Bubnovsky симулатор можете да направите сами!

Използвайки принципите на сравнително нова наука за кинезитерапия, е разработен многофункционален симулатор на Бубновски (MTB). Това оборудване се използва за лечение и профилактика на заболявания на опорно-двигателния апарат. Същността на метода е терапия с физическа активност. Редовните силови тренировки могат да възстановят кръвообращението и да задействат регенерацията на тъканите.

Как работи треньорът на MTB?

За да проектирате симулатор на Bubnovsky със собствените си ръце, на първо място, трябва да вземете предвид неговия дизайн и принципа на работа. Това устройство се състои от метална рамка, рамка и тежести, теглото на които се избира индивидуално. Лесно е да се работи на симулатора на Bubnovsky у дома, ако го фиксирате към стената или на пода.

MTB симулаторът или апарата се основава на два основни принципа:

Антигравитацията предполага, че тялото по време на гимнастика ще бъде над земята. Тази позиция намалява натоварването на опорно-двигателния апарат и улеснява по-лесното разтягане на мускулите и връзките. Вторият принцип облекчава натиска върху ставите на пациента, което забавя и предотвратява преждевременното стареене на хрущялната тъкан.

Има 4 вида симулатор на Бубновски:

  1. MTB-1 е компактен симулатор на Бубновски за дома, тъй като размерите му са само 0,7 × 0,8 × 2,2 м, а теглото му е 135 кг. MTB-1 е направен от метален профил 40 × 40.
  2. MTB-2 - този масивен модел ще изисква повече пространство, не защото размерите му са значително увеличени: височина 225 см, дължина 335 см, ширина 90 см, а теглото на устройството е около 300 кг. Конструкцията е направена от профил с напречно сечение 60 × 60, състои се от двойна блокова рамка, метален кабел, блокове и два товарни стека.
  3. MTB-4 е друг лек модел с компактни размери: ширината е само 0,6 м, дължината е 1,25 м, общото тегло на устройството е само 105 кг. Стекът на теглото също е сравнително лек - 60 кг. Предназначен за рехабилитация на отслабени пациенти и инвалиди.
  4. AERO MTB-1 е по-усъвършенстван модел, който ви позволява да увеличите обхвата на различни упражнения. Общото тегло на конструкцията е 80 кг, докато външните и вертикалните стелажи са оборудвани с удобни дръжки за фиксиране на тялото в необходимото положение.

Възрастните, отслабените хора и децата са по-добре да избират леки модели. А за товара закупете леки тежести от 1 или 2,5 кг.

Не е необходимо обаче да купувате готова тренировъчна машина. Напълно възможно е да направите най-оригиналния дизайн и да го инсталирате у дома, като го приспособите към вашите индивидуални характеристики, за да изпълнявате гимнастика в пълен комфорт.

Но преди да направите симулатор на Бубновски за домашна употреба, трябва да знаете някои функции: как и за какво да използвате структурата, какво да направите?

Какви заболявания могат да бъдат излекувани?

Упражненията, разработени от д-р Бубновски, се извършват от пациенти за лечение на остеохондроза, различни видове хернии, заболявания на тазобедрената става, коляното, лакътните стави, дислокация, артроза, некроза и заболявания на опорно-двигателния апарат. Разтягането на гръбначния стълб и крайниците по системата на Бубновски позволява да се намали до минимум абразията на хрущяла в ставите.

Структурата на упражненията, разработена от д-р Бубновски, е предназначена за лечение на заболявания на основните мускулни групи на човешкото тяло, както и за развитието и развитието на мускулите на гърба и корема, предмишниците и ръцете, задните части и бедрата, мускулите на корсета и прасеца.

Редовното упражнение на МТБ помага да се излекува аднексит, простатит, хемороиди, импотентност, главоболие, депресия, коригира телесното тегло, нарушение на съня, облекчава неврозите. Упражнението също насърчава ранното възстановяване от инсулти и сърдечни пристъпи, сърдечен байпас, висцера и гръбначен стълб.

В допълнение, упражненията на Бубновски са отлични превантивни мерки срещу разширени вени, исхемична болест на сърцето, кривина на гръбначния стълб, гастрит, панкреатит, колит, простатит, заболявания на вътрешните органи и горните дихателни пътища, пикочно-половата система, безплодие, улесняват бременността и менопаузата при жените.

По този начин симулаторът на Бубновски е оборудване за отлична физическа годност, което помага да се нормализира работата на всички системи на тялото..

За кого е симулатор Бубновски??

На първо място, трябва да се отбележи, че упражненията, изпълнявани на MTB, не водят до повишаване на кръвното налягане поради претоварване, тъй като натоварването върху тялото се увеличава постепенно - това е едно от основните предимства на разработената система. По този начин симулаторът на Бубновски е подходящ дори за пенсионери..

Метод, който помага за укрепване на всички системи на тялото, е абсолютно безвреден, когато се използва правилно. За да започнете да упражнявате на MTB, не е необходимо да приемате стимулиращи химикали или да извършвате специални операции. Възстановяването става само чрез редовни упражнения на пациенти от всякакъв пол и възраст.

Има много индикации за използването на това устройство. Многофункционалният симулатор на Бубновски може да се използва от пациенти със заболявания като:

  1. Остеохондроза (цервикална, гръдна, лумбална).
  2. Междупрешленната херния.
  3. Дислоцирани стави.
  4. Хронични заболявания на репродуктивната система.
  5. артрит.
  6. прекалена пълнота.
  7. Депресивни и невротични състояния.

Тъй като симулаторът на Бубновски е универсален метод, той се използва и за предотвратяване на изброените неразположения.

В допълнение, MTB се използва за възстановяване от:

  1. Фрактура на която и да е част от гръбначния стълб.
  2. Съвместна подмяна.
  3. Сърдечен удар.
  4. Удар.
  5. Хирургични интервенции.

Трябва да се отбележи, че самолечението не си заслужава. Преди започване на тренировка е задължително да се консултирате със специалист, тъй като дори за упражненията за МТБ има някои противопоказания:

  • повишена телесна температура;
  • онкология;
  • възможност за кървене.

Възрастните хора, децата и възрастните могат да започнат да таксуват според системата на Bubnovsky, тъй като MTB има определен дизайн.

Какво да направя MTB?

За да направите симулатор на Бубновски сами, ще ви трябва следните инструменти:

  • рулетка;
  • ножовка за метал или шлифовъчна машина с режещи колела;
  • заваръчна машина;
  • електрическа бормашина;
  • строителен телбод;
  • досие.

За производството на арката се използва стоманена профилирана тръба. Напречното му сечение зависи от това какъв товар ще се използва. Ако теглото на всяка арка не надвишава 105 кг, тогава се използва метален профил с напречно сечение 60 × 60 мм. Все пак един симулатор MTB-1, дори с тежести от 105 кг, е направен от тръби с напречно сечение 40 × 40 мм.

Всеки блок е снабден със свързващ елемент (въртящ се), за да се осигури свободно въртене около вертикалната ос.

Металните въжета трябва да могат да поддържат тежестта на тежестите за упражнения. Към един от краищата на всеки кабел е прикрепен карабинер, към който е прикрепен маншетът с помощта на стоманен пръстен с дебелина от 3 до 5 мм. Маншетът е изработен от мек, но издръжлив материал, който няма да се гали, например, кожа.

Важно е материалът да е здрав, тъй като ако се счупи, пациентът, който е окачен, може да падне и да бъде сериозно ранен. Ето защо е по-добре да закупите готови маншети, които се правят в два размера: 29 × 6 × 1 см и 33 × 10 × 2 см. Закупените продукти са много здрави и меки, издържат до 120 кг, ако са предназначени за ръце, и твърди, способни да издържат на 150 кг ако са предназначени за крака.

За да направите пейка, се нуждаете от следните материали:

  • стоманена лента 40 × 4 мм;
  • профилна тръба с дебелина на стената 2 mm;
  • ъгъл от стомана с равен фланец 32 × 32 мм;
  • квадратна тръба 40 × 40 мм;
  • плочи от частици (ПДЧ или OSB) с дебелина 20 мм;
  • гума от пяна;
  • кожени изделия (за тапицерия).

За да изпълните някои упражнения, ще ви трябва допълнително:

  • вериги;
  • стоманени дръжки;
  • мат;
  • кожени сандали.

Понякога се използват резистентни ленти с гумени ленти с дължина 1,25 м. Ленти с 4 ленти се използват за мъже, с 3 жени и юноши, с 1 или 2 лица, които се възстановяват от нараняване, инфаркт, инсулт, имат хернии между прешлените или хората, с увреждания.

Как сами да си направите симулатор на Bubnovsky?

Ако домът ви има къде да поставите симулатора, тогава можете да го направите сами, като използвате горните материали, инструменти, както и диаграми и чертежи. Някои майстори дори ще могат да направят всички части самостоятелно, но ако нямате умения на ключар, тогава частите можете да поръчате от ключаря.

Ето последователността на работата по производството на всички структури на МТБ.

Етапи на изработка на пейка:

  1. За рамката профилните тръби и ъгълът се нарязват на заготовки, след което в тях се пробиват дупки, според чертежа.
  2. След това, на места, които са подложени на най-големи натоварвания, заготовките са свързани чрез заваряване, в други части, които са отговорни за регулирането на положението, с помощта на болтове.
  3. Сглобената рамка първо се обработва с грунд и след това се боядисва.
  4. След това облегалката и седалката от ПДЧ или OSB се завинтват към рамката, в която се пробиват отвори, така че главите на болта да са напълно скрити.
  5. След това, гума от пяна се залепва към седалката и облегалката, а тези части са тапицирани с изкуствена кожа, които са прикрепени към ПДЧ с помощта на строителен телбод.

Осъществяване на универсална арка:

  1. Арка е U-образна конструкция, която се изработва от секции на профилна тръба 60 × 60 мм с помощта на заваръчна машина.
  2. Блок с въртящ се винт се завинтва към горната напречна греда с болт.
  3. Дъното на арката е снабдено с опорни плочи.

Общо, за да сглобите структурата, ще ви трябват 4 арки, които са двойки един срещу друг. Всяка двойка арки е заварена отгоре към хоризонтален участък от метален профил. Освен това сегментите са свързани помежду си от още два сегмента, образуващи една рамкова структура.

Държачът на теглото на палачинката е направен от парче тръба, към единия край на който е заварена метална плоча. Тази част ще побере масата на всички палачинки, поставени върху държача, така че тя трябва да бъде заварена надеждно.

От другата страна на държача са пробити два отвора в стените му, разположени една срещу друга. В тях се завинтва болт, докато вкарвате кабела в контура, като по този начин фиксирате държача върху кабела.

Защо си струва сами да изграждате MTB? Въпреки трудоемкостта на процеса, домашен симулатор на Бубновски значително ще спести бюджета. В допълнение, самостоятелно направена структура може да бъде персонализирана, за да отговаря на вашите индивидуални характеристики чрез премахване на ненужни части или добавяне на необходимите елементи..

Комплект от най-добрите упражнения на Бубновски у дома

Какво следва

Трябва да се помни, че медицинската гимнастика ще даде резултати, ако го правите редовно. Описаната гимнастика включва само онези упражнения, с които започва лечението. Те са прости и могат да се правят у дома. По-трудните упражнения се правят най-добре под лекарски контрол..

Комплексите, разработени от Бубновски, съдържат упражнения за различни части на гръбначния стълб, за укрепване на ставите и мускулите. Лекарят съветва хората, страдащи от заболявания на опорно-двигателния апарат, да вярват в победата над болестта.

Благодарение на метода на Бубновски хиляди хора са се върнали към пълноценния живот. Можете и вие!

Как да направите гимнастика Bubnovsky у дома Връзка към основната публикация

В съвременното общество, където повечето хора предпочитат заседнал начин на живот, свързаните с възрастта заболявания на ставите и гръбначния стълб се считат за нормални. Независимо от това, е възможно да се запази радостта от движението в продължение на много години, да се отървете от болките в ставите и да им възстановите подвижността..

Доктор по медицински науки, професор, Сергей Михайлович Бубновски е разработил специален метод за лечение с гимнастика. Такова лечение изисква известна физическа подготовка от човека. За такава предварителна подготовка е предвидена адаптивната гимнастика на Бубновски за начинаещи.

Bubnovsky упражнения за гръбначния стълб, облекчаване на болката

1. Качете се на четворки и отпуснете гърба си.

2. Без да променяте положение, огънете гърба си: много бавно се огъвайте, докато издишате и се наведете, докато вдишвате (20 пъти).

3. В същото положение: седнете на левия крак, след това дръпнете десния крак назад и издърпайте лявата ръка напред. Упражнението се нарича "стъпка на разтягане" и се извършва бавно, а не рязко. Сменяме ръцете, краката и повтаряме двадесет пъти.

4. Заставаме в позицията „наблягане на дланите и коленете“: протягаме тялото си колкото е възможно повече, без да повдигаме дланите и коленете си от пода. В същото време не се огъваме в долната част на гърба. Това упражнение се нарича "изпомпване".

5. Ние не променяме положението: огъваме ръцете си в лактите и докато издишаме, се спускаме на пода, след което бавно поемаме дъх. По-нататък, като издишаме, изправяме ръцете си, спускаме таза си на петите и разтягаме лумбалните мускули. Повторете 6 пъти. Така целият гръб е опънат..

6. Легнете на гърба си: огънете краката си в коленете, ръцете зад главата. Притискаме брадичката към гърдите, след това на издишване огъваме торса, така че раменните лопатки да слизат от пода, а лактите да докосват коленете. При изпълнение трябва да се появи усещане за парене в корема. Това упражнение се нарича разтягане на корема..

7. Лежим на гърба си, протягаме ръцете си по тялото: докато издишаме, повдигаме таза на пода, възможно най-високо, спускаме се, докато вдишваме. Повтаряме това упражнение 25 пъти, името му е повдигане на таза.

В допълнение към упражненията и симулатора, системата Bubnovsky използва още някои методи на лечение, като например:

масаж (активира кръвообращението в засегнатата област на гърба),

ставна гимнастика на д-р Бубновски (подобрява гъвкавостта, подвижността на гръбначния стълб),

криотерапия, тоест криомасаж, компреси (подобряване на терморегулацията, облекчаване на болката).

Терапевтична гимнастика Бубновски за гръбначния стълб: видео

Както можете да видите, остеохондрозата не е присъда, а просто заболяване, което трябва да се лекува! Ако се интересувате от метода на лечение на Бубновски, консултирайте се с вашия лекар и се свържете със специализирания медицински център на д-р Бубновски, за да се подложите на лечение, използвайки този метод, под наблюдението на опитни специалисти! Освен това използвайте ортопедични продукти - матраци, столове, възглавници..., които служат като отлична профилактика на всички гръбначни заболявания. бъдете здрави!

Център „Д-р Бубновски“ https://www.bubnovsky-itc.ru/
+7 (495) 739-99-20

Bubnovsky адаптивна гимнастика за начинаещи

Адаптивната гимнастика на д-р Бубновски ще помогне на човек да се адаптира към условията на повишена физическа активност. Но не се опитвайте веднага да завършите целия курс на упражнения. Като начало професорът препоръчва да се разтегнете малко в леглото, което ще помогне на свикването на тялото към по-трудни упражнения и ще му даде издръжливост..

  • Легнете по гръб, протегнете ръцете си право по тялото, разперете краката на ширина на раменете един от друг. Сега се опитайте да издърпате големите си пръсти колкото е възможно повече към вас и далеч от вас..
  • Положението е подобно, опитайте се да съберете краката си и да се разстилате възможно най-плътно, без да повдигате краката от леглото.
  • Докато лежите на леглото, правете бавни въртеливи движения с крака, изпълнявайки ги по часовниковата стрелка и обратно.
  • Чудесно упражнение за трениране на коленете е лежането на леглото, огънете коленете и се опитайте да ги издърпате възможно най-близо до дупето си, след което се задръжте за няколко секунди.

След като сте загрели малко, можете да започнете да правите основните упражнения за адаптивна гимнастика. Това, което д-р Бубновски препоръчва, е подобряването на гръбначния стълб и ставите, гимнастиката, видеозаписите могат да бъдат намерени в Интернет. Поставете неплъзгаща се постелка на пода и започнете да спортувате.

  1. Станете на колене с пети на пода. Поемете дълбоко въздух и вдигнете ръце нагоре, след това разтворете ръцете си отстрани и започнете постепенно да се спускате, издишвайте и спускайте на петите си.
  2. Ефективно дихателно упражнение е да седите на пода с петите на пода и да вдишвате дълбоко през носа. След това, опитайте се да затворите устните си възможно най-плътно и да издишате през устата си..
  3. Легнете на гърба си, огънете краката си в коленете, хвърлете ръцете си зад главата. След това, опитайте се да вдишате и да достигнете с ръце до коленете, издишайте и заемете изходна позиция.
  4. Заемете позиция на гърба си, огънете краката си в коленете и ги разперете малко. Поемете дълбоко въздух, след това издишайте, опитвайки се да повдигнете дупето си и в същото време свържете краката си.
  5. Чудесно упражнение за гръбначния стълб е да се качите на четворки с лакти и колене на пода. След това опитайте да огънете гръбначния стълб навътре и навън, като държите всяка позиция за 10 минути..
  6. Оставайки в положение на колене, изпънете се напред и се опитайте да напрегнете гърба си колкото е възможно повече за няколко секунди, след което напълно се отпуснете и повторете упражнението.
  7. Легнете отстрани, опирайте долната си ръка на пода и след това започнете бавно да дърпате коленете си към гърдите. Повторете упражнението 15 пъти за всяка страна..
  8. Качете се на четворки на пода с колене и лакти на пода. След това повдигнете леко краката си от пода и ги съберете заедно, след това вземете таза на дясната страна, а стъпалата вляво и обратно.

Bubnovsky система

Трябва да се помни, че животът е движение. Хората помнят това само когато загубят способността да се движат и да се обърнат към специалисти. Основното нещо е да не стартирате себе си, да не довеждате тялото до ужасно състояние със собствения си мързел!

Сергей Бубновски смята, че основният фактор за здравето на гръбначния стълб са мускулите, през които преминават нервите и кръвоносните съдове. Ако работите правилно с тях, можете да постигнете впечатляващи резултати.!

Разбира се, преди да започнете оздравителна гимнастика, трябва да се консултирате със специалист. В края на краищата трябва да разберете дали пациентът може да се наведе или не, дали лицевите опори са допустими. След като лекарят определи естеството на проблема, най-доброто лечение е упражнението..

Гимнастиката от Сергей Бубновски укрепва мускулите на шията, раменете и корема. В това видео лекарят обяснява как да правите най-простите упражнения, как да дишате правилно по време на гимнастика. Чудо упражнението облекчава спазмите, докато отпуска и укрепва мускулите. Те са помогнали да се отървете от здравословните проблеми на хиляди хора...

Лекарят разделя тялото на 3 секции. Приземен етаж - крака. Клякането е от съществено значение за подобряване на притока на кръв към долната част на тялото. Липсата на кръвоснабдяване в тази област води до простатит при мъжете и заболявания на матката при жените..

Втори етаж - мускули на торса, гърба и гърдите. За да регулирате работата на тези мускули, трябва да направите упражнение за корем, което включва много други мускули. В този случай не забравяйте да дишате правилно.!

Третият етаж е цервикалният отдел. Ако врата и главата болят вечер, това показва липса на кръвоснабдяване в тази област. Всяка физическа активност е полезна за коригиране на ситуацията..

Друг страхотен комплекс, който помага за възстановяване и заздравяване на ставите. Ако с настъпването на студения сезон ставите започнат да болят и да причинят неприятни усещания, определено трябва да опитате тази сутрешна гимнастика! Ще съветвам баба си.

Наистина комплексът е най-лекият! Подходящ дори за откровени мързеливи...

Дееспособен човек е човек със силни, здрави мускули. Ако тренирате редовно, ангажирайте тялото си, дори сериозни проблеми ще се оттеглят! Много ми харесаха упражненията, представени от Сергей Бубновски в тези видеоклипове: това е изключително просто да се направи и веднага става по-лесно, дори ако гърбът или шията ви болят забележимо.

Александра Килимчук
Тя се интересува от медицина още от детството и израства в семейство от лекари. Тя знае как да приготви великолепна закуска от буквално нищо, не се страхува да експериментира в кухнята: приготвя пайове без брашно, нискокалорична майонеза, здравословни сладки. Той никога не се отказва и вярва, че хората са създадени да си помагат един на друг! Във всичките си домакински дела синът й Саша действа като помощник. Любимата книга на Александра - „Изкуството на любовта“ от Е. Фромм.

Методът за изцеление д-р Бубновски

Бубновски Сергей Михайлович е създател на едно от направленията на алтернативната неврология и ортопедия. Основата на неговата терапия е да използва вътрешните резерви на човешкото тяло, в търсене на способността на човешкото тяло да се бори самостоятелно със заболявания, без използването на лекарствено лечение. Нарича се кинезитерапия. Тази техника на Бубновски (вижте видео) осигурява не само лечението на заболявания на ОПР, но и диагнозата на цялата опорно-двигателна система, състоянието на ставите и гръбначния стълб. Благодарение на този миофасциален преглед е възможно да се определи точното място на заболяването и съответно да се предпише правилното и най-ефективно лечение според Бубновски.

Що се отнася до директното лечение на гръбначния стълб, тук се използват специални упражнения, които са разработени от проф. С. М. Бубновски. себе си. Редовното им изпълнение помага за възстановяване на функциите на ставите, гръбначния стълб, облекчаване на болката, подобряване на функционирането на всички системи на тялото, на всички вътрешни органи, укрепване на имунитета и настройване на тялото за пълно възстановяване. В същото време подобни упражнения се предписват за всеки пациент поотделно, според тежестта на заболяването, естеството на болката, локализацията на болката....

Д-р Бубновски

В цяла Русия има специални здравни центрове на Бубновски, които помагат на хората да си възвърнат здравето и да се отърват от болката без лекарства. Той изучи много методи за работа с опорно-двигателния апарат в света. Въз основа на придобитите знания и личния опит, той разработи свой собствен метод за лечение на гръбначния стълб и ставите.

На 24 години след инцидента Сергей Михайлович Бубновски стана инвалид. Бедствието предизвика търсенето на ефективна система за възстановяване след гръбначни наранявания. Лекарят успя да разработи свои собствени програми за рехабилитация, базирани единствено на ресурсите на човешкото тяло, без хирургично и лекарствено лечение.

Важно да запомните

Упражнение, но можете да направите това, което трябва да бъдете д-р Бубновски, препоръчва се разрушаването й на костите на гърба и проблеми с гръбначния стълб на сухожилията и връзките, за да го извършите на гърдите и

И костна тъкан. Необходимо е постепенно да насърчавате възстановяването на гъвкавостта Няма ниво на подготовка за гръбначния стълб, за да извършите процедурата и да я притиснете до задните части.

Редуване на крака, издърпайте точки, разположени за ефективност - опитайте се да научите, като изберете готов. След тренировка изпълнете специална, понякога много разтриваща... хрущялна тъкан от един - ъъъ...

Риск от инсулт, трябва да седнете на левия лакът (ръцете Седнете на пода с увеличаване на натоварването, овладявайки гръбначния стълб, отървете се от масажни упражнения и криотерапия

Към гърдите, повдигане на огъване на коленете, опитвайки се да стегнете големите пръсти на краката, са отговорни за това редовно обучение. Ниска хоризонтална лента и би било добре да слезете от симулатора, който може да бъде адаптивната гимнастика на Бубновски

Bubnovsky симулатори за дома: купете или направете сами?

Възможно е да се лекуват мускулно-скелетните заболявания с активни и пасивни физически упражнения на симулаторите на д-р Бубновски у дома. Те са безопасни за употреба, надарени с декомпресия и антигравитационни функции, тоест разтоварват гръбначния стълб поради проста конструкция.

Видове и дизайн

  • МТВ-1;
  • МТВ-2;
  • MTB 4;
  • AERO MTB-1.
Идеален за рехабилитация, кинезитерапия и за възрастни хора

Най-разпространеният тип машина за домашни упражнения е MTB-1, който се състои от един стелаж, за производството на който се използва метален профил с размери 40 × 40 mm. В допълнение към крепежите, комплектът включва блокове, метален кабел и тежести, които съставляват стек от 105 кг. Размерите на MTB-1 са: 70 × 80 × 220 см, симулаторът тежи 135 кг.

За да тренирате на пода, дръжките са прикрепени към дъното на стелажа. Хоризонтална дръжка може да се използва за поддържане на упражнението, докато стоите пред машината.

Единичните домашни упражнения имат прави и наклонени крака. И двата вида трябва да бъдат прикрепени към стената. Машините с наклонени крака са по-стабилни. С прави крака - те заемат малко място и могат да бъдат инсталирани в малки апартаменти. Цената на симулаторите е в рамките на 9 900 рубли.

Домашният симулатор MTB-2 за дома изглежда масивен, тъй като за производството му се използва метален профил с размери 60 × 60 мм. Състои се от двойна блокова рамка. Размерите на MTB-2 са: 3350 × 900 × 2250 мм, конструкцията тежи 310 кг. Симулаторът е оборудван с метален кабел и 2 товарни стека от 105 кг, блокове и фитинги. Разходи - в рамките на 21 600 рубли.

За този симулатор за рехабилитация на деца, възрастни хора и чиито способности са ограничени, можете да закупите отделно тежести от 1 и 2,5 кг.

MTB 4 симулаторът има:

  • височина - 225 см;
  • дълбочина - 60 см;
  • разпространение на предните крака - 125 см;
  • 60 кг стек;
  • тегло - 105 кг.

Комплектът за симулатора включва: блокове с карабини - горна и долна, кабели, блокове за тегло. Могат да се добавят леки тежести: 5 × 1 кг, 2 × 2,5 кг, 10 × 5 кг - за отделна цена.

AERO MTB-1 има размери - 170 × 55 × 226 см и се състои от два вертикални стелажа с два блока (горен и долен), които се въртят на 360 ° и един неподвижен (горен). Тегло на рамката - 80 кг, работно тегло - 40 кг.

Въжетата минават през блоковете, те са прикрепени към всеки стелаж за товари с тегло 5-20 кг. Кабелите се изтеглят с помощта на блокове: горен и долен. За опора и фиксиране по време на упражнения дръжките служат: дълги и къси.

Ставната гимнастика допринася за:

  • подобряване на функционалната работа на големите стави: раменете, лактите, коленете и тазобедрената става;
  • да се отървете от целулита на бедрата, задните части, намаляване на „холката“;
  • с помощта на AERO-MTB можете да забравите за синдрома на хронична умора, вегетативно-съдова дистония.

Правилата за обучение на симулатора Бубновски:

Аксесоари за упражнения за упражнения

маншет

Маншетите (меки или твърди) се носят около ръцете или краката, когато правите упражненията. Те могат да бъдат здраво и плътно закрепени с катарама на крайниците и да се прикрепят към карабината за хром пръстен с дебелина 3-5 мм.

Размерът на маншетите е: 29 × 6 × 1 см или 33 × 10 × 2 см. Можете да изберете маншети за деца. Те са изработени от кожа, меката част е от велур. Меките маншети се различават от твърдите маншети по това, че твърдите маншети могат да издържат на повече тегло - 120 кг или повече при дърпане. Цената на маншетите е 890-900 рубли.

Expander

Съпротивителните ленти се произвеждат от силикон и многоядрен каучук в полиестерна плитка - с диаметър 7,5 мм. С един турник, съпротивителните ленти имат дължина без дръжки

1,25 м, с дръжки

1,25+ (0,2 × 2) = 1,65 м. Разходи в рамките на 280 рубли.

Как да изберете правилния разширител е посочено в таблицата:

Рехабилитация при наранявания, фрактури, дислокации, удари, нарушения в стойката, хернии между прешлените

За развитие на мускулната система с остеохондроза

За подобряване на физическия тонус на жените и подрастващите

За обучение за възрастни мъже

За какво са симулатори?

Конструкциите имат много функции. Горните и долните пръти помагат за развитието на корсет и мускули на гърба, ръцете и предмишниците, задните части и бедрата, прасците и корема. Благодарение на това можете да се отървете от заболявания на гърба, скелетната и мускулната система, както и пристъпи на болка..

Комплектът упражнения върху симулатори е насочен към възстановяване на подвижността на ставите, освобождаване от мускулни спазми, развитие на различни мускулни групи. С помощта на домашни комплекси е възможно лечението и провеждането на рехабилитация на херния между прешлените и издатините.

  • възстановяване на кръвния поток, храненето и доставката на кислород към засегнатите тъкани чрез активиране и работа на дълбоки мускули;
  • развиват издръжливост и гъвкавост за подобряване на двигателните възможности;
  • подобряване на качеството на живот и способността за работа с увреждания.

Декомпресията за ставите при движение се създава чрез мускулна работа.

За да използвате антигравитационната функция на симулатора, е необходимо да изпълнявате упражненията, докато висите. В същото време ставите се разтоварват колкото е възможно повече, възпалени мускули и връзки се опъват.

Как да се направи

Първоначално се използват леки упражнения с минимален стрес, като се обръща внимание на правилното дишане. Тогава програмите стават по-сложни, теглото на товара се увеличава. Можете да изпълнявате комплексите 3 пъти седмично в продължение на 60 минути или всеки ден, но да отделяте по-малко време за часове - по 20 минути всеки. А именно:

  1. Раменният пояс трябва да се работи с използването на две ръце едновременно за възстановяване на мускулите на шията, което ще премахне нестабилността на шийните прешлени, както и ще укрепи мускулите на гърба и ще облекчи мускулния спазъм.
  2. Когато декомпресирате гръбначния стълб, използвайте лумбосакрално-глутеално-сакралната зона със стъпаловидни и кръстосани движения на краката. Те ще помогнат за облекчаване на синдрома на радикуларна болка, ще накарат мускулите на таза да работят, което ще ускори възстановяването на пикочно-половите заболявания.

Кой може да направи

В домашни комплекси хората с присъствието на:

  • патологии на мускулно-скелетната система, за да се отървете от болезнените атаки в ставите и гръбначния стълб, като възстановите обхвата си на движение и еластичността на мускулната тъкан и сухожилията;
  • физически наранявания за ускоряване на възстановяването на мобилността;
  • сколиоза и нарушения в стойката, особено при деца за укрепване на мускулния корсет.

Как да направите симулатор със собствените си ръце

Снимка 1. Схема на симулатора

Ако къщата има ниша в стената, тогава стените могат да се използват като опори. Тогава между стените е монтирана хоризонтална лента и е прикрепен кабел за повдигане на товари: тежести от пръти или направени в сервиз. Дизайнът може да бъде персонализиран според вашите собствени анатомични характеристики.

Снимка 2. Схеми на симулатора на Бубновски

Всички части на универсалния симулатор могат да бъдат направени според чертежите. Ако е трудно да ги завършите сами, тогава можете да поверите производството на познати заварчици, асемблери или ключари. Все пак тази работа и материали ще струват по-малко от готов симулатор. Освен това можете да изключите "ненужните" елементи в дизайна или да добавите свои.

С помощта на симулаторите на д-р Бубновски можете да укрепите и възстановите отслабените ставни структури, да активирате кръвообращението в мускулите, да премахнете пораженията на опорно-двигателния апарат при наличие на хронични патологии и особености на начина на живот, да облекчите психологическия стрес.

Ако откриете грешка, моля, изберете текст и натиснете Ctrl + Enter.

Какво представлява симулаторът Bubinsky MTB 1/4

Как да използвате симулатора?

Д-р Бубновски проверява всеки от своите симулатори върху себе си. Те са ефективни, безопасни и универсални..
Симулаторите помагат при заболявания на опорно-двигателния апарат, причините за които са:

  1. Междупрешленната херния.
  2. Вродени патологии.
  3. Тумори, артрит, остеомиелит.
  4. Дегенеративно протичане на заболяването.

Много от заболяванията са причинени от физическа бездействие, заседнала работа. Развиват се спазми, кръвоносните съдове и нервните окончания се прищипват и лошо снабдяват органи и мускулна тъкан.

Многофункционалността на симулаторите е свързана с:

  1. Премахване на симптомите на болка.
  2. Елиминиране на спазъм.
  3. Рехабилитация след наранявания, операции.
  4. Възстановяване на мобилността на ставите и гръбначния стълб.

Правилата за практикуване на кинезитерапия на MTB:

  1. Редовността. Първите две седмици се препоръчват ежедневно, след това три пъти седмично.
  2. Преди часовете трябва да се консултирате с кинезитерапевт. Той правилно ще постави диагноза, въз основа на която ще изчисли натоварването и ще избере комплекса.
  3. Правилното диафрагмално дишане ще подобри кръвното налягане, ще увеличи ефективността на упражненията.
  4. Огъванията и движенията за връщане трябва да се извършват без потрепване, бавно.

Комплект упражнения върху симулатора на Бубновски за гърба

Първото упражнение "Ред отгоре"

  1. Легнете на дивана.
  2. Поставете краката си здраво на стената.
  3. Хванете дръжката на удобно разстояние.
  4. Вдигнете ръцете си бавно с вдишване, изпъвайки гръбнака и извивайки гърба си.
  5. С връщащото движение на дръжката издишайте.

Направете 10-20 повторения. Изберете тежестта на гирката, за да направите упражнението докрай.

Второто упражнение "Ред на дъмбел"

  1. Прегънете и опънете дясното си коляно на дивана, като избутате брадичката си възможно най-напред. Тази поза ще подобри натоварването на горния торс и ще работи по-добре на мускулите..
  2. Аркирайте гърба си малко.
  3. Върнете левия крак назад.
  4. Дясната ръка опира до пейката, като лявата ръка се повдига и спуска с дъмбел. Издишайте до гърдите, вдишвайте надолу.

За най-добър резултат е необходимо да завъртите торса колкото е възможно повече. Изпълнете 12 пъти за всяка ръка. Подхожда 2 до 6 пъти.

Упражнение за издърпване на долния блок

  1. Седейки на пейка, опирайте краката си на пода.
  2. Заемете седнало положение от 90 градуса.
  3. Закрепване на разширителя от дъното на симулатора.
  4. Наведете се изцяло напред, назад - до 95 градуса.

Комплекс на врата

Упражнение "Шраги"

Първоначално положение по преценка на пациента: стоене, седене, лежане.

При изчисляване на натоварванията трябва да се има предвид, че повдигането се извършва само от раменете.

Повдигането на товара с дръжките става отдолу на ниво бедрата. Амплитудата е малка. За мъжете, за да тренират мускулите на шията и раменете при изпълнение, е по-добре да прибират главата.

Безплатни зареждания. Бягайте до провал.

Упражнение 2

Изходна позиция: докато седите на пода, поставете фитбол под гърба си. Хванете разширителя, фиксиран отгоре с ръце.

Издърпайте към себе си, огъвайки лактите си и се подпирайте леко на топката.

Упражнение №3

Изходна позиция: обърнете гръб към симулатора. Разширителят трябва да е малко по-назад и отгоре.

  1. Вземете разширителя, като изпънете ръцете нагоре.
  2. Сложи ръцете си отстрани.

Комплекс за ръце и крака

Изходно положение: легнало на пода, с краката, опиращи се в багажника на симулатора или седнали на пейка (подсилени).

Комплексът с мъртва лифт се състои от три етапа:

  1. Права ръка зад главата.
  2. Права ръка встрани.
  3. Прегънете ръката си, донесете я на брадичката

Изпълнете на свой ред с всяка ръка.

Ако се чуе хрускане или се усеща лека болка, тогава упражненията не трябва да се спират. Теглото на товара се избира въз основа на изпълнение на упражнението 12-15 пъти.

Упражнение 2

Изходното положение е същото.

  1. Вдигнете двете си ръце над главата.
  2. Прегънете се в лакътя.
  3. Върнете се в изходна позиция.

Възможно е постоянното представяне.

Упражнение "Натиснете"

Изходна позиция: седене на пейка с гръб към машината.

С болна ръка хванете дръжката и я повдигнете на възможно най-голямо разстояние.

Повторете шест пъти.

Ако се появи болка, не спирайте урока. В противен случай болката може да се влоши. При изчисляване на натоварването е необходимо да се изхожда от формулата: максимално тегло = ¼ телесно тегло.

Упражнение №3

Изходна позиция: легнете на пейка с лицето надолу. Облегнете единия крак на пода, огъвайки се в коляното.

Повдигайки каната с втория крак, коляното трябва да виси леко.

Упражнението възстановява кръвообращението, като облекчава стреса върху сърдечния мускул.

Какво е разширител?

Спортното оборудване получи името си от латинската дума extendo - „разтягам се“. Използва се за работа със стави, гръбначен стълб и за развитие на мускули. Основното предимство е способността да се изработят качествено основните мускулни групи на тялото, да се развият ставите.

Основни правила при изпълнение на упражнения с разширител:

  • Важно е да изпълнявате поне петнадесет подхода за всяко упражнение на това спортно оборудване, като броят на повторенията е от 20 до 25.
  • Препоръчително е да започнете занятията с един подход. Първо, те овладяват техниката на движенията. Увеличете постепенно натоварването.
  • Преди урока не забравяйте да направите загряване, за да затоплите добре мускулите, да развиете ставите. Това ще увеличи ефективността на обучението и ще помогне да се избегнат наранявания..
  • Всяко движение трябва да се извършва технически, трябва да се избягват ритници, а не да се бърза.
  • Завършете всяка тренировка с малка бъркалка, която трябва да се състои от упражнения за разтягане, които ще помогнат за бързо облекчаване на мускулното напрежение и възстановяване на пулса.

Мога ли сам да го направя?

Не винаги е възможно да се закупи оборудване за упражнения. Някои майстори могат да направят домашен MTB.

  1. Предлага се да се направи дупка в стената, където да се монтира метална хоризонтална пръчка.
  2. Издърпайте метален кабел вътре в тръбата му.
  3. Заменете щангите с тежести.
  4. Предимството на този дизайн е, че е направен, като се вземат предвид анатомичните характеристики на пациента..
  5. Можете да допълвате симулатора с необходимите елементи, без да харчите пари за излишни покупки.

Преди да започнете да монтирате конструкцията, определете нейните размери и функционалност.

Какво ви е необходимо за самостоятелно сглобяване - какви материали

Преди да започнете работа, съберете необходимия материал:

  1. За дъгообразната структура на симулатора Бубновски за къщата ще ви трябват тръби от стоманен профил. Ако общото тегло на стоките не надвишава 105 кг, тогава може да се използва сечение от 60-60 мм.
  2. Всеки блок трябва да има завъртане, за да се движи около оста.
  3. В системата на симулатора има метални кабели. В единия край е прикрепена кука за маншет. И маншетът е прикрепен с помощта на стоманен пръстен 3-5 мм.
  4. Маншетите могат да бъдат закупени от магазините за кинезитерапия или сами да направите от мек, но издръжлив материал. Безопасността зависи от неговото качество!
  5. Пейката е изработена от: профилна тръба 2 мм, стоманена лента 40 * 4 мм, стомана равен ъгъл 32 * 32 мм, квадратна тръба 40 * 40 мм, ПДЧ или OSB 20 мм, пяна гума, изкуствена кожа.
  1. Заваръчна машина.
  2. български.
  3. Ролетка.
  4. досие.
  5. Електрическа бормашина.

Какви умения трябва да имате

За да направите свой собствен симулатор, трябва да имате умения на ключар. Ако те не са там, тогава можете да поръчате MTB в ключарска работилница, предоставяйки чертежи.

При сглобяването на конструкция е необходима заваръчна машина. Ето защо, ако го няма, намерете заварчик, който ще изпълнява работа по поръчка..

скици

В безплатния достъп в Интернет можете да намерите диаграми на симулатори на Бубновски и инструкции как да ги направите сами. Важно е да се спазват пропорциите и размерите при изчисляване.

Правенето на пейка с допълнителни функции диверсифицира упражненията.

Видеото показва примитивен домашен аналог на симулатора

Принципът на работа на MTB се основава на намаляване на натоварването върху тялото на пациента поради антигравитационната система. Ако няма начин да направите такава система, купете готов магазин Bubnovsky симулатор в магазина.

Изработка на симулатор на Bubnovsky разширител за къщата със собствените си ръце

Напълно възможно е да направите такъв симулатор за къщата със собствените си ръце. Този избор има своите плюсове и минуси, за които трябва да знаете и да ги вземете предвид, когато вземате решения.

Предимства:

  • Предимствата включват икономия на разходи, защото висококачествените оригинални дизайни са скъпи, а закупуването на по-евтини фалшификати може да се превърне в неприятни проблеми.

Недостатъци:

  • Направете самостоятелно сглобяването на устройството трябва да се извърши в съответствие със строги стандарти, в съответствие с първоначалната схема. Ако монтажа не се извърши правилно, ефективността на симулатора ще бъде съмнителна. Качеството на материалите и компонентите играе важна роля.

Упражненията с разширителния симулатор Bubnovsky са не само ефективни по отношение на оформянето на тонизирано тяло, увеличаване на силата и издръжливостта, но са полезни и за здравето. Те не отнемат много време, могат да се изпълняват в удобно за вас време у дома..

Къде можете да закупите MTB и на каква цена?

Нека сравним цените на няколко водещи магазина в страната, използвайки примера на MTB-1.

Име на магазинаЦена, търкайтеАдрес на магазина
LLC "Завод за тренировъчно оборудване Kinesis"от 32 500https: //kinesis.rf/
Москва, Авиамоторная, 8, сграда 3.
LLC "CRAFT DIGITAL"от 16 400https://sport-ek.ru/kinezeterapiya/
Град Екатеринбург.
Доктор Спортот 17 500https: //doctor-port.rf/
Москва, Санкт Петербург.
Tiu.ruот 13 700https://tiu.ru/

Цените за симулаторите зависят от конфигурацията, функционалността на симулатора.

лечение

Лечението на заболявания на опорно-двигателния апарат на симулатора на МТБ трябва да продължи по специфична схема. Необходимо е да се вземе предвид това, когато решите да учите у дома. Без спазване на тези правила тренировката няма да доведе до желания резултат, в допълнение, може да доведе до влошаване на заболяването..

По време на лечението пациентът преминава през следните етапи:


Медицински преглед, пълен преглед и анализи.

  • Диагностика, специалистът ще определи областта, която е ключова за развитието на болестта.
  • Първата тренировка, която се провежда в присъствието на медицински специалист. Това е необходимо за коригиране на движенията на пациента..
  • Преминаване на основния курс на часовете, състоящ се от двадесет урока.
  • След приключване на часовете, преглед от специалист, за да се диагностицират промените в областта на патологията.
  • Анализирайки горните точки, става ясно, че е невъзможно самолечението, тъй като съществува висок риск от влошаване на здравето.

    Противопоказания

    Освен това има редица фактори, които са противопоказания за упражняване на многофункционалния симулатор на Bubnovsky.

    Те включват: повишена телесна температура, кървене, неоплазми. Ето защо, провеждайки класове под наблюдението на специалист, е възможно да се следи състоянието на пациента, което е невъзможно при изпълнение на упражнения у дома..

    Необходимо е също така да се вземе предвид, че резултатите няма да се появят след първия урок. Положителната динамика се наблюдава само при редовни тренировки. Те трябва да бъдат съставени компетентно и изцяло насочени към премахване на конкретна патология. В противен случай ще е загуба на време..

    Бубновски центрове

    Официалните центрове на Бубновски са отворени в много големи градове. Представителства има и в съседни страни.

    Можете да намерите подробна информация в офиса на центъра: https://www.bubnovsky.org/feedbacks/.

    Можете да посочите адреса по два начина:

    1. Кликнете върху геотаг.
    2. Кликнете в долната част на таблицата върху името на страната. Ще се отвори списък с всички кинецентрове.

    Таблицата показва основните офиси на Бубновски

    За какво е

    Комплектът упражнения на Бубновски за нарушения на опорно-двигателния апарат е предназначен да лекува пациенти с остеохондроза с усложнения под формата на междуребрена херния, херния на Шморл; пациенти със заболявания на лакътя, коляното, тазобедрените стави (артроза, некроза, дислокация).

    Разтягането на крайниците и гръбначния стълб, когато пациентите изпълняват упражнения по системата, измислена от д-р Бубновски, ви позволява да използвате ефекта на декомпресия и да сведете до минимум контакт и абразия на ставния хрущял.

    Системата от антигравитационни упражнения, изпълнявани от пациенти в суспензия, облекчава ставите, разтяга мускулите и връзките.

    Симулаторът е проектиран от д-р Бубновски като универсално средство за развитие, развитие и лечение на болезнени състояния на основните мускулни групи на човешкото тяло:

    • корсет, гръб, коремни мускули;
    • мускули на ръцете и предмишниците;
    • прасците, бедрата и задните части.

    Редовното обучение на симулатори води до излекуване при пациенти с простатит, аднексит, импотентност, хемороиди, коригира телесното тегло, облекчава главоболието, депресията, нарушенията на нощния сън и невротичните състояния.

    Упражненията по системата на Бубновски за инфаркти, инсулти, през периода на възстановяване след операции на гръбначния стълб, вътрешните органи, байпас присаждане, допринасят, в зависимост от състоянието на пациента, за частично или пълно възстановяване на работоспособността.

    По-лесно е да се предотвратят заболявания, отколкото да се лекуват. Упражненията на д-р Бубновски са отлична профилактика на гръбначната кривина, исхемия, разширени вени, заболявания на горните дихателни пътища, вътрешни органи (гастрит, панкреатит), пикочно-половата система (простатит, колит), безплодие, облекчаване на тежки състояния по време на бременност и в менопауза.

    Предимствата на тази техника

    Симулаторът е напълно безопасен за всички категории хора. Има програми, предназначени за деца или бременни жени. Гръбначният стълб се отпуска при упражнения. Болезнените усещания се елиминират поради вътрешните резерви на тялото.

    Упражнението ви позволява да тренирате дълбоките мускули на гърба, което води до интензивно хранене на хранителни вещества и микроелементи като цяло. С комплексното изпълнение на упражненията можете да отработите всички основни мускулни групи: рамо, гръб, както и мускулите на пресата, бицепсите и др. По този начин се увеличава кръвоснабдяването, укрепват се сухожилията и се връща мобилността.

    Аксесоари за упражнения за упражнения

    маншет

    Маншетите (меки или твърди) се носят около ръцете или краката, когато правите упражненията. Те могат да бъдат здраво и плътно закрепени с катарама на крайниците и да се прикрепят към карабината за хром пръстен с дебелина 3-5 мм.

    Размерът на маншетите е: 29 × 6 × 1 см или 33 × 10 × 2 см. Можете да изберете маншети за деца. Те са изработени от кожа, меката част е от велур. Меките маншети се различават от твърдите маншети по това, че твърдите маншети могат да издържат на повече тегло - 120 кг или повече при дърпане. Цената на маншетите е рубли.

    Expander

    Съпротивителните ленти се произвеждат от силикон и многоядрен каучук в полиестерна плитка - с диаметър 7,5 мм. С един турник, съпротивителните ленти имат дължина без дръжки

    1,25 м, с дръжки

    1,25 (0,2 × 2) = 1,65 м. Разходите в рамките на 280 рубли.

    Expander

    1,25 м, с дръжки

    Характеристики на избора на симулатор за самостоятелно сглобяване

    Преди да направите тази или онази тренировъчна машина, трябва да разберете каква цел искате да постигнете и какви мускули трябва да тренирате. За да подобрите фигурата си, малко въображение и умения ще са достатъчни, за да направите своя собствена сила машина.

    Също така си струва да се определи предварително място за бъдещо обучение. Естествено е най-добре да тренирате на открито, но за това е необходимо да намерите свободно място за настаняване на спортно оборудване. Заслужава обаче да се има предвид и друг фактор - промяна на времето. Следователно, най-благоприятното място е малка стая - гараж, мазе или таванско помещение.

    Така че, остава да намерите симулатори и техните диаграми, чертежи и да започнете да правите своя собствена малка фитнес зала. Освен това можете да съберете няколко прости и ефективни симулатора, които се вписват в малка площ и спортуват редовно..

    Видове и дизайн

    Най-разпространеният тип машина за домашни упражнения е MTB-1, който се състои от един стелаж, за производството на който се използва метален профил с размери 40 × 40 mm. В допълнение към крепежите, комплектът включва блокове, метален кабел и тежести, които съставляват стек от 105 кг. Размерите на MTB-1 са: 70 × 80 × 220 см, симулаторът тежи 135 кг.

    За да тренирате на пода, дръжките са прикрепени към дъното на стелажа. Хоризонтална дръжка може да се използва за поддържане на упражнението, докато стоите пред машината.

    Единичните домашни упражнения имат прави и наклонени крака. И двата вида трябва да бъдат прикрепени към стената. Машините с наклонени крака са по-стабилни. С прави крака - те заемат малко място и могат да бъдат инсталирани в малки апартаменти. Цената на симулаторите е в рамките на 9 900 рубли.

    Домашният симулатор MTB-2 за дома изглежда масивен, тъй като за производството му се използва метален профил с размери 60 × 60 мм. Състои се от двойна блокова рамка. Размерите на MTB-2 са: 3350 × 900 × 2250 мм, конструкцията тежи 310 кг.

    За този симулатор за рехабилитация на деца, възрастни хора и чиито способности са ограничени, можете да закупите отделно тежести от 1 и 2,5 кг.

    MTB 4 симулаторът има:

    • височина - 225 см;
    • дълбочина - 60 см;
    • разпространение на предните крака - 125 см;
    • 60 кг стек;
    • тегло - 105 кг.

    Комплектът за симулатора включва: блокове с карабини - горна и долна, кабели, блокове за тегло. Могат да се добавят леки тежести: 5 × 1 кг, 2 × 2,5 кг, 10 × 5 кг - за отделна цена.

    AERO MTB-1 има размери - 170 × 55 × 226 см и се състои от два вертикални стелажа с два блока (горен и долен), които се въртят на 360 ° и един неподвижен (горен). Тегло на рамката - 80 кг, работно тегло - 40 кг.

    Въжетата минават през блоковете, те са прикрепени към всеки стелаж за товари с тегло 5-20 кг. Кабелите се изтеглят с помощта на блокове: горен и долен. За опора и фиксиране по време на упражнения дръжките служат: дълги и къси.

    Ставната гимнастика допринася за:

    • подобряване на функционалната работа на големите стави: раменете, лактите, коленете и тазобедрената става;
    • да се отървете от целулита на бедрата, задните части, намаляване на „холката“;
    • с помощта на AERO-MTB можете да забравите за синдрома на хронична умора, вегетативно-съдова дистония.

    Физическо възпитание - клиники в

    Изберете сред най-добрите клиники въз основа на прегледи и най-добрата цена и си запишете час
    семейство

    медицински

    Москва, ул. Арбат, 28/1 бул. 1
    Смоленск


    За Повече Информация Относно Бурсит