Упражнения върху дъската Evminov за гръбначния стълб

В момента има много различни техники, които помагат да се справят със заболявания на опорно-двигателния апарат. Следователно е доста трудно да изберете правилния вариант за себе си. Бордът на Евминов сега е в голямо търсене. Защо е нужен и как помага на болните?

Защо ви е необходима дъската на Евминов?

Дъската на Евминов, която се нарича още профилактично устройство, представлява конструкция, състояща се от широка наклонена дъска с напречна греда. Това устройство може лесно да се регулира според вас. Също така може да се направи и дъска за гръб на Евминов със собствените му ръце.

Използва се за справяне с патологии на гръбначния стълб, които пречат на нормалното кръвообращение в областта му, например със сколиоза и остеохондроза.

Ако редовно изпълнявате упражнения за гръбначния стълб на дъската Evminov, можете да премахнете мускулното напрежение и да нормализирате кръвообращението, което е много важно, когато пациентът има кривина на гръбначния стълб.

Всъщност, поради патологични промени, хрущялът на междупрешленните дискове не е снабден с необходимото количество мазнини и вода. Класовете по структурата на Evminov ви позволяват да решите този проблем, да укрепите мускулната тъкан и да ги направите по-еластични.

Терапевтичният ефект от класовете

Упражненията върху лечебната дъска могат да се изпълняват легнали, в полудясно, с глава нагоре или надолу. Работейки с опитен специалист, пациентът получава следния терапевтичен ефект:

  • гръбначният стълб е опънат,
  • всички мускулни групи се разтягат и отпускат,
  • увеличено пространство между дисковете,
  • кръвообращението се стабилизира,
  • подобрява гъвкавостта и подвижността на всеки прешлен.

Всички упражнения, изпълнявани на дъската Evminov, трябва да бъдат избрани от лекуващия лекар. В същото време той взема предвид хода на патологията и състоянието на пациента. По-добре е да проведете първите класове в медицинска институция, за да изучите добре техниката, тогава можете да го направите у дома.

Комплект упражнения на дъската Evminov

Веднага след като се извърши необходимото изследване на пациента, лекарят ще постави диагноза и ще състави план за лечение. Правейки това, той ще реши дали е необходимо този човек да изпълнява набор от упражнения за гръбначния стълб на дъската на Евминов. Ако е необходимо, лекарят определя какви упражнения са необходими, колко пъти на ден ще трябва да се правят, колко време ще отнеме лечението с този метод..

Всички упражнения върху тази структура са разделени в 3 основни групи - нежни, възстановителни и тренировъчни упражнения.

Изпълнението трябва да е бавно и плавно, без резки движения. Ако пациентът се притеснява от дискомфорт, тогава е необходимо да спре.

Спарният режим включва упражнения за гърба, които ви позволяват да нормализирате налягането, да премахнете спазма на мускулите на гръбначния стълб и да стабилизирате кръвообращението. Ъгълът на наклон е избран малък, за да не се претоварва мускулно-скелетната система.

Първото упражнение се прави, докато лежите по гръб. Необходимо е да издърпате пръстите на долните крайници в тяхната посока и след това бавно да се върнете в първоначалното си положение.

Следващият урок включва и легнало състояние, при което трябва да огънете коленете си, след което без да променяте положението на краката, разтворете коленете си отстрани и назад..

В същото положение първо трябва да издърпате едното коляно, а след това другото към гърдите и да се върнете в първоначалното си положение.

Фиксиране на резултата

Тренировъчните упражнения са необходими, за да се разтегне гръбначният стълб, да се коригира положението на билото. В този случай ъгълът на наклон се увеличава леко, както и интензивността на тренировката..

Първо трябва да легнете на корема си, задръжте дръжките, разположени отстрани на дъската. След това плавно издърпайте краката си до задните части, колкото е възможно повече. Фиксирайте в максималната точка за няколко секунди и се върнете в първоначалното си състояние.

Следващият урок се изпълнява на гърба. Необходимо е, държейки дръжките, да се правят повдигания на крака под прав ъгъл. На следващо място, ще трябва да редувате долните крайници в коленете в същото положение, достигайки ги до гърдите.

Следващото упражнение се прави, докато лежите по гръб, трябва да огънете коленете си и да ги вземете отстрани. След това трябва да легнете на гърба си, но с главата надолу, оправете краката си зад дръжките, погледнете нагоре и бавно изпънете гръдните и раменните секции нагоре, поставяйки ръцете си зад главата.

Упражнения за профилактика

Превантивният набор от упражнения се изпълнява по-интензивно. Те започват да правят, когато преминава острият ход на патологията и периодът на възстановяване на пациента. Тяхната цел е да предотвратят повторната поява на гръбначните заболявания. В края на краищата, винаги има възможност да настъпи рецидив.

Можете да проведете всички уроци, които са посочени във втория комплекс, но ъгълът на наклона на дъската трябва да бъде увеличен до 80 градуса. Освен тях, трябва да лежите на гърба си, едновременно да повдигнете краката си за няколко секунди.

На следващо място, трябва да легнете на корема си, леко да повдигнете долните крайници и плавно да се издърпате. След това заемете позиция, легнала на гърба с главата надолу, повдигнете торса си нагоре и се върнете в изходна позиция.

Занятията трябва да са с продължителност 30 минути, но трябва да започнете от 10 минути. Всички упражнения трябва да се правят 3 до 6 пъти седмично..

Планът за изпълнение на физиотерапевтичните упражнения се изработва от лекаря за всеки пациент индивидуално.

Противопоказания за упражнения

На практика нито един метод за лечение на патологии не е абсолютно безопасен за всички хора. Всеки метод има свои собствени противопоказания. Бордът на Евминов не е изключение. Това трябва да се вземе предвид от специалист при съставяне на план за терапия..

Трябва да знаете, че не се препоръчва започване на класове за пациенти, страдащи от злокачествени тумори в гръбначния стълб, остеопороза, заболявания на опорно-двигателния апарат, протичащи в хронична форма, сърдечни патологии, нарушения на гръбначния мозък, нарушения на нервната система, заболявания от инфекциозен характер.

Ако не вземете предвид противопоказанията, тогава има голяма вероятност пациентът да има усложнения. В тази връзка е важно първо да се установи нарушението и да се установи причината за него. Едва след това се взема решение за използването на физиотерапевтични упражнения в процеса на гръбначната терапия..

Евминов борд: треньор за лечение и възстановяване на гърба

Често болката в ставите и гръбначния стълб значително влияе на качеството на живот. Той пречи на ходенето, седенето, лежането, а понякога дори не позволява да спи в дълги зимни вечери. В опит да се отърват веднъж завинаги от мъките, хората се втурват в различни крайности, пият тонове болкоуспокояващи, обръщат се към отвратени шарлатани, готови са да обстрелят всичките си спестявания за чудотворна отвара или лекарство. Въпреки това повечето лекарства, които се продават в аптеките, имат само симптоматичен ефект. Те могат временно да облекчат подуването, болката или възпалението, но не могат да отстранят причините им. Но цената на такива лекарства често обърква дори хората със среден доход..

Според статистиката повече от седемдесет и пет процента от гражданите на страната ни страдат от заболявания на гръбначния стълб и / или ставите. Нещо повече, нашето лекарство продължава да настоява за хирургическа намеса, упорито изхвърляйки информация за алтернативни, нови методи на лечение. Един от тези методи е дъската на гръбначния стълб на Евминов, която ще бъде разгледана в нашата статия..

Функции на симулатора

Основната цел на дъската Evminov е да предотврати различни патологии на мускулите на гърба и гръбначния стълб. Той е ефективен за предотвратяване на развитието на дегенеративни промени в тази част на опорно-двигателния апарат:

В допълнение към профилактиката, този симулатор може да се използва и при лечение на патологии на междупрешленния диск (хернии, издатини), корекция на мускулна асиметрия. Упражненията на дъската са полезни и за пациенти със ставна дисплазия (персистираща деформация при сколиоза, лордоза, кифоза).

Трябва да се изследвате в диспансера на Евминов едва след установяване и потвърждение на диагнозата. Преди това се препоръчва да се консултирате с вашия лекар. Може да се наложи да се подложите на допълнителен преглед, за да прецените функционалното състояние на пациента. Това е необходимо, за да се предотвратят различни усложнения, свързани с неправилна употреба на симулатора..

Полезно е също включването на упражнения върху симулатора в програмата за рехабилитация и възстановяване след гръбначни наранявания, операции, както и по време на възстановителния период след заболявания на опорно-двигателния апарат..

Какво е диспансера на Евминов?

Ортопедичният треньор е разработен от треньор по гребане V.V. Evminov. Той предложи няколко метода за лечение и профилактика на различни проблеми с гръбначния стълб и те са подкрепени от научни изследвания. Дъската за лечение на гръбначния стълб - диспансерът на Евминов има опростен дизайн, безопасна е и подходяща както за възрастни, така и за деца. Преди да закупите симулатор, трябва да се свържете с ортопед, за да преминете преглед и да получите разрешение за практикуване.

Характеристики на симулатора

Дизайнът на превентора е много прост: в класическата версия това е дъска с акцент, върху която има осем летви с напречна греда. Пръчките са свързани помежду си по специален начин, което осигурява на симулатора необходимата гъвкавост и безопасност по време на употреба. За да може платката на Евминов да бъде фиксирана удобно в желаното положение, са предвидени дръжки и панти.

Всеки симулатор трябва да бъде произведен в зависимост от характеристиките на гръбначния стълб на пациента. Това ви позволява да постигнете най-ефективно обучение. Следните параметри също играят важна роля:

  • степента на твърдост на материала;
  • коефициент на плъзгане;
  • устойчивост на деформация;
  • гладкост на дъската.

За да извършвате физическо възпитание в диспансера, не е необходимо да посещавате фитнес залата, дъската може да бъде инсталирана в апартамента. Важно е само повърхността, върху която е фиксиран апаратът, да има достатъчна якост. По-добре е инсталацията да се извърши от специалист. Когато е сгъната, дъската е малка, така че не заема много място.

Diy Evminov board: чертежи и инструкции стъпка по стъпка

За съжаление цената на подобни симулатори, въпреки простотата им, се оказва доста висока. Например в Москва разходите варират от седем до десет хиляди. Въпреки това, много занаятчии казват, че няма нищо трудно в производството на такава дъска. Наистина, малко умение, способността да боравите с инструменти, както и с необходимите материали - и това е в торбата, полезен лечебен профилактичен препарат е готов.

Материали и оборудване

  • Пръчка за бор (150x50) за основата на симулатора с прикрепено към нея телесно ПДЧ (16 мм). Дължината според нашия чертеж е 2 метра 40 сантиметра.
  • За превоз, една и съща лента (дължина 27 сантиметра). Изберете за предпочитане устойчиви дървесни видове.
  • Два метра монтажна релса (2 × 40).
  • Три метра метална верига с дебелина 4 мм.
  • Долната основа (дължина 0,6 метра) е най-лесно да се отпича от детайла за дръжката на лопата или мотика.
  • Носачите на носачите са направени от едни и същи резници (дължина 0,55 метра)
  • Винтове с диаметър 5 милиметра за закрепване на релси и греди.
  • Гайки и шайби с диаметър 8 мм.
  • Винтове с шайби с диаметър 6 милиметра (10 сантиметра).
  • Болт Ø 8, L 70.
  • Щепсели и куки за стена.
  • карабина.
  • Нокти с различен размер.
  • Електрическа бормашина, за предпочитане с отвертка.
  • Комплект фрезови битове за пробиване на големи отвори.
  • Трион за дърво и ножовка за метал.
  • Комплект отвертки.
  • Чук.

Метод на производство

За да се предотврати плъзгането на вашата дъска, беше измислен прост и ефективен лайф хак. За да направите това, парче гума се нарязва на размер, например, от стара камера, след което се фиксира на долния ръб на симулатора.

  • За да закрепите дъската отдолу, пробийте голям отвор, където основата ще бъде вдлъбната. Потвърдете всички размери с представения чертеж.
  • От другата страна се пробива дупка под ъгъл. Тя трябва да е през и е предназначена за закрепващата верига.
  • Направете дупки в основата за главите на болтовете, така че да не повредят повърхността на пода по време на тренировка.
  • В основата на каретата са пробити още два отвора, които ще участват в закрепването.
  • Краищата на каретата (200 × 320) са най-добре изрязани от плътна дъска. Той трябва лесно да поддържа тежестта на човека, който ще упражнява на симулатора.
  • Направете дупки в краищата за напречните щанги (дръжки).

За практикуването на такова оборудване беше не само полезно, но и приятно, основата му трябва да бъде покрита с плътна тъкан. Най-лесният начин да го поправите е с телбод. Опитните хора съветват да използвате стар гащеризон или нещо подобно за това..

монтаж

Първо каретите се сглобяват. За да направите това, трябва да залепите краищата към основата и да ги свържете през проходен отвор в основата. Не забравяйте добре да затегнете свързващите гайки, така че структурата да не се разхлабва при редовна употреба. Горната лента може да бъде просто прикована към краищата. Долният трябва да бъде вкаран в просото - той ще бъде регулиран и закрепен към всичко.

  • Плъзнете веригата през отвора в щангата.
  • Фиксирайте самата дървесина с винтове от ПДЧ.
  • Долната основа седи на винтовете.
  • От задната страна няма да ви навреди да завиете релсите, върху които можете да регулирате каретата.

И накрая, трябва да закарате дюбели към стената или тавана, към които ще бъде прикрепена веригата. Придвижвайки карабината по верижните връзки, можете лесно да промените наклона на дъската. Обърнете внимание на чертежа на сглобената платка Evminov, как ще изглежда с закрепване към стената.

Има обаче хора, които не искат да страдат дълго време, а просто стават и практикуват. Те вземат обикновена дъска, прикрепят напречна лента към нея и след това просто се облегнат на стената. Тази опростена версия също има право на живот. Имайте предвид обаче, че стабилността на такъв симулатор оставя много да се желае, следователно можете лесно да паднете от него, причинявайки си допълнителни наранявания..

Принцип на работа

Дъската на Евминов - симулаторът е разработен, като се вземат предвид съвременните познания за структурата и особеностите на развитието на гръбначния стълб. Прешлените са свързани от съединителнотъканни структури - междупрешленни дискове. Тези елементи нямат собствени артерии, кръвоснабдяването им се осъществява от съдовете, разположени наблизо. Когато гръбначният стълб се деформира, храненето на междупрешленните дискове страда, те постепенно губят еластичност и се сриват.

За да се възстанови кръвоснабдяването на засегнатата област, е необходимо да се разшири междупрешленното пространство, да се върне нормалното разположение на елементите на гръбначния стълб. Това се насърчава най-добре чрез физическа активност, свързана с разтягане на връзките и мускулите. При редовно упражняване на такова физическо възпитание настъпва постепенно възстановяване на увредените тъкани и запълването на кръвоносните съдове се увеличава. Упражненията върху дъската помагат за намаляване на тежестта на мускулното напрежение в гърба, укрепване на мускулния корсет на долната част на гърба, разширяване на междупрешленното пространство.

Универсалността на физиотерапията според Евминов

Техниката на Евминов е насочена към улесняване на функционирането в хоризонтално положение. Междупрешленните дискове нямат независимо кръвоснабдяване. Приемът на хранителни вещества става през прешлените, които лежат наблизо. Когато се появят деформации на ставите, дисковете се компресират и се прекъсва кръвоснабдяването. За да го възстановите, трябва да разтегнете междупрешленното пространство. На фона на патологични промени възниква остеохондроза.

Упражнението върху лечебната дъска по време на ежедневните дейности насърчава притока на хранителни вещества и вода в хрущялната тъкан. Това увеличава параметрите на гръбначния стълб. Резултатите са лесни за проверка с измервания на телесната височина преди и в края на сесията.

Профилактично Евминова стартира механизма на самолечение на структурите на гръбначния стълб и провежда терапия за различни заболявания със гърба. Принципът на работа на устройството се основава на функционирането на дълбоко отслабени мускули. Обучението на такова оборудване ви позволява да поддържате здравето на гръбначния стълб и да го предпазвате от нараняване. Упражнения:

  • създайте мускулен корсет;
  • подобряване на метаболитните процеси;
  • възстановяване на естествената структура на междупрешленните дискове;
  • облекчава болката и нормализира инервацията на вътрешните органи.

Таблата на Евминов се предписва при междуребрена херния, както и:

  • болка в гърба;
  • различни етапи на остеохондроза;
  • обострен хроничен радикулит;
  • анкилозиращ спондилит;
  • сколиоза;
  • кифоза;
  • интеркостална невралгия;
  • изместване на дискове;
  • дискомфорт в лумбалната област.

Предимството на превентора е, че той може да бъде инсталиран у дома, а не само в рехабилитационни центрове..

Плюсове и минуси на устройството

Основната положителна страна на този симулатор е, че той ви позволява да правите упражнения с малко усилия. Ако програмата за упражнения е избрана правилно, тя ще бъде напълно безопасна и ще помогне да се спре процеса на унищожаване на прешлените..

Недостатъците включват факта, че някои упражнения могат да причинят прекомерно увеличаване на обема на паравертебралното пространство. Следователно този симулатор не изпълнява:

  • претеглени клякания;
  • наклоняване на тялото отстрани с допълнителна тежест;
  • усукване повече от 20-30 градуса.

Разтягането на тялото е в основата на всички упражнения на дъската. Някои експерти обаче са скептично настроени към този вид физическа активност. Това се дължи на факта, че понякога болката може да се засили след упражнение..

Причината за това е, че всички упражнения се изпълняват в легнало положение под лек ъгъл спрямо пода. Следователно, когато пациентът се изправи рязко, настъпва свиване на мускулите, което е причината за болката. За да се предотврати това, в лечебните центрове се провежда физическа терапия заедно с физическото възпитание, което помага за облекчаване на спазъм на мускулите на гърба..

Терапевтичният ефект от класовете

Дъската за гръбначния стълб, поради фиксирането на конструкцията под определен ъгъл на наклон, ви позволява да се занимавате с физиотерапевтични упражнения в легнало положение, в полу-висящо положение, главата нагоре или надолу.

Основните разпоредби относно симулатора Evminov

По време на изпълнението на комплекса се случва следното:

  • сцепление на гръбначния стълб;
  • разтягане на всички групи мускулни влакна, включително скелетните;
  • отпускане на мускулната рамка;
  • увеличаване на дисковото пространство;
  • възстановяване на кръвообращението чрез елиминиране на компресията на кръвоносните съдове от прешлените;
  • гъвкавостта на гръбначния стълб се увеличава;
  • възстановява се подвижността на отделните прешлени;
  • укрепване на мускулите поради статично натоварване.

Препоръчваме ви да се запознаете с упражнения за сакралния гръбначен стълб в допълнение към тази статия..


Основните области на гръбначния стълб се обработват

Важно: Движението върху симулатора трябва да бъде избрано от квалифициран лекар по ЛФК, като се вземе предвид съществуващата диагноза на пациента и стадий на заболяването. Препоръчва се да се вземе първи курс от часове в медицинска институция, за да се изучи техниката на извършване на движения. Можете да продължите физическата терапия у дома.

Препоръчваме ви да изучавате:

  • Комплекс за укрепване на мускулите и разтягане на гърба
  • Тайните на терапевтичния масаж при гръбначна сколиоза

Възможно ли е или не?

Не можете да го направите, ако имате остри инфекциозни заболявания или хронични декомпенсирани патологии. Психологически отклонения, алкохолна интоксикация, онкологични патологии, аневризми също са противопоказания за упражнения. Не се препоръчва да се включва в тромбоза и по време на хипертонична криза. Ако има хронична патология, но е в стадий на стабилна ремисия, се допускат щадящи и изометрични упражнения. Динамичните и интензивни часове са подходящи само за здрави хора и се провеждат с превантивна цел.

Комплект упражнения

Упражненията в Евминовския диспансер имат индивидуален характер. Следователно само специалист, отчитайки общото здраве на пациента, неговата възраст и физически способности, може правилно да избере наклона на дъската, нивото на натоварване и други параметри. Започнете обучение само с разрешение на квалифициран специалист.

Упражнявайте се само когато се чувствате свободни да го направите. Ако по време на изпълнението на упражнение здравето ви се влоши или започнете да изпитвате дискомфорт, тогава трябва да намалите натоварването или да спрете тренировките.

Колкото по-голям е ъгълът на наклон на дъската, толкова по-голямо е натоварването на гърба. За начинаещи ъгълът на наклона на дъската трябва да бъде не повече от 20 - 30 градуса от пода.

Всички движения трябва да се извършват плавно. В никакъв случай не трябва да правите резки шутове! Тъй като докато изпълнявате упражнения на дъската на Евминов, тялото е в напрегнато състояние, не забравяйте след като изпълните всяко упражнение да отпуснете ръцете си за 5-10 секунди, за да освободите напрежението не само от гърба, но и от цялото тяло.

Винаги се уверете, че правилно захващате щангите с ръце, тъй като раменете ви трябва да са равни по време на тренировка, а не да са изправени. Ако правите издърпване, тогава в началния етап използвайте и ръцете, и краката..

Ако упражненията са избрани правилно, тогава положителният ефект ще бъде забележим след 3 - 4 тренировки. Много хора откриват, че след първите тренировки състоянието им се влошава леко. Това е нормално, но не забравяйте да кажете на специалист, който ще обясни причините за появата му..

С херния

№1. Легнете на диспансера на Евминов и хванете дръжките с ръце. Поставете краката си върху дъската. Свийте краката си в коленете. Извивайки таза си, започнете да слизате. Протегнете опашната кост към петите си. Натискайки ребрата и долната част на гърба към дъската, докато вдишвате, повдигнете леко нагоре.

Това е основно упражнение, от което трябва да започнете да изпълнявате всякакви упражнения на дъската по метода на Евминов, трябва да се повтаря 10 - 12 пъти.

№2. Хванете дръжките с ръце, поставете краката си в диспансера. Свийте коленете си. Притиснете долната част на гърба и ребрата към дъската. Започнете да правите велосипед с десния, а след това и с левия крак: докато вдишвате, повдигнете крака си с коляно върху вас и след това го опънете колкото е възможно повече. Докато издишате, върнете крака в първоначалното му положение, така че стъпалото да се плъзга по дъската..

Повторете упражнението 10 до 12 пъти за всеки крак. След като завършите упражнението, спуснете двата крака надолу и ги изпънете, доколкото е възможно. Дръпнете пръстите на краката си към себе си и протегнете надолу с петите. Задръжте в това положение за 2 - 5 секунди..

Номер 3. Хванете дръжките, огънете коленете и поставете краката си върху дъската. Извийте таза, натиснете долната част на гърба към дъската. Започнете да повдигате двата крака с колене и стъпала, свързани към вас.

Повторете упражнението 10 до 12 пъти.

№ 4. Хванете дръжките на дъската на Евминов с ръце, поставете краката си върху дъската и ги огънете в коленете. Извийте таза си, сложете краката си и разперете коленете си отстрани. Докато вдишвате, разтворете (отворете) коленете си, докато издишвате, придвижете ги (затворете). Дъската трябва леко да пружинира. Повторете упражнението 10 до 12 пъти.

№ 5. Хванете дръжките на диспансера Evminov, сложете краката си върху дъската, огънете ги в коленете, сложете краката си и разперете коленете си на разстояние. Започнете да повдигате коленете си към вас. Повторете 10 - 12 пъти и след това изпънете краката си, доколкото е възможно и протегнете петите си далеч от вас и с чорапите си към вас.

За гръбначния стълб

№1. Хванете дръжките на дъската с ръце, огънете краката си в коленете и поставете краката си върху дъската. Извийте таза и като издишате, започнете да го повдигате нагоре. Изпънете гръбнака си колкото е възможно повече, а в горната точка избутайте коленете си напред. Не забравяйте да държите ребрата си в съответствие с тазовите кости. Докато вдишвате, плавно се върнете в изходна позиция. Повторете упражнението 10 до 12 пъти.

№2. Хванете дръжките на дъската на Евминов с ръце, поставете краката си върху дъската, огънете краката в коленете. Извийте таза, повдигнете го нагоре, така че ребрата ви да се приравнят с тазовите кости. Задръжте тази позиция и започнете да повдигате дясното коляно към вас. Повторете 10-12 пъти и след това започнете да повдигате лявото коляно към вас.

Номер 3. Това упражнение се изпълнява на стомаха. Легнете на дъската на Евминов, хванете дръжките с ръце, издърпайте краката си надолу. Не спускайте главата си, но я дръжте успоредно на дъската. Изпънете горната част на главата си към дланите. Докато издишате, започнете да повдигате десния крак и главата нагоре. Опитайте се не просто да повдигате или хвърляте главата си назад, а да я издърпате напред. Повторете упражнението 10 до 12 пъти, първо за десния и след това за левия крак..

№ 4. Упражнението се изпълнява на стомаха. Легнете на дъската на Евминов, хванете дръжките с ръце, издърпайте краката си надолу. Дръжте главата си успоредна на дъската, протегнете горната част на главата си към дланите. Докато издишате, започнете да повдигате двата крака и главата нагоре. Уверете се, че дръпнете чорапите назад. Повторете 10-12 пъти.

Противопоказания и вреди

Дъската на Евминов е просто и ефективно устройство за лечение на гръбначния стълб, но не всеки може да практикува упражнения върху него.

Провеждането на набор от упражнения в диспансера на Евминов е противопоказано за тези хора, които имат:

  • костна туберкулоза,
  • глаукома,
  • нараняване на гръбначния мозък,
  • остеопороза,
  • хеморагичен инсулт,
  • остеомиелит,
  • злокачествени тумори в гръбначния стълб,
  • големи или малки хемангиоми,
  • Болест на Алцхаймер,
  • някои заболявания на сърдечно-съдовата система,
  • декомпенсирана хидроцефалия,
  • корални камъни в бъбреците,
  • епилепсия,
  • аневризма на аортата,
  • белите дробове и сърцето,
  • калкулозен холецистит,
  • хроничен,
  • психични разстройства,
  • множествена склероза,
  • скорошни фрактури на гръбначния стълб или черепа.
  • Забранено е да се тренира по време на обостряне на хронични заболявания.

Трябва да отложите обучението на борда на Евминов в такива случаи:

  • последните месеци на бременността,
  • висока телесна температура,
  • кръвното налягане се покачва,
  • белодробна недостатъчност,
  • интоксикация на тялото,
  • дифузно маточно кървене,
  • нарушение на церебралната циркулация,
  • Миастения гравис,
  • миокарден инфаркт и др..

Профилактично Evminov може да навреди на тялото ви в случай, че вие, не знаейки със сигурност диагнозата си, го използвате за медицински цели. Първо се консултирайте със специалист и след това започнете да изпълнявате набор от упражнения, подбрани специално за вас.!

Препоръчваме: Упражнителна терапия за остеохондроза на шийния гръбначен стълб у дома. Упражнения и видеоклипове

Ако откриете грешка, моля, изберете текст и натиснете Ctrl + Enter.

Противопоказания за употреба

Таблото на Евминов като цяло е безопасно. Но, както всяко лекарство има списък с противопоказания, този симулатор също ги има. Противопоказанията за спинална тяга на дъската могат да бъдат следните:

  1. Болест остеопороза.
  2. Онкологични заболявания.
  3. Сърдечни заболявания.
  4. Начален период на рехабилитация след нараняване или операция.
  5. Остър период на всяко заболяване на гръбначния стълб.
  6. Гръбначни инфекции.

Как се появи изобретението

Бордопрофилактичният Евминов е измислен от директора на гръбначния здравен център на град Киев Вячеслав Владимирович Евминов. Лекарят на физиотерапевтични упражнения и заслужилият треньор на Украйна знае за болки в гърба от първа ръка - той сам го е изпитал. Спортен живот, съчетан с чести наранявания, доведе до патология на гръбначния стълб, което постави под въпрос по-нататъшния престой в големите спортове. Желанието да бъдем здрави доведе до създаването на прост симулатор, който насърчава дозирано разтоварване на мускулите на гърба, а също така е пригоден за изпълнение на упражнения.

Дизайн

За да разберете принципите на направата на симулатор със собствените си ръце, трябва да изучите неговите дизайнерски характеристики.

Устройството представлява наклонена дъска, която е фиксирана към стената. В горната му част има напречна греда, а отстрани има дръжки за фиксиране. Превозът ви позволява да регулирате ъгъла на наклона на дъската. Този механизъм е най-сложният елемент на устройството..

Напречната греда има висока якост, така че може да се използва като хоризонтална лента. За производството му се използват висококачествени метални тръби от неръждаема стомана..

Производствен процес

Ако решите сами да си направите симулатор за лечение на гърба, не забравяйте да имате предвид, че той трябва да е твърд, устойчив на деформация и неплъзгащ се.

Технологията за направа на дъска възможно най-близо до симулатора не е толкова сложна, колкото изглежда на пръв поглед. Ако нямате висококачествено парче дърво под ръка, можете да го замените с ПДЧ.

Направи си сам дъската на Евминов се прави на няколко етапа:

  1. Подготвя се дъска, върху която гръбнакът ще бъде опънат.
  2. Направен е механизъм за задържане на пациента на дъската.
  3. Произведено метално заключване и положение на механизма.

борд

Производството му отнема най-малко време. Освен това не се изискват никакви специални устройства, с изключение на ренде, шкурка и кутия с изсушаващо масло с четка:

  1. Вземете дъска със следните размери: дължина - 240 см, ширина - 26 см, дебелина - 2,5 см. Това са параметрите на готовия продукт, така че детайлът трябва да бъде малко по-голям.
  2. Използвайте ренде, за да премахнете стърготините от дъската. Повърхността трябва да е гладка, без вдлъбнатини и вдлъбнатини.
  3. Поставете дъската на пода и проверете нейната плоскост с нивото на сградата.
  4. Шлайфайте повърхността с шкурка със средна песъчинка. Ако наистина искате естетика, отворете дъската с ленено масло, изсушете я и след това нанесете два слоя лак.

Задържащ механизъм

Тук трябва да работите усилено. За работа ще ви трябва шлайф, тръба или канал, заваряване. Технология на производство на стъпки:

  1. Вземете тръба 25 * 60 и я нарежете с мелница на 2 равни части. Можете да използвате канал.
  2. Заварете металните части, специално направени за държача, от едната страна на тръбата. Височината на тези части е 18 cm.

Ползите от упражненията на борда на Evminov, потенциални вреди, показания, противопоказания и причина за връзка с лекар

Задна дъска е устройство, което се използва за физиотерапевтични цели за лечение на херния дискове и други патологии на гръбначния стълб. В статията ще анализираме какво е борда на Evminov, упражненията и ефективността.

Внимание! Не се препоръчва да правите упражнения на борда без консултация със специалист. Класовете на дъската не предотвратяват и не лекуват последствията от херния и други заболявания.

Какво представлява междупрешленната херния

Предполага се, че трофичните разстройства са от първостепенно значение за развитието на дегенеративни промени в междупрешленния диск (МД). Малките клетки както на нуклеозния пулпос, така и на фибуровия анус са много чувствителни към намалената концентрация на кислород, докато МД е структура (в нея няма кръвоносни съдове), която се подхранва чрез дифузия от съдовете наблизо. Следователно, локално повишаване на pH води до намаляване на митотичната активност и с течение на времето до некроза и фиброза. Създава се порочен кръг: ниската концентрация на кислород не само причинява дисфункция на клетките, но също така инхибира дифузията на кислород и глюкоза и води до натрупване на токсични продукти на разпадане.

Дълги години се смяташе, че основният фактор, причиняващ дегенерацията на МД, са механичните повреди. Тази хипотеза беше потвърдена от наблюдението, че най-често дегенерацията се случва на ниво L5 / S1, тоест в сегмента, който носи най-голямо натоварване. В експериментален модел е доказано, че въпреки че интензивното упражнение няма отрицателен ефект върху МД, прекомерното натоварване води до увеличаване на производството на протеогликани, които отслабват структурата на нуклеусовия пулпоз..

Промените в начина на живот и елиминирането на други идентифицирани рискови фактори като тютюнопушенето не влияят значително на заболеваемостта. Последните изследвания сочат важността на генетичните фактори. Идентифицирани са няколко гена, които кодират структурни протеини на MD, чиито мутации могат да ускорят дегенерацията. Сумирането на процеса на дигенерация на диска зависи от много фактори, най-важните от които са трофични нарушения, механични повреди и генетичен полиморфизъм.

Основните симптоми, които се проявяват при тежка междуребрена херния:

  • Болка в засегнатата област, която се излъчва към долните крайници (ишиас).
  • Тактилни разстройства: изтръпване, изтръпване (в рамките на инервацията на потиснатия спинален нерв).
  • Пареза, тоест мускулна слабост или парализа. За по-дълъг период от време може да доведе до мускулна атрофия (видимо намаляване на обиколката на бедрата, долната част на краката).
  • Отслабване на сухожилните рефлекси.
  • Засилване на болката по време на разтягане (симптом Lasge, Мацкевич).

Как работи

Профилактично Евминова е ортопедичен симулатор, който се използва за лечение на МР херния. Не е проведено нито едно проучване, което да изследва ефективността на устройството. Техниката на Евминов не се препоръчва за лечение на HMD. Упражненията, които трябва да се извършват на машината, трябва да бъдат одобрени от лекуващия физиотерапевт. Неправилното изпълнение може да причини нараняване, засилена болка или други симптоми.

Изометричните упражнения, разтягане и люлеене на дъската могат да повредят MD. Класификацията на упражненията по стадий на заболяването не се подкрепя от научно доказани данни. Не се препоръчва да купувате симулатор самостоятелно, да правите упражнения или да следвате статии от Интернет.

Профилактичното устройство е дървена дъска, която се закрепва с инсталационен кабел. Монтажът трябва да поддържа телесното тегло на човека + 20 кг. В диспансера се провеждат статични упражнения за укрепване на мускулите на корема и долната част на гърба, както и разтягане. Не се препоръчва да се опитвате да се лекувате за сериозни заболявания по непроверен начин. Ненавременното лечение на HMD може да доведе в някои случаи до тежки неврологични последици. Колкото по-бързо започне лечението, толкова по-голям е шансът за бързо възстановяване..

Противопоказания

  • доброкачествен или злокачествен тумор;
  • сърдечно-съдови заболявания във фазата на декомпенсация;
  • остеопороза;
  • обостряне на GMD;
  • крайния стадий на остеохондроза на гръдния, цервикалния, лумбалния и сакралния региони;
  • аневризма на аортата;
  • остеохондрит.
Остеопорозата е значителна загуба на костна маса, която възниква при различни заболявания

Съвети! Упражненията трябва да се контролират от специалист. Дъската е инструмент, а не метод на лечение. Комплексът от физиотерапевтични упражнения за лечение на гръбначния стълб е избран, като се вземе предвид здравословното състояние и естеството на патологията.

Гимнастиката може да се прави на тренировъчни устройства стриктно според инструкциите на лекаря. Категорично е забранено да провеждате тренировки самостоятелно, тъй като небрежните движения могат да причинят наранявания на прешлените (в областта на сакрума или долната част на гърба).

Направи си сам гръбен гръбен треньор (борда на Евминов)

Вячеслав Владимирович Евминов е създател на специален симулатор (профилактичен), доказал се в областта на профилактиката и лечението на гръбначните заболявания. Този мъж е бивш известен атлет по гребане, а след това физиотерапевт..

Самият той е бил многократно ранен, включително гръб. Последствията от това се оказаха тежки, той беше измъчван от постоянна силна болка. За да се отърве от това, Евминов измина дълъг път. Той изучава медицинска литература, консултира се с най-добрите лекари и няколко години по-късно създава своя собствена чудо-борда..

Характеристики на работата със симулатора

Ъгълът на наклона на дъската спрямо пода може да варира от 10 до 40 градуса. Тази позиция ви позволява да отпуснете добре мускулите на гърба си и да увеличите разстоянието между прешлените..

Изобретението се основава на естеството на жизненоважното развитие на гръбначния стълб, изследвано от проф. Илизаров. Той отбеляза, че прекомерното разтягане на мускулите на гърба води до активиране на процесите на регенерация на костите и кръвоносните съдове..

Техниката, разработена от Евминов, произвежда такъв терапевтичен ефект поради комбинацията от разтоварване на гръбначния стълб в положение на легнало положение или наполовина, с укрепване на мускулите на гърба.

Правилно изпълнените упражнения върху симулатора помагат да се постигне необходимото разтягане на прешлените за пациента..

Характеристики на симулатора

Дъската на Евминов се използва за укрепване на мускулите на гърба, както и за разтягане на гръбначния стълб. Симулаторът е много ефективен при лечение на сколиоза, остеохондроза и други заболявания, свързани със гръбначния стълб.

Положителните качества на симулатора

Дъската на Евминов може да помогне при много заболявания на гръбначния стълб. С негова помощ можете да се възстановите в началните етапи на остеохондрозата, да изправите стойката си на 1 и 2 градуса на сколиоза и да подобрите цялостното си здраве.

Положителни качества на борда на Евминов:

Междупрешленните дискове нямат собствено кръвоснабдяване, хранителни вещества идват към тях от близките тъкани. Когато гръбначният стълб се деформира, работата му се нарушава, дисковете престават да получават хранителни вещества и вода, сплескват се и се покриват с пукнатини. С течение на времето се появява междуребрена херния. За да възстановите работата на гръбначния стълб, трябва да разтегнете мускулите, което позволява на междупрешленните дискове да заемат правилната позиция.

За да приложи това, симулаторът на Евминов се оказва незаменим. Възстановяването на активността на гръбначния стълб става само с ежедневни тренировки за достатъчно дълго време. В резултат на такива упражнения на дъската хрущялната тъкан започва да получава вода и хранителни вещества. Това постепенно води до възстановяване на мускулите на гърба и гръбначния стълб..

Дъската на Евминов включва изпълнение на сложни упражнения с минимален стрес върху костите и мускулите. Следователно физическата активност не вреди на прешлените..

Лечението със симулатор се състои от три етапа: възстановителен, укрепващ и поддържащ. Този принцип на лечение включва процеса на преодоляване на стадия на обостряне на заболяването под наблюдението на вертебролог и възможността за последващо поддържане на правилното функциониране на гръбначния стълб у дома..

Показания и противопоказания

Д-р Евминов препоръчва използването на симулатора за лечение на деца от 8 години с нарушения в стойката и възрастни. Класовете през първия месец трябва да се контролират от лекар. Възрастните хора вече не могат да елиминират деформацията на гръбначния стълб. Но може да се използва и с дъска, за да поддържате гърба си гъвкав, да укрепвате мускулите си и да не влошите състоянието си..

Въпреки предимствата на симулатора, е забранено да го използвате, ако имате:

  • Повишена телесна температура.
  • Нарушения на гръбначния стълб наскоро.
  • Тежка сърдечна болест.
  • Високо кръвно налягане.
  • История на големи междупрешленни хернии и секвестр.

За да постигнете най-добри резултати, поръчайте обучител Evminov по размер. Вярно, че ще струва доста скъпо. Следователно, като опция, такава дъска за гърба може да бъде направена на ръка..

Производствен процес

Ако решите сами да си направите симулатор за лечение на гърба, не забравяйте да имате предвид, че той трябва да е твърд, устойчив на деформация и неплъзгащ се.

Технологията за направа на дъска възможно най-близо до симулатора не е толкова сложна, колкото изглежда на пръв поглед. Ако нямате висококачествено парче дърво под ръка, можете да го замените с ПДЧ.

Направи си сам дъската на Евминов се прави на няколко етапа:

  1. Подготвя се дъска, върху която гръбнакът ще бъде опънат.
  2. Направен е механизъм за задържане на пациента на дъската.
  3. Произведено метално заключване и положение на механизма.

борд

Производството му отнема най-малко време. Освен това не се изискват никакви специални устройства, с изключение на ренде, шкурка и кутия с изсушаващо масло с четка:

  1. Вземете дъска със следните размери: дължина - 240 см, ширина - 26 см, дебелина - 2,5 см. Това са параметрите на готовия продукт, така че детайлът трябва да бъде малко по-голям.
  2. Използвайте ренде, за да премахнете стърготините от дъската. Повърхността трябва да е гладка, без вдлъбнатини и вдлъбнатини.
  3. Поставете дъската на пода и проверете нейната плоскост с нивото на сградата.
  4. Шлайфайте повърхността с шкурка със средна песъчинка. Ако наистина искате естетика, отворете дъската с ленено масло, изсушете я и след това нанесете два слоя лак.

Задържащ механизъм

Тук трябва да работите усилено. За работа ще ви трябва шлайф, тръба или канал, заваряване. Технология на производство на стъпки:

  1. Вземете тръба 25 * 60 и я нарежете с мелница на 2 равни части. Можете да използвате канал.
  2. Заварете металните части, специално направени за държача, от едната страна на тръбата. Височината на тези части е 18 cm.

Метална запушалка и фиксатор

Тук има приблизително същата работа като при производството на държащия механизъм. Като метална спирка можете да вземете завършена част от ненужна дъска за гладене. Ако го няма, трябва да направите всичко сами.

Ще ви трябва услуги за струг или струга, самонарезни винтове, фиксатор, метална пръчка:

  1. Направете механизма за задържане на машината сами или с помощта на струга. За да направите това, използвайте метална плоча със следните параметри: дължина - 100 см, дебелина - 0,8 см, ширина - 9 см.
  2. Използвайки машината, направете дупки в чинията на всеки 20 см. Прикрепете я с винтове за самонарязване към гърба на дъската, точно в средата.

Симулаторът е прикрепен към стената с трайна дълга каишка. Единият й край е здраво фиксиран върху плочата с отвори.

Преди да започнете уроците по новия симулатор, трябва да посетите вертебролог. Той ще подбере набор от упражнения за мускулите на гърба в съответствие с метода на профилактично средство.

През цялото лечение на гръбначния стълб не се отклонявайте от последователността и продължителността на упражненията. С постоянство и издръжливост, използвайки дъската, можете напълно да се отървете от болката в гърба.

Изработка на дъската на Евминов със собствените си ръце

Днес домашните майстори са в състояние да направят буквално всичко със собствените си ръце. Не напразно те казват: „Необходимостта от изобретение е хитра”. Но тази поговорка всъщност е остаряла. Днешните стремежи на мъжете да избягват скъпите покупки за домакинството не са продиктувани от бедност или алчност, а от малко други мотиви:

  • Нежелание да угоди на производителя да плаща прекомерни цени за нещо, което не трябва да струва толкова много
  • Желанието да докажете на себе си и на семейството си, че те, мъжете, струват нещо
  • Накрая е просто интересно.

Профилактично Евминов естествено не би могъл да избегне тази "хакерска" атака от домашните майстори. Днес вече има десетки опции за проекти на борда на Evminov, направени сами ".

Защо? Защото неговият дизайн, като всичко гениално, е много прост: всъщност това е просто дъска с напречни греди. Цената... е, не може да се каже, че е скъпа в сравнение с по-ранените симулатори, но и не може да се нарече толкова евтина:

В Украйна диспансерът на Евминов струва около 2000 гривна.

Е, както обикновено, две кожи съвестно се откъсват от руския потребител: в Москва това нещо струва колкото 8000 рубли.

Как да направите симулатор Evminov със собствените си ръце

Помислете за някои оригинални ръчно изработени дизайни.

Първо, нека припомним на читателя защо този симулатор предизвика такъв интерес..

На първо място заради своите разтягащи свойства, поради които

  1. Гръбначният стълб се разтоварва поради намаляване на налягането един върху друг на съседни прешлени
  2. Междупрешленното разстояние се увеличава, което прави възможно елиминирането на болката по време на обостряния на изпъкналост и херния
  3. Мускулният баланс се възстановява

За повече информация относно терапевтичните и профилактични възможности на борда, вижте това видео:

Видео: Профилактичен Евминова

Първата версия на дъската Evminov със собствените си ръце

Един украински занаятчия осигури нискобюджетна и сравнително подобна версия на симулатора на Евминов със собствените си ръце. Разходите, които той харчи за строителни материали и крепежни елементи, възлизат само на 200 гривна, което е 10 пъти по-малко от цената на закупения продукт.

Фигурата по-долу е конструктивна рисунка.

Ние изучаваме подробно чертежа, за да избледним това, което трябва да закупим, и да се заемем със строителни материали:

  • Основната носеща част на продукта е ПДЧ с дебелина 16 мм, фиксирана върху борова греда 50 × 150
    • Дължината на ПДЧ и дървен материал е избрана от специални маси, които обвързват дължината на дъската Evminov с височината на човек. На чертежа е около 2400 мм. Ширина на ПДЧ - 260 мм
    • За да не преплащате за голям и скъп лист, купете или остатъците от ПДЧ, или използвайте стари врати от шкафове
  • За да направите превоз, ще ви е необходима щанга с дължина 270 мм, която ще служи за основата й, и парче от по-здрава дървесина (например клен) за краищата
  • Маркираме и нарязваме парчета дървен материал с дължина 2400 мм и 270 мм директно в склада
  • За да фиксирате каретата, се нуждаете от два метра от монтажна релса 2 × 40
  • За фиксиране на дъската се използва 4 мм верига с дължина 3 м
  • Долната основа, дълга 0,6 м, е отрязана от дръжката на лопатата
  • За напречните щанги на каретата с дължина 0,55 м се използва дръжка за гребла

Задължително фиксиране на „малко нещо“

Тези подробности са малки, но без тях не можете. При сглобяването винаги има недостиг на крепежни елементи, така че внимавайте за това предварително, като се брои от чертежа колко винта, винтове, гайки са ви необходими. Купете хардуер с марж, особено винтове.

  • Винтове Ø 5 мм (за фиксиране на дървен материал и релси) - колкото повече, толкова по-добре
  • Две метални пръти с резба с дължина 330 мм, Ø 8 мм (или едно разрязване наполовина на 660 мм)
  • Шайби и гайки Ø 8 мм - бр.6
  • Два винта с шайби с диаметър 6 мм и дължина 100 мм (за свързване на долната лента и ПДЧ)
  • Един болт Ø 8, L 70 - за закрепване на веригата
  • карабина
  • Щепсел за стена
  • кука
  • Малки и средни нокти

инструменти:

  • Пробийте с набор от свредла и специални фрезови приставки за пробиване на големи отвори
  • Трион
  • Ножовка за метал
  • Комплект отвертки или отвертка
  • И, разбира се, с чук

Сега можете да започнете!

Технология за производство на симулатор

  1. За да закрепите основата в долната част на дъската, се изрязва вдлъбнатина, в която впоследствие основата е вдлъбната
  2. От друга страна, през дебелината на ПДЧ се пробива наклонен отвор, за да излезе от веригата, а в края се прави полукръгъл отвор за веригата
  3. В основата се пробиват вдлъбнатини за главите на винтовете за закрепване, така че да не надраскат пода
  4. Краищата на долната основа са тапицирани с гума, която може да бъде изрязана от старата камера. Това се прави, за да се предотврати плъзгането на дъската по пода.
  5. В основата на каретата са пробити два проходни отвора с диаметър 9 мм за закрепване на краищата
  6. Двата края на каретата с размери 200 × 320 са изрязани от кленова дъска, която има голяма здравина, което е много важно: те трябва да поддържат теглото ни
  7. В краищата, с помощта на специална резачка, се пробиват два големи отвора за напречните щанги
  8. Тъй като повърхността на дървения материал не е обработена, за да придаде на продукта приличен вид, и двата носещи греди са покрити с плат (може да се използва връхна дреха или старо кашмирено палто).
    Платът е фиксиран по целия периметър на дървения материал с телбод, отстрани на дървения материал, който ще бъде в съседство с ПДЧ.

Недостатъци на този дизайн:

  • Дъската е загубила едно от важните си свойства, което се използва в динамичните упражнения - гъвкавост
  • Изработката му е доста отнемаща време и старание поради необходимостта от тапицерия с плат
  • Не всеки харесва този дизайн

Втората версия на дъската Evminov

Следващата версия на профилактиката на Евминов, представена по-долу, изглежда много по-привлекателна..

Видео: Направи сам Evminov дъска

Както можете да видите от видеото:

  • Размерите и дизайна са еднакви
  • За основата и напречните щанги се използват и резници от градински инструменти, само краищата на опорната основа са обвити с найлонов шнур, а не с гума
  • Основен материал - бор, ширина 250 мм, дебелина 25 мм

Това увеличава функционалността на превентора, придава му еластичност и здравина..

Същият материал се използва в самия оригинал.

  • Не е необходимо да се използва тапицерия от дървен материал и плат
  • Тази опция е по-естетична.

Симулаторът ще се окаже по-скъп поради цената на дъската от бор.

Сглобяване на симулатор "Направи си сам"

Превозите са предварително сглобени:

  1. Краищата са залепени към основата и свързани през проходен отвор в основата с дълги пръти. Връзката се затяга с гайки.
  2. Горната лента е твърдо прикована към краищата
  3. Долната се побира свободно: ще регулира позицията на каретата на дъската

Тогава самият симулатор се сглобява:

  • В първия вариант:
    • Преместваме веригата през щангата
    • Прикрепяме дървения материал с винтове към ПДЧ
  • Във втория вариант:
    Веригата е просто прикрепена към горната част на дъската

Освен това сглобката и в двете версии е идентична:

  • Закрепете долната основа с винтове
  • На гърба на дъската стъпка по стъпка закрепваме летвите, за да ограничим превоза

Как е фиксирана релсата може да се види от фигурата.

  • Дюбел се задвижва в стената или тавана, където куката се завинтва, за да се закрепи веригата
  • Ъгълът на наклона на платката може да бъде променен чрез пренареждане на карабината по верижните връзки.

    По-долу е изобразен чертеж на сглобен симулатор със стенен монтаж:

    Чертежът също така обяснява как е зададен отрицателният наклон..

    Евтини и весели

    Има и занаятчии, чиято цел е да направят най-простия възможен дизайн със собствените си ръце, без да инвестират почти стотинка. Въпроси относно външния вид, функционалността, комфорта не се задават.

    Видеото по-долу показва тази версия на дъската на Евминов:

    • Материал - обикновена дъска, намерена на свободна партида, строителна площадка, сметище, балкон
    • Крепежни елементи - нокти
    • Стенен монтаж - отсъства (облегнат на стената - това е всичко)

    Видео: Направете сами Evminov дъска бързо и евтино

    Трудно е да се прецени колко надеждна и безопасна е такава конструкция, но мисля, че и с много голям и твърде остър ъгъл, съществува определен риск.

    Е, отрицателен ъгъл се случва тук само когато дъската падне.

    Както виждате, има различни версии на платката на Евминов, които можете да направите сами.

    Как да използвате платка „Направи си сам Евминов“ - последното видео е за това:


    За Повече Информация Относно Бурсит