Как да се отървете от болката в гърба - бързият начин

Ако имате болка в долната част на гърба в резултат на повдигане на тежести или други видове атлетична тренировка и бихте искали да знаете как можете бързо да се отървете от нея, тогава тази статия е за вас..
Има две основни форми на болки в гърба:

  • свързани с наранявания (така наречените сериозни);
  • свързани с мускулите или меките тъкани (обикновено безвредни).

В първия случай очевидно е необходимо да видите лекар или друг квалифициран специалист, който да отстрани проблема..
Във втория случай обаче болката може да се елиминира доста бързо. Болката, причинена от клякания, мъртва лифт или друго упражнение, може да се елиминира с няколко прости движения.
Като странична бележка този вид болка може да бъде причинена и от продължително седене. Още веднъж отбелязваме, че не говорим за опасни патологии в долната част на гърба, свързани с наранявания. Всъщност в огромното мнозинство от случаите болката в долната част на гръбначния стълб, свързана с повдигане на тежести във фитнеса, не е опасна и, въпреки че може да бъде доста неприятна, може бързо да се елиминира. По принцип, както показаха множество проучвания, хирургията и всяка друга инвазивна процедура трябва да се избягват в огромното мнозинство от случаите. И затова основният въпрос приема следната форма: как бързо можете сами да се отървете от болката в долната част на гърба??
Това ще разкажем.

Как бързо да се отървете от болки в долната част на гърба

В момента има 2 начина за лечение на болки в гърба, причинени от спазъм на глутеус медиус. И това обикновено е основната причина за болки в гърба при повечето спортни хора. Важно е да запомните, че повечето лумбални интервенции не водят до дългосрочно облекчаване на болката. Независимо от това, това, за което сега ще говорим, без никакво съмнение води до бърз и отличен резултат за повечето хора. Особено ако следвате и съветите за укрепване на глутеус медиус.

Първото е да използвате масажен валяк от пяна от каучук на лумбалната област. Масажните ролки са отлични възстановителни устройства, които увеличават притока на кръв и спомагат за идентифициране и премахване на възли от мека тъкан.
Във всеки случай, ако имате спазъм на глутеус медиус, търкалянето на масажния валяк над лумбалната област или търкалянето на тялото ви, така че ролката преминава над болезнената зона, всъщност може да помогне за облекчаване на болката много бързо. Спрете над болезнената зона, за да работите внимателно този възел. Още веднъж това не е болка в гърба като такава. Това всъщност е болка в мускула на глутеус медиус, и тук се опитвате да го отпуснете, като се отървете от възела на меките тъкани.

Трябва да се отбележи, че това не винаги е възможно с масажен валяк..
Какво трябва да се направи в този случай?

Второ - трябва да лежите на здравата страна с болезнената част на долната част на гърба, насочена нагоре. Сега трябва да разположите палеца си върху фината подутина над глутеалната област. Когато болката е свързана с глутеус медиус, ще почувствате болка, когато натиснете от външната страна на крилото на илиума от болезнената страна. Следователно, легнете на страната си с болезнената страна, обърната нагоре. И след това натиснете с палец върху областта на болезнения възел. В този случай трябва да натиснете силно върху болезнения възел. Трябва да почувствате доста болка. След това е необходимо бавно да повдигнете горната част на крака нагоре и в същото време да продължите да натискате болезнения мускул на глутеус медиус. След като повдигнете крака колкото е възможно повече, трябва да го издърпате възможно най-силно с допълнителни усилия и след това да го задържите в това положение за 2 секунди. Трябва да почувствате болката в горната част на дупето по външната повърхност. Спомнете си, че основната функция на gluteus medius е да повдигне крака встрани (отвличане). Следователно, когато изпълнявате това движение, в него ще се създаде огромно напрежение. В същото време палецът притиска здраво върху нея. След това бавно спуснете крака и веднага го повдигнете и повторете всичко. Трябва да правите движенията няколко пъти..
След това трябва да изпънете крака си назад (докато лежите в същото положение) и да се опитате да вземете колкото е възможно повече. След това напред, доколкото е възможно (като продължавате да натискате с палеца си болезнения глутеус медиус мускул).

Основната идея е, че се опитвате да се отървете от спазматичния възел в мускула на глутеус медиус. Докато се свива много силно под различни ъгли, палецът на ръката силно стиска възела на меките тъкани - това води до омесване на болезнената буца.

Подобни процеси протичат във всички мускулни групи. В този случай дисбаланс в силата на краката принуждава по-силната страна да работи изключително силно, за да балансира таза. Когато правите клекове с мряна, други упражнения или дори когато просто ходите или седите. Това води до спазъм, което причинява образуване на възли в мускулните влакна. Просто се опитваме да се отървем от този възел - разтегнете го.
След 5 минути изпълнение на всички тези движения трябва да почувствате значително намаляване на болката..
След това, когато ставате, трябва да почувствате моментално облекчение..

Забележка: Разбира се, можете да опитате статично разтягане, упражнения за укрепване на мускулите на гърба и гръбначния стълб, заедно с движенията, които току-що обсъдихме, но те не са достатъчно ефективни, за да се отървете от болката в долната част на гърба..

Какво причинява болка в гърба?

Има много причини за болка в долната част на гърба и многобройни проучвания показват, че този проблем е много често срещан. 2-те най-важни от тях обаче седят дълго време и разтягат мускулните влакна в долната част на гърба във фитнес залата. Но за да бъда честен, продължителното седене вероятно е основната причина, дори при много атлетични хора. На първо място са засегнати тези хора, които работят в офиси. Но същото се случва с всеки от нас всеки ден..
От друга страна, болезнеността може да бъде причинена и от повдигане на тежести, което може да се случи, дори ако сте в страхотна форма. Мускулните влакна стават болезнени и възпалени, причинявайки болки в гърба, дори когато се правят правилно. Това включва вдигания, щандове и всякакви други общи упражнения. Не че тези упражнения са лоши за гърба ви..

Прави впечатление, че независимо от това дали болката е причинена от продължително седене или повдигане на тежести във фитнеса, обикновено не е опасно и най-интересното е, че е причинено от същата причина..

Снимката по-горе показва мускулната анатомия на долната част на гърба. Забележете как средните глутета са прикрепени към долната част на гърба. Тези мускулни групи са основните източници на болки в гърба при повечето хора. Те протичат под глутеус максимус и се прикрепят към костите на таза.
На практика можете да почувствате мускула си глутеус медиус доста лесно: за да направите това, трябва да се наведете напред, да поставите ръцете си отзад, да усетите областта над задните части с дясната и лявата ръка, където трябва да почувствате двете костни структури (крилата на илиума), като фини издутини. По един от всяка страна. Това е мястото, където мускулът на глутеус медиус се прикрепя към таза. Сега, ако прокарате пръсти по външния ръб на илиачните крила и почувствате болка, това най-вероятно е причинено от глутеус медиус. По-голямата част от болките в долната част на гърба се причиняват от възли на меките тъкани в тази област. Основната функция на тези мускули е да отвлекат (или отвлекат) бедрото, което ни позволява да повдигнем крака настрани настрани. В допълнение, мускулът на глутеус медиус действа като стабилизатор. Когато ходите по неравни повърхности, той поддържа таза в равномерно положение, предпазва от накланяне. Това се отнася и за седене, ходене, бягане, стоене и много други дейности, като вдигане на тежести. Накратко, глутеус медиус получава огромно количество упражнения всеки ден, независимо колко сте активни..
И сега става интересно.
Почти всички хора имат единия крак по-слаб от другия. Това се нарича мускулен дисбаланс и, както показват множество проучвания, е изключително често срещано. Това можете да забележите, ако изпълнявате едностранни упражнения (например на стъпална платформа - стъпка нагоре). Всъщност това не забелязваме, когато например клякаме с мряна, но всъщност това се случва непрекъснато. Всъщност доминиращият ви крак натиска пода много по-силно от по-слабия ви крак. Това кара таза леко да се покачи на силната страна и да се понижи на слабата страна. Всичко това се случва не само по време на упражнения за крака, но и при ежедневни дейности. Тук се появява болка в мускула на глутеус медиус. Тя е изключително свръхестествена и от това влакната на меките тъкани започват да спазмират. Това води до образуване на бучки в тази област под формата на много болезнени неравности или възли. Болката се появява в резултат на притискане на неврони от възпалена мускулна тъкан. Ето защо те причиняват болезнени усещания, ако натиснете върху тях с палец..

Забележка: Ако някога сте използвали валяк за пяна, за да облекчите възлите и спазмите, знаете колко болезнено може да бъде, когато преобръщате ролката върху възли във вашите четириъгълници и подбедрици или други..

Ето основния принцип: вземете гири, повдигнете ги до бицепсите и внезапно спрете наполовина и се опитайте да ги задържите в това положение. Много бързо бицепсите ще се уморят и ще започнат да горят. Същото се случва и с глутеус медиус. Работи денонощно, за да поддържа таза на същото ниво (особено за тези с изразени мускулни дисбаланси).
И затова те са изключително претоварени и това води до спазми и индукции (възли). Друг начин да откриете този дисбаланс е да повдигнете единия крак нагоре и да го задържите за 5 секунди. Сега го върнете и вземете другото. Най-вероятно ще се наложи да се отклоните повече на едната страна от другата. Точно това е причинено от мускулния дисбаланс. И тялото ни се опитва да го компенсира, като се накланя повече към по-слабата страна..

Как да се отървете от болката в долната част на гърба в дългосрочен план

За пореден път, ако имате единия крак малко по-силен от другия, глутеус медиус е принуден да работи по-усилено, за да коригира този дисбаланс. С течение на времето това уморява мускулната тъкан и води до образуването на спазъм, поради което се образуват болезнени възли от мека тъкан..
Обсъдихме всичко това по-горе.
Ето какво не обсъдихме: Има голям шанс, че вашият глутеус медиус е много недоразвит. Те винаги са били слаба връзка за много спортисти, дори и за тези, които спортуват много..
Можете да клякате с мряна от 200 кг и в същото време да имате много слаби средни глутеални мускули. В края на краищата те се използват главно за отвличане на крака - повдигане на тазобедрената става встрани. И това движение не се наблюдава често в тренировъчните програми на повечето спортисти. Следователно, един от начините да се отървете от болката в долната част на гърба за дълго време е да започнете укрепване на мускулите на глутеус медиус. Това може да се постигне чрез извършване на упражнения за отвличане..
Много изследвания показват, че упражненията за отвличане наистина увеличават мускулната сила на глутеус глутеус. И с течение на времето значително намаляване на честотата на болки в долната част на гърба.
Освен това често помага за облекчаване на болката в коляното, като стабилизира цялата долна част на тялото. Всичко, което трябва да направите, е да тренирате тези мускулни групи, както всяка друга. В деня на краката добавете специално упражнение за отвличане на тазобедрената става. Едно от тях е седнало отвличане на тазобедрената става..

Друго отлично упражнение са страничните стъпки с разширител..
Гумените ленти (разтягащи ленти) са особено ефективни за укрепване на мускулните влакна в областта на дупето. Основният момент е, че засилването на глутеус медиус може да помогне за облекчаване или значително намаляване на честотата на болка в долната част на гърба..

Неща, които трябва да запомните

В по-голямата част от случаите болката в долната част на гърба не е причинена от нещо сериозно. Поради това те обикновено могат да бъдат елиминирани много бързо..
Най-често те са причинени от спазъм или възел на мускула на глутеус медиус и нашата задача е да се освободим (разтегнем) този възел. Има много други начини да направите това, освен този, който обсъдихме в тази статия. Но движенията, които току-що обсъдихме, трябва да имат много по-добър ефект от всичко останало..
Пишете ни за вашите резултати, ако сте се опитали да се отървете от болката в долната част на гърба, използвайки този метод.

Как да лекувате гърба си у дома

Болките в лумбалната част при повечето хора са свързани с ишиас, въпреки че причините му са доста разнообразни. Този симптом придружава не само поражението на паравертебралните структури, но и много заболявания на стомашно-чревния тракт и пикочно-половата система, както и метаболитни нарушения и онкологични процеси.

Ето защо, преди да използвате традиционните методи, силно се препоръчва да се консултирате с лекар и да разберете причината за болката. Освен това острата болка в долната част на гърба не винаги се облекчава с обичайните методи - хапчета или лосиони. Понякога се налага операция или блокиране.

Комплексен подход

Ако гърбът боли в лумбалната област, най-честата диагноза е остеохондроза или междуребрена херния. Основното условие за успешно лечение е елиминирането на причинителния фактор, причинил болката. В противен случай лекарствата или физиотерапията ще бъдат безсилни и болестта ще стане хронична..

Лечението на гърба и гръбначния стълб започва с нежен режим, което означава да се откажете от всякакви физически активности. При силна болка се препоръчва почивка на легло. За да ускорят възстановяването и да се отърват от дискомфорта, лекарите съветват да закупите ортопедична възглавница и матрак.

Това ще намали стреса върху гръбначния стълб, ще предотврати притискането на нервните окончания и мускулните спазми. Ако не е възможно да закупите специални устройства, тогава е по-добре да спите на матрак със средна твърдост и да изберете възглавница със средна дебелина.

Медицинската терапия, предписана от лекар, обикновено включва не само противовъзпалителни и обезболяващи лекарства, но и витаминни комплекси. В рехабилитационния период се провеждат физиотерапия, лечебна терапия, масаж. Като допълнителен метод могат да се използват народни средства, които трябва да бъдат предварително съгласувани с лекуващия лекар. С известна диагноза и одобрение от специалист, лечението на гръбначния стълб у дома ще бъде много по-ефективно..

Народни рецепти за болки в гърба

Можете да премахнете болезнените усещания с помощта на обикновени горчични мазилки, които се срещат в почти всеки дом. Благодарение на локалното рефлекторно действие, те дразнят кожата и увеличават притока на кръв. Поради прилив на кръв се ускоряват метаболитните процеси в тъканите, подобрява се транспортирането на кислород, намаляват се болката и възпалението. Друг важен ефект от горчичните мазилки е да стимулират синтеза на адреналин и норепинефрин, което има благоприятен ефект върху централната нервна система..

Рецепта номер 1. Добавете 50 ml фурацилин и една чаена лъжичка течен мед във водата за горчични мазилки. Можете да използвате готов разтвор на Фурацилин (продава се в аптека) или да разтворите 1 таблетка в 50 мл вода. Потопете подготвената горчица мазилка в разтвора за няколко секунди, след това отстранете и нанесете върху възпаленото място.

Дръжте компреса, докато не се появи усещане за парене, след това отстранете и избършете кожата суха. Намажете го с крем или масло, покрийте с пластмасова обвивка и увийте с топла кърпа.

Рецепта номер 2. Листата от репей са още едно домашно лекарство на разположение, което помага за облекчаване на болки в гърба и долната част на гърба. Изплакнете няколко пресни листа, след което ги подредете в купчина, така че да се допират един до друг със зелената и лилавата страна. Потопете този стек във вряща вода и кипете 2-3 минути, внимателно го извадете, без да нарушавате относителното им положение, и охладете. Нанесете върху долната част на гърба, фиксирайки с превръзка и топъл шал.

Какво да направите, ако „въведете“ отзад

Смята се, че мъжете са по-податливи на ишиас, тъй като се занимават с физическа работа или спорт, вдигат и носят тежести, седят зад волана дълго време и често са с наднормено тегло. Поради това те често се оплакват, че са „хванати в гърба“ или „заседнали“ в лумбалната област.

Лумбалното лумбаго може да се намери навсякъде: на работа, във фитнес залата или у дома. В този случай мерките за оказване на първа помощ ще помогнат:

  • намерете най-изгодната позиция, в която болката се усеща най-малко, и останете в това положение;
  • не правете резки движения, препоръчително е да не се движите изобщо;
  • вземете обезболяващо или противовъзпалително лекарство (Диклофенак, Ибупрофен);
  • нанесете противовъзпалителен мехлем върху болезнената област;
  • ако има вълнен еластичен колан, завържете го около кръста, фиксирайки гръбнака в неподвижно положение;
  • легнете на гърба си, огънете коленете си и поставете валяк, направен от навита кърпа или одеяло под тях. В това положение лумбалните мускули се отпускат колкото е възможно повече..

Когато се спазват описаните препоръки, болката обикновено отшумява за около половин час. Ако след сериозно нараняване на гръбначния стълб се появи пристъп на пареща болка, задължително се консултирайте с травматолог.

Медицинска помощ се изисква и при следните обстоятелства:

  • жертвата е над 60 години;
  • имат онкологично заболяване;
  • повишена телесна температура;
  • атаката е предшествана от продължително лечение с хормонални лекарства;
  • болка в долната част на гърба притеснява повече от месец;
  • забележимо намаляване на телесното тегло, въпреки липсата на диета.

Ако у дома няма аналгетици и няма сили да подготвите лекарства според народните рецепти, можете да опитате да изтръпнете гърба си с лист от репей. Не е необходимо да се обсипва с вряла вода, да се накисва или вари, а просто да поставите лъскавата страна към тялото. Закрепете с превръзка отгоре и увийте с вълнен шал. Дръжте компреса не повече от 12 часа.

Също толкова проста рецепта включва използването на тинктура от валериана, ако не се намери репей. В него трябва да навлажнете марля или памучна кърпа, която след това трябва да поставите в долната част на гърба.

Следващите 2 рецепти са малко по-трудни за приготвяне: едната от тях ще се нуждае от черна ряпа, а втората ще има нужда от терпентин и червена глина..

Рецепта номер 1. Настържете репичките и сложете тензух. Нанесете върху гърба, покрийте с целофан и изолирайте болната област на гърба. Дръжте, докато не се появи силна топлина.

Рецепта номер 2. Разредете 1 кг глина с вода, добавете към нея 3 с. Л. Терпентин. Получавате маса, която прилича на торта, която се използва като компрес.

Домашно лечение с инфузии

Рецепта номер 1. Комбинирайте същото количество хвощ, сладка детелина, цветя от невен, боровинки и стъбла на трилистник, вземете 2 супени лъжици. л от сместа и се залива с 0,5 л вряща вода. Пийте 1/3 чаша след хранене в продължение на седмица.

Рецепта номер 2. Варете в 0,5 литра вряща вода 2 супени лъжици. l от билковата колекция, която включва:

Настоявайте 8-10 часа, пийте по 1/2 чаша сутрин и вечер, преди хранене.

Рецепта номер 3. Събирайте трилистник, корен на валериана, лавандула, целандин, евкалипт и корен от глухарче, залейте с 500 мл гореща вода и оставете да къкри поне 15 минути. Приемайте 3 пъти на ден преди хранене, по половин чаша.

Рецепта номер 4. 10-12 листа пресен босилек (можете да вземете сушена билка, около 20 г) изсипете чаша вода и дръжте на водна баня, докато половината от течността се изпари. Добавете щипка сол към останалите 100 g. Пийте 1-2 пъти на ден, 100 г (1/2 чаша).

Рецепта номер 5. Залейте 50 г корени от канела с 0,5 литра водка и извадете на тъмно място за месец. Вземете 3 пъти на ден за чаена лъжичка.

Рецепта номер 6. В трилитров буркан сложете 100 г мая, 3 с.л. л. билки елекампан и 1 с.л. л. скъпа. Добавете вода, така че да остане 5–6 см до края, и поставете гумена ръкавица на врата. Сместа трябва да ферментира в продължение на месец, след което се приема по половин чаша 2 пъти на ден.

Компреси, лосиони, триене: бързо и ефективно

Домашното лечение на болки в гърба е преди всичко лекарствено приложение, при което се използват билки, зеленчуци, горчица на прах, мед и дори тесто. Те имат всички свойства, необходими за облекчаване на неприятните симптоми..

От билков настой може да се направи горещ компрес, за който се нуждаете от черен бъз, лайка, мащерка и жълт кантарион. Билките трябва да се приемат на равни части, да се напълнят с вряла вода и да се влеят за 15-20 минути. Процедурата се извършва най-добре през нощта: навлажнете марля в инфузията, прикрепете към долната част на гърба, покрийте с полиетилен и фиксирайте.

Разтворете горчицата на прах в топла вода до гъста заквасена сметана. Разпределете получения мехлем на гърба и затоплете. Дръжте, докато не се появи усещане за парене, но не повече от 5 минути.

Разстелете маслото на тесто върху няколко слоя марля, увита около талията, и фиксирайте компреса с превръзка. Слоят тесто е около два сантиметра. Процедурата се извършва най-добре преди лягане и оставете тестовия лосион за една нощ. Курсът на лечение е 10 дни.

Бодяги на прах, смесен със зехтин, премахва болката добре. Този мехлем се прилага върху долната част на гърба и го затопля. Продължителност на процедурата - 30 минути.

Конски кестен се използва за болки в гърба или ставите. Това растение има изразен противовъзпалителен и антимикробен ефект, поради което се използва широко при лечението на заболявания на опорно-двигателния апарат..

При ишиас се препоръчва да се носи колан или панталон с джобове, в които се слагат плодовете на конския кестен. От тях се приготвя мехлем, като се смесват натрошени плодове с камфорно масло. За да излекувате остеохондрозата или невралгията, можете да замените камфорно масло с вътрешно масло или разтопена свинска мас. Ефектът ще се засили, ако поставите сместа върху резен кафяв хляб и го нанесете върху засегнатата област.

За следващата рецепта ще ви трябва: бутилка троен одеколон, 2 флакона валериана и йод, 5 шушулки червен лют пипер. Смесете съставките в тъмна стъклена бутилка, разклатете и влейте за един ден. През нощта просто смажете долната част на гърба с тинктура или нарисувайте мрежа с йод. Покрийте гърба с шал или вълнен шал.

Лосион от керосин и цвекло може да облекчи болката само за един ден. Извършва се по този начин: настържете белено цвекло, изцедете и извадете сока. Комбинирайте останалата торта с керосин (1 с. Л.). За да не изгори кожата, сместа се разнася първо върху тъканта, а след това и върху гърба. Отгоре трябва да се сложи прилепващ филм и завързан с топъл шал.

Рецепти за чесън

Този зеленчук не е напразно наречен лек за 100 заболявания. Той съдържа много полезни вещества, най-ценният от които е алицинът. Чесънът е полезен както за възрастни, така и за деца, незаменим е при настинки и нисък имунитет. През Средновековието се използва за защита от чума и холера..

Ако вярвате на най-новите изследвания, наличието на чесън в диетата на човека може дори да предотврати рака, защото той унищожава раковите клетки в устата и горните дихателни пътища. Някои учени изравняват силата на чесъна с химиотерапия.

Ако боли долната част на гърба, можете да направите еликсир от чесън или да търкате. Лечебната смес за вътрешна употреба се приготвя по следния начин: обелете и нарежете главата на чесъна в блендер или на ренде. Направете същото с лимон, без да го обелвате и предварително го обелвате с вряла вода..

Изсипете лимоновата и чесновата каша с литър топла вода, оставете за два дни, след това филтрирайте и изсипете в стъклен съд. Пийте 2 с.л. л. след хранене 3 пъти на ден. Курсът на лечение е месец. Съхранявайте готовата смес в хладилника.

Долната част на гърба ще спре да боли, ако правите компреси от чесън и лимон за 30–35 дни. Лечебната течност за тях се приготвя малко по-различно. 2 глави чесън трябва да се прекарат през преса или се нарязват по друг начин, комбинират се с 1 литър вода и се настояват за един ден на тъмно място. След това смесете прецедената инфузия със сока от два лимона. Лимонът в тази рецепта може да бъде заменен с вар.

Тинктурата от чесън и лимон се съхранява в хладилника за не повече от две седмици. За да направите компрес, марля или памучен плат се навлажнява в тинктура, която се прилага върху гърба под полиетилен. Процедурата отнема 20-30 минути.

За разтриване и затопляне на лосиони се препоръчва следното средство: чесънът, прекаран през преса, се комбинира с разтопен бекон в съотношение 1: 2. Подходяща е всякаква мазнина - говеждо, свинско, агнешко, можете да вземете и гъска или вътрешна мазнина. Сместа трябва да се съхранява в стъклен съд с плътно затворен капак, срокът на годност в хладилника е 2 седмици.

Преди употреба продуктът се нагрява и втрива в засегнатата област 2-4 пъти на ден, след третирането е по-добре да увиете гърба с топла или вълнена кърпа.

Рецепти с хрян

Лечението с народни средства у дома включва използването на хрян. От него се правят алкохолни тинктури, мехлеми, компреси и лосиони, за които се вземат листата или корените на растението.

Рецепта номер 1. Поставете няколко листа хрян в стъклен съд и налейте 0,5 литра водка. Настоявайте два дни. Процедурата се състои в месене на мокри листа на възпалено място. От корен може да се направи същата тинктура, за нея са необходими 8-10 малки корени, които се пълнят с водка. Времето на експозиция е по-дълго тук - поне две седмици. Разтрийте долната част на гърба с готов разтвор.

Рецепта номер 2. Изстискайте хряна, нарязан на месомелачка или настърган на ренде, комбинирайте получения сок със зехтин в съотношение 2: 1. Разтривайте спазматичните мускули на долната част на гърба с кръгово движение.

Рецепта номер 3. Приготвен, както в предишната рецепта, хрян, смесен със заквасена сметана (2 с. Л.), Нанесете върху гърба, покривайки със залепващ филм и топъл шал. Нанесете компрес за 30-40 минути, изплакнете състава, избършете кожата и увийте топла кърпа около долната част на гърба. Курсът на лечение е 3 седмици, процедурата трябва да се извършва 2-3 пъти на ден всеки ден. Вместо заквасена сметана можете да вземете мед.

Рецепта номер 4. Прекарайте корените и листата на хряна през месомелачка, след което поставете полученото „мляно месо“ в ленена торбичка. По-удобно е да направите процедурата заедно, тъй като ще бъде трудно да я извършите сами. Поставете торба с хрян в долната част на гърба и го гладете с предварително загрята ютия за най-малко три минути. След това покрийте компреса отгоре с топъл шал и легнете за 15-20 минути. След това извадете торбата. Торбата с листа от хрян може да се използва многократно.

Рецепта номер 5. Настърган корен от хрян и картофи (по един), 1 с.л. л. смес с мед и нанесете върху лумбалната област със слой от 1 см. Покрийте с пластмаса и топла кърпа. За да постигнете ефект, трябва да издържите поне половин час. Сесиите могат да се извършват ежедневно, докато болката изчезне.

Лечението според народните рецепти не е алтернатива, а допълнителен метод, който има много предимства. Тъй като се използват естествени съставки, страничните ефекти са минимални. Изключена е и зависимостта, което не може да се каже за някои болкоуспокояващи..

Трябва обаче да се има предвид, че сериозните заболявания изискват задължителния прием на лекарства. Практикувайки лечение у дома, можете да загубите време или да ускорите патологичния процес. Ето защо, в случай на болка в долната част на гърба, с влошаване на общото състояние, е необходима консултация със специалист. Лекуващият лекар може не само да одобри, но и да посъветва това или онова лекарство от прасенцето на народните рецепти. бъдете здрави!

Домашно лечение на лумбална остеохондроза: ефективни начини

Всеки грамотен човек знае колко опасно е самолечението. Диагнозата и предписването на основния курс на терапия трябва да се занимава с специалист - това е основното условие, което трябва да бъде изпълнено. Домашното лечение на лумбалната остеохондроза е одобрено от много лекари, защото помага за подобряване на благосъстоянието и облекчаване на симптомите. Само пациентът трябва да е наясно, че всички манипулации и използваните средства трябва да бъдат съгласувани с лекаря..

Остеохондрозата е заболяване, чиято възраст е сравнима с възрастта на човешката цивилизация. Поради това традиционната медицина е разработила много техники, които помагат да се справят със симптомите на остеохондрозата. Пациентът има много от какво да избира и ако по някаква причина лекарството не му подхожда, той може да се спре на друго, за което няма противопоказания.

Външно лечение: компреси

Важно е да знаете! Лекарите са шокирани: „Съществува ефективно и достъпно средство за болка в ставите.“ Прочетете повече.

Приложенията са най-разпространеният метод на традиционната медицина за премахване на болката и облекчаване на възпалението:

  • нервните окончания и раздразнените мускули бързо се успокояват при прилагане на компрес, направен от сурови картофи и мед. Грудките се измиват; старите се почистват, младите могат да се използват заедно с кожата. Суровите картофи се търкат, изстискват се от излишния сок и се смесват с мед. Сместа се разпределя по долната част на гърба, покрива се с фолио и се изолира с шал. Време на експозиция - час;
  • за затопляне на повредените участъци и отстраняване на соли от тях, корен от хрян и сладко-кисела ябълка с гъста каша се втриват на равни части. Пюрето се изцежда малко; от нея се образува нещо като гъста торта. Прилага се върху засегнатата зона, изолира се с полиетилен и се увива в шал. Дръжте компреса за 60-90 минути;
  • прилагане на мед със сок от алое. Отнема два пъти повече мед; водка се добавя към сместа, докато се получи течно вещество. Кърпа (за предпочитане ленено) се потапя в състава и се поставя в долната част на гърба. Пациентът трябва да изолира компреса и да си ляга с него;
  • Липовите листа се считат за бързодействащо болкоуспокояващо, но само прясно. Те се заливат с вряла вода, увиват се в марля и се поставят в долната част на гърба. Трябва да издържите, докато компресът изстине;
  • кори от лук ще помогнат на тези, за които липата не е достъпна. Изисква се да го напълните с гореща вода, да заври, отстранете с нарязана лъжица и разстелете върху кърпа, предназначена за компрес. Черупката се нанася върху долната част на гърба, когато се охлади достатъчно, за да не изгори, но няма да изстине до края. Компресът трябва да се слага през цялата нощ;
  • добър обезболяващ ефект се дава от обикновените дървени стърготини (дървесните видове не играят голяма роля). Около чаша дървени стърготини се изсипва в половин литър вода; когато водата заври, контейнерът се отстранява от огъня. На леглото се разстила кърпа за баня, а отгоре е полиетилен. Горещата дървени стърготини се разстила върху филма. Трябва да легнете върху тях с долната част на гърба, да увиете кърпа около себе си и да се покриете с одеяло. Легнете върху компреса, стига да остане топъл.

Преди да започнете всеки курс на компресия, е необходима консултация с лекар. В остър период на затопляне може да е нежелателно. Ако пациентът има бъбречно заболяване, подобни процедури са строго забранени..

Външно лечение: втриване

Втриването "разпръсква" кръвта в засегнатата област локално, така че те могат да се използват за бъбречни заболявания, но след получаване на одобрение от лекар:

  • лечение на остеохондроза на лумбалния гръбначен стълб у дома дава убедителни резултати при използване на триене на базата на най-простите фармацевтични препарати. Тя ще се нуждае от една трета от литър алкохол или водка, лъжица йод и същото количество камфор алкохол. След смесване на течните компоненти, 10 таблетки аналгин се изсипват в състава; за най-бързото разтваряне те предварително се разточват. Разтривайте два пъти на ден;
  • Изгарянето на билкови търкания е одобрено както от лечители, така и от пациенти. Съставът включва 2 листа хрян, малка черна ряпа, половин шушулка люта чушка, щипка прегради, взети от орехи, същото количество борови ядки, смачкани заедно с черупките. Всички компоненти са смачкани, пълни с водка; контейнерът е плътно затворен и поставен в тъмно помещение за 2 седмици. Прецедете тинктурата преди употреба; втрива се вечер 14 дни;
  • през пролетта можете да се запасите с ефективна тинктура, която бързо облекчава болката по време на обостряния. По време на цъфтежа на люляка се събират цветя от храста, 200 г от растителната основа се заливат с половин литър водка и стоят 10 дни на тъмно, при редовно разклащане;
  • през лятото можете да съберете неговите плодове от бъз в количество 4 чаши. Суровината се омесва леко и се пълни с чаша чист алкохол (нежелателно е да се замени с водка). Настоявайте 10 дни; за разтриване на долната част на гърба тинктурата се използва 2 пъти на ден;
  • още едно "пролетно" лекарство: няколко клона от цвят на акация се откъсват, отрязват се с ножици възможно най-малки и се съхраняват една седмица във водка. Пропорции: за 2 супени лъжици суровини, 0,5 литра пълнеж;
  • триене линимент, подходящ за почти всички пациенти, се състои от прясно изцедени лимони (от 2 до 5 цитруса, в зависимост от техния размер), натрошена глава чесън, три супени лъжици мед (захаросани, след това трябва да се разтопи внимателно на водна баня) и половин чаша водка. Втриването се извършва преди лягане в продължение на 2 седмици%
  • на базата на масло се прави по-мек състав, който практически няма противопоказания. Приема се несолено, естествено, възможно най-прясно. Сушените шишарки от хмел се смилат до прахообразно състояние, смилат се с равно количество масло до гладкост. Вечер долната част на гърба се масажира с малко парче мехлем, докато продуктът се абсорбира напълно..

Преди да използвате някое от разтриването, пациентът трябва да се увери, че няма увреждане на кожата на долната част на гърба..

Перорални лекарствени форми

Ако пациентът е диагностициран с остеохондроза на лумбалния гръбначен стълб, лечението у дома трябва да е цялостно. Тоест, да включва лекарства, приети през устата.

Билков чай

За него се приемат в равни пропорции жълт кантарион, безсмъртниче с ягоди (листа), брезови пъпки и лайка. 2 малки лъжици от зеленчуковата смес се варят с чаша вряла вода, запарват се около четвърт час. За това можете да използвате или термос, или обикновен чайник. Пийте инфузията след хранене в продължение на месец, след това следва седмица почивка и курсът може да се повтори.

Чаят има обезболяващ ефект, стимулира кръвообращението, спира възпалението.

Средства с мед и лимон

Лечебният състав се приготвя от ситно настърган лимон, натрошен с кори, но без семена. Смесва се с равна мярка натурален мед и се овкусява със зехтин, приет в количество 1/5 от общия състав. Приемайте лекарството три пъти на ден, 2 супени лъжици за 10 дни.

С лечението трябва да се подхожда с повишено внимание не само от алергични към пчеларски продукти, но и от хора, склонни към диария: лекарството има слабително действие.

Борови препарати

Според прегледите те са много ефективни лекарства за всички видове остеохондроза. Има два начина да ги приготвите:

  • борови пъпки се натрошават в месомелачка, комбинират се с половин доза мед и се оставят 2 седмици да се влеят. Готовият продукт става кафяв. Вземете веднъж на ден по лъжица, курс - 10 дни;
  • половин чаша пъпки се смесва с градински чай (няколко листа) и малка лъжица билка от маточина. Сместа се залива с половин литър вряла вода, поставя се на печката, след като заври, се влива под капака в продължение на час и половина. Пие се малко през дневните часове.

Последният състав може да е противопоказан при някои сърдечни заболявания, така че е задължително да се консултирате с лекар за неговия курс.

Тинктура от ядки

Препоръчва се при напреднали случаи. Чаша борови ядки се натрошава заедно с черупката, получената маса се пълни със същия обем водка. След седмица на инфузия, продуктът се приема вътрешно на порции от 20 ml.

Това средство не може да се комбинира с медицинско лечение: трябва да информирате Вашия лекар за неговата употреба..

Тинктура от лист от боровинки

Дори "пренебрегвани" ставни проблеми могат да бъдат излекувани у дома! Само не забравяйте да го намажете с него веднъж на ден..

Половин чаша сухи суровини се изсипва в 2,5 литра гореща вода, съдовете се покриват с капак и се прави инфузия за около половин ден. Продуктът се филтрира, допълва се с чаша алкохол и се загрява в продължение на 10 минути, без да кипва. Да се ​​приема след хранене, 30 мл 2 пъти на ден.

За остеохондроза тиквеният сок, приготвен със собствените си ръце, е много полезен. Трябва да започнете да го пиете с половин чаша наведнъж. Време за прием - преди закуска и вечеря, 15 минути преди хранене. Постепенно обемът трябва да се доведе до 1,5 чаши сутрин и вечер..

Въпреки това дори соковата терапия трябва да бъде съгласувана с лекарите: тиквата не се препоръчва при редица стомашно-чревни заболявания.

Лечение със сол

Как да излекувате лумбалната остеохондроза у дома? Традиционната медицина счита за един от най-добрите начини за използване на обикновена трапезна сол. Препоръчва се смесване на 50 g от веществото със 150 g бавно и леко разтопен мед и 100 g настъргана черна ряпа. Този състав се използва за компреси и триене. Най-ефективен като компрес за една нощ.

Солените обвивки са полезни за много пациенти. Те не изискват каменна сол, а морска сол. Необходими са 2 супени лъжици с малки пързалки, които се разтварят в 10 литра вода, която след разтваряне на активната съставка трябва да се вари. Марля или естествена тъкан се потапят в топла течност, отвиват се и се нанасят в долната част на гърба, последвано от затопляне. Увиването се оставя за една нощ; препоръчва се да се извърши от 10 до 12 процедури.

Спомагателни техники

С домашно лечение на лумбална остеохондроза пациентът може да си помогне, като овладее основите на самомасажа или точката (шиацу).

Традиционните лечители препоръчват хората с остеохондроза редовно да ходят в банята: парна стая облекчава сковаността на движенията, помага да се отървете по-бързо от подпухналостта и нормализира кръвообращението. Необходимо е обаче разрешение на лекар, за да посетите банята. Първо, той е забранен в случай на обостряне на заболяването, и второ, той е противопоказан за пациенти с хипертония и пациенти със сърдечно заболяване.

От векове коланите, изработени от кучешка коса, помагат в борбата с проявите на лумбалната остеохондроза. За тях няма противопоказания (с изключение на алергия към самата вълна).

Смята се също, че ходенето бос (по земята, а не по пода или асфалта) помага да се възстанови функцията на гърба. Вярно е, че за това трябва да ходите без обувки често и в големи количества, така че тази народна рецепта е подходяща само за тези, които имат селска къщичка и прекарват цялото лято в нея..


За да са успешни усилията за преодоляване на остеохондрозата в долната част на гърба, пациентът също ще трябва да преразгледа диетата си. Необходимо е да се откажете от мазни храни, храни с високо съдържание на холестерол, силни напитки (които включват не само алкохол, но и черен чай, кафе). Също така трябва да разгледате по-отблизо леглото си: неправилното положение на гръбначния стълб по време на нощна почивка не допринася за възстановяването. Ортопедичният матрак би бил идеалният изход..

Упражнения за остеохондроза

Без физическо натоварване върху засегнатата долна част на гърба възстановяването на функциите му е невъзможно. Първоначално (терапевтичен и гимнастически комплекс) пациентът трябва да бъде показан от специалист, който разработва цикъл от упражнения поотделно, като се вземат предвид спецификите на хода на заболяването. След това можете да продължите това лечение на лумбална остеохондроза у дома..

Гимнастиката е допустима само след постигане на ремисия. Упражненията са насочени към комбиниране на разтоварване на гръбначния стълб с развитието на мускулен корсет в лумбалната област.

Отначало гимнастиката трябва да бъде сравнително пасивна. Пациентът, легнал по гръб, поставя валяк под краката си. Бавно и внимателно той трябва да обърне едната или другата страна; по-късно можете да преминете към обръщане на корема. Всички упражнения се правят гладко, като се редуват тези, насочени към релаксация, с тези, които дават на мускулите разтягане. С подобряването на състоянието се добавят упражнения, изпълнявани на стол и на четворки.

Упражнения за гръб

След съгласие с физиотерапевт, можете да се спрете на следния комплекс:

  • разтягане с ръце, повдигнати над главата. Изпълнен на вдъхновение, повдигнатите крайници се редуват;
  • огъване на коленете, без да повдигате крака от пода;
  • разреждане и намаляване на краката, огънати в коленните стави;
  • повдигане на лактите с отклонение в гърдите.

Започнете с 5-6 повторения, увеличавайте броя постепенно.

Странични упражнения

  1. Първото упражнение е подобно на началото на комплекса, изпълнено на гърба, само началната позиция е странична.
  2. По време на втория крак се огъва, без да ги повдига над пода.
  3. С третия кракът се изтегля максимално назад, след това коляното се издърпва нагоре към корема.

Упражнения върху стомаха

  • Краката се издигат над пода със свити колене и бавно по-назад назад;
  • без помощта на ръцете главата се издига над гимнастическата постелка и се спуска назад;
  • брадичката се опира на дланите на ръцете, свити в лактите, краката са повдигнати и се задържат в това положение до 10 секунди.

Упражнения в други позиции

Пациентът седи на пода, изправени крака и разстояние на ширина на раменете. Задачата му е да се опита да достигне бавно до краката. Останете в нея за минута на максимално разтягане. Пациентът стои на четири крака, издишва бавно, повдига гърба си, закръгля го и вдишвайки - огъва го.

Редовната и упорита гимнастика в крайна сметка ще осигури на пациента силен мускулен корсет, спира развитието на остеохондрозата. Наборът от упражнения обаче трябва редовно да се проверява при специалист, за да не си навредите и в същото време да развиете мускулите на гърба.

Подобни статии

Как да забравим за болките в ставите?

  • Болките в ставите ограничават вашите движения и пълноценен живот...
  • Притеснявате се от дискомфорт, стискане и систематична болка...
  • Може би сте опитали куп лекарства, кремове и мехлеми...
  • Но съдейки по факта, че четете тези редове, те не ви помогнаха много...

Но ортопедът Валентин Дикул твърди, че съществува наистина ефективно средство за болка в ставите! Прочетете повече >>>

Ефективно лечение на остеохондроза у дома: как да се отървем от болката в гръбначния стълб

Преди няколко десетилетия болката и дискомфортът в долната част на гърба се смятаха за проблем изключително за по-възрастните хора, но сега ситуацията се промени значително. Много заболявания, включително остеохондрозата, станаха забележимо „по-млади“, което означава, че броят на посещенията при специалисти с подобни симптоми се е увеличил. Пациентите в такива случаи се нуждаят от лекарствена терапия и специална физиотерапия, но в същото време се препоръчва да се лекува лумбална остеохондроза у дома, като се използват рецепти от традиционната медицина, които от години потвърждават своята ефективност.

Как да разпознаем заболяване?

Остеохондрозата е хроничен възпалителен процес и дегенеративни промени в междупрешленните дискове. В резултат на това те стават по-малко еластични и провокират прищипване на нервните окончания, причинявайки силна болка. В зависимост от това коя част на гръбначния стълб е засегната от заболяването, се разграничават цервикалната, гръдната и лумбалната остеохондроза, но именно последната се появява най-често - долната част на гърба винаги има най-голямо натоварване, което означава, че междуребрените дискове в тази област се износват на първо място.

Има много фактори, които провокират развитието на лумбална остеохондроза: пасивен начин на живот, излишък от вредни продукти при обичайната диета, тежък физически труд, различни наранявания на гръбначния стълб и дори натрупани излишни килограми. Невъзможно е да се пренебрегне генетичната предразположеност към деформация на гръбначните дискове, които по природа могат да имат по-слаба структура. Във всеки случай, независимо от причините, които са в основата на появата на остеохондроза, колкото по-бързо е възможно да се открият симптомите му и да се започне комплексна терапия, толкова по-високи са шансовете на пациента за благополучие и пълноценен живот, без постоянна болка и дискомфорт.

Типичните признаци на лумбалната остеохондроза включват:

  • остра пароксизмална болка в долната част на гърба, засилваща се при ходене;
  • затруднено движение;
  • изтръпване на крайниците, предимно след дълго седене, изтръпване или усещане за пълзене по кожата;
  • студени крака.

В допълнение, има болки за дърпане с остеохондроза, излъчващи се към крака, особено когато се опитвате да се обърнете, прегънете или повдигнете тежест. И въпреки че на ранен етап тези прояви на болестта може да не предизвикват много притеснение на човека, без подходящо лечение, те могат да провокират много сериозни последици. Най-често говорим за развитието на междуребрена херния, радикулит, спондилоартроза, простатит, възпаление на надбъбречните жлези, яйчниците, отслабване на потентността при мъжете и дори, в особено тежки случаи, пълна загуба на способността за движение.

Методи за лечение

Лумбалната остеохондроза, особено ако не беше възможно да се разпознае навреме, изисква доста продължително лечение, което не винаги е удобно да се приеме в болница. Не е изненадващо, че пациентите често избират да се справят с болестта у дома, като внимателно следват инструкциите на лекаря. На първо място, говорим за приемане на специални лекарства, предназначени за бързо облекчаване на състоянието на човек по време на обостряне на заболяването. По правило това са обичайните болкоуспокояващи и противовъзпалителни лекарства ("Ибупрофен", "Диклофенак", "Нимесулид", "Кетопрофен"), но в особено тежки случаи се предписват глюкокортикоиди за облекчаване на болката при остеохондроза на лумбалния гръбначен стълб ("Дексаметозон", "Бетаметазон", ", "Преднизолон").

В същото време се предписват лекарства за подобряване на микроциркулацията в тъканите, които видимо страдат от остеохондроза (Кавинтон, Трентал), мускулни релаксанти за елиминиране на мускулния спазъм и витамини от група В, предимно B1, B6 и B12. В някои случаи пациентите с тежка лумбална остеохондроза също се нуждаят от успокоителни средства (Relanium, Diazepam) и антидепресанти (Trazodone, Amitriptyline).

Но за да се постигне желаният резултат, подходът към лечението на лумбалната остеохондроза задължително трябва да е цялостен - в допълнение към приемането на фармацевтични лекарства, пациентите се нуждаят от специална гимнастика, терапевтични вани, компреси, както и домашни билкови отвари и инфузии..

Физиотерапия

Ползите от гимнастиката в борбата с остеохондрозата са неоспорими - прави правилото да се изпълняват специални упражнения всеки ден, пациентите могат да постигнат значително подобрение на благосъстоянието и да се отърват от много симптоми на заболяването, забавяйки неговото развитие. Друг важен плюс на физиотерапевтичните упражнения е, че можете да го правите у дома без никакви проблеми, като отделите за това не повече от половин час по всяко удобно за вас време..

При лумбална остеохондроза се препоръчва:

  1. Закачете на бара за минута.
  2. Поставяйки ръце на бедрата си, накланяйте се във всяка посока и след това движете таза си по посока и обратно на часовниковата стрелка (10-15 пъти).
  3. Ставайки на колене, опирайте прави ръце на пода и бавно огънете гърба си колкото е възможно нагоре и след това надолу (15 пъти). Това е така нареченото упражнение „коте“, ефективно както за лумбалния гръбначен стълб, така и за целия гръбначен стълб..
  4. Лежейки на корема, изправете ръцете си и правете лицеви опори от пода (10-15 пъти).
  5. Легнете на гърба си и огънете коленете, притиснете ги към гърдите и разгънете (15 пъти).
  6. Изпълнете упражнението "колело": легнете по гръб, повдигнете краката нагоре и "педал" за 1-2 минути.

Занимавайки се с физическо възпитание, е изключително важно внимателно да следите благосъстоянието си - упражненията не трябва да увеличават дискомфорта и болката, в противен случай ефектът от тях ще бъде точно обратният.

Рецепти за традиционна медицина

Основната им цел е облекчаване на болката и намаляване на възпалението - не е възможно да се възстановят увредените тъкани с алтернативна медицина. Но в същото време те са важна част от комплексната терапия на лумбалната остеохондроза, като ефективно се справят с нейните симптоми и практически нямат странични ефекти и противопоказания.

Доказано средство за болка и дискомфорт в долната част на гърба са билковите вани:

  1. Смесете брезови листа, маточина и мента в равни пропорции, залейте 200 г от сместа с 10 литра вряща вода, сложете на слаб огън за 2-3 минути и след това изсипете във ваната, която е предназначена за процедурата.
  2. Пригответе отвара от 300 г лайка и 5 литра вода, настоявайте, прецедете и добавете към водата за баня. За постигане на желания резултат процедурата се препоръчва да се провежда ежедневно в продължение на поне седмица..

По-добре е да вземете терапевтична вана не по-дълго от 15-20 минути при температура на водата не по-висока от 40 ⁰С.

Домашните мехлеми и втривания са не по-малко ефективни при лумбална остеохондроза:

  1. Смесете 100 г течен мед, 150 мл водка и 50 г листа от алое, смлени в месомелачка, прехвърлете получената смес в непрозрачен съд и съхранявайте в хладилника. Мехлемът трябва да се втрие в долната част на гърба и след това да го увиете с нещо топло, повтаряйки процедурата, докато не се почувствате по-добре.
  2. Пригответе смес от взети 100 г мед и разтопена свинска мазнина, добавете 100 мл троен одеколон и 1 чаена лъжичка оцет и хладилник, прехвърлете в непрозрачен съд. По време на обостряне на остеохондроза можете да разтривате долната част на гърба с мехлем 2 пъти на ден, най-добре сутрин и преди лягане.

Отвари и инфузии, приготвени на базата на лечебни растения за орално приложение, също са полезни при остеохондроза:

  1. Смесват се 100 г борови пъпки, щипка градински чай и 1 чаена лъжичка родилка, залива се с ½ литра гореща вода, довежда се до кипене и след това се оставя за час и половина. Готово лекарство за обостряне на остеохондроза да се пие на малки глътки през деня.
  2. Смелете мащерката и подоплана в блендер, приети в равни количества, изцедете сока и пийте 3 пъти на ден, 2 ч.л..
  3. Изцедете сок от 100 г коприва, добавете 100 мл алкохол и 2 с.л. супени лъжици мед и след това, като се разклащате от време на време, настоявайте 10 дни на хладно и тъмно място. Тинктурата трябва да се приема веднъж дневно за 2 ч.л..

И, разбира се, не забравяйте за превантивните мерки: здравословен начин на живот, отхвърляне на лоши навици, умерени физически натоварвания, които са необходими ежедневно, правилно хранене, спазване на режим на пиене, както и закупуване на ортопедичен матрак и курсове за уелнес масаж поне два пъти в година. По този начин ще бъде възможно не само да се избегнат честите обостряния на лумбалната остеохондроза и да се забави нейното развитие, но и да се подобри състоянието на гръбначния стълб като цяло, предпазвайки се от сериозни здравословни проблеми в бъдеще..


За Повече Информация Относно Бурсит