Упражнения, гимнастика за херния на гръбначния стълб: лумбална, шийна, гръдна


Междупрешленната херния, локализирана в една или друга част на гръбначния стълб, е доста често срещана патология на съвременен изправен човек. В патогенезата на заболяването е деформацията на междупрешленния диск (анатомичната структура, която свързва прешлените) и изпъкването му извън гръбначния стълб. Изпъкналата част на диска изстисква близките тъкани, включително нерви, кръвоносни съдове, а понякога и гръбначния мозък, което води до развитието на типични симптоми на заболяването и дисфункция на гръбначния стълб и вътрешните органи.

Заболяването често се свързва с остеохондроза на гръбначния стълб, считайки го за една от основните причини за деформация на междупрешленните дискове. Списъкът с причини и фактори, предразполагащи към патология, обаче е много по-широк и се развива в резултат на неправилни натоварвания на гръбначния стълб..

Лечението на заболяването е комплексно, се избира индивидуално в зависимост от стадия на заболяването, общото състояние на пациента и съпътстващата патология, включва методи на консервативна терапия и в някои случаи прибягват до хирургическа интервенция. Терапевтичните упражнения за херния на гръбначния стълб са задължителен елемент на лечение, помагат за укрепване на мускулите, активиране на кръвообращението в засегнатия сегмент на гръбначния стълб и намаляване на симптомите.

Характеристики на гимнастиката за дискова херния

Лечението на херния с упражнения допринася за формирането на адаптивни механизми, които са насочени към установяване на физиологичен баланс в засегнатия сегмент на гръбначния стълб. Класовете ви позволяват да предотвратите по-нататъшното прогресиране на заболяването, да ускорите процесите на резорбция, които водят до резорбция или значително намаляване на размера на херниалната издатина. Физическата активност придружава основната терапия, режим на лечение, диета и други дейности, предписани от лекаря, и ако се извършва правилно, води до:

  • намаляване на болката;
  • елиминиране на други симптоми (изтръпване, главоболие, изтръпване в гърба, крайниците и др.);
  • възстановяване на гъвкавостта на гръбначния стълб;
  • подобряване на общия тон и настроение. И правилната мотивация, както знаете, само допринася за лечението на болестта..

Има отделни комплекти упражнения за всеки участък от гръбначния стълб. В зависимост от стадия и тежестта на заболяването занятията се провеждат в щадящ, лечебно-тренировъчен и тренировъчен режим. Първите две водят до мобилизиране и разтягане на гръбначния стълб, както и отпускане на мускулната тъкан. Третият е насочен към стабилизиране на гръбначния стълб.

Правила за извършване на упражнения за херния на гръбначния стълб:

Всички техники, тяхното съчетание, брой повторения трябва да бъдат избрани от лекар! При рязко или неправилно движение може да се развие прищипване на нервните корени или дори разкъсване на анула на повредения диск. Препоръчително е да научите терапевтична гимнастика в условията на рехабилитационен отдел под ръководството на инструктор по ЛФК и поне да се консултирате с вашия лекар, ако е възможно да се изпълняват определени техники във вашия конкретен случай..

  1. Всяка техника, която изисква резки движения, наклони с висока амплитуда от изправено положение, скачане, значителни ротационни движения на багажника, дълбоки клякания, повдигане на тежести и силно усукване на гръбначния стълб, както и бягане.
  2. Занятията се провеждат редовно, всеки ден, в предварително вентилирана стая, за предпочитане на пода върху специална гимнастическа постелка.
  3. Всички техники се изпълняват с бавно темпо, плавно и точно, проследявайки състоянието и всякакви усещания: замаяност, изтръпване, изтръпване и болка показват, че упражнението се изпълнява неправилно или е противопоказано в конкретен случай. Ако има лека болка след първия ден на тренировка, трябва да лежите на гърба си на равна повърхност, облекчете гърба си.
  4. Товарът и обхватът на движение се увеличават постепенно.
  5. Технически трудните упражнения не трябва да се правят опити от първия път. Гръбнакът трябва да стане по-гъвкав и това е възможно само след 1-2 месеца тренировки.
  6. Всяко упражнение, освен ако не е посочено друго, се повтаря 5-10 пъти.
  7. След клас не трябва да има силна умора. Ако случаят е такъв, трябва да намалите продължителността на тренировъчната терапия и броя на повторенията..
  8. В допълнение към комплекса, освен през деня, при добро здраве и адекватна реакция на организма, се препоръчва:
    • сутрешни упражнения под формата на 10-минутна загрявка;
    • кратки загрявания и разтоварване на гръбначния стълб на всеки 2 часа;
    • разтоварване на гърба преди лягане (спокойна разходка, плуване, дихателни упражнения Стрелникова).

Как можете бързо да постигнете терапевтичен ефект? Трудно е да се отговори на този въпрос, дори в леки случаи лечението може да продължи от шест месеца до няколко години. Във всеки случай няма нужда да се надяваме на незабавно излекуване (и още повече да вярвате в съмнителни методи и лечители, които обещават да се отърват от херния след седмица). Това е продължителен процес, който изисква търпение и постоянство от пациента..

Упражнения в острия период с междупрешленни хернии с различна локализация

Гимнастиката за гърба с херния в острия период изключва директен стрес върху гръбначния стълб (включително активни движения) и е насочена към пълно отпускане на мускулите в засегнатия сегмент. Паралелно движенията се извършват с напрежение в мускулите на ръцете и краката и други части на тялото. Тази уникална комбинация осигурява максимален ефект и води до значително подобряване на състоянието, разтягане на гръбначния стълб и премахване на неприятни усещания в крайниците..

Обучението се провежда от легнало положение, върху твърда, равна повърхност.

Техника на изпълнениеефектснимка
Легнете по гръб. Затворете очи и се опитайте да отпуснете тялото си колкото е възможно повече. Извършвайте дълбоки, равномерни вдишвания навън и навън. Провеждайте поне 5 минути.Отпускане на мускулната тъкан и освобождаване на напрежението от гръбначния стълб.
Изходното положение е същото. Бавно издърпайте пръстите на краката към вас, за да почувствате разтягане на гръбначния стълб, след което се отпуснете. Повторете още 4 стр.Напрежение на гръбначния стълб.
Свийте коленете си с плъзгащо се движение, така че краката да не слизат от пода. Бавно приведете коленете си към гърдите, обвивайки ръцете си около пищялите и ги притискайте към вас. Наведете глава, опитайте се да достигнете коленете си с брадичката. Фиксирайте тази позиция, сякаш се извива на топка. Повторете 1 стр.
Легнете плоско на гърба си, ръцете успоредни на тялото, дишайте спокойно: бързо стиснете и разкопчайте пръстите си. Повторете 10 стр.Нормализиране на кръвообращението в горните крайници, елиминиране на парестезии.
Легнете по гръб. Разперете ръцете си, огънете ги в лакътната става и стиснете ръцете си в юмрук, опитайте се да докоснете рамото с юмруци. След това изправете ръцете си и отпуснете ръцете си. Повторете 10 стр. с бързи темпове.Укрепване на мускулите на рамото, възстановяване на кръвообращението, отърване от парестезии.
Алтернативно дръпнете чорапа с левия и след това десния крак. Повторете за броене от 1 до 20 с бързо темпо.Нормализиране на кръвообращението и отърване от парестезии в долните крайници.

Какви упражнения да правя с херния по време на ремисия

Комплексът трябва да започне с техники, изпълнявани на гърба. След като овладеете последното, можете да добавите упражнения върху стомаха, четворки от седнало положение. Но упражнения от изправено положение с междуребрена херния не се препоръчват дори след стабилизиране на гръбначния стълб, тъй като те дават максимално натоварване върху него (с изключение на патологията на шийния отдел на гръбначния стълб).

Закачете на щангата на изправени ръце, така че тялото да е в тежест, но без лицеви опори, доколкото е възможно.

Това упражнение може да се изпълнява само със съгласието на лекар - в някои случаи разтягането на гръбначния стълб води до още по-голям мускулен спазъм!

Техника на изпълнениеефектснимка
Легнете на гърба си, повдигнете главата си и я дръжте окачена, като броите до 10, като едновременно дърпате пръстите на краката си. Повторете 4 стр.Укрепва мускулната тъкан, горната част на гърба и шията. Напрежение на гръбначния стълб.
Легнете на гърба си, повдигнете главата си и я дръжте окачена, като броите до 5, повдигнете изправения десен крак и го държите на разстояние от 15 см тегло. Повторете същата техника с левия крак. Повторете 4-8 стр.Укрепване на мускулите на гърба.
Легнете на гърба си и „завъртете мотора“, първо с единия крак, после с втория. Започнете за 30 секунди. минута за всеки крак, донесете до 2,5 минути.Укрепване на мускулите на краката и гърба.
Легнете на гърба си, ръцете отстрани, огънете коленете, поставете краката си на пода. Наклонете краката си надясно и наляво, като извършвате леко извиване в лумбалната област.Възстановяване на подвижността и гъвкавостта в строб на лумбалния гръбначен стълб.
Легнете по корем, протегнете ръцете напред, с длани надолу. Откъснете прави ръце и крака от пода (леко, до височина около 10 см) и фиксирайте това положение за 10 секунди. Повторете 2 стр.Укрепване на мускулния корсет на гърба.
Легнете по корем, ръце успоредни на тялото. Бързо огънете коленете си, опитвайки се да докоснете дупето с петите. Повторете 10 пъти.Разтягане на гръбначния стълб, подобряване на кръвообращението в краката, укрепване на мускулите на гърба.
Качете се на четворки, наведете гърба си, повдигайки брадичката нагоре. След това извийте гърба си в дъга, спускайки главата надолу. Повторете 5-10 пъти с бавно темпо.Подобряване на гъвкавостта на гръбначния стълб.
Седнете на пода, бавно наклонете главата си напред-назад и след това наляво и надясно.Възстановяване на гъвкавостта в шийния отдел на гръбначния стълб.
Разтоварване и разтягане на гръбначния стълб.

Гимнастика за гърба с хернии с различна локализация в ремисия

Упражнения за цервикална херния

Можете да започнете с тях след преминаване на острия период, основните симптоми са изчезнали или значително са намалели. Упражненията за херния на шийния отдел на гръбначния стълб помагат за подобряване на кръвообращението в мозъка и увредените области, премахване на болката в областта на шията и главата и шум в ушите. Помага за възстановяване на подвижността на гръбначния стълб, увеличаване на неговата гъвкавост, облекчаване на напрегнатите мускули.

Техника на изпълнениеснимка
Легнете по гръб на мека гимнастическа постелка или плосък диван. Натиснете леко с гърба на главата на дивана / постелката без силен акцент. След това от същото положение натиснете гърба на главата на ръката. Вземете множество подходи.
Легнете на гърба си и вдигнете глава над пода под ъгъл 45 °. Опитайте се да го задържите в това положение за 10 секунди. Повторете 5 стр.
Легнете по корем и притиснете челото си към повърхността (подобно на горното). След това от същото положение натиснете гърба на главата на ръката.
Седнете на стол или на пода с изправен гръб. Алтернативно спуснете и повдигнете раменете. Повторете за 3 минути..
Седнете на стол или на пода с прав гръб (или станете, ако е по-удобно), отпуснете ръцете си и ги сложете на коленете или на колана (ако упражнението се изпълнява, докато стоите). Завъртете главата наляво и надясно, първо с малка амплитуда, постепенно увеличавайки ъгъла на въртене. Раменният пояс трябва да бъде фиксиран.
Упражнението се изпълнява подобно на горното, но главата е наклонена напред-назад, опитвайки се да докосне брадичката до среза на гърдите. Въпреки това не можете да хвърлите силно главата си назад. Раменният пояс трябва да бъде фиксиран.
От седнало положение бавно завъртете главата си надясно, след което я фиксирайте за 5 секунди. в това положение и отляво също фиксирайте за 5 секунди.
Станете на четворки и бавно спуснете главата надолу, така че тя да виси свободно и с теглото си, сякаш изпъва гръбнака. Останете в това положение за 1-2 минути.

Упражнения за гръдна херния

Поражението в този отдел се развива бавно и често се случва на фона на наранявания или остеохондроза. Гимнастика за гръбначния стълб с херния на гръдния кош подобрява подвижността на гръбначния стълб, осигурява възможност за дълбоко дишане.

Техника на изпълнениеснимка
Седнете на стол, сложете ръцете си зад главата и се наведете назад, така че гърбът ви да е притиснат към горната част на облегалката на стола. След това се наведете напред. Повторете 3-4 стр.
Седнете на стол, сложете ръцете си зад главата, горната част на гърба трябва да се опира на ръба на облегалката на стола. Извършвайте отклонения, подобни на описаните по-горе, но в съответствие с дихателната техника: вдишвайте, докато се навеждате назад и издишвате, докато се навеждате напред. Повторете упражнение 3-4 r.
Легнете по гръб на права повърхност, поставете средно твърд валяк с диаметър 10 см под гръдния участък.Поставете ръцете си зад главата си. Наведете се и вдишайте, след това вдигнете торса и издишайте. Повторете 3-4 r., Движейки ролката по гръбначния стълб.
Легнете на гърба си, огънете и привържете краката си към гърдите. Бавно хванете главата и приведете челото си в коленете, бавно заемете оригиналната поза. Повторете 10 стр.
Легнете на пода, огънете краката в коленете, опирайте ръцете с лакти на пода на нивото на раменете. От това положение повдигнете тялото, за да образува малък мост, фиксирайте позицията и спуснете. Повторете 5 стр.
Седнете на стол и увийте долната част на гърдите с кърпа, хванете свободните краища на кърпата с ръце. Вдишайте дълбоко и издърпайте кърпата, докато издишате. Вдишайте, разхлабвайки напрежението върху кърпата. Повторете 5-10 стр.
Застанете на пода, сложете краката си малко на разстояние. Изпънете ръцете над главата си, като същевременно хванете китката на дясната ръка с лявата ръка. Наведете се вляво, като същевременно протягате дясната си ръка. От дясната страна ще има усещане за скованост в страничните мускули на гърдите. Сменете ръцете и повторете в обратна посока. Изпълнете за 5-10 рубли. във всяка посока. Упражнението е допустимо само след шест месеца тренировки!

Упражнения за лумбална херния на гръбначния стълб

Гимнастиката помага за укрепване на мускулния корсет, подобряване на кръвообращението и разработване на адаптивни механизми, които възстановяват физиологичния баланс в лумбалния гръбначен стълб. Упражненията за лумбална херния намаляват изпъкналостта на диска, помагат за елиминиране на запушването на нервните корени.

Легнете по корем и изпънете ръцете си напред. Бавно повдигнете ръцете и краката, огънете торса си и задръжте тази позиция за 3 секунди, след което се опитайте да се наведете още повече, усещайки напрежението на мускулите на долната част на гърба. Спуснете се бавно до изходна позиция. Повторете 4-5 стр.
Легнете по корем, огънете ръцете в лактите, опирайте дланите си в пода на ширина на раменете. Бавно повдигнете здравия си крак (което не дава болки в гърба) и се наведете. Задръжте позицията за 3 секунди. и потънете на пода. Повторете 4-5 стр.
Легнете по корем, в същото време изпънете дясната ръка нагоре и напред, а левият крак назад леко нагоре. След това сменете ръцете и краката. Трябва да има чувството, че гръбначният стълб се разтяга.
Качете се на четворки. При вдишване се наведете (огънете гърба си нагоре) и все още задръжте това положение за няколко секунди, а на издишване се наведете, като хвърляте главата си назад. Повторете 4-5 стр.
Легнете на гърба си, огънете краката си в коленете. Повдигнете таза, свивайки мускулите на задните части. Задръжте тялото в горната точка за 3-5 секунди и бавно се спуснете към пода. Повторете 4-5 пъти.
Легнете на гърба си и последователно издърпайте краката, огънати в коленете до гърдите, задръжте в горната точка няколко секунди и бавно заемете изходна позиция. Повторете 5 стр. на всеки крак.
Легнете на гърба си и изпълнявайте движения на краката "велосипед" за 1-3 минути.
Легнете по гръб, изпънете ръцете пред себе си, огънете леко краката си в коленете, бавно повдигнете горната част на тялото, достигайки към коленете. Задръжте в това положение за 10-15 секунди, легнете легнало. Повторете 3 стр.

С херния на лумбалния гръбначен стълб, йога, плуване в басейна, пилатес, флекс на тялото и специални системи за обучение от авторите също са полезни.

Трябва да се обърне специално внимание на упражненията на Бубновски за херния, с които лекарят и неговите колеги преподават пациенти в центрове по кинезитерапия. Всички методи се основават на използването на вътрешните резерви на тялото, т.е. за самолечение. Освен това в центровете на Бубновски има специални симулатори, разработени от него, които усилват ефекта от тренировките. Гимнастиката на Бубновски е уникална: медицинските комплекси не могат да бъдат намерени в Интернет, те се разработват индивидуално за всеки пациент, като се вземат предвид възможностите за възстановяване на тялото. Много хора, които са били лекувани в лекарските центрове, смятат себе си за абсолютно здрави хора. Въпреки това, не всеки, включително и в медицинската среда, подкрепя метода на лечението на автора, те смятат за опасно напълно да се откаже от лекарственото лечение, което е позиционирано от Бубновски.

Упражнения след отстраняване на херния

Ранният период на възстановяване елиминира натоварването на гръбначния стълб, така че упражненията могат да бъдат предписани не по-рано от 2-4 седмици след операцията.

Добре утвърдена програма за упражнения, която всички пациенти следват след отстраняване на херния, днес не съществува. Рехабилитацията и изборът на конкретни методи зависят от степента на сложност на заболяването и от метода на хирургическа интервенция и от характеристиките на тялото на пациента. За всеки период на рехабилитация се избира набор от упражнения, много е важно да не се превишава допустимото натоварване и като цяло да се спазва щадящ, ограничителен режим, който ще избегне рецидив.

Упражнението за херния диск не е панацея, а доказан, ефективен и безплатен начин да вземете болестта под контрол и да подобрите здравето си!

Упражнения за херния на шийния отдел на гръбначния стълб

С херния на шийния отдел на гръбначния стълб упражненията от цикъла на физиотерапевтичните упражнения (упражнения терапия) играят важна роля в комплексното лечение. Такова зареждане е особено ефективно в началните етапи от развитието на патологичния процес. Специалното обучение може значително да подобри състоянието на пациента, а в някои случаи да се избегне операция.

Гимнастиката е в състояние да премахне съпътстващите симптоми (главоболие и др.), Спазми. С частично ограничаване на подвижността, упражненията могат напълно или частично да възстановят движението в ръцете. Упражняващата терапия за херния на шийния отдел на гръбначния стълб подобрява кръвообращението, укрепва мускулите на шията.

При първите признаци на заболяване трябва незабавно да потърсите медицинска помощ. Терапевтичната гимнастика и други методи на терапия могат да бъдат избрани само от квалифициран специалист. Самолечението при това заболяване не се препоръчва - неправилно подбраните упражнения могат да доведат до изместване на прешлените, прищипване на нерви, повишена болка и др..

Терапевтични упражнения за херния на шийния отдел на гръбначния стълб

Следните упражнения обикновено са ефективни:

  1. Пациентът заема начална позиция стоящ или седнал, ръцете са спуснати по протежение на тялото. След това трябва плавно да завъртите главата си последователно на дясно и ляво рамо 5-10 пъти.
  2. Човекът остава в същото начално положение, спуска глава надолу, като същевременно притиска брадичката към гърдите си и се връща в изходна позиция. Тези действия се повтарят 5-10 пъти..
  3. Намирайки се в същото изходно положение, пациентът трябва бавно да наклони главата си назад и да се върне в първоначалното положение. Упражнението се повтаря 5 до 10 пъти..
  4. Пациентът заема първоначалното положение в седнало положение, наклонява главата си към едното рамо, опитва се да го докосне с ухото си, остава в това положение за 5-6 секунди, след което повтаря същите действия, огъвайки се към другото рамо. Упражнението се изпълнява 2-3 пъти във всяка посока..
  5. Пациентът заема изходна позиция на четворки, докато вдишва, огъва гърба нагоре, а при издишване се навежда надолу. Тези стъпки трябва да се повторят няколко пъти в една тренировка..
  6. Бидейки в същото изходно положение, човекът спуска глава, притискайки брадичката към гърдите си, остава в това положение за около 30 секунди и се връща в изходна позиция.
  7. Намирайки се в изправено или седнало положение, те обръщат главата си последователно наляво и надясно, задържайки се за няколко секунди в крайните точки, което може да се прави не само по време на физиотерапевтични упражнения, но и през целия ден.
  8. Push-ups с акцент върху дланите и пръстите на правите крака или колене. Необходимо е да се гарантира, че гърбът е прав, а тялото докосва пода по време на лицеви опори. Можете да направите 10 комплекта от 5 лицеви опори или 5 комплекта от 10 лицеви опори, в зависимост от вашето здравословно състояние и препоръките на лекаря..

В някои случаи е полезно да се мотае на хоризонтална лента и бавно да се изтегля нагоре.

Тези упражнения могат да се използват за лечение и предотвратяване на дегенеративно-дистрофични процеси в шийния отдел на гръбначния стълб. Интензивността на тренировката може да бъде по-висока при липса на заболяване.

Правила за изпълнение

  1. Физическото възпитание трябва да се прави ежедневно.
  2. Един урок трябва да се провежда средно за 15-20 минути. В началото те отделят 5 минути на ден за тренировки, като постепенно увеличават продължителността му до 30-45 минути на ден.
  3. Най-добре е да правите упражнения сутрин, обаче, можете да планирате тренировката си и за друго време на деня, но вечер те използват специални релаксиращи техники.
  4. Класовете не трябва да се провеждат след хранене и няколко часа преди лягане.
  5. По време на упражнението трябва да се избягват резки движения, не трябва да има прекалено напрежение в областта на шията.
  6. По време на гимнастиката
  7. болката не трябва да се появява; ако се появи, е по-добре да спрете тренировките.
  8. Препоръчва се за зареждане в добре проветриво място.

Противопоказания за извършване на лечебна гимнастика

Физиотерапията показва добра ефективност при тази патология, но упражненията могат да се извършват само в периода на ремисия. По време на обострянето на болестта не можете да правите гимнастика и други видове физическа активност.

Други противопоказания за извършване на упражнения от комплекс от физиотерапевтични упражнения у дома:

  • синдром на силна болка;
  • нарушения на сърцето;
  • кървене;
  • симптоми на остри нарушения на церебралната циркулация;
  • остра тромбоза;
  • злокачествени новообразувания.

Общи препоръки

За да имат терапевтичните упражнения максимален ефект, в допълнение към редовното им изпълнение, пациентите трябва да се придържат към следните препоръки:

  1. Нормализирайте телесното тегло, поддържайте го в здравословни граници.
  2. Нормализирайте режима на работа и почивка.
  3. Осигурете си подходяща почивка, нощният сън трябва да бъде най-малко 8 часа на ден.
  4. Избягвайте да спите на големи, меки възглавници; малка възглавница, която се побира под врата, е най-подходяща за сън.
  5. Избягвайте физическото бездействие.
  6. Вземете контрастен душ.

Други лечения

Ако пациентът има силна болка, може да му бъдат предписани обезболяващи лекарства, нестероидни противовъзпалителни средства. Като част от лекарствената терапия могат да се използват стероидни хормони, хондропротектори.

По време на периода на ремисия често се предписват физиотерапия, масаж, акупунктура, хирудотерапия. На пациентите се препоръчва да намалят натоварването на гръбначния стълб; за тази цел може да се посочи носенето на специален корсет.

При отсъствие на ефекта от продължаващата консервативна терапия, както и при голяма херния, се разглежда въпросът за хирургичното лечение.

Обща информация за болестта

Херния на шийния отдел на гръбначния стълб е изместване на фрагменти от междупрешленния (междупрешленния) диск в гръбначния канал, което води до компресия на нервните корени.

Според статистиката тази патология с локализация в шийния отдел на гръбначния стълб е втората най-често срещана, като на първо място по честота на появата е лезията на лумбално-сакралния гръбначен стълб.

Причините

Заболяването може да бъде причинено от една или повече причини:

  • свързани с възрастта промени в човешкото тяло;
  • слабост на мускулния корсет;
  • въздействието върху организма на неблагоприятни фактори на околната среда;
  • заседнал начин на живот.

Рисковите фактори включват:

  • неправилна стойка (включително поради особеностите на работата, продължителна работа пред компютъра);
  • ненавременно и / или неправилно лечение на гръбначни наранявания (например получени по време на гмуркане, спортни тренировки, падане и др.);
  • ендокринни заболявания;
  • наднормено тегло.

Симптоми

С херния на шийния отдел на гръбначния стълб може да се наблюдава следното:

  • главоболие;
  • пристъпи на замаяност;
  • болка в областта на шията, раменете и лопатките, които се усилват при завъртане на главата, кашляне, кихане;
  • скокове на кръвното налягане, съдови нарушения;
  • нарушени познавателни способности;
  • шум в ушите, който се засилва при завъртане на главата, проблеми със слуха;
  • слабост и / или изтръпване на горните крайници;
  • дискомфорт в гърлото;
  • обща слабост и умора;
  • депресивно състояние;
  • нарушения на вкуса и миризмата;
  • намалена зрителна острота;
  • чести заболявания на горните дихателни пътища.

Таблицата показва локализацията на болковите усещания в зависимост от това кои прешлени засегнатият диск е разположен между ("C" - обозначението на шийните прешлени, "Th" - гръдния кош).

Местоположение на засегнатия диск

Болка и изтръпване на цялата ръка отстрани на малкия пръст, затруднения при опит за стискане на ръката в юмрук

Болка по задната част на рамото и предмишницата, слабост на екстензорите на пръстите и трицепс брахии; усещане за изтръпване и мравучкане по цялата повърхност на крайника

Болка в ръката по протежение на страната на палеца, слабост на разширителите на китката, бицепс брахии

Болка в рамото, делтоидна слабост

Липсата на лечение и прогресирането на патологичния процес може да доведе до пълна парализа и увреждане на пациента..

Видео

Предлагаме за гледане на видео по темата на статията.

Гимнастика за херния на шийния отдел на гръбначния стълб

Шийният гръбначен стълб е най-подвижен и уязвим. Той е чувствителен не само към физическата активност. На това ниво преминават важни съдове - гръбначните артерии, които пренасят кръв към мозъка. Нараняванията в шийния отдел на гръбначния стълб могат да доведат до нарушена чувствителност и движение в ръцете и краката, замаяност, припадък и други неприятни симптоми..

Заболявания на шийния отдел на гръбначния стълб

Поради подвижността на гръбначния стълб на това ниво често се появяват междупрешленни хернии. Те обикновено са резултат от остеохондроза. Но те могат да се развият след наранявания..

Интервертебралните хернии са изходът на нуклеозния пулпоз отвъд анулния фиброс. Тя може да изпъкне във всяка посока и съответно ще се образуват различни междупрешленни хернии.

Най-опасни са страничните изпъкналости, тъй като те засягат нервните корени, а средните - в гръбначния канал. Компресирането на гръбначния мозък на това ниво ще доведе до различни неврологични симптоми в цялото тяло:

  1. Нарушение на контрола на тазовите органи.
  2. Несигурна походка.
  3. Неудобство в движението.
  4. Намалена мускулна сила в ръцете или краката.

Интервертебралните хернии най-често се формират в долните части, на нивото на 5-7 цервикални прешлени.

Важен е не само размерът на изпъкналостта, но и ширината на гръбначния канал. В случай на широк канал дори големи хернии ще бъдат безсимптомни. И обратно, с тесен канал неврологичните нарушения ще се развият много бързо..

Наред с междупрешленните хернии в шийния отдел на гръбначния стълб често се образуват пределни костни израстъци - остеофити. Те компресират гръбначните артерии, нарушавайки кръвоснабдяването на мозъка. Дори пълно блокиране на притока на кръв от едната страна може да протече безсимптомно поради работата на втория съд и да се разкрие случайно по време на преглед.

лечение

Терапията на междупрешленните хернии на това ниво е доста сложна. Лекарствата могат само да премахнат неприятните симптоми - болка и възпаление, но не могат да възстановят целостта на фиброзния пръстен. Хирургичното лечение на тази част на гръбначния стълб е свързано с висок риск от усложнения - увреждане на гръбначните съдове и гръбначния мозък.

Оптималният метод за лечение на тази често срещана патология е лечебната терапия..

Упражнението за херния на шийния отдел на гръбначния стълб развива мускули, които действат като корсет. При стабилен гръбначен стълб нервните корени са по-малко травмирани по време на движение, което означава, че неприятните симптоми изчезват.

Гимнастиката за такива хернии се избира от невролог или физиотерапевт, като се вземат предвид индивидуалните характеристики на пациента, неговите физически данни и резултатите от изследването.

ЛФК не се назначава отделно. Той е част от цялостно лечение на херния дискове. Противовъзпалителни и болкоуспокояващи се използват за премахване на остри симптоми и постигане на бързи резултати. И гимнастиката се предписва за постигане на дълготраен ефект от терапията. Освен това се предписват упражнения за лечебна терапия за предотвратяване на обостряния. Такава гимнастика няма да навреди на здравите хора..

Шийна гимнастика

Шийният гръбначен стълб е много чувствителен към физически стрес, следователно, в никакъв случай не бива да се прекалява. В началото задачата на физиотерапевтичните упражнения е бавната адаптация на този гръбначен стълб към гимнастиката.

Упражненията с лечебна терапия са насочени към разтягане на гръбначния стълб, увеличаване на междупрешленните пространства. В същото време компресията на нервните структури от фиброзния диск и нуклеусовия пулпоз намалява и тяхната цялост се възстановява. При правилно подбран набор от упражнения за лечебна терапия неврологичните симптоми постепенно намаляват и мускулният корсет става по-силен. Това означава, че стабилността на гръбначния стълб също расте..

Важно е да не се прави гимнастика в острия период - когато нервните корени са нарушени с болка и изразена възпалителна реакция. Необходимо е да изчакате процеса да отшуми и да продължите терапевтичната терапия.

Гимнастика техника

Гимнастиката с междупрешленните хернии на шийния отдел на гръбначния стълб трябва да е гладка и внимателна. Внезапни движения, завои, хвърляне на главата назад са неприемливи. Важно е да запомните, че патологията на цервикалния регион на главата често е придружена от появата на остеофити. А при интензивни упражнения те могат да компресират гръбначната артерия..

Трябва незабавно да спрете гимнастиката, ако се появят следните симптоми:

  • Болки в шията.
  • Хрупкаво усещане при завъртане.
  • Замайване, потъмняване в очите.
  • Внезапен шум в главата или ушите.

Упражненията от физиотерапевтични упражнения за тази патология трябва да бъдат редовни. Гимнастиката започва от 10-15 минути и постепенно се увеличава по продължителност. Броят на упражненията и тяхната продължителност се увеличава. Когато практикувате лечебна терапия, трябва да се настроите положително, да изпълнявате упражнения със сила, да дишате през носа си.

Начална тренировъчна терапия за шийния гръбнак

Физиотерапията за шийния гръбнак се основава на движенията на главата - огъване, завъртане, въртене. Началният етап включва следните упражнения:

  1. В седнало или изправено положение главата бавно се накланя напред, докато брадичката достигне гърдите. Не е нужно да се стремите да го направите от първия опит. Целта на упражнението е да разтегне гръбначния стълб и да загрее шийните мускули.
  2. Упражнението се изпълнява по същия принцип, но главата е спусната назад, докато тилната част не докосне гърба. Накланянето на главата се извършва още по-плавно и бавно, отколкото в първия случай.
  3. В изправено положение главата се накланя напред. В същото време брадичката не слиза от гърдите и се движи надолу, плъзга се по нея. Мускулите на шията се напрягат по време на това упражнение, така че е важно да движите главата си много гладко. При най-малкото усещане за дискомфорт упражнението спира..
  4. В изправено положение главата е много плавно наклонена назад и от това положение е леко издърпана в раменете. Тогава също толкова гладко се придвижва напред и отново се разтяга във вертикална посока. Когато правите упражнението, в началото не трябва да има усилия. Изпълнява се от 3 до 5 пъти.
  5. В изправено положение главата се накланя последователно към всяко рамо. Важно е те да останат неподвижни едновременно. Не е необходимо да се стремите веднага да докоснете рамото с ухото. Това ще се случи с течение на времето. Наведете главата си лесно и без усилия.

Количеството и обемът на упражненията се увеличават с времето..

Сложна гимнастика за шийния отдел на гръбначния стълб

Когато мускулният корсет на това ниво на гръбначния стълб се засили, гимнастиката може да бъде леко сложна. Важно е шийният гръбначен стълб да е стабилен. Когато се появи болка, трябва да се върнете към по-лек набор от дейности.

Следващият етап от физиотерапевтичните упражнения включва следните упражнения:

  1. Въртене на главата. Главата трябва да се върти около ос през носа и задната част на главата. Брадичката ще се премести встрани и нагоре. Упражнението се изпълнява от три позиции. В първия, главата е равна. Във втория е леко наклонен напред. В третата се хвърля обратно. Важно е да не завъртите главата си прекалено рязко, обхватът на движение трябва да е малък.
  2. Главата е в една линия с гърба. Отначало погледът се прехвърля настрани и главата започва да се движи зад него. Раменете са неподвижни. Главата се обръща, опитвайки се да види какво стои зад. Отначало не се полагат никакви усилия, но постепенно трябва да увеличавате радиуса на завиване, докато спре. Упражнението започва 3-5 пъти и стига до 10-15.
  3. Кръгово въртене на главата. Това е най-трудното упражнение за шийния гръбнак. При големи междупрешленни хернии не се препоръчва да се извършва изцяло, изхвърлянето на главата назад е изключено. Отначало главата леко се накланя с ухото към рамото, след това се плъзга по гърдите, изпъва се надолу към пъпа. След това достига до другото рамо и докосвайки го с ухото, задната част на главата започва да се движи по задната част. Кръговите движения на главата се извършват много бавно, за да не се провокира виене на свят.

Упражняващата терапия за междупрешленните хернии на шийния отдел на гръбначния стълб е ефективен и физиологичен метод на лечение. Важно е само да не прекалявате с физическата активност и да не навредите на гимнастиката..

Терапия на херния на шийния отдел на гръбначния стълб с помощта на терапевтична гимнастика

Херния диск е доста често срещано заболяване, най-често се среща при мъже на средна възраст, това е професионално заболяване на шофьори, компютърни учени, хора, свързани с тежък физически труд.

Образува се в различни сегменти на гръбначния стълб: цервикален, гръден и лумбален. Симптомите и методите на лечение са различни във всеки от тези случаи..

Херния на цервикалния гребен, въпреки че се среща много по-рядко, отколкото в долната част на гърба, изисква сериозно внимание и изключително деликатно лечение.

Този най-тесен сегмент на гръбначния стълб трябва да бъде супер активен и мобилен, за да може мозъкът да функционира правилно, снабдявайки го с кръв и кислород. И поради постоянното преодоляване на товари, шията трябва да е много силна, а междупрешленните дискове изпитват най-голям стрес.

Какво е междуребрена херния, симптоми

Потенциална херния диск е изпъкналост или фрактура на плътна гръбначна капсула. Често болката в това състояние не е силна и мнозина пренебрегват проблема, който след това води до разрушаването му и загубата на желеобразно ядро ​​с повишена болка. Това сериозно усложнява функционирането на многобройни връзки и кръвоносни съдове, особено ако причината за заболяването е остеохондрозата.

Важен симптом на цервикална херния е болката, в зависимост от областта на прищипване на диска, тя се проектира (излъчва) към различни части на тялото:

  • Ако проблемът е локализиран в областта на петия корен на нерва, тогава рамото боли.
  • При херния в областта на шестия корен страдат бицепсите и китката, това се изразява със слабост, изтръпване, парене и изтръпване в тях.
  • Неврозата на седмия корен причинява болка в задната част на рамото, достигайки предмишницата и пръстите.
  • Ако хернията се е спуснала още по-ниско, тогава ръката боли и изтръпва до такава степен, че пръстите не могат да се стиснат в юмрук, а усещането за парене се разпространява от рамото към малкия пръст.

Поради церебрални нарушения, които са неизбежни с цервикална херния, се появяват проблеми със слуха и зрението, работоспособността намалява и дори може да стигне до инсулт или други патологии.

Възможни са и други симптоми:

  • Трудност при преместване на шията и главата
  • виене на свят;
  • безсъние;
  • намалено внимание;
  • мигрена.

Традиционно лечение на цервикална херния

Навременната диагностицирана болест се лекува ефективно по традиционни методи - консервативно и своевременно. Последният метод прибягва, когато първият е неефективен..

Консервативното лечение на първо място облекчава болката и възпалението, след това предотвратява развитието на херния и нейните усложнения. Показва почивка на легло и противовъзпалителни лекарства. Това е последвано от масаж, акупунктура и лечебна гимнастика. Често се показва носенето на специална превръзка.

Освен това се практикуват традиционните методи на лечение: външни и вътрешни. Външното лечение се състои от затоплящи компреси, триене, билкови вани и хирудотерапия. А вътре вземат отвари, тинктури и сиропи.

Използването на лечебна терапия за херния на шийния отдел на гръбначния стълб

В разгара на заболяване със силна болка, рядко се практикуват терапевтични упражнения, като целта му през този период е, наред с лекарствената терапия, да подпомогне мускулния спазъм, така че натоварването на прешлените трябва да бъде минимално. За да се избегнат интензивни движения на главата, които увеличават болката, шийният гръбнак се фиксира със специален корсет..

В стадия на ремисия упражненията са задължителни, докато движенията на главата не са изключени, но те трябва да са плавни: без да се разклащат, завъртат и усукват гръбначния стълб.

Тази процедура на лечение се извършва в съответствие със следните правила:

  • Когато избирате подходящ набор от упражнения, трябва постоянно да следите състоянието си, за да не причинявате болка. Това се дължи на факта, че ядрото на диска може да изпъкне в различни посоки, а терапевтичният ефект се причинява само от тези упражнения, по време на които пациентът се чувства комфортно. Някои от тях могат да бъдат използвани като вид указатели за правилния избор на методи за лечение. Това означава, че в началото те могат да причинят непоносима болка, ако след повтарянето им след известно време болковите усещания намаляват, тогава лечението се движи в правилната посока..
  • Обратни удари, скокове и ритници, силно напрежение на проблемните зони на гръбначния стълб са противопоказани.
  • Терапевтичният комплекс от упражнения се изпълнява на малки части до 6 пъти на ден.
  • В началото обхватът на движение и натоварване на шията са минимални, с течение на времето постепенно се увеличават, докато кръвообращението в възпаленото място също постепенно се увеличава.
  • В началния етап такива класове трябва да отнемат само 5 минути, а максималната им продължителност трябва да бъде половин час или малко повече..
  • Сутрешните тренировки са особено полезни, те не трябва да се провеждат веднага след хранене и преди лягане. Вечер са полезни само релаксиращи движения.

На какъв етап се прилага лечебна терапия

В разгара на възпалението масажът и упражненията са забранени. Почивката, топлината и почивката в леглото са полезни при остра болка. Лечебната терапия се използва докрай само в стадия на ремисия..

Противопоказания за употреба при херния

Упражняващата терапия за лечение на цервикална херния е противопоказана в такива случаи:

  • Злокачествени образувания.
  • Разриви на сухожилията и сухожилията.
  • Ранен следоперативен период.
  • Преди инфаркт и състояние преди инсулт.
  • Прогресиращи заболявания.
  • Кървене.
  • Нарушения на церебралната циркулация.
  • Тромбоза и емболия.
  • Сърдечни проблеми.

Видео: "Най-ефективните упражнения за херния на шийния отдел на гръбначния стълб"

Упражнения за ЛФК за лечение на херния на шийния отдел на гръбначния стълб, техника на изпълнение

Упражняващата терапия е ефективен начин за инхибиране на заболяването, укрепване на мускулите, поддържащи шийните прешлени, и коригиране на деформацията на гръбначния стълб. Това е възможност да се отървете от връщането на болестта. Занятията се провеждат под наблюдението на специалист, той също подбира индивидуален набор от упражнения. Неправилното им прилагане ще влоши заболяването..

Терапевтичните упражнения за цервикална херния включват следните упражнения:

  1. В седнало положение с прав гръб е възможно да опирате главата си на рамото си колкото е възможно повече. Невъзможно е да го огънете със силно напрежение, усещането трябва да е удобно. Фиксирайте позицията за няколко секунди. След това, без да трепнете, изправете врата си и повторете същите действия, но в другата посока.
  2. Позицията е същата и дълбоко вдишване. След това внимателно наклонете главата си назад, вперила поглед в тавана. Фиксирайте позицията за няколко секунди и се върнете в изходна позиция.
  3. Същата позиция, с отпуснат и прав гръб, леко спускайте главата, така че брадичката да докосва гърдите. Но да го направите без стрес, а не да се опитвате на всяка цена да постигнете желания резултат. Фиксирайте позицията за няколко мига, след което се върнете в изходна позиция.
  4. От седнало положение с прав гръб плавно завъртете главата си в една или друга посока, фиксирайки позицията за няколко мига. Връщайте се в изходна позиция всеки път.

Комплекс от ЛФК за общо укрепване, той се изпълнява легнал на гимнастическа постелка:

  1. От легнало положение с ръце, изпънати нагоре, и крака заедно: дръпнете чорапите далеч от вас и след това към себе си.
  2. От легнало положение с разтворени ръце, длани надолу по пода и крака заедно: повдигнете главата си към гърдите, оправете я за няколко мига и я спуснете отново.
  3. От легнало положение отстрани с изпънати пред вас ръце (длани заедно) и крака, свити в коленете и бедрата: наклонете главата си към рамото, фиксирайте позицията за момент и се върнете в положението на легналото. След това сменете страната.

Всяко упражнение се повтаря 6-8 пъти. С цервикална херния те облекчават спазъм на шийните мускули, това е надеждна превенция на нервно захващане.

Терапевтичният комплекс се препоръчва по време на рехабилитация след хирургично отстраняване на цервикална херния:

  1. От легнало положение, огънете коленете си и ги разперете широко и не откъсвайте раменете от пода. Насочете дясното коляно към лявата пета, след което, връщайки се в изходна позиция, сменете коляното и петата.
  2. От легнало положение, затворени прави крака, длани, протегнати отстрани: оставяйки тялото на пода, насочвайте лявата ръка към дясната длан. След това сменете ръцете.
  3. От позиция на корема със затворени прави крака, свити ръце в лактите, брадичка, лежаща на ръцете: опирайки се на пръстите на краката и задните части, повдигнете дясното коляно с прав крак. След това заемете оригиналната поза и направете същото с левия крак..

Повторете всяко упражнение 5 пъти.

Известни са много други комплекси за терапевтична терапия, разработени от Бубновски, Дикул и други специалисти в тази област. Йога също е полезна. Всички тези упражнения са ефективни само ако се изпълняват редовно и доста дълго време..

Видео: "Упражнение за шията от Дикул"

заключение

Лечението на херния на гръбначния стълб е болезнен и продължителен процес; следните превантивни мерки помагат да се избегнат неговите усложнения:

  • Обратно движение, което подобрява кръвообращението, отпуска мускулите и ускорява метаболизма.
  • Ръчна терапия с месене и масаж, което спомага за възстановяване на кръвообращението и подвижността на диска.
  • Упражнителна терапия, йога и редовно ходене поне половин час на ден. Те укрепват мускулния корсет, спомагат за намаляване на деформацията на прешлените.
  • Избягване на тютюнопушенето и алкохола.
  • Необходимо е да се избягват хипотермия, резки движения и прекомерно физическо натоварване.
  • Подлагайте се на профилактични прегледи поне веднъж годишно.

Как се изпълняват упражнения за херния на шийния отдел на гръбначния стълб?

Ще поговорим по-нататък какви упражнения си струва да правите и как да ги правите..

Херния: симптоми и признаци

Дисковете са разположени между прешлените. Благодарение на тях човешкият гръбначен стълб е достатъчно гъвкав. Когато се появи херния, междупрешленният диск стърчи. Нарушението води до образуване на дискомфорт в шийния отдел на гръбначния стълб.

Появява се в резултат на захващане на нервните корени.

Има много причини за появата на херния. Помислете какви са причините за появата на херния на шийния отдел на гръбначния стълб.

Една от предпоставките за появата на херния на шийния отдел на гръбначния стълб ще бъдат дългите и прекомерните натоварвания. В резултат на това има повишено налягане върху гръбначния стълб. Появяват се нарушения на кръвообращението.

Небалансираното хранене може да повлияе на развитието на болестта.

Мазна, пържена храна, "бърза храна" - всичко това нарушава храносмилането, нарушава баланса на киселините. Тялото не получава необходимите витамини и минерали.

Основните причини включват:

  1. Остеохондроза;
  2. Травма при раждане;
  3. Спортни и битови наранявания;
  4. Аномалии на гръбначния стълб.

Под влияние на изброените фактори се отбелязват редица симптоматични прояви на заболяването..

Първите признаци на патологични нарушения в гръбначния стълб могат да се видят на 20-годишна възраст. В този случай може да се отбележи незначителна болка в областта на шията и гърба. Най-често нарушенията се появяват на 30-годишна възраст+.

Често срещан признак на херния е болка в шийния отдел на гръбначния стълб. При резки движения болката в шията се усилва и става остра.

Тя може да даде на:

Наличието на херния причинява болка в главата. ОТНОСНО.

Забележка! Ако не започнете лечението навреме, патологията се развива с увеличаване на болката..

Поради постоянната болка в шийния отдел на гръбначния стълб става невъзможно ежедневната работа. Движението става сковано. Изтръпване има в горните крайници.

Ако искате да научите повече за симптомите на херния на шийния отдел на гръбначния стълб: гледайте видеоклипа

За да избегнете появата на херния, се препоръчва да се консултирате със специалист. Необходимо е да започнете лечението на гръбначния стълб своевременно.

Един от видовете терапия е лечебната гимнастика. Физическото възпитание е ефективен метод за справяне с проблеми с гръбначния стълб. Редовните упражнения са един от принципите на ефективно лечение. При правилното изпълнение на набора от упражнения може да се види положителен резултат след първия урок.

Упражнението може да помогне за намаляване на болезнеността на шийката на матката. Редовните упражнения могат да помогнат да се предотврати появата на херния диск. Упражнението избягва лекарства и операции за гръбначния стълб.

Внимание! Преди да започнете набор от упражнения, трябва да се консултирате със специалист..

Упражнителна терапия за херния на шийния отдел на гръбначния стълб

Херния на шийния отдел на гръбначния стълб е патология, която се изразява в изместване на междупрешленния диск в посочената област. Първият му признак е появата на силна болка поради натиск върху гръбначния канал. Причините за развитието на патологичния процес могат да бъдат редовни високи натоварвания, неправилно хранене, наранявания и др. С течение на времето човек започва да страда от главоболие, дискомфортът се увеличава без подходящо лечение. Специални упражнения за херния на шийния отдел на гръбначния стълб ще помогнат за облекчаване на състоянието..

Диагностика

Невролог е този, който диагностицира междупрешленните хернии. Той дава направление за магнитно-резонансно изображение, с което е добре дефинирано:

  • наличието на хернии и тяхното положение;
  • размери;
  • ширината на гръбначния канал;
  • има ли възпалителен процес;
  • други характерни патологии.

Колкото по-рано и по-точно се постави този вид диагноза, толкова повече са шансовете за успешно и краткосрочно лечение.

Какъв ефект да очаквате от лечебната терапия?

Физиотерапевтичните упражнения ще дадат следните резултати:

  • облекчаване на синдрома на болката;
  • укрепване на мускулите на шията;
  • облекчаване на спазмите;
  • подобряване на гъвкавостта на гръбначния стълб;
  • възстановяване на метаболитните процеси и кръвообращението в засегнатата област;
  • намаляване на вероятността от повтаряща се херния.

Характеристики на упражнения за херния на шийния отдел на гръбначния стълб

Упражненията за шията с херния на шийния отдел на гръбначния стълб трябва да се изпълняват гладко и внимателно. Не се препоръчва да правите резки движения, както и незабавно да преминавате към тежки товари. Това може да причини нараняване и да влоши ситуацията. Освен това, преди да започнете курса на лечебна терапия, струва си да получите съветите на лекуващия лекар и неговото насочване.

В зависимост от естеството, упражненията се разделят на следните групи:

  • тренировка - насочена към повишаване на тонуса на мускулите на шията, най-често такъв комплекс се провежда като превенция на херния;
  • възстановителни - са част от курса на лечение, упражненията се извършват без обостряне;
  • щадящи - класове, проведени по време на острия и подостър ход на заболяването.

Противопоказания

Упражненията за цервикална херния не се извършват в следните случаи:

  • синдром на остра болка;
  • злокачествени новообразувания;
  • хронична остеохондроза патология на шията;
  • тромбоза и емболия;
  • скорошен инфаркт или инсулт;
  • кървене.


Трябва да се въздържате от физическо възпитание за сърдечно-съдови заболявания.

Трябва да се въздържате от физическо възпитание в случай на сърдечно-съдови заболявания, прогресиращи автоимунни патологии, нарушения в церебралната и коронарната циркулация.

Общи съвети за часовете

За лечение е осигурен набор от упражнения. Препоръчва се да го изпълнявате без резки завои..

Упражненията се изпълняват бавно, без да натоварват гръбначния стълб..

Струва си да провеждате първите занятия под наблюдението на треньор по тренировъчна терапия. Той ще ви помогне да изберете набор от упражнения и продължителността на часовете. Ако планирате да извършвате упражнения у дома, определено трябва да бъдете прегледани и да се консултирате с невролог.

Трябва да се отбележи! Ако правите упражненията неправилно, можете да влошите хода на заболяването и да влошите състоянието.

Обмислете няколко препоръки, които ще ви помогнат да останете здрави:

  • Броят упражнения и подходи трябва да се увеличава постепенно..
  • Препоръчва се да започнете тренировки от пет минути, като постепенно увеличавате времето за тренировка;
  • Най-добре е да изпълнявате набор от упражнения сутрин, главно сутрин;
  • Избягвайте да спортувате веднага, след хранене или преди лягане..
  • Ако се появи остра болка, трябва да спрете да спортувате и да посетите лекар.

Помня! По време на упражнението не трябва да има болезненост във врата. Наличието на болка е сигнал за посещение на лекар..

Какво е кинезитерапията на Бубновски

Всъщност това е същата терапевтична гимнастика, лечебна терапия, която винаги е била използвана в комплекса от консервативна и терапевтична и възстановителна терапия при лечение на заболявания и корекция на гръбначния стълб и ставите. Но Бубновски го подобри и го издигна до водещ ранг. Тоест, първо упражнения, а след това и всичко останало..

Важно! Накратко за същността на въпроса: пациентът чрез движение, изпълнявайки редовни и напълно правилни упражнения, активира вътрешните сили на тялото, тренира тялото и лекува себе си.

Разбира се, не всички заболявания могат да бъдат излекувани с кинезитерапия, така че е твърде рано да се отпише професията на ортопед-хирург. Но „прасенцето“ на Бубновски съдържа цял списък от заболявания, които могат да бъдат излекувани без операция..

  1. Междупрешленната херния.
  2. Остеоартритът.
  3. Дегенерация на междупрешленните дискове.
  4. Ревматичен артрит.
  5. Вертебрална спондилоза.
  6. Ставна дислокация.
  7. Възпаление на сухожилията.
  8. Некроза (аваскуларна) на тазобедрената става.
  9. Артроза на коляното.

Това се отнася за ставите, костите и гръбначния стълб. Но списъкът не свършва дотук. Повече от сто здравни центрове, които работят по метода на Бубновски, лекуват с помощта на кинезитерапия, водни процедури и дихателни упражнения:

  • хронично заболяване на простатата;
  • възпаление на яйчниците;
  • наднормено тегло
  • сексуална дисфункция;
  • хемороиди, дори в остър оперативен стадий;
  • Националната мрежа за децата;
  • пролапс на вътрешните органи;
  • мигрена;
  • психосоматични разстройства.

Като възстановителна техника техниката се използва след прехвърленото:

  • инфаркти и инсулти;
  • гръбначни фрактури;
  • поставяне на коленни или тазобедрени импланти;
  • байпас на коронарна артерия;
  • операции върху вътрешни органи;
  • гръбначна операция.

Ако схематично, в таблична версия, представите тази техника, ще получите това.

Таблица. Целите на кинезитерапията и как да ги постигнем според Бубновски.

предназначениеНачин за постигане
Укрепване, разтягане (увеличаване на еластичността), развитие на мускулите на гърбаКомплект упражнения за гърба адаптив.
Увеличена подвижност на ставитеСутрешни упражнения.
Дълбока мускулна стимулацияСпециален комплекс.
Подобряване на работата на кръвоносните съдове (проницаемост, еластичност)Упражнения върху симулатори.
Понижаване, привеждане в нормално кръвно наляганеУпражнения върху симулатори, дихателни комплекси.
Разтоварване на гръбначния стълб, облекчаване на напрежението от прешлените и ставитеКомплект от упражнения в комбинация с водни (крио) процедури.
Подобряване на кръвообращението във вътрешните органиВодни процедури, дишане и упражнения.

Хората бяха смаяни! Съединенията ще заздравеят след 3 дни! Прикачете...

Малко хора знаят, но това е, което лекува ставите за 7 дни!

Най-честата грешка на съвременната медицина според Бубновски са опитите на пациенти, страдащи от заболявания на гърба, да избегнат стреса по всякакъв възможен начин, за да не влошат състоянието си.

Важно! Почивката в леглото е най-лошото нещо, което може да бъде предписано на пациент с болен гръбначен стълб, сигурен е лекарят. Ограничаването на физическата активност и операцията са крайни мерки. И не можете да прибягвате до тях, без първо да изпробвате терапевтичната кинезитерапия.

Ако мускулната активност е нула, притока на кръв се нарушава. Органите не получават кръв в достатъчни количества, което означава, че количеството хранителни вещества, достатъчно за нормалното функциониране, не достига нито едното. Това се отразява негативно на състоянието на болния орган и на целия организъм..

Терапевтичната гимнастика отваря достъп до органите на кръвта, кислорода, подобрява обменния процес. Ако добавите криотерапия, дихателни упражнения, пиене на достатъчно течности и балансирана диета, можете да възстановите зоните на преждевременно разрушаване на тялото и да ги регенерирате, обръщайки болезнените процеси.

Между другото. Техниката на Бубновски не е теоретична научна разработка. Преди много години лекарят е имал инцидент и на практика е бил инвалид. След това, като започна да изпълнява определени упражнения, той се излекува и напълно възстанови здравето си..

Спортни тренировки и възстановяване

Ако физиотерапевтичните упражнения са избрани правилно, можете бързо да се отървете от силната болка в шийния отдел на гръбначния стълб. След известно време естествената й гъвкавост ще се върне. Хирургичното лечение може да се избегне поради избрани физически упражнения.

След курс на тренировъчна терапия се възстановява кръвообращението в гръбначния стълб.

Кога можете да използвате гимнастика?

Гимнастическите упражнения са разделени според етапа на развитие на болестта. Ще бъде избран подходящият режим на тренировка и продължителност.

Гимнастиката е разделена на три режима:

Помислете за набор от упражнения за различни етапи на заболяването.

Комплекс за остър и подостър период на заболяването

Този набор от упражнения е насочен към разтягане на гръбначния стълб.

  1. Трябва да лежите на гърба си, отпуснете ръцете и краката, очите трябва да са затворени. Легнете в това положение за около пет минути. Когато изпълнявате това упражнение, трябва да се отпуснете колкото е възможно повече.
  2. Лежи за извършване на флексия, удължаване на пръстите. Упражнението трябва да се извършва бързо, като се прилагат компресионни сили.
  3. Седнете на столче с ръце на бедрата, с длани надолу. Извършват се завъртания на раменете.
  4. Седнете на стол, спуснете ръцете надолу, докато трябва да ги отпуснете. В това положение трябва да вдигнете ръце нагоре, отстрани..

Упражненията трябва да се изпълняват с повторение, в размер 5 - 10 пъти. Ако има силна болка, упражнявайте само докато лежите..

В подостър период можете да започнете упражнения върху мускула, който изправя гръбнака и пресата:

  1. Легнете на корема си, повдигнете раменете на 10 градуса спрямо повърхността. Усетете напрежението в гърба си. Бавно долната част на гърба.
  2. Лежейки на корема, на равна повърхност, бавно повдигнете правите си крака, ъгъл от 10 - 20 градуса. Задръжте за 5 - 7 секунди, след което бавно спуснете.
  3. Повторете повдиганията на раменния пояс и краката последователно и в легнало положение.

При изпълнение на този комплекс е важно да не увеличавате ъгъла на изкачване повече от 20 - 30 градуса. Препоръчва се да започнете от 10 градуса, асистент, който ще провери правилността на упражнението, няма да се намесва.

Комплекс за периода без обостряне

Ако заболяването е в ремисия, упражненията се извършват с леки натоварвания. Не трябва да има болка..

Помня! Не се препоръчва да се провеждат класове с използването на тежести и да се извършват резки движения.

Предлагаме на вашето внимание следния набор от упражнения:

  1. Трябва да се изправите право. След това се извършват завои към гърдите. След това наклонете главата на дясната и лявата страна. При изпълнение на упражнението раменете не трябва да се издигат нагоре.
  1. За да разтегнете мускулите на шията, направете упражнение за завъртане на главата. Тя трябва да се изпълнява гладко, без резки движения.
  1. Докато седите, главата се повдига и се отлага за 5, 10 секунди.

За да разберете по-добре как да изпълните правилно упражненията, препоръчваме да гледате видеоклипа

Изометрични упражнения за херния на шийния отдел на гръбначния стълб

Отделна област от гимнастиката за цервикална херния са изометричните упражнения. Съвременните физиотерапевти и невролози говорят положително за тази техника. Предимството на такива упражнения е, че те не изискват много време и наличието на специално оборудване. Подобна гимнастика е полезна както за тези, които страдат от херния диск на шията, така и за тези, които работят за компютър дълго време, за да предотвратят.

Изометричният режим се състои в преодоляване на съпротива, краткотрайно напрежение и след това релаксация. Изходното положение също всъщност не играе роля: можете да изпълнявате упражненията, докато седите, стоите и легнете. Но дори стойката и гладкото, премерено дишане са много важни..

Изометричният комплекс от терапевтична терапия включва няколко етапа:


За Повече Информация Относно Бурсит