Защо боли долната част на гърба, когато ставате

Когато човек започне да забелязва, че когато става от стол, става от стол, диван или сутрин става от леглото, той има болки в гърба, това е причина да се подозира, че има проблеми с гръбначния стълб, особено в лумбалната област. В някои случаи това може да показва неправилен избор на мебели или прекалено дълъг престой в неудобно положение. Ако боли долната част на гърба, когато ставате, това показва, че гръбначният стълб в този регион страда от претоварване..

Възможни причини за болки в гърба

Болката в долната част на гърба може да има няколко причини, повечето от тях са взаимосвързани и са резултат една от друга:

    • Дискомфортът в долната част на гърба може да бъде причинен от продължително положение в неправилна стойка, например, когато работите за компютър. Човек стига с ръце до компютъра, повдига раменете си, докато гърбът става кръг, натоварвайки долната част на гърба. Спането на много меко легло или стар, увиснал матрак също може да причини прекомерен стрес в долната част на гърба, което причинява болка в него при ставане от леглото и изправяне на гръбнака. Такива болки са характерни за хора, които водят заседнал начин на живот или работят много на бюро или компютър. Постоянното огънато положение може да доведе до сериозни заболявания на гръбначния стълб..
    • Грешният избор на мебели също е един от факторите, защо долната част на гърба боли, когато ставате. Това е особено опасно за деца и юноши с неконсолидиран скелет. Прекалено висока маса или стол, бюро може да причини не само болки в гърба, но и кривина на гръбначния стълб с различна тежест. Неудобният работен стол или стол също може да причини дискомфорт в гърба..

Прекалено мек стол не поддържа тялото добре, принуждава работника да се навежда напред, претоварвайки долната част на гърба. Прекалено твърдият стол с твърда облегалка с неправилна форма не ви позволява да заемете физиологично правилна поза по време на работа, което също води до болка.

Как да се обърнете и да станете от леглото за болки в долната част на гърба?

Болката в долната част на гърба може да бъде симптом на различни заболявания..

Въпреки това, във всеки случай, когато се движите, е необходимо по някакъв начин да намалите натоварването на долната част на гърба по един или друг начин. Ако не причинява болка, огънете коляното и закачете върху нещо (например за таблото) с ръка. След това бавно, с безболезнена скорост, завъртете.

Станете по почти същия начин - разтоварвайте долната част на гърба, когато се движите от легнало положение в седнало положение. След това бавно опирайте едната си ръка върху леглото, а другата на облегалката на стол до леглото, бавно се изправете.

И колкото по-рано, толкова по-добре вижте лекар. Желателно е да видите остеопат. Здраве.

Почти всеки човек в живота си е изправен пред факта, че има болки в долната част на гърба.

И, естествено, възникват въпроси: как да се обърна през нощта, как да ставам сутрин?

По-добре е да спите през нощта свити, тоест с подбрани под вас крака.

За да освободите напрежението от коленете, трябва да поставите възглавница между краката си.

можете да лежите на гърба си с леко наведени крака.

Ако поставите валяк или малка възглавница под краката, долната част на гърба се отпуска.Ако дръпнете долната част на гърба с шал или кърпа, можете да облекчите болката, да поддържате мускулите неподвижни и да намалите натоварването върху възпалената зона..

Ставане сутрин. трябва да избягвате резки движения.

Събуждайки се, без да ставате в леглото, трябва да опънете гърба си. Правете прости упражнения.

Опитайте се да повдигнете краката си няколко пъти, без да трепнете.

Дръпнете краката си към себе си и завъртете в различни посоки.

Постепенно се издигайте и седнете в леглото и се редувайте спускайки краката надолу.

Изправете се, опирайки се на ръцете си, без резки движения.

Защо боли гърба ми след сън

Почти всеки втори човек изпитва неприятни усещания от това, че боли гърба им сутрин. Всъщност може да има много фактори за неразположение - човек се движи малко, не забелязва развитието на болести или неудобно легло е просто виновно. Защо боли гърба в лумбалната област сутрин - ще го анализираме в нашия преглед.

Болки в гърба след събуждане: причини

Сутринта не може да се нарече добра, ако е придружена от болка или остра болка. Особено ако се събудите от него. Защо боли гърба сутрин - в този преглед ще разгледаме факторите, които могат да провокират дискомфорт в лумбалния гръбначен стълб:

  • Физическа бездействие - недостатъчно активен начин на живот, наднормено тегло. Опитайте се да започнете деня с упражнения и болката постепенно ще отмине..
  • Стрес - постоянната възбудимост провокира нервните клетки.
  • Бременност - жена "в положение" е много по-вероятно да изпита дискомфорт поради развиващ се плод.
  • Възпаление в отделителната система. След сън гърбът боли в областта на бъбреците, което означава, че не всичко е наред с пикочната система. Ярък знак е синдром на тъпа болка в бъбреците, който продължава, независимо от стойката на пациента. Облекчението може да дойде само след изпразване на пикочния мехур.
  • Заболявания на панкреаса. Нарушенията в панкреаса могат да се отразят от факта, че долната част на гърба боли сутрин след сън. Отличителна черта - болки в пояса.
  • Спинална патогенеза: херния, сколиоза, радикулит и остеохондроза. Последната посочена диагноза просто се проявява най-често сутрин. Неприятните усещания покриват областта между раменните лопатки, опашната кост и колана.
  • Заболявания на коремните органи - панкреатит, апендицит, стомашно-чревни заболявания.
  • Възпалителни процеси в дихателната система.
  • Патология на ставите: артрит, артроза, анкилозиращ спондилит - тези заболявания могат да провокират дискомфорт.
  • Неестествено положение за сън.

Защо болката, която изчезва в средата на деня, е опасна?

Мнозина са запознати с тази ситуация, когато долната част на гърба боли сутрин, а след това минава. Говорим за дискомфорт, който постоянно се проявява сутрин и отшумява посред бял ден. Пациентът дори не забелязва промяната в своето състояние и постоянно отлага лечението. И на сутринта всичко се повтаря. Подобен ден неотклонение рано или късно ще доведе до усложнения и ето защо.

По време на сън мускулите и ставите се отпускат. С описаната патогенеза обемът на междусъставната течност, който действа на принципа на смазване, намалява. Сутрин тъканите преминават във фаза на активност, но веществото, което трябва да смекчи движението им, се е развило в малки количества, поради което след сън се появява спазъм. През деня ставната течност започва да се произвежда в същия обем и болезнените усещания изчезват.

Защо боли долната част на гърба

Честа причина за болка е остеохондрозата, често нарушение на гърба. Той причинява неприятни усещания в ставите на гръбначния стълб и ги лишава от пластичност. Ако боли долната част на гърба след сън, тогава това е първият признак на патогенеза. Има още няколко отличителни характеристики:

  • Дори при слаба кашлица има усещане за болезнено лумбаго в гърба и долната част на гърба.
  • Не може да се огъва свободно.
  • След интензивни движения усещате срив.
  • Постоянна сутрешна болка в пояса.

Остеохондрозата се проявява с болка в различни части на гръбначния стълб.

  1. Маточната шийка - в този случай след сън гърбът боли в областта на плешките, шията, раменете. Загуба на усещане в крайниците и ориентация в пространството и мухи пред очите.
  2. Гърди - нарастваща болка в гърба, гърдите, между ребрата. Трудно дишане.
  3. Лумбална - затруднено движение при огъване, долната част на гърба боли сутрин и също се наблюдават стомашни колики.

Ако подозирате, че болката в долната част на гърба след сън е признак на остеохондроза, тогава не се колебайте да посетите лекаря. Специалистът ще ви каже кое лечение ще бъде най-ефективно.

Артроза и болки в гърба

След сън гърбът боли в лумбалната област - често ставите, шията и гърбът страдат от разрушаването на хрущяла, което улеснява триенето. Гръбначните дискове също са покрити с хрущялна тъкан (матрикс). Ако влагата не се задържа в него, тогава възниква триене на костите и започва възпаление. Следователно ставите болят и в същото време дисковете престават да се справят с основната си задача - фиксиране на прешлените. Това е признак на артроза. Той е като мълчалив убиец - може да бъде безсимптомно от години и да започне да се проявява с болки в долната част на гърба сутрин след сън.

Време е да започнете лечение

Важно е да се разбере, че въпреки че идва облекчение, болестта все още не е отишла никъде. Симптомът изчезва временно. Затова е най-добре да започнете лечението възможно най-скоро. За целта е необходимо да се подложите на изпит. Включва:

  1. Даряване на кръв и урина за общ анализ. Лабораторно изследване ще покаже в коя фаза е заболяването и кой орган е засегнат. Анализът на урината ще покаже дали има възпалителен процес в отделителната система..
  2. Кръвна химия.
  3. Рентгенография на гръбначния стълб - ще ви позволи да анализирате състоянието на ставите.
  4. Възможна компютърна томография на гръбначния стълб, която ще разкрие възможно прищипване и кривина.
  5. Анамнеза. Лекарят ще прегледа медицинската история. Може би болката в долната част на гърба след сън е следствие от хронични язви. Той ще разбере дали вашите близки роднини имат подобни заболявания и дали условията на работа влияят на здравето ви.

Методи за лечение

След приключване на всички подготвителни процедури е необходимо да започнете лечението. Процесът може да бъде разделен на няколко етапа:

  • Елиминиране на причината за патогенезата.
  • Комплексен ефект върху фокуса на заболяването.
  • Облекчаване на симптомите с медикаменти за намаляване на възпалението.

Лечение с лекарства

В случай на нарушения на опорно-двигателния апарат, сутрешната болка в долната част на гърба може да помогне за облекчаване на противовъзпалителни лекарства като ибупрофен и други лекарства, съдържащи диклофенак. Те могат да се използват в различни форми, изборът зависи от интензивността на болката:

  • Таблетки - обикновено се приемат с храна. Хората със стомашно-чревни заболявания трябва да ги пият заедно с лекарства, които намаляват киселинността в стомаха.
  • Мехлеми - насочват болката и облекчават възпалението.
  • Инжекциите.

В допълнение, мускулните релаксанти помагат добре. Това са лекарствени вещества, които облекчават напрежението в скелетните мускули. Сред тях са Pancuronium и Vicuronius. Те трябва да се използват само по указание на лекар и да не се пренасят - те могат да причинят мускулна парализа.

Допълнителни мерки

Ако болката в долната част на гърба не спира сутрин, тогава лекарят може да предпише почивка в леглото и да предпише носенето на корсет за допълнителна подкрепа на засегнатата област.

Спането на ортопедичен матрак е много по-полезно при подобни заболявания.

Терапевтичните упражнения и сеансите за мануална терапия ще бъдат добро средство за подкрепа. Специалистите ще ви помогнат да направите мускулите по-силни и прешлените по-подвижни.

Предотвратяване

По-добре е да се предотврати заболяването, отколкото да се лекува. Особено когато става въпрос за опорно-двигателния апарат - трябва да се грижим за него. За да не се чудите защо боли гърба ви след сън, обърнете внимание на няколко правила:

  • Не вдигайте тежести. Без подходяща подготовка може да доведе до редица заболявания..
  • Водете активен начин на живот. Повече спорт, но натоварването не трябва да бъде изключително интензивно. Можете просто да въведете нови навици - ходене, спиране с асансьора, колоездене.
  • Регистрирайте се за басейна. Плуването е отлична превенция, ако гърбът ви боли след сън..

Не отлагайте да отидете на лекар. Полезно е дори планирано като превантивна мярка..

Болест на XXI век - болки в гърба, дължащи се на компютъра

Една от най-честите причини, поради която боли долната част на гърба сутрин, не може да бъде пренебрегната в този преглед. Дълго седене пред компютъра, което може да се влачи до сутринта. И след кратък сън - болка в долната част на гърба. Цяло поколение е израснало при този режим. Не е изненадващо, че сега много хора на всяка възраст страдат от описаното заболяване. По време на онлайн игра човек е в постоянно напрежение и може да скочи рязко, идентифицирайки се с герой, бягащ от чудовища. Това се отразява не само на психиката, но и на физическото състояние. Единственият лек е да спрете да седите пред компютъра и да си лягате навреме..

Други причини за болки в гърба

Всяка сутрин боли долната част на гърба, но здравето ми сякаш е в ред. За това може да има други причини:

  • Неправилно положение на тялото по време на сън. Заспиването, докато лежите по гръб, не е най-доброто положение. Факт е, че това създава неестествено отклонение в долната част на гърба, което е причина за дискомфорт. Опитайте се да нарушите този навик.
  • Нарушено кръвообращение в гърба. Подуването може да бъде причината боли долната част на гърба след сън. Тя се появява след нараняване на гърба. Уверете се, че гръбнакът ви получава безпрепятствен приток на кръв, докато спите.
  • Неудобно легло. Не е изненадващо, че това е неудобно легло, което може да причини болки в гърба сутрин. В крайна сметка това е мястото, където прекарваме важна част от живота си. Легло, което е твърде меко или матрак със увиснали пръти, може да бъде неудобно. След сън в такова легло се появяват болки в шията и долната част на гърба. Изберете само твърди повърхности, така че гръбначният стълб да се върне в естественото си положение по време на почивка. Това ще бъде ключът за коригиране на стойката..

Здравето на гърба е ключът към нашата дейност. А движението е живот. Ето защо, ако все повече забелязвате, че гърбът ви боли сутрин веднага след сън, не поемайте рискове и се консултирайте с лекар и след това следвайте всички предписани препоръки..

"Как правилно да станете от леглото с остеохондроза?"

Повечето хора стават от леглото неправилно сутрин. И ако хората със здрав гръб са застрашени с минимални рискове, тогава рязкото покачване е строго забранено за пациенти с остеохондроза. В новата си статия д-р Александър Иванов ще разкаже на читателите как да станат правилно от леглото и да споделят сутрешните упражнения.

"Ако имате много заболявания, каза Ниши, излекувайте гръбнака." Снимка: pxhere.com

УМЕНА ГИМНАСТИКА

Според моите наблюдения повечето хора, страдащи от остеохондроза, стават от леглото неправилно. Неочаквано гърбът им боли. Дори след остеопатичен сеанс някои пациенти се опитват да скочат от дивана. Това е строго забранено! Подобна ситуация с ставане от леглото след нощна почивка. През нощта всички мускули се отпускат, пространството между прешлените се увеличава и ако внезапно се изправите, лесно можете да получите щипка нерв и болка. Добре е, ако гърбът е сравнително здрав и ако има херния диск или изразена изпъкналост, рязкото покачване увеличава риска от влошаване на болката. Много, за съжаление, правят това, изобщо не се грижат за себе си и след това идват да се лекуват. На рецепцията считам за свой дълг да науча пациентите как да стават от леглото, дивана, от всяка хоризонтална повърхност.

Идеалният вариант след събуждане е да правите сутрешни упражнения в леглото. Активира мускулите, стимулира сърдечно-съдовата система, подготвя организма за активен ден. Ето няколко сутрешни упражнения..

УПРАЖНЕНИЯ НА СЕМЕЙНИЯ ЯПОНСКИ ДОКТОР КАТУЗО НИШИ "ЗЛАТНА РИБА" И "БУКАШКА"

Кацуцо Ниши (1884-1959) е известен японски лекар, създал лечебна система, основана на правилното хранене и поддържане здравето на гръбначния стълб. Ако имате много заболявания, каза Ниши, лекувайте гръбнака. Като дете лекарите му поставиха ужасна диагноза и му поставиха разочароваща прогноза - щеше да живее само няколко години. Но благодарение на търсенето и практикуването на лечебни техники Ниши успя да се справи с болестта и изживя дълъг и щастлив живот. Авторът на метода почина на 75-годишна възраст, но не от старост, а от радиационна болест, която се разви на фона на засилената радиация в Япония.

Упражнение "Златна рибка"

Д-р Ниши препоръча да правите това упражнение два пъти на ден - сутрин и вечер. Редовните упражнения подобряват стойката и храненето на вътрешните органи.

„След сутрешните упражнения трябва бавно да ставате от леглото“ Снимка: pxhere.com

Изходна позиция: лежайки на гърба си, можете да го направите на легло или на друга твърда повърхност. Започваме да разтягаме тялото, за това дърпаме петата на десния крак далеч от себе си, а ръцете - в обратна посока, след това правим същото с левия крак. След това поставяме ръцете си под врата и без да повдигаме торса от пода (петите, бедрата и гръбначният стълб се притискат към пода!), Правим вълнообразни движения с цялото тяло като риба отляво надясно (но не нагоре и надолу - това е важно условие!) За 1–2 минути.

Упражнение за капиляри "бъг"

Капилярите са микроскопични кръвоносни съдове, които захранват самите клетки, диаметърът им е толкова малък, че дори червените кръвни клетки (еритроцитите) се деформират, докато преминават през тях. Ролята на капилярите е трудна за надценяване - без тях клетката умира. Ниша предлага упражнение, което подобрява притока на кръв през капилярите, и следователно, храненето на клетките.

Изходно положение: легнете по гръб, сложете ролка под врата. Повдигнете краката нагоре, стъпалата са успоредни на пода, а ръцете също са повдигнати нагоре. В тази позиция извършваме активно разклащане на ръцете и краката в продължение на 1-3 минути.

На следващо място, трябва да правите упражнения за корема - диафрагмално дишане.

УПРАЖНЕНИЕ "ДИАФРАГМАЛНО КРЕМАНЕ"

Дихателните упражнения трябва да се извършват 3-4 пъти на ден, 1 час преди хранене или 2 часа след това. Когато се прави правилно, не трябва да има замаяност, сърцебиене, задух, прозяване, главоболие, изтръпване на пръстите и други неприятни симптоми.

Изходно положение: легнал на гърба си, крака, свити в коленете, ръце на корема, затворени очи, отпуснато тяло. Издишайте активно, свивайки коремната преса, докато коремът е издърпан, диафрагмата се издига. След издишване задръжте дъха си за 3 секунди, докато не се наложи да вдишвате. След това вдишайте, докато стомахът се издуе, надува се като топка, диафрагмата се опъва и куполът й пада. След това повтаряме цикъла. Извършваме 8-10 пъти.

"През нощта всички мускули се отпускат, пространството между прешлените се увеличава и ако внезапно се изправите, лесно можете да получите щипка нерв и болка." Снимка: pixabay.com

ВЗЕМАНЕ ОТ ЛЕГЛОТО

След сутрешните упражнения трябва бавно да ставате от леглото. Давам два варианта.

Вариант номер 1. Преобърнете се от ваша страна. Свийте коленете си. Можете да поставите една ръка под главата си. На следващо място, приведете бавно краката, свити в коленете над ръба на леглото. Веднага след като започнат да се спускат от леглото под въздействието на гравитацията, помогнете си с ръце, избутвайки се от повърхността на леглото и бавно седнете. Дръжте гърба си изправен. Преди да станете, седнете за 5-10 секунди и дишайте спокойно.

Вариант номер 2. Преобърнете се от ваша страна. Свийте единия крак в коляното, протегнете ръката си напред. След това бавно се преобърнете на корема си. Облегнете лактите си върху леглото и станете на четири крака, след това спуснете единия крак (който е по-близо до ръба) от леглото. Сега можете да станете.

И двете опции са добри и могат да помогнат да предотвратите влошаване на болката в гърба и виене на свят при изправяне. Също така, тези методи могат да се използват по време на обостряне на болки в гърба..

Иванов Александър Александрович - кандидат на медицинските науки, остеопат, невролог, натуропат, член на Руската остеопатична асоциация, популяризатор на здравословен начин на живот и съзнателен подход към здравето.

Остеохондроза на лумбосакралния гръбначен стълб

VeraShah

Новак

Пациентите се оплакват от болка, парене и стрелба в долната част на гърба, болки в пояса, болка по седалищния нерв и други нервни стволове на лумбосакралния сплит, изтръпване на краката, хладност, спазми в мускулите на прасеца.

Внимание: болката в гърба не винаги е следствие от остеохондроза, може да бъде причинена и от други заболявания на гръбначния стълб: тумори, кисти, аномалии в развитието, фрактури, тесен гръбначен канал, както и заболявания на други органи, като бъбреци, панкреас, черва, простата, гинекологични заболявания, остеопороза. Затова никога не се диагностицирайте с остеохондроза, а се консултирайте с лекар.

Самата дума „лумбаго“ (лумбаго) добре разкрива естеството на болката: остра, силна, остра. Лумбаго често е първият клиничен признак на лумбосакрална остеохондроза..

Болката се появява внезапно, по-често по време на неудобно движение (навеждайки се едновременно с обръщане встрани), при повдигане на тежести или продължителни физически усилия, често в комбинация с хипотермия. Болката прилича на токов удар: човек е сякаш остър, той замръзва на мястото си. Най-малкото движение или разговор засилва болката. Болката може да се даде на гърдите, долната част на корема, задните части.

Обикновено става по-лесно, когато легнете. Препоръчително е да лежите на гърба си с леко повдигнати крака, опирайки ги върху възглавници или навити одеяла, което ви позволява да отпуснете големите мускули в гръбначния стълб. Болката продължава 20-30 минути, понякога няколко часа, след което намалява. Понякога с лумбаго болката се увеличава постепенно и става максимална до края на първия ден или на втория. Обикновено изчезва напълно след 2-3 седмици..

Lumbodynia е хронична болка в гърба. Понякога болката може да бъде причинена от тихи движения, като например ставане от сън или излизане от кола. С течение на времето пациентите научават кои движения и пози увеличават или намаляват болката..

Болката в долната част на гърба с лумбония не достига същата степен на тежест като при лумбаго. Пациентите ходят, вършат работа, но им е трудно да се огъват и, като се огъват, е още по-трудно да се отвиват. Болката се усилва при продължително седене или стоене. Болката е по-притеснителна сутрин, намалява или изчезва след упражнения или по време на работа, свързана с движението.

Болката може да се почувства само от едната страна на долната част на гърба (по-често в долната част), дадена на едното или и на двете задници.

Продължителността на лумбонията е от няколко седмици или месеци до няколко години. Периодите на обостряне се редуват с периоди на намаляване или пълно изчезване на болката.

Lumboischialgia се проявява чрез болки в гърба, които се разпространяват в единия или двата крака. Болката се появява след повишен стрес върху мускулите на долната част на гърба и краката или охлаждане. Болката може да е лека, болка или пареща, достатъчно силна, свиваща, може да бъде по-изразена в долната част на гърба или крака.

При повишен тонус на съдовете на краката пациентите могат да забележат студенина в крака, която често е студена на пипане, по-бледа от здрава. При намален тонус, който е по-рядък, може да има усещане за топлина, топлина в крака. На различни части на крака температурата понякога е различна.

Lumboischialgia се характеризира с редуващи се обостряния и ремисии, продължава с години.

Дискогенен лумбосакрален радикулит или радикуларен синдром може да бъде първата клинична проява на остеохондроза или може да бъде предшестван от дълъг период на лумбаго, лумбония или лумбална исхиалгия. За повечето болката се появява внезапно. Първоначално се локализира в долната част на гърба от едната страна, по-рядко и от двете; понякога в дупето, тазобедрената става. След 5-7 дни болката превзема крака и се локализира в определени части от него.

Болката възниква поради тежко повдигане, особено с раздвижване, неудобно движение, рязко завъртане или накланяне на тялото, натъртване на долната част на гърба, след продължителна работа в наведено положение. Понякога болката се появява след хипотермия, инфекциозни заболявания, операции, изискващи дълъг престой в леглото.

От горното обаче не може да се заключи, че пролапсът на междупрешленния диск не би се случил, ако човекът не направи неловко движение. Обикновено изпадат онези дискове, в които отдавна има дегенеративно-дистрофични промени, тоест остеохондроза. Следователно, всички фактори провокират само в природата и не са основната причина за заболяването. Дискът ще изпадне, но малко по-късно и под влияние на други причини.

В началото на заболяването основната причина за болка е механичното налягане на пролапсаната част на диска върху нервния корен. Скоро поради компресия в корена се нарушава кръвообращението, възниква венозна конгестия и оток, развива се асептично (неинфекциозно) възпаление, което води до развитие на адхезивни процеси. Ето защо често се появяват многократни обостряния на заболяването поради различни немеханични причини: настинки, хипотермия и др. Дори след отстраняване на херния диск, болката може да не изчезне напълно поради сраствания, образувани около корена и в околните тъкани.

Когато коренът се дразни от изпадналия диск, болката е болка, тъпа, рязаща, скучна, стрелба, разкъсване. Понякога е непоносимо, лишава човек от почивка и сън. Болката се засилва с всяко движение: завъртане на торса, ходене. Кашлицата, кихането, напрежението по време на движенията на червата рязко увеличават болката.

Характерен и постоянен симптом на дискогенен лумбосакрален радикулит е анталгичната (обезболяваща) поза (принудително положение на гръбначния стълб) - знак за рефлекторна защита на гръбначния стълб, когато телесното тегло се прехвърля на здрав крак (фиг. 30).

Не забравяйте, че болката е знак за нараняване. Чрез намаляване на налягането върху чувствителните към болка тъкани чрез разтягане на гръбначния стълб можете да намалите болката от остеохондроза лумбосакрал. Това може да се постигне по следните начини:

застанете пред отворена врата, фиксирана с клин, хванете горния й ръб с ръце (ако е необходимо, застанете на пейка). С наведени колене, закачете на прави ръце. Полученото разтягане ще намали натиска върху дискове, корени на гръбначния нерв, ставите и други чувствителни тъкани. Останете в това положение най-малко 1 минута, след това почивайте за 10 минути (фиг. 31).

Можете леко да промените лечебната поза:
висете с прави ръце на гимнастическата стена (ако има такава) или на напречна греда, фиксирана във вратата. Внимателно завъртете тялото последователно надясно и наляво. В същото време, опитайте се да не напрягате врата, раменния пояс, гърба, тъй като напрегнатите мускули предотвратяват разтягането под влияние на телесното тегло и по този начин намалявате ефекта от упражнението. Тялото трябва да е възможно най-спокойно..

Продължителността на всяко окачване не е по-голяма от 3 минути.

При болки в гърба е необходимо да заемете хоризонтално положение - така че натоварването на дисковете е минимално. Но ако болката не ви позволява да си лягате, тогава:

застанете до леглото, леко огънете краката, стегнете дупето. Дръжте заглавката с ръце. Седнете с гръб към леглото, свивайки коремните си мускули, леко спускайки дупето върху леглото. Донесете брадичката си към гърдите, огънете ръцете си в лактите. Когато седнете, бавно издърпайте краката, свити в коленете към леглото;

обърнете се към лицето на леглото, стегнете мускулите на корема и задните части. Качете се на четворки и изпълзете малко напред. След това легнете отстрани на тялото, където болката е по-малка..

В легнало положение, за да облекчите болката в гърба, трябва да приемете специални (терапевтични) позиции, които облекчават стреса от лумбалния гръбначен стълб.

Поза "фетус (ембрион)": легнете отстрани на леглото, леко издърпайте коленете, наведени към корема, спуснете брадичката към гърдите. Дръжте ръцете си пред себе си със свити лакти, а предмишниците кръстосани над гърдите под брадичката. Не наклонете главата си назад! Позицията може да се облекчи с малки възглавници - под главата или между коленете, бедрата, пищялите.

Ако имате наднормено тегло, опитайте се да държите корема между бедрата..

Поза на повдигнати крака: Легнете по гръб с възглавници или валцувани одеяла под пищялите, така че ъгълът между шията и бедрото да е 90 °. Краката, огънати по този начин, ви позволяват да отпуснете големите мускули в лумбалния гръбначен стълб.

Когато легнете, болката може да продължи и така нататък, докато намерите правилната позиция и не се научите да се отпускате. Търсене! За да почувствате отпускане в гърба си, затворете очи, вдишайте дълбоко, но не достатъчно, за да увеличите болката, и издишайте много бавно. Когато болката спре, станете и се разходете около леглото за няколко минути. Когато ходите, рисувайте в стомаха, стегнете дупето; леко огънете коленете и бедрата.

Не седнете! Това ще провокира болка. Легнете, ако усетите само болката да се връща, не чакайте да се влоши.

Препоръчва се да спите в положение "ембрион". Ако през нощта сте загубили позата си, тогава преди да станете, вземете я и останете в нея известно време..

- Как да станете правилно от леглото? Доведете правите си крака до ръба на леглото и ги спуснете. Изправете ръцете, повдигнете торса си. Стегнете коремните мускули, дупето и изправете се, но не рязко!

- Ако почувствате болка в гърба сутрин, това може да се дължи на мускулно напрежение в резултат на намаляване на телесната температура по време на сън. Носете топли дрехи през нощта и се опитвайте да спите във фетално положение през цялото време.

- В случай на остра болка, галенето и леко разтриването на долната част на гърба и задните части в положение, което причинява най-малко болка, ще ви помогне да подобрите състоянието и да намалите болката.

Долна част на гърба боли: боли се да се огъва и разгъва

Чувството, че боли да се огъваш в различни посоки, изпитваха в живота си почти всички хора, които са преминали над 25-годишната възрастова линия. Мнозина традиционно свързват това състояние с патологии на гръбначния стълб и дори не подозират колко заболявания могат да доведат до болка в долната част на гърба, болезнено огъване и разгъване, усещане за скованост и намаляване на мускулната сила. Предлагаме ви да разберете най-честите причини.

В тази статия ще ви разкажем защо боли да се прегънете, какви заболявания могат да бъдат диагностицирани в този случай и с помощта на какви техники можете да си осигурите първа помощ. Струва си да се обърне внимание на факта, че не се препоръчва независимо извършване на диагностика и последващо лечение. Цялата информация, предоставена на тази страница, е само с информационна цел. Не можете да използвате тази информация за лечение на никого. Ефектът може да бъде непредсказуем.

Далеч не винаги е болезнено да се огъва в долната част на гърба поради проблеми с междупрешленните дискове. Тя може да бъде симптом на бъбречна или чернодробна колика, остър панкреатит и дори апендицит. Необходим е преглед при лекар. Ето защо, ако се появи болка, опитайте се да потърсите медицинска помощ възможно най-скоро. Докато не бъде прегледан лекарят, не трябва да се приемат лекарства за болка, тъй като това усложнява диагностичния процес.

Долна част на гърба боли и боли да се наведе

Традиционно ще започнем да разглеждаме потенциални причини с патологии на опорно-двигателния апарат. На първо място имаме дегенеративни дистрофични промени в хрущялните тъкани на фиброзните пръстени на междупрешленните дискове. Това е така наречената остеохондроза, която според международната класификация на болестите се обозначава като дорзопатия..

При остеохондроза боли долната част на гърба и боли да се огъне в няколко случая:

  • в началния етап това може да е резултат от възпалителна реакция в отговор на нарушение на дифузното хранене на хрущялната тъкан (с помощта на възпаление тялото се опитва да привлече повече кръв и лимфна течност към лезията и по този начин да попълни получения дефицит);
  • на етапа на изпъкналост (намаляване на височината на междупрешленния диск с дехидратация на тъканта на фиброзния пръстен) се оказва натиск върху околните меки тъкани, радикуларни нерви и техните клони;
  • на третия етап (екструзия или разкъсване на фибулуса на анула, без излизане от нуклеусовия пулпоз през него) отново възниква остра възпалителна реакция и прекомерно напрежение на мускулното влакно - това причинява скованост на движенията и невъзможността да се направи пълен наклон или завъртане на багажника;
  • с развитието на четвъртия стадий на остеохондроза (пролапс на дискова херния) възниква сложен биохимичен процес на дразнене на околните тъкани с протеина на пулпозния нуклеус, статично пренапрежение на мускулите на долната част на гърба и възпаление.

Ако има болки в гърба и ви боли да се прегънете, докато подозирате, че имате остеохондроза, тогава трябва да се свържете с невролог или вертебролог. Лекарят трябва да назначи рентгенови лъчи на лумбосакралния гръбначен стълб. Ако изображенията показват намаляване на височината на междупрешленните пространства и нестабилността на позицията им в динамика, тогава ще се препоръча MRI сканиране. По време на този преглед могат да бъдат открити хернии, екструзии и други видове патология на междупрешленните дискове..

Боли да се навеждате напред и назад в долната част на гърба

Не винаги е болезнено да се навеждате напред с остеохондроза. Въпреки че дегенеративното дистрофично заболяване на междупрешленните дискове е водещо в списъка на потенциалните причини за този симптом, то далеч не е единственото там..

Честа причина, че е болезнено да се огъва напред в долната част на гърба, са ревматоидни лезии на хрущяла и съединителната тъкан. Те включват системен лупус еритематозус, анкилозиращ спондилит, склеродермия, ревматоиден спондилоартрит и др..

Анкилозиращият спондилит често се диагностицира при мъже на средна възраст. Това заболяване се характеризира със следните клинични прояви:

  • болка в лумбалната област и сакрума;
  • усещане за скованост в движенията в първите часове след събуждане или след дълъг престой в статично положение;
  • нарушена подвижност в лумбосакралния гръбначен стълб (друго име за анкилозиращ спондилит е анкилозиращ спондилит, което в крайна сметка води до пълна неподвижност на гръбначния стълб);
  • болка по седалищните нерви в двата крайника наведнъж;
  • постепенно намаляване на мускулната маса в гръбначния стълб.

По време на прегледа ще се разкрие превишение на нормалните граници за всички ревматични фактори. Лечението е постоянно. Кинезиотерапията, лечебната гимнастика, остеопатията и масажът излизат на преден план. Именно тези техники не позволяват на гръбначния стълб напълно да загуби своята подвижност и да запази амортизационния капацитет на междупрешленните дискове.

При системен лупус еритематозус долната част на гърба не просто боли и боли да се наведе напред, с тази патология човек усеща други негативни признаци. Това е повишаване на телесната температура, силна слабост, намалена работоспособност, намален апетит, главоболие, болки в ставите и големите мускули на долните и горните крайници. При липса на навременно и адекватно лечение системният лупус еритематозус може да доведе до пълно унищожаване на гръбначния стълб и големи стави на горните и долните крайници.

Ако подозирате някакви ревматоидни процеси, първо трябва да се консултирате с ревматолог. Този специалист ще проведе пълен преглед, ще постави точна диагноза и ще предпише етиотропна терапия. За да предотвратите образуването на анкилоза и да поддържате физическата си активност, трябва да провеждате редовни рехабилитационни курсове. За да направите това, най-добре е да отидете в клиника за мануална терапия. Добре проектиран курс на медицинска гимнастика, допълнен с лазерни и физиотерапевтични ефекти, рефлексология и масаж, ще ви позволи да поддържате физическа активност и работоспособност.

Ако ви боли да се навеждате напред-назад и в същото време изпитвате усещане за скованост, сякаш нещо ви пречи да направите пълноправно движение с обичайната амплитуда, тогава се свържете с вертебролог или невролог. Вероятно е това да е синдром на пренапрежение на паравертебралните мускули на фона на радикуларен синдром..

Боли да се огъне настрани (встрани)

Ако гърбът боли и боли да се огъне в една или друга посока, тогава има голяма вероятност от изпъкналост или загуба на херния на определен сегмент на междупрешленния диск. Херниалните изпъкналости са предни, задни, гръбни, обилни и странични. Именно със странична локализация пациентът изпитва най-голям дискомфорт при опит да наклони багажника настрани.

Освен това е болезнено да се огъва настрани със следните патологии на гръбначния стълб и околните тъкани:

  • рубцева деформация на лигаментния и сухожилния апарат след разтягане или разкъсване (тъканта на белега няма физиологичната еластичност на лигамента и сухожилието, поради което причинява силен дискомфорт);
  • разтягане и разкъсване на паравертебралните мускули и мускулите, отговорни за такива движения;
  • сколиоза и други видове изкривяване на гръбначния стълб - телата на прешлените се разрастват и става трудно да се извърши това или онова движение;
  • изкривяване и усукване на тазовите кости, включително тези, провокирани от разминаването им по време на бременност;
  • синдром на къси крайници (когато единият крак е съкратен, възниква неравномерно разпределение на амортизационното натоварване по гръбначния стълб и, за да се компенсира, има прекомерно напрежение на мускулната рамка на гърба от едната или другата страна;
  • деформиращ остеоартрит на тазобедрената става.

Ако боли да се огънете настрани, тогава трябва временно да изключите този тип натоварване и да се консултирате с лекар възможно най-скоро. Това може да бъде невролог или вертебролог. Тези специалисти ще провеждат прегледи и диагнози. В зависимост от идентифицираната патология ще се проведе ефективно лечение.

Кога трябва да се свържете с травматолог?

Може да бъде болезнено да се развие с травматично увреждане на тъканите на гръбначния стълб и долната част на гърба. Това може да бъде синини на мускулни влакна с образуването на хематоми в тяхната дебелина. Също така често има измествания на телата на прешлените спрямо оста им. Това състояние е изпълнено със стесняване на лумена на гръбначния канал. Стенозата на гръбначния канал дава много неприятни усещания и невъзможността да се правят пълни наклони и разширения на багажника - едно от тях.

Компресионните фрактури на телата на прешлените трябва да се страхуват, особено при лица с проблеми с костната тъкан. Това може да бъде остеопороза, остеомалация, недостиг на калций, дефицит на витамин D и др. Пукнатините в спинозните процеси също са причина да потърсите помощ от травматолог..

В какви случаи, ако има болка в гърба и невъзможност да се прегънете, трябва да се свържете с травматолог:

  • падане от височина или неуспешно кацане след скок на петите;
  • пътнотранспортно произшествие, включително аварийно спиране по време на движение;
  • всякакви удари в лумбалната област;
  • неуспешно рязко покачване на необичайни тежести;
  • проникващо нараняване на гръбначния стълб.

Във всички тези случаи не бива да откривате защо боли да се огънете, трябва да лежите върху твърда повърхност и да се опитате да се движите възможно най-малко, за да не повредите случайно гръбначния мозък. Обадете се веднага на екипа на линейката. Само рентгенова снимка може да помогне да се постави точна диагноза..

Какво да направите, ако боли долната част на гърба и боли да се изправите

Ако боли долната част на гърба и боли да се изправите, тогава първото нещо, което трябва да направите, е да спрете да се опитвате да правите тези движения, които причиняват дискомфорт. Няма да можете да спрете мускулния спазъм самостоятелно с помощта на физически упражнения, но добавянето на патологични промени е съвсем. Ето защо, когато се появи болка, трябва да спрете усилията си и да осигурите на долната част на гърба пълна физическа почивка..

Ако боли да се изправите в долната част на гърба и няма вероятност от травматично нараняване, тогава трябва да си уговорите среща с ортопед, вертебролог или невролог. Не си струва да посетите местен терапевт, за да поставите диагноза и да се подложите на цялостно лечение. Този лекар няма достатъчна професионална компетентност, за да изключи например деформиращия остеоартрит на илио-сакралните стави или усукване на тазовите кости. Обикновено личният лекар предпочита всички пациенти да диагностицират лумбосакрална остеохондроза, за да започнат протокола на лечението му. И това е коренно погрешно.

Ако има болка в долната част на гърба и боли да се размотава, тогава при поставянето на каквато и да е диагноза, свързана с увреждане на тъканите на опорно-двигателния апарат, трябва да се предпочитат ръчни методи на лечение. Те ви позволяват бързо и безопасно да възстановите физиологичната структура на тъканите и да премахнете вероятността от негативни последици..

Ето само някои от възможностите за лечение на заболявания на опорно-двигателния апарат, използвайки методи за ръчна терапия:

  • остеопатията ви позволява да възстановите микроциркулацията на кръвта в лезията и да ускорите процеса на регенерация на увредените тъкани;
  • масажът ускорява възстановяването на еластичността на тъканите, облекчава прекомерното напрежение от мускулната рамка на гърба, възстановява движението на лимфната течност;
  • рефлексология - поради точков ефект върху биологично активните зони върху човешкото тяло, процесите на регенерация се стимулират чрез използване на скрити резерви на тялото;
  • терапевтичната гимнастика и кинезиотерапия повишава мускулния тонус, подобрява кръвообращението, възстановява дифузното хранене на хрущялната тъкан на междупрешленните дискове;
  • физиотерапията подобрява клетъчния метаболизъм и ускорява лечебния процес.

Курсът на лечение зависи от идентифицираната патология. Препоръчваме ви да намерите клиника за мануална терапия по местоживеене и да кандидатствате там, за да се подложите на цялостно лечение без да навредите на здравето си..

Има противопоказания, изисква се съвет от специалист.

Можете да използвате услугата на безплатна предварителна назначаване на лекар (невролог, хиропрактик, вертебролог, остеопат, ортопед) на уебсайта на клиниката за свободно движение. При първоначалната безплатна консултация лекарят ще ви прегледа и проведе интервю. Ако има резултати от ЯМР, ултразвук и рентген, той ще анализира изображенията и ще постави диагноза. Ако не, той ще изпише необходимите упътвания.

Гърб ме боли, не мога да стана от леглото

Възможни причини за болка в долната част на гърба при изправяне

Болката в гърба в лумбалната област при изправяне може да бъде причинена от различни причини. Много от тях следват един от друг. Например, когато дълго време сте в статично или неудобно положение на стол или стол, долната част на гърба се претоварва и започва да боли, когато се изправите. Този синдром е типичен за хората, които в хода на дейностите си трябва да седят много (компютърни оператори, шивачки, шофьори). Ако трябва да сте с огънат гръбначен стълб дълго време, тогава с течение на времето това може да доведе до сериозни нарушения..

Неправилните мебели играят важен фактор за появата на болки в долната част на гърба. Такива мебели са особено опасни за нарастващото детско тяло, когато скелетът все още се оформя. Неудобните високи столове или маси могат да провокират не само болка, но и различни кривини на гръбначния стълб.

Много меките столове също са лоши за долната част на гърба. Те не фиксират тялото правилно, принуждавайки човека да прави големи завои напред, зареждайки лумбалната област. Твърдите облегалки на столовете не позволяват анатомично правилна позиция и впоследствие причиняват болка в долната част на гърба при изправяне.

Ако болката е свързана с разрушен диск, настъпва компресия на седалищния нерв, болката може да се излъчва към дупето и по долния крайник.

Съвети. Как да облекчим дългосрочната болка

Опитът да преместите или повдигнете нещо твърде тежко е първопричината за всички проблеми с гърба. Резултатът обикновено е болка в гърба и не винаги е лесно да се отървете от нея. Експертите в областта казват, че 4 от 5 американци са имали болки в гърба в някакъв момент от живота си. А нараняванията в гърба струват на индустрията 10 милиарда долара годишно като обезщетение на работниците..

По този начин, ако се опитвате да повдигнете нещо и това нещо не се „отдава“, докато го повдигате, можете да направите нещо по-късно, за да предотвратите атака на остра болка в гърба.

Експертите ще ви кажат, че болката в гърба може да бъде остра или хронична. Усещате остра болка неочаквано и интензивно. Тази болка идва, след като сте направили нещо, което не е трябвало да направите, или сте направили нещо нередно. Болката може да бъде причинена от деформации на ставите или разтягане на мускулите на гърба. Може да боли безумно с дни, но лекарите казват, че можете да се отървете от болката, ако си дадете следната помощ..

Не стойте на крака

Гърбът ви ще ви бъде благодарен за това. "За остра болка", съветва ортопедичният хирург Едуард Абрахам, доцент в Калифорнийския университет по медицина, "първото нещо, което трябва да направите, е да си легнете." В действителност това може да е единственото нещо, което искате да направите. Всяко движение може да ви навреди, затова поддържайте физическата активност до минимум за 1-2 дни.

Д-р Абрахам вярва, че времето, което прекарвате в леглото, зависи от тежестта на вашето състояние. „Ако, например, все още изпитвате болка след 2 дни в леглото, няма да боли да имате допълнителен ден. Най-добре е обаче да станете от леглото възможно най-скоро. Всичко ще зависи от болката ".

„Много хора мислят, че една седмица в леглото и болката ще отмине“, добавя д-р Дейвид Лерман, главен ортопедичен хирург в болница „Св. Франсис“ в Маями, Флорида. „Но не е така! Ще са необходими 2 седмици рехабилитация за всяка седмица в леглото. ".

Проучване от Медицински център на Тексаския университет потвърди това. Изследователите са изследвали над 200 пациенти, които са се представили в клиниката с оплаквания от остра болка в гърба. На някои им беше препоръчано 2 дни почивка на легло, други 7 дни. „Пациентите в двете групи отнеха еднакъв период от време, за да отмине болката“, казва д-р Ричард А. Деййо. "Тези, които станаха от леглото след 2 дни, започнаха работа много по-рано.".

„Продължителността на времето, което прекарвате в леглото, има малък или никакъв ефект върху възстановяването ви“, добавя д-р Деййо. "За някои хора това е просто най-удобната позиция през първите два дни.".

„Най-добре е винаги да гасите огнище на остра болка, като пускате лед“, препоръчва канадският изследовател на болката Роналд Мелзак, професор от университета Макгил. - Ще помогне за намаляване на подуването и разтягането на мускулите на гърба. За най-добри резултати опитайте леден масаж. Нанесете пакет с лед върху възпаленото място и масажирайте 7-8 минути. " Правете това за ден-два..

„След първите два дни на лечение с лед, лекарите препоръчват да се премине към топлина“, казва д-р Милтън Фрийд от Атланта, Джорджия. - Потопете мека кърпа в купа с много топла вода, извадете я добре и я изправете така, че да няма гънки. Легнете на гърдите си, поставете възглавници под бедрата и пищялите и разперете кърпа върху областта на гърба си, където боли..

„За тези, които не могат да решат кое е най-доброто, е добре да опитат и двата начина“, съветва д-р Абрахам. „Може дори да е от двойна полза. Редуването на студено и топло ще ви накара да се почувствате по-добре. Опитайте лед за 30 минути, след това затоплете 30 минути и повторете този цикъл. ".

„Разтягането на болезнения ви гръб всъщност ще ускори процеса на оздравяване“, казва д-р Лерман. Ето едно добро упражнение за разтягане на долната част на гърба: Бавно приведете коленете си до гърдите, докато лежите в леглото. Приложете малко натиск върху коленете си. Изпънете се и се отпуснете. Повторете упражнението. " Разтягането ще помогне на мускулите да се успокоят по-бързо..

Когато трябва да станете от леглото, лекарите съветват да се търкаляте внимателно и внимателно..

„Ще задържите болката до минимум, като се плъзнете до ръба на леглото“, казва д-р Лерман. "Веднъж там, дръжте гърба си изправен и първо спуснете краката си от леглото, след това се движете като пружина, повдигайки горната част на тялото право".

Диагностика

Преди да установи причината за силната болка в долната част на гърба при ставане и поставяне на диагноза, лекарят трябва да знае каква е природата на този синдром. Болката може да бъде остра, под формата на лумбално лумбаго, дърпане, болка. По правило внезапните остри болезнени усещания са характерни за остри процеси, прищипване на нервните корени. Издърпващи се, тъпи болки обикновено се появяват при хронични заболявания на структурите на гръбначния стълб.

За да разберете истинската причина за болка в долната част на гърба при изправяне, трябва да извършите диференциална диагноза.

Симптоми, за които трябва да видите лекар

Кога гърбът ви се нуждае от медицинска помощ? Тогава, когато изпитате следното:

  • болката в гърба се появява неочаквано и без видима причина;
  • болката в гърба е придружена от други симптоми, като треска, стомашни спазми, болки в гърдите или затруднено дишане;
  • остра атака продължава повече от 2-3 дни без облекчаване на болката;
  • хроничната болка продължава повече от 2 седмици без подобрение;
  • болката в гърба се излъчва към крака, коляното или стъпалото.

„Не трябва винаги да грешите болки в гърба за болки в гърба,“ отбелязва д-р Милтън Фрид. "Това може да е знак за някаква друга болест.".

Първа помощ при болка

Ако долната част на гърба боли внезапно и непоносимо при ставане, можете да си помогнете, преди да отидете на лекар. Първо трябва да заемете легнало положение. Това ще помогне за облекчаване на стреса върху гръбначния стълб и намаляване на болката малко. През този период е забранено използването на мехлеми..

За да облекчите силната болка, можете да вземете хапче Baralgin или Sedalgin. Невъзможно е да се удави болката с голям брой аналгетици. Това ще усложни диагнозата след пристигането на лекаря. Дротаверин (No-shpa) е подходящ за облекчаване на мускулния спазъм. Тези мерки са временни.

Важно! В случай на болки в гърба, в никакъв случай не можете да се лекувате самостоятелно, трябва да посетите лекар възможно най-скоро.

Ефективни лечения

Тактиката на терапията ще зависи от това, което е причинило синдрома на болката. При дегенеративни процеси в гръбначния стълб пациентът трябва да се придържа към почивка в леглото, да разтовари долната част на гърба, доколкото е възможно.

Комплексът от терапевтични мерки може да включва:

  • сухи топли компреси;
  • триене;
  • мануална терапия;
  • Упражнения терапия;
  • физиотерапия;
  • приемане на аналгетици, вазодилататори, дехидратиращи и други средства.

За мускулно разтягане, вземането на топла вана и прилагането на топла подложка за нагряване са много ефективни..

Много дългосрочното придържане към почивката в леглото може да повлияе негативно на мускулния тонус, да увеличи болката, сковаността.

В случай на възпалителен процес в гръбначния стълб се препоръчва приема на НСПВС (Диклофенак, Кеторол, Нимесулид). Ако обезболяващите са неефективни, може да се предпишат инжекционни блокове. Те обикновено включват разтвори на глюкокортикостероиди и лидокаин (новокаин).

Ако болката е толкова силна, че пречи на нормалния живот на човек, може да се наложи операция. Хирургическата интервенция се извършва, когато фиброзният пръстен на диска се разкъсва, наличието на тумори в гръбначния стълб.

Превантивни препоръки

За да намалите риска от болки в долната част на гърба при изправяне, трябва да изключите фактори, които допринасят за появата на дискомфорт:

  • Изберете правилното обзавеждане за сядане.
  • Използвайте масажни устройства, които могат да се носят над облегалката на стол или стол. Те помагат за отпускане на мускулната тъкан, облекчаване на напрежението в лумбалната област.
  • Правете йога, плуване, водна аеробика и други спортове, които правят гръбнака по-гъвкав, способен да носи големи натоварвания.
  • Избягвайте да седите дълго време, периодично правете загряване на гръбначния стълб.

Болка в долната част на гърба при изправяне може да бъде причинена от много фактори. Тя може да бъде от различно естество. Но каквато и да е болката, не можете да я пренебрегнете, но потърсете причините за нейното появяване. За да направите това, трябва да се свържете с невролог, да прегледате, да премахнете проблема според препоръките на специалист.


За Повече Информация Относно Бурсит