Известната гимнастика за гръбначния стълб на Дикул, ефективността на която е несравнима!

Тези упражнения са наистина това, от което се нуждаете за лумбална херния. Знам това от първа ръка. След нараняване на гръбнака, леля ми разви лумбална херния. Тя беше против операцията, така че трябваше да се примири с тази диагноза. Отначало хернията не се намесва и се проявява само в редки пристъпи на болка. Но с течение на времето нещата се влошиха.

Болката се засили и започна да се появява все по-често и не отшумя седмици. Тогава тя започнала да търси начини за намаляване на симптомите и нестандартни методи на лечение. Тогава тя се срещна с метода на Валентин Дикул, който промени живота й и искам да го споделя с вас..

Упражнения на лумбална херния

Валентин Дикул научи от собствен опит какво е нараняване на гръбначния стълб, след което лекарите вече не дават надежда, че ще можете да ходите. Това е невероятна история за изцеление, когато след падане от височина 13 метра и страшна контузия (той беше парализиран в продължение на 5 години) се върна в цирка.

Той казва: „Лекарите ми казаха, че ще прекарам остатъка от живота си в инвалидна количка. Но реших да се бия. " И той се бори и успя да се изправи на крака. Той е разработил разнообразни техники за възстановяване на гръбначния стълб. Лечението му е насочено към облекчаване на болката и възстановяване на функционалността на гръбначния стълб..

Дикул счита упражнението за най-ефективния метод за лечение на лумбална херния на гръбначния стълб. Основната им задача е да върнат мускулите в оптимално състояние. Отпуснете напрегнатите мускули и възстановете тонуса на слабите. Тази известна гимнастика включва само 6 упражнения, но те нямат равна по ефективност..

ЛЕЧЕНИЕ ГИМНАСТИКА ВАЛЕНТИНА ДИКУЛ

● Упражнение 1
Качете се на четворки, ръцете широко разперени, изправен назад, гледайки напред. Поемете дълбоко въздух, докато издишате, спуснете бедрата до петите, отпуснете гърба си и наклонете главата си към протегнати ръце. Докато вдишвате, се преместете напред върху ръцете си, като се наведете така, че главата ви да се изпъне нагоре. Останете в това положение и седнете отново на петите. Правите 10-12 повторения.

● Упражнение 2
Изходната позиция е същата като при предишното упражнение, коленете са събрани. Повдигнете краката си, притиснати един към друг и люлейте пръстите на краката встрани, опирайки се на коленете. Така гръбначният стълб се движи в лумбалната област, а раменете и гърдите са неподвижни. Правете 10-12 повторения във всяка посока.

● Упражнение 3
Същата ситуация. Дръжте гърба си прав, брадичката успоредна на пода. При това упражнение е необходимо да спуснете таза на свой ред отстрани, като махало, докато не се появи болка (колкото е възможно по-ниска). В изходно положение не се задържайте, люлейте се отстрани. Само плавно и без резки движения. Също 10-12 повторения на страна.

● Упражнение 4
Добре познатото упражнение "котка". Положението е същото, докато вдишвайки силно огънете гърба си в долната част на гърба, насочете се към тавана. Докато издишате, спуснете главата си между ръцете и огънете гърба си в дъга. Също плавно, също 10-12 пъти.

● Упражнение 5
Легнете по гръб с крака, свити в коленете. Ръце по тялото. Бавно спуснете коленете си към пода вляво и вдясно. В това упражнение участва само лумбалния гръбначен стълб, раменните лопатки не слизат от пода. Дишането е дълбоко, движенията са плавни. Направете 10-12 повторения.

● Упражнение 6
Положението е същото, коленете са огънати, ръцете са по протежение на тялото, дланите надолу. Поставете лявата си пета на дясното коляно. Докато издишате, повдигнете десния крак към вас. Издишайте бавно и спуснете крака си към пода, докато вдишвате. Правете 10 повторения с всеки крак.

В това видео те разказват и показват по-подробно как да изпълнявате упражнения за гръб с херния, разработени от Дикул..

В тези упражнения няма нищо сложно, те са прости за изпълнение и не изискват специална физическа подготовка. Този метод се основава на четири принципа, които не трябва да се нарушават: правете упражненията всеки ден, правете упражненията в продължение на поне 60 минути, спазвайте хигиенната гимнастика и имайте непоколебима вяра в успеха. Ако следвате тези прости правила, тогава болката със сигурност ще отстъпи. Погрижете се за себе си и здравето си!

Препоръки на Валентин Дикул, упражнения за гърба

Патологията на мускулно-скелетната система заема едно от водещите места по разпространение днес. Особено чести са гръбначните наранявания. От година на година статистиката показва високо увеличение на посттравматичните състояния. Не е изненадващо. В крайна сметка, развитието на технологиите води до увеличаване на нараняванията на пътя, по време на работа. За такива пациенти са разработени специални рехабилитационни мерки..

Днес е признат най-ефективният метод на Валентин Дикул. Лечението на гръбначния стълб според неговия метод в почти 100% от всички случаи ви позволява да възстановите засегнатия сегмент на гръбначния стълб, да възстановите физическата активност на пациента.

Основни правила

Авторът на метода в миналото сам е бил инвалид, прикован, според лекари, завинаги в инвалидна количка. Желанието да живеете пълноценен живот и да станете на крака направи невъзможното.

Разработената от него методика е цялостна система от упражнения, които лекуват и укрепват цялото тяло. Всички обучения, създадени на базата на личен опит и знания, са били многократно тествани от неговите последователи на практика.

Преди да започнете уроците, трябва да се запознаете с правилата, които са неразделна част от методологията на Валентин Дикул.

За болки в гърба

  1. Следвайте препоръчания ред за практикуване.
  2. Подходите трябва да се извършват точно толкова, колкото е посочено в програмата.
  3. Не претоварвайте тялото, постепенно го привиквайте към тренировки.
  4. Занятията трябва да се правят редовно. Ако е възможно всеки друг ден.

Повторения и сетове

  1. Спазвайте стриктно необходимия брой подходи и повторения.
  2. Внимателно прочетете инструкциите как се изпълняват упражненията Dikul. Не се допускат дейности без почивка или с произволно избрани почивки.

движение

  1. Не забравяйте да наблюдавате пълна амплитуда. Това ще ви позволи да работите точно с тези мускули, за които се има предвид посоката на натоварването..
  2. Бързият темп на тази система елиминира.
  3. Техниката се основава на бавни, плавни, съзнателни движения. Не се допускат разтърсвания и резки действия.

В повечето случаи техниката на Валентин Дикул ви позволява да възстановите гръбначния стълб.

Класове за укрепване на мускулната тъкан на гърба

Тези упражнения Дикул ефективно възстановяват ставите на гръбначния стълб, мускулните функции на шийните, раменните, лумбалните и гръдните участъци, подобряват общото благосъстояние.

Укрепване на мускулите на долната част на гърба

Упражнението включва положение - легнало по гръб. Ръцете трябва да бъдат разперени настрани, дланите надолу. Горната част не трябва да излиза от повърхността. По това време лявото бедро е много плавно обърнато надясно, докато спре. Левият крак слиза от повърхността, но в същото време остава плътно притиснат вдясно. В прието положение трябва да се задържите за 2-3 секунди. Тогава също ще плавно се върне в първоначалното си състояние. Упражнението се повтаря вляво с противоположното бедро..

ВАЖНО Е ДА ЗНАЕТЕ! Наистина ефективен лек за БЕЗОПАСНОСТИ и БОЛЕСТИ ЗА СПИНЕЙ, препоръчан от водещи ортопеди и ревматолози в Русия! Прочетете още.

В дясната и лявата страна се препоръчва да се извършат 8 повторения в 1 подход. Тази система предполага, че през първите 2-3 сесии се извършва само 1 подход. За следващите 2-3 е препоръчително да се извършат 2 подхода. И тогава, по плана на Валентин Дикул, се изпълняват 3 подхода.

Важно е да запомните да си правите почивки. Почивката трае 2 минути между комплектите..

Укрепване на гърба

Лежейки на пода. Краката са разперени, така че стъпалата да са на разстояние от раменете. Ръцете са кръстосани над гърдите. По-добре, за баланс, дръжте раменете. При вдишване тялото бавно се разгъва чак до дясната страна. Лявото рамо слиза от пода. Краката, тазът остават неподвижни. Замръзнете по този начин за 2 секунди и се върнете в първоначалното положение. Това лечение на гърба включва упражнението в другата посока..

8 пъти на всяка страна. За първите 2-3 сесии е достатъчен един подход. Други 2-3 урока се провеждат в 2 подхода. И след това отидете на 3 комплекта. Почивката между тях е 2 минути. Такава система от повторения и подходи гарантира отлични резултати..

Укрепване на страничните мускули на гърба

Отново - позицията на гърба. Сложи краката си, дръпни чорапите над себе си. Ръцете се препоръчват да се поставят отстрани, с длани надолу. Без да повдигате врата, раменете и главата си от пода, движете двата крака по повърхността с плъзгащо се движение. В същото време те не могат да бъдат повдигнати..

С това упражнение лечението на гръбначния стълб се основава на укрепване на страничните мускули на долната част на гърба и корема.

В прието положение замръзнете за 2-3 секунди и внимателно се върнете в оригиналното. За да укрепите гърба, трябва да направите урока в другата посока..

В този урок се осъществява система от повторения и подходи, както в предишното упражнение.

Укрепване на гръдния регион

По време на упражнението краката ви не трябва да слизат от пода. Легнало положение. Краката са разположени в ширина на раменете. Ръцете трябва да се кръстосват над гърдите, стискайки дланите на предмишниците. Без да повдигате глава, шия, гръб от повърхността, трябва да се наведете наляво с плъзгащо се движение. По това време краката и тазът трябва да бъдат залепени на пода. След забавяне за 2-3 секунди плавно се върнете в първоначалното състояние. Същото се прави и по другия начин.

За това упражнение се препоръчва система от подходи и повторения, както в първия втори урок.

Укрепване на гърба

Изправете се изправени с изправени мускули на гърба и шията. Погледнете право напред. Плавно направете лек наклон. В този случай позицията на гърба трябва да остане права. Ръцете падат малко и коленете се огъват. По време на упражнението свещеникът „стърчи“ малко. Останете в това положение за 2-3 секунди, след което бавно се върнете в изходна позиция.

За това упражнение системата се състои от 3 серии по 8 повторения. За начинаещи се препоръчва 1 подход. Паузата за почивка продължава 2 минути.

Укрепване на задната част на бедрото и гърба

Заемете склонна позиция. Поставете ръцете си, с длани нагоре. За правилно положение на врата брадичката трябва да докосва пода. Краката са фиксирани. Изтръгнете максимума от торса си, докато вдигате ръце нагоре. Положението на шията ще бъде правилно, ако гледате пред себе си. Замразете за 2-3 секунди и се върнете в изходна позиция.

Лечението на гръбначния стълб включва 8 повторения. Начинаещите следват един комплект. Почивка - 2 минути.

Укрепване на косите коремни мускули

Легнете от лявата си страна. Лявата ръка е изпъната пред вас. Дланта се опира на повърхността на пода. Дясната ръка трябва да бъде повдигната нагоре, като докосва пода с дланта.

Изключително правилната дясна ръка и крак трябва да бъдат повдигнати и издърпани една към друга едновременно. Упражнението включва работа на шията. Главата е повдигната, погледът е насочен право напред. 2-3 секунди е достатъчно и бавно заемете изходна позиция.

За да е ефективно лечението на гръбначния стълб, изпълнете това упражнение от дясната страна..

Един комплект - 8 повторения в едната посока и след това в другия. Почивката е 2 минути.

Разтягане на лумбалните мускули

Легнете на пода. Отпуснете мускулите на шията колкото е възможно повече. Гръбначният стълб е изключително прав. Свийте краката си, дърпайки се възможно най-близо до дупето на стъпалото. Тогава също толкова плавно се върнете в първоначалното си състояние..

Лечението на гръбначния стълб се основава на 3 серии от 12 повторения. За начинаещи - 1 комплект. Паузата продължава 2 минути.

Засилете вашия абс

Легнете на повърхността на пода. Поставете ръцете си зад главата, огънете коленете. Краката трябва да почиват на пода. Това упражнение ефективно използва мускулите в шията. Без да повдигате краката си от пода, повдигнете раменете и главата си. Усетете как работят мускулите на шията, като дърпате главата и раменете напред. Трябва да се задържите 2-3 секунди. В този случай се препоръчва да се напряга мускулите на шията. След това плавно заемете изходна позиция.

Направете 3 серии по 12 повторения всеки. Начинаещите изпълняват 1 комплект. Почивайте за 2 минути.

Уникалността на техниката

Комплектът от упражнения, описани по-горе, е насочен към укрепване на гръбначния стълб. Това не е единственото развитие на талантлив автор. Удивителен лекар е създал цели системи от упражнения за различни части на гръбначния стълб, насочени към укрепване на мускулната система..

Комплексите на Валентин Дикул са предназначени за хора, които са ранени, пациенти със сериозни заболявания на опорно-двигателния апарат.

Той е разработил ефективни превантивни комплекси за офис служители и шофьори. Не предавах вниманието си на деца.

Методологията на Валентин Дикул се основава на борбата срещу неразположенията и е насочена към тяхното побеждаване. Това е неговата уникалност. Тъй като много техники смятат за своя цел адаптирането и привикването на пациента към ролята на инвалидите.

Няма нужда да лекувате ставите с хапчета!

Изпитвали ли сте някога неприятен ставен дискомфорт, досадна болка в гърба? Съдейки по факта, че четете тази статия, вие или вашите близки сте изправени пред този проблем. И вие знаете от първа ръка какво е:

  • невъзможност да се движите лесно и удобно;
  • дискомфорт при качване нагоре и надолу по стълби;
  • неприятно хрускане, щракване не самостоятелно;
  • болка по време или след упражнение;
  • възпаление в ставите и подуване;
  • неразумна и понякога непоносима болка в ставите.

Със сигурност сте опитали куп лекарства, кремове, мехлеми, инжекции, лекари, прегледи и, както изглежда, никой от горните не ви е помогнал. И за това има обяснение: за фармацевтите просто не е изгодно да продават работещ продукт, тъй като те ще загубят клиентите! Водещите ревматолози и ортопеди в Русия съвместно се противопоставиха на това, представяйки ефективно средство за болка в ставите, което е известно от хората отдавна, което наистина лекува, а не само облекчава болката! Прочетете интервю с известен професор.

Лечение на гръбначния стълб по метода на Дикул

Когато възникнат проблеми с опорно-двигателния апарат - гръбначния стълб или крайниците - човек е готов да се довери на всяко лечение, само и само да постигне резултат. Това важи особено за тежки, напреднали форми на дегенеративни лезии, с болка и сериозно увреждане на двигателната активност. В такава ситуация най-доброто лечение изглежда е онова, което демонстрира визуални, впечатляващи резултати. Те включват метода на Валентин Дикул.

Техниката на Валентин Дикул

Много хора знаят за този човек, особено тези, които са се сблъскали със заболявания на гръбначния стълб на свой собствен опит. Валентин Дикул е цирков актьор, който е бил обездвижен поради нараняване на гръбначния мозък в млада възраст. Това е човек, който се лекуваше дълго и безуспешно с всякакви методи на традиционната медицина, а резултатът беше първата група увреждания..

Но освен всичко друго, той е и автор на терапевтична и превантивна гимнастика, насочена към борба с болестите на гръбначния стълб..

Разработките на Дикул преди всичко му помогнаха да стане на крака, а след това облекчи съдбата на много други пациенти. Каква е тяхната особеност и уникалност? При какви заболявания помага тази гимнастика??

Показания

Въпреки факта, че техниката на автора е разработена за ситуацията с фрактура на гръбначния стълб, в момента показанията за гимнастиката на Дикул са много по-широки..

Може да се препоръча като основен метод на лечение в началните етапи на гръбначната остеохондроза. Ако дегенеративните промени са отишли ​​твърде далеч, с образуването на междупрешленните издатини, гимнастиката на Дикул е част от комплексната терапия като вид физиотерапевтични упражнения.

Авторските упражнения могат да се използват за лезии на шийните, гръдните или лумбосакралните региони. Всяка локализация има свой индивидуално разработен комплекс. Но остеохондрозата и междупрешленните хернии не са единственото показание за лечение според метода на Dikul.

Лошата стойка, кривината на гръбначния стълб, сколиозата също изискват физическа терапия, особено ако са придружени от различни неприятни симптоми.

Упражненията на Дикул са отлична превантивна мярка. Те се препоръчват за хора, чиято работа е свързана с монотонни натоварвания, главно в седнало или изправено положение. Авторът е разработил специални комплекси - за офис работници и шофьори.

Неразвитите мускули на гърба също са индикация за упражнения. Укрепването на тази мускулна група, създаването на вид корсет ще помогне да се поддържа стабилността на гръбначния стълб и да се облекчи състоянието на пациента.

Необходима ли е гимнастика за здрав човек? Да. С възрастта рискът от дегенеративни заболявания на гръбначния стълб се увеличава, а лошото хранене, лошата екология и заседналото поведение влошават ситуацията. Колкото по-рано започне превантивната гимнастика, толкова по-дълго човек няма да знае за болки в гърба, проблеми с ръцете или краката, скованост на ставите.

Какви са принципите на методологията на Валентин Дикул??

Принципи на метода

Принципите на техниката на Дикул са подобни на тези при конвенционалните физиотерапевтични упражнения. Но те все още изискват повече постоянство, постоянство, всеотдайност от пациентите. Според автора никой не е в състояние да помогне на човек повече от себе си. Нито един симулатор, нито едно уникално развитие ще излекува пациент от заболяване, ако няма желание за него..

Техниката на Дикул се основава на следните принципи:

  1. Постепенно преминете от лесни упражнения към по-трудни. Отначало гимнастиката на автора изглежда твърде проста за мнозина. Не се изисква специално натоварване, сила или гъвкавост. След бързо овладяване на първоначалния комплекс, пациентите имат желание да усложнят задачата. Това обаче е грешен подход. Необходимо е да се подготвят мускулите на гърба и гръбначния стълб за увеличаване на натоварванията и това трябва да се извършва постепенно.
  2. Самоконтрол. Авторът обръща специално внимание на този принцип. Това вероятно се дължи на факта, че строгият и дори строг самоконтрол помогна на Валентин Дикул да се върне на крака. При изпълнение на упражнения е необходимо да се спазва редовността и дозирането на натоварването, да се следи здравословното състояние, пулса и кръвното налягане. При лошо здраве, неразположение, настинки, гимнастиката трябва временно да се изостави.
  3. Стриктно спазване на правилата. Ако пациентът реши да практикува по метода на Dikul, е невъзможно самостоятелно да промени броя повторения на упражнения и подходи. Важно е също да се спазва правилната последователност. Можете да увеличите натоварването, ако гимнастиката ви се струва твърде лесна, но упражненията трябва да се изпълняват в стриктно съответствие с програмата.

Какви упражнения са показани в ранните етапи на дегенеративни лезии и кривина на гръбначния стълб?

Упражнения

Авторът е разработил много различни упражнения. Те са насочени към борба с остеохондрозата и хернията на всички нива на гръбначния стълб - цервикално, гръдно и гръдно и сакрално. Също така, отделно разработен комплекс за укрепване на мускулите на целия гръб и корем.

Междупрешленните хернии са патология, която изисква внимателен подход при практикуване на физиотерапевтични упражнения. В гимнастиката на Дикул има специални упражнения, които подобряват благосъстоянието на пациенти с такива заболявания..

Набор от упражнения за решаване на проблеми на шийния отдел на гръбначния стълб е от голямо практическо значение..

Лечение на шийните прешлени

Можете сами да направите контур за врат. Горната част може да бъде обикновена закачалка, която е прикрепена с гумена превръзка на правилното място, а самата примка се държи от нейните странични части. Благодарение на това устройство можете да изпълнявате следните упражнения:

  • Лежейки на гърба си, трябва да поставите примката в областта на брадичката и главата. Напрежението върху гумената лента трябва да бъде умерено, за да се усеща дърпането. Главата се издига плавно, а брадичката се опитва да се притисне към гърдите. Изтръпвания, резки движения са неприемливи. Това е последвано от същото плавно връщане в изходна позиция. За начинаещи е необходимо да извършите един подход (8 повторения) вдясно и вляво. Упражнението се изпълнява редовно и след месец броят на подходите се увеличава до три.
  • Положението на тялото и примката е едно и също, гумената превръзка е здраво фиксирана. Главата се редува плавно на дясното и лявото рамо и се задържа в това положение за 3-4 сек, след което се връща в първоначалното си положение. Упражнението трябва да се изпълнява в 3 цикъла от 8 повторения.

Укрепване на мускулите

За нормалното функциониране на мускулно-скелетната система е необходимо да имате добре развит корсет от мускулна тъкан. Стабилизира гръбначния стълб и елиминира постуралните разстройства. Най-често използваните упражнения за укрепване на мускулите са:

  • Лежайки на гърба си, трябва да разперете краката си така, че краката да са приблизително на нивото на раменете. В същото време ръцете се кръстосват над гърдите. При вдишване е необходимо да се обърне тялото на една страна до стопа, противоположното рамо излиза от повърхността. Тазът, подобно на краката, остава неподвижен. От своя страна трябва да се задържите за 2–4 секунди и плавно да се върнете в изходна позиция. Това упражнение започва с един цикъл (8 оборота във всяка посока) и се увеличава до три повторения за 4-6 седмици.
  • Ситуацията е същата. Ръцете са кръстосани и закрепени около предмишниците. Тялото се редува наклонено надясно и наляво колкото е възможно повече. Важно е да не се издигате над пода и да не движите таза или краката си. Упражнението се изпълнява в 3 цикъла по 8 елемента във всяка посока.

Същите упражнения се препоръчват при междупрешленни хернии, особено в гръдния регион. Такава гимнастика помага за разтягане на гръбначния стълб и намаляване на размера на хернията..

Симптомите на компресия - болка и сензорни смущения - също стават по-малко тежки. Но не забравяйте, че при диагностициране на междуребрена херния, преди да започнете каквато и да е гимнастика, е необходимо да се извърши КТ или ЯМР на гръбначния стълб и да се консултирате с лекар, за да намалите риска от неврологични усложнения.

6 упражнения по гимнастика Dikul за болки в гърба

Достатъчно е само да го направите 10 минути преди лягане.!

Болката в гърба може да бъде предизвикана от различни проблеми, от заболявания на вътрешните органи до херния дискове. Тя може да бъде болка или остра, обкръжаваща или излъчваща към други части на тялото, постоянна или временна.

Както показва практиката, пациентите, които искат да започнат упражнения за възпален гръб, искат да сведат до минимум подготвителния етап и веднага започват усилено обучение. Много от тях са озадачени от простотата и лекотата на първите упражнения. Заявките започват да идват, за да преминете към по-напреднало ниво. Помня! Този подход е строго противопоказан. Системата е проектирана по такъв начин, че основният етап е много важен в набора от упражнения за мускулите на гърба. Необходимо е да подготвите добре тялото си, мускулите трябва да бъдат настроени за сериозна корекция.

Ако говорим за болезнени усещания, причинени от състоянието на гръбначния стълб, тогава е необходимо да споменем най-честите причини: мускулно пренапрежение, увреждане на нервните корени, кривина на гръбначния стълб, междупрешленните хернии.

Добре известната техника на Dikul при заболявания на гръбначния стълб ще помогне да се справите с болката и постепенно да се отървете от проблема.

Валентин Дикул е академик, който научи от собствения си опит какво е сериозно нараняване на гърба, при което хората никога няма да могат да се изправят на крака.

Неговият случай показа - всичко е възможно и даде възможност да се развие активната гимнастика на Дикул за гръбначния стълб с херния.

Методът на лечение е насочен към облекчаване на болката и връщане на функционалната активност на засегнатите неврони.

Именно те, когато се стискат и прищипват, харчат цялата си енергия за оцеляване, а не за комуникация с мускулните клетки. Това причинява мускулна дистрофия, статично напрежение и силна болка в гърба..

Можете да научите повече за връзката между гръбначните мускули и междупрешленните хернии, както и да прочетете цялата информация по тази тема в книгата на Валентин Дикул „Живот без болки в гърба“.

Как работи лечебната гимнастика?

Основната задача на упражнението е да накарате мускулите да стигнат до оптималното си състояние. Напрегнатите мускули трябва да бъдат отпуснати, а слабите мускули трябва да възстановят тонуса..

Методът на Дикул за херния на лумбалния гръбначен стълб се основава на четири постулата:

  • трябва да правите упражненията всеки ден;
  • урокът трябва да продължи най-малко 60 минути;
  • хигиената на гимнастиката е важна;
  • непоклатим оптимизъм и вяра в успеха.

Терапевтични упражнения за херния на лумбалния гръбначен стълб:

  1. Приемаме акцента върху коленете (ъгъл от 90 градуса), ръцете не са широко раздалечени, прави, гръб без отклонение, главата гледа напред. С издишване трябва да спуснете бедрата до петите, да отпуснете гърба си и да наклоните главата си към протегнати ръце. С вдишване се прехвърляме напред върху ръцете си, огъваме се така, че главата се изпъва нагоре. Тазът е притиснат към пода. Задържаме се и седим по петите в плавно движение. Повторете 10-12 пъти.
  2. Изходното положение е същото, коленете са събрани. Повдигнете стонове, притиснати един към друг над пода и, опирайки се на колене, замахваме с пръсти настрани. Гръбначният стълб се движи само в лумбалната област. Раменете и гърдите не участват. Повтаряме 10-12 пъти във всяка посока.
  3. Изходна позиция, както при упражнение номер 2. Гърбът е прав, брадичката е успоредна на пода. Опирайки се на ръцете и коленете си, е необходимо, подобно на махалото, бавно да спускате таза на свой ред отстрани до пода, докато не се появи болка. Не задържаме в изходна позиция. Правете 10-12 повторения от всяка страна.
  4. Акцент пред вас върху коленете, събрани заедно. При вдишване гърбът трябва да бъде силно огънат в долната част на гърба, а главата трябва да се повдигне към тавана. При издишване спускаме глава между ръцете и огъваме гърба си колкото е възможно повече с дъга. Повторете до 10-12 пъти.
  5. Лежим на гърба си, огъваме краката си в коленете. Изпънете ръцете си по тялото. Бавно коленете се спускат на пода вдясно и вляво. Само лумбалната област работи. Лопатките не слизат от пода. Дишането е дълбоко и доброволно. Извършете 10-12 повторения във всяка посока.
  6. Легнал на гърба си, коленете свити, ръцете по тялото, дланите надолу. Хвърляме лявата пета над дясното коляно. Докато издишате, бавно повдигнете десния крак към вас. Спускаме го на пода, докато вдишваме. Повторете с всеки крак 10 пъти.

Тези упражнения ще помогнат за облекчаване на силната болка, за облекчаване на мускулното напрежение и тонус отпусната мускулатура, подобряване на притока на кръв и храненето в тъканите..

Методът на Дикул за гръбначна херния вече е помогнал на десетки хиляди хора. Но за всеки отделен случай трябва да бъде избран собствен индивидуален набор от упражнения..

За да разберете по-точно от какво имате нужда, препоръчваме ви да прочетете книгата „Живот без болки в гърба“ на В. Дикул.

Най-добрите Dikul упражнения за гърба с херния на различни части на гръбначния стълб

Накратко за болестта

Херния на гръбначния стълб (междупрешленното пространство) е издатина, която се образува, когато гелообразното дисково ядро ​​се измести на фона на изтъняване и увреждане на фиброзната капсула (annulus fibrosus). Основната причина за междупрешленните хернии при почти 80% от пациентите е дистрофично заболяване на междупрешленните дискове, което се развива на фона на небалансирана диета, лоши навици и заседнал начин на живот. Фактори, предразполагащи към образуването на херниални изпъкналости на гръбначния стълб, също са затлъстяване в различна степен, професионални дейности, свързани с вдигане на тежести, хроничен стрес, ендокринологични заболявания, които влияят негативно на скоростта на метаболитните и метаболитни процеси.


Визуално представяне на херния на гръбначния стълб

Клинично хернията се проявява с болка (включително отразена и излъчваща болка), която може да бъде причинена както от миофасциален синдром, така и от компресия на гръбначните нерви, които в голям брой се простират от гръбначния мозък в централния гръбначен канал. Пациентът се оплаква и от мускулна скованост и напрежение, ограничена подвижност в засегнатия сегмент на гръбначния стълб, изтръпване и други парестезии в областта на засегнатия нерв. При големи изпъкналости в лумбосакралната област е възможна тежка дисфункция на тазовите органи, която се проявява чрез запек, болезнена дефекация и дизурия. При мъжете хернията може да провокира простатит и еректилна дисфункция, тъй като долните части на гръбначния мозък са отговорни за функционирането на простатната жлеза..


Симптоми на херния в различни части на гръбначния стълб

Неинвазивното (безкръвно) лечение на междупрешленните хернии включва следните стъпки:

  • корекция на лекарството (за облекчаване на болката, за облекчаване на мускулния спазъм, за възстановяване на кръвообращението и лимфата);
  • оздравително физическо възпитание и гимнастика;
  • масаж;
  • физиотерапия (електрофореза, лазерна терапия, UHF);
  • балнеолечение;
  • хирудотерапия (метод на алтернативна медицина).

Упражняващата терапия е най-важният елемент от комплексното лечение на гръбните хернии, което дава възможност да се подобри функционалното състояние на гръбначния стълб в областта на засегнатия сегмент, да се увеличи неговата мобилност и да се предотвратят възможни усложнения, свързани с притиснати нервни корени и нарушен кръвоток. Терапевтичната техника на Дикул е набор от упражнения, насочени към възстановяване на неврофизиологичния потенциал и връщане на пациента към нормален живот без използването на хирургични методи на лечение, които са свързани с доста висок риск от увреждане и следоперативни усложнения..


Лечебната терапия е най-важният елемент от цялостното лечение на задните хернии

Комплекс за гръдния регион

За укрепване на мускулите на гръдния кош са подходящи упражненията от горните комплекси, но можете да го допълвате с други движения:

  • Първоначалното положение е легнало на корема, краката са събрани заедно. Свийте ръце в лактите, опирайте дланите си на пода. Бавно повдигнете тялото, без да повдигате краката си от хоризонталната повърхност. Задръжте за 2 секунди.
  • Първоначалната позиция е на гърба. Вдигнете тялото по същия начин, както при упражнението "Бридж". Замразете за 2 секунди.
  • Първоначалната позиция е на четворки. Докато издишате, дъга в гърба си, докато вдишвате, се наведете. Главата трябва да бъде спусната или повдигната в зависимост от положението на гръбначния стълб. Замръзвайте за 2 секунди в момента на максимално напрежение.

Направете 3 серии по 8 повторения за всички упражнения.

Метод на Дикул

Лечебната програма на Dikul принадлежи към кинезитерапията, основател на която се счита за доктор на медицинските науки S.M.Bubnovsky. Това е метод на лечение с движение, вид физиотерапевтични упражнения. Програмата предоставя възможност за пълно възстановяване на работата и уменията, използвайки неврофизиологичния потенциал на вашето собствено тяло. Авторът на програмата го разработва на свой собствен опит, след като на 15-годишна възраст получи тежко нараняване на гръбначния мозък в резултат на множество локални наранявания и компресионна фрактура на гръбначния стълб. Лекарите не давали никакви благоприятни прогнози, но благодарение на собствения му метод Валентин Дикул не само успял да седи и да ходи самостоятелно, но и напълно възстановил всички функции на гръбначния мозък и се върнал към обичайния си живот..

Днес в Дикул има няколко рехабилитационни центъра, рехабилитационен център за пациенти с последиците от церебрална парализа, както и няколко хирургични клиники. Методиката се основава не само на развитието на физическите умения и възстановяването на нарушени нервно-мускулни връзки, но и на работата с психологическия потенциал на човек (при почти 42% от пациентите след получаване на тежки наранявания се диагностицират различни форми на депресивни разстройства). Дикул е сигурен, че положителен резултат може да бъде постигнат само ако човек е напълно уверен в своите способности и вярва, че упражненията ще му помогнат да се възстанови, да се отърве от болката и да се върне към нормалния живот..

Важно! Валентин Дикул е уверен в ефективността на своя метод за възстановяване на пациенти с междуребрена херния, но веднага декларира, че без правилната психологическа нагласа и твърда увереност в положителен резултат от възстановяването не бива да се очаква.


Днес в Дикул има няколко рехабилитационни центъра.

Основни правила

Авторът на метода в миналото сам е бил инвалид, прикован, според лекари, завинаги в инвалидна количка. Желанието да живеете пълноценен живот и да станете на крака направи невъзможното.

Разработената от него методика е цялостна система от упражнения, които лекуват и укрепват цялото тяло. Всички обучения, създадени на базата на личен опит и знания, са били многократно тествани от неговите последователи на практика.

Преди да започнете уроците, трябва да се запознаете с правилата, които са неразделна част от методологията на Валентин Дикул.

За болки в гърба

  1. Следвайте препоръчания ред за практикуване.
  2. Подходите трябва да се извършват точно толкова, колкото е посочено в програмата.
  3. Не претоварвайте тялото, постепенно го привиквайте към тренировки.
  4. Занятията трябва да се правят редовно. Ако е възможно всеки друг ден.

Повторения и сетове

  1. Спазвайте стриктно необходимия брой подходи и повторения.
  2. Внимателно прочетете инструкциите как се изпълняват упражненията Dikul. Не се допускат дейности без почивка или с произволно избрани почивки.

движение

  1. Не забравяйте да наблюдавате пълна амплитуда. Това ще ви позволи да работите точно с тези мускули, за които се има предвид посоката на натоварването..
  2. Бързият темп на тази система елиминира.
  3. Техниката се основава на бавни, плавни, съзнателни движения. Не се допускат разтърсвания и резки действия.

В повечето случаи техниката на Валентин Дикул ви позволява да възстановите гръбначния стълб.

Цели, цели и характеристики на метода

Упражненията по метода на Дикул у дома могат да се изпълняват без използването на специални устройства, но в центровете, отворени под ръководството на академика, симулатори, разработени лично от Валентин Иванович, се използват за лечение на пациенти с междуребрена херния. Програмите за обучение се адаптират индивидуално за всеки пациент, затова преди започване на обучение е необходимо да се обсъдят предложените комплекси с лекаря и да се уверите, че няма противопоказания.


Машина за упражнения на Дикул за терапевтична гимнастика

Предложените от Дикул упражнения помагат да се решат няколко проблема наведнъж в комплексното лечение на гръбначните хернии. Лечебният ефект от редовните упражнения се проявява със следните промени:

  • развитие на дълбоко разположени паравертебрални (паравертебрални) мускули и възстановяване на нормалното мускулно напрежение;
  • елиминиране на мускулни спазми и отоци;
  • нормализиране на кръвообращението и движението на лимфата в лимфните съдове;
  • укрепване на мускулния корсет на гръбначния стълб;
  • елиминиране на болка, свързана с хипертоничност на паравертебралните мускули или компресия на гръбначните нерви.

Отнема само 4-8 седмици, за да се елиминира болката при практикуване на метода на Дикул, докато има значително подобрение във функционалното състояние на гръбначния стълб и неговата мобилност.


С помощта на метода Dikul болката може да се елиминира след 4-8 седмици

Етапи на занятията

Класовете по метода на Dikul се провеждат на няколко етапа.

Етапи на рехабилитационна терапия по метода на Дикул

сценаХарактеристика:
ПървиятОсновната задача, която трябва да се реши чрез уроците по методология в началния етап, е премахване на синдрома на болката, облекчаване на мускулното напрежение и повишаване на общия тонус на тялото. Класовете на този етап се извършват с минимална амплитуда и без използване на допълнително натоварване. Броят на часовете е 3 пъти седмично. Продължителността на първия етап е до 2-4 месеца
вториНа втория етап от рехабилитационното лечение се използват упражнения за увеличаване на мускулната сила и укрепване на мускулния корсет на гръбначния стълб. Тренировките за сила (с помощта на собствено тегло или тежести) могат да бъдат свързани с класове, както и асиметрични движения с максимална амплитуда могат да бъдат включени в тренировъчната програма. Броят на обученията нараства до 4 пъти седмично, а продължителността на този етап може да бъде от шест месеца до 2-3 години (в зависимост от индивидуалните характеристики на пациента)
третаЕтапът на консолидация се основава на създаването на здравословен двигателен стереотип, в който участват координацията и силовите натоварвания, като се отчита идентифицираният патологичен фокус (сегментът, в който се намира херниалната изпъкналост). Упражненията на този етап помагат да се създаде неврофизиологичен потенциал и да се увеличи издръжливостта, което ще помогне за по-лесното справяне с ежедневните, професионални и спортни натоварвания без патологично въздействие върху засегнатия сегмент на гръбначния стълб


Dikul е разработил уникална система от упражнения, която облекчава ненужния стрес на гръбначния стълб

Важно! Можете да започнете втория етап на тренировка само след като синдрома на болката е напълно спрян. Ако човек почувства болка по време на упражнения, такива дейности ще донесат повече вреда, отколкото полза, тъй като болката е стресираща за тялото, а естественият отговор на стреса е тонизиращото мускулно напрежение (включително мускулите на гръбначния стълб).

Основните видове терапевтични упражнения за гръбначния стълб

Като начало е необходимо да се изясни, че терапевтичните упражнения за гръбначния стълб могат да бъдат разделени на общо уелнес, който е предназначен за здрави хора или за тези, които наблюдават началния етап на остеохондрозата, както и специален, който се използва при различни заболявания на гръбначния стълб.

В зависимост от елементите на физическото възпитание, ефектите от тренировъчната терапия върху тялото (релаксация, разтягане, укрепване на мускулите и др.), Има 3 групи техники за гимнастика за гръбначния стълб:

  1. Упражнения с елементи на танца. Те включват аеробика, степ аеробика и други. Те не само укрепват всички мускули на тялото, насърчават загубата на тегло, но и перфектно тренират сърдечно-съдовата система..
  2. Силови упражнения. Допринасяйте за развитието на мускулната рамка на определена част от тялото (в зависимост от избрания комплекс). При заболявания на гръбначния стълб се подбират всички движения за укрепване на мускулите на гърба. Това включва каланетика, атлетическа гимнастика, оформяне, фитнес и др..
  3. Упражнения, базирани на ориенталски учения и техники. Тренират дихателната система, всички движения са статични, развиват гъвкавост и мускулна еластичност. Тази група включва йога, китайска гимнастика, чигонг, ушу и други..

Гимнастически комплекс, изпълняван редовно, позволява:

  • развийте мускулната рамка на гърба, за да поддържате прешлените и да намалите натоварването върху тях;
  • укрепват мускулите и връзките на гърба;
  • развиват мускулна еластичност, което намалява риска от нараняване;
  • подобряват кръвообращението, метаболитните процеси в тъканите;
  • подобряване на стойката, намаляване на степента на кривина на гръбначния стълб;
  • подобряване на благосъстоянието;
  • намаляване на тежестта на болката;
  • повишаване на физическата издръжливост на тялото;
  • подобряване на настроението.


Можете също да правите гимнастика в басейна

Правила на урока

Валентин Дикул е уверен, че всички пациенти могат да постигнат положителни резултати в комплексното лечение на междупрешленните хернии и други заболявания на гръбначния стълб, използвайки неговата система, независимо от тежестта на нараняванията, вродените и придобити патологии. Но за да бъдат класовете ефективни, е необходимо стриктно да се следват правилата, които авторът е разработил за стабилно изследване на неврофизиологични показатели и по-добра адаптация на организма към нови натоварвания..


Положителното отношение е много важно при лечението

  1. Правило 1. Класовете трябва да бъдат редовни, без почивки. Ако пациентът спре да тренира, е необходимо да започнете да тренирате от първия етап, тъй като мускулната тъкан много бързо се адаптира към интензивността на текущите натоварвания.
  2. Правило 2. Препоръчителната продължителност и честота на часовете - 3-4 пъти седмично в продължение на 40-50 минути. На последния етап продължителността на тренировката може да достигне до 1,5 часа, тъй като една от целите на техниката е да се увеличи издръжливостта и да се адаптира тялото към продължителни натоварвания.
  3. Правило 3. По време на тренировката трябва да следвате техниката на изпълнение на упражненията. Възможно е да се премине към по-високи амплитуди само след овладяване на предишния етап на обучение..
  4. Правило 4. Само самоувереността и пълната информираност защо човек има нужда от тези обучения и какъв резултат може да постигне при строга дисциплина на часовете, ще помогне на пациента да постигне възстановяване..


Много е важно да следвате техниката на упражнения.

Забележка! Задните заболявания на гърба са широка група от тежки патологии, които могат изключително негативно да повлияят на функционирането на цялото тяло и вътрешните органи, затова преди всяко излагане на тази област е необходимо да се консултирате със специалисти. Ако по време на часовете се появи болка или силен дискомфорт, обучението трябва да бъде прекратено и да се консултирате с вашия лекар, за да изключите възможни усложнения и обостряния на съществуващите патологии.

Съвместни задачи по гимнастика

Систематичният подход за упражняване осигурява на човека необходимите натоварвания. Благодарение на този ефект върху тялото пациентите отбелязват следния физически и морален резултат:

  • укрепване на мускулите на гърба и преса;
  • намаляване на отлагането на сол;
  • подмладяване на тялото;
  • укрепване и развитие на ставите;
  • гъвкавост на гръбначния стълб;
  • борбата срещу излишното тегло;
  • повишена жизненост;
  • укрепване на нервната система;
  • нормализиране на метаболитните процеси;
  • повишена активност;
  • прилив на сила.

Физкултурната гимнастика на Дикул е показана за пациенти от всички възрасти, няма почти никакви противопоказания и отнема минимум време. Пълният комплекс включва:

  • ръчни процедури;
  • един от два комплекта физическа активност;
  • физиотерапия;
  • режим на пиене.

Трябва да сте търпеливи, за да постигнете дълготраен резултат. Първият положителен ефект ще се появи след 3-4 месеца редовно обучение..

Списък с упражнения

Този раздел съдържа най-ефективните упражнения Dikul за лечение на междупрешленните хернии, които се препоръчват в реда, в който са представени. Преди да изпълните основния комплекс, е необходимо да направите леко загряване за 5-10 минути, което задължително включва упражнения за разтягане на гръбначния стълб и разтягане на мускулите на гърба. След това можете да преминете към основната част на урока. Всички движения се извършват плавно, без потрепване или резки завои.


Пример за загряване

Комплекс за лечение на цервикогенни (цервикални) хернии

Упражненията на този комплекс могат да се изпълняват от позицията „да стоите на пода“ или да седите на стол (столът няма да работи, тъй като се нуждаете от солидна опора). Важно е да се гарантира, че стойката винаги е права и позицията на стола е анатомична и физиологично правилна. Дишането е равномерно, произволно.

  1. Обърнете главата си настрани, задръжте малко в това положение (точката на максимално напрежение на шийните мускули). Направете движение на главата с амплитуда 180 ° в обратна посока. Повторете 5-7 пъти, като постепенно увеличавате броя на повторенията до 10-12.
  2. Наклонете главата си назад и в това положение направете 5 накланяния във всяка посока (опитайте се да достигнете рамото с ушната си глава).
  3. Спуснете главата надолу, брадичката трябва да достигне колкото е възможно повече до гърдите. По време на упражнението трябва да се усеща разтягане в тилната мускулатура на шията. След няколко секунди леко повдигнете главата си нагоре, опитвайки се да опънете брадичката си колкото е възможно повече след темето. Повторете 7-8 пъти.
  4. Спуснете главата надолу, сложете ръцете си „в ключалката“ отгоре. Опитайте се да повдигнете главата си нагоре, преодолявайки съпротивлението на ръката. Изпълнете много внимателно за 15-20 секунди, увеличавайки времето за изпълнение до 30-40 секунди.
  5. Наклонете главата си отстрани, сложете дланта си отгоре, която е от същата страна. Опитайте се да повдигнете глава нагоре, преодолявайки съпротивата на ръката (ръката не я пуска). Повторете упражнението от противоположната страна.


Упражнения за цервикална херния

Резултатът ще бъде по-бърз и по-изразен, ако тези упражнения се комбинират с плуване, пилатес, йога или водни упражнения (водна аеробика).

Комплекс за гръден гръбнак

Херниите в гръдния отдел са доста редки, но в същото време клинично те също са доста болезнени и могат да причинят силен дискомфорт на човек. Упражненията на този комплекс ще ви помогнат да се справите с болката и да забавите развитието на патологията (подлежи на редовно изпълнение).

  1. Легнете на пода с широко разтворени крака. Притиснете здраво таза, краката и седалището към пода (те не трябва да се движат). Поставете ръцете една върху друга (под формата на кръст) и сгънете върху гърдите. В това положение е необходимо да завъртите тялото настрани, но по такъв начин, че долната част на тялото да не участва в упражнението. Трябва да започнете със 7 повторения, увеличавайки броя им до 10-12 пъти.
  2. Това упражнение е продължение на предишното и се изпълнява по същия начин, но в този случай ръцете трябва да бъдат обвити около раменете. Броят на повторенията е един и същ.
  3. Обърнете се на ваша страна. Издърпайте ръката, която е отдолу, нагоре успоредна на тялото (тялото трябва да е в права линия). Вдигнете другата ръка нагоре и внимателно я поднесете зад главата (двете ръце трябва да са успоредни на пода и една на друга). Фиксирайте позицията за няколко секунди и изпълнете подобни действия с другата ръка. Повторете 5-7 пъти с всяка ръка.


Комплексът за гръден гръбнак помага да се забави прогресията на патологията

Забележка! За остеохондроза и херния на гръдния кош, различни техники за плуване също са полезни. Известно е, че професионалните плувци почти никога не страдат от тези заболявания поради постоянното и правилно натоварване на гръдните мускули и мускулите на горната част на гърба..

Комплекс за лумбосакрален гръбначен стълб

Лумбалната област и сакрума са най-честата локализация на междупрешленните хернии. Специалните упражнения за долната част на гърба ще ви помогнат да коригирате съществуващите усложнения и да предотвратите развитието на тежки последици, както и напълно да се отървете от болката и да подобрите качеството на живот.

  1. Лежейки на твърда повърхност, дръпнете петите към дупето си и в това положение се опитайте да разперете коленете си колкото е възможно повече в страни ("жаба поза"). Повторете поне 7-8 пъти. Упражнението трябва да се извършва бавно и много плавно. Ако почувствате болка в коленете, упражнението трябва да се спре веднага. Упражнение "жаба поза" е противопоказано и за лица с гонартроза (артроза на колянните стави) 2-3 градуса.
  2. Стойте хоризонтално. Изправете краката си, съберете ги и ги повдигнете на 20-30 см от пода. В това положение ги доведете отстрани (до максимално възможното амплитуда) и се върнете в първоначалното си положение. Повторете другия начин. Изпълнете 7-8 пъти във всяка посока.
  3. Седнете на стол. Повдигнете двата крака, свити в коленете, нагоре (перпендикулярно на пода). Задръжте в това положение, след това извършете няколко завъртания на долната част на тялото встрани, без да променяте положението на краката.
  4. Легнете на пода и хвърлете единия крак върху другия. В това положение повдигнете краката си 8-10 пъти нагоре, след това сменете краката и повторете упражнението.


Най-честата локализация на междупрешленните хернии е лумбалната област

Важно! Всички упражнения могат да се изпълняват стриктно в периода на ремисия. В случай на обостряне на хронични заболявания на гърба, тренировките трябва да бъдат отложени, докато острите симптоми не се облекчат и болката бъде напълно премахната. Категорично е забранено да се занимавате с приема на обезболяващи, за да облекчите болката.

Общи указания и правила

За да могат терапевтичните упражнения да донесат само полза, а не да ви навредят, трябва да помните следните правила и препоръки:

Можете също да прочетете:

Какви упражнения да правя при сколиоза?

  • всички упражнения трябва да се изпълняват без болка, ако има такава, тогава е необходимо да се намали обхвата на движение или да се спре напълно тренировката;
  • ако имате някакво заболяване на гръбначния стълб, тогава можете да започнете да упражнявате само без обостряне, със синдром на активна болка, всякакви упражнения са противопоказани;
  • не се препоръчва да се правят резки и резки движения, всички те трябва да са плавни и бавни (това ще избегне нараняване по време на тренировка);
  • набор от упражнения трябва да се изпълнява редовно, това е единственият начин за постигане на успех;
  • всеки гимнастически комплекс трябва да започне с загряване и разтягане;
  • забранено е да се използват каквито и да е анестетични лекарства преди класове, в противен случай може да не забележите как започва синдрома на болката, отколкото можете да си навредите.

Важно! Терапевтичните упражнения са противопоказани при застойна сърдечна недостатъчност, аневризма на аортата, висока степен на хипертония, дихателна недостатъчност. Не се предписва през периода на възстановяване след миокарден инфаркт, при захарен диабет с тежки усложнения.

Възможни противопоказания

Не всеки може да практикува метода Dikul. Противопоказанията за обучение могат да бъдат както абсолютни, така и относителни (временни), но само лекуващият лекар трябва да вземе решение относно възможността за обучение на определен етап от лечението и рехабилитацията..


Консултирайте се с лекар преди да се упражнявате

Списъкът на противопоказанията за упражнения може да включва:

  • инфекциозни и други заболявания, придружени от субфебрилна или фебрилна треска или синдром на тежка интоксикация;
  • туморни процеси в гръбначния стълб (включително злокачествени новообразувания, независимо от тяхното местоположение);
  • кървене от различни етиологии (жените не се препоръчват да участват в менструалния поток);
  • скорошна история на травма и наранявания на гръбначния стълб и гръбначния мозък;
  • вродени аномалии и дефекти в развитието на гръбначния стълб.

Важно! Жените, които имат дори минимална вероятност от бременност, трябва да я изключат преди започване на класове (вземете кръвен тест за нивата на hCG или направете тест у дома).

Видео - упражнения на Дикул за херния

Херния диск е тежка патология на опорно-двигателния апарат, която при липса на навременно лечение може да доведе до сериозни усложнения и дори инвалидност на човек. Един от методите за консервативно лечение на херния са упражненията на Дикул, които са доказали своята ефективност при десетки хиляди пациенти. Те трябва да се правят редовно и може да отнеме няколко години, за да се възстановят напълно. Самият автор вярва, че важен ключ към успеха е правилното психологическо отношение, което изключва всякакви мисли за евентуален неуспех, следователно някои пациенти може да се нуждаят от професионална психокорекция преди започване на обучение..

Лечение на гръбначна херния Dikul

Валентин Дикул разработи своя собствена техника, след като сам получи нараняване на гръбначния стълб. И тя успя да помогне на голям брой хора да си възвърнат мобилността..

Основата на метода са упражненията на Дикул за херния на гръбначния стълб. За да могат те да дадат добри резултати, трябва да се придържате към определени правила, които ще ви помогнат да направите темпа на изпълнение правилен, а натоварването - приемливо за тази патология..

Продължителността на часовете трябва да се увеличава постепенно. В началните етапи упражнението твърде дълго може да влоши ситуацията. Също така имайте предвид, че трябва да работите дълго и упорито, за да постигнете резултати - упражненията не дават бързи резултати..

И така, основните правила за извършване на упражненията са следните:

  • Важно е да контролирате позата си. Можете да използвате специални корсети и стойка, които ще предотвратят разтягането.
  • Комбинирайте гимнастиката с мануална терапия, масаж и други мерки, предписани от Вашия лекар.
  • Физическата активност трябва да се дозира. С минимална болка и дискомфорт намалете теглото на противотежестите върху оборудването.
  • Не са позволени скокове и резки движения.

Правилното изпълнение ще помогне за значително намаляване на синдрома на болката, укрепване на мускулите на гърба.

Една от грешките на пациентите е, че след като премине силната болка, те рязко увеличават натоварването, мислейки, че това значително ще ускори процеса на възстановяване. Не можете да направите това - всяко увеличаване на активността трябва да бъде постепенно, а мускулният корсет трябва да е готов за наложените натоварвания.

Упражненията са разделени на групи:

  • Пестелив курс. Извършва се на първия етап на заболяването. Дори и най-малкото пренапрежение не е позволено. Комплексът е насочен към подготовка на пациента за възстановяване. Упражнението ремонтира връзките между гръбначния мозък и мускулната тъкан.
  • Междинен курс. Продължителността на етапа се определя от тежестта на заболяването, нивото на подготовка на пациента и характеристиките на тялото.
  • Труден курс. Насочени към възстановяване на увредения гръбначен стълб, за консолидиране на резултатите. Само силните мускули могат да издържат на стрес и да задържат тялото в естественото си положение. Това е основното условие за фиксиране на резултата за дълго време..

Можете да продължите към следващия курс само след завършване на предишния. Няма конкретни срокове, всичко се определя само от това как работи самият пациент и колко е фокусиран върху възстановяването - това е много важен аспект..

Трябва да се има предвид, че гимнастиката на Дикул за гръбначния стълб с херния има противопоказания. Има малко от тях, но те са. Ако имате определени неприятни симптоми, ще трябва да откажете да извършвате някои движения.

Противопоказанията включват следното:

  • топлина;
  • нарушение на кръвоснабдяването на мозъка;
  • дългосрочна мускулна болка;
  • усещане за щипене.

Обострянето на гръбначната патология е временно противопоказание.

Също така, обучението е забранено при такива условия:

  • злокачествени новообразувания;
  • сърдечно заболяване;
  • хемофилия.

Можете да започнете да правите гимнастика само като спрете остра атака, нормализирате състоянието на пациента и се консултирайте с лекар.

Херния диск - клиники в

Изберете сред най-добрите клиники въз основа на прегледи и най-добрата цена и си запишете час
семейство

Клиника по ориенталска медицина "Саган Дали"

Москва, просп. Мира, 79, с. 1
Рига

  • Консултация от 1500г
  • Диагностика от 0
  • Рефлексология от 1000г

0 Напишете отзива си

Клиника за обратно и ставно лечение № 1

Москва, Pyatnitskoe sh., 6, bldg. 1
VolokolamskayaMitino

  • Консултация от 1000
  • Курсове за лечение от 7000
  • Масаж от 1500г

10 Напишете отзива си

Институт по традиционна ориенталска медицина

Москва, Филиповский пер., 18
Арбатская (Флорида)

  • Консултация от 1200г
  • Мануална терапия от 1300г
  • Физиотерапия от 700

0 Напишете отзива си

Показване на всички клиники в Москва

Гимнастика за херния на лумбалния гръбначен стълб

За тренировка ще ви трябват гумени ленти и бримки. Те фиксират крайниците, допринасят за правилното разпределение на товара и ви позволяват да опънете гръбначния стълб, за да увеличите височината на дисковете.

Ще ви трябват гумени превръзки за успешни тренировки.

Използват се следните упражнения:

  • Изходно положение - легнало на гърба, краката на ниво рамене. Краката трябва да бъдат закрепени с бримки. Завъртете тялото наляво. Само мускулите на бедрата трябва да работят. Гърбът на главата, раменете и краката не слизат от пода. Замразете за 2 секунди. Сменете страни.
  • Изходното положение е същото, но ръцете трябва да бъдат кръстосани над гърдите и фиксирани. Докато издишате завъртете тялото наляво, повдигайки рамото си от пода. Тазовите мускули не участват в процеса. Замразете за 2 секунди. Разменете страни.
  • Първоначалното положение е легнало на гърба, краката са събрани и фиксирани с превръзки. Ръцете са разперени. Трябва да се придържате към пантите. Преместете долните крайници вляво, свивайки мускулите на десния крак. Замразете за 2 секунди.
  • Първоначалното положение е на гърба, краката на ширината на раменете и фиксирани с бримки. Задръжте превръзките с ръце. Преместете тялото наляво с плъзгащо се движение. Краката трябва да останат неподвижни, мускулите на гърба и ръцете работят. Замразете за 2 секунди и сменете страните.

Направете 3 серии по 8 повторения за всички упражнения.

Херния диск - специалисти в Москва

Изберете сред най-добрите специалисти за прегледи и най-добрата цена и уговорете час
OrthopedistSurgeon

Дубински Артьом Игоревич

Москва, ул. Сретенка, 9 (Столична медицинска клиника) +7
0 Напишете отзива си

Сичеников Борис Анатолиевич

Москва, ул. Avtozavodskaya, 16, bldg. 2 (Клиника "Медицина 24/7")
+7

0 Напишете отзива си

Какво е гръбначна херния

Едно от най-трудните заболявания, лекарите често препоръчват само операция. Но всички гръбначни операции са много опасни, никой не дава 100% гаранция за успех и никога не изключва изключително отрицателен резултат от нараняване на гръбначния мозък. Последицата от такива наранявания е парализа на долните крайници..

Вертебрална херния се появява в резултат на метаболитни нарушения в тъканите на дисковете, механична травма или прекомерно физическо натоварване, ядреният пулпоз стърчи и прищипва нервните окончания. Като усложнение може да настъпи парализа на краката и нарушаване на функционалността на тазобедрените органи. Разбира се, по време на движение, повдигане на тежести и неудобни завои на тялото се усеща силна болка.

Гимнастика на бар или стенни щанги

За последния етап на рехабилитация. Ако пациентът не може да се мотае сам, тогава е разрешено да използва бримки за фиксиране на ръцете или багажника. Можете да тренирате на щангата или на стенните барове, за упражнения се избира бавно темпо.

  1. Закачете на напречната греда и завъртете таза в двете посоки, като във всеки завой се фиксира за 2-3 секунди.
    Завъртете таза бавно
  2. Закачете на щангата, дръпнете коленете си към гърдите. Останете в това положение за няколко секунди и се изправете.
    Бавно издърпайте коленете си към гърдите
  3. В едно и също положение вземете двата крака последователно вдясно и вляво.
    Движете двата крака много гладко
  4. Вържете кърпа под мишниците, телесното тегло ще бъде концентрирано върху нея. В положение на увисване се огънете назад и в същото време вземете двата крака зад гърба.
    Бавно дръпнете назад двата крака, в същото време се огънете отзад и издърпайте главата назад

Дикул счита желанието на пациента да бъде здрав като основно условие за успешното лечение на заболявания на гръбначния стълб. Това винаги трябва да се помни.


За Повече Информация Относно Бурсит