Най-добрите упражнения за коксартроза: правилна грижа за тазобедрената става

Артрозата на тазобедрената става е разочароваща диагноза. Човек има вероятност да изпитва болка и скованост, ограничена подвижност и неприятни прогнози на специалисти. По време на лечението и рехабилитацията простата гимнастика помага да се възстанови активността на увредената става - един от компонентите на сложната терапия.

Упражненията за коксартроза трябва да бъдат обсъдени с Вашия лекар

Какви задачи решават физиотерапевтичните упражнения за артроза?

Лечението на артроза и остеоартрит на тазобедрената става трябва да бъде цялостно. Физическата активност усилва ефекта на лекарствата, както и:

  • намалява болката;
  • укрепва мускулите и връзките;
  • повишава стабилността на хрущяла;
  • спира разрушителния процес в ставата.

След многократни повторения на един и същи тип движения в тялото се активира компенсаторният механизъм - постепенно се възстановява функционирането на ставата.

Гимнастиката включва динамични и статични упражнения. Последните - допринасят за мускулното напрежение без очевидни движения на тялото, което също е много полезно. Лицето независимо определя амплитудата, увеличавайки го до появата на болка. Това ще бъде прагът, който не може да бъде надвишен поради съображения за сигурност..

Принципите на извършване на гимнастика с коксартроза

  • Дори ако комплексът включва само няколко статични упражнения, трябва да ги правите всеки ден, така че ставата да получава редовно натоварване и хранителни вещества.
  • Начална позиция - зависи от състоянието на пациента. Ако се подлагате на лечение на артроза от 1 или 2 клас и можете да се движите свободно, по-добре е да дадете предпочитание на активни позиции - стоене или седене. В тежки случаи пациентите лягат.
  • Натоварването се регулира чрез увеличаване на повторенията - докато се поддържа удобно състояние.
  • Спрете упражнението, ако се появи болка..
  • Дишането по време на физическото възпитание трябва да е равномерно и произволно: като правило след няколко тренировки човек свиква с този режим и диша точно така, вече автоматично.
  • В края на всяко упражнение трябва да повдигнете ръцете си нагоре (вдишайте) и бавно да ги спуснете надолу (издишайте). Той помага да се подобри равномерното дишане..

Гимнастиката при коксартроза не трябва да причинява болка и дискомфорт

Противопоказания

Артрозата от 2 или 3 градуса не е пречка за умерена и дозирана физическа активност. Лекарите могат да забранят гимнастиката със следните диагнози:

  • високо кръвно налягане;
  • тежки сърдечно-съдови патологии;
  • ингвинална херния;
  • повишена телесна температура;
  • обостряне на заболявания на вътрешните органи;
  • скорошна хирургическа интервенция в тялото;
  • обостряне на артрозата;
  • критични дни при жените.

Наскоро претърпях операция за отстраняване на апендицит? Отложете гимнастиката, докато вашият лекар не се съгласи

5 упражнения, противопоказани при коксартроза

  1. Клякам с всякаква амплитуда.
  2. Извиване на краката.
  3. Активна флексия и разширение на крайниците.
  4. Резки движения, насочени към огъване на багажника.
  5. Дълги разходки.

Безопасни упражнения за коксартроза

1. В легнало положение.

Изпънете ръцете си по дължината на торса и бавно повдигнете краката си последователно нагоре, като ги държите в максимално положение за 10-20 секунди. Това упражнение създава доста голямо натоварване на бедрата и задните части, така че не бива да се увличате от него - изпълнява се веднъж на комплект.

Друг вариант за изпълнение на това упражнение е да огънете единия крак в коляното, оставяйки другия прав, и да фиксирате това положение на тялото за 15 секунди. Ако все още не ви е предписано лечение за артроза в напреднал стадий, извършете тези движения динамично.

Свийте единия крак в коляното, а другия оставете прав, повдигнете го и го задръжте в това положение за няколко секунди, докато се появят болезнени усещания. Повторете шаблона за другия крак..

3. Седнал на равна повърхност като килим.

Изправете краката си напред и се опитайте да достигнете пръстите си гладко, в няколко подхода, за да не повредите мускулите с резки движения.

4. Седене на стол.

Разперете леко краката си, леко се наведете напред и поставете ръцете си върху ханша. Завъртете в различни посоки за 15-20 секунди. За комплекса се препоръчва да се направят 4 такива подхода.

5. Постоянен.

Оптимална физическа активност в изправено положение с коксартроза е умерено ходене. Може да изглежда, че това поставя голям стрес върху тазобедрената става, обаче, пълното обездвижване ще доведе до окончателната загуба на синовиална течност и подвижност на ставата и в крайна сметка до увреждане. Ходенето с бавно темпо увеличава кръвообращението и повишава мускулния тонус.

Има много техники, разработени за хора с коксартроза. Гитната гимнастика, например, се състои от безопасни движения с ниска амплитуда и се препоръчва дори при коксартроза от степен 3:

Ще помогне ли йога при коксартроза

Ако динамичните упражнения са противопоказани за вас, обърнете се към йога. Тази техника предполага активност от статичен тип, бавна и постепенна, което въпреки това е от полза за тялото. Упражненията и асаните укрепват мускулите, подобряват кръвообращението и насърчават съвместното възстановяване.

Йога може да се практикува на всеки етап от лечението на остеоартрит на тазобедрената става, включително след вътреставни инжекции на Noltrex. Именно такива спокойни измерени упражнения помагат по най-добрия възможен начин, без дискомфорт, за възстановяване на функционирането на ставата след въвеждането на заместител на синовиалната течност.

Запасете се на фитнес мат, седнете на пода и следвайте тези стъпки:

  • Изправете краката си. Прегънете единия крайник в коляното и леко го поставете отстрани. Бавно издърпайте пръста на крака до вътрешното бедро. Заключете позицията за няколко секунди и направете същото за другия крак.
  • Разперете правите си крака отстрани. Огънете постепенно гърба си, опитвайки се да стигнете до краката си с ръце. Основният принцип е гладкостта и без болка.

За съжаление, само физическата терапия няма да донесе много полза. Винаги се комбинира с други терапевтични методи - медикаменти, вътреставни инжекции на Noltrex или хиалуронова киселина, физиотерапия.

Упражнения за коксартроза на тазобедрената става: препоръки, противопоказания

Упражненията за коксартроза на тазобедрената става (HJ) играят важна роля в лечението на заболяването. От момента на поставянето на диагнозата се препоръчва на пациента да ги прави редовно. Трябва да се помни, че терапевтичната терапия се предписва не за увеличаване на натоварването на увредената става, а за нейното развитие..

Коксартрозата е хронично заболяване, в хода на което има постепенно разрушаване на тазобедрената става. Има определени техники, включително Bubnovsky и Evdokimenko, които могат да намалят проявите на болестта и да предотвратят усложнения..

Целта на физическата терапия

Часовете по гимнастика предоставят възможност:

  • намаляване на болката в засегнатата област;
  • предотвратяват разпространението на остеофити, развитието на контрактура в ставата и други дегенеративни промени в ставите;
  • за укрепване на опорно-двигателния апарат (с цел намаляване на натоварването върху ставата);
  • подобряват подвижността на ставите и кръвообращението в засегнатата област.

Физикалната терапия, според многобройни изследвания, с артроза е ефективен начин за намаляване на болката и повишаване на функцията на засегнатата става.

В този случай комплексът от лечебна терапия трябва да отчита степента на увреждане на ставата:

Ограничаването на движението е незначително; стесняване на пространството на ставите е малко, неравномерно, неясно; начални остеофити

Силно ограничаване на подвижността на ставите; при шофиране се чува груба хрускане; стесняване на ставното пространство - 2-3 пъти в сравнение с нормата; значителни остеофити

Ставата е деформирана; деформация и уплътняване на ставните повърхности на епифизите; пълно отсъствие на пространството на ставите; обширни остеофити; субхондрални кисти; ставни мишки

Общи препоръки

При редовна тренировъчна терапия около 90% от пациентите виждат значително подобрение в рамките на месец. За да постигнете положителен ефект, трябва:

  • вземете гимнастика за поне половин час;
  • увеличавайте натоварването постепенно, тъй като острата физическа активност може да влоши хода на заболяването;
  • изпълнявайте движения бавно, плавно, без потрепване, с дължимо внимание на техниката на изпълнение.

Най-ефективната е терапевтичната гимнастика за коксартроза на тазобедрената става на 2-ра степен. Упражнението може да се направи и за предотвратяване на дегенеративни промени в тазобедрената става..

Комплект упражнения

Зареждайте, докато лежите върху твърда повърхност. Препоръчва се да тренирате върху сгънато одеяло или специален килим.

Упражнението се изпълнява в изходна позиция легнало на корема, ръцете по тялото, дланите нагоре. Коремът и тазът трябва да бъдат притиснати с пот към пода, а крайниците да се повдигат с усилието на мускулите на бедрата и задните части. Левият крак е повдигнат до ъгъл от 15 градуса.

В горната точка тя се фиксира и задържа 40 секунди, след което се връща в първоначалното си положение. След това упражнението се повтаря за десния крак. На следващия етап е показана динамична гимнастика: повдиганията на крайниците се извършват без фиксация в горната точка. Повторете не повече от 12 пъти.

Изходното положение за следващото упражнение е легнало по гръб, ръцете по тялото. Левият крак е повдигнат под ъгъл от 10 градуса и се фиксира в това положение за 40 секунди. След това се връща в първоначалното си положение и се повтаря за десния крайник. На следващия етап те започват да се изпълняват динамично, фиксирайки крака в горната позиция за не 2 секунди. Повторете движенията 10-12 пъти.

Други физически упражнения:

  • изходна позиция - лежи на гърба си. И двата крака са повдигнати нагоре на 15 градуса. Крайниците трябва да бъдат разперени, след това - да ги сложите заедно. Движенията се повтарят 10 пъти;
  • изходно положение - легнало отстрани. Кракът, който е в контакт с пода, трябва да бъде огънат в коляното. Другият крайник е повдигнат на 35 градуса от пода и стъпалото е обърнато навън, след което се връща назад. Движенията се извършват 15 пъти, след което се обръщат от другата страна;
  • изходна позиция - седнал на пода с прав гръб. Плавно се наведете напред, трябва да стиснете краката си с ръце и да се задържите за 3 минути. Упражнението се изпълнява еднократно;
  • изходна позиция - седнал с гръб към стената, краката са разтворени възможно най-широко. Крайникът е огънат в коляното и наклонен навътре, опитвайки се да го притисне към пода. В долната позиция кракът е фиксиран за 10 секунди. Движенията се повтарят за другия крак;
  • изходна позиция - седнал на стол със свити колела под прав ъгъл. Левият крак е изправен и повдигнат възможно най-високо. Упражнението се повтаря за десния крак. Трябва да направите 5 повторения.

За да затвърдите резултата, масажирайте вътрешната и външната част на бедрата. Разтриването започва от коленете.

Редовните упражнения, комбинирани с правилно хранене и масаж, могат да помогнат за облекчаване на неприятните симптоми и предотвратяване на фрактури на тазобедрената става..

Противопоказания

Не се препоръчва да се прави гимнастика в следните случаи:

  • обостряне на коксартроза: ако пациентът има изразен възпалителен процес и силна болка;
  • състояние след претърпян инфаркт / инсулт или операция;
  • инфекциозни заболявания;
  • злокачествени новообразувания.

Видео

Предлагаме за гледане на видео по темата на статията.

Упражнения за лечебна терапия за коксартроза на тазобедрената става: различни видове терапевтични упражнения и масаж

Коксартрозата на тазобедрената става е заболяване, което води до постепенното разрушаване на хрущялната тъкан. Патологията се лекува комплексно, докато лекарствената терапия е предназначена да облекчи състоянието на пациента по време на обостряне, да облекчи болката. Лечебната терапия за коксартроза на тазобедрената става играе основна роля. Има специални упражнения. Те помагат на пациентите да възстановят физическата активност, да върнат мускулите в нормално физиологично състояние..

Съдържание:

Физиотерапия

Използва се в комплексна терапия при много различни заболявания. При коксартроза на тазобедрените стави се предписват определени упражнения и те зависят от стадия на заболяването.

Гимнастика за коксартроза 1 степен

В диагнозата на заболяването има един спорен момент: често изводът за началния етап на коксартроза на тазобедрената става се прави по погрешка. Например симптомите показват DOA (деформиращ остеоартрит), всъщност причината за подобни прояви се крие в остеохондрозата на лумбосакралния гръбначен стълб. Ето мнението на д-р Мясников по този въпрос (вижте видеото по-долу).

Ако няма съмнение относно диагнозата и пациентът наистина има патология степен 1, тогава лекарят предписва упражнения за укрепване на мускулите. Силната, добре развита мускулна структура поддържа ставите, като облекчава стреса върху тях.

Най-ефективните упражнения са показани в следния видеоклип:

Терапевтична гимнастика на 3-ти етап на коксартроза

При напреднала форма на заболяването, всякакви упражнения причиняват болка, следователно, само леко люлеене на краката и бедрата в положение на легнало положение. Преди да започнете гимнастика на 3-ти етап на DOA, е необходимо да се консултирате с лекуващия лекар - неправилните движения само ще влошат вече сериозното състояние на пациента. След тренировъчна терапия е много полезно да се прави самомасаж - леко погалване на бедрата отстрани и отпред.

Важно. Не можете да се занимавате с терапевтични упражнения с обостряне на коксартроза. Упражнението не трябва да причинява дискомфорт или болка. В други случаи упражненията трябва да се правят по 1 час на ден, като се разделят на няколко подхода за 10-15 минути.

При тази техника повечето от упражненията са статични, но те са много ефективни при ставни заболявания. Йога укрепва мускулите, подобрява циркулацията и възстановява подвижността на ставите.

Не е лесно да си възвърнете лекотата на движение в DOA. Това ще отнеме цялата постоянство, търпение и постоянство по пътя към изцелението. Много е важно да спортувате редовно и правилно, за да не повредите ставите си. За засилване на лечебния ефект йога може да бъде допълнена с елементи от тибетската гимнастика. Това зареждане трябва да се извършва ежедневно..

На бележка. Някои лекари препоръчват извършването на обрати за коксартроза. Такива упражнения са по-полезни за лумбалния гръбначен стълб, но ползите от тях ще бъдат забележими и при артроза на тазобедрените стави..

Чигун

Упражненията трябва да се изпълняват комплексно. Цигун практиката е много полезна за цялостното здраве на организма. Той не само облекчава мускулното напрежение и болките в ставите, но и укрепва имунната система и подобрява работата на сърцето. Важно е да правите гимнастика редовно и последователно. Не бива да очаквате незабавен ефект.

Авторски методи

От многото методи за лечение на остеоартрит, заслужава да се подчертаят 3-те най-популярни. Това са авторските разработки на гимнастически упражнения, насочени към облекчаване на състоянието на пациента:

  • Метод на Бубновски;
  • Гита гимнастика;
  • Метод Евдокименко.

ЛФК според Бубновски

Професор Бубновски е разработил специална техника, благодарение на която човек може значително да намали болката при коксартроза и да получи свобода на движение. За съжаление, вече на втория стадий на заболяването, се появяват такива промени в тазобедрената става, които не могат да бъдат обърнати. Изисква се ендопротезиране. Но е необходимо да се подготвите за операцията, така че периодът на рехабилитация да е успешен и двигателната активност на ставата да бъде напълно възстановена. Когато правите упражнения за разтягане, професор Бубновски препоръчва да следвате определени правила:

  1. Обърнете специално внимание на дишането, докато спортувате. Правилното съотношение при вдишване / издишване ще насити тялото с кислород.
  2. Наблюдавайте реакцията на организма към извършените движения - при най-малък дискомфорт класовете трябва да бъдат спрени незабавно.
  3. Увеличете постепенно натоварването. Ако след упражнение се чувствате много уморени, интензивността на упражнението трябва да бъде намалена.
  4. Никога не правете гимнастика чрез сила - само положителни емоции и пипер.
  5. Упражнявай се редовно. Терапевтичният ефект се проявява само при дълъг курс на тренировъчна терапия, след около 1-2 месеца занимания.
  6. Винаги фиксирайте резултата с масажна сесия (можете да използвате мед).

Комплект упражнения по метода на S.M. Bubnovsky се изпълнява с помощта на силови симулатори.

Важно. В хода на тренировката трябва постепенно да започнете да ангажирате коленните стави. Упражненията трябва да се дават поне един час на ден. Това е особено важно за пациенти с тежка коксартроза на тазобедрената става. Професорът също препоръчва да спазвате диета през целия курс на лечение..

Гита гимнастика

Лечебната терапия е задължителен компонент на лечението на артроза с различна локализация. Много известни лекари, занимаващи се с лечение на патологии на опорно-двигателния апарат, разработват авторски комплекси за упражнения. Виталий Демянович Гит, специалист по мануална терапия, също има свой собствен метод. Гитната гимнастика е много ефективна при коксартроза на тазобедрените стави. Упражненията са показани за всяка степен на заболяване и са еднакво достъпни както за възрастни хора, така и за тези, които са подложени на рехабилитация след наранявания..

Същността на техниката е да се извършват определени микромоции, насочени към възстановяване на подвижността на ставите в комбинация с перкусионен масаж и ниско протеинова диета. Виталий Демянович Гит коренно не е съгласен с мнението, че артрозата е нелечимо заболяване. Разработената от него техника позволява не само да спре разрушителните процеси в ставите, но и да ги обърне обратно.

Техниката на Евдокименко

Терапевтичната гимнастика се използва в периоди на ремисия и е предназначена за подобряване на трофизма на тъканите, както и за укрепване на мускулите и връзките. Упражненията, разработени от д-р Евдокименко, са проектирани специално за големи стави.

Има някои противопоказания за гимнастика:

  • хипертония;
  • хронични заболявания на вътрешните органи;
  • ингвинална херния;
  • следоперативен период;
  • тежки патологии на сърдечно-съдовата система;
  • менструацията;
  • повишена телесна температура.

Разрешено е да го направите сами, у дома. Можете да използвате следния видеоклип като ръководство:

Други техники

Сред другите методи за лечение на коксартроза, заслужава да се отбележи:

  • упражнение на неподвижен мотор;
  • Финландско ходене;
  • плуване.

Велосипед за упражнения

За разлика от колоезденето, този тип тренировки за коксартроза на тазобедрените стави са полезни с това, че движенията на пациента са плавни. Тук не можете да паднете, да се блъскате рязко, да повредите тазобедрената става. На симулатора може да се зададе конкретна програма. Основното условие за тренировка е пълното отсъствие на болка по време на тренировка. При най-малката проява на дискомфорт трябва незабавно да спрете тренировките..

Финландско ходене

Умереното упражнение по време на ходене има благоприятен ефект върху състоянието на тазобедрените стави, но само скандинавското ходене с полюси има редица предимства:

  • натоварването на ставите намалява;
  • участват всички мускулни групи, пресата и гърба са засилени;
  • телесното тегло намалява (това е особено важно за пациенти с наднормено тегло);
  • подобрява се общото състояние на организма.

Методът е отлична профилактика на ставни заболявания и е доста лесен за изпълнение.

Важно. Ако ходенето е полезно и помага при лечението на коксартроза, тогава бягането - напротив, е категорично противопоказано.

плуване

Идеална форма на физическа активност за всяка патология на ставите. По време на плуване пациентът просто не може физически да прави резки движения, категорично противопоказани при коксартроза на тазобедрената става. Лекарите препоръчват да посетите басейна веднага след приключване на сесия на всякакъв вид терапевтична гимнастика.

Водните спортове помагат за поддържане на мускулния тонус, насърчават загубата на тегло, което е особено важно в случай на ставни заболявания. Ходът по гърдите е особено полезен, но прости упражнения, например гладки клекове във вода, са доста подходящи за възстановяване..

Правилният подход към упражняването на терапевтични упражнения за коксартроза на тазобедрената става ще позволи да се постигне максимален терапевтичен ефект. За пациента ще стане по-лесно да се движи, болката в ставите ще отмине и общото състояние ще се подобри. В напреднала възраст е малко вероятно да се възстанови напълно засегнатата става, но лечебната терапия ще помогне да се спре дегенеративно-дистрофичният процес, а също така да се сведе до минимум честотата на рецидивите на заболяването, придружени от остра болка.

Упражнителна терапия за коксартроза на тазобедрената става: когато можете да направите без операция

Поздрави, скъпи читатели! Радвам се, че сте имали време да научите за физикална терапия или упражнения за коксартроза на тазобедрената става.

В моята статия ще се опитам да обясня възможно най-подробно защо е важно да започнете да правите гимнастика предварително, ще дам някои от най-ефективните упражнения, които ще помогнат на ставите да останат здрави..

Малко за болестта

Коксартрозата (артрозата) на тазобедрените стави е патология, при която се появяват разрушителни процеси в хрущялната и костната структура на ставата.

Тазобедрената става (тазобедрената става) е най-голямата става в цялото човешко тяло, така че всеки ден изпитва огромен стрес по време на движение на човек и дори в покой.

Съответно, той се разпада по-бързо от другите стави..
Обикновено коксартрозата е по-податлива на жени след 40-годишна възраст, но се среща както при мъже, така и при млади хора от двата пола.

Разпространението на патологията сред жените се дължи на по-слабите им стави, мускули и връзки..

В допълнение, редовните промени в хормоналните нива, бременността, менопаузата, когато костите стават крехки, а хрущялната тъкан е по-малко еластична, са от голямо значение. Всичко това значително увеличава риска от развитие на коксартроза на тазобедрената става..

Патологията обикновено засяга ставата на единия крайник, но в някои случаи и двете стави страдат наведнъж, което бързо води до увреждане. Патологията има няколко степени, които без лечение бързо превръщат една в друга.

Ако на началните етапи е възможно да не се обръща внимание на симптомите, тогава когато коксартрозата стане тежка, само хирургическа интервенция за заместване на напълно разрушена и деформирана става ще помогне да се излекува патологията.
Ето защо лечебната терапия е от голямо значение в ранните стадии на заболяването, с помощта на която е напълно възможно да се спре развитието на патологичния процес, да се укрепят мускулите на бедрото, като по този начин се намали натоварването на ставата..

Важна мисия на гимнастиката

Има голям брой медицински и физически оздравителни комплекси, които помагат при коксартроза на тазобедрената става. Разработени са много техники за авторско право, които често са съставени от хора, които самите са претърпели наранявания на ставите, гръбначния стълб и са възстановили здравето си с помощта на гимнастика.
Техниките на автора включват не само общопризнати упражнения, но и нестандартни, които са разработени от хора, претърпели ставни наранявания.

Медицинските комплекси на Норбеков, Пилюйко, Дикул са се доказали добре.

Всички оздравителни гимнастически комплекси имат свои собствени цели, а именно:

  • подобряване на метаболитните процеси в ставата;
  • възстановяване на мускулния тонус;
  • повишена еластичност на връзките и меките тъкани;
  • облекчаване на синдрома на болката;
  • подобрено кръвообращение;
  • повишено хранене на хрущялната тъкан;
  • премахване на подпухналостта и възпалението.

Има техника на упражнения терапия и свои собствени характеристики. Изключени са резки движения с широка амплитуда, аксиално натоварване, тежести на крайниците.

Упражненията се изпълняват меко и спокойно, резки люлки са изключени. Ставата трябва да се месят три пъти на ден, като се ходи.
В началния етап на кокстрарозата се препоръчва разтягане. Йога асаните, които са насочени към специфично разтягане на ставната капсула, помагат добре..

Но след като костните израстъци се открият в ставата на рентгенови лъчи, йога ще бъде противопоказана, тъй като натоварването на мускулите и ставите е придружено от болка.

В ранните етапи на развитието на патологичния процес, когато все още няма болка, тежка деформация в лечебната терапия, спортовете са включени.

Можете да карате колело, да се упражнявате на велоергометър, да правите нордическо ходене, да бягате. Тъй като ситуацията се влошава и патологичният процес се развива, такива методи вече ще бъдат забранени..

Бягайки, колоезденето ще постави прекалено голям стрес върху засегнатата става, като ще изостри ситуацията.
При 3 степени на коксартроза много упражнения са забранени. Можете да лежите само на корема, за да замахнете по бедрата или да завъртите краката навътре или навън, легнали на гърба си.

Най-добрите комплекси за терапевтична терапия

Веднага трябва да се каже, че гимнастиката сама по себе си помага само за предотвратяване на коксартроза. Дори при 1 степен все още е необходимо едновременно прилагане на противовъзпалителни лекарства, мускулни релаксанти, народни рецепти за коксартроза, хондропротектори.

Всичко това се прави само след лекарска консултация..
Така че, нека да преминем директно към описанието на различни методи за терапевтична и развлекателна гимнастика за коксартроза на тазобедрената става.

Упражнителна терапия Бубновски

Един от най-известните методи е програмата на медицинската гимнастика на д-р Бубновски, който самият той получи тежко нараняване в далечното минало, което го накара да се замисли за разработването на упражнения, с които можете да излекувате коксартроза на тазобедрената става..
Упражненията според Бубновски се изпълняват както на симулатори, специално проектирани от него, така и без тях.

Освен това голямо внимание се обръща на правилното дишане. В крайна сметка, правилното редуване на издишването и вдишването по време на тренировка увеличава максимално насищането на кръвта с кислород и се освобождава от въглероден диоксид.

Пациентът трябва постоянно да следи чувствата си, да спира при най-малкото усещане за дискомфорт и още по-болезнени усещания в областта на болната става.
Натоварването се увеличава постепенно, по време на първите сесии е минимално, в противен случай можете да провокирате обостряне на възпалителни процеси. Освен това, с добра поносимост към физическата активност, упражненията постепенно стават по-трудни, натоварването се увеличава.
Бубновски не препоръчва да правите гимнастика чрез сила, трябва да е приятно, човек трябва да усеща постепенно разтягане на мускулите, топлина в тях.
Основното в техниката е цикличността на упражненията. Същото упражнение трябва да се изпълнява 15-20 пъти.

Ако човек направи 20 повторения и се чувства добре, тогава можете да увеличите натоварването. Съответно, ако той чувства болка или дискомфорт, броят на повторенията трябва да бъде намален..

Бубновски смята, че само удоволствието от гимнастиката ви позволява да се възстановите.

Всички упражнения се правят редовно. Ако прескочите класове или не изпитвате положителни емоции от тях, тогава не може да се говори за възстановяване..

Ефектът от лечебната терапия идва постепенно след няколко месеца.
Струва си да знаете, че докато изпълняват гимнастика според Бубновски, някои хора имат спазми в мускулите на долните крайници.

В този случай лек масаж, излагане на студ или топлина ще помогне. Можете временно да намалите натоварването, да тренирате в басейна, но в никакъв случай не трябва напълно да отмените тренировката.
Повечето от упражненията на Bubnvsky се изпълняват от склонно положение, развиват се не само тазобедрените стави, но глезена и коленете. Основното е положително отношение и такса за възстановяване. Добри резултати не могат да бъдат постигнати без това..

Препоръчва се да включите приятна музика за настроението..
Ще дам няколко упражнения за тазобедрената става според Бубновски, изпълнени от легнало положение:

  1. Легнете на гърба си, огънете и двете колене. Поредно дърпайте краката си към гърдите, като използвате обвиването на ръката. След като издърпате крака си, задръжте го 3 секунди и след това се върнете в изходна позиция.
  2. От PI (изходна позиция), легнал по гръб с изпънати крака, бавно повдигнете единия крак на височина 30 см, след това другия. Опитайте се да не огъвате краката си.
  3. От изходна позиция легнете на гърба си, огънете краката и разперете коленете си в страни възможно най-широко.
  4. От същото положение, огънете коленете, протегнете ръцете си по тялото, дланите надолу. Представете си, че трябва да избутате топка или тежък предмет далеч от вас. Изпънете краката си напълно, като дърпате върха на крака към вас и се върнете в изходна позиция.
  5. От легнало положение с наведени колене разперете краката си и ги наклонете един към друг навътре. В същото време тазът трябва да остане неподвижен, а коляното да бъде докоснато до пода.
  6. От легнало положение повдигнете главата си и в същото време краката, опитвайки се да докоснете коленете си с челото. Трябва да наблюдавате дишането си, да спускате краката си при издишване, да се повдигате, докато вдишвате.

Упражненията според Бубновски след артропластика включват размахване на крака от изправено положение. Първо трябва да се завъртите напред-назад, а след това отстрани.

Можете също да седнете на стол и бавно да се наведете напред, опитвайки се да стигнете до пръстите на ръцете си..
След класове по метода на д-р Бубновски кръвоснабдяването в ставата става по-добро, болката намалява, мускулната сила и еластичността на ставата се увеличават. Бубновски смята, че човек има огромен потенциал, който ще му помогне да се справи с коксартрозата.
Има противопоказания за гимнастика:

  • белодробна недостатъчност;
  • стадий на обостряне на коксартроза;
  • инфекциозни заболявания;
  • рецидив на хронично заболяване на вътрешните органи;
  • сърдечно-съдова патология степен 2 и 3.

На официалния уебсайт на д-р Бубновски в интернет можете да купувате или изтегляте видео уроци, да избирате кои от тях харесвате и да ги правите сами у дома, но само след съгласуване с вашия лекар.

Но е по-добре поне първоначално да посещавате групови уроци под ръководството на инструктор. Комплексите за гимнастика се съставят индивидуално в зависимост от пола, възрастта, състоянието на тялото и физическите данни на пациента също се вземат предвид.
Правилата за физическо възпитание са следните:

  1. Упражнявайте редовно с двата крайника.
  2. Преди и след упражнение масажирайте крайниците..
  3. След клас вземете топла вана или плувайте в басейна.
  4. Ако се появи болка по време на упражнения, трябва да се свържете със специалист и да вземете нов комплекс, по-щадящ.

Техника на Гит

Друга популярна техника на ЛФК при коксартроза е набор от упражнения от V.D. Гита.

Първите две упражнения се изпълняват в легнало положение:

  • за да изпълните първото упражнение, трябва да лежите на корема си и да движите бедрата си, сякаш се опитвате да се търкаляте от едната страна на другата. Такова упражнение засилва кръвоснабдяването на болната област, подобрява подвижността на червата;
  • като правите второто упражнение, трябва да се преобърнете на гърба си, да разперете краката си отстрани и да ги обърнете навън навън.

Следните упражнения се изпълняват докато седите:

  • трябва да поставите краката си на ширината на раменете на разстояние, да притиснете краката плътно към пода и да започнете да привеждате и разгъвате коленете си;
  • следващото упражнение е да приведете стъпалото в положение "пръст на крака", повдигайки петите от пода.

Както можете да видите, в упражненията на Gitta няма нищо трудно, но това не ги прави по-малко ефективни..

Гимнастика Евдокименко

Друга ефективна техника е упражнението Evdokimenko. Самият автор съветва да се извършват всички движения с напрежение на мускулите на бедрото, таза, като равномерно се разпределя натоварването на двата крака.

Всички упражнения се изпълняват 10 пъти.

Ще дам основен терапевтичен комплекс от физическо възпитание за патологии на тазобедрената става:

  1. От положение на легнало положение повдигнете прави крака на свой ред, задръжте ги в това положение за 5 секунди, спуснете ги. В този случай не откъсвайте таза от пода. Подобно упражнение се изпълнява със сгънат крак под прав ъгъл в коляното..
  2. От легнало положение повдигнете краката си, опитвайки се да ги фиксирате в статично положение на височина 15 см от повърхността на пода, след това ги разперете, съберете ги и се върнете в първоначалното си положение.
    Това е основният комплекс според Евдокименко. Ако вече сте го овладели, тогава можете да пристъпите към по-сложно упражнение..
  3. Легнете отстрани, огънете крайника в коляното и повдигнете останалите 45 градуса от пода, опитвайки се да задържите половин минута. Направете същото с втория крак..

Както можете да видите, скъпи мои читатели, има много терапевтични методи за профилактика и лечение на тазобедрената става с помощта на физическото възпитание..

Техниките на автора са тествани от самите им създатели, което вдъхва увереност в тях. Можете да гледате видео уроци, да четете книги за тренировъчна терапия от Дикул, Бубновски, Евдокименко и други автори, за да изберете подходящ за себе си комплекс.

Но не забравяйте да се консултирате с ортопед и инструктор по ЛФК, за да не си навредите.

Упражнителна терапия за коксартроза на тазобедрената става

Поздрави, скъпи читатели! Радвам се, че сте имали време да научите за физикална терапия или упражнения за коксартроза на тазобедрената става.

В моята статия ще се опитам да обясня възможно най-подробно защо е важно да започнете да правите гимнастика предварително, ще дам някои от най-ефективните упражнения, които ще помогнат на ставите да останат здрави..

Малко за болестта

Коксартрозата (артрозата) на тазобедрените стави е патология, при която се появяват разрушителни процеси в хрущялната и костната структура на ставата.

Тазобедрената става (тазобедрената става) е най-голямата става в цялото човешко тяло, така че всеки ден изпитва огромен стрес по време на движение на човек и дори в покой.

Съответно, той се разпада по-бързо от другите стави..
Обикновено коксартрозата е по-податлива на жени след 40-годишна възраст, но се среща както при мъже, така и при млади хора от двата пола.

Разпространението на патологията сред жените се дължи на по-слабите им стави, мускули и връзки..

В допълнение, редовните промени в хормоналните нива, бременността, менопаузата, когато костите стават крехки, а хрущялната тъкан е по-малко еластична, са от голямо значение. Всичко това значително увеличава риска от развитие на коксартроза на тазобедрената става..

Патологията обикновено засяга ставата на единия крайник, но в някои случаи и двете стави страдат наведнъж, което бързо води до увреждане. Патологията има няколко степени, които без лечение бързо превръщат една в друга.

Ако на началните етапи е възможно да не се обръща внимание на симптомите, тогава когато коксартрозата стане тежка, само хирургическа интервенция за заместване на напълно разрушена и деформирана става ще помогне да се излекува патологията.
Ето защо лечебната терапия е от голямо значение в ранните стадии на заболяването, с помощта на която е напълно възможно да се спре развитието на патологичния процес, да се укрепят мускулите на бедрото, като по този начин се намали натоварването на ставата..

Важна мисия на гимнастиката

Има голям брой медицински и физически оздравителни комплекси, които помагат при коксартроза на тазобедрената става. Разработени са много техники за авторско право, които често са съставени от хора, които самите са претърпели наранявания на ставите, гръбначния стълб и са възстановили здравето си с помощта на гимнастика.
Техниките на автора включват не само общопризнати упражнения, но и нестандартни, които са разработени от хора, претърпели ставни наранявания.

Медицинските комплекси на Норбеков, Пилюйко, Дикул са се доказали добре.

Всички оздравителни гимнастически комплекси имат свои собствени цели, а именно:

  • подобряване на метаболитните процеси в ставата;
  • възстановяване на мускулния тонус;
  • повишена еластичност на връзките и меките тъкани;
  • облекчаване на синдрома на болката;
  • подобрено кръвообращение;
  • повишено хранене на хрущялната тъкан;
  • премахване на подпухналостта и възпалението.

Има техника на упражнения терапия и свои собствени характеристики. Изключени са резки движения с широка амплитуда, аксиално натоварване, тежести на крайниците.

Упражненията се изпълняват меко и спокойно, резки люлки са изключени. Ставата трябва да се месят три пъти на ден, като се ходи.
В началния етап на кокстрарозата се препоръчва разтягане. Йога асаните, които са насочени към специфично разтягане на ставната капсула, помагат добре..

Но след като костните израстъци се открият в ставата на рентгенови лъчи, йога ще бъде противопоказана, тъй като натоварването на мускулите и ставите е придружено от болка.

В ранните етапи на развитието на патологичния процес, когато все още няма болка, тежка деформация в лечебната терапия, спортовете са включени.

Можете да карате колело, да се упражнявате на велоергометър, да правите нордическо ходене, да бягате. Тъй като ситуацията се влошава и патологичният процес се развива, такива методи вече ще бъдат забранени..

Бягайки, колоезденето ще постави прекалено голям стрес върху засегнатата става, като ще изостри ситуацията.
При 3 степени на коксартроза много упражнения са забранени. Можете да лежите само на корема, за да замахнете по бедрата или да завъртите краката навътре или навън, легнали на гърба си.

Най-добрите комплекси за терапевтична терапия

Веднага трябва да се каже, че гимнастиката сама по себе си помага само за предотвратяване на коксартроза. Дори при 1 степен все още е необходимо едновременно прилагане на противовъзпалителни лекарства, мускулни релаксанти, народни рецепти за коксартроза, хондропротектори.

Всичко това се прави само след лекарска консултация..
Така че, нека да преминем директно към описанието на различни методи за терапевтична и развлекателна гимнастика за коксартроза на тазобедрената става.

Упражнителна терапия Бубновски

Един от най-известните методи е програмата на медицинската гимнастика на д-р Бубновски, който самият той получи тежко нараняване в далечното минало, което го накара да се замисли за разработването на упражнения, с които можете да излекувате коксартроза на тазобедрената става..
Упражненията според Бубновски се изпълняват както на симулатори, специално проектирани от него, така и без тях.

Освен това голямо внимание се обръща на правилното дишане. В крайна сметка, правилното редуване на издишването и вдишването по време на тренировка увеличава максимално насищането на кръвта с кислород и се освобождава от въглероден диоксид.

Пациентът трябва постоянно да следи чувствата си, да спира при най-малкото усещане за дискомфорт и още по-болезнени усещания в областта на болната става.
Натоварването се увеличава постепенно, по време на първите сесии е минимално, в противен случай можете да провокирате обостряне на възпалителни процеси. Освен това, с добра поносимост към физическата активност, упражненията постепенно стават по-трудни, натоварването се увеличава.
Бубновски не препоръчва да правите гимнастика чрез сила, трябва да е приятно, човек трябва да усеща постепенно разтягане на мускулите, топлина в тях.
Основното в техниката е цикличността на упражненията. Същото упражнение трябва да се изпълнява 15-20 пъти.

Ако човек направи 20 повторения и се чувства добре, тогава можете да увеличите натоварването. Съответно, ако той чувства болка или дискомфорт, броят на повторенията трябва да бъде намален..

Бубновски смята, че само удоволствието от гимнастиката ви позволява да се възстановите.

Всички упражнения се правят редовно. Ако прескочите класове или не изпитвате положителни емоции от тях, тогава не може да се говори за възстановяване..

Ефектът от лечебната терапия идва постепенно след няколко месеца.
Струва си да знаете, че докато изпълняват гимнастика според Бубновски, някои хора имат спазми в мускулите на долните крайници.

В този случай лек масаж, излагане на студ или топлина ще помогне. Можете временно да намалите натоварването, да тренирате в басейна, но в никакъв случай не трябва напълно да отмените тренировката.
Повечето от упражненията на Bubnvsky се изпълняват от склонно положение, развиват се не само тазобедрените стави, но глезена и коленете. Основното е положително отношение и такса за възстановяване. Добри резултати не могат да бъдат постигнати без това..

Препоръчва се да включите приятна музика за настроението..
Ще дам няколко упражнения за тазобедрената става според Бубновски, изпълнени от легнало положение:

  1. Легнете на гърба си, огънете и двете колене. Поредно дърпайте краката си към гърдите, като използвате обвиването на ръката. След като издърпате крака си, задръжте го 3 секунди и след това се върнете в изходна позиция.
  2. От PI (изходна позиция), легнал по гръб с изпънати крака, бавно повдигнете единия крак на височина 30 см, след това другия. Опитайте се да не огъвате краката си.
  3. От изходна позиция легнете на гърба си, огънете краката и разперете коленете си в страни възможно най-широко.
  4. От същото положение, огънете коленете, протегнете ръцете си по тялото, дланите надолу. Представете си, че трябва да избутате топка или тежък предмет далеч от вас. Изпънете краката си напълно, като дърпате върха на крака към вас и се върнете в изходна позиция.
  5. От легнало положение с наведени колене разперете краката си и ги наклонете един към друг навътре. В същото време тазът трябва да остане неподвижен, а коляното да бъде докоснато до пода.
  6. От легнало положение повдигнете главата си и в същото време краката, опитвайки се да докоснете коленете си с челото. Трябва да наблюдавате дишането си, да спускате краката си при издишване, да се повдигате, докато вдишвате.

Упражненията според Бубновски след артропластика включват размахване на крака от изправено положение. Първо трябва да се завъртите напред-назад, а след това отстрани.

Можете също да седнете на стол и бавно да се наведете напред, опитвайки се да стигнете до пръстите на ръцете си..
След класове по метода на д-р Бубновски кръвоснабдяването в ставата става по-добро, болката намалява, мускулната сила и еластичността на ставата се увеличават. Бубновски смята, че човек има огромен потенциал, който ще му помогне да се справи с коксартрозата.
Има противопоказания за гимнастика:

  • белодробна недостатъчност;
  • стадий на обостряне на коксартроза;
  • инфекциозни заболявания;
  • рецидив на хронично заболяване на вътрешните органи;
  • сърдечно-съдова патология степен 2 и 3.

На официалния уебсайт на д-р Бубновски в интернет можете да купувате или изтегляте видео уроци, да избирате кои от тях харесвате и да ги правите сами у дома, но само след съгласуване с вашия лекар.

Но е по-добре поне първоначално да посещавате групови уроци под ръководството на инструктор. Комплексите за гимнастика се съставят индивидуално в зависимост от пола, възрастта, състоянието на тялото и физическите данни на пациента също се вземат предвид.
Правилата за физическо възпитание са следните:

  1. Упражнявайте редовно с двата крайника.
  2. Преди и след упражнение масажирайте крайниците..
  3. След клас вземете топла вана или плувайте в басейна.
  4. Ако се появи болка по време на упражнения, трябва да се свържете със специалист и да вземете нов комплекс, по-щадящ.

Техника на Гит

Друга популярна техника на ЛФК при коксартроза е набор от упражнения от V.D. Гита.

Първите две упражнения се изпълняват в легнало положение:

  • за да изпълните първото упражнение, трябва да лежите на корема си и да движите бедрата си, сякаш се опитвате да се търкаляте от едната страна на другата. Такова упражнение засилва кръвоснабдяването на болната област, подобрява подвижността на червата;
  • като правите второто упражнение, трябва да се преобърнете на гърба си, да разперете краката си отстрани и да ги обърнете навън навън.

Следните упражнения се изпълняват докато седите:

  • трябва да поставите краката си на ширината на раменете на разстояние, да притиснете краката плътно към пода и да започнете да привеждате и разгъвате коленете си;
  • следващото упражнение е да приведете стъпалото в положение "пръст на крака", повдигайки петите от пода.

Както можете да видите, в упражненията на Gitta няма нищо трудно, но това не ги прави по-малко ефективни..

Гимнастика Евдокименко

Друга ефективна техника е упражнението Evdokimenko. Самият автор съветва да се извършват всички движения с напрежение на мускулите на бедрото, таза, като равномерно се разпределя натоварването на двата крака.

Всички упражнения се изпълняват 10 пъти.

Ще дам основен терапевтичен комплекс от физическо възпитание за патологии на тазобедрената става:

  1. От положение на легнало положение повдигнете прави крака на свой ред, задръжте ги в това положение за 5 секунди, спуснете ги. В този случай не откъсвайте таза от пода. Подобно упражнение се изпълнява със сгънат крак под прав ъгъл в коляното..
  2. От легнало положение повдигнете краката си, опитвайки се да ги фиксирате в статично положение на височина 15 см от повърхността на пода, след това ги разперете, съберете ги и се върнете в първоначалното си положение.
    Това е основният комплекс според Евдокименко. Ако вече сте го овладели, тогава можете да пристъпите към по-сложно упражнение..
  3. Легнете отстрани, огънете крайника в коляното и повдигнете останалите 45 градуса от пода, опитвайки се да задържите половин минута. Направете същото с втория крак..

Както можете да видите, скъпи мои читатели, има много терапевтични методи за профилактика и лечение на тазобедрената става с помощта на физическото възпитание..

Техниките на автора са тествани от самите им създатели, което вдъхва увереност в тях. Можете да гледате видео уроци, да четете книги за тренировъчна терапия от Дикул, Бубновски, Евдокименко и други автори, за да изберете подходящ за себе си комплекс.

Но не забравяйте да се консултирате с ортопед и инструктор по ЛФК, за да не си навредите.

Успех и здраве, довиждане!

Физическите упражнения са съществен елемент при лечението на всички ставни заболявания, включително тазобедрените. Коксартрозата е дегенеративен процес, следователно води до бързо намаляване на обхвата на движение в ставите. Упражнението за коксартроза на тазобедрената става помага за облекчаване на симптомите на заболяването и забавяне на неговото прогресиране.

Ползите от упражненията

Терапевтичната гимнастика за коксартроза на тазобедрената става е насочена към постигане на следните цели:

  • Облекчаване на болката;
  • Осигуряване на нормално кръвообращение в засегнатата става;
  • Прекратяване на възпалителния процес;
  • Елиминиране на мускулния спазъм;
  • Укрепване на връзките;
  • Предотвратяване на развитието на усложнения - контрактури и мускулна атрофия, нарушения на походката;
  • Забавяне на развитието на дегенеративния процес.

Упражненията за лечение на артроза са ефективни във всеки стадий на заболяването. Естествено, колкото по-рано започнете да правите упражненията, толкова повече ползи ще донесат те. Но дори и в късния стадий на артрозата, гимнастиката допринася за известно подобрение на състоянието. Също така, упражненията са отлично средство за предотвратяване на ставни заболявания, ако има повишен риск от появата им..

Най-големият ефект от физиотерапевтичните упражнения ще се наблюдава при комбиниране с други терапевтични мерки - диета, физиотерапия.

Отделно трябва да се каже за водна аеробика - упражнения във вода. С коксартрозата това е отличен метод на лечение, който практически няма противопоказания, с изключение на тежка сърдечна патология. Позволено е да се прави водна гимнастика дори при тежка степен на коксартроза и по време на обостряне на заболяването.

Упражнението във вода помага за нежно масажиране на засегнатите стави, трениране на мускули и връзки и спомага за облекчаване на болката. Също така, водната аеробика ви позволява да намалите теглото, което е важно за коксартрозата. Занятията в басейна се провеждат с инструктор или независимо, като се използват гимнастически аксесоари.

Гимнастика за тазобедрената става с коксартроза се препоръчва в периода на ремисия на заболяването или обостряне на лека степен. Трябва да се извършва от всички пациенти в съответствие с възрастта, стадия на артрозата, съпътстващата патология.

Противопоказания

Въпреки всичките му предимства, терапевтичната терапия за коксартроза на тазобедрената става има някои ограничения. Противопоказания за упражнения са следните ситуации:

  • Остър артрит;
  • Остри респираторни заболявания;
  • Период на менструация;
  • Тежка хипертония;
  • Ингвинална херния;
  • Периодът на възстановяване след инсулт;
  • Ранен следоперативен период;
  • Тежка сърдечна недостатъчност;
  • Скорошен инфаркт на миокарда.

Почти всички противопоказания са относителни, тоест упражненията могат да бъдат възобновени след елиминиране на тези състояния. Разрешение за продължаване на занятията дава лекуващият лекар.

Видове упражнения

Ежедневното упражнение се състои от набор от упражнения. Те са статични и динамични:

  • Статичен - човек заема определена позиция и я поддържа в продължение на няколко секунди;
  • Динамичен - движенията се извършват постоянно.

Изпълнява се от различни позиции - изправен, седнал на стол, легнал на пода. За изпълнение на упражненията се използват различни гимнастически аксесоари - пръчки, топки, обръчи. Така че можете да правите гимнастика у дома или във фитнеса..

Плуването с коксартроза има добър терапевтичен ефект. Недостатъкът на този вид гимнастика е, че изисква ежедневно посещение на басейна..

В интернет са представени голям брой упражнения за лечение на коксартроза. Не се препоръчва самостоятелно да изберете гимнастически комплекс за себе си. Това трябва да се направи от лекуващия лекар, като се вземе предвид етапът на заболяването и общото състояние на организма..

Правила за изпълнение

За да се постигне най-голяма ефективност от упражненията, те трябва да се изпълняват в съответствие с определени правила:

  • Според препоръките на лекар;
  • Гимнастиката се прави ежедневно;
  • Използват се различни гимнастически устройства;
  • Позволено е да го правите само ако се чувствате добре;
  • Движенията се извършват плавно, без потрепване;
  • Интензитетът се определя от лекуващия лекар, не можете сами да го промените;
  • Не спортувайте веднага след хранене или яжте веднага след упражнение;
  • Работете всички мускулни групи.

Препоръчва се да започнете тренировката си с лека джогинг или бърза разходка. Преди да направите гимнастика, препоръчително е да масажирате областта на тазобедрените стави, за да увеличите притока на кръв. След упражнения е полезно да вземете топла вана и да масажирате отново. Как да правите упражненията правилно, помагат видеоклипове. Също така е полезно да се прави гимнастика в група..

Терапевтичен и гимнастически комплекс

В зависимост от стадия на заболяването се предписват различни групи упражнения за коксартроза.

Упражненията за артроза от 1-ва степен са, както следва:

  • Легнете на гърба си, огънете крака си в тазобедрената става, след което го изпънете нагоре, повторете за другия крак;
  • Легнете на гърба си, протегнете краката си, издърпайте единия крак с ръце към корема, повторете за другия крак;
  • Лежейки на гърба си, огънете коленете и повдигнете таза си възможно най-високо;
  • Легнете отстрани, повдигнете горната част на крака си възможно най-високо, завъртете се и повторете за другия крак;
  • Седнете на стол, затворете коленете и ходилата си, завъртете петите и чорапите последователно встрани;
  • Седейки на стол, стиснете гимнастическа топка между коленете и я стиснете с крака, напрягайки мускулите на бедрата;
  • Заставайки на пода, разтворете краката си на ширината на раменете на разстояние и изпълнете бавни клякания;
  • Изпълнете набор от упражнения, легнали на корема с изпънати крака.

Всяко упражнение се изпълнява по 10-15 подхода за всеки крак. Целта на терапевтичните упражнения на този етап е облекчаване на болката и забавяне на развитието на дегенеративния процес..

Гимнастиката за коксартроза на тазобедрените стави на 2-ра степен е насочена към облекчаване на болката, стимулира производството на ставна течност:

  • Изходно положение - легнало на корем, ръце под главата. Превъртайте се отстрани, като се опитвате да напрягате мускулите на бедрата;
  • Лежейки на гърба си, разперете краката си на ширината на раменете. Завъртете всеки крак навътре и навън. След това завъртете двата крака едновременно;
  • Седнете на висок стол, така че кракът да виси свободно. Извършете махалото с крака, след което изпълнете за другия крак;
  • Седейки на стол, опирайте краката си на пода и разперете коленете. Повдигнете петите една по една, като се уверите, че пръстът остава на пода;
  • Заставайки на пода, извършете кръгови завъртания с таза, първо по посока на часовниковата стрелка, след това обратно на часовниковата стрелка;
  • Заставайки на пода, разперете краката си на ширината на раменете. Спуснете се в половин клек и останете в това положение за няколко секунди;
  • Завършете тренировката с бързо ходене за 5-7 минути.

Препоръчително е да правите всяко упражнение за 10-15 сета.

Упражненията за коксартроза на тазобедрената става от степен 3 са необходими за възможно най-дълго запазване на функцията на крайниците. На този етап се дава минимално натоварване, тъй като ставите на практика са лишени от хрущял и всяко движение причинява болка. Предпочитание се дава на статични натоварвания:

  • Легнете по гръб с изпънати крака, повдигнете ги и ги задръжте в това положение за няколко секунди;
  • Лежейки на гърба си, огънете коленете си. Повдигнете един крак, задръжте за няколко секунди, след което спуснете;
  • Лежейки на гърба си, съберете и разперете изправени крака;
  • Седейки на стол, повдигнете бедрата и ги задръжте в това положение за известно време;
  • Застанете на пода и се придържайте към опората, вземете крака си отстрани. След това повторете за другия крак..

Препоръчва се упражненията да се повтарят не повече от 10 пъти..

Гимнастиката в басейна се извършва в изправено положение:

  • Задържайки се отстрани, извършете бавни люлеещи се крака отстрани;
  • Задържайки се отстрани, бавно клякайте и се издигайте;
  • Задържайки се за опората, повдигнете и спуснете двата крака едновременно.

Ако физическото състояние позволява, с коксартроза е посочено плуването в свободен стил.

Всякакви упражнения могат да се правят, ако има болка в ставата, но ако болката се усили, упражнението трябва да се спре.

Терапевтичната гимнастика е ефективен метод за лечение на коксартроза, който може значително да подобри благосъстоянието на човек и да спре хода на заболяването. Такива известни експерти като Бубновски и Евдокименко, които се занимават с кинезитерапия, говорят за ползите от упражненията. Човек, който редовно прави гимнастика и прави ли правилно дългогодишния си начин на живот.

Коксартрозата е дегенеративен процес в тазобедрените стави, характеризиращ се с изтъняване на хрущяла и неговата деформация, пролиферация на остеофити и двигателна дисфункция на ставата. Тази патология се лекува комплексно, а лечебната терапия играе важна роля сред терапевтичните методи. Упражненията за коксартроза на тазобедрената става са предназначени да възстановят движението в ставата, да облекчат болката в ставата и да върнат мускулите във физиологично състояние.

Спецификата на физическото възпитание с коксартроза

Важно е да знаете! Лекарите са шокирани: „Има ефективно и достъпно лекарство за болки в ставите. " Прочетете още.

Помислете за някои насоки за извършване на упражненията:

  1. Упражненията за коксартроза са статични и не включват натоварване на ставната ос. Като цяло, тежки товари с резки движения са противопоказани при пациенти с това заболяване, за да се избегне влошаване на патологичните прояви. Упражнения, които доставят остра болка по време на изпълнение, не могат да се правят.
  2. Преди началото на гимнастиката се препоръчва лек масаж на мускулите на бедрата, както и след края на урока - това затопля мускулите, стимулира кръвообращението и има благоприятен ефект върху възстановяването. Неприятните усещания в процеса на правене на гимнастика се отстраняват и чрез масаж.
  3. Комплексът от упражнения за ставата с коксартроза се допълва с плуване, ако общото състояние на пациента позволява.
  4. Препоръчително е пациентът да избере упражнения с лекуващия лекар, като вземе предвид тежестта на проявите и стадия на развитие на коксартроза.
  5. Упражнението трябва да се прави редовно, за предпочитане ежедневно, с удобно и плавно темпо.

Комплект упражнения за пациенти с начален стадий на коксартроза

Незначителна степен (първа или втора) на увреждане на ставите с коксартроза се коригира чрез упражнения, които стимулират подвижността и облекчават симптомите.

Движенията трябва да се извършват средно 3-5 пъти, като постепенно се увеличават повторенията до 10. Крайната позиция се фиксира за няколко секунди. Леката болка по време на тренировка е норма. Дишането не се забавя по време на изпълнението.

  1. И двете ръце са спуснати и притиснати към тялото, краката са прави. При вдишване ръцете се издигат, при издишване те падат. Повторете гладко шест до осем пъти.
  2. И двете ръце са спуснати и притиснати към тялото, краката са прави. Ръцете плавно се огъват и разгъват в лакътя.
  3. Свийте коляното на възпаления крак, изпънете крака и го задръжте за няколко секунди. Свитият крак може да бъде подкрепен с противоположната ръка.
  4. Хванете крака под коляното с две ръце, издърпайте го близо до корема. Другият крак лежи здраво на пода в този момент..
  5. Сгънете коленете си и поставете ходилата на краката здраво на пода. Стегнете мускулите на задните части и повдигнете таза възможно най-високо.
  6. Изправете краката си, обърнете се навътре и след това се върнете в първоначалното си състояние - направете осем повторения.
  7. Поставете ръцете си на кръста, 10-15 сек. имитирайте каране на колело с крака, плавно и бавно.
  1. Облегнете се на лакътя и дланта на здравата страна, изпънете и повдигнете засегнатия крак, подметката на стъпалото трябва да е под прав ъгъл спрямо подбедрицата.
  2. Легнете на здравата страна отстрани, спуснете главата си на ръката, наведена в лакътя. Повдигнете крака с възпалената става, върнете го назад, внимателно го върнете в първоначалното си положение и се отпуснете. Общо 8 повторения.
  1. Повдигнете крака, огънат под прав ъгъл. Задръжте за малко.
  2. Поставете ръцете си пред себе си. Стегнете тазовите мускули за няколко секунди, след което се отпуснете.
  3. Поставете ръце на бедрата си, започнете да повдигате главата и раменете, като ги държите за няколко секунди. Спуснете се, след пауза от две секунди, повторете още пет пъти.
  4. Поставете двете си ръце пред себе си. Повдигайки главата и раменете, изпълнете три люлки с двете ръце, като плувен бюст - 6 повторения.
  1. Краката трябва да бъдат притиснати здраво към пода. Свържете коленете и стъпалата с петите, обърнати навън.
  2. Стиснете възглавница или топка между коленете.
  1. Застанете на добрия си крак, опирайки ръка на стената или облегалката на стола. Направете няколко небрежни люлки със засегнатия крак, амплитудата на които се определя от наличието на болка.
  2. Стоейки в една и съща позиция, гладко нарисувайте кръг във въздуха с крака - 8 повторения.
  3. Застанете на двата крака, с ръце, опряни на стол. Изпълнете половин клек, изправете се. Повторете упражнението бавно 10 пъти.
  4. Качване нагоре и надолу от пръстите на краката до петите - 10 повторения.

В случай на силна болка, даденият комплекс се заменя с физически упражнения за влошени етапи (трети, четвърти) от коксартроза.

Упражнения за тежка коксартроза

Дори "пренебрегвани" ставни проблеми могат да бъдат излекувани у дома! Само не забравяйте да го намажете с него веднъж на ден..

При тежък стадий на заболяването е необходимо да се изпълняват и упражнения:

  • лежейки на корема, ръцете са удължени по протежение на тялото или поставени под главата. Под глезена се поставя ниска ролка. В най-спокойно състояние направете няколко ролки по корема, като леко завъртете бедрата встрани. Ако се появи болка, намалете обхвата на движение. Необходимо е упражнението да се повтаря в продължение на 10 минути, поне три пъти на ден, преди хранене. Отслабените пациенти се препоръчват да започнат с 3-5 минути, не повече от два пъти на ден. След укрепване на държавата, приведете изпълнението в препоръчителния обем;
  • поставете валяк под коленете. Лежейки на корема, завъртете изпънатите крака навън и навътре, на свой ред. Не правете обхвата на движенията повече от 10 см;
  • поставете крака си в платнен контур, окачен на височина 25 см над леглото. Примката трябва да прихваща средата на подбедрицата. Прегънете крака в колянната става с малка амплитуда, разклатете отпуснатия крак встрани. Упражнението е допустимо за отслабен пациент с невъзможност да седне, да стане от леглото, да прави гимнастика на пода;
  • докато седите на стол, разтворете коленете си на ширина на раменете, поставете краката плътно с подметката на пода. Коленете в отпуснато положение започват плавно да се намаляват и да се разпространяват, с малък обхват на движение;
  • застанете с добрия си крак на малка кота. Закачете крака, засегнат от коксартроза надолу, го завъртете напред и назад и отстрани. Упражнението се изпълнява с подкрепата на ръцете, до 10 минути, два до три пъти на ден. В същото време болката не трябва да е нормална.

Лечение на гимнастика според Бубновски

Професор С.М.Бубновски е разработил ефективен метод за лечение на коксартроза, който позволява предотвратяване на операция и възстановяване на качеството на живот. Техниката е позната под термина "кинезитерапия", базирана на лечението на ставите с движение.

Комплексът включва следните упражнения:

  1. Застанете в положение коляно-лакът. Поемайки дъх, бавно извийте гърба си, издишайте - огънете се. Упражнението отпуска гърба ви.
  2. Опирайки се на длани и колене, изпънете се напред, не се огъвайте в лумбалната област. Върнете се на предишната позиция.
  3. Опирайки се на лактите, издишайте и се спуснете на пода. Изправете ръцете си при следващото издишване, спускайки дупето до петите.
  4. Променете позицията - преобърнете се и легнете по гръб, както за люлеене на коремните мускули. Докоснете коленете си с лакти. В същото положение повдигнете таза възможно най-високо.

Упражненията според Бубновски се изпълняват за 10-30 повторения, ако е възможно, като се вземе предвид общото състояние.

Лечение на гимнастика според Евдокименко

Ревматологът П. В. Евдокименко предлага набор от 11 упражнения, които са ефективни за рехабилитация на тазобедрената става, засегната от коксартроза от втора степен:

  1. Повдигнете всеки крак на свой ред и го задръжте за 35 секунди. След първото изпълнение направете пауза с отпускане, след това направете още 10 повторения.
  2. Повдигнете краката си под ъгъл от 15 градуса, люлейте се отстрани с двата крака едновременно.
  3. Свийте двата крака и повдигнете таза до възможната височина.

Лежи на корем. Свийте краката си под прав ъгъл на свой ред, като ги поддържате в тежест.

  1. Повдигнете крака си под ъгъл от 45 градуса, задръжте за половин минута. Преобърнете и повторете.
  2. Изпълнете предишното упражнение, като добавите въртене на краката отвън и отвътре.
  1. Изпънете краката си. Достигнете до големия пръст на крака, оставайки така около две минути. Едно изпълнение е достатъчно.
  2. Облегнете се с гръб към стена, разперете двата крака колкото е възможно по-широко, огънете засегнатия крак под прав ъгъл.
  3. Достигнете засегнатия крак и го издърпайте към себе си.
  1. Дръжте повдигнатия крак на тегло за половин минута.
  2. В заключение, извършете масажно втриване с ниска интензивност, както и гладене на стъпалата с мехлем, с затоплящ ефект.

Комплексите от лечебна терапия за коксартроза връщат мобилността на тазобедрената става и стимулират нейното възстановяване, докато се препоръчва използването им с други терапевтични цели и под наблюдението на специалист.

Как да забравим за болките в ставите?

  • Болките в ставите ограничават вашите движения и пълноценен живот...
  • Притеснявате се от дискомфорт, стискане и систематична болка...
  • Може би сте опитали куп лекарства, кремове и мехлеми...
  • Но съдейки по факта, че четете тези редове, те не ви помогнаха много...

Но ортопедът Валентин Дикул твърди, че съществува наистина ефективно средство за болка в ставите! Прочетете повече >>>

Коксартрозата е деформираща артроза на тазобедрените стави. За съжаление, много често пациентите мислят за състоянието на ставите си, когато болестта стане пренебрегвана и лечението не носи желания резултат..

Рентгенова снимка с коксартроза

При коксартроза настъпва промяна в хрущялната тъкан, покриваща ставата. Съставните повърхности вече не са идеално гладки. В същото време намалява количеството на синовиалната течност, която действа като смазка за тазобедрените стави. Има ограничение на движението, болка в областта на слабините.

Поради синдрома на силната болка пациентът се стреми да преразпредели натоварването по такъв начин, че да намали болката. Пациентът сякаш влачи възпаления крак, докато ходи, като същевременно се опитва да се облегне повече на здравия крак. Често такива пациенти се движат с помощта на опорна бастун, бадик. Пестенето води до атрофия на мускулите на бедрата.

Една стройна концепция за лечение на артроза е създадена от Павел Валериевич Евдокименко. В книгата си „Артроза. Отърваваме се от болки в ставите ”, заяви Евдокименко:

  • основни принципи на лечение;
  • препоръки за правилното хранене;
  • схеми на лекарствена терапия;
  • видове физиотерапевтично лечение;
  • показания за хирургично лечение, видове операции;
  • значението на мануалната терапия;
  • характеристики на масаж, упражнения терапия;
  • допълнителни лечения;
  • приблизителни комплекси за гимнастика за различни степени на артроза.

За укрепване на мускулите има специални упражнения за коксартроза на тазобедрената става.

Характеристика:

Упражнението за артроза на тазобедрената става е най-достъпното лечение. Не изисква никакви материални инвестиции. Всичко, което се изисква от пациента, е желанието да се включи в терапевтични упражнения, издръжливост, търпение и постоянство. Ефектът от прости упражнения дава невероятни резултати..

Понякога пациентите приемат болкоуспокояващи лекарства с шепи, остават в болници за дълго време, но нямат достатъчно търпение и воля, за да отделят няколко минути време за ежедневна гимнастика. Често пациентите отиват в другата крайност. Те се стремят да тренират дълго време, преодолявайки болката. Такива „тренировки“ влошават състоянието, влошават хода на заболяването, допринасят за още по-голямо износване на ставата.

Прилагането на терапевтичен комплекс за коксартроза има свои собствени характеристики. Евдокименко ги описа добре в своята книга:

Контролът върху правилността на упражнението се осъществява от инструктора по ЛФК

  • трябва да се избягват енергични, резки движения, всички действия трябва да се извършват плавно;
  • от целия набор от упражнения е необходимо да изберете такива, които ще помогнат за укрепване на мускулната тъкан и връзки, като същевременно не претоварвате ставата;
  • вместо динамични упражнения, трябва да се даде предпочитание на статичните;
  • преди и след поведението на гимнастиката се препоръчва извършването на масаж или самомасаж (това ще улесни изпълнението на движенията);
  • клекове, упражнения с аксиално натоварване на тазобедрената става трябва да се избягват;
  • изпълнявайте добре гимнастика във водата (тя може да бъде басейн, баня);
  • не трябва да правите движения чрез болка, тъй като това причинява мускулен спазъм, което затруднява извършването им допълнително;
  • оптимално е да правите поне 3-4 пъти седмично, 30 минути на ден или повече;
  • трябва да започнете да тренирате постепенно с леки упражнения, постепенно въвеждайте нови елементи в набора от упражнения;
  • когато се появи болка, трябва да спрете да извършвате движения, които причиняват болка.

Лечебната гимнастика за коксартроза е набор от упражнения, които се различават в зависимост от общото състояние на пациента, стадия на заболяването. В своята книга Евдокименко пише, че индивидуален подбор на лечебен комплекс с участието на инструктор по ЛФК за всеки пациент се счита за идеален. В този случай се вземат предвид общото състояние на пациента, наличието на съпътстващи заболявания, физическа годност, възрастта на пациента..

  1. Легнете на гърба си, краката се редуват и се огъват в коленните стави.
  2. Лежейки на гърба си, прегърнете крака с ръце. Издърпайте крака, огънат в колянната става към стомаха. В същото време второто бедро се притиска към пода. Повторете упражнението за другия крак..

Повечето движения при коксартроза имат статичен характер.

Всяко упражнение се прави няколко пъти, като постепенно се увеличава този брой. По време на почивките между тях можете да лежите спокойно на гърба или стомаха, отпускайки се.

Гимнастиката при заболяване коксартроза на тазобедрените стави на 2-ра степен е по-нежна, тъй като промените са по-изразени:

  1. Легнете по корем. Навийте се на корем надясно, отляво. Обхватът на движение трябва да бъде малък. Мускулите са отпуснати. Такова упражнение за коксартроза на тазобедрената става на 2-ра степен трябва да се извършва преди хранене. Той помага за подобряване на чревната перисталтика, подвижността на жлъчния мехур и функционирането на храносмилателните жлези. Извършването на такива движения намалява люспестта на корема, спомага за затягането му и подобрява кръвообращението в тазобедрените стави..
  2. Легнете по гръб. Изпънете краката си. Завъртете ги последователно навътре и навън. Можете да поставите малка ролка под коленете.
  3. Изходното положение е същото. Откъснете краката редуващо се от пода и се опитайте да ги поддържате в тегло колкото е възможно по-дълго.
  4. Седейки, разперете краката си на ширината на раменете, разтворете и приведете коленете си.

Наред с книгата на Евдокименко, авторските методи на Бубновски, Гита, Пилюйко, Диккул са се доказали добре, в които също са избрани упражнения за коксартроза, дават се препоръки относно режима на двигателната активност при това заболяване.

Ежедневните упражнения, насочени към укрепване на мускулите на тазобедрените стави, бедрата, лумбалната област, ще намалят проявите на коксартроза, ще забавят нейното прогресиране.


За Повече Информация Относно Бурсит