Защо боли врата и се замая

Въпросът защо шията боли и главата се върти се задава от всеки човек, който е изправен пред подобен проблем. Болезнеността във врата е доста често срещана, тъй като в тази област има много важни органи. Всеки от тях, под въздействието на определени фактори, има тенденция да се възпалява и изумява, което в крайна сметка води до дискомфорт, а понякога и допълнителни симптоми, като замаяност.

Причини за болка във врата и виене на свят

В много случаи синдромът на болката възниква от нашия начин на живот. Постоянно положение в седнало положение, навикът да се разтяга шията напред по време на работа на монитора, да се наднормено тегло, любов към четене на книги, докато лежите на легло, сте в чернови или под климатик - всички тези фактори допринасят за развитието на патологии в шийния отдел на гръбначния стълб. В резултат на това човек има болка във врата и задната част на главата, виене на свят, появяват се други симптоми, в зависимост от едно или друго заболяване.

Има много причини за дискомфорт, но най-честите са:

  • Цервикална остеохондроза - с развитието на заболяването понякога се случва компресия и нарушаване на гръбначната артерия, което се проявява с недостиг на кислород на мозъка. В резултат на това главата се върти, шията боли, ръцете болят и се чува характерна хрупка при завъртане.
  • Вегето-съдовата дистония е неуспех на процесите на инхибиране и възбуждане в случай на нарушаване на регулацията в централната нервна система. Като правило, самата болест не причинява дискомфорт на шийката на матката, но ако е придружена от остеохондроза (и това се случва доста често), тогава боли врата, а главата се замая. Освен това се наблюдават скокове на налягане, тахикардия, повишено изпотяване, умора, безсъние, панически атаки.
  • Травми - ударите в областта на шията или главата допринасят за сътресение, подуване на мозъка, което води до болки във врата в гърба, отпред или отстрани, главоболие, виене на свят, гадене, слабост, дезориентация.
  • Краниовертебрални аномалии са отклонения в структурата на костните структури, разположени в мястото на контакт на гръбначния стълб с черепа. Някои форми на патология се отличават с доста неприятни симптоми, вариращи от замаяност до инсулт.
  • Патологична подвижност на шийните прешлени - изместване на един прешлен спрямо съседния. Причината за проблема често се крие в слабостта на мускулно-лигаментния апарат, както и в механичните повреди на гръбначния стълб, дегенеративните процеси, възпалението и онкологичните заболявания. С болестта гърбът на шията боли и главата се върти, кръвното налягане скача, понякога се развива парализа в горните или долните крайници.

Как да разбера дали виене на свят е свързан с шията

Понякога се случва шията да боли по една причина (например ларингит, тиреоидит, фарингит) и виене на свят поради други заболявания. Как да определите, че виене на свят на шийката на матката ви притеснява? Как да разбера, че дискомфортът в главата и шията се причинява от често заболяване? Няколко изразени знака могат да показват това:

  • Ако при завъртане на главата се появи виене на свят, тогава най-вероятно проблемът е скрит във врата. По правило дискомфортът възниква при резки завои надясно или наляво, силен наклон надолу или хвърляне нагоре, както и в случаите, когато човек спи на корем и завърта главата си настрани.
  • Замаяност, която се появява след масаж на шията или дълъг престой в една позиция (например след полет, седене на стоматологичен стол), може да показва "шийния" характер на проблема. Понякога болката във врата, замаяност, гадене са придружени от шум в ушите, замъглено зрение, умора.
  • Друг признак, който свързва шията и главата, е появата на дискомфорт сутрин, веднага след събуждането. На човек му се струва, че предмети в стаята се въртят около него, подът се отдалечава, след което се приближава, има усещане, че температурата му се е повишила. Понякога атаката е придружена от задръстване и болка в ушите, шум.

Диагностика и лечение

Болката и замаяността във врата изискват сериозен подход и внимателна диагноза. За да разберете причините, е необходимо да посетите терапевт, който може да се обърне към по-тесни специалисти или да предпише прегледи:

  • Рентгенова снимка на шийния отдел на гръбначния стълб;
  • MRI;
  • Ултразвук на съдовете на шията и главата;
  • CT сканиране.

Лечението се предписва в зависимост от диагнозата. За остеохондроза се използват противовъзпалителни лекарства, акупунктура, фоно- или електрофореза. За премахване на замаяността се предписват вестибулолитични и вазоактивни лекарства. На пациентите е показана тренировъчна терапия и ако няма деформация на гръбначните артерии, тогава също масаж на шията.

С вегетативно-съдова дистония се предписват невролептици, ноотропни лекарства, както и цереброангиокоректори, насочени към нормализиране на мозъчното кръвообращение. На пациентите се препоръчват закаляващи процедури, умерена физическа активност, аромат и фитотерапия. Ако проблемът е свързан с краниовертебрални аномалии, тогава е препоръчително да се използват вазоактивни и ноотропни лекарства, а при ясно изразена клиника се разглежда въпросът за неврохирургичната хирургия.

Ако шията ви боли, главата ви се върти, чувствате се зле, не пренебрегвайте тези симптоми. Навременното обжалване в медицинско заведение не само ще премахне дискомфорта, но и ще се отърве от болестта на по-ранни етапи, когато лечението не е толкова трудно, колкото на по-късните етапи..

Вратът ме боли и главата ми се върти - какво може да бъде?...

Проблемите с гръбначния стълб могат да започнат на всяка възраст. В същото време хората отбелязват, че често имат болки във врата, задната част на главата и замаяност. В някои случаи е възможно появата на слабост, влошаване на общото благосъстояние, гадене, епизодично повръщане и при резки движения - увеличаване на синдрома на болката. Какви заболявания причиняват подобни симптоми и как трябва да се лекуват?

Причини за болка във врата, ако почувствате замаяност

По-често причината е във физиологични условия. Човек би могъл да седи, да стои, да лежи в грешна позиция, да се умори по време на работа или училище. Формира се прекомерно мускулно напрежение, силна умора.
По-рядко има заболявания, които трябва да бъдат идентифицирани в ранните етапи, предотвратявайки усложнения:

  1. Притискане. Възниква със кривина на гръбначния стълб, резки движения. В тежки случаи се наблюдава сколиоза в различна степен. Нервите, кръвоносните съдове се прищипват, притока на кръв в намален обем навлиза в менингите и мозъка.
  2. Травма. Механичните повреди под формата на синини, удари, сътресения водят до промени в структурата на твърдите и меки тъкани. Появява се болезненост, придружена от замаяност.
  3. Инфекциозни и възпалителни заболявания. Например с менингит, който се разпространява в мозъка и гръбначния мозък. Пациентът заема принудително положение, хвърля глава назад. Температурата на тялото рязко се повишава, няма съзнание, човекът изпада в кома при липса на навременно лечение.
  4. Лумбаго. Това е името на патологията, която се появява поради действието на студения вятър върху шията. Мускулната тъкан се възпалява, болката се излъчва към главата. Пациентът се чувства неразположен, замаян.
  5. Остеохондроза на шийния отдел на гръбначния стълб. Междупрешленните дискове стават по-тънки, прешлените се притискат един към друг. Ако състоянието не се елиминира незабавно, ще се появи херния. Дисковете са ранени, възниква невралгия.
  6. Артрит, артроза, ревматизъм, подагра. Възпалителни патологии, които се развиват в ставната кухина. Увреждането засяга не само крайниците, но и прешлените. Ставата става по-тънка, количеството на синовиалната течност намалява и се образуват костни израстъци. Има повишено натоварване на гърба.

Заболяването се диагностицира с помощта на диагностични тестове. Използват се общ анализ на урина и кръв, биохимичен тест, коагулограма, рентген, ЯМР. Въз основа на получените данни лекарят дешифрира определя диагнозата. Само тогава е възможна терапия.

Спондилози

Шийният спондилит е сериозно заболяване, което може да доведе до увреждане и изисква незабавна консултация с вашия лекар. Спондилозата може да бъде напреднала форма на остеохондроза. Заболяването се среща главно при възрастни хора, както и при спортисти в резултат на наранявания. Неприятните усещания в задната част на областта на главата и шията се правят постоянни.

Има много мнения как да се лекува цервикална спондилоза. Основното е да премахнете възпалението и болката. Лекарствената терапия, физиотерапевтичните процедури в комбинация с терапевтичната гимнастика ще помогнат за възстановяване на работата и подобряване на общото състояние на организма.

Как да лекувате болката

Болката се облекчава с обезболяващи. Използват се аналгетици, нестероидни противовъзпалителни средства. Те премахват възпалението, подуването, болезнеността.

След приключване на действието им отрицателните чувства се повтарят. Препоръчва се отстраняване на първопричината с помощта на консервативни, народни, хирургични методи. Дадените указания се спазват стриктно.

Тя се основава на използването на лекарства, като алтернатива се предписват алтернативни методи. Например компреси, лосиони, триене с отвари от билки. Те трябва да помогнат за намаляване на болката, възпалението.

Всеки пациент може да ги подготви, когато се появят симптоми на дискомфорт. Можете да използвате заготовка за съхранение на отвари в хладилника.

Добавят се физиотерапия, лечебна терапия, масаж. Техники за тонизиране на тялото. Подобрява се кръвообращението, хранителните вещества бързо се разпространяват в лезията. Подобрена регенерация на увредените клетки.

Установете диета. Те ядат храни, съдържащи голям набор от витамини, микроелементи и минерали. Те подобряват функцията на опорно-двигателния апарат.

Какво казва тъпа и режеща болка във врата?

Болки в шията - често срещан симптом при хора, страдащи от заболявания на опорно-двигателния апарат. За диагностика се обръщат към терапевт, който насочва човек към тесни специалисти след лабораторни и инструментални тестове. Лечението зависи от диагнозата, благосъстоянието и възрастта на жертвата.

Симптомът се задейства от неправилно положение на тялото по време на сън, седене пред компютъра, ядене на храна, четене на книги. Гръбначният стълб трябва да е в права позиция, дори в областта на раменния пояс.

За да премахнете недостатъците, изпълнете следните методи:

  • правете упражнения всеки ден с помощта на тренировъчна терапия, йога, пилатес;
  • плуват;
  • купете ортопедична възглавница и матрак, които следват физиологичните извивки на тялото.


Ако отрицателното усещане е придобило остър характер, специалистът ще подозира отклонение, водещо до развитието на усложнения, без своевременно откриване:

  1. Възпалителна патология на ставите. Артрит, артроза - дисфункции, които се развиват след 45 години. Постепенно ставната кухина намалява, количеството на синовиалната течност намалява и върху костите се образуват израстъци. Те компресират нервните окончания. Кръвта циркулира по-лошо в лезията, което води до деформация, атрофия.
  2. Лумбаго. Това е името на състояние, при което мускулната болка се образува при продължително излагане на течение.
  3. Мускулни спазми. При децата те се появяват поради прекомерно повишаване на температурата над 38,5 градуса. Това води до припадъци. При възрастни признаците се образуват с физическо пренапрежение..
  4. Инфекциозни и възпалителни патологии. Лимфните възли са разположени близо до долната челюст. Когато инфекциозните агенти преминават през тях, имунната система се активира. Лимфните възли се увеличават по размер, неприятно усещане излъчва към предната част на шията. Те намаляват след антибиотична терапия.
  5. Rachiocampsis. Развива се поради постоянно неправилното положение на тялото в пространството, вродени дефекти, носенето на неудобна раница или чанта. Появява се асиметрия, причинявайки невралгия. В сложни случаи се формира сколиоза.
  6. Остеохондроза. Това е изтъняване на междупрешленните дискове, което води до невралгия. Възстановяването става в ръцете, раменете. Колкото по-малък става дискът, толкова по-висок е рискът от обездвижване, изтръпване, неврологични реакции.
  7. Херния. Пукнатини, увреждане на междупрешленните дискове причиняват остра болка. Трудно е да станеш, да седнеш, да се движиш. Хората са склонни към тежки деформации на прешлените, водещи до нарушена двигателна активност.
  8. Наранявания. В меките тъкани (мускули, връзки, сухожилия) се образуват сълзи и напрежения. Костите са предразположени към счупвания, пукнатини. Появяват се при случайни падания, неравности, синини.
  9. Съдови нарушения. Често патологията се развива във вените поради тромбофлебит. Ако пациентът има нарушение на коагулацията, е възможна тромбоза. В резултат на запушване на малки капиляри се образува изтръпване.

Това е част от причините за отрицателния знак. Дори ако човек не е сигурен в естеството на възпалителния процес, се препоръчва да се консултирате с лекар. Терапевтът, ортопедът, неврологът, кардиологът, флебологът, хирургът се занимават с диагностика.

Терапията може да се извършва от няколко лекари наведнъж. Например при наличие на остеохондроза се обръщат към ортопед. Ако състоянието се влоши, хирургът извършва операция.

Централен вестибуларен световъртеж


Говорим за разстройство във вестибуларния тракт, от вестибуларните ядра в продълговата медула до окуломоторното ядро ​​и интеграционните центрове в ростралния среден мозък, мозъчния мозък, таламуса и париеталната област. Симптомите включват замаяност, болка във врата, главоболие и рядко повръщане. Проявите ви позволяват да определите на какво ниво се намира лезията (например в областта на шията). Причините за разстройството могат да бъдат съдови нарушения, възпалителни и дегенеративни процеси, подуване и др. 4-Амино-пиридин (3x5 mg) може да облекчи симптомите.

Когато трябва спешно да видите лекар

Пациентът може да се справи с някои състояния у дома. Това ще изисква лекарства, физиотерапия, традиционни методи. В сериозни случаи веднага отиват при лекаря, регистрират се при него.

Има набор от симптоми, при които е необходимо да посетите терапевт или травматолог, за да се елиминира рискът от усложнения:

  • температура над критичните граници, която не спада след прием на антипиретични лекарства, продължава повече от 4 дни;
  • механични наранявания, повреди (от малки навяхвания, завършващи с фрактури);
  • силен отговор, с който локалните или системните обезболяващи не могат да се справят;
  • невъзможността да се правят движения, дори и най-простите;
  • скованост на ставите;
  • повтарящ се дискомфорт, който не отшумява сам;
  • външно или вътрешно кървене;
  • рязко влошаване на здравето, загуба на съзнание;
  • продължителна липса на ефективност на използваната терапия;
  • появата на отрицателни ефекти от лекарства, предписани от специалист;
  • зрително увреждане, причинено от нарушения в гръбначния стълб;
  • изтръпване на крайниците;
  • нарушение на двигателната активност.

Когато пациентът дойде при терапевта, той ще проведе общ преглед. Ако е необходимо, консултирайте лабораторни и инструментални методи за изследване. По-добре е да откриете отклоненията своевременно, отколкото да чакате последиците от развиващите се отклонения. Ако се елиминира на ранен етап, рецидивът може да бъде изключен.

Най-добрите лекарства за обезболяване, обезболяващи

Съществуват основните форми на обезболяващи или други лекарства, които премахват неприятното усещане в шията. Те се използват по препоръка на лекар..

За някои от тях е необходима рецепта, без която лекарството няма да се продава в аптеката:

  1. Кеторолак. Той е силно обезболяващо, действието му е много по-високо от нестероидните противовъзпалителни вещества. Те пият капсули, инжектират разтвори. Действието се осъществява чрез блокиране на предаването на нервните импулси към центъра на мозъка. Причинява много отрицателни реакции, които се влошават при продължителна употреба.
  2. Нимезулид, Низ. Аналгетици, които са по-ниски по сила на Кеторол, Кеторолак. Те имат по-малко странични ефекти, елиминират дефектите за дълго време. Прилага се под формата на капсули, инжекции, прахове.
  3. Лорноксикам. Действието е сравнимо с Nimesulide. Това е неселективен инхибитор на циклооксигеназата, който облекчава болката. Силно засяга стомашно-чревния тракт, причинявайки диспепсия, повръщане, язви и други симптоми. Те пият хапчета и инжекции. Втората форма е за предпочитане при стомашно-чревни заболявания или в случай на силна болка.
  4. Диклофенак. Това е нестероидно противовъзпалително лекарство, което не е токсично за организма. Инжекциите се използват рядко, но обикновено се препоръчва перорално приложение. Подкожното приложение е забранено, само интрамускулно. Диклофенак се произвежда в локални мазила. Това намалява броя на нежеланите реакции.
  5. Baralgin. Това е мускулен релаксант аналгетик. Ефективен при остеохондроза, свръхексерция. Най-често се приема под формата на хапчета. Инжекциите са показани за екстремни лезии, когато оралните форми не работят.
  6. Spazmalgon. Спазмолитично, под формата на хапчета. Има по-слабо изразен ефект от НСПВС, инхибитори на циклооксигеназата. Но с по-малко странични ефекти.
  7. Аспирин. Болкоуспокояващо на базата на ацетилсалицилова киселина. Отрицателно влияе на стомашно-чревната лигавица, причинявайки щети. Помага при патология на главата и шийката на матката, понижава температурата. За да се елиминира рискът от възпаление на храносмилателния тракт, Аспиринът се отмива с мляко. Предотвратява язви.
  8. Аналгин. Перорални капсули, съдържащи метамизол натрий. Това е НСПВС, който допълнително понижава телесната температура и облекчава спазмите. Ниска цена, малко странични ефекти.
  9. Нурофен. Аналгетично, противовъзпалително, антипиретично средство. Използва се при отклонения, причинени от възпалителния процес на УНГ органи, стави. Ако дискомфортът е тежък, лекарството няма да помогне..
  10. Novigan. Аналгетик на базата на фенпивериний бромид, ибупрофен. Елиминира повишеното мускулно напрежение, възпалението. Препоръчва се при болка, предизвикана от стрес. Краткотрайно премахва негативните усещания при заболявания на ставите, нервите.

Ако синдромът е локализиран само в един фокус, се препоръчват местни препарати - гелове, мехлеми, кремове, действащи в областта на приложение. Използвайте Next Active-gel, Bystrumgel, Voltaren, Fastum-gel, Diklak, Finalgon.

Те имат показания и противопоказания за употреба. Може да причини нежелани реакции. Затова е по-добре да не ги използвате без разрешение. Това важи особено за продукти, които съдържат хормони или НСПВС..

Алергичната реакция често се развива под формата на обрив, сърбеж, парене, зачервяване. При продължителна употреба те водят до атрофия, некроза на кожата.

Какво може да бъде??

НЕВЕРОЯТНА ИСТОРИЯ, КОЯТО ТРЯБВА МНОГО: „Казвам се Олга, аз съм на 38 години. Гърбът в долната част на гърба беше много болезнен. Дойдох в болницата - направиха ми ЯМР, казаха: „Имате херния и остеохондроза от 4-та степен. Пригответе се за операцията. " Почти припаднах там! Ужасен! Каква операция, аз съм само на 38? Оказва се, че на тази възраст можете да спечелите остеохондроза от 4-та степен. Но всичко започна с обичайната болка в долната част на гърба, която след това стана хронична, болка, след това се образува лумбална херния! Тя се намесваше в съня и ходенето. Отказах операцията, защото се страхувах от анестезия: изведнъж ще заспя и няма да се събудя повече. Имам и проблеми със сърцето. В резултат на това ми предписаха куп безполезни лекарства и когато се върнах, лекарите просто свиха рамене, казвайки какво искате, операцията трябва да се направи... Преди няколко месеца в интернет попаднах на една статия, която буквално ме спаси. Възвърнах си здравето и болката изчезна! Толкова съм благодарен на съдбата, на шанса, който ме доведе до тази статия! Накрая гръбначният ми стълб е здрав, благодарение на тази статия! Всеки, който има НАЗАД и СЪВМЕСТНА БОЛКА - ТРЯБВА да прочете! Сега няма БЕЗ болка, спя нормално, ходя и работя в страната “. Прочетете още "

Защо може да се появи този симптом? Опитът да определите сами причината за виене на свят и болки в гърба е нереалистичен, тъй като има много причини. Най-често срещаните са:

  • увреждане на прешлените и прилежащите тъкани;
  • локална хипотермия поради чернови или извън сезона облекло;
  • неудобно, рязко движение на шията;
  • повишено вътреочно налягане;
  • остри сезонни инфекции - респираторни, грип;
  • хронични възпалителни заболявания на вътрешните органи (стомах, сърце, бъбреци), УНГ органи (ухо, гърло, нос) или зъбни;
  • инсулт, който започва с намалено зрение;
  • генетично предразположение под формата на недоразвитие на съединителната тъкан;
  • нарушение на стойката;
  • професионални опасности - токсични емисии, изгорели газове, шум, вибрации, висока температура на въздуха;
  • предозиране с лекарства;
  • стрес и неврози;
  • заседнал начин на живот при хора със затлъстяване;
  • продължително статично (от неподвижност) напрежение на мускулите на гърба, рамото и шията.


Има много причини за виене на свят и болки в гърба
Анализирайки факторите, които причиняват болки в гърба и виене на свят, можете да намерите някои разлики между мъжете и жените..

Как се лекува хроничната болка?

Болкоуспокояващите временно облекчават симптомите.

Провежда се комплексно лечение, състоящо се от консервативни методи:

  1. Физически упражнения. Те използват лечебна терапия, йога, пилатес, плуване. Тежките спортове са забранени, това ще доведе до прекомерно натоварване, неприемливо за пациента. При разумна активност, тонусът се повишава, стимулира се кръвообращението.
  2. Физиотерапия. Препоръчва се електрофореза, магнитотерапия, инфрачервено лъчение. Методите отпускат частите в спазъм. Подобрява локалния кръвен поток на мястото на използване на устройството. Ако през кръвта попадне голям обем хранителни вещества, метаболизмът и регенерацията на увредените клетки се засилват.
  3. Масаж. Процедурата се извършва от клиницист, завършил специализирани курсове. Масажът се прави веднъж на 6 месеца, ако има хронична патология. При наличие на обостряния се свържете с остеопат.

По-рядко се налага операция. Показан е в ситуации, когато консервативните методи не помагат, болестта прогресира.

Операцията е показана за хора с тежки деформации на ставите, наличието на доброкачествени и злокачествени новообразувания, сериозни съдови увреждания.

Дискомфортът се появява отново след операцията, но поради зарастването на шевовете.

Колко различни наранявания лекуват

Изцелението зависи от възрастта. Това отнема кратко време за младите хора. Ако човекът е в напреднала възраст, може да отнеме много месеци, преди възпалението да отшуми..

Има и други фактори, които влияят върху изцелението след нараняване:

  • функция на имунната система;
  • наличието на допълнителни заболявания, които забавят процеса (захарен диабет, атеросклероза);
  • употребата на различни лекарства;
  • степента на увреждане на части от тялото (малките наранявания заздравяват бързо, обширните - до няколко месеца).

Ако има леко натъртване, разтягане, ще са необходими 7-10 дни, за да може тъканта напълно да се възстанови. За пукнатини, затворени фрактури отнема от 1 седмица до 3 месеца. Ако фрактурата е отворена, с усложнения може да отнеме повече от 3 месеца.

Причини при жените и мъжете

Истории на читателите на сайта: „Казвам се Екатерина, на 42 години съм. Преди няколко години имах тежък грип, след който отидох в болницата с усложнения. Едно от усложненията беше възпалителният процес в долната част на гърба и ставите. Рентгеновите лъчи показаха първоначалните признаци на лумбална остеохондроза и херния. И по това време бях на 39 години. При ходене, при изкачване по стълби се появи болка в долната част на гърба и крака. Опитах много: Волтарен, Милгамму, Мелоксикам... Нещо помогна повече, нещо по-малко. Но само това ново лекарство премахна страшните болки. Последният рентген не показа нищо. Просто искам да размахам тази снимка пред лекарите, които казаха, че може да е по-лошо, но няма да стане по-добре. Поддържам продукта близо до себе си и го препоръчвам на всички. Това ме спаси, това е сигурно “. Прочетете още "

По-вероятно е жените да страдат от хормонални нарушения, които съпътстват менструалния цикъл, бременността и раждането на бебе. Много жени се притесняват от слабост и безгласност по време на предменструалния синдром. Жените реагират бурно на стрес, семейните неприятности са особено травматични за тях.

Бременността може да бъде придружена от токсикоза, поради която главата се върти и цялото тяло боли. Хормоналните промени в менопаузата също могат да причинят болка в гърба и виене на свят..

При мъжете подобни нарушения са по-често причинени от игнориране на артериалната хипертония и висока физическа активност. Артериалната хипертония се образува неусетно и лечението винаги се забавя.

Повишената физическа активност води до преждевременно износване на междупрешленните дискове. Ако остеохондрозата започне в шийния отдел на гръбначния стълб, тогава голяма херния или остеофит може да наруши кръвоснабдяването на гръбначните артерии, в резултат на което страдат задните части на мозъка. Именно там са разположени по-високите кортикални центрове на вестибуларния апарат, това причинява замаяност.

Неприятните усещания могат да причинят вътрешни заболявания. Нека поговорим за тях по-долу.

Превантивни мерки за избягване на болка

Хората мислят какво да правят, за да избегнат дискомфорт в опорно-двигателния апарат.

Препоръчва се да се спазват следните препоръки, разработени от клиницисти, обучители:

  • няколко пъти седмично да се занимавате с физически упражнения, насочени към тонизиране и отпускане на мускулите;
  • използвайте мултивитаминни комплекси, яжте правилно, така че елементите да влязат в тялото;
  • ходенето на открита слънчева светлина, това води до производството на витамин D от кожата (укрепва мускулите, костите, зъбите);
  • плуване за общо укрепване;
  • ежегодно да се подлагат на превантивен преглед в поликлиника или болница, да се вземат лабораторни и инструментални изследвания за навременното откриване на заболяване, отклонения във функцията на вътрешните органи на ранен етап;
  • използвайте лекарства според указанията, избягвайте самолечението;
  • спазват препоръките за лечение, всички методи се използват в строга дозировка, посочена от курса;
  • вземете курс на масаж на всеки 6 месеца;
  • ако се определи хронична дисфункция, на всеки 6 месеца преминават курс на физиотерапия;
  • посещение на санаториуми с провеждането на процедури за подобряване на здравето (кални бани, парафинова терапия);
  • преминете курс на лечение в солна пещера, той съдържа много минерали, които проникват в тялото през дихателната система, кожата.

Превенцията няма да премахне напълно риска от развитие на болестта, но значително ще я намали.

лечение

След като лекарят постави диагнозата на пациента с цервикална остеохондроза, трябва да се пристъпи към лечение на заболяването.

лечение

Трябва да се консумира само по лекарско предписание и стриктно да се спазва дозировката. Обикновено се предписват следните лекарства:

  • индометацин.
  • Arcoxia.
  • Кетопрофен.
  • Trental.
  • Артрон комплекс.

Витамини

Те дават на човека жизнена енергия и имат благоприятен ефект върху работата на цялото тяло, включително на шията и главата. По-добре е тези активни вещества да се набавят заедно с храната. Голямо количество витамини се намира в следните храни: пресни плодове, горски плодове, сокове, растителни масла, яйца, тлъста риба, млечни продукти, картофи, моркови, всички видове зеле, бобови растения. Освен това можете да приемате готови витаминни комплекси:

  1. Dekamevite.
  2. Pikovit.
  3. Neurovitan.
  4. Витамин Ц.

Когато шията боли и главата се замая, терапевтичните упражнения ще помогнат. Упражненията за виене на свят трябва да се избират от компетентен специалист, който знае какъв интензивен товар може да се даде на всеки отделен човек и върху кои части на тялото трябва да се разпредели.

Списък на диагностичните мерки за болка

Когато човек дойде на среща, се провежда общ преглед. Освен това от думи се събира списък с оплаквания, които предполагат наличието на заболяване.

За да определите диагнозата, се предписват следните диагностични тестове:

  1. Общ клиничен кръвен тест. В биологичната течност се открива концентрацията на еритроцитите, левкоцитите, тромбоцитите, факторите на коагулация. Невъзможно е да се диагностицира чрез анализ. Но можем да приемем отклонение във функцията на вътрешните органи, като променим състава на кръвта.
  2. Coagulogram. Използва се за хора с риск от развитие на аномалии на сърдечно-съдовата система. Измерете броя на тромбоцитите, факторите на съсирване. Диагностицира склонност към тромбоза, тромбофлебит.
  3. Ангиография. Контрастът се инжектира в кръвта, като се проверява ендотелът чрез рентгенов апарат. Снимките показват области на възпаление, кръвоизлив. Открива се стесняване на лумена, което пречи на нормалното кръвообращение. Например с исхемична болест.
  4. Рентгенография. На изображенията се определят области на увреждане на костите. Търсите малки пукнатини, фрактури. Определете областите на остеохондроза, междуребрена херния.
  5. MRI. Изследването се използва, когато предишните тестове са се провалили. На екрана се появява многопластово изображение на органи. Откриват се деформации на костите, сухожилията, ставите, връзките, мускулите, нервите. Диагностицирайте дори малки отклонения, които не се разпознават от други устройства.

Без изследвания диагнозата е невъзможна. Едва след като се извършат, се прилагат правилните методи. В процеса на подлагане на терапия и след нейното приключване проучванията се повтарят, разкривайки подобрения.

Ако те не са там, те назначават повторно среща, променяйки вида на терапията. В редки случаи се предписва операция за възстановяване на функционалността, подобряване на благосъстоянието.

Диагностика

В процеса на изследване на пациента лекарят открива списъка с оплакванията и тревожните симптоми, а също така се интересува от начина на живот на пациента.

За най-точно определяне на причините за дискомфорта се използват хардуерни методи за изследване на тялото:

  1. Рентгеново изследване на гръбначния стълб на пациента.
  2. Компютърна томография, осигуряваща триизмерно изображение на изследваните зони.
  3. ЯМР, осигуряваща достатъчен брой изображения на изследваната област на гръбначния стълб от различни ъгли.

Пълният преглед на тялото ви позволява точно да идентифицирате причините за болезнени усещания за локализация и пълно премахване на причините за негативните симптоми.

Причини и лечение на болки в шията и гърба

Пациент, който се оплаква от болка в областта на шията и задната част на главата, много рядко може самостоятелно да определи какъв е коренът на проблема. Силна болка може да бъде открита при атаки или мъки постоянно. Едно нещо остава непроменено - когато боли гърба на главата, не можете да отложите посещението при лекаря. Само квалифициран специалист може да разбере и разбере къде са симптомите и къде е истинската диагноза.

Причини за болка

  • Остеохондроза на шийния отдел на гръбначния стълб.

Най-често срещаният проблем. Прешлените във врата са постоянно в движение и са слабо защитени. Остеохондрозата разваля и деформира междупрешленните дискове, всеки от които е свързан с орган. Поради дистрофични промени в костите на шията, задната част на главата започва да боли. В началото симптомите са леки, шията просто се прострелва с резки движения. Започва да се появява усещане за изтръпване, загуба на чувствителност в пръстите на горните крайници. Болка, сякаш дърпа назад. Но с течение на времето болката става по-изразена и разнообразна..

Синдромът на мъка на болка, излъчващ се в главата, понякога близо до замаяност. Трудно е пациентът да завърти главата си поради тъпа, притискаща болка.

Остеохондрозата създава тъпа болка в задната част на главата и шията при хора със заседнал и заседнал начин на живот. Болката в областта на шията и задната част на главата често има странични прояви, показващи неочаквани причини, например, остеохондрозата често е придружена от мигрена на цервикалния регион и съдови спазми.

В основата на болката в прешлените обикновено има прищипан нерв по един или друг начин. Болка в областта на шията и задната част на главата се появява поради прищипан нервен край в шийния отдел на гръбначния стълб. Може да се притиска поради различни проблеми - междуребрена херния, остеофити, промени в позицията на прешлените, изпъкналостта им. Болезнените усещания, пулсиращи, могат да бъдат дадени във временната област.

Това заболяване се усеща сутрин, веднага след като пациентът се събуди. Усеща се, че болката избухва отвътре, оказва натиск върху темпоралната област. Може да засегне очите и веждите, временно да влоши зрението и слуха.

Ако боли в областта на шията и задната част на главата, причините могат да се крият в спазми на мозъчните съдове. Тези спазми могат да причинят мъчителна болка чрез разширяване или стесняване на кръвоносните съдове твърде много. Атаката може да продължи от един ден до няколко дни. Метеочувствителните хора са предразположени към този проблем. Спазмът може да започне рано сутрин и да продължи до късно през нощта, като по пътя се превръща в цервикална мигрена. Симптомите тук напомнят на тилната невралгия: болката пулсира, излъчва към ушите, става трудно да се отворят очите. Когато кихате или движите главата си, болката става още по-силна. Пациентът реагира на силни стимули за зрението и слуха.

  • Окципитална невралгия.

Познат гост при пациенти с остеохондроза на шийния отдел на гръбначния стълб. Болките засягат широка зона - уши, очи, УНГ органи. Може да започне да боли в долната челюст, има усещане за болки в зъбите. Чувство за шум и стискане, щракване в ушите. Вратът боли, излъчва към задната част на главата, понякога към гръдния и лумбосакралния гръбначен стълб. Коренът на невралгията може да бъде в различни проблеми - инфекции, хипотермия и всякакви нервни стимули.

Това е името на силно уплътняване на мускулите в близост до цервикалната област на гръбначния стълб. Причината обикновено е неправилна стойка, хипотермия на главата и шията, инфекция. Първоначално просто усещате дискомфорт, подуване на шията, болезнени усещания при движение. Скоро се влошава, задната част на шията боли, а задната част на главата също изпитва подобни усещания.

Пациентът инстинктивно приема позиция, в която чувства облекчение.

Това е името, дадено на деформации на гръбначния стълб. Обикновено се появява в случай на възрастни хора, които изпитват отрицателни промени, свързани с възрастта, в хрущяла на шията. Хората, които водят заседнал живот и работят за компютър, също са изложени на риск. Със спондилоза хрущялната тъкан става по-тънка и тялото расте костна тъкан, за да ги замести. Тези тъкани се превръщат в костни израстъци, които деформират прешлените. Прищипват нервите и невралгиите.

  • Стрес и мускулно напрежение.

Ако гърбът на главата и шията боли, причините понякога се крият в силни отрицателни емоции или поддържане на грешна позиция на тялото за дълго време. Шията е добре защитена от стрес. Но не можете да останете в неудобно или статично положение за дълго време - така че е недопустимо да гледате телевизия дълго време, докато легнете, опирайки се на ръката си. Дори лоша възглавница може да причини болка в болка..

Стресът и напрежението могат да причинят прищипани нерви или мускулни спазми във врата. В резултат на това мозъчното кръвообращение страда, появява се болка..

лечение

Болката във врата и задната част на главата се лекува от невролог. Не се увличайте от самолечението, докато не знаете препоръките и диагнозата на специалист. Само по себе си можете да облекчите само симптомите и болестта скоро ще се върне с нова сила. Медикаменти като ибупрофен или диклофенак могат да помогнат за намаляване на възпалението в шията. Ако атаката започне рязко, попийте чист въздух или просто проветрете стаята. Заемете хоризонтално положение и почивайте. Ако сте стресирани, опитайте се да се успокоите. Масажирайте мястото на болката.

ЛФК и масаж

Физиотерапевтите и масажистите ще помогнат за лечение на болка в задната част на главата. Електрофорезата има тенденция да подобрява притока на кръв в уморените мускули и премахва вредната млечна киселина. Затоплящ масаж на шията и гръдния гръбнак също ще заздрави болката в задната част на главата..

Когато причината за болката е в остеохондрозата, обърнете внимание на физическата терапия..

Ако трябва да облекчите болката в тилната област, започнете да дърпате и отпускате шийните мускули:

  1. Седнете на здрава седалка с облегалка, но не я докосвайте с гръб;
  2. Вземете главата си в дланта на ръката, като леко натискате палци по скулите, а с останалите върху тилната област;
  3. Навеждайки главата си назад, леко натиснете върху нея с пръсти;
  4. Останете в това положение за около шест секунди и след това се отпуснете и се облегнете на гърба си;
  5. Правете упражнението няколко пъти.

Услугите на хиропрактика ще ви помогнат да отпуснете мускулите на гърба. Но ако шийният гръбнак или задната част на главата боли, не забравяйте да получите одобрението на лекуващия лекар за мануална терапия. Специалистът ще предпише и най-необходимите витамини и затоплящи гелове, за да ускори притока на кръв.

Народни методи

Обикновеният риган ще помогне за облекчаване на мускулните спазми и укрепване на отслабените кръвоносни съдове. Просто пийте сварения бульон. Листата на любима са склонни да донесат облекчение от тилната напрежение. Прилагайте компрес, когато цервикалната или тилната област боли. Смелете листата, сварете във вряща вода, охладете, увийте в тензух, сложете целофан отгоре на компреса. Вземете капак топъл.

Предотвратяване

Също така, консумирайте повече омега-3 киселини, за да предотвратите възпалението. Много мазна риба ги съдържа. Ако имате заседнала работа и постоянно работите за компютъра, не е изненадващо, че имате главоболие в задната част на главата и шията. С този начин на живот се опитайте да правите чести кратки почивки, леко разтегнете гърба си и ставайте по-често за няколко минути. Не пренебрегвайте физическата терапия и умерените упражнения.

Следете теглото си. Наднорменото тегло влошава болестите на гръбначния стълб, защото излишните килограми натоварват гръбнака, променят метаболизма към по-лошо.

Когато болката в тилната област стане хронична, променете начина си на живот и спрете да пиете и пушите. Лошите навици имат изключително негативен ефект върху състоянието на кръвоносните съдове и мозъчното кръвообращение. Наспи се. Спите поне седем часа, използвайте подходящо легло и възглавница. Леглото трябва да бъде със средна твърдост, да се състои от естествени материали.

Автор: Петър Владимирович Николаев

Хиропрактик, ортопед травматолог, озонотерапевт. Методи за лечение: остеопатия, пост-изометрична релаксация, вътреставни инжекции, меки мануални техники, дълбоко тъканен масаж, техники за облекчаване на болката, краниотерапия, акупунктура, вътреставно приложение на лекарства.

Как да лекувате миозит на шията

Лечение на цервикален миозит у дома

Изгаряне във врата, какво може да бъде?

Ортопедична възглавница за шийния гръбнак

Защо гаденето може да се появи с цервикална остеохондроза и как да се отървем от нея?

Цервикалната остеохондроза е придружена от голям брой симптоми. Първоначално пациентът чувства силна болка в ръцете, шията и раменете. С течение на времето пациентът има усещане за изтръпване във врата, спазми и затруднени движения на ръката.

Мога ли да се почувствам болен от SHOX?

Усещането за гадене се появява неочаквано. Често хората го приписват на преумора или общо неразположение. Такова патологично състояние обаче показва развитието на цервикална остеохондроза. Голям брой съдове и нерви са разположени в областта на шията. При голямо натоварване артериите или нервните окончания се компресират.

С леко компресиране на артериите се наблюдават главоболие и виене на свят. Гаденето протича с прогресираща форма на патологичния процес.

Защо се случва това?

Гаденето възниква, когато се образува херния, притискаща артерия, която захранва мозъка. В резултат на това органът не получава достатъчно кислород и хранителни вещества. На фона на такова отклонение възниква усещане за гадене. Влошава се сутрин или при завъртане на главата.

Диагностика

Ако се появят гадене и други симптоми на остеохондроза на шийния отдел на гръбначния стълб, трябва да се консултирате с лекар. Преди да постави диагноза, той проверява стойката на пациента, асиметрията на раменните лопатки и контурите на шийните прешлени. По време на прегледа лекарят определя локализацията на болковите точки.

Въз основа на получените данни специалистът прави предварителна диагноза и предписва серия от прегледи, за да я потвърди. Предназначен за провеждане:

  • MRI;
  • радиография;
  • компютърна томография.

Ако е необходимо, лекарят извършва доплерова ултрасонография на артериите на мозъка. Самодиагностиката и лечението на болестта може само да влоши ситуацията..

Свързани симптоми

В допълнение към гаденето, с дегенеративни лезии на шийния отдел на гръбначния стълб се появяват редица други симптоми. Най-често това са:

  • главоболие;
  • повръщане сутрин;
  • виене на свят.

В някои случаи има повишена телесна температура.

Главоболие

По-рядко болката може да се усети в областта:

Първо, синдромът на болката се появява в една част на главата, а рязко се променя в друга.

При продължителен престой в една позиция или резки движения главоболието може да се влоши. Понякога пациентът се чувства неудобно, ако се приложи малко налягане върху шията близо до основата на черепа.

Повръщане сутрин

Пристъпите на повръщане сутрин се появяват на фона на високо кръвно налягане. Заедно с повръщането може да се появи болка в областта на сърцето. В този случай трябва незабавно да се консултирате с лекар..

виене на свят

Замайване може да се появи по всяко време на деня. Най-често пациентът усеща това неразположение сутрин, след като спи на висока възглавница..

температура

Температурата в цервикалната остеохондроза може да показва развитието на синдром на гръбначната артерия. Свързващите елементи се прищипват и това води до нарушаване на нормалния кръвен поток. На фона на такива промени се появяват нарушения във функционирането на вестибуларния апарат и психоневротични разстройства. Започва възпалителен процес, който води до повишаване на телесната температура на пациента.

Как да се отървем?

За да се отървете от гаденето с цервикална остеохондроза, е необходимо да се елиминира първопричината за това състояние. Има редица начини за временно подобряване на благосъстоянието на пациента..

Елиминиране на първопричината

Причината за гадене е кислородното гладуване на мозъка. За да възстановите нормалното здраве, е необходимо да го премахнете:

  1. Препоръчва се да излезете навън или да застанете близо до отворен прозорец.
  2. Трябва да разкопчате яката и да правите активни вдишвания.

Първа помощ

Ако пристъпът на гадене е лек, тогава пациентът може да предостави първа помощ на себе си. За да направите това, трябва да изпълните просто упражнение:

  1. Трябва да седнете на твърда и равна повърхност.
  2. Вдишването се прави с кръстосани ръце. В този случай торсът трябва да бъде наклонен наляво, на изхода пациентът трябва да се изправи.
  3. Подобно движение се прави във втората посока..

Не по-малко ефективно упражнение е натискането с длан върху челото в продължение на 11 секунди. Правете 4 повторения на интервали от 5-10 секунди.

лечение

Лечението на цервикалната остеохондроза трябва да бъде цялостно. Лекарят предписва прием на лекарства, извършване на физиотерапевтични упражнения и преминаване на курс на масаж. Самомасажът дава добър ефект.

Прием на лекарства

В повечето случаи се предписват следните лекарства:

В някои случаи се предписват Latran и Cerucal. Въпреки това, такива лекарства са противопоказани при бременни жени и жени по време на кърмене..

При силно гадене и риск от повръщане можете да приемете Cerucal или Sturgeon. Тези лекарства трябва да се използват като спешни случаи. За да се отървете накрая от гаденето, е необходимо да се излекува цервикална остеохондроза.

Физиотерапия

Физиотерапевтичните упражнения имат положителен ефект върху цялото тяло. Той ще помогне не само да премахне гаденето, но и да облекчи болката. Терапевтичният комплекс включва извършване на серия движения на главата и изометрични упражнения за шията.

Гимнастиката е важна част от лечението на цервикална остеохондроза. Упражнението трябва да се прави плавно и бавно. Прости и ефективни действия:

  1. гладки завои на главата;
  2. удължаване на брадичката;
  3. спускане на главата надолу;
  4. повдигане на раменете нагоре.

Масаж и самомасаж

Масажът ще помогне за облекчаване на напрежението, като по този начин подобри кръвообращението. За да подобрите състоянието на пациента, достатъчно е да извършите лек масаж или самомасаж:

  1. Трябва да прокарате средния и показалеца си над мускула, започвайки от задната част на главата и надолу. В този случай е необходимо да се стисне малко мускулът, но в същото време пациентът не трябва да изпитва дискомфорт..
  2. Препоръчва се да се месят трапецовидната, тя се намира между рамото и шията от гърба.

След такива процедури трябва да опитате да се отпуснете и да се отпуснете..

Физиотерапия

Физиотерапията се предписва след края на острата фаза на заболяването. Лекарят предписва броя на процедурите и общата продължителност на лечението поотделно, в зависимост от общото състояние на пациентите и честотата на гадене..

Лекарят може да предпише следните манипулации:

  • терапия на ударна вълна;
  • електротерапия;
  • лазерно лечение;
  • магнитотерапия;
  • ултравиолетово облъчване.

Възможни усложнения

Ако не започнете лечението своевременно и не елиминирате причината за гадене, ще възникнат други неприятни и по-опасни симптоми. Пациентът ще има постоянно виене на свят, заедно с пристъпи на повръщане. Възможно увреждане на паметта и зрението.

При липса на цялостно лечение болестта непрекъснато ще напредва. В резултат на това дегенеративните промени могат да станат непоправими и това да доведе до увреждане..

Мерки за превенция

За да избегнете пристъпи на гадене с цервикална остеохондроза, трябва да наблюдавате диетата си. Намалете количеството сол и кофеин, които ядете. Лекарствата, съдържащи аспирин, трябва да се избягват.

Препоръки за предотвратяване на гадене при цервикална остеохондроза:

  1. Преди да започнете физиотерапевтични упражнения или друга дейност, трябва да изпиете чаша вода.
  2. Периодично трябва да се прави масаж на шията, което ще подобри обмяната на веществата..
  3. След като направите упражненията, трябва да закачите малко на щангата и да се издърпате няколко пъти нагоре.
  4. По време на почистването не правете остри надолу наклони. Опитайте се да разпределите натоварването равномерно по цялото тяло..

Тези прости съвети ще ви помогнат да предотвратите появата на гадене при цервикална остеохондроза.

Тесно насоченото лечение на пристъпи на гадене при цервикална остеохондроза няма да даде добър резултат. Терапията трябва да бъде цялостна. Приемът на лекарства, ЛФК и физиотерапия трябва да бъдат под наблюдението на лекар.

Всичко е за шията! Как да се отървете от цервикогенното главоболие

Наш експерт е водещ на програми в телевизионния канал "Доктор", лекар ортопед, хиропрактик, рехабилитационен терапевт, спортен лекар Андрей Орос.

Откъде идва болката?

Най-често промените в трите горни сегмента на шийния гръбнак са виновни за появата на цервикогенни главоболия. Факт е, че тази област се инервира от тригеминалната нервна система, която също осигурява чувствителността на лицевите тъкани, по-голямата част от меките тъкани на черепния свод, тъканите и лигавиците на носа и устата, зъбите, както и части от твърдата матка, следователно, дразнене на рецепторите за болка в междупрешленния регион ставите, връзките, мускулите много често излъчват към различни области на главата.

Какво причинява пренапрежение на мускулите на шията?

Най-честата причина е да бъдете в неудобно положение за дълго време. Това често се случва, когато работите за компютър, пътувате в кола или обществен транспорт, спите в неудобно положение. И наскоро лекарите имат нов термин - така наречената шия на смартфона. Когато държите телефон пред очите си, четете от таблет или просто седите пред телевизора с наклонена глава напред, мускулите на шията и междупрешленните дискове са подложени на огромен стрес. Освен това, в тази позиция, напрегнатите, напрегнати мускули могат да раздразнят големия тилен нерв, което, както и дразнене на тригеминалния нерв, може да доведе до главоболие. Не само нервните окончания, но и гръбначната артерия могат да страдат от мускулно налягане. В този случай неприятни симптоми като замаяност, нестабилност на походката, пълзящи пълзения, усещане за изтръпване в едната половина на главата ще се добавят към главоболието..

Втората причина за напрежението в мускулите на шията не е достатъчно сън. Необходими са поне 6-8 часа, за да може мускулите да си починат. И както споменахме по-горе, спането на удобна и ортопедично правилна възглавница е много важно..

Небрежните движения на шията също могат да доведат до главоболие. Това се случва особено често, когато човек прави рязко движение на главата си, просто става от леглото..

Кой да се свърже

Цервикогенните главоболия обикновено се лекуват от хиропрактици. Именно тези специалисти са в състояние да отпуснат мускулите на шията и да върнат прешлените, които са изместени поради пренапрежение на мястото им. В същото време един добър лекар ще работи не само с проблемната зона, но и с цялото тяло: с гръдния, лумбосакралния гръбначен стълб, мускулите в интерскапуларната област и раменния пояс, с краката. Всъщност дори сублуксация на глезенната става, получена в младостта, с течение на времето може да причини мускулен спазъм и да доведе до главоболие от половината на главата, противоположно на увредената става..

Въпреки това, преди да се свържете с хиропрактик, ще трябва да посетите невролог. Факт е, че е много трудно да се определи независимо какво е причинило главоболието, следователно, не може да се направи без консултация със специалист. Ако по време на прегледа се окаже, че главоболието ви е причинено от проблеми в шийния отдел на гръбначния стълб, най-вероятно лекарят ще ви посъветва да видите хиропрактик..

важно!

Потърсете медицинска помощ незабавно, ако:

  • Острото главоболие се появява внезапно.
  • Ако болката е придружена от замаяност и нестабилност на походката.
  • Ако в допълнение към болката имате температура и обрив.
  • Ако главата ви боли по време на бременност.

Как да си помогнете?

Ако причината за главоболието наистина е причинена от напрежението на мускулите на шията, можете да облекчите състоянието си с помощта на гимнастика. Можете да го направите навсякъде, дори и в офиса, като загряване. За целта оставете компютъра и застанете до стената, притискайки петите, задните части, раменете и задната част на главата към него, коригирайки стойката си. Изпънете се нагоре с короната, сякаш се опитвате да избутате тавана нагоре, след което се отпуснете. Правете 10-15 от тези движения. Между другото, полезно е да извършвате такава загрявка на всеки 30-60 минути работа пред компютъра. След загряването можете да започнете да спортувате. Всеки от тях трябва да се направи само три до пет пъти, така че гимнастиката няма да отнеме много време..

Поставете ръцете си на гърба на главата. Натиснете гърба на главата си върху ръцете си, без да движите главата си. Почувствайте как мускулите в шийния гръбнак се стягат. Много е важно да се опитате да направите така, че да се усеща напрежение по цялата шия, а не само в областта на горните три прешлена под тилната кост. Фиксирайте това положение за 5-10 секунди, след което се отпуснете.

Поставете ръцете си на челото и натиснете върху тях по същия начин, както при първото упражнение.

Повторете същото с дланите на слепоочията си: първо от едната страна, после от другата.

Повдигнете раменете си възможно най-високо, сякаш искате да вкарате глава в тях. Фиксирайте това положение за 5-10 секунди, след което се отпуснете.

Спуснете раменете и лопатките надолу, сякаш се опитвате да стигнете до пода с длани. Останете в това положение за 5-10 секунди, отпуснете се.

Съберете раменете си за 5-10 секунди, след което се отпуснете.

Свържете ръцете си зад гърба си, закопчайте ги в ключалката и ги поставете в долната част на гърба. Върнете ръцете си, обединявайте раменете си. В същото време преместете брадичката си успоредно на пода. Издишайте силно, когато движите главата си..

Завъртете главата си настрани под ъгъл 45 градуса. Фиксирайте позицията и направете същото движение на главата по време на издишването, както при предишното упражнение. Повторете това упражнение по друг начин.

Много е важно да правите всички упражнения гладко, без болка - така че всяко движение ви доставя удоволствие. Няма нужда да се стремите да правите всички упражнения перфектно първия път. Ако обичате да спортувате, ще можете да увеличавате обхвата на движение всеки път..


За Повече Информация Относно Бурсит