Терапия на херния на шийния отдел на гръбначния стълб с помощта на терапевтична гимнастика

Херния диск е доста често срещано заболяване, най-често се среща при мъже на средна възраст, това е професионално заболяване на шофьори, компютърни учени, хора, свързани с тежък физически труд.

Образува се в различни сегменти на гръбначния стълб: цервикален, гръден и лумбален. Симптомите и методите на лечение са различни във всеки от тези случаи..

Херния на цервикалния гребен, въпреки че се среща много по-рядко, отколкото в долната част на гърба, изисква сериозно внимание и изключително деликатно лечение.

Този най-тесен сегмент на гръбначния стълб трябва да бъде супер активен и мобилен, за да може мозъкът да функционира правилно, снабдявайки го с кръв и кислород. И поради постоянното преодоляване на товари, шията трябва да е много силна, а междупрешленните дискове изпитват най-голям стрес.

Какво е междуребрена херния, симптоми

Потенциална херния диск е изпъкналост или фрактура на плътна гръбначна капсула. Често болката в това състояние не е силна и мнозина пренебрегват проблема, който след това води до разрушаването му и загубата на желеобразно ядро ​​с повишена болка. Това сериозно усложнява функционирането на многобройни връзки и кръвоносни съдове, особено ако причината за заболяването е остеохондрозата.

Важен симптом на цервикална херния е болката, в зависимост от областта на прищипване на диска, тя се проектира (излъчва) към различни части на тялото:

  • Ако проблемът е локализиран в областта на петия корен на нерва, тогава рамото боли.
  • При херния в областта на шестия корен страдат бицепсите и китката, това се изразява със слабост, изтръпване, парене и изтръпване в тях.
  • Неврозата на седмия корен причинява болка в задната част на рамото, достигайки предмишницата и пръстите.
  • Ако хернията се е спуснала още по-ниско, тогава ръката боли и изтръпва до такава степен, че пръстите не могат да се стиснат в юмрук, а усещането за парене се разпространява от рамото към малкия пръст.

Поради церебрални нарушения, които са неизбежни с цервикална херния, се появяват проблеми със слуха и зрението, работоспособността намалява и дори може да стигне до инсулт или други патологии.

Възможни са и други симптоми:

  • Трудност при преместване на шията и главата
  • виене на свят;
  • безсъние;
  • намалено внимание;
  • мигрена.

Традиционно лечение на цервикална херния

Навременната диагностицирана болест се лекува ефективно по традиционни методи - консервативно и своевременно. Последният метод прибягва, когато първият е неефективен..

Консервативното лечение на първо място облекчава болката и възпалението, след това предотвратява развитието на херния и нейните усложнения. Показва почивка на легло и противовъзпалителни лекарства. Това е последвано от масаж, акупунктура и лечебна гимнастика. Често се показва носенето на специална превръзка.

Освен това се практикуват традиционните методи на лечение: външни и вътрешни. Външното лечение се състои от затоплящи компреси, триене, билкови вани и хирудотерапия. А вътре вземат отвари, тинктури и сиропи.

Използването на лечебна терапия за херния на шийния отдел на гръбначния стълб

В разгара на заболяване със силна болка, рядко се практикуват терапевтични упражнения, като целта му през този период е, наред с лекарствената терапия, да подпомогне мускулния спазъм, така че натоварването на прешлените трябва да бъде минимално. За да се избегнат интензивни движения на главата, които увеличават болката, шийният гръбнак се фиксира със специален корсет..

В стадия на ремисия упражненията са задължителни, докато движенията на главата не са изключени, но те трябва да са плавни: без да се разклащат, завъртат и усукват гръбначния стълб.

Тази процедура на лечение се извършва в съответствие със следните правила:

  • Когато избирате подходящ набор от упражнения, трябва постоянно да следите състоянието си, за да не причинявате болка. Това се дължи на факта, че ядрото на диска може да изпъкне в различни посоки, а терапевтичният ефект се причинява само от тези упражнения, по време на които пациентът се чувства комфортно. Някои от тях могат да бъдат използвани като вид указатели за правилния избор на методи за лечение. Това означава, че в началото те могат да причинят непоносима болка, ако след повтарянето им след известно време болковите усещания намаляват, тогава лечението се движи в правилната посока..
  • Обратни удари, скокове и ритници, силно напрежение на проблемните зони на гръбначния стълб са противопоказани.
  • Терапевтичният комплекс от упражнения се изпълнява на малки части до 6 пъти на ден.
  • В началото обхватът на движение и натоварване на шията са минимални, с течение на времето постепенно се увеличават, докато кръвообращението в възпаленото място също постепенно се увеличава.
  • В началния етап такива класове трябва да отнемат само 5 минути, а максималната им продължителност трябва да бъде половин час или малко повече..
  • Сутрешните тренировки са особено полезни, те не трябва да се провеждат веднага след хранене и преди лягане. Вечер са полезни само релаксиращи движения.

На какъв етап се прилага лечебна терапия

В разгара на възпалението масажът и упражненията са забранени. Почивката, топлината и почивката в леглото са полезни при остра болка. Лечебната терапия се използва докрай само в стадия на ремисия..

Противопоказания за употреба при херния

Упражняващата терапия за лечение на цервикална херния е противопоказана в такива случаи:

  • Злокачествени образувания.
  • Разриви на сухожилията и сухожилията.
  • Ранен следоперативен период.
  • Преди инфаркт и състояние преди инсулт.
  • Прогресиращи заболявания.
  • Кървене.
  • Нарушения на церебралната циркулация.
  • Тромбоза и емболия.
  • Сърдечни проблеми.

Видео: "Най-ефективните упражнения за херния на шийния отдел на гръбначния стълб"

Упражнения за ЛФК за лечение на херния на шийния отдел на гръбначния стълб, техника на изпълнение

Упражняващата терапия е ефективен начин за инхибиране на заболяването, укрепване на мускулите, поддържащи шийните прешлени, и коригиране на деформацията на гръбначния стълб. Това е възможност да се отървете от връщането на болестта. Занятията се провеждат под наблюдението на специалист, той също подбира индивидуален набор от упражнения. Неправилното им прилагане ще влоши заболяването..

Терапевтичните упражнения за цервикална херния включват следните упражнения:

  1. В седнало положение с прав гръб е възможно да опирате главата си на рамото си колкото е възможно повече. Невъзможно е да го огънете със силно напрежение, усещането трябва да е удобно. Фиксирайте позицията за няколко секунди. След това, без да трепнете, изправете врата си и повторете същите действия, но в другата посока.
  2. Позицията е същата и дълбоко вдишване. След това внимателно наклонете главата си назад, вперила поглед в тавана. Фиксирайте позицията за няколко секунди и се върнете в изходна позиция.
  3. Същата позиция, с отпуснат и прав гръб, леко спускайте главата, така че брадичката да докосва гърдите. Но да го направите без стрес, а не да се опитвате на всяка цена да постигнете желания резултат. Фиксирайте позицията за няколко мига, след което се върнете в изходна позиция.
  4. От седнало положение с прав гръб плавно завъртете главата си в една или друга посока, фиксирайки позицията за няколко мига. Връщайте се в изходна позиция всеки път.

Комплекс от ЛФК за общо укрепване, той се изпълнява легнал на гимнастическа постелка:

  1. От легнало положение с ръце, изпънати нагоре, и крака заедно: дръпнете чорапите далеч от вас и след това към себе си.
  2. От легнало положение с разтворени ръце, длани надолу по пода и крака заедно: повдигнете главата си към гърдите, оправете я за няколко мига и я спуснете отново.
  3. От легнало положение отстрани с изпънати пред вас ръце (длани заедно) и крака, свити в коленете и бедрата: наклонете главата си към рамото, фиксирайте позицията за момент и се върнете в положението на легналото. След това сменете страната.

Всяко упражнение се повтаря 6-8 пъти. С цервикална херния те облекчават спазъм на шийните мускули, това е надеждна превенция на нервно захващане.

Терапевтичният комплекс се препоръчва по време на рехабилитация след хирургично отстраняване на цервикална херния:

  1. От легнало положение, огънете коленете си и ги разперете широко и не откъсвайте раменете от пода. Насочете дясното коляно към лявата пета, след което, връщайки се в изходна позиция, сменете коляното и петата.
  2. От легнало положение, затворени прави крака, длани, протегнати отстрани: оставяйки тялото на пода, насочвайте лявата ръка към дясната длан. След това сменете ръцете.
  3. От позиция на корема със затворени прави крака, свити ръце в лактите, брадичка, лежаща на ръцете: опирайки се на пръстите на краката и задните части, повдигнете дясното коляно с прав крак. След това заемете оригиналната поза и направете същото с левия крак..

Повторете всяко упражнение 5 пъти.

Известни са много други комплекси за терапевтична терапия, разработени от Бубновски, Дикул и други специалисти в тази област. Йога също е полезна. Всички тези упражнения са ефективни само ако се изпълняват редовно и доста дълго време..

Видео: "Упражнение за шията от Дикул"

заключение

Лечението на херния на гръбначния стълб е болезнен и продължителен процес; следните превантивни мерки помагат да се избегнат неговите усложнения:

  • Обратно движение, което подобрява кръвообращението, отпуска мускулите и ускорява метаболизма.
  • Ръчна терапия с месене и масаж, което спомага за възстановяване на кръвообращението и подвижността на диска.
  • Упражнителна терапия, йога и редовно ходене поне половин час на ден. Те укрепват мускулния корсет, спомагат за намаляване на деформацията на прешлените.
  • Избягване на тютюнопушенето и алкохола.
  • Необходимо е да се избягват хипотермия, резки движения и прекомерно физическо натоварване.
  • Подлагайте се на профилактични прегледи поне веднъж годишно.

Упражнения, гимнастика за херния на гръбначния стълб: лумбална, шийна, гръдна


Междупрешленната херния, локализирана в една или друга част на гръбначния стълб, е доста често срещана патология на съвременен изправен човек. В патогенезата на заболяването е деформацията на междупрешленния диск (анатомичната структура, която свързва прешлените) и изпъкването му извън гръбначния стълб. Изпъкналата част на диска изстисква близките тъкани, включително нерви, кръвоносни съдове, а понякога и гръбначния мозък, което води до развитието на типични симптоми на заболяването и дисфункция на гръбначния стълб и вътрешните органи.

Заболяването често се свързва с остеохондроза на гръбначния стълб, считайки го за една от основните причини за деформация на междупрешленните дискове. Списъкът с причини и фактори, предразполагащи към патология, обаче е много по-широк и се развива в резултат на неправилни натоварвания на гръбначния стълб..

Лечението на заболяването е комплексно, се избира индивидуално в зависимост от стадия на заболяването, общото състояние на пациента и съпътстващата патология, включва методи на консервативна терапия и в някои случаи прибягват до хирургическа интервенция. Терапевтичните упражнения за херния на гръбначния стълб са задължителен елемент на лечение, помагат за укрепване на мускулите, активиране на кръвообращението в засегнатия сегмент на гръбначния стълб и намаляване на симптомите.

Характеристики на гимнастиката за дискова херния

Лечението на херния с упражнения допринася за формирането на адаптивни механизми, които са насочени към установяване на физиологичен баланс в засегнатия сегмент на гръбначния стълб. Класовете ви позволяват да предотвратите по-нататъшното прогресиране на заболяването, да ускорите процесите на резорбция, които водят до резорбция или значително намаляване на размера на херниалната издатина. Физическата активност придружава основната терапия, режим на лечение, диета и други дейности, предписани от лекаря, и ако се извършва правилно, води до:

  • намаляване на болката;
  • елиминиране на други симптоми (изтръпване, главоболие, изтръпване в гърба, крайниците и др.);
  • възстановяване на гъвкавостта на гръбначния стълб;
  • подобряване на общия тон и настроение. И правилната мотивация, както знаете, само допринася за лечението на болестта..

Има отделни комплекти упражнения за всеки участък от гръбначния стълб. В зависимост от стадия и тежестта на заболяването занятията се провеждат в щадящ, лечебно-тренировъчен и тренировъчен режим. Първите две водят до мобилизиране и разтягане на гръбначния стълб, както и отпускане на мускулната тъкан. Третият е насочен към стабилизиране на гръбначния стълб.

Правила за извършване на упражнения за херния на гръбначния стълб:

Всички техники, тяхното съчетание, брой повторения трябва да бъдат избрани от лекар! При рязко или неправилно движение може да се развие прищипване на нервните корени или дори разкъсване на анула на повредения диск. Препоръчително е да научите терапевтична гимнастика в условията на рехабилитационен отдел под ръководството на инструктор по ЛФК и поне да се консултирате с вашия лекар, ако е възможно да се изпълняват определени техники във вашия конкретен случай..

  1. Всяка техника, която изисква резки движения, наклони с висока амплитуда от изправено положение, скачане, значителни ротационни движения на багажника, дълбоки клякания, повдигане на тежести и силно усукване на гръбначния стълб, както и бягане.
  2. Занятията се провеждат редовно, всеки ден, в предварително вентилирана стая, за предпочитане на пода върху специална гимнастическа постелка.
  3. Всички техники се изпълняват с бавно темпо, плавно и точно, проследявайки състоянието и всякакви усещания: замаяност, изтръпване, изтръпване и болка показват, че упражнението се изпълнява неправилно или е противопоказано в конкретен случай. Ако има лека болка след първия ден на тренировка, трябва да лежите на гърба си на равна повърхност, облекчете гърба си.
  4. Товарът и обхватът на движение се увеличават постепенно.
  5. Технически трудните упражнения не трябва да се правят опити от първия път. Гръбнакът трябва да стане по-гъвкав и това е възможно само след 1-2 месеца тренировки.
  6. Всяко упражнение, освен ако не е посочено друго, се повтаря 5-10 пъти.
  7. След клас не трябва да има силна умора. Ако случаят е такъв, трябва да намалите продължителността на тренировъчната терапия и броя на повторенията..
  8. В допълнение към комплекса, освен през деня, при добро здраве и адекватна реакция на организма, се препоръчва:
    • сутрешни упражнения под формата на 10-минутна загрявка;
    • кратки загрявания и разтоварване на гръбначния стълб на всеки 2 часа;
    • разтоварване на гърба преди лягане (спокойна разходка, плуване, дихателни упражнения Стрелникова).

Как можете бързо да постигнете терапевтичен ефект? Трудно е да се отговори на този въпрос, дори в леки случаи лечението може да продължи от шест месеца до няколко години. Във всеки случай няма нужда да се надяваме на незабавно излекуване (и още повече да вярвате в съмнителни методи и лечители, които обещават да се отърват от херния след седмица). Това е продължителен процес, който изисква търпение и постоянство от пациента..

Упражнения в острия период с междупрешленни хернии с различна локализация

Гимнастиката за гърба с херния в острия период изключва директен стрес върху гръбначния стълб (включително активни движения) и е насочена към пълно отпускане на мускулите в засегнатия сегмент. Паралелно движенията се извършват с напрежение в мускулите на ръцете и краката и други части на тялото. Тази уникална комбинация осигурява максимален ефект и води до значително подобряване на състоянието, разтягане на гръбначния стълб и премахване на неприятни усещания в крайниците..

Обучението се провежда от легнало положение, върху твърда, равна повърхност.

Техника на изпълнениеефектснимка
Легнете по гръб. Затворете очи и се опитайте да отпуснете тялото си колкото е възможно повече. Извършвайте дълбоки, равномерни вдишвания навън и навън. Провеждайте поне 5 минути.Отпускане на мускулната тъкан и освобождаване на напрежението от гръбначния стълб.
Изходното положение е същото. Бавно издърпайте пръстите на краката към вас, за да почувствате разтягане на гръбначния стълб, след което се отпуснете. Повторете още 4 стр.Напрежение на гръбначния стълб.
Свийте коленете си с плъзгащо се движение, така че краката да не слизат от пода. Бавно приведете коленете си към гърдите, обвивайки ръцете си около пищялите и ги притискайте към вас. Наведете глава, опитайте се да достигнете коленете си с брадичката. Фиксирайте тази позиция, сякаш се извива на топка. Повторете 1 стр.
Легнете плоско на гърба си, ръцете успоредни на тялото, дишайте спокойно: бързо стиснете и разкопчайте пръстите си. Повторете 10 стр.Нормализиране на кръвообращението в горните крайници, елиминиране на парестезии.
Легнете по гръб. Разперете ръцете си, огънете ги в лакътната става и стиснете ръцете си в юмрук, опитайте се да докоснете рамото с юмруци. След това изправете ръцете си и отпуснете ръцете си. Повторете 10 стр. с бързи темпове.Укрепване на мускулите на рамото, възстановяване на кръвообращението, отърване от парестезии.
Алтернативно дръпнете чорапа с левия и след това десния крак. Повторете за броене от 1 до 20 с бързо темпо.Нормализиране на кръвообращението и отърване от парестезии в долните крайници.

Какви упражнения да правя с херния по време на ремисия

Комплексът трябва да започне с техники, изпълнявани на гърба. След като овладеете последното, можете да добавите упражнения върху стомаха, четворки от седнало положение. Но упражнения от изправено положение с междуребрена херния не се препоръчват дори след стабилизиране на гръбначния стълб, тъй като те дават максимално натоварване върху него (с изключение на патологията на шийния отдел на гръбначния стълб).

Закачете на щангата на изправени ръце, така че тялото да е в тежест, но без лицеви опори, доколкото е възможно.

Това упражнение може да се изпълнява само със съгласието на лекар - в някои случаи разтягането на гръбначния стълб води до още по-голям мускулен спазъм!

Техника на изпълнениеефектснимка
Легнете на гърба си, повдигнете главата си и я дръжте окачена, като броите до 10, като едновременно дърпате пръстите на краката си. Повторете 4 стр.Укрепва мускулната тъкан, горната част на гърба и шията. Напрежение на гръбначния стълб.
Легнете на гърба си, повдигнете главата си и я дръжте окачена, като броите до 5, повдигнете изправения десен крак и го държите на разстояние от 15 см тегло. Повторете същата техника с левия крак. Повторете 4-8 стр.Укрепване на мускулите на гърба.
Легнете на гърба си и „завъртете мотора“, първо с единия крак, после с втория. Започнете за 30 секунди. минута за всеки крак, донесете до 2,5 минути.Укрепване на мускулите на краката и гърба.
Легнете на гърба си, ръцете отстрани, огънете коленете, поставете краката си на пода. Наклонете краката си надясно и наляво, като извършвате леко извиване в лумбалната област.Възстановяване на подвижността и гъвкавостта в строб на лумбалния гръбначен стълб.
Легнете по корем, протегнете ръцете напред, с длани надолу. Откъснете прави ръце и крака от пода (леко, до височина около 10 см) и фиксирайте това положение за 10 секунди. Повторете 2 стр.Укрепване на мускулния корсет на гърба.
Легнете по корем, ръце успоредни на тялото. Бързо огънете коленете си, опитвайки се да докоснете дупето с петите. Повторете 10 пъти.Разтягане на гръбначния стълб, подобряване на кръвообращението в краката, укрепване на мускулите на гърба.
Качете се на четворки, наведете гърба си, повдигайки брадичката нагоре. След това извийте гърба си в дъга, спускайки главата надолу. Повторете 5-10 пъти с бавно темпо.Подобряване на гъвкавостта на гръбначния стълб.
Седнете на пода, бавно наклонете главата си напред-назад и след това наляво и надясно.Възстановяване на гъвкавостта в шийния отдел на гръбначния стълб.
Разтоварване и разтягане на гръбначния стълб.

Гимнастика за гърба с хернии с различна локализация в ремисия

Упражнения за цервикална херния

Можете да започнете с тях след преминаване на острия период, основните симптоми са изчезнали или значително са намалели. Упражненията за херния на шийния отдел на гръбначния стълб помагат за подобряване на кръвообращението в мозъка и увредените области, премахване на болката в областта на шията и главата и шум в ушите. Помага за възстановяване на подвижността на гръбначния стълб, увеличаване на неговата гъвкавост, облекчаване на напрегнатите мускули.

Техника на изпълнениеснимка
Легнете по гръб на мека гимнастическа постелка или плосък диван. Натиснете леко с гърба на главата на дивана / постелката без силен акцент. След това от същото положение натиснете гърба на главата на ръката. Вземете множество подходи.
Легнете на гърба си и вдигнете глава над пода под ъгъл 45 °. Опитайте се да го задържите в това положение за 10 секунди. Повторете 5 стр.
Легнете по корем и притиснете челото си към повърхността (подобно на горното). След това от същото положение натиснете гърба на главата на ръката.
Седнете на стол или на пода с изправен гръб. Алтернативно спуснете и повдигнете раменете. Повторете за 3 минути..
Седнете на стол или на пода с прав гръб (или станете, ако е по-удобно), отпуснете ръцете си и ги сложете на коленете или на колана (ако упражнението се изпълнява, докато стоите). Завъртете главата наляво и надясно, първо с малка амплитуда, постепенно увеличавайки ъгъла на въртене. Раменният пояс трябва да бъде фиксиран.
Упражнението се изпълнява подобно на горното, но главата е наклонена напред-назад, опитвайки се да докосне брадичката до среза на гърдите. Въпреки това не можете да хвърлите силно главата си назад. Раменният пояс трябва да бъде фиксиран.
От седнало положение бавно завъртете главата си надясно, след което я фиксирайте за 5 секунди. в това положение и отляво също фиксирайте за 5 секунди.
Станете на четворки и бавно спуснете главата надолу, така че тя да виси свободно и с теглото си, сякаш изпъва гръбнака. Останете в това положение за 1-2 минути.

Упражнения за гръдна херния

Поражението в този отдел се развива бавно и често се случва на фона на наранявания или остеохондроза. Гимнастика за гръбначния стълб с херния на гръдния кош подобрява подвижността на гръбначния стълб, осигурява възможност за дълбоко дишане.

Техника на изпълнениеснимка
Седнете на стол, сложете ръцете си зад главата и се наведете назад, така че гърбът ви да е притиснат към горната част на облегалката на стола. След това се наведете напред. Повторете 3-4 стр.
Седнете на стол, сложете ръцете си зад главата, горната част на гърба трябва да се опира на ръба на облегалката на стола. Извършвайте отклонения, подобни на описаните по-горе, но в съответствие с дихателната техника: вдишвайте, докато се навеждате назад и издишвате, докато се навеждате напред. Повторете упражнение 3-4 r.
Легнете по гръб на права повърхност, поставете средно твърд валяк с диаметър 10 см под гръдния участък.Поставете ръцете си зад главата си. Наведете се и вдишайте, след това вдигнете торса и издишайте. Повторете 3-4 r., Движейки ролката по гръбначния стълб.
Легнете на гърба си, огънете и привържете краката си към гърдите. Бавно хванете главата и приведете челото си в коленете, бавно заемете оригиналната поза. Повторете 10 стр.
Легнете на пода, огънете краката в коленете, опирайте ръцете с лакти на пода на нивото на раменете. От това положение повдигнете тялото, за да образува малък мост, фиксирайте позицията и спуснете. Повторете 5 стр.
Седнете на стол и увийте долната част на гърдите с кърпа, хванете свободните краища на кърпата с ръце. Вдишайте дълбоко и издърпайте кърпата, докато издишате. Вдишайте, разхлабвайки напрежението върху кърпата. Повторете 5-10 стр.
Застанете на пода, сложете краката си малко на разстояние. Изпънете ръцете над главата си, като същевременно хванете китката на дясната ръка с лявата ръка. Наведете се вляво, като същевременно протягате дясната си ръка. От дясната страна ще има усещане за скованост в страничните мускули на гърдите. Сменете ръцете и повторете в обратна посока. Изпълнете за 5-10 рубли. във всяка посока. Упражнението е допустимо само след шест месеца тренировки!

Упражнения за лумбална херния на гръбначния стълб

Гимнастиката помага за укрепване на мускулния корсет, подобряване на кръвообращението и разработване на адаптивни механизми, които възстановяват физиологичния баланс в лумбалния гръбначен стълб. Упражненията за лумбална херния намаляват изпъкналостта на диска, помагат за елиминиране на запушването на нервните корени.

Легнете по корем и изпънете ръцете си напред. Бавно повдигнете ръцете и краката, огънете торса си и задръжте тази позиция за 3 секунди, след което се опитайте да се наведете още повече, усещайки напрежението на мускулите на долната част на гърба. Спуснете се бавно до изходна позиция. Повторете 4-5 стр.
Легнете по корем, огънете ръцете в лактите, опирайте дланите си в пода на ширина на раменете. Бавно повдигнете здравия си крак (което не дава болки в гърба) и се наведете. Задръжте позицията за 3 секунди. и потънете на пода. Повторете 4-5 стр.
Легнете по корем, в същото време изпънете дясната ръка нагоре и напред, а левият крак назад леко нагоре. След това сменете ръцете и краката. Трябва да има чувството, че гръбначният стълб се разтяга.
Качете се на четворки. При вдишване се наведете (огънете гърба си нагоре) и все още задръжте това положение за няколко секунди, а на издишване се наведете, като хвърляте главата си назад. Повторете 4-5 стр.
Легнете на гърба си, огънете краката си в коленете. Повдигнете таза, свивайки мускулите на задните части. Задръжте тялото в горната точка за 3-5 секунди и бавно се спуснете към пода. Повторете 4-5 пъти.
Легнете на гърба си и последователно издърпайте краката, огънати в коленете до гърдите, задръжте в горната точка няколко секунди и бавно заемете изходна позиция. Повторете 5 стр. на всеки крак.
Легнете на гърба си и изпълнявайте движения на краката "велосипед" за 1-3 минути.
Легнете по гръб, изпънете ръцете пред себе си, огънете леко краката си в коленете, бавно повдигнете горната част на тялото, достигайки към коленете. Задръжте в това положение за 10-15 секунди, легнете легнало. Повторете 3 стр.

С херния на лумбалния гръбначен стълб, йога, плуване в басейна, пилатес, флекс на тялото и специални системи за обучение от авторите също са полезни.

Трябва да се обърне специално внимание на упражненията на Бубновски за херния, с които лекарят и неговите колеги преподават пациенти в центрове по кинезитерапия. Всички методи се основават на използването на вътрешните резерви на тялото, т.е. за самолечение. Освен това в центровете на Бубновски има специални симулатори, разработени от него, които усилват ефекта от тренировките. Гимнастиката на Бубновски е уникална: медицинските комплекси не могат да бъдат намерени в Интернет, те се разработват индивидуално за всеки пациент, като се вземат предвид възможностите за възстановяване на тялото. Много хора, които са били лекувани в лекарските центрове, смятат себе си за абсолютно здрави хора. Въпреки това, не всеки, включително и в медицинската среда, подкрепя метода на лечението на автора, те смятат за опасно напълно да се откаже от лекарственото лечение, което е позиционирано от Бубновски.

Упражнения след отстраняване на херния

Ранният период на възстановяване елиминира натоварването на гръбначния стълб, така че упражненията могат да бъдат предписани не по-рано от 2-4 седмици след операцията.

Добре утвърдена програма за упражнения, която всички пациенти следват след отстраняване на херния, днес не съществува. Рехабилитацията и изборът на конкретни методи зависят от степента на сложност на заболяването и от метода на хирургическа интервенция и от характеристиките на тялото на пациента. За всеки период на рехабилитация се избира набор от упражнения, много е важно да не се превишава допустимото натоварване и като цяло да се спазва щадящ, ограничителен режим, който ще избегне рецидив.

Упражнението за херния диск не е панацея, а доказан, ефективен и безплатен начин да вземете болестта под контрол и да подобрите здравето си!

ЛФК и гимнастика за цервикална херния

Херния диск се развива в резултат на хронично компресиране на диска между прешлените. По време на диагнозата се установява намаляване на междупрешленното пространство, изпъкване на дисковите тъкани вътре в гръбначния стълб и вследствие на това компресия на гръбначния мозък. Симптомите на херния на гръбначния стълб зависят от мястото на неговата локализация, но при всички случаи синдромът на болката винаги е налице.

Снимка 1. Физическите упражнения са показани на всеки етап от хернията. Източник: Flickr (suneel Singh).

Причини за херния на шийния отдел на гръбначния стълб

Херния в шийния отдел на гръбначния стълб може да се развие в резултат на вроден дефект на мускулно-скелетната система, травма (включително раждане) или начин на живот на човек. Най-честата причина за херния е остеохондрозата..

Обикновено се развива поради продължително статично или ненормално положение на главата, например, когато работите на компютър. Въпреки факта, че шията е много подвижна и не подлежи на големи натоварвания с тегло, броят на диагностицираните хернии непрекъснато расте..

Показания за използването на лечебна гимнастика

В повечето случаи лечението на херния се извършва с терапевтични методи. Само значителни хернии или издатини на диска, които силно компресират гръбначния мозък и нарушават работата на нервната система, се отстраняват хирургично. Консервативното лечение се състои в облекчаване на синдрома на болката, облекчаване на възпалението на меките тъкани, предписване на хондро и невропротектори, физиотерапевтични процедури и курс на физиотерапевтични упражнения.

Терапевтичните упражнения на шийния отдел на гръбначния стълб се предписват при следните оплаквания:

  • болка във врата (както при движение, така и в статично положение),
  • болка и пареза на горните крайници,
  • изтръпване на шията, ръцете, гърба,
  • намален обхват на движение в шийния отдел на гръбначния стълб,
  • често виене на свят и главоболие (особено в задната част на главата),
  • постоянна умора,
  • шум или усещане за натиск в ушите,
  • загуба на слуха,
  • спад в зрителната острота,
  • нарушения в концентрацията,
  • увреждане на паметта,
  • намалена когнитивна способност,
  • апатия и депресия,
  • психотични прояви (усещане за дереализация, халюцинации).

Физиотерапевтичните упражнения за херния на шийния отдел на гръбначния стълб дават отлични резултати, въпреки че много пациенти незаслужено го пренебрегват, като се фокусират върху методите за лечение с лекарства. Независимо от това, правилните и правилно подбрани (и изпълнявани) упражнения допринасят за по-бързото възстановяване на пациента..

Забележка! Терапевтичната гимнастика е най-добрият начин за предотвратяване на остеохондроза и гръбначни хернии.

Видове упражнения за цервикална херния

При физиотерапевтичните упражнения се предписват всички комплекси от упражнения въз основа на вида на заболяването, както и текущото здравословно състояние на пациента и неговите общи физически способности. При лечението на херния на шийния отдел на гръбначния стълб упражненията са разделени за острия стадий и по време на периода на ремисия.

Забележка! Отделна област е кинезитерапията (техниката на Бубновски), която успешно се използва за лечение на много хронични заболявания на опорно-двигателния апарат..

Упражнения за острия и подостър стадий

Острата фаза на заболяването винаги се характеризира с тежко възпаление на меките тъкани в областта на хернията и синдром на интензивна болка. През този период е невъзможно да се изпълняват упражнения с движението на гръбначния стълб (въртене и накланяне на главата), тъй като това ще доведе до допълнително компресиране на възпаления диск и още по-остри симптоми. Всички действия трябва да се извършват плавно, без да се разклащат, тялото остава неподвижно.

Начална позицияРед за упражнения
  • Седнал на стол
  • Краката се огъват в коленете
  • Ръцете почиват на бедрата, дланите надолу
Кръгови движения в раменната става напред (10 секунди) и назад (10 секунди) последователно. Брой подходи: като се започне от 2, постепенно се увеличи до 8.
  • Седнал на стол
  • Ръцете висят свободно от двете страни на тялото
  1. Вдигнете ръцете отстрани, успоредно на пода.
  2. Повдигнете прави ръце над главата си, длани заедно.
  3. Върнете ръцете си успоредно на пода (стр. 1).
  4. Върнете се в изходна позиция.
Брой подходи: като се започне от 8, постепенно се увеличи до 20.
  • Седнал на стол
  • Ръцете висят свободно от двете страни на тялото
Завъртете ръцете си нагоре през предната и през страните, редувайки се. Дръжте ръцете си прави, повдигнете се възможно най-високо, като се стремите към изправено положение. Брой подходи: започвайки от 5 люлки във всяка посока, постепенно се увеличава до 20.
  • Седнал на стол
  • Ръцете висят свободно от двете страни на тялото
  • В легнало положение
Бързо стиснете пръстите си в юмрук (с усилие) и разкопчайте. Упражнението се изпълнява за 10-20 секунди.

Лечебен ефект

  • Подобрява кръвообращението в шийния отдел на гръбначния стълб.
  • Мускулите се укрепват и се развива лигаментният апарат в раменния пояс.
  • Възстановява се подвижността в раменната става и горните крайници.
  • Честотата и интензивността на проявата на парестезии намалява.
Снимка 2. Упражнението трябва да се прави с повишено внимание. Източник: Flickr (д-р Вики Джордан).

Упражнения и гимнастика по време на ремисия

По време на периода на ремисия на заболяването, както и за да се предотврати херния на шийния отдел на гръбначния стълб, се допускат по-интензивни упражнения, включително огъване и завъртане на главата.

Начална позицияРед за упражнения
  • Да седиш на стол или да стоиш
  • Ръцете висят свободно от двете страни на тялото
  1. Наклонете главата си напред, опитвайки се да достигне брадичката до гърдите.
  2. Хвърлете главата си назад, доколкото е възможно.
  3. Наклонете главата си надясно, опитвайки се да стигнете до ухото до рамото.
  4. Наклонете главата си наляво, опитвайки се да стигнете до ухото до рамото.
Раменният пояс трябва да е неподвижен през цялото време, раменете не трябва да се повдигат или извиват. Брой подходи: като се започне от 5 от всяка страна, постепенно се увеличава до 20.
  • Да седиш на стол или да стоиш
  • Ръцете висят свободно от двете страни на тялото
Алтернативно завъртете главата си наляво (задръжте за няколко секунди), след това надясно (задръжте за няколко секунди). Упражнението се изпълнява в изключително бавни, движещи се движения и наклони на главата са забранени..
  • Стоене с крака в стабилно положение
  • Ръцете висят свободно от двете страни на тялото
Кръгови движения с прави ръце напред (10 секунди) и назад (10 секунди) последователно. Брой подходи: като се започне от 2, постепенно се увеличава до 8. По време на изпълнението се опитайте да държите ръцете си прави (не се огъвайте в лактите и китките), пръстите са прави и леко напрегнати.
  • Стоене с крака в стабилно положение
  • Ръцете висят свободно от двете страни на тялото
  • В ръцете на леки дъмбели (0.5-1.5 кг)
Вдигнете ръцете отстрани, успоредно на пода. Задръжте дъмбелите в това положение за няколко секунди. Брой подходи: 5-20

Лечебен ефект

  • Церебралната циркулация се подобрява.
  • Шумът в ушите намалява, виене на свят изчезва.
  • Отпуска мускулите на шията, което премахва болката.
  • Подобрява подвижността на шията.
  • Мускулите се укрепват и се развива лигаментният апарат в раменния пояс.
  • Възстановява се подвижността в раменната става и горните крайници.
  • Честотата и интензивността на проявата на парестезии намалява.

Бъбновски упражнения

Кинезитерапията е, буквално, терапия за движение.

Техниката е разработена от известния ортопед, доктор на медицинските науки С. М. Бубновски и включва голямо разнообразие от упражнения за различни части на гръбначния стълб и ставите.

За всеки пациент се избира индивидуален набор от упражнения. Много от тях се изпълняват с помощта на спортна екипировка или специално проектирани симулатори..

Препоръчително е да изпълнявате упражненията на Бубновски под ръководството на опитен треньор, но някои от тях могат да се практикуват самостоятелно, у дома. Преди зареждане трябва да се изпънете, за да загреете тялото (например да скочите или да бягате малко, можете дори на място). Всяко упражнение се изпълнява 6 пъти, гърбът винаги е прав, раменете са прави.

  1. Метроном: Наклонете главата си възможно най-много към дясното рамо, задръжте за 30 секунди, върнете се в изправено положение. Повторете на лявата страна.
  2. Погледнете в небето: бавно завъртете главата си надясно до максимално възможно положение, гледайки зад гърба си, задръжте за няколко секунди. Повторете на лявата страна.
  3. Факир: Ръцете са вдигнати над главата и се огъват в лактите, пръстите са свързани. Така с ръцете се оформя ромб, в центъра на който е главата. В тази позиция изпълнете упражнението "Поглед в небето".
  4. Рамка: Поставете дясната си ръка върху лявото рамо, лакът успоредно на пода. Завършете упражнението „Поглед към небето“. Смяна на ръка: лява ръка за дясно рамо. Повторете упражнението.
  5. Пролет: Спуснете брадичката, за да докосне гърдите си, след това издърпайте главата напред и нагоре.

Важно е! Техниката на Бубновски предполага по-интензивни упражнения от класическата терапевтична терапия, следователно има някои ограничения и противопоказания. Преди да започнете курса на кинезитерапия, е необходимо да се консултирате с хирург, както и с терапевт или семеен лекар (при наличие на хронични заболявания, различни от херния).

Упражнения за профилактика на цервикална херния

Както при повечето заболявания, превенцията може да предотврати развитието на херния. За да освободите мускулното напрежение, да поддържате подвижността на цервикалните стави и еластичността на лигаментите, да укрепвате мускулния корсет, изпълнявайте набор от упражнения ежедневно:

  1. Завъртете главата си последователно наляво и надясно.
  2. Наклонете главата си наляво-надясно.
  3. Наведете главата си напред (към гърдите) и наклонете назад.
  4. Извършете кръгови завъртания с главата си в двете посоки.
  5. Издърпайте брадичката напред и след това я натиснете назад (това създава напрежение в задната част на шията и страните).
  6. Поставете дясната длан върху десния си храм и натиснете здраво главата надолу. В този случай нито ръката, нито главата не трябва да помръдват. Повторете на другата страна.
  7. Повдигнете едновременно две рамене до ушите си и ги „хвърлете“.
  8. Извършвайте кръгови движения с раменните стави (ръцете висят свободно или лежат на бедрата) и прави ръце.
  9. Повдигнете леки дъмбели напред или отстрани на прави ръце в положение, успоредно на пода.
  10. Докато седите, закръглете гърба си, опитвайки се да докоснете коленете си с главата. Това упражнение трябва да усеща мускулно напрежение от задната част на главата до средата на гърба..

Ефективни упражнения за херния на шийния отдел на гръбначния стълб

Един от важните компоненти на ефективната терапия е прилагането на специални терапевтични упражнения.

Специалната лечебна гимнастика е един от основните компоненти на ефективната терапия

Заболяванията на гръбначния стълб стават все по-чести, като една от най-уязвимите части на гръбначния стълб, в която често се развиват издатини, хернии и остеохондроза, е цервикалната област. Тази тенденция се дължи на факта, че в шийния отдел на гръбначния стълб прешлените са много малки. Също така междупрешленните дискове и разстоянието между прешлените са доста малки.

Когато херния се образува във всяка част на гръбначния стълб, важно е да се проведе цялостно лечение. Един от важните компоненти на ефективната терапия е прилагането на специални терапевтични упражнения. Упражненията за херния на шийния отдел на гръбначния стълб могат значително да подобрят общото състояние на пациента.

Освен това умерената интензивност на физическите упражнения може да послужи като гаранция, че херния на шийния отдел на гръбначния стълб не се образува..

Ако проблемът все още възниква, тогава лечението му може да се проведе у дома, изпълнявайки набор от упражнения, специално съставени от лекаря за херния на шийния отдел на гръбначния стълб.

Преди да направите гимнастика, трябва да се консултирате с лекар.

Основни правила

Упражнението има свои собствени противопоказания. Те включват:

  • остри болки;
  • някои хронични заболявания, които имат връзка с шийния отдел на гръбначния стълб;
  • сърдечни заболявания;
  • кървене - вътрешно и външно.

Упражненията за цервикална херния не трябва да създават твърде интензивни силови натоварвания, резки движения са изключени.

В допълнение към факта, че лечебната терапия трябва да се провежда под наблюдението на невролог или инструктор по ЛФК (поне в началото), трябва да се придържате и към следните правила:

  1. Трябва да тренирате редовно. Гимнастиката се провежда ежедневно, първите тренировки трябва да продължат по 5 минути всяка, постепенно продължителността им се увеличава и се довежда до 35-45 минути на ден.
  2. Ако упражненията причинят появата на болка или влошаване на тъпите болезнени усещания, тогава те трябва да бъдат изоставени..
  3. Оптималното време за зареждане е сутрин. Ако тренирате вечер, тогава трябва да се даде предпочитание на специални релаксиращи упражнения. Преди да си легнете и веднага след хранене, не можете да правите.
  4. Необходимо е да се откажете от упражнения, които са свързани със скокове, ритници във врата, удари.

Видеоклипове, упражнения, в които инструкторите разбират, също могат да послужат като добър намек. Но не бива да ги избирате сами. Например упражненията на Бубновски за херния, които самият автор на техниката коментира и обяснява подробно, биха били добър вариант..

Има специални медицински центрове, в които рехабилитацията на пациентите се извършва по метода на автора.

При херния на шийния отдел на гръбначния стълб, д-р Бубновски препоръчва извършването на следните упражнения:

  1. Седейки на стол с прав гръб, е необходимо да започнете плавно движение на главата надолу към рамото. Трябва да спрете да навеждате глава, ако се появи болка. Не е необходимо максимално да опъвате шийния гръбнак, ако това причинява дискомфорт. В долната точка позицията се фиксира за няколко секунди, след това главата се изправя и се прави същия гладък наклон към другото рамо.
  2. В същото изходно положение при бавно вдишване те започват да движат главата нагоре и назад. Необходимо е да се постигне позиция, в която погледът да бъде насочен към тавана. След 3 секунди трябва плавно да се върнете в изходна позиция.
  3. В същото положение завъртете главата надясно, оставете я обърната за 5-7 секунди, след това обърнете наляво.
  4. В същата изходна позиция с прав, но отпуснат гръб, главата е спусната надолу, отпускайки мускулите на шията. Желателно е брадичката да достига до гърдите. Трябва да задържите тази позиция за 5-8 секунди.

Комплекси от упражнения за различни периоди на заболяване

Гимнастиката задължително трябва да съответства на състоянието на пациента. В случай на остро възпаление, упражнението не си струва. Но веднага след като преминат силни болки, можете да започнете да провеждате упражнения за терапия на херния на шийния отдел на гръбначния стълб, за да се справите с болестта възможно най-бързо..

Упражнения за острия и подостър стадий

Ако пациентът има болка, упражненията трябва да бъдат нежни. Най-добре е всички упражнения да се изпълняват в специална яка, която фиксира положението на шийните прешлени.

Когато правите упражненията, легнете на равна, твърда повърхност или седнете на столче, в зависимост от вида упражнение.

Трябва да изпълните следния комплекс:

  1. Седейки, ръцете са поставени върху бедрата, дланите надолу. Раменете правят кръгови движения напред-назад. В резултат на това се подобрява кръвообращението в областта на шията, възстановява се подвижността на раменната става..
  2. Седейки, ръцете се спускат свободно надолу. Правите ръце се раздалечават, след това се повдигат нагоре, сближават дланите, след това отново се разстилат на нивото на раменете и след това се връщат в първоначалното си положение. Упражнението има същия ефект като предишното..
  3. Седейки, ръцете се държат по тялото. С прави ръце преместете ръцете нагоре през страните и напред.
  4. Лежейки на гърба си, ръцете са изпънати по протежение на тялото. Пръстите с усилие и с бързи темпове трябва да бъдат стиснати в юмрук и не стиснати. Това упражнение възстановява кръвообращението в ръцете и облекчава парестезиите в тях..

Комплект упражнения по време на ремисия

Правенето на по-интензивни упражнения редовно може да помогне да се предотврати появата на възпаления. Завиването и резките движения са забранени във всеки случай, но обхватът на движение по време на упражнение може да бъде по-голям.

Приблизителен комплекс може да бъде следният:

  1. Седнали или стоящи, ръцете са изпънати по протежение на тялото. Главата се навежда напред, като се стреми с брадичката към гърдите, назад колкото е възможно повече, отдясно и отляво, опитвайки се да стигне до рамото с ухото. Раменете трябва да останат неподвижни - главата изпълнява само завоите. В резултат на това се подобрява кръвообращението в шията и мозъка, като по този начин се елиминират шум в ушите и главоболие. Възстановява се подвижността на гръбначния стълб, облекчава се мускулният спазъм.
  2. Седнал или изправен, трябва да завъртите главата си надясно и наляво. Във всяка крайна точка е необходимо да фиксирате позицията за 2–5 секунди. В резултат на това се подобрява подвижността на шийния отдел на гръбначния стълб, кръвообращението става по-интензивно..
  3. Легнете по гръб на твърда повърхност. Главата е повдигната така, че да образува ъгъл от 45 градуса спрямо пода. Тази позиция трябва да се поддържа от 2 до 10 секунди. В резултат на това мускулите на шията и раменния пояс се укрепват и поддържат по-добре гръбначния стълб.
  4. Докато стоите, трябва да извършвате кръгови движения с ръце напред и назад. Така мускулите на раменния пояс ще станат по-силни..
  5. Постоянно стоящи, те вдигат гири с малко тегло. Ръцете са разперени на нивото на раменете и се държат в това положение за 2-10 секунди. Упражнението елиминира парестезията в ръцете, подобрява подвижността в раменете, укрепва мускулите на раменния пояс.
  6. Заставайки на четворки, гледайте напред. Главата е леко спусната надолу, опитвайки се да отпусне максимално мускулите. В това положение гръбначният стълб трябва да се разтегне под собствената си тежест. Трябва да запазите тази позиция от няколко секунди в първите тренировки до минута. В резултат на това гръбначният стълб възвръща гъвкавостта си и се отстранява прекомерното натоварване..

Някои силови упражнения могат да се изпълняват както по време на ремисия на болестта, така и за нейната превенция. Всяка дейност, която укрепва мускулите на гърба и шията, осигурява по-добро кръвообращение в тези области, ще бъде от полза.

Комплексът за обучение трябва да включва:

  1. Набирания. Това упражнение върху хоризонталната лента допринася за придобиването на сила от мускулите на гърба и шията и има благоприятен ефект върху състоянието на кръвоносните съдове в тази област. Можете да замените издърпването с помощта на сцепление с разширител, ако не можете да изтеглите.
  2. Лицеви опори. Можете да изпълнявате упражнението както в класическата изходна позиция - с акцент върху дланите и пръстите на краката, така и в опростено - опирайки се на дланите и коленете. Препоръчително е да изпълнявате поне 50 лицеви опори на тренировка, но те могат да бъдат разделени на подходи - до 10 серии по 5 повторения.
  3. Издърпване на разширителя надолу. Разширителят трябва да бъде фиксиран върху неподвижна опора. Колкото по-висока е тази подкрепа, толкова по-добре. Необходимо е да издърпате свободния ръб на разширителя към вас и след това, разхлабвайки хвата, оставете разширителя да се върне в първоначалното си положение.
  4. Упражнение с гири за гърдите. Лежейки на пода, трябва да вземете дъмбели и да ги спуснете на пода зад главата си. С прави ръце трябва да повдигнете дъмбелите пред себе си и след това леко да ги спуснете назад. Необходимо е да се извършат поне 12-15 повторения.

Много пациенти не приемат сериозно гимнастиката. Тази важна част от цялостното лечение често се пренебрегва, като се счита за скучна и не много ефективна. Това мнение е погрешно, тъй като лечебната терапия осигурява значително подобрение на състоянието на пациента. Можете да забележите първия напредък след седмица, а след месец редовни тренировки, положителният ефект ще бъде изразен и постоянен..

Видео на зареждане може да дойде на помощ на пациентите за най-правилното изпълнение на упражненията, което ще бъде полезно при шийните хернии. публикувано от econet.ru

Хареса ли ви статията? Напишете мнението си в коментарите.
Абонирайте се за нашия FB:


За Повече Информация Относно Бурсит