Какво да правите, ако гърбът ви боли след упражнение?

Силната болка в долната част на гърба е сред най-честите синдроми при мъжете. Болката може да се появи периодично или да не спира дълго време.

Най-често болката в гърба е свързана с прекомерно натоварване, заседнал начин на живот или възпалителни процеси в черния дроб, бъбреците или простатната жлеза. Нека разгледаме по-подробно защо боли долната част на гърба, както и методите на лечение и първа помощ.

разтягане


Много често с нараняване на гърба се появява мускулно разтягане, което може да бъде придружено от силна болка в лумбалната област. Разтягането може да възникне и при прекомерно физическо натоварване, при повдигане на тежести, особено със слаби мускули на гърба.

При съмнение за навяхване трябва незабавно да се окаже първа помощ. На първо място, натоварването на гърба трябва да се намали до минимум, в противен случай нараняването може да се влоши.

Можете да използвате всеки студен компрес, като пакет с лед или бутилка с топла вода, за да намалите възпалението. Това ще помогне да се предотврати възпалението на съседни мускули..

За да не повредите кожата, леденият компрес не трябва да се прилага директно върху кожата, най-добре е да направите това през тънка мека тъкан. Времето на излагане на такъв компрес е около половин час..

След като оказвате първа помощ, трябва да се свържете с хирург-травма, който ще предпише цялостно лечение.

Ако се консултирате с лекар навреме, лечението ще отнеме само няколко седмици, но ако това не бъде направено, е възможно дългосрочно болезнено лечение, както и хронична болка. Основният принцип на лечението на разтягане е пълната почивка.

Прищипани нерви


Ако долната част на гърба боли лошо след упражнение, една от причините може да е прищипване на нерви. В този случай има остра и силна болка в лумбалната област..

Най-често това се случва при повдигане на тежести с гръб в неправилно положение. Ако нервите на лумбалния гръбначен стълб са прищипани, болката в гърба може да се излъчва към крака.

Ако прекомерното натоварване е причина за притиснати нерви, почивката и сухата топлина трябва да бъдат първата помощ. За целта осигурете удобно положение на тялото, така че лумбалната част на гръбначния стълб да бъде напълно отпусната..

Поставете възглавница или възглавница под коленете, за да усетите отпускането на мускулите на гърба. Също така трябва да поддържате гърба си топъл. За целта обвийте долната част на гърба с топъл шал или носете затоплящ колан, изработен от естествена вълна. В този случай посещението при лекаря не е задължително..

В случай, че прищипването на нервите е причинено от хипотермия, първата помощ е подобна. Освен това можете да използвате загряващи мехлеми. Ако обаче болката продължи до няколко дни, трябва да се консултирате с невролог за допълнителен преглед..

Какви мускули болят след упражнения?

Болката се появява в онези мускули, които са участвали в тренировките. На сутринта ще усетите кои мускули са работили активно и кои не..

Ако сте се фокусирали върху мускулите на краката и задните части, тогава сутрин ще имате болка в краката. Обикновено мускулите отпред и отзад на бедрото и, разбира се, глутеалните мускули болят.

Ако правите усилия за лицеви опори или дъски, тогава може да се чудите как да облекчите болката след тренировка в бицепса, лакътя, седалището отпред, трицепсите и делтоидите..

Обикновено latissimus dorsi боли след дъски, лодки, лицеви опори и упражнения с дъмбели. Мускулната болка след упражнения в гърба трябва да изчезне след 2-3 дни. Ако по-късно дискомфортът продължава, тогава трябва да видите лекар - може да сте дръпнали мускул.

Ако болката в мускулите след упражнение е норма, тогава болката в ставите изобщо не е такава. Не забравяйте да се консултирате с вашия лекар. Възможни причини за болки в ставите:

  • различни наранявания - от натъртвания до дислокации или фрактури;
  • ставни възпаления или артрити;
  • деформация на ставите поради интензивна и редовна физическа активност.

За да се уверите, че след тренировка се е появила патологична болка в гърба, трябва да знаете нейните признаци, а те са:

  • Започва да се смущава веднага по време на тренировки и упражнения.
  • Болката е остра.
  • Придава на краката и задните части.
  • Не спира след тренировка.
  • На следващия ден синдромът на болката се засилва.

Ако гърбът ви боли след тренировка, тогава това може да бъде причинено от прекомерен стрес или обостряне на патологии на гръбначния стълб. Сред тези най-често:

  • миозит.
  • Междупрешленната херния.
  • Изместване на междупрешленните дискове.
  • Rachiocampsis.
  • Слабост на мускулно-лигаментния апарат.

Какво да правя, ако се появи болка? Препоръките са следните:

  1. Спрете клас.
  2. Заемете позиция, в която болката е по-малко притеснителна.
  3. Приложете студен компрес върху мястото на болката.

Ако мускулите на гърба ви болят след тренировка, трябва да:

  • Използвайте външни НСПВС: Dolgit, Ketorol, Kapsikam.
  • Можете да изпиете курс на обезболяващи и противовъзпалителни лекарства: Диклофенак, Ибупрофен.
  • Направете компрес с Димексид.
  • Вземете курс от физиотерапевтични процедури: електрофореза, магнитотерапия, лазерно лечение, кални приложения.

Можете да използвате услугите на хиропрактик.

У дома, за да се отървете от болката в гърба след упражнения, можете да използвате народни рецепти:

  1. Начукайте чесъна, смесете с затоплената свинска мас и добавете листата на евкалипта. Използвайте за разтриване на болезнената зона.
  2. Настържете корен от хрян и смесете с малко заквасена сметана. Нанесете върху салфетка върху възпаления гръб.

Ако всички използвани средства не помогнат, не може да се избегне посещение при лекаря.

Професионален спорт


Много често, след като спортуват, мъжете се оплакват, че долната част на гърба боли след вдигане на лигавици, резки завои или завои. Най-опасните и травматични спортове за гърба включват вдигане на тежести, бодибилдинг и бодибилдинг..

Ако, когато спортувате, боли човек да ходи, болка или остра болка в долната част на гърба, трябва незабавно да спрете тренировките и да се свържете с ортопед. Ако няма сериозно нараняване, лечението ще бъде пълна почивка, обезболяващи и затоплящи компреси.

Кога да отидете на лекар

За съжаление появата на дискомфорт по време на упражнения може да показва проблеми в тялото. Колкото по-рано започне правилното лечение, толкова по-малко негативни последици има. Кога се препоръчва да се види лекар??

  1. Ако болезнените усещания са се появили по време на физическо натоварване на гръбначния стълб и за дълъг период от време запазват интензивността си, дори след спиране.


Ако гърбът ви боли дълго време, посетете лекар

Остри импулсивни болки, които не са свързани по никакъв начин с движенията. Продължете на следващия ден, интензитетът избледнява много бавно.


Острите остри болки са причината за спешно обжалване в медицинско заведение

Интензивността на болката се увеличава с течение на времето, тя може да бъде тревожна дори през нощта.


Ако болката ви държи буден, лечението трябва да започне възможно най-скоро.

Забавянето с отиването на лекар може да доведе до много неприятни последици..

Ако долната част на гърба много често боли след спортуване, за съжаление, това показва наличието на заболяване. Не трябва да отлагате посещението при лекаря, тъй като скоро могат да възникнат усложнения. Задължително е да си уговорите час за преглед, ако болката се появи, когато гръбначният стълб е натоварен и не поддържа интензивността си за дълъг период от време.

Същото се отнася за спортисти, които страдат от остра импулсивна болка, която не е свързана с подвижност и физически упражнения. С голяма степен на вероятност ще се открие патология при човек, чиято болка се засилва всеки ден..

стрес


Експертите твърдят, че болката в лумбалната област може да бъде следствие от нервно напрежение. Ако притесненията са паднали върху човек, той на практика не почива и нервното напрежение е достигнало своя връх, може да страдат всички системи на тялото.

Психолозите смятат, че под натоварването на проблемите човек неволно се прокрадва. В резултат на това натоварването на лумбалния гръбначен стълб се увеличава и мнозина се оплакват, че долната част на гърба боли от месец без видима причина..

Ако болката в долната част на гърба се усилва от силен стрес, първата медицинска помощ трябва да бъде почивката на пациента. Можете да си вземете няколко почивни дни или да отидете във ваканция за промяна на природата. В случай, че сривът не изчезне в рамките на един месец, трябва спешно да се консултирате с психолог.

пиелонефрит

Ако температурата се повиши и боли долната част на гърба, тогава причината може да бъде възпалително бъбречно заболяване, наречено пиелонефрит. Първият симптом на това заболяване е рязко покачване на температурата над 37 градуса..

Също така пациентът може да почувства гадене и силна болка в лумбалната област. По правило долната част на гърба боли от левия гръб или от десния гръб. Има тъпа болка, която се засилва от кашлица и други резки движения.

При възпалително бъбречно заболяване може да не възникнат проблеми с уринирането, така че лечението не трябва да се отлага. При първите характерни симптоми трябва незабавно да се обадите на линейка или сами да се консултирате с лекар.

Ако не се проведе своевременно лечение, в бъдеще може да се развие хроничен пиелонефрит и гнойни процеси, като карбункули или абсцеси. В случай на симптоми се консултирайте с уролог и нефролог..

Основните причини за болка в долната част на гърба след упражнения

Ако гърбът ви боли в долната част на гърба след упражнение, това вероятно е една от следните причини:

  • Възпаление на сетивните и двигателните нервни корени. Заболяването протича безсимптомно, но при интензивно движение се усеща с изразена болка. Допълнителни фактори, които увеличават дискомфорта, могат да бъдат началния етап на радикулоневрит, остеохондроза, нарушения в стойката или травматични увреждания на гърба..
  • Херния междупрешленни дискове в лумбалната област. Носенето на тегло и резки движения могат да окажат допълнителен натиск върху дисковете, което причинява силна болка в гърба.
  • Остеопороза или разрушаване на костната тъкан поради липса на калций в организма. Популярна причина за дългосрочни болки в долната част на гърба. Допълнителен фактор, който влияе и върху нивото на дискомфорта в гърба, са спонтанните фрактури на телата на прешлените или костните процеси.
  • Гръбначно нараняване след падане, което води до пукнатини или следи от счупване в прешлените.
  • Злокачествени тумори на простатата или стомаха. В някои случаи те дават метастази в гръбначния стълб, което също причинява забележим дискомфорт след спортна активност..
  • Бъбречни заболявания - камъни, пиелонефрит. Ако след клекове долната част на гърба боли, а по-рано пациентът вече е диагностициран със заболявания на органите на отделителната система, струва си да се подложите на задълбочена диагноза за състоянието на бъбреците. Също така сред възможните причини е подвижен бъбрек. При тези, които имат стройна конструкция, този орган не се задържа от мастна тъкан, има възможност за неговото усукване, което може да даде не само силна болка, но и рязък скок на кръвното налягане.

Плашещата природа на някои от тези заболявания не е причина за паника. Но ако синдромът на болката се почувства твърде често, трябва да потърсите медицинска помощ, за да получите диагноза.

Мускулно разтягане

Острата болка веднага след упражнение, която не отшумява дори в покой, е знак за опасност. В такова състояние навременното посещение при лекар може да бъде решаващо, което помага да се поддържа работата на увредения орган или фрагмент от гръбначния стълб..

Причините за честото нараняване на лумбалните мускули, с които се сблъскват повечето спортисти любители и професионалисти, се крият в следните фактори:

  • Тази област на гръбначния стълб има постоянно интензивно натоварване - теглото на човешкото тяло, теглото на симулаторите и допълнителното натоварване поради неправилно изпълнено упражнение.
  • Мускулна слабост, особено при разтягане. Ако движенията са в приемлив диапазон, а сигналът от мозъка за наднормено тегло не се получава, случаите на нараняване на практика се изключват. Ако обаче дадете прекалено голямо натоварване на теглото на нагрятия мускул, рискът от скъсване на фибри се увеличава няколко пъти..

Друг фактор, определящ честите травми на долната част на гърба по време на спортни занимания, е преразпределението на част от натоварването върху малките междупрешленни мускули. Тяхната структура не е проектирана да понася тежки товари, така че съществува висок риск от нараняване. По-често това се случва, когато спортистът грубо нарушава техниката на изпълнение на упражнението - се движи твърде рязко или надвишава нормата за тегло.

Експертите, които разработват ефективни схеми за обучение препоръчват:

  • не забравяйте да затоплите мускулите, върху които се планира повишено натоварване по време на часовете;
  • стриктно следвайте техниката на изпълнение на упражнението;
  • постепенно и постепенно увеличавайте натоварването, като слушате препоръките на опитен треньор и работите под негово ръководство;
  • Пийте много чиста вода по време на упражнения, за да промиете излишната млечна киселина, произведена в мускулите през бъбреците;
  • не поемайте повишено тегло, докато тялото се адаптира към текущото натоварване.

Следването на тези прости указания ще ви помогне да сведете до минимум риска от нараняване и силна болка в гърба..

Облъчваща болка


Много често болката в лумбалната област показва възпалителни заболявания на простатната жлеза, черния дроб, бъбреците, стомаха, червата, отделителната и други системи. За да поставите по-точна диагноза, трябва да се свържете с терапевт, който ще ви предпише пълен преглед и въз основа на резултатите от него ще ви насочи към гастроентеролог, нефролог, уролог или хирург.

Ако боли долната част на гърба и дясната страна, това може да показва хепатит, холецистит, десностранна пневмония и други сериозни заболявания. Също така, такива усещания при мъжете могат да показват възпалителни процеси на простатната жлеза или простатит..

При силна интензивност на болката може да се предположи и апендицит, панкреатит и жлъчнокаменна болест. В същото време болката в лумбалната област е само косвен симптом, а основните от тях са висока температура, гадене и повръщане, болка при уриниране, слабост, умора и други..

Много е важно своевременно да се консултирате със специалист. Всъщност зад привидно обичайната болка в долната част на гърба могат да се крият много сериозни заболявания, които изискват незабавно лечение. Затова долната част на гърба много боли, веднага се обадете на линейка.

Остеопорозата

Ако почувствате, че долната част на гърба ви боли при огъване, може да развиете остеопороза. Основната причина за това заболяване е недостигът на калций в човешкото тяло или метаболитни нарушения..

В началния стадий на заболяването има болки в гръбначния стълб, спазми и промени в стойката. В този случай на пациента става трудно да изпълнява завои на торса, така че неговата активност намалява.

Остеопорозата е сериозно състояние, което най-често засяга по-възрастните мъже. Ако искате да възстановите подвижността на гърба, активността и да се отървете от болката, трябва да разберете, че лечението ще бъде много дълго и трудоемко..

На първо място, трябва да се свържете със специалист. За мъжа това е ревматолог, ортопед травматолог и ендокринолог. Именно тези специалисти ще могат да изберат правилното лечение, да съставят балансирана диета и индивидуално да разработят комплекс от физиотерапевтични упражнения.

За правилния обмен на калций в организма трябва допълнително да приемате витамин D. Голямо количество от този витамин се намира в рибеното масло, което може да се използва под формата на капсули.

Заслужава си също да се изгреете, но не бива и да прекалявате. Минералните комплекси могат да се използват като източник на калций, или можете да използвате яйчени черупки, които трябва да се смилат в кафемелачка. Дневната доза е на върха на нож. Преди да приемете, охладете праха от черупки от яйца със сода за хляб.

Най-важното е повече ходене, плуване и упражнения на открито. Болката в долната част на гърба постепенно ще отстъпи, а активността и здравето ще се върнат.

Това видео представя упражнения за гръбначния стълб и поза за болки в гърба:

Болки в гърба след различни тренировки

Не само начинаещи в спорта, но и професионалисти се оплакват от болки в гърба след тренировка. Но е важно да се разбере, че най-често причината се крие във физиологичните процеси, протичащи по време на упражнения в мускулите. В зависимост от вида спорт, синдромът на болката може да има свои собствени характеристики и да сигнализира за развитието на сериозни заболявания.

След басейна

След дълга сесия в басейна, те често се оплакват, че след плуване боли гърба им. Появата на болка може да се обясни със следните причини:

  • По време на упражнения във вода мускулите на гърба и пресата се напрягат, но човекът не усеща това. Болката започва да се проявява след излизане на сушата.
  • По време на плуване гръбначният стълб се разтяга, освобождавайки междупрешленните дискове и след класове започва възстановителният процес, провокиращ болка.

Ако човек вече има патологии на гръбначния стълб, тогава след басейна болката може да се обясни с неправилна техника на плуване. Препоръки могат да се дадат, както следва:

  1. Ако имате проблеми в областта на шийните прешлени, не можете да преекспонирате тази секция, така че стилът с брекет на гърба е подходящ.
  2. Ако след тренировка гърбът боли в лумбалната област и сакрума, тогава се наблюдава прекомерна активност по време на плуване. По-добре е да не използвате стила „обхождане“, а да плувате с бюста или на гърба.
  3. При наличие на кривина на гръбнака може да се появи болка след басейна. С тази патология е по-добре да пълзите по гърба си..
  4. Правилното дишане играе важна роля по време на занятията, за да се предотврати натоварването на мускулите, така че е по-добре да тренирате в първите дни с инструктор.

За да предотвратите физиологичните болки в гърба след тренировка в басейн, е важно да се подготвите за плуване. За целта вземете горещ душ преди да влезете във водата, което ще загрее мускулите..

Ако скочите в студената вода на басейна, без да затопляте, тогава мускулите са ограничени и се появява болка, съществува опасност от припадъци.

Ако болката след плуване е причинена от повишен стрес и производството на млечна киселина, тогава не се изисква специална терапия. След няколко дни тя ще премине сама. В случай на синдром на болка, провокиран от патология на гръбначния стълб, е необходимо да посетите лекар и да преминете курс на терапия, който може да включва:

  • Масаж.
  • Физиотерапия.
  • Физиотерапия.
  • За облекчаване на болката и възпалението се препоръчва да се изпие курс от НСПВС: Мовалис, Волтарен, Диклофенак.
  • Можете да използвате външни средства: лепенка от пипер, гел Nise, мехлем Voltaren.

Комбинирането на множество лечения ще ви помогне бързо да се върнете на краката си и да облекчите болката.

След бягане

Много спортисти са изправени пред проблем, когато гърба и краката болят след бягане. Ако синдромът на болката изчезне след ден или два, тогава няма нищо страшно. Ако дискомфортът продължава повече от два дни, трябва да се консултирате с лекар.

Болката след бягане може да се появи по следните причини:

  • Неправилно положение на тялото по време на бягане.
  • Мускулна слабост, която е често срещана при начинаещи бегачи.
  • Голям товар върху гръбначния стълб и краката.
  • Неправилно поставени обувки.
  • Хвърляне на прав крак напред и кацане на петата. Бягането по този начин наранява ставите и увеличава риска от фрактури на прешлените..

Лечението на болката, която се появява след бягане, е както следва:

  1. Когато се появи остра болка, можете да подозирате изкълчване на мускули и връзки, така че е препоръчително да спрете да бягате за 3-4 дни, за да може тялото да се възстанови.
  2. Разпространете патологичната зона на гърба с всякакви външни средства: Долобенен мехлем, Низе гел, Волтарен гел.
  3. За да изключите хипотермия на гърба, след прилагане на мехлема го увийте с вълнен шал или шал.
  4. Вземете НСПВС: Диклофенак, Амелотекс. По-добре си направете инжекция.
  5. Можете да изпиете курс от мускулни релаксанти за облекчаване на мускулния спазъм в засегнатата област: Midocalm, Sirdalud.
  6. При липса на лекарства под ръка, можете да използвате затоплящ компрес и да го прилагате върху гърба си през нощта..

Ако след няколко дни облекчение не настъпи, тогава ще трябва да посетите специалист, който да ви предпише по-сериозно лечение.

След дъската

Някои имат болки в гърба от дъската. Най-често причината се крие в неправилното изпълнение на упражнението. При изпълнение на тази позиция е важно цялото тяло да представлява една права линия..

Динамичната дъска може да провокира болка, особено техники, когато се изисква спускане и повдигане на таза. Ако човек не е подготвен, болката не може да бъде избегната.

Препоръки могат да се дадат, както следва:

  • Ако по време на упражнението се появи остра болка, трябва да я спрете..
  • Заемете отпуснато положение, можете да лежите на пода и да слушате чувствата си.
  • Ако болката не отшуми и силното напрежение продължава, тогава това може да показва наличието на сериозни проблеми в гръбначния стълб, които провокираха болката.

Ако синдромът на болката е резултат от прекомерен стрес върху мускулите, тогава е необходимо да се намали времето за изпълнение на щангата. В други случаи ще се изисква лечение на патологии на гръбначния стълб, което трябва да бъде предписано от лекар. Обикновено не е пълно без:

  • Курс за терапевтичен масаж.
  • Физиотерапия.
  • В първите дни на обостряне се предписват обезболяващи и противовъзпалителни лекарства: Artrosan, Movalis, Nimesulide, Диклофенак.

За да се избегне впоследствие появата на болка по време на изпълнението на щангата, е необходимо да се консултирате с инструктора за правилността на нейното прилагане..

След мряната клек

Ако гърбът боли след клекове с мряна, тогава може да се допусне нарушение на техниката на изпълнение. Сред причините са следните:

  • Мускулите на краката са по-слабо развити от мускулите на гърба.
  • Има заболявания на гръбначния стълб.

За да се отървете от проблема, можете да предложите следното решение:

  1. Укрепете мускулите на краката, за това изберете набор от упражнения за тренировки.
  2. Претърпете преглед, за да изключите наличието на сериозни патологии на гръбначния стълб.
  3. Спазвайте техниката на изпълнение на упражнението.
  4. Използвайте по-малко тегло на бара.

При липса на сериозни проблеми е достатъчно да спрете да тренирате в симулатора за болки в гърба за няколко дни. Ако се притеснявате от болка, посетете масажист, вземете упойка. Можете да нанесете мехлем или гел върху лумбалната област: Dolobene, Fastum гел, Nise.

Какво да направите, ако гърбът ви боли след тренировка

Хората, които започват да спортуват след дълга почивка или които изобщо не са имали физическа активност от много години, са изправени пред някои неприятни симптоми. Много често гърбът боли след физическо натоварване, което е свързано с неподготвеност и мускулна слабост. Но има и по-дълбоки процеси, отговорни за разделянето на тази болка на патологична и физиологична.

Чести причини за физиологична болка след натоварване

С възрастта мускулната тъкан се разгражда при хората. Ако той не се занимава със спорт, този процес протича няколко пъти по-бързо. Човек с добра подготовка след йога има болки в гърба само в случай на нараняване, както при други физически дейности. Корсетните мускули на пресата и гърба са дебели, силни и могат лесно да издържат на статични и динамични сили. Непатологичните причини за болка включват:

  • Образуване на млечна киселина. Това вещество в мускулите е отговорно за болезнеността. При тези, които често спортуват, той не се произвежда в такива количества и винаги се екскретира в кръвта. Ако натоварването е случайно, голямо, огромно отделяне на киселина допринася за влошаване на притока на кръв и болка. Подобна ситуация е възможна при прекомерно физическо натоварване и неправилно избран тренировъчен план..
  • Голям стрес върху гръбначния стълб. Ако един спортист прекарва твърде много време за упражнения като щанги за преса, тежести, военни преси, лежанка и големи тежести, те могат да развият мускулите на гърба..
  • Грешната техника може да причини болка при бягане. Първо, болката се появява в коленете, след това постепенно преминава към горната част на тялото. Изборът на правилните маратонки е много важен.

Сред най-честите непатологични причини, поради които боли гърба след физическото възпитание, са недостатъчната подготвеност на човешкото тяло и неправилно подбраните товари..

Признаци за нараняване

Можете да се раните, като спортувате. По време на йога и при работа с тежести мускулите могат да се повредят. Това е придружено от следните симптоми:

  • остра болка, внезапна, проявяваща се в момента на нараняване и след;
  • дискомфортът продължава дори по време на почивка;
  • признаците на повреда се увеличават бързо;
  • болката може да се излъчва към долната част на гърба, гърба, ръцете и краката.

Понякога болката в гърба причинява увреждане не на мускулите и сухожилията, а на хрущяла и дори прешлените - те са изместени или възпалени.

Ако тези симптоми се открият по време на физическа активност, трябва да спрете тренировките и да се консултирате с лекар.

Болести, при които боли гърба

Някои патологии на нервната система и гръбначния стълб могат да доведат до болка след спорт. Симптомите често са постоянни и обрасли с допълнителни признаци.

Остеохондроза

Най-честата патология, характеризираща се с промяна в хрущялната тъкан. Първите етапи често се откриват на възраст 30-40 години. Симптомите включват:

  • засилена болка при физическо натоварване;
  • усещане за изтръпване и болки;
  • обостряне с кашлица, кихане;
  • чести мускулни спазми;
  • намалена двигателна активност и обхват на движение.

С остеохондрозата са показани плуване и водна аеробика, които подобряват метаболизма и кръвообращението.

Протрузия и херния дискове

Тези патологии са сходни помежду си и се считат за етап 2 на остеохондроза, при който междупрешленните меки тъкани изпъкват извън прешлените. С херния се наблюдава пълно изместване на нуклеозния пулпоз и разкъсване на анула на фиброзна тъкан. Болката е много силна, винаги се локализира в областта на повредения диск.

Rachiocampsis

Сколиозата, кифозата и други форми на кривина често водят до болки в гърба. Може да се разпознае по асиметричното положение на раменете, таза и раменете. В напреднали случаи води до асиметрия на вътрешните органи.

Прищипани нервни влакна

Ишиас, невралгия и други патологии на нервните корени водят до компресиране на окончанията от неправилното положение на прешлените. Болката често е много силна, но се появява по време на почивка. Изисква сложна температура и правилно подбрани упражнения.

Микро разкъсванията могат да бъдат много болезнени, но те отминават бързо след почивка.

Специфични причини за болка при различни спортове

Всеки спорт има специфично натоварване, при което могат да се развият неприятни симптоми:

  • Бенч преса, лицеви опори, работа с тежести. В допълнение към заболявания, слабите коремни мускули могат да провокират болка по време на интензивни физически натоварвания. Втората най-популярна причина са нараняванията на лигаментите, както и кривината на гръбначния стълб.
  • Йога. Най-честата причина за дискомфорт е неправилната стойка. Също така, болка може да се появи при промяна на технологията на изпълнение на гимнастика и при скорошното начало на часовете. Много е важно да правите висококачествено разтягане и загряване преди да правите йога упражнения, в противен случай има голям риск от нараняване на мускулите.
  • След батута. Ако гърбът ви боли след скок на батут, причината е ниската ежедневна активност. Болката в долната част на гърба може да се дължи на резки движения, падания и неравности.
  • След плуване. Плуването използва мускули, които могат да бъдат в лошо състояние дори при други спортове. Най-често болката е знак за положителни промени и поправяне на диска. Но понякога причините са гръбначните заболявания..

Когато практикувате всички спортове, е важно да следвате техниката и препоръките на специалистите.

Кога да прегледате лекар

Ако след тренировка гърбът ви боли умерено, бързо преминава, не е необходимо да виждате лекар. Когато болката е специфична, ще е необходима консултация:

  • симптомите са много силни, зашиване и дърпане;
  • болката винаги продължава, но след физическо възпитание и през нощта се засилва;
  • има усещане за изтръпване в ръцете или краката;
  • болка се появи след падане върху стомаха или гърба;
  • след физическо натоварване потъмнява в очите, настъпва загуба на съзнание.

Тези симптоми могат да показват развитието на хронични патологии или компресионна фрактура на гръбначния стълб..

Методи за управление на болката

Ако гърбът ви боли след плуване, бягане, йога или друга физическа активност и това се дължи на мускулна слабост или производството на млечна киселина, терапията не изисква сложни процедури:

  • след упражнение напрегнатата зона може да се смазва с "Finalgon" или други гелове от затоплящ, релаксиращ и обезболяващ характер;
  • някои пациенти се подпомагат от топли или студени компреси, но те могат да бъдат направени, напълно елиминирайки риска от възпалителен процес;
  • ако се почувства напрежение в долната част на гърба след клас, можете да направите лек масаж у дома или да посетите кабинета на масажиста.

Ситуацията е различна при патологии, които причиняват болка. Ако става въпрос за херния или остеохондроза, е необходима комплексна терапия с използване на няколко вида лекарства: хондропротектори, мускулни релаксанти, НСПВС, аналгетици.

Ако причината е компресионна фрактура, консултацията с хирург е задължителна. Лечението на това нараняване изисква пълно ограничаване на движението и вертебропластика, операция, при която в гръбначния стълб се вкарва тънък метален прът. Вторият метод за лечение на компресионни фрактури е кифопластика, която възстановява височината на прешлените чрез разрези и въвеждането на специален балон.

Предотвратяване на болка

Много хора, които нямат гръбначни разстройства, могат да изпитват болка в долната част на гърба след всяка физическа активност. За да ги избегнете, трябва да следвате препоръките:

  • Поддържайте теглото в нормални граници. Затлъстяването оказва натиск върху междупрешленните дискове и прешлени по време на ходене. Това нарушава кръвообращението и води до разрушаване на костната и хрущялната тъкан..
  • Бийте се с голям корем. Понякога се наблюдава дори при не дебели хора, което е свързано със специфичната структура на тялото и прекомерната консумация на бирени напитки. Коремът се накланя напред, гръбначни извивки.
  • Правилна стойка. Важно е да се следи състоянието на гръбначния стълб при работа за компютъра, както и в други случаи на продължително седене. За да направите това, трябва да се уверите, че мониторът е на нивото на очите, а коленете са огънати под ъгъл от 90 градуса..
  • Ходете и почивайте редовно, когато работите на заседнал ход. Правенето на почивки помага за изправяне на стойката и облекчаване на напрежението от гръбначния стълб.
  • Укрепване на мускулния корсет. Ако долната част на гърба боли след йога, плуване и друг стрес, това показва слабост на връзките и мускулите. Редовното им укрепване предпазва от наранявания и други неприятни последици. За това е важно да тренирате правилно и да се храните правилно..
  • Спите в правилната позиция. Сънят трябва да е на твърда повърхност. Ако гърбът ви боли, можете да поставите малка възглавница между краката си, за да освободите напрежението.

За да не се появи болка, след тренировка трябва да си направите охлаждане, а в дни без физически натоварвания да ходите и да правите леки гимнастически упражнения.

Можете да се справите с болката в гърба след натоварване, ако спортувате редовно, да се откажете от лошите навици и да следите стойката и храненето си. Ако симптомите се влошат, това може да е признак на заболяване, така че посетете лекар..

Болка в долната част на гърба след упражнения: какво да правите, причини при жените и мъжете, лечение, как да облекчите болката

Бардукова Елена Анатолиевна
невролог, хомеопат, трудов стаж 23 години
✔ Изделие, прегледано от лекар

Известен японски ревматолог: „МОНСТРОЙ! Руските методи за лечение на ставите и гръбначния стълб са просто изумителни. Вижте какво предлагат лекарите за лечение на гърба и ставите в Русия: Волтарен, Фастум гел, Диклофенак, Милгамма, Дексалгин и други подобни лекарства. Тези лекарства обаче не лекуват съединенията и се връщат, те облекчават само симптомите на заболяването - болка, възпаление, подуване. А сега си представете това. „Прочетете цялото интервю“

В статията - всички причини за болки в гърба след упражнения, когато болката е правилна, когато болката означава нараняване, първа помощ, лечение с лекарства, масаж, терапевтична терапия, профилактика.

В 98% от случаите болката в гърба се причинява от заболявания на гръбначния стълб - херния диск, остеохондроза, изместване на прешлените и притиснат нерв. Всеки втори работоспособен руснак ежегодно изпитва този синдром на болката и отива при лекаря, за да получи болничен отпуск.

Понякога болезнеността в долната част на гърба и краката след упражнение се причинява от мускулно напрежение. Това се случва при хора със заседнал начин на живот или при спортисти след интензивни тренировки. Силната болка винаги е признак на патология, която изисква спешно лечение..

Защо боли гърба и долната част на гърба след упражнения??

Долната част на гърба е разположена в човешкото тяло, в което по-голямата част от товара пада върху него. Следователно мускулите тук са по-стресирани от другите. Необучен човек определено ще почувства болка в тази област, след като играе футбол, хокей, баскетбол и други подобни спортове..

По време на тренировката лумбалната област най-често се подлага на силно натоварване.

Дори опитни спортисти изпитват болка след тренировка на гърба. Факт е, че по време на интензивни спортове, без предварително загряване, настъпва разтягане или дори разкъсване на мускулни влакна, което води до силна болка.

Причини при жените и мъжете

Причините за болки в гърба при жените и мъжете могат да бъдат различни. Болката в гърба тревожи бременните жени, особено в по-късните етапи. Това се дължи на продължителен стрес върху гръбначния стълб. Също така много жени страдат от болки в гърба след ходене на високи токчета за дълги периоди или носене на тежки чанти..

При мъже, ангажирани с тежък физически труд, лумбалния гръбначен стълб е подложен на прекомерен стрес. Това е най-уязвимото място за щангистите. Следователно, болезнеността се появява, понякога силна. Острата болка в долната част на гърба, изтръпване в краката и лошо здраве показват увреждане на гръбначния стълб. В този случай трябва да се консултирате с лекар..

Каква е ролята на млечната киселина?

По време на физическо натоварване млечната киселина се произвежда в мускулите. Това вещество е продукт на сложна органична реакция. Образува се, когато ATP се произвежда в мускулни влакна. Колкото по-голямо е натоварването на мускулите, толкова повече енергия се изразходва и се произвежда повече млечна киселина.

Млечната киселина причинява пареща мускулна болка след упражнения

Това е млечна киселина, която причинява мускулни болки след физическа активност. Колкото по-интензивен и по-дълъг е натоварването, толкова повече млечна киселина се натрупва в мускулите. Това обяснява болката в гърба и краката след физически труд или друг стрес..

Правилна мускулна болка след упражнение

Болката, причинена от наличието на млечна киселина в мускулите, се нарича физиологична болка. Толерантен е и отминава след 3-4 дни. Това усещане не е признак на патология. Понякога се влачи за седмица или две. Зависи от човешкото тяло, състоянието на мускулния му корсет и интензивността на натоварването. През това време болезнеността постепенно отшумява..

Каква болка в долната част на гърба е знак за нараняване

Има и друг вид болка, която показва увреждане на мускулите в гърба или костите в гръбначния стълб. Това е остра болка, усилена от огъване и завъртане на багажника. Други симптоми могат да се присъединят към него:

  • обща слабост;
  • главоболие;
  • повишена телесна температура;
  • ограничаване на мобилността;
  • често уриниране.

Защо се случва това? Това може да се случи при рязко покачване на теглото, прекомерни силови тренировки, падания. В тази ситуация трябва да се обадите на линейка..

Какви упражнения могат да причинят болки в гърба и долната част на гърба?

Има упражнения, след които дори спортисти имат болки в долната част на гърба.

  1. Гребна машина.
  2. Deadlift без специална подготовка.
  3. клекове.
  4. Техника на хиперекстензия.
  5. Повдигане на щангата с наклон.

Колкото по-голямо е теглото на спортното оборудване, толкова по-висок е рискът от мускулна болка

Травма на фитнес се случва, когато:

  • Дълготрайно разтягане на мускулите на гърба;
  • Мускулна слабост;
  • Твърде големи натоварвания.

Всяка тренировка, която не се загрява, също води до нараняване..

Болести - причини за болка

Истории от читатели на сайта: Как помогнах на майка ми да лекува ставите. Майка ми е на 79 години, тя работи като учител по литература през целия си живот. Когато започна да има първите проблеми с гърба и ставите, тя просто ги скри от мен, за да не харча за лекарства. Мама се опита да се лекува само с отвари от слънчогледов корен, което, разбира се, не помогна. И когато болката стана непоносима, тя взе назаем от съсед и купи болкоуспокояващи в аптеката. Когато една съседка ми каза за това, в началото се ядосах малко на майка ми - поисках отпуск от работа и веднага дойдох при нея с такси. На следващия ден си уговорих среща с майка ми, за да видя ревматолог в платена клиника, въпреки молбите й да не се харчат пари. Лекарят диагностицира артрит и остеохондроза. Той предписа лечение, но майка ми веднага протестира, че е твърде скъпо. Тогава лекарят се качил на позицията и предложи алтернативен вариант - домашно упражнение и лекарство на растителна основа. Това беше по-евтино от хондропротективните инжекции и дори не предизвика възможни странични ефекти. Тя започна да използва лекарството и да прави физическа терапия. Когато се спрях до нея няколко дни по-късно, я намерих в градината. Тя връзваше домати и, очевидно, вече е успяла да направи много. Тя ме поздрави с усмивка. Разбрах: лекарството и физическото възпитание помогнаха, болката и подуването нямаше “. Прочетете още "

Остеохондроза

Дегенеративни промени в гръбначния стълб, свързани с метаболитни нарушения в средна и стара възраст. Проявява се с периодична болка в частта на гръбначния стълб, където се компресира нервният корен. Патологията се лекува от ортопед, вертебролог, невропатолог.

Освен болка, човек усеща изтръпване или изтръпване в крайниците, главоболие и обща слабост. Това е хронично прогресиращо заболяване на гръбначния стълб, усложнено от прищипване на гръбначните нерви и херния диск.

Не забравяйте да прочетете добра статия:

Междупрешленната херния

Образува се на фона на остеохондрозата в резултат на разрушаването и изпъкналостта на междупрешленния диск. Той причинява постоянна болка в долната част на гърба, утежнена от усилие и резки движения. Херния диск, усложнен от гръбначната стеноза, може да доведе до увреждане. Заболяването се наблюдава от невропатолог, вертебролог, неврохирург.

Херния дискове често причиняват болки в долната част на гърба и гърба

Компресионна радикулопатия

Патология, свързана с компресия и исхемия на корена на гръбначния нерв с херния диск или изместване на прешлените. Пациентът изпитва непоносима болка и частична или пълна загуба на чувствителност в крайниците. На мястото на лезията се появява оток и спазъм на мускулната тъкан. В лумбосакралната област патологията се проявява чрез ишиас. Заболяването се лекува от невролог.

нараняване

Травмите са чести по време на тренировка

В случай на падане върху опашната кост или гърба, удари и в други ситуации са възможни контузия, сублуксация, фрактура на прешлена или прешлен, увреждане на фасетна става или ребро. Рискът от счупване е особено висок в напреднала възраст с остеопороза. В този случай възниква силна болка, която се увеличава с най-малкото движение..

Какво да правим при такива обстоятелства? Трябва да се обадите на линейка или да се свържете с травматолог.

Синдром на фасетна става

Проявява се на фона на остеохондроза, механични повреди, възпалителни процеси в гръбначния стълб и близките тъкани. Най-често се появява в лумбалната област. Проявява се като болки в гърба от всякакъв характер, мускулно напрежение и възпаление. Невролог, ортопед, неврохирург се занимава с патология.

Мускулен спазъм

Възниква в резултат на пренапрежение на мускулите на гърба след тежки физически натоварвания, продължително седене или резки движения. При мускулен спазъм се получава компресия на нервните корени в лумбалния гръбначен стълб. Развива се радикуларен синдром (лумбония) - силна остра болка с връщане към крака. Диагнозата и лечението на патологията се извършва от невропатолог и вертебролог.

Синдром на миофасциална болка

Хронична патология, свързана с образуването на уплътнения (болкови точки) в мускулите. Проявява се с болка в тези области по време на палпация и движение. Подвижността е ограничена и се появява обща мускулна слабост. В острата фаза болка с постоянен характер, засилваща се от движение.

Синдромът на миофасциалната болка се развива постепенно

Синдромът е свързан с различни патологии. Следователно, лечението се предписва от лекаря, който се специализира в конкретно заболяване (травматолог, невропатолог, хирург).

Други заболявания

При лоша стойка и изкривяване на гръбначния стълб долната част на гърба често боли след физическо натоварване. Болката може да е болна по характер, свързана с напрежение в мускулите на гърба. Натоварването с неправилна позиция на гръбначния стълб не се разпределя правилно, което причинява мускулна болка. Патологията се лекува от ортопед или вертебролог.

Таблица: видове болки в долната част на гърба след упражнения


симптомПричините
силен
  • нараняване.
  • Мускулен спазъм и напрежение.
  • Междупрешленната херния.
  • миозит.
Остър и остър
  • Компресионна радикулопатия.
  • Травми, фрактури.
  • Lumbodynia и ишиас.
Болка
  • сколиоза.
  • Синдром на миофасциална болка в острата фаза.
  • Херния диск в лумбалния гръбначен стълб.
На дясно
  • Заболяване на бъбреците.
  • Дясностранен ишиас.
  • Неоплазми.
  • Поражението на сакроилиачната става от дясната страна.
Наляво
  • Патология на левия бъбрек.
  • Ляв страничен ишиас.
  • Неоплазми.
  • Артроза на сакроилиачната става от лявата страна.

Как да се диагностицира?

Можете да намерите причината за болката, като изследвате гръбначния стълб, околните мускули и меките тъкани. Лекарят преглежда пациента и го насочва към рентген. По-информативните методи за изследване са компютърната томография и ЯМР.

Как се извършва компютърната томография

Ако подозирате заболяване на вътрешните органи, се предписва ултразвуково сканиране. Лекарят може да насочи пациента за изследвания на кръв и урина. В някои случаи ЕКГ и електроневромиография (ENMG).

Първа помощ: какво да правя със силна болка у дома

Как да се отървете от болката преди посещение на лекар? Има прости техники, които помагат за облекчаване на състоянието:

  1. Осигурете си почивка за възпалена долна част на гърба.
  2. Заемете лежащо положение. Поставете навито одеяло или възглавница под пищялите, така че краката да са повдигнати и огънати в коленете (ъгъл 90 °). Тази позиция значително облекчава болките в долната част на гърба. Можете да заемете друго положение - легнете отстрани и сложете ролка за кърпа между краката си. В същото време краката са огънати в коленете..
    Как да легна за силна болка в долната част на гърба
  3. Вземете обезболяващо средство - Кеторолак, Кетанов, Нурофен, Диклофенак.
  4. Увийте възпалената долна част на гърба с вълнен колан - това ще осигури нежно затопляне и ще облекчи стреса.
  5. Мехлем с обезболяващ ефект облекчава болката добре. Например - Bystrumgel, Nise, Diklak, Ortofen.

Невъзможно е да загреете възпаленото място или да вземете гореща вана, тъй като това ще засили възпалителния процес. Ако, въпреки всички усилия, болката в лумбалната област се увеличава, появяват се нови симптоми - замаяност, втрисане и треска, тогава трябва да се обадите на линейка.

Лечение с лекарства

Ненаркотични аналгетици

Средства, които ефективно облекчават синдрома на болката с умерена и лека степен. Лекарствата се предписват от лекаря, като се вземат предвид възрастта на пациента и степента на болка.

  • Analgin - от 9 стр. (аналог - Baralgin M);
    Analgin е универсален аналгетик за всякакъв вид болка
  • Revalgin - от 29 стр. (аналог - Андипал);
  • Пенталгин - от 51 стр. (аналог - Sedalgin).

Аналгетиците в инжекциите действат по-бързо от таблетките и облекчават болката след 15-20 минути. Тези лекарства трябва да се използват строго в предписани дози, за да се избегнат нежелани странични ефекти..

Наркотични аналгетици

Група лекарства с рецепта. Използват се при силна болка, когато други лекарства са неефективни..

  • Трамадол - от 221 рубли;
  • Promedol - от 400 рубли;
  • Tramal - 128,9 рубли.

Лекарствата са способни да причинят наркомания. Следователно тяхното назначаване е мярка за крайна необходимост. На лекарствата е строго забранено да се използват самостоятелно или да се надвишават дозите и сроковете, предписани от лекаря.

Нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС)

Болкоуспокояващи и противовъзпалителни, често използвани в медицината. Те се предписват в острия и подостър период на заболяването в комбинация с други лекарства..

  • Диклофенак - от 33 r. (аналог - Волтарен, Ортофен);
  • Arkoksia - от 420 рубли;
  • Мелоксикам - от 55 стр. (аналог - Artrozan, Movalis);
    Мелоксикамът е сравнително безопасно лекарство
  • Lornoxicam - от 220 рубли;
  • Пироксикам - от 40 рубли;
  • Dexalgin - от 310 рубли;
  • Кетанов - от 23 с. (аналог - Ketorolac).

НСПВС имат отрицателен ефект върху стомашната лигавица, черния дроб и бъбреците. Затова хората с хронични патологии се предписват с повишено внимание..

Мускулни релаксанти

Лекарства, които облекчават мускулния спазъм. Те често се използват заедно с обезболяващи за облекчаване на болката.

  • Мидокалм - от 91 рубли;
  • Баклофен - от 241 рубли;
  • Sirdalud - от 260 рубли;
    Сирдалуд често се предписва с НСПВС и витамини от група В
  • Тизанидин - от 86 r.

Мускулните релаксанти с централно действие ефективно отпускат скелетните мускули, намалявайки спазъм и болка при гръбначни патологии.

B витамини

Комбинираните и еднокомпонентни препарати от витамини от група В съдържат високи дози от тези вещества. Те се използват за лечение на неврологични симптоми при заболявания на гръбначния стълб.

  • Комбилипен - от 91 рубли;
  • Neurobion - от 261 рубли;
  • Milgamma - от 314 рубли;
    Milgamma е най-предписаният витамин
  • Невромултивит - от 555 r.

Витамините от група В имат благоприятен ефект върху нервната система. Но за стабилен ефект те трябва да се приемат поне 3 седмици..

Страхотна статия по темата:

Болкоуспокояващи и затоплящи мехлеми

Външните средства, съдържащи НСПВС, имат обезболяващи и противовъзпалителни ефекти. Те включват:

  • Diklak гел - от 225 п. (аналог - Voltaren emulgel);
  • Dolgit - от 105 рубли;
  • Фастум гел - от 285 рубли;
  • Долобене - от 480 рубли;
    Долобене - ефективен комплексен гел
  • Bystrumgel - от 154 r. (аналог - Кетонал);
  • Валузална - от 250 рубли. (аналог - Кетопрофен).

Затоплящите мехлеми помагат добре да се намали болката и възпалението:

  • Салвисар - от 51 рубли;
  • Apizartron - от 300 рубли;
  • Viprosal B - от 380 rub.

След като приложите мехлема, трябва да обвиете долната част на гърба с топъл шал. Средствата могат да се използват дълго време, докато дискомфортът и болката в гърба изчезнат..

Пластири за облекчаване на болката

Те действат подобно на мехлемите, но имат по-дълъг период на усвояване на лекарството. Пластирът е върху кожата за 24 часа. През целия този период лекарството се дозира в кожата. Така се постига дългосрочен лечебен ефект..

  • Волтарен - от 139 рубли;
  • Versatis - от 920 рубли;
  • Олфен - от 330 рубли;
  • Кетонален термо - от 130 r.

Мазилката се залепва на възпаленото място и се фиксира с превръзка, така че да не се отлепи. Можете да обвиете долната част на гърба с шал.

Ректални супозитории

Болкоуспокояващите супозитории са добри за облекчаване на болката. Обикновено се използват 2-3 пъти на ден..

  • Flexen - от 147 рубли;
  • Diklovit - от 160 рубли;
    Diklovit са евтини ефектни свещи
  • Диклофенак - от 41 рубли;
  • OKI - от 300 рубли;
  • Волтарен - от 120 рубли.

Лекарствата имат бърз аналгетичен ефект в рамките на 30 минути. Когато ги използвате, е необходимо да отмените други форми на НСПВС или да намалите дозите им, така че да няма предозиране.

Видове масажи

Как да облекчим болката с масаж? По време на процедурата мускулите се отпускат, възстановява се кръвообращението и храненето на междупрешленните дискове и околните тъкани. Така че е възможно да спрете дистрофични промени, да премахнете остра и хронична болка в гърба. Има много видове масаж.

лечебен

Класическа техника, често използвана в клиники и салони. Добър ефект се постига с използването на обезболяващи мазила и кремове. За профилактични цели се провеждат 2 курса годишно, по 10 сесии всеки. Добра статия в продължение: Терапевтичен масаж на гърба: как да го направите правилно, видове, ползи, принципи, показания и противопоказания

железария

Извършва се с помощта на специални механични и електрически масажори. Съвременните масажни устройства са оборудвани с отопление, инфрачервено лъчение и вибрации. Подходящи са и за самомасаж..

Thai

Метод за въздействие върху рефлексогенните зони на тялото. Този метод на ориенталска терапия е насочен към изцеление на цялото тяло чрез стимулиране на самолечителните процеси..

консервиран

Ефективен метод за намаляване на болката и подуването на мускулите. Не изисква специални знания и се предлага у дома. С помощта на вакуумни чаши лумбалът се масажира. След процедурата е необходимо да изолирате гърба си и да се предпазите от течение.

Когато ръчната терапия помага?

Ефективен начин за възстановяване на мобилността и премахване на патологиите на опорно-двигателния апарат. Обучен манипулатор може да идентифицира източника на проблема и как да го отстрани. Ефектът от ръчните сесии е следният:

  1. Облекчава мускулния спазъм и стяга.
  2. Намалява сковаността в гръбначния стълб и ставите.
  3. Дислокациите, изместването на прешлените се елиминират.
  4. Подобрява прогнозата за заболяването и качеството на живот.

Курсът на мануална терапия трябва да се провежда само от квалифициран специалист.

Преди да вземете курса, трябва да бъдете прегледани. В крайна сметка процедурата има силен ефект върху тялото и има противопоказания. Ако пренебрегнете тази точка, можете да нанесете необратима вреда на здравето..

Физиотерапия

Как да облекчим болката с упражнения? Има начин за премахване на болката със специална гимнастика..

Упражнения за остра болка:

  1. Легнете по гръб с крака право на пода. Внимателно повдигнете крака, докато държите за бедрото си с едната ръка и над коляното с другата. Дръпнете крака си до гърдите, докато не почувствате напрежение (без болка) в мускулите на гърба. Задръжте за 30 секунди и се върнете. Отпуснете се за 30 секунди и направете същото с другия крак.
  2. Лежейки на гърба си, огънете коленете и опирайте краката си на пода. Вдигнете ръцете си над главата. Изтеглете в стомаха и повдигнете таза, така че долната част на гърба да бъде плътно притисната към пода - „издърпайте пъпа към гръбнака“. Не трябва да е рязко и малко движение. Задръжте тази позиция за 10 секунди и се върнете назад. Отпуснете се за 10 секунди. Повторете 10 пъти.

Упражнения за болки в гърба в снимки

При хронична болка:

  1. Наведете гърба си на четворки и след това го огънете като котка. Направете 10 пъти.
  2. Лежейки на гърба си, огънете коленете си. Без да повдигате гърба и краката си от пода, наклонете краката, свити в коленете встрани, към пода. В същото време разперете ръцете си отстрани. Върнете се в изходна позиция и повторете в обратна посока..
  3. Легнете по корем и протегнете ръце над главата си. Едновременно вдигнете протегнати ръце и прави крака от пода. Задръжте в това положение за 20 секунди и долната част на гърба. Повторете 10 пъти.

Видео: как да се отървете от болката в долната част на гърба и да я засилите

Когато се предписва физиотерапия?

Процедурите са предписани за лечение на болки в гърба, когато острата фаза на заболяването отшуми. Физиотерапията е безобиден метод, но има малък брой противопоказания:

  • онкология;
  • тежки психични разстройства;
  • увреждане и обрив по кожата;
  • остър период на заболяване.

В други случаи физиотерапията е включена в лечебния комплекс за патологии на гръбначния стълб..

Лечението може да се извърши у дома с помощта на преносими устройства за физиотерапия. Съдейки по отзивите на пациентите, добри резултати в домашната терапия дават устройствата Almag и DENAS.

DENAS

Модерно устройство за електроневростимулация. Това е метод за въздействие върху откритите и затворените рефлексогенни зони на тялото, акупунктурните точки и гръбначния мозък. Безопасен начин за лечение на различни заболявания, включително рак.

Almag

Уред за магнитотерапия, използван за лечение на заболявания на гръбначния стълб и ставите. Използва се при патологии:

  • артрит и артроза;
  • остеохондроза;
  • бурсит;
  • миозит;
  • наранявания и фрактури;
  • неврит и невралгия от различно естество;

Методът има противопоказания. Ето защо е по-добре да го използвате според указанията на лекар..

Превантивни съвети

Заболяването е по-лесно да се предотврати, отколкото да се лекува. Прости съвети, които ще ви помогнат да избегнете бъдещи проблеми.

  1. Ходете повече. Ходенето укрепва мускулите на гърба и краката, стимулира кръвообращението.
  2. Гледайте теглото си. Избягвайте преяждането.
  3. За заседнала работа правете почивки за загряване на всеки 1-2 часа.
  4. Отделяйте 1 ден седмично за дейности на открито.
  5. Ако почувствате дискомфорт и скованост в някоя част на гръбначния стълб, не трябва да отлагате посещението си при лекаря. Забавянето на изследването ще доведе до развитие на патология и ще увеличи цената на лечението.
  6. Превантивният набор от упражнения и масаж облекчават мускулното напрежение добре след работен ден. Това важи и за хората, чиято работа се извършва „на крака“ или е свързана с повдигане на тежести..
  7. Използвайте постелката на Кузнецов за отпускане на мускулите на гърба, намаляване на болката, предотвратяване на обостряне на заболявания.

Честите болки в гърба не могат да бъдат игнорирани. Ако ви досаждат редовно, тогава трябва да видите лекар и да се изследвате. Причината за синдрома на болката може да бъде херния диск, прищипан нерв и други заболявания на гръбначния стълб..

Понякога професионалните спортисти изпитват силна болка в гърба след интензивни тренировки. Това може да е знак за мускулно напрежение или изместване на прешлените. Това важи особено за силните спортове. Във всеки случай, ако често се притеснявате от болки в долната част на гърба след упражнения, трябва да се тествате и да започнете лечение.

Заключения и изводи

За какво мълчат нашите руски лекари? Защо в 90% от случаите лечението с лекарства дава само временен ефект?

За съжаление, повечето от средствата, „лекуващи“ заболявания на гърба и ставите, които се рекламират по телевизията и се продават в аптеките, са пълна измама..

В началото може да изглежда, че кремовете и мехлемите помагат, НО всъщност те само ТЕМПОРАРИЛНО облекчават симптомите на заболяването.

С прости думи, купувате редовно обезболяващо и болестта продължава да се развива в по-тежък стадий. Честата болка може да бъде симптом на по-сериозни медицински състояния:

  • дистрофия на мускулната тъкан в задните части, бедрото и подбедрицата;
  • прищипване на седалищния нерв;
  • развитие на артрит, артроза и свързани заболявания;
  • остра и остра болка - лумбаго, които водят до хроничен ишиас;
  • синдром cauda equina, който води до парализа на краката;
  • импотентност и безплодие.

Как да бъдем? - ти питаш. Проучихме огромно количество материали и най-важното - тествахме на практика повечето лекарства за лечение на заболявания на гръбначния стълб и ставите. И така, оказа се, че единственото ново лекарство, което не премахва симптомите, а наистина лекува, е лекарство, което не се продава в аптеките и не се рекламира по телевизията! За да не мислите, че върху вас се пие друго „чудодейно лекарство“, няма да ви кажем какво ефективно лекарство е. Ако се интересувате, можете сами да прочетете цялата информация за него. Ето връзката ".

Списък на използваната литература

  1. Евгений Черепанов “Училище„ Здрав гръбнак “, 2012 г.;
  2. Алексей Иванчев "Гръбначен стълб. Тайни на здравето", 2014 г.;
  3. Виктория Карпухина "Здраве на гръбначния стълб. Попов, Бубновски системи и други методи за лечение", 2014;
  4. Юрий Главчев „Гръбначният стълб е провокатор на всички болести“, 2014;
  5. Стивън Рипъл „Да живеем без болки в гърба. Как да лекуваме гръбначния стълб и да подобрим цялостното благосъстояние“, 2013;
  6. Gally R.L., Speight D.W., Simon R.R. "Спешна ортопедия. Гръбначен стълб.", 1995.

Коментари
_________________________________

Елена

Прочетете по-добре какво казва известният професор за лечението на гърба и ставите. Страдах няколко години - внезапен лумбаго, постоянен дискомфорт, хронична умора. Безкрайните лекарски консултации, хапчета, мехлеми и гелове не решиха проблемите ми. НО благодарение на обикновено лекарство, гърбът ми е наред и се чувствам като абсолютно здрав човек. Сега лекарят ми се чуди как е това. Онзи ден бях приятно изненадан, когато видях, че толкова известни експерти вече говорят за това. Ето линк към статия с лекар.


За Повече Информация Относно Бурсит