Здравословна и пълноценна нощна почивка с цервикална остеохондроза: как да спим правилно?

Всички знаят, че гръбначният стълб е гръбнакът на човешкото здраве. За да го поддържате в това състояние, е необходимо точно да изберете легло за комфортен престой. Ако тези правила не се спазват, човек може да развие такова неприятно заболяване като цервикална остеохондроза. В бъдеще такава патология може да провокира чести главоболия..

Значението на получаването на адекватен сън в случай на заболяване

Цервикалната остеохондроза не е последната сред костно-дегенеративните патологии. Между гръбначните дискове на шийния гръбначен стълб се образува пулпа, която в крайна сметка се втвърдява, притиска се към нервните окончания, което причинява болка в тази област.

Човешкият гръбначен стълб е заобиколен от мускулна тъкан, капиляри и нервни влакна. Този костен участък се контролира от импулсите на нервната система. Когато човек стои, гръбначният стълб в естествената си форма прилича на буквата S. Мускулно-скелетната система също трябва да се отпусне, така че той се нуждае от нормална нощна почивка.

Здравословен сън като лечение на шията

Ако човек не се придържа към медицинските препоръки или му е предписана неграмотно терапевтична терапия, тогава могат да се образуват междупрешленни херниални процеси или да се наблюдава началния им стадий. По-долу ще разгледаме в каква позиция трябва да почивате с цервикална неразположение, за да не възникнат усложнения.

Основни правила

Нека се запознаем с медицинските съвети относно комфортен нощен сън при нарушения в шийния отдел на гръбначния стълб.

  1. Не се препоръчва да поставяте главата си на прекомерна височина. Поради високата възглавница цервикалната област е в огънато положение, поради тази причина прешлените не се отпускат.
  2. Краката трябва да са в огънато положение, а не да са прави. Ще влоши напрежението в организма..
  3. Опитайте се да избегнете ъгъл до 90 0 между леглото и раменната област, в противен случай ще имате спазматични усещания.

Позиции на тялото със снимки

В съня мускулно-скелетната система трябва да се отпусне и да се отпусне, така че човек трябва да опира главата си върху възглавница. Междупрешленните мускули и прешлените се поддържат от мускулно-лигаментния апарат, което не им позволява да се движат.

Ако по време на почивка естественото местоположение на гръбначния стълб е неправилно, тогава деструктивните и дегенеративни патологии могат да се влошат. Задните мускули няма да бъдат отпочинали.

На гърба

Тази позиция трябва да бъде възможно най-удобна. Главата лежи на леко повдигане, докато областта на шията е отпусната и леко избутана напред. Мястото за спане трябва да бъде в контакт с костта на гръдния кош и сакрума. За комфорт можете да поставите малка торбичка под прасците на краката, това ще облекчи умората.

На страната

При тилната болест това е най-удобната позиция на торса, мускулите почиват колкото е възможно повече. Главата е поставена върху помощния сън, а областта на рамото трябва да докосва леглото. Препоръчително е да купувате продукти с ортопедични пристрастия за сън. Тези модели имат специални канали.

Вход Поза

Пациентът е в странично положение, но в същото време ръцете са поставени по дължината на тялото. Препоръчително е да огънете краката в колянната става. За комфорт пъхнете тесен спящ агент или чанта под тях. Положението на съня „лог“ се препоръчва, ако пациентът има остра форма на полисегментарна остеохондроза, при която са засегнати както междупрешленните дискове, така и тилната област..

Коя позиция е най-добра?

Ако тилната болест се влоши, може да е трудно да заспите. Лицето чувства болезненост и скованост в горната част на тилната област. Лекарите съветват да спите в странично положение, а раменната става трябва да почива на мястото за спане. В това положение гръбначният участък е разположен естествено, което позволява на човек да има нормална почивка..

Положение на главата

Положението на главата върху възглавницата също зависи от ъгъла на завъртане на областта на рамото. Раменете са в контакт с леглото и са под възглавницата, а не отгоре.

Как да разбера дали не е наред?

Пациентът разбира това много просто. Поради неправилното нощно положение на торса сутрин човек може да почувства болезненост в тилната област или скованост. Състоянието е раздразнително. Вечер е невъзможно да заспите поради болка, а през нощта елементи на кошмари могат да се измъчват.

Избор на спално бельо

С патологията на шийката на матката здравето на човека значително се влошава, нормалният сън изчезва. Изборът на възглавница и матрак е от съществено значение за почивката за добра нощ..

За да облекчите състоянието на човек, да намалите проявата на симптоми на остеохондроза, препоръчително е да закупите ортопедични продукти. Едно легло няма да излекува патологията, но ще помогне за намаляване на напрежението в тилната област, ще облекчи спазмите и умората.

Как да изберем легло?

Леглото не трябва да е меко, тялото ще се огъва силно под собствената си тежест. Трудно е гръбначният стълб да се отпусне на трудно място за спане. Леглото трябва да е със средна здравина и ортопедичен матрак, който добре поддържа мускулите на гърба по време на сън.

Матрак

За сън лекарите препоръчват да изберете ортопедични модели матраци. Продуктите с добро качество могат да издържат над 10 години. В случай на SHOK е желателно да изберете полутвърди пружинни модели. Ако има междуребрена херния, тогава е по-удобно да спите на твърд матрак.

На какво да почивам?

Мястото за спане трябва добре да поддържа гръбначния стълб по време на нощната почивка. Това допринася за разпределението на налягането върху тялото и нормалната циркулация на кръвоносната система. Леглата с меки или твърди матраци могат да доведат до болка в шийката на матката и изкривяване на прешлените.

възглавница

За пълноценен нощен сън трябва да изберете подходящата възглавница, за предпочитане ортопедичен модел. В този случай след сън неврогенни симптоми на цервикална остеохондроза няма да се наблюдават. Сред разнообразието от ортопедични продукти човек може да се обърка при избора на подходящата възглавница..

Прочетете повече за избора на ортопедична възглавница тук.

Критерии
  1. Помощни вещества:
  • Мемори пяната не е мека, надеждно поддържа правилното положение на шийните прешлени и главата по време на сън.
  • Латексът е твърд пълнител, който спомага за изравняване на гръбначния стълб. Праховите акари няма да започнат в него.
  • Елдата от елда е хипоалергенна, има масажен ефект.
  • Перо с пух - комбинираният пълнител е удобен за SHOK.
  • Степента на твърдост Трябва да се избере ортопедична възглавница със средна твърдост и синтетичен пълнеж. Лекарят може да посъветва необходимия модел, така че да се упражнява най-малко натиск върху прешлените на шията по време на сън.
  • Формата на възглавницата Възглавницата може да бъде избрана под всякаква форма, стига да е удобно да седнете върху нея. Тя може да бъде овална, правоъгълна, квадратна или обвиваща. Ролките се използват по време на кратка дрямка.
  • Размер на възглавницата Размерът на възглавницата трябва да съответства на областта на раменете. Най-често срещаната опция за размер на пазара е 50х70см. Ако човек има нестандартни телесни характеристики, тогава той може да закупи възглавница по поръчка.
  • Полезно ли е без възглавница?

    Има мнение, че е добре да спите без възглавница. Това също е неправилно и неудобно. За нормален нощен сън трябва да има леко повдигане на главата. Поради увеличения приток на кръв в областта на задната шийна част на гръбначния стълб има напрежение и подуване на клепачите.

    Допълнителни фактори

    1. Хъркането може да възникне, ако човек спи на възглавница, която е твърде ниска..
    2. Ако насън главата се хвърли обратно, тогава езикът може да потъне, в резултат на което дихателният лумен намалява.
    3. Ако човек спи без възглавница, слюнката може да навлезе в дихателните пътища, ще започне кашлица и рязко събуждане.

    Какво да не използвам?

    По време на кола, разходка с лодка, в автобус или самолет, най-добре е да използвате възглавница за увиване или подкова за кратка дрямка. Подплънките за глава са напълно неподходящи за спане през нощта.

    На пода

    Само в изолирани случаи можете да спите на пода, но трябва да поставите възглавница под главата си. Мястото е избрано далеч от врати и прозорци. Обърнете внимание, че е нежелателно да спите на твърда повърхност, ако човек има цервикална остеохондроза. Мускулна скованост и болезненост може да се усети сутрин.

    С обостряне на заболяването

    Най-сигурната поза през този период е „ембрион“. Свийте и извийте краката си. Или спите в странично положение с крака, свити в колянната става.

    Предотвратяване

    Ефективните превантивни мерки срещу образуването на цервикална остеохондроза се разработват от лекарите повече от едно десетилетие..

    Кратък списък на превантивните мерки:

    • Борба с физическото бездействие всеки ден, като туризъм, плуване, танци или скандинавско ходене.
    • Проследявайте параметрите на теглото си.
    • Навременно лекувайте УНГ инфекции.
    • Развийте правилна стойка, за да се отървете от суровост.

    Възможно ли е да се отървете от болестта?

    Мога. За да направите това, трябва напълно да анализирате начина си на живот, диетата и да я промените коренно към по-добро. Ходете повече на чист въздух, движете се, наслаждавайте се всеки ден.

    Прочетете повече за това дали е възможно напълно да се отървете от болестта, прочетете тук и за това колко години можете да живеете, като вземете предвид степента на остеохондроза на шийния гръбнак, разберете в този материал.

    Препоръки на лекари

    Нека проучим медицински съвет:

    1. За нормално уплътняване на скелетните кости по време на сиеста, спите в странично положение или на гърба си.
    2. Не използвайте възглавници от пера.
    3. Изберете средство за спане с подплънка под формата на охлаждаща пяна или гелна маса.
    4. За пътуване изберете обвити или заоблени възглавнички за дрямка.
    5. Не е нужно да се преобръщате върху утробата си насън.

    Мнение на д-р Шишонин

    Д-р Шишонин измисли индивидуални упражнения за тилната област, които се препоръчват да се изпълняват с курсив при остеохондроза. Според него патологиите в задната част на главата са взаимосвързани с натоварвания върху мускулната тъкан, поради което тя е ненужно претоварена. Капилярите и нервните окончания се притискат, което причинява болка. Гимнастиката облекчава това напрежение.

    Предлагаме ви да гледате видео с мнението на д-р Шишонин за това как да спите с цервикална остеохондроза:

    Мнения на пациентите

      Мария, 35 години:

    Бях с диагноза цервикална остеохондроза, но не в напреднал стадий. Следвах препоръките на лекаря, масаж, акупунктура. Вкъщи смених възглавницата и матрака. Работейки пред компютъра, започнах да си правя кратки почивки от зареждането. Помогна ми да се отърва от болката. Татяна Ивановна, 55 години:

    От ранна възраст страдам от болка в шийния отдел на гръбначния стълб. Тя работеше много на полето, нямаше време да ходи по болници. Синът доведен при лекаря. Започнах да се грижа за здравето си, смених леглото по съвет на лекаря, подобри ми съня и благополучието.

    С правилния избор на възглавници, матрак за легло и позиция за сън може да се избегнат усложнения в шийния отдел на гръбначния стълб. Нощният сън на човек ще се подобри, след като срещне утринната зора, той ще се почувства напълно отпочинал, ще се появи прилив на жизненост и енергия..

    Как да се отървете от болката във врата след сън

    Болката в шията след сън е симптом на нарушения в нервната тъкан, мускулите и костната структура. Това може да бъде причинено от неудобно положение за сън, остеохондроза, проблеми с кръвоснабдяването и инфекции. Лечението в тези случаи се предписва от лекар, но първо трябва да разберете причината за дискомфорта..

    Причини за болка

    Болката в шията сутрин се появява поради следните фактори:

    • Неправилно положение на тялото през нощта. Това е най-честата предпоставка за дискомфорт сутрин. Това означава, че сънят беше неудобен, пациентът лежеше неестествено, това нарушаваше кръвообращението. Естеството на болката: спазми, тъпа или дърпаща.
    • Възпалителен процес. При възпаление и подуване мускулната тъкан притиска нервните окончания, което причинява болка. Но не винаги боли поради възпалени мускули, причината е възпалението на нервите.
    • Инфекция. Заболяванията с инфекциозен характер също провокират дискомфорт и болезненост. В този случай е необходимо правилно да се диагностицира заболяването и да се елиминира фокусът му с помощта на лекарства, които лекарят предписва..
    • Онкология. Предпоставка за появата на болка може да бъде злокачествено новообразувание в шийния гръбнак на пациента. Докато туморът расте, меките тъкани и нервните окончания се компресират. Всичко това провокира болка.
    • Ако шията боли след сън, тогава често са причината проблеми с кръвообращението. Те също причиняват болка. Симптомите обикновено са свързани с патологии на нервната система. Болката в този случай се разпространява не само в областта на шийката на матката, но също така засяга главата, раменния пояс и се излъчва към краката. По-рядко съдовете под влияние на натиска върху съдовете причиняват нарушение на кръвоснабдяването на шията. След това сутрин мускулите на пациента набъбват, тяхното напрежение и тонус се увеличават..

    Всички причини за болка в шийния отдел на гръбначния стълб са разделени на вътрешни и външни фактори. Но ако болката се появява периодично и се повтаря, тогава пациентът трябва да се консултира с лекар за диагноза и преглед..

    Диагностика

    Поради факта, че болезнеността на шийния отдел на гръбначния стълб се появява по различни причини, лекарите използват различни методи на лечение.

    За да разберете защо шията боли след сън, важно е да се консултирате с лекар навреме, защото само с помощта на специалисти можете да установите причината за патологията и да излекувате заболяването. Пациентът се подлага на необходимите прегледи (кръвен тест, томография и др.). След поставянето на диагнозата трябва да продължите с лечението.

    • Ако пациентът има патология на гръбначния стълб, тогава неговото лечение се провежда с лекарства или с помощта на курс на физиотерапия. Лекарствата, използвани за лечение, имат противовъзпалителни и аналгетични ефекти. Те премахват подуването на меките тъкани, премахват болезнеността в шията. Като физиотерапия се използва курс на масаж, лечебна терапия, мануална терапия, лечение с акупунктура. Те подобряват кръвообращението и възстановяват метаболитните процеси.
    • За различни патологии на гръбначния стълб, индивидуалните комплекси за гимнастика, разработени от инструктор по ЛФК или лекуващ лекар, помагат добре.
    • В онкологията лекарите използват лекарства, насочени към облекчаване на болката. След такова лечение се прави химиотерапия или операция. Ако лекарят открие онкологично заболяване на ранен етап, тогава след операция и химиотерапия има по-малък шанс за развитие на метастази в тялото..
    • При липса на заболявания и патологии трябва да се обърне внимание на размера и твърдостта на възглавницата. Спането на възглавница трябва да е удобно, сутрин не трябва да има болезненост в шийния отдел на гръбначния стълб. Нивото на гръбначния стълб и главата трябва да е едно и също. Гръбначният стълб или главата не трябва да свиват, да заемат неестествено положение или да се огъват. Ако възглавницата е избрана неправилно, тогава се прищипват артериите и кръвоносните съдове, което провокира прищипване на съдовете и възниква подуване. Прекъсва се кръвоснабдяването на тъканите, всичко това води до заболявания на гръбначния стълб.

    Методи за лечение

    Ами ако се появи болезненост? Ако нямате патологии и сериозни хронични заболявания, тогава можете да използвате тези методи, за да помогнете бързо при болка, която се появява сутрин..

    • Не забравяйте, че главата ви тежи около 9 килограма, така че е важно мускулите на шията да почиват. В свободното си време трябва да легнете повече на удобна възглавница..
    • Лек пакет може да се използва за облекчаване на болката. Важно: Полагането на лед върху възпалени зони понякога може да влоши проблемите. Ако боли все повече и повече, тогава ледът се отстранява.
    • Вратът може леко да се масажира сам, без резки движения.
    • Нанасяне на топла влажна хавлиена кърпа. Кърпата се нагрява с помощта на микровълнова фурна. Тази процедура ще подобри кръвоснабдяването на тъканите. Компресът е най-ефективен при спазматична болка. Не използвайте този метод, когато температурата се повиши. Ако се влоши, тогава компресът се отстранява.
    • За бързо облекчаване на болката използвайте аспирин, ацетаминофен или ибупрофен. Как да приемате лекарства правилно е написано в инструкциите за употреба.
    • Разтегнете мускулите на шията, като вземете горещ душ или загреете тъканта с горещ компрес.

    Комплект упражнения

    1. Ако шията започне да боли след сън, седнете на стол, изправете гърба си, изправете раменете и дръжте главата изправена. Стягаме мускулите на шията, чрез съпротива наклоняваме главата си напред, назад и встрани. Задържаме напрежението за 6-7 секунди, докато вдишваме, задържаме дъха и се отпускаме 10 секунди. Повтаряме упражнението 5-6 пъти.
    2. Сядаме на стол, вдишваме и натискаме на гърба на главата с длани. Стягаме мускулите, така че да има съпротива на дланите. Главата не трябва да се спуска. Задържаме се в това положение в продължение на 7 секунди. Издишайте, отпуснете се. Упражнението се повтаря 5 пъти..
    3. Вдишваме, натискаме върху храма с ръце, така че да има съпротива, отпускаме се, почиваме 7-10 секунди. Сменете страната на налягането. Повтаряме пет пъти от всяка страна..
    4. Извършваме завои напред и назад, натискаме на гърба на главата, притискайки брадичката към гърдите. След това слагаме ръце на врата и навеждаме главата си назад чрез съпротива. Правим 5 завоя напред и назад 5 пъти. Почиваме за 10 секунди между склоновете..
    5. Вдишайте и обърнете главата си наляво, стегнете мускулите. Държим очите си в посока на въртене. Издишайте и се отпуснете за осем секунди. Завъртете главата във всяка посока 5 пъти.
    6. Поставяме глава на гърдите си, отпускаме мускулите на шията колкото е възможно повече. Правим движения с глава като махало, като постепенно спускаме главата си, достигайки до ключиците. Брой упражнения: 8-10 пъти.
    7. Отпуснете се колкото е възможно повече и наклонете врата си. Правим движения, подобни на махало, като нежно достигаме раменете с главата си. Повтаряме 8-10 пъти.
    8. Спускаме раменете, вдишваме и опъваме короната на главата нагоре, като разтягаме шията. Правим завивки на главата към лявата и дясната страна. Разтягане 5-6 пъти.

    Този набор от упражнения се препоръчва да се изпълнява 2 пъти на ден: сутрин и преди лягане..

    Автор: Петър Владимирович Николаев

    Хиропрактик, ортопед травматолог, озонотерапевт. Методи за лечение: остеопатия, пост-изометрична релаксация, вътреставни инжекции, меки мануални техники, дълбоко тъканен масаж, техники за облекчаване на болката, краниотерапия, акупунктура, вътреставно приложение на лекарства.

    Как да лекувате миозит на шията

    Лечение на цервикален миозит у дома

    Изгаряне във врата, какво може да бъде?

    Ортопедична възглавница за шийния гръбнак

    „Съвет на остеопата: как да спим правилно“

    Позата, в която прекарваме 5-8 часа по време на сън, влияе върху здравето на тялото ни. В някои случаи неправилно избраната възглавница или положение на тялото може да доведе до лошо здраве, възпалена глава и дори смърт поради удар. В новата си статия д-р Александър Иванов ще даде важни съвети за подобряване на съня ви, ще ви каже как да изберете възглавница и кой е полезен за спане на гръб, на ваша страна или на корема.

    Позата, в която прекарваме 5-8 часа по време на сън, влияе върху здравето на тялото ни Снимка: pixabay.com

    КАКВА ПОЗИЦИЯ Е ВАШЕТО ТЯЛО В СЛЕДНИЯТ СЛЕД

    "В какво положение е вашето тяло по време на сън: от ваша страна, гръб или по корем?" - на рецепцията винаги задавам този въпрос, защото позицията, в която лежим няколко часа подред, влияе на здравето ни. Неправилната стойка може да причини болка в главата, шията, гърба и дори ръката. Освен това някои позиции са смъртоносни, ако има атеросклероза на съдовете на шията..

    СЪВЕТ №1. Сънят в корема може да доведе до главоболие и дори до инсулт

    В шийния отдел на гръбначния стълб има две гръбначни артерии, които осигуряват на мозъка около 10-15% от храненето. Когато главата е обърната настрани, артерията се прищипва от същата страна, което нарушава храненето на мозъка и причинява исхемия. Да спите по корем с обърната глава по този начин, може да предизвика главоболие сутрин. Освен това хората със съдова атеросклероза (най-често възрастните хора) са изложени на допълнителен риск - инсулт, докато спят по корема поради лош приток на кръв към мозъка. Според статистиката именно през нощта се случват най-много инсулти и инфаркти..

    За тези, които следят красотата на лицето, ще ви кажа неприятната новина: спането на корем може да доведе до появата на оток на лицето сутрин и да провокира образуването на бръчки.

    СЪВЕТ №2. ИЗБЕРЕТЕ НИСКА АБДОМИНАЛНА СЛЕПКА възглавница

    Ако все още сте свикнали да спите на корема си, тогава ниска, мека, малка възглавница под главата ви ще ви подхожда. Високата възглавница ще наруши храненето на мозъка, тъй като в този случай главата е в наклонено положение: засегнати са и двете гръбначни артерии, храненето на мозъка се влошава.Спянето на стомаха може да се препоръча само на здрави хора или в периода на остра болка в гърба.

    СЪВЕТ №3. ИЗЛЕЖАЙТЕ ВИСОКИ КУШИ

    Високата възглавница води до принудително накланяне на главата и компресия на гръбначната артерия от противоположната страна. Освен това, ако спите на висока възглавница, мускулите на шията ви са в постоянно напрежение, което неизбежно води до болка във врата и главата. Това е особено очевидно сутрин: сковаността и болката във врата са първите предупредителни знаци, които се замислят за положението на съня и възглавницата. Когато спите на ваша страна, главата ви трябва да е успоредна на матрака.

    Понякога е необходима висока възглавница. Ако е нарушен венозният отток от главата, препоръчвам на пациентите да използват висока възглавница. Подобрява добре венозния отток от черепа..

    Целта на възглавницата е да поддържа шийния гръбнак във физиологично положение Снимка: pixabay.com

    СЪВЕТ №4. ИЗПОЛЗВАЙТЕ АНАТОМИЧНИ ЛИЦА

    Целта на възглавницата е да поддържа шийния гръбнак във физиологично положение. Затова изберете анатомични възглавници за сън, които изпълняват тази функция..

    За спане на гърба или отстрани е подходяща правоъгълна възглавница със средна твърдост. Височината (дебелината) на такава възглавница е равна на разстоянието от ухото до рамото. Възглавницата трябва да е по-широка от ширината на раменете, но не по-широка от леглото.

    По време на сън главата и шията трябва да са на възглавницата, а раменете и лопатките да са на леглото..

    Случай от практика. Млад мъж дойде на срещата с едностранна болка и скованост във врата. Симптомите обикновено се появяват сутрин след събуждане. През деня болката намаля, а вечерта изчезна напълно. Проучването открива силно изразено напрежение в мускулите и фасции в областта на шията. Те също така открили, че пациентът спи главно от дясната страна и на висока възглавница. След корекцията беше препоръчана смяна на нормалната възглавница за сън на анатомична. На следващата сесия пациентът каза, че е забравил за болката във врата, отбелязва значително подобрение на съня и благополучието..

    СЪВЕТ №5. ПРЕДИ ИЗБЕРЕТЕ ВАШАТА КУЧЕТА, ЗЕМЕ НА НЕГО

    Не бързайте да купувате възглавница, първо трябва да я тествате. За да направите това, легнете върху него поне 10-15 минути. Ако ви е удобно, можете да го закупите. Трябва да се отбележи, че понякога се изисква адаптация, за да спите на нова възглавница. Първите дни може да почувствате лек дискомфорт, но това скоро ще изчезне.

    СЪВЕТ №6. НЕ ИЗПОЛЗВАЙТЕ АРМАТА ПРИ ГЛАВАТА, ПРИ СЛЕПА

    Опасно е да спите на корема със сгъната ръка под възглавницата или главата, тъй като предният скален мускул на подклавиалната артерия и долната част на брахиалния сплит са компресирани. В този случай можете да получите невропатия на радиалния нерв, което ще доведе до изтръпване и болка в ръката. Това обикновено се случва, когато възглавницата за сън е твърде ниска и човекът рефлексивно се опитва да изправи главата си, като постави ръката си под нея. Също така в медицината има такъв термин като "синдром на сватбената нощ", когато младоженците заспиват в ръцете си един на друг, докато главата на булката почива на рамото на съпруга: сутрин младоженците ще имат неприятна "изненада" - съпругът не може да движи ръката си поради компресионна невропатия радиален нерв.

    СЪВЕТ №7. ЗА ОСТРЪЧНА ЗАДАЧА НА БОЛКАТА, ПОСТАВЕТЕ ЛИЦЕ ПОД СЛУЖБАТА ИЛИ КОТОВЕ

    При остра болка в гърба понякога препоръчвам да поставите валяк под колянната става, за да намалите напрежението на прищипания нерв и болката. В някои случаи трябва да помолите пациента да лежи на корема му, като предварително сте поставили мека възглавница под него, което значително намалява лумбалния огъване и болката.

    Най-физиологичната поза за спане на гърба се счита (наричана е още "поза" войник) Снимка: pixabay.com

    СЪВЕТ № 8. КАК ПО-ДОБРЕ ДА СЛЕПЕТЕ: НА НАЗАДЪТ, НА СТРАНА, В МОРСКА ЗВЕЗДА И ЕМБРИО?

    Счита се най-физиологичната поза за спане на гърба (наричана е и поза „войник“). В същото време гръбначният ни стълб е в състояние на естествено изравняване, няма натиск върху вътрешните органи. Ако обаче имате наднормено тегло, сънна апнея или бронхиална астма, тази позиция може да бъде опасна. Хората също хъркат по-често при лежане. В този случай е подходящ тип сън на гърба, например "морска звезда", когато ръцете и краката са разперени..

    Спането на ваша страна е добра позиция. В това положение вероятността от хъркане е намалена. Сънят от лявата страна се препоръчва на бременни жени, тъй като подобрява кръвоснабдяването на матката и плода. Понякога сънят от дясната страна може да провокира киселини, а от лявата страна може да засили аритмията, ако сърдечният ритъм е нарушен..

    Вид сън отстрани е поза "ембрион" или "плод". Физиологично тази позиция ни е близка, защото в тази позиция мнозина изпитват чувство за психологическа сигурност, както в утробата..

    Кажете ми, скъпи мои читатели, коя възглавница използвате, удобно ли ви е да спите?

    Иванов Александър Александрович - кандидат на медицинските науки, остеопат, невролог, натуропат, член на Руската остеопатична асоциация, популяризатор на здравословен начин на живот и съзнателен подход към здравето.

    Как да облекчим болката и напрежението във врата

    Болката във врата може да бъде болезнена по множество причини. В повечето случаи първо трябва да установите какво причинява болката и мускулното напрежение, за да изберете правилното обезболяващо. Както лекарствата, така и народните средства помагат за бързо облекчаване на болката във врата.

    Структура на шията

    Шията включва:

    • шийни прешлени,
    • мускул,
    • сухожилия,
    • ларинкс,
    • щитовидна жлеза.

    В шийния гръбначен стълб има седем прешлена. В сравнение с останалата част на гръбначния стълб, шийните прешлени не са големи. Състои се, както всички останали, от тялото и процесите с прикачване на мускули и връзки.

    Между прешлените - дискове с външна твърда част, състояща се от влакнести влакна, и вътрешен, мек ядрен пулпоз, който осигурява на гръбначния стълб шок абсорбция.

    Причини за болка във врата

    Травматично нараняване

    Може да се получи при спортуване, падане на главата, при злополука или пътнотранспортно произшествие. При рязко спиране по време на бързо движение в шийния отдел на гръбначния стълб се появява "симптом на камшик", в резултат на което са възможни навяхвания и мускули, компресионни фрактури, изместване на цервикалните дискове с образуването на херния.

    Лоша стойка

    Предразполагащите фактори са продължителната работа в монотонно положение, спането на неудобна или прекалено мека възглавница и продължителното статично натоварване. В резултат на това се появява огъване, главата започва да се движи напред по отношение на тялото, връзките и мускулите на шията започват да изпитват повишено напрежение.

    Остеокондрит на гръбначния стълб

    С остеохондрозата има нарушение на трофизма на диска с неговото сплескване и промени в околните тъкани. В резултат на това се намалява амортизационната функция и появата на болка във врата.

    Причината за остеохондрозата може да бъде недохранване, наранявания на гърба, повишена физическа активност, неблагоприятна екология, хроничен стрес, неактивен начин на живот, лоши навици. Освен това има генетично предразположение.

    При остеохондрозата има болка във врата, раменете, ръцете, виене на свят и припадък. Влошаване на слуха, зрението, паметта. "Синдром на гръбначна артерия" - мигащи мухи пред очите, шум в ушите. Нарушена координация и неустойчивост на походката.

    Изпъкналост или херния на междупрешленния диск

    Това е изпъкването на диска от гръбначния стълб. При херния външният конус се разрушава с изместване на централната му част във всяка посока - настрани, назад или напред.

    Най-трудната патология е вътрешното изместване на ядрото - това може да доведе до нарушаване на гръбначния мозък. С възрастта гръбначната остеохондроза също може да се присъедини към хернията. Всички горепосочени фактори могат да бъдат причина за херния, както и носенето на тежки чанти, сколиоза, плоско стъпало и свързани с възрастта промени в тялото.

    Симптомите са подобни на тези при остеохондрозата, в допълнение към нестабилността на кръвното налягане, безсънието, слабостта в ръцете и изтръпването на пръстите.

    Исхемична болест на сърцето - инфаркт, стенокарден пристъп

    При тази патология са възможни както болки при облъчване, излъчващи се към шията, така и независими болки във врата и долната челюст. По правило те се комбинират с други признаци на исхемия на миокарда: страх от смърт, задух, изпотяване, гадене и повръщане.

    Доброкачествени или злокачествени израстъци

    Нарастващият тумор оказва натиск върху нервните корени, причинявайки болка във врата и други симптоми на компресия на гръбначния мозък. Доброкачествените тумори (неврином, хемангиом) най-често имат правилна закръглена форма и ясна граница.

    Болките във врата са леки. По принцип има дискомфорт от компресията на тъканите от нарастващ тумор. Злокачествените (лимфогрануломатоза, саркома, рак на щитовидната жлеза) практически нямат граници и метастазират в съседни тъкани.

    Разрушаването на тъканите причинява болезнени усещания и влошаване на общото състояние. Болката в предната част на шията се появява с тумори на устната кухина, ларинкса, щитовидната жлеза. Заедно с болката се появяват затруднено преглъщане, нарушена фонация, подуване на лицето и шията.

    Костните тумори често увреждат гръбначния мозък и нервните корени, причинявайки парализа.

    Миозит на шията

    Появява се след хипотермия или продължително напрежение на мускулите. Характеризира се с появата на остра болка при движение. Болезнеността може да възникне както при възпаление на повърхностните мускули (стерноклеидомастоид), така и дълбоко около гръбначния стълб, участващи в движенията на шията.

    При палпация може да се определи мускулната хипертоничност и понякога твърди болезнени възли. Хроничният миозит води до нарушаване на кръвоснабдяването, трофизъм и заместване на мускулните клетки (миоцити) със съединителна тъкан.

    Това причинява болка и слабост в мускулите на шията, нарушение на симетричната работа на мускулите отстрани на гръбначния стълб с появата на тортиколис: невъзможността да се държи главата строго изправена.

    Други заболявания, които причиняват болка във врата

    Спондилолистезис: единият прешлен „се плъзга“ от другия с прихващане на диска.

    Болест на Бехтерев - анкилозиращ спондилартрит.

    Менингит. Хипертоничността и сковаността на мускулите на шията причиняват силна болка в гърба във врата, когато се опитвате да наклоните главата.

    Как да облекчите болката във врата с лекарства

    Първата стъпка е да се определи възможната причина за болката във врата. Във всеки случай ограничете мобилността си. В случай на нараняване, осигурете обездвижването на повредения участък и доставете пациента до травмиращия център.

    Ако имате анамнеза за коронарна болест, извикайте линейка и спрете болката, като приемате нитроглицерин или валидол сублингвално, опитайте се да успокоите пациента.

    Ако има възможност за менингит - ако е имало контакт с болен човек - също се обадете на линейка. Но във всички случаи - да спрете болката сами. Не загрявайте възпаленото място!

    За облекчаване на болката за кратък период от време, ефективните лекарства са:

    Кетанов също има силно обезболяващо действие - действа почти по същия начин като морфина. Можете да дадете доста силен ненаркотичен аналгетик Невродолон и Низ, който има минимум странични ефекти.

    Отбелязва се добър ефект от приемането на нестероидни противовъзпалителни средства - оцетна киселина:

    Те също намаляват сутрешната скованост и имат антитромбоцитен ефект - предотвратяват слепването на еритроцитите..

    Производни на пропионова киселина също помагат за намаляване на болката:

    Те са ниско токсични, добре се абсорбират от стомашно-чревния тракт с достатъчна широчина на действие..

    Вариант за замяна на таблетните препарати са супозитории. Волтарен в капсули също има ускорен ефект - той се абсорбира възможно най-бързо поради съдържанието на течност в състава му.

    • аспирин,
    • Метилов салицилат,
    • Натриев салицилат.

    Комбинираните лекарства, съдържащи аспирин - Цитрамон също имат добър ефект..

    В допълнение към обезболяващия ефект те имат и антикоагулантно действие, което му позволява широко да се използва за профилактика на тромбоза при наличие на съпътстващи сърдечно-съдови заболявания (коронарна болест на артерията, разширени вени на долните крайници).

    Можете да приемате производни на пиразолон:

    Ефектът на лекарствата от тази група е равен на силата на салицилатите, а понякога и по-силен (Butadion).

    Противопоказания за прием на всички горепосочени лекарства са пептична язва, гастрит, бременност, индивидуална непоносимост и патология на коагулационната система.

    Ако ви болят шията, раменете и ръцете

    Когато се присъединявате към болка в раменете и ръцете, геловете са ефективни:

    • Lioton гел,
    • Bystrumgel,
    • Волтарен Емулгел.

    Това са добре абсорбирани, антиедематозни и напълно не оцветяващи средства. Amelotex гел съдържа нестероидния противовъзпалителен мелоксикам, който има минимум странични ефекти.

    Облекчете болката във врата и напрежението с мускулен спазъм

    За да облекчите съществуващия мускулен спазъм, заедно с аналгетици е добре да давате мускулни релаксанти:

    • Sirdalud,
    • Midocalm,
    • Катадолон-форте, който също има обезболяващ ефект.

    Последното лекарство се използва при спешни случаи и, ако има противопоказания за приемане на други ненаркотични аналгетици.

    Външни средства за силна болка в шийката на матката

    За облекчаване на болката във врата с цервикална остеохондроза или други заболявания, локалната терапия няма да бъде излишна - използването на различни разтривания и компреси. За триене могат да се използват затоплящи мехлеми:

    • Finalgon,
    • Capsicam,
    • Апизартрон с пчелна отрова,
    • Випратокс и Випросал - със змия.

    След като използвате тези гуми, увийте шията си с топла носна кърпа, избягвайте да получавате вода.

    Добър ефект имат и „охлаждащите“ лекарства - Menovazin и DIP Relief, които поради съдържанието на ибупрофен и охлаждащия левоментол имат комплексен ефект.

    Мазилки - Nanoplast forte и Zb Pain Relief, които съдържат изключително естествени вещества, също имат обезболяващо действие..

    Комбинирани мехлеми Хепарин и Долобене облекчават болката и увеличават метаболизма в увредената част.

    За компреси се използват готови препарати - чиста медицинска жлъчка.

    Димексидът с Novocaine има добър ефект в съотношение от 3 до 5.

    Използването на вазодилататори (Папаверин, Дротаверин, Еуфилин) може да премахне "синдрома на гръбначната артерия".

    Успокоителни - всякакви налични: Валериан, Motherwort, Afobazol, Corvalol.

    Как да облекчите болката във врата с народни средства

    Прикрепете към шията си лист от къдраво зеле или репей.

    Смесете 50 мл сок от корен от хрян със същото количество водка. Разтривайте или прилагайте компреси.

    Използвайте керосин, предварително уреден и преминат през активен въглен като загряващо средство за смилане.

    Направете медена торта от мед и брашно, нанесете върху възпалено място.

    Използвайте цял мед за смилане, можете - наполовина със сок от алое.

    Смес, получена чрез смесване на равни части сок от репички, мед и водка, използвайте за смилане.

    За компреси върху областта на шията използвайте инфузия от лайка или невен. Смелете корен от хрян, добавете малко вода, нанесете върху възпаленото място.

    Добавете люта чушка, амоняк или мед към медицинската жлъчка. Използвайте за компреси.

    Болка в шията сутрин след сън: причини и лечение

    Цервикалната остеохондроза е доста често срещана патология в съвременния свят, всяка година има тенденция да се подмладява. Това заболяване може да се намери почти при всеки човек на възраст 30 години. Това се дължи на факта, че повечето от тях водят заседнал и заседнал начин на живот и дори ако знаят за диагнозата си, те не знаят как да спят правилно с цервикална остеохондроза.

    При наличие на остеохондроза настъпват дистрофични промени в междупрешленните дискове и с течение на времето симптомите на патологичния процес стават много по-ярки и изразени. Ако пациентът изпитва болка и силен дискомфорт в областта на шийката и рамото, сутрешното главоболие е ясен признак на цервикална остеохондроза.

    Обикновено това се дължи на факта, че през нощта човек е спал в неправилно положение и по време на сън са били компресирани структури като нервни окончания, кръвоносни съдове и мускули. Освен това, по-подробно за това как да спите правилно с цервикална остеохондроза, какви помощни средства са необходими, както и как да ги изберете правилно.

    Цервикална спондилоза

    Цервикалният остеоартрит при повечето възрастни пациенти обикновено се намира между петия и шестия или шестия и седмия шиен прешлен. Всеки възрастен може да развие цервикален остеоартрит, но това е доста рядко при хора по-млади от 40-50 години.
    Според статистиката жените имат по-висок риск от развитие на цервикален остеоартрит от мъжете. Това е често срещано явление при пациенти на 50 и повече години, чиято професионална дейност е свързана с продължителен престой в една позиция, например четене или писане за дълго време, работа на компютър.

    Патологията на шийния отдел на гръбначния стълб може да има много причини:

    • механично пренапрежение (например работа с вибрационни инструменти);
    • предишни фрактури на костите или други увреждания на шията;
    • претоварване на шийния отдел на гръбначния стълб в млада възраст;
    • постурална асиметрия;
    • асиметрично натоварване на ставите на шийния отдел на гръбначния стълб.

    Някои лекари предполагат, че съществува определена връзка между тежестта на цервикалния остеоартрит и по-високото телесно тегло на пациента. С цервикална спондилоза при хората започват дегенеративни промени в междупрешленните дискове с образуването на остеофити и участието на съседни мекотъканни структури в патологичния процес.

    Въпреки това, някои хора над 30-годишна възраст имат подобни аномалии на конвенционалните рентгенови лъчи на шийния отдел на гръбначния стълб, така че е трудно да се определи границата между естественото стареене и болестта. В някои случаи дори сериозни дегенеративни промени в началния етап могат да бъдат безсимптомни, но с развитието на патологичния процес те водят до болка във врата или неврологични усложнения..

    Резултатът от болката във врата зависи от основната причина за състоянието. За повечето хора острата болка в шията обикновено отшумява в рамките на няколко дни или седмици, въпреки че може да се повтори или да стане хронична (продължава повече от три месеца).

    Физиотерапия

    Физиотерапията има умерен терапевтичен ефект в острия период на заболяването. Особено ефективни: ултразвук, фонофореза, ултравиолетово облъчване, импулсивни токове, лазер, невроелектростимулация.

    Извличането или извличането на гръбначния стълб се извършва само след преминаване на острия период на заболяването с лезии на междупрешленните дискове и нервните корени.

    Той е противопоказан за:

    • секвестирани хернии,
    • спинална нестабилност,
    • груба сколиоза,
    • стесняване на гръбначния канал,
    • гръбначни аномалии.

    Продължителността на сцеплението и силата на удара се определят индивидуално в зависимост от пола, възрастта, физическото развитие на пациента.

    Лечения за болка във врата

    За да предпише ефективно лечение, лекарят първо предписва диагностични мерки: изследване на състава на кръвта, заключение на рентгенови лъчи, CT или MRI показатели, ако е необходимо. Основните методи за борба с болестите са използването на различни болкоуспокояващи, противовъзпалителни таблетки и сиропи, затоплящи или охлаждащи мехлеми и др..

    Необходимо е също да се подложи на физиотерапевтични процедури (електрофореза, магнитотерапия, класически и вибрационен масаж на зоната на шията и яката; физиотерапевтични упражнения и балнеотерапия). Използването на традиционната медицина е разрешено. Сред всички народни средства, тези народни рецепти се считат за най-ефективните..

    Съставкирецепта
    Горчични семена, сок от алое, водкаСмесете сок от алое и водка в различни пропорции, като добавите чаена лъжичка семена. Направете компрес и го оставете за една нощ
    ръжено брашноСмесете брашното с водата, като добавите малко морска сол. Направете торти и нанесете върху възпалено място в продължение на няколко часа
    Пресни листа от подбел, елша и репейРастенията се нарязват на ситно или се смилат в един контейнер. Преди лягане, кашата се нанася върху шията и се увива в шал. Препоръчва се процедурата да се провежда ежедневно в продължение на 5-7 дни
    Настъргани картофи и мед2 средни картофа се настъргват и се прецеждат. След това се добавя 1 супена лъжица течен мед, смесена. Получената маса трябва да се нанесе върху чист парцал и да се прилага за 2-3 часа извън шията
    Шишарки от хмел, свинска мас (свинска мас)Шишарките от хмел се смачкват и избутват. Към тях се добавя свинска мазнина в съотношение 1: 1, разбърква се добре. Получената смес се нанася върху възпалената шия и се оставя за 1,5-2 часа
    Корени от репейПрясно изкопаният корен от репей се нарязва на ситно и получената маса се залива с вряла вода със скорост 1 супена лъжица за 1 чаша вода. Разтворът трябва да престои поне 3-4 часа на хладно и тъмно място. Получената инфузия се приема перорално на 100 грама. след всяко хранене
    Масло от лавров листНяколко капки лаврово масло се добавят към литър преварена топла вода. Марлята се навлажнява в разтвора и се прилага върху шията за 45-60 минути

    лечение

    За лечение се предлагат много аналгетици и противовъзпалителни средства (НСПВС). Изборът на лекарството зависи от произхода на синдрома на болката и противопоказанията.

    При остри болкови спазми се използват НСПВС - "Диклофенак", "Кетопрофен", "Дексалгин". Продължителността на приема е не повече от 5-7 дни. Ако е необходима дългосрочна терапия, препоръчително е да приемате селективни лекарства - "Мелоксикам", "Целекоксиб", "Нимесулид".

    При изразено мускулно напрежение НСПВС се комбинират с прием на мускулни релаксанти "Мидокалм", "Тизанидин", "Баклофен".

    За възстановяване и укрепване на нервната система се предписват лекарства за подобряване на кръвообращението ("Eufilin", "Trental") и метаболизма в тъканите (витамини от група В "Milgamma", "Thioctic acid", невропротектори "Actovegin").

    Хроничната болка от всякакъв произход се лекува с медикаменти, физически и психотерапевтични средства. Например, при остеохондроза е препоръчително да се използват лекарства за облекчаване на болката, както и за коригиране на стереотипа на движенията (формиране на правилна стойка, укрепване на мускулния корсет с помощта на терапевтични упражнения) и психоемоционално настроение.

    Антидепресантите са по-ефективни при постоянно парене, силна болка - "Амитриптилин", "Доксепин", "Миансерин".

    За локална анестезия прилагайте:

    • мехлеми, гелове с локално дразнещо, разсейващо и противовъзпалително действие - "Лидокаинов крем", "Финалгон",
    • апликации с лекарствени вещества (трансдермална терапевтична система с лидокаин - апликация под формата на плоча, която се състои от мек еластичен материал, свързан със слой, съдържащ лидокаин. За разлика от други продукти, приложението не изтръпва кожата и в същото време облекчава болката само под мястото прикачени файлове),
    • приложения с Димексид,
    • блокада с местна упойка и дексаметазон "Кеналог", "Депо-медрол",
    • излагане на топлина или студ,
    • физиотерапия, рефлексология,
    • локално приложение на ботулинов токсин А за хронични болкови спазми.

    Премахнете болката

    Можете да облекчите болката сутрин с медикаменти, с помощта на традиционната медицина, лечебна терапия или масаж. Нека да разгледаме всеки от тези методи..

    Първа помощ

    Знаете ли, че...

    Когато шията започне да "боли" и боли, вие искате да направите каквото искате, за да облекчите значително състоянието си.

    • Мирът е първото нещо, което може да помогне на врата ви.
    • Топлината ще помогне за облекчаване на болката - просто нанесете маз с загряващ ефект върху засегнатата област или просто я увийте.
    • Разбира се, най-добрият вариант би бил да посетите лекар. самолечението може значително да навреди на вече увредено тяло.

    лечение

    В случай на болка в шията, лекарят може да предпише лекарства като:

    • Анестетици / аналгетици. Тази категория лекарства включва аналгин, парацетамол, ибупрофен;
    • Мускулни релаксанти. Тази група лекарства включва Ditilin, Mivacron, Tubarin;
    • Хормонални лекарства. Те включват кортикостероиди.

    Освен това често се предписват антидепресанти и вазоконстрикторни лекарства..

    Оперативна намеса

    Този метод на лечение обикновено е показан, ако на човек му е дадено:

    • Междупрешленната херния;
    • радикулопатия;
    • миелопатия.

    По правило операциите се свеждат до отстраняването на тези прешлени, които нараняват гръбначния мозък. Днес минимално инвазивният метод на лечение, например с помощта на лазер, е особено популярен..

    Хирургическата интервенция наистина помага да се премахне причината за появата на болка в шията сутрин, но дори и при тежки неразположения, този метод не винаги се прибягва. Това се дължи на високия риск от усложнения и злополуки..

    ethnoscience

    Традиционната медицина ще помогне за облекчаване на болката във врата.

    • Водка с мед. За да приготвите компрес, трябва да смесите водка (около 50 грама) и мед (този компонент трябва да се добавя, докато се получи хомогенна консистенция. В резултат на това трябва да получите течна заквасена сметана). Към тази смес добавете няколко ч.л. сол и малко количество натрошена репичка. Приготвената смес трябва да се използва два пъти на ден за разтриване на засегнатата област;
    • Билки. За да приготвите компреса, се нуждаете от листата на майка и махеки, репей, елша. Тревата трябва да бъде нарязана, поставена около шията и увита в шал. Тази процедура трябва да се прави през цялата седмица преди лягане;
    • Корени от репей. Смелете корена, така че да получите голяма лъжица от сместа и да изсипете върху нея чаша вряла вода. Тази течност трябва да се остави в тъмна стая за 2-3 часа. След като консистенцията е влята, трябва да се приема по 1/3 чаша след всяко хранене. Общата продължителност на лечението е до две седмици;
    • Лаврово масло. Вземете няколко капки лаврово масло (приети до 10 капки) и смесете с литър топла вода. Мека кърпа трябва да се навлажни в тази течност и да се прилага върху шията за 20-30 минути. Това лекарство помага да се отървете от болката в шийния отдел на гръбначния стълб за кратко време..

    Гимнастиката дава най-голям ефект при болки във врата. Статичният е особено полезен. Динамичните упражнения трябва да се извършват само с лекар или специалист по ЛФК..

    Ако решите да го направите сами, тогава е най-добре да изберете статични упражнения. Те не са свързани с движение, а с напрежението на шийните мускули. При този вид терапевтична терапия се атакуват паравертебралните мускули, но в същото време шията остава в неподвижно състояние.

    Обърнете внимание на някои от техниките за гимнастика на шията:

    • Комплект упражнения от гимнастика за шията според Бутримов
    • Можете да прочетете как да правите упражненията правилно, ако нерв в шията е прищипан на https://spinatitana.com/nevralgiya/gimnastika-dlya-shei.html
    • Можете да прочетете повече за техниката на изпълнение на упражнения за терапия на шията по метода на Шишонин тук
    • Ако искате да знаете как да правите гимнастика на Бубновски за шийния гръбнак, отидете тук

    Масаж и самомасаж

    Ако приложите правилно масажа, можете значително да облекчите състоянието на пациента. С помощта на тези техники се отстранява спазъм от "втвърдените" мускули, подобрява се микроциркулацията, възстановява се инервацията, облекчава се болката, отслабва се компресията на нервните корени.

    Масажът в тази област може да се извършва независимо. Шията може да се масажира, без да става от офис стола. Всички движения трябва да се извършват с две или с една ръка. Движенията трябва да са поглаждащи, триещи. Не се допускат натискащи движения по време на самомасаж.

    Видео: "5 съвета за премахване на болката във врата"

    Патологично лечение

    В зависимост от причината за болката във врата сутрин, лекарят определя тактиката на лечението. Стриктното и прецизно изпълнение на всичките му препоръки ще помогне да се премахнат неприятните усещания, ще се предотврати появата им в бъдеще и ще се установи навикът на пациента за ритъма на живот.

    Независими действия у дома

    Ако няма подозрителни симптоми, можете да опитате да отстраните проблема сами. На първо място е необходимо да се оборудва място за спане, което го прави по-удобно.

    Важно е да знаете! Използването на качествен матрак и ортопедична възглавница може значително да подобри стойността на почивката и да осигури благополучие на следващия ден..

    И ако, точно като възрастен, шията на детето боли след сън, трябва да изберете най-добрия вариант за аксесоари за легло в съответствие с неговата възраст.

    Непосредствено преди лягане е желателно:

    • изключете климатика или вентилатора;
    • елиминирайте чернови, особено в детската спалня;
    • намажете областта на шията със затоплящ агент за подобряване на кръвообращението;
    • провеждайте кратка сесия за самомасаж за облекчаване на мускулното напрежение.


    Ако в резултат на мерките, предприети след сън, дори на ортопедична възглавница, шията боли, а в същото време усещането излъчва към задната и задната част на главата, прости, но ефективни методи ще помогнат за премахване на дискомфорта.

    1. Нанесете лед, увит в кърпа, върху увреденото място за няколко минути.
    2. Увийте цялата зона на яка с топла кърпа.
    3. Вземете горещ душ и масажирайте засегнатата зона.

    Съвети! Синдромът на ярко изразена болка може временно да се спре с хапче "Ибупрофен" или "Парацетамол". Този период е достатъчен, за да стигнете до медицинското заведение и да потърсите съветите на лекар.

    Медицинска помощ

    При липса на сериозни болезнени разстройства, на пациента се предписват физиотерапевтични процедури, чиято цел е да премахне дискомфорта, да подобри кръвообращението, да намали възпалението и мускулните спазми. Те включват:

    • рефлексология;
    • електрофореза;
    • вълнова или лазерна терапия;
    • лечение с кал.

    За същата цел се провежда курс на терапевтичен масаж от специалист.

    Внимание! Процедурата в областта на шията и яката е възможна само след отстраняване на острия процес.

    В повечето случаи лекарят предписва набор от прости упражнения, които трябва да се изпълняват всеки ден, като постепенно увеличават натоварването.

    Показания за връзка със специалист

    Ако симптомите останат стабилни в продължение на 2-3 дни, а шията продължава да боли, трябва да отидете на специалист. Забавянето може да доведе до сериозни здравословни проблеми, особено когато става въпрос за бебе или жена по време на бременност. Следните фактори също са индикации за посещение при лекаря:

    • отслабване или загуба на чувствителност към нервните импулси в крайниците;
    • нарушения на изражението на лицето и видими промени в чертите на лицето;
    • частична или пълна парализа;
    • изтръпване на ръцете на пръстите или изразеният им тремор;
    • уголемяване на лимфните възли и тяхната болка при палпация;
    • очевидни нарушения на координацията на движението;
    • рязко повишаване на телесната температура до критични стойности;
    • главоболие, излъчващо към раменния пояс и тилната област.

    Кой да се свърже

    Когато горните симптоми отсъстват, но боли да завъртите шията и обичайният ритъм на живот е нарушен, намалявайки ефективността, пациентът също трябва да се консултира със специалист. Какъв лекар лекува заболявания, свързани с гръбначния стълб? Кой може професионално да помогне за премахване на болестта?

    В момента този проблем се решава от специалисти в следните области:

    Разбира се, за първоначалната консултация пациентът трябва да се свърже с терапевт, който в зависимост от предполагаемата причина ще се обърне към лекар от съответната специалност..

    Медицински назначения

    Лекарствата за нарушения на опорно-двигателния апарат се предписват, като се отчита клиничната тежест на симптомите и включват следните групи:

    • НСПВС - "Ксефокам", "Диклофенак";
    • мускулни релаксанти - "Сибазон", "Мидокалм";
    • хондропротектори - Dona, Artra;
    • витаминни комплекси - "Neuromax", "Milgamma".

    При синдром на лека болка се предписват локални препарати - мехлеми, кремове, гелове. Острите прояви се спират от блокажи с глюкокортикостероиди или "Novocain".

    Основните причини за болка


    И все пак, по-често, отколкото не, неудобно положение на тялото насън е виновен за болка в шията.
    Неприятните усещания и болка в шийния отдел на гръбначния стълб могат да имат физиологичен или патологичен характер. В първия случай говорим за неудобно положение на тялото по време на сън, както и за прекалено мек матрак или неправилно подбрана възглавница, която може да не отговаря на човек по височина или размер. В резултат на това прешлените се компресират, което от своя страна прищипва нервите и кръвоносните съдове, което при събуждане причинява пареща болка и изтръпване. Подобни проблеми могат да възникнат както при възрастен, така и при дете, но след малко упражнение и горещ душ, мускулите, като правило, бързо се отпускат и болката отминава.

    Ситуацията е напълно различна, ако причините за болка и изтръпване на шията след сън са определени патологични фактори. Основните заболявания, които могат да причинят тези симптоми, включват:

    1. Цервикална остеохондроза. Характеризира се с патологични промени в хрущялната тъкан, поради които междупрешленните дискове се деформират и притискат нервните окончания и кръвоносните съдове. Резултатът е остра болка, която се влошава сутрин или след няколко часа работа в неудобно положение.
    2. Болести, както и наранявания и вродени аномалии на гръбначния стълб (спондилоза, спондилолистеза, радикулит и др.). Те са придружени от силна болка в областта на шията и задната част на главата, която може да излъчва към раменете и ръцете. Всяко движение в този случай е свързано с постоянен дискомфорт, както и виене на свят и потъмняване в очите..
    3. Артрит и артроза. Увреждайки хрущялните тъкани, които съставляват основата на цервикалните междупрешленни дискове, тези заболявания причиняват сериозни постурални нарушения, поради които шията може да боли, предимно в гърба..
    4. ТОРС и други респираторни заболявания. Те могат да бъдат придружени от възпаление на лимфните възли, което ще причини дискомфорт и болка в шията..
    5. Нарушения в работата на храносмилателния тракт (рефлукс, гастрит и др.). Спазмите на гладките мускули в резултат на дразнене на гърлото и хранопровода могат да се разпространят в близките меки тъкани, включително шията.
    6. Фибромиалгия. Болката, причинена от възпаление на нервните окончания с това заболяване, няма ясна локализация, поради което може да се даде на шията и задната част на главата.
    7. Сърдечни заболявания. По време на сърдечен удар, болката в гърдите може да се разпространи в предната част на шията, съчетана с други симптоми като затруднено дишане и хрипове.
    8. Инфекциозни заболявания. При туберкулоза, сифилис, хламидия и други подобни инфекции патогените, разпространяващи се по тялото, могат да причинят патологични промени в междупрешленните дискове, придружени от силна болка.
    9. Ракови тумори. Злокачествените новообразувания са склонни да причиняват силна болка, често засягащи шията и гърба, особено сутрин. В този случай самият тумор не е необходимо да се намира в тази област - често причината за подобни усещания са метастази, които се разпространяват по цялото тяло..

    В допълнение, постоянният стрес и безпокойство могат да бъдат причина за подобни проблеми. Когато човек дълго време се концентрира върху негативните емоции, се наблюдава конвулсивно свиване на мускулите в областта на шийния гръбнак. И ако не можете да се отпуснете дори преди лягане, сутринта може да започне с болка и изтръпване в тази област..

    Как да спим с обостряне

    Пристъп на болезненост може да се появи както през деня, така и през нощта. В такава ситуация човек изпитва затруднения с намирането на удобна позиция поради болка и скованост във врата. Ортопедите и невролозите препоръчват да спите на ваша страна, да опирате рамото си на леглото или в положение на плода с крака, свити в коленете. Трябва да се използва ортопедична възглавница, за да се предотврати компресията на нервните корени и гръбначната артерия.

    Остеохондрозата е заболяване, което не може да се излекува напълно. Въпреки това, можете значително да забавите развитието му и да предотвратите възможни усложнения. За постигането на тази цел е необходим интегриран подход. Основният метод на лечение е лечебната гимнастика, която може да бъде допълнена от физиотерапия и масажни сесии. А използването на ортопедични продукти за сън се препоръчва за всички пациенти..

    Предотвратяване на болки във врата сутрин след сън

    За да се избегне развитието на заболяването в областта на шията и задната част на главата, както и да се поддържа здравето на гръбначния стълб в продължение на много години, спазването на превантивни мерки ще помогне:

    • правилния режим на работа и почивка;
    • спортуване, плуване;
    • извършване на набор от упражнения сутрин;
    • леки загрявки по време на почивки по време на работа;
    • удобни условия за сън;
    • редовни превантивни прегледи;
    • навременно обръщение към специалист.

    „Няма дреболии по въпроса за здравето“, казва член на форума за портал за здравословния начин на живот. - Режим, хранене, правилен сън... С една дума, след като прочетох списания и гледах програмата с Елена Малишева, реших, че просто имам нужда от анатомична възглавница ”.

    И наистина се случва. Неприятни усещания могат да се появят, ако например предметът за сън не е прибран правилно. Има тънкости и за тях ще говорим малко по-късно..

    Причини за болки във врата след сън

    Ако шията боли след сън, причините могат да бъдат разделени на две групи. А именно:

    1. Non-патологичен. Непатологичното включва неудобно или неправилно положение на съня. Това означава, че по време на почивка, поради неправилно положение на главата, се нарушават нервните окончания на гръбначния мозък, което води до неправилни импулси към мозъка за необходимостта от мускулно напрежение за защита на увредената зона. В резултат на това може да се развие подуване и да се развие силна пареща болка в шията. В този случай е достатъчно да направите малко упражнения, да разтриете възпаленото място и да вземете топъл душ..
    2. Патологична. Патологичните причини са серия от заболявания, които водят до болка във врата след сън. Няма да е достатъчно да разтегнете мускулите на шията - трябва да се консултирате с лекар, за да определите причината за синдрома на болката и да предпишете лечение.

    Радикулит на шийния отдел на гръбначния стълб

    Това е възпаление на един или повече корени на гръбначния нерв. Инфекциозни процеси, хипотермия и прищипване на нерви могат да доведат до това. В този случай болките се локализират в областта на шията и отчасти в задната част на главата, понякога дори температурата се повишава. Най-често ишиасът се среща при хора с наднормено тегло, както и поради повишен стрес на шията. Предотвратяването на болестта е проста - достатъчно е да работите и почивате умерено, да избирате твърди матраци за сън, а също и да не започвате възпалителни процеси. Всичко това ще ви позволи да не мислите какво да правите, ако шията ви боли след сън..

    Цервикална остеохондроза

    Метаболитните проблеми, прекомерното натоварване и нараняванията на гръбначния стълб увеличават износването на прешлените в шийния гръбначен стълб. При липса на подходящо лечение човек ще изпита силна болка поради разрушаването на хрущялната тъкан в гръбначния стълб. Поради факта, че разстоянието между прешлените намалява, нервната тъкан се прищипва и човекът изпитва силна болка. Всички присъщи на нарушението симптоми могат да се присъединят към цервикална остеохондроза - изтръпване на крайниците и кожните участъци, изтръпване, болки при стрелба.

    Миозит на мускулите на цервикалния сегмент

    Ако шията ви боли след сън, опитен лекар може да ви каже какво да правите. Възможно е проблемът да се крие в развитието на миозит. Може да се предизвика от грип, хроничен тонзилит, хипотермия и течения, както и постоянно физическо натоварване на шията. Болестта на областта рязко се увеличава, когато се опитате да завъртите главата си или да я наклоните. Мускулите леко набъбват и могат да изпитат неприятни усещания за изтръпване.

    Стрес и емоционален стрес

    Често боли главата и шията след сън при хора, които са подложени на стрес. Поради нервите може да възникне мускулен спазъм в областта на шийката на матката или, по-просто казано, спазъм. Работата е там, че е доста трудно да се потисне човешките инстинкти и в ситуация, в която изпитваме негативни емоции и стрес, тялото разглежда това като опасност. Тогава той ни дава сигнал да заемем отбранителна поза - напрягайте врата си и дръпнете главата си навътре. В резултат на работата на нашите инстинкти мускулът се спазва, притока на кръв се влошава и човек не може да се отпусне, докато не се успокои. Ако не е възможно да се справите с негативността, човекът „носи” проблемите си в леглото, ляга със спазъм, поради което сутрин изпитва силна болка във врата..

    Неудобно легло, матрак или възглавница

    Болката в шията сутрин след сън може лесно да се появи поради неправилна организация на мястото за почивка. Ако възглавниците ви са твърде високи, основата на леглото е прекалено мека, това може да е проблемът. Невролози

    препоръчва се да изберете по-твърди матраци, както и ниски възглавници. Понякога е препоръчително да закупите специални ролки за врата или ортопедични възглавници, което ви позволява да поддържате главата си в правилна позиция по време на сън.

    Кога трябва незабавно да отидете на лекар?

    Не е необходимо да се самолекувате и да играете за време, ако болката във врата продължава дълго време. Въпросът може да е, че се е появила неоплазма, появили се проблеми с кръвоносните съдове, както и при сериозни патологии на гръбначния стълб. Не се колебайте да посетите лекар, ако:

    • боли не само главата, но и шията - проблемите може да са с кръвоносните съдове;
    • възпалено гърло се присъедини - има твърде много органи, върху които подозрението може да падне;
    • ръцете изтръпват, усещате силен срив;
    • появили се различни признаци на интоксикация - главоболие, гадене, треска и др..

    По принцип не трябва да се колебаете, чудейки се защо боли шията след сън, най-добре е веднага да посетите лекаря и да разберете какво е причинило дискомфорта. Това ще ви позволи да спите спокойно през нощта и да се чувствате отлично сутрин..

    Значението на добрия сън при цервикална остеохондроза

    Гръбначният стълб е заобиколен от лигаментно-мускулния апарат, мрежата от кръвоносни съдове, гръбначни артерии и нервни окончания, които влияят върху функционирането на целия организъм. Спиналната функция се контролира от централната нервна система чрез предаване на нервни импулси.

    На 2 и 3 стадий на остеохондрозата шията боли не само по време на движение, но и в покой. Следователно, лягайки, човек първо търси най-удобното положение на главата, при което болезнеността се усеща най-малко.

    Това обаче не решава проблема, тъй като напрегнатите мускули компресират гръбначната артерия, която храни мозъка по време на сън. Ако главата лежи на възглавницата неправилно, тогава до сутринта мозъкът започва да изпитва недостиг на кислород. В резултат на това се появява замаяност, когато ставаш от леглото, а мухите и тъмните кръгове трептят пред очите ти..

    Ако положението на тялото е правилно, мускулите се отпускат, разстоянието между прешлените се увеличава, което помага за укрепване на хрущялната тъкан на дисковете. По този начин, спането правилно с цервикална остеохондроза означава да помогнете на тялото да се бори с патологията..

    Как да се отървете от болката във врата след сън

    За да премахнете болката, дискомфорта и да възстановите двигателната функция на шията, първата помощ може да бъде предоставена на себе си у дома. Основното действие трябва да е насочено към отпускане, както и разтягане на мускулите на шията. За да направите това, трябва да масажирате шията с леки движения на ръцете, разтегнете мускулите с нежни движения на главата, ако е необходимо, вземете каквото и да е обезболяващо.

    Колкото и да е интензивна болката в шийния отдел на гръбначния стълб, този факт не може да бъде пренебрегнат, защото може да се окаже проявление на сериозно заболяване.

    Основните методи за избавяне от болката във врата са:

    • употребата на наркотици;
    • провеждане на физиотерапевтични процедури (ударна вълна, лазер, магнитна, балнеотерапия и др.);
    • упражнения терапия;
    • масаж;
    • хирургическа интервенция (за специални показания).

    При първичните прояви на цервикална болка, лека степен на тези болки, обезболяващи средства (таблетки, мехлеми, гелове) се използват като помощна терапия, които действат локално.

    Важно е да се отбележи, че всички съществуващи методи за лечение на болка във врата са насочени директно към мястото на болка и са за спиране на прояви на болка, облекчаване на възпалението и нормализиране на кръвообращението в засегнатата област на гръбначния стълб..

    Как сами да облекчите болката?

    Какво да направите, ако няма начин да се обадите на лекар у дома или да отидете в клиниката, можете да спрете болката във врата, както следва:

    • Влезте в удобно положение, за да освободите част от напрежението във врата си.
    • В случай на удар, е необходимо да се приложи студ към мястото на нараняване, за да се избегне подуване..
    • За да облекчите болката, вземете хапче анестетично лекарство (Citramon, Nise, Paracetamol, Analgin, Solpadein).

    Не забравяйте да гледате следното видео по темата на проблема

    Предотвратяване на сутрешния цервикален дискомфорт

    За да не боли човек в шията сутрин, трябва да предприеме прости превантивни мерки.

    Така че, дискомфортът в шийния отдел на гръбначния стълб няма да притеснява човек, ако спазва препоръките по-долу..

    Чернови трябва да се избягват. Когато човек, който има силна болка във врата, преди това е бил на течение, той може да се разболее

    Важно е да имате това предвид, особено през лятото. Когато човек планира да пътува с кола през топлия сезон, той не трябва да отваря прозорците, ако колата кара бързо, тъй като това може да доведе до хипотермия.

    Ако продуктът е на шията, ще възникне силен и дълготраен дискомфорт. Това обаче не е всичко. Дискомфортът на шийката на матката може да бъде допълнен от хрема, болки в гърлото и дори ларингит. Ето защо е необходимо да се откажете от проектите в името на вашето здраве. Трябва да се движите през деня. Много хора работят в седнало положение. На първо място, това се отнася до офис работниците, които прекарват по-голямата част от деня в седнал компютър. Седнало положение е изпълнено с мускулен оток. Не е изненадващо, че човек, прекарал повече от 8 часа пред компютър, ще има болки в гърба и шията. За да избегнете това, трябва да правите загряване през целия ден. Никой не казва, че човек трябва да остави работа на стадиона и да прокара 10-километров кръст там. Много по-лесно е. За да се нормализира притока на кръв в тялото, мускулите на гърба и шията трябва да бъдат леко разтегнати. Достатъчно е да направите 5-минутно загряване през деня и дискомфортът бързо ще изчезне. Умерената физическа активност не само ще повлияе положително на благосъстоянието на човек, те ще подобрят представянето му, тъй като това ще има положителен ефект върху настроението му. Трябва да правите ежедневни сутрешни упражнения. Неслучайно хората казват, че спортът е живот. Всеки се радва да отиде на работа в добро настроение. А сутрешните упражнения със сигурност ще му дадат енергичност и добро настроение. Важно е да следите комфорта на мястото за спане. Ако човек спи на висококачествени съоръжения за спане (означава матрак и възглавница), след като се събуди, той не трябва да изпитва дискомфорт. Каква е причината за това? Матракът е с високо качество само ако, докато лежи на него, главата, шията и гръбначният стълб са на една и съща линия. Също така не се препоръчва да спите на корема си, защото това може да доведе до мускулен спазъм във врата. Когато по време на сън човек лежи в неудобно положение, тялото му изтръпва. Това е причината за лошото му здраве сутрин. Що се отнася до възглавницата, лекарите препоръчват напълно да я изоставите..

    Проблеми в работата на нервната система

    Често причината за болката са прищипани нервни корени. Това се случва, ако човек е преохладен или ангажиран с интензивен физически труд. За да предотвратите нараняването на зоната на яката, трябва да направите следното:

    • увийте врата си с топъл шал;
    • намажете го със загряващ мехлем;
    • ако болката преследва, вземете нестероидно противовъзпалително лекарство през устата.

    Болката в цервикалния регион при млади хора не е симптом на сериозни нарушения. Но дискомфортът при възрастните хора изисква специално внимание. Трябва да отидете на лекар, за да разберете защо се появява и как правилно да се лекувате.

    Избор на подходяща възглавница

    Критериите за избор на възглавница са такива показатели като:

    • Попълване. Тя може да бъде естествена или синтетична. Всичко зависи от желанията на самия човек;
    • Формата. Има няколко форми на възглавници, а именно правоъгълни, ортопедични (повтаря анатомичната форма на главата и шията), квадратни, кръгли;
    • Размерът. Тук трябва да разчитате на кого ще бъде предназначена такава възглавница: ако за възрастен, тогава размерите му са 70 * 50 см, за деца - 60 * 40;
    • Възглавницата задължително трябва да има покривало, изработено от устойчив материал. Само по този начин пълнителят няма да бъде избит, но тъканта трябва да е лека;
    • Мекота. Възглавниците са от няколко вида: твърди, полутвърди, меки.

    Разбира се, ако врата ви боли сутрин, тогава е най-добре да изберете ортопедична възглавница..

    Инфекциозни процеси

    Фактът, че шията боли след сън, често се оплакват от пациенти с продължителни инфекциозни заболявания, например с туберкулоза. Заболяването води до образуването на инфилтрати около гръбначния стълб и появата на симптоми на обща интоксикация на организма: висока температура, слабост, кашлица. Ако болката се появява често и пречи на нормалния сън, определено трябва да посетите лекар. Тя може да бъде симптом на костна туберкулоза. При напреднали форми това заболяване води до пълното разрушаване на костната тъкан, появата на сериозни двигателни и сензорни разстройства..

    Болка в рамото и ръката

    Най-често болката след сън през нощта обхваща горната част на рамото и се излъчва към ръката: лакътните и китката стави. Рязкото, сякаш обръщането на крайника отвътре навън, атаки след натоварване на раменната става е симптом на неврит или периартрит на лопатката на рамото. Други възможни патологии, които се проявяват по подобен начин:

    • възпаление на сухожилията;
    • междупрешленната херния.

    Болката натрапчива болка в левия крайник, излъчваща се на ръката, придружена от изтръпване на пръстите или тяхното изтръпване, може да показва сърдечен удар, който е започнал.

    Болезненост в дясното рамо, излъчваща се до лакътя или лопатката е често срещан признак на обостряне на жлъчнокаменна болест или хроничен холецистит.

    Ако появата на дърпащи болки в ръката е предшествана от работа или дълъг престой на улицата, причината може да бъде миозит - възпаление на мускулните влакна. В тези случаи болката се увеличава с най-малкото движение, придружено от повишаване на температурата и обща слабост..

    Симптоми

    Болката, която се появява при хора след сън, може да бъде от различно естество: остра или тъпа, болка или пулсиране, стрелба или намушкване, постепенно нарастваща или внезапна. Тя пряко зависи от първоначалната причина за възникването му..

    Болка в задната част на главата и шията

    В допълнение към факта, че пациентите се измъчват от болка след събуждане, могат да се появят и други неприятни симптоми:

    • болка, излъчваща към ухото, венците, слепоочието, главата;
    • хиперемия и подуване на засегнатата област;
    • нарушение на чувствителността, изтръпване, изтръпване;
    • локално повишаване на температурата (засегнатата област става гореща на допир);
    • мускулна умора;
    • обща слабост на тялото;
    • при тежки форми на заболявания - парализа на горните крайници.


    В някои случаи лечението се провежда не само консервативно, но и хирургично.

    Становище на лекарите

    Ако болката в рамото е редовно притеснение, трябва да разберете точната причина. При поставянето на диагноза, естеството на синдрома, обстоятелствата на неговото появяване, продължителността, наличието на придружаващи симптоми: изтръпване, подуване, промяна в цвета на кожата.

    В допълнение към външно изследване и палпация на болезнен крайник, рентген, ултразвук, ЯМР се използват за поставяне на диагноза.

    Лечението се провежда в съответствие с откритото заболяване. За облекчаване на симптомите при патологии на ставите и мускулите се предписват мускулни релаксанти, хондропротектори, противовъзпалителни средства, аналгетици.

    Освен това се използват физиотерапия и специална възстановителна гимнастика.

    Ако консервативното лечение на периартрит е неуспешно в случай на заплаха от нарушена двигателна функция, се извършва хирургична операция.

    Кога да прегледате лекар и кой

    Ако сте загрижени за шията си, потърсете първо лекарската помощ от вашия лекар. След прегледа и заключението, той може да ви насочи към специализиран специалист за допълнителен преглед & # 8212, невролог, хирург, ортопед, вертебролог, ревматолог, хиропрактик.

    Разберете от вашия лекар как да спите, ако ви боли шията, какви упражнения можете да правите, какво не можете, какъв товар ще бъде опасен за гръбначния стълб и шията.

    Важно. Не отлагайте посещението при лекаря, за да избегнете развитието на хронична патология..


    За Повече Информация Относно Бурсит