Болка в долната част на гърба при бременни жени - причини и как да се отървете

Долната част на гърба боли по време на бременност поради повишен стрес върху гръбначния стълб, но може да има по-сериозни патологични нарушения, както е обсъдено по-долу.

Какво да правя?

Преди да използва определени методи за премахване на болката в лумбалната област, бременната жена трябва да се консултира с гинеколог, да проведе цялостен преглед, което ще изключи наличието на сериозни патологии.

По физиологични причини и за да се предотврати появата на болка в долната част на гърба се препоръчват специални методи, които ще бъдат обсъдени по-нататък.

Носенето на превръзка или корсет

Превръзката е предназначена за намаляване на стреса върху гръбначния стълб, укрепване на мускулната система на корема, така че болката да не се проявява.

Корсетът е колан, изработен от еластичен медицински материал, който фиксира корема и долната част на гърба. Препоръчва се да го носите от втория триместър..

Гимнастика

По време на бременността физическата активност е необходима, но изключително умерена. Благодарение на гимнастиката лумбалният корсет се укрепва, напрежението се елиминира и се намалява синдрома на болката. Как се постига този ефект? Факт е, че увеличените натоварвания поради бременност разтягат или заробват мускулната система, а упражненията ускоряват притока на кръв и развиват мускулни групи..

За да направите това, можете да направите йога, плуване, лек джогинг, фитнес и специална гимнастика. В домашни условия обаче могат да се използват прости, безопасни и ефективни упражнения:

  1. Пистите. Изходно положение - легнало по гръб с наведени колене. Предпоставка е краката да са в свободно състояние. След това трябва да поемете дълбоко въздух и издишате. Докато издишате, стегнете мускулите на пресата и леко смучете стомаха, опитвайки се да докоснете пода с долната част на гърба. В този случай е необходимо да се повдигнат дупето. Правете упражнението бавно.
  2. Качете се на четворки, опирайки се на длани и колене. Наклонете тазовата област вляво, вдигнете десните крайници нагоре. Тези ръце и крака трябва да са на един и същи паралел. Фиксирайте за 15-20 секунди, заемете изходна позиция. Повторете манипулацията от другата страна.
  3. Удължаване на гърба на четворки. Вдишайте - огънете гърба си, хвърлете главата си назад. Издишайте - придайте на гърба заоблена форма, спуснете главата си, така че брадичката да докосне гърдите. Броят на повторенията - 5 пъти.
  4. Поза на ембриона. Станете на колене, седнете с дупе на краката. Бавно спуснете тялото напред, така че челото да е на пода. Отпуснете се в това положение, заключете за 3 минути. Гледайте ръцете си - те трябва да са спокойни по протежение на тялото.
  5. Елиптичен триъгълник. Застанете на краката си с краката заедно. Изпънете горните крайници по тялото. Издишайте и едновременно стъпвайте настрани на разстояние 50-100 см. Сега повдигнете ръцете нагоре / встрани, така че да са успоредни на линията на пода. Опитайте се да опънете горните крайници отстрани, което ще доведе до разширяване на раменете..

На следващо място, опирайте лявата пета на пода, повдигнете пръста, завъртяйки крайника вляво на 90 градуса. Обърнете и десния крак вляво, но не повдигайте пръста на пода, в противен случай ще загубите равновесие. Спуснете лявата си ръка надолу към подбедрицата. Вдигнете дясната си ръка нагоре. Замръзнете и направете 3 вдишвания и издишвания, бавно се върнете в изходна позиция. Упражнението е доста трудно да се изпълни в ранните етапи, така че се включете в подкрепата на любим човек.

Преди да извършите комплекса, консултирайте се с лекар, тъй като има редица противопоказания - риск от спонтанен аборт, кървене, полихидрамниози, тежка токсикоза. Също така не можете да правите упражнения с многоплодна бременност, обостряне на хронични патологии, анемия, инфекция и високо кръвно налягане.

Организация на място за спане

Често при бременни жени болки в долната част на гърба след събуждане от сън. В този случай е важно да помислите за подмяната на матрака. Най-добре е да закупите ортопедичен модел, който ще бъде полезен след раждането..

Има правила за това как една жена трябва да спи, за да не се появят синдроми на болка. На първо място, не трябва да спите на корема или гърба, предпочитание трябва да се даде на страничното положение на торса, което не създава стрес върху вътрешните органи. Винаги заемете удобна поза, така че тялото ви да е напълно отпуснато..

Спазване на режима

Бременната жена трябва напълно да почива - да спи не само през нощта, но и през деня. Ако се чувствате уморени, което е норма, не забравяйте да легнете на леглото и да легнете, отпускайки се поне 15-30 минути.

Известно е, че се отчита добра почивка от 21:00 до полунощ, така че трябва да си легнете в 20:30. След като се събудите, не забравяйте да правите упражнения, които не само ще ободрят, но и ще подготвят гръбначния стълб за по-нататъшни действия.

Плуване и използване на басейна

Водата има лечебни и лечебни свойства, поради което плуването се препоръчва при много заболявания (особено при проблеми с гръбначния стълб). Водният елемент помага да се отпуснете и тренирате мускулната система на лумбалната област, премахнете умората и напрежението. Във водата могат да се изпълняват специални упражнения, поради което тяхната ефективност се увеличава..

Нежелателно е да посещавате открити резервоари с голяма тълпа от хора по време на гестацията, тъй като рискът от инфекция се увеличава, което е напълно неприемливо. Ето защо, дайте предпочитание на басейн, който е в етап на дезинфекция..

хранене

Плодът, докато е в утробата, консумира повишено количество минерали, витамини и микроелементи. Това се отнася особено за онези вещества, които са необходими за костната, ставната и мускулната система. Какво е полезно и необходимо:

  • мляко, кефир, кисело мляко, заквасена сметана, извара;
  • твърдо и преработено сирене;
  • Риба и морски дарове;
  • соя и боб;
  • маруля, всякакви зелени;
  • варено месо;
  • пресни плодове, горски плодове и зеленчуци.

Ако не е възможно да консумирате посочените хранителни продукти в необходимото количество (поради токсикоза, алергии и др.), Можете да приемате специални препарати:

  • Калциевият глюконат е монопрепарат, препоръчван за бременни жени.
  • Никомед калций D3 - съдържа едновременно витамин D и калций.
  • Калцемин - се състои от различни минерали, витамин D3.

Други методи и препоръки

По време на бременността можете да използвате други методи за премахване на болката в долната част на гърба, но след предварителна консултация с гинеколог. Какво се препоръчва:

  • Не можете да вдигате тежести над 3 кг.
  • Нежелателно е да правите резки движения.
  • Не пийте сами аналгетици за болка - по-добре е да се консултирате със специалист.
  • Облечете ортопедични обувки.
  • Елиминирайте стегнатото бельо.
  • Опитайте се да седнете изправени и се облегнете на облегалката на вашия стол / стол.
  • Ако няма противопоказания, използвайте метода студено-горещо. За това студените компреси трябва да се прилагат в долната част на гърба в продължение на 3-4 дни, след това горещи компреси за същото време. В първия случай е необходимо да се подготви лед, който се поставя в плътна тъкан и се поставя върху възпалено място. Във втория се използва подгряваща подложка.
  • Посетете стаята за балнеолечение. Лечението на синдрома на болката се основава на въздействието на минералните води, които допълнително обогатяват организма с полезни вещества.
  • Методът на лентата наподобява носенето на превръзка, но се различава по това, че в долната част на гърба се прилагат специални еластични ленти.
  • Акупунктура акупунктура - ефектът се осъществява с помощта на игли.
  • Вземете масаж на гърба в специализиран кабинет.
  • Ръчна терапия и остеопатия. Това са разновидностите на масажните техники.

Ние определяме причините и методите на лечение в зависимост от неговия характер?

За да преодолеете болката в долната част на гърба е важно да разберете причината, която може да се направи въз основа на естеството на болката.

Остра болка

Болката с остър и остър характер възниква изключително поради патологични нарушения в тялото на бременна жена. Това може да бъде:

  • Остър пиелонефрит. Болката е придружена от повишаване на телесната температура, мускулна слабост и зачервяване на пикочната течност. Болезнена точка преобладава от едната страна, дава на долната част на гърба.
  • Уролитиаза - има кръв в урината и повръщане.
  • Шевовете на матката се разминават след цезарово сечение. Тя възниква, когато бременността е настъпила с кратък интервал след предишната трудова дейност. Усещанията за болка се характеризират с повишена острота и локализация не само в лумбалния гръбначен стълб, но и в корема.
  • Острата болка се появява преди раждането.
  • Други причини - инфекция на тялото, хелминтни лезии, заболявания на стомашно-чревния тракт, извънматочна бременност и др..

Какво да правя в този случай? Спешно се консултирайте с лекар, който ще предпише адекватни методи на терапия в съответствие с причината за появата.

Издърпване на синдроми на болка

Издърпването на болка в долната част на гърба се появява по-често през 2 и 3 триместър. Това се дължи на увеличения стрес върху гръбначния стълб.

Можете да се отървете от болката по прости начини - носете превръзка, правете масаж, преминете курс на физиотерапия.

Снимащ характер

Лумбаго в долната част на гърба показва неврологични патологии - ишиас, херния, остеохондроза, прищипани нерви, радикулит на лумбалния гръбначен стълб.

Терапията се предписва в зависимост от вида на заболяването. Категорично е забранено да се взема самостоятелно решение относно избора на метод за облекчаване на болката..

Методи за облекчаване на болката в зависимост от триместъра

Периодът на бременността също влияе силно върху естеството и интензивността на болката в долната част на гърба. Съответно в различни моменти се използват различни методи за справяне с проблема..

В ранните етапи

Когато настъпи бременност, релаксинът и прогестеронът (хормоните) се активират, което кара лигаментите да омекнат и тазобедрените кости да се отделят. Това допринася за болка в долната част на гърба и се счита за нормално. Този процес е необходим, за да се улесни процесът на раждане на бебе..

Що се отнася до втория триместър, причината е увеличаването на размера на матката, което оказва натиск върху пикочно-половите органи, червата. Това се отразява негативно на долната част на гърба. Освен това през този период натоварването на гърба може да бъде разпределено неравномерно, което причинява дискомфорт. Друга причина е отклоняването на гръбначния стълб на фона на растежа на плода и корема.

За облекчаване на състоянието на бременна жена се препоръчва да се прави масаж, да се носи превръзка, да се хранят правилно и да се следват основните препоръки. От лекарства е позволено да приемате No-shpa, Dyufaston, Utrozhestan.

Ако са налице допълнителни симптоми, това може да показва патологични причини. Така че отидете в болницата така или иначе.

По-късна дата

Последните месеци на бременността винаги се характеризират с болка в долната част на гърба. Това се дължи на най-силния стрес върху гръбначния стълб и други вътрешни системи. Особено важно е кръвообращението да бъде нарушено, нервните влакна да се притискат. В този случай причината е бързото наддаване на тегло на плода..

Друг фактор е промяна в хормоналния баланс, на фона на която тазовите кости продължават да се разминават, което причинява дискомфорт. Освен това матката се подготвя за раждане, което също води до болки в гърба..

Как можете да облекчите синдрома на болката:

  • правите водна аеробика;
  • Правете масаж;
  • носенето на корсет;
  • почивайте повече в удобно положение;
  • ходете по-често на чист въздух.

Не винаги е позволено да носите превръзка, тъй като това може да бъде вредно. Това се случва, когато плодът е в неправилно положение. Необходимо е да се вземе предвид фактът, че бъдещото бебе непрекъснато се обръща, следователно е забранено да дърпате корсета. И как да го поправите, трябва да попитате лекаря.

Кога да прегледате лекар?

Винаги е необходимо да говорите за болки в долната част на гърба на лекуващия специалист, но е особено важно да се свържете в случаите, когато наред с болковите усещания се появяват и други симптоми (кръв от влагалището, повръщане, висока телесна температура, дискомфорт в долната част на корема, кръвни съсиреци в изпражненията, урина и др.).д.).

С една дума, ако нещо друго ви притеснява освен болки в долната част на гърба, това може да показва патологии. Обърнете специално внимание на естеството на проявяващия се знак - острота, острота, лумбаго.

Долната част на гърба по време на бременност трябва да има синдром на умерена болка, който може да бъде елиминиран без използването на лекарствена терапия. За да спрете болката, не забравяйте да водите здравословен и умерено активен начин на живот, храните се правилно, не пропускайте предписания ултразвук и своевременно обръщайте внимание на характеристиките на болката.

Бременност: когато боли гърба ви

бременност и болки в гърба "src =" http://498.ru/baby/img/sp.jpg "/> Известно е, че по време на бременност всички функции на тялото на жената са принудени да работят с повишен стрес, осигурявайки правилното развитие на бебето. че при такива тежки условия се разкриват слабости в здравето на бъдещата майка.По-специално, с растежа на плода, центърът на тежестта на тялото на самата бременна се променя и се появяват болки в гръбначния стълб и долната част на гърба. Нека разберем как да помогнете на себе си и на верния си приятел, трудолюбив - гръбначният стълб за преодоляване на всякакви трудности по пътя на подготовката за момента на раждането на детето.

Относно връзката: причина - следствие.

По време на бременността тазобедрените стави, които обикновено са неподвижни, започват да се отпускат под въздействието на хормона релаксин, така че бебето да може да премине по-лесно по време на раждането. Това, както и уголеменото коремче, нарушава баланса. За да компенсирате това, трябва да преместите раменете назад и да огънете врата си. Издутината на корема, така че всеки да забележи състоянието на майката, само усложнява проблема. Резултатът е силно извит гръбнак, напрегнати мускули в долната част на гърба и болка.

Ако сте имали проблеми с опорно-двигателния апарат преди бременността:

- рахиокампсис;
- остеохондроза;
- слабо развитие на мускулите, участващи в накланянето на таза,

тогава сте изложени на риск от лумбална и тазова болка.

Когато се появи болка.

Болезнените усещания при различни жени могат да се появят в различни периоди на бременността. По правило това се случва чак до втория триместър, т.е. от около петия месец (20 седмици).

Въпреки това, болката може да се появи по-рано. Например, зависи от начина на живот, който бъдещата майка води. Една моя позната - Людмила, сега е в третия си месец от бременността. Тя работи като секретар в правителствена агенция и е принудена да седи няколко часа подред. Общият работен ден е осем часа. С изключение на обедната почивка и възможността да напусне работното място няколко пъти, младата жена прекарва твърде много време, седейки на бюрото си. В резултат на това тя вече се оплаква от постоянна болка в гърба..

До осмия месец, когато краят на бременността е точно зад ъгъла, болката може да се влоши - и не само заради нарастващото тегло. Но също така се дължи на факта, че главата на детето може да натисне върху дъното на гръбначния стълб.

Какво говорят числата...

Според статистиката честотата на болката в гръбначния стълб, долната част на гърба и тазовата зона по време на бременност е 30-50 процента, а в следродилния период достига 65-70 процента.

За превенция.

Ако болките, между другото, често наричани "летящи", все още не са ви притеснили, тогава има шанс те да нямат време да направят това. В крайна сметка, най-хубавото е, разбира се, превенцията..

Предотвратявайте прекомерното наддаване на тегло. Допълнителните килограми натоварват само гръбначния стълб.
Важна е диетата, богата на калций. Яжте млечни продукти (извара, нискомаслено сирене, кисело мляко). Както и риба, месо, ядки, билки.
Не носете обувки на висок ток. Не осигурява правилна опора за краката. Някои лекари препоръчват широки токчета до 5 см височина.
Носете обувки, дори помпи, само докато седите.
Избягвайте да стоите дълго време. Ако е необходимо, трябва да се облегнете с един крак на ниско столче или да огънете крака в коляното и това ще предотврати прекомерното напрежение на сакралните мускули.
Не стойте на твърда земя. Например, поставете килим под краката си, когато готвите вечеря или миете чинии, за да предотвратите подхлъзване..
Седнете правилно. Седалката натоварва гръбначния стълб много повече от други действия, следователно правилното седене има
голямо значение.

- Опитайте се да седнете на стол, който има добра облегалка за гръбнака ви, за предпочитане с права опора на гърба, подлакътници (можете да се облегнете на тях при изправяне) и твърда седалка, която предотвратява „пропадането“.
- Избягвайте столчета и пейки без гръб.
- Седейки, където и да сте, опитайте се никога да не кръстосвате краката си. Това не само нарушава кръвообращението, но и причинява прекалено голям стрес, огъването на таза напред, увеличава болката.
- В колата седалката може да се премества напред, което ще ви позволи да се наведете и повдигнете едно коляно.
Седенето твърде дълго може да бъде вредно. Препоръчва се да седнете не повече от 1 час и след това да си направите почивка. Най-добре е да настроите времето си за сядане на не повече от половин час..

Препоръчва се да спите на твърд матрак. Удобната позиция за сън намалява болката в гърба при изправяне.

- Между другото, ортопедите не препоръчват на тези, които имат поне случайни болки в гърба, да използват водни матраци.
- Формата на възглавницата е важна. Перфектна възглавница - средна.
- Когато ставате, поставете двата крака на ръба на леглото, спуснете ги на пода и не се преобръщайте отстрани.

Направете просто, достъпно за всички физическо упражнение, което укрепва коремните мускули - „Котешки гръб“: качете се на четворки и огънете добре гърба си. Но само по такъв начин, че да чувствате комфорт и дори удоволствие. Чувствайте се като грациозна и гъвкава путка!

АКО ПОМОЩ Е НУЖНА

Веднага ще направя резерва, че съветите за предотвратяване на появата на болка са идеални за онези жени, за които въпросът за появата на болка вече е уместен. Всъщност, следвайки диета, седейки правилно, стоейки никога не е късно и най-важното - не е вредно да се научите.

Но има и някои функции:

1. Ако страдате от заболявания на стомаха, червата, които пречат на усвояването на калция от храни, е необходима лекарствена корекция на диетата (прием на храносмилателни ензими, разбира се, след консултация с вашия лекар).

2. Опитайте се да сте повече на открито. В организма под въздействието на слънчевата светлина се произвежда витамин D, който е необходим за нормалния метаболизъм на калций..

3. При редовна болка са необходими драстични мерки. На първо място, трябва да приемате добавки с калций. Дозировката е 1000 - 1500 mg на ден. Също така, говорете с Вашия лекар относно приема на витамини от групата B..

4. Също така, ако болките вече не са "променливи", а просто започнат да ви притесняват, ограничете всяка физическа активност колкото е възможно повече.

- Ако трябва да повдигнете някой предмет, не забравяйте да клекнете.
- Забравете за резки движения. Например за навика да седиш на стол „от пълна люлка“. Седнете на стола много гладко.
- Научете се да почивате. Много проблеми с гърба умножават стреса. Ако ви се струва, че това е основната причина за дискомфорт, тогава, когато възникне болка, опитайте се да се отпуснете..

5. Ако болката е много силна, попитайте Вашия лекар за препоръчителната употреба на допълнителна терапия, по-специално:

- Индометацин;
- Волтарен (в таблетки, супозитории под формата на мехлем);
- Fastum - гел.

И това е спорен въпрос!

В този случай имаме предвид използването на мануална терапия за болка. Сега има произведения, които доказват положителния ефект от мануалната терапия. Такова лечение обаче трябва да се провежда само в специализирани центрове, които имат опит в работата с бременни жени, които имат свой собствен, доказан от дългогодишен опит, научна база. Във всеки случай, преди да посетите хиропрактика, не забравяйте да се консултирате с невролог и вашия лекуващ лекар относно необходимостта от такова лечение.

Скъпи бъдещи майки, ако описаните по-горе проблеми се опитват да нарушат баланса на вашата бременност, опитайте се да не се отчайвате. Искрено се надяваме, че нашите съвети, както и упоритостта ви да се грижите за здравето и бъдещото си бебе, ще ви помогнат да преодолеете всички трудности. Успех и щастливо раждане!

Силна болка в гърба по време на бременност през втория триместър

Бременността е прекрасен, но в същото време много труден момент за всяка жена..

По това време една жена е изправена пред различни проблеми..

Една и най-вероятно най-често срещана е болка в гърба и лумбалната област..

Може да се появи на по-късни етапи, а при някой може да съпътства цялата бременност.

Какво трябва да направим? Какви действия да предприемете за бременна жена и от какво да се страхувате?

Ще научите за всичко това допълнително..

Състоянието на мускулно-скелетната система по време на бременност

По време на бременността се наблюдават много промени в тялото на жената. И мускулно-скелетната система не прави изключение. Просто има най-много натоварване. Променя се телесното тегло, центърът на тежестта на тялото на жената се измества, настъпват промени в костните тъкани - всичко това се отразява на гръбнака.

Може да има много причини за болка или дори просто дискомфорт в гърба. Причините може да са най-простите - късен срок, наддаване на тегло, но може да има сериозни здравословни проблеми. Ето защо е важно да разберете естеството на болката и да се консултирате с лекар навреме..

Чести причини за болки в гърба

Ранни дати

Силната, остра болка в гърба в началото на бременността може да показва извънматочна бременност или възможен спонтанен аборт. В този случай болката обикновено е едностранна, остра и може също да бъде придружена от коремна болка, кърваво течение и гадене..

За да се предпази от подобни проблеми, бременната жена трябва да опита:

  • Не носете обувки на висок ток
  • Правете гимнастика за бременни жени
  • Отпуснете се
  • Не стойте дълго в една позиция

В случай на силна болка в гърба в ранна бременност, не забравяйте да посетите лекар! Това е сериозно и може да доведе до спонтанен аборт..

Късни дати

През втория и третия триместър болката в гърба може да се появи поради увеличаване на теглото, растеж на матката и мускулно напрежение. Особено тези жени страдат от това, които са в една позиция през повечето време, например седят пред компютър или стоят зад гише..

През втората половина на бременността една жена наддава много повече тегло и това също не минава без следа. Матката започва да притиска по-силно върху всички органи и мускули. Центърът на тежестта на тялото на бременната жена се измества, а долната част на гърба е подложена на повишен стрес.

Болката в гърба може да се появи и с повишаване на тонуса на матката. В този случай коремът, сякаш се надува, става твърд. В този случай трябва да направите ултразвук.

Но ако болката стане постоянна, непрекъсната и се засилва, това може да е сигнал за предстоящо раждане. Не пропускайте този момент!

За да намалите болката след 28 седмици от бременността, можете (и дори желателно):

  • Носете специална превръзка за корем. Това ще намали стреса на гърба и ще подкрепи долната част на гърба.
  • Следете теглото си и, ако е необходимо, спазвайте диета. За това има специални "дни на гладно"
  • Опитайте се да почивате и да не се претоварвате
  • Правете специална гимнастика за бременни жени
  • Опитайте се да не спите на гърба си. Изберете удобна позиция за сън, за предпочитане от ваша страна.

Възможни патологии, които причиняват болки в гърба по време на бременност

Има различни медицински състояния, които причиняват болки в гърба, различни от бременността. Но ако бъдещата майка страда от някои от тях (например сколиоза), тогава в комбинация с бременност, особено в по-късните етапи, тези заболявания могат да се влошат.

Такива заболявания включват:

  • Пиелонефрит, гломерулонефрит. Диагнозата и лечението се предписва от лекар. Обикновено е необходима антибиотична терапия
  • Остеохондроза, радикулит. Може да бъде придружено от изтръпване на краката
  • Панкреатит В този случай може да има метеоризъм, гадене, коремна болка.
  • Гръбначни наранявания, сколиоза, плоско стъпало. Тези проблеми със сигурност ще се почувстват, особено ако не следите здравето си. Задължително е да спазвате диета, да ядете храни, богати на калций, да дишате чист въздух, да правите терапевтични упражнения, да спите за предпочитане на ортопедичен матрак.
  • Symphysitis. При това заболяване се появява болка в срамната артикулация, понякога има болки в гърба. Обикновено възниква, когато нивото на калций в кръвта е недостатъчно. Необходимо е да се ограничи физическата активност, да се приемат лекарства, богати на калций, витамин В.

Във всички тези случаи се препоръчва носенето на превръзка, приемането на мултивитамини за бременни жени.

Видео: "Причини за болки в гърба по време на бременност"

Лечение на болки в гърба по време на бременност

Разбира се, не можете да пренебрегнете състоянието си, особено на бъдещата майка. Ако се появи някаква болка, без значение каква природа имат, определено трябва да се консултирате с лекар.

При липса на тревожни симптоми можете да си помогнете по следните начини:

  • Плуване, йога, лечебна гимнастика. При липса на противопоказания, подобни процедури за лечение са много полезни както за бъдещата майка, така и за нейното бебе..
  • Масаж. Не се свързвайте с непрофесионалисти! По време на бременността е възможен само лек масаж за отпускане на мускулите на гърба. Не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар за това..
  • Поза. Не стойте дълго в една позиция. Докато седите, не е необходимо да кръстосвате краката си. Столът или столът трябва да са удобни и да поддържат гърба ви. Сменяйте позата често, почивайте си, правете си почивки за леки загрявки.
  • Правилните обувки. Забравете високите токчета! По време на бременността носете леки удобни обувки, за предпочитане с ортопедични стелки.
  • Ортопедични матраци и възглавници. Тези неща ще направят живота ви много по-лесен! Почивка на такъв матрак може значително да намали натоварването на опорно-двигателния апарат. Възглавницата също ще помогне за облекчаване на напрежението в гърба и може да бъде с всякаква форма: под формата на валяк, полумесец, буквата "P", "G" или "U".
  • Превръзка. След 20-та седмица може да се носят специални превръзки. Те поддържат нарастващия корем и по този начин помагат на мускулите на гърба. Не винаги е необходимо да носите превръзка, но само не повече от 4 часа на ден. Обикновено се носи при ходене.
  • Fitball. За облекчаване на мускулите на гърба може да се използва специална топка. Но всички упражнения трябва да се правят внимателно и с помощта на съпруг..

Погрижете се за гърба си! Не вдигайте тежести, това е не само вредно, но и опасно за вас и вашето бебе! Не се колебайте да помолите съпруга или роднините си за помощ. Не правете резки движения, завои, скокове.

Правилно хранене. Дефицитът на калций също може да доведе до болки в гърба. Опитайте се да ядете храни, богати на калций (млечни продукти, риба, ядки, зелени), минерали и витамини. Бъдете на чист въздух по-често, тъй като под въздействието на слънцето тялото произвежда витамин D, който е необходим за нормалния метаболизъм на калций.

Медикаментозно лечение

С лекарствата трябва да се работи много внимателно, употребата им може да не е безобидна. Приемайте ги само според указанията на Вашия лекар!

  1. За болезнени усещания, лекарят може да предпише no-shpu. Но повечето други лекарства, които облекчават спазмите и обезболяващи са забранени по време на бременност, тъй като те отпускат мускулите на матката и не са безопасни за приемане..
  2. Ако зацапването се появи с болка в гърба, това може да бъде заплашителен спонтанен аборт. Обикновено лекарят предписва хоспитализация, пълна почивка и препарати Магнезия, Утрожестан, Дюфастън.
  3. При болка, свързана с нарушения на опорно-двигателния апарат, затоплящите мехлеми и разтвори са противопоказани. Това може да доведе до спонтанен аборт. С притиснат нерв и болка, лекарят може да предпише Меновазин.

Предотвратяване на болки в гърба по време на бременност

Във всеки случай е по-добре да се вземат мерки за предотвратяване на болестта, отколкото да се лекува по-късно..

Превенцията е следната:

  • Физикалната терапия, йога, плуване, гимнастика могат да повишат устойчивостта на организма към стреса, свързан с бременността, да развият правилно дишане, което в бъдеще ще бъде много необходимо по време на раждане.
  • Използване на ортопедични възглавници и матраци, правилно положение за спане (отстрани, а не отзад).
  • Не вдигайте тежести, използвайте правилните обувки, не ходете на токчета.
  • Яжте правилно.
  • Носете опора през втората половина на бременността.
  • Следете работата на бъбреците и в случай на тревожни симптоми (мътна, пениста урина; болезнено уриниране, повишена температура) потърсете лекар.
  • Почивайте често.

Видео: "Как да се справим с болки в долната част на гърба по време на бременност?"

заключение

  • Ако имате силна, тежка, постоянна болка в долната част на гърба (особено в първия триместър на бременността), не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар. Може да е опасно!
  • Обърнете внимание колко наддавате. Наднорменото тегло оказва голям натиск върху гърба и долната част на гърба.
  • При повишен тонус на матката (коремът става твърд и еластичен, като топка, може да се появи болка в гърба), не забравяйте да се консултирате с лекар!
  • Ако имате проблем с гърба, обърнете специално внимание на него по време на бременност. В края на краищата, сега гръбнакът ви ще изпита допълнителен стрес..
  • Използвайте продукти, които облекчават стреса на гърба ви: брекети, ортопедични обувки, матраци и възглавници, столове с удобна облегалка и опора за крачета.
  • Яжте правилно! Обърнете специално внимание на наличието на храни, богати на калций във вашата диета..
  • Отпуснете се повече и се опитайте да намалите натоварването на опорно-двигателния апарат.
  • Правете специална гимнастика за бременни жени, ако няма противопоказания за това. Разбира се, трябва да се консултирате с лекар.
  • Не приемайте лекарства без лекарско предписание и не се самолекувайте! Това може да бъде опасно както за вас, така и за вашето неродено бебе..

Не забравяйте, че бременността е естествено състояние за жените. В тялото ви природата има всичко необходимо, за да се справи с целия стрес. Помогнете на тялото си, следвайте всички препоръки на лекаря, следете здравето си и просто се наслаждавайте на живота и всеки ден!

Ниска болка в гърба по време на бременност. Как да се отървете от болки в гърба?

90% от бременните се оплакват от болки в гърба и болки в долната част на гърба, особено през последните месеци. Можете, разбира се, да бъдете търпеливи, да лежите повече, да изчакате болката да отшуми сама. Но е по-добре да разберете причината за дискомфорта и да помогнете на тялото да роди бебето без болка. Нека поговорим за причините за болката, методите за превенция и лечение по-подробно.

Причини за болки в гърба и долната част на гърба по време на бременност

Обикновено болката се появява в последните седмици на бременността. Плодът става тежък, майката получава допълнителен стрес върху гръбначния стълб. Счита се за нормално, ако болката е лека, има периодичен характер, изчезва, когато положението на детето вътре в матката се промени.

Ако дискомфортът е продължителен, долната част на гърба боли постоянно, трябва да обърнете голямо внимание на този факт. Причината за болки в гърба могат да бъдат патологични и физиологични процеси в тялото на жената.

Патологични причини за болки в гърба по време на бременност

Патологичните причини изискват медицинска помощ. Болките в ранните етапи са особено опасни. Болката може да бъде знак за висок тонус на матката, заплаха от спонтанен аборт.

Честите патологични причини за болка в 2-3-ия триместър на бременността включват:

  • Инфекции и заболявания на бъбреците, пикочно-половата система;
  • Болести на жените;
  • Наднормено тегло;
  • Междупрешленната херния;
  • неврология;
  • Нарушения в храносмилателния тракт, които причиняват болка в пояса;
  • Настинките;
  • Хипотермията;
  • Туморите.

Изпитващата и продължителна болка не е необходимо да се търпи. Ранната диагностика на причините и навременното лечение ще помогнат да се роди бебето, да се поддържа здравето на новороденото и майката.

Ниска болка в гърба по време на бременност

Физиологични причини за болки в гърба по време на бременност

Болката се причинява от следните естествени фактори:

  • Бременните жени имат хормонални промени;
  • Преди да роди, костите се раздалечават. Това е необходимо за преминаването на детето в тазовата област на майката;
  • Тренировки. Матката "опитва ръката си" 1-2 седмици преди раждането;
  • Липса на физическа активност при бременна жена. Мускулите се отпускат и не могат да понесат натоварването.

Физиологичните причини за болки в гърба не са вредни за майката и плода. Но е необходимо да се информира акушер-гинекологът, окръжният терапевт в антенаталната клиника за тях. Лекарят ще изследва жената, за да се увери, че няма патологии.

Как да се отървете от болки в гърба и долната част на гърба по време на бременност?

Изборът на методи за лечение на болки в гърба и долната част на гърба зависи от общото здравословно състояние на бъдещата майка. Ако патологии на развитието на плода, заболявания на вътрешните органи при жената не са идентифицирани, се използват следните методи на лечение:

Физическа активност, гимнастика

Необходими за трениране на мускулите на гърба, поддържане на тонуса им. Системата за упражнения се избира от гинеколог или инструктор в център за помощ за бременни жени.

Упражнението може да се прави у дома и във фитнеса. По-добре да си купите абонамент и да се учите с професионалист. Това ще помогне да се избегне претоварване..

Редовна почивка

В последните месеци на бременността направете правило да водите „детска градина“ начин на живот. Организирайте тих ден за себе си през деня. След домашна работа, пазаруване, дълги разходки, не забравяйте да почивате легнали. Това ще намали напрежението на гърба ви..

Поза за сън

Не се препоръчва на бременните жени да спят на гърба си. Тази поза причинява смущения в притока на кръв в областта на таза и корема, в резултат на това може да се появи болка в гърба и долната част на гърба..

Легнете отстрани с малка възглавница между краката близо до коленете. Вътрешните органи, матката ще бъде разположена удобно, гърбът ще спре да боли.

Масаж

Назначава се само във 2-ри триместър и в началото на 3-ти. Масажът се прави в изправено или седнало положение, тъй като жените вече не могат да лежат на корем.

плуване

Не е необходимо да превръщате дейностите по басейн в състезания по скорост. Вашата задача е напълно да отпуснете мускулите, за да освободите натоварването от теглото на детето от долната част на гърба. Плувайте 2-3 пъти седмично в продължение на 30-40 минути в спокоен ритъм.

Превръзка, корсет

Носете няколко часа на ден, носете в легнало положение за правилно разпределение на товара. Не забравяйте да използвате опорна превръзка за отслабени коремни мускули, високо тегло на плода.

Диета

Ако наднорменото тегло е причина за болка, тогава бременната жена трябва да спазва щадяща диета. Това няма да навреди на детето, но ще спре натрупването на ненужни килограми. Затлъстяването ще пречи на бъдещите майки да раждат, така че следете теглото си по време на бременност, опитайте се да не надвишавате максимално допустимия праг за натрупване на телесно тегло - 15 кг.

Лечение на патологични състояния

Терапията се избира съвместно от лекар специалист и гинеколог. Първо трябва да преминете през диагностика и тестове. Лекарствата се използват само по препоръка на лекар. Самолечението, неконтролираният прием на лекарства могат да провокират вътреутробни дефекти в развитието на детето, спонтанен аборт.

Важно! Не можете да използвате анестетични кремове, загряващи гелове или да приемате аналгетици без консултация с лекар. Чрез кожата външни агенти навлизат в кръвта и следователно в плацентата. Съставът на такива кремове може да включва змийска отрова, екстракт от червен пипер. Опасен е за плода..

Болки в гърба и болки в долната част на гърба са много чести при бременни жени, така че е необходима навременна профилактика. Всяка сутрин правете упражнения за разтягане на мускулите на гърба и таза, правилно се храните, ходете и плувайте. Тогава бременността ще донесе само радост, а не болка и дискомфорт..

Внимание! Употребата на всякакви лекарства и хранителни добавки, както и използването на всякакви терапевтични техники, е възможно само с разрешение на лекар.

Защо се появява болка в долната част на гърба по време на ранна бременност??

Бременността се характеризира не само с промени във външния вид на бъдещата майка.

В по-голяма степен има промени в здравословното състояние и благополучието на бременната жена, защото за да роди здрав плод, почти всички органи на тялото претърпяват сериозно преструктуриране.

Затова много от нежния пол, които очакват бебе, имат болки в гърба по време на бременност за кратко време.

Ще разберем причините за това явление и ще разберем как да се отървем от различни болкови усещания в лумбалната област.

Какви са причините за болката ↑

Често бременните се притесняват от болки в долната част на гърба поради активно ремоделиране на тялото. Но, изпитвайки болка, бъдещата майка започва да изгражда своите предположения за причината за появата си..

След като си постави диагноза за себе си, бременна представителка на красивата половина на човечеството е в състояние да се самолекува, което, разбира се, рядко завършва добре за благополучието и здравето на жената.

Първоначално, за да се отървете от досадната болка в долната част на гърба, трябва да разберете причината за появата им и едва след това да започнете лечение.

Обмислете възможните причини за болка в лумбалната област в ранна бременност.

През първите седмици

Лекарите отбелязват, че много жени имат болки в долната част на гърба при първите признаци на бременност..

Можем дори да кажем, че този симптом показва интересна позиция на жена дори по-красноречиво от постоянно гадене и виене на свят..

Работата е там, че в самото начало на бременността започва значително преструктуриране на организма и адаптирането на всички негови системи към нова позиция.

По този начин всички енергийни ресурси се изразходват за свикване с новата позиция и безопасно раждане на детето..

За да може мама да се чувства удобно с нарастващ корем, започва преструктурирането на лумбалния гръбначен стълб, защото в бъдеще той ще трябва да поеме значително натоварване под формата на плод.

В резултат на това през първите седмици от бременността може да се появи лека болка, която няма да донесе значителен дискомфорт..

5 седмици

Ако на този етап от бременността се появи лека болка в лумбалната област, също не се притеснявайте.

Именно през този период се наблюдава отпускане на сакралния участък, който се намира в лумбалната област..

Благодарение на хормон-релаксант, който помага за отпускане на връзките и тазобедрените стави, сакралната област става по-подвижна. Това може да провокира появата на незначителна болка в лумбалната област..

Това явление, осигурено от природата, помага да се поддържа баланс и да не се чувства дискомфорт поради прекомерното тегло на плода в бъдеще..

Ето защо, ако на петата седмица почувствате лека болка в долната част на гърба, знайте, че това допринася за по-нататъшното нормално раждане на детето..

6 седмици

Както и в други случаи, болка в долната част на гърба при 6 гестационна седмица често се появява поради омекотяване на поддържащите връзки на сакрума..

Освен това, както отбелязват лекарите, този период се характеризира с увеличаване на производството на хормона прогестерон от организма, което има прекомерен релаксиращ ефект върху лумбалния гръбначен стълб..

Болката в долната част на гърба може да се разпространи в краката, ако сте заседнали.

Ето защо, опитайте се да се движите повече през 6-та седмица от бременността..

Лекарите отбелязват, че болката в долната част на гърба през първия триместър на бременността не може да повлияе значително на благосъстоянието на бъдещата майка, тъй като те не са интензивни.

Но ако чувствате обилна болка в гърба, която дори може да провокира замайване и силен дискомфорт, това е сериозна причина да се консултирате с лекар..

Такива симптоми могат да означават опасни заболявания на отделителната система..

7 седмици

В седмата седмица на бременността лигаментите, които поддържат матката, активно се разширяват, което води до напрегнато състояние на целия лумбален гръбначен стълб..

Ето защо на този етап от бременността жените често изпитват дърпаща, лека болка, която не причинява много дискомфорт..

Но ако към болката в лумбалната област се добавят болки в долната част на корема, тогава трябва да внимавате.

Особено ако тези болки са придружени от повишена телесна температура..

Тези симптоми могат да показват обострен възпалителен или инфекциозен процес в бъбреците..

Струва си да се каже, че възпалителните или инфекциозните заболявания могат значително да навредят на здравето на плода и дори да провокират спонтанен аборт, така че не трябва да се занимавате с самолечение и при първите сигнали за аларма се консултирайте с лекар.

8 седмици

Този период често е придружен от болки в гърба..

Освен това болката може да се локализира в целия таз, което се обяснява с повишена чувствителност на седалищния нерв, която е пряко свързана с тазобедрената кост и лумбалния гръбначен стълб..

Следователно, целият 1 триместър на бременността може да не остави жена да дърпа болки в гърба.

Но ако има и заболявания на пикочния мехур, тогава това може да бъде придружено и от болка в долната част на гърба..

Честото желание за уриниране, подуване, както и повишена телесна температура сигнализира за жена за възникване на възпалителен процес в отделителната система.

Тези симптоми подлежат на незабавно елиминиране, защото могат да причинят значителна вреда на неразвит плод..

9 седмици

Както бе споменато по-горе, болката в лумбалната област по време на бременност не представлява сериозна заплаха за нормалното носене на плода, тъй като само показва необходимото преструктуриране на организма.

Но лекарите отбелязват, че понякога на 9-та седмица от бременността при жените, освен болка в долната част на гърба, може да се наблюдава кърваво или кафеникаво течение от влагалището.

Ако те се секретират в малки количества и не причиняват дискомфорт, тогава това може да се дължи на факта, че седалищният нерв притиска твърде много върху матката. В това няма нищо лошо, казват лекарите..

Но ако има обилно кървене от влагалището, докато усещате силна болка, трябва спешно да посетите лекар, тъй като тези симптоми могат да бъдат предвестници на спонтанен аборт.

10 седмици

В този период на бременността се наблюдава бързо увеличаване на матката и в същото време активното израстване и развитие на бебето в утробата.

Носенето на дете става все по-трудно, защото теглото на плода се увеличава, съответно коремът става по-голям.

За да поддържа равновесие при ходене, една жена трябва да положи малко усилия, протягайки шията си напред и извивайки гръбнака си. Ходенето в тази позиция може да провокира болки в долната част на гърба, според лекарите..

Гръбначният стълб е в постоянно напрежение, а с него и лумбалната област.

Но болката не трябва да бъде остра, по-скоро ще се усети известна умора в долната част на гърба.

В случай, че интензивна болка се повтаря от ден на ден, това може да показва наличието на сериозни заболявания на отделителната система..

11 седмици

По правило единадесетата седмица от бременността може да бъде придружена от по-силна болка от преди..

В това няма нищо странно, защото натоварването се разпределя неравномерно по гръбначния стълб. Съответно болката в лумбалната област се увеличава..

Струва си да се каже, че в този случай именно лумбалният гръбначен стълб е най-голямото натоварване, което може да се даде на бедрата.

Ако заедно с долната част на гърба краката ви болят и набъбват, тогава не е нужно да се притеснявате, тъй като на единадесетата седмица от бременността този модел се счита за нормален.

12 седмици

Последната седмица на първия триместър също може да бъде белязана от дискомфорт в лумбалната област..

Това се дължи на факта, че под натиска на плода лигаментите започват постепенно да се разтягат, което засяга лумбалния гръбначен стълб. В резултат на това може да се наблюдава лека болка, която не причинява дискомфорт на бъдещата майка..

Но ако подобни болки са интензивни, знайте, че този симптом може да бъде предизвикан от пикочно-полова инфекция..

В този случай, освен болка в лумбалната област, може да се притеснявате от често уриниране..

Какво да правя? ↑

Лекарите казват, че не силната болка в долната част на гърба по време на бременност е нормална..

Всъщност, както бе споменато по-горе, през този период има леко разтягане на връзките на лумбалния гръбначен стълб, което позволява на бебето да се роди безпрепятствено в бъдеще..

Но понякога дори леките болезнени усещания носят дискомфорт на бъдещата майка - в този случай е невъзможно да се работи или почива пълноценно.

Помислете за начините, които да помогнат за облекчаване на болката в долната част на гърба.

Подготовка за бременност: предотвратяване на болки в долната част на гърба!

За да предотвратите проблеми с долната част на гърба по време на бременност, трябва да вземете следните мерки:

Необходима е консултация с лекар ортопед

Лекарят ще идентифицира възможните отклонения в структурата и формата на гръбначния стълб и ще помогне да ги коригира преди зачеването на дете.

Ако имате остеохондроза, кифоза, сколиоза или просто твърде слаби мускули, тогава трябва да посетите басейна, което ще коригира стойката ви и ще укрепи всички части на гръбначния стълб.

В този случай ще можете да носите детето без болка в лумбалната област..

Ако имате плоски стъпала, тогава трябва да знаете, че тези проблеми също могат да се превърнат в пречка за нормалното носене на плода, защото в този случай краката не могат да осигурят равномерно натоварване на всички части на гръбначния стълб..

Поради това по-голямата част от натоварването пада върху лумбалния гръбначен стълб..

За да предотвратите това, струва си да направите терапевтични упражнения, което в повечето случаи помага да се премахне този дефект..

Нагласете диетата си

Той не трябва да съдържа мазни, висококалорични храни, които са не само фактор за натрупване на излишно тегло, но като цяло имат лош ефект върху хода на бременността..

Излишните килограми ще увеличат и без това голямото натоварване на гръбначния стълб и това ще се превърне във фактор за развитието на болка в лумбалната област.

Ето защо, по време на планирането на бременност, опитайте се да изключите от диетата всички храни, които по един или друг начин могат да имат лошо въздействие върху организма.

И ако имате излишни килограми, не бъдете много мързеливи, за да отидете на среща с диетолог, който ще състави пълна програма за хранене, за да отслабнете с излишното тегло..

Горепосочените препоръки са насочени към премахване на болката в лумбалната област, дори докато се появят.

Посещавайки всички необходими лекари, вие ще се предпазите от този проблем и, ако е възможно, ще направите интензивността на болката възможно най-ниска..

Табу за бременни жени

Ако по време на бременност сте упорито преследвани от дърпане, но лека болка, е във вашата сила да направите интензивността си минимална..

За да направите това, струва си да изслушате препоръките на лекарите, които изведоха трите най-често срещани грешки на бременните жени, които водят до този проблем:

Високи токчета

Със сигурност всеки представител на красивата половина на човечеството е чувал, че обувките с високи токчета трябва да се забравят поне по време на бременността.

Натоварването на опорно-двигателния апарат е колосално, а обувките с висок ток само изострят ситуацията..

Според лекарите дамите в интересна позиция могат да носят обувки с токчета не повече от 5 см.

Това ще ви помогне да избегнете проблема с болката в долната част на гърба по време на бременност..

Пасивен начин на живот

Не е необходимо да се казва, че постоянното легнало положение не допринася за пълното развитие на плода..

За да се развива нормално, бъдещата майка трябва да се движи колкото се може повече, да се разхожда на чист въздух или да прави медицинска гимнастика.

Освен това, при продължително лежане нивото на кръвообращението намалява значително и притокът на кръв към бъбреците се забавя - поради това повечето бъдещи майки изпитват болка в лумбалната област..

Като прекарвате активно повечето си време, ще избегнете този проблем..

Постоянно стоене

Ходенето по време на бременност със сигурност е полезно, тъй като предотвратява задръстванията на таза..

По този начин болката в долната част на гърба практически не притеснява жената, но постоянното присъствие на краката й се отразява негативно на здравето й..

В ранните етапи на бременността, когато тялото само се адаптира към нова позиция, вероятността от болка в лумбалната област е изключително висока, тъй като по това време лигаментите на сакралната област са разтегнати.

Дългото време, прекарано на краката, води до факта, че болката само се задълбочава.

Затова се опитайте да натоварите краката си умерено..

Следвайки тези съвети, ще намалите болката в долната част на гърба, която със сигурност ще се появи в първия триместър на бременността..

Как да облекчим болката? ↑

Изборът на метод за облекчаване на болката в гърба зависи от наличието на жената от всякакви заболявания на опорно-двигателния апарат, възрастта, диетата и други фактори.

Но лекарите идентифицират няколко начина на печелене, като се ръководят от това, че ще постигнете отлични резултати, елиминирайки болката в долната част на гърба..

Наблюдавайте диетата си

Както знаете, диетата на бъдещата майка задължително трябва да съдържа храни, богати на калций, защото този микроелемент е градивен материал за нормалното развитие на плода в утробата..

Освен това, в ранните етапи на бременността, когато тялото се адаптира само към бременността, опънатите връзки имат остра нужда от укрепване с калций.

Ето защо, уверете се, че вашата диета съдържа морски дарове, млечни продукти, магданоз, копър и домашни птици..

Тази храна е богат източник на калций, така че можете да компенсирате липсата на калций в организма..

Не забравяйте да носите превръзка

Ако страдате от някакво заболяване на гръбначния стълб, било то остеохондроза или кифоза, пренаталната превръзка ще помогне за облекчаване на тежестта.

Факт е, че ако е засегнат поне един участък от опорно-двигателния апарат, натоварването на долната част на гърба се увеличава, в резултат на което може да се появи болка..

Превръзката също помага да се облекчи натоварването на гръбначния стълб и да се възстанови лумбалния гръбначен стълб, като се облекчава болката..

Правете медицинска гимнастика

Класовете ще ви помогнат да укрепите лумбалния гръбначен стълб.

Но изпълнявайки набор от упражнения, които ще засегнат долната част на гърба, можете да избегнете болка, която ще ви преследва по време на адаптацията на тялото към нова позиция..

Ако почувствате болка в областта на гърба, застанете на четворки и извийте гърба си напред и назад.

Така скоро ще забравите за болки в долната част на гърба..

Отидете на сеанси за масаж

Терапевтичният масаж може да се справи с болката в лумбалната област..

Но не бива да го правите сами, тъй като долната част на гърба е най-чувствителната част на гръбначния стълб по време на бременност..

Но като си уговорите среща с масажист, гарантирано ще се отървете от болката в гърба и ще се почувствате отлично!

Следвайте тези съвети и не страдайте от болки в долната част на гърба през цялата бременност..


Следваща Статия

Периостити

За Повече Информация Относно Бурсит