изпълнява неправилно. Асиметричните упражнения могат да имат по-голям терапевтичен ефект, но те трябва да бъдат избрани изключително от лекуващия лекар.

Загрявка

Всяко упражнение трябва да се изпълнява 5-10 пъти:

  1. Облегнете гърба си на стена или плоска вертикална повърхност, така че петите, прасечните мускули и задните части да се опират върху нея. Изправете гърба си с анатомично правилна стойка. Направете няколко стъпки напред, поддържайки стойката си в правилна позиция. Дишайте равномерно без забавяне.
  2. Изходно положение - стоене, ръцете по тялото, краката на ширина на раменете един от друг. Започваме да правим клекове, докато изпъваме ръцете напред, дръжте гърба си изправен. Правете упражнението бавно, вдишвайте, докато клякате, издишайте при повдигане.
  3. Поставете краката си на ширина на раменете, ръцете в свободно положение. При броя на "1" вдишайте и в същото време вдигнете двете ръце нагоре, при "2" направете разтягане нагоре, а при броя на "3" - издишайте, спускайки ръцете си в този момент. Опитайте се да държите гърба си прав по време на упражнението..
  4. Поставете краката си на широчина на раменете, спуснете свободно ръцете си по торса и изправете гърба си. Направете 4 кръгови движения с рамене първо назад, след това 4 същите движения напред..
  5. В изправено положение повдигнете крака, огънат в коляното възможно най-високо и задръжте такава стойка за няколко секунди, след което се върнете в изходна позиция. По същия начин правим движения с другия крак. Повторете стъпки 5 пъти с всеки крак.

Основни симетрични упражнения

  1. Легнете на гърба си, повдигнете краката над пода (около 30-40 градуса) и започнете да изпълнявате движения, симулиращи работата на ножиците. Правете упражнението хоризонтално и вертикално. Изпълнете 4 серии (по 2 за всяка равнина). Продължителността на 1 подход е 30 секунди. (фиг. № 1)
  2. Началната позиция е на четворки. Без да се отвивате, седнете с дупе на петите и поставете дланите си на пода. Използвайте ръцете си, започнете да движите торса си първо отляво, а след това отдясно. Движете се бавно, задържайки се във всяка позиция за няколко секунди. Извършете 10 от тези движения (5 във всяка посока). (фиг. № 2)
  3. Качете се на четворки (коленете си на пода, наведете се напред и сложете ръцете си на пода). Краката и ръцете трябва да са на ширина на раменете. В това положение започнете да извивате гърба си нагоре, след това, напротив, наведете се надолу. Правете упражнението с бавно темпо. Брой подходи - 5. (Фиг. № 3)
  4. Вземете твърда възглавница, поставете я на пода и легнете по корем. Застелете ръцете си зад гърба си в ключалката. Започнете да повдигате тялото си на възможно най-високата височина, но не претоварвайте гръбнака. Вашите лумбални гръбни мускули трябва да се използват. Направете 10 от тези асансьори. (фиг. № 4)
  5. В изправено положение поставете краката си на ширина на раменете. Ръцете трябва да са в свободно положение по протежение на тялото. Преместете лопатките и ги задръжте в това положение за около 5 секунди (използвайте мускулите на гръдния кош за това), след което се върнете в изходна позиция. Повторете горните стъпки 10 пъти. (фиг. № 5)
  6. Качете се на четворки. Успоредно с пода, протегнете лявата си ръка напред и десния крак назад. Задръжте в това положение за няколко секунди, след това сменете положението, като опъвате съответно дясната ръка и левия крак назад. Упражнението трябва да се повтори 10 пъти. (фиг. № 6)
  7. Лежейки на гърба си, огънете коленете си и ги притискайте една към друга, ръцете трябва да са разперени, перпендикулярно на тялото. Сега започнете да обръщате главата си наляво и наклонете коленете си надясно, след това сменете посоките (глава надясно, колене наляво). В упражнението се използват шийните и псоасните мускули, трябва да се изпълняват 7 пъти. (фиг. № 7)
  8. Легнете на една страна с извитата страна. Около талията трябва да се постави мека ролка или малка възглавница. Прегънете горната част на крака в коляното и оставете подбедрицата в права позиция. Вдигнете горната си ръка, като я закачите над главата си, с долната си ръка хванете долната част на врата. Поддържайте това положение за 10 секунди, след което легнете на гърба си, отпуснете се. Повторете тази позиция 5 пъти. (фиг. № 8)

Заключителна част

  • Седнете на постелка за фитнес или мек килим. Свийте коленете си и обвийте ръцете си около тях. Легнете по гръб в това положение и започнете да се търкаляте от шията към сакралния гръбнак и гърба. Този вид масаж ще има положителен ефект върху мускулите и връзките на гърба. Повторете стъпките не повече от 8 пъти.
  • Изходната позиция е изправена, държим ръцете си в ключалката зад гърба си. Започнете да ходите по петите си в рамките на 30 секунди.
  • В изправено положение протегнете ръце нагоре, застанете на пръстите на краката и ходете около 30 секунди.
  • Ходим на място, докато се опитваме да повдигнем бедрата възможно най-високо. Продължителност - 30 секунди.
  • Отпуснете се и възстановете дишането. Вдигаме ръце нагоре и в същото време поемаме дълбоко въздух, след като изчакаме няколко секунди, бавно спускаме ръцете и издишваме.

След приключване на сесията отделете 10-15 минути за почивка. Горният комплекс от терапевтична терапия трябва да се провежда всеки ден. Ефективността на тренировките ще зависи пряко от редовността на тяхното провеждане и правилността на упражненията..

Предпазни мерки

Значително допълнение към лечебната терапия ще бъдат превантивните мерки, които помагат да се спре по-нататъшното прогресиране на болестта. На първо място, трябва да се опитате да водите активен начин на живот, да спортувате нетравматично. Плуването е идеален избор, тъй като се използва за предотвратяване и лечение на много заболявания на гръбначния стълб. Плуването ви позволява да се отпуснете, да укрепите мускулите на гърба и да подобрите координацията на движенията. Колоездене и ски също са полезни, но само с умерена активност. В профилактиката има редица препоръки, за да се избегне асиметрично натоварване на мускулите на гърба, което ще помогне за поддържане на гръбначния стълб в анатомично правилно положение. Нека подчертаем най-важните от тях:

  1. Винаги седите изправени, като същевременно не огъвате торса си ненужно и наклонете главата си възможно най-малко напред.
  2. Височината на столовете и фотьойлите трябва да се избира според дължината на подбедрицата, така че когато седите, кракът ви не трябва да виси, а да почива на пода.
  3. Ако прекарвате много време в седнало положение, се препоръчва да ставате на всеки 20 минути и, ако е възможно, да се загреете малко..
  4. През деня правете бавни завои на гърба периодично, това ще облекчи напрежението от мускулите на гърба..
  5. Когато трябва да стоите дълго време, опитайте се редувайте да се подпирате на единия крак, а след това на другия. Сменяйте позицията си на всеки 10 минути, това ще намали натоварването на гръбначния стълб.
  6. Не носете тежести в едната си ръка, винаги разпределяйте товара равномерно на двете ръце.
  7. За почивка използвайте легло с матрак със средна твърдост, изберете малка възглавница, така че шията да е в унисон с останалата част на гръбнака.

И накрая, искам да отбележа, че не трябва самостоятелно да разработвате комплекс за терапевтична терапия за себе си, както и да прилагате сложни асиметрични упражнения без съгласието на квалифициран лекар. Не забравяйте, че подобни действия могат само да влошат ситуацията, да доведат до усложнения и да ускорят процеса на развитие на болестта..

Упражнителна терапия за лявостранна сколиоза от 1 степен

Упражняваща терапия за сколиоза

Сколиозата се среща главно при деца и юноши по време на растежа им. Това заболяване се характеризира с изкривяване на гръбначния стълб в една или друга посока на фона на слаба мускулна система. Сколиозата може да бъде причинена от навика да седите криво, асиметрията на краката, кривината на таза и др..

Това заболяване носи заплахата от нарушаване на вътрешните органи. Следователно лечението трябва да започне незабавно, докато скелетната система все още е в етап на развитие. По принцип е под 16 години.

Упражнителна терапия в различни етапи на развитие на сколиоза

Определянето на степента на сколиозата се основава на ъгъла на наклона на гръбначния стълб спрямо вертикалната права линия на гръбначния стълб.

Първият етап, според медицинските концепции, не представлява никаква заплаха и дори се счита за норма. Почти невъзможно е да се види степента на кривина с просто око. На този етап като терапия се предписва тренировъчна терапия..

Вторият етап е по-силно изразен, има ъгъл на кривина 20 0 -25 0. Лечението се предписва чрез издърпване и предписване на тренировъчна терапия.

Упражнителна терапия при сколиоза от първа степен

Трябва да се помни, че самолечението може само да влоши ситуацията. Комплектът от упражнения трябва да бъде избран от лекаря, след всички необходими прегледи.

Нека разгледаме някои от тях.

  1. На гърба си изпънете главата нагоре и петите надолу. Разтягане за 8-10 s. Извършете 4-5 дърпания.
  2. Заставане с едната ръка нагоре, другата надолу. Издърпайте ги назад. Промяна на позицията.
  3. На гърба си повдигнете краката над пода и кръстосайте краката. Повторете 3-4 пъти.
  4. Тяло се накланя наляво-надясно във вертикално положение.
  5. На колене. Заедно изпънете десния крак и лявата ръка успоредно на пода. Сменете крака и ръката.
  6. Позиция на корема, ръцете протегнати пред вас. Повдигнете гърдите и краката. Задръжте така 8-10 секунди. Снижаване.
  7. Позиция на корема. С ръце отзад хванете глезена и откъснете тялото от пода. Задържа се за 10-15 s.

ЛФК за втора степен

За разлика от комплекса в първа степен, физическите упражнения се допълват с дихателни упражнения.

Всяко упражнение се изпълнява 10-15 пъти.

  1. На гърба, огънете и повдигнете краката. Движете краката си като на велосипед. Изпълнете за 30-40 с.
  2. На гърба. Извивайки тялото в една посока, в същото време протягаме дясното коляно и левия лакът един към друг. Смяна на страни и крайници.
  3. Стоейки, спуснете тялото напред успоредно на пода. Повдигнете единия крак нагоре и протегнете противоположната ръка напред. Задръжте позицията за 10-15 s. Смяна на крака и ръце.
  4. Облегнете се плътно към стената. Плъзнете надолу, без да повдигате раменете и задните части, докато ъгълът между коленете е правилен. Изкачи се обратно.
  5. На четворки, огънете гърба нагоре и надолу, както при упражнението "котка".
  6. На пода сложете глезена на единия крак на стол. Спуснете тялото към повдигнатия крак. Разменете краката.
  7. Заставайки, повдигнете ръцете, наведени в лактите нагоре, и ги отведете възможно най-назад.

Важно: преди всеки набор от упражнения е задължително да се затоплите. Това може да бъде бягане на място, скачане на въже или просто разтягане..

Упражняваща терапия за гръдна сколиоза

Сколиозата на гръдния кош се различава по това, че може да се прояви вече при възрастен, с оформена мускулна и скелетна система. Тя възниква в резултат на различни причини:

  • атлети.
  • след нараняване.
  • носещи тежести.
  • заседнал начин на живот.

Основната опасност от развитие на гръдна сколиоза е образуването на ребърна гърбица.

Степента на кривина на торакалната област се определя от ортопед хирург. Много е важно своевременно да се разпознае в какъв стадий на развитие е заболяването и да се предпише подходящо лечение..

Основните методи на лечение са: масаж, лечебна терапия, плуване, корсет.

Упражненията, изпълнявани по време на физиотерапевтични упражнения, са доста достъпни за домашно изпълнение.

  1. На гърба си редувайте коленете си до гърдите. За първите уроци изпълнете 5-8 пъти с всеки крак, като постепенно броят на повторенията може да се увеличи.
  2. На гърба краката са огънати. Повдигнете таза и долната част на гърба до нивото на арката отзад.
  3. На стомаха. Вземете краката си отстрани на кривината.
  4. Отстрани поставете ролката под извитата страна. Докато вдишвате, вдигнете ръце зад главата си.
  5. На корем повдигнете гърдите си и опирайте дланите си на пода. Спуснете се и протегнете ръцете си по тялото.
  6. На корема, едната ръка на гърба на главата, другата върху гърдите в областта на кривината. Докато повдигате тялото, натиснете върху гърдите с ръка.
  7. На гърба едната ръка е повдигната, другата е затворена. Посягайте към ръцете си едновременно.

Упражняваща терапия при праволинейна сколиоза

Десностранната сколиоза е по-често срещана от лявостранната сколиоза. Опасен е поради бързото си развитие и изисква незабавно лечение..

Първият етап на кривината при десностранна сколиоза не е особено забележим и не носи много дискомфорт. Вторият етап се изразява визуално чрез леко изкривяване, но подобно на първия, той не се усеща физически. Третият етап носи симптоми като деформация на гръдния кош, болка в ребрата, задух и дисфункция на вътрешните органи. На четвъртия етап гръбначният стълб е силно извит, възникват проблеми с кардиопулмоналната система.

Лечението на десностранна сколиоза трябва да се извършва цялостно, включително физически упражнения..

Изпълнявайте всяко упражнение 10-15 пъти.

  1. На корема се огънете отзад с лявата ръка, повдигната пред вас.
  2. Заставайки, върнете дясната си ръка назад, вдигнете лявата.
  3. Стоейки, лявата ръка се издига до рамото, дясната слиза надолу.
  4. От лявата страна повдигнете тялото. Нисък.
  5. На корема повдигнете тялото, протегнете ръце пред себе си, а след това отстрани.
  6. На гърба си повдигнете краката със закъснение от 5 s.
  7. На гърба си повдигнете краката, разперете ги отстрани, върнете ги обратно.

Упражняваща терапия за лумбална сколиоза

Разграничете десностранна и лявостранна лумбална сколиоза. Усложненията от този тип обикновено не носят заплаха под формата на компенсаторна дъга. Има четири етапа на лумбалната сколиоза. Лечението се провежда с масаж, корсет, лечебна терапия.

Списъкът с упражнения, който ви позволява да коригирате стойката си, може да се изпълнява както във фитнес, така и у дома.

Правете всяко упражнение по 10-15 повторения..

  1. Стоящ. Спуснете тялото успоредно на пода и направете колкото се може повече пружиниращи движения.
  2. На гърба. Повдигнете главата и раменете, спуснете се в и. P.
  3. На гърба си повдигнете правите крака на ниво 20-25 см от пода. Завъртете краката в едната посока, след това в другата посока.
  4. На стомаха, ръцете по тялото. Откъснали гърдите от пода, опитайте се да достигнете до поплитеалното пространство с движенията за трансфер.
  5. Отстрани извитата страна е обърната нагоре. Махнете краката си от пода и се задръжте. Нисък.
  6. Поставете подвита кърпа или мека ролка под гърба си, така че главата, гърба и задните части да лежат върху нея. Краката са огънати в коленете, ръцете са раздалечени. Легнете в това положение за 1-2 минути.

Упражняваща терапия за лявостранна сколиоза

Лявостранната сколиоза възниква в резултат на натоварване от дясната страна и изпъкналост от лявата страна. Лечението на различните му етапи не се различава от лечението на всеки друг вид сколиоза. Специалистът, след като прегледа пациента, предписва терапевтични мерки за него, включително физически упражнения.

Всяко повторение се прави 10-15 пъти.

  1. Стоящ, ръцете са вдигнати. Направете въртеливо движение с тялото, сякаш описва кръг.
  2. Стоящ, ръцете са вдигнати. Вдигнете се на пръсти и протегнете нагоре с ръце.
  3. На гърба си огънете краката. Вдигнете тялото, върнете се към и. P.
  4. От лявата страна поставете ръцете си зад главата. Връщане към и. P.
  5. На стомаха. Заведете левия крак отстрани. Върни.
  6. На гърба. Алтернативно издърпайте коленете си до лактите.

ЛФК при сколиоза при деца

За съжаление децата са по-податливи на това заболяване, на фона на отслабени мускули и неправилно положение на тялото по време на седене, сън и т.н. Докато тялото на детето току-що се формира, е необходимо да се определи навреме степента на развитие на кривината и нейната локализация.

Комплексът от мерки, насочени към лечение, включва физиотерапевтични упражнения. Именно тя ще помогне да се приведат в ред мускулите и скелетната система на детето, докато сколиозата е в началния си стадий..

Всяко упражнение се изпълнява 10-15 пъти.

  1. Заставайки на пода, изпълнявайте ходещи движения с прав гръб. Изпълнете в рамките на 1-2 минути.
  2. Застанете с ръце над главата си. Правете люлеещи се движения с тялото отстрани. Изпълнете 1 минута.
  3. Стоене, краката са на ширина на раменете. Спуснете тялото на една страна, докато противоположната ръка се издига нагоре, другата се плъзга надолу. Легнал на корема, ръцете право пред вас. Води ги зад главата си. Повдигнете главата и раменете.
  4. Стоя на четворки. Вземете едната страна настрани и я повдигнете нагоре. Главата поглежда вдигнатата ръка..
  5. На колене дланите опират на пода. Ходейки по ръцете, спуснете тялото надолу, върнете се.

Тази статия предоставя приблизителни серии от упражнения, насочени към премахване на сколиозата в различни зони. Трябва обаче да се помни, че всяка болест е по-лесна за предотвратяване, отколкото за лечение. Следете здравето и здравето на семейството си.

Какви са видовете сколиоза на 1-ва степен - методи за лечение и профилактика, снимка и видео на упражнения

Сколиозата е странична кривина на гръбначния стълб, водеща до функционални промени в тъканите на прешлените. Не бъркайте това заболяване с кифоза (изправяне), защото при лоша стойка гръбначният стълб не променя формата си. Но при сколиотична болест гръбначният стълб се измества вдясно или вляво от вертикалната ос. Сколиозата от 1-ва степен е началният стадий на заболяването, който най-често се развива в детска възраст, в периода на интензивен растеж и формиране на тялото.

Заболяването е опасно, тъй като при липса на своевременно лечение бързо прогресира и в напреднали случаи заплашва със сериозни усложнения, свързани с нарушаване на вътрешните органи. Сколиозата в последните етапи е много трудна за лечение, следователно проблемът трябва да бъде решен при първите неблагоприятни признаци. Нека да разберем как да ги разпознаете, какво трябва да знаете за началния етап на сколиозата и методите за лечение на болестта..

Сколиоза 1 степен - причини за поява

Снимка: сколиоза от 1 степен

Сколиозата на гръбначния стълб от 1 степен се счита за най-леката форма на заболяването, тя се открива главно в детството по време на превантивните медицински прегледи (в училище или детска градина). В началния етап отклонението на гръбначния стълб от оста все още е минимално (не повече от 10 °). Съвременната медицина не може да даде ясен отговор защо се появява сколиозата, но вярва, че в повечето случаи развитието на заболяването е свързано с крехки мускули и повишена пластичност на гръбначния стълб на детето. Освен това се разграничават вродени и придобити причини за патология:

  • Вродените причини включват малформации на плода, водещи до недоразвитие на прешлените и слабост на мускулния корсет.
  • Придобитата сколиоза се развива под въздействието на следните провокиращи фактори:
  • последствия от получени наранявания (синини, дислокации, сублуксации, фрактури);
  • усложнения след заболявания (туберкулоза, рахит, полиомиелит, плеврит, ревматизъм и др.);
  • неправилно хранене, липса на витамини D и C,
  • метаболитни нарушения, патология на ендокринната система;
  • слабо състояние на лигаментно-мускулния апарат, асиметрия на тазовите кости, краката;
  • заседнал начин на живот;
  • неправилна стойка, неправилно положение на тялото в седнало положение, начин на ходене с главата надолу;
  • неправилна позиция на тялото с плоско стъпало или страбизъм.
  • Това са само част от факторите, които допринасят за образуването на сколиоза. В почти 80% от случаите точната причина за това състояние не може да бъде определена и лекарите посочват в диагнозата „идиопатична сколиоза“. Това означава, че основната причина за заболяването не е известна..

Основните симптоми - снимка

Снимка: Симптоми на сколиоза от първа степен

Не е лесно да разпознаете сколиозата в ранен стадий, тъй като практически няма очевидни симптоми. Пациентът няма болка или дискомфорт в гръбначния стълб. Опитен ортопед или хирург обаче може да забележи известно отклонение по оста при преглед на пациента. Ако се наведете напред от изправено положение и спуснете ръце, първите признаци на болестта ще станат забележими:

  1. асиметрия на раменния пояс, раменете, раменните лопатки;
  2. скосена талия, кости на тазобедрената става;
  3. кривина на торакалната област;
  4. увеличение на лордозата (патологично изкривяване на гръбначния стълб);
  5. навеждам, с главата надолу.

По време на прегледа специалистът обръща внимание на стойката, формата на краката. Друга особеност на сколиозата в ранен стадий е липсата на нейните признаци в положение на легнало положение, но след като пациентът стане, изместването на гръбначния стълб става забележимо отново.

На този етап единственият начин да се постави точна диагноза е рентген. Той помага да се определи размерът на сколиотичната крива и се разкриват първите завои на прешлените. Освен това, в съответствие с локализацията на патологичните промени, се наблюдават следните симптоми:

  • Цервикоторакална сколиоза - сколиотичната арка е разположена на нивото на 4-5 гръдни прешлени. Началният етап се характеризира с различно ниво на местоположение на раменния пояс, главоболие. Главата е постоянно наклонена настрани, което прави шията да изглежда неравномерна.
  • Торакална сколиоза от 1 степен - сколиотичната арка е разположена на нивото на 7-8 гръдни прешлени. Сколиозата на първа степен на гръдния гръбнак е придружена от асиметрия на гръбначния стълб, раменните лопатки, леко огъване, бърза умора и честа промяна на позата в седнало положение.
  • Лумбално-гръдна сколиоза - местоположението на сколиотичната арка на нивото на 10-12 гръдни прешлени. При тораколумбална сколиоза от 1-ва степен се забелязва изкривяване на гърба по време на огъване. Болки в гърба се появяват след тежко физическо натоварване или поради продължително седене в неудобно положение.
  • Лумбална сколиоза - сколиотичната арка е разположена на нивото на 1-2 лумбални прешлени. Лумбалната сколиоза от I степен не се проявява по никакъв начин, тя е невидима. Пациентът обаче може да има болки в гърба, причинени от прищипани нервни корени.

При всяка локализация на сколиоза всички медицински мерки са насочени към спиране на прогресията на заболяването, предотвратяване на преминаването му към следващия етап и предотвратяване на деформация на вътрешните органи.

Лявостранна и дясностранна сколиоза

Снимка: лявостранна и странична сколиоза от 1 степен

При сколиоза гръбначният стълб може да бъде огънат вляво (лявостранна сколиоза) или вдясно (дясностранна сколиоза). Няма основна разлика в първопричините и методите на лечение. Разликите се изразяват само в посоката на сколиотичната крива. Праволинейната сколиоза от I степен може да се прояви:

  • слабост на мускулите на гърба и корема;
  • липса на ротация на гръдните прешлени на рентгена;
  • отклонение на гръбначния стълб в областта на гръдния кош към дясната страна;
  • напрежение на мускулната възглавница на лумбалния гръбначен стълб от лявата страна.
  • Изкривяване на гръбначния стълб

С-образната сколиоза (най-често срещаната), има една изразена кривина.

S-образната сколиоза от I степен се характеризира с две арки. Най-често едната арка е разположена в гръдната област, другата в лумбалната област. Освен това кривината на гръбначния стълб в лумбалната част на гръбначния стълб е много по-бавна. Наличието на две дъги усложнява хода на заболяването и може да доведе до сериозни последици, когато вътрешните органи са подложени на деформации и компресия..

При Z-образна сколиоза се разграничават три криви дъги. В този случай горната и долната дъга са насочени в едната посока, а завоят между тях е в другата. Тази патология е рядка, нейното лечение се провежда хирургично..

Сколиоза 1 степен и военна служба

Сколиозата на 1-ва степен е често срещана диагноза, тя се дава на повечето новобранци на етапа на преминаване на лекарската комисия. Затова младите хора се интересуват от въпроса дали те биват отвеждани в армията със сколиоза?

За да изясни диагнозата, хирургът ще даде насока за рентгенография. Ако наборникът потвърди наличието на сколиоза на етап 4, той ще бъде освободен от проекта. Диагнозата „сколиоза от 2 или 3 градуса“ дава право на категория В (ограничено приспособление за военна служба), което също практически изключва реалния набор в армията.

Но сколиозата от 1 степен не е причина за снизхождение и младите мъже с подобна диагноза биват привлечени в армията като цяло. На този етап болестта не дава право на освобождаване от военна служба, тъй като няма ясно изразени нарушения на функциите на опорно-двигателния апарат. Тази норма е залегнала в параграф 66 от „График на болестите“, одобрен от правителството на Руската федерация. Тази статия ясно дефинира всички разграничения и категории за кривина на гръбначния стълб и прилагането му на практика не поражда противоречиви ситуации..

Методи за лечение на сколиоза I степен

Снимка: Упражнителна терапия при сколиоза от 1 степен

Сколиозата на гръбначния стълб от 1-ва степен е доста лесна за лечение, основното е да забележите навреме алармиращите признаци и да се свържете със специалист, който ще предприеме всички необходими мерки за премахване на патологичните промени. Лекарят ще даде препоръки и индивидуално ще избере схема на лечение, като вземе предвид причината за заболяването, възрастта и общото физическо състояние на пациента.

Поради факта, че повечето пациенти в началния етап на сколиозата са деца от предучилищна и училищна възраст, те се опитват да не използват лекарства. Лекарят може да предпише обезболяващи за развитието на синдром на болката, в други случаи комплексната терапия се свежда до следните мерки:

  • - физиотерапевтични упражнения и гимнастика (ЛФК);
  • - курсове за масаж;
  • - посещение на спортни секции;
  • - физиотерапия;
  • - корекция на стойката.

Разгледайте всеки вид лечение отделно.

Упражняваща терапия за сколиоза I степен - видео упражнение

Видовете физически упражнения трябва да се разработват от лекуващия лекар поотделно, въз основа на формата и стадия на заболяването. Физиотерапията в ранен стадий на сколиоза е насочена към укрепване на тялото, повишаване на жизнеността, разтоварване на гръбначния стълб, премахване на дисбаланс и спазъм на гръбначните мускули. Важно условие за ефективността на тренировъчната терапия е редовността на часовете. Упражненията се правят най-добре под ръководството на опитен инструктор. Ето основните основни упражнения за сколиоза I степен.

От изправено положение:

  • ходене на място, гърбът трябва да е прав;
  • издърпване нагоре на пръстите на краката, ръцете трябва да бъдат издърпани нагоре и бавно спуснати;
  • ръката се издига плавно нагоре, другата се изтегля назад;
  • плитки склонове отстрани, можете едновременно да поставите крака си встрани и да повдигнете ръката си.
  • От позицията на легналото:
  • повдигнете двата крака нагоре, перпендикулярно на пода и последователно се опитайте да ги наклоните наляво и надясно;
  • издърпване на лактите на дясната и лявата ръка до коленете от противоположната страна (ляв лакът към дясното коляно и обратно);
  • редуващо издърпване на коленете към гърдите, с фиксиране за пет секунди.

От легнало положение:

  • извиване на гърба - ръцете в ключалката са зад главата, повдигаме главата ни и се опитваме да се огъваме отзад (можете да го направите с пръчка);
  • подобна на предишната, но с леко повдигане на краката.
  • Всички упражнения се изпълняват плавно и бавно върху твърда повърхност. За целта използвайте специална гимнастическа постелка, която се разстила на пода..

Не се препоръчва да изпълнявате салта, упражнения на единия крак, дълбоки завои, интензивни гръбчета. В допълнение, при всяка степен на сколиоза е невъзможно да се разтегне гръбначния стълб без опора. Тоест, не виси на хоризонталната лента или напречната греда на прътите на стената, това може да повлияе негативно на състоянието на гръбначния стълб.

Гледайте видеоклипа с упражнения за сколиоза от 1 степен:

Болест масаж

Снимка: масаж при сколиоза от 1 степен

Медицински масаж за сколиоза трябва да се извършва от квалифициран специалист, който е добре запознат с особеностите на анатомията на човешкото тяло и структурата на гръбначния стълб. Ползите от масажа за изкривяване на гръбначния стълб са огромни, редовни процедури помагат за облекчаване на напрежението от гърба, допринасят за образуването на силен мускулен корсет и премахват деформацията на гръбначния стълб (в по-късните етапи го правят по-малко забележим).

С помощта на терапевтичен масаж можете да коригирате стойката си, да подобрите кръвоснабдяването и храненето на тъканите на гръбначния стълб. В резултат на това е възможно да се справите с патологичните промени и да спрете прогресията на болестта. Не забравяйте, че самомасажът при сколиоза е категорично противопоказан! По този начин е възможно само да се влоши ситуацията, тъй като неправилно и неумело въздействие върху гръбначния стълб допринася за още по-голямо изместване на прешлените и преход на сколиозата към следващия етап..

Посещение на спортни секции

Лечението на сколиозата трябва да бъде цялостно, терапевтичните упражнения и само масажът няма да са достатъчни. Спортните занимания ще помогнат за засилване на положителния ефект. Препоръчва се плуване, бойни изкуства, фитнес, колоездене с високо кормило. Не забравяйте да информирате обучаващия за вашата диагноза, преди да започнете занятията..

Нежелателни са спортовете, свързани с резки движения на ръцете и извиванията на тялото и прекомерно или асиметрично натоварване на гръбначния стълб:

  • художествена гимнастика,
  • тенис,
  • бадминтон,
  • фехтовка,
  • футбол,
  • волейбол и т.н..
Физиотерапия

Физиотерапевтичните процедури при сколиоза са важна част от цялостното лечение. Лекуващият лекар може да предпише сесии:

  1. Магнитотерапия (няма противопоказания), които ускоряват процеса на възстановяване на увредените тъкани.
  2. Термични лечения, които осигуряват противовъзпалителни, антисептични и аналгетични ефекти.
  3. Мускулна електрическа стимулация - елиминира синдрома на болката.
  4. Електрофореза. Ускорява процеса на проникване на аналгетични и противовъзпалителни вещества в дълбочината на кожата.
  5. Фонофореза. Ултразвуковата вълна прониква в тялото на дълбочина от 6 см и облекчава възпалението на меките тъкани.
  6. Хидротерапия - повишава общия тонус на тялото.
  7. Кал терапия. Процедурите помагат да се подобри функционалността на опорно-двигателния апарат.
  8. Лазерна терапия. Облекчава подпухналостта, подобрява метаболизма, укрепва мускулния корсет.

Корекция на позата

За да поддържате стойката си, трябва правилно да организирате работното си място, да се грижите за удобни мебели и добро осветление, да си купите специален анатомичен стол, ако прекарвате по-голямата част от деня в седнало положение. Ефективните превантивни мерки за предотвратяване изкривяването на гръбначния стълб включват: активна почивка, сън на твърда повърхност, балансирано хранене, редовни посещения при ортопед (хирург) за преглед.

Правилната мярка би била закупуването на специален ортопедичен матрак, който облекчава стреса от гръбначния стълб. Носенето на специален ортопедичен корсет ще помогне да се предотврати по-нататъшното развитие на сколиозата. Ако възникне нужда, ще трябва да закупите специални ортопедични обувки и стелки.

Необходимо е да се научите как да редувате товари и да почивате. Йога и дихателните упражнения ще ви помогнат да се отпуснете и да освободите стреса. Контрастен душ или топла релаксираща вана с отвара от лечебни билки помагат за облекчаване на болката и дискомфорта. След водни процедури се препоръчва да лежите в леглото за около половин час..

Народни методи

снимка: Традиционни методи за сколиоза

Отварите, тинктурите и компресите не могат да излекуват сколиозата, но помагат за облекчаване на болката и подобряване на цялостното благосъстояние.

Можете да вземете вана с отвара от лайка. Сух растителен материал (100 g) се залива с 2 литра вряла вода, оставя се да се вари 40 минути, филтрира се и се добавя към банята.

По същия начин можете да използвате кора от трепетлика, тя е предварително смачкана, заливана с гореща вода, варена на слаб огън за 15 минути, филтрирана и излята във ваната.

Вана с морска сол ще помогне за облекчаване на болката при сколиоза. За целта изсипете 100 грама морска сол във водата и я разбъркайте добре, докато се разтвори напълно. Водната процедура се приема в рамките на двадесет минути. Ако не е налична морска сол, може да се използва обикновена трапезна сол.

Лекарите отбелязват, че съвременният начин на живот е благоприятен за развитието на сколиоза. Разпространението на високите технологии, прекарването дълго време пред компютъра, пренебрегването на спортни занимания, пасивния начин на живот водят до факта, че е почти невъзможно да се срещне човек с идеален гръб сега.

С възрастта проблемът само се задълбочава, така че не мислете, че не е необходимо да се лекува сколиоза от 1-ва степен, тъй като е невидима отвън и не причинява много дискомфорт. Задължително е да се справите със кривината на гръбначния стълб и колкото по-рано започнете лечението, толкова повече шансове ще има за пълно възстановяване..

Комплекс от ЛФК при сколиоза

Един от най-ефективните методи за лечение на сколиоза, в началните етапи на заболяването, е лечебната терапия (лечебна физическа култура). Възможно е да се коригира кривината на гръбначния стълб с помощта на набор от физически упражнения в случай на придобита сколиоза, когато заболяването е резултат от дълъг престой на тялото в неправилно положение. При диагностициране на вродена сколиоза, причинена от анормално развитие на органи и структури на тялото, човек трябва да бъде внимателен с този вид лечение, като първо е получил консултация с лекар. В някои ситуации физическото възпитание може да бъде напълно противопоказано..

Експертите смятат лечебната терапия за сколиоза като приоритетен метод на лечение, който може да бъде допълнен с масажни процедури, физиотерапия, както и носенето на ортопедичен корсет. Ефективността на физическото възпитание до голяма степен зависи от:

  • вид сколиоза
  • форми на кривина (C, S или Z)
  • степента на заболяването (има 4 от тях)
  • възрастта на пациента

При 1 и 2 степен на заболяването може да се очакват значителни подобрения и пълно възстановяване; при 3 и 4 степен упражненията може да не доведат до желания ефект. Сколиотичната арка над 50 градуса обикновено се лекува с хирургични методи. Сколиозата, характеризираща се с s-образна форма, има две дъги (Z - 3 дъги) и затова изисква специални упражнения, които се различават от стандартните, за да я коригират. През периода на активно развитие на дете, на 10-15-годишна възраст, е много по-лесно да се коригира кривината, тъй като формирането на тялото все още не е напълно завършено, но това не означава, че възрастните хора трябва да подценяват възможностите на физиотерапевтичните упражнения. Много зависи от самия човек, неговата решителност, воля и ангажираност към възстановяването.

Основните цели на лечебната терапия

Има пет основни цели, които физическата терапия за сколиоза преследва:

  1. Елиминирайте дисбаланса на мускулите и връзките.
  2. Облекчете ненужния стрес на гръбначния стълб.
  3. Правилна стойка.
  4. Укрепване на гръбния мускулен корсет.
  5. Осигурете общо здравословно въздействие върху организма.

Правила за използване на ЛФК при сколиоза

Подобно на повечето методи на лечение, терапевтичната терапия предвижда прилагането на определени правила, спазването на които ще позволи на пациента да получи максимален ефект от физическото възпитание, както и да се предпази от нежелани последствия и наранявания. Следните правила трябва да бъдат известни на всеки, който сериозно е решил да започне да прави терапевтични упражнения:

  • Загрейте, преди да започнете да тренирате, за да затоплите и разтегнете мускулите и връзките.
  • Упражненията трябва да се правят с бавно темпо. Няма нужда да правите резки движения, да изпълнявате скокове и различни елементи от акробатика.
  • Повишената физическа активност трябва да се изключи, следователно използването на мряна и гири не е допустимо.
  • Упражняващата терапия трябва да се провежда според предписанието на лекар, който има цялата информация за вашия тип сколиоза и може да избере най-подходящите упражнения.

Комплект упражнения за сколиоза

Комплексът от ЛФК при сколиоза се състои от загряване, основни упражнения и заключителна част. Всички предложени упражнения са основни и симетрични. За физическата терапия у дома това са упражненията, които са най-подходящи, тъй като имат по-малък ефект върху деформирания гръбначен стълб, което намалява риска от нараняване, ако се изпълнява неправилно. Асиметричните упражнения могат да имат по-голям терапевтичен ефект, но те трябва да бъдат избрани изключително от лекуващия лекар.

Загрявка

Всяко упражнение трябва да се изпълнява 5-10 пъти:

  1. Облегнете гърба си на стена или плоска вертикална повърхност, така че петите, прасечните мускули и задните части да се опират върху нея. Изправете гърба си с анатомично правилна стойка. Направете няколко стъпки напред, поддържайки стойката си в правилна позиция. Дишайте равномерно без забавяне.
  2. Изходно положение - стоене, ръцете по тялото, краката на ширина на раменете един от друг. Започваме да правим клекове, докато изпъваме ръцете напред, дръжте гърба си изправен. Правете упражнението бавно, вдишвайте, докато клякате, издишайте при повдигане.
  3. Поставете краката си на ширина на раменете, ръцете в свободно положение. При броя на "1" вдишайте и в същото време вдигнете двете ръце нагоре, при "2" направете разтягане нагоре, а при броя на "3" - издишайте, спускайки ръцете си в този момент. Опитайте се да държите гърба си прав по време на упражнението..
  4. Поставете краката си на широчина на раменете, спуснете свободно ръцете си по торса и изправете гърба си. Направете 4 кръгови движения с рамене първо назад, след това 4 същите движения напред..
  5. В изправено положение повдигнете крака, огънат в коляното възможно най-високо и задръжте такава стойка за няколко секунди, след което се върнете в изходна позиция. По същия начин правим движения с другия крак. Повторете стъпки 5 пъти с всеки крак.

Основни симетрични упражнения

  1. Легнете на гърба си, повдигнете краката над пода (около 30-40 градуса) и започнете да изпълнявате движения, симулиращи работата на ножиците. Правете упражнението хоризонтално и вертикално. Изпълнете 4 серии (по 2 за всяка равнина). Продължителността на 1 подход е 30 секунди. (фиг. № 1)
  2. Началната позиция е на четворки. Без да се отвивате, седнете с дупе на петите и поставете дланите си на пода. Използвайте ръцете си, започнете да движите торса си първо отляво, а след това отдясно. Движете се бавно, задържайки се във всяка позиция за няколко секунди. Извършете 10 от тези движения (5 във всяка посока). (фиг. № 2)
  3. Качете се на четворки (коленете си на пода, наведете се напред и сложете ръцете си на пода). Краката и ръцете трябва да са на ширина на раменете. В това положение започнете да извивате гърба си нагоре, след това, напротив, наведете се надолу. Правете упражнението с бавно темпо. Брой подходи - 5. (Фиг. № 3)
  4. Вземете твърда възглавница, поставете я на пода и легнете по корем. Застелете ръцете си зад гърба си в ключалката. Започнете да повдигате тялото си на възможно най-високата височина, но не претоварвайте гръбнака. Вашите лумбални гръбни мускули трябва да се използват. Направете 10 от тези асансьори. (фиг. № 4)
  5. В изправено положение поставете краката си на ширина на раменете. Ръцете трябва да са в свободно положение по протежение на тялото. Преместете лопатките и ги задръжте в това положение за около 5 секунди (използвайте мускулите на гръдния кош за това), след което се върнете в изходна позиция. Повторете горните стъпки 10 пъти. (фиг. № 5)
  6. Качете се на четворки. Успоредно с пода, протегнете лявата си ръка напред и десния крак назад. Задръжте в това положение за няколко секунди, след това сменете положението, като опъвате съответно дясната ръка и левия крак назад. Упражнението трябва да се повтори 10 пъти. (фиг. № 6)
  7. Лежейки на гърба си, огънете коленете си и ги притискайте една към друга, ръцете трябва да са разперени, перпендикулярно на тялото. Сега започнете да обръщате главата си наляво и наклонете коленете си надясно, след това сменете посоките (глава надясно, колене наляво). В упражнението се използват шийните и псоасните мускули, трябва да се изпълняват 7 пъти. (фиг. № 7)
  8. Легнете на една страна с извитата страна. Около талията трябва да се постави мека ролка или малка възглавница. Прегънете горната част на крака в коляното и оставете подбедрицата в права позиция. Вдигнете горната си ръка, като я закачите над главата си, с долната си ръка хванете долната част на врата. Поддържайте това положение за 10 секунди, след което легнете на гърба си, отпуснете се. Повторете тази позиция 5 пъти. (фиг. № 8)

Заключителна част

  • Седнете на постелка за фитнес или мек килим. Свийте коленете си и обвийте ръцете си около тях. Легнете по гръб в това положение и започнете да се търкаляте от шията към сакралния гръбнак и гърба. Този вид масаж ще има положителен ефект върху мускулите и връзките на гърба. Повторете стъпките не повече от 8 пъти.
  • Изходната позиция е изправена, държим ръцете си в ключалката зад гърба си. Започнете да ходите по петите си в рамките на 30 секунди.
  • В изправено положение протегнете ръце нагоре, застанете на пръстите на краката и ходете около 30 секунди.
  • Ходим на място, докато се опитваме да повдигнем бедрата възможно най-високо. Продължителност - 30 секунди.
  • Отпуснете се и възстановете дишането. Вдигаме ръце нагоре и в същото време поемаме дълбоко въздух, след като изчакаме няколко секунди, бавно спускаме ръцете и издишваме.

След приключване на сесията отделете 10-15 минути за почивка. Горният комплекс от терапевтична терапия трябва да се провежда всеки ден. Ефективността на тренировките ще зависи пряко от редовността на тяхното провеждане и правилността на упражненията..

Предпазни мерки

Значително допълнение към лечебната терапия ще бъдат превантивните мерки, които помагат да се спре по-нататъшното прогресиране на болестта. На първо място, трябва да се опитате да водите активен начин на живот, да спортувате нетравматично. Плуването е идеален избор, тъй като се използва за предотвратяване и лечение на много заболявания на гръбначния стълб. Плуването ви позволява да се отпуснете, да укрепите мускулите на гърба и да подобрите координацията на движенията. Колоездене и ски също са полезни, но само с умерена активност. В профилактиката има редица препоръки, за да се избегне асиметрично натоварване на мускулите на гърба, което ще помогне за поддържане на гръбначния стълб в анатомично правилно положение. Нека подчертаем най-важните от тях:

  1. Винаги седите изправени, като същевременно не огъвате торса си ненужно и наклонете главата си възможно най-малко напред.
  2. Височината на столовете и фотьойлите трябва да се избира според дължината на подбедрицата, така че когато седите, кракът ви не трябва да виси, а да почива на пода.
  3. Ако прекарвате много време в седнало положение, се препоръчва да ставате на всеки 20 минути и, ако е възможно, да се загреете малко..
  4. През деня правете бавни завои на гърба периодично, това ще облекчи напрежението от мускулите на гърба..
  5. Когато трябва да стоите дълго време, опитайте се редувайте да се подпирате на единия крак, а след това на другия. Сменяйте позицията си на всеки 10 минути, това ще намали натоварването на гръбначния стълб.
  6. Не носете тежести в едната си ръка, винаги разпределяйте товара равномерно на двете ръце.
  7. За почивка използвайте легло с матрак със средна твърдост, изберете малка възглавница, така че шията да е в унисон с останалата част на гръбнака.

И накрая, искам да отбележа, че не трябва самостоятелно да разработвате комплекс за терапевтична терапия за себе си, както и да прилагате сложни асиметрични упражнения без съгласието на квалифициран лекар. Не забравяйте, че подобни действия могат само да влошат ситуацията, да доведат до усложнения и да ускорят процеса на развитие на болестта..

Упражнителна терапия за лявостранна сколиоза от 1 степен

Добре дошли в A.N. Бакланов! Ние предлагаме надеждни и безопасни технологии при лечението на гръбначния стълб.

Новини

Сколиозата от степен 4 е допълнителна агония към тежката първична диагноза на SMA

30 декември, 2019г

Лечение на пациент, диагностициран с гръбначно-мускулна атрофия на Kugelberg-Welander

Елина Абдрашитова, 15 години - гръбначна мускулна амиотрофия на Вердниг-Хофман

Контакти
  • Москва, Волгоградский проспект, 99, сграда 4
  • Телефон: +7 (499) 746-99-50
  • Имейл: [email protected]

Упражнения за сколиоза на гръбначния стълб у дома

Разстройствата на позата най-често се появяват при деца в начална и средна училищна възраст. Засяга и възрастните. Това заболяване на опорно-двигателния апарат може да бъде при деца от раждането или може да се появи в резултат на неправилно седене, ходене. Най-правилният и достъпен метод за лечение на това заболяване е набор от упражнения и процедури: упражнения терапия (физиотерапевтични упражнения), масаж, парафинова терапия, плуване и разтягане.

Диагностика на сколиоза

Самата диагноза сколиоза не е лесна задача. Необходимо е да се подложи на серия от процедури за правилната диагноза и лечение. Не е достатъчно травматологът, специализиран в типовете сколиоза, просто да изследва пациента, дори и с помощта на компютърна техника..

За да диагностицирате сколиоза, трябва:

  • ортопедичен преглед;
  • заключение на невропатолог за изключване на нервни заболявания;
  • отчитане на метаболитните процеси;
  • регистрация на вродени деформации.

Основният метод за диагностициране на това заболяване е рентген. Един от най-точните методи в света. Тя ви позволява да наблюдавате промените в гръбначния стълб на човека. Това е един от най-евтините, но и вредни начини за изследване на гръбначния стълб..

Фотографията следва втория метод след рентген. Той помага да се оценят промените в стойката. Методът не е най-точният, но безобиден.

Оптичната КТ (компютърна томография) е подходяща само за подрастващи. Сколиометърът е подобен по отношение на компютърна томография. ЯМР (магнитен резонанс) и КТ не дават пълна, висококачествена картина на заболяването, така че е най-добре да получите рентген.

Ефективността на физиотерапевтичните упражнения за сколиоза

Упражняващата терапия (ЛФК) е най-ефективната процедура при лечението на сколиоза, при условие че тя се провежда редовно, за предпочитане ежедневно. Упражняващата терапия и средствата за коригиране на стойката са най-надеждният приятел в борбата с това заболяване. За различните видове кривина, терапевтичната терапия трябва да бъде различна. Така че, в случай на сколиотична деформация, се предписва спортно натоварване, което лесно може да се извърши у дома. Нейната задача е постепенно да натрупва физическа активност. Упражненията за сколиоза у дома няма да бъдат трудни и ще се провеждат в домашна среда.

Сериозно заболяване е истинската сколиоза. Това са отклонения на билото встрани, асиметрия на лопатките, кривина на гръдния отдел. Внимателен подбор на упражнения, възможност за продължаване на лечението в специално училище, болница или санаториум.

Каква е ефективността на лечебната терапия?

  • Няма нужда да приемате хапчета.
  • Лечебната терапия (физиотерапевтични упражнения) помага за възстановяване на мускулната сила и еластичност.
  • Активира се работата на сърцето и белите дробове.
  • Кривината на ъгъла на гръбначния стълб се забавя или спира.
  • Лицето се чувства весело.
  • Облекчава мускулната умора.

Физическото възпитание се предписва от лекуващия лекар ортопед.

Принципите на гимнастиката при сколиоза

Един от ключовите видове упражнения за сколиоза на гръбначния стълб у дома е гимнастиката. Тя включва разработване (подобряване на физическото развитие) и специални (коригиращи) упражнения. Нека разгледаме подробно втория тип. Тяхната задача е да формират правилната стойка, да коригират гръбначните нарушения.

Видове гимнастически упражнения:

  • стоене пред огледало;
  • поддържане на правилна стойка, докато стоите на вертикална равнина;
  • работа под ръководството на инструктор;
  • преминаване на курс за масаж.

Гимнастиката започва с разтоварване на гръбначния стълб. Първо се избира типа начална позиция. Това са упражнения, които се изпълняват, докато лежат. С течение на времето се добавят упражнения за изправяне.

Принципите на гимнастиката със кривина на гръбначния стълб:

  • изцеление на тялото с помощта на гимнастика;
  • подобряване на физическото му състояние;
  • втвърден е;
  • гимнастика тренира воля и издръжливост;
  • гръбначният стълб става по-подвижен и по-силен;
  • психичното състояние на детето се връща към съответната норма;
  • гимнастиката дава възможност да се координира движението и баланса;
  • бързото хранене на тъканите е в ход;
  • настъпва корекция.

Упражнение за различни степени на сколиоза

Упражненията за сколиоза у дома са ефективни за всякакъв вид кривина. Отлични резултати се постигат в началния етап на деформация на прешлените.

Какви правила трябва да знаете, за да подобрите състоянието на гърба си?

  • В ранните етапи на деформация на гръбначния стълб все още можете сами да избирате упражнения, но ако степента на кривина е 3-4, тогава е необходима консултация и назначаване на ортопед..
  • Всичко започва с ниско натоварване, което след това постепенно се увеличава.
  • Ако пациентът се почувства неудобно, спрете веднага..
  • Редовните уроци ще доведат до подобрение.
  • Загряването е задължителен начален етап на медицинско и подобряващо здравето физическо възпитание.

Упражнения в първия етап на сколиозата

  1. Маршируване за няколко минути на едно място.
  2. Повдигане на чорапи, ръце нагоре.
  3. Кръгови завъртания на раменете напред и назад (20 пъти).
  4. Наведете се с ръце напред (10 пъти).
  5. Завърта тялото редуващо надясно и наляво, ръцете встрани (10 пъти).
  6. Мъжът лежи на гърба си. Ръцете нагоре, чорапи върху себе си и се протяга бавно.
  7. Издърпване на лактите към противоположните колене. Сумата е същата - 10 приема.
  8. Редуване на издърпване на коляното към корема.
  9. Велосипеди и ножици.
  10. Ситуацията не се променя. Горната част на тялото се издига, задържа се известно време, пада.
  11. Същото упражнение, но малко по-сложно - горните и долните крайници са опънати.
  12. Положение на корема - имитация на плуване.
  13. Ситуацията е същата. Горната част на тялото и краката са повдигнати. Двете части се обединяват и образуват "кошница".
  14. Всичко завършва с разходка из стаята.

Упражнения, противопоказани във всеки етап на кривина!

  • Не можете да закачите на хоризонталната лента и да се издърпате върху нея.
  • Забранени са салтовете.
  • Тежките предмети (щанги) не трябва да се повдигат.
  • Забранява се извършването на бързи движения.
  • Не практикувайте бойни изкуства.
  • Бягането също е забранено.

Упражнения за 2-ри етап на деформация

Целта на такава гимнастика е да коригира съществуващите кривини, както и да укрепи мускулната рамка на гърба. Сколиозата на тази степен е по-трудна за лечение, отколкото на първия етап. Гимнастиката с тази форма на заболяването отнема повече време. Необходимо е да се занимавате с лечебна терапия 3-4 пъти седмично по 40 минути всеки ден в продължение на 2 години. Редовността и старанието са основните съставки на прогресивното лечение.

Ето един набор от упражнения за този етап:

  • ходене на четворки или с половин наведени колене в кръг;
  • лежейки отстрани, трябва да повдигнете крака си нагоре;
  • заставайки на четворки, огънете се като коте;
  • лежейки на корема си, със затворени ръце зад главата, опитайте се да станете и се наведете, доколкото е възможно.

На втория етап можете също да изпълнявате движенията, споменати по-горе. Не забравяйте, че упражненията за сколиоза на гръбначния стълб у дома трябва да се изпълняват строго според предписанието на лекаря. Те се назначават на всеки пациент поотделно.

Лекарите препоръчват да се комбинират подобни упражнения и да се носят корсети, да се спи в гипсови легла, периодично да се посещава масажист.

Лечение на сколиоза от 3-та и 4-та степен

Тя изисква редовна гимнастика с масаж, корсет и по възможност дори операция. Ортопедичният хирург индивидуално, но задължително предписва набор от терапевтични движения. Упражняващата терапия трябва да се провежда поне 3 пъти седмично и за предпочитане по-често. За деца с трета степен на кривина, бягане, клякания, салто, вдигане на тежести, игри на открито са противопоказани. По принцип лекарят предписва упражнения за лежане. Ако кривината е по-голяма от 50 градуса, се налага операция.

Правила за използване на ЛФК при сколиоза

  • Загрейте първо, за да загреете добре мускулите си
  • Наличието на малък темп е задължително.
  • Упражнението изключва тежки предмети (разрешена е само използването на торби със сол).
  • Започнете часовете по физическа терапия само след предписание на лекар.

Комплект упражнения за сколиоза в различна степен

Лечебният комплекс има 3 компонента: загряване, начало, заключение. Всички горепосочени упражнения са основни и симетрични. Те не вредят на здравето, не деформират гръбначния стълб, а само укрепват мускулите. Рискът от тяхното прилагане е минимален.

Последната част от упражненията

В тази част трябва да възстановите дишането, да измерите пулса. Можете да завършите комплекса, като вървите бавно. Много добро упражнение в крайна сметка е търкалянето. Първо трябва да седнете на постелката, да огънете краката си, да направите увиване с ръце. Лежейки на гърба си, търкаляйте се отстрани. Необходимо е да се извършат 8 подхода. Това е един вид масаж за връзките и мускулите на гръбначния стълб. След разтягане и затопляне ще бъде подходящо следното упражнение: застанете на килимчето, затворете ръцете си зад гърба си в ключалката. Ходенето на пети или на специален симулатор ще бъде много полезно. Тогава ходенето на пети се променя на ходене на пръсти. Всяко такова упражнение трае до 30 секунди..

След практикуване на медицинска физическа култура е препоръчително да си починете. Това може да стане на открито. Няколко минути на улицата няма заместител. Свежият въздух ще ви помогне да възстановите силата, да възобновите дишането.

Ефективността на тренировката зависи от интензивността на упражнението. Препоръчително е да ги изпълнявате всеки ден за тези, чиято степен на кривина е достигнала критична точка. Не забравяйте, че вашето здраве е във вашите ръце!

Гръбначният стълб е нашата основна житейска рамка. Много органи, сърце, нерви страдат от заболявания на гръбначния стълб..

Упражненията за сколиоза на гръбначния стълб у дома са прости и лесни за запомняне. Не бъдете мързеливи и ги правете по-често! бъдете здрави!

Левостранна сколиоза на лумбалния гръбначен стълб, проявление и лечение

Лявостранната сколиоза на лумбалния гръбначен стълб е сравнително рядка форма на постурално разстройство..

Такава патология обаче изисква внимателно внимание, както и навременно откриване, тъй като при липса на лечение може да доведе до развитие на остеохондроза на гръбначния стълб и неговите усложнения.

Заболяването представлява странична кривина на гръбначния стълб в лумбалната или гръдно-лумбалната области с образуването на първична дъга, насочена вляво.

Сколиозата води до нарушаване на биомеханиката на гръбначния стълб, преразпределение на налягането върху сегментите на гръбначния движение. Като се има предвид максималното натоварване на лумбалната област, тази патология може да причини образуването на междупрешленни хернии с компресия на гръбначните корени..

При повечето пациенти специалистите диагностицират идиопатична лявостранна сколиоза на лумбалния гръбначен стълб. По-рядко причините за патологията са рахит при деца, заболявания на съединителната тъкан, метаболитни нарушения, наранявания на гърба, остеопороза.

Какви са признаците на заболяването?

Има четири степени на лявостранна сколиоза на лумбалния гръбначен стълб:

  • 1 степен. На рентгенограмата ъгълът на кривината е 5-10 градуса. Визуално тази степен на сколиоза е практически неоткриваема..
  • 2-ра степен. Ъгълът на кривината е 10-25 градуса. При преглед е възможно да се разкрие асиметрията на лумбалните триъгълници, отклонение на спинозните процеси от средната линия.
  • Степен 3 и 4 се характеризират с ъгъл на кривина над 25 градуса. Такова нарушение на стойката е ясно забележимо, може да наруши двигателната активност на пациента.

Най-често експертите диагностицират лумбална сколиоза от 1-ва степен. Тя може да бъде придружена от болка в долната част на гърба след упражнение, едностранно напрежение на мускулите на гърба. Рентгенография на лумбалния гръбначен стълб потвърждава диагнозата.

Как да се лекува сколиоза?

Лечението на лявостранна сколиоза на лумбалния гръбначен стълб 1 степен е консервативно. Систематичната систематична терапия помага за възстановяване на нормалната стойка, укрепва мускулите на гърба и коремните мускули и спира прогресията на заболяването. Основните техники са физиотерапевтични упражнения, масаж, физиотерапия.

Физиотерапия

При лявостранна сколиоза терапевтичните упражнения се извършват в изправено положение, на гърба, на корема. Целият комплекс от терапевтични терапии се овладява от пациента под наблюдението на инструктор, след което се изпълнява вкъщи независимо.

Упражненията се изпълняват 6-7 пъти, след което броят на повторенията постепенно се увеличава до 10-15 пъти. Необходимо е да се изпълняват физиотерапевтични упражнения ежедневно, част от комплекса може да се прави сутрин, втората половина вечер.

  1. Краката заедно, ръцете надолу. Вдигнете се на пръстите на краката, задръжте тази позиция за 5-6 секунди, спуснете се.
  2. Ширина на раменете на краката на разстояние. Кръгови движения с ръце напред, после назад.
  3. Гимнастическата пръчка е фиксирана отзад близо до лопатките. Наведете се напред, гърбът трябва да е равен, можете леко да се наведете към пода.
  4. Изходното положение е същото. Станете равномерни, плавни завои на тялото, първо отляво, после отдясно.
  5. Фитнес за пръчка в протегнати ръце на нивото на гърдите. Правете гладки клекове, като същевременно се опитвате да държите гърба си прав, без да се огъвате.
  1. Ръце по торса. Прегънете изпънатите крака в коленете, донесете до стомаха, след което отново се изправете.
  2. Вземете лявата си ръка отстрани и я фиксирайте на пода, дясната ръка поставете зад главата си. Повдигнете прави крака до ниво от 45 градуса.
  3. Изходното положение е същото. Движения на крака, имитиращи "ножици".
  4. Ръцете по тялото, опирайте краката си на пода, след което се опитайте да повдигнете таза си нагоре. Фиксирайте позицията за няколко секунди, върнете се в начална позиция.
  1. Поставете лявата ръка на гърдите, фиксирайте дясната ръка в задната част на главата. Повдигане на раменния пояс и горната част на гърдите.
  2. Поставете ръцете си под гърдите. Повдигане на удължените крака до ъгъл от 20-30 градуса.
  3. Изходното положение е същото. Повдигнете правилната половина на гърдите и в същото време огънете коленете. Изпънете краката си към главата.
  4. Поставете ръцете си по тялото. Отвличане на удължения ляв крак.
  5. Опитайте се да повдигнете торса с ръце и крака, свити в лактите.
  6. Последно упражнение: легнало по гръб, ръцете са изпънати по протежение на тялото. Отпуснете мускулите си, дишайки спокойно.

При лявостранна сколиоза на лумбалния гръбначен стълб класовете в басейна са особено показани. Препоръчва се да посещавате басейна 3-4 пъти седмично, средната продължителност на класовете трябва да бъде най-малко 40-45 минути. Най-добрият вариант е обучение под ръководството на специално обучен инструктор-рехабилитационен терапевт..

Дихателните упражнения се извършват във водата преди началото на часовете. При сколиоза на гръбначния стълб плуването на гърба е показано с едновременни гребни движения с двете ръце. Плуването със стил на бюста или пълзене също се препоръчва..

Масаж

Масажните курсове се провеждат 2-3 пъти годишно. Продължителността на процедурата е 30-40 минути, само 15 сесии. При извършване на масаж използвам и двете техники, насочени към стимулиране на мускулите (близо до издутината на сколиозата) и релаксиращите техники (отстрани на вдлъбнатината).

Масажът укрепва мускулния корсет, подобрява храненето на тъканите около гръбначния стълб. Правилно проведеният курс на масаж в комбинация с упражнения терапия помага да се коригира кривината, особено при млади пациенти.

Физиотерапия и СПА лечение

Физиотерапевтичните процедури дават положителен ефект само когато се комбинират с упражнения и масаж. Най-показаните са електрическа мускулна стимулация, магнитотерапия, ултразвук (със синдром на болка).

В санаторно-курортни условия се препоръчват натриев хлорид или морски бани, душ на Шарко, кална терапия. Изборът на метода на терапия се извършва от физиотерапевт, като се отчита степента на сколиоза, възрастта на пациента и неговото соматично състояние.

Упражнителна терапия за сколиоза от 1 и 2 градуса: набор от упражнения. Препоръки за лекарска терапия

Сколиозата е заболяване, придружено от странична кривина на гръбначния стълб, с риск от пациенти в детска и юношеска възраст.

При липса на адекватна помощ патологията непрекъснато прогресира, в резултат на това има изместване на вътрешните органи с нарушено кръвообращение и дишане.

Ранната диагноза осигурява ефективно лечение, като лечебната терапия е водеща.

Физиотерапията е част от комплексната терапия на много заболявания, е отлична профилактика на усложнения, спомага за възстановяване на здравето и работоспособността.

Комплексът от лечебна терапия при сколиоза се състои от загряване, основни и заключителни части, правилността и правилността на упражнението играе важна роля.

Какво е упражнения терапия

Физиотерапията е неразделна част от терапията и профилактиката на много заболявания чрез методи на физическо възпитание (често в комбинация с масаж и физиотерапевтични процедури), правилно подбраните физически упражнения могат да възстановят здравето и работоспособността на пациента.

При избора на упражнения се вземат предвид патогенезата, етиологията, клиничните особености, функционалното състояние, общото представяне, това е разликата от обикновеното физическо възпитание. Важна роля играе и точната дозировка в зависимост от диагнозата и характеристиките на тялото на пациента, тъй като индивидуалното ниво на нормата може да се различава от средното..

За някой вдигането на 1 кг е трудно, докато друг лесно повдига 50, за едно бягане на 200 м е цял маратон, за друг маратон може да изглежда като елемент от тренировъчна терапия. Ето защо лекарят избира набор от упражнения, занятията с лечебна терапия са разрешени у дома, при спазване на препоръките.

Целите на ЛФК при сколиоза:

  • елиминиране на дисбаланса на връзките и мускулите;
  • премахване на ненужен стрес върху гръбначния стълб;
  • корекция на стойката;
  • укрепване на мускулния корсет на гърба;
  • общо здравословно въздействие върху организма.

Преди провеждането на тренировъчна терапия е необходимо загряване на лигаментите и мускулите, упражненията се изпълняват с бавно темпо, изключват се резки движения, скокове и елементи на акробатика. Изключват се сериозни натоварвания, не се използват дъмбели и щанги, типът сколиоза се взема предвид при избора на комплекс.

Показания за използването на лечебна гимнастика

Физиотерапията се препоръчва на всяка възраст, предписва се при различни заболявания.

Показания за ЛФК:

  • клиника на вътрешните заболявания;
  • неврохирургия, неврология;
  • акушерство и гинекология;
  • ортопедия, травматология;
  • след хирургични операции на вътрешни органи;
  • психиатрия;
  • педиатрия;
  • фтизиатрия;
  • офталмология (с неусложнена късогледство);
  • онкология.

Противопоказания

Списъкът на противопоказанията е малък, включва началния период на остра форма на заболяването или обостряния на хронични форми.

Абсолютни противопоказания:

  • сериозно състояние на пациента;
  • остри форми на хронични заболявания;
  • топлина;
  • синдром на силна болка от всякакъв произход (с изключение на фантомната болка);
  • кървене или риск от неговото развитие поради повишена двигателна активност;
  • признаци на интоксикация (левкоцитоза, повишена скорост на утаяване на еритроцитите, неразположение);
  • консервативна терапия на злокачествени новообразувания.

В допълнение към абсолютните противопоказания, има заболявания, които изискват ограничения за упражнения терапия.

Ограничения:

  • заболявания на сърдечно-съдовата система (липса на аритмия, кардиосклероза, миокардна дистрофия, хроничен миокардит);
  • респираторна патология (бронхиална астма, пневмосклероза, хроничен бронхит, емфизем);
  • заболявания на стомашно-чревния тракт (стомашна язва и 12 язва на дванадесетопръстника, гастрит);
  • метаболитни заболявания (затлъстяване, диабет изисква контрол на ендокринолог);
  • патологии на нервната система (органични и функционални лезии на централната нервна система);
  • заболявания на зрителните органи (претърпели склеропластика, средна и висока степен на късогледство, заплаха от отлепване на ретината) - забранява се скачане, скачане на въже;
  • заболявания на гръбначния стълб - усукване, скачане са забранени.

Използването на тренировъчна терапия за сколиоза

На какъв етап може да се приложи, на кой не може?

Упражняващата терапия се счита за приоритетен метод за лечение на сколиоза; методът най-често се използва в комбинация с физиотерапия, масаж и носене на ортопедичен корсет. Хирургичните методи се използват при лечението на сколиотични криви над 50 градуса.

Корекцията на s-образна сколиоза изисква специални упражнения. Най-голямата ефективност от приспособяването се наблюдава на възраст от 10-15 години, в периода на активно развитие на детето, тъй като формирането на тялото все още продължава.

Възрастните пациенти също не трябва да подценяват възможностите на ЛФК, важна роля играе твърдото отношение, воля, решителност..

Упражняваща терапия за лечение на сколиоза от 1 и 2 клас, техника

Комплексът от лечебна терапия при сколиоза се състои от загряване, основни упражнения и последната част, всички упражнения са симетрични и основни.

За извършване на тренировъчна терапия у дома, точно такива упражнения са подходящи поради по-малкия ефект върху деформирания гръбначен стълб, което намалява вероятността от нараняване, ако се изпълнява неправилно. Асиметричните изгледи са по-ефективни, но изборът трябва да бъде направен от лекаря.

Загряващи упражнения

Всяко упражнение трябва да се повтори 5-10 пъти:

  1. Облегнете се с гръб право върху равна вертикална повърхност, задните части, мускулите на прасеца и петите трябва да го докосват. Направете 2 стъпки напред с права стойка, дишайте равномерно, от изходно положение (краката на ширината на раменете, ръцете по тялото) правете клякания с равен гръб, протегнете ръцете си напред. Вдишване - клякане, издишване - издигане нагоре.
  2. От изходна позиция При броя на "едно" вдишайте и вдигнете двете ръце нагоре, с "две" издърпайте нагоре, при броя на "три" - издишайте, спускайки ръцете, гърбът ви трябва да остане прав.
  3. От изходна позиция направете 4 кръгови движения с рамене назад, след това същото количество напред.
  4. Стоейки, повдигнете крака, огънат в коляното възможно най-високо, задръжте стойката за няколко секунди, спуснете крака в изходна позиция, повторете 5 пъти, сменете крака.

Видео: "Гимнастика за коригиране на стойката"

Основни упражнения

Комплексът включва следните упражнения:

  1. Лежайки на гърба си, повдигнете краката над пода под ъгъл 30-40 градуса, правете ножични упражнения във вертикална и хоризонтална равнина, изпълнете 4 серии по 30 секунди всяка.
  2. Седнете на четворки, без да разгъвате дупето на петите, опирайте дланите си на пода, движете тялото с ръце първо на ляво, после надясно, движенията се извършват бавно със закъснение от няколко секунди във всяка позиция, трябва да изпълнявате 5 повторения във всяка посока.
  3. Качете се на четворки, ръцете и краката на ширина на раменете, бавно огънете гърба нагоре, наведете се, повторете 5 пъти.
  4. Легнете по корем върху твърда възглавница, положена на пода, закопчайте ръцете си зад гърба, повдигнете тялото възможно най-високо, без да претоварвате гръбначния стълб, основното натоварване пада върху мускулите на лумбалната област, повторете 10 пъти.
  5. Намирайки се в изходна позиция, преместете раменните лопатки и ги задръжте за 5 секунди (мускулите на гръдния кош участват), изправете тялото, направете 10 повторения.
  6. Заставайки на четворки, протегнете лявата си ръка напред успоредно на пода, десният крак назад, задръжте за няколко секунди, сменете положението, протегнете дясната ръка напред и левия крак назад, направете 10 пъти.
  7. Лежейки на гърба си, притиснете краката, огънати в коленете един към друг, разперете ръцете перпендикулярно на тялото отстрани, завъртете главата си наляво, коленете надясно, променете посоката, повторете 7 пъти.
  8. Легнете отстрани на извитата страна, поставете малка възглавница или мек валяк в областта на талията, огънете горната част на крака в коляното, долният крак трябва да остане прав. Вдигнете горната ръка, закачете я над главата, хванете долната ръка от дъното, поддържайте позицията за 10 секунди, легнете на гърба си, отпуснете се, повторете 5 пъти.

Видео: "Комплект упражнения за сколиоза от 1,2,3 градуса за деца и възрастни"

Заключителната част

  1. Седнете на гимнастически килим или килим, хванете краката, огънати в коленете с ръце, легнете по гръб и се търкаляйте от шийката на матката на гръбначния стълб и гърба, масажът е полезен за мускулите и връзките на гърба, направете 8 повторения.
  2. Заставайки със затворени ръце зад гърба си, ходете на петите си 30 секунди, повдигайки ханша възможно най-високо, отпуснете се, възстановете дишането.
  3. Повдигнете ръцете си нагоре, вдишайте, след няколко секунди бавно спуснете ръцете си, докато издишате, почивайте 10-15 минути.

Препоръчва се набор от упражнения, които да се правят ежедневно, ефектът директно зависи от правилността и редовността на изпълнението.

Предотвратяване

Дори при липса на сколиоза, но при заседнал начин на живот, се препоръчва да се спазва превенцията. Специалните упражнения за профилактика за превенция в този случай отсъстват, начинът на живот играе важна роля.

Превенция на сколиоза:

  • спортувайки (ски, плуване, колоездене, йога), те развиват гъвкавост, укрепват гърба, допринасят за формирането на мускулен корсет, дори малко сутрешно загряване и разтягане показва ефективност;
  • поддържайки правилна стойка, винаги трябва да сте с изправени раменни остриета, да отмествате раменете си от ушите, да се въздържате от седнало кръстосани крака;
  • при заседнала работа се препоръчва да се правят кратки почивки няколко пъти в час, за да се затопли долната част на гърба, краката и ръцете;
  • спите на малка възглавница и твърд матрак; препоръчва се да се проветрява стаята преди лягане.

За Повече Информация Относно Бурсит