Терапевтична гимнастика и ЛФК при радикулит: упражнения за гърба

Радикулит или радикулопатия е патологично състояние, характеризиращо се с остра стрелкова болка в областта с първичен процес, която може да излъчва към горните крайници, раменете, бедрата и дори подбедрицата. Разграничават ишиаса на шийния, гръдния, лумбалния, лумбосакралния гръбначен стълб. В повечето случаи се използват консервативни методи на лечение, един от които е гимнастиката..

Накратко за болестта

Радикулопията не е отделно заболяване, а симптом, който придружава други патологии, възникващи в гръбначния стълб. Те могат да се развият без изразени признаци в началните етапи, а в острия и подостър период се отдават с остра болка. В такива случаи симптоматичното лечение не е достатъчно. Необходимо е да се идентифицира източникът на радикулопатия и да се елиминира, в противен случай болката ще придобие хроничен курс.

Често радикулитът протича с висока интензивност, проявява се с остри и силни болки, излъчващи се към други части на тялото, ограничаващи мобилността на засегнатия участък. Клиничната картина се дължи на прищипване на нервните корени, които са разположени по линията на гръбначния стълб, и възпалителния процес. Във връзка с тази етиология радикулопатията се нарича радикуларен синдром..

Преди няколко десетилетия ишиасът се счита за болест на възрастните хора. Днес патологията е "по-млада" и често се диагностицира при млади хора. Това може да се обясни с увеличаване на честотата на спинална дисфункция поради заседнал начин на живот. Други причини за развитие на радикулопатия:

  • нараняване на гръбначния стълб, включително хронична травма;
  • изпъкналост на междупрешленния диск;
  • херния и остеохондроза на междупрешленния диск;
  • гръбначна мускулна асиметрия;
  • повишена физическа активност на гръбначния стълб.

Радикулопатията е следствие от хипотермия, инфекция, рязко и неточно движение.

Ефективността на лечебната терапия при заболяване

Гимнастиката с радикулит (радикуларен синдром) е истинско спасение за жени и мъже, които страдат от подобно състояние. Основните задачи на обучението по време на лечението на патологията:

  • нормализиране на естествения приток на кръв в болната област;
  • увеличаване на силата на мускулните структури;
  • възстановяване на мобилността на гръбначния стълб;
  • намаляване на интензивността и елиминиране на симптомите на болка;
  • намаляване на риска от рецидивиращ радикуларен синдром.

Физиотерапията при радикулит помага за укрепване на мускулния корсет на гърба, който участва в поддържането на гръбначния стълб в правилното анатомично положение. Това е отлична превенция за изместване на прешлените един спрямо друг..

Основното условие е да се извършват физически упражнения в комбинация с други методи на лечение - медикаменти, физиотерапия. В стадия на обостряне не се предписва лечебна терапия. Гимнастиката може да се прави у дома, но само след консултация с вашия лекар. Упражненията се подбират индивидуално, като се вземат предвид характеристиките на основното заболяване.

Зареждащото лечение за радикулит на гърба се провежда на няколко етапа, във всеки от които са предписани определени упражнения:

  • На етап 1 гимнастиката ви позволява да облекчите болката, подуването, спазмите на мускулния корсет, да подобрите лимфния поток в засегнатата област.
  • На етап 2 се възстановява тялото като цяло, подобрява се подвижността на болния участък.
  • На етап 3 се предписват упражнения за формиране на мускулен корсет, трениране на мускулите на крайниците.

Физиотерапевтичните упражнения и сутрешните упражнения трябва да се извършват в съответствие с правилата, посочени от треньорите:

  • всяко движение се извършва плавно, без резки маневри (в противен случай болката само ще се засили);
  • в началния етап упражненията за радикулит се изпълняват в седнало или легнало положение, като в крайна сметка започват да се движат в изправено положение;
  • в началото упражненията се повтарят минималния брой пъти, с течение на времето, увеличавайки броя на повторенията;
  • редуват се статични и динамични упражнения;
  • Упражняващата терапия за радикуларен синдром се провежда редовно, без прекъсване, докато не се възстанови общото здравословно състояние;
  • ако упражненията са неефективни, трябва да се консултирате с вашия лекар (може да се наложи да коригирате курса).

Домашното лечение на дискогенна радикулопатия може да бъде вредно, ако се пренебрегнат противопоказанията. Ограничения за провеждане на медицински и физически тренировъчен комплекс:

  • развитието на тежко сърдечно заболяване;
  • високо кръвно налягане;
  • стадий на обостряне на радикулопатия;
  • сериозно общо състояние.

Ако има поне едно противопоказание, упражненията се отлагат до отстраняване на фактора: началото на етапа на ремисия, намаляване на налягането и др..

Ефективни упражнения за радикулит

Всяко упражнение се повтаря максимум 10-15 пъти.

Упражнителна терапия в легнало положение:

  • Сгънете коленете си, напрегнете мускулния корсет на пресата колкото е възможно, но без да задържате дъх. Сгънете гръбнака леко нагоре, върнете се в изходна позиция.
  • Свийте коленете си, поставете краката си върху опора, сложете ръцете си по тялото, дланите надолу. Повдигнете торса нагоре, докато ръцете и краката трябва да са в първоначалното си положение. Задръжте в максималната точка за 10 секунди.
  • Повдигнете крака, предварително огънат в колянната става нагоре, изправете го, в това положение го спуснете до опората. Повторете движението с другия крак.
  • Поставете лявата си ръка върху коляното на десния крак, огъната в колянната става, създайте напрежение: приближете коляното към лицето си, като същевременно го избутвате с ръка. Период на съпротива - 5-10 секунди.
  • Повдигнете прави долни крайници над опората, като задържате в това положение 5 секунди.
  • Симулирайте колоезденето напред и назад за 10 секунди във всяка посока.
  • Упражнение "ножици". Изпълнете за 10-15 секунди.

Упражнителна терапия в легнало положение:

  • Облегнете дланите си върху брадичката, последователно повдигнете долните крайници над опората.
  • Имитация на бюста.
  • Повдигнете се едновременно срещу горните и долните крайници.
  • Вдигнете тялото над опората, като същевременно създавате напрежение в мускулния корсет на шията, като в същото време стискате ръцете зад гърба в ключалката.

Можете да правите упражнения за разтягане на гръбначния стълб, които са особено ефективни при радикулит на долната част на гърба и лумбосакралната област:

  • Лежейки на гърба си, повдигнете наведени колене към гърдите си.
  • Лежейки на гърба си, прегърнете наведени колене, обърнете торса настрани.
  • Легнете на гърба си, прегърнете свити колене, огънете се в шийния отдел на гръбначния стълб, направете ролки напред и назад като лодка.

Спрете да спортувате, ако по време на тренировка се появи остра болка.

Йога за болки в гърба

Можете да получите лечение на ишиас във фитнес залата, където се провеждат уроци по йога. Той може да замени класическите упражнения на физиотерапевтичния комплекс. Йога се различава от обикновената гимнастика по това, че всяко движение има смисъл. Основната задача е да се концентрирате върху собственото си тяло.

Йога за ишиас ви позволява да развивате ставите. Най-добре е да минете над цялото тяло, като се започне от долната част, се движи нагоре:

  1. Облегнете се на пода с върха на стъпалото, правете въртеливи движения, изработвайки всеки пръст. Упражнението се прави бавно, за да може да се усети всяка става..
  2. Облегнете петата си на пода, бавно стиснете и разкопчайте, като държите във всяко движение за 3-5 секунди.
  3. Леко огънете коленните стави, докато стоите, направете въртене отстрани, навътре.
  4. Извършвайте кръгови движения на тазобедрените стави вдясно и вляво.
  5. Изпълнете същото упражнение с крак, огънат в колянната става, повдигнат перпендикулярно на пресата.
  6. Редувайте последователно цели ръце, ръце, лакти, рамене.
  7. Правете огъване на врата наляво и надясно, напред и назад, като държите във всяко положение за няколко секунди.

Йога ви позволява да развиете ставите и да укрепите дихателната, сърдечносъдовата система, да възстановите нормалното кръвообращение и лимфа в засегнатата област, да развиете правилна стойка и да премахнете излишното тегло. Класовете са не по-малко ефективни за психологическото здраве: нервното напрежение се облекчава, производството на хормона на щастието серотонин се увеличава.

Лечебната терапия за радикулит дава добри резултати, ако се провежда в комбинация с други методи на лечение. Самолечението при болки в гърба обаче е неприемливо. Само лекар може да предпише набор от упражнения, като отчита характеристиките на първичното заболяване и общото здравословно състояние.

Комплект йога упражнения за ставите и гръбначния стълб

Сега с развитието на технологиите много хора се движат малко, прекарват повече време у дома. Това провокира болки в гърба. За облекчаване и решаване на подобни проблеми, за профилактика на гръбначния стълб ще помогне йога терапията на гръбначния стълб или терапевтичната йога.

Защо възникват гръбначни заболявания??

Да имаш здрав гръбначен стълб е важно, защото поддържа цялото тяло.

Удобният живот на съвременния свят води до проблеми с гърба:

  • заседнала работа или заседнал начин на живот (компютър);
  • честа употреба на автомобила;
  • използване на асансьора.

Всичко това създава удобство в нашия живот, но ни обездвижва. Следователно, има дискомфорт в гърба, хрупка в шията. Децата се наблюдават и за заболявания на гръбначния стълб (сколиоза, кифоза).

По принцип с подобни проблеми се сблъскват децата, които не посещават спортни съоръжения, които прекарват малко време на открито..

При жените болестите на гърба често се появяват по време на бременност, тъй като натоварването на гръбначните мускули се увеличава. Има сгъстяване на прешлените, притискане на нервните окончания.

Има много други причини за болка в гърба:

  • наднормено тегло.
  • Недостиг на калций и други минерали, които отслабват костите.
  • Неправилното упражнение за вдигане на тежести може да увреди гръбначния стълб и да изкриви стойката ви.
  • Недостатъчно количество вода - колкото по-възрастен човек става, толкова по-малко еластични са междупрешленните дискове.
  • Лошата циркулация на кръвта и нейният застой водят до увреждане на междупрешленните дискове или, още по-лошо, до разкъсване.

В човешкото тяло всичко е взаимосвързано. Най-важният човешки орган, гръбначният мозък, се намира в гръбначния стълб. Следователно всяко нарушение на гръбначната система ще доведе до нейния дисбаланс..

Отличен йогически комплекс за гръбначния стълб се справя с подобни проблеми.

Йога като метод за превенция и лечение на болки в гърба

Йога за гръбначния стълб успешно се използва за профилактика и лечение на болки в гърба. Йога работи чудесно при остеохондроза на гръбначния стълб. Има асани, които се изпълняват за разтягане на гръбначния стълб и за укрепване на специфична мускулна група. Също така позите се използват за подобряване на мускулния тонус на корема и укрепване на лумбалната част..

Йога за ставите и гръбнака укрепва гърба, дърпа гръбначната кост. Костната тъкан става по-еластична, напрежението и умората се премахват. Йога действа особено добре при остеохондроза.

Специално подбраните асани помагат да се възстанови не само от остеохондроза, но и от сколиоза, лордоза, кифоза, херния, артрит и артроза.

Противопоказания

Невинаги е позволено да се използват йога упражнения за заздравяване на гърба - нужен е правилният подход. Не можете да изпълнявате асани, ако:

  • чувствате тежест, когато правите най-простите асани;
  • инфекция в мускулно-скелетната система;
  • злокачествени новообразувания;
  • черепно-мозъчна травма;
  • човек след операция;
  • постоянен прием на лекарства;
  • има обостряне на всякакви хронични заболявания.

Препоръчително е да използвате йога асани за укрепване на гръбначния стълб, за да избегнете заболявания на гърба. Но ако има проблем, йога ще допринесе за възстановяване..

За да не навредите на здравето си, е по-добре да изпълнявате асани със специалист, който компетентно ще подбере позите, подходящи специално за вас..

В йога за начинаещи в началото се предлагат най-простите асани, които разтягат гръбнака..

Упражнения на гръбначния стълб

Предложеният комплекс се състои от прости, но много ефективни асани. Правилният подход към гръбначния стълб се среща. Подбраните асани са подходящи не само за здрав гръбнак, но и като терапия.

Война Поза 3

Застанете на единия крак, а другият е поставен назад. Издърпайте тялото добре напред, хванете всяка опора с ръце, погледнете напред. Останете в асаната поне три секунди. Тогава позицията на краката се променя. Тази асана ще укрепи горните и долните крайници, ще зареди с енергия.

Битиласана (крава)

Асаната се прави от позиция на четворки. Вдишвайки, огънете добре гърба си и хвърлете главата си назад. Издишайте, закръглете гърба си, изтеглете в стомаха, спуснете брадичката, докосвайки гърдите. Bitilasan трябва да се направи три пъти. Асаната ще ви помогне да се отпуснете и да разтегнете гръбначните мускули, да стегне стомаха.

Cat крава

Позата ще коригира гръбначния стълб, ще облекчи болките в гърба, ще изравнява стомаха.

Заставайки на четворки, повдигнете дясната ръка и левия крак, така че удължените крайници да са успоредни на пода. Гледам напред. Останете в позата за няколко секунди. Променете позицията на крайниците. Асаната ще подобри баланса и ще направи мускулите еластични.

Вяграсана (тигър)

Упражнението работи добре с гръбначния стълб и гърба, ви позволява да отпуснете нервите в лумбосакралната област. Органите на коремната кухина влизат в тонус, което ще намали мастните отлагания в задните части и бедрата. Тази асана се препоръчва при лумбосакрален радикулит.

За да изпълнявате позата Тигър, трябва да се качите на четворки. Изправете десния крак, поставяйки го паралелно с повърхността, но пръстите на краката са насочени към главата. Погледът е насочен нагоре. Без да докосвате повърхността, преместете десния крак към вас, докосвайки корема с бедрото, закръглете гърба си. Наклонете главата си надолу, докосвайки дясната буза до коляното. Изправете крака отново, придвижвайки се в предишното положение. Направете това няколко пъти, редувайки краката. За да усложните Vyagrasana, можете да огънете изправен крак, издърпайки пръста към главата..

Бунджангасана (Кобра)

Легнете по корем, опирайки се в лактите, завъртете пръсти в ключалката. Отпуснете врата си, спуснете главата си в ръцете. Вдишвайки, главата се издига, гледайки нагоре. Извийте добре гърба си, напрягайки мускулите. Издишайте, станете до изходна позиция. Направете Кобрата поне три пъти. Тази асана помага за увеличаване на кръвообращението, здравият гръбначен стълб ще стане по-еластичен, мускулите на шията и горната част на гръбначния стълб ще се отпуснат. Кобрата е добре да се прави с остеохондроза.

Макарасана (крокодил)

Легнете на корема, горните крайници пред себе си с пръстите, насочени към вас. Повдигнете горната част на тялото, докато разтягате гръбнака. Откъснете ръцете си от повърхността и се изправете напред, леко отворете краката. Вдишвайки, откъснете горните и долните крайници от повърхността, насочете погледа нагоре и задръжте. Издишване - по-ниско. Всички гръбначни мускули са укрепени, вътрешните органи се масажират. Особено добре е да използвате тази асана при остеохондроза..

Арда Навасана (половин лодка)

Гръбначният стълб е изпънат, гърбът, долната част на гърба са укрепени.

Докато лежите по гръб, огънете краката си така, че петите да са близо до задните части. Горните крайници са по протежение на тялото. Докато издишвате, повдигнете главата и раменете. Поясницата не се движи. Заедно с горната част на тялото, ръцете са удължени успоредно на пода.

Setu bandha (Мост)

Легнете по гръб със свити крака, поставяйки краката си на повърхността, горните крайници лежат по протежение на тялото, дланите надолу. При вдишване тазът се издига, притискайки брадичката към гърдите. Направете Моста три пъти. Болките в гръбначния стълб ще бъдат облекчени, умората ще отмине

Приложено е също видео на йога практика на правилния подход към гръбначния стълб (CP).

Програмни препоръки

Когато се впускате в ежедневна програма за йога упражнения, имайте предвид следните насоки:

  • Забранено е да спортувате, когато не се чувствате добре.
  • Стаята трябва да се проветрява.
  • Не яжте най-малко два часа преди да започне занятието.
  • Започнете с подгряване.
  • Пригответе специална постелка за асани в положение на легнало положение.
  • Позитивно отношение.
  • Ако в началото асаната не излезе, направете го според възможностите си, не бързайте.
  • Ако коленете ви болят, можете да поставите нещо под тях (кърпа, възглавница).
  • Правете асани бавно, задържайки дъха си.
  • Последната позиция трябва да е за релакс..

След овладяването на описания комплекс, асаните се използват по-трудно. Систематично практикувайки йога, можете да забравите за остеохондроза и болки в долната част на гърба, да имате здрав гръбначен стълб.

Йога и други упражнения за ишиас

Правила за изпълнение

Седалищният нерв е локализиран в лумбосакралната област и протича по цялата дължина на крака. Той напуска лумбалния гръбначен мозък, след което се разделя на няколко клона, инервирайки всички части на долния крайник. Прищипването на седалищния нерв е сериозно състояние, което блокира нервните импулси, причинявайки нарушение на сетивата. Има много фактори, които могат да щипнат нерв.

При лечението на ишиас се използва комплекс от терапевтични мерки за облекчаване на болката и предотвратяване на възпалителния процес. След облекчаване на болката и отстраняване на фокуса на възпалението, лекарите силно препоръчват да се премине към етапа на възстановяване на загубените функции.

Упражнението е от голямо значение, тъй като помага за развитието и тренирането на мускулите на гърба и задните части. Терапевтичната гимнастика не само помага за облекчаване на спазмите, отпускане на мускулите, но също така служи като отлична превенция на прищипан нерв.

Помислете за някои от правилата, които трябва да вземете предвид при избора на упражнения за ишиас:

  1. Комплексът, предписан от специалист, трябва да се изпълнява редовно, без продължителни прекъсвания, 2-3 пъти на ден.
  2. Часовете по упражнения по терапия започват само в периода на ремисия, след края на периода на обостряне на заболяването.
  3. Проветрете стаята, преди да започнете тренировка.
  4. По време на първите сесии всички назначени упражнения се извършват не повече от 5 пъти, общото време на тренировка не трябва да надвишава 10 минути.
  5. Натоварването и времето, когато правите упражнения за седалищния нерв, се добавят постепенно, стъпка по стъпка, като времето за тренировка се довежда до 20-30 минути.
  6. Ако почувствате и най-малката болка, незабавно спрете да спортувате и потърсете помощ и съвет от медицински инструктор.

Забележителен е наборът от упражнения, разработен от Валентин Дикул. Известният рехабилитационен терапевт поставя голям акцент върху желанието на пациента да се възстанови. Техниката включва мускулни групи, които са претърпели атрофични процеси поради постоянна болка в долната част на гърба..

Всички упражнения за укрепване на мускулите на гърба са условно разделени на групи, които могат да се изпълняват в седнало, изправено, легнало положение. Най-простите видове зареждане са показани по-долу..

Видео "Упражнения на ишиас"

В това видео експерт ще ви покаже няколко ефективни упражнения за лечение на ишиас за остра болка..

Седящи упражнения

Упражненията за прищипване на седалищния нерв могат да се състоят от следните примери за упражнения за седене, които трябва да се правят 5 пъти:

  1. Седнете на постелката с изпънати пред вас крака. Гърбът е прав. Изпънете ръцете си, повдигнете ги и, пружинирайки ги, опитайте се да стигнете ръцете си зад гърба си, доколкото е възможно, докато лопатките ще се сближат малко една с друга.
  2. Седейки на пода, вдигнете ръцете нагоре и много плавно, без бързане, легнете на гърба си. След малко почивка в това положение разтворете краката си отстрани и ги вдигнете под прав ъгъл. Уверете се, че положението на долната част на гърба не се променя и не слиза от пода.
  3. Седнете на стол с ръце, затворени зад главата. Правете меки, течни странични завои.

Постоянни упражнения

Упражненията за ишиас на седалищния нерв, докато стоят, трябва да бъдат включени в необходимия комплекс за ежедневна терапия. Можете да правите следните физически упражнения:

  1. Изходно положение - разперете краката на ширина на раменете, дясната ръка е повдигната нагоре, лявата - по дължината на тялото. При издишване лек нежен наклон вляво, гърбът остава равен, докато дясната ръка стига до изправено положение. Връщаме се в изходна позиция - вдишваме.
  2. Станете на колене с удължен гръб. Сложи ръцете си в клип над главата. Наведете се напред, връщайки се в изходна позиция.

Лежащи упражнения

Зареждането с прищипване на седалищния нерв може да се извърши в легнало положение:

  1. На твърда повърхност, докато лежите, огънете крака си в колянната и тазобедрената става и дръпнете към гърдите. Трябва да задържите крака си в това положение за 30 секунди. След това повторете упражнението с другия крак..
  2. Лежането трябва да огъва краката в тазобедрената и колянната става. След това поставете бедрото на единия крак зад бедрото на другия, като по този начин ги пресечете. Задръжте краката си в това положение за 30 секунди. Можете да държите краката си с ръце.

Йога е чудесна алтернатива на физиотерапевтичните упражнения. Противно на общоприетото мнение, не е нужно да имате добри участъци, за да практикувате йога. Тази техника укрепва мускулите на гърба и премахва прищипването на седалищния нерв..

Един от най-ефективните методи за лечение на такава патология е упражнението "пеперуда" за седалищния нерв. Тази техника помага за разтягане на мускулите на бедрото, когато е пасивно отвлечено, което има благоприятен ефект върху прищипания нерв, а също така има положителен ефект при други заболявания на периферната система на тази област (неврит, невралгия).

Упражнението се изпълнява, докато седите на специален килим. Йогите изпъва краката си напред и държи гърба изправен. След това огъва десния крак в коляното и го прехвърля върху левия крак, като ги пресича. Правилно изпълнената техника предполага, че коляното на десния крак ще лежи на коляното на левия. Ходилото на десния крак трябва да се държи неподвижно, може да се фиксира на ръка. В това положение йогите вдишва и се изпъва максимално, докато издишва, той се навежда напред..

Ако по време на такъв обрат има неприятни усещания за разтягане на мускулите, тогава можете да използвате навито одеяло или кърпа, която се поставя под коляното на левия крак. С течение на времето обаче мускулите ще се разтегнат и необходимостта от одеяло ще изчезне..

Йога практиката подобрява общото благосъстояние, облекчава болките в гърба и успокоява нервната система.

Други спортове

С ишиас можете да се занимавате не само с физиотерапевтични упражнения. Сред разнообразието от различни спортове си струва да направите избор в полза на:

  • плуване;
  • каране на ски;
  • спортно ходене;
  • упражнение на неподвижен мотор или колоездене;
  • разрешен джогинг.

Тези спортове допринасят за равномерното натоварване от двете страни на долната част на гърба и намаляват компресията на седалищния нерв.

Противопоказания

Противопоказанията за извършване на гимнастика и йога с ишиас са:

  • наличието на обостряне на всяко сърдечно-съдово заболяване;
  • злокачествени онкологични заболявания с наличие на метастази;
  • конвулсивни синдроми;
  • остра туберкулоза;
  • хематологични заболявания.

Трябва да се помни, че ишиасът може да бъде напълно излекуван само с интегриран подход, който включва лекарствена терапия, физиотерапия и правилна физическа активност (ЛФК, гимнастика, йога).

Възможно ли е да се прави йога с радикулит

Как правилно да се лекува ишиас: полезни съвети

Дълги години се сражавате безуспешно с ОБЩИ БОЛКИ?

Ръководител на Института: „Ще се изумите колко лесно е да лекувате ставите, като приемате лекарство за 147 рубли всеки ден..

Радикулит е заболяване на нервната система, което се появява в резултат на възпаление на гръбначните корени. Най-често срещаните са цервикален, лумбален и гръден радикулит.

Заболяването се характеризира с остро развитие. Първият сигнал е силен болков синдром, който се появява внезапно. Болката се локализира на мястото на кореновата лезия, но може да се излъчва до близките части на тялото. Болката се увеличава с движение.

За лечение на ставите нашите читатели успешно използват Artrade. Виждайки такава популярност на този инструмент, решихме да го предложим на вашето внимание..
Прочетете повече тук...

Изтръпване на кожата, нарушаване на чувствителността, а също и усещане за "гъши подутини" често се появяват над засегнатата област. В по-сериозни случаи могат да се развият нарушения в движението..

Съдържанието на статията:
Лечение с лекарства
Процедури по радикулит
Традиционни методи за лечение на ишиас
Превенция на ишиас

Ако подозирате ишиас, трябва незабавно да се консултирате с лекар. Радикулитът се лекува от невролог. Той провежда преглед, събира анамнеза на заболяването и предписва редица лабораторни и инструментални изследвания за предписване на адекватна терапия.

Лечение на радикулит

Много е важно да започнете лечението на ишиас правилно и навреме. В крайна сметка може да се развие в хронична форма, при която атака на радикулит може да провокира всяко отрицателно въздействие, неправилно движение или нервен стрес.

Но това не е само страшно. Нелекуваният ишиас може да доведе до сериозни последици, включително увреждане.

Терапията на радикулит трябва да бъде цялостна и да включва следните методи:

  • лечение с лекарства;
  • физиотерапия;
  • масаж;
  • мануална терапия;
  • акупунктура и други подобни;
  • физиотерапия;
  • pharmacopuncture;
  • лазерна терапия;
  • сухо сцепление;
  • вакуумна терапия;
  • електрическа стимулация;
  • хирургическа интервенция;
  • рецепти за традиционна медицина;
  • носенето на корсети и колани, които поддържат гръбначния стълб.

Важно е да запомните, че е забранено да се занимава с независимо лечение на ишиас. В крайна сметка това е изпълнено с тежки последици. Ето защо, ако се появи болка, трябва незабавно да се консултирате с лекар..

Съвременната терапия на заболяването се основава на следните принципи:

  • индивидуален подход към всеки пациент;
  • използване на най-нежните методи на лечение;
  • изключване на неблагоприятна физическа активност;
  • елиминиране на болката;
  • лечението трябва да бъде цялостно;
  • укрепване на мускулите на гърба.

Много е важно да се проведе цялостен преглед на пациента, за да се установи причината за радикуларния синдром. Ако това не бъде направено, тогава е възможно заболяването да се развие отново или да стане хронично или по-тежко..

Лечение без лекарства

Пациент с ревматизъм трябва да бъде осигурен с максимална почивка и нежен режим. При по-леките форми лечението може да се извърши у дома, но в някои случаи е необходима хоспитализация.

Особено внимание трябва да се обърне на леглото на пациента. Мястото за спане не трябва да е меко или провиснало. За да се осигури максимална твърдост, под матрака се поставя твърд щит.

Необходимо е да се ограничи движението на увредената зона на гръбначния стълб. За това могат да работят тесни колани или корсети. Начинът на носенето им трябва да бъде съгласуван с лекаря. Те обикновено се носят не повече от 3 часа подред..

Лечение с лекарства

Системната терапия трябва да включва употребата на лекарства за вътрешна употреба или инжекции. Задължително схемата на комплексно лечение трябва да включва средства за локално приложение, които се прилагат директно върху кожните участъци над мястото на възпаление на нервния корен.

Медицинското лечение трябва преди всичко да помогне да се отървете от болката и мускулния спазъм. Но в същото време трябва да разберете, че такова лечение не решава основния проблем - елиминирането на причината за развитието на болестта. Той ви позволява само да „купите“ време за успешното идентифициране и лечение на основното заболяване, причинило ишиас.

В комплексната терапия на заболяването могат да се използват следните групи лекарства:

  • НСПВС;
  • аналгетици;
  • мускулни релаксанти;
  • антидепресанти;
  • витамини;
  • хипнотици и успокоителни;
  • глюкокортикоиди;
  • антихипоксанти и съдови лекарства;
  • антибиотици;
  • хондропротектори;
  • невропротективни средства;
  • диуретици.

Средствата от тази група се предписват за премахване на болката. В допълнение към обезболяващия ефект те имат антипиретични и противовъзпалителни свойства. Това ви позволява бързо да облекчите болката, да премахнете възпалението и подуването на тъканите..

Най-често за лечение на радикулит се използват следните средства:

  • Диклофенак (Диклак, Диклоберл, Волтарен, Диклобене, Фелоран, Диклонат Р, Ортофен, Дикловит);
  • Piroxicam (Revmador, Sanikam);
  • Ибупрофен (Нурофен, Педея, Бруфен, Адвил, Цефекон, Ибуфен);
  • Ацеклофенак (Aertal, Asinak);
  • Naproxen (Apranax, Nalgezin, Sanaprox, Naprobene, Aleve);
  • Dexketoprofen (Dexalgin, Flamadex);
  • Нимесулид (Nise, Aulin, Nimesil, Sulaidin);
  • Мелоксикам (Мовалис, Матарен, Оксикамокс, Мелокс, Меофлам).
Мускулни релаксанти

Тази група лекарства се използва за облекчаване на спазъм на мускулите на гърба. Това подобрява подвижността на кръвоснабдяването на гръбначния стълб и тъканите..

Най-често се използват Midocalm и Sirdalut.

глюкокортикоиди

Тази група лекарства се използва в случаите, когато терапията с други, по-безопасни средства не доведе до желаните резултати..

Преднизолон (Medopred) и метилпреднизолон (Solu-medrol, Lemod, Medrol) могат да се използват.

Съдови лекарства и антихипоксанти

Тези лекарства се предписват за подобряване на храненето на мястото на възпалението. Подобреното кръвообращение ви позволява бързо да преодолеете възпалителния процес. Прилага се: Eufillin, Pentoxifylline (Trental), Dipyridamole (Curantil).

Антибиотици

В някои случаи при ишиас некротичният диск се заразява. Тогава е необходимо използването на антибактериални средства. Най-често се предписват бензилпеницилин, цефотаксим, цефтриаксон, хлорамфеникол и др..

хондропротектори

Лекарствата от тази група се предписват в случаите, когато се развие радикулит поради компресия на корена от дегенеративно променен диск. Използват се хондроксид, Терафлекс, Структум, Дона, Артрон и др.

невропротектори

Лекарствата от тази група помагат да се възстанови структурата на нервните влакна на компресирания корен. Използват се препарати от витамин В група (Milgama, Neurobeks, Neurovitam) и ATP.

Диуретични лекарства

Диуретиците се предписват в острия период на радикулит. Те помагат за премахване на отоци на възпалени тъкани, които компресират корена.

Могат да се предписват фуроземид (Lasix), хидрохлоротиазид (хипотиазид), спиронолактон и др..

Хапчета за сън и антидепресанти

Силната болка при ишиас често пречи на пациента да спи добре. Затова лекарствата, които подобряват съня, могат да бъдат предписани от лекуващия лекар..

Прилагане на местни средства за защита

Използването на локални средства в комплексното лечение на радикулит е много ефективно. Мази, гелове и кремове, които имат загряващо, противовъзпалително, обезболяващо, дразнещо действие, осигуряват забележимо облекчение. Използват се Deep Hit, Apizartron, Dolobene, Kapsikam, Fastum гел, Finalgon, Nikoflex и др..

Дори лепенката с пипер може значително да облекчи състоянието на пациента..

Физиотерапия

Физикалните процедури се извършват след облекчаване на остра атака на ишиас. Може да се предпише фонофореза с хидрокортизон, парафинова терапия, дарсонвализация.

Тези лечения повишават ефективността на лечението с лекарства, като облекчават мускулните спазми, облекчават болката и увеличават притока на кръв към увредените тъкани..

Масаж

Масажът се извършва и в периода на ремисия на заболяването. Процедурата се провежда не повече от 3 пъти седмично. Важно е масажът да се извършва от специалист, тъй като неправилното му изпълнение е изпълнено с влошаване на състоянието..

Възможно е също така да се извършват масажи с помощта на специални устройства - вакуумен масаж, хидромасаж или вибрационен масаж.

Pharmacopuncture

Фармакопункцията е специален вид терапия, при която антихомотоксични лекарства се инжектират в биологично активни точки до дълбочина 5 mm. За извършване на тези манипулации се използват специални тънки игли, чийто диаметър не надвишава 0,3 mm, а дължината е не повече от 13 mm.

Сесиите се провеждат на всеки 3 дни. Този метод на лечение помага да се избегнат много от страничните ефекти, които могат да се появят при прием на лекарства..

Лечение на лумбосакрален радикулит

Лечението на този вид радикулит не се различава от лечението на други форми. Въпреки това, сцеплението най-често се използва при такъв радикулит. Този метод на мануална терапия възстановява нормалната анатомична структура на гръбначния стълб.

Забранено е да се опитвате сами да опъвате гръбначния стълб у дома, например да провисвате върху хоризонтална лента. Това може да причини сериозна вреда на здравето..

Традиционни методи на лечение

След консултация със специалист, можете да използвате и някои народни методи за справяне с болестта..

Най-простият и най-разпространен метод на лечение е нагряването със суха топлина. За това могат да се използват както сол, така и пясък. Добре загрят, но не горещ, пясък или сол се поставя в торбичка и се поставя върху болезненото място.

Освен това добри резултати при лечението на радикулит се получават чрез компрес, направен от настъргана черна ряпа..

За втриване традиционната медицина включва използването на сок от хрян, смесен в равни количества с вода. Отгоре мястото на триене трябва да бъде обвито. За същата цел използвайте чеснов сок, смесен в равни количества с мазнини..

Превенция на радикулит

Както всяко заболяване, ишиасът е по-добре предотвратен, отколкото лекуван. Превенцията на заболяването е следната:

  • ограничаване на тежката физическа активност или извършването им в твърд корсет;
  • избягване на хипотермия;
  • избягване на продължително наклонено положение;
  • поддържане на правилна стойка;
  • да се отървете от излишното тегло;
  • развитието на естествен мускулен корсет с помощта на плуване, извършване на физиотерапевтични упражнения.

Лекува артроза без лекарства? Възможно е!

Вземете безплатна книга „Стъпка по стъпка план за възстановяване на мобилността на коленните и тазобедрените стави при остеоартрит“ и започнете да се възстановявате без скъпо лечение и операции!

За лечение на ставите нашите читатели успешно използват Artrade. Виждайки такава популярност на този инструмент, решихме да го предложим на вашето внимание..
Прочетете повече тук...

Радикулит е нарушение на нервните корени. Това не е независимо заболяване, а патология на периферната нервна система, която се характеризира с синдром на силна болка, ограничена подвижност на гръбначния стълб на мястото на нарушение и временна инвалидност.

Зареждане с радикулит

Упражненията за тази патология са неразделна част от лечението на ишиас, което освен това включва прием на болкоуспокояващи от групата на нестероидни противовъзпалителни средства, мускулни релаксанти, витамини от група В и всички видове мехлеми, които имат локален ефект върху зоната на възпаление.

шиен

Тази част на гръбначния стълб е най-крехката. Състои се от най-малките прешлени и прихващането на нервните корени се среща тук доста често. Упражненията за радикулит на шийния отдел на гръбначния стълб са насочени към осигуряване на гъвкавост на гръбначния стълб, укрепване на мускулния корсет, облекчаване на напрежението:

  1. Седнете или изправете се с ръка върху някаква опора. Бавно завъртете главата си на 90 градуса надясно, след това наляво. Броят на повторенията при остър радикулит е колко пъти е разрешено състоянието, при хроничен ишиас - от 5 пъти. Увеличете броя на повторенията с 1 всеки ден, докато достигнете 15.
  2. Седнете или изправете се с ръка върху някаква опора. Спуснете главата си напред, вдигнете я, върнете я назад, опитвайки се да докоснете задната част на главата с раменете. Движенията са бавни, плавни, болезнени усещания са изключени. В острия период повторете не повече от 5 пъти.
  3. Правете въртеливи движения с главата: бавно я спуснете, след това се търкаляйте надясно, опитвайки се да докоснете рамото с ухото си, след това назад, с гърба на главата си на лопатките, след това докоснете ухото си до лявото рамо и се върнете в изходна позиция.

Торакален отдел

В тази част на гърба прешлените са по-големи, те са заобиколени от доста силен корсет от мускули. Следователно радикулит на гръдния кош е рядък. Ако обаче такова нещастие все още изпревари, упражненията ще ви помогнат да се справите с болката и сковаността:

  1. Упражнение за разтягане на гръдния гръбнак. Изпълнява се само в легнало положение. Върнете ръцете си назад и ги поставете на пода. Започнете да достигате с пръсти на едната страна, пръстите на краката към другата. Усетете разтягането на гръбначния стълб. Броят на такова разтягане е 5 пъти.
  2. Упражнение за разтягане. Изпълнява се легнало. Свийте краката си в коленете, обвийте ръцете си около тях и приближете лицето си възможно най-близо до коленете. Отпуснете се в хоризонтално положение. Повторете поне 5 пъти.
  3. Упражнение за укрепване на грудния корсет. Изходно положение - с лице надолу на пода, ръце по шевовете. Повдигнете предната глава и раменете, задръжте тази позиция за 5-10 секунди. Отпуснете се, докато лежите. Повторете поне 5 пъти.

лумбален

Тази част от гръбначния стълб е постоянно под максимален стрес. Прешлените тук са големи, но това не освобождава лумбалния гръбначен стълб от прихващане на нерв. Обикновено „лумбаго“, както се нарича тази патология сред хората, идва неочаквано - човек не може нито да се изправи, нито да се движи, като изглежда парализиран, но в същото време напълно неработоспособен.

Някои упражнения могат да помогнат за разтягане на гръбначния стълб в лумбалния гръбначен стълб и облекчаване на някои болки:

  1. Качете се на четворки. Имитирайте движенията на току-що събудена котка: протегнете се с едната си ръка, после с другата, бутане на таза нагоре. След това леко огънете гърба си в долната част на гърба, задържайте се в това положение за няколко секунди. След това се наведете в обратна посока, почувствайте разтягане на гръбначния стълб. Упражнението се прави 1 път, сутрин, почти веднага след сън.
  2. Легнете по гръб, ръцете по шевовете, краката, огънати в коленете. Повдигнете таза си от пода, опитвайки се да го извиете. В идеалния случай, ако можете да се наведете поне малко в долната част на гърба. Задръжте тази позиция за няколко секунди и се спуснете на пода. Повторете 5 или повече пъти, в зависимост от състоянието.
  3. Легнал на корема, ръцете протегнати пред вас, краката изправени. Повдигнете ръцете и краката си от пода, задръжте в положение 5 секунди, след което се отпуснете. Повторете 5 или повече пъти.

ЛФК при радикулит

Терапевтичната гимнастика винаги допълва медицинско и физиотерапевтично лечение за повечето заболявания на гръбначния стълб. Разликата с конвенционалните упражнения, извършвани без лекарско предписание, е значителна:

  • Терапевтичните упражнения за радикулит се предписват от специалист след подробен преглед.
  • Всички движения се разработват под наблюдението на лекар-треньор.
  • Натоварването се дава на нарастваща основа - от прости упражнения до сложни.
  • Състоянието на пациента се следи.
  • След курса се провежда втори преглед, динамиката се записва и се правят корекции в съответствие с резултатите.

Някои физиотерапевтични упражнения след курс, контролиран от обучител, могат да се правят у дома.

Противопоказания

Има малко забрани за физическа активност. Това са остри инфекциозни заболявания, синдром на силна болка (период на остро възпаление), общо тежко състояние на пациента, проблеми със сърдечно-съдовата система (сърдечна декомпенсация).

В други случаи осъществимата физическа активност ще бъде от полза за пациент със ишиас на която и да е част от гръбначния стълб, включително лумбалната.

Правила на урока

Разрешено е да се занимавате с терапевтични физически упражнения само през периода на ремисия. Това е основното условие за гимнастика с радикулит. Останалите изисквания са също толкова важни:

  1. Забранено е да се включва в синдром на болка. Ако по време на следващото упражнение почувствате болка, спрете. По-добре кажете на вашия лекар за това.
  2. Не спортувайте на „голия” етаж. Поставете си или специален килим, или топло одеяло, като го сгънете на няколко слоя. Последният вариант е за предпочитане, тъй като ще спаси гърба ви от течение.
  3. За домашни занимания се обличайте в памучно, удобно облекло. За да работите в кабинета за ЛФК, закупете удобни обувки.
  4. Не пийте, докато спортувате. Ако имате нужда от почивка, предпочитайте дишането и релаксацията..
  5. Направете първо упражнения за мускулна релаксация. Едва след това започнете да ги изпомпвате.
  6. Минималната продължителност на курса е 2 месеца. Гимнастиката при проблеми с гърба има кумулативен ефект. Първите подобрения ще бъдат забележими не по-рано от месец.
  7. Елиминирайте всички резки движения, разтърсвания и обрати. Основната задача е да отпуснете стегнатите мускули и да укрепите корсета, който поддържа гръбначния стълб.

Пилатес упражнения за радикулит

Основата на такива упражнения е изучаването на мускулни групи, които дори и с упражнения терапия никога не се включват. Всички упражнения с пилатес се изпълняват бавно, плавно. От тях трябва да получите удоволствие, усещайки всеки мускул на тялото си. Няма абсолютни противопоказания за подобни дейности..

Всички упражнения за пилатес за гръбначния стълб са разделени в 3 групи: изпълнявани на пода, изпълнявани с различни предмети и тренировъчни натоварвания. Можете да овладеете следните няколко упражнения самостоятелно:

  1. Отпускане на мускулите на гърба. Начална позиция - коленичи. Седнете на петите, наведете се напред и стигнете до пода с длани (легнете плоско). В същото време, опитайте се да не откъсвате петата точка от петите, в противен случай цялата точка на упражнението ще бъде загубена. Изпънете пръстите си напред, усещайки как мускулите на целия гръб се отпускат и гръбначният стълб се разтяга. Гледайте дъха си, трябва да е безплатно. Броят на повторенията - от 5 пъти, в зависимост от физическата форма.
  2. Разтягане на гръбначния стълб. Седнете на пода, разкрачени на ширината на раменете, издърпайте пръстите на краката към себе си, изправете гърба си. Изпънете ръцете си пред себе си и си представете, че пред вас има голяма надуваема топка. Започнете да увивате тялото си около него, закръгляйте гръбнака. Върнете се в изходна позиция. След това се наведете към единия крак, обгръщайки ръце около него, а след това към другия. Броят на повторенията е най-малко 5.
  3. Укрепване на мускулите на гърба. Това упражнение е доста трудно за начинаещ с лоша физическа годност, но ползите от него за укрепване на коремните мускули са безценни. Легнете по гръб, ръцете са заключени под главата, краката са изпънати, заедно Повдигнете горния си торс, в същото време огънете единия крак в коляното и вдигнете другия от пода. Представете си да карате колело. Краката могат да бъдат огънати под всеки ъгъл до 90 градуса. Минимално натоварване - 10 "велосипедни" движения.

Радикулитът не е толкова страшен за активен човек. Затова се опитайте да се принудите да правите нещо полезно всеки ден - сутрешни упражнения, загряване между седене пред компютъра, разходка на чист въздух. Упражнението е в основата на човешкото здраве. Без тях той става инвалид.

Възможно ли е да се практикува йога с обостряне на ишиас. Лумбосакрален ишиас - йога лечение

Болки в кръста и ишиас са едни от най-често срещаните проблеми на планетата. Приблизително 40% от хората на планетата имат такива сериозни увреждания. За да се отървете от болката, трябва редовно да правите превантивни упражнения. Йога може да помогне за това. С помощта на набор от следните йога упражнения можете да укрепите мускулите на гърба и да забравите за досадната болка завинаги!
8 Йога упражнения срещу радикулит Упражнение 1

Вземете стол - и застанете с лице към него. След огъване на десния крак в коляното, той трябва да бъде поставен така, че бедрото да е успоредно на пода, а коляното да е над глезена. От външната страна на дясното коляно, без да измествате десния крак, поставете лявата длан и завъртете торса си надясно. След като поемете 2-3 дълбоки вдишвания, трябва да задържите в това положение за 30 секунди. Правим подобно упражнение с левия крак. Упражнение 2

Оставаме на пода. Разширете ръцете си отстрани, докато изобразявате буквата "T". Без да вдигате поглед от пода, обърнете коленете си надясно и след това на ляво. В същото време дишаме спокойно и дълбоко. По една минута за всяка страна. Упражнение 4

Не оставяме образа на буквата "T". Крака заедно. Дръжте единия крак прав, прегънете другото коляно под ъгъл 90 градуса, а противоположната ръка на коляното. Обърнете се към протегната ръка, без да повдигате раменете си от пода. Свободно дишане. Повтаряме. Упражнение 5

Заставаме прави, направим крачка напред с левия крак, огъвайки го в коляното. Десният крак е прав. Обръщаме тялото към огънатия крак. Държим дланите заедно, като държим ръцете си така, че лакътът да е в областта на външната страна на огънатото коляно. Повтаряме, половин минута на действие. Упражнение 6

Сядаме на пода. Свийте лявото си коляно и се опитайте да го хвърлите зад дясното бедро. Спускаме лявата ръка на пода зад нас, лакътя на дясната - от външната страна на огънатото коляно. Завъртете тялото си към права ръка, без да променяте положението на краката си. Се случи? Задръжте тази поза за 30 до 60 секунди. Сменяме краката - повтаряме. Упражнение 7

В следващото упражнение трябва да седнете на колене. Притиснете ръцете си към пода. Леко извиваме гърба си и повдигаме гърдите си. В същото време усещаме разтягащите се раменни мускули. Дишаме спокойно за 10 секунди. След това извийте гърба си в дъга, притискайки брадичката към гърдите. Оставаме в това положение за 10-15 секунди, след което се връщаме в изходна позиция. Повтаряме за една минута. Упражнение 8

Упражнението завършва с много просто упражнение. Седим на петите с леко обърнати колене. Опираме челото си на пода, протягаме ръцете си колкото е възможно повече пред нас, дишаме в релакс режим. Можете да останете в това положение, колкото искате. Не плашете близките си и, разбира се, не заспивайте. Този курс за профилактика е чудесен за всеки с заседнал начин на живот, така че не пренебрегвайте и не бъдете мързеливи. Не можете да си купите здраве!

Това е най-често срещаното заболяване на периферната нервна система. Радикулит може да бъде първичен (от настинка или инфекциозно-токсичен характер) и вторичен (поради дегенеративни промени в гръбначния стълб). Най-често радикулит е следствие от остеохондроза на гръбначния стълб. Това са дегенеративни промени в междупрешленните дискове, които възникват в резултат на редица неблагоприятни фактори и поради увреждане под въздействието на едновременни наранявания или повторни микротравми; характеризира се с намаляване на височината на диска и неговото уплътняване, изпъкналост на фиброзния пръстен, появата на пукнатини в него, през които се изтласква промененото ядро ​​пулпоз, реактивно уплътняване на предния и задния надлъжен лигамент. Прекомерното удебеляване на задния надлъжен лигамент може значително да намали лумена на гръбначния канал. Целият сегмент прогресивно участва в процеса: телата на съседните прешлени, междупрешленните стави и лигаментния апарат. Основните синдроми на остеохондрозата могат да бъдат статична болка, неврологичен, вегетативно-съдов, висцерален и гръбначен нестабилен синдром. Често се засягат междупрешленните дискове на долния гръбначен стълб и се появява ишиас лумбосакралис. Това се дължи на значителната подвижност и натоварване на IV и V лумбалните прешлени. Когато корените на гръбначния нерв се компресират от херния диск, в лумбосакралната област (често от едната страна) се появяват тъпи или остри болки, излъчващи се към дупето, задната част на бедрото, външната повърхност на подбедрицата, които често са придружени от мускулен спазъм и хиперестезия на кожата.

Задачи на упражнения терапия и масаж

Подобряване на кръвообращението и лимфата в увредената зона, стимулиране на регенерацията и предаването на нервните импулси, противовъзпалителни, резорбционни и обезболяващи ефекти, укрепване на мускулния корсет, увеличаване на лумена между прешлените, бързо възстановяване на гръбначната функция.

LH не трябва да се използва за радикулит, причинен от херния диск с признаци на компресия на гръбначния мозък, повишена телесна температура, повишено СУЕ. Предпишете тренировъчна терапия, когато острите симптоми отшумят и облекчаване на болката.

С лумбосакрален радикулит в болницата, упражненията се извършват в ПР - легнало на гърба (валяк се поставя под коленете), на корема (под корема - възглавница), на четворки. Преди урока се препоръчва да лежите на наклонена равнина няколко минути с акцент в аксиларната област, за да разтегнете гръбначния стълб, сцепление в басейна е възможно. Те използват упражнения за флексия и удължаване на багажника, огъване в страни, упражнения за люлеене за крака от леки ПИ, дихателни упражнения, ходене, докато легнете. Премахнете острите завои, скокове, завои на тялото. Всяко упражнение се повтаря 5-7 пъти с бавно темпо, с малък обхват на движение. Вкъщи можете да правите упражненията, докато седите и стоите. Плуването е полезно. В острия период хипертермичните бани и сауна са противопоказани..

С цервикоторакален радикулит LH се предписва в ПИ, докато седи и стои. Използвайте леки упражнения за раменните стави, люлка, с гимнастическа пръчка и т.н..

При остеохондроза се използват релаксиращи упражнения с елементи на автогенна тренировка за облекчаване на рефлексивно повишения мускулен тонус, след облекчаване на болката - за укрепване на мускулния корсет - активни движения за багажника.

С лумбосакрален радикулит първо масажирайте крака от здравата страна, а след това от засегнатата страна (всички техники). Ако болката е значителна, се използва само поглаждане. За облекчаване на хипертоничността на лумбалните мускули се използват гладенето им, вибрациите, след това триенето, месенето с поглаждането на широките мускули на гърба. След това те масажират нервните стволове и точките на болка. Продължителността на процедурата е 10-15 минути. Курс - 15-20 процедури.

С цервикоторакален радикулит масажирайте ръцете, горния гръден гръб, гърба на шията, а при болки в гърдите масажирайте гърдите. При хипертоничност на мускулите се използва меко гладене и триене.

В случай на остеохондроза, първо се прави масаж на гърба, като се използва поглаждане, плитко месене. След това гръбначният стълб се масажира, като се прилага триене с фалангите на четири пръста, основата на дланта, месене с фалангите на първите пръсти, щипци, обичайно и двойно пръстено месене на широките гръбни мускули. Особено внимателно разтривайте, месете биологично активни точки. Продължителността на масажа е 10-15 минути. Курс - 15-20 процедури.

Приблизителен набор от упражнения за лумбосакрален радикулит

  1. СП легнал на гърба ви. Флексия и разширение на крака напред.
  2. SP е същото. Флексия и разширение на крака нагоре.
  3. SP е същото. Флексия на крака с кръгово движение на тазобедрената става и последващо удължаване.
  4. СП легнал на страната си. Флексия на тазобедрената става и последващо удължаване с отвличането на правия крак назад и огъване.
  5. SP е същото. Завъртете прав крак напред и назад.
  6. SP на четворки. Максимално отстраняване на таза назад.
  7. SP е същото. Огънете бедрата и го притиснете към стомаха; изпънете прав крак назад нагоре.
  8. SP е същото. Наклонете таза назад, като спуснете тялото; огънете тялото, отидете в положение на колене.
  9. СП седнал на стол, изправени крака, изпънати напред. Махащи движения на тялото напред и назад.
  10. SP е същото. Навеждайки тялото, стремете се да стигнете до чорапите с пръсти.
  11. SP е същото. Флексия на крака и последващото му изправяне напред, отвличане в страни.
  12. SP е същото. Кръгови движения с прав крак.
  13. IP изправен, краката разстояние. Кръгови движения на таза.
  14. SP е същото. Флексия на тялото с постепенно увеличаване на амплитудата.
  15. SP е същото. Тялото се накланя към всеки пръст на свой ред.
  16. SP е същото. Половин клекове и клякания.
  17. IP стои, краката са заедно. Завъртете прав крак напред, отстрани, назад.
  18. SP е същото. Седнете и прегърнете коленете си, последвано от изправяне.
  19. СП стои изправен към гимнастическата стена. Половин клекове и клякания.
  20. SP е същото. Облегнали тялото и таза обратно на протегнати ръце, седнете и изправете се изправете.
  21. СП стои изправен към гимнастическата стена, като пострадалият крак опира в третата релса. Флексия на тялото и разширение.
  22. SP е същото. Извиване и изправяне на крака, удължен напред с прехвърляне на тежестта на тялото върху него.
  23. IP стои близо до гимнастическата стена, краката се разделят на ширината на стената. Кръгови движения на таза с прехвърляне на тежестта на тялото на десния или левия крак.
  24. СП седнал на изпражнения. Странични движения на тялото с различни движения на ръката.
  25. SP е същото. Тялото се завърта със и без движение на ръката.
  26. SP е същото. Ходене с висока флексия на тазобедрената става.
  27. SP е същото. Ходене с наклон на тялото за всяка стъпка, достигане до върха на открития крак.
  28. SP е същото. Ски стъпка.

Приблизителна схема на терапевтични упражнения за цервикоторакален радикулит

Раздел и съдържание на процедуратаДозировка, минМетодически указанияНастройка на целта
1. ПР - заседание. Елементарни упражнения за горните и долните крайници, без усилия, за релаксация в комбинация с дишането3-4Средно темпо. Следвайте правилното дишанеПостепенното включване на тялото в работата
2. СП седнал и изправен. Комбинирани упражнения за горните, долните крайници и багажника, разтягане, с усилие, редуващи се с упражнения за релаксация и дишане, използване на гимнастически пръчки, гири5-8Упражнения за разтягане на мускулите на засегнатата страна, отначало без усилия, после с усилие, редуващи се с упражнения за релаксация. Повторете упражнения за мускулите на шията не повече от два пъти подред. Постепенно увеличавайте обхвата на движение, без да увеличавате болкатаВъздействие върху засегнатите мускули и нерви. Възстановяване на пълния обхват на движение и обезболяване
3. Ходенето е просто и трудно2-3Сложно ходене с упражнения за горните крайнициВъзстановете пълния обхват на движение и намалете болката по време на движение
4. СП седнал и изправен. Упражнения с топката при търкаляне, преминаване, хвърляне с елементи от играта6-8Сложни упражнения чрез промяна на PI на горните крайнициСъщо
5. IP стои на гимнастическата стена. Упражнения за смесено висене6-8Редуващо се хващане с ръка за релсите, плъзгащи се ръце по релсата в различни посоки, смесено увисване в комбинация с упражнения за горните и долните крайници. Темпото е спокойноСъщо
6. СП заседание. Елементарни упражнения за горните и долните крайници, без усилие, в комбинация с дишането3-4Темпото е спокойноНамалете натоварването

Радикулит е резултат от възпаление, увреждане или компресия на нервните корени, които се простират от гръбначния мозък. Заболяването се среща при всеки десети човек над четиридесет години, но болестта е осезаемо „по-млада“: често има случаи на ишиас дори при юноши.

Лечението на ишиас у дома е възможно, набор от лекарства от билковата медицина до специални упражнения ще намали болката и ще възстанови нормалната подвижност на гръбначния стълб, но само в началните етапи.

Ако се появят усложнения (зони с нарушена чувствителност, засилена болка), тогава определено трябва да се свържете с невролог.

Причини за ишиас

Най-често това е остеохондроза - разрушаването на дисковите мембрани, анатомични амортисьори, които нормално трябва да смекчат натоварването на междупрешленните стави (подробно описано в отделна статия). Структурата на дисковете е интересна: отвън има доста твърда и в същото време еластична хрущялна мембрана, а вътре има полутечна сърцевина.

Както знаете, течностите почти не се компресират, а при повишено вертикално натоварване (бягане, скачане, повдигане на тежести) сърцевината помага на диска да възвърне формата си. Ако външната обвивка се е напукала, тогава ядрото лесно се простира отвъд диска (херния) и може да изтръгне нервните корени или дори гръбначния мозък, което е доста опасно.

Прояви на ишиас и неговото лечение

Тежки болки, тяхната локализация се определя от нивото, на което нервните корени са повредени. Съответно радикулитът се подразделя на цервикален, гръден и лумбосакрален. Ако нервът между ребрата боли, тогава това се обсъжда в друга статия.Всички случаи винаги се появява остра болка при движение, а топлината и удобната позиция за пациента носят облекчение.

Основните задачи на лечението са облекчаване на болката, намаляване на възпалението и възстановяване на движението в пълен размер. Народните лекарства за радикулит със сигурност ще помогнат, но само в комбинация с курсове от физиотерапевтични упражнения и физиотерапия, които можете да преминете сами вкъщи.

Отделна форма на радикулит - ишиас има свои собствени характеристики, затова ви съветваме да прочетете за него допълнително.

Фитотерапия

Растенията са богати на активни вещества, те могат да бъдат извлечени чрез варене във вода (отвари) и последващо вливане (инфузии) или чрез разтварянето им в алкохол (тинктури).

Взета вътрешно

  • Аспен: пъпки и листа, съотношението е супена лъжица към 250 мл вряща вода. Настоявайте за около час, препоръчва се за 2 маси. лъжици 5 - 6 пъти на ден. Изсушете и смилайте кората (по-лесно в кафемелачка), добавете вода в съотношение 1:20, дръжте на водна баня за половин час, дозировка - 2 супени лъжици. л. три пъти на ден.
  • Мордовник с топчета: зърна 3 чая. лъжици плюс чаша вряла вода, оставете в термос за една нощ. Филтрирайте много внимателно, използвайки тензух и памучна вата, за да премахнете и най-малките бодли. Пийте по 1/3 чаша половин час преди хранене.
  • Сухи листа от репей и жълт кантарион: смилате репей на прах, подредете в 1/3 чаени лъжички сашета. лъжици, приети през устата 4 пъти на ден заедно с жълт кантарион (1 супена лъжица. л. за една и половина чаши вряла вода, охладете). Перфектно облекчава болката, особено при "лумбаго" - лумбаго.
  • Мащерка, суха билка: супена лъжица и 250 мл гореща вода, сместа трябва да престои около час. 1 супена лъжица. л. половин час преди хранене, три пъти на ден.
  • Тинктура: коренища на бяла водна лилия, жълти капсули, корен от елекампан - само по 1 супена лъжица всяка, добавете водка (500 мл), поставете на тъмно място (9-10 дни). Приемаме 1 маса. лъжица, 20 минути преди хранене, максимум три пъти на ден.

Физиотерапия

компреси

Намалете възпалението и болката, като активирате притока на кръв и помагате за премахването на отпадните продукти. Те са се доказали като народно лекарство срещу радикулит.

Общи правила за полагане на компреси: долният слой е естествена тъкан (памук, лен), след това восъчна хартия или парче полиетилен, 2-3 см повече плат. Третият слой е памучна вата или вълна, 2-3 см по-голяма от средната. Не използвайте компреси върху областта на гнойно възпаление, изгаряния или наранявания на кожата.

  • Черна репичка: настържете на ситно ренде, изцедете сока и намокрете парче памучен плат. Приложете компрес, оставете за ден или повече, ако не се усеща парене.
  • Смесете глинената глина с винен оцет в съотношение 1: 2, оставете компреса за 2 часа на ден. Можете да правите триене: пропорция 1: 1, след процедурата не измивайте глината два дни.
  • Мащерка, лайка, жълт кантарион, цветя от черен бъз: смесете в равни части, до 2 с.л. л. добавете чаша вряла вода към сместа, оставете за 2 часа. Оставете компреса за една нощ.
  • Ръчно тесто: тестото с мая се увива с марля, нанася се след триене на кожата с терпентин, за 40 - 50 минути. Ще са необходими 3 - 5 процедури. Тестото без мая се оставя да кисне, отгоре върху суха марля се поставя торта с дебелина 1-2 см, компресът се оставя за една нощ. Курс - една и половина седмици.
  • Бреза, пресни листа: изсипете вряща вода, сложете горещи листа върху възпаленото място в дебел слой, компресирайте - за поне 1,5 часа.

Триенето

Те ще помогнат за облекчаване на болката, но е важно да ги правите правилно: приемаме малко количество от приготвеното лекарство, разтриваме кожата, докато се появи зачервяване.

  • Тинктура от корен от репей: 3 супени лъжици. л. смила, добавете 0,5 л водка. Трябва да настоявате в продължение на две седмици, разтривайте два пъти на ден.
  • Люлякови цветя: напълнете с тях 0,5 литров буркан, залейте с керосин, оставете за две седмици. Разтривайте също 2 пъти на ден.
  • Вода от ирис, корени: 120 г смилайте, добавете 0,5 л рафинирано растително масло. Разклатете, разтривайте три пъти на ден.

Лечебни вани


Общо правило: температурата на водата не трябва да бъде по-висока от 36 - 37 градуса, в противен случай активните компоненти просто ще се разпаднат. Оптималното време за процедурата е 10-15 минути, курсът е предназначен за 12-14 дни, по-добре е да вземате вани половин час - час преди лягане.

Противопоказания - висока телесна температура, хипертония, неопластични и инфекциозни заболявания, състояние след операция (поне 2 месеца), бременност по всяко време.

  • Корен от хрян: настържете на ситно ренде, 2 - 3 с.л. л. увийте в марля, поставете във вана с топла вода.
  • Анжелика гора: 50 г нарязани сухи корени и 1 литър студена вода - оставете за 2 часа, след което се вари в продължение на половин час. Прецедете, добавете към банята.
  • Горчица на прах: Разбъркайте 250 - 400 г, като постепенно добавяте топла вода до течна каша, след което изсипете във ваната. Вземете душ след процедурата.
  • Бор: издънки (1 кг), вряща вода (3 л), оставете да ври под капака за 10 минути, оставете 4 часа. Прецедете, направете вана със скорост 1 литър инфузия за 15 литра вода.
  • Слама: котлет около килограм, добавете 2 литра вода, оставете да къкри 1/2 час (направете бавен огън), след това прецедете и изсипете във ваната.

Ipplicator

Терапевтичен точков ефект върху кожата

Използван в продължение на много хилядолетия, методът е ефективен и безопасен, приложим за лечение на ишиас с народни средства.

Системата може да бъде закупена или можете да го направите сами: вземаме дъска, изработена от липа, топола или клен (размери 8 х 3 х 1 см), по шаблонна шапка пробиваме дупки в нея с диаметър до 2 мм, с разстояние 5 мм между тях.

Чукваме железни пирони (14 мм) в дупките, заобляваме върха на всеки пирон с пила и шкурка. След това грундираме структурата два пъти, с естествено изсушаващо масло.

Как работи

Смята се, че честотата на вибрациите на железни атоми в ноктите съвпада с тази в клетъчните структури на тялото, а липата, тополата и кленът „разрушават“ отрицателната енергия, но това не е научно доказано. На практика обаче използването на апликатори помага за облекчаване на болката при ишиас: просто натиснете структурата до възпаленото място (или легнете върху нея).

В началото ще боли, но се опитайте да дишате дълбоко и спокойно. След 1-2 минути ще усетите топлина, тогава болката ще престане да се усеща изобщо.

Основното правило: избършете кожата с медицински алкохол (или водка) преди и непосредствено след процедурата и превърнете Ipplikator в нещо само за лична употреба, като не позволявате на никого да „наема“.

Ние се лекуваме с движение

Физиотерапия (ЛФК)

Упражненията за радикулит помагат за възстановяване на движението, принуждават мускулните групи да работят и възстановяват разкъсаните нервни връзки. Важно е да следвате препоръките, като разбирате какво точно и от името на това, което правите.

Съществува строго правило за лечебна терапия: терапевтичната гимнастика в никакъв случай не трябва да се провежда с радикулит с херния диск, което даде признаци на компресия на гръбначния мозък (нарушена чувствителност, пареза).

Физическото упражнение може да започне само след лечение на острия стадий на радикулит!

Видове упражнения

Те се използват в зависимост от локализацията на проблема:

  • при лумбосакрален радикулит, изходното положение е легнало на гърба с валяк, разположен под коленете, на корема (поставете плоска възглавница под него) или на четворки. Основните движения са флексия и удължаване на гърба, огъване в страни, люлеене на краката. Не можете да правите резки завои и скокове, всички упражнения са бавни, с малка амплитуда. За мускулна релаксация се простирайте на наклонена равнина за 5-7 минути.
  • с цервикален и гръден радикулит, упражненията се правят, докато стоите или седите, главно за раменните стави, като използвате гимнастическа пръчка.

Йога, автогенни тренировки, дихателни упражнения

Използват се за облекчаване на повишеното мускулно напрежение и психичните блокажи. Отдавна е известно, че хората, които изпитват физическа болка за дълго време, често страдат от депресивни неврози, понякога правят живота си непоносим и заразяват другите с мрачно настроение (индуцирани неврози).

Можете да правите гимнастика за тяло и дух вкъщи, но е препоръчително внимателно да изучите основите, преди да започнете активна практика, или още по-добре - намерете опитен наставник, който ви е близък по дух.

Заключение от всичко изброено по-горе: можете да лекувате ишиас у дома, народните средства могат да помогнат в началните етапи на заболяването или по време на периода на възстановяване. Важно е да не се увличате и да контролирате ситуацията, замествайки навреме старите методи със съвременна квалифицирана помощ, в противен случай вместо възстановяване следващият етап ще бъде операция на гръбначния стълб, която в 5% от случаите дава много неприятни усложнения.

Много хора поне веднъж в живота си се оплакват от появата на дискомфорт в лумбалната област, както и от сакралната област, задните части и двата крайника..

Болезнените усещания в този случай могат да пречат на нормалното движение. Такива признаци са доказателство за развитието на патология, наречена ишиас, която представлява прищипване на седалищния нерв.

Именно този нерв е отговорен за поддържането на чувствителността и подвижността на долните крайници..

При неблагоприятни обстоятелства, като травма, редица хронични заболявания, седалищният нерв може да бъде прищипан, което се превръща в източник на характерна болка.

В този случай експертите могат да препоръчат различни видове терапия. Едно от най-ефективните средства е йога, чието изпълнение на асани ще помогне за нежно премахване на болката и възстановяване на загубената подвижност на мускулните влакна..

Какво е ишиас на седалищния нерв

групаИменаФармакологични свойства
Противовъзпалително
  • диклофенак
  • напроксен
  • Ибупрофен
  • Кетопрофен
Облекчете болката и блокирайте ензимите, които предизвикват възпалителни реакции.
Стероидни лекарства
  • бетаметазон
  • Преднизолон
Облекчете възпалението, болката и подуването в случаите, когато лекарствата от първата група не са имали очаквания ефект.
Витаминни комплекси
  • Kombilipen
  • Unigamma
Помогнете за подобряване на общото състояние на организма, нормализиране на метаболизма.

Използването на метода на магнитната терапия може да бъде от голяма полза, което ще помогне за нормализиране на кръвообращението в зоната на седалищния нерв, възстановяване на хранителните му процеси и подобряване на общото състояние на околните тъкани. По правило след 10 процедури се появява забележим положителен ефект..

Наред с гелове, мехлеми и таблетки, йога се счита за едно от най-ефективните лекарства за ишиас, които могат да донесат благоприятен ефект..

Специалните упражнения ще помогнат за премахване на основните проблеми с патологията, които са концентрирани в гръбначния стълб. По правило тези упражнения помагат за облекчаване на болезнените усещания и спазми още от първите сесии.

Часовете по йога допринасят за възстановяването на ишиас, както и за предотвратяване на общото състояние, като предоставят следните действия:

  • облекчаване на синдрома на болката;
  • мускулна релаксация и укрепване;
  • подобрена стойка.

Как йога може да помогне при прищипване на седалищния нерв

Терапията за ишиас с йога трябва да се фокусира върху постепенното развитие на движението и укрепването на мускулите.

Сред йога асаните има и такива, създадени специално за премахване на тези проблеми. Йога е полезна за човешкото тяло, тъй като няма резки движения. Всички упражнения са насочени главно към разтягане, което помага да се освободят нервните влакна и да се елиминира прищипването.

Редовната йога практика има много положителни ефекти:

  • помагат за отпускане на мускулите при спазъм;
  • намаляване на болката;
  • нормализират кръвообращението.

По-голям ефект в часовете по йога може да се постигне, ако комбинирате упражнението с техниките на специална дихателна техника, което ще помогне да се поддържа равномерното дишане..

Ако практикувате йога постоянно, можете почти напълно да се отървете от болковите усещания или да ги намалите до голяма степен. Йога ще помогне за подобряване на храненето на седалищния нерв, ще помогне за възстановяване на здравия тонус и еластичността на околните мускули.

Какви етапи можете да направите?

Знаете ли, че...

Часовете по йога ще донесат много ползи за здравето на пациента, страдащ от ишиас, независимо от етапа на развитие на патологията. Важно е да изберете асани, които да изпълнявате според нивото на физическа годност, както и опита на йога практиката.

Противопоказания за извършване на асани за ишиас

Когато правите йога упражнения, важно е винаги да слушате индивидуални усещания, да се научите да чувствате тялото си.

Тези упражнения са противопоказани в следните случаи:

  • след претърпян инфаркт или инсулт;
  • с епилепсия;
  • със съществуващи заболявания на кръвта;
  • ракови пациенти;
  • с туберкулоза;
  • по време на период на инфекциозно заболяване, особено по време на обостряне;
  • с наличието на силна болка в седалищния нерв;
  • при високи температури;
  • ако има гноен секрет;
  • по време на обостряне на хронични проблеми.

Йога не се препоръчва, ако имате болка в тазобедрената става или коленете. Важно е също да запомните, че докато изпълнявате асани, трябва незабавно да спрете, когато се появят болезнени усещания, докато не бъдат напълно елиминирани..

Асани за лечение на ишиас

Една от най-простите асани, препоръчвана на всички начинаещи да овладеят практиката на йога, е позата на детето. За да го завършите, трябва да коленете, след това да седнете на петите и да наклоните главата си към пода, като същевременно опирате челото си плътно върху твърда повърхност. Необходимо е да останете в това положение до една минута, като същевременно се опитвате да се отпуснете напълно, но не позволявайте появата на усещане за леко изтръпване в областта на главата.

Позата с гълъби е друго полезно упражнение. Изпълнява се докато седи на пода с крак, издигнат напред и огънат в коляното. В този случай вторият крак е положен право, зад таза. Тази позиция трябва да се поддържа около минута, след което да се смени страните. Необходимо е да се изпълнят от 3 до 5 подхода.

Някои от асаните, полезни при заболяване на седалищния нерв, трябва да се извършват в легнало положение:

  1. Като загряване, което ще ви помогне да отпуснете гърба си, е подходящо положение на лежанка с крака, свити в коленете и издърпани до брадичката. Когато издърпвате краката си, трябва да хванете дупето с ръце. В това положение трябва да се задържите половин минута, след това да изправите краката си и да се отпуснете. Асана се повтаря 2-3 пъти;
  2. в положение на склонност, трябва да натиснете двата крака, като същевременно държите на външната им страна под коляното. След това от своя страна трябва да издърпате всеки крак до гърдите, повтаряйки се поне десет пъти;
  3. отпуснете се и изправете краката си, разперете ръцете си отстрани, извършете пет завоя наляво и надясно;
  4. от легнало положение, поставете акцент върху дланите, като същевременно оставяте ръцете, огънати в лактите. Повдигнете и спуснете тялото. Тази асана е много подобна на лицевите опори. Разликата е, че краката остават притиснати към постелката. Позата трябва да се повтори 5 до 10 пъти.
  5. оставайки на гърба си, поставете ръцете си зад главата, като държите краката си свити в коленете. Вдигайки се, трябва да докоснете коленете си с лакти. Упражнението трябва да се повтори до 20 пъти. Тази асана видимо облекчава напрежението в мускулите на гърба..

Следните асани се изпълняват от изправено положение:

  1. застанете изправени, като държите краката си на ширината на раменете един от друг, трябва да вдигнете дясната си ръка и да наклоните тялото си към лявата ръка, след което да се върнете в изходна позиция и да смените ръката си. Огъванията във всяка посока трябва да се извършват най-малко пет пъти;
  2. редовното ходене на място с най-високо повдигане на краката също е едно от упражненията, препоръчани от йога и е много полезно за ишиас;
  3. заставайки до стената, обърната към него, трябва да опирате дланите си върху повърхността му. Поемете дълбоко въздух и докато издишате, повдигнете крака си, замахвайки се настрани. След това поемете още един дъх и спуснете крака. След това трябва да се завъртите обратно по същия начин. Упражнението трябва да се изпълнява редувайки се между десния и левия крак. Общият брой упражнения не трябва да надвишава 7 пъти;
  4. една от трудните пози е позицията до стената отстрани, докосвайки повърхността с рамо. Ръката в близост до стената трябва бавно да лежи на пода, а противоположният крак трябва да бъде повдигнат нагоре. По време на издишването трябва да вдигнете другата ръка, като я обърнете навън. В това положение трябва да се задържите 10 секунди;
  5. най-простото упражнение е поза в изправено положение, в която правите ръце трябва да се привеждат максимално зад себе си и да се държат 10 секунди. Позата се повтаря до 7 пъти.

Можете също да правите йога упражнения, докато седите на стол или на пода:

  1. позицията на плода се нарича седнало положение с дупе на краката, което трябва да бъде обърнато навън. В този случай пръстите на краката трябва да се допират един до друг. Дръжте гърба си изправен. След издишване спуснете тялото на пода и докоснете постелката с чело. Това упражнение може да се изпълнява и с ръце зад главата, като ги държите удължени пред вас или по протежение на тялото. Тази асана е много полезна при притискане на седалищния нерв и помага за отпускане на гръбначния стълб, подобряване на кръвообращението;
  2. усукване Маричиасана се извършва, докато седи на ишиалните кости. Ходилото на огънатия десен крак трябва да бъде на същото ниво като коляното на другия. След издишването е необходимо да вдигнете лявата си ръка нагоре и да донесете лакътя зад крака, който е в огънато положение. По време на следващото вдишване дясната ръка трябва да бъде приведена зад гърба. Трябва да се съсредоточите върху него. Трябва да останете в това положение за 15 цикъла на дълбоко дишане. В същото време дръжте гърба си възможно най-прав;
  3. следващата поза се изпълнява с помощта на малка ролка. Седейки, трябва да се наведете и поставите левия крак под себе си, а десния крак изпънете назад. Ролката е поставена от лявата страна. След издишване, върхът на крака, който е върнат обратно, трябва да бъде издърпан и задържан за 20 секунди. Упражнението се повтаря и с другия крак;
  4. седалищният нерв също ще се възползва от добре познатото упражнение за котка. Изпълнява се на четворки. Гърбът трябва да бъде извит по време на издишването и вдлъбнат по време на вдишването. Упражнението се изпълнява до 10 пъти. След него се препоръчва да се отпуснете, докато лежите на постелката в продължение на пет минути..

Видео: "Йога терапия за прищипан седалищен нерв"

заключение

Ишиасът е едно от неприятните заболявания, което е възпаление на седалищния нерв и може да доведе до много проблеми до загуба на подвижност на крайниците.

Патологията може да се развие поради дефекти в гръбначния стълб, травма, херния и тумори. Тя може да бъде разпозната независимо с появата на остра болка в лумбалната област и задните части, утежнена от движения и огъване напред.

При ишиас лекарят като правило предписва лекарства, масаж, физиотерапия, физиотерапевтични упражнения. Занятията по йога ще са от голяма полза, ще помогнат за отпускане на мускулите, подобряване на кръвообращението в тях и най-важното - ще помогнат за повлияване на основните причини за заболяването, които са свързани с деформации на гръбначния стълб.

Часовете по йога могат да бъдат противопоказани при пациенти, претърпели инфаркт или инсулт, страдащи от онкология, туберкулоза и др..

Когато практикувате йога, важно е да запомните, че всички упражнения трябва да се правят с бавно темпо, като следите дишането си. Движенията трябва да са плавни. Ако се появят признаци на болка, трябва незабавно да спрете да изпълнявате асани..

Възможно е да се възстанови здравословното състояние, загубата на което е свързана с развитието на ишиас, с интегриран подход към терапията под наблюдението на специалист.

КОМПЛЕКС ЗА ЛЕЧЕНИЕ ЗА ЛУМБО-САКРАЛЕН РАДИКУЛИТ

Упражнение 1. Триконасана (триъгълна поза)

Първа опция. „Десен триъгълник“.

Начална позиция. Застанете изправени, краката на ширината на раменете една от друга, възможно най-широки (не повече от 90 см), вдигнете ръцете си отстрани на нивото на раменете, дланите надолу, пръстите заедно. Погледнете право напред (снимка).

Техника на изпълнение. Първо, вдишайте спокойно и бавно през носа. Едновременно със спокойно, бавно издишване, също през носа, без да огъвате коленете, леко и бавно се огъвайте строго наляво, ръцете ви остават повдигнати настрани. Използвайте пръстите на лявата ръка, за да стигнете до постелката близо до малкия пръст на левия крак. В този случай дясната ръка ще заеме изправено положение и издишването ще приключи. На пауза след издишване завъртете главата си надясно и погледнете дланта на вдигнатата дясна ръка. Останете в това положение, докато не се появи пауза след издишване, като отпуснете цялото тяло. Фокусирайте вниманието си върху лумбалния гръбначен стълб. След това едновременно със спокоен плитък дъх през носа плавно върнете тялото в първоначалното си положение. Повторете същото надясно, докосвайки постелката в малкия пръст на десния крак с дясната ръка. Бройте наклона наляво и надясно наведнъж. През първото десетилетие правете упражнението веднъж, през второто - 2 пъти, през третото - 3 пъти.

Втори вариант. Кръстосан триъгълник.

Начална позиция. Същото като в първата версия.

Техника на изпълнение. Първо, вдишайте спокойно и бавно през носа. Едновременно със спокойно издишване през носа, без да огъвате коленете, наклонете торса си напред и наляво, опитвайки се да стигнете до постелката с пръстите на дясната ръка от външната страна на малкия пръст на левия крак. В същото време лявата ръка се издига вертикално нагоре и издишването приключва. На пауза след издишване завъртете главата си наляво и погледнете дланта на вдигнатата лява ръка. Останете в това положение, докато не се появи пауза след издишване, като отпуснете цялото тяло. Фокусирайте вниманието си върху лумбалния гръбначен стълб. След това едновременно със спокоен, плитък, бавен дъх през носа плавно върнете торса в първоначалното си положение.

Повторете от другата страна, докосвайки постелката с лявата ръка от външната страна на десния крак. Наклона наляво и надясно се отчита с едно движение. Броят повторения е същият като при първия вариант.

И двата варианта на "Позите на триъгълника" се изпълняват след "Упражнение за долната част на гърба" (Упражнение 29. "Кейти Шактивардхак") или вместо това (с подходящи противопоказания, докато лумбосакралния ишиас не излекува).

Терапевтични ефекти. Тази асана тонизира нервите на гръбначния стълб и коремните органи; укрепва мускулите на страничната повърхност на багажника, гърба, долната част на гърба; елиминира отлагането на соли в гръбначния стълб, гръдния и лумбосакрален радикулит; подобрява чревната перисталтика, функционирането на белите дробове, черния дроб, далака, бъбреците; насърчава изчезването на акне и циреи; развива гъвкавостта на тялото, създава усещане за лекота; насърчава растежа при деца под 18 години. Тази поза е полезна за страдащи от запек, лош апетит и скъсяване на краката след фрактури..

Забележка. Ако наклон към някоя страна причинява утежняване на болката, тогава в тази посока "Позата на триъгълника" не трябва да се извършва, докато усещанията за болка изчезнат.

Упражнение 2. "Чакрасана" ("Поза на колелото") и "Арда-Чакрасана" ("Поза на половин колело")

Chakrasana. Начална позиция. Изправете се изправени, ръцете надолу, ходилата на ширината на раменете. Погледнете право напред.

Техника на изпълнение. Поемете спокойно, плитко вдишване през носа си, като едновременно с това повдигате правите протегнати ръце нагоре, с длани напред. Задържайки дъха си, на пауза след вдишване, бавно и плавно наклонете тялото си назад с протегнати ръце. Преместете леко тежестта на таза напред напред. Продължете да се огъвате, огънете леко коленете и лактите, докато дланите ви докоснат постелката. След това се огънете правилно в долната част на гърба и в други части на гръбначния стълб, изправете ръцете и краката и издърпайте главата си назад. Нежно движете ръцете си към краката, така че пръстите на краката да докосват петите ви. Останете в това положение, докато има пауза след вдишване, като отпуснете цялото тяло и лице; гледайте право напред и се фокусирайте върху лумбалния гръбначен стълб. Когато вече не можете да задържите дъха си, едновременно със спокойно и плитко издишване повдигнете торса си вертикално нагоре до първоначалното му положение, измествайки центъра на тежестта на таза напред. След това сложете ръцете си надолу. През първото десетилетие упражнението се изпълнява веднъж, през второто - 2 пъти, през третото - 3 пъти (това е максимумът). Трябва да се направи след "Триконасана", преди упражнението 30 дневен сутрин комплекс.

За начинаещи тази поза е трудна за изпълнение от изходна позиция, следователно, за да се подготвите за нея, е необходимо да научите „Ардха-Чакрасана“ от изходна позиция на лежане, постепенно преминавайки към „Чакрасана“, и едва след няколко месеца можете да започнете да изпълнявате последната от стояща позиция.

Ardha-Chakrasana. Начална позиция. Лежейки на гърба си, огънете коленете и ги приведете в торса си, така че петите да докосват задните ви части. Свийте ръце в лактите с длани до главата, насочете пръстите си към тялото. Погледнете право нагоре.

Техника на изпълнение. Поемете плитък, спокоен дъх през носа си. Задръжте дъха си. Опирайки се на длани и крака, повдигнете торса си нагоре, огънете правилно в гръбнака. Тялото ще придобие формата на полуколело. Останете в това положение, докато не се направи пауза след вдишване, като отпуснете цялото си тяло и лице. Погледнете право напред и се съсредоточете върху гръбначния стълб. След няколко седмици овладяване на „Арда-Чакрасана“ се опитайте да приближите ръцете си до петите, докато не получите пълна „Чакрасана“. След това, едновременно със спокойно, плитко издишване през носа, спуснете торса до първоначалното си положение. Броят на повторенията е същият като в "Чакрасана", описан по-горе. "Арда-Чакрасана" се изпълнява в ежедневния сутрешен комплекс след (или вместо) упражнение 48, "Пашимоттанасана".

Терапевтични ефекти. "Чакрасана", подобно на "Арда-Чакрасана", спомага за възстановяване на гъвкавостта и подвижността на ребрата, гръбначния стълб, излекуване на торакален и лумбосакрален радикулит; тонизира нервите и мускулите на гърба, гърдите, корема и краката; подобрява зрението, тембър и яснота на гласа, тен; има благоприятен ефект върху всички органи на гърдите, корема и таза; помага при лечението на хроничен тонзилит, гадене, запек, липса на апетит, лошо храносмилане; насърчава развитието и поддържането на формата на бюста при жените. Ако "Чакрасана" се практикува от ранна възраст, тя осигурява пропорционално развитие на цялото тяло, подобрява мисленето. Такъв широк спектър на влияние на асаната върху тялото на йога се обяснява с участието на почти всички "чакри" на тялото в работата, което дори помага да се предотврати преждевременното стареене.

Упражнение 3. "Арда-Урдхвасана" ("Полу-повдигната поза")

Начална позиция. Основен багажник.

Техника на изпълнение. Свийте лявото си коляно и хванете върха на левия крак с лявата ръка, вдигнете дясната ръка нагоре, така че дланта ви да е обърната напред. Поемете спокоен плитък дъх и задръжте дъха си и след като вдишате, огънете лявата си ръка в лакътя, опитвайки се да повдигнете левия крак по-високо.Уверете се, че коляното не се отклонява встрани.Опитайте се да повдигнете крака си възможно най-високо. Останете в това положение, докато има пауза след вдишване. Погледнете право напред в една точка. Фокусирайте вниманието си върху долната част на гърба или рамото. След това отпуснете лявата си ръка и крак и, като ги върнете в първоначалното си положение, издишайте спокойно през носа, направете същото с дясната ръка и десния крак. Упражнението се изпълнява веднъж, като се брои издигането на левия и десния крак и веднъж.

"Арда-Урдхвасана" се изпълнява в сутрешния комплекс след упражнение 32, "Кундалини Шактивардхак".

Терапевтични ефекти. Тази асана развива гъвкавост и подвижност на гръбначния стълб, укрепва мускулите на краката, корема, гърба и долната част на гърба. Помага при лечението на торакален и лумбосакрален радикулит, заболявания на органите - корема и таза. Това упражнение е популярно при балетистите и фигуристите, тъй като ви позволява да развиете лекота, гъвкавост и грациозност на движенията..

Противопоказания. Ако се появи болка при повдигане на един от краката, повдигането на този крак е противопоказано.

Упражнение 4. Matsyasana (Рибна поза)

Ето 4 варианта на тази поза в ред на нарастваща трудност. Следвайте опцията, която е достъпна за вас, По-добре е да започнете с по-лесна и като я овладеете, преминете към по-сложна, с изключение на изучавания вариант.

Първа опция. Изпълнява се в сутрешния комплекс преди упражнение 53, "Сарвангасана". Начална позиция. Лежи на гърба, краката заедно, ръцете по торса, дланите притиснати към бедрата.

Техника на изпълнение. Поемете спокоен плитък дъх през носа си. Задръжте дъха си. Опирайки се на лактите, огънете торса си и се опитайте да преместите главата си назад, за да докоснете постелката с темето на главата. Една точка. Фокусирайте се или върху пространството зад гръдната кост, или върху гръбначния стълб. След това се облегнете на лактите и върнете торса и главата в първоначалното си положение. През първото десетилетие упражнението се изпълнява веднъж, през второто - 2 пъти, от третото десетилетие - 3 пъти ( това е ограничението).

Втори вариант. Изпълнява се в ежедневния сутрешен комплекс след упражнение 40, "Bhastrika" (вместо първия вариант).

Начална позиция. Вземете поза "Ваджрасана", тоест "Твърда поза" (вижте описанието на тази асана в Упражнение 41 на ежедневния сутрешен комплекс). Наведете се зад вас с дланите на ръцете си и, опирайки се на лактите, легнете на гърба си. Лицето е обърнато нагоре. Поставете ръцете си по тялото, дланите надолу (фиг. 125).

Техника на изпълнение. Поемете спокоен плитък дъх през носа си. Задръжте дъха си. Хванете пищялите или бедрата с пръсти и ги издърпайте към себе си, опитвайки се да се наведете в гръбнака, и поставете главата си на темето. Останете в това положение, докато има пауза след вдишване, като отпуснете цялото тяло. Погледнете право напред. Съсредоточете вниманието си, както в първия вариант. След това, опирайки се на лактите, върнете главата и торса в първоначалното си положение. Броят повторения е същият като при първия вариант.

Третият вариант. Изпълнява се в ежедневния сутрешен комплекс след упражнение 40, "Bhastrika" (вместо първата и втората версия на "Matsyasana").

Начална позиция. Вземете поза "Lotus" (вторият вариант е "Overlay"). Опирайки се на дланите на ръцете и лактите, легнете на гърба си. Хванете бедрата с ръце.

Техника на изпълнение. Поемете спокоен плитък дъх през носа си. Задръжте дъха си. Издърпайте бедрата, огъвайки лактите си. Наведете торса си и се опитайте да приближите главата си до задните части, така че короната да докосне постелката. Останете в това положение, хващайки пръстите на краката, стига да има пауза след вдишване, като отпуснете всички мускули в тялото. Погледнете право напред в една точка. След това отново хванете бедрата, облегнете се на лактите и върнете торса и главата си в първоначалното си положение. Вниманието и броят на упражненията са същите като при първия вариант..


За Повече Информация Относно Бурсит