Упражнителна терапия за херния на лумбалния гръбначен стълб

Умереното упражнение със сигурност е полезно като терапия за херния дискове. Въпреки това, не всички упражнения могат да се извършват, особено ако болестта е засегнала лумбалната област. Лечебната терапия за херния на лумбалния гръбначен стълб трябва да включва различни упражнения, насочени не само към укрепване на мускулния корсет на гърба, но и към отпускане на определени мускулни групи, за облекчаване на спазматичния и болковия синдром.

Правила за упражнения

Само специалист може да изготви подходяща програма за обучение, като предварително е проучил всички особености на заболяването на всеки отделен пациент. Идеалният вариант е да посещавате часове по ЛФК, където опитен треньор наблюдава упражнението. В крайна сметка грешките в техниката могат да доведат до още по-сериозни отклонения в здравето на гръбначния стълб, да влошат ситуацията с херния и да върнат болка.

Ако не можете да посетите часовете по физическо възпитание в болница, можете да правите упражненията у дома. Но трябва да сте изключително внимателни, съсредоточени и да следвате следните правила:

  • Можете да започнете да упражнявате само когато болката отшумя и болестта премина в бавен стадий. В случай на остра болка, физическата активност е противопоказана.!
  • Пациентът ще трябва активно да подпомага избора на упражнения, тъй като могат да се извършват само такива движения, които не причиняват остра болка. Лекият дискомфорт е допустим, когато правите физикална терапия, но с изключително внимание. Необходимо е постоянно да наблюдавате доброто си състояние, внимателно да отбелязвате динамиката: ако онези упражнения, които преди месец предизвикаха дискомфорт, са лесни днес, тогава лечението върви в правилната посока.
  • Първите упражнения от упражнения за херния на гръбначния стълб на лумбалния гръбначен стълб напълно изключват движенията за усукване на багажника.
  • Скокове, бягане, удари и други резки движения са напълно неприемливи.
  • Комплексът трябва да бъде разделен на части, които се редуват правилно и не се изпълняват наведнъж подред. Всяка част трябва да се повтаря възможно най-често през целия ден..
  • Резките усилия върху болезнената зона са забранени..
  • Натоварването на гръбначния стълб и обхватът на движение трябва да се натрупват бавно.
  • Не очаквайте моментални резултати.

Три полезни упражнения

Има много различни варианти за упражнения, но три от тях са най-ефективни, когато херния е засегнала дисковете в лумбалния гръбначен стълб. Броят повторения за всеки от тях е приблизително 10 пъти и може да се колебае в рамките на три единици. Задържането на дъха ви е силно обезкуражено..

  • Лежейки на гърба си, трябва да огънете краката си под удобен ъгъл и да поставите ръцете си на корема. Чрез напрежението на коремните мускули до максимално състояние се тренира пресата - мускулите - лумбалните антагонисти.
  • Лежейки на гърба си със свити колене, ръцете трябва да са изпънати по протежение на тялото, а тазът да е повдигнат възможно най-високо. В този случай е важно да не се опирате на дланите. Задържайки се в горната позиция, можете плавно да се спуснете на мястото си.
  • Лежейки на гърба си, е необходимо да поставите лявата ръка на дясното коляно и след това да придвижите на крака насила, като същевременно се съпротивлявате с ръката. След кратка почивка упражнението трябва да се изпълни в другата посока..

Упражняващата терапия е сериозна помощ в борбата с междуребрената херния от всяка локализация. Въпреки това, за лумбалното местоположение на фокуса на заболяването, този метод се счита за един от основните, на които се основава правилното възстановяване. Основното нещо е да следите доброто си състояние и да коригирате изпълнението на упражненията, като не забравяте за редовността на тренировките си.

Препоръчваме на вашето внимание два полезни видеоклипа с упражнения за херния на лумбалния гръбначен стълб:

Упражнения за херния на лумбалния гръбначен стълб

Физиотерапията е незаменим елемент от комплексната терапия на лумбалната междуребрена херния. Ежедневните упражнения помагат за укрепване на мускулите на гърба, премахване на симптомите и подобряване на кръвообращението. Освен това е отлична превенция на болезнени рецидиви и прогресиране на патологията. Комплект упражнения за херния на лумбалния гръбначен стълб е съставен от лекар по ЛФК, като се вземат предвид физическата годност на пациента, тежестта на заболяването.

Ефективността на упражненията при херния на лумбалния гръбначен стълб

Важно е да знаете! Лекарите са шокирани: „Съществува ефективно и достъпно средство за болка в ставите.“ Прочетете повече.

Когато избират методи за лечение на херния, лекарите винаги дават предпочитание на консервативната терапия, тъй като след операциите често възникват усложнения. Но употребата на наркотици сама по себе си не е достатъчна. Изисква се да се разработят определени двигателни стереотипи, да се укрепи мускулната рамка на целия гръб. Това се улеснява от часовете по физическа терапия. Дори след месец ежедневни тренировки, благосъстоянието значително се подобрява:

  • намалява болката в лумбалния гръбначен стълб;
  • съпътстващите симптоми изчезват - изтръпване, мравучкане, пълзящи пълзения;
  • възстановява се гъвкавостта на гръбначния стълб;
  • общият тонус се повишава, което ви позволява да мобилизирате тялото за борба с болестта.

Редовната терапия с физически упражнения е необходима за формирането на адаптивни механизми. Тяхната цел е да установят физиологичен баланс в засегнатите сегменти на лумбалния гръбначен стълб. Това ви позволява да избегнете уголемяване на херниалната изпъкналост, за да предотвратите компресия на гръбначните корени и кръвоносните съдове..

Кога да започнете гимнастика

В острия период класовете не се провеждат дори под ръководството на рехабитолог или лекар по ЛФК. Едно неудобно, внезапно движение може да провокира атака на остра болка поради прищипване на нервния корен или разкъсване на фиброзния пръстен на диска. Упражненията започват веднага след постигане на ремисия. Този етап се характеризира с липсата на изразени симптоми на междупрешленната херния..

Общи правила за изпълнение

Образуването на херниална изпъкналост е причина за множество неврологични разстройства. Тяхната природа и интензивност задължително се вземат предвид от лекаря по ЛФК при съставяне на индивидуален терапевтичен комплекс. Първите занятия задължително се провеждат под негово ръководство. Той ви показва как правилно да правите упражнения и да дозирате възникващите натоварвания. Тогава пациентите имат право да спортуват у дома в съответствие с всички медицински препоръки:

  • ако болезнените усещания се появят по време на часовете, тогава трябва да почивате 1-2 часа;
  • в началния етап не е необходимо технически трудните упражнения да се изпълняват с максимален брой подходи;
  • физиотерапевтичните упражнения трябва да се комбинират със сутрешни упражнения, разходки на чист въздух.

Преди клас трябва да проветрите стаята. По-добре е да тренирате в дрехи, изработени от естествени материали, които абсорбират добре влагата.

Комплект упражнения

По време на периода на ремисия, в допълнение към задължителните физиотерапевтични упражнения, на пациентите се препоръчва щадящи спортни тренировки. Има и авторски техники за укрепване на мускулите на гърба, разработени от известни хиропрактици и рехабилитационни лекари..

Bubnovsky

В рехабилитационните центрове на С. Бубновски се провеждат часове на специални симулатори. По време на упражнението натоварванията се дозират, което ви позволява да укрепите мускулите без микротравми към дисковете и прешлените.

Бубновски твърди, че е възможно да се отървете от болката в лумбалната херния без употребата на лекарства. Болезнените усещания възникват в мускулите, а не в хрущялните и костните структури. Ето защо, за да подобрите благосъстоянието, е напълно достатъчно да стабилизирате долната част на гърба с мощен мускулен корсет..

Dikul

В. Дикул е известен ортопед, който се е възстановил от фрактура на гръбначния стълб с помощта на разработен от него набор от упражнения. Методът му се основава на комбинация от правилно дишане и умерена физическа активност. Това позволява не само да се намали размерът на херниалната изпъкналост, да се ускори възстановяването на увредените тъкани, но и да се увеличи общия тонус. След курс на обучение има подобрение в работата на сърдечно-съдовата и дихателната система. Такъв общ лечебен ефект се превръща в отлична превенция за повторно образуване на херния след хирургично лечение..

плуване

При лумбалната херния плуването на гърба е особено полезно, по време на което натоварването на гръбначния стълб е минимално. По време на тренировката местният кръвен поток се ускорява и в разрушените дискове се доставят достатъчно хранителни вещества за тяхната регенерация. Но ако гърбът е твърде огънат назад, тогава плуването назад е забранено. Поради прекомерно напрежение на мускулите на раменния пояс се засилва патологичното огъване на гръбначния стълб.

Лекарите по ЛФК препоръчват да се комбинира плуване и водна аеробика. Поради разликата в налягането при потапяне във вода става възможно да се изпълняват упражнения, категорично противопоказани на сушата.

Дори "пренебрегвани" ставни проблеми могат да бъдат излекувани у дома! Само не забравяйте да го намажете с него веднъж на ден..

Целта на йога практиката е не само да прави упражнения, но и да постигне комфортно психологическо състояние. Когато избирате асани, трябва да изоставите тези, базирани на обрати, движения с тласъци или удари, скокове. Упражненията за разтягане имат най-голям терапевтичен ефект. Инструкторите препоръчват асани за лумбална херния Арда Шванасана, Супта Падангущасана, Шавасана, Адхо Муха Шавасана. Когато мускулите са разтегнати, пропуските между прешлените се увеличават, като по този начин се намалява размера на херниалната изпъкналост.

пилатес

Това е името на гимнастическия комплекс за подобряване на стойката, увеличаване на гъвкавостта и в същото време силата на гръбначния стълб. Упражнението помага за укрепване на мускулите не само на долната част на гърба, но и на целия комплекс на гърба, шията и раменете. Лекарите по ЛФК предписват пилатес на пациенти с остеохондроза и малки херниални изпъкналости, които могат да бъдат елиминирани консервативно.

Хоризонтални пръти

Окачването на хоризонталната лента може да се извърши само с разрешение на лекуващия лекар. Обикновено е показан за малки хернии, които не са усложнени от тазови разстройства и тежки сензорни нарушения. Можете да окачите на хоризонтална лента или напречна греда в апартамент. Продължителността на упражнението е от 5 до 10 минути. По време на увисването разстоянието между телата на прешлените се увеличава, изместването на диска и компресирането на кръвоносните съдове, гръбначните корени, меките тъкани се елиминират.

Упражнения за отслабване при херния

Пациентите с наднормено тегло силно се препоръчват от невролози и вертебролози да отслабнат. Това може да стане чрез ограничаване на дневното меню до 2000-2500 килокалории. Но особено ефективно е да промените диетата в комбинация с упражнения. За отслабване лекарите препоръчват пилатес, плуване и водна аеробика. Те осигуряват постепенна загуба на тегло, включително чрез изграждане на мускулния корсет.

Класове в острия период

Упражненията са разрешени само в подостър период, който се характеризира с дърпащи, болки в болка, които се засилват при огъване или завъртане. Основната задача на урока е да отпуснете скелетните мускули, да премахнете мускулните спазми, които възникват в отговор на нарушаването на нервните корени. Какви упражнения са ефективни през този период:

  • легнете на гърба си, опитайте се да се отпуснете колкото е възможно повече. Поемете дълбоко въздух, усещайки леко напрежение в долната част на гърба, издишайте след 3 секунди;
  • легнете по гръб с крака леко раздалечени отстрани, леко се огънете и разгънете коленете, плъзгайки краката си по повърхността на пода;
  • легнете на гърба си, протегнете ръцете си по тялото. Когато докосвате раменете, стиснете юмруци и след това свалете при спускане към пода.

Броят на повторенията на всяко упражнение е от 7 до 10. В подостър период са забранени всякакви активни движения, включително за разтягане на мускулите на гърба..

Дейности в периода на възстановяване

По време на фазата на рехабилитация се дава предпочитание на упражнения, насочени към укрепване на мускулите и подобряване на кръвообращението. Ежедневните упражнения помагат напълно да се отървете от малките хернии, да възстановите увредените меки тъкани, частично хрущялни. Необходимо е да повторите упражненията 3-5 пъти в 2 или 3 комплекта.

Първоначално положение на тялотоПравилно упражнение
Заставане на четворки с ръце и крака, разстояние на ширината на раменетеПоемете дълбоко въздух и закръглете гърба си, докато спускате главата надолу, задръжте в това положение 5 секунди. Издишайте, огънете долната част на гърба, повдигайки брадичката нагоре
Легнете по корем с протегнати ръцеДокато издишате, вдигнете дясната ръка и левия крак, изпънете се, върнете се в изходна позиция. Правете упражнението с лявата ръка и десния крак
Седнал с леко раздалечени кракаНаведете се напред, опитвайки се да стигнете до краката си с ръце. Протягайте, като напрягате коремните и долните мускули на гърба. Изправете се, вдигнете стиснати юмруци нагоре, облегнете се, доколкото е възможно

Ключът към ефективното обучение

За да укрепите мускулната рамка на гърба, без да повредите дисковете и прешлените, е необходимо правилно да разпределите възникващите натоварвания. В началния етап на тренировките движенията трябва да включват не само мускулите на гърба, но и коремните мускули, задните части, раменете, краката, ръцете. С укрепването на скелетните мускули можете да увеличите натоварването на долната част на гърба. Например, когато се навеждате напред, опитайте се специално да издърпате лумбалните мускули.

постепенност

Физически неподготвените хора не трябва незабавно да изпълняват всички упражнения, включени в комплекса, с препоръчителния брой подходи. Резултатът от интензивните тренировки ще бъде силна умора, мускулна болка и дори известно разочарование в собствените си сили. Първо трябва да направите 3-5 упражнения за разтягане, включително окачване на щангата. С укрепването на мускулите става много по-лесно да се справят с активните движения. Сега можете да увеличите броя на подходите, да започнете по-сложни упражнения.

Стабилност и редовност

Дори едноседмична почивка между тренировки може да зачеркне терапевтичния ефект на физическото възпитание. Намален мускулен тонус, задръстванията се появяват отново в лумбалния гръбначен стълб. Затова лекарите винаги предупреждават пациента за необходимостта от редовни упражнения..

Кокетност и самообслужване

По време на тренировка трябва да слушате усещанията, които възникват, особено при разтягане на мускулите. Болката трябва да е сигнал за спиране на тренировките или изключване на упражнението, което го е провокирало от комплекса. Появата на приятни усещания показва висок лечебен ефект на движенията, които са ги причинили. Препоръчително е да увеличите броя на подходите за изпълнение на подобни упражнения.

Забранени упражнения за херния на лумбалния гръбначен стълб

Рязките движения, ритници, наклони с висока амплитуда и завои на тялото, скокове, силно усукване на гръбначния стълб с лумбална херния са забранени. Ротационните движения на багажника, бягане, дълбоки клекове и повдигане на тежести са категорично противопоказани..

Подобни статии

Как да забравим за болките в ставите?

  • Болките в ставите ограничават вашите движения и пълноценен живот...
  • Притеснявате се от дискомфорт, стискане и систематична болка...
  • Може би сте опитали куп лекарства, кремове и мехлеми...
  • Но съдейки по факта, че четете тези редове, те не ви помогнаха много...

Но ортопедът Валентин Дикул твърди, че съществува наистина ефективно средство за болка в ставите! Прочетете повече >>>

Преглед на упражнения за херния на гръбначния стълб с различна локализация

Показания и противопоказания

Физикалната терапия е показана за повечето пациенти с херния на шийния, гръдния или лумбосакралния гръбначен стълб. Единствената разлика за пациентите е периодът от време, който е изминал след консервативно или хирургично лечение, когато ще бъде предписан набор от подходящи упражнения.

Противопоказанията за физическа активност са малко, но при наличието на следните условия те са строго забранени:

  • онкологични заболявания, метастазиращи в гръбначния стълб;
  • ранен следоперативен период;
  • ангина пекторис или състояние на инфаркт;
  • хипертония II и III стадий на хипертония.

Правила за упражнения

Лечение за интервертебрална херния на лумбалния гръбначен стълб (или други части на гръбначния стълб) трябва да се разработва директно от лекар специалист. Само специалист може да разработи набор от класове чисто индивидуално за конкретен пациент. В този случай самостоятелната активност може да доведе до неблагоприятни и дори опасни последици. Всяко грешно движение е изпълнено с рецидив на болестта или появата на нейните усложнения..

Има специални правила, които пациентът трябва да спазва, когато изпълнява упражнения за укрепване на мускулния корсет на гърба. Те са както следва:

  1. Зареждайте систематично и ежедневно, като избягвате дълги почивки.
  2. Първите тренировки трябва да се правят с бавно темпо..
  3. Избягвайте резки движения, докато спортувате.
  4. Не можете да упражнявате чрез сила, важно е да следите благосъстоянието си. Спрете да спортувате, ако се чувствате замаяни, болезнени или уморени..
  5. Не се опитвайте да се затоплите с пълна амплитуда. Първите упражнения за гръбначния стълб са най-трудни. Физическата активност се добавя постепенно.
  6. Комплексът от лечебна терапия се извършва за 5-10 повторения само за 10 минути за 1-2 месеца.

След 1-1,5 месеца тренировки, когато тялото е свикнало и лесно се справя с дадения товар, можете да добавите сутрешни упражнения, плуване и йога.

Упражнения в острия период при хернии с различна локализация

В острия период физически упражнения с междуребрена херния на лумбалния гръбначен стълб или други локализации са противопоказани. Всяко прекомерно натоварване ще доведе до влошаване на състоянието на пациента. През този период се препоръчва да се носи корсет, да се спи на твърда повърхност, да се избягват резки движения, неравности, завои, да се следи диетата (нормализиране на теглото).

Упражненията се изпълняват само докато лежите на постелката с минимално натоварване на гръбначния стълб. Целият набор от упражнения е насочен към отпускане на мускулите на гърба, горните и долните крайници. Пациентът е помолен да редува и напряга отделните мускули, като по този начин облекчава умората, подобрява циркулацията и ги тонизира. Можете да опънете гърба си на стенните щанги, да лежите на гимнастическа топка.

Гимнастика по време на ремисия с хернии с различна локализация

По време на рехабилитацията обхватът от упражнения значително се разширява. Можете да го правите, докато стоите, седите, на четворки, легнали на корема. Основният набор от упражнения за гърба обикновено включва следното:

  1. В хоризонтално положение на гърба си огънете врата и задръжте главата си на тежест за 10 секунди, след което бавно се върнете в изходна позиция.
  2. В хоризонтално положение на гърба си повдигнете главата и единия изправен крак, напрягайки мускулите на долната част на гърба, и ги задръжте на тежест за 10-15 секунди, след което леко ги спуснете към пода. Повторете на другия крак.
  3. В хоризонтално положение на гърба повдигнете двата крака, свити в тазобедрените и коленните стави. Изпълнете упражнението "мотор" за 30 секунди.
  4. В хоризонтално положение на корема, огъвайте коленете последователно, опитвайки се да докоснете дупето с петата. Повторете 10-15 пъти на всеки крак.
  5. Седейки на пода, изправете гърба си и бавно наклонете главата си напред-назад и отстрани. Изпълнете 10 пъти всеки наклон.
  6. Заставайки на четворки, огънете гърба си колкото е възможно и спуснете главата си, а след това бавно огънете гръбнака и в същото време изправете шията си.

Заслужава обаче да се отбележи, че прилагането дори на тези леки упражнения за ежедневно зареждане е необходимо след консултация с лекуващия лекар и инструктор по ЛФК. Някои упражнения могат да причинят повече пролапс на диска и да нанесат повече вреда, отколкото полза..

Упражнения след отстраняване на херния

Гимнастика с херния на цервикалния, гръдния или лумбосакралния гръбначен стълб в ранния следоперативен период, пациентите не се предписват. Постепенно увеличаване на минималната физическа активност е разрешено не по-рано от месец след отстраняването на херния диск.

В момента няма конкретен набор от упражнения за такива пациенти. Инструкторът по ЛФК, заедно с лекуващия лекар, индивидуално подбира терапевтични упражнения, като обръща специално внимание на локализацията на патологичния процес и общото състояние на пациента след операция.

На пациентите се препоръчва да изпълняват нежен режим на гръбначния стълб, да носят специални корсети и да не прибягват до интензивна физическа активност.

Видео "Упражнения за херния на лумбалния гръбначен стълб"

В това видео експертът показва какви упражнения трябва да се правят при херния на лумбалния гръбначен стълб..

Упражнителна терапия за лумбална херния на гръбначния стълб

Значението на физиотерапевтичните упражнения за лечението на определени заболявания на гръбначния стълб е безспорно. Повечето пациенти смятат, че е вредно да се напрягате още веднъж с болки в гърба. Доказано е, че правилно подбраните упражнения помагат не само за премахване на дискомфорта, но и за намаляване на честотата на обостряне на болката. С лумбална херния гимнастиката също не е противопоказана, просто трябва да изпълнявате разрешените упражнения и да спазвате правилата на физиотерапевтичните упражнения.

Симптоми на лумбална херния

По същество херния на гръбначния стълб е изпъкналост на меката част на хрущяла, разположена между прешлените в лумена на гръбначния канал. Последицата от това е стягането на нервните корени отзад. Най-поразителните симптоми на херния в долната част на гърба:

  • Pain. Най-ранният признак на проблем. Първоначално синдромът на болката е лек, болката има дърпащ, болен, скучен характер. Пациентът забелязва засилването му след дълъг престой във фиксирано положение (стоене, седене пред компютъра). Упражнението увеличава болката, особено ако е свързано с огъване и удължаване на гърба, повдигане на тежести.
  • Ограничаване на мобилността в долната част на гърба. Скованост на движенията, невъзможност за наклоняване на тялото надясно или наляво са чести придружители на херния на лумбалния гръбначен стълб. Това се дължи на защитното пренапрежение на мускулите на гърба. Затова терапевтичната гимнастика включва упражнения за премахване на прекомерен тонус на мускулната рамка на долната част на гърба..
  • Със значителен обем на изпъкналост, когато се случи ясно изразено притискане на нервните корени, се появяват по-грозни симптоми - нарушение на чувствителността на зоните, съответстващи на увредените нервни окончания. С лумбална херния пациентите забелязват изтръпване или „пълзящо“ в областта на задните части, перинеума, долната част на гърба. В особено напреднали случаи цели зони на чувствителност изпадат в областта на подбедрицата, бедрото, стъпалото.
  • Големите лумбални хернии водят до нарушено уриниране, дефекация. Случаите на хора с увреждания не са рядкост - развива се пареза на краката, способността за движение се нарушава.

Изброените по-горе симптоми и възможни усложнения на задните хернии показват важността на проблема. Класовете за укрепване на мускулите на долната част на гърба трябва да започнат възможно най-рано след поставянето на диагнозата, провеждани в дълги курсове.

Подготвителни препоръки преди курса на лечебна терапия

1. Преди да започнете самостоятелно физическо възпитание, не забравяйте да се консултирате с вашия лекар относно съпътстващи заболявания, понякога упражненията са напълно противопоказани.

2. Ако не сте сигурни в правилното изпълнение на упражненията, тогава си струва да изясните малките неща с рехабилитационен терапевт. Това ще ви позволи да правите гимнастика с максимална полза..

3. Занятията се извършват в спокойна атмосфера, на равна повърхност, можете да използвате гимнастическа постелка. Дрехите трябва да са удобни, дишащи.

4. Забранява се извършването на медицински комплекс при лошо здраве или по време на обостряне на хронични заболявания.

5. Най-важното правило е никога да не правите гимнастика чрез болка. По време на правилното изпълнение на упражнението има само усещане за напрежение в мускулите. В края на сесията пациентът се чувства уморен и няма дискомфорт.

Противопоказания

Както всеки терапевтичен метод, физическото възпитание за херния в долната част на гърба не се показва на всички. Забранено е провеждането на лечебна терапия в следните случаи:

  • Хронични заболявания, придружени от повишаване на телесната температура (туберкулоза, SLE и др.);
  • Онкология на кръвта и други активни туморни процеси;
  • Възпалителни промени в кожата, язвени лезии, гранулиращи рани;
  • Психично заболяване на пациента, 0 които пречат на нормалната оценка на себе си и околната среда;
  • Тромбоза с различна етиология, включително тромбофлебит;
  • Изразена болка в гърба.
  • Патология на сърдечно-съдовата система: остър инфаркт на миокарда (преди по-малко от година), инсулти в рамките на 2 години преди началото на занятията;
  • Неконтролирана артериална хипертония.

Упражнителна терапия за лумбална херния на гръбначния стълб - упражнения

Предлаганият по-долу комплекс е изключително прост в изпълнение. Редовните упражнения по тази схема у дома ще донесат осезаеми резултати през първите месеци..

❶ Укрепване на напречните коремни мускули, наклонени коремни мускули. Изходна позиция - опирайте се на лакътя, тялото е удължено (номер 1 на фигурата). Гладките движения се извършват с таза надолу нагоре. Не е необходимо силно огъване на гръбначния стълб отстрани, усеща се само леко напрежение на коремната преса и гърба. По време на цялото упражнение тялото се изпъва със струна, не можете да наклоните тялото напред или да се наведете назад. За начинаещи е достатъчен 1 комплект от 20-25 повторения на страна.

❷ Начална позиция - почивайте на коленете и дланите. Алтернативно повдигане на крайниците по схемата: дясна ръка - лев крак, лява ръка - десен крак. В най-високата точка трябва да фиксирате позата, сякаш разтягате крака и ръката си напред (номер 2 на фигурата). Ако за начинаещите е трудно да координират тялото в това упражнение, тогава си струва да опитате лек вариант - просто изпънете краката си последователно, без да повдигате краката си. Най-ефективно е да се изпълняват 3 комплекта по 30 асансьора.

❸ Разтягане на паравертебралните мускули. Изходно положение - легнало на корем, почивка на дланта. Бавно повдигайте тялото с ръце (номер 3 на снимката). Лумбалната част е удължена; в горната точка на повдигане е необходимо да задържите позата за 3 секунди. Дишането е гладко. Бавно спускане на тялото до начална точка. Не трябва да завиждате с удължаване, всичко се прави спокойно, без болезнени усещания. Достатъчно 20 - 25 асансьора.

❹ Разтягане на дълбоките мускули на долната част на гърба и задните части. Първоначалното положение на тялото е легнало на гърба ви, краката са огънати в коленете, ръцете по тялото. Ходилото на десния крак трябва да бъде поставено върху коляното на левия (4-то упражнение на фигурата). В тази позиция краката са повдигнати, едновременно с тренировките дълбоките мускулни групи се изпъват. Изпълнява се плавно, повдигане на краката - издишване, спускане - вдишване. Достатъчно 3 серии по 15 пъти на всеки крак.

❺ Начална позиция - както в предишното упражнение. Вдигайки ръцете си, трябва да изпънете пръстите си възможно най-високо, в горната точка - закъснение на стойката за 3 секунди. Върнете се плавно в изходна позиция. Най-полезно е едновременно да повдигнете краката си под ъгъл от 20-30 градуса (диаграма 5 на фигурата). Упражнението е трудно за начинаещи, така че трябва да започнете буквално с 3-5 повторения и постепенно да увеличавате броя им.

❻ Трениране на статични мускули на гърба. Повдигане на горната част на тялото от легнало положение, в същото време е необходимо да се опъне брадичката напред (номер 6). Плавни движения, в горната част на възхода - издишайте. За начинаещи са достатъчни 8 до 10 повторения. Докато тренирате, броят се увеличава на 3 комплекта по 15 асансьора.

Ако няма време за завършване на лечебния комплекс, а долната част на гърба се притеснява, тогава са подходящи бързи упражнения за облекчаване на напрежението в долната част на гърба. Изпълнението им ще отнеме буквално 5-10 минути..

> Удължаване - флексия на долната част на гърба. Изходната позиция е да се опира в коленете и дланите. Първо, ние извиваме гърба си с "колело", дърпайки коремните мускули колкото е възможно повече. Задръжте позата за няколко секунди. Сега наведете гърба си надолу, почувствайте разтягане на гръбнака. Дишаме гладко и дълбоко по време на упражнението. 10 такива подхода са достатъчни.

> Странично разтягане Първоначално - лежим на гърба си, краката са изпънати, ръцете отстрани. Извиваме десния крак в коляното, издърпваме коляното от левия крак, помагаме с лявата ръка. Правим всичко бавно, избягвайте да се дръпнете. Опитва се да достигне с дясното коляно на пода вляво. Връщаме плавно крака в първоначалното му положение. Повторете това действие с левия крак. Достатъчно 5 подхода от всяка страна.

Източници

За да разберете подробно проблема с болката в гърба, не боли да изучите няколко публикации, предназначени за пациенти:

  • Спинална херния не е изречение! (С. Бубновски). Известен кинезитерапевт обяснява на прост език същността на проблема, практически методи за справяне с болки в гърба. След като прочетат, пациентите ясно разбират заболяването си и как да се справят с него..
  • Спинална херния. Лечение и профилактика. (А. Садов). В допълнение към обяснението на причините за херния в гръбначния стълб, авторът предлага схеми за обучение у дома. Техниката има доказана ефективност.

В интернет има много уроци с подробни схеми за херния. Струва си да опитате да изберете онези упражнения за себе си, които ще бъдат лесни и приятни за изпълнение. Постоянството в упражненията е ключът към успеха в борбата с болката в гърба.

Ако откриете грешка, моля, изберете текст и натиснете Ctrl + Enter.

Комплект упражнения за херния на лумбалния гръбначен стълб

Материалът е подготвен от екипа на сайта с подкрепата на нашите експерти: спортисти, треньори и диетолози. Нашият екип >>

    Време за четене: 7 минути.
  1. Откъде идва хернията?
  2. Кога да започнете гимнастика
  3. Принципи на упражненията
  4. Комплект упражнения за рехабилитация
  5. Дишане на корема
  6. Отвличане на ръцете и краката
  7. Кръстосани крака
  8. Завъртете краката
  9. Телен участък
  10. Ръце около коленете
  11. Плъзнете ръцете си над бедрата
  12. Легнали колене
  13. къща
  14. Плъзгане на коляното към ръката
  15. Повдигане на краката
  16. Разтягане и баланс
  17. Странично отвличане на крака
  18. "Дъга"
  19. Ключът към ефективното обучение
  20. постепенност
  21. Стабилност и редовност
  22. Кокетност и самообслужване

Патологиите, свързани с гръбначния стълб, могат да бъдат частично излекувани с упражнения. Това важи особено за долната част на гърба. Помислете за упражнения за херния на лумбалния гръбначен стълб.

Откъде идва хернията?

Ако не навлизате в подробности (не всеки е добре запознат с анатомията на гръбначния стълб), тогава хернията е изходът на част от съдържанието на междупрешленния диск извън неговите анатомични граници. Много грубо обяснение, но разбираемо.

Хрущялът е разположен между прешлените, които осигуряват абсорбция на шока при ходене и изпълняват редица други функции. Гръбначните нерви също преминават там. Когато нервите са прищипани от прешлените, усещаме болка, ръцете и краката изтръпват.

Когато хрущялът или междупрешленният диск е повреден и надхвърли анатомичните си граници (образува се херния), вероятността от прищипване на нервите става дори по-голяма, отколкото при обичайната му деформация (изпъкналост).

Увреждането на хрущяла винаги възниква поради неанатомични или прекомерни физически натоварвания и слабост на мускулния корсет. Ако например неподготвен човек носи торби с цимент, тежащи 50 кг всяка, долната му част на гърба определено ще боли. Най-безобидното нещо, което може да се случи, е лека изпъкналост. Ако човек продължава да повдига торбичките, издатината е незабележима, но много вероятно ще се превърне в херния.

При жените хернията може да се появи дори поради носенето на кофи с вода (10–12 литра всяка) в една ръка. Но всичко това не се появява веднага. При гръбначна херния болката се появява, когато размерът й започне наистина да причинява неудобство на нервните пътища.

Постоянната болка в гърба предполага, че процесът се е развил отдавна и е достигнал кулминацията си. Може би не сте разгледали по-рано, периодичните болки като вариант на проблем в лумбалния гръбначен стълб. Затова бъдете по-внимателни към чувствата си. Болката е маяк в океана. Ако не му обърнем внимание, ще се удавим.

Кога да започнете гимнастика

Практиката показва, че като правило изпъкналостите на хрущяла в гръбначния стълб са едностранни. Съответно с херния се усеща болка в долната част на гърба и ръката или крака (от едната страна).

Човек рефлексивно се опитва да заеме безболезнена позиция. В резултат на това се образуват гръбначни извивки поради рефлексния мускулен спазъм. Несъзнателният контрол на мускулната система ефективно изолира възпаленото място, което прави някои от движенията невъзможни.

Следователно, първото нещо, което трябва да направите с херния, е да облекчите болката..

Хернията може да изчезне сама, ако консервативното лечение се проведе правилно. Ако просто изчакате всичко това да мине от само себе си, с течение на времето това може да доведе до необратими последици. Случва се хернията да е толкова голяма, че е безполезно просто да премахнете болката. Правете операция.

След облекчаване на болката, в зависимост от ситуацията, на пациента се предписва гръбначно разтягане или лечебна терапия. Трябва да се правят упражнения за укрепване на мускулите на гърба. Веднага щом можете да ги направите - трябва да започнете.

Принципи на упражненията

За да накарате всеки прешлен да се чувства комфортно, трябва да укрепите мускулите, които го поддържат.

Задни упражнения за херния на лумбалния гръбначен стълб се извършват след упойка. Ако боли, няма нужда да го правите, изчакайте, докато острите лекарства отминат. Упражнения за изпъкналост на лумбалния гръбначен стълб също се изпълняват след края на острия период.

Упражненията включват различни гимнастика на пода (не трябва да има течение), както и различни начини за самостоятелно разтягане.

Например, можете да опънете гръбнака си, като лежите на наклонена равнина и държите отгоре с ръце. Теглото на краката ви е достатъчно, за да разтегнете бавно гръбначния стълб. По-специално окачването на хоризонтална лента е полезно за разтягане на лумбалния гръбначен стълб..

Преди да практикувате подобни дейности, консултирайте се с вашия невролог. С междуребрена херния всички трябва да са регистрирани при него.

Упражненията за лумбална херния на гръбначния стълб се правят легнали или изправени на четворки.

Помня. Упражненията в изправено или седнало положение, с допълнителни тежести, не трябва да се правят с херния на гръбначния стълб, тъй като вертикалното натоварване може отново да изостри ситуацията. Тази препоръка е от значение за посетителите на фитнес.

Ако сте правили пауърлифтинг преди нараняването си, ще трябва да спрете да се опитвате да повдигате тежести по време на лечението си и вместо това да се рехабилитирате търпеливо и упорито. Би било хубаво да разберете защо с предишното ви обучение се появи гръбначна херния.

Всички упражнения за херния на гръбначния стълб се правят бавно, плавно, без ритници и резки движения.

Упражненията не могат да се правят с тежест, без гири, палачинки, тежести. Само вашето тяло и специално оборудване за рехабилитация.

И така, да обобщим: се правят упражнения за лечение на херния:

  • плавно.
  • Без тегло.
  • С бавно темпо.
  • Легнало или коленете-лакти.

И не забравяйте, че течение може да засили болката, затова поставете някакъв килим на пода, облечете леки дрехи и затворете прозорците.

Терапевтични упражнения за херния: 12 упражнения за гърба

Предлагаме ви комплекс, разработен от специалистите по ЛФК в московския център за рехабилитация на болни и хора с увреждания на базата на градската клинична болница № 10.

Упражненията трябва да се изпълняват в легнало положение, като се правят по-нежни движения - с по-малка амплитуда или с по-малка продължителност от възпалената страна. По-добре е да го правите едновременно, 25-30 минути, като правите интервали за почивка между упражненията.

1. Изходна позиция: легнал по гръб. Поставете ръцете си свити в лактите близо до гърдите. Наведете гърдите си, като направите един вид полумост, задържайте се в това положение, спуснете се в изходна позиция, отпуснете се. Оптималният брой повторения е 7-8 пъти.

2. Изходна позиция: легнал по гръб. Сгънете коленете, ръцете си по тялото. Бавно повдигнете таза нагоре, притискайки седалището, задръжте в това положение, напрягайки мускулите на гърба и долната част на гърба, по-ниско. Оптималният брой повторения е 6-7 пъти.

3. Изходно положение: лежи по гръб. Краката са изправени, ръцете протегнати са на пода. Напрегнете мускулите на гърба си, опитайте се да се издигнете на няколко сантиметра от пода, опирайки се на дланите и раменете. Повторете 3-4 пъти.

4. Изходно положение: легнало по гръб. Ръце зад главата си. Свийте едно коляно, придърпайте го към гърдите, изправете го, спуснете го. Повторете упражнението с всеки крак 6-7 пъти.

5. Изходно положение: лежи по гръб. Вдигнете лявата ръка и левия крак едновременно нагоре, задръжте го във въздуха за 8 секунди, спуснете го. Направете същото с дясната ръка и крак. Повторете 6-7 пъти.

6. Изходна позиция: легнал по гръб. Ръцете и краката са прави. Повдигнете единия крак прав, другият огънат в коляното. Задръжте за 10-20 секунди. Бавно спуснете и повторете упражнението, променяйки огънати и прави крака. Повторете 7-8 пъти.

7. Изходна позиция: легнал на корема. Натиснете дланите на ръцете, свити в лактите до ушите, повдигнете горната половина на тялото нагоре, задръжте се, спуснете се до изходна позиция. Повторете 5-6 пъти.

8. Изходна позиция: легнал на корема. С изпънати длани в лактите, опирайте се на пода на нивото на гърдите. Повдигнете горната част на тялото, наведете се. Ела долу. Повторете 7-8 пъти.

9. Изходна позиция: легнал на корема. Ръцете отстрани, отпуснати, краката свити в коленете. Завъртете краката си.

10. Качете се на четворки, длани на широчина на раменете, гледайки навътре. Изпънете таза си назад, спуснете се на пода, след това направете движение напред, сякаш трябва да пълзите под ниска ограда, почти плъзнете по пода с гърдите, изправете се нагоре. Повторете 8-10 пъти.

11. Заставайки на четворки, „ходете“ с лакти на пода напред и назад. Гърбът е прав.

12. Заставайки на четворки, преместете коленете си по пода вдясно и вляво. Повторете 4-6 пъти.

Гимнастика за херния на лумбосакралния гръбначен стълб

Междупрешленната херния е изпъкналост на фиброзния пръстен, което може да доведе до разкъсване. В резултат на това нервните окончания на гръбначния мозък се компресират, което провокира силна болка и нарушения в работата на вътрешните органи.

Тази патология може да се появи във всяка част на гръбначния стълб, но най-често тя е локализирана в лумбосакралната област. Един от основните методи на лечение е гимнастика за херния на лумбалния гръбначен стълб. С негова помощ можете да подобрите състоянието на връзките и да укрепите мускулната тъкан, което ще предотврати обострянето на болестта..

Правила за упражнения

Упражняващата терапия помага на човек не само да укрепи мускулния корсет, но и го учи да се движи - ходи, спи, повдига тежки предмети. Упражнението е важно за подобряване на състоянието ви..
Изпъкналостта на диска може да се извърши в различни посоки. Ето защо, когато избирате упражнения, е важно да контролирате чувствата си. Ако болката не възниква при извършване на упражнения терапия, тогава тя може да се направи. Ако има лек дискомфорт, трябва да се правят и упражнения, но по-нежно.
Ако има остра болка в гръбначния стълб, се препоръчва да се отложи упражнението. След определено време те се връщат към него. Ако се появи по-малко дискомфорт, значи правите всичко както трябва..
За да може обучението да ви е от полза, трябва да следвате тези правила:

  1. В началния етап трябва да откажете да усуквате тялото..
  2. Скачането е забранено, а също така са забранени силни удари в областта на гърба.
  3. Можете да спортувате доста често - 2-6 пъти на ден. Комплексът трябва да бъде разделен на няколко части и през целия ден трябва да се правят различни упражнения..
  4. Не можете да полагате по-големи усилия за проблемните зони на гръбначния стълб.
  5. Упражнението трябва да започне с минимално натоварване на гърба, като постепенно го увеличавате.
  6. Не се опитвайте да поставите дисковете на място в рамките на един ден. Задачата на тренировъчната терапия е плавно разтягане на гръбначния стълб и нормализиране на кръвообращението в увредената зона.

Ефективно упражнение

За да подобрите състоянието на гръбначния стълб, да облекчите болката и да нормализирате кръвообращението в засегнатата област, можете да направите следните упражнения:

  1. Легнете, поставете ръцете си по тялото, леко огънете краката си. В това положение напрегнете стомаха си, така че да стане възможно най-твърд. Правете го 10-15 пъти.
  2. Легнете, протегнете ръцете и краката си. Повдигнете леко гърба си в областта на таза и заключете в това положение за 10 секунди. След това постепенно спуснете тялото и се върнете в първоначалното си положение. Това упражнение се изпълнява 10-15 пъти. Можете да направите почивка от не повече от 10 секунди между всяко издигане..
  3. Изправете се и се отпуснете. Гръбначният стълб трябва да е над центъра на таза. Разперете краката си отстрани. Коремните мускули трябва да се напрягат, тялото трябва да е наклонено назад. Ръцете трябва да бъдат поставени зад и притиснати в долната част на гърба..
  4. Заемете същото начално положение и поставете ръцете си в областта на първия прешлен на долната част на гърба. При вдишване отклонете се от дясната страна, а след това отляво. При издишване се върнете към началната точка. Насочете дланта нагоре и надолу, а ръцете трябва да масажират долната част на гърба.
  5. Стиснете юмруци, изправете се изправени. Поставете ръцете една върху друга. Докато вдишвате, натиснете юмруци в гръбнака и постепенно се спускайте. По този начин трябва да обработите цялата долна част на гърба..

Можете също така да използвате фитбол за изпълнение на набор от упражнения. Такова упражнение перфектно отпуска, премахва мускулните спазми, увеличава разстоянието между дисковете..

Нашите читатели препоръчват

За профилактика и лечение на HERNIA, нашият редовен читател използва все по-популярния метод на лечение с НЕКУРГУРА, препоръчан от водещи немски и израелски ортопеди. След като внимателно го прегледахме, решихме да го предложим на вашето внимание..

Как да консолидирате резултатите

За да могат физиотерапевтичните упражнения да дадат максимален резултат, трябва да спазвате определени правила:

  • правете упражнения ежедневно;
  • дишайте естествено, не задържайте дъха си;
  • периодично се консултирайте с лекар и го информирайте за динамиката на вашето състояние.

Ако се появи силна болка, трябва да се придържате към почивка в леглото и да избягвате стрес върху гръбначния стълб. В такава ситуация е показано лечение с лекарства с използването на противовъзпалителни и аналгетични лекарства. След отслабване на болката може да се включи физическа активност.

Противопоказания

В някои случаи упражненията за гръб са противопоказани. Какви са забраните? Невъзможно е да се прави терапевтична терапия в такива случаи:

  1. Ранен стадий на заболяването. Упражнението на този етап може да изостри болестта и да доведе до засилена болка. Първо трябва да се подложите на медицинско лечение, за да се справите с патологичните огнища. След това лекарят може да избере набор от упражнения за упражнения терапия.
  2. Повишена телесна температура. Този симптом може да провокира увеличаване на болката в лумбосакралната област..
  3. Онкологични патологии. Такива заболявания имат сериозно влияние върху организма. дори опитен специалист няма да може да предскаже реакцията на организма към физическа активност.
  4. Инфекциозни заболявания. При такива нарушения физическото възпитание е противопоказано, тъй като може да доведе до обостряне на заболяването.
  5. Кървене. Изпълнението на набор от упражнения може да влоши състоянието на човек, което представлява реална опасност за живота.
  6. Бременност. Когато носите дете, упражненията за лумбосакралната област са забранени, тъй като провокират силно натоварване на гръбначния стълб.

Имате междуребрена херния?

  • Всички лекарства са изпробвани и нищо не е помогнало?
  • Изпитвате постоянна болка?
  • И сега сте готови да се възползвате от всяка възможност, която ще ви даде дългоочакваното добро здраве.!

Съществува ефективно средство за защита. Лекарите препоръчват Прочетете повече >>!

Прочетете също

Почетен лекар, доктор на медицинските науки
Европейски университет,
Член на Руската академия на природните науки,
Професор по EAEN. Автор на 3 книги за лечението на гръбначния стълб,
притежава два патента за изобретения.

Област на дейност
Мануална терапия, остеопатия.
за автора.

Терапевтичен набор от упражнения за херния на лумбалния гръбначен стълб

Какво представлява междупрешленната херния

Поради прекомерни натоварвания или наранявания, микротравмите се появяват в междупрешленния хрущял. В резултат на появата си прешлените могат да се изместват относително един към друг. Разстоянията между прешлените са точно калибрирани от природата, така че нервните корени свободно да преминават между тях към гръбначния нервен стълб. Преместването на прешлените води до нарушение на това разстояние, нервите се прищипват и човек изпитва силна болка.

Симптомите на гръбначна херния включват:

  • болка, която отеква в крайниците, червата, вътрешните органи;
  • изтръпване или изтръпване по повърхността на тялото или в крайниците;
  • тежка анормална мускулна слабост;
  • различни неуспехи във функционирането на тазовите органи поради нарушение на инервацията;
  • силна безпричинна болка.

Симптоми на заболяването

Признаците, на които си струва да обърнете внимание и които трябва да са причина да отидете при лекаря, включват:

  • остра, постоянна болка в сакралната област;
  • синдром на повишена болка при движение или неудобна стойка на тялото;
  • "Стрелба" болкови усещания на мястото на локализация на патологията
  • способността на болката да се излъчва към долните крайници и да дразни области, близки до лезията;
  • става трудно да се движи, гръбначният стълб е неволно огънат, за да облекчи болката;
  • при наличие на междуребрена херния, има оток на мястото на неговата локализация, мускулите на коремната кухина и гърба са в постоянно напрежение.

Изброих основните симптоми, присъщи на това заболяване. Дано това ви помогне да решите да видите лекар.

Симптоми на междуребрена херния на лумбалния гръбначен стълб

симптомкратко описание на
Болка в болкатаБолезнеността е временна и може да се усети при резки завои или завои, при продължително седене, при повдигане на тежести. Можете да го елиминирате, като вземете наркотик за упойка. При липса на подходяща терапия болката може да стане постоянна.
Мускулна слабостЛумбосакралната херния е опасна с това, че може да се прояви в отслабване на мускулите, следователно, разбърканата походка е характерна за пациентите
Изтръпване в крайницитеАко не повлияете на болестта, тогава патологията активно се развива и размерът на хернията се увеличава бързо. Така хернията започва да действа върху нервните корени, което води до парестезия. Изтръпване може да се наблюдава в гърба, краката и дори слабините. Освен това пациентът може да почувства изтръпване по кожата.
Дисфункция на вътрешните органи, разположени в областта на тазаПоради постоянен натиск върху нервните корени, при пациентите често се наблюдава спонтанно изпразване

Метод на физическа терапия за лечение на херния

Упражняващата терапия за херния на лумбалния гръбначен стълб е задължителен елемент в комплексното лечение, което се предписва от лекаря след прегледа. Основните упражнения за междупрешленната херния са насочени към укрепване на връзките и мускулите на гръбначния стълб на пациента. Много експерти са се занимавали с изследвания в тази област, в резултат на което са разработени цели комплекси от физиотерапевтични упражнения. Редовни упражнения, постоянство на пациента, правилен подход и контрол на лекаря дават добри резултати. Дори упражненията с херния на лумбалния гръбначен стълб могат да дадат добри резултати..

Показания и противопоказания за лечебна терапия

Набор от упражнения за гръбначна херния се избира индивидуално след диагнозата. Квалифициран лекар трябва да проведе серия от изследвания, да се запознае с резултатите от рентгенови лъчи, ЯМР. Ако херния на лумбалния гръбначен стълб се потвърди, специалист по ЛФК ще състави план за уроци, ще избере подходяща тренировъчна програма, която ще помогне за забавяне на развитието на болестта. Упражненията се избират въз основа на характеристиките на пациента, стадия на заболяването, нивото на изпъкналост на хернията. Например, когато акцентът е върху изпомпване на мускули.

Трябва да знаете, че дори привидно безобидното физическо натоварване има редица сериозни противопоказания. Лекарят трябва да знае историята на хроничните заболявания, за да изключи влошаването на състоянието на пациента. Не можете да започнете упражнения в острия стадий на заболяването.

Ако възникне обостряне, в областта на хернията и по протежение на нервния процес се появява силна болка, тъканите се възпаляват, упражненията трябва да бъдат отложени. На този етап е необходимо да се спре синдрома на болката, да се стабилизира състоянието на пациента. За това се използват лекарства. Не трябва да започвате курс на терапевтична терапия с обостряне на хронични заболявания.

Терапевтичната гимнастика е противопоказана:

  • с хемофилия (нарушение на кървенето);
  • с хронични нарушения на церебралната циркулация;
  • с хронична недостатъчност на дихателната или сърдечната система;
  • с парализа на крайниците;
  • в онкологията.

Правила на урока

Така че упражненията за лумбална херния на гръбначния стълб не причиняват непредвидени усложнения, отговарят на очакванията на пациента и лекарите, трябва да се спазват определени правила:

  • Упражнението трябва да е редовно. Това означава, че целият набор от упражнения трябва да се изпълнява всеки ден. Специалист по ЛФК ще ви разкаже за всички промени в тренировъчната програма.
  • Ако по време на процеса на упражнения има болка, изтръпване, дискомфорт, трябва да уведомите лекаря.
  • Броят на повторенията на упражнения с херния, продължителността им трябва да се увеличава постепенно.
  • Пациентът може да се почувства леко уморен след упражнения.
  • Забранено е да се пият обезболяващи преди тренировка.
  • Трябва да се избягва допълнителна физическа активност след тренировка.
  • Всички препоръки за начина на живот трябва стриктно да се спазват.

Лечение на херния

Процесът е дълъг и сложен, след което е необходимо да се спазват правилата на рехабилитационния период. Ако не е възможно да се излекува хернията с обичайните методи, тогава те прибягват до операция. Преди лечението лекарят установява диагнозата и местоположението на хернията, използвайки CT или KMT. Тогава той предписва лекарства, които намаляват симптомите на болка. След това се провежда лечението на заболявания, съпътстващи хернията. Гимнастиката с херния на лумбалния гръбначен стълб се счита за най-добрият начин не само да се отървете от това заболяване, но и за профилактика. Препоръчително е да го извършвате под ръководството на специалист, който ще ви покаже как правилно да изпълните набор от упражнения. След това ще трябва да се направи дълго време самостоятелно, за да се избегне рецидив.

  • Укрепване на мускулната система за облекчаване на стреса върху гръбначния стълб;
  • Възстановяване на кръвообращението и метаболизма;
  • Намалени болкови усещания;
  • Навременните класове ще помогнат да се спре развитието на болестта и да се премахнат усложненията без операция;
  • Гимнастиката допринася за развитието на навика за правилно движение в ежедневието, на работното място, което намалява риска от рецидив.

Изборът на оптималния комплекс трябва да се основава на показанията на лекаря и зависи какъв проблем трябва да се реши с помощта на гимнастика: за укрепване на мускулите са подходящи обикновени упражнения за огъване и разтягане; за коригиране на гръбначния стълб, напрежението и разтягащите движения са необходими. По-добре да ги използвате заедно и да разработите индивидуален комплекс.

Следните упражнения се считат за общоприети:

Гимнастика в легнало положение:

  1. Лежейки на твърда повърхност с ръце на корема, стегнете коремните мускули до 15 пъти.
  2. В същото положение повдигнете торса и го фиксирайте за 10 секунди, направете 10 упражнения.
  3. Изпънете ръцете си към огънатите крака: към левия крак - дясната ръка и обратно. По време на изпълнение, противодействайте на ръката с коляното за брой 10.
  4. Изпънете, докато вдишвате и отпускате, докато издишате.
  5. Движение на ножица, кръгово движение.
  6. Флексия и удължаване на краката, без повдигане на краката от пода.
  7. Прегънете коленете и придърпайте брадичката към тях, като същевременно поставите ръцете си зад главата.
  8. Повдигане на таза със свити ръце и крака по тялото (до пет пъти).
  9. Кънки с извити крака.
  10. Замахнете настрани с прави крака, петите трябва да се плъзгат по пода.
  11. Сгънете наведените си крака надясно и наляво на свой ред.
  12. "Велосипеди".

Лежи на твоята страна:

  1. Едновременно повдигане на ръката и крака нагоре.
  2. Завъртете краката си.
  3. Флексия и разширение на краката.
  4. Кръгови движения.

В положение на склонност:

  1. Имитация на плуване.
  2. Стягане на петите към седалището на свой ред и в същото време.
  3. Упражнение "крокодил": повдигане на коленете от пода с изпънати крака, стъпалото трябва да е на пръстите на краката.

Стоене на четворки:

  1. Разклаща се напред-назад, без да вдигаш длани.
  2. Завъртете краката си.
  3. "Cat".
  4. Клякания на петата.

Препоръчва се да правите само онези упражнения, които са във вашата сила, тъй като прекомерният стрес може да има вредно въздействие върху херния. Старателното ежедневно упражнение, дори спокойното дишане и периодичните посещения при лекаря ще помогнат за укрепване на резултата. Гимнастиката е придружена от физиотерапия под формата на електрофореза, ултразвук, магнетизъм и лазерно действие, терапевтична кал и др. Освен това е необходимо да се подложите на курс на масаж, акупунктура и мануална терапия. Хирургическата интервенция се използва в краен случай, когато никой метод за консервативно лечение не помага и състоянието на пациента се влошава.

Какво е това заболяване и как се проявява

Гръбначната херния е дегенеративен процес в резултат на повишено налягане вътре в междупрешленните дискове. Компресирането на тези дискове води до изпъкване на нуклеозния пулпоз отвъд анулевия фиброс. Хернията на гръбначния стълб е най-тежкият стадий в развитието на остеохондроза и най-трудният за лечение.

Причините за образуването на гръбначна херния са най-често травма, внезапно вдигане на тежести, заседнал начин на живот и наднормено тегло. Херния в лумбалния гръбначен стълб причинява редица неприятни симптоми:

  • Болка в болката, която се появява по време на физическо натоварване или след дълъг период на седене; Усещанията за болка могат да се засилят при резки завои на тялото, при огъване или пренасяне на тежки товари болката може да бъде временна или постоянна.
  • Слаби мускули. Лумбалната херния често се проявява като внезапно отслабване на крайниците, разбъркване на походката и накуцване на краката.
  • Скованост. С развитието на болестта хернията се увеличава по размер и постепенно започва да притиска нервните корени, което води до изтръпване (парестезия) в краката, слабините или гърба. Изтръпването често е придружено от изтръпване, страховито усещане по кожата.
  • Нарушаване на органите, разположени в областта на таза. Постоянното притискане на нервните окончания в лумбалния гръбначен стълб може да причини проблеми като неконтролирано изпразване на пикочния мехур или червата.

Болката от херния в долната част на гърба може да бъде толкова силна, че на човек става трудно дори да ходи. Честите пристъпи на болка, лумбаго и спазми ви карат да прекарвате цялото време в легнало положение. Ако не се лекува, хернията в долната част на гърба може да причини дисфункция на колянните и тазобедрените стави, а това често води до инвалидност.

Характеристики на извършване на физиотерапевтични упражнения при лечението на лумбална херния

Можете да извършвате комплекси от лечебна терапия за херниална изпъкналост в лумбалната област по различни начини. Обучението с личен инструктор се счита за най-добрият вариант за уелнес. Този вид упражнения с физически упражнения е гарантирано, за да се изключат грешки и излишни натоварвания върху гръбначните прешлени. Ако не е възможно да се заплащат услугите на специалист по лечебна терапия, таксуването при херния на лумбалния гръбначен стълб може да се извърши независимо след подробно проучване на техниката на физиотерапевтичните упражнения съгласно описания или видеоклипове в Интернет.

Всеки набор от упражнения се провежда след отстраняване на болка и дискомфорт в проблемната зона на аксиалния скелет и разрешение на лекуващия лекар. Започва с дихателни упражнения и леко натоварване на горните крайници, раменете, включително бавни завои на главата и въртене на краката. Продължителността на тренировките ви трябва да бъде не повече от 10 минути. Повторното им повторение през деня позволява да се намали времето за постигане на очаквания положителен резултат Настъпването на период на стабилна ремисия увеличава натоварването на гръбначните прешлени.

Най-ефективните упражнения за гърба при херния на лумбалния и шийния отдел на гръбначния стълб

Както знаете, херния диск е изпъкналост на фиброзния пръстен, който може да продължи до разрушаването му, в резултат на което нуклеозният пулпос се придвижва към изпъкналостта, до изпадането му в гръбначния канал. В резултат на това се получава компресия на нервните окончания на гръбначния мозък, които реагират на този ефект със силна болка и работата на някои вътрешни органи може да бъде нарушена. Херния диск може да се образува във всяка част на гръбначния стълб, но най-често той се проявява в шийните и лумбалните области. Основата на лечението (без да се брои моментът за облекчаване на болката) са физически упражнения за гръбначния стълб с херния, които ви позволяват да възстановите мускулния корсет и да подобрите състоянието на лигаментния апарат, като по този начин предотвратите рецидивите на заболяването.

Основни правила за обучение

Грешното мнение е, че физиотерапевтичните упражнения за хернии са противопоказани. Нереалистично е да се възстанови подвижността на гръбначния стълб и неговото укрепване без терапевтична терапия..

Това е разбираемо: вертикалното натоварване на прешлените винаги е най-голямото. За упражненията ви е необходима гимнастическа постелка, която ще осигури умерена твърдост на повърхността. Не трябва да има чернови, дрехите трябва да са леки, естествени.

Разтягането на гръбначния стълб, укрепването на мускулите му и общите укрепващи техники са задължителни. В острия период класовете са изключени. Първо, болката се облекчава с лекарства.

Упражнението трябва да е само бавно и плавно, без да се разклаща. Тежестта на самия човек служи като тежест, въпреки че могат да се използват специални симулатори.

Постепенността е основната гаранция за успех: не трябва да има повече от 5 повторения, натоварванията са минимални за начало, не можете да изпълнявате целия комплекс наведнъж.

Трябва да ходите на тренировка поне 2 пъти седмично, като за начало продължителността на занятията трябва да бъде не повече от 5 минути. Физическото възпитание трябва да бъде стабилно и редовно.

Ако престанете да спортувате, тъй като се чувствате по-добре, болката скоро ще се върне, защото мускулите ви отново ще станат слаби. Необходимо е да се приеме фактът, че сега гимнастиката трябва винаги да се изпълнява. Преди занятията е силно показано провеждането на лумбален масаж за загряване на мускулите.

Основни правила за правене на упражнения

Лечението с гимнастика на лумбална херния ще донесе забележим положителен резултат, ако пациентът се придържа към основните препоръки на специалисти.

  • Първоначалното изпълнение на предписаните физически упражнения изисква внимателно внимание към вашите чувства. Дискомфортът, острата болка и влошаването на състоянието са причината за отмяната на упражнението, предизвикало подобни явления. Ако малко болка е поносима, тогава гимнастиката трябва да се извършва постепенно, като се прави едно упражнение вместо препоръчителните няколко..
  • Натоварването се увеличава постепенно, в острия период и в началото на тренировъчната терапия, елементи на упражнения за усукване трябва да бъдат забранени. Те се въвеждат вече в периода на възстановяване, след предварителен набор от класове.
  • Не се изпълняват упражнения за долната част на гърба с херния, придружени от треперения, резки завои, скокове. Това винаги трябва да се взема предвид при ежедневните дейности..
  • Не можете да прекалявате, избраният набор от упражнения се изпълнява 5-6 пъти на ден, като се правят еднакви периоди на почивка. Острата болка е индикация за спиране на упражненията.

Най-добре е да започнете да извършвате препоръчителната терапевтична терапия след облекчаване на болката, мускулната тъкан във всяка възраст може да се възстанови, така че упражненията се показват без ограничения. С хронични проблеми с гърба, ежедневните, непрекъснати тренировки значително подобряват общото благосъстояние на човек, водят до правилна стойка и, заедно с това, облекчават много соматични заболявания.

Причини за появата на междуребрена херния

Всяко заболяване е много по-лесно да се предотврати, отколкото да се лекува

Този проблем не възниква за една нощ, той е резултат от дългосрочни негативни процеси, които протичат в гръбначния стълб и в организма като цяло и тези процеси продължават много години. Но самото проявление на заболяването възниква след излагане на провокиращ фактор, който е един вид „последна сламка“, а не причината за болестта. Най-често такъв провокиращ ефект е неправилното повдигане на тежък товар, когато тежестта се повдига не от краката, а от гърба..

Причината за херния диск са дегенеративните процеси, протичащи в дисковете. Причините за тези процеси са следните:

неправилно натоварване на гърба

Не става въпрос само за повдигане на тежести неправилно, важно е и поддържането на правилна стойка. работа в удобна позиция и т.н.

Неспазването на най-простите правила води до факта, че унищожаването на междупрешленните дискове се ускорява;
липсата на вода в тялото има изключително негативен ефект върху съединителните тъкани, включително междупрешленните дискове. Основната задача на дисковете е функцията на пружината; те могат да я изпълняват напълно само ако има достатъчно количество течност, която те абсорбират от околните тъкани. Ако няма достатъчно течност, тогава дисковете буквално ще изсъхнат, което сериозно ще увеличи вероятността от херния;
липса на умерена физическа активност. Неслучайно физическите упражнения са в основата на лечението на херния на гръбначния стълб, но са необходими и в ежедневието. Благодарение на такива упражнения се развиват връзките и мускулите на гръбначния стълб, задачата на които е да поддържат гръбначния стълб в оптимално състояние. Освен това междупрешленните дискове се "хранят" (получават необходимите хранителни вещества, а също така се отърват от ненужните) поради дифузия. За да бъде успешен, е необходимо известно натоварване, което ще подобри кръвообращението. И най-лесно е да създавате такива условия с помощта на физически упражнения..
Недохранването също е сериозен проблем. Както гръбначният стълб, така и междупрешленните дискове постоянно се нуждаят от определени микроелементи, които могат да влязат в човешкото тяло само с храна. Най-важните от тях са известни на всички - калций, магнезий, фосфор, калий и др. При липса на тези елементи костната тъкан става пореста и слаба, а междупрешленните дискове започват да се разпадат. Така че правилното хранене е от съществено значение за здравето на гърба..

Упражнение за облекчаване на състоянието

Упражнението понякога е единственият ефективен начин за лечение на лумбална херния. Разбира се, се предписват различни лекарства (обезболяващи), масаж, по-рядко операция. Но тъй като причината за хернията е изтъняването или увреждането на междупрешленните дискове, най-ефективното лечение е гимнастиката и консумацията на необходими вещества за възстановяване на хрущяла.

Гимнастиката решава редица проблеми, които възникват при херния на която и да е част от гръбначния стълб:

  • укрепва мускулите, формирайки необходимата правилна стойка;
  • в същото време отпуска пренапрегнатите мускули;
  • в този случай възниква терапевтично разтягане на гръбначния стълб;
  • подобрява кръвоснабдяването на проблемната зона.

Има индивидуални упражнения за всеки отдел на гръбначния стълб, те трябва да бъдат избрани изключително с лекар. Следователно тази статия, както и всички други текстове и видеоклипове в Интернет, са изключително от обзорно естество и не могат да заменят професионалните съвети..

Правила за провеждане на тренировъчна терапия за лумбална херния

Според лекарите, които прилагат методите на физиотерапевтичните упражнения, получаването на очакваните положителни резултати след тренировъчна терапия с херния на лумбалния гръбначен стълб е 90% зависи от усилията, желанието, пациентите. Стриктното спазване на препоръките на инструктора дава възможност за подобряване на здравето и качеството на живот на хората, на които е поставена диагноза деформация на аксиалните скелетни дискове в лумбалната област. Списъкът с основни правила за извършване на упражнения терапия включва:

  • ежедневни часове, независимо от настроението и желанието;
  • задължително изключване на резки движения, скокове;
  • постоянно наблюдение на количеството натоварвания за гръбначния стълб;
  • постепенно увеличаване на обхвата на движение и продължителност на тренировъчната терапия;
  • изключване на силна умора, която може да причини влошаване на състоянието на болен пациент, както и увеличаване на спазматичния и болковия синдром.

При правилното изпълнение на всяко упражнение от терапевтични упражнения за лумбална херния пациентите трябва да изпитват усещане за лека умора, което е знак за постигане на добър резултат. Освен това е необходимо да се съсредоточим върху усещанията в областта на херниалната изпъкналост на междупрешленните дискове. В случай на дискомфорт, неприятни болезнени усещания, усещане за изтръпване в гърба и краката, трябва незабавно да спрете тренировките и да потърсите помощ от вашия лекар, специалист по лечебна терапия..

Физикалната терапия се счита за необходима рехабилитационна мярка след отстраняване на херния на лумбалния гръбначен стълб. Редовните упражнения позволяват възстановяване на функционалността на засегнатата зона на аксиалния скелет, укрепване на опорно-двигателния апарат, осигуряване на адаптация и пълно връщане на пациента към предишния му живот. Периодът на рехабилитация трае от 4 до 12 месеца. Класовете по терапевтична гимнастика за междуребрена херния и след нейното отстраняване изключват риска от повторение на патологията.

Симптоми

Самото изпъкване на междупрешленния диск не създава проблеми. Но с течение на времето хернията се увеличава по размер и тогава се появяват различни симптоми на заболяването, в зависимост от това кой прешлен е засегнат. От гръбначния мозък се получават гръбначни нерви, които са отговорни за функционирането и чувствителността на почти всички органи. В зависимост от това кой нерв е притиснат и се появява локализация на болката:

  • Нарушаването на L1 - L2 причинява чревни колики;
  • L2 - L3 - болка в коленете, нарушение на пикочно-половата система;
  • L3 - L4 - слабост и болка в ставите на коляното и глезена, в стъпалото. Нарушения в уринирането и потентността, жените имат гинекологични проблеми и фригидност;
  • L4 - L5 - оток, временна загуба на чувствителност, изтръпване, изтръпване, втрисане. Болка в сакрума, задните части, слабините, бедрата, прасците и след всяко внезапно движение, огъване или повдигане на тежести.

Тези симптоми са причинени от натиска на изпъкналия ъгъл на диска върху нервния корен. Те могат да продължат няколко години, което е сигнал за промяна в начина на живот и началото на лечението на болестта. Ако не са взети мерки, тогава с течение на времето започват мускулни спазми в лумбалната област, мобилността става ограничена, гърбът престава да се разгъва напълно, тялото се накланя към по-здрава страна, следователно се развива огъване, куцота, лоша стойка, походка и нестабилност в движенията. С по-нататъшно прогресиране на заболяването и намаляване на чувствителността на нервите поради компресия може да започне атрофия на мускулите, изтръпване на крайниците и развитие на парализа, което води до увреждане.


За Повече Информация Относно Бурсит