Упражнения, гимнастика за херния на гръбначния стълб: лумбална, шийна, гръдна


Междупрешленната херния, локализирана в една или друга част на гръбначния стълб, е доста често срещана патология на съвременен изправен човек. В патогенезата на заболяването е деформацията на междупрешленния диск (анатомичната структура, която свързва прешлените) и изпъкването му извън гръбначния стълб. Изпъкналата част на диска изстисква близките тъкани, включително нерви, кръвоносни съдове, а понякога и гръбначния мозък, което води до развитието на типични симптоми на заболяването и дисфункция на гръбначния стълб и вътрешните органи.

Заболяването често се свързва с остеохондроза на гръбначния стълб, считайки го за една от основните причини за деформация на междупрешленните дискове. Списъкът с причини и фактори, предразполагащи към патология, обаче е много по-широк и се развива в резултат на неправилни натоварвания на гръбначния стълб..

Лечението на заболяването е комплексно, се избира индивидуално в зависимост от стадия на заболяването, общото състояние на пациента и съпътстващата патология, включва методи на консервативна терапия и в някои случаи прибягват до хирургическа интервенция. Терапевтичните упражнения за херния на гръбначния стълб са задължителен елемент на лечение, помагат за укрепване на мускулите, активиране на кръвообращението в засегнатия сегмент на гръбначния стълб и намаляване на симптомите.

Характеристики на гимнастиката за дискова херния

Лечението на херния с упражнения допринася за формирането на адаптивни механизми, които са насочени към установяване на физиологичен баланс в засегнатия сегмент на гръбначния стълб. Класовете ви позволяват да предотвратите по-нататъшното прогресиране на заболяването, да ускорите процесите на резорбция, които водят до резорбция или значително намаляване на размера на херниалната издатина. Физическата активност придружава основната терапия, режим на лечение, диета и други дейности, предписани от лекаря, и ако се извършва правилно, води до:

  • намаляване на болката;
  • елиминиране на други симптоми (изтръпване, главоболие, изтръпване в гърба, крайниците и др.);
  • възстановяване на гъвкавостта на гръбначния стълб;
  • подобряване на общия тон и настроение. И правилната мотивация, както знаете, само допринася за лечението на болестта..

Има отделни комплекти упражнения за всеки участък от гръбначния стълб. В зависимост от стадия и тежестта на заболяването занятията се провеждат в щадящ, лечебно-тренировъчен и тренировъчен режим. Първите две водят до мобилизиране и разтягане на гръбначния стълб, както и отпускане на мускулната тъкан. Третият е насочен към стабилизиране на гръбначния стълб.

Правила за извършване на упражнения за херния на гръбначния стълб:

Всички техники, тяхното съчетание, брой повторения трябва да бъдат избрани от лекар! При рязко или неправилно движение може да се развие прищипване на нервните корени или дори разкъсване на анула на повредения диск. Препоръчително е да научите терапевтична гимнастика в условията на рехабилитационен отдел под ръководството на инструктор по ЛФК и поне да се консултирате с вашия лекар, ако е възможно да се изпълняват определени техники във вашия конкретен случай..

  1. Всяка техника, която изисква резки движения, наклони с висока амплитуда от изправено положение, скачане, значителни ротационни движения на багажника, дълбоки клякания, повдигане на тежести и силно усукване на гръбначния стълб, както и бягане.
  2. Занятията се провеждат редовно, всеки ден, в предварително вентилирана стая, за предпочитане на пода върху специална гимнастическа постелка.
  3. Всички техники се изпълняват с бавно темпо, плавно и точно, проследявайки състоянието и всякакви усещания: замаяност, изтръпване, изтръпване и болка показват, че упражнението се изпълнява неправилно или е противопоказано в конкретен случай. Ако има лека болка след първия ден на тренировка, трябва да лежите на гърба си на равна повърхност, облекчете гърба си.
  4. Товарът и обхватът на движение се увеличават постепенно.
  5. Технически трудните упражнения не трябва да се правят опити от първия път. Гръбнакът трябва да стане по-гъвкав и това е възможно само след 1-2 месеца тренировки.
  6. Всяко упражнение, освен ако не е посочено друго, се повтаря 5-10 пъти.
  7. След клас не трябва да има силна умора. Ако случаят е такъв, трябва да намалите продължителността на тренировъчната терапия и броя на повторенията..
  8. В допълнение към комплекса, освен през деня, при добро здраве и адекватна реакция на организма, се препоръчва:
    • сутрешни упражнения под формата на 10-минутна загрявка;
    • кратки загрявания и разтоварване на гръбначния стълб на всеки 2 часа;
    • разтоварване на гърба преди лягане (спокойна разходка, плуване, дихателни упражнения Стрелникова).

Как можете бързо да постигнете терапевтичен ефект? Трудно е да се отговори на този въпрос, дори в леки случаи лечението може да продължи от шест месеца до няколко години. Във всеки случай няма нужда да се надяваме на незабавно излекуване (и още повече да вярвате в съмнителни методи и лечители, които обещават да се отърват от херния след седмица). Това е продължителен процес, който изисква търпение и постоянство от пациента..

Упражнения в острия период с междупрешленни хернии с различна локализация

Гимнастиката за гърба с херния в острия период изключва директен стрес върху гръбначния стълб (включително активни движения) и е насочена към пълно отпускане на мускулите в засегнатия сегмент. Паралелно движенията се извършват с напрежение в мускулите на ръцете и краката и други части на тялото. Тази уникална комбинация осигурява максимален ефект и води до значително подобряване на състоянието, разтягане на гръбначния стълб и премахване на неприятни усещания в крайниците..

Обучението се провежда от легнало положение, върху твърда, равна повърхност.

Техника на изпълнениеефектснимка
Легнете по гръб. Затворете очи и се опитайте да отпуснете тялото си колкото е възможно повече. Извършвайте дълбоки, равномерни вдишвания навън и навън. Провеждайте поне 5 минути.Отпускане на мускулната тъкан и освобождаване на напрежението от гръбначния стълб.
Изходното положение е същото. Бавно издърпайте пръстите на краката към вас, за да почувствате разтягане на гръбначния стълб, след което се отпуснете. Повторете още 4 стр.Напрежение на гръбначния стълб.
Свийте коленете си с плъзгащо се движение, така че краката да не слизат от пода. Бавно приведете коленете си към гърдите, обвивайки ръцете си около пищялите и ги притискайте към вас. Наведете глава, опитайте се да достигнете коленете си с брадичката. Фиксирайте тази позиция, сякаш се извива на топка. Повторете 1 стр.
Легнете плоско на гърба си, ръцете успоредни на тялото, дишайте спокойно: бързо стиснете и разкопчайте пръстите си. Повторете 10 стр.Нормализиране на кръвообращението в горните крайници, елиминиране на парестезии.
Легнете по гръб. Разперете ръцете си, огънете ги в лакътната става и стиснете ръцете си в юмрук, опитайте се да докоснете рамото с юмруци. След това изправете ръцете си и отпуснете ръцете си. Повторете 10 стр. с бързи темпове.Укрепване на мускулите на рамото, възстановяване на кръвообращението, отърване от парестезии.
Алтернативно дръпнете чорапа с левия и след това десния крак. Повторете за броене от 1 до 20 с бързо темпо.Нормализиране на кръвообращението и отърване от парестезии в долните крайници.

Какви упражнения да правя с херния по време на ремисия

Комплексът трябва да започне с техники, изпълнявани на гърба. След като овладеете последното, можете да добавите упражнения върху стомаха, четворки от седнало положение. Но упражнения от изправено положение с междуребрена херния не се препоръчват дори след стабилизиране на гръбначния стълб, тъй като те дават максимално натоварване върху него (с изключение на патологията на шийния отдел на гръбначния стълб).

Закачете на щангата на изправени ръце, така че тялото да е в тежест, но без лицеви опори, доколкото е възможно.

Това упражнение може да се изпълнява само със съгласието на лекар - в някои случаи разтягането на гръбначния стълб води до още по-голям мускулен спазъм!

Техника на изпълнениеефектснимка
Легнете на гърба си, повдигнете главата си и я дръжте окачена, като броите до 10, като едновременно дърпате пръстите на краката си. Повторете 4 стр.Укрепва мускулната тъкан, горната част на гърба и шията. Напрежение на гръбначния стълб.
Легнете на гърба си, повдигнете главата си и я дръжте окачена, като броите до 5, повдигнете изправения десен крак и го държите на разстояние от 15 см тегло. Повторете същата техника с левия крак. Повторете 4-8 стр.Укрепване на мускулите на гърба.
Легнете на гърба си и „завъртете мотора“, първо с единия крак, после с втория. Започнете за 30 секунди. минута за всеки крак, донесете до 2,5 минути.Укрепване на мускулите на краката и гърба.
Легнете на гърба си, ръцете отстрани, огънете коленете, поставете краката си на пода. Наклонете краката си надясно и наляво, като извършвате леко извиване в лумбалната област.Възстановяване на подвижността и гъвкавостта в строб на лумбалния гръбначен стълб.
Легнете по корем, протегнете ръцете напред, с длани надолу. Откъснете прави ръце и крака от пода (леко, до височина около 10 см) и фиксирайте това положение за 10 секунди. Повторете 2 стр.Укрепване на мускулния корсет на гърба.
Легнете по корем, ръце успоредни на тялото. Бързо огънете коленете си, опитвайки се да докоснете дупето с петите. Повторете 10 пъти.Разтягане на гръбначния стълб, подобряване на кръвообращението в краката, укрепване на мускулите на гърба.
Качете се на четворки, наведете гърба си, повдигайки брадичката нагоре. След това извийте гърба си в дъга, спускайки главата надолу. Повторете 5-10 пъти с бавно темпо.Подобряване на гъвкавостта на гръбначния стълб.
Седнете на пода, бавно наклонете главата си напред-назад и след това наляво и надясно.Възстановяване на гъвкавостта в шийния отдел на гръбначния стълб.
Разтоварване и разтягане на гръбначния стълб.

Гимнастика за гърба с хернии с различна локализация в ремисия

Упражнения за цервикална херния

Можете да започнете с тях след преминаване на острия период, основните симптоми са изчезнали или значително са намалели. Упражненията за херния на шийния отдел на гръбначния стълб помагат за подобряване на кръвообращението в мозъка и увредените области, премахване на болката в областта на шията и главата и шум в ушите. Помага за възстановяване на подвижността на гръбначния стълб, увеличаване на неговата гъвкавост, облекчаване на напрегнатите мускули.

Техника на изпълнениеснимка
Легнете по гръб на мека гимнастическа постелка или плосък диван. Натиснете леко с гърба на главата на дивана / постелката без силен акцент. След това от същото положение натиснете гърба на главата на ръката. Вземете множество подходи.
Легнете на гърба си и вдигнете глава над пода под ъгъл 45 °. Опитайте се да го задържите в това положение за 10 секунди. Повторете 5 стр.
Легнете по корем и притиснете челото си към повърхността (подобно на горното). След това от същото положение натиснете гърба на главата на ръката.
Седнете на стол или на пода с изправен гръб. Алтернативно спуснете и повдигнете раменете. Повторете за 3 минути..
Седнете на стол или на пода с прав гръб (или станете, ако е по-удобно), отпуснете ръцете си и ги сложете на коленете или на колана (ако упражнението се изпълнява, докато стоите). Завъртете главата наляво и надясно, първо с малка амплитуда, постепенно увеличавайки ъгъла на въртене. Раменният пояс трябва да бъде фиксиран.
Упражнението се изпълнява подобно на горното, но главата е наклонена напред-назад, опитвайки се да докосне брадичката до среза на гърдите. Въпреки това не можете да хвърлите силно главата си назад. Раменният пояс трябва да бъде фиксиран.
От седнало положение бавно завъртете главата си надясно, след което я фиксирайте за 5 секунди. в това положение и отляво също фиксирайте за 5 секунди.
Станете на четворки и бавно спуснете главата надолу, така че тя да виси свободно и с теглото си, сякаш изпъва гръбнака. Останете в това положение за 1-2 минути.

Упражнения за гръдна херния

Поражението в този отдел се развива бавно и често се случва на фона на наранявания или остеохондроза. Гимнастика за гръбначния стълб с херния на гръдния кош подобрява подвижността на гръбначния стълб, осигурява възможност за дълбоко дишане.

Техника на изпълнениеснимка
Седнете на стол, сложете ръцете си зад главата и се наведете назад, така че гърбът ви да е притиснат към горната част на облегалката на стола. След това се наведете напред. Повторете 3-4 стр.
Седнете на стол, сложете ръцете си зад главата, горната част на гърба трябва да се опира на ръба на облегалката на стола. Извършвайте отклонения, подобни на описаните по-горе, но в съответствие с дихателната техника: вдишвайте, докато се навеждате назад и издишвате, докато се навеждате напред. Повторете упражнение 3-4 r.
Легнете по гръб на права повърхност, поставете средно твърд валяк с диаметър 10 см под гръдния участък.Поставете ръцете си зад главата си. Наведете се и вдишайте, след това вдигнете торса и издишайте. Повторете 3-4 r., Движейки ролката по гръбначния стълб.
Легнете на гърба си, огънете и привържете краката си към гърдите. Бавно хванете главата и приведете челото си в коленете, бавно заемете оригиналната поза. Повторете 10 стр.
Легнете на пода, огънете краката в коленете, опирайте ръцете с лакти на пода на нивото на раменете. От това положение повдигнете тялото, за да образува малък мост, фиксирайте позицията и спуснете. Повторете 5 стр.
Седнете на стол и увийте долната част на гърдите с кърпа, хванете свободните краища на кърпата с ръце. Вдишайте дълбоко и издърпайте кърпата, докато издишате. Вдишайте, разхлабвайки напрежението върху кърпата. Повторете 5-10 стр.
Застанете на пода, сложете краката си малко на разстояние. Изпънете ръцете над главата си, като същевременно хванете китката на дясната ръка с лявата ръка. Наведете се вляво, като същевременно протягате дясната си ръка. От дясната страна ще има усещане за скованост в страничните мускули на гърдите. Сменете ръцете и повторете в обратна посока. Изпълнете за 5-10 рубли. във всяка посока. Упражнението е допустимо само след шест месеца тренировки!

Упражнения за лумбална херния на гръбначния стълб

Гимнастиката помага за укрепване на мускулния корсет, подобряване на кръвообращението и разработване на адаптивни механизми, които възстановяват физиологичния баланс в лумбалния гръбначен стълб. Упражненията за лумбална херния намаляват изпъкналостта на диска, помагат за елиминиране на запушването на нервните корени.

Легнете по корем и изпънете ръцете си напред. Бавно повдигнете ръцете и краката, огънете торса си и задръжте тази позиция за 3 секунди, след което се опитайте да се наведете още повече, усещайки напрежението на мускулите на долната част на гърба. Спуснете се бавно до изходна позиция. Повторете 4-5 стр.
Легнете по корем, огънете ръцете в лактите, опирайте дланите си в пода на ширина на раменете. Бавно повдигнете здравия си крак (което не дава болки в гърба) и се наведете. Задръжте позицията за 3 секунди. и потънете на пода. Повторете 4-5 стр.
Легнете по корем, в същото време изпънете дясната ръка нагоре и напред, а левият крак назад леко нагоре. След това сменете ръцете и краката. Трябва да има чувството, че гръбначният стълб се разтяга.
Качете се на четворки. При вдишване се наведете (огънете гърба си нагоре) и все още задръжте това положение за няколко секунди, а на издишване се наведете, като хвърляте главата си назад. Повторете 4-5 стр.
Легнете на гърба си, огънете краката си в коленете. Повдигнете таза, свивайки мускулите на задните части. Задръжте тялото в горната точка за 3-5 секунди и бавно се спуснете към пода. Повторете 4-5 пъти.
Легнете на гърба си и последователно издърпайте краката, огънати в коленете до гърдите, задръжте в горната точка няколко секунди и бавно заемете изходна позиция. Повторете 5 стр. на всеки крак.
Легнете на гърба си и изпълнявайте движения на краката "велосипед" за 1-3 минути.
Легнете по гръб, изпънете ръцете пред себе си, огънете леко краката си в коленете, бавно повдигнете горната част на тялото, достигайки към коленете. Задръжте в това положение за 10-15 секунди, легнете легнало. Повторете 3 стр.

С херния на лумбалния гръбначен стълб, йога, плуване в басейна, пилатес, флекс на тялото и специални системи за обучение от авторите също са полезни.

Трябва да се обърне специално внимание на упражненията на Бубновски за херния, с които лекарят и неговите колеги преподават пациенти в центрове по кинезитерапия. Всички методи се основават на използването на вътрешните резерви на тялото, т.е. за самолечение. Освен това в центровете на Бубновски има специални симулатори, разработени от него, които усилват ефекта от тренировките. Гимнастиката на Бубновски е уникална: медицинските комплекси не могат да бъдат намерени в Интернет, те се разработват индивидуално за всеки пациент, като се вземат предвид възможностите за възстановяване на тялото. Много хора, които са били лекувани в лекарските центрове, смятат себе си за абсолютно здрави хора. Въпреки това, не всеки, включително и в медицинската среда, подкрепя метода на лечението на автора, те смятат за опасно напълно да се откаже от лекарственото лечение, което е позиционирано от Бубновски.

Упражнения след отстраняване на херния

Ранният период на възстановяване елиминира натоварването на гръбначния стълб, така че упражненията могат да бъдат предписани не по-рано от 2-4 седмици след операцията.

Добре утвърдена програма за упражнения, която всички пациенти следват след отстраняване на херния, днес не съществува. Рехабилитацията и изборът на конкретни методи зависят от степента на сложност на заболяването и от метода на хирургическа интервенция и от характеристиките на тялото на пациента. За всеки период на рехабилитация се избира набор от упражнения, много е важно да не се превишава допустимото натоварване и като цяло да се спазва щадящ, ограничителен режим, който ще избегне рецидив.

Упражнението за херния диск не е панацея, а доказан, ефективен и безплатен начин да вземете болестта под контрол и да подобрите здравето си!

Упражнителна терапия за херния на лумбалния гръбначен стълб

Умереното упражнение със сигурност е полезно като терапия за херния дискове. Въпреки това, не всички упражнения могат да се извършват, особено ако болестта е засегнала лумбалната област. Лечебната терапия за херния на лумбалния гръбначен стълб трябва да включва различни упражнения, насочени не само към укрепване на мускулния корсет на гърба, но и към отпускане на определени мускулни групи, за облекчаване на спазматичния и болковия синдром.

Правила за упражнения

Само специалист може да изготви подходяща програма за обучение, като предварително е проучил всички особености на заболяването на всеки отделен пациент. Идеалният вариант е да посещавате часове по ЛФК, където опитен треньор наблюдава упражнението. В крайна сметка грешките в техниката могат да доведат до още по-сериозни отклонения в здравето на гръбначния стълб, да влошат ситуацията с херния и да върнат болка.

Ако не можете да посетите часовете по физическо възпитание в болница, можете да правите упражненията у дома. Но трябва да сте изключително внимателни, съсредоточени и да следвате следните правила:

  • Можете да започнете да упражнявате само когато болката отшумя и болестта премина в бавен стадий. В случай на остра болка, физическата активност е противопоказана.!
  • Пациентът ще трябва активно да подпомага избора на упражнения, тъй като могат да се извършват само такива движения, които не причиняват остра болка. Лекият дискомфорт е допустим, когато правите физикална терапия, но с изключително внимание. Необходимо е постоянно да наблюдавате доброто си състояние, внимателно да отбелязвате динамиката: ако онези упражнения, които преди месец предизвикаха дискомфорт, са лесни днес, тогава лечението върви в правилната посока.
  • Първите упражнения от упражнения за херния на гръбначния стълб на лумбалния гръбначен стълб напълно изключват движенията за усукване на багажника.
  • Скокове, бягане, удари и други резки движения са напълно неприемливи.
  • Комплексът трябва да бъде разделен на части, които се редуват правилно и не се изпълняват наведнъж подред. Всяка част трябва да се повтаря възможно най-често през целия ден..
  • Резките усилия върху болезнената зона са забранени..
  • Натоварването на гръбначния стълб и обхватът на движение трябва да се натрупват бавно.
  • Не очаквайте моментални резултати.

Три полезни упражнения

Има много различни варианти за упражнения, но три от тях са най-ефективни, когато херния е засегнала дисковете в лумбалния гръбначен стълб. Броят повторения за всеки от тях е приблизително 10 пъти и може да се колебае в рамките на три единици. Задържането на дъха ви е силно обезкуражено..

  • Лежейки на гърба си, трябва да огънете краката си под удобен ъгъл и да поставите ръцете си на корема. Чрез напрежението на коремните мускули до максимално състояние се тренира пресата - мускулите - лумбалните антагонисти.
  • Лежейки на гърба си със свити колене, ръцете трябва да са изпънати по протежение на тялото, а тазът да е повдигнат възможно най-високо. В този случай е важно да не се опирате на дланите. Задържайки се в горната позиция, можете плавно да се спуснете на мястото си.
  • Лежейки на гърба си, е необходимо да поставите лявата ръка на дясното коляно и след това да придвижите на крака насила, като същевременно се съпротивлявате с ръката. След кратка почивка упражнението трябва да се изпълни в другата посока..

Упражняващата терапия е сериозна помощ в борбата с междуребрената херния от всяка локализация. Въпреки това, за лумбалното местоположение на фокуса на заболяването, този метод се счита за един от основните, на които се основава правилното възстановяване. Основното нещо е да следите доброто си състояние и да коригирате изпълнението на упражненията, като не забравяте за редовността на тренировките си.

Препоръчваме на вашето внимание два полезни видеоклипа с упражнения за херния на лумбалния гръбначен стълб:

Упражнителна терапия за лумбална херния на гръбначния стълб

Значението на физиотерапевтичните упражнения за лечението на определени заболявания на гръбначния стълб е безспорно. Повечето пациенти смятат, че е вредно да се напрягате още веднъж с болки в гърба. Доказано е, че правилно подбраните упражнения помагат не само за премахване на дискомфорта, но и за намаляване на честотата на обостряне на болката. С лумбална херния гимнастиката също не е противопоказана, просто трябва да изпълнявате разрешените упражнения и да спазвате правилата на физиотерапевтичните упражнения.

Симптоми на лумбална херния

По същество херния на гръбначния стълб е изпъкналост на меката част на хрущяла, разположена между прешлените в лумена на гръбначния канал. Последицата от това е стягането на нервните корени отзад. Най-поразителните симптоми на херния в долната част на гърба:

  • Pain. Най-ранният признак на проблем. Първоначално синдромът на болката е лек, болката има дърпащ, болен, скучен характер. Пациентът забелязва засилването му след дълъг престой във фиксирано положение (стоене, седене пред компютъра). Упражнението увеличава болката, особено ако е свързано с огъване и удължаване на гърба, повдигане на тежести.
  • Ограничаване на мобилността в долната част на гърба. Скованост на движенията, невъзможност за наклоняване на тялото надясно или наляво са чести придружители на херния на лумбалния гръбначен стълб. Това се дължи на защитното пренапрежение на мускулите на гърба. Затова терапевтичната гимнастика включва упражнения за премахване на прекомерен тонус на мускулната рамка на долната част на гърба..
  • Със значителен обем на изпъкналост, когато се случи ясно изразено притискане на нервните корени, се появяват по-грозни симптоми - нарушение на чувствителността на зоните, съответстващи на увредените нервни окончания. С лумбална херния пациентите забелязват изтръпване или „пълзящо“ в областта на задните части, перинеума, долната част на гърба. В особено напреднали случаи цели зони на чувствителност изпадат в областта на подбедрицата, бедрото, стъпалото.
  • Големите лумбални хернии водят до нарушено уриниране, дефекация. Случаите на хора с увреждания не са рядкост - развива се пареза на краката, способността за движение се нарушава.

Изброените по-горе симптоми и възможни усложнения на задните хернии показват важността на проблема. Класовете за укрепване на мускулите на долната част на гърба трябва да започнат възможно най-рано след поставянето на диагнозата, провеждани в дълги курсове.

Подготвителни препоръки преди курса на лечебна терапия

1. Преди да започнете самостоятелно физическо възпитание, не забравяйте да се консултирате с вашия лекар относно съпътстващи заболявания, понякога упражненията са напълно противопоказани.

2. Ако не сте сигурни в правилното изпълнение на упражненията, тогава си струва да изясните малките неща с рехабилитационен терапевт. Това ще ви позволи да правите гимнастика с максимална полза..

3. Занятията се извършват в спокойна атмосфера, на равна повърхност, можете да използвате гимнастическа постелка. Дрехите трябва да са удобни, дишащи.

4. Забранява се извършването на медицински комплекс при лошо здраве или по време на обостряне на хронични заболявания.

5. Най-важното правило е никога да не правите гимнастика чрез болка. По време на правилното изпълнение на упражнението има само усещане за напрежение в мускулите. В края на сесията пациентът се чувства уморен и няма дискомфорт.

Противопоказания

Както всеки терапевтичен метод, физическото възпитание за херния в долната част на гърба не се показва на всички. Забранено е провеждането на лечебна терапия в следните случаи:

  • Хронични заболявания, придружени от повишаване на телесната температура (туберкулоза, SLE и др.);
  • Онкология на кръвта и други активни туморни процеси;
  • Възпалителни промени в кожата, язвени лезии, гранулиращи рани;
  • Психично заболяване на пациента, 0 които пречат на нормалната оценка на себе си и околната среда;
  • Тромбоза с различна етиология, включително тромбофлебит;
  • Изразена болка в гърба.
  • Патология на сърдечно-съдовата система: остър инфаркт на миокарда (преди по-малко от година), инсулти в рамките на 2 години преди началото на занятията;
  • Неконтролирана артериална хипертония.

Упражнителна терапия за лумбална херния на гръбначния стълб - упражнения

Предлаганият по-долу комплекс е изключително прост в изпълнение. Редовните упражнения по тази схема у дома ще донесат осезаеми резултати през първите месеци..

❶ Укрепване на напречните коремни мускули, наклонени коремни мускули. Изходна позиция - опирайте се на лакътя, тялото е удължено (номер 1 на фигурата). Гладките движения се извършват с таза надолу нагоре. Не е необходимо силно огъване на гръбначния стълб отстрани, усеща се само леко напрежение на коремната преса и гърба. По време на цялото упражнение тялото се изпъва със струна, не можете да наклоните тялото напред или да се наведете назад. За начинаещи е достатъчен 1 комплект от 20-25 повторения на страна.

❷ Начална позиция - почивайте на коленете и дланите. Алтернативно повдигане на крайниците по схемата: дясна ръка - лев крак, лява ръка - десен крак. В най-високата точка трябва да фиксирате позата, сякаш разтягате крака и ръката си напред (номер 2 на фигурата). Ако за начинаещите е трудно да координират тялото в това упражнение, тогава си струва да опитате лек вариант - просто изпънете краката си последователно, без да повдигате краката си. Най-ефективно е да се изпълняват 3 комплекта по 30 асансьора.

❸ Разтягане на паравертебралните мускули. Изходно положение - легнало на корем, почивка на дланта. Бавно повдигайте тялото с ръце (номер 3 на снимката). Лумбалната част е удължена; в горната точка на повдигане е необходимо да задържите позата за 3 секунди. Дишането е гладко. Бавно спускане на тялото до начална точка. Не трябва да завиждате с удължаване, всичко се прави спокойно, без болезнени усещания. Достатъчно 20 - 25 асансьора.

❹ Разтягане на дълбоките мускули на долната част на гърба и задните части. Първоначалното положение на тялото е легнало на гърба ви, краката са огънати в коленете, ръцете по тялото. Ходилото на десния крак трябва да бъде поставено върху коляното на левия (4-то упражнение на фигурата). В тази позиция краката са повдигнати, едновременно с тренировките дълбоките мускулни групи се изпъват. Изпълнява се плавно, повдигане на краката - издишване, спускане - вдишване. Достатъчно 3 серии по 15 пъти на всеки крак.

❺ Начална позиция - както в предишното упражнение. Вдигайки ръцете си, трябва да изпънете пръстите си възможно най-високо, в горната точка - закъснение на стойката за 3 секунди. Върнете се плавно в изходна позиция. Най-полезно е едновременно да повдигнете краката си под ъгъл от 20-30 градуса (диаграма 5 на фигурата). Упражнението е трудно за начинаещи, така че трябва да започнете буквално с 3-5 повторения и постепенно да увеличавате броя им.

❻ Трениране на статични мускули на гърба. Повдигане на горната част на тялото от легнало положение, в същото време е необходимо да се опъне брадичката напред (номер 6). Плавни движения, в горната част на възхода - издишайте. За начинаещи са достатъчни 8 до 10 повторения. Докато тренирате, броят се увеличава на 3 комплекта по 15 асансьора.

Ако няма време за завършване на лечебния комплекс, а долната част на гърба се притеснява, тогава са подходящи бързи упражнения за облекчаване на напрежението в долната част на гърба. Изпълнението им ще отнеме буквално 5-10 минути..

> Удължаване - флексия на долната част на гърба. Изходната позиция е да се опира в коленете и дланите. Първо, ние извиваме гърба си с "колело", дърпайки коремните мускули колкото е възможно повече. Задръжте позата за няколко секунди. Сега наведете гърба си надолу, почувствайте разтягане на гръбнака. Дишаме гладко и дълбоко по време на упражнението. 10 такива подхода са достатъчни.

> Странично разтягане Първоначално - лежим на гърба си, краката са изпънати, ръцете отстрани. Извиваме десния крак в коляното, издърпваме коляното от левия крак, помагаме с лявата ръка. Правим всичко бавно, избягвайте да се дръпнете. Опитва се да достигне с дясното коляно на пода вляво. Връщаме плавно крака в първоначалното му положение. Повторете това действие с левия крак. Достатъчно 5 подхода от всяка страна.

Източници

За да разберете подробно проблема с болката в гърба, не боли да изучите няколко публикации, предназначени за пациенти:

  • Спинална херния не е изречение! (С. Бубновски). Известен кинезитерапевт обяснява на прост език същността на проблема, практически методи за справяне с болки в гърба. След като прочетат, пациентите ясно разбират заболяването си и как да се справят с него..
  • Спинална херния. Лечение и профилактика. (А. Садов). В допълнение към обяснението на причините за херния в гръбначния стълб, авторът предлага схеми за обучение у дома. Техниката има доказана ефективност.

В интернет има много уроци с подробни схеми за херния. Струва си да опитате да изберете онези упражнения за себе си, които ще бъдат лесни и приятни за изпълнение. Постоянството в упражненията е ключът към успеха в борбата с болката в гърба.

Ако откриете грешка, моля, изберете текст и натиснете Ctrl + Enter.

Комплект упражнения за херния на лумбалния гръбначен стълб

Материалът е подготвен от екипа на сайта с подкрепата на нашите експерти: спортисти, треньори и диетолози. Нашият екип >>

    Време за четене: 7 минути.
  1. Откъде идва хернията?
  2. Кога да започнете гимнастика
  3. Принципи на упражненията
  4. Комплект упражнения за рехабилитация
  5. Дишане на корема
  6. Отвличане на ръцете и краката
  7. Кръстосани крака
  8. Завъртете краката
  9. Телен участък
  10. Ръце около коленете
  11. Плъзнете ръцете си над бедрата
  12. Легнали колене
  13. къща
  14. Плъзгане на коляното към ръката
  15. Повдигане на краката
  16. Разтягане и баланс
  17. Странично отвличане на крака
  18. "Дъга"
  19. Ключът към ефективното обучение
  20. постепенност
  21. Стабилност и редовност
  22. Кокетност и самообслужване

Патологиите, свързани с гръбначния стълб, могат да бъдат частично излекувани с упражнения. Това важи особено за долната част на гърба. Помислете за упражнения за херния на лумбалния гръбначен стълб.

Откъде идва хернията?

Ако не навлизате в подробности (не всеки е добре запознат с анатомията на гръбначния стълб), тогава хернията е изходът на част от съдържанието на междупрешленния диск извън неговите анатомични граници. Много грубо обяснение, но разбираемо.

Хрущялът е разположен между прешлените, които осигуряват абсорбция на шока при ходене и изпълняват редица други функции. Гръбначните нерви също преминават там. Когато нервите са прищипани от прешлените, усещаме болка, ръцете и краката изтръпват.

Когато хрущялът или междупрешленният диск е повреден и надхвърли анатомичните си граници (образува се херния), вероятността от прищипване на нервите става дори по-голяма, отколкото при обичайната му деформация (изпъкналост).

Увреждането на хрущяла винаги възниква поради неанатомични или прекомерни физически натоварвания и слабост на мускулния корсет. Ако например неподготвен човек носи торби с цимент, тежащи 50 кг всяка, долната му част на гърба определено ще боли. Най-безобидното нещо, което може да се случи, е лека изпъкналост. Ако човек продължава да повдига торбичките, издатината е незабележима, но много вероятно ще се превърне в херния.

При жените хернията може да се появи дори поради носенето на кофи с вода (10–12 литра всяка) в една ръка. Но всичко това не се появява веднага. При гръбначна херния болката се появява, когато размерът й започне наистина да причинява неудобство на нервните пътища.

Постоянната болка в гърба предполага, че процесът се е развил отдавна и е достигнал кулминацията си. Може би не сте разгледали по-рано, периодичните болки като вариант на проблем в лумбалния гръбначен стълб. Затова бъдете по-внимателни към чувствата си. Болката е маяк в океана. Ако не му обърнем внимание, ще се удавим.

Кога да започнете гимнастика

Практиката показва, че като правило изпъкналостите на хрущяла в гръбначния стълб са едностранни. Съответно с херния се усеща болка в долната част на гърба и ръката или крака (от едната страна).

Човек рефлексивно се опитва да заеме безболезнена позиция. В резултат на това се образуват гръбначни извивки поради рефлексния мускулен спазъм. Несъзнателният контрол на мускулната система ефективно изолира възпаленото място, което прави някои от движенията невъзможни.

Следователно, първото нещо, което трябва да направите с херния, е да облекчите болката..

Хернията може да изчезне сама, ако консервативното лечение се проведе правилно. Ако просто изчакате всичко това да мине от само себе си, с течение на времето това може да доведе до необратими последици. Случва се хернията да е толкова голяма, че е безполезно просто да премахнете болката. Правете операция.

След облекчаване на болката, в зависимост от ситуацията, на пациента се предписва гръбначно разтягане или лечебна терапия. Трябва да се правят упражнения за укрепване на мускулите на гърба. Веднага щом можете да ги направите - трябва да започнете.

Принципи на упражненията

За да накарате всеки прешлен да се чувства комфортно, трябва да укрепите мускулите, които го поддържат.

Задни упражнения за херния на лумбалния гръбначен стълб се извършват след упойка. Ако боли, няма нужда да го правите, изчакайте, докато острите лекарства отминат. Упражнения за изпъкналост на лумбалния гръбначен стълб също се изпълняват след края на острия период.

Упражненията включват различни гимнастика на пода (не трябва да има течение), както и различни начини за самостоятелно разтягане.

Например, можете да опънете гръбнака си, като лежите на наклонена равнина и държите отгоре с ръце. Теглото на краката ви е достатъчно, за да разтегнете бавно гръбначния стълб. По-специално окачването на хоризонтална лента е полезно за разтягане на лумбалния гръбначен стълб..

Преди да практикувате подобни дейности, консултирайте се с вашия невролог. С междуребрена херния всички трябва да са регистрирани при него.

Упражненията за лумбална херния на гръбначния стълб се правят легнали или изправени на четворки.

Помня. Упражненията в изправено или седнало положение, с допълнителни тежести, не трябва да се правят с херния на гръбначния стълб, тъй като вертикалното натоварване може отново да изостри ситуацията. Тази препоръка е от значение за посетителите на фитнес.

Ако сте правили пауърлифтинг преди нараняването си, ще трябва да спрете да се опитвате да повдигате тежести по време на лечението си и вместо това да се рехабилитирате търпеливо и упорито. Би било хубаво да разберете защо с предишното ви обучение се появи гръбначна херния.

Всички упражнения за херния на гръбначния стълб се правят бавно, плавно, без ритници и резки движения.

Упражненията не могат да се правят с тежест, без гири, палачинки, тежести. Само вашето тяло и специално оборудване за рехабилитация.

И така, да обобщим: се правят упражнения за лечение на херния:

  • плавно.
  • Без тегло.
  • С бавно темпо.
  • Легнало или коленете-лакти.

И не забравяйте, че течение може да засили болката, затова поставете някакъв килим на пода, облечете леки дрехи и затворете прозорците.

Гимнастика за херния на лумбосакралния гръбначен стълб (тренировъчна терапия)

Лумбосакралната херния е трудна за лечение, тъй като е сложна патология на гръбначния стълб. Дискомфортът придружава човек постоянно: по време на физическо натоварване, в седнало положение, при огъване и завъртане. Има много методи за справяне с херния, всеки от които има своите предимства и недостатъци. Терапевтичната гимнастика за херния на лумбосакралния гръбначен стълб е ефективен метод, който практически няма ограничения.

Какво представлява лумбосакралната херния

Необходимо е да се разбере каква е тази патология, за да се съпротивляваме успешно. Хернията води до дегенеративен процес, който се развива, когато налягането в междупрешленните дискове на лумбалния гръбначен стълб се повиши. Появява се издуване на нуклеозния пулпоз, дисковете се компресират. Тази патология може да се нарече най-трудната форма на остеохондроза, която на практика не може да бъде излекувана. Херния се развива поради постоянно физическо натоварване, заседнал начин на живот, травма, затлъстяване.

Херния симптоми

Pain. С херния се появява болка в болка. Тя може да бъде временна или може да се прояви само при повдигане на тежести, при дълъг престой в едно положение. Обикновено болката се лекува с обезболяващо средство. Ако не се лекува, болката става постоянна.

Мускулна слабост. Мускулите отслабват, пациентите имат разбъркваща походка.

Дисфункция на вътрешните органи. Поради натиска върху нервните корени може да възникне спонтанно изпразване..

Изтръпване на крайниците. Размерът на хернията се увеличава бързо, ако не се лекува. Хернията води до парестезия поради натиск върху нервните корени. Изтръпване се появява в краката, гърба и слабините. Може да се появи изтръпване на кожата.

Ако навременното лечение не започне, болестта може да доведе до инвалидност, когато човек е напълно в леглото, не може да се движи..

Влиянието на гимнастиката върху патологията

Терапевтичната гимнастика за лумбосакрална херния се използва за:

  • укрепване на мускулния корсет;
  • стимулират процеса на хранене на клетките на гръбначния стълб;
  • елиминирайте възникващите симптоми;
  • отпуснете мускулите;
  • подобряване на процеса на кръвообращение;
  • стабилизират метаболитните процеси;
  • разтоварете гръбначния стълб;
  • намаляване на нивата на болка.

В самото начало на развитието на гръбначно заболяване гимнастиката може да предотврати развитието на херния, да предотврати развитието на усложнения. Трябва редовно да правите гимнастика, по-добре е да го правите под наблюдението на опитен лекар. Това ще помогне да се избегне операция. Тъй като гимнастиката също може да причини вреда, лекар трябва да избере набор от упражнения. Някои упражнения могат да влошат нещата..

Техника на упражнения

При острата форма на междуребрена херния не може да се провежда каквото и да е обучение, в противен случай те ще засилят възпалителните процеси. Първо трябва да премахнете възпалението, след това да започнете гимнастика.

Когато изпълнявате гимнастически упражнения, не забравяйте да спазвате правилата:

  • Трябва да обърнете внимание на промените в тялото, незабавно трябва да спрете да изпълнявате, ако в лумбалната област са възникнали болезнени усещания.
  • Всеки дискомфорт по време на тренировка трябва да се докладва на Вашия лекар.
  • През първите месеци не се препоръчва да се правят упражнения, при които се извършва усукване.
  • За да се постигне желаният ефект от тренировъчната терапия за херния на лумбосакралния регион, е необходимо всеки ден да се правят няколко подхода, без да се пропускат класове. Това ще ви позволи безболезнено и бързо да укрепите мускулите на гърба, да облекчите дискомфорта..
  • Всяка тренировка трябва да е поне 20 минути.
  • При лечение на херния с помощта на гимнастика не трябва да се правят резки движения. Всяко упражнение трябва да се прави гладко и бавно, за да не се претоварва гръбнака..
  • Натоварванията трябва да се увеличават постепенно, а продължителността на сесиите също трябва постепенно да се увеличава..

Комплект упражнения за херния

Упражненията за херния на сакралния регион трябва да започнат с релаксираща манипулация. За да направите това, трябва да вземете стол, да поставите възглавница върху него. Легнахме на стол със стомах, оставяйки долните крайници, огънати в коленете. Отпускаме мускулите. Прекарваме в това положение поне пет минути. Това е загряване, след което можете да започнете стандартни упражнения, те трябва да укрепят мускулите на гърба и да подобрят работата на гръбначния стълб..

Първото упражнение се прави, докато легнете. Изходното положение лежи на гърба ви. Пациентът огъва краката си в коленете, ръцете са поставени по протежение на тялото. Коремните мускули се напрягат колкото е възможно повече, правят се дихателни упражнения. Необходимо е да се брои равномерно: вдишайте в осем, издишайте в четири. Не забравяйте да направите 12 подхода.

Положението на легналото се поддържа. Ръцете и краката са удължени. Пациентът трябва да повдигне тялото, без да повдига краката си от пода. В продължение на 10 минути трябва да се задържите в повдигнато положение. След това плавно се върнете в предишната позиция. След 15 секунди повторете упражнението. 15 подхода ще са достатъчни.

Легнал на гърба си, пациентът леко огъва краката си. Първо дясната ръка се поставя на левия крак, след това обратно. Ръката трябва да предлага съпротивление на коляното, стигащо до главата. Всяка манипулация продължава 10 секунди. След това трябва да се върнете в предишното положение и да починете за 15 секунди. Трябва да изпълните 10 подхода. След като завършите всички упражнения, дайте на гърба си 10-минутна почивка..

Упражнения за отпускане на мускулите на гърба

Допълнителен набор от упражнения

С херния на гръбначния стълб, комплексът включва три блока с упражнения, които се изпълняват от положението на легнало положение, легнало положение и странично положение.

Упражнения от легнало положение

Пациентът ляга, ръцете протегнати отстрани, краката са прави. Ръцете правят движения, наподобяващи ножица. Направете 10 комплекта.

С лявата ръка трябва да посегнете към дясната, така че задните части да не слизат от пода и тялото да не се обръща. След това подобни действия се извършват с дясната ръка. Ще са необходими още 10 подхода.

Лежейки, огънете краката си. Краката трябва да са огънати навътре, коляното трябва да докосва глезена. Нито торсът, нито коляното на другия крак не трябва да се движат. Ако се появи дискомфорт в лумбалната област, трябва да откажете да изпълните това упражнение. Ако се чувствате нормално, направете 10 подхода.

Упражнения от легнало положение

Легнете по корем, разперете ръцете и краката си отстрани. Издърпайте ги възможно най-много за 15 секунди. Необходими са 10 комплекта.

Не откъсвайте краката си от пода, разтворете ги, след което ги съберете. Трябва да има 5 серии по 10 упражнения всеки.

С равна долна част на гърба и гърба, трябва да избутате нагоре от пода пет пъти.

Странични упражнения

Легнете от лявата страна, протегнете краката си. Прегънете единия крак, издърпайте го към гърдите. Обърнете се от дясната си страна, повторете тези стъпки. Правете пет серии по 10 упражнения.

Лежейки отстрани, правете кръгови движения. Пет подхода 10 пъти.

Легнете от лявата си страна, вдигнете дясната ръка и крака нагоре. Преобърнете се на дясната страна, повдигнете левия крак и ръката. Ще са необходими пет серии от 15 упражнения.

Ограничения за херния

При херния на лумбосакралния регион е забранено:

  • повдигане на тежести над пет килограма;
  • гърбът трябва да се държи прави през цялото време, особено при повдигане на товар от пода;
  • няма активни спортове, няма плуване.

Йога за херния

Йога за херния на лумбосакралния гръбначен стълб ще помогне да се справите с дискомфорта. Но преди часовете е необходимо да се консултирате със специалист. Също така е задължително стриктното спазване на йога техниките. Някои асани са твърде трудни, така че са разрешени само пет от тях..

  1. Urdhvottanasana. Изправете се, поставете краката си на ширината на раменете. Гърбът трябва да е прав, ръцете зад главата, образувайки ключалка. След това сменете позицията на ръцете, първо те трябва да са кокалчетата нагоре, а след това дланите. Правете бавни завъртания с ръце, дишайте бавно. Стомахът трябва да се вкара, като държи торса в напрежение.
  2. Куче с лицето надолу. Изпънете ръцете си, фиксирайте пръстите си в подножието. Краката трябва да са прави, прави. Преместете се плавно от пръстите на краката до петите и отзад.
  3. Урдхва савасана. Разперете краката си на ширината на раменете. Превъртайте се от петата до петите.
  4. Butterfly. Разпространете речта, краката и ръцете си отстрани. Повдигнете краката си, докато вдишвате, докато издишвате, спуснете ги, разпространявайки ги в страни.
  5. Shavasana. Асаните ви позволяват да се отпуснете. Трябва да лежите на корема си, можете да лежите на гърба си, основното е да ви е удобно. Отпуснете се колкото е възможно повече, дори можете да заспите.

Не практикувайте йога, ако асаните причиняват дискомфорт или болка в долната част на гръбначния стълб. Движенията трябва да се извършват плавно, не трябва да бързате. Часовете по йога няма да донесат облекчение веднага. С навременна диагностика на заболяването и лечение с гимнастика, йога на първия етап, можете да постигнете добър резултат. Основното е да тренирате редовно.

Гимнастика за херния на лумбосакралния гръбначен стълб

Междупрешленната херния е изпъкналост на фиброзния пръстен, което може да доведе до разкъсване. В резултат на това нервните окончания на гръбначния мозък се компресират, което провокира силна болка и нарушения в работата на вътрешните органи.

Тази патология може да се появи във всяка част на гръбначния стълб, но най-често тя е локализирана в лумбосакралната област. Един от основните методи на лечение е гимнастика за херния на лумбалния гръбначен стълб. С негова помощ можете да подобрите състоянието на връзките и да укрепите мускулната тъкан, което ще предотврати обострянето на болестта..

Правила за упражнения

Упражняващата терапия помага на човек не само да укрепи мускулния корсет, но и го учи да се движи - ходи, спи, повдига тежки предмети. Упражнението е важно за подобряване на състоянието ви..
Изпъкналостта на диска може да се извърши в различни посоки. Ето защо, когато избирате упражнения, е важно да контролирате чувствата си. Ако болката не възниква при извършване на упражнения терапия, тогава тя може да се направи. Ако има лек дискомфорт, трябва да се правят и упражнения, но по-нежно.
Ако има остра болка в гръбначния стълб, се препоръчва да се отложи упражнението. След определено време те се връщат към него. Ако се появи по-малко дискомфорт, значи правите всичко както трябва..
За да може обучението да ви е от полза, трябва да следвате тези правила:

  1. В началния етап трябва да откажете да усуквате тялото..
  2. Скачането е забранено, а също така са забранени силни удари в областта на гърба.
  3. Можете да спортувате доста често - 2-6 пъти на ден. Комплексът трябва да бъде разделен на няколко части и през целия ден трябва да се правят различни упражнения..
  4. Не можете да полагате по-големи усилия за проблемните зони на гръбначния стълб.
  5. Упражнението трябва да започне с минимално натоварване на гърба, като постепенно го увеличавате.
  6. Не се опитвайте да поставите дисковете на място в рамките на един ден. Задачата на тренировъчната терапия е плавно разтягане на гръбначния стълб и нормализиране на кръвообращението в увредената зона.

Ефективно упражнение

За да подобрите състоянието на гръбначния стълб, да облекчите болката и да нормализирате кръвообращението в засегнатата област, можете да направите следните упражнения:

  1. Легнете, поставете ръцете си по тялото, леко огънете краката си. В това положение напрегнете стомаха си, така че да стане възможно най-твърд. Правете го 10-15 пъти.
  2. Легнете, протегнете ръцете и краката си. Повдигнете леко гърба си в областта на таза и заключете в това положение за 10 секунди. След това постепенно спуснете тялото и се върнете в първоначалното си положение. Това упражнение се изпълнява 10-15 пъти. Можете да направите почивка от не повече от 10 секунди между всяко издигане..
  3. Изправете се и се отпуснете. Гръбначният стълб трябва да е над центъра на таза. Разперете краката си отстрани. Коремните мускули трябва да се напрягат, тялото трябва да е наклонено назад. Ръцете трябва да бъдат поставени зад и притиснати в долната част на гърба..
  4. Заемете същото начално положение и поставете ръцете си в областта на първия прешлен на долната част на гърба. При вдишване отклонете се от дясната страна, а след това отляво. При издишване се върнете към началната точка. Насочете дланта нагоре и надолу, а ръцете трябва да масажират долната част на гърба.
  5. Стиснете юмруци, изправете се изправени. Поставете ръцете една върху друга. Докато вдишвате, натиснете юмруци в гръбнака и постепенно се спускайте. По този начин трябва да обработите цялата долна част на гърба..

Можете също така да използвате фитбол за изпълнение на набор от упражнения. Такова упражнение перфектно отпуска, премахва мускулните спазми, увеличава разстоянието между дисковете..

Нашите читатели препоръчват

За профилактика и лечение на HERNIA, нашият редовен читател използва все по-популярния метод на лечение с НЕКУРГУРА, препоръчан от водещи немски и израелски ортопеди. След като внимателно го прегледахме, решихме да го предложим на вашето внимание..

Как да консолидирате резултатите

За да могат физиотерапевтичните упражнения да дадат максимален резултат, трябва да спазвате определени правила:

  • правете упражнения ежедневно;
  • дишайте естествено, не задържайте дъха си;
  • периодично се консултирайте с лекар и го информирайте за динамиката на вашето състояние.

Ако се появи силна болка, трябва да се придържате към почивка в леглото и да избягвате стрес върху гръбначния стълб. В такава ситуация е показано лечение с лекарства с използването на противовъзпалителни и аналгетични лекарства. След отслабване на болката може да се включи физическа активност.

Противопоказания

В някои случаи упражненията за гръб са противопоказани. Какви са забраните? Невъзможно е да се прави терапевтична терапия в такива случаи:

  1. Ранен стадий на заболяването. Упражнението на този етап може да изостри болестта и да доведе до засилена болка. Първо трябва да се подложите на медицинско лечение, за да се справите с патологичните огнища. След това лекарят може да избере набор от упражнения за упражнения терапия.
  2. Повишена телесна температура. Този симптом може да провокира увеличаване на болката в лумбосакралната област..
  3. Онкологични патологии. Такива заболявания имат сериозно влияние върху организма. дори опитен специалист няма да може да предскаже реакцията на организма към физическа активност.
  4. Инфекциозни заболявания. При такива нарушения физическото възпитание е противопоказано, тъй като може да доведе до обостряне на заболяването.
  5. Кървене. Изпълнението на набор от упражнения може да влоши състоянието на човек, което представлява реална опасност за живота.
  6. Бременност. Когато носите дете, упражненията за лумбосакралната област са забранени, тъй като провокират силно натоварване на гръбначния стълб.

Имате междуребрена херния?

  • Всички лекарства са изпробвани и нищо не е помогнало?
  • Изпитвате постоянна болка?
  • И сега сте готови да се възползвате от всяка възможност, която ще ви даде дългоочакваното добро здраве.!

Съществува ефективно средство за защита. Лекарите препоръчват Прочетете повече >>!

Прочетете също

Почетен лекар, доктор на медицинските науки
Европейски университет,
Член на Руската академия на природните науки,
Професор по EAEN. Автор на 3 книги за лечението на гръбначния стълб,
притежава два патента за изобретения.

Област на дейност
Мануална терапия, остеопатия.
за автора.


За Повече Информация Относно Бурсит