Упражнения за херния на лумбалния гръбначен стълб

Физиотерапията е незаменим елемент от комплексната терапия на лумбалната междуребрена херния. Ежедневните упражнения помагат за укрепване на мускулите на гърба, премахване на симптомите и подобряване на кръвообращението. Освен това е отлична превенция на болезнени рецидиви и прогресиране на патологията. Комплект упражнения за херния на лумбалния гръбначен стълб е съставен от лекар по ЛФК, като се вземат предвид физическата годност на пациента, тежестта на заболяването.

Ефективността на упражненията при херния на лумбалния гръбначен стълб

Важно е да знаете! Лекарите са шокирани: „Съществува ефективно и достъпно средство за болка в ставите.“ Прочетете повече.

Когато избират методи за лечение на херния, лекарите винаги дават предпочитание на консервативната терапия, тъй като след операциите често възникват усложнения. Но употребата на наркотици сама по себе си не е достатъчна. Изисква се да се разработят определени двигателни стереотипи, да се укрепи мускулната рамка на целия гръб. Това се улеснява от часовете по физическа терапия. Дори след месец ежедневни тренировки, благосъстоянието значително се подобрява:

  • намалява болката в лумбалния гръбначен стълб;
  • съпътстващите симптоми изчезват - изтръпване, мравучкане, пълзящи пълзения;
  • възстановява се гъвкавостта на гръбначния стълб;
  • общият тонус се повишава, което ви позволява да мобилизирате тялото за борба с болестта.

Редовната терапия с физически упражнения е необходима за формирането на адаптивни механизми. Тяхната цел е да установят физиологичен баланс в засегнатите сегменти на лумбалния гръбначен стълб. Това ви позволява да избегнете уголемяване на херниалната изпъкналост, за да предотвратите компресия на гръбначните корени и кръвоносните съдове..

Кога да започнете гимнастика

В острия период класовете не се провеждат дори под ръководството на рехабитолог или лекар по ЛФК. Едно неудобно, внезапно движение може да провокира атака на остра болка поради прищипване на нервния корен или разкъсване на фиброзния пръстен на диска. Упражненията започват веднага след постигане на ремисия. Този етап се характеризира с липсата на изразени симптоми на междупрешленната херния..

Общи правила за изпълнение

Образуването на херниална изпъкналост е причина за множество неврологични разстройства. Тяхната природа и интензивност задължително се вземат предвид от лекаря по ЛФК при съставяне на индивидуален терапевтичен комплекс. Първите занятия задължително се провеждат под негово ръководство. Той ви показва как правилно да правите упражнения и да дозирате възникващите натоварвания. Тогава пациентите имат право да спортуват у дома в съответствие с всички медицински препоръки:

  • ако болезнените усещания се появят по време на часовете, тогава трябва да почивате 1-2 часа;
  • в началния етап не е необходимо технически трудните упражнения да се изпълняват с максимален брой подходи;
  • физиотерапевтичните упражнения трябва да се комбинират със сутрешни упражнения, разходки на чист въздух.

Преди клас трябва да проветрите стаята. По-добре е да тренирате в дрехи, изработени от естествени материали, които абсорбират добре влагата.

Комплект упражнения

По време на периода на ремисия, в допълнение към задължителните физиотерапевтични упражнения, на пациентите се препоръчва щадящи спортни тренировки. Има и авторски техники за укрепване на мускулите на гърба, разработени от известни хиропрактици и рехабилитационни лекари..

Bubnovsky

В рехабилитационните центрове на С. Бубновски се провеждат часове на специални симулатори. По време на упражнението натоварванията се дозират, което ви позволява да укрепите мускулите без микротравми към дисковете и прешлените.

Бубновски твърди, че е възможно да се отървете от болката в лумбалната херния без употребата на лекарства. Болезнените усещания възникват в мускулите, а не в хрущялните и костните структури. Ето защо, за да подобрите благосъстоянието, е напълно достатъчно да стабилизирате долната част на гърба с мощен мускулен корсет..

Dikul

В. Дикул е известен ортопед, който се е възстановил от фрактура на гръбначния стълб с помощта на разработен от него набор от упражнения. Методът му се основава на комбинация от правилно дишане и умерена физическа активност. Това позволява не само да се намали размерът на херниалната изпъкналост, да се ускори възстановяването на увредените тъкани, но и да се увеличи общия тонус. След курс на обучение има подобрение в работата на сърдечно-съдовата и дихателната система. Такъв общ лечебен ефект се превръща в отлична превенция за повторно образуване на херния след хирургично лечение..

плуване

При лумбалната херния плуването на гърба е особено полезно, по време на което натоварването на гръбначния стълб е минимално. По време на тренировката местният кръвен поток се ускорява и в разрушените дискове се доставят достатъчно хранителни вещества за тяхната регенерация. Но ако гърбът е твърде огънат назад, тогава плуването назад е забранено. Поради прекомерно напрежение на мускулите на раменния пояс се засилва патологичното огъване на гръбначния стълб.

Лекарите по ЛФК препоръчват да се комбинира плуване и водна аеробика. Поради разликата в налягането при потапяне във вода става възможно да се изпълняват упражнения, категорично противопоказани на сушата.

Дори "пренебрегвани" ставни проблеми могат да бъдат излекувани у дома! Само не забравяйте да го намажете с него веднъж на ден..

Целта на йога практиката е не само да прави упражнения, но и да постигне комфортно психологическо състояние. Когато избирате асани, трябва да изоставите тези, базирани на обрати, движения с тласъци или удари, скокове. Упражненията за разтягане имат най-голям терапевтичен ефект. Инструкторите препоръчват асани за лумбална херния Арда Шванасана, Супта Падангущасана, Шавасана, Адхо Муха Шавасана. Когато мускулите са разтегнати, пропуските между прешлените се увеличават, като по този начин се намалява размера на херниалната изпъкналост.

пилатес

Това е името на гимнастическия комплекс за подобряване на стойката, увеличаване на гъвкавостта и в същото време силата на гръбначния стълб. Упражнението помага за укрепване на мускулите не само на долната част на гърба, но и на целия комплекс на гърба, шията и раменете. Лекарите по ЛФК предписват пилатес на пациенти с остеохондроза и малки херниални изпъкналости, които могат да бъдат елиминирани консервативно.

Хоризонтални пръти

Окачването на хоризонталната лента може да се извърши само с разрешение на лекуващия лекар. Обикновено е показан за малки хернии, които не са усложнени от тазови разстройства и тежки сензорни нарушения. Можете да окачите на хоризонтална лента или напречна греда в апартамент. Продължителността на упражнението е от 5 до 10 минути. По време на увисването разстоянието между телата на прешлените се увеличава, изместването на диска и компресирането на кръвоносните съдове, гръбначните корени, меките тъкани се елиминират.

Упражнения за отслабване при херния

Пациентите с наднормено тегло силно се препоръчват от невролози и вертебролози да отслабнат. Това може да стане чрез ограничаване на дневното меню до 2000-2500 килокалории. Но особено ефективно е да промените диетата в комбинация с упражнения. За отслабване лекарите препоръчват пилатес, плуване и водна аеробика. Те осигуряват постепенна загуба на тегло, включително чрез изграждане на мускулния корсет.

Класове в острия период

Упражненията са разрешени само в подостър период, който се характеризира с дърпащи, болки в болка, които се засилват при огъване или завъртане. Основната задача на урока е да отпуснете скелетните мускули, да премахнете мускулните спазми, които възникват в отговор на нарушаването на нервните корени. Какви упражнения са ефективни през този период:

  • легнете на гърба си, опитайте се да се отпуснете колкото е възможно повече. Поемете дълбоко въздух, усещайки леко напрежение в долната част на гърба, издишайте след 3 секунди;
  • легнете по гръб с крака леко раздалечени отстрани, леко се огънете и разгънете коленете, плъзгайки краката си по повърхността на пода;
  • легнете на гърба си, протегнете ръцете си по тялото. Когато докосвате раменете, стиснете юмруци и след това свалете при спускане към пода.

Броят на повторенията на всяко упражнение е от 7 до 10. В подостър период са забранени всякакви активни движения, включително за разтягане на мускулите на гърба..

Дейности в периода на възстановяване

По време на фазата на рехабилитация се дава предпочитание на упражнения, насочени към укрепване на мускулите и подобряване на кръвообращението. Ежедневните упражнения помагат напълно да се отървете от малките хернии, да възстановите увредените меки тъкани, частично хрущялни. Необходимо е да повторите упражненията 3-5 пъти в 2 или 3 комплекта.

Първоначално положение на тялотоПравилно упражнение
Заставане на четворки с ръце и крака, разстояние на ширината на раменетеПоемете дълбоко въздух и закръглете гърба си, докато спускате главата надолу, задръжте в това положение 5 секунди. Издишайте, огънете долната част на гърба, повдигайки брадичката нагоре
Легнете по корем с протегнати ръцеДокато издишате, вдигнете дясната ръка и левия крак, изпънете се, върнете се в изходна позиция. Правете упражнението с лявата ръка и десния крак
Седнал с леко раздалечени кракаНаведете се напред, опитвайки се да стигнете до краката си с ръце. Протягайте, като напрягате коремните и долните мускули на гърба. Изправете се, вдигнете стиснати юмруци нагоре, облегнете се, доколкото е възможно

Ключът към ефективното обучение

За да укрепите мускулната рамка на гърба, без да повредите дисковете и прешлените, е необходимо правилно да разпределите възникващите натоварвания. В началния етап на тренировките движенията трябва да включват не само мускулите на гърба, но и коремните мускули, задните части, раменете, краката, ръцете. С укрепването на скелетните мускули можете да увеличите натоварването на долната част на гърба. Например, когато се навеждате напред, опитайте се специално да издърпате лумбалните мускули.

постепенност

Физически неподготвените хора не трябва незабавно да изпълняват всички упражнения, включени в комплекса, с препоръчителния брой подходи. Резултатът от интензивните тренировки ще бъде силна умора, мускулна болка и дори известно разочарование в собствените си сили. Първо трябва да направите 3-5 упражнения за разтягане, включително окачване на щангата. С укрепването на мускулите става много по-лесно да се справят с активните движения. Сега можете да увеличите броя на подходите, да започнете по-сложни упражнения.

Стабилност и редовност

Дори едноседмична почивка между тренировки може да зачеркне терапевтичния ефект на физическото възпитание. Намален мускулен тонус, задръстванията се появяват отново в лумбалния гръбначен стълб. Затова лекарите винаги предупреждават пациента за необходимостта от редовни упражнения..

Кокетност и самообслужване

По време на тренировка трябва да слушате усещанията, които възникват, особено при разтягане на мускулите. Болката трябва да е сигнал за спиране на тренировките или изключване на упражнението, което го е провокирало от комплекса. Появата на приятни усещания показва висок лечебен ефект на движенията, които са ги причинили. Препоръчително е да увеличите броя на подходите за изпълнение на подобни упражнения.

Забранени упражнения за херния на лумбалния гръбначен стълб

Рязките движения, ритници, наклони с висока амплитуда и завои на тялото, скокове, силно усукване на гръбначния стълб с лумбална херния са забранени. Ротационните движения на багажника, бягане, дълбоки клекове и повдигане на тежести са категорично противопоказани..

Подобни статии

Как да забравим за болките в ставите?

  • Болките в ставите ограничават вашите движения и пълноценен живот...
  • Притеснявате се от дискомфорт, стискане и систематична болка...
  • Може би сте опитали куп лекарства, кремове и мехлеми...
  • Но съдейки по факта, че четете тези редове, те не ви помогнаха много...

Но ортопедът Валентин Дикул твърди, че съществува наистина ефективно средство за болка в ставите! Прочетете повече >>>

Ползите от лечебната гимнастика (лечебна терапия) за херния на лумбалния гръбначен стълб

Съвременният начин на живот оставя своя отпечатък върху здравето на населението - броят на заболяванията, свързани с опорно-двигателния апарат, се увеличава, освен това тези патологии станаха значително „по-млади“ напоследък - сега се срещат при хора под 30-годишна възраст. Офисната работа, физическото бездействие могат да нарушат добре координираната работа на тялото. Изпъкването на междупрешленните дискове е признато за един от широко разпространените проблеми. Помислете за ефективен метод на лечение - лечебна терапия за херния на лумбалния гръбначен стълб.

Основните правила на лечебната терапия

Напълно разбираемо е, че пациентът, при откриване на такива патологии на гърба, се стреми да премахне симптома - болка, тъй като такъв дискомфорт нарушава обичайния график на живота. Но често проблемът се игнорира и задейства - премахването на признака на заболяването не премахва причината му. При продължително отсъствие на терапия е вероятно патологията да прогресира до степен, че единствената възможност остава само хирургическата интервенция..

Какво да направите, ако няма ресурси или време за скъпа и дългосрочна рехабилитация? За това има терапевтична гимнастика за херния на лумбалния гръбначен стълб - това е много ефективен метод, въпреки продължителността на терапията и изискването за систематично зареждане..

Как се правят физиотерапевтични упражнения за херния:

  1. Подобрява притока на кръв в проблемната зона.
  2. Намалява интензивността на болката.
  3. Облекчава мускулния спазъм.
  4. Има общо укрепващ ефект върху мускулния корсет.
  5. Потиска фокуса на възпалението.

Възможно е да се прибегне до гимнастика с лумбална херния само след пълен преглед от специалист - именно той ще предпише курс от упражнения, който е подходящ в случай на патология и ще я допълни с помощна физиотерапия или медикаменти.

За да може физическото възпитание с херния на лумбалния гръбначен стълб да бъде от полза и да не влошава състоянието на здравето, е необходимо да се спазват следните правила за терапия:

  1. Да не правя упражнения, които причиняват силна болка.
  2. Постепенно увеличавайте натоварването (интензивност, продължителност и трудност на тренировката).
  3. Избягвайте резки, резки движения. Изключете бягането, скачането.
  4. Изпълнете комплекса на части, редувайте тяхното изпълнение. Също така се препоръчва да се правят няколко подхода на ден..
  5. Спазвайте честотата, систематичността (резултатът няма да се забележи толкова бързо).
  6. Не спортувайте до изтощение. Приятната умора след упражнения е приемливо усещане.
  7. Ако физическото възпитание причини влошаване на благосъстоянието (дискомфорт, загуба на чувствителност, изтръпване, усещане за "гъши неравности" по кожата), тогава упражнението трябва да се спре и да се консултира с лекар.
  8. Преди да започнете тренировка, е показан масаж със загряващ мехлем..

Правилно подбраният и внимателно изпълнен комплекс от физическа активност ще даде забележим резултат не по-рано от 14 дни на систематични упражнения. Прилагайки физическото възпитание за херния на лумбалния гръбначен стълб непрекъснато, можете да забравите за болката завинаги.

Зареждане за различни периоди на заболяване

Правилното натоварване е основата за успешното лечение. Важен момент: това, което е показано през периода на възстановяване, може да бъде строго забранено по време на острия стадий - затова е необходимо да започнете обучение под наблюдението на лекарите.

Има 3 режима на обучение, те се предписват в зависимост от периода на патологията:

  1. Нежно - характеризира се с декомпресия на гръбначния стълб с леки упражнения за крайниците. Използва се при обостряне.
  2. Лечение-тренировка - етап, който ви позволява да подготвите отслабени мускули за пълноценни упражнения.
  3. Тренировка - пълно натоварване, осигуряващо укрепване на мускулите и гъвкавост на гърба.

Системите за упражнения, насочени към лечение на херния, могат да бъдат пригодени индивидуално с помощта на специалист. Препоръчва се използването на една от приемливите, доказани техники:

  1. Според Бубновски (използвайки специални симулатори).
  2. йога.
  3. Системата на Дикул.

Тренировките се подбират индивидуално и се извършват постепенно - от най-лекото (обостряне) до пълно (ремисия).

Остър период: особености на тренировъчната терапия

По това време мнозина предпочитат почивка в леглото пред всяко движение и смятат това за единствената правилна тактика, но това не е вярно - показани са леки упражнения, насочени към отпускане на мускулите, облекчаване на възпалението.

Разтоварване на позиции в острия стадий - началото на всяка тренировка, трябва да сте в тях поне 10 минути 3-4 пъти на ден:

  • в положението върху корема поставете възглавница в лумбалната зона (така че гърбът да е подравнен);
  • легнете на гърба си, поставете крайниците, огънати в коленете, на опора.

След разтоварване на позите, трябва да преминете към следните елементи от комплекса:

  • дихателни упражнения: дълбоки вдишвания;
  • движения на краката (кръгови, нагоре и надолу);
  • ръце - по тялото, дланите нагоре - бавно се стискат в юмрук;
  • постепенно огъвайте крайника в коляното (ако процедурата е болезнена, елиминирайте упражнението за известно време);
  • кръстосвайте ръце на гърдите, периодично ги разменяйте.

Ако болката е изчезнала, тогава можете да добавите леки елементи в позицията на четворки, кръгови завои на главата, ръцете.

Периодът на възстановяване е времето на медицинската гимнастика

След 2-3 седмици болката отминава и можете бавно да добавяте стрес към мускулите и прешлените. Основното правило за упражнения през този период е мускулното напрежение за не повече от 7 секунди, свободен ритъм на дишане.

Допустима такса при херния на лумбалния гръбначен стълб:

  • лежащ склонен да вдигне една или две ръце, глава;
  • в положение, опиращо се на дланта на ръката, постепенно се огъвайте;
  • отстрани: вземете крака редуващо;
  • на четворки: издишайте, огънете гръбначния стълб в дъга, а при вдишване - огънете обратно и хвърлете главата си назад;
  • от позицията на ударение върху коленете и ръцете, преминете на клякане на петите.

Ще ви трябва равна, твърда повърхност, за да завършите тренировката си. Добавете продължителността постепенно, по-добре е избраният комплекс да се изпълнява на части за няколко подхода.

Постоянното обучение е гаранция за дълга ремисия

На етапа, когато болката отминава и е възможно, както преди, да се извършват обичайните ежедневни натоварвания, много пациенти спират да правят гимнастика с междуребрена херния и правят голяма грешка - в края на краищата именно редовността на натоварванията поддържа мускулите на гърба в добро състояние, осигурява гъвкавостта на гръбнака.

Ремисия на херния означава, че мускулите са готови, а тялото е готово за по-сериозни упражнения..

Класически упражнения за херния на гръбначния стълб:

  1. На гърба: вдишвайки, напрягайте стомаха, задръжте дъха си. Издишайте - отпуснете се.
  2. В същото положение, но със свити крака в коленете: протегнете ръце пред себе си, протегнете раменете си, напрягайте, докоснете коленете си. Измерете за 10 секунди, като се съсредоточите върху собствените си чувства, след което бавно легнете в изходна позиция и се отпуснете.
  3. Седейки на петите, поставете дланите си на пода пред вас. Без да променяте позицията на петите, огънете гърба в долната част на гърба и движете ръцете колкото е възможно по-напред.
  4. Седейки на стол с прав гръб, поставете дланите в скута си. Без резки движения се наведете встрани, напред и назад, опъвайки мускулите на корема и долната част на гърба.
  5. Застанете прави, краката - ширина на раменете един от друг. Поставете юмруците върху прешлените в лумбалната област, един под друг. Бавно вдишвайки въздух, натиснете юмруци по гръбнака и ги преместете надолу. Издишване - преминете в изходна позиция.

Този комплекс често се използва в кабинетите на поликлиники за упражнения. Повторете всяко упражнение 10-15 пъти (постепенно увеличавайте броя).

Противопоказания и общи съвети

Терапевтичната гимнастика, като всяка терапевтична мярка, има редица противопоказания:

  • ранен следоперативен период (гимнастиката след отстраняване на изпъкналостта е посочена само по препоръка на лекар);
  • онкологично образование;
  • хипертонична криза;
  • хипертермия (висока температура);
  • период на обостряне (щадяща програма е приемлива);
  • преинфарктно състояние.

За да постигнете положителен ефект и да затвърдите резултата за дълго време, можете само систематично да изпълнявате упражнения. Освен това трябва да коригирате живота и свободното си време, за да избегнете обостряния:

  • предотвратяване на прегряване или хипотермия на долната част на гърба;
  • сън на ортопедичен матрак;
  • избягвайте остри и тежки товари върху гръбначния стълб;
  • повдигащи предмети, разпределете правилно товара върху тялото (не повдигайте, като се огъвате);
  • избягване на движения, които причиняват болка.

Систематичните упражнения и ежедневните грижи ще ви помогнат да забравите за болката в долната част на гърба и да водите нормален живот, не ограничен от болка и дискомфорт..

Физиотерапия при гръбначна херния

Наборът от терапевтични мерки, предприети за лечение на херния на гръбначния диск, задължителен елемент е терапевтичната гимнастика. Слабостта на мускулите се счита за една от основните причини за херния. в този случай целият товар пада върху гръбначния стълб. В случай на укрепване на мускулите, тя се разпределя равномерно.

Правилна, умерена физическа активност

  • Стимулира кръвообращението;
  • Укрепва имунната система;
  • Тренира мускулния корсет;
  • Намалява стреса върху гръбначния стълб и междупрешленните дискове;
  • Подобрява храненето на ставната и хрущялната тъкан;
  • Насърчава гъвкавостта и подвижността на гръбначния стълб.

Хернията е сериозно състояние. Когато избирате обучение, не можете да разчитате само на опита си и да пренебрегвате консултацията с лекар. И по-добре е на първите етапи да посещавате специални класове ЛФК, където пациентът може да се запознае с техниката на упражнения под строгото наблюдение на обучител. Специалист ще ви помогне да изберете правилните упражнения и да проследите как се изпълняват. Наборът от тренировки се определя индивидуално и зависи от редица фактори:

Когато избирате физическа подготовка за лечение на херния на гръбначния стълб, се препоръчва да отидете в специализиран клас по ЛФК. Специален треньор ще покаже необходимите упражнения и ще даде препоръки за правилното им изпълнение, след което, вече у дома, те могат да се изпълняват

  • Възраст и тегло на пациента;
  • Физическата му годност;
  • Точна диагноза;
  • Развитието на болестта;
  • Локализация на болестта.

При всякакви първоначални данни е важно да запомните, че всяка физическа активност трябва да се дава на организма в периода на ремисия на болестта, а не на обострянето му. Преди да започнете тренировка се препоръчва да правите прости упражнения за загряване на мускулите, а след основните упражнения е важно да не забравяте за разтягане.

Локализация в областта на гръдния кош

Физикалната терапия за херния на гръбначния стълб в областта на гръдния кош включва упражнения като:

Упражнителна терапия за херния на гръбначния стълб в гръдния регион

  • Бавно се огъва багажника, докато седите на стол. Гърбът трябва да бъде огънат до края на облегалката на стола. Препоръчва се да се правят 3-4 повторения.
  • Постепенно повдигайте и спускайте тялото в склонно положение (трябва да се постави стегнат валяк под гърба в областта на гърдите), поставете ръцете си зад главата. За да вдишате, трябва бавно да повдигате тялото, докато издишвате, просто го спускайте бавно. Извършете 4-5 повторения.

Ако хернията се намира в лумбалната област

Тази локализация на хернията е най-болезнена, затова при изпълнение на следните упражнения е важно да наблюдавате усещанията през цялото време. В случай на дискомфорт или болка, трябва да спрете тренировката и отново да се консултирате с треньора.

Упражнителна терапия за херния на гръбначния стълб в лумбалния гръбначен стълб

  • Повдигане на тялото от легнало положение. Ръцете и краката са неподвижни. В горната точка трябва да се задържите, след което бавно спуснете горната половина на тялото назад. Броят секунди, за които пациентът се забави в пика на упражнението, трябва постепенно да се увеличи до 13-16. Повторете упражнението поне 9 пъти..
  • Усукване. Упражнението се изпълнява в легнало положение, с подвити крака под удобен ъгъл. Лявата ръка трябва да бъде поставена на дясното коляно. Трябва бавно да огънете крака, устоявайки с ръка. Продължителността на упражнението с усилие е 10 секунди, броят на повторенията е 7 пъти. След това стартирайте по другия начин.

Херния на шийния отдел на гръбначния стълб

Наборът от упражнения, разработен за лечение на този тип херния, може да се изпълнява дори на работното място по време на почивка. Не е сложно и не изисква допълнителни атрибути. Броят повторения за всяко упражнение трябва да бъде близък до 10.

Упражнителна терапия за херния на гръбначния стълб в шийния отдел на гръбначния стълб

  • Извършвайте завои на главата в различни посоки, фиксирайки го в крайни положения за няколко секунди. В същото време ръцете са разположени строго по протежение на тялото..

Сега главата трябва да бъде бавно наклонена напред, след това назад.

Физиотерапията за херния на гръбначния стълб има редица противопоказания:

  • Нарушаване на сърдечната честота;
  • Период на обостряне;
  • Изразена болка;
  • Кървене.

При други обстоятелства, упражненията редовно и правилно могат да осигурят значително облекчение, мускулно напрежение и болка. И също така има превантивна функция във връзка с развитието на болестта.

Препоръчваме ви да гледате селекция от видеоклипове с полезни упражнения за ефективно лечение на гръбначна херния:

Упражнителна терапия за херния на лумбалния гръбначен стълб: 11 най-добри упражнения

Заболяванията на опорно-двигателния апарат са една от малкото патологии, които могат да бъдат лекувани успешно без лекарства. Така че, при херния на лумбалния гръбначен стълб капкомерите и хапчетата облекчават само симптомите, а основният лечебен фактор е движението. Но това не означава, че страдащите от херния трябва да спортуват: напротив, физическата активност с това заболяване трябва да бъде строго дозирана и правилна..

В тази статия - описания на два прости и ефективни комплекса от физиотерапевтични упражнения за лечение на лумбална херния и облекчаване на състоянието с болестта, както и 2 полезни видео урока.

Специалистите по ЛФК единодушно потвърждават, че резултатът от лечението с помощта на физическото възпитание зависи от усилията на пациента с 90%. Тези, които следват тези насоки, гарантират постигане на трайни подобрения в здравето и качеството на живот..

Пет правила на ЛФК при гръбначна херния

Трябва да го правите всеки ден.

Трябва да се избягват всякакви резки движения, скачане и прекомерен стрес върху гръбначния стълб.

Продължителността на часовете и обхватът на движение трябва да се увеличават постепенно..

След като завършите ежедневния комплекс, трябва да почувствате лека умора - тогава се постига най-добрият резултат. Не трябва да се допуска силна умора.

По време на тренировъчната терапия е важно да се съсредоточите върху здравословното състояние и усещанията в областта на хернията. Ако болката в гръбначния стълб се засили или дискомфорт в краката (изтръпване, усещане за пълзене), трябва да спрете да тренирате и да се консултирате с лекар..

Упражнения за усукване: нова ефективна техника

Въртящи движения в лумбалния гръбначен стълб (спирална гимнастика) с междупрешленните хернии имат бърз и силен лечебен ефект. Много пациенти забелязват намаляване на болковите усещания след 1-2 седмици ежедневно обучение. Този комплекс от терапевтична терапия се препоръчва на хора от всички възрасти и е много просто да се изпълнява.

Общата изходна позиция за всички упражнения на комплекса е да лежите на гърба си. Повърхността, върху която лежи пациентът, трябва да е твърда, в противен случай терапевтичният ефект от физическото възпитание ще бъде намален. Броят повторения на всяко упражнение - 2-10 пъти във всяка посока.

(ако таблицата не е напълно видима, превъртете надясно)

Ръце, разширени отстрани, краката изправени, главата изправена.

При броя на един или два вдигаме правия десен крак и го хвърляме над левия. В това време обръщаме главата в обратна посока. Три-четири - върнете се в изходна позиция. Повторете движението с другия крак.

Краката са огънати в коленете и максимално разведени, стъпалата опират на пода. Ръце, протегнати отстрани.

За едно или две от изходна позиция въртим тялото наляво, а главата надясно. На три или четири - връщаме се в изходна позиция. Повтаряме движението в другата посока.

Краката са изправени, лицето е обърнато към тавана, ръцете отстрани.

За един или два поставете стъпалото на десния крак върху лявото коляно и завъртете тялото наляво, докато завъртате главата надясно. Три или четири - върнете се в изходна позиция. Повторете упражнението в другата посока.

Краката са затворени и огънати в коленете. Почивка на краката на пода. Ръцете отстрани.

За един или два крака откъсваме пода и ги дърпаме към корема. Извиваме лумбалния гръбначен стълб, докато въртим главата в обратна посока. При броене три или четири - върнете се в изходна позиция.

Ръцете са разперени, краката са успоредни един на друг. Лицето, което гледа нагоре.

За един или два, опираме петата на десния крак върху пръстите на лявото. Извиваме тялото наляво с обръщане на главата надясно. Три или четири - върнете се в изходна позиция.

Ръцете - към страните, краката - успоредни една на друга. Лицето, което гледа нагоре.

За един или два поставяме глезена на десния крак върху лявото коляно. Вземете дясното коляно отстрани и завъртете тялото наляво, като главата се обърне надясно. Три или четири - върнете се в изходна позиция.

Класически комплекс за укрепване на мускулите на долната част на гърба

Този комплекс от лечебна терапия често се практикува във физиотерапевтични кабинети. Тя съществува от много години и спомогна за подобряване на здравето на повече от едно поколение пациенти, страдащи от херния на лумбалния гръбначен стълб..

Всяко упражнение се изпълнява 10-15 пъти.

(ако таблицата не е напълно видима, превъртете надясно)

Изходна позиция (легнала)Ред за упражнения

Лежи на гърба си. Ръце по тялото, краката изправени.

Докато вдишваме, силно напрягаме коремната преса и задържаме дъха си колкото е възможно повече. При издишване - отпускаме се.

Лежи на гърба си. Ръцете по тялото, краката са леко огънати в коленете.

Изпъваме ръце напред и повдигаме раменния пояс. Напрегавайки мускулите, се протягаме до коленете. След 10-12 секунди лягаме на пода и се отпускаме.

Седнал на петите. Ръцете длани на пода пред вас.

Сгънете гръбначния стълб нагоре в лумбалната област, преместете ръцете възможно най-напред (докато продължите да седите на петите).

Седнал на стол. Ръце с длани в долната част на гърба, краката на ширина на раменете на разстояние, гърба изправен.

Бавно наклонете тялото надясно и наляво и назад и напред, опитвайки се да напряга корема и мускулите на колана.

Застанал прав. Ръцете са стиснати в юмруци и са разположени на гръбначния стълб в лумбалната област. Юмруците са една под друга. Краката са на ширина на раменете.

Докато бавно вдишваме, натискаме юмруци в гърба и ги водим надолу. При издишване - връщаме се в долната част на гърба.

Уроци по лечебна терапия чрез видео

Тези, които затрудняват разбирането на техниката на физиотерапевтичните упражнения според описанията, които нямат възможност да работят с инструктор, могат да овладеят комплексите от лечебна терапия чрез видео инструкции.

В това кратко видео докторът демонстрира 2 ефективни упражнения за облекчаване на болката при херния на лумбалния диск. Представени са подробни коментари.

В това видео: личен опит и препоръки на човек, който с помощта на гимнастиката успя да преодолее херния и напълно да се възстанови. От него ще научите кои упражнения дават най-бързи и най-добри резултати и кои са противопоказани за вас..

Противопоказания за физическо възпитание

  • Обостряне на междупрешленната херния на лумбалния гръбначен стълб.
  • Болести с повишена телесна температура.
  • Тежки заболявания на вътрешните органи (сърце, бели дробове и др.), Ако упражненията могат да влошат хода им.
  • Туморни метастази в гръбначния стълб.

Галина Пивнева, висше образование по специалност „Човешко здраве, учител по основи на здравето“ отговаря на въпроси под псевдонима Админ.

Здравейте.
В лумбосакралната област има междуребрена херния. През годината се занимавам активно с физическо възпитание. Започна да се дърпа с тежести на колана 10-15кг. Допустимо ли е това упражнение?

Здравей Юри. Основата на всяка терапия за диагностициране на междупрешленната херния е физическото натоварване, а именно упражненията. Терапевтичният и профилактичен комплекс от упражнения, интензивността, честотата и продължителността на натоварванията трябва да бъдат разработени от лекуващия Ви лекар заедно с инструктор по ЛФК или физиотерапевт. Упражненията трябва да бъдат дозирани, изпълними, да се изпълняват спокойно и плавно и да не провокират болезнен синдром. Грешният подход е изпълнен с влошаване на благосъстоянието и усложнения, особено с упражнения за тежести, които абсолютно не могат да се направят. Вертикалното окачване и повдигане на щангата също са забранени, тъй като гръбначният стълб ще изпита значително натоварване на тялото, не можете да усуквате тялото, да бягате, да скачате. Струва си да се избягват всякакви ситуации, при които трябва да бягате или да скачате от всеки повдигнат обект..

Най-добре е да потърсите помощ от Центъра за физическа рехабилитация.

Здравейте, имам херния междупрешленни дискове на лумбалния гръбначен стълб и артроза на фасетните кости, лечението с лекарства премина, първоначално имаше и подобрение на болката сега, мога ли да правя лечебна терапия ?! И какво?

Здравей Алена Упражняващата терапия може и трябва да се провежда, но за това е препоръчително да се свържете с инструктор по физическа терапия или физиотерапевт във вашата клиника (попитайте на рецепцията или при вашия лекар). Тези специалисти трябва индивидуално да съставят план за изпълнение на терапевтични упражнения за вас, да покажат на пример как правилно да изпълнявате упражненията и колко. И тогава ще бъде възможно самото провеждане на лечебна терапия у дома. Ако вземете обща информация в Интернет, тогава във вашия случай можете да си навредите.
Във всеки случай всичко е индивидуално.

Имам секвестрирана херния в лумбалния гръбначен стълб. Възможно ли е да се прави терапевтична терапия и какво?

Здравейте, Андрей Александрович. А секвестирана херния в лумбалния гръбначен стълб се среща в 80% от всички случаи, а клиничната картина и интензивността на развитието на симптомите зависят от това къде се намира фокусът на болезнените промени. Лечението на секвестрирана херния на гръбначния стълб е изключително оперативно. Изключенията са случаите, когато намесата е противопоказана по една или друга причина. В такива ситуации се използват консервативна терапия и помощни методи на лечение. Методите на упражненията са насочени главно към облекчаване на синдромите на мускулите. Категорично е забранено да се лекува секвестрирана херния с упражнения и физическа терапия. Физиотерапевтичните упражнения, за да не навредите, трябва да се разработват индивидуално за вас от физически терапевт за рехабилитация или инструктор по ЛФК, след препращане от лекуващия лекар, което трябва да е със състоянието. поликлиника. И в началото пациентите извършват ЛФК изключително под наблюдението на специалист, докато не се научат да изпълняват правилно упражненията.

Здравейте. моля, кажете ми какъв вид гимнастика ще бъде полезна при херния, включително в лумбалния гръбначен стълб + двустранен сакроилитит + радикулопатия с груба лезия на перонеалния нерв. Не съм отведен нито до басейна, нито за масаж, а само за тренировъчна терапия (и тогава трябва да стоя на опашка), защото претърпях онкологична операция. придвижването наоколо е много болезнено, но искам да живея във всички посоки). БЛАГОДАРЯ,

Елена, можете да провеждате „Упражнителна терапия чрез видео“ малко и внимателно според първото кратко видео, в което лекарят показва 2 ефективни упражнения за облекчаване на болката при междуребрена херния в лумбалния гръбначен стълб, освен ако в момента нямате обостряне и повишена телесна температура.

усукване ще бъде по-добре да не се прави.

глутеалните мускули и краката в гърба до коляното много ме болят, особено вдясно, правих gtmnastics, нищо не помага, но няма да спра, ще добавя витамини, благодаря)

Мисля, че разумният контрол.

и след това прищипване и насочване към неврохирург

Ако сега има засилване на болката в долната част на гърба и крака, възможно ли е да се правят упражнения?

Валерия, ако имате обостряне на междуребрена херния, тогава упражненията са противопоказани. Най-добре е да се консултирате с вашия медицински специалист, който може по-адекватно да прецени вашето състояние. След като лекувате обострянето, започнете постепенно да се включвате, просто стриктно следвайте съветите и препоръките, дадени в статията и видеоклиповете.

Моля, обърнете внимание, че представената на сайта информация е с информационна и образователна цел и не е предназначена за самодиагностика и самолечение. Изборът и предписването на лекарства, методите на лечение, както и контролът върху тяхната употреба може да се извършва само от лекуващия лекар.

Не забравяйте да се консултирате със специалист.

Терапевтичен набор от упражнения за херния на лумбалния гръбначен стълб

Какво представлява междупрешленната херния

Поради прекомерни натоварвания или наранявания, микротравмите се появяват в междупрешленния хрущял. В резултат на появата си прешлените могат да се изместват относително един към друг. Разстоянията между прешлените са точно калибрирани от природата, така че нервните корени свободно да преминават между тях към гръбначния нервен стълб. Преместването на прешлените води до нарушение на това разстояние, нервите се прищипват и човек изпитва силна болка.

Симптомите на гръбначна херния включват:

  • болка, която отеква в крайниците, червата, вътрешните органи;
  • изтръпване или изтръпване по повърхността на тялото или в крайниците;
  • тежка анормална мускулна слабост;
  • различни неуспехи във функционирането на тазовите органи поради нарушение на инервацията;
  • силна безпричинна болка.

Симптоми на заболяването

Признаците, на които си струва да обърнете внимание и които трябва да са причина да отидете при лекаря, включват:

  • остра, постоянна болка в сакралната област;
  • синдром на повишена болка при движение или неудобна стойка на тялото;
  • "Стрелба" болкови усещания на мястото на локализация на патологията
  • способността на болката да се излъчва към долните крайници и да дразни области, близки до лезията;
  • става трудно да се движи, гръбначният стълб е неволно огънат, за да облекчи болката;
  • при наличие на междуребрена херния, има оток на мястото на неговата локализация, мускулите на коремната кухина и гърба са в постоянно напрежение.

Изброих основните симптоми, присъщи на това заболяване. Дано това ви помогне да решите да видите лекар.

Симптоми на междуребрена херния на лумбалния гръбначен стълб

Начална позицияРед за упражнения
симптомкратко описание на
Болка в болкатаБолезнеността е временна и може да се усети при резки завои или завои, при продължително седене, при повдигане на тежести. Можете да го елиминирате, като вземете наркотик за упойка. При липса на подходяща терапия болката може да стане постоянна.
Мускулна слабостЛумбосакралната херния е опасна с това, че може да се прояви в отслабване на мускулите, следователно, разбърканата походка е характерна за пациентите
Изтръпване в крайницитеАко не повлияете на болестта, тогава патологията активно се развива и размерът на хернията се увеличава бързо. Така хернията започва да действа върху нервните корени, което води до парестезия. Изтръпване може да се наблюдава в гърба, краката и дори слабините. Освен това пациентът може да почувства изтръпване по кожата.
Дисфункция на вътрешните органи, разположени в областта на тазаПоради постоянен натиск върху нервните корени, при пациентите често се наблюдава спонтанно изпразване

Метод на физическа терапия за лечение на херния

Упражняващата терапия за херния на лумбалния гръбначен стълб е задължителен елемент в комплексното лечение, което се предписва от лекаря след прегледа. Основните упражнения за междупрешленната херния са насочени към укрепване на връзките и мускулите на гръбначния стълб на пациента. Много експерти са се занимавали с изследвания в тази област, в резултат на което са разработени цели комплекси от физиотерапевтични упражнения. Редовни упражнения, постоянство на пациента, правилен подход и контрол на лекаря дават добри резултати. Дори упражненията с херния на лумбалния гръбначен стълб могат да дадат добри резултати..

Показания и противопоказания за лечебна терапия

Набор от упражнения за гръбначна херния се избира индивидуално след диагнозата. Квалифициран лекар трябва да проведе серия от изследвания, да се запознае с резултатите от рентгенови лъчи, ЯМР. Ако херния на лумбалния гръбначен стълб се потвърди, специалист по ЛФК ще състави план за уроци, ще избере подходяща тренировъчна програма, която ще помогне за забавяне на развитието на болестта. Упражненията се избират въз основа на характеристиките на пациента, стадия на заболяването, нивото на изпъкналост на хернията. Например, когато акцентът е върху изпомпване на мускули.

Трябва да знаете, че дори привидно безобидното физическо натоварване има редица сериозни противопоказания. Лекарят трябва да знае историята на хроничните заболявания, за да изключи влошаването на състоянието на пациента. Не можете да започнете упражнения в острия стадий на заболяването.

Ако възникне обостряне, в областта на хернията и по протежение на нервния процес се появява силна болка, тъканите се възпаляват, упражненията трябва да бъдат отложени. На този етап е необходимо да се спре синдрома на болката, да се стабилизира състоянието на пациента. За това се използват лекарства. Не трябва да започвате курс на терапевтична терапия с обостряне на хронични заболявания.

Терапевтичната гимнастика е противопоказана:

  • с хемофилия (нарушение на кървенето);
  • с хронични нарушения на церебралната циркулация;
  • с хронична недостатъчност на дихателната или сърдечната система;
  • с парализа на крайниците;
  • в онкологията.

Правила на урока

Така че упражненията за лумбална херния на гръбначния стълб не причиняват непредвидени усложнения, отговарят на очакванията на пациента и лекарите, трябва да се спазват определени правила:

  • Упражнението трябва да е редовно. Това означава, че целият набор от упражнения трябва да се изпълнява всеки ден. Специалист по ЛФК ще ви разкаже за всички промени в тренировъчната програма.
  • Ако по време на процеса на упражнения има болка, изтръпване, дискомфорт, трябва да уведомите лекаря.
  • Броят на повторенията на упражнения с херния, продължителността им трябва да се увеличава постепенно.
  • Пациентът може да се почувства леко уморен след упражнения.
  • Забранено е да се пият обезболяващи преди тренировка.
  • Трябва да се избягва допълнителна физическа активност след тренировка.
  • Всички препоръки за начина на живот трябва стриктно да се спазват.

Лечение на херния

Процесът е дълъг и сложен, след което е необходимо да се спазват правилата на рехабилитационния период. Ако не е възможно да се излекува хернията с обичайните методи, тогава те прибягват до операция. Преди лечението лекарят установява диагнозата и местоположението на хернията, използвайки CT или KMT. Тогава той предписва лекарства, които намаляват симптомите на болка. След това се провежда лечението на заболявания, съпътстващи хернията. Гимнастиката с херния на лумбалния гръбначен стълб се счита за най-добрият начин не само да се отървете от това заболяване, но и за профилактика. Препоръчително е да го извършвате под ръководството на специалист, който ще ви покаже как правилно да изпълните набор от упражнения. След това ще трябва да се направи дълго време самостоятелно, за да се избегне рецидив.

  • Укрепване на мускулната система за облекчаване на стреса върху гръбначния стълб;
  • Възстановяване на кръвообращението и метаболизма;
  • Намалени болкови усещания;
  • Навременните класове ще помогнат да се спре развитието на болестта и да се премахнат усложненията без операция;
  • Гимнастиката допринася за развитието на навика за правилно движение в ежедневието, на работното място, което намалява риска от рецидив.

Изборът на оптималния комплекс трябва да се основава на показанията на лекаря и зависи какъв проблем трябва да се реши с помощта на гимнастика: за укрепване на мускулите са подходящи обикновени упражнения за огъване и разтягане; за коригиране на гръбначния стълб, напрежението и разтягащите движения са необходими. По-добре да ги използвате заедно и да разработите индивидуален комплекс.

Следните упражнения се считат за общоприети:

Гимнастика в легнало положение:

  1. Лежейки на твърда повърхност с ръце на корема, стегнете коремните мускули до 15 пъти.
  2. В същото положение повдигнете торса и го фиксирайте за 10 секунди, направете 10 упражнения.
  3. Изпънете ръцете си към огънатите крака: към левия крак - дясната ръка и обратно. По време на изпълнение, противодействайте на ръката с коляното за брой 10.
  4. Изпънете, докато вдишвате и отпускате, докато издишате.
  5. Движение на ножица, кръгово движение.
  6. Флексия и удължаване на краката, без повдигане на краката от пода.
  7. Прегънете коленете и придърпайте брадичката към тях, като същевременно поставите ръцете си зад главата.
  8. Повдигане на таза със свити ръце и крака по тялото (до пет пъти).
  9. Кънки с извити крака.
  10. Замахнете настрани с прави крака, петите трябва да се плъзгат по пода.
  11. Сгънете наведените си крака надясно и наляво на свой ред.
  12. "Велосипеди".

Лежи на твоята страна:

  1. Едновременно повдигане на ръката и крака нагоре.
  2. Завъртете краката си.
  3. Флексия и разширение на краката.
  4. Кръгови движения.

В положение на склонност:

  1. Имитация на плуване.
  2. Стягане на петите към седалището на свой ред и в същото време.
  3. Упражнение "крокодил": повдигане на коленете от пода с изпънати крака, стъпалото трябва да е на пръстите на краката.

Стоене на четворки:

  1. Разклаща се напред-назад, без да вдигаш длани.
  2. Завъртете краката си.
  3. "Cat".
  4. Клякания на петата.

Препоръчва се да правите само онези упражнения, които са във вашата сила, тъй като прекомерният стрес може да има вредно въздействие върху херния. Старателното ежедневно упражнение, дори спокойното дишане и периодичните посещения при лекаря ще помогнат за укрепване на резултата. Гимнастиката е придружена от физиотерапия под формата на електрофореза, ултразвук, магнетизъм и лазерно действие, терапевтична кал и др. Освен това е необходимо да се подложите на курс на масаж, акупунктура и мануална терапия. Хирургическата интервенция се използва в краен случай, когато никой метод за консервативно лечение не помага и състоянието на пациента се влошава.

Какво е това заболяване и как се проявява

Гръбначната херния е дегенеративен процес в резултат на повишено налягане вътре в междупрешленните дискове. Компресирането на тези дискове води до изпъкване на нуклеозния пулпоз отвъд анулевия фиброс. Хернията на гръбначния стълб е най-тежкият стадий в развитието на остеохондроза и най-трудният за лечение.

Причините за образуването на гръбначна херния са най-често травма, внезапно вдигане на тежести, заседнал начин на живот и наднормено тегло. Херния в лумбалния гръбначен стълб причинява редица неприятни симптоми:

  • Болка в болката, която се появява по време на физическо натоварване или след дълъг период на седене; Усещанията за болка могат да се засилят при резки завои на тялото, при огъване или пренасяне на тежки товари болката може да бъде временна или постоянна.
  • Слаби мускули. Лумбалната херния често се проявява като внезапно отслабване на крайниците, разбъркване на походката и накуцване на краката.
  • Скованост. С развитието на болестта хернията се увеличава по размер и постепенно започва да притиска нервните корени, което води до изтръпване (парестезия) в краката, слабините или гърба. Изтръпването често е придружено от изтръпване, страховито усещане по кожата.
  • Нарушаване на органите, разположени в областта на таза. Постоянното притискане на нервните окончания в лумбалния гръбначен стълб може да причини проблеми като неконтролирано изпразване на пикочния мехур или червата.

Болката от херния в долната част на гърба може да бъде толкова силна, че на човек става трудно дори да ходи. Честите пристъпи на болка, лумбаго и спазми ви карат да прекарвате цялото време в легнало положение. Ако не се лекува, хернията в долната част на гърба може да причини дисфункция на колянните и тазобедрените стави, а това често води до инвалидност.

Характеристики на извършване на физиотерапевтични упражнения при лечението на лумбална херния

Можете да извършвате комплекси от лечебна терапия за херниална изпъкналост в лумбалната област по различни начини. Обучението с личен инструктор се счита за най-добрият вариант за уелнес. Този вид упражнения с физически упражнения е гарантирано, за да се изключат грешки и излишни натоварвания върху гръбначните прешлени. Ако не е възможно да се заплащат услугите на специалист по лечебна терапия, таксуването при херния на лумбалния гръбначен стълб може да се извърши независимо след подробно проучване на техниката на физиотерапевтичните упражнения съгласно описания или видеоклипове в Интернет.

Всеки набор от упражнения се провежда след отстраняване на болка и дискомфорт в проблемната зона на аксиалния скелет и разрешение на лекуващия лекар. Започва с дихателни упражнения и леко натоварване на горните крайници, раменете, включително бавни завои на главата и въртене на краката. Продължителността на тренировките ви трябва да бъде не повече от 10 минути. Повторното им повторение през деня позволява да се намали времето за постигане на очаквания положителен резултат Настъпването на период на стабилна ремисия увеличава натоварването на гръбначните прешлени.

Най-ефективните упражнения за гърба при херния на лумбалния и шийния отдел на гръбначния стълб

Както знаете, херния диск е изпъкналост на фиброзния пръстен, който може да продължи до разрушаването му, в резултат на което нуклеозният пулпос се придвижва към изпъкналостта, до изпадането му в гръбначния канал. В резултат на това се получава компресия на нервните окончания на гръбначния мозък, които реагират на този ефект със силна болка и работата на някои вътрешни органи може да бъде нарушена. Херния диск може да се образува във всяка част на гръбначния стълб, но най-често той се проявява в шийните и лумбалните области. Основата на лечението (без да се брои моментът за облекчаване на болката) са физически упражнения за гръбначния стълб с херния, които ви позволяват да възстановите мускулния корсет и да подобрите състоянието на лигаментния апарат, като по този начин предотвратите рецидивите на заболяването.

Основни правила за обучение

Грешното мнение е, че физиотерапевтичните упражнения за хернии са противопоказани. Нереалистично е да се възстанови подвижността на гръбначния стълб и неговото укрепване без терапевтична терапия..

Това е разбираемо: вертикалното натоварване на прешлените винаги е най-голямото. За упражненията ви е необходима гимнастическа постелка, която ще осигури умерена твърдост на повърхността. Не трябва да има чернови, дрехите трябва да са леки, естествени.

Разтягането на гръбначния стълб, укрепването на мускулите му и общите укрепващи техники са задължителни. В острия период класовете са изключени. Първо, болката се облекчава с лекарства.

Упражнението трябва да е само бавно и плавно, без да се разклаща. Тежестта на самия човек служи като тежест, въпреки че могат да се използват специални симулатори.

Постепенността е основната гаранция за успех: не трябва да има повече от 5 повторения, натоварванията са минимални за начало, не можете да изпълнявате целия комплекс наведнъж.

Трябва да ходите на тренировка поне 2 пъти седмично, като за начало продължителността на занятията трябва да бъде не повече от 5 минути. Физическото възпитание трябва да бъде стабилно и редовно.

Ако престанете да спортувате, тъй като се чувствате по-добре, болката скоро ще се върне, защото мускулите ви отново ще станат слаби. Необходимо е да се приеме фактът, че сега гимнастиката трябва винаги да се изпълнява. Преди занятията е силно показано провеждането на лумбален масаж за загряване на мускулите.

Основни правила за правене на упражнения

Лечението с гимнастика на лумбална херния ще донесе забележим положителен резултат, ако пациентът се придържа към основните препоръки на специалисти.

  • Първоначалното изпълнение на предписаните физически упражнения изисква внимателно внимание към вашите чувства. Дискомфортът, острата болка и влошаването на състоянието са причината за отмяната на упражнението, предизвикало подобни явления. Ако малко болка е поносима, тогава гимнастиката трябва да се извършва постепенно, като се прави едно упражнение вместо препоръчителните няколко..
  • Натоварването се увеличава постепенно, в острия период и в началото на тренировъчната терапия, елементи на упражнения за усукване трябва да бъдат забранени. Те се въвеждат вече в периода на възстановяване, след предварителен набор от класове.
  • Не се изпълняват упражнения за долната част на гърба с херния, придружени от треперения, резки завои, скокове. Това винаги трябва да се взема предвид при ежедневните дейности..
  • Не можете да прекалявате, избраният набор от упражнения се изпълнява 5-6 пъти на ден, като се правят еднакви периоди на почивка. Острата болка е индикация за спиране на упражненията.

Най-добре е да започнете да извършвате препоръчителната терапевтична терапия след облекчаване на болката, мускулната тъкан във всяка възраст може да се възстанови, така че упражненията се показват без ограничения. С хронични проблеми с гърба, ежедневните, непрекъснати тренировки значително подобряват общото благосъстояние на човек, водят до правилна стойка и, заедно с това, облекчават много соматични заболявания.

Причини за появата на междуребрена херния

Всяко заболяване е много по-лесно да се предотврати, отколкото да се лекува

Този проблем не възниква за една нощ, той е резултат от дългосрочни негативни процеси, които протичат в гръбначния стълб и в организма като цяло и тези процеси продължават много години. Но самото проявление на заболяването възниква след излагане на провокиращ фактор, който е един вид „последна сламка“, а не причината за болестта. Най-често такъв провокиращ ефект е неправилното повдигане на тежък товар, когато тежестта се повдига не от краката, а от гърба..

Причината за херния диск са дегенеративните процеси, протичащи в дисковете. Причините за тези процеси са следните:

неправилно натоварване на гърба

Не става въпрос само за повдигане на тежести неправилно, важно е и поддържането на правилна стойка. работа в удобна позиция и т.н.

Неспазването на най-простите правила води до факта, че унищожаването на междупрешленните дискове се ускорява;
липсата на вода в тялото има изключително негативен ефект върху съединителните тъкани, включително междупрешленните дискове. Основната задача на дисковете е функцията на пружината; те могат да я изпълняват напълно само ако има достатъчно количество течност, която те абсорбират от околните тъкани. Ако няма достатъчно течност, тогава дисковете буквално ще изсъхнат, което сериозно ще увеличи вероятността от херния;
липса на умерена физическа активност. Неслучайно физическите упражнения са в основата на лечението на херния на гръбначния стълб, но са необходими и в ежедневието. Благодарение на такива упражнения се развиват връзките и мускулите на гръбначния стълб, задачата на които е да поддържат гръбначния стълб в оптимално състояние. Освен това междупрешленните дискове се "хранят" (получават необходимите хранителни вещества, а също така се отърват от ненужните) поради дифузия. За да бъде успешен, е необходимо известно натоварване, което ще подобри кръвообращението. И най-лесно е да създавате такива условия с помощта на физически упражнения..
Недохранването също е сериозен проблем. Както гръбначният стълб, така и междупрешленните дискове постоянно се нуждаят от определени микроелементи, които могат да влязат в човешкото тяло само с храна. Най-важните от тях са известни на всички - калций, магнезий, фосфор, калий и др. При липса на тези елементи костната тъкан става пореста и слаба, а междупрешленните дискове започват да се разпадат. Така че правилното хранене е от съществено значение за здравето на гърба..

Упражнение за облекчаване на състоянието

Упражнението понякога е единственият ефективен начин за лечение на лумбална херния. Разбира се, се предписват различни лекарства (обезболяващи), масаж, по-рядко операция. Но тъй като причината за хернията е изтъняването или увреждането на междупрешленните дискове, най-ефективното лечение е гимнастиката и консумацията на необходими вещества за възстановяване на хрущяла.

Гимнастиката решава редица проблеми, които възникват при херния на която и да е част от гръбначния стълб:

  • укрепва мускулите, формирайки необходимата правилна стойка;
  • в същото време отпуска пренапрегнатите мускули;
  • в този случай възниква терапевтично разтягане на гръбначния стълб;
  • подобрява кръвоснабдяването на проблемната зона.

Има индивидуални упражнения за всеки отдел на гръбначния стълб, те трябва да бъдат избрани изключително с лекар. Следователно тази статия, както и всички други текстове и видеоклипове в Интернет, са изключително от обзорно естество и не могат да заменят професионалните съвети..

Правила за провеждане на тренировъчна терапия за лумбална херния

Според лекарите, които прилагат методите на физиотерапевтичните упражнения, получаването на очакваните положителни резултати след тренировъчна терапия с херния на лумбалния гръбначен стълб е 90% зависи от усилията, желанието, пациентите. Стриктното спазване на препоръките на инструктора дава възможност за подобряване на здравето и качеството на живот на хората, на които е поставена диагноза деформация на аксиалните скелетни дискове в лумбалната област. Списъкът с основни правила за извършване на упражнения терапия включва:

  • ежедневни часове, независимо от настроението и желанието;
  • задължително изключване на резки движения, скокове;
  • постоянно наблюдение на количеството натоварвания за гръбначния стълб;
  • постепенно увеличаване на обхвата на движение и продължителност на тренировъчната терапия;
  • изключване на силна умора, която може да причини влошаване на състоянието на болен пациент, както и увеличаване на спазматичния и болковия синдром.

При правилното изпълнение на всяко упражнение от терапевтични упражнения за лумбална херния пациентите трябва да изпитват усещане за лека умора, което е знак за постигане на добър резултат. Освен това е необходимо да се съсредоточим върху усещанията в областта на херниалната изпъкналост на междупрешленните дискове. В случай на дискомфорт, неприятни болезнени усещания, усещане за изтръпване в гърба и краката, трябва незабавно да спрете тренировките и да потърсите помощ от вашия лекар, специалист по лечебна терапия..

Физикалната терапия се счита за необходима рехабилитационна мярка след отстраняване на херния на лумбалния гръбначен стълб. Редовните упражнения позволяват възстановяване на функционалността на засегнатата зона на аксиалния скелет, укрепване на опорно-двигателния апарат, осигуряване на адаптация и пълно връщане на пациента към предишния му живот. Периодът на рехабилитация трае от 4 до 12 месеца. Класовете по терапевтична гимнастика за междуребрена херния и след нейното отстраняване изключват риска от повторение на патологията.

Симптоми

Самото изпъкване на междупрешленния диск не създава проблеми. Но с течение на времето хернията се увеличава по размер и тогава се появяват различни симптоми на заболяването, в зависимост от това кой прешлен е засегнат. От гръбначния мозък се получават гръбначни нерви, които са отговорни за функционирането и чувствителността на почти всички органи. В зависимост от това кой нерв е притиснат и се появява локализация на болката:

  • Нарушаването на L1 - L2 причинява чревни колики;
  • L2 - L3 - болка в коленете, нарушение на пикочно-половата система;
  • L3 - L4 - слабост и болка в ставите на коляното и глезена, в стъпалото. Нарушения в уринирането и потентността, жените имат гинекологични проблеми и фригидност;
  • L4 - L5 - оток, временна загуба на чувствителност, изтръпване, изтръпване, втрисане. Болка в сакрума, задните части, слабините, бедрата, прасците и след всяко внезапно движение, огъване или повдигане на тежести.

Тези симптоми са причинени от натиска на изпъкналия ъгъл на диска върху нервния корен. Те могат да продължат няколко години, което е сигнал за промяна в начина на живот и началото на лечението на болестта. Ако не са взети мерки, тогава с течение на времето започват мускулни спазми в лумбалната област, мобилността става ограничена, гърбът престава да се разгъва напълно, тялото се накланя към по-здрава страна, следователно се развива огъване, куцота, лоша стойка, походка и нестабилност в движенията. С по-нататъшно прогресиране на заболяването и намаляване на чувствителността на нервите поради компресия може да започне атрофия на мускулите, изтръпване на крайниците и развитие на парализа, което води до увреждане.


За Повече Информация Относно Бурсит