Как да направите лечебен и релаксиращ масаж на раменете и шията

"Яката" е може би най-разпространената от всички съществуващи техники. Вратът и раменете изтръпват и изтръпват не само по време на тежък работен ден. Дори неудобно положение за сън може да причини болка и дискомфорт. Как да масажирате раменете и шията не боли всеки да знае, за да помогне на любим човек, ако е необходимо, да разтегне сковани мускули.

За кого и за какво

Масажът на шията може да се извършва както у дома, така и на работното място. За да повишат ефективността, професионалистите препоръчват да обърнете внимание и на скалпа. Можете да масажирате или можете да го срешете добре няколко пъти.

Масажът на шията и раменете не само помага за облекчаване на напрежението, той подобрява кръвообращението до мозъка, белите дробове, бронхите, ларинкса, трахеята, лицевите мускули и дори очите..

По време на масаж в тази зона възниква нервен импулс, който се изпраща до всички изброени органи. Тази процедура е много полезна за тези, които се оплакват от изтръпване на ръцете..

Загряването на зоната на шията и яката е необходимо за всеки човек. Някой само за превенция, а някой вече да се справи с възникващите здравословни проблеми.

Ако мускулите на главата, шията и раменете трапеца са в постоянно напрежение, се появява хипертоничност на цялото тяло, кръв, кислород и хранителни вещества се доставят лошо към главата и шията. резултатът е кислороден глад на мозъка, остеохондроза, мигрена, намалено зрение и общо влошаване на благосъстоянието.

Подготовка за масаж

Правилно е да се извърши процедурата, когато човек седи на стол или лежи на равна повърхност с ръце под главата.

Именно тези позиции допринасят за максимална релаксация, която ви позволява по-добре да тренирате сковани мускули..

Няма да навреди да използвате масажно масло по време на процедурата. Ако няма специална такава, тя може да бъде заменена с масло от гроздови семки, зехтин, кокосово масло или масло от жожоба. За допълнителен релакс можете да включите арома лампата с масло от лимон, бергамот или лавандула или просто да добавите няколко капки към тялото, използвани за загряване.

Прочетете също
Основните видове масаж при цервикална остеохондроза
Днес вече няма да е тайна за никого, че болестите, които преди са били открити при възрастните хора.

Определено ще ви трябват две големи кърпи. Единият ще трябва да бъде поставен на диван или облегалка за стол, ако масажът се прави, докато седите, а вторият ще трябва да покрие тялото след приключване на процедурата.

Хартиените салфетки също са полезни. С тяхна помощ ще бъде възможно да премахнете останалото масло от полето на сесията.

Остава да включите спокойна музика и можете да започнете.

Как се прави масаж

За да облекчите стреса, не боли да вземете контрастен душ. Той ще затопли мускулите и ще активира нервните окончания. Ръцете трябва да са чисти и топли, за да не причиняват дискомфорт.

Не забравяйте, че не само „клиентът“ трябва да е удобен по време на процедурата, но и масажистът. Следователно правилната стойка вече е половината от битката..

Нанесете малко количество масло върху ръцете си, леко докоснете врата и раменете. След това погалете третираната зона, оставайки в една зона за 3-5 секунди.

Прочетете също
Как да се масажирате за бронхит
Бронхитът е възпалителен процес, характерен за долните дихателни пътища. Обикновено лекарите предписват лекарства.

След това дръжте едновременно с две ръце от главата до раменете 5-7 пъти. Сега трябва да смилате добре цялата зона на врата-яка, като натискате по-силно.

В същата посока, за да се подобри кръвообращението, е необходимо да се прилага натиск с леко усукване на кожата. Това трябва да се направи първо с длани, а след това с юмруци..

Основният етап започва - загряване. Палците трябва да се поставят на шията, а останалите да се поставят по протежение на трапеца. С палци трябва да правите кръгови движения, движейки се надолу по шията и след това отново нагоре 5-7 пъти. Гръбначният стълб не трябва да се докосва.

Сега трябва да опънете раменете си. С дланите си трябва да хванете кожата и да я дръпнете към себе си. Просто не щипете, а дърпайте. Трябва да го направите 5-10 пъти.

Дойде ред на ставите да се затоплят. Поставете четири пръста на раменете си и направете кръгови завъртания в различни посоки 5-8 пъти.

И накрая, трябва да преминете по цялата повърхност с краищата на дланите, като правите леко вибриращо потупване.

Сега трябва да направите релаксиращ масаж. Трябва да е леко да се гали от главата до раменете..

Всичко. Остава да размажете останалото масло, покрийте масажираната зона с кърпа и оставете човека да почива. Не можеш да станеш рязко.

Масаж при остеохондроза

С болка в шията, гърба и мигрена може да се подозира остеохондроза. Това е сериозно заболяване, което може да стане хронично и да причини нарушения на опорно-двигателния апарат..

Този метод на масажиране е по-професионален и не може да се направи по желание. Необходимо е да се провежда курс от процедури ежедневно и в продължение на 10-14 дни. Повтаряйте на всеки 4-6 месеца, не по-често.

Основната цел на този масаж е релаксация. По време на него не можете да натиснете или да се опитате да изправите изпъкналите прешлени. Така можете да нанесете толкова сериозни вреди на организма, че тогава дори специалист няма да може да помогне с нищо..

Препоръчително е изследването да се извършва в седнало положение. Първо трябва да опънете врата си, като го триете и затопляте в продължение на три минути. След това е необходимо да гладите кожата от линията на косата до самите рамене, като постепенно увеличавате налягането.

Грабвайки кожата, първо трябва да я завъртите с пръсти леко, а след това по-силно и по-силно.

Разтрийте малко, така че мускулите да се отпуснат и отново да извършите активна маса, прищипвайки и усуквайки кожата.

Остава само да извършите успокояващи удари и да оставите човека да седи спокойно за около 10-15 минути.

Козметичен масаж на шията и раменете

За всяка жена и момиче външната привлекателност на тази област на тялото е от голямо значение. С помощта на редовни процедури можете да стегнете увисналата брадичка, да направите кожата тонизирана, гладка и копринена.

За да затоплите, използвайте или специално масажно масло, или роза или кайсия.

Те стимулират регенерацията на кожните клетки, насърчават много бързата трансформация.

Няма да навреди да включите спокойна релаксираща музика, леки ароматни пръчици.

Козметичният масаж трябва да се прави паралелно с движенията на главата. Първо, движещите се движения се извършват нагоре към косата, шията се накланя наляво и надясно.

След това с гърба на дланите нарисувайте цялата повърхност на шията в кръг, като обърнете специално внимание на брадичката. Завършете с почукване на пръстите. В края направете няколко релаксиращи удара.

Не прекалявайте, за да избегнете разтягане на кожата си. Правете козметичен масаж на всеки 3-4 дни в продължение на 5 минути, не повече.

Мъж може да направи и този масаж. Защо да не се отървете от бръчките и двойната брадичка по толкова приятен начин.

Който е забранен от масаж на шията и раменете

Колкото и да е приятен масаж, не всеки човек е позволен да го прави дори и у дома. Рискови хора:

  • сте имали хипертонична криза;
  • страдащи от възпалителни процеси;
  • проблеми с кръвоносните съдове;
  • с рани и циреи по кожата.

В такива случаи последствията от дори леко докосване могат да бъдат много тежки..

Това видео показва как можете сами да правите масаж на шията.

Всеки може да овладее техниката на домашния масаж.

Прочетете също
Вакуум масаж с банки: да се отървете от целулита
Вакуумният масаж с консерви е много прост за изпълнение и не изисква много време. Този масаж помага много добре..

Изобщо не е трудно, но ще донесе огромни ползи за здравето на вашите близки. Определено опитайте!

Как да направите масаж на шията у дома

Масажът на областта на шията може да облекчи или напълно да премахне болката във врата. Всеки човек е способен да се научи как правилно да прави масаж на шията. Масажът е едно от домашните процедури. В същото време не е необходимо да искате някой да масажира врата, има техника на самомасаж, която е много лесна за овладяване.

Има много различни техники за въздействие върху мускулите на шията:

  • Стандартен масаж (класически). Такъв масаж на шийния отдел на гръбначния стълб се извършва според всички канони, включително различни удари, триене, леки удари и вибрационни движения..
  • Акупресура. Тази техника за масаж на шията включва ефект върху определени точки на тялото. Чрез действието се постига облекчаване на болката и релаксация.
  • Козметичен масаж. Целта на тази техника е да се постигне визуален ефект, гладка увиснала кожа.
  • Релаксационен масаж. Основната цел е да се премахне сковаността на втвърдените мускули.
  • Massotherapy. Използва се при мануална терапия като допълнение към основното лечение. Терапевтичният масаж на шията се извършва с помощта на специални масажори.

Когато имате нужда от курс за масаж

Масажът на шийката на матката може да се използва в много ситуации. Масажът на шията може да се провежда за хигиенни цели, за облекчаване на напрежението или просто за поддържане на мускулния тонус.

Шийният участък е най-подвижният и най-малко стабилният. Прешлените са най-слабите тук и всяко внезапно движение на главата може да доведе до неприятни последици (компресия на шийните прешлени, изместване на шийните прешлени). В седнало положение натоварването на шията се увеличава. И ако натоварването се удължи, последствията няма да бъдат дълги.

Първите прояви на цервикална остеохондроза се появяват в млада възраст: болка, мускулни спазми, лумбаго във врата.

Той е особено ефективен и показан за хора със следните заболявания:

  • Цервикална остеохондроза;
  • Честа мигрена;
  • Съвети за гръбначни заболявания;
  • Безсъние;
  • Вегетоваскуларна дистония;
  • Високо или ниско кръвно налягане;
  • Нервни разстройства.

Правилният масаж за шията ще даде желания резултат, който ще бъде нормализиране на вътрешните процеси в тялото, прилив на сила, заряд на жизненост и премахване на синдрома на болката.

Групата от хора, които периодично се нуждаят от курс за масаж, включва собствениците на професии: учители, офис работници, шофьори. Заседнал начин на живот се отразява негативно на здравето на гръбначния стълб и често изисква масаж.

Противопоказания

Масажът е безобидно и много полезно нещо. Но за някои хора може да причини повече вреда, отколкото полза. Противопоказано е да се масажира врата на хора със заболявания:

  • Хипертонична криза;
  • Остра форма на инфекциозни заболявания;
  • Треска от различни видове;
  • Съдови заболявания;
  • Кървене, което може да бъде причинено от масаж във всяка част на тялото;
  • Заболявания на кожата на шията;
  • Травми на гръбначния стълб;
  • Тежка сърдечна болест.

Масажът е приятна процедура, но неподготвено тяло може да почувства дискомфорт в началото. Болката във врата често се появява след първата сесия. Това означава, че мускулите на шията не бяха готови за такова натоварване, но това е нормално. Вратът постепенно се укрепва и свиква.

Ако след масажа се появят главоболия, това е лош знак. Подобни реакции означават, че или сте заели грешна позиция по време на масажа, или масажистът е използвал грешни техники. Може би масажистът не беше професионалист.

Масажна техника

За да масажирате правилно врата си у дома, трябва да изберете удобна позиция. Най-добре е да седнете, огънете коленете си, дръжте гърба изправен, шията отпусната. Ако има изразен синдром на болка, тогава е по-добре да промените седналото положение в легнало положение (на корема).

За да постигнете максимално ниво на релаксация, шията трябва да се разтовари, тоест ще трябва да поставите нещо под главата си. Преди да започне масажът, трябва да разтегнете трапецовидните мускули и задната част на главата в областта на шията. По правило масажът на зоната на шията и яката у дома се извършва от масажист, но е възможно и самомасаж. Масажната техника се състои от четири действия за гърба на врата и три за предната част.

Първо, масажираме задната част на шията:

  1. Поглаждане на гърба на шията. Масажът трябва да започне с поглаждащи движения, сякаш покрива шията и изпълнява движения отгоре надолу.
  2. Натискане на гърба на шията. Движенията се извършват по същата траектория като предишните, но ръцете вече не са обърнати от дланите, а от страничната част, палецът също участва. Има някакъв натиск върху кожата, за да "събуди" мускулите.
  3. Разтриващи движения на гърба на шията. С пръсти и длани масажирайте задната част на главата, горната част на шията, зоната близо до ушите, слизайки до долната част на шията. Целта е да се направи свиване на масажираните мускули.
  4. Омесващи движения на задната част на шията. Всички 5 пръста на всяка ръка се използват за тези движения. Първо мускулите се прищипват, след това леко се разтягат в надлъжна и напречна посока. Тогава можете да правите вибрационни движения.

Сега дойде ред на предната част на шията. Този масаж трябва да се прави по-внимателно, защото всяко неправилно движение или натиск може да причини дискомфорт и няма да донесе никаква полза..

В този случай комплексът от движения е по-опростен, за да се осигури масажираното лице:

  1. Поглаждащи движения по предната част на шията. Масажира се областта от брадичката до ключиците. Движенията са плавни и меки.
  2. Разтриващи движения на предната част на шията. В сравнение със задната част на шията, тук зоната е по-чувствителна, затова е необходима много по-малка сила. Втриването е много по-гладко.
  3. Омесващи движения на предната част на шията. Цялата зона от брадичката до ключиците се масажира с всички пръсти отгоре надолу, като се използва вибрация, но по-слаба.

Тази масажна техника се използва за отпускане на мускулите при цервикална остеохондроза, за облекчаване на състоянието на пациента с отлагане на соли в шийния отдел на гръбначния стълб. Продължителността на процедурата трябва да бъде около 10 минути.

Самостоятелно масаж

Но какво ще стане, ако няма начин да се обадите на масажист? Можете да научите как да масажирате собствената си шия. Шийният участък се поддава на самомасаж, за разлика от процедури като масаж на гръбначния стълб на други отдели.

Можете да извършвате самомасаж с една или две ръце, в зависимост от това, някои от характеристиките на техниката ще се променят.

Ако масажирате с две ръце, тогава цялата маса на шията и яката се масажира наведнъж. Движенията са плавни, меки, извършвани от тилната част на главата до раменете. След загряване на мускулите, движенията стават по-месещи. Използват се мравучкане и вибрации. След това страната на шията и предната част.

Когато прилага масаж с една ръка, приятелят трябва да подкрепи първия в лакътя. С тази техника се масажира едната половина на шията, след това другата (с дясната ръка - лявата част на шията, с лявата ръка дясната). За засилване на ефекта от масажа, за постигане на по-голяма мускулна релаксация се използват масажери. Такива устройства значително опростяват масажа..

Автор: Петър Владимирович Николаев

Хиропрактик, ортопед травматолог, озонотерапевт. Методи за лечение: остеопатия, пост-изометрична релаксация, вътреставни инжекции, меки мануални техники, дълбоко тъканен масаж, техники за облекчаване на болката, краниотерапия, акупунктура, вътреставно приложение на лекарства.

Масаж при херния на шийния отдел на гръбначния стълб

Възможно ли е да направите масаж на гърба по време на бременност?

9 вида масажи, които помагат за облекчаване на болки във врата и гърба

Момчета, ние вложихме сърцето и душата си в Bright Side. Благодаря ти за това,
че откривате тази красота. Благодаря за вдъхновението и goosebumps.
Присъединете се към нас във Facebook и VKontakte

Всички сме склонни към преумора и всички трябва да можем да се отпуснем. За това е масажът. Той е чудесен начин за облекчаване на болки в гърба и шията, а масажът успокоява нервите. Жителите на САЩ посещават масажния салон 230 милиона пъти годишно и 88% от тях са съгласни, че процедурата е ефективна като обезболяващо.

Bright Side споделя с вас 9 вида масаж, които облекчават напрежението в мускулите на шията и гърба. И не забравяйте да проверите бонуса в края на статията.

Техники за самомасаж

1. Релаксираща акупресура при болка в раменете и шията

Според практиката и изследванията това е много ефективен начин. Оказва се, че акупресурата и рефлексологията показват облекчаване на болката в 9 от 10 проучвания. На човешкото тяло има много акупунктурни точки, затова преди да използвате тази практика, не забравяйте да се консултирате със специалист. Можете да работите върху масажни точки, свързани с гърба. Има и точки за отпускане на шията и дори на цялото тяло..

1. Отделете време, движете се бавно.

2. Седнете или легнете в удобно положение.

3. Отпуснете се, дишайте дълбоко, затворете очи.

4. Натиснете върху точките със сила, като извършвате малки въртеливи движения или движения в посока нагоре и надолу.

2. Облекчаване на болки в гърба с топка за тенис

Болката в гърба може да бъде причинена от редица причини, които обикновено включват мускулно претоварване и лоша стойка. За да облекчите състоянието и да отпуснете гърба си, можете да опитате масаж с чифт тенис топки.

1. Легнете на гърба си. Дръжте коленете си огънати, а краката плоски на пода..

2. Повдигнете бедрата и поставете 2 тенис топки под гърба си.

3. Легнете в това положение за 60 секунди..

Можете да експериментирате с преместването на топките, за да се насочите към различни мускулни зони и да намерите различни точки на напрежение. Например, можете да търкаляте топките нагоре и надолу. Внимавайте обаче да не сложите тенис топка на гръбнака си..

3. Облекчаване на болки във врата и гърба с гореща кърпа

Нужна ви е само кърпа, за да използвате тази техника на масаж. Просто го загрейте и докато е горещо, масажирайте го на гърба..

1. Навийте мека кърпа в стегнат сноп.

2. Поставете го на гърба на врата, като държите по един край на кърпа във всяка ръка.

3. С умерено налягане натиснете кърпата нагоре и надолу по шията.

4. Повторете процедурата 2-3 пъти.

Облекчаване на болката в горната част на гърба

В ежедневието си често използваме мускулите на горната част на гърба. Можете сами да освободите стреса от тях:

1. Изправете се изправено.

2. Натиснете леко върху болезнената област с лявата ръка, движейки се надолу..

3. Продължете да масажирате, докато не почувствате релакс в областта на масажната точка. Отделете поне 30 секунди за всеки раздел.

4. Внимавайте да избегнете прекомерен натиск.

Професионален масаж

1. Шиацу

Това лечение се използва в традиционната японска и китайска медицина. Буквално терминът може да се преведе като "натиск с пръст". Това е тествана във времето техника. С палци и длани масажистът изработва определени мускулни групи, което спомага за коригиране на различни вътрешни нарушения.

2. Масаж с горещ камък

Както подсказва името, за този масаж топли гладки камъни се поставят върху основните точки на тялото, а топлината им помага да се освободи напрежението от мускулите и да се отпусне. Топлината от камъните позволява на господаря да работи по-добре върху по-дълбоките мускулни слоеве и облекчава болката.

3. Аюрведичен масаж на пот

Произхождащ от индийската аюрведична медицина, масажът на пот включва използването на билки, които спомагат за отпускане и заздравяване на тъканите отвътре. Ефектът се постига благодарение на нагряти билкови торбички (пот) в комбинация с подмладяващо масло, което майсторът втрива върху кожата. Всяка билка има свои характерни свойства. Това релаксиращо лечение определено си струва да опитате!

Масаж на шията при остеохондроза на шийния отдел на гръбначния стълб

В миналото болестта на възрастните хора - остеохондрозата, сега се диагностицира все по-често при млади пациенти. И това се дължи не само на лошите навици, но и на липсата на физическа активност, свързана със заседнала работа, както и на затлъстяването, свързано с неспазване на диетата. Лечението на това заболяване е сложно. Но един от неговите незаменими компоненти е терапевтичният масаж.

Масаж в комплексната терапия на цервикална остеохондроза

Повечето заболявания на гръбначния стълб, включително неговата шийна зона, се лекуват с консервативен терапевтичен комплекс, който в допълнение към медикаментозното лечение включва триада: масаж, физиотерапия и терапевтична терапия. Но ефективността на тези методи не е еквивалентна, в зависимост от частта на гръбначния стълб, която е повредена.

Например, при патологии в гръдната или лумбалната област, упражненията за масаж и физиотерапия ще бъдат много ефективни. За сакралния регион физиотерапията може да бъде най-полезна в допълнение към лекарствата. В случая с шията масажът има много по-значими ползи от упражненията и физиотерапията.

Между другото. Основният синдром на цервикалната остеохондроза е болката, толкова интензивна, колкото е изразен патологичният процес. Дегенеративните промени в дисковете в шията настъпват по-бързо, отколкото в други гръбначни сектори, поради особеността на структурата на цервикалната зона. Това означава, че пациентът започва да чувства силна болка почти веднага след началото на развитието на болестта..

При лечението на цервикална остеохондроза основната задача е облекчаване на болката. След това, когато синдромът бъде отстранен или отслабен толкова много, че е преминал от острата форма, започва същинското лечение, което се състои от масаж и терапевтична терапия.

В случай на проблеми с шийката на матката, терапевтичната терапия не може напълно да изпълнява задачите, които масажът изпълнява:

  • намаляване на болката;
  • подобряване на кръвообращението;
  • облекчаване на мускулни спазми;
  • укрепват мускулите на шията.

Шията е най-подвижната зона, състояща се от малки сегменти, събрани в затворено пространство с повишена плътност на разположение. Тук и разклонена съдова мрежа, и голям брой нерви и връзки. Следователно, дори малка издатина на диска, която би останала незабелязана в тораколумбалната област, би дала жива клинична картина на шията и ще причини болка..

Между другото. Въпреки факта, че синдромът на болката е водещ, патологията може да покаже други симптоми, маскирани като различно заболяване, а не подобно на остеохондрозата.

Когато болката във врата притеснява пациент с диагноза остеохондроза, най-ефективният и бърз нелекарствен начин за облекчаване е чрез масаж.

  1. Синдромът на болката ще бъде елиминиран.
  2. Облекчава мускулното напрежение, причинявайки спазъм.
  3. Кръвоснабдяването на шията ще се подобри.
  4. Мускулният тонус ще се върне към нормалното.
  5. Ако има прищипани нерви, той ще бъде отстранен.
  6. Мускулният корсет ще стане по-силен и по-устойчив на стрес.

Всичко изброено по-горе убеждава в необходимостта и ефективността на масажа, но има сериозни противопоказания за процедурата, които не трябва да се пренебрегват..

Не можете да правите масаж на шията в следните ситуации:

  • има раков тумор в тялото (не е задължително в областта на прешлените на шийката на матката);
  • пациентът има тромбоза (и заедно с нея всяка системна кръвна патология);

Във всички тези случаи, както и ако пациентът се почувства неудобно и силно неудобно по време на процедурата, трябва да се изостави масажът и да се изберат други методи на терапевтично действие..

Показанията за процедурата за остеохондроза, която в девет случая от десет е причината за болка в шията, са следните фактори.

    Болки в шията, главоболие.

Ако искате да знаете по-подробно какви са причините, ако шията боли в гърба и го дава на главата, както и да се запознаете с диагнозата и лечението, можете да прочетете статия за това в нашия портал..

Характеристики на

При извършване на масаж в областта на шийката на матката се използват същите техники и техники, както при други масажни процедури, извършвани в областта на гърба, но тяхната амплитуда и интензивност са различни. Съществуват редица задължителни техники, които са включени в комплекса за масаж на шията при остеохондроза.

Таблица. Описание на масажните техники.

Рецепцияописание
Преди основната сесия. Подготвя мускулната тъкан за по-нататъшно действие. Изпълнява се с отворена, отпусната длан. Посока - от задната част на главата до областта между раменните лопатки надолу с ръцете последователно и от първия прешлен с двете ръце в страни.

Не трябва да натискате силно - това действие е предназначено да подготви тялото за останалите техники.

Основата на целия масажен комплекс, без който е невъзможно да се извърши пълна процедура. Тази част се изпълнява на шията с остеохондроза с усилие, което зависи от степента на заболяването - от лека до интензивна.

Извършва се с цялата длан, фаланги и пръсти.

Посока - далеч от гръбначния стълб, към страните на шията и раменете.

Тази процедура може да бъде замесена с техники за месене. Целта му е да увеличи притока на кръв и затоплянето на мускулите..

Техниката се състои в изместване на кожния слой и слоевете под него, така че да се образува временна кожна гънка.

Изпълнява се от първия прешлен надолу и отстрани.

Тази техника се изпълнява с подложки и след това това е потупване или със сгъната ръка под формата на кутия (потупване). Също така, кълцането може да се извърши с ръба на дланта като част от вибрационна техника.

Движението е равномерно, надолу по шията от задната част на главата по гръбначния стълб от двете страни.

Важно! Във всеки случай, при всеки конкретен пациент с диагноза остеохондроза, се избира собствената му масажна техника. За да направи най-добрия избор, лекарят трябва да разполага с пълни диагностични данни, а също така да може да анализира причините за заболяването, тежестта, стадия и т.н..

Ако говорим за общия подход, той съчетава класическия масаж и сегменталния масаж. Какви техники преобладават и в какъв ред се извършват - зависи от процеса и тежестта на симптомите.

В допълнение към диагностичните факти, свързани с основното заболяване, трябва да се вземе предвид наличието на съпътстващи лекарства, като хипертония, исхемия, сърдечни заболявания. Ако масажът се прави на пациент с тези заболявания по грешен начин, те могат да се влошат.

Терапевтична масажна техника

Процедурата започва върху здрави части на тялото и едва след общ масаж се придвижва към болезнени зони. При отстраняване на спазъм масажистът не трябва да забравя за изходните точки на нерва и възможното въздействие върху тях..

Между другото. Опитен лекар може да облекчи болката още от първата сесия. Необходими са допълнителни процедури за консолидиране на резултата. Ако по време на три или повече сесии пациентът не почувства подобрение или дори състоянието се влоши, макар и леко, по-добре е да смените специалиста.

Положението на пациента по време на масажа е много важно. Идеално положение - човекът лежи на корема си, а ръцете му са разположени под главата. Можете да седнете на стол, специално предназначен за масаж, или на стол с гръб към масажиста, особено когато процедурата се извършва на областта на шията и яката. Възможно е също така да започнете процедурата в легнало положение (общ масаж) и да продължите докато седите.

Преди да продължите, масажистът измива и омесва ръцете си. Това е задължително - "основният инструмент" трябва да бъде чист, гъвкав и топъл.

Тогава е препоръчително да смажете ръцете с масажно масло, възможно е с лечебен ефект. Ако няма специално масло, маслинов или бебешки крем ще направят..

    Първият етап е плъзгане или поглаждане, от което започва всеки курс за масаж. С остеохондрозата всичко завършва с нея. Ръцете на масажиста трябва да се плъзгат гладко по кожата на шията поне две минути. И двете длани правят зигзаг, спираловидни движения от двете страни на шийните прешлени отгоре надолу.

Много е важно шията да е най-крехката от гръбначните зони. Тя е лесно ранена или травмирана. Ето защо всички масажни техники в тази област трябва да се изпълняват с повишено внимание и повишено внимание..

Съвети! Първата сесия на масаж на шията при остеохондроза не трябва да трае повече от седем минути. След това всяка процедура се увеличава с една до две минути, докато продължителността на сесията е 12 минути..

Ако по време на масажа пациентът почувства изтръпване или болка (засилена болка), това е неприемливо. Дори обикновено неприятно чувство или умора е причина за прекратяване на процедурата..

Алтернативни начини

Ако искате да знаете по-подробно, описанието на масажната техника за зоната на врата и гърба, както и да помислите кой е показан и противопоказан за масаж на шията и гърба, можете да прочетете статия за това в нашия портал.

Остеохондрозата е заболяване, придружено от нарушения в движението. Пациентът не може да завърти главата си, да я наклони, да движи врата си. В това състояние и по други причини, включително от материално естество, всеки може да посети масажист и още повече да го покани в дома си.

В допълнение към класическия ръчен масаж има и други техники като акупресура, акупресура, масажни устройства и самомасаж..

Видео - Техника на самомасаж

Възможно е да се действа върху биологично активни точки, които не са непременно болезнени и са разположени на местата на увреждане. Това могат да бъдат точки на предсърдието, ръка, крак. Можете да натиснете върху себе си със средните и показалеца на подложките, сякаш натискате кожата в точка с кръгово движение. Избират се три до четири точки, дневното въздействие върху тях може да бъде равно на три минути.

Добра помощ при липса на възможности за професионален масаж може да бъде предоставена от масажни устройства, които включват както ръчни, механични, така и електрически масажиращи устройства, които работят на батерии или от мрежа. Масажните възглавници и яки се използват широко при лечението на остеохондроза, но първо трябва да получите одобрение от лекар за тяхната употреба..

Видео - Електрически масажор за врата и раменете

Единственият изход, ако няма начин да посетите масажист или поне да закупите масажно устройство, е самомасажът. При остеохондроза на шията, за нейното прилагане се използват същите техники, както при класическия ръчен професионален масаж.

Първо шията се гали с длани, след това се месят, притискат, вибрират и т.н..

Между другото. Не е лесно да се масажирате и повечето масажисти смятат, че това не трябва да се прави. Ако по време на процедурата, отпускайки някои мускули, човек напряга други, няма много смисъл от това. Но със самомасаж на шията мускулите на раменния пояс се напрягат, те се развиват и тренират, а лактите, ръцете и раменните стави също влизат в тонус. Това е много добро упражнение за остеохондроза, сравнимо с допълнителни физиотерапевтични упражнения.

Не трябва да се регистрирате за процедурата или да извършвате масаж самостоятелно, ако остеохондрозата е в остър стадий. Синдромът на болката винаги винаги се облекчава и острата форма се спира, а след това се предписва лечение, за да се отървете от основното заболяване.

Видео - Масаж при остеохондроза

Лечение - клиники в Москва

Изберете сред най-добрите клиники въз основа на прегледи и най-добрата цена и си запишете час

Как да масажирате шията срещу бръчки: 3 техники, които гарантират резултата

Тази зона дава реалната ви възраст повече от която и да е друга. Не е необходимо да се вземе решение за инжекция - повторете техниките от нашата статия.

Признайте го, вие също забравяте да се грижите за деколтето и шията си. Ако искате да останете млади възможно най-дълго, без да прибягвате до "инжекции за красота", не забравяйте как да правите масаж на шията у дома.

Каква е ползата

С течение на годините кожата губи своята еластичност и компонентите, отговорни за еластичността (колаген и еластин), започват да се отделят в много по-малки количества. Ако обобщим лошите навици, към които са склонни много жени (например спане на висока възглавница, чести слънчеви изгаряния, неправилна диета), тогава остаряването става неизбежно..

Ако започнете да правите процедурите с появата на първите мимически бръчки, можете да удължите младостта на кожата. Масажът е много ефективен срещу бръчки.

професионалисти

  • Ускорява микроциркулацията и нормализира обменните процеси в тъканите.
  • Еластинът и колагенът започват да се произвеждат по-активно.
  • Масажните движения имат стягащ ефект, кожата е тонизирана.
  • Клетките получават повече хранителни вещества.
  • Подпухналостта и двойната брадичка отминават.
  • Скобите се отстраняват, като по този начин се отпускат тъканите и изглаждат кожата.
  • Контурите на лицето са заточени.

Понякога премахва обриви и възпаления, така че ще бъде полезен почти във всяка възраст.

Ефективен масаж за лице и шия с лъжици

Той е изобретен в Китай, за да помогне на мускулите да се отпуснат. Там тази процедура е истинска наука, свързана с философски и дори религиозни учения, но лесно можете да овладеете опростената версия. Предприеме:

  • 2 чисти чаени лъжички;
  • контейнери с топла и студена вода;
  • някои спомагателни продукти: натурални растителни масла, течен мед, бульон от лайка и други (по избор).

Фините бръчки изчезват при редуване на излагане на топлина и студ. Първо направете кръгови движения с горещи лъжици, първо ги потопете в масло, а след това използвайте студени без масло, като направите движение отдолу нагоре (от ключиците до брадичката).

За да се отървете от двойната брадичка и да направите кожата твърда и еластична, изсипете горещи лъжици в масло от ключиците към лицето с лек натиск върху тях.

За да премахнете назолабиалните гънки, намажете горещите лъжици с масло, навлечете въздух в устата си и надуйте бузите си, а след това потупвайте лъжиците по бузите си за 10-15 секунди. Ако имате възпаление, можете да замените маслото с течен натурален мед, което ще има допълнителен антисептичен ефект..

За бързо премахване на торбички под очите, изпълнете кръгови движения със студени лъжици. По-добре е допълнително да ги навлажнете в бульон от лайка.

Но не използвайте техниката, ако:

  • имате сериозни кожни заболявания (псориазис, акне);
  • има проблеми с лимфната система;
  • има розацея и проблемът с разширените съдове;
  • при повишена телесна температура;
  • имате проблеми с дихателните органи (нос, носоглътка).

Как правилно правим лимфен дренажен масаж

Прави се от козметолози за всякакви процедури, които са насочени към удължаване на младостта. Лимфният дренаж помага за рестартиране на метаболитните процеси в тъканите, клетките работят по-активно. Поради лимфния дренажен ефект:

  • лимфният поток се подобрява;
  • подобрява се кръвообращението;
  • кожата постепенно отново става еластична;
  • отокът изчезва и втората брадичка намалява;
  • гънките визуално стават по-малки.

Първо загрейте кожата: нанесете подхранващ крем или масло, направете плавни движения от центъра на лицето (брадичка, мост на носа и централната част на челото) към скулите и слепоочията. След това го прекарайте няколко пъти по шията, от брадичката надолу до ключиците.

След това повдигнете леко брадичката и с три пръста на двете ръце ги плъзнете от ключиците към лицето. Ще се почувствате топло. След това отидете в тилната област на главата и задната част на шията.

Извършвайте същите движения от задната част на главата надолу до раменете. Най-добре е да направите това със страничното "ребро" на ръката с малко усилия. В същото време не трябва да чувствате болка - само приятно усещане за топлина.

Постепенно преминете към деколтето. Поставете пръстите си върху слънчевия сплит и леко плъзнете по вертикални линии към ключиците.

Сега е ред на лицето. Масажирайте областта под очите с леки кръгови движения, след това се придвижете до ушите и слезете първо към шията, а след това до ключиците. Работете по основните масажни линии, за да активирате притока на кръв. След процедурата трябва да се появи лек руж по лицето, шията и деколтето.

Преди процедурата прочетете списъка с противопоказания:

  • възраст под 16 години;
  • наличие на рани, порязвания, травми или възпаления;
  • инфекциозни и вирусни заболявания;
  • високо кръвно налягане;
  • заболявания на лимфните възли;
  • склонност към тромбоза;
  • ринопластика (преди по-малко от 2 години);
  • заболявания на УНГ органи (гърло, уши, нос);
  • патология на кръвоносната и сърдечно-съдовата система.

Ако откриете един или повече предмети, изоставете процедурата или се консултирайте с козметолог.

Масаж против стареене

Ако сте на възраст над 50 години и не сте правили подобни процедури преди това, отидете на "тежка артилерия", както е показано във видеото. Използвайте останалите опции като превенция.

Масаж на главата и шията: какво е полезно и как да го направите

Здравейте скъпи читатели. Днес ще говорим за масаж на главата и шията - наистина магически ефект, чиято стойност трудно може да бъде надценена. Ще научите как правилно да масажирате главата и шията.

Как е полезен масажът на главата? Как да си помогнете, а не да навредите? Ще се опитаме да отговорим на тези въпроси.

В наши дни много медицински проблеми твърдят, че са "бичът на съвременното общество".

Сред тях, безспорно, в челната десетка са целите в главата, хроничната умора, разстройствата на съня.

Разбира се, това могат да бъдат симптоми на сериозни заболявания, но може да има и последствия от невнимание към нуждите на организма..

Седяща работа, „замръзване“ за компютъра, игнориране на разходки на чист въздух, заседнал начин на живот, стресови ситуации - всичко това води до нарушения на кръвното налягане, кръвообращението, ендокринната система.

Някои проблеми не могат да бъдат решени без посещение на специалист, но в някои неща можете да се справите сами. И безценен инструмент ще помогне за това - масаж на главата и шията..

Защо масажът на главата и шията е полезен

  1. На първо място, в резултат на масажа се подобрява притокът на артериална кръв към мозъка и отливът на венозна кръв, което означава, че налягането, включително вътречерепното налягане, се нормализира..
  2. Метаболитните процеси в нервните клетки се систематизират, следователно нервната система се укрепва.
  3. Проявите на невроза и депресия намаляват, настроението се повишава и сънят се подобрява.
  4. Главоболието намалява (мигрена - на първата сесия), повишава се ефективността, подобрява се паметта, облекчава се подуването на лицето.
  5. Централната нервна система работи безпроблемно и следователно общото състояние на организма се нормализира, имунната система се укрепва.

Има ли противопоказания за масаж?

Противопоказание за масажна процедура може да бъде:

  • инфекциозни заболявания;
  • високи нива на артериално или вътречерепно налягане;
  • рани, изгаряния, кожни заболявания на главата и шията;
  • следоперативен период.

Но дори и при тези симптоми е възможна лека акупресура..

Как правилно да масажирате главата и шията

Ако по някаква причина нямате възможност да се „предадете в ръцете“ на истински, опитен масажист, не се обезсърчавайте.

Да се ​​научиш сам да правиш правилния масаж е лесно..

Започнете с подготовката на ръцете си: те трябва да бъдат чисто измити, ноктите подрязани и добре поддържани, за да не наранят.

Масажът на главата и шията трябва да се прави в спокойно седнало положение. Масажните движения включват:

  • галене - спокойни, релаксиращи движения с отворени длани;
  • триене - по-енергични, засилени движения, извършвани с длани, върхове на пръстите или ръба на дланта;
  • месенето се извършва с пръсти, с мускулно захващане;
  • потупването се извършва, в зависимост от задачата, с ръба на дланта, пръстите или дланите.

Трябва да се помни, че всеки масаж започва и завършва с поглаждане.

Релаксиращ масаж на главата и шията

След тежък ден, заседнала работа, нервни преживявания, ако безсънието преодолее, релаксиращ масаж на главата ще ви помогне да се успокоите..

Първо, няколко пъти прокарайте растежа на косата от челото до задната част на главата. Тогава възглавничките на пръстите работят.

С леки кръгови движения омесете скалпа от ушите до короната на главата, след това също от слепоочията, от фронталната и от задната част на главата, движенията завършват върху короната.

След това закопчайте главата си с ръце, стиснете леко (докато тествате диня за сила, само по-лека) и правете движения нагоре и надолу, назад и напред, като същевременно измествате скалпа.

След това омесете отново и завършете с поглаждане. Цялата процедура трябва да отнеме около десет минути.

Терапевтичен масаж за главоболие

Има два вида масаж при главоболие. Помислете и двете.

  1. Общ масаж на главата. С длани направете 2-3 удара от челната част към шията (според растежа на косата). След това в продължение на 6-8 минути търкайте с кръгови движения (около две минути за всеки възел) с кръгови движения (около две минути за всеки възел). Хванете няколко кичура коса с ръце и леко издърпайте (дръпнете, не дърпайте). Движете се отпред до задната част на главата за 1-2 минути. Сгънете ръцете си с ключалка на гърба на главата и се движете нагоре и надолу за няколко минути от короната до седмия шиен прешлен. После пак се погали.
  2. Акупресурен масаж на главата. При този масаж действате върху конкретни точки с възглавничките на показалеца и средните пръсти, като леко натискате за 20 - 30 секунди или с кръгови движения по посока на часовниковата стрелка за едно и също време. Масажни точки:
  • париетална ямка, китайците я наричат ​​„колекция от сто болести“; намирането му е съвсем просто: нарисувайте въображаема линия от ухо до ухо, намерете трапчинка в средата;
  • в центъра на челото два пръста над растежа на косата;
  • две успоредни точки над челните ъгли (където обикновено започват плешиви петна) един сантиметър над линията на косата;
  • окципитални кухини (в основата на черепа, ямите от двете страни на гръбначния стълб лесно се усещат), между другото, въздействието върху тези точки ще помогне за преодоляване на болестта при движение в транспорта и служи като профилактика срещу очни заболявания;
  • две успоредни точки на пръста над средната линия на веждите;
  • ямки на ушния трагус (лесно се усеща в горната предна част на ушите);
  • темпорална ямка. Те се формират в точката на сближаване на темпоралните, фронталните и сфеноидните кости и няколко кръвоносни съдове, не е направо човек започва подсъзнателно да търка слепоочията си с главоболие. Но сега знаете, че не е необходимо да търкате, а леко да натискате надолу или да месяте по посока на часовниковата стрелка и не само уиски, но и останалите точки.

Масаж на главата и шията за подобряване на кръвообращението

Нобеловият лауреат Август Крог (датски физиолог) доказа, че по време на масажа капилярите започват да работят 20-30 пъти повече.

Курсът на лечение със систематичен масаж (най-малко 10 процедури) нормализира работата на кръвоносната система за следващите шест месеца.

Ще трябва да работите усилено във всяка област: челна, темпорална, париетална, тилна, шийна, яка.

Всяка зона трябва да се обработва за 2-3 минути, следователно, общото време за масаж е 15-20 минути.

Челен и временни региони:

  • галене и триене от центъра към слепоочията;
  • месене с кръгово движение също от центъра към слепоочията с два пръста: единият се движи по линията на началото на растежа на косата, а другият по линията на веждите;
  • потупване на светлина, върховете на пръстите.

Париетални и тилни области:

  • галене и триене - първо с длани, след това с пръсти, сякаш срешете косата по хода на растежа им от челото до задната част на главата;
  • месенето наподобява движенията на пръстите при миене на главата, само по-силно;
  • вибрация: притиснете пръстите си към кожата, започнете да ги разклащате, създавайки вибрационен ефект;
  • компресия (вече споменато по-горе, как да проверите диня).

Област на врата и яка:

  • галене и триене отгоре надолу, от задната част на главата до седмия прешлен, от ушите до ключиците;
  • месене, вибрации и потупване в същите посоки с подробна работа на мускулите.

Козметичен масаж на главата у дома

Масажът на главата помага да се решат не само медицински, но и козметични проблеми, например загуба на коса. Този масаж се прави най-добре преди или по време на измиване на косата..

Движенията са еднакви, само те се изпълняват по-лесно. Една обикновена четка също ще ви помогне да масажирате главата си..

Не напразно нашите прабаби учеха дъщерите си да сресват косата си сутрин и вечер, правейки поне 100 движения.

Вижте стари снимки и фотографии: плитки за завист до средна възраст.

Ще се радваме, ако нашите съвети ще ви помогнат да обичате и да се грижите повече за себе си..

Как правилно да масажирате шията и деколтето?

Зоната на шията и деколтето е неизменен индикатор за възрастта, така че много жени са склонни да го крият под затворени дрехи..

Но след един месец курс на самомасаж, по-справедливият пол вече няма да се нуждае от това!

Доказано е, че ако отделяте 10 минути за самомасаж всеки ден, след месец можете да видите, че дълбоките гънки в областта на деколтето ще се изгладят, а кожата ще изглежда по-свежа.

Природата нареди, че областта на шията и деколтето не получават подкожни мазнини..

Също така няма достатъчно мастни жлези. Това доведе до факта, че кожата в тази област стана по-нежна, тънка, склонна към преждевременно стареене..

Но благодарение на самомасажа можете да поправите това, което природата не е предоставила.

Кой не трябва да прави масаж на шията и деколтето:

  • има нарушение на чистотата на кожата - обриви, ожулвания, драскотини, рани;
  • има заболявания на лимфните възли, тъй като масажът ще се извършва в непосредствена близост до тях;
  • също трябва да обърнете внимание на бенките и папиломите, които стърчат над повърхността на кожата. Трябва да бъдете внимателни с тях..

Масажът трябва да се извършва вечер след водни процедури, като използвате любимия си крем или овлажняващо масло.

Нека започнем с разглеждане на упражнения за масаж на шията. Всяко упражнение трябва да се направи 20 пъти за двете страни..

Как да направите правилно масаж на шията

помилване

Всеки масаж трябва да започне със загряване на мускулите. За да направите това, с отворена длан трябва да направите леки поглаждащи движения нагоре и надолу по шията по протежение на страничната повърхност от ухото до ключичната област. В този случай кожата не трябва да посяга към ръката.

По този начин подготвяме мускула за последващи, по-интензивни движения..

Страничен масаж на шията

Без да променяме позицията на ръката, я държим интензивно с дланта на ръката по същия участък отдолу нагоре, след което продължаваме да се движим към брадичката.

Когато изпълнявате, трябва да се отпуснете и да спуснете рамото и леко да наклоните главата си в обратна посока. Трябва да има леко усещане за дърпане. Това упражнение ще разтегне леко шийните прешлени..

Освен това перфектно тонизира и стяга мускулите на шията. В този случай не трябва да има болка.

пулверизиране

Без да променяме позицията на тялото, извършваме меко кръгово спирално триене върху мускула на шията с четири върха на пръстите.

За да усетите мускула на шията, достатъчно е леко да обърнете брадичката в страната, на която се извършва масажът - веднага можете да я видите в огледалото или да я почувствате с ръка.

Много е желателно да се подчертае, тъй като цервикалните артерии са близо до него, по протежение на които е невъзможно да се масажира.

месене

Без да променяме позицията на тялото (брадичката трябва да бъде обърната към масажираната зона), улавяме шийния мускул от едната страна с палеца, от другата - с четири. Така се е образувала гънка. Необходимо е леко да се втрива отгоре надолу и обратно..

Тази техника укрепва мускулите на шията..

За брадичката

Външната повърхност на дланите трябва леко да се погали под брадичката. Трябва да се помни, че не можете да масажирате върху предната повърхност на шията - там е щитовидната жлеза.

Упражнението ще подобри състоянието на кожата, ще намали подуването и двойната брадичка ще изчезне, което доста често се оказва не дебело, а подуто лице..

пеперуда

Това упражнение укрепва и удължава шията, стяга овала на лицето, брадичката, забележително подобрява стойката.

Дланите трябва да бъдат сгънати в ключалка, лактите отстрани.

Поставяме длани под брадичката, поемаме дъх и задържаме дъха си за 5 секунди.

По това време натиснете с брадичката върху стиснатите длани с усилие.

В този случай дланите трябва да се съпротивляват. Докато издишаме, наклоняваме глава малко назад, спускаме лактите, дланите излизат зад брадичката и продължаваме съпротива.

Тук трябва да усетите как мускулите на шията са разтегнати. Трябва да го направите 10 пъти. Важно е да правите упражнението с прав гръб..

Сега можете да продължите да масажирате зоната на деколтето. Трябва да направите упражнението 10 пъти за всяка страна..

Как да направите правилно масаж с деколте

помилване

Поглаждането на деколтето трябва да се извършва с дланите на ръцете. Необходимо е да извършите кръгови движещи се движения от центъра на периферията към аксиларните възли.

Упражнението подобрява циркулацията чрез оксигениране на кожата.

месене

Изпълнява се с фаланги или с върха на пръстите. Това е точно същия масаж като при упражнение 1, само по-интензивен.

След този прием можете да наблюдавате леко зачервяване, но това е нормално..

Някои жени, извършващи този масаж, могат да почувстват лека болезненост в тази област..

Ако не изчезне след втората сесия, тогава трябва да се консултирате с лекар.

Изцеждане

Изстискването се извършва с основата на дланта, областта се масажира от центъра на периферията до мишниците.

Тези интензивни техники тонизират и стягат деколтето. Упражнението се препоръчва всеки ден. Трябва да започнете да се грижите за зоната на деколтето от 25-годишна възраст, когато започне стареенето на тялото.

За да поддържате зоната на шията и деколтето в отлично състояние за дълго време, трябва да наблюдавате стойката си. Това е не само полезно за гръбначния стълб, но красотата на контура на шията и лицето зависи от това..


За Повече Информация Относно Бурсит