Болки в гърба след раждане

Раждането е едновременно най-важното събитие в живота на жената и период на трудни изпитания. Стресът върху скелета и жизненоважните органи по време на бременност се увеличава многократно. Прешлените на гръбначния стълб се променят, мускулите и връзките на долните лумбални и тазови участъци се разтягат. Всичко това води до болки в гърба дори със симптоми на лумбоащиалгия. Но бременността и раждането са приключили и болката не е отишла никъде. Жените се притесняват и се притесняват: защо боли гърба им след раждането?.

Причини за болки в гърба след раждане

Болката в гърба след раждането е толкова естествена, колкото и болката по време на бременност

Има много причини за това:

  • Промените в женското тяло се случиха за девет месеца. Невъзможно е биологичният механизъм, който стартира тези процеси, незабавно да се възстанови след раждането за обратните процеси. Ще отнеме поне шест месеца или повече, за да се върне всичко в нормално състояние
  • Постепенно теглото, фигурата и стойката на жената ще се променят. Но докато тя все още има лумбална лордоза: коремът е избутан напред, раменете се изтеглят назад. Тази позиция с изместен център на тежестта води до напрежение в мускулите на гърба. Коремните мускули, напротив, са разтегнати и отслабени. Лумбалните триъгълници са отслабени: празнина се появява не само за болка, но и за лумбосакрална херния L5 - S1.

Ето защо след раждането терапията е толкова важна. Това не е да се угоди на желанието на жената да бъде винаги привлекателна, въпреки че това също е важен фактор, а просто жизненоважна необходимост, за да се избегнат сериозни гръбначни патологии

  • Наличието на дегенеративни процеси или кривини преди бременността и раждането също е важно. Ако сколиоза, остеохондроза, херния са присъствали при жена преди, тогава най-вероятно те няма да изчезнат никъде след раждането, а, напротив, ще прогресират
  • Свиването на матката след раждането води и до болки в долната част на гърба

Влияние на родовата травма върху болките в гърба

Естеството на самото раждане също се отразява: малко хора ги имат гладко. По време на раждането тазовите кости се отделят и огромен стрес пада върху ставите, мускулите и връзките на таза. Възможни са следните наранявания при раждане:

  • Сублуксация на ставите на лумбосакралната и бедрената кост, особено:
    • при жени с повече тегло
    • за неподготвени жени
    • когато приемате обезболяващи по време на раждане

    Без да чувства болка, една жена не участва в раждането, което води до наранявания при раждане.
    Какво означава участието в раждането? Правилното дишане по време на контракциите е много важно, заемането на поза, която допринася за нормалното освобождаване на плода

    Друго често срещано нараняване са разкъсвания и навяхвания на лигаментите и тазовите мускули
    Шевовете заздравяват за много дълго време и причиняват много проблеми:

    • Болка, която се влошава при ходене
    • Изкривен таз
    • Нарушение на биомеханиката на гръбначния стълб, особено в лумбосакралната област (преход L5 - S1)
    • Жена инстинктивно се опитва да заеме позиция, в която не боли, а това води до изкривяване на гръбначния стълб във всички части на гърба и мускулна асиметрия

Как да се лекува такава следродилна болка, когато обезболяващи не могат да се използват поради хранене?

Факт е, че те няма да помогнат, тъй като синдромът на болката не е виновен за възпалението.

Елиминирайте дисбаланса на таза и следователно проблемът може да се направи само от остеопат, като се балансира мускулите на таза

Кърмене и следродилна болка в гърба

Ускорява дистрофичните процеси в гръбначния стълб и хормоналния фон на кърмеща жена.

През целия период на лактация жената има повишено количество пролактин и недостатъчно количество естроген, което причинява менопауза. И въпреки че жените обикновено хранят дете до една година и през това време плътността на костите поради недостиг на естроген не намалява много, въпреки това, заедно с наличните допълнителни фактори, лактацията може да доведе до остеопоротични явления и болки в гърба.

Това обаче не означава, че една жена след раждане трябва да премине към изкуствено хранене възможно най-скоро. Вредата от такъв обривен акт ще бъде много по-голяма, отколкото от кърменето, както за детето, така и за майката. Защо?

  • Всички знаят, че кърмата повишава имунната система на бебето. Докато суче, не се настинка и като цяло става по-здрав
  • Жените, които преминават на хранене с формула рано, имат много по-висок риск от рак на гърдата в сравнение с майките, които съвестно кърмят цял ​​живот.

След края на лактационния период хормоналният фон се връща към нормалното си състояние и костите много бързо се възстановяват до предишната си плътност.

Как да се предпазите от болки в гърба

Гърбът понякога боли много от самия начин на живот след раждането. Младата майка няма време за почивка, въпреки че благодарение на напредъка животът на съвременната майка е много по-лесен от този на нашите баби:

  • Не е необходимо, прегърбен, непрекъснато да миете памперси: за щастие има пелени и автомати
  • Не е необходимо да носите детето на ръце в детската клиника, тъй като има удобни колички, кенгуру чанти, бебешки прашки

Все пак трябва да къпете детето, да го завиете, да го нахраните, понякога да го приспивате в обятията си. И всичко това изисква динамика и усилия за гърба..

Какво може да се посъветва за жени с болки в гърба след раждане?

Не провокирайте болка.

Направете позата си възможно най-удобна по време на цялата тази приятна работа:

  1. Къпането е доста дълъг процес и ще бъде трудно да се извърши с наведена долна част на гърба. Оформете основа за ваната, така че да е на нивото на долната част на гърба
  2. Височината на яслите и зоната за смяна също трябва да се регулира. Можете също да се люлеете, докато седите на дивана
  3. Хранете бебето удобно да лежи отстрани или да седи на стол с възглавница под гърба, поставяйки краката си на ниска пейка
  4. Ако искате да вземете бебето от пода, не се навеждайте: седнете с изправен гръб и бавно се издигайте с краката. Но това изисква определено количество сила в краката и тренировки. От една страна, това е полезно упражнение, но ако чувствате, че очевидно няма достатъчно сила, не се претоварвайте, а по-скоро помолете някой да го направи вместо вас и предайте детето от ръка на ръка.
  5. Тренирайте мускулите на гърба и корема ежедневно с упражнения, като започнете от най-простите в първите дни след раждането, след това постепенно ги увеличавайте
  6. Ако гърбът боли зле и има нараняване при раждане, херния на гръбначния стълб или някакво друго заболяване, тогава цялата работа по грижата за дете, която изисква повишен стрес, трябва да се извършва в корсет

Възстановяване след раждане: защо боли долната част на гърба и как да се справим с болката

По време на бременността тялото на жената се изгражда напълно, за да роди и роди дете. Хормоналният фон се променя, нарастващата матка измества вътрешните органи. Скелетната система също е настроена за предстоящото раждане: лигаментите омекват, тазовите кости се раздалечават. Всичко това се отразява на състоянието на долните гръбначни и гръбните мускули. Ето защо много млади майки изпитват дискомфорт, дори болки в долната част на гърба. Упражнението и самоуважението могат да ви помогнат да се възстановите по-бързо. Трябва обаче да се помни, че някои състояния изискват лечение..

Причините, поради които боли гърба

Има много причини, поради които една жена има болки в долната част на гърба след раждането. Повечето от тях са свързани с физиологичното преструктуриране на организма по време на бременност и подготовката му за раждане. Начинът на живот преди и след раждането също се отразява. Доста често болката в гърба също е патологична.

Физиологични причини

Под действието на хормона прогестерон лигаментите и хрущялните тъкани омекват, така че костите да могат свободно да се разпръснат, а плодът преминава безопасно през родовия канал, без да среща препятствия. Понякога това води до факта, че прешлените дори по време на бременност "провисват", прищипвайки нервните окончания. Обратният процес на конвергенция на костите и възстановяване на хрущялната тъкан е достатъчно дълъг, причинява дискомфорт, някои жени изпитват болезнени усещания.

Освен това има и други причини, поради които боли долната част на гърба:

  1. Обикновено една жена натрупва 10-13 килограма по време на бременността. Това е доста голям скок на теглото за 9 месеца. Мускулите на гърба и корема са разтегнати, гръбначният стълб е под допълнителен стрес. След раждането мускулите постепенно се възстановяват, гръбначният стълб се връща в предишното си положение и дискомфортът отминава.
  2. Позата на бъдещата майка се променя. Една жена държи гърба си, облегната назад и нагоре, което води до пренапрежение на мускулите на гърба, увеличаване на натоварването на лумбалния гръбначен стълб и болка в тази област.
  3. В процеса на самото раждане съотношението на тазовите кости претърпява значителни промени, за да се улесни преминаването на бебето през родилния канал. Така че, срамните кости и тазобедрените стави се разминават, опашната кост се отклонява назад. Те не приемат веднага предишната си позиция. Процесът на възстановяване често е болезнен..
  4. След раждането разпределението на натоварването върху гръбначния стълб се променя отново и това се случва рязко. За да "свикнете" с предишното положение, мускулите на гърба и гръбначния стълб трябва да се напрягат, от което боли гърба.
  5. Често запекът, който е чест спътник на жени, които наскоро са родили, причинява болки в гърба. Когато правите стол, дискомфортът също отминава.

След 1-2 месеца след раждането тялото на жената се възстановява, ставите се връщат на първоначалното си място, мускулите и връзките се връщат в норма, болката постепенно изчезва. През този период е важно да следите стойката си, да не напрягате гърба си. Веднага след като в лумбалната област има дискомфорт, който заплашва да се развие в болка, по-добре е да оставите всичко и да си починете малко..

Видео: Д-р Сперлинг за причините за болки в гърба след раждане

Патологични причини

Ако имате болки в гърба, не чакайте, докато те изчезнат сами. По-добре е незабавно да посетите лекар, който ще установи истинската причина за произхода им. Често след раждане долната част на гърба боли поради някакво заболяване:

  • наранявания и синини на гръбначния стълб, получени преди бременността и не се притесняват дълго време, често се изострят след раждането на дете;
  • обостряне на сколиоза или остеохондроза, което доведе до процеса на раждане;
  • междуребрена херния и възпаление в лумбалния гръбначен стълб;
  • изместване на прешлените по време на раждане, прищипване на нервни окончания, компресия на кръвоносни съдове;
  • въвеждането на епидурална анестезия;
  • заболявания на други органи: черва, пикочно-полова система, при които болката се дава в долната част на гърба;
  • утежнено бъбречно заболяване.

Често болките в гърба са резултат от психо-соматични проблеми, които често се появяват след раждането. Следродилната депресия засяга общото състояние на жената, включително появата на болка в лумбалната област. В този случай е необходимо да се свържете с психолог.

Как да предотвратите болки в гърба

Превенцията започва по време на бременност. Вече по това време трябва да изпълнявате упражнения, насочени към укрепване на мускулите на гърба. Избягвайте появата на излишни килограми, ако е необходимо, спазвайте специална диета. През третия триместър не бива да се пренатяга, защото именно по това време се появява подготовка за раждане, рискът от "утихване" на прешлените, прищипване на нервни окончания.

След раждането на бебе следването на прости правила ще помогне да се избегнат усложнения:

  1. Когато повдигате тежести, не се огъвайте. Предметите трябва да се вземат от седнало положение. В този случай натоварването ще бъде правилно разпределено, не само на гърба.
  2. Когато се грижите за дете, трябва да осигурите максимален комфорт за гърба си. Така че, ясли, вана, съблекалня трябва да се регулират според вашата височина, за да не се огъват отново.
  3. Първите 1-2 месеца след раждането е препоръчително да спите на твърдо легло. Не е лошо, ако това стане навик по-късно, защото твърдото легло е най-добрият вариант за здравето на гърба..
  4. Трябва да се помни, че наднорменото тегло е допълнително натоварване на гръбначния стълб. Правилно подбраната диета ще ви помогне да загубите излишни килограми, натрупани по време на бременност.
  5. През първите месеци след раждането много майки трябва дълго време да носят бебето си на ръце. По-добре е да използвате прашка, която не само ще улесни процеса, но и ще осигури добра подкрепа за мускулите на гърба..
  6. Когато хранете бебе (няма значение, от гърдата или от шише), трябва да изберете удобна позиция, така че гърбът да не изпитва допълнителен стрес и да не се уморява. За това е подходящ мек стол, под гърба в лумбалната област може да се постави валяк. Много жени установяват, че кърменето, докато лежи, изобщо не е неудобно..
  7. Разходките на чист въздух ще бъдат полезни както за мама, така и за бебето. Движението тонизира мускулите, допринася за ранното им възстановяване. За това бягането изобщо не е необходимо. Спокойната разходка с количка в парк или площад не само ще помогне за облекчаване на стреса, но и ще подобри настроението ви.

Ако гърбът ви боли, трябва да преразгледате рутината и навиците си. Често майките носят бебето буквално на корема си, избутвайки го напред. Този навик се е формирал по време на бременност и изглежда удобен. Всъщност това е лош навик. Лумбалният гръбначен стълб силно се огъва напред, мускулите на гърба, така напрегнати по време на бременност, изпитват допълнителен стрес, пренапрежение, жената изпитва болка в долната част на гърба. Тази позиция води до изкривяване на гръбначния стълб, изместване на прешлените, прищипване на нервни окончания, поява на междупрешленни хернии.

Видео: Упражнения за подпомагане на облекчаване на болки в долната част на гърба

Какво да направите, ако се появи болка

Трябва да се помни, че хапчетата и мехлемите носят само временен ефект, облекчават болката, но не елиминират причината за нея. Това означава, че болката ще се връща всеки път, когато лекарството приключи. Освен това не трябва да се използват лекарства, ако жената кърми след раждане..

Ако причината за болката в долната част на гърба не е свързана с болестта, е необходимо, на първо място, да се обърне внимание на ранното възстановяване на мускулно-скелетната система. Веднага след раждането е препоръчително да носите специален корсет, който да помогне на мускулите на гърба и гръбначния стълб да заемат правилната позиция. Терапевтичната гимнастика ще помогне за укрепване и възстановяване на мускулите, което е желателно да се провежда дори по време на бременност с цел превенция и в продължение на 1-2 месеца след раждането на детето.

За облекчаване на болката лекарите обикновено предписват физическа терапия и масаж за възстановяване на кръвоснабдяването и укрепване на мускулите в гърба и връщане на гръбначния стълб в правилното положение. Апликаторите (например апликатора на Ляпко или апликатора на Кузнецов), чието действие е насочено към подобряване на микроциркулацията в тъканите, се справят добре с болки в долната част на гърба.

Долна част на гърба боли след раждането: как да се предотврати и какво да се прави, когато се появи болка

Характеристики на лумбалната болка

Понякога непатологичните състояния на болка често могат да се справят сами, с помощта на болкоуспокояващи. Ако болката е сериозно притеснителна, не се облекчава от анаболни стероиди, тя се появява често и пречи на нормалния живот, трябва да отидете на лекар, да установите надеждна причина и да потърсите патология. Има много причини за синдром на болка в долната част на гърба и не всички от тях са безопасни за цялостното здраве на организма..

  1. Тя може да бъде причинена от цяла група заболявания или патологии на гръбначния стълб..
  2. Синдромът може да се появи след нараняване.


Болка след нараняване

  • Източникът често е болезнени състояния на стомашно-чревния тракт и апендицит в обостряне.
  • Цистит, уролитиаза и подобни бъбречни заболявания също действат за болка.

  • Причината може да е инфекция, наречена херпес зостер.
  • Между другото. Всяка болка е симптом. Лумбалната не е изключение. Необходимо е да реагирате на него, да го спрете, да разберете защо е възникнал. За да премине симптома, е необходимо да се отървете от състоянието, което го е причинило.

    Състоянието на бременността и раждането не е патологичен, а естествен процес. Именно той обаче се превръща в най-честата причина за болки в лумбалната област при жените..

    По време на бременността женското тяло претърпява пълно преструктуриране. Концентрира се върху задачата да носи и ражда дете, приспособява неговите функции и нужди към него.


    Гръбначният стълб при бременни жени

    В тази връзка хормоналният фон се променя, матката се увеличава по размер и вътрешните органи се изместват под нейното налягане. Скелетната система се настройва за раждане, омекотява се и се раздвижва, ако е възможно (кости в малкия таз). Състоянието на мускулите на гърба и на целия долен слой на гръбначния стълб не остава същото като преди бременността.

    Важно! Почти всякакъв вид болка, която се появява в долната част на гърба по време на бременност, по време на процеса на раждане и след него (естествена, с изключение на патологична), е по-вероятно дискомфорт, отколкото пълноправен синдром. Развлекателните упражнения, режим и време помагат да се справят с тях в повечето епизоди. Но някои състояния след раждане с постоянна болка изискват незабавно, внимателно лечение..


    За болки в гърба след бременност е по-добре да се обърнете към лекар за диагноза

    Предпазни мерки

    За да се предотврати появата на болки в гърба, една жена трябва незабавно след раждането на дете да извърши профилактика на синдрома на болката. За целта трябва да се спазват следните препоръки:

    • контролирайте теглото си;
    • избягвайте мускулното напрежение;
    • изберете удобна позиция за хранене на бебето;
    • спите на твърд матрак;
    • не правете прави накланяния по време на почистване, къпане на бебето, готвене;
    • изберете лека количка за новородено с дръжка на нивото на талията, за да намалите натоварването на гърба при ходене.

    Зареждане...
    Споделете с приятелите си!

    Защо жените в труд страдат от гърба

    Възглавници и фотьойли за майки

    И така, цялостно физиологично преструктуриране, подготовка на организма за раждане, процесът на отзвучаване от бременността, възстановяване и връщане на тялото към предишните му показатели - всичко това са стресове на физиологично ниво, което една жена преживява почти една година, докато бременността, раждането и следродилния период траят.

    Между другото. Именно с преструктурирането на физиологията се свързват болките, особено тези след родовите, които се усещат в долната част на гърба. Силата им обаче не може да не бъде повлияна от начина им на живот и наличието на болести. Втората причина са именно различните патологии, които вече са налице в родилната жена..

    Таблица. Физиологични причини.

    каузаСпецификации
    Причината, илюстрираща омекотяването на лигаментите и хрущялите под въздействието на прогестерон. Този хормон прави костите по-меки, така че те да се разпръснат по-добре по време на раждането, освобождавайки плода. Поради това прешлените „провисват“. Понякога това се случва дори по време на бременност, тъй като тялото се подготвя за раждане почти от първите дни. В същото време нервните окончания се прищипват и болката в лумбалната област продължава, докато хрущялната тъкан възстанови предишната си структура и прешлените няма да паднат на мястото си.
    Друга физиологична причина, свързана с факта, че обикновено през девет месеца от бременността теглото на жената нараства средно с 12 кг. Наддаването на тегло допринася за факта, че мускулната тъкан в гърба и корема е опъната, което създава повишено натоварване на гръбначния стълб. Възстановяването на мускулния тонус става постепенно, заедно с тази болка отминава.
    Също физиология в резултат на изместване на телесното тегло. Тъй като една жена трябва да "носи" уголемяване на корема отпред, тя се отклонява все повече и повече отзад, което причинява постоянно напрежение на мускулите на гърба и синдром на болка, който продължава известно време след раждането.


    Промяна на местоположението на костите

    В допълнение към структурата на костите, тяхното местоположение се променя. Костите на пазвата и таза образуват проход за плода, като се разширяват значително. В този случай опашката започва да се прибира. За да се върнете в предишното положение и да се затворите, костите се нуждаят от известно време, през което е нормално да изпитвате болка.
    Когато доставката се извърши, товарът се преразпределя отново и това се прави рязко. Мускулите са напрегнати, „свикват“ с ново положение за тях, така че боли и долната част на гърба.
    Както вече беше отбелязано, болката може да причини заболявания или стомашно-чревни проблеми. Тъй като раждането често причинява запек, докато изпражненията се утаяват, долната част на гърба в гърба, включително, може да бъде болезнена поради тях..

    На Съвета. Възстановяването на женското тяло може да настъпи един месец след раждането или може да отнеме няколко месеца. Ставите трябва да се върнат на мястото си, връзките и мускулите трябва да се върнат в работно състояние. Важно е да не пренатягате долната част на гърба, да поддържате стойка, да почивате.

    Болки в гърба след раждане и възможните му последствия

    Ако гърбът ви боли след раждането, не отлагайте решението на този проблем. Лошата стойка може да доведе до задържане на течности в тялото и следователно до повишаване на теглото. Гръбначните „изкривявания“ понякога причиняват лактостаза (болезнен застой на млякото) и дори следродилна депресия - поради прищипване на нервни окончания в прешлените.

    Проблемите със гърба могат да бъдат отправна точка за появата на заболявания на много вътрешни органи: сърце, стомах, бели дробове, жлъчен мехур, матка, яйчници.

    Какво да правя

    В конкретен случай, когато гърбът боли в следродилния период и това притеснява и доставя дискомфорт, можете да вземете някои мерки, които обаче могат само временно да намалят или облекчат болката, без да елиминират причината им. Най-вероятно болката ще се върне, докато причината, която я е причинила, изчезне..

    Ако искате да знаете по-подробно какво да правите, ако стомаха, долната част на гърба и гърба ви болят по време на ранна бременност, можете да прочетете статия за това в нашия портал.

    Ако се установи, че болките не са патологични, нямат връзка с някакво заболяване, а са нормална физиологична реакция на промените в тялото на бременна жена, е необходимо да се опита да възстанови функционирането на пренаталния режим на опорно-двигателния апарат възможно най-скоро..

    Това ще помогне на специален корсет, който се препоръчва да се носи след раждането, и терапевтични упражнения, започнати по време на бременността, като превантивна. Провежда се на последните етапи и в рамките на два месеца след раждането, съгласувано с лекаря.

    Ако болката е силна и пречи на нормалния живот и грижи за децата, лекарят може да предпише физиотерапия и курс на масаж. Те ще помогнат за възстановяване на кръвоснабдяването, за укрепване на мускулите на гърба и привеждане на гръбначния стълб в правилното положение..

    На Съвета. За да подобрите микроциркулацията в мускулите на гърба след раждането, можете да използвате различни апликатори (Кузнецова, Ляпко). Действието им не е опасно за организма и много добре организира притока на кръв.


    Апликатор-колан Ляпко "Спутник"

    Лумбалната зона на гръбначния стълб е най-слабо укрепена „граница“ по пътя на синдрома на болката. Няма защитни ребра, висока степен на подвижност и натоварване, особено след раждане и при грижа за дете, този отдел има максимален.

    Следователно, болката в гърба, включително в периода след раждането, не трябва да се игнорира, но трябва незабавно да отидете на лекар и да се отървете от тяхната причина..

    Видео - Болки в долната част на гърба при жени след раждане

    Видео - Защо боли гърба ми след раждането

    Физиотерапевтични упражнения: правете го внимателно, но редовно

    Ако все пак, въпреки всички превантивни мерки, долната част на гърба внезапно започне да боли - какво да правя, казва неврологът Е. Енгелс, мануален терапевт в клиниката на Ехинацея в Москва.

    За профилактика и бързо възстановяване лекарите препоръчват редовно да се занимавате с физиотерапевтични упражнения

    1. Ако болката е приета изненадващо, трябва бавно да се приближите до всяка хоризонтална равнина (маса). Опирайки се на ръцете, внимателно поставете горната част на тялото върху повърхността, докато костите на таза опират реброто на опората. Отпуснете се и огънете краката, мускулите на задните части. Бавно поемете дълбоко дъх с корем и за броене 4 задръжте дъха си. След това издишайте плавно. Повторете това дишане 7-8 пъти и след това, като преместите предмишниците си към ръба на опората, отстранете се от повърхността. Лумбалните мускули, участващи в синдрома на болката, ще се отпуснат през това време, спазъмът се облекчава, болката отминава.
    2. В случай на внезапна болка, трябва бавно да се спуснете на четворки. Коленете са възможно най-отдалечени, ръцете са спуснати строго перпендикулярно на тялото. Гърбът е прав, без гърбица и огъване надолу. Мускулите са отпуснати, главата е спусната. От корема се поема дълбоко вдишване и се извежда бавно издишване, като пъпът се изтегля към гръбначния стълб. В същото време мускулите на задните части се напрягат максимално. Тази позиция остава за 4 секунди. Повторете 7-8 пъти.

    Първи упражнения след раждане

    Още на втория или третия ден след раждането акушер-лекарите съветват да започне набор от упражнения за възстановяване:

    • Повдигане на таза: леко го повдигнете от легнало положение с 10-15 см;
    • Спускане на коленете: от същото положение спуснете краката, огънати в коленете отдясно и отляво, без да повдигате краката и гърба от опората;
    • Разтягане: легнете, разперете ръцете си встрани, повдигнете гърдите нагоре, сближавайки лактите си, но без да повдигате главата си от опората;
    • Да лежите на корема си поне 10 минути дневно се препоръчва да възстановите правилната стойка и да отпуснете мускулите на гръбначния стълб.

    Фитбол за кърмачки

    Препоръчва се целенасочен набор от упражнения за укрепване на мускулите на гърба 6-8 седмици след неусложнено раждане и 1,5-2 месеца след цезарово сечение.

    Можете да укрепите мускулите на гърба си с прости фитболни упражнения.

    Фитболът - посоката на фитнес с топка - предлага ефективни упражнения за трениране на мускулите на гърба след раждане. Хипертонията е упражнение за удължаване на гърба. Той не само укрепва долната част на гърба, но и ангажира голяма група мускули, които са отговорни за баланса. След раждането можете да научите няколко версии на това упражнение от една изходна позиция..

    1. I. с.: Легнете с корем върху топката, опирайки бедрата си към страничната му повърхност, а краката - към стената. С наведени ръце, опирайте се на топката и спуснете главата надолу, като закръгляте гърба си колкото е възможно и разтягате гръбначните мускули.
    2. Помагайки си с ръце, изправете тялото си, без да се навеждате назад, да не хвърляте глава назад и да гледате надолу. Фокусирайте цялото внимание върху мускулите на гърба, като ги напрягате. Мускулите на дупето остават отпуснати. (Inhale)
    3. Фиксирайте горната позиция за 1 секунда, усещайки мускулно напрежение.
    4. Спуснете се до изходна позиция. (Издишване).

    По-сложни опции:

    • асансьори със свити ръце в задната част на главата; в същото време лактите са поставени настрана, а не напред;
    • асансьори с изправени ръце (по-труден вариант);
    • при издигане, огънете протегнатите ръце в лактите, върнете ги назад, като обединявате раменете; след това протегнете ръце напред и се спуснете до изходна позиция (най-трудният вариант).

    Полезно е да правите това упражнение 7-10 пъти за 1-2 дни, което го прави по-трудно, тъй като мускулите на гърба укрепват..

    Други заболявания - клиники в

    Изберете сред най-добрите клиники въз основа на прегледи и най-добрата цена и си запишете час
    семейство

    Клиника по ориенталска медицина "Саган Дали"

    Москва, просп. Мира, 79, с. 1
    Рига

    • Консултация от 1500г
    • Диагностика от 0
    • Рефлексология от 1000г

    0 Напишете отзива си

    Център за китайска медицина "ТАО"

    Москва, ул. Остоженка, 8, сграда 3, ет. 1
    Kropotkinskaya

    • Консултация от 1000
    • Масаж от 1500г
    • Рефлексология от 1000г

    0 Напишете отзива си

    Клиника "Вашето здраве плюс"

    Москва, проспект Орехов, 11, вход от двора (от страната на детската площадка)
    Shipilovskaya

    • Консултация от 1850г
    • Рефлексология от 2000г
    • Неврология от 500

    0 Напишете отзива си

    Показване на всички клиники в Москва

    Какво да правите, ако гърбът ви боли след раждането (долната част на гърба, костите на опашката, раменните лопатки)?

    В случай на остра болка или постоянен дискомфорт в гърба, препоръчително е преди всичко да се консултирате с невролог, който ще изключи сериозни проблеми с гръбначния стълб, например възпаление, прищипване на междупрешленните дискове или заболявания на нервните окончания и мускулите. Лекарят може да се ограничи до съвет за използване на следродилна гривна или специална гривна. Ако подозирате интервертебрална херния - изпъкналост на междупрешленния диск извън горните и долните прешлени - ще бъдете посъветвани да направите MRI (магнитно-резонансно изображение) сканиране на гръбначния стълб. Това проучване е безопасно за кърмачки. С помощта на ЯМР се извършват поетапни изображения на мускули, прешлени, нервни корени.

    По-достъпен вариант за изследване е рентгенът, но той не е толкова информативен и безвреден за здравето.

    Ако е необходимо, ще бъде предписано лечение: лекарства, физиотерапия, курс на мануална терапия. Моля, обърнете внимание, че е невъзможно да се забави с междуребрена херния, това е сериозно заболяване, което понякога дори изисква хирургическа намеса.

    Ако ЯМР не разкрие проблеми, лекарят може да приеме, че заболявания на вътрешните органи са причина за болката в гърба. Тогава ще Ви посъветват да се подложите на ултразвуково сканиране и да вземете биохимичен кръвен тест и общ тест за урина. С помощта на анализи се определя наличието на проблеми във функционирането на бъбреците, панкреаса, черния дроб, а ултразвукът ни позволява да идентифицираме структурни промени във вътрешните органи.

    Други заболявания - специалисти в Москва

    Изберете сред най-добрите специалисти за прегледи и най-добрата цена и уговорете час
    терапевт

    Батомункуев Александър Сергеевич

    Москва, просп. Мира, 79, сграда 1 (Клиника по ориенталска медицина „Саган Дали“) +7
    0 Напишете отзива си

    Закревская Наталия Алексеевна

    Москва, 1-ва улица Люсиновски, 3 Б. (Медицинска)
    +7

    0 Напишете отзива си

    2 месеца по-късно

    Болката след раждането, която продължава и след 2 месеца, е причината да отидете на лекар. Този тревожен симптом може да показва развитието на болестта по време на раждане. Съществува риск парчета от плацентата да останат в матката. Това води до силно възпаление, което трябва да бъде излекувано възможно най-скоро..

    Отричането на проблема е изпълнено с факта, че възпалението ще нахлуе в придатъците. Ако не се лекува, това заплашва с безплодие в бъдеще. В отделни случаи може да се предположи, че гърбът е ранен по време на раждане. Болката в този случай ще бъде характерна.

    Методи за облекчаване на болката

    На първо място, една жена определено трябва да посети лекар. Той ще определи причината за болката и ще назначи лечение. Въпреки това, не само мерките за лечение на болестта ще облекчат дискомфорта, но и други действия, които могат да намалят болката.

    Ако изпитвате болка, трябва да се съобразите със следните насоки:

    1. Започнете да тренирате за укрепване на мускулите на гърба. Често болката възниква поради невъзможност за упражнения, което е характерно, когато се появи бебе, но мускулите, пригодени за упражнения, могат лесно да се справят с тях.
    2. Трябва да се спазва нежна схема, като се избягва прекомерен стрес за тялото.
    3. Ако вдигате тежести, не се огъвайте, докато правите това. Клякам надолу. В този случай натоварването е разпределено правилно и ще облекчите дискомфорта си..
    4. Струва си да поставите ясли, вана, да регулирате масата за смяна, за да не се огънете отново.
    5. Струва си да си купите слинг за бебе, за да не напрягате гърба си, докато постоянно носите бебето. В допълнение, такива устройства ще поддържат гръбначните мускули..
    6. Когато хранете бебето си, седнете в удобно за вас положение. Препоръчва се използването на възглавница под гърба.
    7. Ако сте спечелили много килограми по време на бременност, помислете за отслабване, тъй като наднорменото тегло също поставя стрес върху гръбнака..

    Синдром на миофасциална болка

    Въпреки разнообразието от препоръки за намаляване на болката, не забравяйте за важността на прегледите и посещението на лекар..

    Автор:

    Матвеева Мария - Медицински журналист. Медицинска сестра от първа категория в отделението по травматология и ортопедия

    Мануална терапия

    За ишиас и невралгия ще е необходима квалифицирана помощ: прищипаните нерви трябва да бъдат освободени. Ако болката в долната част на гърба или долната част на гърба боли след раждането, има лумбаго, които се излъчват към долните крайници, редовна болка между раменните лопатки - всичко това е причината да се свържете с ръчен специалист за консултация. Той ще помогне за настройката на ставите и ще постави всички кости на местата им, така че да не нарушават нервните корени. Следователно, болките ще отшумят.

    Мануалната терапия помага доста добре, ако една жена има болка в лумбалната област и в раменните лопатки.

    Забележка! Трябва да бъде квалифициран хиропрактик, тъй като в противоположната ситуация ръчната терапия ще донесе само вреда.

    Само терапевт може да изпише процедури за мануална терапия при липса на противопоказания. Показания за мануална терапия:

    1. Намалена подвижност в гръбначния стълб;
    2. Виене на свят;
    3. Синдром на остра болка в лумбалната област, който се излъчва към долните крайници, тазовата област или води до изтръпване на ръцете или краката;
    4. Освобождаване на прищипани нерви с невралгия или радикулопатия;
    5. Болка в главата;
    6. Неприятни усещания в областта на плешките.

    Следродилна болка в гърба може да се появи при всяка жена. Основното е да ги разпознаете навреме и да се свържете със специалист, който да окаже необходимото съдействие.

    ethnoscience

    Поради невъзможността да се използват многобройни лекарства по време на лактация, много жени предпочитат народни рецепти..

    Забележка! Задължително е да се консултирате с лекуващ специалист, в противен случай народните средства могат да навредят не само на вас, но и на вашето дете.

    Следните народни методи ще помогнат за намаляване на болката в гърба:

    1. Компрес от листа от репей Те трябва да се напоят с вряла вода и да се прилагат на мястото, където има болка. Покрийте мястото с вълнена кърпа над репей. Възможно е да оставите компреса дори за една нощ.
    2. Разтриване с мед. Лумбалната област може да се търка с мед, това е позволено да се прави доста интензивно. Тези действия ще помогнат за подобряване на кръвообращението.
    3. Компрес от горчица Сухата горчица трябва да се разрежда с топла вода до кремообразна. Сместа се нанася върху засегнатата област. Не можете да поддържате такъв компрес повече от 5 минути, тъй като можете да изгорите кожата.

    Важно! Компресите от горчица не могат да се използват, ако жената има гинекологични проблеми..

    Вълнени продукти

    Ефектът от нещата от естествена вълна е затопляне и масаж. При покриване на гърба кръвообращението се нормализира, болката се намалява и възпалителният процес се елиминира. Има много различни вълнени продукти за тези цели, например колани, шалове, пуловери, шалове и други..

    Ако причините за болка в гърба са неизвестни, тогава е строго забранено да се затопляте с мехлеми, компреси и продукти от вълна..

    Билков компрес

    Това е доста често срещано средство за болка в лумбалната област. Те не само затоплят, но имат и различен ефект върху цялото тяло..

    • Билков компрес. За готвене се нуждаете от жълт кантарион, лайка и мащерка в същото съотношение. Изсипете гореща вода над билките и оставете време да се влеят. Когато компресът се влива, трябва да навлажнете кърпата в разтвора и да приложите върху засегнатата област..
    • Компрес от горчица на прах. Вземете горчица или обикновена горчица мазилка. Приложете компрес върху засегнатата област. Вместо горчица мазилка е възможно да се използва пипер мазилка.

    Триенето

    Втриването на засегнатата област има благоприятен ефект. Рецептата за смилане е следната:

    • Необходимо е да приготвите 60 мл валериана (спиртова тинктура), 75 капки йод и малко люта чушка.
    • Оставете разтворът да се вари на тъмно място за 48 часа.
    • Когато втриването се влива, разтрийте го върху възпалената зона.

    ТОП 30 причини, поради които болки в гърба в лумбалната област след раждането и какво да правя

    Бардукова Елена Анатолиевна
    невролог, хомеопат, трудов стаж 23 години
    ✔ Изделие, прегледано от лекар

    Известен японски ревматолог: „МОНСТРОЙ! Руските методи за лечение на ставите и гръбначния стълб са просто изумителни. Вижте какво предлагат лекарите за лечение на гърба и ставите в Русия: Волтарен, Фастум гел, Диклофенак, Милгамма, Дексалгин и други подобни лекарства. Тези лекарства обаче не лекуват съединенията и се връщат, те облекчават само симптомите на заболяването - болка, възпаление, подуване. А сега си представете това. „Прочетете цялото интервю“

    Защо гърба в лумбалната област боли след раждането? Най-подробният отговор в тази статия. Според статистиката всяка втора жена след раждане има болки в гърба в долната част на гърба. Трябва да обърнете внимание на симптомите на болка в гръбначния стълб и да не считате това за нормално явление след бременност.

    Природата е определила, че целият процес на раждане на бебе трябва да бъде безболезнен. По време на бременността тялото на майката се изгражда напълно, така че да може да роди и да роди бебе. Скелетната система и хормоните претърпяват промени, които могат да повлияят на състоянието на гръбначния стълб и мускулите на гърба. Коремните мускули също се изграждат отново, което се отразява и на състоянието на долните части на гърба. Разбира се, упражненията, ограничавайки натоварването, масажът ще помогнат за бързо премахване на причините за дискомфорт, но в някои случаи се налага лечение.

    Ако има болка в долната част на гърба и това е придружено от висока температура или усещане за парене при уриниране - незабавно се консултирайте с лекар.

    Много е важно да се обърне внимание на причината за болката в долната част на гърба след раждането. Ако това не се направи, тогава в тялото може да се натрупа течност, което води до увеличаване на теглото на жената. Също така може да се развие такъв феномен като лактостаза - застой на мляко, а това е придружено от болка, както и следродилна депресия поради нарушаване на нервните корени в прешлените..

    Лактостаза - застой на мляко

    Болката в долната част на гърба може да повлияе на развитието на заболявания на вътрешните органи: яйчници, матка, стомашно-чревен тракт, сърце.

    Ще ви разкажем подробно за всички причини, които причиняват болка в гърба след процеса на раждане и как да го излекувате.

    Причини за болка

    При жена след раждане тялото започва да се връща в противоположната форма за шест месеца или повече. Мускулите и скелетната система се възстановяват, нивото на хормоните, по-специално прогестерона, се променя, което води до намаляване на еластичността в хрущялната тъкан. Всичко това може да бъде придружено от болки в гърба..

    Възстановяване на тялото след раждането

    Основното е да разберете дали болезненото усещане в гърба е причинено от заболяване или това са просто нормални физиологични промени..

    Естествени причини и рискови фактори

    Тези причини означават процеса на възстановяване на тялото на жената в нейното естествено състояние. Физиологични причини, които могат да причинят болка в долната част на гърба и гърба след бременност:

    1. Реверсия на мускули и връзки, които са прикрепени към прешлените.
    2. Намаляване на дължината на мускулите в долната част на гърба поради напрежението на коремните мускули. След раждането лумбалните мускули са в напрежение, поради което болката в долната част на гърба се появява след раждането на дете. Това се усеща особено при огъване, повдигане на тежести, клякания.
    3. Бърза смяна на теглото. Наднорменото тегло също допринася за болки в гърба и долната част на гърба. Тъй като средно бременна жена набира до 13 кг само за 9 месеца, гръбначният стълб започва да изпитва допълнителен стрес. По правило след раждането теглото намалява, гръбначният стълб става същият, а болката изчезва.
      Наддаване на тегло по време на бременност
    4. Постоянното силно огъване, например, когато се къпете или увивате бебе, също влияе върху появата на болка в сакрума и долната част на гърба.
    5. По време на процеса на раждане някои органи на тялото са в неправилно положение, например бъбреците. След раждането те трябва да се върнат на първоначалното си място. При този процес може да се появи тъпа болка в долната част на гърба, която се излъчва към крака или перинеалната област.
    6. Неудобно място за сън. В този случай е препоръчително да закупите ортопедичен матрак.
    7. Разтягане на мускулите на таза по време на раждане. Ако бременната жена не е правила специална гимнастика и не е подготвяла тялото си за раждането на дете, тогава тя може да изпита болка поради навяхвания и тазови мускули. Практикуването на специална гимнастика може значително да намали появата на синдроми на болка след раждането..
    8. Промяна на положението на костите в пренаталния период, така че бебето да не се наранява при раждането.
    9. Нарушена стойка и център на тежестта на тялото. Бъдещата майка държи гърба си облегнат назад и нагоре. Затова отвън изглежда, че бременните жени ходят с важна походка. Това води до прекомерно напрежение в мускулите в гърба и увеличаване на натоварването в долната част на гърба, където се появява болка. Позата се възстановява самостоятелно 30-60 дни след раждането.
      Промяна на гръбначния стълб по време на бременност
    10. Запек, който често се среща при бременни жени. С нормализирането на изпражненията болката изчезва.
      Запек по време на бременност
    11. Промяна в хормоналните нива. Специален женски хормон, прогестерон, омекотява мускулите и костите. На този фон прешлените могат да провиснат, компресирайки нервните окончания. Това може да доведе до болка.
    12. Контракции по време на раждане. За да облекчат болката, лекарите използват епидурална. Долната част на бременната жена става по-малко податлива на болка. Когато ефектът на лекарството спре, тогава може да се появи много силна болка в долната част на гърба..
    13. Контузия при раждане. Когато бебето излезе през родилния канал, то може да измести прешлените, ставите, костите или да компресира кръвоносните съдове, което понякога причинява болка..
    14. Физическата бездействие е заседнал начин на живот. За да предотвратите болката в гърба, трябва да практикувате плуване, йога, ходене на чист въздух по време и след бременност.

    Какви заболявания могат да причинят болки в гърба и долната част на гърба

    1. Сколиоза, лордоза, кифоза. Ако една жена е имала проблеми с позата преди бременността, тогава при носене на плод тя се огъва още повече. След раждането тялото се опитва да се върне към нормалното и това понякога отминава с болки в долната част на гърба.

    Сколиоза, лордоза, кифоза

  • Междупрешленната херния. По правило се появява, ако бременната жена има пукнатина или предразположение към такова заболяване..
    Междупрешленната херния
  • Остеохондроза на гръдния кош. Проявява се с увеличаване на размера на гърдите. В същото време гърбът боли на мястото, където е закрепен сутиенът - между плешките. Също така, болка между раменните лопатки може да възникне при заболявания на белите дробове и стомаха..
  • Интеркостална невралгия. Това заболяване може да се появи поради нервно напрежение, стрес или хипотермия..
  • Плоски стъпала. Това е често срещана, временна реакция на тялото към повишено телесно тегло по време на бременност. Следователно, поради плоски стъпала, натоварването на долната част на гърба се увеличава. За съжаление след раждането някои момичета не могат да върнат теглото в противоположно състояние и следователно плоските крака са по-изразени.
    Видове плоски стъпала
  • Остеохондроза. Повече от 75% от случаите на болки в долната част на гърба и гърба са свързани с това заболяване. Остеохондрозата може да засегне всеки отдел: лумбална, лумбосакрална, цервикална, гръдна. Ако гърбът боли между раменните лопатки след раждането - в 70-80% от случаите - това е остеохондроза.
  • Заболявания на панкреаса. Характерът на болката е пояса, усеща се под ребрата. Появяват се и подуване на корема, гадене и повръщане.
  • Заболяване на бъбреците. Болка с уролитиаза и остър пиелонефрит може да се даде на гърба. В този случай може да има повишена телесна температура, интоксикация на тялото. Симптомите се появяват неочаквано. Заболяванията се влошават по време на бременност и след раждане. Пролапиран бъбрек може да се появи при жена поради внезапна загуба на тегло или наранявания по време на раждане..
    Уролитиаза болест
  • Миозитът е възпаление на мускулите на гърба. Заболяването започва да се развива много бързо, особено ако получите инфекция или просто получите хипотермия. В този случай болката в долната част на гърба се появява при огъване и завъртане на тялото, както и проблеми с уринирането.
  • Онкологични патологии.
  • Възпалителни процеси в малкия таз. Болката е локализирана в сакралната област. В същото време може да се появи изхвърляне с неприятна миризма, повишена температура, гадене, слабост в тялото, издърпва долната част на корема.
  • Симфизиопатия или симфизиолиза. Това е разкъсване на срамната артикулация по време на раждане. Болката може да се появи в областта на сакрума и срамната зона. Болезнените усещания се появяват веднага след раждането на дете и могат да продължат повече от един месец.
  • Различни заболявания на ректума - хемороиди, анална фисура и други заболявания се изострят по време на бременност и могат да причинят болка главно в сакрума.
  • Заболявания на пикочно-половата система. Най-честата болест е циститът, който може да се появи отново поради ниския имунитет на бременната жена. Възпалението в пикочния мехур може да причини катетеризация след цезарово сечение. Болката се появява в пикочния мехур и сакрума.
    цистит
  • Прищипан нерв в гръбначния стълб. Може да се появи поради трудно раждане. Това може да причини изтръпване или изтръпване в долните крайници. Трудно е бременната жена просто да ходи или да се катери. Когато говорите силно, кихате, кашляте, болката става по-силна.
  • Апендицит или холецистит. Болката при тези заболявания се отразява в долната част на гърба. Симптомите, съпътстващи тези заболявания, са гадене и тъпа болка в дясната страна.
  • Панкреатит Болката е пояс. Възможни са и пристъпи на гадене и запек..
    Панкреатит
  • Кой лекар да се свържете

    Ако жена се оплаква от болки в гърба и долната част на гърба след раждане, трябва да се свържете със следните специалисти:

    • терапевт;
    • Остеопат;
    • гинеколог;
    • хиропрактика. Помощта му ще бъде най-ефективна при преместване на прешлените или кокцигеалната област;
    • невропатолог. Той ще провери за проблеми с гръбначния стълб, възпаления, прищипване в мускулите. Вероятно е, той може да препоръча носенето на следродилна гривна или корсет. Ако има съмнение за междуребрена херния, лекарят ще изпрати ЯМР, което е безопасно за бременност.

    След консултация с лекарите може да са необходими следните диагностични методи:

    • общ анализ на кръв или урина;
    • Ултразвук - ултразвуково изследване на тазовите органи или други проблемни зони;
    • Рентгенова снимка на гръбначния стълб;
      Ултразвук на тазовите органи
    • компютърна томография (КТ);
    • ЯМР - магнитен резонанс;
    • флуорографско изследване на белите дробове.

    След като проучи получените данни, лекарят може да постави правилната диагноза..

    Ако лекарят не разкрие някакви патологии на ЯМР, тогава причината вероятно е в заболявания на вътрешните органи. Те могат да бъдат открити с помощта на ултразвук.

    Седмица след раждането на детето млада майка трябва да се запише в предродилна клиника. Ако се появи силна болка в гърба, жената трябва да съобщи на лекаря за нейните симптоми.

    Какво да правя с внезапна болка

    Ако почувствате неочаквана болка в гърба и ако не знаете точната причина, най-добре е да се обадите на лекар в дома си. Открийте следните симптоми сами, докато чакате лекар:

    1. Какъв тип болка - на едно място или обграждане на цялата долна част на гърба?
    2. Излъчва ли се болката към краката или други части на тялото?
    3. Има ли усещане за изтръпване или мравучкане?
    4. Трябва да измерите телесната си температура.
    5. Прегледайте езика за наличие на плака?

    Ако знаете точната причина за болка в долната част на гърба, вземете Кетопрофен или Ибупрофен (нестероидно противовъзпалително лекарство).

    За болка в областта на бъбреците вземете Canephron N. веднъж. Това е добър диуретик, който ще премахне отока и ще премахне токсичните вещества от тялото.

    Фиксирайте мускулите на долната част на гърба в едно положение със специален корсет или превръзка.

    Лечение с лекарства

    Аналгетици. Те се приемат от жени след раждане, за да запазят стария си начин на живот. Това са следните бързодействащи лекарства за болки в гърба:

    Мускулни релаксанти. Този вид лекарства облекчават спазмите в гръбначните мускули.

    • Midocalm;
    • Sirdalud.
      Сирдалуд и Мидокалм

    Антибактериални средства. Те се приемат за облекчаване на възпалението в областта на таза, например с цистит.

    • ципрофлоксацин;
    • Ecocifol;
    • Офлоксацин;
    • Nolitsin;
      Nolitsin
    • Furagin;
    • амоксицилин;
    • Amoxiclav.

    Препарати с калций и витамин D3. Този вид лекарства са необходими на млада майка, тъй като тя дава всички хранителни вещества на детето чрез мляко. Това може да доведе до остеопороза. Затова е необходимо да се приемат препарати, съдържащи калций и витамин D3, както и да се консумират храни, съдържащи тези елементи..

    • Osteogenon;
    • Алфа D3-Тева;
    • Калций-D3 Nycomed;
    • Vitrum Osteomag;
      Витрум Остеомаг
    • Kalcemin.

    Калцият трябва винаги да се приема заедно с витамин D, тъй като той не може да бъде усвоен от организма в чистата му форма..

    Хондропротектори. Тези лекарства са необходими за възстановяване на хрущялната тъкан и предотвратяване на нейното унищожаване. Те могат да се вземат и за профилактика, за да се избегне повторната поява на болестта..

    • Alflutop;
      Alflutop
    • Дон;
    • Teraflex;
    • Arthra;
    • румалон;
    • Structum;
    • Artradol;
    • Chondroxide;
    • Цел T;
    • Traumeel S.

    Витаминни комплекси. По правило това са витамини от групи A, D, C, E. Те са необходими за подобряване състоянието на нервните импулси в организма и възстановяване след раждането. Помага за намаляване на болката.

    • Milgamma compositum. Предлага се в ампули и таблетки.
      Milgamma compositum

    Мази. За лактация са разрешени само определени видове мехлеми. То:

    Мануална терапия

    Истории от читатели на сайта: Как помогнах на майка ми да лекува ставите. Майка ми е на 79 години, тя работи като учител по литература през целия си живот. Когато започна да има първите проблеми с гърба и ставите, тя просто ги скри от мен, за да не харча за лекарства. Мама се опита да се лекува само с отвари от слънчогледов корен, което, разбира се, не помогна. И когато болката стана непоносима, тя взе назаем от съсед и купи болкоуспокояващи в аптеката. Когато една съседка ми каза за това, в началото се ядосах малко на майка ми - поисках отпуск от работа и веднага дойдох при нея с такси. На следващия ден си уговорих среща с майка ми, за да видя ревматолог в платена клиника, въпреки молбите й да не се харчат пари. Лекарят диагностицира артрит и остеохондроза. Той предписа лечение, но майка ми веднага протестира, че е твърде скъпо. Тогава лекарят се качил на позицията и предложи алтернативен вариант - домашно упражнение и лекарство на растителна основа. Това беше по-евтино от хондропротективните инжекции и дори не предизвика възможни странични ефекти. Тя започна да използва лекарството и да прави физическа терапия. Когато се спрях до нея няколко дни по-късно, я намерих в градината. Тя връзваше домати и, очевидно, вече е успяла да направи много. Тя ме поздрави с усмивка. Разбрах: лекарството и физическото възпитание помогнаха, болката и подуването нямаше “. Прочетете още "

    Хиропрактикът може да помогне, ако жената има проблеми с мускулите, връзките, нервите и костите. Ръчната терапия ще помогне много добре, ако има болка в долната част на гърба и в областта на раменните лопатки.

    Мануалната терапия може да помогне след първите процедури

    Само терапевт може да се позове на сесии за мануална терапия, ако не е противопоказан. Хиропрактикът ще регулира ставите и прешлените на мястото им, за да облекчи прищипването в нервните корени.

    Показания за мануална терапия:

    • намалена подвижност в гръбначния стълб;
    • остра болка в долната част на гърба, излъчваща се към краката или таза или води до изтръпване в крайниците;
    • главоболие;
    • дискомфорт в раменните лопатки;
    • освобождаване на прищипани нерви с невралгия или радикулит;
    • виене на свят.

    Освен това можете да използвате други методи за нетрадиционно лечение:

    • хирудотерапия - лечение с медицински пиявици;
      Hirudotherapy
    • рефлексология (акупунктура) - въздействието върху биологично активните точки с помощта на тънки игли;
    • магнитотерапия;
    • електрофореза;
    • амплипулсна терапия.

    Масаж

    Тази процедура се състои в месене на меките тъкани на гърба. Необходимо е да започнете масажа само 14 дни след раждането..

    Каква е ползата от терапевтичния масаж?

    1. Подобряване на кръвообращението в тъканите, мускулите и ставите.
    2. Нормализиране на мускулния тонус и лигаментния апарат.
    3. По-бързо възстановяване на здравето на жените след бременност и раждане.
    4. Облекчаване на възпалението и мускулните спазми.

    Масажът ще ви помогне да се възстановите по-бързо след раждането

    Ако няма време или пари, тогава апликаторът на Кузнецов може да помогне много добре..

    ethnoscience

    Има много алтернативни лечения за болки в гърба и долната част на гърба след раждане. Всяка рецепта има свой собствен ефект - облекчава болката, спазмите, подобрява кръвообращението.

    Инфузия на Hypericum

    Тази билка намалява болката поради нервно напрежение, умора или липса на сън, а също така има антидепресантни свойства. Рецепта за инфузия на Hypericum:

    • вземете две супени лъжици сухи листа от жълт кантарион;
    • сложете ги в съд и напълнете с 0,5 литра гореща вода;
    • оставете листата да влеят на тъмно място най-малко 7 часа;
    • приемайте бульона 2 пъти на ден, по една чаша.
    Жълт кантарион

    Вълнени продукти

    Ефектът от вълнени елементи е затопляне и масаж. Покриването на гърба увеличава кръвообращението, облекчава болката и облекчава възпалението. Има много различни продукти, като колани, пуловери, шалове и др..

    Вълнен колан за затопляне

    Важно! Ако не се знае защо болят гърба и долната част на гърба след раждането, тогава е строго забранено да го затопляте с мехлеми, компреси и други средства..

    Лечебни компреси

    Това са много популярни лекарства срещу болки в гърба. Те не само затоплят болезнената област, но имат и други ефекти върху тялото..

    Билков компрес

    • пригответе жълт кантарион, лайка, мащерка в равни пропорции;
    • напълнете растенията с гореща вода и оставете разтворът да вари;
    • навлажнете кърпата с разтвора и я нанесете върху болезнената област.

    Компреси от горчица на прах

    • вземете горчица на прах или обикновена горчична мазилка;
    • приложете компрес върху възпалената зона;
    • вместо горчични мазилки можете да използвате чушкова мазилка.
      Нанасяне на пипер мазилка

    Триенето

    Втриването върху засегнатата област може да работи добре. Рецепта за смилане:

    • пригответе 60 мл тинктура от валерианов алкохол, 75 капки йод и малко люта чушка;
    • оставете разтворът да се влива на тъмно място в продължение на два дни;
    • след това разтрийте засегнатата област с този разтвор.

    Домашно лечение

    Ако болката в долната част на гърба не се е появила поради заболяване, тогава веднага след раждането трябва да започнете да носите ортопедичен корсет за облекчаване на мускулите и подобряване на стойката.

    Полезни съвети:

    1. Физическата активност върху тялото е разрешена само със съветите на лекар. Но през първите 6 месеца след раждането всяка физическа активност трябва да бъде ограничена, тъй като мускулите са крехки и наранявани. Ако пренебрегнете този съвет, тогава последиците от бременността могат да се отразят до края на живота ви..
    2. Физиотерапевтичните упражнения са разрешени, ако са одобрени от лекуващия лекар. Натоварването трябва да се увеличава постепенно.
    3. Грижата за бебе не трябва да предизвиква напрежение в лумбалната област. Леглото и съблекалнята трябва да са на удобно ниво, за да се предотврати напрежението в гърба. Забранено е да се носи тежест, включително дете. Ако това не работи, тогава трябва да се използва прашка.
      Маса за смяна на бебета
    4. За болки в долната част на гърба след раждане, огънете се възможно най-малко. Огъванията могат да бъдат заменени с редовни клякания, при които гърбът трябва да е равен. В този случай натоварването пада върху краката, а не върху гърба..
    5. Намерете удобна позиция за хранене на вашето бебе. По време на кърменето гърбът трябва да е отпуснат. Можете да използвате възглавница, стойка за крачета. Няма да е излишно да се опитате да започнете да хранете бебето, лежащо на неговата страна..
      Лежащо кърмене
    6. Когато почиствате апартамент, винаги използвайте моп и поддържайте правилната стойка.
    7. Носете гривна или корсет след одобрението на Вашия лекар.
    8. Спите само на твърд матрак.
    9. Намерете диета или друг метод, който да ви помогне да отслабнете. Много е важно теглото да се върне в предишната си форма..

    Упражнения за гръб

    Физикалната терапия ще помогне за намаляване на болката, укрепване на мускулите. Трябва да се извършва през всички бременности, а също и след раждането..

    Първи упражнения след раждане

    Още на 3-ия ден след раждането на детето можете да започнете да изпълнявате набор от упражнения.

    1. Изходното положение е легнало. Вдигнете леко таза 15 см нагоре и леко го спуснете назад. Повторете 10-15 пъти.
    2. Изпълнете в една и съща позиция. Свийте коленете си и леко ги спуснете наляво и надясно. В същото време краката и гърба не трябва да слизат от пода. Повторете 10-15 пъти.
    3. Легнете на гърба си, разперени ръце в различни посоки. Бавно повдигнете горната част на тялото, като едновременно сближавате лактите си. Не вдигайте главата си от пода. Повторете 10-15 пъти.
    4. Легнете на гърба си поне 10 минути. Това трябва да се прави всеки ден, за да се подобри стойката и да се отпуснете мускулите на гърба..

    Следродилно упражнение

    Известно време след раждането добавете следните упражнения:

    1. Поставете стол на пода, като двете му ръце се опират на гърба му. Краката трябва да са прави, на ширина на раменете един от друг. В това положение поставете едната длан върху лумбалната си област, а другата върху корема. Опитайте се да напрегнете мускулите на долната част на гърба, преструвайки се, че се изправя..
    2. Отидете до стената, застанете с гръб към нея. Само задната част на главата, раменете и задните части трябва да докосват стената. В това положение трябва да замръзнете за 2-3 минути..
    3. Изходното положение на тялото е изправено. Ръцете и раменете са насочени надолу, опитайте се да докоснете гърдите с брадичката. В този случай трябва да издишате и при вдишване да се върнете в изходна позиция, но да върнете ръцете си обратно. Повторете 10-15 пъти.

    Ако една жена постоянно се занимава с физическо възпитание или други спортове по време на бременност, тогава тя няма да има проблеми с гръбначния стълб..

    Пълен курс за упражнения

    Следните упражнения ще ви помогнат при болки в долната част на гърба и гърба. Когато се изпълняват, е необходимо да се отпускат мускулите при издишване и да се напрягат при вдишване..

    1. Застанете с гръб към стената. Поставете гръб на стената малко. Повдигнете левия крак, огъвайки го в коляното. Замразете в това положение за 15-20 секунди. След това почивайте за 20 секунди и повторете упражнението с десния крак. Повторете 15-20 пъти.
    2. Ако долната част на гърба боли отдясно, тогава е необходимо да се извърши страничен наклон на тялото вляво. Необходимо е да сте в това положение поне 15-20 секунди, след което да почивате 20 секунди. Ако долната част на гърба боли отляво, след това се наведете надясно. Този тип упражнения ще облекчат мускулното напрежение. Повторете 15-20 пъти.
    3. Позицията е изправена. Поставете палци в областта на сакрума. Необходимо е да огънете гръбначния стълб по време на вдишване и в същото време да натиснете пръстите си върху гръбнака. Измерете в това положение за 10-12 секунди. На следващо място, опитайте се да отпуснете мускулите на гърба си и да се наведете максимално назад. Не премахваме пръстите от сакрума, но също така не натискаме. Замразете за 5-7 секунди. Повторете цялото упражнение 5 пъти.
    4. Отидете на масата, сложете горната си част на тялото, костите на таза трябва да опират до масата. Трябва да се отпуснете, краката ви трябва да са в огънато състояние. Поемете дълбоко дъх на корема за брой 5 и след това задръжте дъха си. След това трябва да направите бавно издишване. Повторете дихателното упражнение 8-10 пъти и след това бавно повдигнете торса си от масата. Това упражнение облекчава напрежението и спазмите в лумбалната област..
    5. Качете се на четворки нежно. Разперете краката си отстрани до максимум. Ръцете трябва да бъдат спуснати перпендикулярно на тялото. Дръжте гърба си изправен. Мускулите в тялото са отпуснати, главата е наклонена надолу. Поемете дълбоко корем и издишайте бавно. При издишване задните части трябва да са силно напрегнати, а пъпът да бъде привличан към гръбначния стълб. В това положение замръзнете за 5 секунди. Повторете 10 пъти.

    Полезни съвети:

    1. Всички движения по време на тренировка трябва да са плавни и точни..
    2. Не се изтощавайте с тренировки.
    3. Най-добре е да правите упражнения сутрин..
    4. След сън не можете да станете рязко от леглото. Първо легнете отстрани, огънете краката си в коленете, опирайте ръцете си на леглото и седнете бавно.

    Видео - набор от упражнения, които помагат при болка след раждане

    Фитболни упражнения

    Комплект упражнения с фитбол е разрешено да се правят 2 месеца след раждането. С помощта на такива упражнения мускулният корсет се укрепва добре и мускулите, отговорни за баланса, се възстановяват..

    1. Изходното положение е да легнете по корем върху фитбола, да опирате бедрата отстрани на топката. Главата трябва да е наклонена надолу, гърбът трябва да бъде заоблен колкото е възможно повече, като се разтягат мускулите на гърба.
    2. Докато вдишвате, изправете тялото с ръце, главата трябва да гледа надолу. Усетете мускулите, стегнете ги. Задните части трябва да са спокойни. Измерете в това положение за няколко секунди. При издишване се върнете в изходна позиция.
    3. Упражнението трябва да се прави 10 пъти на всеки 2 дни. Съществуват и по-трудни видове фитболни упражнения, които трябва да се изпълняват във времето..
    Фитболни упражнения

    пилатес

    Пилатес е специално упражнение, което е идеално за рехабилитация. Нежните и плавни действия са насочени към укрепване на мускулите и подобряване на стойката без тежки физически натоварвания. Тези упражнения са добри за жени след раждане:

    • премахване на мускулни спазми и синдроми на болка;
    • укрепване на мускулния корсет;
    • намаляване на теглото;
    • подобряване на стойката.

    Пилатес е идеална комбинация от упражнения по време на възстановителния период след раждането, насочени към премахване на болки в долната част на гърба, както и корекция на теглото.

    Кога да правим пилатес?

    • Ако една жена има заболявания на гърба и такива дейности бяха препоръчани от невролог.
    • Ако имате силна и остра болка, не трябва да правите пилатес.
    • Първите уроци трябва да се правят с треньор. Когато овладявате техниката, можете да се справите сами.
    • Трябва да правите пилатес редовно - 3 пъти седмично. Ефектът от упражненията ще се появи едва след 2 месеца.

    Какво да не правя

    1. Ако причината за болката не е установена, тогава намазването с всякакви загряващи мазила е забранено..
    2. Регулирайте прешлените в гръбначния стълб без одобрението на лекуващия лекар.
    3. За болка в долната част на гърба с неизвестен характер, вземете всякакви обезболяващи.

    Предотвратяване

    За да намалите вероятността от болка в гърба след раждане, трябва да се съобразите със следните полезни съвети:

    1. Не се занимавайте с тежка физическа активност през първите шест месеца след раждането. Това е необходимо, за да се възстановят мускулите в гърба и корема. Допълнителният стрес може да причини болка.
    2. Следете теглото си. С високо тегло гръбначният стълб има голямо натоварване и е изключително трудно тялото да се възстанови от раждането. Яжте правилно!
    3. Когато хранете бебето си, изберете удобна за вас позиция. Повечето жени избират страничната позиция. Ако ви е удобно да се храните в седнало положение, след това седнете на висок стол с облегалка, можете да поставите малка стойка под краката си. Има и специални възглавници за кърмене. Те облекчават натоварването от гърба, когато хранят трохите си за дълго време..
      Възглавница за хранене
    4. Не спи на меки матраци. Вземете по-добър ортопедичен матрак. Ако постоянно спите на мека повърхност, мускулите ще са в отпуснато състояние през цялото време, което ще доведе до нарушаване на проблемите с гръбначния стълб и гърба може да се влоши.
    5. Упражнявайте редовно гръбначна гимнастика. Може да се направи, когато лекарят ви разреши. Упражнението трябва да укрепи коремните и долните мускули на гърба. Основното е да го правите постоянно и да не се износвате с редки и тежки товари. Използвайте лечебна гимнастика за подготовка за раждане.
    6. Избягвайте резки движения, когато е възможно.
    7. Носенето на тежести трябва да е само с протегнати ръце.
    8. Когато почиствате апартамент с прахосмукачка, опитайте да опирате ръка на крака си. Това ще намали натоварването на гърба ви..
    9. Изберете правилната количка за вашето бебе. Основното условие е дръжката на количката да е по-висока от талията на жената. Най-удобният за носене е шал или прашки. Слинг шал

    Този тип носител може да бъде навит по различни начини и леко натоварва гръбначния стълб на жената. Когато избирате прашка, ръководете се така, че главата на бебето да е на нивото на гърдите, така че да можете да целунете горната част на главата му.

    Детска количка

  • Избягвайте наклони при почистване на апартамента. За да направите това, винаги използвайте моп, вземете прахосмукачка за роботи.
  • Ако само купувате хранителни стоки вкъщи, тогава ги носете в раница..
  • Детските мебели трябва да са удобни за млада майка. Вана, бебешко креватче и съблекалня трябва да са удобни за жената във височина и да не причиняват силно напрежение на гърба.
  • Ходете повече на открито и плувайте в басейна. Това ще засили мускулния корсет и ще намали болката в долната част на гърба..
  • Ако няма противопоказания, тогава можете да носите специална следродилна превръзка или поддържащ корсет.
    След раждане превръзка
  • Избягвайте настинки и други вирусни заболявания, както и хипотермия.
  • Носете правилно детето си. Повечето нови майки носят бебето си на изпъкнало коремче. Този навик е останал след бременността и трябва да се елиминира. Това може да доведе до изкривяване на гръбначния стълб, изместване на прешлените, както и до появата на междупрешленна херния..
  • Преди да вземете две тежки торбички с хранителни стоки, трябва да седнете малко, да вземете тежки неща в двете ръце едновременно и да изправите краката си. Периодично сменяйте ръцете с различни тегла на чантата. В противен случай гръбначният стълб може да "потъне" встрани.
  • Помнете ежедневния принцип: уморена майка е лоша майка. Вземете помощта на близки и роднини в грижата за новородено или у дома.
  • Когато сменяте бебето си на леглото - коленете.
  • Когато правите дела в изправено положение, поставете единия крак на малък стол или малко по-различна опора.
  • Истински отзиви на пациентите

    Олга, на 35 години

    Един хиропрактик ми помогна. Имах някои смени в малкия таз веднага след раждането. Лекарят каза, че много жени в следродилния период имат такива проблеми с гърба и малкия таз, тъй като има прекомерно натоварване, което може да се сравни с разтоварването на превоз на въглища. Ръчният оператор перфектно коригира изместването на ставите и прешлените, основното е да се намери квалифициран специалист.

    Вера, 26-годишна

    За болки в долната част на гърба след раждане уговорих среща с невролог. Предписаха ми Milgamma compositum. Имам постоянна болка в гърба и това конкретно лекарство винаги ми помага. Те се предлагат под формата на инжекции и хапчета..

    Александра, 21г

    По време ми беше дадена епидурална. Лекарите казаха, че след епидурална анестезия има подобни странични ефекти и след 6-8 месеца болката в гърба ще отмине сама..

    Хапчетата за болка може да не работят за този вид болка. Няколко месеца след раждането болката ще отшуми и тогава тя напълно ще изчезне. Тази болка възниква поради увреждане на гръбначния мозък по време на епидурална.

    Валентина, 27 години

    Когато получих болки в гърба след раждането, отидох при лекаря. Предписаха ми инжекции Milgamma и след 10 инжекции пих едни и същи хапчета един месец. Milgamma може да се приема с други лекарства като Movalis или Artrozan.

    2 седмици след началото на лечението, болките ми практически изчезнаха. Освен това правих терапевтични упражнения и носех опорен корсет.

    Мария, на 19 години

    Когато получих болка в долната част на гърба, докато носех бебе и след раждането, намерих упражнения на Пол Брег за гърба. Започнах да ги правя постепенно, но всеки ден. В началото изобщо не можех да ги правя, мускулите ми са толкова слаби. Но с течение на времето мускулите на гърба се засилиха, болката в долната част на гърба изчезна. Все още от време на време правя тези упражнения, за да подобря стойката си..

    Олеся, на 26 години

    Ако болката на гърба или долната част на гърба ви боли след раждането, йога ще ви помогне. Веднага след раждането можете да правите различни отклонения и обрати без много усилия. Всички момичета, които ходеха с мен с децата на детската площадка, имаха болка в долната част на гърба, но аз самият не.

    Видео: Йога. Възстановяване след раждане

    Разбира се, това са само субективни прегледи и във всеки случай трябва да посетите лекар. Изведнъж те откриват заболяване, при което не можете да правите йога или други упражнения.

    Най-важното за предотвратяване на болки в долната част на гърба е да се включите в терапевтични упражнения много преди бременността..

    Най-важното е да не търпите болка, а да направите всичко, за да я премахнете. Не се претоварвайте с физическа активност, не се колебайте да поискате помощ от любимите си хора и приятели. бъдете здрави!

    Заключения и изводи

    За какво мълчат нашите руски лекари? Защо в 90% от случаите лечението с лекарства дава само временен ефект?

    За съжаление, повечето от средствата, „лекуващи“ заболявания на гърба и ставите, които се рекламират по телевизията и се продават в аптеките, са пълна измама..

    В началото може да изглежда, че кремовете и мехлемите помагат, НО всъщност те само ТЕМПОРАРИЛНО облекчават симптомите на заболяването.

    С прости думи, купувате редовно обезболяващо и болестта продължава да се развива в по-тежък стадий. Честата болка може да бъде симптом на по-сериозни медицински състояния:

    • дистрофия на мускулната тъкан в задните части, бедрото и подбедрицата;
    • прищипване на седалищния нерв;
    • развитие на артрит, артроза и свързани заболявания;
    • остра и остра болка - лумбаго, които водят до хроничен ишиас;
    • синдром cauda equina, който води до парализа на краката;
    • импотентност и безплодие.

    Как да бъдем? - ти питаш. Проучихме огромно количество материали и най-важното - тествахме на практика повечето лекарства за лечение на заболявания на гръбначния стълб и ставите. И така, оказа се, че единственото ново лекарство, което не премахва симптомите, а наистина лекува, е лекарство, което не се продава в аптеките и не се рекламира по телевизията! За да не мислите, че върху вас се пие друго „чудодейно лекарство“, няма да ви кажем какво ефективно лекарство е. Ако се интересувате, можете сами да прочетете цялата информация за него. Ето връзката ".

    Списък на използваната литература

    1. Евгений Черепанов “Училище„ Здрав гръбнак “, 2012 г.;
    2. Алексей Иванчев "Гръбначен стълб. Тайни на здравето", 2014 г.;
    3. Виктория Карпухина "Здраве на гръбначния стълб. Попов, Бубновски системи и други методи за лечение", 2014;
    4. Юрий Главчев „Гръбначният стълб е провокатор на всички болести“, 2014;
    5. Стивън Рипъл „Да живеем без болки в гърба. Как да лекуваме гръбначния стълб и да подобрим цялостното благосъстояние“, 2013;
    6. Gally R.L., Speight D.W., Simon R.R. "Спешна ортопедия. Гръбначен стълб.", 1995.

    Коментари
    _________________________________

    Елена

    Прочетете по-добре какво казва известният професор за лечението на гърба и ставите. Страдах няколко години - внезапен лумбаго, постоянен дискомфорт, хронична умора. Безкрайните лекарски консултации, хапчета, мехлеми и гелове не решиха проблемите ми. НО благодарение на обикновено лекарство, гърбът ми е наред и се чувствам като абсолютно здрав човек. Сега лекарят ми се чуди как е това. Онзи ден бях приятно изненадан, когато видях, че толкова известни експерти вече говорят за това. Ето линк към статия с лекар.


    За Повече Информация Относно Бурсит