Техниката на д-р Норбеков - упражнения за ставите и гръбначния стълб с описание и видео

Медикаментите, взети за облекчаване на болките в ставите, често не са безобидни и пациентите започват да търсят алтернативи. Ставната гимнастика от Норбеков, известен практикуващ нетрадиционна медицинска система, е насочена към възстановяване на дейността на опорно-двигателния апарат (шията, гръбначния стълб и др.), Когато функциите му са нарушени. Комплексът може да се използва за профилактика на ставни заболявания и тяхното лечение..

Гимнастика Норбеков

Здравословният метод на д-р Норбеков е набор от класове, целта на които е да подобри здравето, да повиши общия тонус и да засили самочувствието. Значително внимание се обръща на психологическото настроение, на работата с психическото състояние. Зареждането според Норбеков в сравнение с упражненията не е механично повторение на движенията. Освен това авторът твърди, че автоматичното повторение не е полезно, а вредно. Затова е важно да следвате правилата на Норбеков като гаранция за възстановяване:

  • Зареждайте ежедневно.
  • Започнете в добро настроение.
  • Насладете се на упражнения.
  • Преди да започнете, напълно се отпуснете, докато не се почувствате изморени.

Упражненията от Норбеков имат положителен ефект не само върху ставните групи, но и върху цялото тяло. Възстановява се гъвкавостта, подобрява се мускулната функция, укрепват се дихателната система и зрението, създава се защита на ставите и целия скелет. Тялото, без преувеличение, получава втора младост. Комплексът от ставна гимнастика от Норбеков е лесен за разбиране и не понася допълнителни разходи. Освен това можете да започнете безплатно самостоятелно проучване на описанието на лечебния курс.

Според Норбеков по време на гимнастиката всеки трябва да стане дете за известно време, без ограничение в обхвата на движение, но трябва да се обмислят ограничения за класове:

  • бременност;
  • скорошни операции;
  • психични разстройства;
  • претърпели през предходните три месеца инсулт, инфаркт;
  • обостряне на хронични заболявания;
  • остра болка в ставите и гърба;
  • появата на силна болка при изпълнение на комплекса.

За гръбначния стълб

Гимнастика Норбеков за гръбначния стълб подобрява функционирането на кръвообращението, храносмилателната система, дишането и бъбреците. Лечителят Норбеков твърди, че усукването е много ефективно за гръбначния стълб. Последователност на извършване:

  1. Разперете краката си така, сякаш краката ви са залепени за пода.
  2. С равномерно разпределение на товара, завъртете главата си надясно, а след това тялото. Разширявайки се колкото е възможно повече, напрегнете се, а след това се отпуснете. Повторете завиване по друг начин.
  3. Затворете ръцете си пред себе си в долната част на ключалката, спуснете брадичката към гърдите си. Движете ръцете надолу, гърба на врата нагоре, издърпайте раменете една към друга, брадичката надолу.
  4. Преместете ръцете си назад и издърпайте, като по този начин донесете раменните лопатки.
  5. Сгънете лактите си, спуснете редуно раменете, повдигнете.
  6. Спуснете раменете, издърпайте ръцете надолу, повдигнете раменете, опъвайки короната на главата нагоре. Редуване на повторения.
  7. Завъртете раменете напред и назад.
  8. Поставете четките върху раменете, огънете лактите, завъртете раменете наляво-надясно.
  9. Наклонете главата надолу, закопчайте пищялите с ръце, огънете гърба си назад; намалете раменните лопатки, огъвайки гърба напред.
  10. Наведете дясната си ръка зад главата, дръпнете лявото рамо надолу. Смяна на ръка, повторение.
  11. Сгънете леко краката си, движете таза напред и назад.
  12. Преместете бедрата си в кръг наляво и надясно, като поддържате горната част на тялото неподвижна.
  13. Спуснете лявата река, вдигнете дясната и я издърпайте към тавана. Сменете ръцете и повторете.
  14. Отпуснете се, като разклатите главата, цервикалната област, ръцете, гръдния регион, корема, бедрата, краката.

Гимнастика Норбеков за шийния отдел на гръбначния стълб

Упражненията стабилизират вътречерепното налягане, подобряват паметта, съня и мозъчната функция. Зареждането според Норбеков трябва да започне с изправяне на стойката, след това се прави комплекс:

  1. Наклонете главата си назад, издърпайте брадичката нагоре.
  2. Изправете главата си, наклонете се надясно, наляво, докато се опитвате да докоснете рамото с ухото си.
  3. Обърнете главата с брадичката нагоре. Наклонете главата си надолу, обръщайки брадичката встрани.
  4. Изправете главата си, гледайте напред, завъртете врата на едната и другата страна, така че носът да не се движи.
  5. Спуснете главата си, поставяйки брадичката на гърдите си, докато се появи напрежение на шийката на матката.
  6. Бавно завъртете главата си в кръг в двете посоки последователно.
  7. Извършете успокояващ дъх: вдишване, вдигане на ръцете; надолу, издишвайки.

За ставите на ръцете

Съвместните упражнения са важна част от овладяването на цялата система на Норбеков. Разклатете ръцете след всяко упражнение:

  1. Ръце отпред, пръсти стискане-стискане.
  2. Правете последователно щракване с пръсти с рязко движение на ръцете напред.
  3. Движете пръстите си по начин, наподобяващ вентилатор, като се започне от малкия пръст и отзад.
  4. Протегнете ръце пред себе си; четки, дърпайки се към вас, спускайте и повдигайте.
  5. Дланите успоредни на пода, завъртете четките навътре, след това една от друга.
  6. Стиснете юмруци, завъртете ги.
  7. Ръцете отстрани, огънете лактите, направете кръгови движения с предмишниците напред и назад.
  8. Направете "мелницата" с едната ръка, после с другата.
  9. Спуснете раменете, повдигнете се нагоре, опитвайки се да стигнете до ушите.
  10. Завъртете раменете напред и назад.
  11. Спуснете ръцете, обърнете ръцете навътре и навън.
  12. С дясната ръка хванете левия лакът и го издърпайте зад гърба си. Повторете с другата ръка.

Гимнастика за очите според Норбеков


Човек получава по-голямата част от информацията от околната среда през очите. Без добро зрение е проблематично да общувате, да работите и да почивате. Поради тази причина е изключително важно да обърнете внимание на очите, да се грижите за здравето си. За щастие в днешния свят зрителната острота може да бъде възстановена по няколко начина. Специално внимание трябва да се обърне на упражненията за очите според Норбеков, това е невероятна техника, която вече е помогнала на много хора да се отърват от очилата и контактните лещи.

Да се ​​запознаем

Някои читатели имат логичен въпрос, кой е този Норбеков? Пълното име на гениалния лекар е Мирзакарим Санакулович. За биографията му обаче има много малко информация, тъй като лекарят не обича да посвещава непознати в живота си. Роден е на 17 ноември 1957 г. близо до град Самарканд. Докато служи в армията, той се интересува от бойни изкуства, започва да овладява карате. Известно време преподава тази техника на борба.

В същото време той се интересува от здравословен начин на живот и започва да го популяризира сред населението. Бъдещото светило на науката и медицината беше сигурно, че разделението на болестите на лечими и неизлечими е твърде произволно. В крайна сметка дори и най-здравият човек, който не се радва на нищо на този свят, ще умре много по-бързо от болен индивид, който цени всяка минута от живота и е в състояние да намери сили в себе си, за да преодолее болест..

Съдбата му бе променена коренно от случайна среща с кандидата на медицинските науки Лариса Фотина. Те съвместно разработиха набор от уникални упражнения, насочени към подобряване здравето на тялото. Днес Норбеков е шеф на Института за самолечение на човека, той заема този пост повече от двадесет години..

През 2010 г. той оглавява Центъра за образователни и здравни технологии, който има множество офиси по целия свят. Мирзакарим притежава докторантури по психология и философия. Член е кореспондент на няколко чуждестранни и вътрешни академии. В същото време професорът има голям брой врагове и злобни критици, които смятат неговия подход към лечението псевдонаучен.

Възстановяване на зрението по метода на Норбеков

Днес има безброй начини да „съживите“ зрението и да се отървете от най-различни очни заболявания. Въпреки това, най-често работата по програми се извършва от нетрадиционни лечители. На фона им техниката на д-р Норбеков изглежда по-уверена, освен това нейната ефективност е документирана.

Мирзакарим уверява, че упражненията ще помогнат не само в борбата с леките заболявания (късогледство и далекогледство), но и ще облекчат глаукомата и астигматизма. Системата има няколко отличителни характеристики:

  • Хармонично съчетава упражнения и автотренинг, които могат да стабилизират психологическото състояние на пациента;
  • Техниката е насочена не само към подобряване на зрителната функция, тя има положителен ефект върху цялото тяло;
  • Според автора гимнастиката е второстепенна. Основното е, че човек трябва психически да се представя за здрав и да вярва, че е възможно и необходимо да се бори с болест;
  • На някои автотренировъчни сесии няма да стигнете далеч и магическо изцеление няма да се случи, затова лекарят прибягва до помощта на известния офталмолог Уилям Бейст. На практика той широко използва своите разработки и методи..
Към набор от упражнения трябва да се подхожда отговорно. Небрежността в гимнастиката няма да доведе до очаквани резултати.

Обърнете специално внимание на стойката и положението на гръбначния стълб, уверете се, че е прав. Това е необходимо, за да се осигури нормален достъп на кислород до всички органи. Упражненията ще помогнат за укрепване на мускулите, стабилизиране на кръвообращението в орбитата и вътреочното налягане и поддържане на тонуса на лещата. Чудесен начин за предотвратяване на катаракта и отделяне на ретината.
Обратно към съдържанието

Кой ще помогне техниката?

Норбеков смята, че разработената от него гимнастика е способна да лекува в някои случаи, в други само да облекчи общото състояние на пациента, всичко зависи от вида на заболяването. В какви случаи ще бъде ефективно?

  • Късогледство. Основният симптом е, че човек не вижда добре обекти в далечината. В същото време той ги отличава добре отблизо. Причината за патологията се крие в удължената очна ябълка, изображението се формира не върху ретината, а пред нея;
  • Далекогледство. Хората, страдащи от това заболяване, имат лошо зрение в близост, но в същото време са добри в разграничаване на обекти на разстояние. Причината за заболяването се крие във факта, че „картината“ пада не върху ретината на окото, а зад него;
  • Астигматизмът. Заболяване, свързано с увреждане на формата на лещата, роговицата или очната ябълка. Човек с подобна патология вижда всички предмети в извита форма, често страда от главоболие.

Упражнението няма да ви помогне да се отървете от глаукома или катаракта. Но според автора, тя е в състояние леко да подобри състоянието на болен човек..

Книгата "Опитът на глупак или ключът към прозрението"

През 2001 г. творението на Норбеков се появи на рафтовете на книжарниците. В книгата той описа подробно метод, насочен към възстановяване на зрителната острота, който ще помогне да забравите за очилата и лещите веднъж завинаги. Изданието все още се обсъжда горещо сред офталмолозите и хората с очни проблеми..

Техниката се базира на два "кита" - психология и физиология. Авторът е сигурен, че резултатът ще бъде постигнат само от онези, които ще изпълняват правилно гимнастика и в същото време ще могат да нормализират психичното си здраве. С други думи, за да се излекувате е необходимо да настроите положително отношение, мислете само положително и си представяйте не като болен човек, а като остроочен „орел“. Правете гимнастика с усмивка на лицето.

За да подобрите психологическото състояние, използвайте автотренинг. Авторът на бестселъра е уверен, че хората трябва да се грижат не само за физическото, но и за емоционалното здраве.

Изданието описва подробно упражненията за очи по метода на Норбеков, същността на които е да се извършват прости действия. Те не дават допълнително натоварване на очите..

За да се запознаете със съдържанието на бестселъра, можете да го изтеглите в pdf, mp3 формат на специализирани сайтове.

Упражнение номер 1

Главата е права. Повдигнете очите си до максималната възможна точка, след което се опитайте да удължите траекторията на движение, сякаш гледате през челото си.

Върнете се в оригиналната си поза. Поставете очи и психически продължете движението, опитвайки се да "изследвате" вътрешната структура на гърлото си. Върнете се в изходна позиция. Повторете осем до десет пъти.

Упражнение номер 2

Положението на главата е равномерно, с поглед психически „ходи“ през лявото ухо. Върнете се в първоначалното положение и повторете упражнението, само сега погледнете в дясната страна.

По този начин вие влияете на енергийните зони, разположени в короната на главата и във външните ъгли на очите. Направете осем до десет повторения.
Обратно към съдържанието

Упражнение номер 3 - "Пеперуда"

Основното условие: главата остава неподвижна, само очите "работят". За да направите ефекта върху мускулите възможно най-мек, използвайте размерни фигури, това е особено вярно за тези, които опитват техниката за първи път.

Начертайте мислено диагонал, като се започне от долния ляв ъгъл, постепенно се придвижете до горния ъгъл вдясно, слезте надолу и завършете „пътуването“ в горния ляв ъгъл.

След това повторете упражнението в обратен ред, т.е. започнете психически да създавате линия в долния десен ъгъл, отидете вляво, слезте надолу и спрете в горния десен ъгъл.

След "рисуване", дайте на очите си почивка, отпуснете ги и мигайте. Повторете осем до десет пъти.

По време на гимнастиката не можете да присвивате или напрягате очите си. Всички движения се извършват в отпуснато състояние..

Упражнение номер 4 - "Осем"

Главата не се движи, мислено нарисувайте знак с безкрайност с очите си. Фигурата трябва да е голяма, но да не надвишава контурите на лицето. Редувайте посоката, след завършване мигайте за няколко секунди. Изисква осем до десет повторения.

Упражнение номер 5

Помага за укрепване на косите мускули на очната ябълка, помага да се отървете от късогледството. Упражнявайте се в спокойна среда, нищо не трябва да ви разсейва. Концентрирайте се върху върха на носа, бавно го придвижете напред и се опитайте внимателно да проучите интериора отстрани. В този случай очите остават неподвижни. След това направете още едно упражнение:

  • Концентрирайте се върху върха на носа, бавно придвижете очите си напред, докато мислено маркирате предмети, разположени отстрани;
  • Фиксирайте погледа си върху моста на носа, придвижете се напред и отстрани;
  • Концентрирайте се върху точката между веждите, придвижете се напред и маркирайте страничните предмети, докато очите не се движат.

Повторете осем пъти. Не забравяйте, че основното е положителното отношение..

Упражнение номер 6

Доведете показалеца на лявата и дясната ръка до върха на носа, концентрирайте се върху тях. След това бавно разперете пръстите си в хоризонтална линия. Всяко око трябва психически да се движи зад „своята“ ръка. В гимнастиката участва само периферно зрение. Повторете два до три пъти.

Не се препоръчва да променяте последователността на упражненията, тъй като те са подредени в нарастващ ред на трудност..

Упражнение номер 7 - "Голям кръг"

Главата остава неподвижна през цялата сесия. В ума си нарисувайте златно лице на часовника. Проследете мислено очертанията му, докато записвате всяко число. Извършвайте движения в различни посоки. Повторете осем до десет пъти.

Опитайте се да нарисувате максимално равномерния контур, като постепенно увеличавате диаметъра му.

Авторът съветва да правите гимнастика три пъти: с отворени и затворени очи, след което повтаряйте психически целия курс.

Във видеото можете визуално да се запознаете с правилата за изпълнение на упражненията

След като завършите гимнастиката за възстановяване на зрението по метода на Норбеков, е необходимо да се масажират определени точки:

  • Съединението на веждите;
  • Уиски;
  • Dimple над горната устна;
  • Крила на носа;
  • Точката на челото, където косата започва да расте.

Масажирайте внимателно лицето си с върховете на пръстите си, не трябва да се чувствате неудобно, когато прилагате силен натиск. Процедурата ще затвърди тонизиращия ефект на гимнастиката.
Обратно към съдържанието

Упражнение за напрежение на очите

Хората прекарват много време пред компютър, следователно колосален товар пада върху зрението. Компресите и лечебните упражнения ще помогнат за облекчаване на умората. След всеки четиридесет минути компютърна работа си направете почивка и направете обикновено упражнение.

Разтрийте добре дланите си, за да ги стоплите, сгънете ги една върху друга крес с кръстосана форма във формата на лодка и затворете уморените очи с „кораба“, не ги докосвайте. Седнете така пет минути, след което можете да започнете работа отново..

Трапезата на Норбеков

За да изпълните гимнастика от Mirzakarim, ще ви е необходим уникален таблет, предназначен за трениране на зрителната функция. Състои се от дванадесет реда, всеки от които съдържа текст с различни размери..

За да започнете със знака, изтеглете снимка от него на компютъра си и я отпечатайте, след което я закачете на стената в ежедневната си стая за тренировки. Ще научите как да работите правилно с него, като гледате видеоклипа.

В допълнение към масата и упражненията е позволено да се приемат специални лекарства, насочени към възстановяване на зрителната острота.

Гимнастика за очите според Норбеков - полза или загуба на време?

Книгата на доктора на науките предизвика широк отзвук в обществото. Всички хора бяха разделени на два лагера „за” и „против”, някои граждани възторжено и надеждно приеха новия метод, други бяха скептични.

По принцип само втората част от публикацията е достъпна за обществеността, в която упражненията са описани подробно. Но има и първата, където авторът засяга въпроси на психологията. Мирзакарим е уверен, че за да се спечели борбата срещу всяка болест, е необходимо положително отношение, което е много трудно да се постигне.

Норбеков обръща специално внимание на стойката или „мускулния корсет“, по-голямата част от книгата е базирана на тезите за ролята на гръбначния стълб в нормалния живот на целия организъм. Освен очите, авторът обърна внимание на ръцете и краката, или по-скоро техните стави..

Дали техниката е от полза или е загуба на време зависи от вас. Но, трябва да признаете, струва си да се опитате да отделите двадесет минути на ден за обикновена гимнастика и да проверите колко ефективен е методът.
Обратно към съдържанието

Норбеков за здравословния начин на живот

Авторът на множество книги и доктор на науките обръща голямо внимание не само на зрението, но и на положението на тялото в процеса на извършване на гимнастика. В допълнение към физическото здраве, той говори много за психологическото състояние. В крайна сметка, без правилното отношение е почти невъзможно да се постигне успех..

Норбеков препоръчва да се придържате към няколко прости правила, за да получите максимални резултати:

  • Забравете за лошите навици (алкохолни напитки, цигари, нездравословна диета);
  • Погрижете се за здравето на гръбначния стълб. Силният мускулен корсет е гаранция, че дори да се разболеете, ще се чувствате добре;
  • Включете се в автоматичното обучение и започнете да мислите позитивно;
  • Научете техниките за правилно дишане, усъвършенствайте ги ежедневно. Това ще помогне да се наложи в организма „навик“ за саморегулация;
  • Не забравяйте за масажа.

Повече информация за препоръките на специалист може да намерите в неговото творение „Опитът на глупак или ключът към прозрението“.

Прегледи на лекари и пациенти

Няма консенсус относно оборудването на Норбеков, както сред медицинските работници, така и сред обикновените граждани.

Лекарите са уверени, че набор от упражнения може да се използва като профилактика за хора с добро зрение. Според тях обаче е невъзможно да се възстанови зрителната функция..

Пациентите също са противоречиви в своите отзиви за техниката на Норбеков. Някои твърдят, че ефектът е забележим в рамките на един ден, докато други не забелязват промени дори след няколко седмици. Но си струва да запомните един малък нюанс, важно е да правите гимнастика всеки ден! Ако го използвате от време на време, не очаквайте резултати..

Противопоказания

Тъй като гимнастиката на д-р Норбеков влияе не само на физическото, но и на психологическото състояние на човек, има някои противопоказания за използването му:

  • Алкохолизмът;
  • Епилепсия;
  • Жени в положение;
  • Хора, претърпели инфаркт или инсулт;
  • Пристрастяване;
  • Наличието на психични разстройства.

заключение

Техниката съществува повече от петнадесет години, но спорът за нея не отшумява и днес. Не е известно дали простата гимнастика наистина помага за възстановяване на зрението, но определено облекчава умората на очите и подобрява общото състояние на организма..

Не забравяйте, че за да постигнете резултати, е важно да мислите позитивно и да се представяте за здрав човек без „рани“.
Обратно към съдържанието

Ставна гимнастика Норбеков - описание на упражнения за ставите

Човешкото тяло се състои от почти двеста стави и над 50 прешлена заедно с междупрешленните дискове. Целият този сложен и утвърден механизъм ни служи в продължение на десетилетия, като редовно изпълнява своята „мисия“, като помага да се движим лесно и свободно.

Приемаме го за даденост и го помним, когато този чувствителен механизъм започне да функционира, ограничавайки движенията ни и ни осъжда на болка. Както класическата, така и алтернативната медицина лекуват проблеми с опорно-двигателния апарат..

Днес ще представим на вашето внимание един от най-ефективните методи на лечение, наречен "ставна гимнастика на Норбеков".

Представяне на автора на метода

Д-р Мирзакарим Санакулович Норбеков е руски учен от узбекски произход, който успешно практикува в областта на алтернативната медицина от много години.

Той основава Института за самолечение на човека, както и Центъра за обучение и възстановителни технологии на негово име..

Интересът към методологията на Норбеков е огромен: това се доказва от огромния тираж книги, в който той описва системата му - те са щракнати както в Русия, така и в чужбина.

Има и критици към системата на д-р Норбеков. Фактът обаче остава: гимнастиката според Норбеков наистина помогна на десетки хиляди хора да се отърват от болката.

Системата на Норбеков - какво е това?

Ставната гимнастика на Норбеков, въпреки че се смята за нетрадиционна, има напълно научни корени: тя се основава на традициите на най-добрите лекари на древен Китай и е комбинация от оздравителна гимнастика и психология.

Принципът на метода Норбеков, който се състои от три пълни курса - начален (здравен), подготвителен и основен, е да лекува тялото от неразположения, като придобива контрол над ума и тялото си.

Всеки от курсовете включва сложни упражнения за отделни мускулни групи, допринасящи за възстановяването на всяка от болните стави.

С помощта на упражненията на учения можете да предотвратите заболявания като артрит, артроза, остеохондроза и много други..

Норбековската гимнастика помага да се подобри състоянието на междупрешленните дискове, като се подобри общото състояние на гръбначния стълб, което според д-р Норбеков е входът към функциониращата система на организма.

Основните цели и задачи на методологията

Основните цели и цели на системата Норбек са:

  • Сложно подобряване на организма. Артикуларната гимнастика Норбеков укрепва дихателната и сърдечно-съдовата система, повишавайки жизнеността на пациента;
  • Чувство за контрол над собственото си тяло и намиране на нормален ритъм на живот;
  • Възстановяване на естествената гъвкавост и подвижността на гръбначния стълб;
  • Стимулиране на еластичността на връзките и мускулите;
  • Укрепване на ставите;
  • Създаване на вярата на пациента в собствените му възможности чрез укрепване на вътрешния му свят.

Противопоказания

Преди започване на занятия и извършване на упражнения е препоръчително да се консултирате с лекар за противопоказания.

Ето основните противопоказания:

  • Психични разстройства;
  • Наскоро претърпях операция;
  • Някои сърдечно-съдови заболявания;
  • Много силна болка в гърба и ставите;
  • Хронични заболявания по време на обостряния;

В допълнение, класовете за бременни жени и юноши не се препоръчват (те все още имат недостатъчно укрепен гръбначен стълб).

Ако болката се появи по време на упражнение, тя трябва да бъде спряна..

Правила за изпълнение на ставна гимнастика от Норбеков

Най-важното правило при изпълнение на гимнастически упражнения Норбеков счита за наличието на положително отношение с усмивка на лицето и светли мисли. Положителното е, че обещава почти сто процентов успех.!

Необходимо е упражненията да се изпълняват всеки ден до пълния край на курса. Преди да започнете гимнастика, трябва да създадете добро настроение в себе си и напълно да се освободите. В противен случай урокът в този ден просто не може да започне - няма да е от полза.

По време на гимнастиката д-р Норбеков съветва да се изпълнят следните изисквания:

  • Отпуснете максимално вътрешните органи, изражението на лицето - всичко, което е възможно;
  • Масажиране на ушите - подобрява кръвоснабдяването на тялото.

С помощта на ставната гимнастика на Norbek е възможно да се нормализират не само ставите, но всички системи и вътрешни органи на човек. Оптималната продължителност на силовата гимнастика в началото на курса е четвърт час, като постепенно се увеличава до половин час или повече.

Ставна гимнастика Норбеков - набор от упражнения

По-долу ще ви запознаем с някои от упражненията за съвместна гимнастика на Норбеков. По-долу можете да намерите видео урок в системата.

7 прости упражнения от гимнастиката на Норбеков

Възможно ли е лечението на зрението без операция? Този въпрос се обсъжда активно сред лекарите и лечителите. Уникалната очна гимнастика според Норбеков за възстановяване на зрението без операция се основава на тандема на рефлекторно влияние върху определени точки на зрителните органи и психологическата нагласа за постигане на резултат.

Методът на Норбеков за възстановяване на зрението не принадлежи към традиционната медицина, обаче много пациенти са подобрили зрението си благодарение на редовното прилагане на прости и достъпни упражнения. Помислете основните принципи на техниката на съвременния лечител.

Биография Норбеков

Изключителен лечител от покрайнините на Самарканд Мирзакарим Санакулович Норбеков е отгледан в голямо традиционно узбекско семейство. Момчето обичаше да рисува и се забавляваше да рисува стенописи. Докато е служил във въоръжените сили на СССР, получи тежко нараняване, той се възстановява от което, благодарение на собствените си усилия и правилното психологическо отношение.

От началото на 90-те Норбеков, заедно с други аскети, сред които Лариса Фотина изиграва значителна роля, започва да учи хората на принципите на самолечението, като се фокусира върху правилния начин на живот и духовното самоусъвършенстване. През 1988 г. става ръководител на московския „Институт за самолечение на човека“, а в началото на две хиляди са публикувани първите му печатни издания..

Мирзакарим Санакулович активно популяризира своята методология, като говори по телевизията и публикува статии в списания. От 2010 г. е президент на Центъра за образователни и здравни технологии, който има офиси в много страни по света..

Авторът на метода има много противници, които твърдят, че подходът към подобряването на здравето е псевдонаучен, но това не вреди на популярността на Норбеков. Хиляди хора използват разработените методи и получават дългоочаквания резултат.

Техниката озвучава изследванията на американския изследовател Бейтс, който е разработил техниката на палмиране въз основа на древноиндийските техники и опита на американските индианци. Същността на техниката е да се отпуснете и да почивате зрителния нерв, като използвате липсата на източник на светлина..

Книгата "Опитът на глупак или ключът към епифания"

Заглавието на това произведение може да изглежда грубо и прекалено критично, но авторът убедително показва опасността от несериозно отношение към собственото си здраве. По-разумно е да се предотврати развитието на болестта, отколкото да се елиминират последствията от нея по-късно. Норбеков смята, че човешкият мързел и небрежност водят до много заболявания, които просто не биха могли да бъдат.

Забележка! За да получите правилно разбиране на техниката на Норбеков, трябва да се запознаете с неговите книги.

Книгата има много критици и поддръжници. Критиците твърдят, че авторът няма медицинско образование, докато привържениците твърдят ефективността на техниката. Методът за възстановяване на зрението на Норбеков е цялостен подход към здравето, при който значително място се отделя на физическите упражнения. Засилването на волята, борбата с мързела е ключът към правилния подход за изцеление и предотвратяване на различни заболявания. Авторът предлага да преразгледа отношението си към обичайния и в много отношения опасен начин на живот..

Същността на техниката

Гимнастиката за очите според Норбеков помага да се отървете от често срещаните офталмологични проблеми - късогледство и далекогледство. Човешките зрителни органи всеки ден носят огромен товар, уморен от свръхнапрежение. Засягат се зрителния нерв, очните мускули и ретината. Постоянният стрес без почивка води до очни заболявания.

Важно! Просто и достъпно зарядно устройство за очи Norbekov е отлично профилактично средство за различни офталмологични проблеми.

Упражнението помага за укрепване на очния мускул, подобряване на кръвообращението в очната гнездо, нормализиране на вътреочното налягане (предотвратяване на глаукома) и поддържане на лещата в добра форма. Това е отличен метод за предотвратяване на катаракта и отделяне на ретината. Въпреки това, не е възможно да се лекува необратими патологии на очите, като се използва този метод..

Методът на Норбеков за възстановяване на зрението е разделен на две части: психологическа и физиологична. Важно е да се осъзнае, че без правилното мислене за самолечение нито едно упражнение няма да помогне, а самото мислене няма да помогне без физическа активност. Правилната комбинация от двата подхода ще гарантира успех в придобиването на бдителност. Не трябва да пренебрегвате изучаването на психологическата част от методиката, тъй като тя съдържа успех в овладяването на физическите упражнения..

Забележка! Авторът подчертава важността на психологическото отношение към здравето: човек трябва да се чувства здрав, а не болен.

Когато правите упражненията, неприемливо е да се придава голямо значение на болестта. Човек трябва да възприема себе си като здрав. Това е тайната на психологическото приспособяване. Ако човек се бори с болест, той вече губи. Ако човек е фокусиран върху укрепването и поддържането на здравето, той е победител..

Правилното психологическо отношение активира подсъзнанието, което регулира всички физиологични процеси, протичащи в организма. Ако подсъзнанието е насадено в слабото си състояние, то ще продължи да го поддържа. Ако убедите подсъзнанието на вашето здраве, това ще поддържа тялото в състояние на тонус..

Препоръки на автора

За да е полезна гимнастиката за очите според Норбеков, трябва да сте в правилното емоционално състояние - оптимистично. Трябва да усетите, че светът около вас е приятелска, а не агресивна среда. Необходимо е да осъзнаем себе си като част от Вселената, а не като обект, независим от естествените процеси. Положението на стойката също е важно - правият гръбначен стълб е в основата на здравето на всички органи на тялото.

Правилната стойка създава активен мускулен корсет. Не трябва да е изненада, че авторът предлага и упражнения за ставите и мускулите. На пръв поглед те не принадлежат към зрителните органи. В действителност обаче, остеохондрозата на шийния отдел на гръбначния стълб може да повлияе негативно върху зрителната острота: постоянното прищипване на нервите от мускулите също влияе върху зрението.

Първо се натоварва горните части на гръбначния стълб, след това те преминават към долните. За изпълнение на силови упражнения не се изисква предварителна подготовка: физически неподготвен човек може да ги овладее. Голямо значение се отдава на правилния ритъм на дишане, скоростта на упражнението се избира индивидуално. Общ принцип:

  • вдишване - мускулна релаксация;
  • издишване - мускулно напрежение.

Броят повторения на едно упражнение е стандартен - 10 пъти. Правилната последователност от упражнения е много важна: първо ръцете са натоварени, а след това краката. Не се препоръчва да сменяте упражненията, тъй като техниката е неразделна структура и единен комплекс.

И така, основата на гимнастиката:

  • правилна стойка;
  • правилен светоглед;
  • медитация, самохипноза;
  • доверие в живота;
  • правя упражнения;
  • използване на офталмологична таблица.

Контактният метод за въздействие върху рефлексните точки не трябва да бъде силен - достатъчно е леко докосване. Позволено е леко болезнено усещане, но не и остра болка. Трябва да докосвате с върха на пръстите си, търкането е неприемливо.

След зареждане за очите трябва да активирате специални точки на лицето:

  • между веждите;
  • близо до крилата на носа;
  • междинна ямка под носа;
  • център на брадичката;
  • и двата храма;
  • корона.

Не трябва да отделяте много време за извършване на упражненията, достатъчно е да отделяте 20 минути на ден. Както можете да видите, пътят към здравето не е толкова труден и отнемащ енергия..

Противопоказания

Възстановяването на зрението по метода на Норбеков има свои собствени противопоказания. Те обаче се прилагат за всяка техника на лечение..

Не можете да направите:

  • бременни жени;
  • страдащи от епилепсия;
  • пристрастен към алкохол и наркотици;
  • сърдечни нападатели, претърпели инсулт;
  • психически нестабилни пациенти.

Методът за подобряване на зрението според Норбеков не отрича употребата на лекарства и лечебни комплекси, предписани от офталмолог. Гимнастиката ще помогне да се излекува така или иначе.

Описание на гимнастическите упражнения Норбеков

Control. №1

Дръжте главата си изправена и отпуснете мускулите на шията. Повдигнете очите си, без да движите главата си и погледнете към най-високата точка в пространството. В този случай е необходимо да се постигне усещането, че "прекарвате погледа си" през хребетите и челото.

Върнете очите си в първоначалното им положение - гледайте пред себе си. Сега спуснете очи надолу и почувствайте, че погледът ви е преминал през гърлото ви: вие, все едно, изследвате собственото си гърло отвътре. Върнете погледа си към началната точка.

Control. №2

Бавно завъртете очните ябълки, първо към едното ухо, после към другото ухо. В същото време трябва да има чувството, че гледате през ухото си или го изследвате отвътре. Не можете да движите главата си и да си помагате с движенията на главата - работят само очите.

Control. Номер 3

Целта на упражнението е да нарисувате геометрични фигури с очите си, без да движите главата си. Първо нарисувайте линия с диагонал с очите си: свържете долния десен ъгъл на стаята с горния ляв ъгъл. Спуснете очи надолу и свържете долния ляв ъгъл с горния десен ъгъл с линия, спуснете очи надолу. Трябва да имате схематична форма на пеперуда: два триъгълника с обща точка в центъра. След като направите упражнението, мигайте очи с бързи темпове, без да се напрягате..

Control. №4

Начертайте знака за безкрайност (обърнат номер 8) първо в една посока, а след това в обратна посока. Главата остава неподвижна. След това мигнете с бързи очи - за да се отпуснете..

Control. № 5

Целта на тази практика е укрепване на скосените мускули на очите. Концентрирайте се върху върха на собствения си нос, след което бавно го преместете в далечината. Гледайки пред себе си, е необходимо да се опитате да видите предмети от лявата и дясната страна с периферно зрение - не движете главата и очите си. Направете това 8 пъти подред..

Control. №6

Фиксирайте върховете на левия и десния показалец към върха на носа. Бавно разперете ръцете си отстрани, като двата пръста са фокусирани. В този случай става въпрос за периферно зрение. Дясното око наблюдава движението на пръста на дясната ръка, лявото - на лявата. Направете това 3 пъти.

Control. №7

Представете си лице на часовник пред себе си и преместете погледа си от число към число, движейки се в кръг - първо по посока на слънцето (вдясно), след това срещу курса - вляво. Увеличете диаметъра на въображаемия циферблат всеки път. След това правете упражнението с очи, фокусирани към небето..

Очната гимнастика на Норбеков от седем упражнения се изпълнява първо с отворени очи, после със затворени клепачи и накрая - психически.

Бърза гимнастика

Тези упражнения ще ви помогнат да отпуснете очите си и да облекчите умората. Изпълнете следните движения последователно.

Затворени очи:

  • завъртане на очните ябълки вдясно и вляво - 10 пъти във всяка посока;
  • нарисувайте триъгълник с очите си, като фиксирате очите си във всеки ъгъл за няколко секунди;
  • представете си правоъгълник пред себе си и нарисувайте диагонали с очите си - от едната и от другата страна;
  • нарисувайте кръг с очите си и фиксирайте погледа си в центъра му - повторете 10 пъти във всяка посока;
  • нарисувайте 10 символа за безкрайност вдясно и 10 символа вляво.

С отворени очи:

  • насочете източника на светлина към всеки обект и го разгледайте, след което затворете очите си с ръце - 10 пъти;
  • преместете погледа си от върха на носа в далечината и назад - 10 пъти.

Упражнението с източник на светлина е от съществено значение за укрепване на очните мускули. Редуването на светло и тъмно облекчава стреса и подобрява нощното зрение.

Допълнителен комплекс

Упражнявайте се с марка

Поставете пощенска марка на прозореца точно под нивото на очите. Погледнете през прозореца към отдалечен предмет, след което преместете погледа си към маркировката. Повторете това за известно време. Същността на техниката е в напрежението и отпускането на очните мускули, което спомага за укрепването им. Мигайте очи в бързо движение за няколко секунди, за да освободите напрежението..

Преекспониране

Това упражнение се основава на древния метод за лечение на очите със слънчева светлина. Занятията се провеждат или при изгрев или по залез. Забранено е да гледате светлия слънчев диск в обед! Същността на техниката е да гледате слънцето, без да мигате, докато не се появят сълзи. Отначало упражнението се изпълнява за минута, след седмица - две минути и така трябва да приведете времето за съзерцаване на диска до десет минути.

Второто упражнение се прави на сянка. Намерете място под дърво и застанете така, че едната половина на тялото да е на сянка, а другата - на слънце. Завъртете главата си наляво и надясно, за да променяте последователно двете страни на лицето. Време за изпълнение - 10 минути.

Застанете на осветено от слънце място, повдигнете главата си със затворени клепачи към светилото. След това направете завои с торса и главата наляво и надясно, повдигайки петите.

Стойте на слънце. Без да спускате клепачите, покрийте едното око с длан и спуснете главата си. Правете завои с торса си, докато гледате земята и бързо мигате с двете очи. След това повторете същото, но повдигайки глава към светилото.

Живеем в свят на информационни възможности, обработвайки огромно количество информация всеки ден. По-голямата част от информацията се абсорбира от зрителните органи, които страдат от прекомерен стрес. Очните лещи и очилата са характерен признак на времената, което говори за отслабване на зрителната функция на съвременния човек.

За да си възвърнете зрението с помощта на прости упражнения, да помогнете на очите да се справят с огромен товар е пътят към изцеление и самолечение. Именно тази пътека предлага гимнастиката на Норбеков за очите. Умело преплитане на ориенталски техники със съвременни технологии, положително вътрешно настроение за победа - това е уникалността на метода на узбекския лечител.

За да се преодолее болестта, човек не може да се счита за победен, слаб и нещастен. Вътрешното духовно обновяване, изкореняването на комплекса от неуспех са странични ефекти от прилагането на описания метод. Човек става различен, гледа на света по различен начин, чувства се като част от общата вселена.

Мнозина смятат методологията на Норбеков, заимствана от други автори, и преработка на древни практики. Уникалността на гимнастиката обаче е именно правилната комбинация от упражнения, разработената техника „от проста до сложна“, проверен набор от упражнения.

Характерна особеност на подхода е суфийското учение, което е част от методиката. Именно това дава основание на противниците да наричат ​​преподаването на сектант на Норбеков - хората променят мирогледа си.

Колко ефективна е гимнастиката на Норбеков за гръбначния стълб?

Погледнете дълбоко в себе си, там са корените на всичките ви провали, болести и причините за лошото ви настроение. Опитайте се да извлечете целия негатив и да го изкорените, оставете само положително отношение към себе си, външната среда и здравето си. Сега, когато поток от чиста светлина се излива от очите ви и душата ви излъчва оптимизъм, вие сте готови да започнете да тренирате. Гимнастиката на Норбеков за гръбначния стълб ви разкрива своите мистериозни, ефективни и не много упражнения, които поне ще събудят жизнеността ви от сън.

Кой е Норбеков?

Майстор да надникне в душите на хора от Узбекистан. Легендарен човек, успял от неуспех да стане крал на съдбата си. Той разбра от какво се нуждае човечеството, взе очевидните знания на психолозите и успя да го събере в система на изцеление. Понякога не виждаме просто решение, а всъщност това е цялата сол. Мирзакарим Норбеков е просто мъдър човек, не без ориенталски хитрости. Лечебните му системи работят за тези, които искрено вярват в него, защото вярата е основната основна основа на всички методи на Норбеков.

Какви са особеностите на неговия метод?

Гимнастика Норбеков за гръбначния стълб е поредният опит на академика да направи хората здрави и щастливи. Същността на неговия метод е, че е необходимо да станете щастливи още преди възстановяването, вие сте живи и това вече е чудесна причина да се радвате. Погледнете природата около вас, не е ли приятно и приятно, че сте част от тази вселена. Разхождайки се през гората, обединете се отново със света около вас, щом почувствате най-високата любов, тогава повярвайте ми, веднага ще забравите за всичките си болести.

Скъпи наш читателю, вече сме предположили, че без психическо равновесие физиологичното идеално състояние не може да бъде постигнато. Сега постепенно ще преминем към самия набор от упражнения, защото те са обмислени от автора отвътре и отвън. Никога не сме правили нещо подобно на уроците по физическо възпитание и го виждаме за първи път.

Гимнастика на гръбначния стълб

Упражненията за гръбначния стълб според Норбеков ще помогнат да се отървете от симптомите на артрит, остеохондроза и междуребрена херния. Схемата на здравословния живот на човек е проста: спокойствие и позитивно отношение + прав и здрав гръбнак. Когато масажирате определени точки на брадичката, ушите, близо до носа, вие развивате тялото целостно.

Упражненията започват с загряване, опитайте се да проветрите стаята, преди да започнете тренировки. Гимнастиката се състои от етапи, като първо омесвате ставите, след това тренирате кръвоносните съдове и нервната система, а на финала развивате вяра и дух.

За да тренирате гръдния регион, урокът започва със силен заряд. Сгънете ръце в ключалката, притиснете брадичката към гърдите си, стиснете раменете. Дишайте равномерно и дръжте гърба си изправен, долната част на гърба е статична. След това повторете упражнението, но приведете ръцете си зад гърба си, движейки раменете. Опитайте се да хванете визуално нещо голямо с ръцете си, разтворете ги широко, наведете глава, усещайки напрежението и постепенно започнете да взимате ръцете си назад.

Зареждането продължава с упражнения за гъвкавост и работа с тазобедрената става. Не забравяйте да опънете шийния си гръбначен стълб с нежни упражнения. Завъртете главата си, издърпайте брадичката, като си помагате с ръце.

В случай на остеохондроза, не поставяйте преценка върху себе си, хрущялът е в състояние да се възстанови, което намалява натоварването на ставите и ви позволява постепенно да подравнявате гръбначния стълб. Междупрешленният диск може да не може да се справи с работата си поради прищипан нерв, струва си да го разтегнете с редовни тренировки и болката веднага ще се освободи.

Системата за обучение на Норбеков е насочена строго към повишаване жизнеността на човек. Достатъчно е да отидете на ски през гората през зимата и да погледнете в очите на възрастните хора, които се движат със същата скорост с младите по снега. Това е състоянието, което сте в състояние да постигнете с набор от упражнения за гръбначния стълб..

Работи ли гимнастиката?

Прост и правилен метод на обучение е избран от смелите съмишленици на доктора по психология Норбеков. Гимнастиката работи, когато се спазват всички препоръки, Mirzakarim ясно посочва противопоказания и дори препоръчва да се консултирате с вашия лекар, въпреки че той все още е наречен измама. Благодарение на този набор от дейности хората забележимо са се увеличили, могат да се добавят около два сантиметра, ако се възстанови активността на междупрешленните дискове, което позволява гръбначния стълб да се изправи.

Комплектът от упражнения е насочен към точкови усилия за тонизиране на мускулите, кръвоносните съдове и ставите. Следователно, в началото те могат да започнат да болят на друго място, това е само пристрастяващ ефект. Ако си спомняте да се затопляте всеки ден преди тренировка, тогава не опъвайте нищо. В случай на нараняване на определена част от гръбначния стълб, започнете работа поотделно за месец с всеки отдел, без да хващате пострадалия сегмент.

Рецензии на читатели, практикуващи техниката на Норбеков

Няма да се повтарям, за начинаещи този метод ще изглежда странен и дори малко смешен, но привържениците на Норбеков правят упражнения няколко години подред и изглеждат страхотно едновременно. За някой, който е мързелив, не е готов да спечели, а негативната му перспектива за живота се засилва в ума му, опитайте се да се пречупите, просто се събудете сутрин и разберете - време е да живеете позитивно и спокойно със себе си. Тогава ръцете и краката ще стигнат до упражнения без книгите на Норбеков. Прочетете отзивите на реални хора за физическа терапия, те не са причинили вреда на никого, следователно при правилна употреба всяка техника е отлична и повечето адекватни хора говорят за това.

LiveInternetLiveInternet

-Категории

  • Бодифлекс (26)
  • Плетене на една кука (367)
  • Ирландска дантела (65)
  • Блузи, Болеро (79)
  • Дантела, рамка, платно (13)
  • Майсторски клас, Шаблони (121)
  • Салфетки, одеяла, идеи за дома (56)
  • Тунизийско плетене (1)
  • Модели (3)
  • Шалове, обвити (15)
  • Поли, рокли, Sundresses (44)
  • Плетива с вилица (8)
  • Плетива (3257)
  • ДРОПИ ДИЗАЙН (215)
  • Болеро (31)
  • Бриош, жакард (57)
  • Плетете с Лана Вее (123)
  • Мъжки (114)
  • Пуловери, пуловери, жилетки (725)
  • Майсторски клас (120)
  • Палто, яке (298)
  • Рокли (92)
  • Пончо (61)
  • Салфетки (12)
  • Мисони техника (75)
  • Шетландска дантела техника (19)
  • Топове, тениски, пуловери за лятото (531)
  • Туники (143)
  • Модели (497)
  • Шалове, обвити (83)
  • Шалове, снуди, чорапи и други малки неща (98)
  • Поли (24)
  • Японски мотиви (323)
  • Селска къща (603)
  • Дом, интериор (109)
  • Идеи за летни вили (162)
  • Озеленяване (77)
  • Градина и зеленчуци (282)
  • Декупаж (453)
  • бои и лакове (51)
  • майсторски клас (222)
  • Начало (97)
  • Витражи (16)
  • Интериор, апартамент, самостоятелен ремонт (80)
  • Живопис (191)
  • Винтидж снимки (39)
  • Градове и села (15)
  • Животни (35)
  • Хора (66)
  • Фентъзи (23)
  • Цветя и плодове (54)
  • Здраве (1491)
  • REIKI (13)
  • Аеробика (19)
  • Диети (112)
  • Йога (393)
  • Лице (189)
  • Масаж (7)
  • Медитация (46)
  • Традиционна медицина (302)
  • Хубаво е да знаете за всички (172)
  • Прически (19)
  • Психология (84)
  • Танци (17)
  • Тяло (66)
  • упражнение (135)
  • От пластмасови бутилки (38)
  • Кутии (19)
  • Готвене (6181)
  • Патладжан (82)
  • Панировъчни банички, палачинки, палачинки (165)
  • Ястия с царевично брашно (4)
  • Ястия със зеленчуци (272)
  • Ястия с яйца (67)
  • Ястия с гъби (50)
  • Сандвичи (72)
  • Кнедли, кнедли, манти (61)
  • Вафли (16)
  • Глазура, крем за торти и сладкиши (120)
  • ГРИЛ деликатеси, барбекюта (48)
  • Сладки десерти (459)
  • Извара десерти, сирена (119)
  • За деца (99)
  • Домашна наденица (100)
  • BILES (322)
  • Бирени закуски (87)
  • Закуски, бързи зеленчукови закуски (217)
  • Индийска кухня (24)
  • Тиквички (31)
  • Кексчета, бисквити (196)
  • Корейска, китайска кухня (77)
  • Круши (80)
  • Готварски пишки (131)
  • Лаваш (38)
  • Лазаня, лагман, тестени изделия (43)
  • Тортила (131)
  • Ликьори (4)
  • МЛЕЧНИ ПУДОВИ И СУФУЛИ (60)
  • Сладолед у дома (42)
  • Микровълнова фурна, микровълнова (38)
  • Месни рецепти (258)
  • Алкохолни напитки (86)
  • Безалкохолни напитки (69)
  • Великденски торти (66)
  • Пастети, селекция от рецепти (36)
  • Сладки пайове (рулца) (409)
  • Питки, рецепти за тесто, украса за печене (217)
  • Пайове, бели, тестени изделия (103)
  • Питки, кифлички, гевреци, растегаи (144)
  • Торти, бисквитки, натруфен (388)
  • Пица (34)
  • Пилаф (15)
  • Понички (42)
  • Постни ястия (41)
  • Празнично меню (255)
  • Рецепти за пиле, патица, пуйка (299)
  • Рецепти за кюфтета, касероли и др. (164)
  • Рибни рецепти (273)
  • Зеленчукови салати (134)
  • Месни салати (128)
  • Рибни салати, морски дарове (115)
  • Плодови салати (23)
  • Система минус 60 (108)
  • Сосове (149)
  • Подправки (7)
  • Карантия (79)
  • Супа на масата (118)
  • Суши, ролца (15)
  • Сирене (32)
  • Извара. Сирена, Касероли (82)
  • Торти (362)
  • Торти без печене (135)
  • Торти за сладкиши (32)
  • Бюфет (63)
  • Домашен хляб (153)
  • Чай, кафе (45)
  • ИКОНОМИКА / рецепти (27)
  • Музика (61)
  • Украса на дневници (487)
  • FLASF снимки, часовници (18)
  • Корел (2)
  • Програми (26)
  • Рамки (227)
  • Учебник по LIRU (124)
  • Photoshop (48)
  • Тъкане на хартия (165)
  • Добре е да знам (111)
  • Майсторски клас (12)
  • Почистване (98)
  • Полезни връзки (8)
  • Разни (287)
  • Занаяти (548)
  • Мъниста (88)
  • Бродерия (40)
  • Бродерия Румънска дантела (17)
  • Изкуствени цветя (55)
  • Квилинг (26)
  • Clipart (16)
  • Моделиране (57)
  • Макраме (2)
  • Приготвяне на сапун (15)
  • Други (161)
  • Рисуване (1)
  • Комплекти за скрап (54)
  • Topiary (6)
  • Бижута (23)
  • Татуировка (18)
  • Направи си сам (73)
  • Палети, гуми (14)
  • Работа с бетон (11)
  • Възстановяване на стари мебели (47)
  • Стихотворения (1129)
  • Рисуване с точки (19)
  • Цветарство (234)
  • Стайни цветя (92)
  • Градински цветя (114)
  • Шиене (113)
  • Майсторски клас (7)
  • Облекло (45)
  • Други: чанти, престилки, килими, хамаци и др. (23)
  • Завеси, покривки, възглавници (43)

-музика

-Дневник търсене

-Абонамент за електронна поща

-Редовни читатели

-общности

-Статистика

Ставна гимнастика M.S. Норбекова (Пълна версия)

Сряда, 29 март 2017 г. 09:39 + в подложката за цитати

Мирзакарим Санакулович Норбеков - доктор по психология, доктор по педагогика, доктор по философия по медицина, професор, постоянен член и член-кореспондент на редица руски и чуждестранни академии,
3720816_Systavnaya_gimnastika_Norbekova1 (639x447, 37Kb)
основател и президент на Института за самолечение на човека, носител на черния пояс Сам-Чон-До и Черния пояс Киокушинкай (3-ти Дан), автор на няколко известни книги, помогнали на много хора.

Той е създател на уникална образователна и подобряваща здравето система, върнала радостта от здравословния, пълноценен живот на милиони хора. Международната асоциация на независимите медицински експерти тази система е най-ефективната сред алтернативните здравни системи, известни през 1998 г..

През 1998 г. под ръководството на Норбеков е основан Институтът за самолечение на хората, който провежда курсове по неговата система. Към днешна дата курсове по системата Норбеков се провеждат в повече от 200 града на Русия, страните от ОНД, балтийските страни, САЩ, Канада, Германия, Англия, Израел, Нова Зеландия, Гърция, Турция, Египет, Италия и повече от 2100 000 човек.

Тайната на този човек е проста - той е експерт в изкуството да печели. Основният му талант е знанието за човешката природа и способността да се обича!

Ставна гимнастика Мирзакарим Норбеков - набор от упражнения, насочени към възстановяване на функционалната активност на всяка става на тялото.
В сравнение с конвенционалната терапия с упражнения, това не е просто механично повторение на движенията; тази гимнастика се основава на създаване на положително психологическо настроение (дори и изкуствено) и работа с вътрешното ви състояние.


Комплексът на Норбеков за ставите може да се използва както за профилактика на ставни заболявания (артроза, артрит, остеохондроза и други), така и за тяхното лечение. Според прегледите на участващите комплексът наистина помага: двигателната активност на ставите се увеличава, налягането се нормализира, болката отминава.

Много хора според тях успешно са възстановили здравето на ставите си именно чрез практикуване според системата на Норбеков. Според мен това вече звучи достатъчно интересно, за да се пробва този вид физическо възпитание..


Преди да направите гимнастика, трябва да се консултирате и да се консултирате с лекуващия си лекар (ортопед, ревматолог или терапевт).


След това ще научите: как правилно да изпълнявате тази гимнастика за ставите, как да създадете правилното настроение и какви упражнения са включени в комплекса.


Предварителната настройка


Авторът на гимнастиката Мирзакарим Норбеков настоява да се създаде предварителна положителна нагласа преди извършване на съвместна гимнастика. Той подчертава, че механичното повторение на упражненията, водено от нуждата от възстановяване, е не само не полезно, но и вредно..


Ето защо, преди да пристъпите директно към комплекса от гимнастика за стави от Мирзакарим Норбеков, трябва да направите следното:


Съвместни гимнастически упражнения


Всички упражнения на ставната гимнастика според Норбеков трябва да се изпълняват с позитивно отношение, пружиниращи движения, с повторения 8-10 пъти.


Гимнастика Норбеков за ставите на ръцете


Примери за някои упражнения за гимнастика на Норбеков за ставите на ръцете:


Гимнастика Норбеков за ставите на краката


Примери за някои упражнения Norbekov гимнастика за ставите на краката. Кликнете върху снимката за уголемяване:


Гимнастика Норбеков за гръбначния стълб


Примери за някои от гимнастическите упражнения на Норбеков за гръбначния стълб. Кликнете върху снимката за уголемяване:


С това завършва комплекса Norbekov за ставите. Правете го ежедневно, зареждайки се с настроение, благополучие и радост..


бъдете здрави!


За Повече Информация Относно Бурсит