Упражнения за артроза на тазобедрената става

Деформиращата коксартроза е патология на лигаментния апарат от дистрофичен и дегенеративен характер на лезията. Заболяването се развива бавно, но е опасно поради необратимостта на процесите. При 2-ра степен на заболяването пациентът получава инвалидност. Тазобедрената става е силно натоварена и през повечето време тя участва в ходенето. Упражнението за коксартроза на тазобедрените стави на 2-ра степен помага за предотвратяване или забавяне на разрушителните влияния, подобряване на кръвообращението и възстановяване на метаболитните процеси.

Какво е коксартроза

Коксартрозата се отнася до заболявания, които се образуват на фона на дегенеративни патологии. Причината за появата се крие в патологията на храненето на хрущялните тъкани. Постепенно липсата на основни хранителни вещества води до разрушаване на тъканите. Заболяването се характеризира с участието на меките тъкани и прилежащите области на костите в патологичния процес. В зависимост от сложността на унищожаването, коксартрозата се разграничава по степени (I-IV).

Според тъжната статистика от 3 до 16% от населението на света страда от коксартроза (артроза на тазобедрената става)

Класификация на Келгрен:

  1. Първи етап. Без симптоми или лек дискомфорт.
  2. Средна степен. На рентгена се забелязват някои контракции на празнината между главата на бедрената кост и ацетабуларната ямка, появяват се остеофити.
  3. Прогресивен етап. Намаляването на ставната празнина и остеофитите е изразено. Хрущялната повърхност е деформирана.
  4. Последната степен. Рентгеновата снимка показва очевидни дегенеративни ставни заболявания: срастване на костната тъкан, свиване на ставното пространство.

Според формата на заболяване на тазобедрената става класификацията включва първичните и вторичните форми на заболяването..

Засяга се предимно една тазобедрена става, двустранната форма е много по-рядко фиксирана. На първия етап симптомите често не се появяват, но пациентът постепенно забелязва влошаване на състоянието си, което показва патологичен процес. Симптомите са изразени при двустранно увреждане на лигаментите. Поради трудността при откриване на лезии от първа степен, коксартрозата обикновено се диагностицира още на втория етап..

Когато се появят първите симптоми на артроза и нейните форми, е важно да се консултирате с лекар. С навременното лечение е възможно да се избегне операция и увреждане. Една от ефективните превантивни мерки и задължителен компонент на терапевтичния комплекс са терапевтичните упражнения за артроза на тазобедрената става. Използва се в комбинация с правилно хранене, традиционна медицина и лекарства..

Всички терапевтични мерки за пациенти, страдащи от коксартроза, са насочени към намаляване на болката, укрепване на връзките и мускулите

Стойността на лечебната терапия за коксартроза

За пациентите с начална или умерена коксартроза е характерно намаление на двигателната активност. Това е подсъзнателна реакция на тялото: човек се опитва да избегне болката, като намалява броя на движенията до минимум. Състоянието на ставата от хиподинамия се влошава, тъй като нарушеното хранене намалява, а мускулите атрофират.

Упражнението за коксартроза на тазобедрената става е най-ефективната превенция, която ще предотврати загубата на мускулна тъкан.

Правилно оформеният набор от упражнения е от голяма полза за пациента:

  • възстановява метаболитните процеси и ускорява кръвообращението, в крайна сметка хрущялът получава обилно хранене;
  • води до укрепване на мускулите, предотвратява спазмите;
  • повишава силата и тонуса на мускулите, които стабилизират ставата;
  • ускорява развитието на мрежа от кръвоносни съдове през мускулната тъкан;
  • запазва еластичността на лигаментния апарат;
  • предотвратява риска от застояли процеси, предотвратявайки разрушаването на ставните тъкани.

Редовната тренировъчна терапия за коксартроза на тазобедрената става води до по-малък риск от увреждане на опорно-двигателния апарат, намалява симптомите на заболяването и човек получава способността да стои на краката си по-дълго и по-силно без операция.

Задължителен компонент на терапията е терапевтичната гимнастика - най-простият и естествен метод за освобождаване от ставни заболявания

Ефективността на класовете на различни етапи

Заболяването има три етапа на развитие:

  1. Етап 1 се характеризира с краткотрайна поносима болка. Лицето се движи както обикновено, или ограничението на двигателната функция е слабо. Гимнастиката при коксартроза от първия етап е най-ефективната.
  2. Етап 2. Показва значително разрушаване на хрущяла, костните структури претърпяват деформация. Пациентът изпитва затруднения при движение, което е придружено от интензивна болка. Терапевтичните упражнения за коксартроза на тазобедрената става на 2-ра степен остават препоръчителна и важна процедура, предотвратяват влошаването на състоянието и частично възстановяват двигателната функция.
  3. Етап 3. Тежка деформация на ставите, пациентът изпитва мъчителна болка. Движението е почти напълно ограничено, малко пациенти са в състояние да се движат без специални устройства.

Предимно болницата се лекува с втори стадий на остеоартрит. Лекарят предписва лечение, което включва упражнения. Ефективността на гимнастиката е обратно пропорционална на степента на заболяване. В началния етап класовете започват да се правят рядко поради ниската тежест на симптомите.

Упражненията за тазобедрената артроза от 2-ра степен могат да имат ефективен терапевтичен ефект, но само когато се изпълняват редовно с правилната техника. Упражнението помага за укрепване на мускулите и ставите.

В процеса на лечение се използват динамични (подвижни) и изометрични (статични) упражнения

При наличието на коксартроза от степен 3 е доста трудно да започнете да правите упражнения за терапия поради физическа слабост и болка. Ако човек упражнява през цялото време, действията се извършват, дори ако състоянието се влоши до третия етап. Часовете по физическо възпитание са показани на подготвителния етап за ендопротезиране.

Какви упражнения за коксартроза са показани на пациента, лекарят определя индивидуално след преглед. Не можете да експериментирате сами, опасно е. Лекарите препоръчват първоначално да се работи с инструктор. Почти всички гимнастически упражнения са подходящи за изпълнение у дома, не се изискват специални симулатори. С лечебната терапия ще ви бъдат полезни неща: възглавница, топка, стол с облегалка. Упражненията на симулатора Бубновски показват ефективен резултат, те са подходящи и като домашна тренировка.

Правила за упражнения

Извършвайки гимнастика на тазобедрената става с коксартроза, важно е да определите полезни движения. Някои движения имат отрицателен ефект върху състоянието на тазобедрената става и ставата. Друг важен фактор е правилната техника на изпълнение. Дори упражненията, избрани от специалист, често провокират влошаване на състоянието, ако техниката е нарушена.

Характеристики на изпълнението на обучението в зависимост от степента:

  • всеки метод на медицинска гимнастика не трябва да се започва, когато се появи остра, интензивна болка. В първата степен не се налагат ограничения за зареждане;
  • на етап 2 в острата фаза се препоръчва почивка, важно е да се елиминира натоварването, следователно гимнастиката само ще влоши състоянието. Позволено е да започнете лечение на диспластична коксартроза само след облекчаване на болката;
В случай на артроза на тазобедрената става, физическата активност, препоръчана за пациента, не трябва да има отрицателен ефект върху ставния хрущял.
  • при 3-та степен на заболяването гимнастиката е показана с повишено внимание. В моменти на обостряне на състоянието класовете се спират, пациентът се ограничава до изометрични упражнения в легнало положение.

Ако гимнастиката с артроза на тазобедрената става провокира влошаване на благосъстоянието, занятията веднага се спират. Единственото изключение е мускулната болка. Това е нормално състояние, тъй като атрофираните мускули не са свикнали със стреса. Постепенно мускулите ще се укрепват, болката трябва да отшумява и в крайна сметка да изчезне. Ако болката в ставите се влоши, най-добре е да посетите лекар. Със сигурност проблемът е грешен избор на действия или нарушение на техниката на изпълнение.

Основният нюанс е, че движенията не трябва да са резки, ритници, действия с аксиални натоварвания върху костните стави, скачане и упражнения с тежести също са противопоказани.

Има различни медицински курсове и гимнастически комплекси, които се предписват в зависимост от благосъстоянието и физическите способности на човек..

Има препоръки за възрастни хора, затлъстели хора, както и пациенти с добро здраве, но правилата на терапията са еднакви за всички видове обучение:

  • акцентът е върху статичните упражнения, които укрепват мускулите. Динамичните движения са противопоказани или се извършват изключително с бавен темп;
  • ако поставената задача в комплекса е постигната, човекът изпълнява всички упражнения в определения брой повторения, натоварването се увеличава, но постепенно. По-добре е да започнете занятията с 3-5 повторения и след година или две да достигнете знака от 10-15 повторения. Амплитудата се избира въз основа на здравословното състояние;
Терапевтичните упражнения за артроза включват избора на изходна позиция, която не увеличава натоварването на ставата
  • важно е да зареждате ставите всеки ден и по време на периоди на обостряне напълно елиминира динамичните движения. Зареждането е важно за всички хора, най-вече с пасивен начин на живот: офис работници, шофьори и др.;
  • самомасаж - задължителен началото и края на часовете;
  • препоръчва се да се вземе вана или душ след зареждане;
  • през целия период на тренировка, контролирайте дишането, то трябва да е ритмично, дълбоко, свободно. Ако се появи силен задух, е по-добре да прекъснете тренировката за няколко минути, за да възстановите ритъма на дишане..

Комплекси за упражнения

Физикалната терапия помага да се лекуват различни заболявания, засягащи опорно-двигателния апарат: гонартроза, коксартроза, артроза, заболявания на гръбначния стълб, полиартрит на рапата. Изключение е периодът на обостряне.

За да се подобри състоянието, са разработени авторски комплекси:

  • Гимнастиката на Шишонин се използва при болка или дискомфорт в шийния отдел на гръбначния стълб;
  • тренировките Евдокименко и Бубновски включват упражнения, които са полезни за пациенти с коксартроза;
  • методът на Gitta включва микромотиви, които са показани на слаби хора, дори възрастни и лежащи пациенти могат да ги изпълняват. Обхватът на движение е 1-2 см. Извършват се при тежки деформации на ставните тъкани, тъй като няма риск от увреждане на хрущяла. Комплексът Gitta е показан за коксартроза от 3-та степен.
Дишането по време на тренировка трябва да бъде произволно

Упражнителна терапия в легнало положение

Ако има умерена болка в тазобедрената става, действието трябва да се извършва с повишено темпо. Динамичните движения могат да доведат до засилена болка. Започнете с прости упражнения, след което усложнете нещата малко. Основният принцип на гимнастиката са дозираните натоварвания.

В легнало положение най-малко натоварване се упражнява върху ставите на бедрото и таза. Лежащият комплекс е най-малко травматичен. Изходна позиция - легнете по гръб, изпънете ръцете и краката, те трябва да са равномерни.

Комплект от упражнения, лежащи на гърба ви:

  1. Засегнатият крак е огънат в коляното, докато се получи ъгъл от 90 °. Ходилото се откъсва от повърхността и се повдига с 10 см. Същността на упражнението е да поддържате крака в това положение. Статичното натоварване първоначално е ограничено до 10 секунди. Кракът се връща в първоначалното си положение, след което действието се повтаря с втория крайник.
  2. Краката, свити в коленете, издърпайте към корема. Ръцете се поставят под коляното, така че част от товара да пада върху тях. Другият крак се притиска към пода по време на упражнението..
  3. С краката си те поставят акцент върху пода. Тазът се откъсва от пода и се повдига до максималната му височина. Задръжте във върхово положение за 10 секунди с глутеново напрежение.
  4. Лежейки с изправени крака, чорапите се придърпват максимално до тялото и се връщат в изходна позиция.
  5. Упражнение "мотор". Симулирайте движение на колело за 10-15 секунди, темпото на изпълнение е бавно, ръцете са фиксирани върху колана.
За да върнете движенията в предишната си лекота, ще е необходима воля и постоянство.

Ако предишните уроци изглеждаха прости и физическата годност позволява, изпълнете допълнително упражнение. Нейната функция е да развива ставите и да тонизира коремните мускули. Повдигнете прави крака, разстоянието от петите до пода е около 15 см. Без да спускате краката, те се отглеждат в различни посоки и след това отново се връщат обратно. По-добре е да повторите движението до 8-10 пъти. Ако по време на изпълнение се появи болка, упражнението се изключва. За да стане по-ясно, проучете картината на упражнението, преди да го направите..

С изходно положение отстрани трябва да легнете, така че здравият крайник да е разположен отдолу.

Комплекс отстрани:

  1. С опора на предмишницата кракът се повдига, ъгълът в пиковата точка е 45 °. Между подбедрицата и стъпалото се образува ъгъл от 90 °. В положение те са фиксирани за 30 секунди, след приключване на действието кракът е леко спуснат и отпуснат.
  2. Акцентът е направен с главата върху дланта на ръката, наведена в лакътя. Извършва се право вдигане на крака. Правят 8 плавни движения напред, след това 8 назад. След движение крайникът се спуска и се отпуска..
  3. Като се обърнете върху корема, огънете коляното на 90 °, повдигнете го и го задръжте за половин минута.

Също така често се извършва напрежение и отпускане на тазовите мускули, повдигане на главата от пода с раменете. Методът ще укрепи коремните мускули, тонусът му има положителен ефект върху състоянието на тазобедрената става.

Упражнителна терапия в изправено положение

Комплект от упражнения, докато стоите:

Основната задача на всички упражнения е да разтоварят гръбначния стълб и леко напрежение във всички стави.

  1. Те стоят на ранения крак, държат облегалката на стола с ръка от страната на здравия крак. Лицето заема стабилно положение, след което се люлее с малка амплитуда и със спокойно темпо. Люлки се изпълняват само с болен крак. За да определите амплитудата на движение, вземете предвид мястото на болка и намалете люлеенето до определената зона.
  2. В подобно изходно положение завъртете крака в кръг. Изпълнете 8 люлки с нежни движения.
  3. Застанете на двата крака и дръжте се с облегалката на стола с ръце. Бавно се спуснете до положението на полуклек. Извършете 10 повторения в непринудено темпо.
  4. В същото положение те извършват повдигане на пръстите на краката, след което постепенно се връщат в първоначалното си положение. Броят на повторенията - 10 пъти.

Изброените движения са само пример, лекарят настройва техниката според състоянието на пациента и по собствена преценка. За пациенти с коксартроза 3 степен е полезно да размахвате бедрата, легнали по корем или да ги разнасяте бавно..

Лек вариант

Упражненията са базирани на Gitta комплекс от микромотиви, техниката е приложима в третия стадий на заболяването. Подходящ за пациенти с болка, свързана с традиционните упражнения.

Всички тренировки трябва да са редовни.

Лека гимнастика:

  1. В положение на склонност, под бутлите се поставя валяк, ръцете се поставят под главата или се подравняват по протежение на тялото. Важно е да отпуснете мускулите си колкото е възможно повече. Навийте се на корема си с люлеене на бедрата в удобна амплитуда. По време на тренировка не трябва да се появява болка. По-добре е да изпълните действието на празен стомах. Продължителността на процедурата - първоначално 3-5 минути, 2 пъти / ден, с течение на времето тя се довежда до 10 минути 3 пъти / ден.
  2. Ролката се премества под коленете, те са обърнати навътре, след това навън. Краката остават прави. Максимално отклонение от изходна позиция - 1 cm.
  3. На височина 25 см над нивото на леглото е прикрепен платнен контур. Вътре е положен крак, огънат в коляното. Примката е разположена в центъра на подбедрицата. Задачата на пациента е да завърти крака в различни посоки.
  4. Седнали на стол с широко разтворени крака (до нивото на раменете) и ги притискат плътно към пода, размахвайки краката си. Важно е да отпуснете коленете си и да не отваряте краката си по време на тренировка. Амплитудата е избрана малка.
  5. Заставайки на краката си с опора на облегалката на стола, с леко повдигане на здравия крак, осигурете провисване на болния крайник. Леко завъртете крака напред и назад, след това към и от другия крак. Когато се появи болка, класовете се прекъсват. Продължителността на процедурата е 10 минути, броят на повторенията е 2-3 пъти / на ден.

Превенция на заболяването

Предотвратяването на разрушаване на тазобедрената става е най-добрият начин за предпазване от коксартроза. Профилактиката е подходяща на всички етапи, включително когато се появи болестта.

Превантивни действия:

  • редовни дозирани товари;
  • сутрешна тренировка;
  • спортувам;
  • разходки на открито;
  • правилното хранене.

Ако поради професионална дейност човек води заседнал начин на живот, му се показват редовни почивки за загряване. Най-добрият начин за предотвратяване и коригиране на заболяването е да следвате препоръките на вашия лекар. Инициативата често води до негативни последици. По-добре е да не експериментирате, а да се доверите на специалист с опит в лечението на коксартроза и други ставни заболявания.

Артроза на тазобедрената става: лечебна гимнастика в басейна, авторски техники, масаж

Гимнастиката при артроза на тазобедрената става (коксартроза) е достъпен и прост начин на лечение. Физическото възпитание укрепва гладката мускулатура, намалява болката, подобрява подвижността на ставите и спомага за възстановяване на хрущялната тъкан. Има различни авторски техники и комплекти от упражнения. Всеки може да избере най-удобния вариант за себе си.

Съдържание:

Гимнастика по метода на Евдокименко

Според д-р Евдокименко гимнастиката е един от най-важните методи за лечение на артроза, който позволява да се изпомпва голямо количество кръв през мускулите на тазобедрената област. В резултат на това ставите са наситени с хранителни вещества, измиването на хрущяла със синовиална течност се подобрява и процесът на възстановяване започва.

Когато извършвате гимнастика, трябва да спазвате следните правила:

  • изпълнявайте всички движения плавно;
  • правете статични упражнения вместо динамични упражнения;
  • избягвайте клякания и стрес върху ставата;
  • правенето на гимнастика във водата би било отличен вариант;
  • ако чувствате болка, не спортувайте;
  • започнете занятия с леки упражнения, като постепенно включвате нови елементи в комплекса.

Лечебна гимнастика на д-р Евдокименко:

  1. Легнете на корема, изправете ръцете си по торса, повдигнете правия крак и го задръжте в тежест за брой 30. Бавно спуснете крайника си към пода и се отпуснете. Повторете движението с другия крак.
  2. Лежейки на корема, огънете коляното си под прав ъгъл, повдигнете го и го фиксирайте върху тежестта за 30 секунди. Спуснете коляното и упражнете другия крак..
  3. Оставайки на корема си, повдигнете и двата крайника, леко се разнесете отстрани и ги съберете. Без да спускате краката, правете 8 от еднакви движения..
  4. Превъртете на дясната страна и огънете дясното коляно, оставяйки лявото право. Вдигнете плавно крака на височина 30 градуса, завъртете стъпалото и долната част на крака навън, след това навътре. Извършете 15 завъртания, без да огъвате коляното, след това спуснете крака си към пода и се отпуснете.
  5. Преобърнете се на гърба си и разперете извити крака на ширина на раменете. Повдигнете таза си, опирайки се на раменете си, и замръзнете в това положение за 30 секунди. Върнете се на пода.
  6. Седнете с изпънати напред крака. Наведете се бавно, опитвайки се да стигнете до пръстите на ръцете си.
  7. Седейки на пода с гръб към стената, разперете краката си възможно най-широко. Свийте крайника в коленете и, без да сближавате краката си, опирайте крака си на пода. Повторете движението с другия крак.

На бележка. Всяко движение се извършва няколко пъти, като постепенно се увеличава техният брой. След гимнастика самостоятелно масажирайте бедрото, за да затвърдите терапевтичния ефект и да подобрите притока на кръв.

Гимнастика по метода на Бубновски

Д-р Бубновски при лечението на коксартроза предполага използването на вътрешните ресурси на организма. Според него при 1 и 2 степен на заболяването можете да правите без употребата на лекарства. Специалните лекарски упражнения осигуряват траен рехабилитационен ефект, помагат за укрепване на мускулния корсет и ставните връзки и допринасят за възстановяването на хрущялната тъкан.

Основни правила на лечение:

  1. Упражнете върху специално проектирани симулатори.
  2. Адаптивна гимнастика у дома.
  3. Правилно дишане.
  4. Излагане на мускулите на контрастни температури за намаляване на болката и подобряване на притока на кръв.

Основният набор от упражнения се изпълнява легнал по гръб, за да облекчите ставата. Препоръчително е да вземете контрастен душ преди клас..

  1. Свийте коленете си и дръпнете ръцете си към гърдите, задръжте за няколко секунди. Бавно спуснете крайника към пода. Повторете с другия крак.
  2. Алтернативно повдигайте прави крака под ъгъл от 50 градуса, бавно върнете крайниците на пода.
  3. Свийте краката си, разперете бедрата и се опитайте да стигнете с колене до повърхността (стойката е като жаба). Не е необходимо да се спускате до пода, но разстоянието между краката трябва да бъде колкото е възможно повече.
  4. Коленете са огънати, краката опират на пода на ширина на раменете. Бавно наклонете единия крайник отстрани, опитвайки се да докоснете пода, приведете крака в първоначалното си положение. Повторете движението с другия крак.
  5. Свийте краката си и вдигнете главата си от пода, опитвайки се да достигнете коленете си, спуснете се на пода.

На бележка. В началото много пациенти не успяват във всички упражнения, въпреки че гимнастиката не е трудна. Редовните тренировки определено ще дадат резултати - разтягането ще се подобри, болката ще отмине, а обхватът на движението ще се увеличи.

Попов гимнастика

Техниката на д-р Попов се различава от упражненията на Бубновски и Евдокименко. Движенията се извършват като трептенията на махалото. Такива упражнения помагат за ангажиране на периартикуларните връзки и мускули, които не получават стрес по време на метещи движения..

Основни принципи на гимнастиката:

  • използвайте всички мускули и връзки;
  • изпълнява люлеещи се движения;
  • вярвам в изцелението.

Важно място при коксартрозата е повдигането на краката. За да изпълните упражнението, трябва да легнете на страна, да огънете долния си крайник в коляното и да подкрепите главата си с ръка. Необходимо е да вдигнете свободния си крак, да опънете чорапа и да се задържите за няколко секунди, след което леко разклатете крайника в различни посоки.

Завъртете с малка амплитуда, облегнат на облегалката на стола. Докато стоите, обърнете тялото наляво и надясно, без да повдигате краката си от пода. Седнете на столче, протегнете краката си и имитирайте ножици. Седейки на стол, поставете ръцете си на колене, плъзнете ги леко по лявата и дясната част на бедрата, завъртайки тялото. Движенията трябва да приличат на махало.

На бележка. Упражнението нежно затопля ставите, подобрява про-циркулацията, работи мускулите, облекчава болката и насърчава регенерацията на тъканите. Терапевтичната гимнастика Попов е лесна за изпълнение и е показана на всяка възрастова група.

Гимнастика след смяна на тазобедрената става

При степен 3 на заболяването хрущялът е напълно износен, гладките мускули около ставата са частично атрофирани. За да се възстанови подвижността, се извършва ендопротезиране (операция за заместване на ставите). Гимнастиката по време на рехабилитационния период спомага за възстановяване на мускулния тонус, обема на двигателната активност и ускорява лечебния процес.

Упражняващата терапия в следоперативния период може да се провежда у дома. Комплектът упражнения трябва да се предписва от лекуващия лекар. Основното правило е да натоварвате мускулите постепенно..

  1. Легнете на леглото, правете кръгови движения с крака, след което дръпнете чорапа към вас и далеч от вас.
  2. Свийте крака си в коляното, спуснете крака върху леглото. Плъзнете бавно по повърхността, изправяйки оперирания крак.
  3. Изправете краката си, чорапите строго гледайте тавана. Преместете крайника отстрани и го върнете обратно.
  4. Нежно застанете на краката си, облегнете се на стабилна повърхност. Свийте крака, опитвайки се да го повдигнете под ъгъл от 90 градуса.
  5. В изправено положение върнете правия крак назад, фиксирайки го за няколко секунди в най-високата точка.

На бележка. Правете всички упражнения, натоварвайки и двата крайника. Започнете с минималния брой движения, като постепенно увеличавате повторенията до 15 пъти. Вземете предпазни мерки и не претоварвайте ставата.

Скандинавско ходене и плуване с коксартроза

Най-ефективните методи са скандинавското ходене и плуването. И двете упражнения не позволяват пълно натоварване на ставата, перфектно тренират мускулите и връзките, подобряват лимфния поток и кръвообращението.

Особеността на ходенето е използването на специални пръчки, докато физическата активност се приравнява на джогинга. Правейки физически упражнения на открито, човек получава допълнителен кислород, който помага за подобряване на метаболитните процеси и благополучието.

Същността на скандинавското ходене е равномерното разпределение на теглото въз основа на полюсите. Това ви позволява да работите не само на ставите на краката, но също така укрепва раменния пояс, мускулите на ръцете и китките. Движението има положителен ефект върху съдовата система, повишава тонуса на сърдечния мускул.

Налягането върху ставите намалява във водата. Това ви позволява да правите упражнения, които са забранени на сушата, като клекове. Всички движения са по-премерени и плавни. Освен това водата се съпротивлява, натоварва мускулите и облекчава ставите.

Полезно е да плувате по гръб, да използвате бюста, да правите водна аеробика, просто ходете, държейки се отстрани на басейна, правите велоергометър, движете се и носете крака си в различни посоки.

Велосипед за упражнения за коксартроза

При коксартроза не е препоръчително да карате колело. Неравномерните пътни настилки, честите изкачвания и спускания ще се отразят негативно на ставата. Алтернатива е велотренажор, който може да се използва дори след артропластика.

Правила за използване на симулатора:

  • след операция на ставата, рехабилитацията започва с 2-3 минути заден ход на симулатора;
  • след няколко дни е позволено да върти педала напред с минимално съпротивление;
  • въртенето трябва да е гладко;
  • с укрепване на мускулната маса времето за тренировка се увеличава до 15-20 минути;
  • след това постепенно увеличавайте натоварването.

На бележка. Пациентите с 1 степен на артроза могат да започнат с 10-минутни сесии, необходимо е да се контролират усещанията и да се избегне дискомфорт и болка.

Масаж

Масажните процедури за коксартроза увеличават притока на кръв, облекчават мускулните спазми, намаляват болката и подобряват подвижността на ставите. Масажът е противопоказан при фебрилни състояния, сърдечна недостатъчност, туморни образувания.

  1. Пациентът лежи на корема си и се отпуска максимално.
  2. Областите на масаж са гърба, лумбалната област, бедрото, глутеалните мускули и едва след това тазобедрената става.
  3. Започнете с галенето, след това преминете към триене, месене, разклащане.
  4. Болезнената става се масажира последно, като се използват нежни движения (галене и разтриване).
  5. Процедурата се извършва 3 пъти на ден в продължение на 10 минути.

Вкъщи можете да направите самомасаж. Първо те галят долната част на гърба, след това дупето, като постепенно увеличават интензивността на движенията, потупването и потупването. Възпалената става се работи в седнало положение, след загряване на бедрото. Можете да стимулирате акупунктурните точки, като ги масажирате за 5-10 минути.

  • основният - зад голямата бедрена кост;
  • спомагателна - в средата на ингвиналната гънка;
  • третата - на дланта под коляното, в ъгъла на пищяла

На бележка. Масажът се провежда в продължение на 3 седмици всеки ден, след което правят почивка. За да бъдат терапевтичните сесии най-ефективни, се препоръчва да ги комбинирате с китайска гимнастика чигонг или йога.

Физическото възпитание за гонартроза помага за съкращаване на периода на рехабилитация, подобряване на общото благосъстояние, укрепване на мускулите, връзките и кръвоносните съдове и ускоряване на възстановителните процеси. Препоръчва се да се занимавате с леки спортове, с изключение на тежки товари върху ставата. Трябва да се откажете от вдигане на тежести, борба, дълги скокове, бягане на дълги разстояния. Дайте предпочитание на плуването, скандинавското ходене, велосипеда за упражнения, терапевтичната гимнастика. Разходете се на чист въздух и се храните правилно.

Най-добрият набор от упражнения за артроза на тазобедрената става

Физиотерапевтичните упражнения ще ви помогнат да се справите с болестта, основното е да не сте мързеливи и да спортувате ежедневно

Артрозата на тазобедрената става е често срещано заболяване. Всеки десети човек е болен от дегенеративна патология. Физиотерапията, приемането на лекарства и народни средства са необходими за това заболяване. Но не можете да направите без физиотерапевтични упражнения. Специално проектирани упражнения за артроза на тазобедрената става ще помогнат за възстановяване на обхвата на движение и подвижност. Описаните в тази статия тренировки могат да помогнат за намаляване на болката. Терапевтичните упражнения се избират от физиотерапевт, упражненията трябва да се извършват под наблюдението на лекар.

В какви случаи може и не може да се обучава?

Тренировъчните комплекси се избират индивидуално. Изборът на конкретен вид упражнения зависи от възрастта на пациента, тежестта на заболяването, степента на разрушаване на хрущялната тъкан, общото здравословно състояние на жертвата. Извършването на гимнастика с артроза на тазобедрените стави е възможно, когато заболяването е в ремисия. Физическата активност, насочена към възстановяване на подвижността на тазобедрената става, не може да се извършва в следните случаи:

  • ако в допълнение към дегенеративно-дистрофична патология на тазобедрената става има гръбначна или ингвинална херния;
  • физиотерапевтични упражнения не могат да се извършват, ако артрозата е в остър стадий;
  • забранено е самостоятелно да подбирате упражнения, да ги изпълнявате с невро-функционално нарушение на съдовия тонус;
  • противопоказано е да се занимава с физическо възпитание с ортостатична хипотония, стенокардия, коронарна болест на сърцето и други тежки сърдечни патологии.

Физиотерапевтите забраняват практикуването, ако пациентът има повишена телесна температура, съпътстващо хронично заболяване се е влошило или има инфекциозно заболяване. Лекарите препоръчват жените през критичните дни да се опитват да почиват повече и да не спортуват.

Упражнения ползи и цели

Физическата активност е най-доброто нелекарствено лечение за облекчаване на болката, възстановяване на ставната функция. Основната цел на терапията е да се научим как да контролираме симптомите на заболяването. Какви комплекси са ефективни за това заболяване? Какви са ползите от упражненията?

Упражненията за гъвкавост, разтягане помагат за укрепване на периартикуларните мускули и връзки и предпазват ставата от възможни повреди. Разтягането подобрява доставката на хранителни вещества в тъканите. Аеробиката укрепва сърцето, намалява умората и повишава издръжливостта. Аеробните упражнения помагат за контролиране на теглото и поддържане и подобряване на мускулната сила. Следните два вида упражнения са особено добри за пациенти с диагноза артроза на тазобедрената става:

  1. Има много ползи от ходенето. Ежедневните сутрешни и вечерни разходки подобряват кръвообращението, предотвратяват сърдечните заболявания, понижават кръвното налягане и укрепват сърцето. Ходенето намалява риска от счупвания, забавя загубата на кост, тонизира мускулите, които поддържат ставите.
  2. Плувен. Водните процедури са особено полезни при артроза. Водата помага за облекчаване на натиска от ставите, укрепва мускулите. Редовните водни упражнения могат да помогнат за облекчаване на болката, подобряване на ставната функция.

Физическото възпитание подобрява работата на ставната става чрез подобряване на кръвообращението. Освен това дихателната система се тренира, рискът от диабет се намалява..

Съвети за упражнения

Това, че физическият терапевт ви позволява да спортувате, не означава, че можете да се изтощавате с упражнения. По време на периода на ремисия е позволено да се практикуват не повече от 30-40 минути. Упражненията трябва да се изпълняват внимателно, без резки движения, ритници, повдигане на тежести за най-добра ефективност. Физикалните терапевти не позволяват някои видове упражнения. Те включват клякания, упражнение "мотор", не можете да скачате, да бягате. Физиотерапевтите препоръчват да се избягва упражнение на неподвижен мотор.

Между упражненията е важно да се контролира сърдечната честота; хората със заболявания на сърдечно-съдовата система не трябва да я претоварват, за да не възникнат усложнения под формата на обостряне на болестта, инфаркт. След всяко упражнение трябва да си направите почивка, 30 секунди трябва да са достатъчни за възстановяване на дишането и за почивка на ставите. Не бива да работите до степен на изтощение, повярвайте ми, дори и да не сте се чувствали уморени по време на тренировка, това ще дойде по-късно, когато тялото започне да се отпуска.

Разтягане при дегенеративно-дистрофично заболяване

Ползите от упражненията и техните ползи са описани по-горе в раздела „Ползи и цел на упражненията“. Сега нека разгледаме най-добрия комплекс за разтягане. Важно е да разтегнете мускулите си преди да тренирате. Не можете да започнете да тренирате веднага, можете да получите микроскопични почивки, които ще създадат проблеми в бъдеще. Упражнения:

Фигурата показва серия от упражнения, които трябва да се правят за артроза на тазобедрената става.

  1. Седнете на стол с изправен гръб, а долните крайници на пода. Десният крак се издърпва напред, първо изпънете пръста напред, а след това нагоре. Почувствайте затягането на четириъгълниците и задниците.
  2. Подхождайте към подкрепата. Правете странични люлки. Повдигнете крайника до височината, която ви подхожда. Избягвайте образуването на болка в лигаментите. Мачовете могат да бъдат единични или пружиниращи. Броят на повторенията - 10 люлки.
  3. Разтягане на квадрицепсите. Застанете близо до опората, краката заедно, гърба изправен, дясната ръка държи опората. Прегънете левия долен крайник, издърпайте до задните части, като държите крака за глезена, опитайте се да ги докоснете с петата.

Трябва да се направи разтягане. Той подготвя мускулите на бедрото за сериозен стрес.

Терапевтичен комплекс, който укрепва мускулите

Силните мускули помагат за поддържане на ставата. Благодарение на силната мускулна тъкан, натоварването на тазобедрената става се намалява. Когато тренирате, обърнете внимание на усещанията; ако се появят болки, спрете да изпълнявате тренировъчния комплекс. Най-добрите упражнения за укрепване на мускулната тъкан:

  1. Лунгите се извършват без тежести. Ръце на колана, пристъпете напред с десния крак, разстоянието е двойно по-голямо от ширината на раменете. Левият долен крайник остава на задната част на пръста, клекът се прави така, че коляното на десния крайник да не излиза извън палеца. При правилно упражнение ще усетите разтягане, едновременно напрежение на дясната дупка и задната част на бедрото.
  2. Легнете по гръб с изправени крака. Бавно издърпайте коляното до гърдите, доколкото е възможно, след това го спуснете обратно надолу. Повторете 10-20 пъти, при условие че няма увеличаване на симптомите.
  3. Легнете на корема, поставете ръцете си пред себе си или по протежение на тялото. Откъснете правите крака от пода, след което се разперете, заемете изходна позиция. Повторете упражнението 8-10 пъти.
  4. Легнете на пода, поставете главата си на дивана, ръцете по тялото, краката, свити в коленете. Повдигнете таза до нивото на главата, задръжте за 2 секунди в това положение, спуснете го. Повторете упражнението 10-15 пъти.

Упражняващата терапия е важен компонент в комплекса на пациенти с артроза на тазобедрената става. С правилното изпълнение на комплекса пациентът бързо ще се възстанови, обхватът на движението ще се подобри, мускулите ще се укрепят.

Ефективността на използването на индийската алтернативна медицина

Йога за артроза на тазобедрената става ще ви помогне да се отървете от омразата от всички. Упражнението укрепва мускулите и сухожилията, подобрява подвижността и има положителен ефект върху работата на сърдечно-съдовата система. Техниката за изпълнение на тренировъчния комплекс е бавна, без резки движения.

Въртенето на краката в трупна поза освобождава скобите в тазобедрените стави. Легнете по гръб, горните крайници лежат на корема, долните крайници са разперени отстрани, така че разстоянието между тях да е 15-30 см. Гладко, като използвате коленните стави, завъртете краката в тазобедрената става навътре и навън. Долните крайници не трябва да се повдигат от пода.

Позата Janu Shirshasan се изпълнява по следния начин: седнал на пода, изправете единия крак, прегънете другия в коляното, така че стъпалото да се опира от вътрешната страна на първия долен крайник. Наведете се напред, опитвайки се да стигнете до пръстите на краката. Друго добро упражнение за коксартроза на тазобедрената става е Uttita Parshvakonasana. Първо се залюляват на лявата страна, след това дясната ръка се привежда зад главата и се изпъва надясно, опитвайки се да разтегнете гръбнака и таза от лявата страна възможно най-добре. Както можете да видите, йога упражненията са доста прости, без усилия. И ефектът от тях е чудотворен. Облекчението ще дойде след седмица на редовно изпълнение на комплекса.

Ако откриете грешка, моля, изберете текст и натиснете Ctrl + Enter.

Най-добрите упражнения за артроза на тазобедрената става, правила за тренировъчна терапия

Обучения и особености на тяхното провеждане

За да бъде гимнастиката полезна и ефективна, е необходимо да се придържат към определени правила, а именно:

продължителността на един урок е най-малко 20 минути; часовете трябва да са ежедневни, пълният курс може да бъде до 1 месец; натоварването нараства постепенно; в началото на обучението амплитудата е ниска, тя се увеличава само до края на урока; що се отнася до процента на повторение, той също нараства постепенно; упражненията се изпълняват бавно, всички мускули се тренират в легнало положение, това подобрява кръвообращението в засегнатите тъкани; за да затвърдите ефекта от гимнастиката, след завършване се препоръчва да направите масаж, вземете контрастен душ; важно правило: упражненията не трябва да причиняват болезнени усещания, в този случай процедурата трябва да бъде спряна незабавно. https://www.youtube.com/embed/Oj3Ao9Wj1D0

Коленните и тазобедрените стави са най-големите стави на опорно-двигателния апарат. Поради постоянното високо натоварване хрущялната тъкан в тези области е изложена на външни и вътрешни неблагоприятни фактори, което води до постепенното й изтъняване и загуба на еластичност.

Ревматологът и психофизиолог Павел Валериевич Евдокименко, въз основа на многогодишни изследвания в лечението на артроза, е разработил уникална тренировъчна система, която помага да се възстанови структурата на увредените тъкани и да се предотврати развитието на патологичния процес. Основните цели на лечебната терапия са:

  • Елиминиране на болка, оток и възпаление;
  • Укрепване на мускулите и връзките, които поддържат ставата;
  • Стимулиране на местното кръвоснабдяване;
  • Нормализиране на доставката на кислород и хранителни вещества до тъканите, засегнати от артроза;
  • Възстановяване на подвижността на крайниците;
  • Подобряване на общото благосъстояние на пациента.

Гимнастика от Евдокименко - упражнения за възстановяване

Примери за комплекси от лечебна терапия

Именно терапевтичната гимнастика е необходима за всеки стадий на заболяването. По-долу са дадени примери за най-често срещаните упражнения в лечебната терапия за артроза на тазобедрената става:

  • Заемете склонна позиция. Изпънете ръцете отстрани, позицията на краката трябва да е права. Започнете бавно да повдигате крака в изправено състояние. Повдигнете се от пода на разстояние 40 см, след което задръжте крайника висящ за 30-40 секунди. След като бавно спуснете крака и заемете изходна позиция. Направете същото с другия крак. Това упражнение не трябва да се изпълнява повече от веднъж, поради високото напрежение на глутеалната и бедрената мускулатура;
  • След приключване на първото упражнение е необходимо да се освободи мускулното напрежение. Необходимо е да вършите същата задача с по-бързи темпове. Като редувате повдигане на 40 см от пода, дръжте всеки изправен крак в горната точка само за 1-2 секунди. Броят на асансьорите за всеки долен крайник трябва да бъде най-малко 10;
  • Легнете по корем, протегнете ръцете си по тялото. Огънете един от крайниците в коляното, така че да се получи прав ъгъл. Другият крайник трябва да е прав. Това упражнение е подобно на първото. След повдигане на коляното под прав ъгъл, напрегнете мускулите, тоест фиксирайте позицията за по-дълъг период от време, след което с последващи упражнения разтоварвайте мускулите с по-бърз темп. Редуващи се крайници. Броят упражнения в отпуснато състояние - 10, в напрегнато състояние - 1;
  • Оставащи в предишната позиция. Изправете крайниците, поставете ръцете си по торса. В същото време, като повдигнете двата крака на височина 40 см от пода, дръжте ги в най-високата точка и бавно започнете да разпространявате страните. Когато достигнете до възможно размножаване, бавно ги върнете и заемете първоначалната поза. Изпълнете 10 асансьора и 10 асансьора;
  • Легнете от едната страна, огънете коляното на този крак под себе си, горната част на крака е в изправено състояние. Повдигнете правия крак с около 45 градуса и го задръжте в това положение за кратко, след което го върнете бавно в първоначалното си положение. Отпуснете се. Обърнете се към противоположната страна и извършете подобни движения с другия крайник;
  • Седнете на пода, изправете долните крайници. Започнете да изпълнявате напред завои, опитвайки се да прегърнете краката си с длани или да докоснете пръстите на краката, коленете ви трябва да са прави. Това упражнение се изпълнява еднократно. Подобрява кръвоснабдяването на крайниците, спазмите в бедрата и долната част на гърба изчезват, при условие че се извършват за продължителен период.

Припомняме ви, че дадохме пример за приблизителна гимнастика, тя може да се различава от тази, която физиотерапевтът ще ви предпише. Като се вземат предвид характеристиките на тялото, съпътстващите заболявания, гимнастиката ще бъде разработена индивидуално за вас. Основното нещо при тренировъчната терапия за артроза на тазобедрената става е да не прекалявате.

Когато болката се задълбочи, стане непоносима и сте диагностицирани с артроза на тазобедрената става от втора степен, не се отчайвайте. Това не е изречение, а просто диагноза. Втората степен е една от началните, въпреки че дава много неприятни усещания. На пръв поглед изглежда, че физикалната терапия е противопоказана при болки в ставите, но това не е така.

Обръщайки се към тесен специалист по това заболяване, ще развиете гимнастика за артроза на тазобедрената става на 2-ра степен. Като правите всички упражнения правилно, ще улесните живота си. Салса, разбира се, няма да танцувате, но можете доста да овладеете валса.

Упражнения за укрепване на мускулите на тазобедрената става.

1. Изходна позиция - лежи на гърба си. Краката на ширина на раменете един от друг, огънати в колянната става, ъгълът в колянната става е 45-50 градуса. Ръцете се разпереха.

Разперете коленете си отстрани, задръжте за 1-2 секунди, върнете се в изходна позиция.

Всяко следващо разреждане, с по-голяма амплитуда.

Изпълнете 10 пъти.

2. Изходна позиция - лежи на гърба си. Краката на ширината на раменете, изправени в колянната става. Ръцете отстрани.

Повдигнете правия крак (на около 10-15 см от пода) и го преместете възможно най-широко, без да се огъвате в колянната става, без да докосвате пода и да се опитвате да поддържате зададената височина.

Изпълнете 12 пъти на всеки крак.

3. Изходна позиция - лежи на гърба си. Краката са изправени в колянната става. Ръцете отстрани. (Статично упражнение)

Бавно повдигнете крака си под ъгъл 30 - 45 градуса, задръжте за 30 секунди, спуснете го в I.P..

Повторете на друг крак.

Изпълнете 2 пъти. Опитайте се да не повдигате крака си на 80-90 градуса. Не хвърляйте крака си на пода, леко го спуснете до изходна позиция.

4. Изходно положение - легнете отстрани, опирайте се на лакътя. Подбедрицата е огъната в колянната става, горната част на крака е права.

Повдигнете бавно крака под ъгъл 45 градуса, фиксирайте за 1-2 секунди, леко го спуснете до изходна позиция.

Повторете с другия крак..

Извършете 12 повдигания на всеки крак.

5. Изходна позиция - Седнал на стол. Краката са огънати в коляното, петите са заедно. Държим се на стола с ръце. Назад прав.

Повдигнете коленете нагоре под ъгъл от 45 градуса, фиксирайте за 1-2 секунди (коленете са свързани), докато раменете ви не се спускат, не наклонете гърба си.

Спуснете се в първоначално положение.

Изпълнете 12 пъти.

6. Начална позиция - Седнал на пода, краката изправени в колянната става, петите заедно, гърба изправен.

Наведете се бавно напред, протегнете ръка с крака, опитвайки се да докоснете пръстите, пръстите на краката. Гърбът е прав! Дръжте коленете си на пода!

Извършете 10 извивания напред, като всеки завой отброява 8 секунди.

7. Начална позиция - Седнал на пода, длани на гърба. Краката изправени в колянната става, петите заедно, гърба изправен.

Повдигнете краката нагоре на около 10 см от пода. Не огъвайте краката в колянната става. Разнесете краката си отстрани едновременно.

Върнете се в начална позиция.

Извършете 12 разреждания. Не огъвайте краката си в колянната става, опитайте се да не накланяте гърба си напред.

Ако упражнението е трудно, правете повдигането всеки друг път. Веднъж на пода, веднъж на тежестта.

8. Изходна позиция - Застанете с лице към стола, държейки облегалката на стола. Петите заедно, изправени назад.

С десния крак вземете крака си отстрани, докоснете пода с пръстите на краката, завъртете крака си отстрани, само без да трепнете на удобна за вас височина. Кракът в колянната става не се огъва! Гърбът е прав, раменете са оставени на място. Замахът се изпълнява с крака, а не с коляното.

От левия крак направете същото.

Изпълнете 15 люлки на всеки крак

9. Изходна позиция - Заставане с дясната (лявата) страна към облегалката на стола. Дясна (лява) ръка на колана, другата ръка, която държи стола.

Дръжте десния (левия) крак напред, към пръстите на краката.

Завъртете краката нагоре, замахнете с крак, а не с коляно. Гърбът е прав. Не навийте рамене напред. Без трептене. Спуснете гладко.

Изпълнете 12 пъти на всеки крак.

10. Изходна позиция - Заставане с дясната (лявата) страна към облегалката на стола. Дясна (лява) ръка на колана, другата ръка, която държи облегалката на стола.

С десния крак, голям пръст, правете упражненията „Компаси“. Като нарисувате полукръг на пода с пръст. Не огъвайте крака в колянната става.

Работният крак трябва да очертава полукръг.

За да засилите ефекта, можете да повторите упражнението, повдигайки крака си от пода и "начертайте" полукръг на тежест.

Кога е препоръчително да практикувате?

При заболявания на тазобедрените стави гимнастиката ще помогне за облекчаване на болката в началните етапи на лечение. Можете да започнете да практикувате от първите дни, след като сте научили диагнозата и сте получили одобрението на травматолог или физиотерапевт.

Първоначално се изпълняват прости, най-вече статични упражнения с цел плавно и внимателно развитие на тазобедрената става, без да се наранят. Ежедневната тренировка за първите 2 седмици трябва да отнеме 10-20 минути сутрин и вечер

След него се препоръчва да се направи релаксиращ масаж на долните крайници..

През първия месец на рехабилитацията е необходимо да увеличите натоварването, като добавите динамични и силови упражнения. Тъй като ставата вече е добре развита, тренировката трябва да бъде 30-40 минути сутрин и вечер всеки ден. Ако ви е трудно да го направите, можете да разбиете тренировката на 15-минутни набори и равномерно да разпределите дейностите през целия ден..

В случай на изкълчена тазобедрена става, болката в тазобедрената става може да продължи от 4 до 12 седмици, в зависимост от тежестта на нараняването. Струва си да започнете да се занимавате с възстановяване след тази патология от 9-10 седмици, когато силната болка отшумява, за да не причините повече щети на повредените лигаменти.

ВАЖНО! Физическите упражнения при наранявания на тазобедрената става със навяхвания трябва да бъдат допълнени с физиотерапия, масаж, студени компреси. Не трябва да забравяме за добра почивка, балансирано хранене и здравословен сън, за да ускорим процеса на рехабилитация

Същност и основни принципи

Упражненията за възстановяване на тазобедрените стави се използват като част от комплексната терапия на коксартроза, артрит и други патологии на тази част на опорно-двигателния апарат.

Лекарите Бубновски и Евдокименко са разработили собствени програми за терапевтична гимнастика, които са насочени към постепенно възстановяване на подвижността на долния крайник, предотвратяване на възпаление и по-нататъшно разрушаване на костната и съединителната тъкан. Таблицата по-долу описва основните принципи на правене на упражнения за тазобедрена става..

Основни принципиСъщността на извършването на лечебна гимнастика по метода на д-р Евдокименко и Бубновски
Плавни и небързани движенияВсички упражнения за тазобедрените стави трябва да се изпълняват възможно най-бавно и без резки движения. Целта на лечебната гимнастика е да възстанови пълната подвижност на опорно-двигателния апарат, а не да провокира поредно нараняване и да влоши здравословното състояние. Ако изпълнението на терапевтично упражнение включва повдигане на краката или багажника, тогава огъването на болните тазобедрени стави трябва да е гладко. Връщането в изходна позиция също се извършва бавно.
Предварително загряванеПреди да продължите с терапията на опорно-двигателния апарат, използвайки техниките на д-р Бубновски или Евдокименко, е необходимо да се затопли старателно тъканите на болната става. Най-оптималният начин е да затоплите долния крайник, използвайки кръгови масажни движения. Когато тъканите на тазобедрената става са наситени с достатъчно кръв, станат горещи и подготвени за стрес, можете да започнете да изпълнявате терапевтични упражнения..
Елиминирайте статичното натоварванеТерапевтичните методи на д-р Евдокименко и Бубновски изключват използването на физически упражнения, които включват статично или динамично натоварване. В процеса на повдигане или огъване на долния крайник, неговото задържане в напрегнато състояние не може да бъде по-дълго от 1-2 s. След това мускулите веднага се отпускат и краката или торса на пациента се връщат в първоначалното си положение. Люлки или всякакви други амплитудни движения се изключват, което осигурява създаването на динамично натоварване върху зоната на болната става. Почти всички упражнения се изпълняват в легнало положение, така че болната част на долния крайник и таза да е в отпуснато състояние.
Комплексен подходИзпълнението на терапевтичните упражнения за тазобедрените стави трябва да се комбинира с медикаментозно лечение, физиотерапия и възстановяване на санаториума. Гимнастиката по методите на д-р Бубновски и Евдокименко е показана за употреба в комбинация с плуване. Човек, страдащ от заболявания на тазобедрените стави, изпълнява терапевтични упражнения 3 пъти седмично и 2 пъти за 7 дни посещава басейна, отива до реката или се къпе в морето. В този случай работата на ставите се възстановява много по-бързо..
Добро храненеДиетата на човек, страдащ от коксартроза или артрит на тазобедрените стави, трябва да бъде балансирана, да съдържа млечни продукти, месо, масло, твърдо сирене, извара, океанска риба, пилешки яйца. Изпълнението на терапевтичните упражнения е насочено към укрепване на съединителната и костната тъкан на ставите, което е невъзможно без адекватно хранене..
Пиене на много течностиЗа поддържане и поддържане на здрави тазобедрени стави е необходимо да се следи балансът на течностите в тялото. Трябва да се консумира адекватна вода по време на упражнения и през целия ден. Средно тялото на пациента трябва да получава поне 2 литра течност на ден.
Предотвратяване на възпалителния процесНеправилното използване на терапевтична техника може да навреди на болния орган, както и да провокира обостряне на заболяването. За да се предотврати развитието на възпалителния процес вътре в тазобедрената става, всички упражнения трябва да се изпълняват технически правилно. По време на повдигане на долния крайник или накланяне на багажника човек не трябва да изпитва усещане за болка или дискомфорт. В случай на появата им е необходимо да спрете по-нататъшното обучение и да се консултирате с лекар..

Изпълнението на горните основни принципи на терапия за тазобедрените стави с помощта на терапевтични упражнения от д-р Евдокименко и Бубновски ви позволява да възстановите подвижността на долните крайници, да предотвратите сливането на костната и съединителната тъкан и да предотвратите обострянето на заболяването.

Какви упражнения са подходящи за тазобедрените стави

Заболяванията на тазобедрената става са един от най-често срещаните проблеми, свързани с липса на смазваща течност в ставната кухина. Един от начините за решаване на този проблем е комплекс от лечебна физическа култура (лечебна терапия). Въпреки това, за да не навредите на възпалените стави, е необходимо да се запознаете с правилата за упражнения..

Изпълняваме упражнения, лежащи на гърба:

  • за начало избираме твърда и равна повърхност, върху която лягаме и опъваме крайниците. След това бавно повдигаме краката нагоре, вдишвайки дълбоко въздуха, а при издишване постепенно ги спускаме. При този подход правим 8-10 повторения и като тренираме ежедневно, увеличаваме броя повторения;
  • при следващото упражнение трябва да изправите краката си, след това да насочите краката навътре, един към друг и да се върнете в изходна позиция. Направете 10 повторения по този начин;
  • правете упражнението и си представете колело. Лежи на гърба си, като педалиране, до 20 секунди. Гледайте дишането си, то трябва да е равномерно и непрекъснато.

Изпълняваме упражнения, лежащи на корема:

  • ръце на бедрата, постепенно се огъваме назад, повдигаме краката си и постепенно ги спускаме до първоначалното си положение, правим 10 повторения;
  • както в предишното упражнение, ние вдигаме само главата и раменете от изходна позиция;
  • извеждайки ръцете си напред, трябва да стегнете мускулите на бедрата; опитвайки се да се повдигнем. След това се отпускаме, повтаряме упражнението 8-10 пъти.

Как да правите физически упражнения у дома, погледнете снимките:

В какви случаи е забранено да се правят упражнения за ставите

Има редица противопоказания за упражнения, например:

  • обострен стадий на заболяването;
  • наскоро прехвърлени тежки операции;
  • сериозно заболяване на вътрешните органи (черен дроб, сърце, бъбреци);
  • повишена телесна температура (над 37);
  • херния;
  • менструацията;
  • тежко заболяване на сърдечно-съдовата система.

Лека гимнастика за тазобедрената става

Тазобедрените стави болят, какви упражнения трябва да правите? За този случай има специален набор от опростени упражнения, които трябва да се изпълняват в строг ред. В резултат на това пациентът ще прекара 25 минути от времето си, правейки физически упражнения. Но в началния етап ще бъде достатъчно да им отделите 10 минути.

Ако обаче болката продължава да се мъчи, трябва напълно да спрете упражненията, докато дискомфортът изчезне, и започнете отново с леки натоварвания..

Ето списък на най-простите упражнения, които можете да правите у дома:

  • това упражнение изисква малък стол, който да се поддържа, когато поставите добрия си крак върху него. Фокусирайки се върху изправен възпален крак, трябва да опитате да замахнете малко, извършвайки движение напред и назад. В зависимост от това как болката отминава, увеличаваме обхвата на движение;
  • сядаме на стол, като същевременно държим гърба си изправен. Коленете трябва да са на разстояние ширина на бедрата. Опитайте се да затворите коленете си за 2-5 секунди, без да сваляте краката си от изходна позиция. Направете 5 повторения;
  • След като сте избрали твърда и равна повърхност за положението на легналото, поставете ролка или навито одеяло под коляното. Започнете да изправяте коленете си и ги разперете леко встрани, след това в противоположно положение. Правим това 4-6 пъти.

Всички домашни упражнения за тазобедрената става, описани по-горе, са насочени към укрепване на мускулите, развитие и лечение на ставите, така че е необходимо редовно обучение. Ако има затруднение с изпълнението на гимнастика, причинена от болка, потърсете помощта на специалист. Това е необходимо, за да се избегнат наранявания и усложнения..

Обучения на симулатора

Многофункционалният симулатор на Бубновски има декомпресия и антигравитационен ефект, предпазва слабите зони от претоварване, елиминира триенето на ставните повърхности. Тя ви позволява да развивате дълбоки мускули на гръбначния стълб и ставите, активира метаболитните процеси и транспортирането на хранителни вещества до ставите. Симулаторът е прикрепен към стената, завършен с макари, въже и тежести, използвани за изпълнение на горни и долни пръти.

При артроза на тазобедрената става се препоръчва да се изпълнят следните упражнения на MTB:

  • "Бреза";
  • довеждане на краката;
  • "Жаба" - издърпване на крака от горния блок към рамото.

Това са само част от упражненията за коксартроза на тазобедрената става, които могат да се изпълняват на MTB. Общо има на разположение около 60 упражнения и много от тях имат благоприятен ефект върху тазобедрената става. Увеличете постепенно натоварването..

Сергей Михайлович препоръчва да започнете с минимално тегло и да извършите 15-20 повторения. Ако можете да изпълните 20 повторения без много усилия, трябва да увеличите теглото. Упражненията са безопасни, дори отслабени пациенти могат да се упражняват на симулатора, включително тези, за които стандартната терапевтична терапия за коксартроза на тазобедрената става е противопоказана.

Гимнастика Евдокименко

От началото на 2000-те практиката на терапевтичните упражнения от д-р Евдокименко придоби широко разпространение в медицинската практика. Днес той е известен ревматолог, специалист по възстановяване на ставите чрез физическа подготовка. Има статут на академик в един от московските технически университети. Медицинската му кариера започва през 1984 г., когато бъдещият специалист получава образование на медицински асистент. По-нататъшният период е свързан с практическа работа и обучение в института, който Павел Евдокименко завършва през 1994г. От този момент той избра посоката на физиотерапевтичните упражнения като специализация за различни остеоартикуларни патологии..

По-нататъшната работа в центъра на артрозата в Москва, а след това последващо подобрение в Научноизследователския институт по ревматология на Руската академия на медицинските науки, подтикна лекаря да разработи набор от упражнения, които да спомогнат за удължаване на активната функция на ставите. През 2003 г. излиза първата книга, в която подробно се описва методологията на Павел Евдокименко. Днес упражненията са признати по целия свят и помагат да се забави прогресията на коксартрозата. Дори в най-трудните ситуации, когато хирургическата интервенция вече е неизбежна, използването на лечебна гимнастика може драстично да намали следоперативната рехабилитация.

Въпреки че артрозата на гимнастиката лекува, тя не е в състояние напълно да замени инсталирането на протеза. Съществуват обаче значителни положителни качества, които са разгледани по-долу..

  • Укрепване на мускулите на бедрата. Колкото по-малко е тяхната атрофия, толкова по-лесно е да движите крайника. Укрепената мускулна рамка ще помогне за намаляване на стреса върху болезнената става, като по този начин ще забави прогресията на артрозата.
  • Активиране на притока на кръв в синовиума. Подобряването на кръвоснабдяването на засегнатото бедро помага за намаляване на скоростта на намаляване на пространството на ставите. Това прави, като увеличава производството на синовиална течност. В резултат на това се намалява триенето в ставата и се повишава функционалността..
  • Намаляване на остеопорозата. Постига се чрез увеличаване на активните движения в ставата. Процесите на загуба на кост се намаляват, тъй като работата на остеобластите се активира.
  • Укрепване на задната рамка. Тъй като физическата тренировка стимулира мускулната активност не само в областта на бедрото, но и в областта на седалището и лумбала, натоварването върху засегнатата става и гръбначния стълб допълнително се намалява. Това улеснява движението и облекчава болката..
  • Повишаване устойчивостта на ставата към физически стрес. Това се постига с продължително обучение..
  • Лесна адаптация в следоперативния период със ставна артропластика. Тъй като мускулите, както и лигаментният апарат са в оптимално развито състояние, дори първите стъпки след операцията се понасят по-лесно, а рехабилитацията ще бъде кратка и безболезнена..

Всички упражнения по метода на Евдокименко се изпълняват многократно. По време на един месец тренировки сериозни промени в ставата няма да настъпят, така че имате нужда от поне шест месеца. Но системната употреба на гимнастика допринася за значително клинично подобрение. Пациентът ще почувства значително облекчение при ходене, както и намаляване на болката.

Упражнение за болка в тазобедрената става

Основният комплекс е подходящ за DOA, артроза и пост-артритни промени. Може да се използва за възстановяване от наранявания и ендопротезиране.

Основен набор от упражнения:

Лежейки на гърба си, на свой ред повдигнете правия крак на височина 10-15 см. След като достигнете необходимата точка, направете пауза за 3-4 секунди и повторете с другия крак. Общо направете 10-12 пъти, изпълнете 2-3 подхода.

В същото изходно положение разтворете краката си на ширина на раменете един от друг. Започнете да въртите крака по посока на часовниковата стрелка и в обратна посока до максимално допустимото разстояние. Повторете 10-15 оборота във всяка посока, изпълнете 2 комплекта за всеки крайник.

Лежейки на пода, огънете краката си в колянните и тазобедрените стави. Започнете плавно да разперете коленете си отстрани до максимално допустимото разстояние. Повторете 10-12 пъти, направете 3 серии.

Докато седите на ръба на стола, починете краката си с петите, започнете едновременно да огъвате коленните стави и да ги разстилате на разстояние. Повторете 10-12 пъти, направете 3 серии.

  • Лежейки на корема, огънете краката си в коленните стави и се редувайте, повдигайки ги с пръсти нагоре. След достигане на максималната точка, направете пауза за 3-4 секунди. Повторете 10-12 пъти, изпълнете 2 комплекта за всеки крайник.
  • Препоръките на д-р Бубновски

    Д-р Бубновски смята, че една от основните причини за болка в тазобедрената става е мускулен спазъм и атрофия в резултат на физическо бездействие. Всички упражнения според неговия метод се изпълняват с допълнителна тежест с помощта на гимнастически колани, блок симулатори или разширител.

    Комплект от 5 упражнения за облекчаване на болка при артроза на 1-2 градуса, заболявания на гръбначния стълб, мускулна атрофия и изтъняване на хрущялната тъкан на тазобедрената става:

    Лежейки на гърба си, огънете крака си в колянната става и плавно водете коляното към стомаха, ако е необходимо, помогнете си с ръка, грабвайки костта на бедрото или подбедрицата. Когато стигнете корема, направете пауза за 3-5 секунди и повторете за другия крак..

    Заставайки в положение на коляно-лакът, поставете каишка или каишка на глезена от тренажорката на блока на глезена. В това положение повдигнете крака нагоре. Когато бедрената кост е в унисон с тялото, направете пауза за 2-3 секунди и върнете крайника в първоначалното си положение.

    Упражнения от Иван Кузнецов

    Упражненията на Иван Кузнецов отнемат 30–35 минути. Те са ефективни при болка, която се появява поради артроза на тазобедрената става и за възстановяване от ишиас.

    Заставайки близо до опора под формата на стол или маса, дръжте се с повърхността с една ръка и контролирайте натоварването на крака. Свийте другия крак в колянните и тазобедрените стави. Когато нивото на флексия между подбедрицата и бедрото е 90 градуса, направете малка абдукция встрани и върнете крака в обратна траектория. Повторете 2 серии по 10 пъти на всеки крак..

    Лежейки на корема, огънете крака си в колянната става и след това леко го повдигнете в тазобедрената става. Повторете 9-10 повторения на всеки крак.

    Легнал на гърба си, повдигнете леко краката си и симулирайте колоездене с флексия и разширение в колянната става. Правете за 30-60 секунди.

  • Седейки на пода, разперете краката си възможно най-широко и се наведете към центъра и отстрани 10-12 пъти, изпълнете 3 комплекта.
  • Гимнастика за артроза

    Лезиите в тазобедрената става се срещат с честота до 10% сред всички групи от населението. Ако вземем само възрастта над 50 години, тогава разпространението на патологията е значително по-голямо. До 70% от хората страдат от коксартроза, а друга трета от тази цифра - увреждане на сухожилията. Това заболяване се нарича трохантерит. Възниква поради претоварвания в работата на крайника. Сухожилията се разтягат, появяват се микропукнатини и след това се развива асептично възпаление. Нелекуваният трохантерит води до ограничено движение в тазобедрената става, което допринася за прогресирането на артрозата.

    На рентгенография артрозата може да се разграничи от трохантерит. Във втория случай съвместното пространство не се променя..

    Каквито и да са симптомите, гимнастиката ще помогне за облекчаването им, което ще повлияе положително върху дейността на пациента. Самото упражнение обаче често не е достатъчно. Лекарите от различни специалности използват различни схеми на лечение за болестта. По-долу са най-подходящите..

    • Плазмафереза. Същността на процедурата е да се изчисти кръвта от имунни комплекси, които засягат костната тъкан. Методът не е лош за предотвратяване на прогресията на заболяването, но не е в състояние да възстанови вече нарушените функции на ставата. Необходимо е процедурата да се повтаря многократно, тъй като имунните комплекси отново ще се натрупат в плазмата.
    • Прием на НСПВС. Лекарствената терапия е насочена само към облекчаване на остро възпаление и болка. Не намалява прогресията на стесняване на ставното пространство. Отрицателно засяга стомашно-чревния тракт, причинявайки ерозия и язви в горните отдели.
    • Плувен. Плуването в басейна спомага за подобряване на обхвата на движение в ставите. Тези тренировки могат перфектно да допълнят домашната гимнастика..
    • Инжектиране на стволови клетки. Рекламата на метода е отлична - стареенето се забавя, което означава, че деструктивните процеси в ставата се намаляват. На практика техниката не работи, което е доказано от многобройни контролирани проучвания, поради което в момента тя вече не се използва..
    • Уникална лечебна гимнастика. Това е основният метод, който има наистина положителни резултати за ставата. Професор-невролог Ирина Бубнова счита този метод на лечение за задължителен за всички категории пациенти.

    Въпреки това, никой метод не може да се сравни по ефективност с ендопротезиране. Само операция може коренно да промени качеството на живот на пациент, страдащ от деформираща артроза на тазобедрената става. Но като допълнителна помощ за пациентите за улесняване на постоперативната рехабилитация или забавяне на прогресията на коксартрозата, упражненията са по-добри от другите лечения..


    За Повече Информация Относно Бурсит